Одежда и обувь служат для защиты организма человека от неблагоприятных факторов окружающей среды - холода, жары, механических воздействий и внешних загрязнений. В древности человек использовал различные материалы животного и растительного происхождения: кожу, мех, шерсть, шелк, хлопок, лен и др. Позже для изготовления одежды стали использовать ткани из искусственных волокон. В настоящее время получили широкое распространение синтетические материалы (капрон, нейлон, лавсан и др.), Которые производятся из химических волокон, которые получают из отходов природных продуктов - каменного угля, нефти и газа.

Гигиенические требования к одежде. Одежда должна быть легкой, чтобы не утомлять человека при ходьбе и не вызывать лишней траты энергии. Одежда должна быть достаточно свободной, не затруднять движений, не препятствовать дыханию, кровообращению и пищеварению, а также быть удобным для бытовой и профессиональной деятельности. Слишком тесная крой одежды может вызвать раздражение кожи, застой крови и лимфы, сдавливание нервных стволов, смещение брюшных и тазовых органов у женщин, препятствовать дыханию и перистальтике кишечника. Детали современной одежды, обусловленные модой, не вполне соответствуют гигиеническим требованиям. Короткие пальто, юбки недостаточно защищают от холода, широкие тугие пояса, носки с резинками мешают нормальному протеканию физиологических процессов. Тесная одежда, плотно прилегающие к телу, плохо вентилируется и мешает испарению.

Гигиенические преимущества одежды зависят от характера материалов, из которых он изготовлен, и в этом отношении имеют важное значение тепловые и другие свойства тканей. Для надежной защиты от холода материалы должны обладать плохой теплопроводностью. Которая определяется их пористостью. Чем толще и пышная ткань, чем больше в ней воздуха, тем меньше теплопроводность. Наименьшую теплопроводность имеют материалы животного происхождения. Так, пористость меха составляет 96-98%, шерсти и фланели - до 92%, кожи - до 95%. Пористость растительных тканей, как правило, более тонких и плотных, не превышает 37-40%. Из синтетических материалов высокие теплозащитные свойства имеют изделия из лавсана и нейлона, их целесообразно комбинировать с натуральными волокнами. Изделия из капрона и вискозы холодно. Теплозащитные свойства одежды повышаются, если он состоит из нескольких слоев, между которыми находится воздух. Верхняя одежда, плотно прилегающие к телу в талии, также помогает сохранять тепло. Наиболее теплой бельем служат изделия из мягкого шерстяного трикотажа.

Второй в гигиеническом смысле свойством является воздухопроницаемость тканей, от которой зависит обмен воздуха прилегающего к телу с воздухом внешним, что важно для удаления избытка тепла, углекислоты и продуктов испарения. Задержка этих выделений ухудшает самочувствие, загрязняет кожу и снижает работоспособность. Наибольшую воздухопроницаемость имеют пухлые шерстяные ткани, трикотажные изделия. Сравнительно высокая воздухопроницаемость свойственна изделиям из лавсана и хлорина, в капрона и многих других синтетических тканей она низкая. Материалы, которые не содержат пор, например, прорезиненные плащи, одежда из тканей с различным пленочным водоупорным покрытием, полностью исключают возможность воздухообмена. К тому же такая одежда отличается большой теплопроводностью и пригоден только для защиты от дождя и ветра. Хорошая воздухопроницаемость важна для белья, особенно в теплое время года.

Из других свойств заслуживают внимания водоемкость и гигроскопичность. Ткани, которые способны после намокания удерживать воду, становятся более теплопроводными и менее воздухопроницаемыми. Хлопчатобумажные ткани в этом отношении уступают шерстяным, особенно благоприятные трикотажные бельевые ткани. Для белья важна хорошая гигроскопичность, чтобы она поглощала с поверхности тела пот и удаляла его путем испарения. Для этого рекомендуется носить хлопчатобумажные майки, которые хорошо впитывают пот и является прослойкой между кожей и рубашкой. Большинство синтетических тканей негигроскопичны, поэтому применять их для нижнего белья и верхних сорочек нецелесообразно.

Важное значение имеет также эластичность тканей. Чем она больше, тем меньше одежды раздражает кожу, не вызывает неприятных ощущений и позволяет легче переносить давление, оказываемое на поверхность кожи. Это особенно касается белья. Наибольшую эластичность имеют мягкие шерстяные и хлопчатобумажные ткани.

Синтетическим изделиям свойственна електризаиия. При трении химических волокон о кожу на их поверхности возникают электростатические заряды, которые вызывают неприятные, иногда болезненные.видчуття. При добавлении в синтетические ткани шерсти, хлопка и при комбинации химических волокон противоположного знака заряда, степень электризации может быть снижена или даже полностью устранена.

Для поддержки одежды в чистоте нужно регулярно чистить пальто, костюмы щеткой, проветривать и периодически подвергать их химической чистке. Нательное и постельное белье необходимо стирать через каждые 7-10 дней, изделия из синтетических волокон - через 3-4 дня, так как они имеют большую липофильностью - свойство поглощать жировые вещества, создавая благоприятную среду для развития бактерий и уменьшая и без того плохую воздухопроницаемость.

Гигиенические требования к обуви. Требования к обуви во многом аналогичны требованиям к одежде. Обувь должна быть по возможности легким, удобным, просторным, не нарушать нормального кровообращения нижних конечностей, кожного испарения, не вызывать деформацию стопы, потертостей, не способствовать развитию потливости и образованию мозолей. Материалы для изготовления обуви должны быть прочными, достаточно мягкими, иметь плохую теплопроводность (для зимнего времени), хорошую воздухопроницаемость, защищать от холода, сырости и механических воздействий.

Тесная обувь, сдавливая сосуды кожи, затрудняет кровообращение, способствует тем самым быстрому охлаждению ног в холодное время года. Возникают патологические отклонения в структуре и функции стопы. Пальцы деформируются (особенно большой), подгибаются и теряют свою подвижность, а это неблагоприятно отражается во время ходьбы. Обувь, которая давит на подъеме, способствует развитию плоскостопия. Уменьшается эластичность походки, появляется боль при ходьбе, вследствие сдавливания подошвенного нерва. Кроме того, при тесной обуви развивается повышенная потливость, появляются потертости, мозоли.

Указанные недостатки в женской обуви осложняются из-за высокий каблук и узкий носок, нарушая анатомическую структуру стопы и функцию нижних конечностей. В этом случае центр тяжести тела переносится вперед, на более слабую часть стопы, от чего в узком носке она быстрее травмируется и деформируется. Создаются условия, способствующие развитию плоскостопия, укорачиваются мышцы икр, расслабляются передние мышцы голени и связки стопы. В результате походка становится неустойчивой, возможны растяжения и разрывы связок, вывихи.

Небольшой (высотой 2-3 см) достаточно широкий каблук увеличивает прочность опоры стопы и придает ей необходимый изгиб, повышая эластичность походки и облегчая ходьбу. Для придания большей мягкости и уменьшения сотрясения тела при ходьбе целесообразно носить обувь с каучуковыми каблуками или резиновыми набойками.

Для изготовления обуви в зависимости от сезона, условий труда и быта используют различные материалы (кожу, ее заменители из полимерных материалов, мех, резину, тонкий брезент, парусину и т. Д.) Лучшим материалом является натуральная кожа, она прочная, мягкая которая, обладает малой теплопроводностью, удовлетворительную воздухопроницаемость; способна сохранять форму и размеры после увлажнения и высушивания, надежно защищает от влаги и механических воздействий. Резиновая обувь, а также обувь на резиновой подошве менее гигиеническое, так как непроницаемое для воздуха и способствует потливости ног. Каучуковая или микропористая подошва в условиях города благоприятная тем, что облегчает (смягчает) хода на твердых покрытиях тротуаров.

В зимнее время года приходится дополнительно утеплять обувь подкладками из меха, шерсти, лавсана и других малотеплопровидних материалов и теплыми стельками (фетр, сукно). В такой обуви не следует находиться постоянно в помещении, так как повышается чувствительность к холоду. Обувь должна быть сухим, иначе усиливается охлаждение ног и возможные простудные заболевания.

В сочетании с одеждой обувь является важной частью нашего гардероба. Она имеет большое практическое и эстетическое значение, отражая культуру, воспитание, национальные традиции и формируя внешний вид человека.

В зависимости от сезона, погодных условий, характера бытовой или производственной деятельности применяется обувь, существенно различающаяся по внешнему виду, конструкции, материалу. Однако независимо от этих различий обувь всегда должна отвечать общим гигиеническим требованиям:

Иметь небольшую теплопроводность, обеспечивать подходящий микроклимат обувного пространства и его хорошую вентиляцию;

Быть удобным в использовании, не нарушать кровоснабжение, рост и развитие костно-мышечных элементов стопы, не затруднять движений при ходьбе, занятиям физической культурой;

Обеспечивать защиту стопы от неблагоприятных физических, химических и биологических воздействий;

Отвечать возрастным, половым и иным физиологическим особенностям организма;

Соответствовать размеру стопы и подбираться индивидуально.

Тесная обувь ухудшает кровообращение, отрицательно сказывается на микроклимате обувного пространства, способствуя охлаждению или перегреву стоп, затрудняет движение. Такая обувь может привести к деформации стопы, формированию вросшего ногтя и другим неблагоприятным последствиям.

Различные нарушения и патологические изменения может вызвать и обувь, размер которой значительно больше размера стопы либо не соответствует ее конфигурации.

Следует знать, что к концу дня обычно происходит физиологическое удлинение и расширение стопы, поэтому целесообразно новую обувь (особенно для детей) покупать на 1—1,5 см длиннее стопы, примерку проводить в положении стоя. Обувь, предназначенная для носки в условиях низких температур, должна быть на один — два размера больше обычного для данного человека, чтобы позволить носить теплые носки.

Оптимальной является высота каблука примерно 1/14 длины стопы, т.е. 1 - 3 см. При такой высоте каблука обеспечивается оптимальное распределение механической нагрузки на кости стопы, увеличивается ее пружинящая сила, облегчается ходьба.

Если же очень хочется покрасоваться в обуви с каблуком выше 5 см, то такую обувь рекомендуется носить не чаще 2-3 раз в неделю и не более 2-3 часов в день.

Главный специалист управления здравоохранения администрации г. Хабаровска Капустина Марина Сергеевна

Определяющая роль гигиенических требований к одежде и адекватных им свойств обусловлена тем, что она покрывает около 80 % поверхности тела человека, выполняя важные функции его жизнедеятельности (гигиена - от греч. hygieinos - здоровый).

В этой связи следует выделить четыре основные функции гигиенического характера, которые должны быть обеспечены в используемой человеком одежде:

1) защита от механических, химических и биологических воздействий;

2) защита от неблагоприятных климатических элементов;

3) поддержание тела человека в чистоте;

4) обеспечение нормальной жизнедеятельности организма.

Первая функция является определяющей для специальной,

а также спортивной одежды. Это не исключает необходимости обеспечения этой функции и в других классах одежды.

В соответствии с Трудовым кодексом Республики Беларусь (ст. 230) предусмотрено обеспечение работников средствами индивидуальной защиты, в том числе и специальной одеждой. При этом учтены работы с вредными, опасными условиями труда (воздействие ядовитых паров, радиации, кислот, щелочей, брызг металла и др.), а также работы, связанные с загрязнением или осуществляемые в неблагоприятных температурных условиях. При этом порядок и нормы бесплатной выдачи работникам средств индивидуальной защиты определяются Правительством Республики Беларусь.

Вторая функция требует защиты человека от различных природных воздействий: низких и высоких температур, осадков, пыли, ветра, солнечной радиации и др. Эта функция обусловлена различиями в климатических условиях отдельных районов и необходимостью их учета при создании одежды.

В настоящее время принято следующее деление территории СНГ по климатическим зонам:

I зона - территория с климатом, требующим высококачественной меховой одежды и утепленной обуви;

II зона - территория с климатом, требующим обычной, но обязательно из теплозащитных натуральных материалов, меховой одежды и утепленной обуви;

III зона - территория с климатом, требующим преимущественно теплой одежды и разнообразной обуви;

IV зона - территория с климатом, требующим больше одежды и обуви для защиты от сырости и осадков;

V зона - территория с климатом, требующим повышенного внимания к одежде и обуви для защиты организма человека от перегрева.

Для большинства зон особое место из многообразия требований отводится защите от низких температур.

Анализ работ, проведенных различными исследователями, позволил проф. Р.Ф. Афанасьевой сформулировать требования к одежде для защиты от холода. Наиболее важными из них являются:

1) ограждение человека от чрезмерной отдачи тепла;

2) соответствие теплоизоляционных свойств одежды физической активности человека и климатическим условиям, в которых предполагается ее эксплуатация;

3) внутренние слои одежды должны хорошо впитывать пот и легко отдавать влагу. Одежда не должна препятствовать выведению влаги из пододежного пространства;

4) одежда не должна вызывать перегревания тела человека. Допустимо небольшое охлаждение, которое стимулирует физическую деятельность, снижает усталость и способствует закаливанию организма.

Поскольку одежда для защиты от холода различна, большое значение имеют свойства отдельных материалов, составляющих пакет конструкции изделия. При этом чрезвычайно важно учесть предполагаемые условия эксплуатации, неоднородность тепловых потоков на отдельных участках тела человека.

Относительные удельные тепловые потоки на различных участках тела человека, Вт/м 2

	Физическая деятельность	Часть тела
			туловище
	Покой (стоя)
Комнатная	Покой (стоя) Ходьба
Зимний комбинезон	Покой (стоя)
Пальто зимнее	Покой (стоя) Ходьба

Важно учесть, что тепловые потоки не связаны с поверхностью тела человека, а обусловлены особенностями их функционирования.

Отношение площади частей тела к общей поверхности тела человека, %

С увеличением скорости ветрового потока и воздухопроницаемости пакета материалов одежды возрастает интенсивность охлаждения человека.

При скорости ветра до 2 м/с воздухопроницаемость пакета в пределах 0-60 дм 3 /(м 2 с) практически не влияет на его теплоизоляционные свойства. При более высокой скорости ветрового потока влияние показателя воздухопроницаемости на термическое сопротивление пакетов материалов одежды существенно, особенно при ветре 8-10 м/с.

Третья функция наиболее важна для изделий, контактирующих с телом человека: белья, чулочно-носочных, головных уборов, принадлежностей женского туалета и т.д.

Четвертая функция направлена на оптимальное функционирование организма в системе человек-изделие-среда. В общем плане реализация этой функции проявляется в обеспечении трех показателей пододежного (между телом человека и одеждой) микроклимата в оптимальных пределах: температура - 28-32 °С; влажность - 35-55 %; содержание углекислоты - 0,04-0,06 %.

Вышеприведенные функции с позиций физиологии организма и гигиенических требований к одежде могут подразделяться по двум направлениям:

1) защита тела от неблагоприятных факторов окружающей среды - воздействий низких и высоких температур, изменений солнечной радиации, ветра, атмосферных осадков, механических воздействий;

2) создание необходимых условий для нормального функционирования организма; поддержание постоянства температуры тела; выведение продуктов обмена - паров воды, углекислого газа, солей; препятствие проникновению извне пыли, грязи, микроорганизмов.

Гигиенические требования к одежде дифференцированы в зависимости от ее назначения и условий эксплуатации. В общем виде они сводятся к следующему:

1) теплозащитные свойства одежды должны соответствовать деятельности человека и условиям внешней среды, в которой она используется. Поэтому это свойство одежды должно регулироваться;

2) воздухопроницаемость одежды и отдельных ее частей также должна соответствовать условиям эксплуатации и быть регулируемой;

3) внутренние слои одежды должны быть гигроскопичны и легко высыхаемы, одежда не должна препятствовать выведению влаги, выделяемой кожей человека;

4) одежда должна быть мягкой и легкой;

5) конструкция одежды должна позволять человеку выполнять различные движения, легко одеваться и сниматься, не стеснять движения и кровообращение.

Современный период характерен широким использованием химических материалов при изготовлении швейных изделий. Они обладают рядом специфических свойств. Поэтому к одежде из них предъявляется ряд дополнительных требований:

♦ химическая стабильность материалов и веществ;

♦ степень электризуемости не должна превышать установленных санитарных норм;

♦ одежда из синтетических материалов не должна быть токсичной, не вызывать раздражение кожных покровов.

Особое значение в обеспечении безвредности одежды имеют уровень и характер ее электризуемости, т.е. образование электростатических зарядов за счет контактного трения.

Для характеристики статического электричества, возникающего на материалах, имеет значение знак появляющихся зарядов. Так, большинство химических волокон, за исключением вискозы, электризуются отрицательно.

Наиболее важным фактором, от которого зависит способность материалов накапливать заряды, является химическая природа волокон. Так, синтетические волокна, как правило, обладают большей степенью электризуемости, чем искусственные на основе целлюлозы. Природные волокна растительного происхождения значительно меньше электризуются. Но в настоящее время ткани, трикотажные полотна и изделия из них нельзя считать неэлектризующимися, так как наличие в них химических волокон и дополнительной химической обработки способствуют накоплению на их поверхностях незначительных зарядов.

Наблюдения приводят к заключению, что статическое электричество, наряду с электромагнитным излучением, ионизирующей радиацией, шумом и вибрацией, может и должно быть отнесено к факторам внешней среды, небезразличным для здоровья человека. Имеются данные о возможности отрицательного воздействия статического электричества. Лица, подвергающиеся действию статического электрического поля, иногда жалуются на ухудшение общего самочувствия, головную боль, нарушение сна, болевые ощущения в области сердца.

Проявление рассмотренных функций обеспечивает нормальное состояние человеческого организма. При этом следует иметь в виду, что основой жизнедеятельности является обмен веществ. В процессе его организм получает и усваивает питательные вещества и кислород, а также расходует энергию и выделяет в окружающую среду излишнее тепло и другие продукты жизнедеятельности.

Важно обеспечить постоянство температуры тела человека (до 37 °С). Температурный диапазон существования организма узок. Нагревание тела до 42-43 °С и охлаждение до 24-25 °С могут привести к летальному исходу. Только сохранением постоянства температуры тела на основе подбора рациональной одежды достигается активная деятельность человека и неизменная скорость обменных процессов в организме.

В системе человек-изделие важнейшими являются свойства, обеспечивающие чистоту кожи, пододежного пространства, а также самого изделия. Через кожу происходит выделение воды, углекислого газа, солей, жировых веществ. На коже взрослого человека расположено около 300 тыс. сальных желез, которые выделяют кожное сало (от 100 до 300 г в неделю), смягчающее поверхность кожи и предохраняющее ее от высыхания, смачивания, проникновения микробов. При выделении пота из организма выводятся вода и соли. В среднем все потовые железы (их несколько миллионов) выделяют за сутки в условиях умеренного климата от 0,5 до 1 л пота, в жаркой зоне - до 450 г в час; при физической работе и ходьбе количество пота может возрасти до 10 л в сутки. С поверхности кожи за неделю выделяется также от 40 до 90 г мелких чешуек поверхностного рогового слоя. Поэтому одежда, особенно бельевые изделия, должна их поглощать, обеспечивая тем самым очистку кожи от пограничного слоя, удерживать выделения до чистки изделия. Естественно, что само изделие при этом загрязняется.

Структура веществ, загрязняющих белье

Требования в данном случае выглядят двояко и противоречиво. С одной стороны, необходима очистка кожи, что возможно только путем поглощения выделений, с другой - нежелательна загрязняемость изделия. Высокая загрязнямость резко изменяет ряд свойств одежды из тканей, особенно трикотажных изделий. Так, бельевые изделия, загрязненные жидкими и плотными выделениями кожи, на 20 % хуже пропускают воздух, их масса в среднем увеличивается на 10 %, толщина - на 25 %, зольность -- в 4-б раз, повышается и теплопроводность. Все это ухудшает комфортное состояние человека, затрудняет газообмен с внешней средой, способствует развитию микроорганизмов, ухудшает внешний вид, ведет к увеличению трудовых и экономических затрат на эксплуатацию изделия (стирка, чистка).

Кожа участвует и в газовом обмене, В спокойном состоянии на кожное дыхание (поглощение кислорода и выделение углекислого газа) приходится около 1 % всего газового обмена. В течение суток через поверхность кожи выделяется около 4,5 л углекислого газа и поступает 1,9 л кислорода. Повышение температуры воздуха и тяжелая физическая работа увеличивают интенсивность газообмена через кожу в несколько раз, доводя ее до 10 % легочного газообмена. Работы физиологов показали, что при содержании в пододежном пространстве более 0,07 % углекислоты газообмен через кожу, а следовательно, и самочувствие человека ухудшаются. Концентрация углекислоты более 0,1 % вызывает обморок. Если парциальное давление азота под одеждой выше, чем в окружающей среде, то он всасывается в кровь, что небезопасно для организма. Поэтому в одежде необходимо предусмотреть вентиляцию пододежного пространства.

Следует особо отметить, что функционирование детского организма имеет существенные отличия. Учет их - одна из важных задач обеспечения гигиенических требований к одежде.

Организм детей находится в состоянии постоянного роста и развития, костная ткань отличается гибкостью и эластичностью, мышцы развиты слабо. Масса мышц по отношению к массе тела составляет у ребенка 8 лет - 27,2 %, а у юношей 18 лет - 44,2 %.

Мышцы детей богаче водой, но беднее белками, жирами, неорганическими веществами, в результате чего утомление их у ребенка наступает быстрее, чем у взрослых.

Дети по сравнению со взрослыми имеют более тонкую, нежную кожу. У них менее совершенен аппарат теплорегуляции: теплоотдача повышена вследствие изменения (с возрастом) отношений между поверхностью тела и его массой. У взрослого человека на 1 кг массы приходится 221 см 2 поверхности тела, у детей 15 лет - 378 см 2 , детей 10 лет - 423 см 2 , у ребенка б лет - 456 см 2 , у новорожденного - 707 см 2 . Быстрое охлаждение детей происходит и из-за тонкого эпителия и значительного количества крови, протекающей в толще кожи (в результате более развитой сети капилляров). Поэтому кожа у детей в значительно меньшей степени, чем у взрослого, защищает организм от колебаний температуры внешней среды.

Круговорот крови у детей также совершается быстрее. Так, у взрослого человека в толще кожи протекает 1/3, а у детей 1/2 или даже 2/3 всей массы крови. В результате этого у детей ускоряется время кровотока: у взрослого человека оно составляет 22 с, у подростка 14 лет - 18 с, у ребенка 3 лет - 15 с.

Огромную роль играет кожа и в теплообмене организма со средой. Известно, что у человека в состоянии покоя даже при относительно низкой температуре воздуха (10-18 °С) около 1/5 продуцируемого им тепла отдается путем испарения выделяющихся через кожу водяных паров. Дети большую часть времени пребывают в движении, при этом уровень теплопродукции возрастает в 2-4 раза, поэтому количество испаряющейся влаги у них весьма существенно. При высокой же температуре воздуха начинается активное потение и практически весь избыток тепла удаляется из организма путем испарения жидкости с поверхности тела.

У детей младшего возраста все физиологические системы, поддерживающие постоянную температуру внутренней среды и сохранение теплового баланса, развиты недостаточно. Изменение неблагоприятных метеорологических факторов на детском организме отражается более резко, чем на организме взрослого человека.

Ежедневно мы умываемся, чистим зубы, моем руки, принимаем душ. Но не многие придают особое значение гигиене одежды и обуви.

А ведь это своеобразные внешние оболочки, которые защищают от жары, холода, ветра, снега и дождя.

К тому же, они не позволяют микроорганизмам, грязи и пыли вцепиться в кожу человека. Именно поэтому следить за опрятностью вещей и обуви необходимо так же тщательно, как за своей кожей, зубами, телом, ногтями и волосами.

В этом материале Интернет-издание сайт расскажет Вам, как и какими средствами гигиены необходимо ухаживать за своими вещами и обувью.

Средства гигиены для нижнего белья, носков и прочей нательной одежды

Поскольку нижнее белье, носки, колготы и чулки максимально соприкасаются с кожей, такая одежда нуждается в особом и тщательном уходе.

В первую очередь для того, чтобы избежать кожных высыпаний, молочницы, грибков и прочих проблем со здоровьем, необходимо подбирать нижнее белье из натуральных тканей: хлопка, льна, натурального шелка. Они отличаются высокой гигроскопичностью, воздухопроницаемостью и приятностью на ощупь.

При уходе за нательной одеждой придерживайтесь следующих основных правил:

Не используйте крахмал после стирки нижнего белья, так как это средство гигиены приводит к тому, что вещи теряют свои гигиенические свойства. Крахмалить допускается только постельное и столовое белье, а также одежду, которая не прилегает к телу.

Нательные изделия также изготавливаются из вискозного трикотажа. Очистить их легко с помощью горячей воды и мыла. Но кипятить такие вещи не рекомендуется.

Вещи из капронового трикотажа хорошо отстирываются от грязи в теплой воде с использованием мыла.

Как ухаживать за платьями и костюмами

Платья и костюмы не должны сковывать движений, сдавливать тело и оставлять на нем следы. Такие изделия должны обязательно пропускать воздух и влагу, обладать прекрасной эластичностью и гибкостью.

Платья и костюмы также важно своевременно очищать от грязи. Изделия, которые пошиты из льна, хлопка, шелка и вискозы необходимо стирать точно таким же средством гигиены, как и при уходе за нижним бельем, то есть мылом. Но кипятить такие вещи можно в том случае, если их окраска устойчивая.

Особое внимание уделите карманам. Ведь в них наверняка хранятся носовые платки, деньги и прочие предметы, которые кишат бактериями. Поэтому при возможности сделайте эти отделения съемными и время от времени снимайте их для стирки с мылом и обработки дезинфицирующими средствами.

Сложнее ухаживать за шерстяными изделиями, поскольку после стирки они теряют свой первоначальный внешний вид.
К тому же, в них «живут» многие болезнетворные микробы, которые сохраняют свои инфекционные свойства долгое время.

Именно поэтому даже если на одежде из шерсти нет пятен и прочих загрязнений, в солнечный день ее необходимо вывешивать на улице, гладить горячим утюгом или сдавать ее в химчистку.

Правильный уход за верхней одеждой

Верхняя одежда защищает человека от холода, дождя и снега. При этом она уменьшает отдачу тепла организмом. Такое свойство обеспечивается благодаря ткани, из которого она пошита.

Это может быть мех, натуральная шерсть, плащевка и так далее. Такие изделия нуждаются в особом уходе не меньше, чем нижнее белье и платья.

Любую верхнюю одежду, будь то демисезонную куртку, пальто или пуховик необходимо стирать после 4-5 носок.
Делать это можно как вручную, так и в стиральной машине с использованием обычного или безфосфатного стирального порошка.

Эти средства гигиены наверняка выведут загрязнения и пятна. Но они далеко не всегда справляются с микробами и прочими патогенными микроорганизмами.

Именно поэтому верхнюю одежду, особенно меховую, рекомендуется хотя бы раз в год, после сезона, отдавать в химчистку .

Также очень важно регулярно очищать те участки подкладки, которые соприкасаются с кожей. Это воротник, концы рукавов, капюшон и так далее.

Средства гигиены: уход за обувью

Обувь, как и верхняя одежда, является одной из важных частей мужского и женского гардероба. Ведь она поддерживает оптимальный тепловой режим ног и защищает их от травмирования во время ходьбы. Именно поэтому желательно, чтобы она подходила по размеру, не натирала и была изготовлена из натуральной кожи.

Что касается ухода за обувью, то он сводится к периодической мойке, чистке и обработке специальными средствами гигиены , которые дезинфицируют ее во избежание заражения грибком. Особенно это касается обувки, приобретенной в секонд-хенде.

Самое лучшее средство дезинфекции для обуви - это уксусная кислота. Смочите ватный тампон в этом растворе, затем протрите свою обувь внутри, обрабатывая и стельку. Оставьте тампоны в носках обуви и упакуйте ее в герметичный пакет на сутки. Затем хорошенько проветрите обувь до исчезновения специфического неприятного запаха уксусной кислоты.

Регулярная гигиена одежды и обуви - это не прихоть, а такая же необходимость, как умывание, чистка зубов и принятие душа. Ведь в грязных вещах, босоножках, кроссовках и сапогах «живут» патогенные микроорганизмы. А они нередко вызывают проблемы со здоровьем .

Регулярно стирая и обрабатывая нательное белье, платья, костюмы, верхнюю одежду и обувь мылом, стиральными порошками, дезинфицирующими и прочими средствами гигиены , Вы тем самым обеспечиваете своему организму надежную защиту от грибков, высыпаний и прочих заболеваний.

А опрятный и свежий вид Ваших вещей приятно порадует Вас и окружающих.

Вам может быть интересно: как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

• Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
• недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
• если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.