«На свете нет никого красивее беременной женщины.

В глазах – счастье, в сердце – любовь, на щеках – румянец.

А внутри – маленькая жизнь».

Беременность – счастливый и опасный период женской жизни. Будущей мамочке приходится привыкать к новому положению, тяжелому, ответственному. К диете, отекам, переменчивому настроению. В силу вступают многочисленные ограничения, одно из которых – запрет шпилек. Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Так трудно расстаться!

Шпильки – волшебная вещь: вначале обула – шикарная дама, затем сняла – счастливая женщина. Так шутят о каблуках, а в каждой шутке есть доля правды. Любая представительница прекрасного пола стремится выглядеть безукоризненно. Кто не желает предстать перед публикой привлекательной и стройной!

Кроме идеального макияжа, ухоженных ноготков шарм женщине создает элегантная обувь на каблуках. А будущей мамочке особенно хочется быть женственной и притягательной. Во время беременности у женщин появляется непреодолимое желание хорошо выглядеть, надеть красивую одежду и обувь.

Женское подсознание требует свое, ведь увеличивается вес, растет живот, меняется характер, бушуют гормоны. Беременность – не повод становиться неухоженной, говорят девушки и покупают стильные наряды, чаще посещают салоны красоты и не могут расстаться с каблуками, щеголяя на высоких шпильках даже с уже явным животиком.

Период, когда женщина носит в себе новую жизнь, окутан огромным количеством суеверий и запретов. Некоторые исходят из бабушкиных надуманных страхов и предрассудков. Но существуют такие ограничения, которые имеют конкретные обоснования медиков. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от ходьбы на каблуках с первых дней беременности.

Но почему? Можно ли не обратить внимания на табу и продолжать радовать себя шпильками?

Каблуки и женский организм

Мода – вещь требовательная и упрямая. Частенько она диктует правила, не обращая внимания на здоровье. Трудно встретить женщину, способную ради комфорта и удобства стопы принести в жертву красоту, сменив шпильки на плоскую невыразительную подошву.

Ношение каблука зрительно увеличивает длину ног, добавляет рост, распрямляет плечи. Женская походка становится соблазнительно и женственной. Но за шарм, за магию красоты приходится жертвовать здоровьем.

Опасность для стопы

Женщины, знайте! Каблук 7 см обеспечивает мыску ног нагрузку в 2-3 раза большую положенной! В результате поперечный свод ступни уплотняется, а несчастный большой палец принимает неестественное положение – он искривляется и отклоняется вовнутрь. Знаменитые шишки! Болезненные, уродливые, портящие женщине жизнь. Они знакомы всем, кто ходил в узкой обуви на шпильке.

При ношении каблука изменяется ощущение опоры, обычный шаг с пятки на носок становится невозможным. Это опасно – происходит нарушение всей биомеханики шага.

Мышцы ступни «забывают» о том, когда и как следует правильно работать, что ведет к нарушениям походки даже на плоской обуви. Косточки мыска и суставы стопы чрезвычайно хрупкие и нежные. Длительное ношение каблука приводит к ряду неприятностей:

Натоптыши. Самые безобидные последствия шпилек. Болезненные уплотнения возникают в результате неестественной нагрузки на мысок и нарушения кровообращения в этих зонах. Кожа ножек, которая должна быть мягкой, нежной и шелковистой, превращается в сухую «слоновью подметку».

Мозоли и деформация пластины ногтей. При постоянном трении пальцев ног и сопутствующем нарушении кровообращения появляются грубые, болезненные мозоли. А ногти деформируются и трескаются. Ослабление здоровья ноготков влияет на появление грибка стопы.

Деформация пальцев (бурсит). Как распознать любительницу шпилек? Взгляните на форму пальцев ее ног. Они приплюснуты, напоминают сплющенные некрасивые молоточки. Вся область ступни повторяет носок туфель. Такая деформация носит название «хаммерто» и способна вызвать воспалительные процессы суставов стоп.

Дисфункция ахиллесова сухожилия. Ахиллесово сухожилие – самое мощное и крепкое сухожилие тела человека. Оно соединяет икроножные мышцы и пяточную косточку. Ношение шпилек приводит к патологическим изменениям – сухожилие теряет эластичность и отвердевает. Женщине не может впоследствии нормально ходить даже на комфортных плоских подошвах.

Шишки на пятках. Уродливые образования на пяточках возникают по вине высоких каблуков. В такой обуви пятка слишком жесткая, постоянное натирание задней части стопы провоцирует раздражение и последующие воспалительные реакции на пятках. Если не обращать на это внимание, любительница шпилек обзаведется хроническим заболеванием пяточных мышц.

Если женщина, постоянно носящая высокие каблуки, начинает ощущать покалывание и онемение пальцев ног – следует немедленно посетить врача-хирурга. Такие симптомы характерны для нейромы Мортона. Это заболевание нервных окончаний стопы (нервные корешки разрастаются и становятся гиперчувствительными).

Нейрому сопровождает еще одна неприятность – метатарсалгия. При такой болезни человек ощущает не проходящую тянущую боль в передней зоне ступни. Но гораздо серьезнее дела обстоят со здоровьем, если дело касается внутренних органов. Шпильки способны спровоцировать скрытые переломы косточек сочленений или пальцев.

Внешне такие травмы незаметны, а обнаруживают проблемы с течением времени, когда боли в ногах становятся невыносимыми.

Нагрузки на позвоночник

Ходьба на шпильках заставляет женщин делать более короткие шажочки, что влечет за собой возрастающую нагрузку на позвоночник. Чем это чревато (если не перестать ходить на шпильках)?

Вред каблуков огромный. При ходьбе на шпильках женщина балансирует, чтобы плавно идти, не допуская падений. Изменяется механика движений всего тела (таз выдвигается вперед, увеличивается изгиб поясницы, выпячиваются и находятся в постоянном напряжении ягодичные мышцы).

Все это влечет за собой деформацию позвоночника и бедренных костей и становится виновником появления заболеваний позвонков (артрит, артроз, остеохондроз).

Опасность подстерегает и бедра, при ходьбе на шпильках мышцы икр работают не в полном объеме, бедренным мышечным тканям приходится брать на себя значительную часть нагрузки – мускулатура вокруг суставов повреждается и провоцирует возникновение болезней (коксартроз, болезнь Пертеса, тендинит, бурсит таза).

Вред для сосудов

Встаньте на цыпочки – почувствовали, как напряглись икроножные мышцы? А вот при ходьбе на каблуках эти мышечные ткани потихонечку укорачиваются. Чем заняты они? Это насосы, мышцы икры постоянно прокачивают кровь, снимая 15-20% нагрузки с сердечной мышцы. Что происходит при укорачивании мышечных волокон икры?

1. Так как кровеносные сосудистые стенки уже не так интенсивно «массируются» мышечными сокращениями, сосуды теперь все время остаются в сокращенном виде.
2. Хроническое сокращение сосудиков влечет застой крови и нарушение работы клапанов.
3. У любительницы шпилек начинаются проблемы с давлением, появляются варикозы и тромбозы.

Бедным женщинам следует совсем отказаться от шпилек? Вооружаться кедами и тапками? Нет! Медики рекомендуют носить шпильки не более 2-3 часов ежедневно. Ведь каблучки приносят и пользу! Они спасают от развития плоскостопия, укрепляют и тренируют мышцы ног. Максимальный каблук подбирается индивидуально – организм сам просигнализирует о том, какую шпильку он примет.

Для повседневной носки разрешен размер каблучка в 4-5 сантиметров. А вот женщинам, страдающим варикозной болезнью и артритом, шпильки противопоказаны. Будущим мамочкам следует совсем отказаться от высокого каблука!

Каблуки при беременности

С первого момента зачатия в женском организме происходит глобальная перестройка гормонального фона. Главный гормон будущих мамочек – прогестерон приступает к активной деятельности. Во всем периоде беременности прогестерон подготавливает организм к родам, действуя на соединительные ткани, размягчая их.

С какого срока беременности появляется опасность для ног? Уже на ранних стадиях ножные мышцы беременной размягчаются, а масса тела увеличивается. Шпильки опасны как для здоровья мамочки, так и для будущего малыша.

Опасность для женщины

Как каблуки влияют на беременность? Из-за гормональных перемен, работы прогестерона хрящики и связки ног растягиваются, становятся рыхлыми и хрупкими. Такие факторы провоцируют появление варикоза или плоскостопия – каблук усугубляет опасную ситуацию и приводит к появлению тянущих болей позвоночника и отечности. Каблуки травмируют даже на ранних сроках!

Самые распространенные травмы, виновниками которых становится шпилька – вывихи, растяжения, переломы. Серьезнее обстоят дела, когда травмируется позвоночник.

Податливость связочного аппарата под влиянием хождения на каблуках переходит в неизлечимую деформацию сустава. Страдает тазобедренный суставной аппарат, суставы стоп и коленок, что провоцирует судороги и потерю чувствительности ног.

Дополнительная нагрузка при беременности идет не только на позвоночник и мускулы. Страдают сосуды, которым приходится работать в авральном режиме. Высокие каблуки усиливают нагрузку на сосудики, что приводит к возникновению болезней и сильной отечности (особенно на 7 месяце).

Будущие мамочки, вас устраивает живот после родов, покрытый грубыми растяжками? Шпилька меняет точку опоры, груз тела при хождении на каблуках приходится теперь на мысок ступни (мышцы брюшного пресса расслабляются). Беременная усугубляет такую ситуацию – ведь ее вес намного больше.

Малыш, девять месяцев растущий в материнском животике, постоянно передвигается, растягивая кожу брюшины (интенсивный рост плода начинается на 3 месяце). В результате живот обзаводится огромным количеством растяжек, убрать которые после родов сложно.

Опасности для малыша

На 5 месяце развития будущий человечек уже вовсю двигается в животе мамы. Если беременная носит каблуки, центр тяжести тела серьезно смещается. Ребеночек принимает неправильное положение (если это происходит на 6 месяце или 7-ом, опасности это еще не представляет – малыш может и перевернуться).

А вот уже непосредственно перед родоразрешением неправильное положение плода приводит к кесареву сечению либо осложненным родам.

В акушерской практике встречались случаи, когда чрезмерное напряжение икроножных мышц усиливало нагрузку на позвоночник и тазобедренный аппарат. Такая ситуация стимулировала маточные мышцы, что приводило к преждевременным родам или выкидышу. К остановке беременности и смерти малыша влияло и падения беременной женщины, у которой подворачивались ноги на шпильках.

Красивые каблучки отложите на хранение (они еще послужат). И обязательно изучите инструкцию, какая обувь нужна будущей мамочке.

Выбираем обувку для беременной

Подбирая обувь, постарайтесь не экономить. Качественная обувка из натуральных тканей гораздо важнее стильной сумочки или нового костюма. И не считайте, что туфли пригодятся лишь на период беременности – впереди ежедневные прогулки с малышом, где высокий каблук также помешает.

Отправляйтесь по обувным магазинам вечером. В это время нога отекает, подобрать комфортную обувку станет проще. Меряйте модели на обе ноги, постойте в них, походите. Прислушайтесь к ощущениям! И покупайте туфли на полразмера или на размер больше (учитывая колготки, носки и предстоящие отеки ног).

С какого срока забыть про шпильки

Когда стоит отказаться от модных каблучков? Забудьте о них сразу, как только узнали счастливую новость. Но, если вы не в силах распрощаться с каблучком, придерживайтесь таких правил:

1. В каблуках можно пощеголять лишь в первые два месяца беременности (когда животика еще нет). Но делать это в самых исключительных случаях.
2. Подкладывайте супинаторы (специальные стельки). Они снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
3. Присмотрите обувь с застежкой по окружности щиколотки и широким мыском. Такие туфли прочнее держатся на ноге.
4. Носите с собой пару туфелек на сплошной подошве и незамедлительно меняйте обувь после 1,5-2 часов хождения (именно столько времени можно носить каблуки в начале беременности).

До скольки месяцев беременности разрешен каблук? Чем раньше будущая мама откажется от шпильки – тем безопаснее и благополучнее пройдет беременность. Но и туфельки на плоской подошве не пойдут на пользу. Выбирайте «золотую середину!»

Лучшая обувь для беременной – босоножки, мокасины либо сапожки/полусапожки (в зависимости от сезона). Каблучок – невысокий и маленький.

Что подразумевается под «каблучком?» Танкетка, либо квадратный устойчивый каблук не выше 3-4 сантиметров. Обязательно прикупите ортопедические стельки-вкладки, корректирующие центр тяжести и облегчающие состояние ножек при отеках.

Подбираем обувь с учетом срока

I триместр. Мягкие туфли с низеньким и широким каблучком. Отличным вариантом на ранних сроках беременности станет обувка спортивного стиля на шнуровке. А каблучки? Какая высота разрешается? Из модельных туфелек подбирайте обувь с каблуком до 3 сантиметров.

II триместр. В это время становится видным животик. Сейчас настала пора отказаться от шпилек и подобрать себе обувь из натурального материала с перфорированной стелькой для «дыхания ног» и широкой подошвой для устойчивости. Забудьте про модные голенища и узкие мысочки!

На этом сроке беременности подбирайте обувку с зазором от обуви до ноги не менее одного сантиметра!

Как раз на этих порах ноги женщины отекают. Такой зазор необходим во избежание появления проблем в нормальном кровотоке. Каблук допустим до 1,5-2 сантиметров.

III триместр. Тяжелый и ответственный для мамочки. Врачи рекомендуют в последних месяцах беременности перейти на сплошную, плоскую подошву. Каблуки в последнем триместре, даже невысокие, нельзя!

В третьем триместре забудьте про шнуровку на обуви – она будет перетягивать отекающие ноги и усугубит проблему.

Плоская подошва поспособствует лучшему удержанию равновесия при ходьбе, снизит нагрузку на мышцы. Но обувь, даже на сплошной подошве подбирайте с закрытой пяточкой. Зимняя обувка должна быть на сплошной, рифленой подошве! Вы ведь не хотите потерять равновесие и упасть на гололед?

В последние месяцы беременности из-за большого живота трудно нагибаться. Позаботьтесь о том, чтобы в обувь легко проскальзывала нога, и не возникало трудности с застежкой. Здесь выручат липучки либо застежки-молнии (их легко застегнуть, поставив ногу на табуретку).

Низко наклоняться, чтобы застегнуть обувь, запрещается! Поможет без усилий надеть обувь длинная (от 50-60 см) ложечка. А в межсезонье и зимой сходите в мастерскую, обувщики сделают на подошву антискользящий накат – так безопаснее!

Каблуки и платформа. Можно ли отказаться от каблуков при беременности в пользу платформы/танкетки? Такие модели с плавным переходом от пятки к носку кажутся подходящими. Но эта форма далеко не всегда устойчивая. Выбирая танкетку, обратите внимание на следующие нюансы:

• Ноге должно быть комфортно и удобно.
• Платформа невысокая (максимум 3 сантиметра).
• Обувь на платформе не должна туго облегать стопу.
• Надежное сцепление с дорогой (рифленая подошва).

Облегчение ножкам после ходьбы

После длительной пешей прогулки дайте отдохнуть натруженным ногам. Лягте и расположите их на возвышенности, чтобы предотвратить возникновение отечности и улучшить кровоток. Почаще отдыхайте и меняйте расположение тела! При предрасположенности к варикозу не дожидайтесь появления звездочек – сразу приобретайте компрессионные чулки и белье.

Вода. Пейте часто! Вопреки мнению, это не спровоцирует отечности, а выведет излишки солей из организма (они и приводят к появлению отеков). Ежевечернее балуйте ноги контрастным душем.

Направляйте водяную струю на подошву, совершайте ступнями вращательные движения (по 20 раз в каждую сторону). Эти упражнения помогут икроножным мышцам не потерять тонус.

После гимнастики стоп направляйте струю воды от пальцев до колена и обратно для стимуляции кровоток и улучшения состояния икроножных мышц.

Мази и крема. После стимулирующего душа добавьте радости ножкам – нанесите на них специальные противоотечные и противоварикозные средства. Такие мази содержат в составе ментол, экстракты каштана конского, морские водоросли, вытяжку черники и арники и витамины С и К.

Регулярное применение средств улучшает лимфоток, укрепляет и защищает сосудистые стеночки.

Гимнастика. Не забудьте и про упражнения для ножек! Гимнастика повышает кровообращение и укрепляет ножные мышцы:

1. Лягте на спину, ноги приподнимите и совершайте ими вращательные движения как на велосипеде.
2. Лежа, вращайте стопами ног в разные стороны.
3. Стоя, медленно приподнимайтесь и опускайтесь на носочки.
4. Шагайте на месте, стараясь отрывать от пола лишь пяточки.
5. Лежа, попробуйте «написать» в воздухе любое слово ногами.

Каждый день энергично растирайте и массируйте уставшие ноги (начинайте массирующие движения от ступней и двигайтесь к бедрам).

Защищайте ножки от высоких температур! Не держите рядом с обогревателями и не выставляйте их под палящее солнце.

И помните, что беременность – явление временное! А жить вам с вашими ножками всю оставшуюся жизнь! Откажитесь от каблуков, заботьтесь о ногах и вскоре вы станете еще красивее, когда будете гулять на любимых каблучках, держа за руку своего малыша!

Беременность вынуждает женщину отказаться от некоторых маленьких радостей, в числе которых и высокие каблуки. Почему обувь на каблуках неприемлема во время беременности, и с какого срока стоит отложить её подальше в шкаф?

Высокие каблуки и беременность - вещи несовместимые. И это единодушное мнение врачей. Хоть многие будущие мамы считают, что не имеет смысла отказываться от каблуков на ранних сроках беременности, это мнение ошибочно.

Каблуки и восьмая неделя беременности: можно ли носить такую обувь?

С в организме будущей мамы происходят огромнейшие изменения, гормональная перестройка влияет на работу разных органов. В том числе гормоны сказываются и на размягчении связок конечностей: они растягиваются, становятся более рыхлыми. И если на фоне этого женщина носит высокие каблуки, риск плоскостопия серьёзно возрастает.

Так можно ли носить каблуки при беременности? Конечно, нет. И ведь дело даже не в нагрузке на позвоночник, которая приводит к нежелательным последствиям на более поздних сроках. А дело в том, что лишнее напряжение на ноги, нагрузка на таз увеличивают риск выкидыша. Восьмая неделя - один из кризисных периодов беременности, зачем же подвергать жизнь уже растущего малыша угрозе?

Если у женщины:

Болит живот, поясница;

Есть чувство усталости;

Случаются головокружения;

Наблюдается слабость, сонливость, ей тем более стоит отказаться от ношения каблуков на . В этот период она может оступиться, упасть, что очень опасно при беременности.

Какую обувь носить?

Но и от плоской подошвы лучше отказаться, этот вариант полезным никак не назовёшь. Самое оптимальное решение - каблучок в 3–5 см. Устойчивый, невысокий каблук вреда не принесёт. А если женщина уж очень любит обувь на плоской подошве (особенно это касается зимних моделей), её всё же нужно чередовать с обувью на маленьком каблучке. Идеально, если будущая мама сходит на консультацию к врачу-ортопеду, и он даст ей индивидуальные рекомендации касательно обуви во время беременности.

Кстати, в магазин за обновками стоит отправляться вечером - в это время нога немного отекает, вы точно не купите обувь, которая потом будет сильно жать.

Почему ещё опасны каблуки во время беременности?

И ещё пару советов относительно «обувного вопроса» не будут лишними:

Ношение высоких каблуков при уже округлившемся животике может привести к сильным болям в спине и ногах;

При ношении каблуков смещается центр тяжести, вслед за ним может измениться и положение матки, а уже это опасно переворачиванием ребёнка;

Будущие мамы на последних неделях беременности нередко приобретают утиную походку, женщина с такой особенностью, стоящая на каблуках, со стороны выглядит немного нелепо;

Риск получения травмы при ношении каблуков на последних сроках беременности высок, как никогда.

Как ни крути, вред для мамы и малыша от ношения каблуков велик. Да и стоит ли так переживать по поводу отказа от любимых туфлей и сапожек, если столько прекрасных нарядов сочетается с обувью на маленьком каблучке? В вопросе моды и здоровья всегда можно найти удачный компромисс.

Женщины хотят выглядеть хорошо всегда и везде, вне зависимости от обстоятельств. Но когда речь идет о потенциальной угрозе растущему в утробе малышу, возникают сомнения и опасения. В частности, много вопросов у беременных относительно возможности носить каблуки. Разрешено это или нет?

До какого срока можно носить высокие каблуки?

Врачи единогласно заявляют: каблуки небезопасны не только в третьем триместре, но и на ранних сроках. Относительно безопасным считается второй триместр, и то, если речь идет об устойчивом небольшом каблучке, но не высочайшей шпильке.

Однако если беременная женщина чувствует себя хорошо, гинеколог не дает никаких противопоказаний, на ранних сроках можно носить каблуки. К противопоказаниям относят:

• Угроза выкидыша;
• Тонус матки;
• Варикозная болезнь.

Перестраховаться лучше будущим мамочкам, у которых в прошлых были выкидыши, осложненная беременность, внематочная беременность, преждевременные роды, кесарево сечение. Но быть начеку нужно всем беременным женщинам: на ранних сроках может внезапно случиться приступ тошноты или головокружения, резкий скачок давления, и каблуки в этом случае лишь усугубят ситуацию.

С середины третьего триместра высокие каблуки противопоказаны, да и мало у кого возникнет желание выбрать обувь с каблуком: живот уже растет, тяжесть при ходьбе увеличивается, варикоз, отечность и иные проблемы дают о себе знать.

Иными словами, лучше отказаться от высокого каблука с первых недель беременности.

Что происходит во время использования обуви на каблуке?

Обувь на каблуке может быть опасна рядом последствий:

• Ношение каблуков сказывается на положении малыша в утробе матери, что увеличивает вероятность появление растяжек на животе.
• При ходьбе изменяется центр тяжести, соответственно, нагрузка на позвоночник увеличивается. Поскольку он и так испытывает колоссальную нагрузку (дефицит кальция, увеличение веса, отсутствие физических нагрузок, изменение гормонального фона), ходьба на каблуках лишь усугубит эту проблему и приведет к различным заболеваниям костей и суставов. Точка опоры изменяется, живот выпячивается, провисает, изменяется и положение матки. На поздних сроках это может привести к преждевременным родам.
• Нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат и организм роженицы возрастает: тазовые мышцы и мышцы ног могут выдать ответную реакцию в виде болевых ощущений.
• Повышенная нагрузка отрицательно сказывается на состоянии нижних конечностей: ослабевают связки, повышается риск развития варикозной болезни, отечности, плоскостопия. Также нередко следствием ходьбы на каблуках становятся ночные судороги, ослабление голеностопного сустава.
• Зачастую во время беременности из-за ношения на каблуках меняется форма стопы: выпячивается косточка в области большого пальца.
• Ухудшается микроциркуляция мягких тканей, связочного аппарата стопы.

Беременная женщина, которая и так из-за опасения ходит, "как тюлень", при ходьбе на каблуках будет испытывать совершенно другие ощущения. Возникают страхи и излишнее беспокойство, а риск травм повышается. Самые распространенные травмы беременных — вывихи и растяжения.

Самыми опасными последствиями ношения каблуков при беременности являются тонус матки, выкидыш, преждевременные роды.

Какой должна быть обувь у беременной женщины?

К выбору обуви будущая мама должна подходить не менее ответственно, чем к выбору имени для ребенка. Ей следует учесть несколько характеристик:

• Обувь должна быть только из натуральных материалов. Кожа ног должна дышать, поскольку уязвимость женского организма повышена: излишняя потливость ног может спровоцировать появления грибка ногтей. Кроме того, дешевая некачественная обувь увеличивает отечность.
• Ноге не должно быть тесно. Узкая, давящая, плотная обувь повышает риск варикозной болезни, усиливает дискомфорт и болевые ощущения. Беременная женщина должна легко надевать и снимать обувь и чувствовать легкость при ходьбе.
• Лучше выбрать обувь без застежки или на липучке. Если вдруг женщине предстоит длительная поездка в автобусе, придется долго просидеть в очереди или на каком-либо мероприятии, она должна суметь без труда и помощи посторонних снять обувь, чтобы снизить нагрузку. Шнурки в этом случае не подходят.
• Если все же отказываться от каблука не хочется, это должен быть устойчивый, широкий и надежный каблук не выше 3-5 см. Многие женщины делают выбор в пользу танкетки, но она должна быть очень удобной и не ощущаться как каблук.
• Не стоит в летнее время года выбирать обувь с открытой пяткой (сабо, шлепки). Это должны быть балетки или закрытые босоножки на плоской подошве.
• Зимой лучше приобрести удобную пару без каблука на полразмера больше.

Наилучшими вариантами для беременных являются спортивные кроссовки и кеды (на поздних сроках — на липучках или без застежки), мокасины, лоферы. Весной и зимой лучше носить короткие ботинки, отказаться от высоких сапог и ботфортов: при отечности нога попросту не влезет в обувь или будет сдавливаться.

За покупкой обуви лучше отправляться в вечернее время: если купить ее утром, к вечеру, когда отечность увеличится, женщина может испытать дискомфорт и повышенное давление обуви на стопу.

Конечно, при беременности не стоит покупать некрасивую, но удобную обувь: она должна радовать будущую маму, повышать настроение и не вызывать ощущения стеснения и стыда в обществе.

Главные украшения беременной женщины — счастливые глаза и округлившийся животик. Высокие каблуки лучше отложить для счастливого периода материнства, а вот при вынашивании малыша они могут быть опасны. Даже на ранних сроках высокие каблуки носить не стоит, а выбирать обувь нужно долго, внимательно и ответственно.

Специально для - Елена Кичак

При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Но если стопу поднять на высокий каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных возможностей. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз!

Надевая туфли на высоком каблуке, женщина не задумывается над тем, какое положение занимает ее тело. Незаметно меняется точка опоры, вместо целой стопы женщина опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед; пытаясь сохранить равновесие, женщина откидывается назад, появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и возможному смещению внутренних органов. Увеличивается напряжение мышц ног, таза и поясничного отдела позвоночника. В результате происходят определенные неприятности – тяжесть в ногах, нарушение кровообращения, как следствие – варикозное расширение вен, развитие плоскостопия.

Чем вредит каблук будущей маме и малышу

Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, и, как следствие, повышается риск развития плоскостопия и варикозного расширения вен. Поэтому < каблук > может повлечь серьезные неприятности:

Вставая на высокие < каблуки >, беременная женщина, прежде всего, подвергает себя риску вывихов, падений и смещения позвонков при резких движениях (ведь связки позвоночника сейчас ослаблены!), появляются отеки и боли в пояснице, судороги в ногах.

Растяжки и обвислый живот

Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше “выпячивается”, то есть мышцы и кожа растягиваются, и живот провисает. В результате – ненавистные растяжки и сильное ослабление мышц пресса (пресловутый “кожаный фартук” после родов).

Неправильное положение плода

Из-за смещения центра тяжести ребенок может принять неправильное положение – ягодичное или поперечное, что чревато кесаревым сечением.

Угроза выкидыша

Сильное напряжение мышц ног, повышение нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы могут повысить тонус мышц матки, что грозит выкидышем.

Каблучные правила для беременных

Так что же, может, вовсе отказаться от < каблука > и перейти на модные балетки? Но не стоит впадать в крайности, и вот по какой причине: плоская подошва ведет к уплощению и расширению стопы, а значит – к развитию плоскостопия. Поэтому для сохранения здоровья и красивой формы ноги в период < беременности > нужно носить обувь с широким < каблуком > или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.

Однако бывают моменты, когда ну очень хочется покрасоваться в туфельках на высоком каблучке (особенно если это первый триместр и < беременность > еще не видна). В этом случае придерживайтесь некоторых правил:

· постарайтесь находиться в такой обуви как можно меньше времени (часа два-три);

· купите туфли на < каблуке > на полразмера больше, и лучше, если они будут с широким носком и застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;

· после того, как вы снимете обувь, устройте ножкам небольшую гимнастику: носками порисуйте в воздухе буквы – это поможет восстановить кровообращение, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Лягте на диван, ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены;

· снимет усталость и улучшит кровообращение контрастный душ для ног.

Многих беременных женщин интересует вопрос о том, можно ли беременным ходить на каблуках. Большинство будущих мам с опытом скажут, что этого делать ни в коем случае нельзя. Давайте же разберемся, почему именно так, и могут ли быть исключения.

Высокий каблук при беременности

Если присмотреться к походке беременных женщин на последних неделях срока, можно заметить, что они, когда идут или стоят, прогибают спину. Все дело в смещении центра тяжести из-за сильно увеличившейся матки. Теперь представьте, что будет, если эта женщина оденет туфли на шпильках. Весь вес в такой ситуации переместится на носочки, в результате чего запросто можно упасть.

Влияние каблуков

Как минимум, ношение каблуков может привести к болям в спине и ногах, отекам, судорогам, варикозному расширению вен, плоскостопию, искривлению позвоночника и т.д. Кроме этого на большом сроке беременности просто неудобно ходить на каблуках. Поэтому стоит выбирать туфли на широком и устойчивом каблуке высотой не более 4-5 сантиметров, но только не на полностью плоской подошве, ведь она тоже провоцирует развитие плоскостопия в данном случае.

Что касается платформы, то беременным можно на ней ходить в том случае, если ее форма соответствует физиологическим изгибам стопы, а также не очень высокая. Высокая же платформа не менее опасна, чем высокий каблук, так как можно подвернуть ногу.

Но не стоит отчаиваться, ведь в течение первого триместра беременности каблук не противопоказан. Конечно же, весь деть такую обувь носить не стоит, но на пару часов все-таки можно. Главное, чтобы они были удобными.