Поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.

Основные причины потери упругости груди

Молочная железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создается объем груди.

Опорой же служит соединительная ткань, которая крепится к грудным мышцам.

Также нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. Он вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность .

С возрастом соединительная ткань начинает растягиваться, синтез белков понижается и при действии самых разных факторов грудь становится дряблой, опускается.

К основным причинам можно отнести:

1. Неправильное питание, которое включает огромное количество жира, наблюдается недостаток кальция, витаминов, микроэлементов, снижается водный баланс в организме
2. Воздействие ультрафиолетовых лучей, точнее солнца, его можно получить после загара топлес, в результате разрушаются коллагеновые, эластиновые волокна, испаряется влага, кожа становится сухой
3. Резкий набор или потеря веса
4. Гиподинамия, если вы прекратили физические занятия, или просто ваша активность понизилась, теряется жизненный тонус организма и тела, грудь тоже входит в этот список
5. Неправильный уход или его полное отсутствие

Каждая женщина мечтает о груди идеальной формы

Способы вернуть былую молодость груди

Как вернуть упругость груди женщине?

Этот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоваться простыми и полезными советами исключительно , но не наоборот.

В первую очередь нужно начать .

Состояние груди зависит от состояния всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном порядке.

Приведите свой водный баланс в порядок, так как вода - это основа здоровья, без нее невозможна нормальная работа клеток.

Нужно быть всегда в тонусе, не расслабляться и в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не , кофе, лимонада, а именно воды.

О правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность.

Можно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питания, следовать ему.

Для красоты груди, как и для всего тела, важно правильное питание

Вот список продуктов, на которых стоит остановить выбор:

1. Бобовые культуры, соя
2. Любые злаковые
3. Овощи: обратите больше внимания на морковь, капусту, сельдерей
4. Фрукты: яблоко, гранат, виноград
5. Травы: душица, люцерна, вербена, дикий ямс
6. Семена подсолнуха, льна
7. Имбирь

Совет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельнозерновом , различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и Омега-3 жирных кислот.

В связи с тем что молочная железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состоянии вполне возможно.

В тоже время вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подтягивается, и все это только лишь регулярно выполняя упражнения.

Сбалансируйте свой рацион

Как и прежде, важно помнить о систематичности, регулярности, вы должны выработать привычку заниматься каждый день или хотя бы через сутки.

Тренировка может продолжаться около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое время.

Основные упражнения должны включать:

1. Отжимания различного типа
2. Упражнение «молитва» - станьте прямо, руки поставьте, будто собираетесь молиться, начинайте сильно давить ладонями друг на друга
3. «Брасс» - не меняя положение, начните махать руками, как будто плывете
4. «Ножницы» - движения руками крест на крест
5. «Замок» - руки на затылке сомкнуты в замок, таким образом начинайте соединять локти впереди, затем то же повторите наоборот
6. Для этого упражнения встаньте возле стены, между вами должно остаться расстояние вытянутой руки, кулаками упритесь в нее, надавите очень сильно
7. Руки вытяните вперед и начинайте совершать круговые движения
8. В занятиях используйте гантели около 1,5 кг в качестве утяжелителей или лягте на спину, начните сводить и разводить руки

Вам на помощь придет комплекс специальных упражнений

Тренировочный комплекс выполняйте около 10 раз по 2-3 подхода хотя бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.

Если вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходится без контрастного душа или .

Холодная вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь.

Такие процедуры проводятся несколько раз в день. Не исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день.

В воду можно добавлять разные :

1. Розмарин
2. Лимон
3. Розовое дерево

Несколько раз в неделю можно принимать , они тоже достаточно результативны и благоприятно влияют на организм в целом.

Нельзя не вспомнить о косметических средствах. На сегодняшний день они пользуются особой популярностью.

Вам на помощь придет массаж

Многие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернется, проблемы уйдут, но это не всегда так.

Вы должны помнить: кремы не всегда приносят пользу, поэтому нужно быть особо осторожной.

Есть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Это могут быть эмульсии, сыворотки.

Все они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, вытяжки из растений, эфирные масла.

Выбрать вам будет из чего. Поэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навредят ли они.

Не стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справиться с поставленной задачей.

Всегда старайтесь проявлять терпение и последовательность.

Поставив цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордиться прекрасной формой.

Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.

Меняется форма груди , после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.

Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.

Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела , появляются растяжки на бедрах, груди и попе.

Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.

После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.

К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид , не прибегая к операциям?

Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?

Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.

Для этого существует масса вариантов:

• домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
• специальные упражнения;
• особый массаж;
• прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
• и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.

Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.

Как обойтись без операции?

Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.

Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.

В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях , безо всяких операций.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

• Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
• Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
• Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
• Принимайте витаминные комплексы , содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
• Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла . Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее , пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Лучшие масла для восстановления груди : льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи : мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы . Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки .

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны . Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно . Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Как увеличить объем груди дома?

Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.

Прием льняного масла

Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.

Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.

Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.

Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.

Шишки хмеля

Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста . Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.

Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.

Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом . Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
3. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
5. и . Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать , что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. . Для них хорошо подходят следующие средства:

• Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
• Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили В их состав входят самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
• Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны , который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ .

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры.

Они являются профилактикой избыточного веса , формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются , «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное . Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и . Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру , не сдавливать и не собирать жировые складки в .

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

После окончания процесса кормления малыша нужно использовать все доступные методы, чтобы вернуть форму груди.

На первом месте стоят физические упражнения и построение сбалансированного рациона питания: уже только этим можно добиться очень хороших результатов.

Сбросив лишние килограммы и подкачав грудные мышцы, можно запустить процесс восстановления бюста.

Для того, чтобы понять, из-за чего это происходит, нужно разобраться в строении женской груди. Она состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечных «подушках». Отвисание бюста происходит в результате того, что ослабевают связки и мышцы, которые поддерживают грудь. Всегда ли так происходит?

После лактации это происходит по причине того, что бюст был увеличен из-за притока молока. Также это происходит с возрастом в результате того, что ослабляются мышцы, которые поддерживают бюст.

В большинстве случаев грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины. Можно ли исправить ситуацию? и груди, можно значительно улучшить осанку и приподнять бюст.

Проблемы отвисания часто кроются в размере молочных желёз. Если у девушки большой бюст, то он постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать его в приподнятом положении. Обладательницы бюста небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Девушкам с большим размером бюста в первую очередь нужно заниматься упражнениями, которые помогут , и начинать это нужно с юного возраста. После родов при наборе лишнего веса происходит ещё большее увеличение груди, которая отвисает под собственной тяжестью. Грудные мышцы занимают большую площадь и хорошо поддаются проработке.

Женщины часто считают, что причиной отвисания бюста является кормление ребёнка. Но процесс увеличения бюста – в молочной железе увеличивается процент жира, расширяются молочные протоки и железистая ткань. Что делать? Во время беременности нужно стараться выполнять специальную гимнастику для беременных, в которую входят и упражнения для мышц бюста.

4 обязательных правила кормления

Во время беременности и кормления нужно придерживаться определённых рекомендаций, которые касаются сохранения красивой формы груди.

Какие правила наиболее важны?

1. Необходимо выбирать модели из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но быть свободным ему тоже нельзя: высоту лямок должна нужно отрегулировать таким образом, чтобы грудь была приподнятой. Можно надевать и специально подобранный бюстгальтер и на время сна.
2. Правильное положение во время кормления. Старайтесь удобно устроиться во время процесса кормления. Можно подложить подушку под поясницу и под локти, чтобы ни сутулится. Врачи рекомендуют чередовать кормление в положении сидя и в положении лёжа — так молоко из груди удаляется лучше и она меньше растягивается.
3. Старайтесь не сцеживать остатки молока вручную – применяйте для этого молокоотсосы, которые продаются в аптеке. При ручном сцеживании легко растянуть кожу бюста.
4. Частые прикладывания ребёнка к груди. Многие врачи считают, что кормить грудью ребёнка нужно столько раз, сколько он просит, а не в определённые временные интервалы. Это хорошо и для ребёнка, и для мамы, которая не страдает от перерастягивания грудной железы. Организм быстро приспосабливается к выработке того количества молока, которое необходимо ребёнку.

Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны

Реально ли подтянуть грудь после кормления? Помогут многие проверенные средства, используемые в комплексе с гимнастикой.

1. Налаживание правильного питания

Во время кормления ребёнка женщина ела за двоих, так как все питательные вещества малыш получал из её молока. Но после окончания процесса кормления рацион должен быть изменён в сторону уменьшения калорийности. Существуют специальные . Воспользуйтесь ними.

Многие женщины набирают вес после родов. В этом случае нужно изменить сам подход к питанию: использовать больше сырых и тушёных овощей, отварную курицу и рыбу.

Употребление в питании всех видов капусты – белокочанной, цветной, брокколи. Это очень полезно для женского организма. Капусту обязательно нужно включать в своё меню несколько раз в неделю как в сыром, так и тушёном виде. Мы уже обсуждали .

В разумных количествах хорошо употреблять блюда из разных круп, так как они содержат множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Рыбий жир обязателен для употребления после лактации!

Нужно ограничить употребление быстрых углеводов, то есть тех блюд и изделий, которые содержат сахар. Кондитерские изделия, конфеты, сладкие напитки, майонез лучше вообще не есть. Если хочется порадовать себя сладеньким, можно съесть горсть сухофруктов.

2. Скрабы и маски

За грудью нужно так же ухаживать, как и за лицом — регулярно, бережно и с любовью. Укрепить и подтянуть кожу груди нам помогут следующие средства — скрабы для отшелушивания и .

Скрабы для отшелушивания можно делать раз в десять дней. Для этого нам подойдут средства, которые можно купить в аптеке. Можно сделать скарибирующую смесь и самостоятельно.

Морскую соль смешиваем с небольшим количеством растительного масла. Аккуратно и бережно массирующими движениями распределяем по поверхности бюста, оставляем на некоторое время и смываем под душем. В качестве скраба для очень нежной кожи можно использовать сахар. Такой скраб необходимо делать перед нанесением любого средства – маски или крема.

Как сделать грудь упругой после грудного вскармливания? Вот 5 лучших питательных масок:

1. Залейте половину стакана овсяных хлопьев стаканом горячего молока , дайте постоять, затем в тёплом виде нанесите на кожу груди, втирая лёгкими движениями. Укутайтесь полотенцем. Такая маска действует в течение двадцати минут и обладает отшелушивающим и питательным действием. Смойте маску под душем и нанесите питательный крем или детское масло.
2. Жирный творог разотрите так, чтобы в нём не было комочков. Добавьте немного горячего молока и желток яйца, затем хорошенько перемешайте. Нанесите на кожу бюста, втирая лёгкими движениями. Держать такую маску нужно половину часа. Смойте под душем и нанесите любой питательный крем, либо специальный крем для восстановления бюста. Средство разглаживает и питает кожу груди.
3. Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте оливковое масло. Ингредиенты берём в равных частях. В тёплом виде наносим на область груди и держим в течение получаса. Такую маску можно не смывать, а аккуратно снять салфеткой.
4. Обёртывание из ламинарии. Столовую ложку морской капусты смешайте с горячей водой, дайте постоять десять минут и нанесите на кожу груди. Сверху накройте пищевой плёнкой. Время действия приблизительно пятнадцать – двадцать минут. Средство обладает отбеливающим и подтягивающим действием.
5. Отварную фасоль хорошенько разотрите ложкой, прибавляя растительное масло и несколько капель лимонного сока. Слегка втирая, нанесите на бюст на половину часа, укутайтесь полотенцем. Маска питает и подтягивает кожу груди, выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна. Такую маску хорошо использовать и для лица. Так же, как и фасоль, можно использовать пюре картофеля.

3. Массаж

Хорошее действие на грудь после гв оказывает специальный массаж. Запомните основные правила:

• Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
• Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.

Осторожно! Растирания и разминания зоны декольте исключены, так как они могут не только растянуть кожу, но и привести к травмам.

4. Контрастный душ

Это одно из самых простых и действенных средств, улучшающих кровообращение, состояние кожи, укрепляющее иммунитет и способствующее похудению. Его можно применять для области груди и для всего тела. Запомните основные правила:

• Начинать нужно с небольшой разности температур между горячей и холодной водой. То есть использовать чередование тёплой и прохладной воды. Через некоторое время разность температур нужно постепенно довести до горячей и холодной воды.
• Заканчивать обливание нужно обязательно холодной водой.
• Если вы постоянно будете практиковать контрастный душ, то скоро порадуетесь положительным изменениям: грудь и всё тело станут более подтянутыми.

Внимание! Воздействие холодной воды по времени должно быть вдвое меньше, чем горячей.

5. Плавание в бассейне

Отличный .

Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.

Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:

1. Отжимания

Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант , Вам подойдут или от .

1. Ложимся на пол ровно.
2. Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
3. Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.

Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.

Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.

2. Жим гантелей лежа

Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с .

1. Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
2. Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
3. Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.

1. Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
2. Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
3. Сводим гантели вверху на выдохе.

Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.

Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.

4. Тяга стоя в наклоне

Прорабатываем мышцы корсета. .

1. Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
2. Колени​ слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
3. Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
4. Усилие (тягу) делаем на выдохе.

Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.

5. Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.

Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.

1. Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
2. Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
3. ​Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.

Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.

Еще 5 методов подтяжки бюста Помимо вышеперечисленных, есть ее множество способов решения проблемы:

1. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
2. . Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
3. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
4. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
5. . Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
6. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.

Вконтакте

Одноклассники

Для женщины немаловажными в становлении самооценки являются комплименты и восхищенные взгляды окружающих. Но с годами все прелести и достоинства теряют былую красоту и лоск, если не знать основных правил по уходу за собой и своим телом. Обычно испортить даже идеальную фигуру могут такие жизненные обстоятельства, как скачки веса, беременность и гормональные перестройки, возрастные изменения.

Особенно у представительниц прекрасного пола со временем зарождаются переживания по поводу своей груди, которая с годами уже не располагает пышными формами и упругостью. В поисках чудо-средств многие совершают ошибки, предпочитая ложиться под нож хирурга, либо пользуются малоэффективными препаратами, влекущими ряд неприятных последствий.

Грамотный подход к уходу за зоной декольте позволит узнать лучшие советы по вопросу, как вернуть былую упругость груди и научит максимально преобразить форму и красоту груди без кардинальных мер.

На самом деле, с точки зрения медицины, анатомия строения женской груди сложна и мало кому известна до конца. Под тонким слоем дермы находятся жировые клетки и молочные железы, а соединительными тканями эти железы прикреплены к мышечной основе грудной клетки. И как раз та самая соединительная ткань предопределяет форму, размер и упругость груди, а количество жировых тканей подразумевают объемы и пышность бюста.

Говоря об упругости женкой груди, ответственными за такие показатели считают мышечную ткань и тонус тонкой дермы.

Итак, вот основные причины потери упругости груди:

1. Анатомические изменения груди . В силу ряда причин бывает такое, что соединительная ткань подвергается растягиванию, а эластин и коллаген постепенно снижается. За счет этого теряется тонус дермы, она сушится от потери влаги и опускается.
2. Неправильный выбор бюстгальтера . Если женщина носит маленький размер лифа, кровообращение в груди замедляется, что негативно сказывается на молочных железах. Вольный лиф, наоборот, не держит грудь в нужном положении, что сопутствует ее опусканию и провисанию.
3. Проблемы с осанкой . В результате неправильного расположения грудной клетки, мышцы не в состоянии ее выдерживать и бюст постепенно провисает. Улучшить осанку можно при помощи аквааэробики, пилатеса, йоги.
4. Резкая потеря веса . На скачок в весе изначально реагируют именно жировые ткани груди. Кожа в этой зоне теряет упругость, становится дряблой и появляются стрии.
5. Дисбаланс в гормональной системе . За счет женского гормона эстрогена поддерживается нормальный уровень коллаген, гиалурона и эластина в груди, что сказывается и на ее внешнем виде.

Как вернуть упругость груди в домашних условиях

Профессиональные консультанты в области женской красоты и здоровья советуют придерживаться четырех основных методик по поддержанию упругости и молодости груди - упражнения, косметические процедуры, массаж и водные процедуры, питание.

Упражнения . В первую очередь приподнять и вернуть груди упругость помогут физические упражнения, которые можно проводить в домашних условиях. Во время занятий грудь должна располагаться в спортивном бюстгальтере.

• Разместив на поверхности стены ладони, нужно со всей силы надавливать на нее, пытаясь как бы сдвинуть ее с места. Надавливать нужно в течение 10 секунд по 10 раз.
• В положении стоя нужно расположить руки по бокам бедер, при этом согнутые локти постараться как можно ближе приблизить их друг к другу за спиной. Растягивая мышцы по 10-15 секунд, такое упражнение делают 10 раз.
• Расположившись спиной плотно прижатой к стене, нужно делать движения, имитирующие брасс, при этом медленно, растягивая мышцы.

Косметические процедуры . Упругость груди невозможна без активного обмена веществ и здоровой дермы.

Приготовить маски для косметических процедур можно в домашних условиях без посещения салонов красоты.

• Маска из овса. При помощи термоса овсяные хлопья заливают кипятком на 30 минут, после чего процеживают смесь. Овсяную кашицу наносят на грудь и вокруг нее, после полного высыхания ее смывают водой.
• Маска из водорослей. Для этого подойдут сухие аптечные водоросли либо те, то продают в магазинах. Измельченные водоросли развести с растительным маслом до консистенции кашицы, ею обмазывают всю зону декольте. Выдержав маску 25 минут, ее смывают теплой водой.
• Маска из масла и творога. Две ложки домашнего творога разминают с 10 граммами льняного масла. Аккуратно распределив кашицу по груди и вокруг нее, маску держат около получаса и убирают теплой водой.
• Медовая маска. В одинаковых пропорциях разводят молоко и мед, полученную смесь постепенно втирают в кожу груди. Спустя 30 минут ее убирают водой.
• Апельсиновая маска с йогуртом. В баночке натурального йогурта разводится треть сока апельсина. Полученную кашицу растирают на груди и в зоне декольте. Два раза в неделю такую маску наносят на 20 минут, после этого убирают при помощи теплой воды.

Массаж и водные процедуры . Обычный массаж ручной не всегда может быть полезным для груди, так как тонкую кожу в этой области легко повредить и растянуть. Куда полезнее будет гидромассаж, повышающий тонус кожи и мышц, не травмируя дерму. Нужно правильно отрегулировать напор воды и ее температуру.

Но есть мнение, что именно немного прохладная вода спровоцирует приток крови к молочным железам, укрепит сосуды, при этом кожа груди станет упругой и эластичной. Проводя такие процедуры по утрам можно постепенно понижать температуру воды, при этом массажировать круговыми движениями грудь.

Питание . По мнению диетолога, немаловажным аспектом для поддержания упругости груди является правильное питание. Для этого нужно потреблять те продукты, которые богаты фитоэстрогенами, белком, антиоксидантами и витаминами.

• Белок: морепродукты, молочные продукты, соя.
• Витамины: свежие фрукты, овощи.
• Фитоэстрогены: авокадо, соя, ламинария, брокколи, зелень, яблоки, бобовые.
• Антиоксиданты: черника, виноград, вишня, слива, малина, апельсины и т.д.

Для поддержания красоты и молодости груди нужно осторожно загорать, используя солнцезащитные средства с высоким показателем SPF. Находясь на солнце не нужно забывать о питьевом режиме, восполняя утрату жидкости в организме.

Пластика груди

Иногда грудь, которая утратила былую молодость и упругость, подвергается хирургическим корректировкам. Растянувшуюся кожу можно подтянуть, такая эстетическая операция называется мастопексией. Выполняя ее, хирург преследует несколько целей по исправлению груди:

• поднятие груди вверх;
• коррекция контуров молочных желез;
• улучшение расположения сосков и поднятие их;
• возможное уменьшение ареолы сосков.

Пройдя ряд анализов, операцию проводят под общим наркозом в течение 3 часов. За две недели перед ней, пациентка должна отказаться от всех вредных привычек.

Принципы ухода за грудью

Для того чтобы предотвратить дряблость кожи груди и утрату упругости, нужно соблюдать несколько принципов по уходу за собой. Исходя из вышеперечисленного материала, можно подытожить и обозначить их тезисным списком:

• Правильное питание существенно влияет на состояние молочных желез. Нехватку женских гормонов можно восполнить растительными эстрогенами в разных продуктах питания. Питьевой режим не позволит коже терять жидкость. Белковая пища станет верным соратником для физических упражнений, а антиоксиданты в пище омолодят женщину и предотвратят процессы старения.
• Комплекс упражнений поможет нарастить мышечную массу в области декольте. Слабые мышцы не могут держать грудную клетку и молочные железы, что приводит к ее обвисанию.
• Массаж и водные процедуры активизируют обменные процессы в области молочных желез и тонизируют кожу. При этом улучшается процесс кровообращения.
• Регулярные домашние маски для груди помогут ее преобразить и придать ей молодости и упругости.

Только в крайних случаях, когда грудь требует немедленной коррекции и вышеперечисленные рекомендации неэффективны, женщина может прибегнуть к пластической коррекции. Но, так или иначе, любое хирургическое вмешательство должно быть по предписанию врача.