Женская грудь изменяется в течение всей жизни, а особенно при вынашивании ребенка и после его рождения. В этот период молочная железа подготавливается, после чего у нее начинается лактация, а затем размер груди уменьшается и становится прежним. Но этот переход зачастую сопровождается большим количеством проблем. В первую очередь это касается растяжки и обвисания молочной железы.

Для того чтобы предотвратить неприятности, начинать ухаживать за молочными железами нужно еще во время вскармливания. В таком случае реабилитация после периода лактации будет происходить эффективно и быстро.

Правильное вскармливание

Если грудью кормить неправильно, то можно столкнуться с множеством проблем. Сюда относятся: дискомфортные ощущения и даже сильные боли в районе грудной клетки. Нередко на груди после грудного вскармливания появляются ссадины и трещины, она становится гораздо менее привлекательной.

Помимо этого, неправильное вскармливание также может навредить и малышу. В связи с тем, что ребенок будет неправильно захватывать сосок, он не будет получать достаточного количества молока, а это будет способствовать уменьшению массы его тела и ухудшению общего состояния.

Уход за молочными железами

Потому после рождения ребенка нужно скорректировать процесс вскармливания грудью и позаботиться о правильном уходе за этой частью тела. Рекомендации, которые приведены ниже, помогут восстановить грудь после кормления малыша:

Если молока у вас много, то можно пользоваться специальными грудными вкладышами, впитывающими излишки жидкости. Не забывайте, что эти прокладки нужно время от времени менять. Помимо этого, если есть избыток грудного молока, то можно обратиться к процедуре сцеживания до тех пор, пока не уменьшится его объем.

Окончание периода лактации

После окончания периода лактации еще могут наблюдаться выделения молока. Они, как правило, сами проходят спустя два-три месяца. Для того чтобы избавиться от дискомфорта, можно воспользоваться некоторыми средствами.

Чтобы сократить выработку молока, нужно избавиться от излишков жидкости. Для этого подойдут отвары и настои из петрушки, базилика, шалфея . Потребление воды при этом рекомендуется сократить до минимума, ограничиваясь бульонами и горячими супами.

Есть и специальные препараты, предназначенные для сокращения притока молока. Неплохими отзывами обладают препараты Достинекс, Бромкриптин, Бромкамфора и другие.

Перед тем как обращаться к таким медикаментозным средствам, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Значение цвета выделений

Выделения, продолжающиеся дольше полугода, могут свидетельствовать о сбоях в работе эндокринной системы. Следует обратить внимание на их оттенок. Коричневатая и зеленоватая расцветка - симптомы при мастопатии. Прозрачные или черные выделения могут говорить о наличии опухоли.

Нормальный цвет - бежевый или даже молочный . Но даже если присутствуют нормальные выделения, то следует посетить врача.

После окончания периода лактации мамы интересуются: каким образом восстановить нормальную форму груди, ведь она словно сдувается, утрачивает красоту и размер.

Эффективные способы восстановления формы

Для восстановления формы груди после грудного вскармливания применяют:

Придерживайтесь этих советов, и тогда у вас будет возможность сохранить привлекательную грудь даже после рождения ребенка, а сам процесс восстановления груди после кормления пройдет быстро и безболезненно.

Вскармливание младенца грудь считается естественным, уникальным явлением. А материнское молоко — лучшее здоровое питание для малыша. Почти каждая представительница женского пола наделена способностью вскармливать кроху грудью, что и считается её главным предназначением.

Однако, невзирая, на красоту и полезность лактации для младенца, по её окончанию грудь нередко теряет былую привлекательность и упругость, что расстраивает мамочек, ухаживающих за собой. Часто они наблюдают уменьшение размеров бюста, его обвисание. Поэтому большинство женщин волнует вопрос, связанный с тем, как вернуть молочным железам утерянную привлекательность после кормления?

Первый совет. Целебные травы, специальный крем, а также гантели

Восстановление

На кожном покрове бюста отсутствую сальные железы, из-за чего эта часть тела достаточно чувствительная. Специальные крема помогут вернуть упругость груди после кормления. Пользуйтесь средствами, ингредиентами которых выступают экстракты растительного происхождения, эластин, а также коллаген. Они способствуют регенерации клеток, помогая образованию волокон. Нужно наносить подобный крем в утренние и вечерние часы круговыми движениями, начиная от сосков, заканчивая краем желез.

Укрепление

Контрастный душ тонизирует кожный покров, стимулирует соединительные ткани, способствует укреплению сосудов. Принимая утренние водные процедуры, обливайте грудь сначала прохладной струёй воды, затем горячей. После принятия душа растирайте молочные железы льдом для улучшения кровяного обращения.

Регенерация железистой ткани

При необходимости вернуть привлекательность бюста после кормления, надежными помощниками станут содержащиеся в целебных растениях фитоэстрогены. К таким травам относятся шишки хмеля, шалфей, укроп, душица. Нужно смешать травяной сбор в равном количестве, измельчить, затем залить крутым кипятком, чтобы впоследствии принимать на протяжении нескольких месяцев по одной чайной ложки после сна и в вечернее время суток.

Физическая активность

Упражнения помогут восстановить грудь после кормления, вернув ей утерянную красоту:

1. Встаньте ровно, сжав перед грудью ладони. Надавливайте ладонями на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите не менее чем 10 раз.
2. Возьмите в обе руки небольшие гантели, весом по 1 кг. Исходное положение — стоя с согнутыми локтями. Приподнимите локти, чтобы перед грудной клеткой предплечья образовали ровную линию. Не спеша поднимайте верхние конечности, не торопясь, вернувшись в первоначальное положение. Проведите упражнение 10 раз.
3. Исходное положение — лёжа на полу. Руки должны быть разведены в разные стороны. Максимально напрягая мышцы верхних конечностей, поднимите на вдохе грудную клетку, а на выдохе опустите. 10 раз.

При грамотном подходе при выборе подходящей модели бюстгальтера, вы очень быстро вернёте форму бюста.

Сегодня рынок нательного белья предлагает разнообразие бюстгальтеров, мы поговорим о самых распространённых моделях:

1. Классический. Подобная модель имеет тонкие лямки и обычный пошив. Её функция заключается не в коррекции бюста, а его приподнимании. Поэтому такое бельё не совсем подходит после кормления.
2. Push-up поддержит, приподнимет грудь, слегка увеличив её форму, благодаря использованию в чашечках поролоновых, либо гелевых вставок, сближающих железы и обеспечивающих поддержку сбоку. Подобный бюстгальтер станет отличным решением для обладательниц роскошного и маленького бюста, так как позволяет скрывать его несовершенство.
3. Бюстгальтер спортивного типа позволяет зафиксировать грудь благодаря материалу, из которого сшит и который прижимает бюст к телу максимально плотно. Однако данное бельё не поднимет молочные железы, слишком обвисшие после кормления.
4. Бюстгальтер закрытый предпочтительно надевать в период вынашивания беременности и во время лактации, поскольку за счёт наличия достаточно широких лямок он отлично поддерживает грудь, активно увеличивающуюся из-за влияния гормонов.

Чтобы свести к минимуму проблемы с молочными железами после кормления, начните правильно питаться ещё при беременности. Соблюдайте рекомендованную врачом диету, чтобы исключить избыточную массу. Чем она больше будет в бюсте, тем в итоге грудь обвиснет больше.

Не стоит прибегать к крайним мерам и садиться на низкокалорийную диету во время вынашивания беременности и в период лактации. Достаточно исключить из рациона сладкое, жирное, а также мучное, то есть продукты, которые способствуют набору массы тела.

Включите в меню белок, клетчатку, кальций. Обратите внимание на фрукты, овощи, рыбные продукты, нежирное мясо, кефир. Употребляя цитрусовые, вы обогатите организм витаминами, выступающими природными антиоксидантами.

Чтобы привести грудь после кормления в надлежащий вид, хорошо воспользоваться косметическими процедурами, к одной из которых относится массаж, моделирующий бюст. Он проводится с применением сывороток и кремов. Нередко массаж проводят совместно с физпроцедурами.

Также укрепить грудь помогут обёртывания, морские ванны. Обёртывания проводят с применением глины, водорослей, натурального мёда, целебных растений.

Сколько нужно времени, чтобы повысить упругость бюста?

Для восстановления молочных желез после родов и лактации без терпения не обойтись. Данный процесс займёт немало времени, однако оно зависит от срока прекращения лактации. Если мамочка кормила кроху, к примеру, до года, то к этому периоду времени железы проходят основную часть физиологической инволюции. Проще говоря, ткань груди, которая ответственная за выработку материнского молока, преобразовывается вновь в жировую ткань.

Так, ткань жировая предотвращает обвисание бюста, а железистая нет. Именно по этой причине во время лактации женский бюст смотрится роскошный, ведь в железистой ткани имеется молоко. Если женщина прекращает лактацию преждевременно, то в молочных железах, как и раньше, преобладает железистая ткань, поэтому бюст выглядит значительно меньших размеров, становится менее упругим.

В подобном состоянии железы могут оставаться до следующего грудного вскармливания. Однако если в следующий раз кормление ребенка займет более продолжительный период времени, то грудь, в основном, восстанавливается.

Как устранить растяжки?

Помимо обвисания и потери упругости после родов нередко женская грудь теряет былую привлекательность из-за растяжек. Избавиться от подобной проблемы достаточно проблематично. И причин тому множество, начиная от особенностей кожного покрова и заканчивая нерегулярностью ухода за молочными железами. В подобных случаях в помощь инновационные методы, предложенные салонами красоты.

К самым распространенным относятся:

Все процедуры, о которых мы сегодня говорили, доступны всем. Поэтому если отнестись к процессу восстановления бюста серьёзно, проявив терпение и максимум упорства, то успех будет гарантирован непременно.

Любая женщина после завершения грудного вскармливания с грустью и тоской смотрит на свою грудь: обвисшая кожа, потерянная упругость – все это малоприятно.

С давних времен считалось, что главной целью женской груди является вскармливание своих детей, никакой эстетической функции она не несла. В современном мире красивые формы имеют большое значение и для самой женщины и для ее мужчины, поэтому каждая хоть раз задавалась вопросом, как восстановить грудь после кормления ребенка.

Новейшие технологии в сфере косметологии и пластической хирургии дают возможность легко и быстро (и дорого!) вернуть утраченную красоту груди, но пусть это останется крайней мерой, в домашних условиях тоже можно добиться ошеломительных результатов.

Как ухаживать за грудью после родов

Сразу после родов кормящая мама должна поставить перед собой единственную задачу – наладить процесс грудного вскармливания так, чтобы избежать трещин на сосках и , чтобы он проходил без ощущения дискомфорта.

Дабы восстановление груди после прошло максимально быстро и эффективно, нужно сразу после родов начать соблюдать несколько правил:

1. Правильно прикладывать младенца к груди. Кормление не доставит неудобств и сложностей, если научить ребенка правильно высасывать молоко: его ротик должен захватывать и сосок и ареолу. За счет этого кожа не будет травмироваться, а малыш получит больше материнского молока.
2. Если трещины на сосках все же появились . Не пускать дело на самотек, а регулярно смазывать их кремом на основе пантенола. Если кормление ребенка доставляет нестерпимые болезненные ощущения, то в период заживления можно пользоваться специальными силиконовыми накладками.
3. Важно давать коже груди отдохнуть. Эффективны воздушные ванны продолжительностью 10-15 минут.
4. Нижнее белье. В период грудного вскармливания не рекомендуется носить бюстгальтер с косточками, сдавливающий грудь. Он должен быть качественным, из хлопчатобумажной ткани, способным надежно удержать набухшую грудь и уберечь ее от обвисания.

Результатом станет отсутствие растяжек, обеспечение нормальной выработки молока за счет активизации кровообращения. Кроме того, значительная нагрузка снимется со спины.

На этом этапе важно регулярно принимать контрастный душ — попеременно массировать грудь круговыми движениями то холодной, то горячей водой.

Может быть не кормить грудью?

Большой процент женщин, ставших мамами, не желают приносить в жертву красоту своей груди и предпочитают вскармливать ребенка молочными смесями. Но это неправильный подход.

Важно помнить о том, что только в грудном молоке имеются те элементы, которые способствуют полноценному росту и развитию малыша. Современные адаптированные смеси имеют состав, схожий с грудным молоком, но ни одна из них не удовлетворяет потребности младенца на все 100%. Поэтому, в первую очередь, нужно позаботиться о своем ребенке, о его здоровом питании.

Это вовсе не значит, что ради этого придется попрощаться с красивой формой груди. Существует множество способов восстановить грудь после того, как завершится кормление, и далеко не все требуют финансовых вложений. Регулярность и упорство не заставят долго ждать видимых результатов.

Восстановление груди после грудного вскармливания

Чтобы улучшения наступили очень быстро, необходимо все меры соблюдать в комплексе, проявлять терпение и не давать себе слабину.

Специальные упражнения для груди

С анатомической точки зрения основная часть груди – это жировая ткань и молочная железа. С ними поделать ничего нельзя, но под железой имеется грудная мышца, воздействовать на которую можно, но сложно.

Имеется несколько эффективных упражнений для восстановления груди после родов и завершения грудного вскармливания:

1. Встать прямо, соединив ладони перед собой на уровне груди. С силой сдавливая ладони, нужно почувствовать сильное напряжение в груди, трицепсах и подмышечных впадинах. Повторить 20-30 раз.
2. Исходное положение то же, только ладони сцепить между собой. Отрывистыми движениями нужно пытаться их как будто разъединить, отводя с силой локти в стороны. Повторить 30-40 раз.
3. Встать прямо, руки на ширине плеч, делать ими круговые махи 20-30 раз.
4. Подойти к стене, руки вытянуть вперед, уперевшись в нее ладонями. Нужно пытаться с силой ее как будто отодвинуть. Время напряжения и усиленного давления – 5-8 секунд. Повторить 15-20 раз.
5. В завершение комплекса встать прямо, руки опустить вдоль корпуса и совершать движения плечами вперед – назад.

На начальном этапе будет достаточным выполнение этих упражнений по 1 разу. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, делая по 3-4 подхода.

Для того, чтобы грудь после лактации восстановилась быстрее, нужно приобрести 2 гантели весом 3-4 кг и выполнять следующее: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в каждой ладони зажаты гантели. Очень медленно поднимать руки в стороны до уровня плеч и так же медленно опускать.

Если грудное вскармливание еще не завершено, то категорически противопоказаны упражнения с применением любых тяжелых снарядов.

Действие контрастного душа

Упругая, красивая грудь без пластических операций — такие преображения обещает регулярный контрастный душ.

Чтобы вернулась эластичность кожи груди, необходимо максимально разогнать кровообращение, что и делает контрастный душ. Нужно чередовать холодную и горячую воду, одновременно делая круговые массирующие движения струями воды по часовой стрелке. Завершать душ всегда надо холодной водой.

Чтобы не добиться противоположного эффекта, вода не должна быть сильно горячей, напор – не очень сильным, в процессе не должны возникать дискомфортные ощущения.

Наибольшее внимание важно уделять зоне под грудью, массирование водой этой части тела поможет немного поднять грудь за счет укрепления грудной мышцы.

Контрастный душ нужно принимать ежедневно, эти манипуляции не отнимут много времени. С утра желательно ополаскивать грудь прохладной водой – это укрепит сосуды и подарит коже тонус.

Массаж для восстановления груди

Массаж груди способен творить чудеса, он улучшает кровообращение и возвращает коже упругость за короткий промежуток времени.

Самый эффективный массажный комплекс для груди:

• для начала необходимо растереть грудь ладонями по направлению от ключицы к соскам – таким образом она разогреется и будет готова к следующей манипуляции;
• около 2-х минут делать массаж круговыми движениями по направлению от груди к подмышечной впадине;
• завершить процедуру поглаживающими движениями снизу вверх.

Весь процесс занимает не более 5 минут.

Значение правильного питания

Придерживаться правильного питания важно не только после родов во время грудного вскармливания, но и после окончания периода лактации.

Помогут в борьбе за восстановление красоты груди и ее сохранение:

• фрукты и овощи красного и оранжевого цвета – они важны для упругости кожи;
• бананы – отвечают за молодость кожи;
• каши, сваренные из цельнозерновых круп – поддерживают тонус;
• аптечные витаминные комплексы, содержащие различные микроэлементы.

Не существует определенного списка продуктов именно для восстановления груди, качество питания воздействует на весь организм в целом, поэтому важно употреблять только полезную пищу.

Использование кремов и масок для груди

На косметическом рынке представлен широкий ассортимент кремов и масок для кожи груди. Они оказывают эффект лифтинга, улучшают внешний вид кожи, дарят ей безупречную гладкость и мягкость. Но у них есть недостатки: высокая стоимость и большая часть в составе – «химия».

Целесообразнее и полезнее будет приготовление кремов и масок в домашних условиях, они усилят действие массажа.

Самые действенные рецепты:

1. Творог + оливковое масло, смешать в пропорции 2:1, нанести тонким слоем на шею и кожу груди, оставить на 30 мин.
2. Взбить мелко рубленые капустные листья с куриным яйцом, добавить кефир. Время выдержки – 20-30 мин.
3. Яблочный уксус развести водой в пропорции 1:1 и сделать им массаж груди. Не требует смывания.

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.