Лишний вес после беременности – это нормально. Другой вопрос, как вновь стать желанной после рождения ребенка? Не стоит слишком переживать из-за не устраивающего вас веса.

Появление лишних килограмм начинается еще во время беременности, когда организм накапливал питательные вещества для малыша, который питался в то время вместе с вами. Лучший способ восстановить форму – кормление грудью. При этом карапуз будет «добывать» из вашего организма самое необходимое.

Лактация сама по себе полезнее всяких смесей в баночках, так как молоко вырабатывается индивидуально для каждого малыша.

Как вновь стать желанной после родов: отношения с мужем

Не исключено, что после родов отношения с мужем станут немного натянутыми, но не стоит предпринимать серьезных шагов, таких, как развод. Ситуация временная и зависит от того, знаете ли Вы, как вновь стать привлекательной после родов, поэтому стоит просто потерпеть и привлечь мужа к совместной заботе о новорожденном.

Конечно, женщине тяжело после родового процесса, поэтому помощь мужа будет как никогда кстати. Разговаривайте с мужем о предстоящей ответственности еще задолго до родов, чтобы он уже знал, чего ждать и как помочь.

Не забывайте, что после родов мужу тоже необходимо внимание. Не стоит постоянно находиться рядом со спящим ребенком. Лягте, отдохните или побудьте с мужем наедине. В некотором смысле мужчины начинают ревновать к новорожденным, поэтому не стоит полностью переключаться на ребенка. Разговаривайте с ним о проблемах, вовлекайте в игру с малышом.

Полчаса для себя

Не думайте, что женщине после родов нравится ходить дома в халате, это происходит от безысходности. Ребенок постоянно пачкает одежду, после родов не вернулась красивая фигура, нет времени для себя. Предупредите мужа о том, что вам нужно заняться собой, не целый день, а минут 20-30 будет вполне достаточно. Запишитесь на фитнесс или просто бегайте в парке.

Сделайте себе расслабляющие ванны с настоем разных трав. Вот несколько рецептов травяных ванн:

• Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).
• Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.
• Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.
• Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть). Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются женщинам, кожа которых на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.
• Неплохо 1-2 раза в месяц предпринимать солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стаканом сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки – локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.

У мужа все равно остается желание к вам, поэтому постарайтесь сохранить чувство, сделав для этого не так много. Приложите усилия, так как вновь стать желанной для мужа вполне реально. Задумайтесь уже сейчас о дальнейших отношениях, ведь внешность все же важна. Привлекательность придает отношениям ту же былую романтичность, но с небольшим изменением в виде семейных уз.

Научитесь снова становиться желанной и привлекательной после родов, ведь динамичность отношений и их гармоничность зависит и от вас.

Полезные видео-советы, которые помогут вам обрести уверенность и наладить отношения с мужем

Как вернуть женственность:

Канадцы Мелани Варни и ее муж Гэбби около года не могли завести детей. Две неудачных попытки подряд, закончившиеся прерыванием беременности. И в 2013 рождение сына. А затем, без перерыва, новая беременность и сразу близнецами-девочками. Сын родился 11 марта 2013, а девочки 10 марта 2014.

Двое родов подряд не прошли бесследно. «После того, как я родила двойняшек, я потеряла свое тело. Я смотрела на себя в зеркале, на бугры, растяжки и видела там незнакомку. Это была не я».

«Меня разрывали противоречивые чувства: я была на седьмом небе от счастья, что стала мамой, но я не узнавала себя и свое тело. Я отчуждалась от себя».

«Мне снова хотелось быть любимой и желанной женщиной, а не просто матерью».

Однажды она увидела в журнале эротические фотографии Трины Кэрри — фотосессии обнаженных влюбленных пар в озере. И объявление о поиске пар-добровольцев для съемок. Мелани уговорила мужа принять участие в проекте.

В интервью журналистам фотограф после пояснила, что ее основная идея — вернуть людям их ощущение утраченной красоты.

«Меня вдохновляет именно обнаженная натура. Вы как никогда уязвимы и открыты в этот момент. Вы являетесь самими собой. Я хочу научить мужчин и женщин принимать свое тело снова».

«Вам не требуется иметь идеальную фигуры. Вы — это вы, вам не нужно совершенство, чтобы быть красивыми. Вы можете иметь свои недостатки и просто принимать себя, со всеми особенностями».

Мелани Варни поделилась впечатлениями от фотопроекта: «Я не была властна выбирать более или менее удачный ракурс. Я не могла скрывать растяжки и шрамы. Я чувствовала себя уязвимой, но в то же время ощущала любовь мужа и свою привлекательность».

«Я хотела увидеть себя со стороны глазами своего любимого. Я больше не соответствовала своим представлениям о себе, и мне нужен был новый образ меня самой. Сексуальность означает для разных людей разные вещи. Мне нужен был взгляд именно моего мужчины».

Именно это и запечатлела фотограф: изменение тела молодой мамы и непреходящую любовь мужчины и женщины.

«Я хотела показать, что она по‑прежнему красива для ее мужа, как и в день их первой встречи», — пояснила Трина Кэрри. «Она имеет все основания гордится своей красотой».

Муж был потрясен тем, что произошло во время фотосессии. «Я получил от этих съемок едва ли не больше, чем Мелани. Я увидел ее одновременно прежнюю и новую. И я понял, что люблю ее именно такой, безусловно люблю».

Другие, напротив, высказали свое недоумение. Мелани поясняет эту реакцию: «Мне кажется, что наше общество исповедует культ сексуализированного тела. Если ты разделся, то ты практически оказался в порно. А если ты хоть в чем-то неидеален, то у тебя нет морального права обнажаться. Это не так. Обнаженное тело может выражать любовь и доверие и только их. Оно может выражать нежность и восхищение. Мы все различаемся. Пора перестать стесняться себя и начать любить».

Часто после рождения малыша молодым мамочкам совсем не до себя. В данной статье я приведу несколько способов, советов, которые помогут вам восстановиться после родов, снова стать красивыми , быть здоровыми, жизнерадостными, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечив здоровье своему малышу.

Самое важное, что вам необходимо это сон. Если ваш ребенок плохо спит по ночам, беспокоен, если у вас есть такая возможность, то хорошо было бы, если б ваш муж, либо кто-то из родственников (если вы проживаете вместе с ними) заменили бы вас в качественно ночной сиделки хотя бы через день, чтобы вы могли выспаться. Если же малыш нормально спит ночью, и у вас нет необходимости в дневном сне, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, они прибавят вам энергии, сил, здоровья и хорошего настроения, ведь всех дел дома не переделаешь.

Также не забывайте о личной гигиене. В послеродовой период у женщин усиливается потоотделение, следовательно, теплый душ надо принимать значительно чаще, чем раньше. После принятия душа, разотрите тело махровым полотенцем, это ускорит кровообращение, а также улучшит самочувствие. Через 6-8 недель разрешается принимать теплые ванны по 15-20 минут, однако перед этим следует проконсультироваться со своим врачом. Ванны отваров трав и цветов окажут лечебное действие, поднимут общий тонус, улучшат настроение, усилят кровообращение и обмен веществ.

Уход за руками в этот период должен быть особенный, ведь кожа ребенка очень нежная и ранимая, ее нельзя инфицировать. Каждый раз перед кормлением новорожденного и перед едой необходимо мыть руки горячей водой с мылом, а под ногтями чистить специальной щеточкой. Ногти всегда должны быть короткими, иначе вы можете поранить малыша.

Если же кожа рук стала сухой, а ногти ломкими, можно делать ванночки для рук из теплого масла с добавлением витамина А, трех капель йода или 5 капель лимонного сока. Достаточно проводить эту процедуру 1-2 раза в неделю. Также полезны ванночки для рук из морской или поваренной соли; с глицерином (на 2 литра воды добавляют 1 столовую ложку глицерина и одну чайную ложку нашатырного спирта); с содой (50 г на 1 л воды). После ванночки обязательно смажьте руки жирным кремом и помассируйте, после чего можно снять излишки крема бумажной салфеткой. Также полезно регулярно втирать в ногтевую пластину специальный крем для ногтей. Так вы укрепите и восстановите ногти.

Женщина с маленьким ребенком практически всегда проводит свой день на ногах. От этого часто расширяются вены, и возникает плоскостопие. В качестве профилактики можно сделать следующее. Если вы до беременности носили обувь на высоком каблуке, а сейчас перешли на домашние тапочки с плоской подошвой, то в этом случае вам лучше носить дома обувь на танкетке, а на улице – туфли на привычном вам высоком каблуке. Так вы будете меньше уставать. Также кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступни сильно, а колени и бедра – слабее. Но стоит помнить: женщинам с расширенными венами и узлами на ногах нельзя делать массаж без разрешения врача. Для профилактики расширения вен рекомендуется каждый день лежать по 15-20 минут с поднятыми вверх ногами.

Большинство женщин считают, что ухаживать за кожей лица можно только в профессиональных салонах. Отнюдь! Стоит зайти на кухню и вы увидите множество способов улучшить цвет лица и состояние кожи. Оглянитесь вокруг, возможно не стоит сразу выкидывать пустую баночку из-под майонеза, сметаны, спешить мыть бутылочку из-под кефира. Все эти остатки вы прекрасно можете использовать в качестве масок для лица. Они натуральны и очень полезны. Маску необходимо подержать на лице 10-15 минут, затем смыть теплой водой, 1-2 минуты помассировать руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Далее ополосните лицо холодной водой, но лучше кипяченой. Затем нанесите на кожу крем, соответствующий типу вашей кожи. Также не забывайте про макияж. Женщинам, которые пользовались декоративной косметикой до родов, не стоит пренебрегать им и сейчас, просто делайте его более легким и незаметным. Однажды я узнала очень хороший рецепт крема, который каждый из нас может приготовить у себя дома.

Если во время беременности у вас появились на лбу и щеках хлоазмы (коричневые пятна), а после родов так и не обесцветились, то можно воспользоваться натуральными продуктами для их выведения, такими, как сок свежего лимона, ягод калины, красной и черной смородины. Лимон можно применять через день в качестве медово-лимонных примочек и маски из лимонного сока, молока и дрожжей, в случае особо выраженной пигментации.

Очень важно, чтобы в вашем рационе обязательно были свежие фрукты и овощи, молоко и творог, а также другие продукты, содержащие много фтора и кальция. Все это нужно для хорошего состояния зубов, так как большое количество этих микроэлементов организм матери отдает на «строительство» костей плода.

Напоследок стоит отметить, что не стоит забывать о себе, как только родится малыш, ведь ему нужна здоровая мама, поэтому не забывайте следить за собой, так вы быстрее восстановитесь после родов , всегда будете в тонусе и прекрасно выглядеть 🙂

Одним из способов вернуть свою фигуру к прежним параметрам является фитнес с детской прогулочной коляской. Гуляя с ребёночком, вы можете одновременно выполнять несложные, но достаточно эффективные физические упражнения. С учётом того, что эти упражнения вы будете делать на свежем воздухе, польза для здоровья от них очевидна.

Как стать стройной

Суть же этих упражнений состоит в том, что вы просто катаете ребёночка в коляске и при этом определённым образом нагружаете свои мышцы. Таким образом вы сможете быстрее вернуть свою фигуру в дородовое её состояние. Как вы понимаете, вам для этого не придётся выделять время, которого молодым мама всегда не хватает. В этой статье мы хотим рассказать вам о целом комплексе таких упражнений, то есть о том как стать стройной после родов , такой же как вы были до них.

Разминка

Вначале просто покатайте ребёночка при быстрой ходьбе по ровным дорожкам парка. Затем с целью увеличения нагрузки выберите себе неровные участки, где есть заметные уклоны рельефа. Постарайтесь в это время отвлечься от домашних мыслей и думать только о хорошем. Это улучшит ваш тонус и придаст телу больше энергии. Можно при этом слушать любимую музыку через наушники плеера, что также способствует улучшению настроения мамы. Во время такой разминки вы вполне можете, не выпуская из рук коляску, перейти на спортивную ходьбу или же на ходьбу в припрыжку.

Упражнения с коляской для мышц груди, плеч и рук

Станьте перед коляской и возьмитесь обеими руками за её ручку. Покачивая коляску толкайте её от себя и к себе. Конечно при этом не забывайте о комфорте малыша. Для усиления нагрузки на мышцы рук, согните их в локтях. Во время выполнения этого простого упражнения желательно поочерёдно выставлять вперёд то одну, то другую ногу. Упражнение будет более эффективным, если вы при этом не будете раскачиваться, а работать только руками и плечами.

Упражнение для плечевого пояса

Станьте к коляске спиной и отведите руки назад. Возьмитесь за ручку коляски обратным захватом и пошире разведите локти. Толкайте коляску вперёд и назад, задействовав при этом только мышцы плечевого пояса. Во время выполнения этого упражнение стоять нужно ровно и корпус не наклонять.

Упражнение для мышц спины и живота

Станьте боком к коляске и возьмитесь рукой за её ручку. Катайте коляску вперёд и назад, при этом наклоняя корпус вслед за движением коляски. Старайтесь делать большие наклоны, держа вторую руку на поясе. Это упражнение следует делать поочерёдно то одной рукой, то другой. Желательно для усиления нагрузки при толчках руку сгибать в локте.

Приседания, держась за ручку коляски

Это простое упражнение можно делать как с одновременным покачиванием коляски, так и без. Главное при этом не разводить колени и не отрывать пятки от земли. Тогда нагрузка на мышцы ног будет максимальной. Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы руки в локтях не сгибались.

Махи ногами

Станьте к коляске боком и одной рукой возьмитесь за её ручку. Нуги расставьте на ширину плеч. Начинайте выполнять прямые и перекрёстные махи поочерёдно то одной, то другой ногой. При этом старайтесь как можно сильнее вытягивать носки стоп вверх. Лучше сначала делать прямые махи ногами, а уже потом перекрёстные и при этом вытягивать носки вверх. Старайтесь немного задерживать ноги в верхнем положении, что бы нагрузить мышцы. Важно при этом удерживать неподвижным корпус и не делать резких движений. Махи должны быть плавными.

Выпады вперёд

Станьте боком к коляске и возьмитесь одной рукой за её ручку. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте одной ногой выпад вперёд на максимально возможную длину, но так, что бы стопа всей своей площадью упиралась бы в землю. Вторую ногу слегка согните в колене, словно собираясь присесть. Такие выпады нужно делать поочерёдно то одной, то другой ногой. При сгибании ноги, держите туловище прямо

Упражнения со скамейкой

Сядьте на скамейку и упритесь в неё ладонями. Одновременно наклоняйте туловище вперёд и поднимайте обе ноги в верх. Такое простое упражнение укрепит мышцы вашего живота. При его выполнении ладони должны располагаться на скамейке так, чтобы пальцы были обращены в сторону вашего таза, а ноги в коленях постарайтесь не сгибать.

Станьте с обратной стороны скамейки и упритесь руками в её спинку. Ноги отставьте назад как можно дальше. Руки должны быть расставлены на ширину плеч или даже более того. Согните руки в локтях так, чтобы ваша грудь коснулась спинки скамейки. Затем, выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение. При выполнении этого упражнения локти должны быть направлены в стороны. Старайтесь спину и голову держать ровно.

Присядьте на скамейку и вытяните руки вдоль её спинки. Поднимите бёдра и делайте движения голенями аналогично тому как при езде на велосипеде. Во время выполнения этого упражнения не нужно полностью, разгибать бёдра и колени.

После выполнения всех выше перечисленных упражнений нужно перейти к заключительной части зарядки. Заключается она в ходьбе поочерёдно на носочках и на пятках. Также неплохо будет немного походить на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. После этого можно пройтись, делая захлёсты голеней назад до упора.

Кроме того, гуляя с малышом, вы можете делать упражнения для укрепления шейных мышц. Для этого можно проделывать наклоны головы вперёд-назад и вправо-влево, а так же и круговые вращения головой. Неплохо также просто приподнимать и опускать плечи. Это упражнение является хорошим способом для предупреждения появления атеросклероза.

Как видите, не так уж и сложно привести свою фигуру в надлежащий вид.

Сложно описать, что чувствуешь, когда становишься мамой. Одни говорят о неохватной радости и умиротворении, другие - о полном изнеможении, что понятно, ведь в первые несколько месяцев ты отдаешь себя малышу полностью, без остатка. Но наслаждаясь прекрасной новой ролью, важно не терять себя. И это возможно!
Одежда пахнет молоком, едва хватает времени, чтобы принять душ, не говоря уже об изменениях, которые произошли с телом во время беременности и родов… Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя слишком подавленной, чтобы даже думать о своей красоте. Мы собрали 10 способов, которые помогут вам снова почувствовать себя собой.

1. Не экономьте на стильном бюстгальтере для кормящих. Поверьте, оно того стоит. Вы будете практически жить в этом белье, поэтому нужно что-то не только качественное и удобное, но и то, в чем вы выглядите хорошо. Времена мешковатых бюстгальтеров прошли!

1. Откройте для себя сухой шампунь. Это средство с противоречивым названием - действительно настоящая находка. Новоиспеченные матери сталкиваются с тем, что иногда приходится обойтись без душа (а то и нескольких). Когда ваш капризка после долгого плача, наконец, засыпает, любой здравомыслящий человек откажется от личной гигиены в пользу драгоценного сна. Вот когда пригодится сухой шампунь! Пара щепоток - и вуаля! Вы выглядите презентабельно.

1. Гуляйте как можно больше. Восстановление после родов у каждой женщины проходит по-разному, но ходьба - это как правило первая форма физических упражнений, рекомендуемая врачами. Прогулки не только помогут вам восстановить форму, благодаря им организм получит большое количество свежего воздуха. Если у вас нет помощников, с которыми можно оставить малыша на часок, гуляйте вместе, ведь это прекрасный способ стать ближе. А если использовать слинг, можно гулять, тесно прижавшись друг к другу.

1. Пусть ножки будут туго обтянуты. Мы знаем, какой "обвисшей" можно чувствовать себя после родов. Да, вы, наконец, можете вновь увидеть свои бедра, но, возможно, они выглядят несколько иначе, чем то, какими вы их помнили… Не волнуйтесь! Картину скрасят леггинсы для похудения.

1. Атрибуты спокойствия в доме. Сейчас все направлено на создание хороших условий для нового маленького члена семьи, но не стоит забывать и о маме: дома важно организовать пространство, в котором вы чувствуете себя спокойно и максимально комфортно. Гости обычно не приходят с пустыми руками, так предложите им захватить с собой не очередную коробку конфет, а то, что приносит вам умиротворение, например, букет свежих цветов или набор декоративных свечей.

1. Купите новые трусики. Ох уж этот живот, который остается после родов. Беременность не щадит наши когда-то упругие животики. Время сменить свободное белье для беременных на плотно облегающие утягивающие трусы с высокой талией, дамы. Просто поверьте, в них вы почувствуете себя лучше.

1. Порадуйте себя новой косметикой. Принять свое тело таким, каким оно стало после родов, может быть сложно эмоционально. Мы не входим в нашу "добеременную" одежду, а о вещах, которые носили, ожидая малыша, уже хочется забыть. Пополнение же гардероба вещами на пару размеров больше вряд ли принесет позитивные эмоции. Один из способов обновить свой внешний вид - купить что-то из косметики. Например, новая яркая помада освежит ваш образ. В конце концов, украсить себя макияжем можно какого бы размера вы сейчас ни были.

1. Ешьте здоровую пищу. Не только для того, чтобы похудеть. Правильное питание улучшает самочувствие, а также состояние вашей кожи и волос . Не знаете, с чего начать? Попробуйте включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, например, в виде смузи.

1. Организуйте спа-процедуры на дому. Поход в спа-центр, пусть даже для недолгой процедуры для лица, организовать сейчас очень непросто. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от хорошего ухода за кожей. Попробуйте выкроить время для того, чтобы сделать питательную маску или пилинг дома.

1. Купите платье. Конечно, нет необходимости покупать много новой одежды, пока вы находитесь в процессе возвращения в форму. Но иногда одна новая деталь значительно улучшает настроение, особенно, если на горизонте значимое событие. Настоятельно рекомендуем