Каждый по-разному переносит лето и жаркие дни, но сегодня мы предлагаем вам полезную статью с советами, как можно спастись от жары обычными методами. Наверняка, каждому пригодится эта информация, так как летняя пора у нас в странах совсем не прохладная, так что будьте аккуратны и берегите себя!

1. Смените постельное белье
Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

2. Охладите запястья

Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час. Также можно протереть так называемые «горячие места», включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

3. Снимите металлические украшения
Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом впитывается телом.

4. Охлаждающий вентилятор
Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

5. Отключите приборы
Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.

6. Спите на полу
Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.

7. Попробуйте йоговское дыхание
Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.

8. Ешьте пряности
Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.

9. Замените мороженое йогуртом
Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.

10. Ешьте маленькими порциями
Переедание приводит к повышению температуры тела. Заканчиваете прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом.

11. Огуречная маска
Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.

12. Освежающий аэрозоль
Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

13. Охлаждение тела
Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги, вы будете охлаждаться.

Многие люди страдают от отеков в жару, что вызывает сильный дискомфорт. В жаркую погоду, организм тяжелее выводит жидкость из тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки и лодыжки.
14. Меньше соли
Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.

15. Больше воды
Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкость.

16. Отвар крапивы
Крапива, богатая калием, кальцием и магнием, борется с отеками и плохим кровообращением, избавляя ваш организм от лишней жидкости. Попробуйте суп или отвар из крапивы.

17. Витамины
Витамин В6, В5, кальций и витамин D помогают избавиться от излишка жидкости.

18. Физическая активность
Больше двигайтесь, так как сидячий образ жизни способствует плохой циркуляции.

Если вы хотите знать ещё больше полезных советов, то посмотрите. Здесь вы найдёте много чего полезного, мудрого и интересного.

Мой дом — моя крепость. Но как поступить, если солнечным летом жить в этой крепости из-за жары становится просто невыносимо? О том, как даже при самой знойной погоде сделать условия жизни в Вашей квартире комфортными, а также как охладить себя на улице, Вы узнаете из этой статьи.

В эпоху передовых технологий вопрос о сохранении комфортной температуры в помещении решается довольно просто — установкой кондиционера. Это дорогостоящий способ, который, как правило, выбирают люди, не боящиеся сквозняков и леденящих потоков воздуха в доме.

Но как справиться с жарой более экономичными методами? Как при этом не навредить своему здоровью и здоровью ваших деток? Как охладиться в жару, находясь при этом на улице? Познакомьтесь с самыми действенными способами.

Как избавиться от жары в квартире, доме летом?

Избежать перегрева воздуха в помещении можно тремя путями:

• Увлажнять воздух. Взвешенная вода отлично поглощает тепло, снижая при этом температуру окружающей среды.
• Не пропускать излишние солнечные лучи, нагревающие воздух в доме.
• Избегать генерации тепла внутри помещения.

Сделать температуру воздуха в доме комфортной помогут многочисленные «дедовские» лайфхаки.

1. Если в доме имеется вентилятор, поставьте перед ним емкость с холодной водой или льдом . Таким образом прохладные потоки увлажненного воздуха будут циркулировать по квартире, поглощая излишнее тепло. Успешно с этой задачей также справится и автоматический увлажнитель воздуха .
2. Присмотритесь к своим окнам. Светлые и полупрозрачные шторы пропускают в квартиру слишком много солнечных лучей, их рекомендуется заменить на более плотные. Однако привычные нам тканевые шторы мешают циркуляции воздуха от окна при проветривании. Отличная альтернатива — это рулонные шторы или жалюзи . Они крепятся прямо к оконной раме и позволяют дозированно пропускать солнечный свет в помещение. Есть еще один бюджетный вариант — наклеить на оконное стекло светоотражающую пленку , не пропускающую ультрафиолет. Эту же пленку можно пришить к изнаночной стороне штор.
3. Уберите ковры с пола. Так увеличится площадь для влажной уборки, а испаряемая после нее влага снизит температуру воздуха. Да и ходить босиком по прохладному полу гораздо приятнее, чем по теплому ковру.
4. Увлажняйте воздух. Самый простой способ — разбрызгивать прохладную воду из пульверизатора, периодически опрыскивать цветы и свое тело. Можно повесить в квартире мокрую простынь , а ее конец опустить в таз с водой. По мере высыхания вода из таза будет пропитывать волокна ткани, и испарение будет происходить более интенсивно.
5. Замените обычные лампы накаливания на флюоресцентные или светодиодные . Они при работе выделяют меньше тепла, а также экономят электроэнергию.
6. Старайтесь поменьше пользоваться плитой и духовкой. Если в доме имеется горячий полотенцесушитель, отключите его на время жары.
7. Избегайте соблазна открывать окна днем. Проветривать помещение нужно с утра или вечером, а вот в середине дня раскаленный от асфальта и солнечных лучей воздух непременно проникнет в дом через открытое окно.
8. Возьмите за правило отключать электроприборы , если не используете их. Телевизор, компьютер, лампочки генерируют большое количество тепла.

Не стоит забывать, что все эти способы дают лишь временный эффект. На этот случай есть простые правила, которые помогут пережить изнуряющую жару в квартире или доме:

• Принимайте душ как можно чаще. Чистая прохладная вода отлично справится с перегревом тела и очистит поры.
• Носите дома влажную футболку. Можно обернуть мокрым полотенцем особо горячие участки тела — шею или голову.
• На время жары лучше попрощаться с металлическими украшениями. Металлы быстро поглощают тепло и очень медленно его отдают.
• Меняйте свой распорядок. Самые сложные вопросы решайте в первую половину дня или же вечером, а во время сиесты позвольте себе небольшой отдых.
• Старайтесь меньше использовать пудры, тонального крема и другой декоративной косметики. Они забивают поры, затрудняя дыхание кожи, потоотделение и ее охлаждение.

ВАЖНО: правильно организованное питание позволит легче пережить изнуряющий летний зной.

• Чтобы избежать отеков от большого количества употребляемой влаги в жаркий период, уменьшите количество соли в рационе. Вместо этого рацион следует обогатить витаминами В6, В5, кальцием.
• Во время жары ограничьте употребление алкоголя, чтобы не спровоцировать еще большее сужение кровеносных сосудов и их спазма.
• Отдавайте предпочтение зеленому чаю, натуральным морсам и чистой питьевой воде. Напитки лучше употреблять прохладные, небольшими глотками, но не ледяные. Чай рекомендуется и вовсе пить горячим, чтобы ускорить теплообмен организма с окружающей средой и помочь ему избежать перегрева.
• Употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей. Они богаты микроэлементами и влагой, что необходимо для сохранения водно-солевого баланса в организме.
• Кушайте небольшими порциями. Большое количество пищи вызывает повышение температуры тела, что в условиях жары приведет к еще большему дискомфорту.
• В промежутках между приемами пищи можно рассасывать небольшие кусочки льда.

Как спастись от жары летом на улице, как охладить, освежить себя?

1. На улице Вам на помощь придет самый древний вид вентилятора — веер. Он компактен, прост в использовании и очень эффективен в любых условиях, даже в транспорте.
2. Запаситесь влажными салфетками, которыми при необходимости можно протереть разгоряченную кожу лица и шейно-воротниковой зоны.
3. Перед выходом на улицу побрызгайте тело и одежду водой с добавлением мяты.
4. Не стесняйтесь носить головные уборы. Модные широкополые шляпы и кепки уберегут голову от перегрева, а кожу от агрессивных обжигающих ультрафиолетовых лучей.
5. Отдавайте предпочтение светлой одежде свободного кроя, из натуральных тканей.
6. Старайтесь всегда иметь при себе бутылку с охлажденной водой или зеленым чаем.
7. Выбирайте маршруты по затененным улицам с высокими деревьями или зданиями, бульварам с фонтанами или дорожкам, идущим вдоль водоема.

Как спастись от жары летом дома и на улице ночью?

В летнее время жара в помещении занимает первое место среди причин возникновения бессонницы. Без проблем погрузиться в царство Морфея Вам помогут несколько простых советов:

• Замените постельное белье на шелковое. Если этот дорогостоящий вариант не для Вас, то попробуйте просто «припудрить» хлопчатобумажное белье тальком или присыпкой.

Незадолго до сна положите постельное белье в пакет и охладите в морозильной камере.

• Подержите запястья под струей холодной воды в течение 1-2 минут. Это создаст в организме ощущение холода на ближайшие 30-60 минут, то есть как раз на время комфортного погружения в сон.
• Устраивайтесь спать на прохладном полу, ведь, как известно, воздух внизу помещения всегда холоднее.
• На ночь оставляйте открытыми окна и балконные двери. Только не забудьте при этом защитить свой дом москитными сетками от кровососущих гостей.

Пережить летний зной в любое время суток легче всего за городом, вдали от асфальта и бетонных конструкций, а также на берегу водоема. Поэтому при любой возможности старайтесь уделять больше времени пляжном отдыху или кемпингу на лоне природы. И не забывайте, что многими нашими советами можно воспользоваться в любую жару и даже в отсутствие благ цивилизации.

Видео: чем опасна летняя жара и как пережить ее без последствий для здоровья?

Когда температура постоянно повышается, а иногда достигает и рекордных уровней (что случится совсем скоро), это доставляет нам не только удовольствие, а во многих случаях и чувство дискомфорта. Экстремально высокие температуры могут привести к ряду заболеваний, начиная от тепловых судорог, заканчивая тепловым ударом (гипотермией).

Гипотермия возникает, когда из-за аномально высокой температуры механизмы, которые регулируют внутренний обмен, утрачивают способность бороться с теплом, поступающим из окружающей среды. Ниже вы найдете практические советы, как справиться с такой ситуацией, уберечь себя от теплового удара и других неприятностей, связанных с высокой температурой воздуха.

Каким должен быть ваш летний рацион

Когда температура за окном повышается, стоит позаботиться о том, чтобы на вашем столе присутствовали продукты, способные давать телу прохладу. К таким продуктам относятся:

• сладкие спелые фрукты: персики, ананасы, вишни, сливы, яблоки и т.д.
• зеленые овощи: сельдерей, капуста, капуста брокколи, спаржа, огурцы.
• вяжущие продукты: сушеные бобы, изюм, зеленые яблоки, гранаты, цветная капуста.
• чай (лучше всего зеленый).

Вот несколько конкретных продуктов и описание того, почему именно их полезно употреблять в жаркий период:

• редис. Этот овощ богат водой, а также обладает антиоксидантным действием. В нем высокое содержание витамина С. Он понижает температуру тела и эффективен для борьбы с тепловым стрессом, так как обладает противовоспалительными свойствами.
• Сок кокосового ореха. Кокосовый сок богат витаминами и минералами, он уменьшает воздействие на тело тепла и помогает избежать обезвоживания.
• Арбуз. Очень эффективен в снижении температуры тела. Содержит много воды и большую дозу витаминов А и С. Нет ничего лучше, чем съесть кусок свежего арбуза в середине жаркого дня.
• Дыня. Можно просто есть кусочки дыни, а можно смешать их с молоком и сахаром и также пить такой напиток в жаркий день. Дыня также богата калием и содержит небольшое количество калорий.
• Семена мака. Можно съесть горсть семян мака перед сном и запить водой. Семена мака помогают здоровому сну и регулируют температуру тела.
• Семена фенхеля. Замочите семена фенхеля в воде и оставьте на ночь. Процедите и пейте такую воду утром, чтобы регулировать температуру тела в течение дня.

Какие продукты лучше исключить из рациона в жару

Если вы хотите комфортно чувствовать себя в жаркую погоду, то вы должны знать не только о том, каким продуктам отдавать предпочтение, но и о том, какие продукты лучше на время убрать со своего стола. Когда снаружи жарко, меньше всего вам нужно добавить тепла внутрь, употребляя острую пищу. Вот, чего следует избегать, когда снаружи слишком тепло:

• перца чили, обычного острого перца, кайенского перца. Впрочем, обычного черного перца можете немного оставить, добавьте к нему имбиря и тмина, это лучше, чем другие острые приправы.
• Тепла вашему телу могут добавить такие продукты как сметана, йогурт, сыр. Так что летом лучше ешьте их осторожнее.
• Ограничьте потребление очень соленой пищи, она может спровоцировать обезвоживание и перегрев, когда на улице слишком жарко.
• По возможности ограничьте употребление лука, чеснока, свеклы, шпината и помидоров.

Избегайте напитков со льдом

Звучит несколько странно, но летом лучше употреблять напитки комнатной температуры для ощущения себя в комфортном состоянии. Это помогает сохранить функции пищеварения в нормальном состоянии.

Наша пищеварительная система производит тепло, которое нужно ей для преобразования пищи в энергию. Если же отдавать предпочтение напиткам со льдом, то процесс производства тепла нарушится, вы начнете испытывать дискомфорт. Как вы считаете, может, стоит об этом задуматься?

Несколько способов охлаждения тела в жару

Существует несколько способов охладить тело в жару. Вот они:

• носите как можно меньше одежды, если у вас есть такая возможность. Например, раздевайтесь дома до нижнего белья или надевайте купальник.
• Носите одежду из натуральных волокон. Отдавайте предпочтение одежде из таких тканей, как лен, хлопок, шелк, вместо вискозы или полиэстера.
• Носите одежду светлых цветов или белую. Эти цвета будут отражать тепло в отличие от темных, которые поглощают солнечное тепло.
• Защищайте кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Это поможет чувствовать вам себя комфортнее и убережет от солнечных ожогов.

Отдыхайте в жару с умом

Можно ли одновременно отдохнуть и охладить тело? Да, можно. Если воспользоваться следующими советами:

• уменьшайте физическую активность. Постарайтесь ограничить интенсивность своих движений в жарких и влажных условиях до наступления вечерней прохлады.
• Держитесь подальше от солнца. Деревья и зеленые насаждения дают прекрасную прохладную тень. В жару лучше находится в ней или под защитой тента. В любом случае вам следует избегать попадания на кожу прямых солнечных лучей.
• Избегайте жарких часов. Ограничьте свое пребывание на улице (если можете) в летнее время с 10 утра до 16 часов. Это время наивысшей активности солнца, которое не самым лучшим образом влияет на кожу и весь человеческий организм.

Самостоятельно охлаждайте воздух

Большинство жилых и производственных помещений сегодня оборудованы кондиционерами и сплит-системами. Если же по какой-то причине у вас кондиционера нет, вы можете применить следующую хитрость для охлаждения воздуха в помещении.

Возьмите несколько пластиковых 2-литровых бутылок, наполните их раствором соленой воды, оставив процентов двадцать объема бутылки пустым для последующего расширения. Положите бутылки в морозилку. Соль понизит температуру, при которой вода замерзает, что позволит сделать вам супер холодный лед. После этого поставьте бутылки в большую миску, чтобы конденсат не капал на пол. Направьте на миску с бутылками вентилятор. По мере того, как соленый лед в бутылках будет таять, воздух вокруг них станет охлаждаться, а вентилятор разнесет холодный воздух по всему помещению.

Каждую ночь можно замораживать такие бутылки повторно, подливая в них соленую воду по мере необходимости.

Используйте в жару постельное белье из хлопка

В жаркое время года желательно использовать постельное белье из хлопка. Хлопок – дышащее волокно, которое позволяет воздуху спокойно циркулировать, что позволит охладить тело во время сна и дать возможность поту свободно испаряться.

Позаботьтесь о защите своих окон

Около 40% тепла идет через окна, особенно через такие, что выходят на восток и запад. Избежать этого помогут шторы, занавески и жалюзи, способные отражать свет и плотно прилегающие к окнам. Вы также можете приобрести светоотражающую пленку и заклеить ей окно на время летней жары.

Автор статьи : Динара Сафиева, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье как охладить тело в жару, предназначена для ознакомления.

В жаркий летний день, когда стрелка термометра переваливает за +27 или +30 градусов Цельсия, многие люди испытывают сильнейший дискомфорт, слабость и упадок сил. Идеальный способ охладить тело в зной - поплавать в бассейне, в природном водоеме или просто включить кондиционер.

Если перечисленные методы осуществить сложно, то есть масса других вариантов спастись от жары.

1. Плотные и мокрые шторы

При сильной жаре и попадании солнечных лучей в окно нужно использовать темные плотные занавески, которые при активном солнце желательно закрывать. Для влаги и прохлады полезно периодически опрыскивать шторы водой из распылителя. Альтернативой занавескам могут стать мокрые простыни, которые закрепляются на окнах. Лучи испаряют влагу и таким образом в помещении становится прохладнее.

2. Экономная работа техники

Любая техника во время работы выделяет тепло. При сильной жаре нежелательно пользоваться большим количеством бытовой техники в доме, чтобы не усугублять душный микроклимат. Приборами можно пользоваться по очереди. К примеру, сначала пусть поработает стиральная машина, а потом посудомоечная. А в духовке можно какое-то время и вовсе не готовить.

Обезвоживание смертельно опасно для человеческого организма. Именно поэтому очень важно в жаркие дни соблюдать питьевой режим и употреблять больше жидкости и сочные фрукты. Тело таким образом будет естественным путем охлаждаться. Организм теряет много воды через кожу, мочу и кишечник. Поэтому важно постоянно поддерживать уровень его влажности. В летний период рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов очищенной воды для защиты от обезвоживания.

4. Отказ от кофеина и алкоголя

Многие люди даже в сильную жару не отказываются от потребления кофеина и спиртных напитков. Но такого рода жидкости являются мочегонными. Тем самым тело будет терять больше влаги, и может возникнуть легкое обезвоживание. Алкоголь же при высоких температурах способен спровоцировать сердечные заболевания.

5. Постельное белье из хлопка

Многие люди не могут уснуть, когда в помещении сильно повышается температура. В таком случае необходимо использовать постельное белье из хлопка. Этот натуральный материал прекрасно пропускает воздух и, что немаловажно, впитывает излишки влаги. От синтетических материалов в жару лучше отказаться: они могут вызвать раздражение на коже.

В жарких восточных странах (например, в Индии и Таиланде) местные жители предпочитают употреблять пряные продукты питания и блюда, обильно приправленные острыми специями. Дело в том, что такая еда вызывает усиленное потоотделение, благодаря чему тело остывает. Этот естественный способ жители жарких стран уже давно используют. В летний зной полезно добавлять в рацион перец чили, кориандр, черный перец, карри и другие специи.

7. Охлаждение импульсных точек тела

Лед в жару хорош не только в качестве добавки к напиткам. Кубики замороженной воды можно положить в маленькие пакетики, которые потом следует поместить на импульсные точки тела для быстрого его охлаждения. Это чаще всего запястья, шея, внутренняя часть коленей и локтей.

Чтобы соблюдать питьевой режим, можно не только регулярно пить воду, но и употреблять водянистые продукты питания. К ним относят сочные фрукты и овощи. К тому же летом в них нет недостатка: огурцы, помидоры, виноград, арбузы, дыни, нектарины, абрикосы, персики и пр. Фрукты можно съедать как в свежем виде, так и выжимать из них сок. Для большего эффекта продукты следует предварительно охладить.

9. Легкая одежда

В жаркую погоду тело человека обильно выделяет пот, который испаряясь, делает кожу более прохладной. При ношении плотно облегающей одежды, тепло будет сохраняться, что помешает процессу охлаждения тела. Поэтому летом оптимальнее всего носить легкую просторную одежду из хлопка или льна. Стоит помнить о том, что светлая одежда отражает тепло, а темная - наоборот, собирает жар солнечных лучей.

10. Минимальный макияж

Летом лучше избегать тяжелого макияжа с использованием густого тонального крема и пудры, обилием теней и румян. Все это сильно забивает поры кожи и не дает ей дышать. Так постепенно нарушается потоотделение и повышается температура тела, что в жару сразу ощущается и создает дискомфорт еще больше.

11. Охлаждение ног

Пальцы ног очень чувствительны к температурному режиму, ведь на ступнях сосредоточено много импульсных точек. Чтобы быстро остудить тело, можно поместить ступни ног на время в холодную воду или подержать их на чем-либо прохладном.

Если в квартире нет кондиционера, то в жару его вполне можно заменить самым обычным вентилятором. Под него нужно поставить емкость с холодной водой или льдом. Поток воздуха от вентилятора будет в таком случае лучше охлаждаться с помощью льда и жидкости.

13. Посещение катка

Во многих городах зимние виды спорта и развлечений доступны даже летом. Существуют закрытые катки, трассы с искусственным снегом и пр. Если зимой все никак не удавалось заглянуть на каток, то в жаркий зной можно смело покататься на коньках и насладиться прохладой катка.

Во время летней жары полезно заморозить в холодильнике несколько бутылок с холодной водой. Их можно использовать, прикладывая к телу или голове. Перед сном можно укладывать бутылки в постель, для того чтобы снизить ее температуру и тем самым охладить тело.

15. Облегченное меню

В жару есть не очень хочется. Обильное потребление пищи вызовет дополнительную слабость и дискомфорт. Поэтому в летний зной лучше предпочесть легкие продукты питания и блюда, не отягощающие желудок. Это отличный повод устроить разгрузочные дни.

16. Нижние этажи

На верхних этажах высотных зданий и частных домов воздух нагревается быстрее, чем на нижних. При возможности желательно спускаться на первые или цокольные этажи, где больше прохлады. От солнцепека и зноя можно спрятаться в кинотеатре, торговом центре или кафе, где кондиционеры хорошо работают.

17. Частый прием ванны и душа

Самый лучший способ спастись от жары - это водные процедуры. Вода помогает быстро уменьшить температуру тела и охладить его изнутри. Летом повышается потоотделение, и поэтому полезно принимать душ или ванну как можно чаще (2-3 раза в день). Так можно держать под контролем запах пота и чувствовать себя более свежим. Утром для мытья тела рекомендуется использовать прохладную воду, а вот вечером, наоборот - холодную.

Люди, как правило, с волнением ожидают приближения лета, так как за зиму успевают соскучиться по теплу и долгому дню. Но давайте не будем забывать, что вместе с летом приходит изнуряющая жара, от которой бывает очень сложно спастись. Некоторые люди предпочитают отправиться на пляж, чтобы хоть как-то остыть, но другим приходиться оставаться в раскаленном городе, да еще и как-то выполнять свою работу. Если вы относитесь к последним или же просто ищете простые и быстрые способы охладиться, предлагаем несколько трюков, которые помогут почувствовать себя намного лучше во время жары.

Заморозьте свои любимые фрукты

Замороженные фрукты, такие как бананы, виноград, арбуз, черника, - это здоровая и освежающая закуска.

Купите вентилятор, который подключается к телефону

С удобными вентиляторами, которые работают от смартфона, у вас под рукой всегда будет струя прохладного воздуха.

Установите возле дома разбрызгиватель для воды

Вы можете сделать его самостоятельно, используя шланг, дрель и несколько труб ПВХ. Более того, вы можете сделать разбрызгиватель, даже используя обычную пластиковую бутылку.

Используйте вентилятор правильно

Если вы хотите, чтобы холодный воздух от вентилятора распространялся как можно дальше, попробуйте направить его на стену. Теоретически воздух будет отскакивать от нее и распространяться дальше, чем если бы вы направили вентилятор в комнату.

Сделайте бумажный веер

Существует достаточно много способов сделать веер из бумаги, и некоторые из них достаточно сложные. Но чтобы обеспечить себя дополнительной прохладой, вам понадобится самый простой веер. Все, что нужно для его изготовления, - это плотная декоративная бумага и лента.

Охладите свое тело

Охлаждение некоторых частей тела сразу поможет вам чувствовать себя лучше. Оставьте влажное бумажное полотенце в морозилке на некоторое время, а затем оберните им запястья, положите на заднюю часть шеи или изнутри на сгиб локтя. Вы сразу же почувствуете облегчение.

Купите охлаждающую подушку

Некоторые гениальные компании начали производить охлаждающие подушки, которые не нагреваются от вашей головы, пока вы спите. Хотя часто их цена достаточно высокая, но они стоят того, чтобы комфортно спать всю ночь.

Приготовьте фруктовое мороженое

Самый простой способ приготовить фруктовое мороженое - заморозить свой любимый йогурт. Для этого всего лишь нужно разлить его в формы и оставить в морозилке.

Распыляйте на лицо воду или спреи

Современный косметический рынок предлагает множество различных спреев для лица, которые увлажняют кожу, защищая ее от обезвоживания. Но вы и сами можете приготовить такое средство, смешав воду с эфирными маслами и расслабляющими отварами трав. Даже небольшое количество такого спрея сможет сразу же охладить ваше лицо.

Используйте бутылки, которые помогут сохранить напиток холодным

Купите хорошую бутылку для воды и других напитков, которая позволит вам надолго сохранить различные напитки или даже простую воду охлажденной. Такую бутылку можно будет оставлять на пляже, в разгоряченном авто или использовать в походе, не опасаясь, что ваши напитки нагреются.

Готовьте блюда, которые не требуют тепловой обработки

Если вы пользуетесь плитой или духовкой, чтобы приготовить обед, они существенно повысят температуру в вашем доме. Чтобы сохранить необходимую вам прохладу, используйте рецепты, которые не предусматривают тепловой обработки продуктов.

Нанесите на лицо охлаждающую маску

Есть много вариантов приготовления охлаждающей маски для лица. Вы можете купить готовую, которая содержит охлаждающие агенты, или приготовить собственную, используя алоэ, мяту и эфирные масла. Также можно охладить маску, которой вы привыкли пользоваться, оставив ее в холодильнике на некоторое время. Также вы можете использовать охлажденные кусочки огурца для глаз.

Пройдитесь по магазинам или посмотрите фильм в местном кинотеатре

Большинство торговых центров оборудовано кондиционерами. Даже если у вас нет денег, чтобы покупать что-либо, прогулка по торговому центру - это отличный способ отдохнуть от летней жары. То же самое можно сказать и о кинотеатрах.