Позитивное отношение

Что такое позитивное отношение? В первую очередь, это наличие у человека позитивного мышления. Мышление со знаком плюс – это фундамент, на котором строится наше позитивное отношение ко всему окружающему миру – к жизни, к людям и к самому себе.

В чем проявляется позитивное отношение?

• Оптимизм и мотивация
• Позитивное и творческое мышление
• Самоуважение и вера в себя
• Вдохновение и ожидание успеха
• Принятие проблем и неудач
• Поиск решений и возможностей

ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ к окружающему миру обладает одной интересной способностью – оно ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ! Причем в лучшую сторону! Положительный взгляд на вещи непременно приводит к Счастью и Успеху!

Будьте бдительны – это заразно!))) Позитивный заряд действует не только на вас, он влияет на все вокруг – на людей и даже обстоятельства.

Какие преимущества у позитивного мышления?

• Привносит в жизнь больше положительных эмоций
• Придает уверенности в себе и наполняет энергией
• Помогает быстрому достижению целей
• Дает вдохновение на мотивацию себя и других
• Проблемы исчезают или легче переносятся
• Вы растете в глазах других
• Жизнь улыбается вам в ответ

Позитивное отношение к жизни

Что это значит - «позитивно относиться к жизни»?

«Да чего тут разъяснять» - скажут многие. Все очень просто – радостней смотри на жизнь, будь веселым, всегда в настроении – и всех делов.

На первый взгляд это действительно просто. Но почему тогда не каждому это удается? Почему не все люди относятся к жизни позитивно?

Все дело в препятствиях. В преградах и барьерах на нашем пути. Вернее, не в них, а в нашей реакции на них.

Проблемы бывают у всех

Просто очень многие воспринимают их как какое-то наказание, как что-то фатальное, чуть ли не как «Божью кару». И начинают себя соответственно вести – падать духом, вешать нос, впадать в уныние – делая свою жизнь и жизнь окружающих просто невыносимой. «Да за что мне это?» «Когда же это все закончится?», «Почему именно я?» - часто слышим мы от них. И таких людей большинство среди нас. Их легко узнать по хмурым и серым лицам, потухшим взглядам, опущенным головам и отсутствию улыбки. Знакомая картина?

А есть и другая категория. У них тоже в жизни случаются проблемы и неприятности, но только они относятся к ним по-другому. Эти люди привыкли рассматривать ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к мечте как новую ВОЗМОЖНОСТЬ. Возможность роста! Преодолеть барьер – значит стать сильнее и перейти на другой уровень. Такие люди верят в свои силы и идут к своей цели, несмотря ни на что!

Вот это и есть позитивное отношение к жизни – с легкостью справляться с жизненными трудностями. Принимая его в свою жизнь и делая такое отношение своей привычкой, вы избегаете беспокойства, страхов, негативных реакций и привлекаете положительные перемены, счастье и успех.

Вы совершаете переход на яркую сторону жизни, оптимистичней смотрите на жизнь и верите в благополучное завершение любой ситуации. Согласитесь, такое отношение к жизни заслуживает развития и закрепления в сознании!

Помните, что на любую проблему можно посмотреть двояко – как на возможность или как на тупик. И выбор всегда остается за вами.

Люди, относящиеся к жизни позитивно, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.

«Как мне можно это использовать?»

«Какой урок я могу из этого вынести?»

«Что Вселенная хочет этим сказать?» - такие вопросы они задают себе в первую очередь.

Позитивное отношение к жизни – главный стержень этих людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше ОТНОШЕНИЕ к ним. Позитивное или негативное.

Делайте ваш выбор! Становитесь на позитивную сторону жизни!

„ Если вам достался лимон - сделайте из него лимонад “

- Дейл Карнеги

Что нужно делать, чтобы позитивное отношение к жизни закрепилось у вас на «глубинном уровне», перешло в подсознание и стало повседневной привычкой? Есть несколько правил и рекомендаций, регулярное выполнение которых способно сделать из вас позитивного человека.

7 правил позитивного отношения к жизни

• Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день.
• Всеми своими успехами (даже самыми маленькими) делитесь с другими людьми
• Чаще смейтесь над самим собой, не бойтесь этого
• Если вам грустно или вы в тяжелой ситуации, вспомните смешное событие, веселую историю, почитайте анекдоты или посмотрите комедию.
• Зарядитесь позитивом сами и передавайте его окружающим. Для этого начинайте каждое утро с позитивных аффирмаций.
• Улыбайтесь! Как можно чаще и от души, знакомым и незнакомым людям. Улыбайтесь сами себе. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Любую проблему оценивайте с позиции потенциальной возможности. Всегда задавайте себе следующие вопросы: «Для чего мне дана эта ситуация?», «Как и где я могу это использовать?». Сделайте это своим полезным опытом.

Позитивное отношение к людям

В чем проявляется позитивное отношение к людям?

Те, кто положительно настроен к окружающим, видят, в первую очередь, только хорошее в человеке. Они общительны и доброжелательны, на их лицах всегда играет приветливая улыбка. Все это позволяет им без проблем сближаться с людьми и получать в ответ такое же позитивное отношение.

„Что посеешь, то пожнешь “

Размышления на эту тему привели меня к выводу, что люди, позитивно настроенные по отношению к другим, имеют минимум пять жизненно важных преимуществ перед остальными. Что дает им большую фору в конкурентной борьбе среди себе подобных и делает более приспособленными к жизни в социуме.

5 преимуществ позитивного отношения к людям

1. Позитивно настроенные люди более счастливы в жизни.

То, что Позитив и Счастье – близнецы-братья, известно уже очень давно. Хорошее отношение к окружающим делает человека счастливее уже хотя бы потому, что у него практически не бывает конфликтов и всяких негативных ситуаций в жизни, что уже можно назвать счастьем в наше время тотальных стрессов.

2. Позитивное отношение благоприятно влияет на здоровье.

То, что позитивное отношение и здоровье глубоко взаимосвязаны – доказанный медицинской наукой факт. Люди, мыслящие позитивно, выздоравливают в разы быстрее, лучше реагируют на лечение и значительно быстрее идут на поправку.

3. Позитивное отношение к людям – это божественное проявление.

„Возлюби ближнего, как самого себя “

Эти слова из Библии как нельзя лучше показывают, КАК мы должны относиться к другим. Люди, которые постоянно насмехаются, издеваются, унижают или оскорбляют себе подобных – явно идут против Бога. А это рано или поздно для них закончится.

4. Люди, позитивно настроенные по отношению к другим, также относятся и к самому себе.

Они находятся в полной гармонии и согласии с собой, они себя уважают. Лично мне трудно было бы уважать себя, если бы я плохо относился к основной массе людей. В-общем,позитивное отношение к себе начинается с позитивного отношения к другим.

5. Позитивные люди – пример для подражания.

К ним тянутся, как к свету, за ними идут, в их обществе хочется находиться. Свое отношение к миру такие люди распространяют вокруг, они излучают его. А значит, делают наш мир лучше, добрее и позитивнее!

Формирование позитивного отношения

Если в прошлом вы были скептиками и негативно относились к жизни, к людям и к себе, то пришло время изменить свое отношение и перейти на яркую сторону жизни – на путь позитива, радости и счастья!

Разумеется, формирование позитивного отношения – дело не одной минуты, требует затрат времени и в идеале должно стать хорошей привычкой.

Советы, приведенные ниже, позволяют развить в себе позитивный взгляд на мир, стать оптимистом по жизни и научиться замечать вокруг только хорошее.

• Убедитесь в том, что хотите стать счастливым.
• Ищите больше поводов для радости.
• Равняйтесь на позитивных и счастливых людей.
• Убедитесь в невыгодности и полной бесполезности негативного отношения.
• Верьте в себя и в поддержкуВселенной.
• Оставайтесь оптимистом в любых ситуациях (делайте из лимона лимонад).
• Читайте позитивную литературу.
• Контролируйте свои мысли.
• Повторяйте позитивные и вдохновляющие вас утверждения.

Друзья, почаще занимайтесь собой, находите и уделяйте этому время и вы сами не заметите, как позитивное отношение ко всему на свете войдет в вашу жизнь и станет ее повседневной нормой.

Оптимистами не рождаются – ими становятся!

Все говорят о том, что позитивное мышление полезно. Действительно ли это так? Читайте внимательно, и вы узнаете, стоит ли пользоваться позитивным мышлением, и если да, то как?

Почему люди используют позитивное мышление?

В свете последних мировых событий жизнь многих людей стала сложной и безрадостной. Перемены, произошедшие во всем мире и человеческом обществе, вынуждают людей к большей осознанности. Каждый невольно задумывается о своей судьбе и своем предназначении¹. Кризис экономики для многих стал ударом, некоторые люди оказались за чертой бедности.

Позитивное мышление полезно в том случае, когда вы…

Интерес общества и отдельных личностей направлен на поиск методов, которые способствуют улучшению внутреннего состояния и материального уровня. В числе таких методов оказались религия, различные виды единоборств, йога и НЛП.

На территории славянских государств стал востребованным метод позитивного мышления или положительного отношения к жизни. Его идея заключается в том, что неприятности и трудности должны человеком восприниматься позитивно, являясь стимулом и призывом к дальнейшим действиям.

Применение метода довольно эффективно и помогает разрешить конфликтные ситуации, улучшить отношения, повышаются шансы на успех в любых сферах деятельности.

В чем же опасность позитивного мышления?

Используя метод позитивного мышления, важно трезво оценивать ситуацию и не доходить до фанатизма. Некоторые люди становятся супероптимистами и уже не совсем адекватно воспринимают реальность. Но самое страшное, что эта крайность со временем истощает психику и грозит другим крайним состоянием — глубокой депрессией.

Сегодня модно говорить, писать книги и статьи о позитивном мышлении, но увы не каждый автор является профессионалом.

Многие психологи и авторы настаивают на том, что человек должен быть позитивным на основе личных внутренних установок. Но это опасно! Человек вполне с состоянии быть позитивным некоторое время (несколько дней или недель), но чем дольше он заставляет себя быть позитивным, тем сильнее будет истощаться его нервная система.

Как использовать позитивное мышление правильно?

Нужно относиться к позитивному мышлению правильно и понимать, что оно подобно лекарству. Ни один человек не может постоянно радоваться и источать оптимизм. Это неправильно и ненормально.

Человеку необходимы и важны любые эмоции, как хорошие, так и плохие. Отрицательные эмоции помогают выработать правильную реакцию на будущие аналогичные ситуации.

Важно подпитывать свой позитивный настрой! Как это сделать?

Чтобы успешно изучать и практиковать метод позитивного мышления, понадобится вдохновение и энергия. Любые источники позитива могут стать источниками вашего вдохновения. Это может быть любимое дело, книги, друзья или близкие люди, музыка, спорт, домашнее животное… Источником позитива может быть все, что вам нравится.

Но этого недостаточно. Вы должны понимать, что через какое-то время любой внешний источник перестанет вас вдохновлять. В этом случае на выручку придет ваша цель. В вашем стремлении достичь цели и успеха, вы способны преодолеть многие преграды и разрешить, казалось бы, неразрешимые задачи.

• Вам известна ваша цель?
• В чем она заключается?
• Насколько она вас вдохновляет?
• Возможно, она большая, имеющая отношение ко всей вашей жизни, или не очень значительная, и ее можно достичь в течение месяца или двух?

Позитивное мышление лишь тогда безопасно и эффективно, когда вы идете к цели² и подпитываете себя различными источниками вдохновения. Лишь в этом случае вас ждет успех.

Будет большой удачей, если вам удастся соединить обе составляющие – источник вдохновения и цель, тогда у вас появится желание жить в полную силу и действовать. Вы сами станете источником вдохновения и энергии для других, а позитивное мышление будет естественным образом вашей жизни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Узнать о том, как эффективно достигать целей, вы можете

Сегодня в нашем языке используется множество слов, которые заимствованы из других стран и культур. Однако, несмотря на это, многие из них весьма укоренились и прижились на нашей территории. Именно поэтому сейчас хочется рассказать, что такое "позитивный": значение слова и все самое интересное о его употреблении.

Значение слова

Нужно сказать, что в каждой категории наук слово «позитивный» имеет практически одно и то же значение.

• Философия. Позитивный - утвердительный, положительный. То есть тот, что есть в наличии, фактический.
• Политика. Также обозначает что-то положительное, что было основано на ранее приобретенном опыте.
• Психология, психоанализ. Положительный - это хороший. Антоним слова - "негативный", то есть плохой. Часто употребляются неотделимо от терминов «любовь» и «ненависть» именно в этом блоке наук.

Существует еще множество самых различных обозначений. Если же говорить в общем, то для термина "позитивный" значение слова сводится к положительности, чему-то, идущему со знаком «+».

Что такое позитив

Интересно рассмотреть такое слово, как "позитив". Ведь очень часто оно встречается в повседневной жизни. Сегодня его с удовольствием употребляют люди самых различных профессий. Если же говорить о бытовом значении слова, то позитив предполагает три основных фактора:

1. Правильное мировосприятие, то есть настрой.
2. Доброжелательность, то есть хорошее отношение ко всем окружающим, независимо от различных факторов.
3. Положительный стиль жизни, когда человек может радоваться всему происходящему.

Если говорить в общем, то позитив - это стопобность видеть исключительно хорошее не только в окружающем мире, но и в незнакомых людях и самых разных ситуациях.

Позитив - это хорошо?

Психологи утверждают: одного позитива для жизни недостаточно. Люди, настроенные только лишь на хорошее, оказываются слабо приспособленными к жизни. И частенько именно от этого они и страдают. Поэтому специалисты отмечают: для того чтобы жизнь была полноценной, кроме позитива нужно иметь еще конструктив и ответственность.

Если человек исключительно позитивный, его условно можно назвать недалеким (отсутствие конструктива). Он способен радостно воспринимать жизнь, но правильно подходить к решению трудных задач ему сложно и даже практически невозможно. Такая личность, конечно же, продолжает радоваться всему происходящему, находясь при этом в трудной или даже критической ситуации. А это совершенно неправильно, ведь проблема не разрешается, а запускается. Тут же встает вопрос и об ответственности. Человек «на позитиве» не склонен брать на себя ответственность. Он озабочен только лишь личным счастьем, до остальных же ему просто нет дела. Так, чтобы понять, нужно всегда намного глубже рассматривать данное понятие. Ведь нередко бывает так, что за абсолютными плюсами начинают просматриваться минусы. А это уже более правильный подход, раскрывающий истинную суть вещей.

Позитивное мышление

Разбираясь, что такое позитивный человек, уделить внимание также стоит еще и такой категории, как Что же это такое? Так, это понятие неотделимо от процесса самосовершенствования каждого. Мыслить позитивно - не значит быть слепым оптимистом. Это значит уметь активизировать в себе силы в самые сложные моменты в жизни, уметь настроиться на хорошее в тяжелой ситуации. Позитивное мышление - это частичка правильного мировоззрения, которая в дальнейшем способна сформировать настрой, аккумулировать внутренние силы человека и помочь настроиться на успех. Но при этом важно не забывать, что помимо настроя нужно еще и работать, много и усердно. Ведь только в таком тандеме можно добиться высоких результатов. Само же по себе позитивное мышление слабо повлияет на жизнь.

О позитивном влиянии

Важно также разобраться, что такое позитивное влияние. Никто не станет спорить с тем фактом, что каждый человек подвержен постороннему воздействию. Кто-то больше, кто-то в меньшей степени. Именно от этого влияния многое зависит в жизни человека. Так, важно, чтобы та личность, на которую приходится равняться, имела исключительно хорошие черты характера, подавала правильный пример. Это и есть позитивное влияние.

О позитивных изменениях

В данном случае чаще всего речь идет о людях, которые по тем или иным причинам не могут считаться хорошими. Или же у них есть определенные изъяны, с которыми приходится бороться. Позитивные изменения - это трансформации, происходящие с личностью, которые исключительно положительно влияют или в дальнейшем повлияют на жизнь.

О позитивном образе

И в качестве небольшого вывода хочется рассказать еще и о том, что же такое позитивный образ. Это все те составляющие человека, которые являются притягательными. Этот тот образ, на который хочется равняться. Вот именно тут и вступают в работу такие категории, как позитивное влияние и позитивные изменения. Ведь после постановки цели разумный человек начинает работать над собой.

Как стать позитивным человеком

Поняв, что такое «позитивный», и уяснив, что быть только лишь позитивным - недостаточно, нужно разобраться с тем, как же достигнуть положительных изменений. Что для этого надо знать и уметь?

• Во всех ситуациях нужно искать позитивные стороны. Даже в негативе надо видеть что-то хорошее, извлекая из этого максимальную выгоду.
• Общаться нужно с хорошими людьми. Если же близкий друг настроен на негатив, уберечься самому от этого будет очень и очень сложно.
• Нужно уметь хвалить и баловать себя. Однако это не должно происходить безосновательно.

Ну и конечно же, нужно уметь искренне улыбаться, заботиться о собственном здоровье и быть позитивно настроенным. Имея это все, стать успешным человеком будет намного легче.

Сорвали все сроки? Провалилась важная сделка? Затопили соседей? Позитивное мышление может перевернуть ваше отношение к неприятностям и решить все проблемы!

Пффф. Вы что, реально на это ведетесь? По мне, так у экстази такой же эффект – отношение к неприятностям переворачивается будь здоров, и даже учиться никакому мышлению не надо! В обоих случаях игнорирование реальности – совсем не решение проблемы, и заказчику или соседям ваш стиль мышления до лампочки. Ведь ваши проблемы теперь и их тоже.

Призывы мыслить позитивно сегодня лезут отовсюду – из книг, телевизора, газет и интернет-ресурсов. Ну да, улыбайтесь – ведь это всех раздражает. Но с чего вы взяли, что мысли настолько материальны, что позитивное мышление станет панацеей от всех бед?

Безусловно, есть положительные стороны в том, чтобы видеть светлую сторону этого мира. Например, это сбережет ваши нервные клетки, которые не восстанавливаются. Но речь не об этом. Речь о том, как большинство людей воспринимают феномен позитивного мышления: «Чтобы все было хорошо, нужно просто думать о хорошем! И вуаля!» Ну ладно, может, и без «вуаля», но суть примерно такова.

Так называемое учение о «позитивном мышлении» заставляет людей думать, что им не обязательно даже и пальцем пошевелить, чтобы что-нибудь произошло – все случится само собой, как по волшебству! Ну, про волшебство там, правда, не говорится, только про квантовую механику… Она, видимо, и объясняет появление волшебных джиннов, исполняющих все желания – деньги, успех или что там у вас еще по списку.

Пожалуйста, не ведитесь на это фуфло. Если уж говорить о квантовой механике и других науках, то есть очень простая формула результата: позитивные мысли, умноженные на ноль действия, в итоге дают ноль. Элементарно, Ватсон.

Общепринятое определение позитивного мышления

Термин «позитивное мышление» впервые появился в книге Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления» . Давайте посмотрим, что сам автор говорит о своей теории.

«Позитивное мышление» учит воспринимать мир с совершенно иной точки зрения и использовать свои возможности для получения желаемых результатов через позитивные, реалистичные убеждения и мысли. Оно основано на научно доказанном факте, что мысль напрямую влияет на чувства, которые, в свою очередь, влияют на поведение . Так что если вы мыслите позитивно, вы получите положительные результаты, а если негативно – то негативные».

Хм. Ну вот это мне вполне нравится, особенно выделенная часть. В этом определении мышление никак не связано с джиннами и «денежными магнитами». Никакой квантовой механики. Только теория «Мысли вызывают чувства, чувства вызывают действия». Нельзя не согласиться.

Однако (и это «однако» обязано быть выделено красным цветом) вы не должны купиться на последнее предложение. Позитивное мышление никак не гарантирует положительного результата. Вы помните, сколько раз вы были на 100% уверены в чем-то и проваливались? И наоборот – сколько раз вы были уверены, что вам не повезет и – опа! – все получалось?

Суть в том, что события происходят не из-за мышления. События происходят от того, что вы их делаете. Вся соль в действии.

Правильное определение позитивного мышления

После того, как мы определились, что все дело в действии, давайте сформируем правильное определение «позитивного мышления»:

Позитивное мышление – это осознанный выбор мыслей, которые вызывают позитивные чувства и желание действовать.

Если вы целенаправленно переходите на «светлую сторону», то начинаете сосредотачиваться на мыслях, которые поднимают вам настроение, потому что это основано на фактах, а не волшебно-квантовой механике. Если вы, к примеру, выходите в свой огород и начинаете думать: «нет сорняков, нет сорняков, нет сорняков», то сорняки через неделю уже скроют вашу капусту к чертовой бабушке. Но если вы скажете себе: «Здорово, что у меня есть огород, а если я буду в нем работать – будет вообще отлично», то тем самым морально подготовите себя к началу действия.

Психология проста: когда вам кажется, что ваши действия могут изменить мир, вы охотнее приступаете к таким действиям. «Перейти на светлую сторону» означает обрисовать ситуацию в вашей голове так, чтобы вам захотелось действовать, а не жалеть себя.

Самое правильное определение: реалистичное мышление

Можете сколько угодно называть меня оптимистом, но я вообще не оптимист. Я реалист.

В реальности, вы почти всегда можете что-то сделать, чтобы исправить ситуацию.

В реальности, все наши проблемы – это не конец света, как мы часто о них думаем.

В реальности, вы можете оторвать свою пятую точку от дивана прямо сейчас и сделать одну маленькую вещь, которая переломит ситуацию.

В реальности, вы можете чувствовать себя отвратительно и не иметь никакой мотивации, но это не значит, что у вас реально нет никаких возможностей.

В реальности, вы можете найти собеседника, который сможет вытащить вас из депрессии или апатии – если не где-то рядом, то на каком-нибудь сайте, блоге или форуме. Всегда есть люди, с которыми можно найти общий язык.

Вообще, не существует такого понятия, как пессимизм – существует понятие «нереалистичност ь». Как только начнете замечать, что становитесь нереалистичными – мысленно пинайте себя под зад и начинайте мыслить реалистично – расценивайте мир как место, где полно возможностей. И вы не воспользовались ими лишь потому, что еще не преодолели неуверенность в себе. Так вы сможете найти мотивацию внутри себя и приступить к действию. В долгосрочной перспективе у вас будет гораздо больше шансов найти то, что вы ищете.

Так что пока вы не нашли волшебную лампу Аладдина, просто переходите на светлую сторону. Вам тут понравится.

Не секрет, что вопросы, касающиеся системы здравоохранения, очень сложные. Не всегда вы можете получить необходимую помощь.

Особенно сложна ситуация с заботой о психическом здоровье: обращение к такому специалисту все еще считается постыдным, к тому же не всегда это доступно финансово. К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что страдает ваша психика. Они помогут вам вернуть себе психологический комфорт.

Посещайте собрания

Практически в любом городе есть какой-нибудь центр взаимопомощи, где вы можете обсудить свою проблему. Такие группы не подходят для всех, тем не менее это может быть хорошим вариантом, если вы ищете решение проблемы. Особенно это актуально для людей, которые борются с зависимостью. Тем не менее, даже если зависимости у вас нет, вам все равно будут рады, вас поддержат. Пообщайтесь с людьми, проявите энтузиазм - вы не будете одиноки.

Старайтесь заботиться о себе

Забота о себе - это то, о чем постоянно говорят, но не все действительно решают это делать. Иногда это значит взять отгул и просто провести день дома, иногда - отправиться за покупками и побаловать себя. Для людей с проблемами с психическим здоровьем забота о себе невероятно важна. Если вы забываете об этом, влияние такой ситуации будет крайне негативным. Всегда старайтесь заботиться о себе, даже если это кажется ненужным. Найдите время для себя, занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. К примеру, приготовьте красивый обед, отправьтесь на занятия йогой, примите пенную ванну в выходной день. Все эти мелочи требуют куда меньше усилий, чем походы к терапевту.

Продумайте утренние ритуалы

Утро может быть самым напряженным моментом дня, особенно если вы страдаете от депрессии или тревожности. Легко проснуться и испытывать негатив по любому поводу. Критически важно продумать утренний график, который поможет вам немного встряхнуться. Продумайте свое расписание детально. Пусть у вас будет время для себя: может, вы хотите ходить в тренажерный зал или просто выпить чашку кофе, читая газету. Сделайте что-то только для себя, это очень важно для психического здоровья. Не важно, насколько малозначительным будет это занятие, оно все равно принесет вам пользу. Кроме того, вы можете использовать позитивные установки - читайте их каждое утро. Начинайте день с заряда позитива, чтобы двигаться дальше в таком же направлении.

Будьте благодарны

Постарайтесь искать в мире повод для благодарности. Жизнь никогда не будет идеальной, тем не менее нужно научиться смотреть на жизнь с правильной точки. Воспитывайте в себе благодарность. Приучите себя работать над этим - и вы освоите эту тактику. Наш мозг склонен фокусироваться на негативе. Мы можем исправить это, сознательно концентрируясь на позитивных вещах. Исследования показали, что благодарность улучшает настроение. Попробуйте делать списки из трех вещей, которые вас радуют, ежедневно. Так вы приучите себя замечать и ценить позитивные моменты даже в трудной ситуации. Фокусируйтесь на хорошем - это действительно помогает.

Высыпайтесь каждый день

Одним из наиболее значимых способов заботы о своем психическом здоровье является достаточное количество сна, тем не менее иногда проще сказать об этом, чем добиться этого. Согласно научным данным, каждый третий человек не высыпается - достаточно гнетущая статистика. Люди, которым не хватает сна, могут столкнуться с психологическим расстройством, к примеру с депрессией. Если вы и так страдаете от тревожности, вам особенно сложно будет развить у себя здоровый сон. Одним из доказанных способов получить более качественный отдых является отказ от гаджетов. Для вашего психологического здоровья перерыв в использовании электронных устройств очень полезен. Отключите телевизор и компьютер, отложите в сторону телефон минимум за час до сна. Технологии стимулируют мозг, заставляя его оставаться активным и не позволяя ему расслабиться. Отказ от технологий позволяет замедлить темп мыслей и подготовиться к отдыху. Держите на прикроватном столике книгу или журнал - это поможет вам отвлечься, но не навредит вашему сну.

Найдите поддержку

Очень важно, чтобы вас окружали близкие люди. Забота о психическом здоровье в изоляции - это очень сложная задача. Даже интровертам требуется поддержка из внешнего мира, так что постарайтесь ее найти. Говорите с людьми, которые вас поддерживают, общайтесь на тему хобби. Если вы будете чувствовать, что окружающим вы небезразличны, вас не будет мучить одиночество.

Занимайтесь спортом

Речь не о том, чтобы поддерживать фигуру в определенной форме. Спорт нужен для того, чтобы заботиться и о психическом здоровье. Движение - это ключ к успеху. Вы можете заниматься тем видом спорта, который вам нравится. Активность работает как естественный антидепрессант, так как в процессе в организме вырабатываются эндорфины, воздействующие на рецепторы в мозгу и вызывающие позитивные ощущения. Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем комфортнее вам эмоционально.

Правильно питайтесь

Любой диетолог скажет вам, как важно питаться сбалансированно. Важные питательные вещества необходимы, чтобы вы могли нормально функционировать. Правильное питание - это основа заботы о себе. Тут принцип тот же, что и с физической активностью, - чем лучше вашему телу, тем комфортнее психике. Пища, богатая белком и клетчаткой, поможет придерживать показатель сахара на стабильном уровне. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина, который контролирует настроение и сон. Если вы склонны к беспокойству, вам стоит избегать определенных продуктов: кофеина, еды с высоким содержанием сахара.

Пользуйтесь ресурсами в сети

Вы можете найти в Сети любой материал, который вас интересует. Читайте блоги психотерапевтов, специализирующихся на вопросе, который вас интересует. Можете подписаться на интернет-газеты и социальные сети, слушать подкасты и смотреть тематические видео.

Медитируйте

Медитация может быть прекрасным способом найти фокус в жизни. Это хорошо помогает успокоиться. Плюс медитации в том, что вы можете выполнять ее где угодно, в любое время - достаточно и пяти минут в день. Регулярная практика принесет отличный результат. Доказано, что медитация успокаивает нервы, снижает негативную реакцию на стресс, так что просто уделите себе пару минут.

Поищите бесплатную клинику

То, что вы можете получить помощь только за деньги, является мифом. Многие терапевты предлагают вполне доступную стоимость, в крупных городах даже есть возможность найти лечение бесплатно. К примеру, такое лечение может быть доступно при университете с психологическим факультетом. Вы будете работать со студентами, но все будет проходить под контролем опытного психолога. У этого метода есть свое преимущество - начинающие специалисты встречаются с меньшим количеством людей за неделю, поэтому способны уделить вам больше внимания.

Используйте холистический подход

Нет волшебного метода, который поможет сделать вашу жизнь идеальной. Тем не менее если вы приложите комплексные усилия к заботе о своем психическом здоровье, вы заметите, как ваше состояние улучшается, даже если понемногу.

Стараясь двигаться вперед и не позволяя лени управлять собой, вы сможете сделать свою жизнь заметно лучше. Для этого подойдет любой из методов, описанных выше, нужно только попробовать и не сдаваться.