У панического страха смерти симптомы такие, что и у любой другой фобии.

Однако выделяют и специфические признаки, характерные только для танатофобии.

Танатофобия: суть проблемы

Танатофобия включена в группу тревожных расстройств. Она представляет собой страх смерти, который носит патологический характер. Любое живое существо испытывает такой страх — и это нормально. Благодаря этому страху у человека срабатывает инстинкт самосохранения в опасных для его жизни ситуациях. Однако некоторые люди — и на самом деле их очень много — испытывают постоянный панический страх перед возможностью умереть. Эти мысли становятся навязчивыми, вытесняя остальные мысли, интересы, переживания. Человек не в силах контролировать или объяснить это чувство. Это и есть танатофобия.

Крайне мало людей не переживают иногда по поводу того, что представляет собой процесс умирания и сама смерть, что будет с ними после того, как они покинут этот мир. Эти раздумья находятся в пределах нормы, но лишь до тех пор, пока человек не начинает думать только об этом. Переживать, бояться, тревожиться по этому поводу нормально в условиях, которые несут угрозу для жизни человека. Но если же он боится постоянно, даже когда реальной угрозы нет, — это уже признаки патологического страха, выходящего за рамки нормы.

Вернуться к оглавлению

Особенности личности танатофоба

Не у каждого человека развивается чувство паники перед смертью. Обычно подвержены развитию такого состояния люди с акцентуированными свойствами характера: они чувствительны, ранимы, мнительны, возбудимы, тревожны. Обычно у них заниженная самооценка, они не уверены в себе, склонны к зацикливанию, среди них немало ипохондриков. Очень много среди больных танатофобией людей творческих, ученых. Такие люди очень часто эгоистичны, упрямы и не терпят критики, игнорируют любые взгляды окружающих, которые отличаются от их собственных. Наряду с этим они невероятно энергичны и мотивированы.

Постоянное чувство страха изматывает человека. Танатофобы пребывают в состоянии постоянной тревоги, подавленности, беспокойства, причину которых они не могут объяснить. Часто они нервозны, раздражительны и агрессивны, причем контролировать это не в состоянии. Настроение у них мрачное, подавленное. На фоне этого часто развивается депрессивное расстройство.

Вернуться к оглавлению

Признаки панического страха смерти

Танатофобию сопровождает ряд характерных симптомов. В частности, выявить, что человек испытывает страх смерти, можно по особенностям его поведения и реакций. Вот наиболее характерные признаки:

1. Тип личности. Больные очень впечатлительны, во всем сомневаются, легко возбудимы и тревожны.
2. Отношение к смерти. Танатофобы могут вести себя по-разному. Так, один человек может всячески пресекать любые разговоры на тему смерти, избегать похоронных процессий и поминок, испытывать ужас перед символикой (например, памятниками, надгробиями, венками). А другой, напротив, будет постоянно и навязчиво обсуждать тему смерти.
3. Паническая атака. У человека может начаться внезапный приступ страха, который очень остро протекает. Панические атаки сопровождаются повышенным потоотделением, тремором рук и ног, внутренней дрожью, сильной одышкой, учащенным ритмом сердца, дереализацией, головокружением, обмороком, тошнотой.
4. Сопутствующие страхи. Помимо похорон и связанной с ними символики, человек может бояться призраков, духов, умерших. Обычно такие страхи имеют религиозную почву.
5. Другие нарушения. Поверхностный сон, кошмары, бессонница, потеря аппетита, снижение либидо — вот характерные проявления страха.

Танатофобия является одной из самых сложных фобий. Во-первых, она превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Во-вторых, с ней не так просто справиться и вылечить.

Вернуться к оглавлению

Причины страха смерти

Причины, которые запускают развитие танатофобии, не изучены до конца. Психотерапевты указывают на следующие возможные факторы:

• генетическую предрасположенность;
• влияние социума;
• наследственность.

Кроме того, существует несколько теорий, объясняющих возникновение танатофобии. Вот они:

1. Личный опыт. Часто именно внезапная смерть близкого человека становится пусковым механизмом для развития страха. Человек протестует против смерти иррациональным способом.
2. Влияние извне. Интернет, газеты, телевидение и т. д. оказывают сильное влияние на психику человека. Через информацию, полученную из этих источников, у человека может закрепиться образ смерти.
3. Развитие личности. На протяжении всей жизни человек развивается, деградируя или прогрессируя в своем развитии. Развиваясь, человек задается философскими вопросами о бытии, смысле жизни, смерти и пр. Это может развить экзистенциальную тревогу, когда мысли человека наполнены идеями угрожающего характера (например, о небытии после смерти и пр.).
4. Возраст. Человек может испытывать страх смерти в любом возрасте, но более всего подвержены ему люди в возрасте от 35 до 50 лет. Это объясняется кризисом зрелого возраста, новым витком в развитии личности, обретением нового мышления, ценностей, идеологии.
5. Религиозные убеждения. Верующие люди убеждены, что знают все о том, что ждет их после смерти. Но у них велик страх не перед самой смертью, а перед собственными грехами, перед тем, что после смерти Бог накажет их за эти грехи.
6. Страх неизвестности. Если человек панически боится всего нового, непонятного, неизвестного, это может послужить плацдармом для развития и танатофобии.
7. Стремление все контролировать. Если человек педантичен, стремится держать под контролем все, что происходит в его жизни, это может со временем принять акцентированный характер и стать толчком для развития обсессивно-компульсивного расстройства.

Танатофобия является одной из самых сложных фобий в плане лечения.

Прежде всего, следует понять, что данный страх является бесполезным, потому, что смерть приходит тогда, когда наступает момент, предназначенный судьбой. И человеку не под силу что-то изменить. Нужно научиться принимать понятие смерти, как неизбежное. Словом, смерть – это необратимый жизненный процесс, являющийся переходом от одной жизни к другой. Но это вовсе не означает, что человек непременно умрет от конкретного заболевания.

Не нужно замыкаться в себе, оставаясь с проблемой один на один. Такой подход может лишь усугубить ситуацию. Стоит обязательно делиться переживаниями в разговоре с родными и друзьями.

Не нужно поддаваться паническому страху и тем более бежать от него. Ведь только повернувшись к нему лицом, можно проанализировать его и с удивлением понять, что этот страх создан собственным же воображением.

Помощь психолога в борьбе со страхом смерти

Как правило, тревожное состояние, подавленность и стресс по причине болезни существенно препятствуют исцелению. Очень часто больной человек не в состоянии самостоятельно справиться с тревогой . Поэтому в такой ситуации целесообразно обратиться за психологической помощью. Именно квалифицированный специалист такого профиля способен выслушать пациента и помочь ему справиться со своим душевным состоянием.

Не следует пренебрегать помощью психолога. Психотерапия является одним из важных условий формирования адекватного отношения не только к болезни, но и к жизни вообще.

Психолог в трудный момент жизни человека может понять его проблему и подсказать верное решение. Таким образом, во время пациент получает возможность по-новому взглянуть на ситуацию.

На сегодняшний день существуют различные способы и методы психологического воздействия, позволяющие расслабить человека, уменьшив тиски страха. С помощью разных методик можно преодолеть чувство страха, приобретенного в любой период жизни. Справиться со страхом можно и путем отвлечения от пагубных мыслей. Следует занять свою голову чем-либо другим: почитать книгу, глубоко дышать, считать вдохи. Это поможет прогнать ужасающие образы и, соответственно, сохранить контроль над собой.

Ослабить влияние навязчивого страха смерти можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Необходимо обязательно исключить из рациона кофеин, так как он способствует поддержке симптомов фобии. Также существуют различные виды психологических тренингов, направленных на лечение конкретного страха. В борьбе со страхом хорошо помогает депрограммирование сознания, изотерапия и гипноз.

Все люди смертны. Каждому рано или поздно придется перешагнуть черту, отделяющую бытие от небытия. Неудивительно, что люди все время задавались и продолжают задаваться вопросом: какая участь ожидает их за той самой чертой? А страх смерти в той или иной степени присущ любому человеку, даже самому храброму. Просто кто-то умеет приглушить его, в силу особенностей характера или религиозных убеждений, а у кого-то он принимает формы самой настоящей паники, навязчивой идеи.

Инструкция

Прежде всего разберитесь, почему вообще существует и так упорно держится этот страх. Да потому, что пока еще нет четкого понимания: «А что будет потом?». Именно неизвестность, неопределенность окутывает смерть и все, связанное с нею, таинственным и зловещим ореолом, заставляя людей бояться. Очень хорошо сказано об этом в знаменитой книге Д.Дефо про Робинзона Крузо: «То, что мы знаем, меньше терзает нас ужасом, нежели недомолвки и домыслы».

Теперь, получив ответ на этот вопрос, призовите на помощь здравый смысл и холодную логику. Подумайте: если человек, страшась неопределенности, таинственности, терзает себя страхом, воображает самое плохое, кому он этим делает хуже? Да самому себе! Это же не жизнь, а сплошное мучение.

Страха перед смертью не будет. Но человек, живущий полноценно, занятый нужным, полезным делом, имеющий интересные увлечения, хобби, искренне радуется жизни. И мысли о смерти посещают его очень редко.

admin

Основополагающая цель оптимиста – получать от жизни максимальное удовольствие, наслаждаясь удивительными сюрпризами нового дня. По мнению пессимистов, судьба уготовила череду испытаний и проверок, приводящих к неизменному результату – смерти. Подобный типаж людей склонен к мрачным мыслям и депрессивному состоянию. Они в упор не видят положительных моментов, сетуя на несправедливость сложившейся ситуации.

Если у вас появляются задатки психического расстройства, сопровождающиеся регулярными рассуждениями о смерти, важно своевременно задуматься о масштабах появляющейся проблемы. Самостоятельно справиться с подобной дилеммой можно исключительно на начальных этапах. Если позволить негативным мыслям надежно обосноваться в рассудке, то результатом станет и появление на подсознательном уровне страха смерти.

Причины появления у человека страха смерти

Потеря близких людей.

Остаться в привычном окружении без любимого человека – извечный страх, у которого невероятно большие и реалистичные «глаза». В мире настолько много опасностей и угроз, что невольно переживаешь за родителей, супруга или детей. Представив на миг возможное развитие событий, становится жутко от , завладевающих сознанием.

Неизведанность.

Мы не знаем, что предстоит испытать в будущем. Бесконечные перемены в мире не позволяют спроецировать собственную судьбу. Некоторые люди доверяются практикующим магам и экстрасенсам, а другие смиренно ждут отведенного часа. Если неизвестность настигает человека в реальном мире, то задумываться о загробном пространстве – нецелесообразное решение. Подобные мысли, постепенно поселяющиеся в рассудке «жертвы», медленно уничтожают рациональность, присущую сильным личностям. и депрессивное состояние – примеры вариаций гнетущего страха «неизвестности».

Потеря контроля над собственной жизнью.

Смерть зачастую наступает постепенно, последовательно отключая в организме человека биологические механизмы. За короткий отрезок времени процессы жизнедеятельности перестают функционировать, душа отправляется в небытие, а охладевшее тело – на кладбище. Люди боятся остаться беспомощными, лишившись возможности видеть или ходить. Вернуть радость жизни невозможно, если не наслаждаешься днем, а встречаешь его, как растение, в комнатном «футляре».

Уход от любимых людей.

Нередко человек беспокоится о собственной жизни исключительно из-за ее важности для близких друзей и родственников. Пожилые мать и отец могут не пережить гибели молодого сына, поэтому отпрыск заботится о безопасности своего времяпрепровождения. Подобный страх схож с потерей любимого человека. В основе синонимичных понятий находится боязнь больше никогда не увидеть родителей, товарищей и избранницу (ка).

И депрессивным состоянием, если причина страха смерти возможные болевые ощущения – бесполезные занятия. Нам не известно, какого умирать, поэтому люди самостоятельно додумывают различные варианты развития событий. Некоторые утверждают, что сердце перестает работать за секунду, а человек просто засыпает. Другие убеждены, что смерть проходит в неописуемых муках, вытерпеть которые – великое испытание. Вопрос относится к разряду риторических, ведь разрешить дилемму не способен ни один человек.

Чтобы избавиться от гнетущего страха смерти, вернув радость жизни, нужно в первую очередь искренне захотеть попасть в собственное светлое будущее. Самостоятельно справиться с устоявшейся проблемой неимоверно трудно, поэтому рекомендуется воспользоваться услугами компетентного психолога, который сможет правильно диагностировать особенности вашего случая:

Боязнь приближающейся смерти может являться признаком депрессивного состояния. В сложившейся ситуации попробуйте изменить повседневный и устоявшийся образ жизни. Заместите обществом веселых друзей или наоборот, возьмите выходной и останьтесь наедине с собственными мыслями.
Если появившаяся фобия приобретает паталогические масштабы, то не задумывайтесь о целесообразности подобного явления, а незамедлительно обращайтесь к практикующему психологу. Только профессионал сможет корректно диагностировать вашу проблему, выяснив предпосылки к ее появлению.
В , связанными с будущим, незаменимым психологическим «орудием» становится ностальгия. Вспомните, насколько прекрасно наслаждаться новым мгновением, чувствовать ритм жизни, принимать судьбоносные решения и испытывать адреналин. Вы готовы отказаться от подобных привилегий?
Регулярно «одергивайте» собственные мысли, которые ежеминутно пытаются развести вас на очередную порцию неприятных воображений. и – неблагодарные «помощники», рассчитывать на которых не стоит.
Помните, что страх – это временное явление, которому свойственно начаться и закончиться. Поддаваться фобиям из-за краткосрочной паники или к жизни – самостоятельное решение человека, одержимого страхом смерти.
Не воспринимайте небытие, как культовое и необъяснимое явление. Помимо вас на идентичный вопрос не могут ответить великие умы современности, поэтому переживать о риторическом подтексте суждения – нецелесообразный выбор. Задумайтесь, многие люди живут с подобной информацией и наслаждаются приключениями нового дня, не нагнетая окружающих мыслью о возможной смерти.
Не оставайтесь с собственными страхами наедине. Поделитесь информацией, которая вас беспокоит с близкими людьми. Они поддержат вас в трудную минуту и посоветуют рациональное решение проблемы.

Классифицируйте жизненные убеждения и разберитесь со своим мировоззрением, доведя проделанную работу до логического завершения. Если вы упорядочите собственный распорядок дня, руководствуясь «трезвыми» мыслями, то сумеете избавиться от надуманных фактов и иллюзорных страхов.
Не накручивайте себя, проецируя мнимые ситуации и усугубляя поврежденную психику замысловатыми исходами событий. Если вы будете регулярно фантазировать на тему смерти, то силой мысли только приблизите нелепую случайность. Научитесь наслаждаться жизнью, избавившись от боязни будущего. Постоянно переживая о собственной безопасности, вы так и не вкусите истины, постигнув прелести бытия.
Если вы беспокоитесь о бесполезности пребывания в этом мире, то задумайтесь о материальных благах, оставленных вами, которые смогут оценить последователи. Посвятите свободное от работы время изготовлению скульптуры или нарисуйте картину, запишитесь на уроки программирования и создайте многофункциональный сайт – зафиксируйте в осязаемом предмете свои таланты, занявшись вместо дурных мыслей самореализацией.

Вы искренне убеждены, что опасности подстерегают человека на каждом углу? Вы действительно готовы всю оставшуюся жизнь бояться непредвиденного исхода? Воспользуйтесь моментом, насладившись удивительными сюрпризами судьбы. Прыгните с парашютом или отправьтесь на сплав по горной реке, путешествуйте на воздушном шаре или покорите величественный хребет – получите максимум от жизни, которая преисполнена адреналина.
Осознайте, что человек остается жив в сердцах и памяти близких ему людей. Мы не канем в небытие – о нас будут помнить родственники и друзья, возлюбленные и коллеги по работе. Главное, провести жизнь таким образом, чтобы за сделанные поступки и сказанные слова не было стыдно.
Научитесь мыслить позитивно, находя в будничных ситуациях положительные моменты. Если вы забыли свой обед дома, то у вас появляется возможность отведать кулинарный шедевр в ресторане, расположенном рядом с работой. Вас не премировали в прошедшем месяце? Появился повод доказать начальству профессиональную состоятельность в следующей декаде.

Люди нередко аргументируют собственный страх смерти возможной болью, которую придется испытать. Важно помнить, что мучительный исход – это редкость. В XXI веке разработано многообразие лекарств и анастетиков, посредством которых можно существенно облегчить страдания умирающего человека.

Словесные коды и фразы-обереги

Для людей, придерживающихся религиозных устоев, действенный способ избавиться от страха смерти – аффирмация. Посредством регулярного самовнушения, осуществляемого с помощью повторения коротких словесных кодов, можно обрести . Если находитесь в поисках ответа на вопрос, как избавиться от страха смерти и вернуть радость жизни, то воспользуйтесь следующими фразами-оберегами:

Моя жизненная дорога преисполнена приключений и сюрпризов. Я доверяю судьбу и выбор собственного пути ангелам, которые покровительствуют мне.
Я полностью отдаю свой разум Богу. При любых обстоятельствах я чувствую участие в моей жизни Высших сил. Я пребываю в состоянии абсолютного умиротворения. Я беззаботен и не подвержен панике, ведь ощущаю покровительство Всевышнего.
Я благодарен Творцу мира за ряд испытаний и препятствий, предначертанных на моей жизненной дороге. Произошедшие в моей судьбе события закономерны и неслучайны. Я полностью доверяюсь воле Высших сил.
Меня не покидает ощущение присутствия в моей жизни небесных хранителей – они постоянно наблюдают за мной, я чувствую их руки на собственных плечах, ангелы помогают справиться с насущными проблемами. Они посланы мне Высшими силами, как дар Божий.
Я постоянно нахожусь под защитой ангелов-хранителей, они ежеминутно оберегают и охраняют меня от злых духов.

Регулярное повторение незамысловатых словесных кодов помогает морально настроиться на нужный лад, почувствовав прелести окружающего мира. покинет бренное тело, ведь вы будете находиться под защитой Всевышнего.

Смерть – это логическое завершение жизненного пути, с которым нужно смириться, приняв подобное явление, как неотъемлемую часть бытия. Главное, научиться наслаждаться новым днем, осознавая иллюзорность подобного суждения.

10 февраля 2014

Так изобразила смерть художница Джулиан Тотино Тедеско

Страх смерти – фобия, во власти которой – перечеркнуть сюжет жизни или извратить его содержание. Людей, равнодушных к смерти, почти не существует. Осмысление одного из главных экзистенциальных вопросов о смысле жизни рано или поздно вынуждает глубоко задуматься и о «финале».

Тревога, которая непременно возникает в процессе подобных рассуждений – еще не невроз. И лишь когда мысль о смерти приобретает навязчивый и устойчивый характер, говорят про танатофобию – одну из наиболее «популярных» фобий. И если «естественный» страх возникает в ответ на реальную/потенциальную угрозу, навязчивые состояния не нуждаются в присутствии источника. Танатофоб может беспочвенно панически бояться умереть от рака, вируса гриппа, стать жертвой авиакрушения. Мысли о смерти могут обретать самые причудливые формы, завладевая сознанием.

Боязнь смерти – фобия, которая разговаривает с человеком на самом древнем языке – языке инстинктов. Понимание причин ее появления в жизни конкретного человека – половина успеха. Ответ на проблему «как бороться со страхом смерти?» лежит в плоскости поиска мотивов: какую функцию он (страх) выполняет в жизни этого конкретного индивида?

Сложно назвать существование человека, вовлеченного в водоворот неприятия смерти, комфортным и качественным. Но фобия (как и все прочие) лишена практического смысла. Мы не станем бессмертными, потратив на обдумывание этого вопроса значимую часть жизни. Не лучше ли провести ее содержательнее, но как это сделать?

О причинах танатофобии

Боязнь смерти – фобия со сложной этиологией. В ее основе часто лежит «невыполненная миссия», когда возникает необходимость изменения собственной жизни с учетом всего, что не выполнено, не реализовано, не пережито и не прочувствовано.

Большинство философов и писателей повторяют в своих трудах мысль, что смерти боится лишь тот, кто неэффективно проживает свою жизнь. Об этом говорил Лев Толстой, Ницше, Грек Зорба, Жан-Поль Сартр. Но как прожить ее (жизнь) эффективно? Гармоничный сценарий предполагает поэтапное выполнение всех намеченных планов и получение удовлетворения от процесса. В реальности часто случается иначе – программа дает сбой. «Не моя жизнь» приводит к развитию невроза, в толще которого – страхи, тревога, комплексы, депрессии.

Вы удивитесь, но танатофобия часто возникает под влиянием косвенных, на первый взгляд, причин. Она становится следствием воздействия неблагополучной внешней среды на неблагополучную «внутреннюю».

«Информационный избыток»

Телевидение — главный рассадник танатофобии

Информационный поток, обрушивающийся на человека, который вознамерился «привести жизнь в порядок», поражает своими масштабами. Чтобы разобраться в одном конкретном вопросе, необходимо потратить огромное количество времени, изучая источники, анализируя мнения специалистов. Времени на полноценное погружение в проблему нет. Приходится или идти вперед, невзирая на недостаток опыта, знаний, или остановиться в отчаянии от невозможности сделать еще хоть шаг. «Промедление смерти подобно» и мысли о никчемности бытия начинают посещать все чаще.

«Все бессмысленно»

Невротическое расстройство может быть обусловлено мыслью «бессмысленно что-то делать», ведь успеть можно немного («а мне уже так много лет»), нет необходимых ресурсов для качественной жизни («да разве с такой внешностью можно на что-то рассчитывать») и любым другим поводом, который подчеркивает отсутствие стремления что-либо построить в жизни.

«Популяризация бессмертия»

В христианской культуре павлин являлся символом бессмертия

Страх смерти – фобия, которая может развиться под влиянием СМИ, где преподносят факт смертности человека под различными соусами, в том числе – и коммерчески выгодными (закладывание в подсознание идеи бессмертия). К слову, чем выше частотность статей в научно-популярных газетах о теориях бессмертия («оцифровка» личности и другие варианты вечной жизни), тем больше людей вовлекается в панику под названием танатофобия.

Популяризация фильмов о «бессмертных» – лишнее тому подтверждение. Может ли кино о вампирах стать поводом для развития невроза? Почему бы и нет, если увлечься идеей вечной жизни.

«Ложное благополучие»

Не глядя на возросшую безопасность жизни и создание максимального количества комфортных условий для человека, страхи тревожат чаще. При низком уровне медицины частая смертность воспринималась скорее как норма и не вызывала сильных эмоций. Сегодня событие окрашено чрезвычайно драматическими тонами.

В сознании человека существует категория «безопасно, комфортно, безболезненно», но реалии демонстрируют другую сторону – опасную, неудобную и довольно болезненную. На стыке двух крайностей часто возникает невроз. Мы слишком привыкли к «благополучию» и не соглашаемся с обратным. Смерть в 21 веке начинает вызывать шок и неприятие.

«Истинное благополучие»

В отдельную группу необходимо выделить людей, боязнь умереть которых обусловлена не «ложной жизнью», а истинной. Страх одномоментно потерять все прекрасное (идеальную семью, финансовое благосостояние, великолепное здоровье), лишает человека радости. Соответственно не только «отжившее человеческое естество» порождает танатофобию. Причина может лежать в области благополучной жизни, но можно ли в этом случае утверждать об удовлетворенности ею?

Как преодолеть страх смерти?

Страх смерти – основа самосохранения и выживания, присущая всем живым существам. В древности дикари, увидев труп своего соплеменника, испытывали страх, который усиливал их бдительность – «опасность рядом, нужно быть внимательным». Сегодня именно страх смерти вынуждает нас осмотреться по сторонам и лишь потом перейти дорогу.

Но танатофобия – навязчивая мания, которая начинает руководить жизнью конкретного индивида. Катализатором (спусковым курком) ее возникновения может быть любое драматическое событие:

• потеря близкого человека;
• смертельное заболевание;
• кризисный «переходный» возраст (и уход на пенсию) – 30, 40, 50 лет;
• потеря работы, переезд или любое другое жизненное потрясение.

Очевидно, что дуло пистолета, направленное в упор – не единственная причина, которая способствует возникновению «пробуждающего переживания» (по И. Ялому). Не обязательно находиться на смертном одре, чтобы соприкоснуться с самым проблемным экзистенциальным вопросом. Другое дело – как к нему отнестись, как встроить смерть в контекст своей жизни?

К примеру, один из аргументов Эпикура напоминает о том, что состояние после смерти не отличается от того небытия, в котором мы уже пребывали до нашего рождения. Они абсолютно одинаковы, так почему мы так боимся второго и совершенно равнодушны к первому?

Поддержку можно найти не в одних эпикурейских воззрениях. Для некоторых преодоление боязни наступает после осмысления идеи о том, что главное – это жить во имя деяния, которое останется в памяти других людей или же принесет какую-то пользу миру – «продлиться в жизни других». Посадить яблоневый сад или построить крепкую скамью во дворе. Написать книгу или стать посмертным донором.

О других способах преодоления поговорим ниже, но прежде необходимо понять, что у страха есть положительная функция. Отказываться от него, игнорировать или намеренно принижать его значение – неразумно.

О положительной стороне страха смерти

Как мы помним, в древности страх смерти предупреждал его об опасности, «вооружал» скоростью реагирования, гневом, силой. И сегодня, спустя тысячелетия, боязнь смерти не возникает на ровном месте. Ее присутствие фиксирует опасность – непосредственной или опосредованной.

Положительная функция страха – быть на страже жизни, обеспечивать продолжение рода. Мы боимся идти по краю пропасти и, за редким исключением, воздержимся от такого смертельно опасного поступка. С точки зрения здравого смысла патологией скорее является «абсолютное» отсутствие боязни умереть, но все же необходимо разграничивать «натуральный» страх и фобию.

Психотерапия, устраняя навязчивые состояния, параллельно решает ряд других задач – повышает качество жизни своего пациента, помогает в реализации позитивного (истинного) сценария жизни и устранении ложного. Танатофобия не удаляется психотерапевтическим скальпелем, а преобразуется в созидающее начало.

Ребенок или взрослый – каждый человек соприкасается со смертью. Нарушение адекватного его восприятия, навязчивые картины смерти, паника от мимолетности (мгновенности) своего бытия – симптомы танатофобии. Совет «любить жизнь» в отношении таких людей – преждевременный. Необходимо понять, почему человек перестал ее любить и все свое внимание сфокусировал на событии, которое ее перечеркнет.

К слову, танатофобия может свидетельствовать о наличии других психоневротических расстройств – вегето-сосудистой дистонии, например. Диагноз – всегда результат обследования, которое может вскрыть ряд причинно-следственных связей. В домашних условиях можно попробовать распутать несложный конфликтный узел путем таких шагов, как:

• сосредоточение на вопросе самореализации: определение незадействованных аспектов, которые могут быть реализованы, поиск ответа на вопрос «как я действительно хочу жить, кем хочу быть?»;
• изменение своей жизни с учетом «потенциальных сожалений»: что необходимо сделать, чтобы через несколько лет не сокрушаться о содеянном/не содеянном;
• понимание, что смерть лишь усиливает ценность жизни, предоставляя все возможности для ее чувственного, эмоционального и другого обогащения: наполнять каждое мгновение действием, поступком, чувством;
• осознание «волнового эффекта»: ваши добрые дела станут продолжением вашей жизни;
• утешение можно найти в религиозных течениях, но это напоминает попытку уйти от решения вопроса, отрицание смерти, ее «обессмерчивание», что не есть адекватное к ней отношение.

Как бороться со страхом смерти, чтобы стать победителем?

Но нужно ли преодолевать танатофобию? Среди негативных последствий ее развития – разрыв социальных контактов, одиночество, обесценивание мотивов и смысла любой деятельности, постоянно действующий стресс влияет на здоровье и может привести к тяжелой болезни, которая «подтвердит» обоснованность страхов (программирование сценария жизни).

Страх смерти (танатофобия) – тревожное расстройство, которое проявляется в неконтролируемом и навязчивом переживании неизвестности или болезненного процесса, связанного с уходом из жизни. Причём эти опасения имеют необъяснимую природу возникновения для самого клиента и зачастую не имеют реальных причин (диагностируемого заболевания, военных действий и т.д.). Но, чаще всего танатофобией интересуются в контексте того, как избавиться от страха смерти. Попробуем в этом разобраться.

Вообще, страх перед смертью присущ всем психически здоровым людям. Обусловлен он, с одной стороны, неизвестностью и неопределённостью, которые несёт сама смерть. С другой стороны – заложенным стремлением любого живого организма к выживанию.

Однако танатофобия развивается далеко не у всех. Обычные переживания всегда связаны с осознанными «пусковыми точками»: рядом пронеслась машина или вы отметили очередной день рождения, как «грустный праздник» приближения пенсии. Но, окунувшись в водоворот ежедневных дел, подобные мысли уходят на задний план.

В случае патологического расстройства, присутствует постоянный страх смерти и навязчивая тревога. Более того – она не связана с конкретными событиями, связана с очень отсроченными событиями или же эта связь не осознаётся. То есть, человек может просыпаться с чувством тревоги, которое ничем не обусловлено. Трагическое событие может много лет провоцировать возвращение к теме страха смерти или же клиент вообще не может чётко вспомнить: когда и почему у него появился первый приступ сильного переживания.

Что касается страх смерти при ВСД, то проявления будут несколько иные и скорее напоминать паническую атаку, к которой присоединяются и внешние проявления: дрожь, онемение конечностей, одышка, головокружение, расстройство координации движений, увеличение частоты пульса.

Проявления

Первые переживания страха смерти и мысли как его преодолеть появляются в возрасте трёх-пяти лет и связаны со становлением и развитием маленькой личности и открытием конечности биологического существования. Но, в подавляющем большинстве, преодоление страха смерти происходит после общения с близкими значимыми взрослыми (мамой, папой или опекуном). Малыш психологически ещё не полностью вышел из-под опеки более сильных личностей и ему помогает вариант, когда «его обязательно защитят, даже от смерти».

В случае истинной танатофобии, страх болезни и смерти может проявляться в виде:

Хотя, некоторые пациенты, особенно на первом приёме, определённого проявления указать не могут, а танатофобия проявляется у них в виде эмоционального всплеска и плохо вербализируемых ощущений. Именно поэтому оставаться наедине с этой проблемой нельзя.

Психолог, психотерапевт или психиатр, прежде чем поднимать вопрос как избавиться от страха смерти и тревоги, поможет выразить её словами, а, следовательно, перевести абстрактное понятие в нечто реальное. А значит в такое, что имеет причину и с чем конкретно стоит работать.

Причины

Вообще, страх смерти может иметь разные причины. Многие учёные говорят о генетической предрасположенности; социологи – о влиянии социума; гинекологи и акушеры отмечают взаимосвязь с гормональной перестройкой организма; но психологи и психиатры склонятся к мнению, что страх смерти является проблемой психологической.

Первая из часто называемых причин – личный негативный опыт соприкосновения со смертью. В этом случае личностные опасения, как и страх смерти близких, являются адекватным временным ответом психики на травмирующую ситуацию. А вот для развития танатофобии в этом случае, всё-таки необходима дополнительная предрасположенность: повышенная личностная тревожность, сопутствующие фобии. И, если в первом случае, время лечит. То, в случае патологии – время будет ещё больше усугублять переживания, переводить их в область изнуряющей, навязчивой тревоги.

Лучше всего разницу можно заметить через несколько месяцев. В обычном проявлении, скорбь провоцирует на компенсаторные действия: человек начинает активно пытаться сопротивляться, включается в работу, перестраивает планы и пересматривает свою долю ответственности, таким образом — внутренне «протестуя» против неизбежного. В случае танатофобии, наблюдается ещё большее снижение работоспособности, постоянные переживания, подавленное состояние, изменение сна. И это является поводом обязательно обратится к специалисту.

Российские учёные и социологи разных стран в последнее время всё чаще указывают на влияние социума в формировании фобии. Было введено даже понятие «гипнотизация смертью». Смысл этого подхода в том, что средства массовой информации постоянно вываливают на человека информацию о чьих-то смертях, трагедиях и катастрофах, заставляя задумываться человека о возможности и самому оказаться в такой же ситуации. У некоторых это переходит в непосильную ношу темы «как я умру». Всплески подобных массовых истерий наблюдаются в моменты предполагаемых всеобщих апокалипсисов: миллениума, конца календаря майя и подобных вещей.

Стоит сказать, что в рассматриваемом случае, наиболее подвержены влиянию те личности, которые много времени проводят, слушая эту информацию по телевизору или находя её в интернете: домохозяйки, пожилые люди, подростки. Поэтому, стоит внимательно относится к ситуациям, когда ваши родители, жёна или дети пытаются заводить разговор на подобные темы и обязательно проконсультироваться у психолога.

Ряд психотерапевтов говорят о возможности развития танатофобии параллельно с личностным кризисом, особенно – кризисом среднего возраста. Жизнь начинает казаться «бегом по замкнутому кругу», возникает «экзистенциальная тревога» или идея «угрожающего и неминуемого небытия». Как итог – всё в этом мире теряет привлекательность и смысл.

Также отмечается возможность формирования страха смерти, как страха перед наказанием в случае грешной жизни у религиозных людей или как страх не управлять ситуацией у людей излишне педантичных, сверхответственных и дисциплинированных, стремящихся к контролю и планированию, а так же у людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Танатофобия может быть составляющей большой фобии перед неизвестностью, всем новым и непривычным.

Отдельно стоит упомянуть танатофобию и боязнь смерти близкого человека (ребёнка) в дородовый и послеродовый период у женщин. Развивается она, по мнению медиков, на фоне гормональной перестройки организма. И наиболее выражена у женщин, имеющих токсикозы или проблемы с вынашиванием. Как сопутствующие факторы называются психологические моменты: ссоры с мужем, родителями, неустроенный быт и многие другие личностные потрясения. Яркий пример такого заболевания был описан в романе «Анна Каренина», где главная героиня постоянно видела навязчивые сны про свою смерть во время родов.

Так же у 99,5% опрошенных женщин, чья беременность была желанной, констатировалась тревога за возможность смерти младенца в первые месяцы жизни: женщины периодически прислушивались к дыханию ребёнка. У многих это перерастало так же в более сильные и изнуряющие фобии: они переживали за возможный конец света и невозможность спасти своего малыша; свою личную смерть и оставление ребёнка «на произвол судьбы», «без возможности пробиться в жизни».

Как избавиться

Как избавиться от боязни смерти близких и своей в этом случае? Безусловно, комплексно. Поскольку здесь речь идёт о вариациях , то необходима консультация как гинеколога, так и психолога, специализирующемся на подобных темах. Если подобные мысли возникают ещё в начале родов, то обязательно стоит подобрать себе таких специалистов! В этом случае они будут сопровождать женщину в течении всей беременности и помогут ей в послеродовый период. Возможно, будущей матери подберут лёгкие успокоительные медикаменты, которые не оказывают влияние на плод. И этого не стоит бояться. А вот самолечение всякими «бабушкиными отварами» и народными настойками могут привести к неожиданным и печальным последствиям, за которые никто из «добрых советчиков» потом не будет нести ответственности.

Не стоит так же забывать, что подобные постоянные и изнуряющие фобические переживания часто становятся причиной разрывов и семейных драм. Женщина не способна в полной мере оценить своё состояние и не может согласится с резкой оценкой своего «странного» поведения, считая себя лишённой поддержки. В свою очередь, постоянное «упадническое настроение» жены начинает раздражать супруга, вызывая желание «поменьше слушать этот бред», что ещё больше усугубляет ситуацию и может приводить к крайним и опасным формам расстройства. Например, боязнь возможной смерти может так пугать, что пациентки прибегают к совсем нелогичному решению ситуации – суицидальным попыткам, избавляясь, таким образом от «ожидания смерти» самой смертью.

Затрагивая эту тему, хочется так же отметить, что страх смерти может несколько видоизменяться. В случае с роженицами он может трансформироваться в боязнь родов (так как это — опасное для жизни событие); в случае подростков и детей – страх надгробий, кладбищ, могил. У многих – страх трансформируется в боязнь покойников или даже – вида собственной крови. Однако, обратим ещё раз внимание на то, что патологическим всё равно являются лишь навязчивые переживания. Например, человек начинает бояться даже выходить на улицу, чтобы не столкнуться с ситуацией, когда можно истечь кровью.

Итак, вы осознали, что у вас или близкого человека страх смерти. Что делать, если:

• происходит уменьшение социальных контактов;
• невозможно выполнять повседневные дела;
• меняется сон, преследует апатия;
• присоединяются дополнительные заболевания, вызванные стрессом;
• существует желание «заглушить» всё это алкоголем, наркотиками или таблетками?

Психотерапия

Ответ только один – немедленно обратиться к специалисту. Начинайте поход к психотерапевту, психологу или психиатру: в зависимости от вашей степени доверия к тому или иному специалисту. При необходимости, он назначит дополнительные консультации с другими врачами. И только они рассмотрят возможность параллельной медикаментозной поддержки. Только не занимайтесь самолечением!

Как видно из статьи, первопричины и проявления подобной фобии у каждого человека будут свои. Поэтому, то, что помогло вашей подруге или соседу, совсем не обязательно поможет вам! Особенно это касается любых лекарств. Нередки случаи, когда «по совету» женщины начинали принимать таблетки, категорически противопоказанные в первом триместре беременности, не подозревая о своём состоянии. Ещё пример: одна пациентка (73 года) более месяца принимала таблетки «от боязни умереть», которые ей посоветовала подруга, в то время, как они на самом деле применялись в терапии гипертонии. Оказывается, что у этой самой подруги приступ «страха смерти» случался на фоне резкого повышения давления. Естественно, что описываемая пациентка через месяц так же попала в больницу, снизив своё давление до критических показателей.

Что касается немедикаментозной терапии, как бороться со страхом смерти вам обязательно расскажет уже упомянутый психолог или психотерапевт. Существуем ряд подходов к подобной проблеме и вам будет предложен тот вариант, который поможет именно вам. Методики, основанные на рациональном подходе, ставят в центр вербализацию переживаний, осмысление что же будет в случае самой смерти и сравнение этого с тем, что может дать жизнь без страха.

Некоторые методы построены, наоборот, на возможности внутренней, чувственной проработки переживаний. Например, пациента подводят к крошечному листику бумаге с названием «точка смерти», предлагая стать на него и описать свои ощущения. «Путь» проводится таким образом, что в итоге на самой точке пациент с удивлением ощущает только спокойствие, достигая таким образом своеобразного инсайта. Существуют так же варианты использования ассоциативных карт и иных методик, позволяющих обращаться к абстрактным образам, выявляя первопричины и прорабатывая выходы из сложившейся ситуации.

Сопоставляя различные подходы, как избавиться от боязни смерти при ВСД, то прежде всего упоминается о необходимости не подавлять физиологические проявления приступа паники: если человек начинает дрожать, то стоит специально подрожать сильнее. Кроме того, мысленно благодарить свой организм за «столь чуткие реакции для самосохранения». А так же отправится к специалисту для более детальной работы.