Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема - целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром - найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина , который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца , обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений , полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей , стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. .

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита - приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну , которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну . Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны . Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж - прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5-10 на ладонях должна образоваться белая масса - это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками - как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление - первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10-15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы - уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

• классические;
• плие;
• приседания творца или сумо;
• с подъемом на носки;
• в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Вне зависимости от того, какое за окном время года, каждой женщине хочется иметь стройное привлекательное тело - даже если на улице не лето, и вы не собираетесь на пляж. Целлюлит - проблема вечная, хочется навсегда забыть о его существовании но, увы, не всегда получается это осуществить на практике. Кому-то не хватает времени, кому-то - стимула, а кто-то просто не верит, что можно победить эту дома. Наша статья «Как бороться с целлюлитом в домашних условиях» докажет вам, что избавиться от него можно даже не прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам и не тратя деньги на походы в спортивный зал.

10 247971

Фотогалерея: Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Итак, для того, чтобы правильно ответить на вопрос: «Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?», нужно, в первую очередь, заглянуть в своё ежедневное меню и разобрать его «по косточкам», отметая всё то, без чего вы вполне можете обойтись, и без чего совсем не может обойтись злосчастный целлюлит. Вы должны установить себе некое подобие диеты - она будет не жесткой, однако если придерживаться её основных пунктов, вы сможете избежать образованию новых «слоев» апельсиновой корки. Например, возьмите за правило употреблять каждый день как можно больше сырых овощей и, конечно же, фруктов. Можно смело налегать на соевые бобы и орешки. Отличный помощник в борьбе за красивую фигуру - это салат и свежая капуста, зелень огорода даже хлеб, но только обязательно зерновой. Кашка на воде, все виды рыб и вообще морепродукты в любом их проявлении тоже помогут бороться с целлюлитом.

Бытует мнение, что для избавления от «апельсиновой корки» нужно в больших количествах пить кефир. Однако оно ошибочно - как раз, если вы собрались подкорректировать свою фигуру, вам нужно в разы сократить количество употребляемых молочных продуктов, потому что они, попадая в организм, способствуют появлению особой пленки из тонкой слизи, которая мешает нормально выводить жиры и токсины из вашей лимфатической системы. Углеводы - тоже ваши враги, поэтому нужно снизить их количество. В первую очередь, откажитесь от рафинированного сахара.

Очень важным пунктом диеты является жидкость - вы должны пить как минимум два литра в день. Если вы - поклонница различных алкогольных напитков, вам следует знать, что они просто противопоказаны тем, кто пытается похудеть. Также нельзя пить кока-колу (не важно, обычная она или так называемая диетическая - вред од неё одинаковый). Желательно отказаться и от растворимого кофе, так как он служит раздражителем для вашего кишечника и, тем самым, помогает целлюлиту «крепче» держаться за вас. Можно иногда позволить себе зерновой кофе, если уж вы не представляете себе жизни без этого напитка. На счет чая - возьмите за правило пить зеленый. Помимо чая и кофе можно пить практически неограниченной количество чистой воды, главное, чтобы в её составе было как можно меньше соды. Если вы не любите обычную воду, тогда можно пить свежевыжатый натуральный сок - особенно цитрусовый, так как витамин С разрушает целлюлит. Попытайтесь обойтись без всевозможных коктейлей и откровенно вредной пищи «быстрого приготовления», остерегайтесь многочисленных искусственных добавок и еды с красителями яркого цвета, нельзя употреблять всё, что имеет в составе искусственный сахар.

Ванна с морской солью

Морская соль - ваш верный помощник во всем, что касается устранения целлюлита. Принимая ванны с морской солью, вы не только приводите кожу в тонус, но и улучшаете настроение, делаете здоровье крепче, подбадриваете весь организм. Морская соль способствует ускорению микроциркуляции крови, служит отличным противовоспалительным средством и обладает поистине облагораживающим эффектом.

Как правильно приготовить ванну с морской солью? Очень просто: на один сеанс вам понадобится 350 граммов соли, наберите полную ванную воды (чтобы температура колебалась в пределах 36-37 градусов по Цельсию), и полежите в почти морской подсоленной воде минут 10-15. Курс такой вот «солёной» терапии состоит из двенадцати ванн, принимать которые нужно через день.

Массаж с использованием меда

Массаж вообще незаменим для тех, кто хочет похудеть и подкорректировать свою фигуру. Ведь когда вы резко улучшаете приток крови к глубоким слоям вашей кожа и к подлежащим им мышцам, то ваши внутренние органы и ткани сразу же начинают получать усиленное «питание», благодаря чему жир сжигается в несколько раз быстрее. Массаж с медом особенно хорош тем, что это вещество в процессе отдает весь тот концентрат биологически активных веществ, который производит процесс адсорбции токсических веществ и способствует максимально быстрому их выведению. Медовый массаж моментально увеличивает лимфоток и мягко очищает кожу. Последняя как будто молодеет после всех этих процедур, становится шелковистой на ощупь. Появляется утраченная упругость, а все малосимпатичные подкожные бугорки и уплотнения разглаживаются. Общее состояние организма тоже улучшается, вы будете испытывать бодрость и легкость.

Медовый массаж должен быть рассчитан на 15 сеансов, их нужно проводить не ежедневно, а через сутки - и это очень важно. Не стоит переусердствовать в своем желании похудеть.

Итак, что же конкретно вам понадобится для осуществления медового массажа?

Конечно, во-первых, сам мед. Мед можно взять практически любой, но натуральный и в обязательном порядке густой, не засахарившийся. Можно отдать предпочтение цветочному или липовому, майскому или гречишному меду - любому, который есть у вас в доме. Только не советует брать покупной магазинный, так как он по своему составу мало походит на настоящий мед.

Отличным вариантом было бы добавление в мед различных ароматических масел. Лучше всего подойдут масла цитрусовых: апельсиновое и лимонное, грейпфрутовое и мандариновое, также можно использовать масло из можжевельника, лавандовое и эвкалиптовое, петит-грейновое.

Количество ингредиентов нужно брать, исходя из следующего расчета: на одну чайную ложечку меда приходится пять капелек любого масла (по желанию масла можно смешать и добавлять уже готовую смесь). Если массаж будет распространяться только на зону ягодиц и бедер, то тут будет достаточно использовать две чайные ложечки меда с пятью капельками масла.

Для того чтобы облегчить вам задачу по подбору смесей к массажу, представим вам уже готовый список рецептов, которыми можно смело пользоваться.

Пример первый: возьмите пару чайных ложечек заготовленного меда, добавьте туда пять капель масла лимона, пару капелек масла эвкалипта и ещё две капли лавандового масла.

Пример второй: на две чайных ложечки меда нужно взять три капли масла лимона, две капли масла апельсина, столько же лавандового масла и, как последний штрих, - три капельки можжевелового.

Пример третий: в двух чайных ложечках меда размешайте по пять капелек апельсинового и лимонного ароматических масел.

Пример четвертый: для массажа вам понадобится мед в количестве двух чайных ложек, три капельки масла лимона, две - лавандового масла и ещё пять капель мятного ароматического масла.

Примечание: не стоит заранее заготавливать медово-ароматическую смесь для проведения массажа, всё это нужно замешивать непосредственно перед сеансом, чтобы все ингредиенты были свежими. Если вы собираетесь смешать несколько масел для массажа, тогда сначала займитесь именно этой процедурой, а уж потом добавляйте смесь в мед. Всё это нужно тщательно перемешать.

Техника медового массажа

Нанесите мед на ладони рук, после чего легким похлопывающим движением попробуйте перенести тягучую смесь на те участки тела, которые вы собираетесь массировать. Большая часть медовой смеси останется на вашем теле, однако и на руках будет присутствовать малая её часть - этого вполне достаточно. Если вы собираетесь массировать за раз не один участок тела, то не пытайтесь сразу же уделить внимание всему - массируйте каждую проблемную зону отдельно. Постепенно ведь мед будет находиться уже на вашем теле. Когда вы это заметите - приступайте к непосредственно массажным движениям. Для этого «приклейте» ладони рук к телу максимально крепко - и резко оторвите их. Это будет напоминать своеобразный хлопок. Чем дальше - тем резче и сильнее должны становиться эти хлопки, не забывайте о том, что и отрывание рук от поверхности тела должно быть максимально резким. Руки нужно прижимать как можно плотнее, ближе к телу. Мед будет постепенно как бы забиваться в кожу, на поверхности проблемных участков останется лишь тонкий и практически незаметный его слой. После этого вы заметите, что на ваших руках начнет появляться какая-то белая субстанция. Изначально она будет появляться из кожных пор вследствие движений рук, после чего перенесется на ладони. Вообще массаж с использованием меда очень доставляет весьма болезненные, неприятные ощущения. Однако нужно потерпеть 10 минут - результаты будут поистине сказочными!

После сеанса нужно смыть мед в ванной под теплой водичкой, используя при этом мягкую мочалку. Обостритесь насухо и увлажните всю кожу, которая подверглась массажу, хорошим кремом.

Частенько на следующий день после проведения первого же сеанса медового массажа вы сможете увидеть на некоторых участках кожи досадные синяки, которые могу пропасть очень быстро - в течение двух-трех дней. Только не пугайтесь их появлению - дальше будет легче. Это лишь первые несколько раз будет действительно больно, а потом ваша кожа приспособится к массажу и синяки перестанут появляться.

Не стоит чересчур сильно хлопать руками по коже на протяжении медового массажа, ведь эффект достигается не вследствие постоянного забивания меда под кожу, а благодаря присущим ему целебным свойствам и волшебному действию. Поэтому не истязайте себе и не мучьте, массаж в любом случае даст свои результаты.

Солевое и грязевое лечение целлюлита

Как мы уже говорили, морская соль обладает отличными свойствами, которые помогают избавиться от целлюлита и улучшить общее состояние всего организма. Например, ускоряется процесс кровообращения и притока крови к внутренним органам и тканям, вследствие чего последние получают усиленное питание, что помогает организму быстро и слаженно справляться с адсорбцией и выводом токсинов и шлаков из организма. Кроме того, морская соль может обезболивать и снимать внутренние и внешние воспалительные процессы, перестраивать обменные процессы, улучшать функциональность всех внутренних органов и тканей. Грязь обладает подобными целебными свойствами, поэтому их использование при борьбе с целлюлитом в домашних условиях просто незаменимо. Лучше всего использовать грязи и соли, добытые с Мертвого моря.

Как же использовать соли Мертвого моря?

Вариантов несколько. Во-первых, соль отлично подойдет на роль скраба, которым стоит натирать все проблемные участки тела после того, как вы распаритесь в горячем душе. Сделайте массаж зон, покрытых «апельсиновой коркой», самостоятельно - это совсем не трудно, да и руки за 5-10 минут не очень устанут. После этой процедуры в обязательном порядке кожу надо увлажнить с помощью крема. Ещё морскую соль можно просто растворить в ванной и полежать в неё минут 15 при температуре 37 градусов.

Что делать с лечебными грязями Мертвого моря?

Возьмите лечебную грязь и нанесите её на те места, где целлюлит особо беспокоит вас. Сверху оберните кожу термопленкой. Если у вас есть антицеллюлитные специальные брюки - отлично, оденьте их, а если в гардеробе таких нужных вещей нет, тогда просто оденьтесь потеплее и завернитесь в плед или одеяло. Так нужно пролежать не меньше часа, после чего пойти и смыть грязь под душем, а кожу увлажнить кремом.

Волшебные свойства масел

Здесь нужно сразу разграничить понятие масла базового и масла дополнительного. В качестве первого может выступить, например, оливковое, его можно заменить маслом лесных орехов, миндальным, или маслом жожоба и пшеничных ростков. И уже к этому базовому, основному маслу нужно добавлять эфирные масла или их смеси.

Запомните основные пропорции приготовления масляных смесей: в 20 миллилитров основного масла нужно добавить по три капельки эфирных масел лимона, можжевельника и лаванды.

Первым делом нужно тщательно перемешать эфирные компоненты смеси, а уж потом добавить их в сосуд с «базовым» маслом.

Нанесите получившуюся смесь масел на те зоны кожи, которые наиболее пострадали от разрушительного действия целлюлита, а сверху обернитесь обычной пленкой из полиэтилена. Далее есть два вариант действий: либо вы одеваетесь потеплее и закутываетесь в плед или одело, либо занимаетесь какими-то физическими нагрузками в течение получаса (если выдержите час - отлично!). После этого в ванной смойте масла под теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Скраб из кофе

Для этой процедуры вам понадобится натуральный кофе - либо заварите чашечку свежего, либо возьмите уже «спитые» остатки. Примите горячую ванную - и после неё нанесите кофейную массу на зоны, пораженные неприятными бугорками целлюлита. Сделайте себе сами небольшой массаж - и оставьте скраб из кофе на теле на четверть часа (максимум). Хорошенько смойте кофе теплой водой - и вы увидите, как кожа сразу же стала бархатистой и приятной на ощупь, как убрались все отеки на ножках и они стали гораздо меньше по объемам.

Этому способствует то, что кофе по природе своей может улучшить процессы обмена и вывода жидкости из организма - за счет этого и уходят отечности. Например, если с утра ваше лицо выглядит немного припухлым, то просто выпейте чашечку кофе - и всё пройдет.

Ещё раз отметим, что кофе нужно брать только натуральный, так у растворимого совсем иные способы влияния на организм - он служит раздражителем для желудка и не разбивает целлюлит, а помогает ему обосноваться в организме надолго.

Практика обертываний в домашних условиях

Многие салоны красоты в комплексной терапии по избавлению от целлюлита используют такой прием, как обертывания. При этом они используют специальные профессиональные средства. Процедура получается не из дешевых. Однако что вам мешает устроить дома такие же обертывания? Нужно просто приобрести в аптеке какой-либо антицеллюлитный крем (например, содержащий кофе) - и произвести обертывание в домашних уловиях. Кстати, существует даже не один способ проведения этой процедуры.

Первый способ: нанести купленное средство на проблемные участки тела, сверху обмотаться пленкой из полиэтилена (её найти не трудно, любой хозяйственный магазин вам её предоставит), а сверху одеть шортики из прорезиненного материала (их тоже довольно несложно найти). После этого нужно пару часов находиться в движении (например, чтобы не терять драгоценное время и силы, заняться всеми домашними делами, в частности, уборкой помещения).

Второй способ: вы опять же наносите крем на проблемные зоны, а после оборачиваете, но не полиэтиленовой пленкой, а эластичными бинтами. Далее сценарий прежний - постарайтесь как можно больше двигаться.

Антицеллюлитный массаж

Перед тем, как приступить непосредственно к массажу, нужно сходить в ванную комнату и устроить проблемным зонам контрастный душ - так они как будто «подготовятся» к предстоящим испытаниям.

С чего начать массаж? Пожалуй, лучшим стартом станут легкие поглаживания, двигающиеся по направлению от коленки и вверх. Сначала как будто погладьте бедро со всех сторон раза по четыре, а после увеличьте интенсивность, нажим и скорость движений.

Теперь сожмите кожу у коленного сустава в небольшую складку-«валик», захватив и кожу, и жир, и попытайтесь его как бы продвинуть по всей ноге до самого начала бедра. Сначала двигайтесь по внутренней части бедра, а после повторите те же самые движения по «лицевой» его части и по бокам. Прокатайте ваш «валик» по два раза для каждого проблемного участка.

Следующее упражнение. Представьте себе, что ваши бедра - это тесто, которое вам нужно тщательно вымесить обеими руками. Разминайте себя хорошенько, несмотря на болезненные ощущения.

Теперь возьмите антицеллюлитный крем или эфирное цитрусовое масло - и вотрите его ладошками рук, двигаясь лучами во всех направлениях. Представьте, что вы как бы пытаетесь разутюжить кожу.

После этого сожмите ладонь в кулак и быстро и резко, сильно прижимая костяшки пальцев к бедру, начните водить кулаком по бедру вверх и вниз. Каждую зоны, помеченную «апельсиновой коркой», нужно промассировать таким образом около пяти раз.

И напоследок энергично и с душой похлопайте себя ладонями по бедрам, чтобы звонкие шлепки были слышны даже в другую комнату.

После такого «стресса» кожу нужно успокоить ласковыми поглаживаниями. Обратите внимание на внешний вид ваших бедер: они должны покраснеть, а изнутри у вас должно быть такое чувство, как будто ножки горят. Антицеллюлитный крем или масло должен полностью впитаться в кожу.

Массаж-захват - победи целлюлит!

Техника массажа-захвата включает в себя четыре эффективных приема, которые помогут вам ещё быстрее избавиться от «апельсиновой корки». Все дело в том, что «захват» действует гораздо глубже и мощнее, чем обычно поверхностный массаж, он вызывает ещё более обильный приток крови к тканям, параллельно активизирую сосуды и соединительные ткани. То есть, организм как бы встрепыхнется и начнет разрушать жировые клетки, выводя из организма токсины и шлаки.

В основе этого виде массажа лежат хватательные движения, вы можете применять его не только при массаже ног, но и захватывать зону предплечья, коленей и даже живот. Такой массаж идеально подойдет для того, чтобы привести организм в тонус, например, после беременности.

И в этом случае рекомендуется использовать антицеллюлитный крем, однако, ни в коем случае е до массажа. Так как техника его движений предусматривает крепкий захват, чему явно не способствуют скользкие от крема руки. Поэтому, как только вы закончите «истязать» свою кожу - сразу же нанесите сверху крем, разрушающий целлюлит.

Итак, расскажем подробнее об этих самых захватах.

Первый захват, производится на животике, бедрах и ягодицах.

Руку нужно крепко сжать в кулачек и выполнять захват выпирающими костяшками пальчиков. Прижмите руку к телу как можно плотнее и резко, надавливая, проводите по бедру (животу или ягодицам) сначала двигаясь от верха - к низу, а после - наоборот. Эти движения провоцируют приток крови к массируемым участкам, они начинают краснеть и гореть - это хороший признак. Есть только одно «но»: если вы - обладатель капиллярной сетки, тогда это и следующее упражнение для вас противопоказаны.

Второй захват, производится на коленках, ягодицах и бедрах.

Сомкните вместе пальцы и начните делать круговые массажные движения на проблемных зонах тела, при этом немного надавливайте на кожу. Вы можете проделывать эти несложные манипуляции и подушечками пальцев, и только большими пальчиками, и всей ладонью - при этом ваши руки периодически будут «сталкиваться» друг с другом.

Третий захват, производится на внутренней стороне рук и бедер.

Возьмите складку кожи и зажмите её в щепотку, между большим пальчиком и указательным. Свободной рукой вы должны как бы разглаживать кожу, двигаясь вверх. Только не нужно очень сильно себя щипать, так как кожа на внутренней стороне руки и ножки очень нежная, у вас вмиг вскочат синяки.

Четвертый захват, производится на животе, ягодицах и бедрах.

Сложите из указательных и больших пальцев рук подобие треугольника, прижмите его к коже бедер и сначала резким движением, собирая складки кожи, придвиньте указательные пальчики - к большим. После верните их в «исходную позицию», Повторите то же самое, но уже продвигая большие пальцы к указательным.

Сделаем лимфодренаж вручную!

Каждый из нас ещё со школы имеет хотя бы размытое представление того, что такое лимфатическая система. Среди основных её функций стоит отметить защиту нашего организма от многочисленных болезней, так как она как бы задерживает в себе опасные микробы. Однако современный образ жизни мешает лимфатической системе нормально функционировать: иногда этому способствуют какие-либо травмы, часто - лишний вес и вредные привычки, отсутствие физических нагрузок. В итоге столь важный процесс, как перемещение лимфы, межтканевой жидкости и крови может быть существенно нарушен.

Вследствие этого, лимфа приобретает иную консистенцию, она густеет и загрязняется солями, шлаками. На первом этапе она преобразуется в жироподобные ткани, которые в скором времени станут по-настоящему жировыми. Вот от этого зачастую и образовывается целлюллит, а помимо этой напасти, могут развиться хронические болезни малого таза и ног.

Помочь вашему организму воспрепятствовать подобному нежелательному процессу поможет лимфодренажный массаж. Ни одна процедура, направленная на внутреннее очищение организма, не обходится без этого массажа, ведь вряд ли можно подобрать более эффективное средство, которое бы очищало ткани так же глубоко и выводила из лимфатической системы все вредные продукты жизнедеятельности наших клеток. Помимо этой функции, лимфодренажный массаж поможет организму равномерно распределить поступающую жидкость, и избавиться от лишней. Тем самым, контуры вашего тела будут становиться всё изящнее, и проблемные участки вскоре навсегда исчезнут вам на радость.

Суть лимфодренажного массажа заключается в том, что он возвращает загустевшую лимфы в её должное первоначальное состояние, что способствует ускоренному выводу шлаков и лишней жидкости из организма. Также массаж способствует улучшению процессов по обмену веществ, приводит в норму «скачущее» давление и даже способен повысить иммунитет.

Чтобы помочь массажу и облегчить процессы вывода вредный веществ из лимфатической системы, нужно на протяжении дня выпивать достаточное количество жидкости (это может быть обычная вода или, к примеру, несладкий сок). Первыми результаты лимфодренажного массажа почувствуют ножки: с них спадут отеки, вы перестанете уставать при долгой ходьбе. Также улучшается работа почек, печени и кишечника.

Вы можете нечаянно спутать простой массаж с лимфодренажным, однако этого делать не стоит, у них разные техники исполнения. Обычный массаж призван размять мышцы, он более жесткий и связан с силовыми упражнениями. Но во время такого массажа все лимфатические сосуды не очищаются, а, наоборот, сжимаются, усугубляя процессы застаивания. А вам нужно совсем другое: заставить их выкачивать из организма лишнюю жидкость.

Поэтому делайте массаж по улучшению состояния лимфатической системы правильно: его основные движения носят легкий, мягкий и нежный характер, он состоит из поглаживания и похлопываний, но очень осторожных, расслабляющих. Чтобы усилить эффект массажа, вы можете применять какие-либо фитокосметические добавки. Все движения лимфодренажного массажа имеют одно направление: снизу вверх, например, от ступней и щиколоток - до бедер.

И ещё одно обертывание…

Вам нужно развести в равных пропорциях яблочный уксус и воду. Туда капните немного лимонного, мятного и розмаринового эфирных масел (это по желанию) Эта смесь наносится на те участки тела, где целлюлит уже властвует вовсю. Сверху обмотайте эти участки полиэтиленовой пленкой и оденьтесь сверху как можно теплее (лучше всего приобрести для этих целей специальный прорезиненный костюм для похудения). Потом либо залезьте под одеяло и полежите около часа, или же займитесь чем-то активным, после чего размотайте пленку и смойте смесь под водой. Сверху увлажните кожу кремом.

Эти нехитрые простые приемы помогут вам подготовить фигуру к летнему сезону, да и просто расслабят и приведут в порядок все параметры, избавив от целлюлита на долгое время. Однако расслабляться по достижению результата не стоит, нужно постоянно держать себя в руках, заниматься спортом, правильно питаться - и тогда никакая «апельсиновая корка» вам не будет страшна!

Целлюлит лечат или от него избавляются: все зависит от причин его появления. И прежде чем говорить, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, необходимо эти причины выяснить. Развитие целлюлита раньше связывали с возрастными изменениями, но в последние годы его неприятные проявления наблюдаются и у молодых, даже юных, женщин. Целлюлит, как косметический недостаток, не всегда связан с лишним весом, ожирением. Он может появиться и у женщин с нормальным и даже недостаточным весом. Чаще всего излишние жировые ткани появляются из-за постоянного переедания и гиподинамии.

В косметических салонах, фитнес-центрах предлагаются различные методы лечения. Но, в силу разных обстоятельств, многих клиенток интересует, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Многие профессиональные процедуры, такие как обертывания, растирания, массаж, можно выполнять самостоятельно. Особых навыков для этого не требуется, но регулярность и последовательность процедур обязательны.

Мало знать, как убрать целлюлит в домашних условиях, надо ещё набраться терпения и действовать, проявляя силу воли.

Прежде всего, из меню необходимо исключить пищу, которая способствует отложению жиров и делает подкожный жировой слой бугристым: свинину, сильно зажаренные и острые продукты, маргарин, бананы. Надо свести к минимуму употребление сладкого и мучного. Рекомендуются кисломолочные продукты, овощи, фрукты, супы на слабых бульонах, нежирная рыба.

Питание должно быть дробным, порции - небольшими. Ужин - последний прием пищи - не позднее 18 часов: вечером идет активный распад жиров. Необходимо с этого момента отказаться от сахара, хлеба, картофеля и других продуктов, содержащих много углеводов. Любительницам полуночных трапез избавиться от целлюлита практически невозможно. Введите в свой ежедневный рацион нерафинированное оливковое масло. Оно способствует расщеплению жиров, рассасыванию отложений. Пить его нужно натощак, за полчаса до еды - одну чайную ложку.

Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают косметические средства и массаж. Массаж можно делать щеткой с жесткой натуральной щетиной. Проблемные места массируются сильными круговыми движениями.

Хороший эффект дает антицеллюлитный Мед наносится на бедра, ягодицы тонким слоем. Резким движением прикладываем к этим местам ладони и тут же отрываем. Это движение повторяем до тех пор, пока мед не изменит цвет. В косметической практике этот продукт широко используется в качестве омолаживающего и очищающего средства. Медовая процедура основана на вакуумном эффекте, именно он разрушает жировые клетки, тем самым способствуя исчезновению целлюлита.

Одним из самых действенных методов являются специальные обертывания от целлюлита в домашних условиях, делать которые несложно. Эффективность метода очень высока и сравнима с эффективностью массажа.

Существует два способа антицеллюлитных обертываний: горячий и холодный. Горячий способ способствует быстрому похудению за счет эффекта сауны, а холодный очень хорошо восстанавливает тонус дряблой кожи.

Для процедуры понадобится теплое одеяло, теплый платок, специальный состав, который можно приобрести в аптеке, и скраб для тела.

Перед обертыванием необходимо скрабом почистить кожу в проблемных местах и нанести антицеллюлитный состав. Слой должен быть достаточно толстым. Чтобы процедура была эффективнее, накрываем (или обматываем) данный участок пленкой, затем закутываем в платок. Ложимся под одеяло на сорок-сорок пять минут. После этого нужно принять душ или ванну и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Регулярное проведение таких процедур (хотя бы один раз в неделю), несомненно, приведет к успеху.

Массажи, обертывания не исключают физических нагрузок.

Обязательно надо ежедневно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц ягодиц, бедер, брюшного пресса. Кто знает, как бороться с целлюлитом в домашних условиях с помощью физических нагрузок, тот понимает, что при этом бороться надо и с собственной ленью. Ведь выполнять упражнения надо не менее, чем в течение 45 минут и непрерывно. В некоторой степени, это поможет избавиться и от лишних килограммов.

Итак, зная, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, выполняя все рекомендации, можно добиться стопроцентного положительного результата.

Многие взрослые женщины и совсем молодые девушки знают, что целлюлит – это покрывающие тело бугорки, с которыми многим стыдно показаться на пляже. Чаще всего он располагается на бедрах и ягодицах, руках, реже на животе. Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем. И все-таки целлюлит, что это такое? Это такое состояние организма, при котором происходит нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, что в итоге приводит к образованию заметных глазу дефектов. Чтобы избавиться от этой проблемы необходимо подключить целый комплекс оздоровительных процедур, воздействующих на внутреннее состояние организма и дающих визуальный эффект на коже.

От чего появляется

Нормальное состояние жировой клетки характеризуется постоянным синтезом и разрушением жира. Когда возникает нарушение процессов внутри организма, начинает синтезироваться больше жира, чем может расщепиться. Клетка растет, сдавливает сосуды, кожа покрывается буграми, венозный отток ухудшается.

Целлюлит является проблемой женского организма из-за эстрогенов – женских гормонов. Они способны закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что ведет за собой закупорку сосудов и осложнение микроциркуляции. К этому присоединяется нехватка кислорода и питательных веществ, что еще сильнее ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Если к проблемам с обменными процессами в организме присоединяется неправильное питание, то жировые клетки начинают активно заполняться жиром и токсинами, но к этим клеткам нет доступа у гормонов крови, способных расщеплять жиры. Происходит постоянное поглощение жира, рост клетки, сдавливание сосудов и заметное глазу нарушение кожного покрова.

Помните! Целлюлит не образовывается просто так и резко. Это растянутый во времени процесс длительных негативных изменений в организме и накапливания им шлаков и токсинов.

«Апельсиновая корка» — это не ожирение, ведь бугры на коже встречаются и у очень стройных девушек.

Какие факторы располагают к возникновению целлюлита:

• наследственный фактор, возрастные изменения;
• гормональные нарушения, проблемы с печенью, ЖКТ, позвоночником;
• недостаток двигательной активности, приводящий к замедлению кровообращения, к нему также приводят ношение каблуков и слишком узкой одежды, ремней, сидение со скрещенными ногами;
• избыточный вес, неподходящая диета, неправильное питание: большое количество жиров в рационе, с которыми не справляется пищеварительная система, слишком много токсинов скапливается в организме;
• частый стресс;
• курение, употребление алкоголя;
• недостаток жидкости, употребление чая или кофе вместо достаточного количества воды.

То есть целлюлит в основном является проблемой, вызванной несоблюдением здорового образа жизни. Отсутствие спорта, неправильное питание, постоянный стресс на работе и в учебе, в конце концов, сказывается на внешнем виде и на внутреннем состоянии организма.

Важно! Часто начинает проявляться целлюлит при беременности за счет гормональных изменений внутри организма. Организм начинает делать активные запасы жира, откладывая его в бедра, живот.

Как определить есть ли целлюлит

Обнаружение «апельсиновой корки» у девушек в 20 лет и даже раньше, не такое уж редкое явление. Существует разделение целлюлита на 4 стадии, которые можно определить у себя визуально, сжав кожу бедра в руке. При значительной стадии развития неровности кожи видны невооруженным взглядом.

Первая стадия. На ней не наблюдается никаких значительных изменений структуры кожи, если ее потрогать она не такая эластичная и слегка отечная, а при сильном сжатии уже можно заметить первые неровности. На первой стадии избавиться от целлюлита просто – главное, наладить обмен веществ, сесть на диету, составить небольшой комплекс упражнений. Можно обойтись без услуг специалистов, а справиться дома самостоятельно.

Вторая стадия. На второй стадии уже можно прощупать уплотнения и неровности кожи становятся заметными. Пораженные участки теряют чувствительность. Для устранения несовершенств нужно активно совмещать массажи, диету, спорт, баню, различные антицеллюлитные средства. Со второй стадией также можно справиться своими руками.

Третья стадия. На этой стадии бугристость кожи хорошо видна всем. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Чтобы разрушить такие отложения уже недостаточно самомассажа и упражнений на дому. Необходимо обратиться к специалистам для проведения специальных процедур: ультразвук, липолиполиз, электролиполиз. Но не стоит забывать и о массаже, диете, спорте. Если прервать свои занятия целлюлит вернется вновь.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная. На этой стадии отмечается сильнейшее защемление нервных окончаний, полное нарушение кровообращения, атрофия мышечной ткани и другие проблемы. В такой ситуации обычно назначается липосакция, и обязательное соблюдение правильного режима питания, спорта, активных прогулок, массажей – постоянного ухода за своим телом и организмом.

Запомните! Если ничего не делать с тем, что вы заметили у себя на коже небольшие бугорки, можно прийти к очень серьезным последствиям и даже оперативному вмешательству.

Заметный эффект можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Делать просто массаж, не утруждая себя спортом, или сидеть на диете, но продолжать вести сидячий образ жизни – значит, обречь себя на неудачу с самого начала.

Какие этапы обязательно должны присутствовать:

• приостановить количество синтезируемых организмом жиров;
• стимулировать расщепление жировых отложений;
• повысить упругость кожи;
• стимулировать отток жидкости из тканей;
• наладить кровообращение;
• стимулировать мышечную работу;
• разбить подкожные жировые узелки.

Каждая стадия целлюлита подразумевает упор на различные вещи. На первой стадии корректировка происходит достаточно быстро, организм еще не сильно зашлакован, а значит, нужно наладить правильное питание, подключить комплекс упражнений, периодически посещать сауну, делать себе массаж.

На второй стадии уже необходимо подключать специализированные средства по уходу за кожей. Это различные антицеллюлитные кремы, а также баночный массаж, антицеллюлитные обертывания.

Третья и четвертая стадии лечатся только под контролем врача, лучше посещать кабинет профессионального массажиста, для совершения ручного и аппаратного массажа, также осуществлять обертывания, использовать специализированные кремы, правильно питаться, заниматься спортом.

Будьте внимательны! Целлюлит очень легко возвращается обратно, поэтому один раз столкнувшись с этой проблемой нужно навсегда изменить свой образ жизни, никогда не возвращаться к малоподвижному образу с поеданием вредных продуктов, отсутствием должного ухода за собой.

Если целлюлит находится на начальных стадиях развития, то проблема вполне может быть решена самостоятельными усилиями.

Что нужно для того, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях:

1. Составить подходящую диету, которая будет включать достаточное количество жидкости (именно воды), фруктов, овощей, каш. Придется исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, консервированное, копченое и т. д.
2. Составить для себя комплекс упражнений, который периодически нужно обновлять.
3. Уделять несколько дней в неделю массажу, можно делать обертывания, скрабировать кожу покупным или домашним скрабом.
4. Можно пользоваться кремами, повышающими упругость кожи, покупными или приготовленными самостоятельно.

Главное в вопросе борьбы с целлюлитом – нацеленность на результат. Нужно четко обозначить свои желания, поставить перед собой цель и идти к ней, а потом изменения в фигуре и самочувствии не позволят даже задуматься о том, чтобы вернуться к старому образу жизни.

Помните! Целлюлит не приговор. Это то с чем можно и нужно бороться, главное, делать это правильно.

Упражнения

Для борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения существует много эффективных упражнений. Можно тренироваться с любимыми с детства предметами: скакалкой и хула-хупом, заняться бегом.

Чтобы занятия проходили эффективнее:

• мышцы нужно напрягать сильно, это поможет направить к поврежденному участку больший объем крови;
• дышать нужно правильно: глубоко, полно, упражнение выполнять на выдохе, затем снова глубоко вдохнуть, чтобы насытить организм кислородом;
• занятия должны проводиться регулярно, лучше 5 дней в неделю, а первые результаты не стоит ждать на следующий день, они появятся только через несколько недель.

Внимание! Момент, о котором не стоит забывать, – разминка перед основным комплексом упражнений. Разминка составляет самые простые упражнения из школьной разминки: наклоны туловища, прыжки на одной и на двух ногах, размять шею, руки, плечи.

Если целлюлит на ногах

Для нормализации тканевого обмена, избавления от «апельсиновой корки» существует список общих и дополнительных упражнений.

К общим упражнениям относятся:

• приседания: 3 подхода по 15-20 раз;
• выпады: 3 подхода по 30 раз;
• прыжки на скакалке: 3 подхода по 30-40 раз;
• махи ногами: стоя на четвереньках осуществлять махи выпрямленной ногой, круговые движения ногой по 30 раз, не менее 3 подходов.

Дополнительные упражнения:

1. Приседания с гантелями. Ноги поставить на ширину плеч, колени развести максимально далеко в стороны. В начале упражнения руки с гантелями опущены. Как можно медленнее присесть, сохраняя спину ровной, а руки в исходном положении, задержаться на 30 секунд, напрягая мышцы. Медленно выпрямиться. Начинать можно с 1 подхода по 12 раз, затем увеличить до 4 подходов.
2. Выпады с гантелями. Спина прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Левую ногу вперед, правую согнуть в колене, задержаться на 30 секунд, максимально напрягая мышцы. Медленно вернуться в исходную позицию. Начинать также с 1 подхода по 12 выпадов, затем увеличить количество подходов до 4.

Приседания, а особенно с утяжелением – самый эффективный вид упражнений на ноги.

Если целлюлит на попе

Упражнения, предназначения для того чтобы справиться с неровностями на попе, хорошо прорабатывают и заднюю часть ног.

Упражнения от целлюлита на попе:

1. Приседания с гантелями. Единственное отличие от первого способа – не нужно широко разводить колени.
2. «Ходьба» на попе по полу. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, вытянуть прямые ноги перед собой. Можно убрать руки за голову, главное, не помогать себе руками. Начать движения на ягодицах вперед, а затем назад. Сначала столько сколько хватит сил, затем несколько подходов по 15-20 раз.
3. Лежа на животе поднимать максимально напряженную ногу на максимальную высоту, затем медленно опускать. Нужно сделать 3 подхода по 20 раз.
4. Упражнение планка. Хорошо прорабатывает все группы мышц. Встать на пол, опираясь на локти и носки, напрячь все мышцы и постараться удержаться в таком положении для начала 20 секунд, затем прибавлять по 10 секунд каждый день. Довести до 2-3 минут, или 1 минуты, но несколько подходов.
5. Лежа на полу упереть пятки в пол, вытянуть руки, приподнять таз, напрячь ягодичные мышцы, задержаться на 5-10 секунд и опуститься в исходное положение. Начинать с 10 повторений.

Различных упражнений от целлюлита много. Если нужно избавиться от целлюлита на животе, уделите больше внимания наклонам, скручиваниям, хорошо помогает массаж.

Внимание! Лучше сделать мало повторений, но правильно, чем пытаться сделать нужное количество, перенапрячься и делать неправильно.

Не существует какой-то отдельной диеты, которая позволяет сжигать жир. Целлюлит – это нарушение процессов микроциркуляции и обмена веществ, появляются отложения, обычно в зоне ягодиц, бедер, живота.

Чтобы избавиться от проблемных зон необходимо:

• снизить количество жировых отложений;
• разогнать обмен веществ;
• вывести лишнюю жидкость;
• укрепить стенки сосудов;
• провести профилактику возникновения отеков.

Для того чтобы выполнить определенный список требований нужно понизить калорийность блюд, исключить соль и все задерживающие воду продукты, добавить в рацион много фруктов, овощей. Цель – наладить работу кишечника, очистить организм, нормализовать обмен веществ.

Целлюлит – это больше женская проблема, поскольку мужская физиология не предполагает этой противной апельсиновой корки. А вот женщинам приходится изыскивать самые хитроумные средства для борьбы с целлюлитом, особенно в области бедер.

Что такое целлюлит?

Это не только некрасивый внешний вид кожи, но и внутренние изменения подкожной жировой клетчатки. В ней нарушается обмен веществ, жировая ткань забивается токсинами, в нее не поступает кровь, и поэтому все вредные вещества не выводятся из мышечной и жировой ткани. Эта ткань уже не может стать гладкой и красивой, пока не наладится в ней кровоток.

Лимфоток тоже затрудняется, и под кожей хорошо прощупываются мелкие узелки, которые сложно удалить. Достаточно сжать пальцами кожу бедра или ягодиц – и апельсиновая корка становится хорошо видна. На последних стадиях целлюлита апельсиновая корка видна и без сдавливания кожи пальцами.

Целлюлит – это воспаление или нет?

Несколько десятилетий назад считалось, что целлюлит – это воспалительный процесс. Но это не так. Исследования показывают, что при целлюлите воспалительный процесс не имеет места.

Одна из теорий возникновения этого заболевания гласит, что целлюлит возникает на фоне дисбаланса гормонов в организме. В частности, на развитие целлюлита влияют половые гормоны. Если целлюлит возникает на фоне ожирения, то виновницей его развития может быть и неправильная работа щитовидной железы. Тогда целлюлит берутся лечить, а в ином случае – если это заболевание не сопровождается другими нарушениями в организме, в нашей стране целлюлит обычно исправляют как косметический дефект, а не как серьезное заболевание.

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине - эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами - большим и указательным - кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, - эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

• Миостимуляция
• Лимфодренаж
• Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.