ما هي صورة المرأة التي لا تحترم نفسها؟ هل هذه صورة المرأة القبيحة سيئة السمعة التي ابتعد عنها العالم كله وكأنها منبوذة؟ أو سكير حولت نفسها إلى مخلوق مجهول الجنس؟

ليس دائما. هذه الصورة متعددة الأوجه لدرجة أنه حتى السارقة الفاخرة يمكن أن تسقط كرامتها تحت القاعدة. دعونا نقوم بتنظيف الربيع لعالمك الداخلي ونكتشف أين يوجد بؤرة استنكار الذات.

التعامل مع الضمير

لا يمكنك بيع نفسك! لا، هذا لا يعني الدعارة.

بالمناسبة، في بعض الأحيان حتى أدنى طبقة من البغايا تستحق احترامًا أكبر من النساء الأثرياء:

تذهب البغايا إلى اللجنة معرضات أنفسهن لخطر كبير، لكن هذا العمل الشاق هو الذي يمنحهن الفرصة لإطعام أسرهن أو إنقاذ أحد أحبائهن من المرض.

لكن إذا لم نأخذ في الاعتبار بيع الجسد، فإن الكثير من الناس قادرون أخلاقياً على بيع أرواحهم للشيطان من أجل تحقيق هدفهم الخاص. وحتى "المشي على الجثث" لا يخيفهم.

بعض النساء أنفسهن لا يلاحظن مدى سوء قيامهن بذلك:

مضايقة الزملاء.يتم استخدام كل شيء: القيل والقال القذر عن الزملاء، والتقليل من قدراتهم، وحتى بهدف الحصول على كرسي ناعم لأنفسهم.

الرغبة في أن تكون في حشد من الجماهير.ويحدث أن يتعثر الإنسان فيرميه الجميع بالحجارة ويضايقه ويهينه بكل الطرق. وهكذا، بدلاً من مد يد العون للفقير، من الأسهل أن تكون وسط حشد من الناس الساخطين وغير المبالين. حتى لو كان هذا الرجل الفقير هو أفضل صديق له.

الرغبة في التغلب على الرجل لمصلحته الخاصة.في بعض الأحيان لا تعرف وقاحة العشيقات حدودًا. إنهم لا يهتمون بمعاناة زوجاتهم وأطفالهم الشرعيين، كل ما عليهم فعله هو أخذ الخراف الغنية إلى قطيعهم. كل هذه العواطف والكمامات لا تزعجهم.

مبادلة الضمير بالمال.يتعلق الأمر كله بالإثراء الشخصي، حتى لو كان عليك التشهير بشخص جيد وحتى تقديم شهادة زور في المحكمة. هذا شيء مشابه للخوف من أن تكون خارج الحشد، فقط لصالح نفسك.

يبدو أن المشاكل المالية يمكن حلها. لكن مسح صندوق البريد الخاص بك من فواتير القروض العديدة يمكن أن يوصم ضميرك بشكل رهيب. وهذا لم يعد من الممكن غسله.

لذلك، عند بيع نفسك، فكر جيدًا:

هل أنا أخون نفسي، وهل هذا سيجعلني أكثر سعادة؟

هل سأتمكن من العيش بجوار الأشخاص الذين أساءت إليهم؟

ماذا لو كنت مكان ذلك الرجل المسكين أو الزوجة أو المدان؟

يبدو الأمر، ما علاقة احترام الذات به؟ والحقيقة هي أن كل ما تبقى من كرامتك سيتم تسميره على وجه التحديد من قبل هؤلاء الأشخاص الذين ابتعدت عنهم أو الذين "أطاحت بهم". وضميرك، الذي يبدأ في الليل يقضمك، سوف يشوه روحك ببساطة.

الضمير مثل وجع الأسنان، لن يزول إلا بعد العلاج.

كل هذه الرحلات إلى الكنائس لن تساعد كثيرًا - فلن تتمكن من "التحدث بأسنانك". إذا كنت قد أخطأت كثيرًا في حياتك، سواء في العلاقات مع زملائك أو مع الناس بشكل عام، فسيتعين عليك أن تطلب المغفرة ممن أساء إليك أو تغادر إلى الأبد من مكان اشمئزازك. خلاف ذلك، ننسى مزاياك حتى لنفسك.

الشعور بالذنب والعقد الداخلية

غالبًا ما تكون جميع المجمعات الداخلية على قدم المساواة مع شعور كبير بالذنب. وكثيراً ما يستلهمون نفس الحشد "الصالح" الذي يعلم الحياة "الصحيحة". لا يهم ما إذا كان هذا هو الاتجاه السائد منذ الطفولة أو في مرحلة البلوغ، ولكن وجود المجمع موجود بالفعل، لذلك ليس هناك سبب لاحترام نفسك.

ولكن لكي تجعلك تحب وتحترم نفسك، لا تحتاج إلى إيجاد عذر، بل حل لهذه المشكلة.

أنت بطة قبيحة!مخيف وسمين وغبي. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى مقال. فهو يصف كل شيء بالتفصيل فيما يتعلق بالبيانات الخارجية وصفات الشخصية.

كنت اشرب كثيرا!بأي معنى هو كثير؟ هل تستلقي بجوار كومة القمامة أو مثل كأس من النبيذ مع العشاء؟ إذا كانت هناك مشكلة وتم أخذ الأطفال بعيدًا، فنعم، نحتاج إلى العلاج. وإذا كنت رئيس نفسك، فلا ينبغي لأحد أن يهتم بكأس النبيذ الخاص بك.

أنت لست هادفة!ولكن لا يحتاج الجميع إلى كل هذا "الركض والنمو والتحسين". يوجد فيديو في المقال مع شيرلوك هولمز، وله رأي حكيم في هذا الشأن. وهذه هي على وجه التحديد الطريقة التي ترد بها على "المهنئين"، الذين ليسوا من أنصار القلة أو الحائزين على جائزة نوبل.

أنت ساذج، منزلك قذر!وهذا هو أيضا كيف تبدو. تمتلك معظم النساء دائمًا حجرة قفازات إبداعية خفيفة. لا يوجد الكثير من الأشخاص النظيفين المطلقين. إذا لم تكن في حالة هرج ومرج كامل، فكل شيء على ما يرام. صدقني، يصعب على الرجل أن ينسجم مع شخص نظيف أكثر من أن ينسجم مع شخص قذر قليلاً. ويمكنك دائمًا التنظيف.

وهكذا هو الحال في كل شيء. ليست هناك حاجة لصقل نفسك إلى الكمال، لأنك إذا عشت حياة ليست ملكك وانحنيت للآخرين، فسوف تتوقف أنت عن احترام نفسك. لن تتعرف على الانعكاس في المرآة.

بالمناسبة، بسبب عدم القدرة على تحقيق هذا المثالي الذي يريد الآخرون رؤيته فيك، سوف تحصل على مجمعات أكبر.

غالبًا ما يحمي الناس أنفسهم من خلال محاولة الاختباء وراء خطايا الآخرين - وبالتالي فإن شعاعهم في أعينهم ليس ملحوظًا جدًا. إذا لم يكن كل شيء كارثيًا بالنسبة لك (منزلك ليس متسخًا، فأنت ذكي بما فيه الكفاية ولا تأخذ القمامة إلى متجر البيدق لتشربها بعيدًا)، ثم عش بذكائك - فهذا أكثر احترامًا. واطرد "الصالحين" بعيدًا حتى لا يتدخلوا في قدرتك على تنمية الشعور الكامل باحترام الذات.

عليك ان تؤمن بنفسك

لا، هذه ليست دعوة إلى "الجري والنمو والتحسين". هناك أشياء حقيقية وصعبة لا سمح الله أن تجربها. عندها ستعرف هل يجب أن تحترم نفسك أم لا. دعونا نعطي بضعة أمثلة.

مرض أحد أفراد أسرته

إنه ليس عبئًا عليك، بل هو أعز إنسان لديك، والذي بدونه تكون الحياة مستحيلة. وهو راقد ويتطلب إطعامه بالملعقة وتغيير الحفاضات. علاوة على ذلك، فإن إعادة التأهيل هذه طويلة وصعبة للغاية. هناك طريقتان:

من الجيد جدًا تسليمه إلى مؤسسة متخصصة لفترة طويلة مع الأفكار، كما يقولون، أمام الأطباء.

تحمل المسؤولية الكاملة عن رعايته، بما في ذلك الإجراءات الطبية والخدمات التمريضية.

لكنك تعرف مستشفياتنا جيدًا. سوف يرقد من تحب بلا حول ولا قوة وينظر إلى السقف ولن يأتي إليه أحد. لم يعد هناك تعامل مع ضميرك، ولكن ببساطة قلبك سوف ينكسر من الشفقة والخوف على هذا الشخص.

لا تظن أن الأمر سيكون صعبًا للغاية، فالشخص يعرف القليل عن قدراته. لكن الجسم مصمم بحيث تبدأ جميع الموارد الداخلية، التي لم يعرفها الشخص حتى، في العمل إلا في حالة مرهقة.

وعندما تتمكن من إعادة من تحب للوقوف على قدميه دون إخراجه من حياتك، يمكنك أن تفخر بنفسك. إن استحقاقك وقوتك وصلواتك وعملك هو الذي أنقذه. هذا يعني أن هناك شيئًا تحترم نفسك من أجله.

اختبار الفقر

على سبيل المثال، تركك زوجك الوغد، وطردك من الشقة، وليس لديك مكان تذهب إليه، وحتى مع الأطفال. هنا مرة أخرى هناك خياران:

يمكنك تنظيم اعتصام عند مدخل شريكك السابق، أو هز الملاعب، أو الطرق على عتبات الأبواب.

يمكنك استئجار زاوية، حتى في القرية، وتعلم حمل الماء من البئر والحصول على عمل بأصعب الطرق حتى تتمكن من البقاء على قيد الحياة.

وهذا هو السبب في أن المدربين الذين "يعالجون" الأشخاص بمساعدة دروس علم النفس يدفعون طلابهم إلى أصعب الاختبارات: العمل لمدة يوم في دار لرعاية المسنين أو لمدة أسبوع في معسكر الخيام. إذا تعلم الإنسان أن يؤمن بقوته، فسوف يحترم نفسه.

لكنك لا تحتاج إلى مدربين إذا حاولت تثقيف نفسك والتعرف على مواردك الداخلية. لهذا سيكون فصل "مدرسة البقاء" في المقالة مفيدًا جدًا لك.

عندما تكون في علاقة

إذا لم تتعلم أبدا احترام نفسك قبل الدخول في علاقة مع رجل، فستكون هناك صعوبات بالتأكيد. ولهذا السبب:

لن تسمح لك المجمعات بالتصرف بشكل مناسب. إذا كنت لا تزال تعتبر نفسك ساذجًا فظيعًا يعتبر كوبًا من النبيذ كارثة بالنسبة له، فأنت تخاطر بتدمير نفسك. إما أن يستبد بك الرجل، أو أن يؤمن بـ"أسطورتك" ويتركك.

يمكنك أن تصبح متقلبًا وماديًا إذا لم تكن على دراية بالصعوبات. لا سمح الله بالطبع أن تمر بجميع الاختبارات بشكل حقيقي، ولكن يمكنك إنشاء اختبارات مصطنعة، على سبيل المثال، أن تصبح متطوعًا أو تذهب في رحلة صعبة.

أنت تخاطر بخيانة رجلك الجبان من خلال "القفز من السفينة" مثل الجرذ إذا أدانه الجمهور فجأة. هل ستتمكن بعد كل هذا من العيش وتنظر إلى نفسك في المرآة بكل فخر وكرامة؟ بالكاد.

ولكن إذا كنت لا تزال مقدرًا للانفصال، على الرغم من أنك تعلمت احترام نفسك، فيمكنك أن تقول بقلب خفيف: "هذا ليس خطأي، بل خطأه! " لقد فعلت كل ما بوسعي من أجله! وأنا فخور بنفسي."

يقول علماء النفس أن العديد من المشاكل في حياة المرأة تنشأ لأنها تنتقد نفسها كثيرًا ولا تحب نفسها. في كثير من الأحيان يمكننا أن نسمع: "أحب نفسك. وكل شيء في الحياة سوف ينجح! ولكن من الأسهل قول هذه الكلمات بدلاً من وضعها موضع التنفيذ. ومع ذلك، مع رغبة قوية، يمكنك رفع احترامك لذاتك وحب نفسك في وقت قصير.

بادئ ذي بدء، يجب عليك تحديد ما هو – حب الذات. كثير من الناس يخلطون بينه وبين النرجسية والنرجسية، عندما يعتبر الشخص نفسه "مركز الكون" ويعتقد أن كل شخص آخر أسوأ منه بشكل واضح. حب نفسك لا يعني أن تصبح أنانيًا. هذين الشعورين ليس لديهما أي شيء مشترك مع بعضهما البعض.

حب الذات الحقيقي هو قبول شخصيتك. أنت تتقبل نفسك وشخصيتك وجسدك وحبك رغم كل النواقص. هذا شعور متواضع وطبيعي يسمح لك بالعيش بدون ضغوط والشعور بأنك شخص سعيد.

هناك عدة علامات تدل على ارتفاع احترام الذات:

• الثقة بالنفس في أي موقف
• احترام أفعالك وأفعالك
• الشعور بالخفة والسعادة
• أنت تعيش في وئام مع نفسك

إذا كنت تريد فقط تحقيق كل هذا، عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك.

خطوات نحو الحب

يمكن تنمية مشاعر الحب واحترام الذات في نفسك. لزيادة احترامك لذاتك، عليك القيام بإجراءات محددة والتحكم في مشاعرك وعواطفك. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة للبدء في تحسين احترامك لذاتك.

اللطف لنفسك.

كن لطيفًا مع نفسك ولا تلوم نفسك على الأشياء الصغيرة. توقف عن التفكير في عيوبك. يجب ببساطة التخلص من كل هذه الأفكار من رأسك وعدم السماح لها بالظهور. منذ اليوم الذي قررت فيه أن تحب نفسك، عليك أن تقول لنفسك فقط المجاملات والكلمات الطيبة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأنيب نفسك بسبب مظهرك، لأنه لا يعتمد علينا دائمًا.

تلوم العديد من النساء أنفسهن على أخطاء الماضي. لكن يجب أن تفهم أن الاعتراف بالخطأ يعد بالفعل ميزة إضافية كبيرة. ما فائدة توبيخ نفسك لأنك منذ زمن طويل تصرفت بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى؟ من الأفضل إظهار اللطف وتسامح نفسك، وعدم الخوض في أخطاء الماضي والاعتراف بها كتجربة حياة لا تقدر بثمن.

توقف عن الكلمات والأفكار السلبية!

يأخذ عقلنا الباطن على محمل الجد كل الكلمات والأفكار التي نرسلها إليه. توقف عن التفكير بأنك قبيح أو سمين، وإلا فسوف تكون كذلك. يجب حظر جميع الأفكار والكلمات السلبية على الفور. غالبًا ما يحدث أننا نتحدث بشكل سيء عن أنفسنا أمام الآخرين، ونتوقع منهم لا شعوريًا الثناء. لا ينبغي أن يتم ذلك تحت أي ظرف من الظروف. من الأفضل أن تنظر إلى نفسك في المرآة وتفكر في الأشياء الجيدة وتثني على نفسك.

تحليل العلاقات مع الناس

في الحياة نحن محاطون بالعديد من الأشخاص المختلفين. تقول نصيحة الطبيب النفسي: ما عليك سوى التواصل مع أولئك الذين لا يثيرون فيك مشاعر سلبية ولا يجلبون السلبية إلى حياتك. من الصعب القيام بذلك، ولكن تحقيق هدفك ممكن تماما. بدلاً من التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم، من الأفضل أن تكون بصحبة نفسك - سيكون ذلك أكثر قيمة وإنتاجية. لا تخف من تغيير دائرتك الاجتماعية. بعد كل شيء، من المحتمل أن يكون هناك أشخاص في بيئتك، بجانبهم تفرح روحك وتزدهر، ويتحسن مزاجك.

القدرة على قول "لا"

إذا لم يكن لديك شغف بشيء ما، فلا يجب أن تفعله. وبطبيعة الحال، هذا لا يشمل مسؤولياتك اليومية: العمل والدراسة والأعمال المنزلية والأنشطة مع الأطفال - فلا مفر من هذا. وهناك أشياء تفعلها دون حاجة ملحة ودون رغبة.

الإجراءات التي يتعين عليك خلالها التخلي عن مبادئك ورغباتك تؤدي إلى انخفاض احترامك لذاتك. تسقط سلطتك في نظر نفسك واحترامك لذاتك، وتتوقف عن حب نفسك. غالبًا ما نرتكب مثل هذه الأفعال عندما لا نريد الإساءة إلى شخص ما أو إحباطه. على سبيل المثال، نذهب إلى حفلة، فقط حتى لا نزعج الشخص الذي دعاك، ونشتري شيئًا غير ضروري، حتى لا يتأذى البائع.

عليك أن تتعلم كيف تقول "لا" لأولئك الأشخاص والأشياء التي لا تحبها. الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالذنب حيال ذلك. يجب عليك أن تفعل فقط ما تريد، مع إظهار الحب والاحترام لرغباتك الخاصة. لا تخف من أن يسيء إليك شخص ما. تعلم أن ترفض بلباقة وتحترم الحدود الشخصية.

الحب لمظهرك

انظر إلى نفسك في المرآة وحاول أن تفهم: هل تحب وجهك أو جسمك؟ هل تقبل نفسك كما أنت؟ عليك أن تحب عمرك، وزنك، شخصيتك، عاداتك، شخصيتك. من الصعب أن تجد امرأة تعتبر شكلها ومظهرها مثاليين. يرى الجميع تقريبًا عيوبًا في أنفسهم، ويرون أن جسدهم غير كامل ويريدون إصلاحه.

بالنسبة للنساء، حب جسدك مهم بشكل خاص. لقد كان معظم الناس، منذ الطفولة، متأصلين في رؤوسهم بفكرة أن شكلنا هو شيء غير كامل وعلينا أن نسعى جاهدين لتصحيحه. لم يقم أحد بإلغاء العمل على نفسك، لكن لا يجب أن تصل إلى حد التعصب وتسعى إلى الكمال بكل قوتك. إنها عملية مستمرة. سوف تختفي الوزن الزائد، وسوف تظهر التجاعيد، وسيتم استبدال السيلوليت بالشعر الرمادي، وما إلى ذلك.

لكن في الواقع، جسدنا هو هدية يجب أن نحبها ونعتز بها. بعد أن وقعت في حب انعكاس صورتك في المرآة، ستقتنع قريبًا جدًا بأن مشكلة الوزن الزائد قد اختفت أو لم تعد تزعجك، وأن التجاعيد والشعر الرمادي لا يجعلك أكبر سنًا مما أنت عليه. على مر السنين، يتعرض الجسم لتغيرات طبيعية لا يمكن إيقافها. الشباب والنضج والذبول هي مراحل حتمية لتطور أي كائن حي. إذا كنت تقلق باستمرار بشأن هذا الأمر وتبحث عن كل تجاعيد جديدة، فسوف ينخفض ​​احترامك لذاتك.

بدلاً من ذلك، عليك أن تختار الاستمتاع بمظهرك ووجهك وجسمك وشعرك. جسمك يريد الحب حقًا، لذا اعتني به وسوف يشكرك.

نصيحة واحدة.التعرف على جسدك. للقيام بذلك، تحتاج إلى خلع ملابسه بالكامل، والوقوف أمام المرآة وتفحص نفسك بعناية. هذه المرة لا داعي للبحث عن العيوب والعيوب في نفسك، بل يجب أن تتأكدي من أن جسمك جميل. لتعزيز مشاعرك، مرري يدك على بشرتك، واشعري بنعومتها ونعومتها، وانظري إلى المنحنيات الناعمة والغمازات والانتفاخات.
ابحث عن الجزء الذي تفضله من جسمك وأعجب به والمسه. على سبيل المثال، لديك ثديين كبيرين، أو خصر رفيع، أو حتى عظام ترقوة جميلة - يمكن أن يكون أي شيء. قومي بالدوران أمام المرآة لتتفحصي جمالك بعناية من جميع الزوايا.
يجب أداء هذا التمرين مرتين في الأسبوع. تدريجيًا، لن تعتاد على جسدك فحسب، بل ستحبه أيضًا على ما هو عليه.

النصيحة الثانية.رعاية شخصية. كثيرا ما نسمع عبارة "امرأة جيدة الإعداد"، إذا كنت تريد أن تكون كذلك، فعليك أن تعتني بنفسك. فقط تخيل غرفة لم يقم أحد بتنظيفها لفترة طويلة: ستبدو مهملة وغير مرتبة. فماذا تريد من جسدك إذا لم تعتني به؟ سوف تعترض العديد من النساء ويقولن إنهن ينظفن ويرطبن بشرتهن كل يوم، بل ويدللن أنفسهن بشكل دوري بالأقنعة.

ولكن ليس فقط العملية هي المهمة، ولكن أيضًا كيفية تنفيذها. ولا ينبغي الجمع بين الرعاية الذاتية والأعمال المنزلية أو الاهتمامات الأخرى. أنت بحاجة إلى الاسترخاء التام والاستمتاع بهذا الإجراء، سواء كان حمام فقاعات أو قناعًا منظفًا للوجه. أي أن جميع إجراءات الرعاية لا ينبغي أن تكون ميكانيكية، بل واعية. الإجراء الذي تم إجراؤه بشكل عابر لن يجلب الكثير من الفوائد، فأنت بحاجة إلى الانغماس في هذه العملية، كما يقولون، بتهور.
تشمل الرعاية الذاتية أيضًا تمارين التمدد والنشاط البدني. لكن لا ينبغي عليك القيام بذلك إلا إذا كانت العملية تمنحك المتعة حقًا. عندما تفعل شيئا لجسمك، من المهم أن تكون على اتصال وانسجام معه، ولا تشتت انتباهك عن طريق المحفزات الخارجية.

النصيحة الثالثة.متع للجسم. لا تحتاج إلى أن تحب جسدك وتعتني به فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تدليله. من خلال الجسد نختبر العالم ونشعر به ونشعر به. أي تجربة جسدية ممتعة مناسبة لمتعة جسدك. كل شيء هنا فردي بحت. بعض الناس يحبون الملاءات الحريرية، والبعض الآخر يستمتع برائحة عطرهم المفضل، أو النسيج الرقيق للملابس الداخلية، أو التدليك من مدلك محترف، أو لمسة الفراء أو حتى يد أحد أفراد أسرته.

حتى أبسط الأشياء يمكن أن تجلب الكثير من المتعة. قم بتمديد جسمك بالكامل في الصباح – إنه لطيف جدًا!
ثم قم بتحضير القهوة اللذيذة بنفسك وستشعر برائحتها اللذيذة. في الشارع، لا تنسحب إلى نفسك، بل تعرض وجهك للنسيم الخفيف والشمس اللطيفة، وتستنشق رائحة المساحات الخضراء الطازجة أو الصباح الفاتر. اشعر بجسمك وحركاته وتعلم كيفية الاستمتاع بفرصة التحرك بحرية وسهولة.

النصيحة الرابعة.الاهتمام بالجسم. بمجرد أن تتعلم كيف تحب وتدلل جسدك، ابدأ بالاستماع إليه. يعطينا الجسم إشارات نحتاج بالتأكيد إلى ملاحظتها. والأكثر شيوعا هو الألم، وعادة ما يكون شديدا بما يكفي لكي نلاحظه بالتأكيد. لكننا في كثير من الأحيان لا ننتبه للأمراض البسيطة وتدهور الصحة. ولكن عبثا! إن التخلص منه أسهل بكثير من تصحيح العواقب الأكثر خطورة لاحقًا، لذا انتبه لما تأكله وكيف تفعل ذلك. في أغلب الأحيان، نأكل وفقا للجدول الزمني في نفس الوقت، أو العكس، دون أي نظام، عندما تظهر دقيقة مجانية. عليك أن تأكل عندما تريد ذلك حقًا. وينبغي إعطاء الأفضلية لتلك الأطباق التي تحبها. قواعد الأكل الصحي جيدة، لكن في بعض الأحيان يجب عليك الاستماع إلى احتياجات جسمك. إذا كنت تلتزم بمبادئ الأكل الصحي، ولكن لديك رغبة لا تطاق في تناول الكعك، فلن يحدث شيء سيء من قطعة واحدة. يرسل لنا جسمنا إشارات حول العناصر الغذائية التي يفتقر إليها.
بعد ذلك، عليك الانتباه إلى نومك. عادة نخصص وقتًا للنوم، ونتركه لوقت لاحق، لعطلة نهاية الأسبوع، بشكل عام، وفقًا للمبدأ المتبقي. هناك دائمًا شيء أكثر أهمية وضرورية أو أكثر إثارة للاهتمام يصرف انتباهنا عن هذه العملية الحيوية. يفقد الشخص المحروم من النوم حيويته بشكل أسرع بكثير، ويتباطأ رد فعله، وينخفض ​​انتباهه. يمكن أن يؤدي النقص المزمن في النوم إلى المرض.

النصيحة الخامسة.تقديم نفسك بشكل صحيح. حتى أجمل شخص لن يبدو كذلك إذا كان يرتدي ملابس غير مناسبة. تعد القدرة على ارتداء الملابس والمظهر الأنيق والجذاب إحدى الحيل التي ستساعدك على حب جسدك. ليس من الضروري أن ترتدي ملابس باهظة الثمن، لكن ملابسك يجب أن تناسبك وتبرز شخصيتك.

يقدم علماء النفس نصيحة جيدة أخرى حول كيفية حب جسدك: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. يمكنك فقط مقارنة نفسك الحالية مع نفسك الماضية. وفي الوقت نفسه، تجدر الإشارة إلى الجوانب الإيجابية فقط.

احترام الذات

ما لم تحترم نفسك، فلن تتمكن من العيش في وئام مع نفسك. الاحترام هو أساس حب الذات، وبدونه لا يمكن الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

من المستحيل أن تحب شخصًا لا تحترمه.

الاحترام يعني الدفاع عن نفسك والتعبير عن شخصيتك وإظهار الآخرين أنك تستحق الاحترام حقًا. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن يكون الدفاع عن رأيك مصحوبًا بفضيحة أو ضجيج. من المهم أن تفعل ذلك بهدوء وكرامة، ثم سيتم معاملتك وفقًا لذلك.

لقد اعتاد معظمنا إما على ابتلاع المظالم والشتائم بصمت، أو الرد عليها بالانزلاق إلى مستوى الجاني. في كثير من الأحيان بعد ذلك نتعذب من حقيقة أننا لم نتمكن من العثور على الكلمات الصحيحة وترك الموقف بكرامة. لكننا بالتأكيد بحاجة إلى تعلم كيفية القيام بذلك، ونسيان التعليمات المقدمة إلينا في مرحلة الطفولة. نادرًا ما يتم تعليم الأطفال أن يحبوا أنفسهم، ولا يعامل المعلمون الأطفال دائمًا باحترام، تمامًا مثل البالغين الآخرين. ومع نمونا، نعتاد على حقيقة أن المقاومة أمر غير مقبول. نفس هذه المواقف تستمر معنا حتى مرحلة البلوغ.

من الصعب جدًا تعلم عدم تجربة هذه المشاعر والتعامل معها. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك التخلي عنها مرة واحدة وإلى الأبد. أنت بالتأكيد بحاجة إلى المرور بهذا الأمر لتتعلم كيف تحب وتحترم نفسك حقًا. بشكل عام، هناك طريقتان للخروج من حالة الصراع:

• سامح الشخص واترك الموقف
• الرد على الجاني دون أن يفقد كرامته، ودون أن ينحدر إلى مستواه

كلا الخيارين مناسبان لتنمية احترام الذات وحب الذات. كل شخص يعاني من التأثير العدواني للآخرين. يمكن توجيه الغضب إليك على وجه التحديد أو إلى المجتمع فقط، لكن ليس من الضروري أن تشعر بمشاعر سلبية.

قم بتجريد نفسك ولا تتفاعل مع التحفيز، خاصة إذا كان الاجتماع مع مثل هذا الشخص قصير الأجل - على سبيل المثال، في قائمة الانتظار أو في الحافلة.

إذا كنت لا تحب شيئًا ما، فتأكد من التحدث عنه. ليست هناك حاجة لإيواء عدم الرضا داخل نفسك. النغمة الهادئة والودية ستساعد في حل أي مشكلة. يجب أن تظهر المشاعر السلبية في حياتك نادرًا قدر الإمكان.

طرق رفع تقدير الذات

قبل رفع احترامك لذاتك، عليك أن تحدد المستوى الذي وصلت إليه. على ورقة فارغة، ارسم خطًا رأسيًا وضع نقطة عليه. في هذه الحالة، النقطة ترمز إليك وموقفك تجاه نفسك. كلما انخفضت النقطة على الرسم البياني، انخفض مستوى حبك لنفسك. الخيار الأمثل هو الوسط، وهذا يعني التصور المناسب للذات. إذا كانت النقطة أعلى بكثير من المستوى المتوسط، فإن حبك لذاتك يقترب من العشق.

إذا كان من الواضح أن حب الذات ليس كافيًا بالنسبة لك، فحاول التدريب على كيفية تنميته.

التمرين الأول- بسيط جدًا وشائع. خذ قطعة من الورق وقسمها عموديًا إلى قسمين. على اليسار، اكتب كل شيء، حتى في رأيك، المزايا الأكثر أهمية لديك. على الجانب الأيمن من الورقة توجد صفاتك السلبية التي ترغب في تغييرها في نفسك، انظر إلى القائمة الموجودة على الجانب الأيمن وقم بشطب كل كلمة فيها وتلوينها بعناية. ثم قم بتمزيق هذا النصف من الورقة وتدميرها بأي شكل من الأشكال - احرقها، مزقها إلى قطع صغيرة، اقطعها بالمقص، اغسلها في المرحاض، وتناثرها في الريح. احفظ النصف المتبقي واحفظ هذه الكلمات. كل صباح أمام المرآة، كرر قائمة صفاتك الإيجابية، بدءًا من الكلمات: "أنا ...". كل 3-4 أيام يجب تجديد القائمة بجودة جديدة. وإذا حدث هذا في كثير من الأحيان، فهذا أفضل.

التمرين الثانييؤديها في المساء. اجلس وركز وتذكر كل ما حدث خلال اليوم وامتدح نفسك. فليكن لبعض الأشياء الصغيرة أو الإجراءات غير المهمة، ولكن تأكد من الثناء. لا تقارن نفسك بالآخرين، بل قارن نفسك بنفسك بالأمس. تتبع الديناميكيات، ويمكنك تدوين الملاحظات في المفكرة.

تمرين خطوة بخطوةوالتي ستكون مفيدة لكل امرأة. عليك أولاً أن تتخيل صورتك - وهذا ما تريد أن تصبح عليه. لا ينبغي أن يكون المظهر فقط، ولكن أيضا الشخصية والأفكار والسلوك. تخيل صورة محددة تحتوي على الكثير من التفاصيل. يجب ألا تكون الصورة مختلفة كثيراً عن الصورة الأصلية، قم بتحليل الصورة الناتجة وإزالة كل السلبية منها. وهذا يعني أنه يجب عليك وضع كل صفاتك السلبية على أنها إيجابية. على سبيل المثال، البطء ليس عيبًا، بل مجرد ميزة فيك. ربما تتخذ ببساطة نهجًا أكثر توازناً في تنفيذ مهامك ومسؤولياتك. وعلى نفس المنوال، فكر في كل من صفاتك. بعد ذلك، ستكون صورتك أكثر اكتمالًا واكتمالًا.

قارن الصورة الناتجة بمن أنت الآن. إذا كانت الصورة الذاتية تحتوي على محتوى إيجابي، فهذا له تأثير كبير على احترام الذات

• العوامل الخارجية ليست مهمة لحب الذات الحقيقي. لا يهم نوع السيارة التي تمتلكها، أي نوع من القمصان التي تمتلكها، أو تصفيفة الشعر التي لديك – كل هذا خارجي ومؤقت. لا يهم حتى إذا كان لديك عائلة أو أطفال أو أحد أفراد أسرته. الاكتفاء الذاتي هو أحد علامات حب الذات الحقيقي.
• الأخطاء وأوجه القصور هي تجربتك، وسماتك الاستثنائية. لقد أوصلتك أخطائك في الحياة إلى النقطة التي أنت فيها الآن. والعيوب هي انعكاس لشخصيتك. ومع ذلك، من المهم أن نفهم هنا أن المعركة ضد الصفات السلبية لا تزال مستمرة: أنت تسعى جاهدة لتصبح أفضل وأفضل كل يوم.
• الحب لا يحتاج إلى سبب. وهذا ينطبق أيضًا على حب الذات. إذا ظهرت عبارة "أنا أحب نفسي لأن..." في رأسك، فمن الواضح أن هذا طريق خاطئ.
• أنت بحاجة إلى أن تحب وتحترم ليس جسدك فحسب، بل عقلك أيضًا. حاول ألا تشاهد التلفاز، وتقرأ الأدبيات المفيدة، وتطور عقلك ولا تغمره بالمعلومات غير الضرورية.
• توقف عن الحكم على الآخرين، عندها ستكون أكثر تساهلاً مع حياتك الخاصة. الحكم هو شيء سلبي يجب عليك تجنبه في حياتك. في المحادثة، قد تتفاجأ وتبدأ موضوعًا جديدًا يثير اهتمامك.
• شجع ودلل نفسك. على سبيل المثال، عندما تحقق هدفًا معينًا، امنح نفسك هدية. فليكن يوم إجازة، أو زيارة إلى المنتجع الصحي، أو مجرد شراء كعكة.
• توقف عن البكاء والشكوى، وتجنب ذلك عند التواصل مع الآخرين. لا أحد يريد أن يحب المتذمرين، فهم يحبون الشخصيات القوية التي يمكنها حل مشاكلهم. إذا كان هناك شخص في دائرتك يبكي باستمرار وهو يرتدي سترتك، فما عليك سوى إزالته من دائرتك.
• ثق بنفسك. رغباتك وحدسك ونواياك - كل هذا يجب أن ينبض بالحياة، إذا، بالطبع، لديه نوايا حسنة. لا يجب أن تعيش حياة شخص آخر وتتصرف "مثل أي شخص آخر" حتى لا تبرز من بيئتك.
• ابحث عن هدف واجتهد في تحقيقه. يجب أن تكون مهمة طموحة ومثيرة حقًا، وتمثل تحديًا، ومثيرة للاهتمام، ومهمة. سيساعدك هذا على أن تصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام، وقبل كل شيء، مثيرًا للاهتمام لنفسك.

من خلال إعادة التفكير في حياتك، يمكنك زيادة احترامك لذاتك، وحب نفسك، والاستمتاع حقًا بكل لحظة. الأشخاص السعداء يجذبون الإيجابية - أحب نفسك واختبرها بنفسك.

العديد من النساء، حتى القويات والمستقلات، الراضيات عن الحياة والعمل والأسرة، يتوصلن عاجلاً أم آجلاً إلى استنتاج مفاده أنهن يفتقرن إلى تفصيل واحد صغير لتحقيق السعادة الكاملة، ألا وهو حب الذات. في القرن الحادي والعشرين، أصبح حب نفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى. احترام الذات والامتنان لنفسك هو محرك النجاح وعامل أساسي في السعادة. ولكن لا يكفي أن ندرك هذه الحاجة، بل عليك أيضًا أن تفهم ما يجب عليك فعله لكي تحب نفسك وتصبح سعيدًا.

لماذا تحتاج أن تحب نفسك؟

ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إنه حتى نتعلم أن نحب أنفسنا، فلن نكون قادرين على حب الآخرين. يوجد في العالم الحديث الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون فهم أنفسهم ويتصرفون بشكل غير منطقي تمامًا فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين. من هؤلاء الأشخاص، من عيونهم وكلماتهم وإيماءاتهم، يمكنك أن ترى على الفور مدى سلامهم مع أنفسهم، ولقول الحقيقة، فأنت تريد الابتعاد عنهم، وفي كثير من الأحيان مساعدتهم.

إن حب نفسك، وخاصة الفتاة، أمر مهم وضروري، وذلك فقط للأسباب التالية:

المواد شعبية:

• المرأة التي لا تحب نفسها لن تكون قادرة على بناء علاقات قوية ولن تتعلم كيف تحب الرجل؛
• لا يمكنك أن تكون في سلام مع الآخرين إلا من خلال أن تكون في سلام مع نفسك؛
• المرأة التي تحب نفسها وتعتني بنفسها وتعتني بنفسها دائمًا ما يلاحظها الآخرون؛
• بدون حب نفسك، من المستحيل الاعتناء بنفسك والحفاظ على نفسك في حالة جيدة؛
• يترتب على كراهية الذات عدد من المشاكل النفسية؛
• المشاكل النفسية الناجمة عن تدني احترام الذات بسبب كراهية الذات يمكن أن تؤدي إلى الانهيار العصبي والاكتئاب وحتى الانتحار.

في حياة العديد من النساء، تأتي كلمة "ينبغي" قبل كلمة "أريد". بطبيعة الحال، لا بد أن تكون هناك حدود لما هو معقول، ولكن ماذا كانت سندريلا ستحقق لو أنها لم تضع كلمة "أريد" أعلى من كلمة "أحتاج" مرة واحدة في حياتها؟ لا يهم ما هو هدفك - الزواج من أمير، أو الاحتفاظ بالشخص الذي تزوجته بالفعل، أو ببساطة التوقف عن الابتعاد كل صباح عند المرور بالمرآة. حب نفسك ضروري لأغراض عديدة وتعلم القيام بذلك ليس بالأمر الصعب في الواقع.

أسباب عدم حبك لنفسك

كما هو الحال مع العديد من تقنيات التطوير الذاتي وحل المشكلات، فإن فهم السبب هو الخطوة الأولى نحو النجاح. من المهم أن تفهم سبب عدم شعورك بحب خاص لنفسك حتى تتمكن من العمل معه بشكل صحيح. يمكن أن تكون أسباب الكراهية مختلفة وغالبًا ما تكون فردية بحتة، ولكنها مقسمة بشكل أساسي إلى فئات مثل:

• متجذرة منذ الطفولة. نعم، الطفولة هي المكان الأول الذي يجب البحث فيه عن جرثومة السخط. إن تربية الأبناء مسؤولية لا تقل أهمية عن وضع أساس البيت. فقط في حالة وجود رقابة صارمة على البناء ومعايير GOST والفحوصات المزدوجة، فإن نسبة معينة من الآباء، لسوء الحظ، لا يقومون بتربية أطفالهم بأفضل طريقة. إن تجربة تربية الحزام وإظهار "المكان المناسب"، المعتمدة من الجيل السابق، غالبًا ما تؤثر على احترام الذات لدى الشخص البالغ بطريقة سلبية. فكر في الطريقة التي عوملت بها عندما كنت طفلاً، ربما عندها حدث خطأ ما.
• يفرضها الآخرون. من المدرسة إلى العمل، نواجه كل يوم مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين تتناسب درجة تأثيرهم علينا بشكل مباشر مع موقفنا تجاههم. كلما كان رأي الإنسان فينا أكثر أهمية، كلما كان استهجانه أكثر إيلاماً، والناس مختلفون ومنهم من يحسدون ويتصرفون سلباً تجاه من هو أفضل منهم بشكل ما. لذلك، لا ينبغي دائمًا البحث عن سبب تدني احترام الذات داخل النفس، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى النظر حولك.
• بسبب ظروف الحياة. سلسلة من الأحداث السيئة والعديد من الأخطاء الجسيمة في الحياة والاستنتاجات غير الصحيحة - كل هذا يمكن أن يقوض حتى الشخص القوي. من خلال تحليل الأحداث الأخيرة في حياتك، يمكنك التوصل إلى قائمة من الأحداث السلبية التي أثرت على احترامك لذاتك، ومن خلال محاولة السماح لها بالمرور والتصالح، يمكنك تصحيحها.
• الناجمة عن المجمعات. إن سبب ظهور المجمعات هو أمر منفصل، ولكن حقيقة وجودها قد تخفي مشكلة عدم احترام الذات. النساء أكثر عرضة للمعقدات من الرجال، خاصة الجسدية، وهذا يجعل من الصعب قبول عبارة "أحب نفسك كما أنت". ومع ذلك، نحن بحاجة إلى التخلص منهم، والاعتراف بوجودهم هو بالفعل خطوة جدية.

وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى ما سبق، قد تكون هناك أسباب أخرى لا يعرفها إلا أنت. إذا كنت تريد أن تحب نفسك، فلا يكفي أن تحاول القيام بذلك بكل الطرق المتاحة التي تندرج ضمن توصيات علماء النفس، بل تحتاج أيضًا إلى فهم سبب عدم قدرتك على القيام بذلك بشكل صحيح.

اقرأ كتبًا عن زيادة احترام الذات، أو قم بإجراء الاختبارات أو استشر طبيبًا نفسيًا من أجل تحديد النقاط المهمة، وسيصبح العمل على حب الذات أسهل بكثير.

انتقل إلى أي مكتبة، ابحث عن رف مع الكتب النفسية - من بينها مجموعة كاملة من الأدلة حول كيفية العثور على مكانك في الحياة، وتحب نفسك وتكون سعيدا. إذا قمت بالتمرير من خلال كل منهم إلى جدول المحتويات، فسوف ينخفض ​​\u200b\u200bالجوهر إلى نفس قائمة المبادئ التي يتحدث عنها علماء النفس في جميع أنحاء العالم.

لكي تحب نفسك، لا تحتاج إلى الفهم فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى القيام بأشياء بسيطة تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة.

ارفع احترامك لذاتك

إن التمتع بتقدير كبير للذات وحب نفسك ليسا نفس الشيء تمامًا. يمكنك أن تكون واثقًا من كل تصرفاتك وأن تبرر وتدعم نفسك تمامًا، بينما تشعر بالاشمئزاز الشديد من نفسك. ومع ذلك، فإن عدد قليل فقط من الناس قادرون على حب أنفسهم، في حين يقيمون أنفسهم بشكل سلبي للغاية. كلا هذين النقيضين يحدان من التشوه العقلي، لذلك من المهم الحفاظ على توازن واضح، وكذلك تذكر الفرق بين الشعور بقيمة الذات والشعور بقيمة الذات.

إن الشعور بقيمة الذات يعني الرغبة في أن تكون مهمًا للآخرين وأن تشعر بأنك أفضل مما أنت عليه، في حين أن احترام الذات هو الحدود الصارمة لما هو مسموح به في موقف الآخرين تجاه الذات واحترام الذات.

لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى العمل على احترام الذات. للقيام بذلك، هناك مجموعة واسعة من التمارين النفسية، والتي يتلخص جوهر معظمها في خطة واحدة:

• لا تلوم نفسك كثيرًا على الأخطاء؛
• تجاهل عيوبك، وخاصة الخارجية؛
• القضاء على المجمعات.
• طور نفسك؛
• إرضاء نفسك، أعط نفسك مجاملات وهدايا؛
• اقرأ كتبًا ملهمة، وشاهد أفلامًا تؤكد الحياة، وتواصل مع الأشخاص الإيجابيين.

كل هذا سيساعد على زيادة احترام الذات، ومع احترام الذات الجيد، سيكون من الأسهل بكثير أن تحب نفسك.

تفعيل التفكير الإيجابي

في عام 1952، نشر نورمان فنسنت بيل كتابه "قوة التفكير الإيجابي"، وكان الغرض منه مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة وصعوبات مختلفة في الحياة على فهم العلاقة بين "الإيمان بالأفضل" والشفاء السعيد. حتى يومنا هذا، تم نشر هذا الكتاب وإعادة طباعته: تم نشر أكثر من خمسة ملايين نسخة بأكثر من اثنتي عشرة لغة.

ما هي قوة التفكير الإيجابي؟ حقيقة أنه بفضل هذا الكتاب يعرف على وجه اليقين عدة ملايين من الأشخاص على هذا الكوكب أن عبارة "آمن بالأفضل وسيأتي الأفضل" ليست مزحة. إن الموقف الإيجابي تجاه الحياة يغيرها حقًا نحو الأفضل، مما يمنح القوة لعدم الاستسلام في مواجهة الصعوبات والتوجه نحو الهدف المقصود بسلام وانسجام مع الذات.

وبطبيعة الحال، مع تدني احترام الذات، فإن النكسة الأولى ستتسبب في فقدان كامل للتفكير الإيجابي. ولذلك فإن العمل على هذين الأمرين يتطلب في الوقت نفسه عدم الاستسلام للصعوبات والإيمان بنفسك.

ركز على الإيجابيات

التفكير بإيجابية أمر مهم، لكن الأهم هو التركيز على الخير. احصل على دفتر ملاحظات تسجل فيه أكثر الأشياء الإيجابية التي تحدث لك. التقاط صور للحظات مشرقة. حاول ألا تكتب أو تخبر أو تشتكي لأي شخص عن الأحداث السيئة لمدة أسبوع، حاول أن تتذكر الأشياء الجيدة فقط.

مشكلتنا هي أنه من خلال التركيز على السيئ، فإننا نتجاهل الجيد. وهذا يجعلنا نستسلم ونشعر بالاشمئزاز من أنفسنا. تغيير هذا الظرف بين يديك - نبذ السلبية. انتبه فقط لتلك الأشياء التي تزيد من احترامك لذاتك وتجعلك تشعر بالسعادة تجاه أفعالك. بهذه الطريقة سوف تحب نفسك بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تقلق بشأن كل خطأ أو حادث غير سار.

جعل رغباتك تتحقق

تذكر طفولتك، كيف عاملك الآخرون: الأم، الأب، الجدة، الجد. لقد حاول الجميع إرضائك أيها الصغير، ليفعل شيئًا من أجلك، لإرضائك بشيء ممتع. لماذا توقفت عن فعل هذا بنفسك كشخص بالغ؟ ربما سمعت هذه العبارات كثيرًا: "أنت لا تعرف أبدًا ما تريد، أنت بحاجة إلى هذا" أو "أريد أيضًا الكثير من الأشياء، هل يمكنك تدبر أمرك؟" أم أنك معتاد على حقيقة أن الآخرين يحبونك، وأنت نفسك لم تتعلم؟

عندما كنت طفلاً، كنت أرغب في أشياء بسيطة بطريقة مختلفة: أن أركض في الندى بكعبي العاريين، وأن أتلقى بالونًا به قلب، وأن أرتدي حذاء أمي وأرسم وجوهي أمام المرآة. في مرحلة البلوغ، نتجنب بطريقة ما التفكير في الرغبات البسيطة والطبيعية، ونستبدلها بمسؤوليات يجب الوفاء بها بشكل عاجل.

توقف للحظة، خذ قطعة من الورق واكتب أبسط ثلاث أمنيات تريد تحقيقها اليوم.

على سبيل المثال: تناول الآيس كريم، أو المشي في الحديقة، أو شراء بلوزة جديدة. حتى لو لم تكن هناك رغبات، توصل إليها. إن هرمون السعادة، الذي ينتجه الجسم عند إنجاز شيء مخطط له، يبقيك في حالة بدنية ويمنحك ليس فقط الجمال الخارجي، ولكن أيضًا الجمال الداخلي، وهو أمر أكثر أهمية.

لا تقارن نفسك بالآخرين

لنفترض أن الفتاة لديها فستان أجمل وتبتسم قليلاً بصدق. غيور؟ ربما. لكن حصل دونالد فيذرستون على جائزة إيج نوبل (نعم، ليست جائزة نوبل) في عام 1996 لاختراع النحام الوردي البلاستيكي. غيور؟ لا؟ لماذا؟

لأن الناس مختلفون. ومقارنة فتاة عابرة ترتدي فستانًا أنيقًا مع مخترع طيور النحام البلاستيكية الوردية أمر غير منطقي تمامًا مثل مقارنة نفسك بشخص آخر. ولكل منها إيجابياته وسلبياته وأولوياته ومهاراته. يفتخر الجميع بما يعتبرونه ضروريًا ويحسدون أولئك الذين يعتبرونه ضروريًا، لكن من غير المرجح أن يقارن دونالد فيذرستون نفسه بعارض أزياء من عرض في ميلانو.

طور نفسك. لكن لا تفعل ذلك من أجل التفوق على شخص آخر، فقد يتبين أنه لا يوجد أحد يتفوق عليه. طور نفسك لتصبح أفضل مما كنت عليه من قبل.

مكافأة نجاحاتك

التشجيع هو إحدى الطرق الرئيسية لتربية الأطفال والكبار على حد سواء. من خلال مدح أنفسنا، حتى عقليًا، على الإنجازات الناجحة، فإننا نرفع من احترامنا لذاتنا، والقليل من التشجيع في شكل تافه لطيف أو علاج مفضل يزيد التأثير الإيجابي عدة مرات.

استغل كل لحظة لتحقيق النجاح، حتى أصغرها، فهذا يحسن مزاجك واحترامك لذاتك بشكل كبير. إذا كنت تعلم أنه بالجهد يمكنك أن تفعل شيئًا ستكون ممتنًا لنفسك عليه، فافعله وكن ممتنًا لنفسك. سوف تظهر ابتسامة على وجهك، وسوف تتألق عيناك في المرآة، وسوف ترغب في العيش لفترة أطول قليلاً. حتى الأعمال المنزلية البسيطة: الأطباق المغسولة، أو غرفة مرتبة، أو قصيدة مكتوبة أو مقال طالما طلبت لوحة المفاتيح، ستمنحك القوة والفرح - وهو أمر حيوي لتحب نفسك.

لا تلوم نفسك على الفشل

دعونا نعطي مثالا: أخذ نيكولاي فاسيليفيتش غوغول المجلد الثاني من Dead Souls وأحرقه. إذا وضعنا جانبًا الشكوك حول وجود المجلد الثاني، واعتبرنا الافتراض بأنه فعل ذلك لأنه لم يعجبه النتيجة، على الرغم من أنه عمل عليه لفترة طويلة، فماذا يبقى؟ الملايين من القراء الذين، بعد قرن ونصف، يشعرون بالأسف لأن هذا العمل الرائع لم يحصل على تكملة.

بالطبع، قلنا بالفعل أنه لا ينبغي عليك مقارنة نفسك بالآخرين، لكن المبدأ يظل هو المبدأ: إذا لم ينجح شيء ما، فلا يجب أن تذهب إلى التطرف، وتأنيب نفسك ومعاقبة نفسك عليه. الجميع يرتكب أخطاء. لا ينجح الأمر مع الجميع. لكن الأشخاص الحكماء والواثقين من أنفسهم هم فقط من يمكنهم التعامل مع الإخفاقات فلسفيًا، دون الخوض فيها ودون التقليل من احترامهم لذاتهم.

وقفة العالم

العمل والأسرة والأطفال والتنظيف والطبخ والكي - في صخب وضجيج غالبًا ما ننسى أن هناك دائمًا شخصًا آخر يحتاج إلى الاهتمام - أنفسنا. ستكون هناك دائمًا أمور عاجلة ومهمة، وأحداث ومهام عاجلة ذات نطاق عالمي، ومحاولة التمزق بين الجميع، فمن السهل جدًا أن تنسى نفسك.

خذ استراحة مرة واحدة على الأقل يوميًا - صغيرة، ومرة ​​واحدة على الأقل في الأسبوع - كبيرة. خذ استراحة من الكون بأكمله مع كوب من الشاي على الشرفة أو مع دراجتك المفضلة في الحديقة. اسمح لنفسك بعدم التفكير في أي شيء، وعدم التعرض لأي شخص، وخصص وقتًا لنفسك واستمتع برفقتك. سيساعدك هذا على فهم نفسك والاسترخاء والتمتع بمزاج إيجابي.

يمارس

يعلم الجميع أن العلماء أثبتوا أن التمارين البدنية تزيد من الكفاءة. سوف تتفاجأ، لكنها تساعدك أيضًا على حب نفسك. وليس فقط بمعنى أن الشكل الجميل يجلب الفرح والسعادة، ولكن أيضًا لأن تمارين الصباح تمدك بالطاقة طوال اليوم. يساعدك البهجة على القيام بأشياء مهمة، والنجاح يساعدك على حب نفسك.

قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. ابدأ بالجري في الصباح. قم بشراء بعض الزلاجات الدوارة واذهب إلى حلبة التزلج مرة واحدة في الأسبوع. الانضمام إلى الصالة الرياضية. تعمل الحركة على تنشيط الدماغ، وتركيز عملية التفكير، وتحفيز إنتاج هرمونات الفرح، كما تعمل على تحسين الصحة.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك أفضل

إذا كنت تحاول أن تحب نفسك لفترة طويلة، ورغم كل محاولاتك، إلا أنك لم تنجح، فانظر حولك، ربما بيئتك تزعجك؟ أم أنها ببساطة ليست هناك؟

يعد العثور على أصدقاء جدد فكرة جيدة دائمًا، لكن العثور على أصدقاء جدد يعلمونك أشياء جديدة ويمنحونك مشاعر إيجابية أمر حيوي لفهم نفسك ومحبتها. لا يستحق البحث دائمًا عن الصداقة؛ اذهب إلى الندوات والدورات التدريبية، واحضر الأحداث المثيرة للاهتمام واستمع إلى المحاضرين الذين يتحدثون عن الجوانب الإيجابية للحياة. سيساعدك هذا على الشعور بمزيد من الحيوية ويأخذ أفكارك في اتجاه جديد.

اتخذ خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك

فكر في ما يمنعك من حب نفسك الآن، خاصة إذا كنت سعيدا من حيث المبدأ بكل شيء وحققت الكثير، لكنك لا تشعر بالكثير من الحب لنفسك. ربما كنت وحدك طوال حياتك، وقمت بحل جميع المشكلات بنفسك وتحملت دائمًا المسؤولية الكاملة، لكن في بعض الأحيان كنت تريد أن تكون فتاة صغيرة وتركب على الأرجوحة بينما كان شخص ما يطبخ العشاء في المنزل؟ أو على العكس من ذلك، هل يعتبرك الآخرون أنك تفتقر إلى المبادرة، ولكن هل أردت دائمًا تجربة نفسك كقائد؟

حاول أن تضع نفسك في موقف مختلف قليلاً. قم بتغيير اتجاه نشاطك قليلاً، أو أرخِ قبضتيك، أو على العكس من ذلك، قف على قدميك. لن يهزك هذا فحسب، بل سيجعلك تفهم أيضًا ما تحتاجه حقًا لتحقيق الانسجام مع نفسك.

كن نفسك لنفسك

إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في تغيير شيء ما في نفسك، أو مظهرك، أو سلوكك، أو تفكيرك، فلماذا لا تفعل ذلك. فقط اسأل نفسك أولاً: لماذا تريد أن تفعل هذا؟ لأنك أنت نفسك تريد ذلك أو لأنك تعتقد أن الآخرين سيحبونك بهذه الطريقة أكثر؟

توقف عن التغيير من أجل الآخرين، قم بالتغيير من أجل نفسك إذا كنت تعتقد أن ذلك ضروري. لن يلاحظ العالم كله من حولك إذا قمت بتغيير شيء ما في نفسك. وحتى لو لاحظ ذلك، فمن غير المرجح أن يقدر ذلك بالكامل. شخص واحد فقط سيكون ممتنًا لك على هذا - أنت نفسك.

خاتمة

حب شخص ما أسهل بكثير من حب نفسك. بشكل منفصل، تبدو جميع الأساليب بسيطة، ولكنها تشكل معًا عملية طويلة ومعقدة ومسؤولة للعمل على الذات.

ربما يفشل الكثير من الناس في حب أنفسهم لمجرد أن الأمر يبدو صعبًا للغاية. ومع ذلك، يصبح كل شيء أسهل بكثير إذا فهمت شيئًا بسيطًا: مع كل خطوة يتم اتخاذها نحو الانسجام الداخلي المطلوب، يصبح المشي أسهل بكثير.

لكي تصبح سعيدا عليك أن تعرف الانسجام، وبدون الحب واحترام الذات فمن غير المرجح أن تحقق هذا الشعور العالي. كيف تتعلم أن تحب وتحترم نفسك بصدق وتسامح وتتخلى عن الخوف والألم؟

تعتمد دوافعنا وأهداف حياتنا وشحنة الطاقة والوجود المتناغم في هذه الحياة على مستوى احترام الذات. ما الذي يجب عليك فعله لتتعلم احترام وتقدير نفسك؟

خلق المظهر المثالي

للحصول على احترام الذات واحترام الذات، من الضروري الالتزام بمختلف الافتراضات التي تجعلنا أكثر سعادة وأكثر نجاحا. كيف نجبر الزوج والزوجة على إظهار الحب والتواضع وتعليم الأبناء مساعدة الآخرين وزرع الحب واحترام الذات في نفوسهم منذ سن مبكرة؟

ماذا ينصح علم النفس:

1. من المهم أن تكون قادرًا على التسامح في أي لحظة وفترة من الحياة، متناسًا الإهانات الصغيرة والخطايا الجسيمة. عليك أن تتعلم كيف تسامح جيرانك، وتمحو الألم والغضب والمعاناة من طريقك. يمكنك التأمل واستخدام أساليب مختلفة "لتمثيل الجاني بصريًا" ومحاولة التخلص من الجريمة من روحك إلى الأبد.
2. لكي تعامل نفسك باحترام، تحتاج إلى الانخراط في تطوير الذات، وتعلم أشياء جديدة ومثيرة للاهتمام، وزيادة مستوى احترامك لذاتك، وزيادة درجة ثقتك بنفسك. من المهم أن تتعلم كيف تحب نفسك، ولكن لا تنسى من حولك.
3. يجب أن نتذكر أن الفشل والأفكار السلبية تجذب الأشياء السيئة، وبالتالي من المهم أن نتعلم كيفية التحول إلى الإيجابية في الوقت المناسب، والابتسام في كثير من الأحيان وقبول الحياة بجميع مظاهرها.
4. من المهم أن تفهم محيطك - مع من تتواصل وما هي الطاقة التي تجذبها؟ يجب أن تحيط نفسك بأشخاص جديرين يحبون ويحترمون أنفسهم، ومستعدون لتقديم المساعدة لك في أي لحظة، والتعبير عن الدعم والموقف الودي.
5. لا تتوقف عند هذا الحد! استمر في التحسن وابحث عن طرق جديدة للخروج من هذا الوضع. من المهم أن تجد نفسك، والعثور على نشاطك المفضل، وبعد ذلك لن تكون كل العقبات مهمة.

ماذا يحدث إذا لم تظهر الاحترام لنفسك؟

فالإنسان الذي لا يحترم نفسه يصبح إنساناً أدنى شأناً، وكأن كل سخرية ونظرة ساهرة من جاره هي عليه. الحياة تسير بشكل سيء، ومن الصعب تحقيق أهدافك عندما لا يكون هناك سوى الأفكار السلبية والمجمعات والمخاوف في رأسك.

فقط الحب والاحترام سيساعدانك على التغلب على الصعوبات وتحقيق النجاح. أصحاب التفكير الإيجابي لا يعانون من الاكتئاب، فهم دائمًا يجدون طريقة للخروج من أي موقف حياتي، ولا يضللون الآخرين.

كيف تحب نفسك وتتعلم الاحترام؟

ما يجب القيام به لتطوير احترام الذات الشخصية وكيف تحب نفسك؟ عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع نفسك باحترام في الممارسة العملية (تصفيف شعرك، وارتداء ملابس جميلة، والاعتناء بنفسك وجسمك، وتناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن من أجل تحقيق الشكل المطلوب).

كيف تجعل نفسك محترمًا - من المهم أن تتوقف عن مقارنة نفسك بشخص ما. كل شخص هو فرد ولا توجد شخصيات متطابقة في العالم. لا تحتاج إلى التركيز على أوجه القصور، بل ابحث عن مواهبك وقدراتك لتفاجئ الآخرين وتحب نفسك.

إذا أخطأت في شيء فلا تلوم نفسك عليه، فإن الذي يتقدم ويتطور يتقبل دروس الحياة. لا يمكنك تغيير الماضي، لكن المستقبل بين يديك.

من الضروري تكوين العادات الصحيحة التي ستساعد على زيادة مستوى احترام الذات. يجب على كل شخص أن يأكل بشكل صحيح، ويكرس الوقت للنمو الجسدي والروحي، ومراقبة وزنه وصحته.

ما الذي يمكن أن يساعد في تحسين احترام الذات:

• استراحة؛
• تشجيع؛
• المشاعر الايجابية؛
• تفكير إيجابي؛
• التأكيدات والتأمل.
• صحة جيدة؛
• تطوير الذات.

قبل الانتقال إلى الإجراءات العملية، عليك أن تجد الأسباب التي تجعلك لا تزال تعامل نفسك بعدم احترام.

هل تحتاج إلى أن تحب نفسك؟

ما يعيق تنمية احترامك لذاتك هو قلة الحب عندما يتوقف الشخص عن العيش في وئام مع العالم الخارجي والدوافع الروحية. طالما أننا لا نحب أنفسنا، فلن نكون قادرين على حب جيراننا بإخلاص.

عدم الرضا عن نفسك يجعلك تحسد الآخرين مما يعني تدمير عالمك وأفكارك عن الحياة. إذا لم يكن هناك موقف مناسب تجاه نفسه، فستنشأ الشفقة والمشاعر السلبية التي تدمر صحة الشخص ورفاهيته.

إذا كنت تشارك في النقد الذاتي طوال الوقت، وتبحث عن جوانبك السلبية وعيوبك، فلن يأتي أي شيء جيد. فقط الخوف والألم وخيبة الأمل. ولهذا السبب من المهم جدًا التوقف والبدء في البحث عن طريقك في الحياة، صادق ونبيل ومتناغم.

كيف تظهر الحب وتطبقه على نفسك؟

الإنسان المحب والمحترم لنفسه يضع لنفسه أهدافًا واقعية كل يوم ويحققها ويشكر نفسه على جهوده. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الانسجام وتجنب جلد الذات.

هناك عدة تمارين ستساعدك على التغيير نحو الأفضل:

التمرين الأول هو الوعي الذاتي

للقيام بذلك، عليك أن تفكر مليًا وأن تجيب عقليًا على عدة أسئلة:

• من أنا في هذه الحياة؟
• ما أفعله؛
• لماذا يمكنني أن أفتخر بنفسي؟
• ما أفعله أفضل؛
• كيف يعاملني الآخرون؛
• ماذا يجب أن أغير في حياتي.

التمرين الثاني هو العثور على نقاط قوتك

عليك أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب كل الجوانب الإيجابية. وبعد ذلك، أعد قراءتها كل يوم لكي تنمي الجميل في نفسك، لكي تحب نفسك كما أنت.

التمرين الثالث - تسجيل التغييرات

يقول علماء النفس أنه لا يمكنك مقارنة نفسك بالآخرين، ولكن يمكنك مقارنة نفسك بنفس "الأمس". ماذا يعني هذا؟ من المهم أن تتعلم كيفية ملاحظة تصرفاتك السلبية والإيجابية، وتسجيلها باستمرار.

تحتاج إلى مواصلة التمرين حتى تبدأ ديناميكيات النتائج في إرضائك. بهذه الطريقة سوف تصبح فخورًا بنفسك، وتقدر وتحب نفسك كشخص متطور.

لتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها، من المهم اتباع قواعد بسيطة بانتظام:

• قبل الذهاب إلى السرير وبعد الاستيقاظ، قل لنفسك كلمات دافئة، أشكر الرب على كل ما لديك، واطلب البركة في اليوم التالي؛
• بالوقوف أمام المرآة، يمكنك ابتهاج نفسك بنطق كلمات الثناء والثناء على صفات معينة؛
• توصل إلى تأكيد إيجابي وكرره كلما أمكن ذلك لتحقيق النتيجة المرجوة (مثال رائع على ذلك هو بطلة فيلم "الأكثر سحرا وجاذبية")؛
• حاول إرضاء نفسك وتدليلها، وإعطاء أفراح صغيرة وكبيرة؛
• من المهم أن تعتني بجسمك، وتأكد من ممارسة النشاط البدني، والمشي أكثر في الهواء الطلق، وتناول طعام صحي ومفيد، وعندما لا يكون هناك إزعاج جسدي، سيكون من الأسهل أن تحب نفسك.

كيف تبدأ بتقدير شخصيتك؟

كيف تجعل الناس يحترمون نفسك؟ يخشى الكثير من الناس تقدير أنفسهم وحبهم، لأنهم يعتقدون أنهم سيتوقفون عن التفكير في الآخرين. لكن الأمر ليس كذلك، فالحب ليس مظهرًا من مظاهر الأنانية، ومن المهم أن نجعل احترام الذات هو الأمثل حتى لا نتجاوز خط المسموح به:

1. لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء - وهذا ليس ضعفا، ولا يوجد أشخاص مثاليون، وبالتالي يمكن للجميع ارتكاب أفعال خاطئة. الشيء الرئيسي هو أن تعود إلى رشدك وتتخذ التدابير اللازمة لإزالة الخطأ.
2. لا أحد يدين لأي شخص بأي شيء - وبالتالي لا يجب أن تطلب من الآخرين ما لا يمكنهم تقديمه.
3. عليك أن تكون منفتحًا مع الناس.
4. من المهم قبول الناس كما هم، وليس محاولة تغييرهم.

لكي لا تلوم نفسك على خطط غير واقعية، من المهم أن تخطط حقًا كل يوم وساعة، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تنفيذ خططك والحصول على المشاعر الإيجابية كمكافأة على عملك.

يقول علماء النفس أن أولئك الذين يعملون بجد يجب أن يحصلوا على راحة جيدة. ففي نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى الإرهاق العاطفي! نتوقف عن العمل بكامل طاقتنا ونفقد البراعة والمؤهلات ونبدأ في الشك في قدراتنا.

الحب والاحترام في الأسرة وفي العمل

كيف نجبر الآخرين على احترام أنفسهم - الأحباب والأصدقاء والزملاء... كيف نجبر الزوجة على التحلي بالصبر والانتباه لزوجها؟ كيف تحصل على الاعتراف بها من الرجل؟ أو تصبح موظفا قيما في العمل؟ هناك أسئلة كثيرة، لكن الإجابة واحدة: الحب واحترام الذات.

لكي تصبح الحياة الأسرية شاعرية، من الضروري قبول كل شريك بكل عيوبه، وعدم محاولة تغييرها، بل تطوير سمات شخصية إيجابية جديدة ستصبح مفتاح حياة قوية وسعيدة.

كيف يجعل الرجل يحترم زوجته؟ توقف عن الأنانية، وتحمل جزءًا من "مسؤوليات المرأة"، وتخلص من فكرة أن المرأة لن تذهب إلى أي مكان وستظل هناك دائمًا.

الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام أبدًا، ولكن نسعى دائمًا لتحقيق النصر، سواء في المنزل أو في العمل أو في الأمور الشخصية. بالإضافة إلى كل الحيل التي تحتاج دائمًا إلى التطوير، سيكون كل رجل سعيدًا عندما تحظى صديقته بالتقدير والاحترام من قبل الآخرين، بدلاً من التذمر والإدانة.

غالبًا ما يكون سبب النزاعات العائلية هو عدم احترام الشركاء لشخصيتهم. كيف تجعل زوجك أو زوجتك يحترمون أنفسهم؟ أنت بحاجة للتخلص من أثر الماضي، والتوقف عن التركيز على السلبيات، وإعادة النظر في خططك للمستقبل وتنمية شخصية مليئة بالقوة والطاقة من أجل مستقبل سعيد.

لكي ينتبه الزوج لرفيقته، من المهم أن تتعلم المرأة احترام نفسها واحترامه، ومراعاة رأي زوجها، وعدم "تذمره" بسبب تفاهات. كيف تجعلين زوجك يظهر الاهتمام والنوايا التقية؟ تحتاج المرأة إلى:

1. توقف عن التصرف بشكل هستيري.
2. لا تغسل الكتان القذر في الأماكن العامة.
3. لا "تبتز" المال من الرجل لإجراء عمليات شراء غير خاضعة للرقابة.
4. لا تهينوا، لا تهينوا، لا "تثيروا الفضائح" من العدم.

والأفضل من ذلك، أن تصبحي الدعم والدعم لزوجك العزيز، عندها سوف "يحرك الجبال" حتى يكون كل شيء في عائلتك على ما يرام. كن صديقًا، واقضي المزيد من الوقت معًا في القيام بأشياء ممتعة، وأثبت لمن تحب أنك تستحق علاقة جيدة.

الآن أنت تعرف ما يعنيه تقدير واحترام نفسك، وكيفية تغيير الحياة وجعلها جميلة ومثيرة للاهتمام. كن سعيدا واعتني بنفسك! تطوير ولا تتوقف عند هذا الحد! الحركة هي الحياة ومفتاح المستقبل الرائع!

يتحدث علماء النفس كثيرًا وفي كثير من الأحيان عن الحاجة إلى حب نفسك. الخبراء مقتنعون بأن هذا ضروري للتكوين الصحيح لشخصية كاملة. ولكن ما هو حب الذات؟ ربما في ضمان وجود مريح لنفسك؟ لكن ألا يصبح هذا مظهراً من مظاهر الأنانية تجاه الأحباء؟ هناك العديد من الأسئلة المختلفة التي تحتاج إلى إجابة.

فكيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها وتزيد من احترامها لذاتها؟ لماذا تظهر المجمعات؟ هل هم موضوعيون؟ لذلك دعونا نكتشف كيف تحب نفسك بهذه الطريقة وما هي طرق تطبيع احترام الذات؟

لماذا تحتاج إلى أن تحب نفسك

تشير الإحصائيات إلى أن ما يقرب من نصف النساء غير راضيات عن أنفسهن أو مظهرهن أو بعض السمات الشخصية أو نوعية الحياة، مما يسبب العديد من المجمعات والاكتئاب. إنهم لا يعرفون كيف يحبون أنفسهم ويقدرونها. فكيف يمكن للمرأة أن تتوقع التقدير والتفهم من الآخرين؟

حب الذات لا يعني إهمال الأحباء على الإطلاق. هذه هي الرغبة في أن تكون أفضل وأذكى وأجمل لتحقيق النجاح في الحياة. سوف يملؤك الثقة بالنفس والثقة في مستقبل مشرق.

في كثير من الأحيان، لا تفهم النساء هذا وتستمر في المعاناة في صمت، معتبرة أنفسهن سيئ الحظ وغير سعيد. ومع ذلك، يجب تعلم القدرة على حب نفسك. هذا عمل يومي يتطلب الصبر والمثابرة، مما سيكافئك بالانسجام والسلام في روحك. كثير من الناس لا يفهمون كيف يحبون أنفسهم، لكن نصيحة عالم نفسي ستساعدهم على التعامل مع هذه المهمة الصعبة.

كيف تتعلم أن تحب نفسك

• بادئ ذي بدء، يجب أن تسمح لنفسك بأن تكون غير كامل.

لا أحد يستطيع أن يعرف ويستطيع أن يفعل كل شيء، حتى الأجمل والأغنياء والمشاهير. كل شخص يرتكب أخطاء في الحياة، ربما أخطاء لا يمكن إصلاحها. يغفر لهم للآخرين، لماذا لا يستطيع أن يغفر لنفسه؟ يجب أن تتعلم منهم حتى لا ترتكبهم في المستقبل، ولكن لا تتعذب من فكرة أنه لا يمكن تصحيح أي شيء. يجب أن تكون قادرًا على التخلي عن الماضي من خلال استخلاص الاستنتاجات اللازمة.

• ليست هناك حاجة للشعور بالأسف على نفسك من خلال خلق صورة الضحية.

الشفقة تثير الشعور بالعجز واليأس. حتى الشخص المحروم من الطبيعة، وهو شخص معاق، يمكن أن يجد نفسه في هذه الحياة إذا كان لديه قوة إرادة كافية. لماذا يجب أن تشعر المرأة السليمة والجميلة والمليئة بالقوة بالأسف على نفسها؟

• إن إنجاز كل شيء حتى الانتهاء هو شرط ضروري.

الأعمال غير المكتملة تشير إلى الضعف والهزيمة وعدم القدرة على التعامل مع الصعوبات.

• لا تعقد مقارنات مع أشخاص آخرين

كل امرأة فريدة من نوعها بطريقتها الخاصة. من الأفضل أن تقارن نفسك اليوم بالأمس وتحتفل بالتغييرات الإيجابية. يجدر بك أن تمدح نفسك كثيرًا على النجاحات التي حققتها، حتى أصغرها. من المفيد كتابتها. كل يوم سوف يزدادون، ومع هذا ستظهر الثقة بالنفس. ما عليك سوى الاحتفال بنقاط قوتك. كل شخص لديه عيوب، لذلك لا أسهب في الحديث عنها.

• الأشخاص السعداء هم أولئك الذين يقضون حياتهم كلها في فعل ما يحبونه.

من خلال اختيار النشاط الذي يرضيها، تحقق المرأة نجاحا أكبر بكثير. إنهم يلهمون ويضيفون الثقة في قدراتهم ويخففون من المشاعر السلبية.

تمارين

كيف تتقبل نفسك بهذه الطريقة وما هي التقنية التي تساعدك على حب ذاتك الحقيقية؟ هناك العديد من التمارين البسيطة التي يجب القيام بها يومياً:

• الذهاب إلى المرآة، تحتاج إلى الثناء على نفسك؛ في البداية، أثناء التدريب، سينشأ التوتر الداخلي، ولكن مع مرور الوقت سوف يختفي؛
• يعد التراخي علامة على تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس، لذلك تحتاج كل يوم إلى العمل على تحسين وضعيتك ومشيتك لتتعلم الحفاظ على استقامة ظهرك ورأسك مرتفعًا.

تتلقى المرأة من العالم من حولها انعكاسًا مرآة للعواطف والمواقف التي تشعر بها وترسلها إليه. وحب الذات يملأها بمشاعر إيجابية ومبهجة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي الخلط بين احترام الذات والشفقة أو الأنانية. بعد كل شيء، هناك نوعان من هذه المشاعر.

• الشكل الأكثر شيوعًا للإعجاب بالنفس هو عندما يعتقد الشخص أنه أفضل من أي شخص آخر.
• والثاني يقوم على الشفقة على الذات والاعتقاد بأن الحياة كلها هي مجرد حظ سيئ وظلم.

كلا النوعين من احترام الذات يتعارضان مع الواقع. ولكي نجعله كافيا، علينا أولا أن نعترف بهذا التناقض. كيف يمكنك أن تحب نفسك وأنت أناني أو غير آمن؟! بالطبع هذا مستحيل.

طرق زيادة تقدير الذات

لدى علم النفس طرق مختلفة لزيادة احترام الذات. يقترح أحدهم أن تنظر إلى نفسك من الخارج، مثل شخص غريب، وإيجاد سمات حقيقية تلهم الاحترام. للقيام بذلك، الخطوات التالية مطلوبة.

• عليك أن تجلس في صمت وتتذكر لحظات الحياة الممتعة التي تثير الشعور بالفخر بأفعالك. يجب عليك كتابتها على الورق.
• في المرحلة التالية، عليك أن تكتب الذكريات التي جعلتك تشعر بالحرج والخجل من سلوكك. وينبغي تحليل هذه الأحداث وتحديد أسبابها. إذن عليك أن تسامح نفسك على أخطائك ولا تعود إليها مرة أخرى.
• بعد مقارنة نتائج تمرينين، تحتاج إلى إيجاد حل وسط، صفاتك الحقيقية.
• من الضروري إنشاء قائمتين أخريين: الأول سيحتوي على الأشياء والأحداث التي تحبها وتثير مشاعر إيجابية، والثانية ستحتوي على تلك التي تثير الشعور بالانزعاج.
• يجب أن تفكر في كيفية إزالة تلك الظواهر التي تسبب السلبية من حياتك. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاههم وعدم الانزعاج من وجودهم. من الأفضل قبول هذه الأشياء باعتبارها حتمية، مثل المطر أو الثلج، الذي سينتهي يومًا ما.
• يجب استخدام القائمة الأولى كمضاد للاكتئاب، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية واستعادة الاهتمام بالحياة.

ستساعدك هذه التمارين البسيطة على حب نفسك، وفي المستقبل لن تحسن الصحة العقلية فحسب، بل أيضًا الصحة البدنية.

عكس العمل

المهم هو الموقف تجاه العالم من حوله، أي تجاه تلك الأحداث والأشخاص والأشياء والظروف التي تعيش فيها المرأة. وهذا واقع يبعث الفرح والحزن، وعلينا أن نكون شاكرين للحياة. بعد كل شيء، لا يوجد عالم آخر ولن يكون هناك أبدا. لا يمكنك الحكم على الآخرين: المعارف والأقارب والزملاء. ويجب أن يكونوا مسؤولين عن قراراتهم وأفعالهم.

إذا كان هناك شيء ما في الآخرين يزعجك، فأنت بحاجة إلى تحليل سلوكك. ويعتقد أن تلك السمات الشخصية التي يدينها الإنسان في الآخرين موجودة في نفسه، ولهذا السبب تسيء إليه. يجب أن تحاول تصحيحها في نفسك، أو سيتعين عليك تحملها في الآخرين. من خلال قبول عيوبك والتوقف عن انتقاد نفسك باستمرار، يصبح من الأسهل التعامل مع مجمعاتك ورفع احترامك لذاتك.

• ابتسم ردا على الإهانة؛
• إذا ضاع المال، تبرع بمبلغ معين للجمعيات الخيرية؛
• يمكنك التخلص من الشعور بالخوف بمساعدة الضحك.

وهكذا، من خلال منح اللطف والحب للعالم من حولك، يمكنك الحصول على المزيد من نفس الشيء في المقابل.

العلاقات مع الوالدين

إذا بحثت عن أسباب كراهية الذات، فغالبًا ما يتعين عليك العودة إلى طفولتك. عادة ما تكمن الأسباب في العلاقة بين الوالدين والبنات والأبناء. في محاولة لتحقيق أحلامهم من خلال أطفالهم، يمارس العديد من الأمهات والآباء ضغوطًا لا داعي لها عليهم. أحيانًا يختفي الاستياء تجاه الوالدين على مدار سنوات عديدة.

للتخلص من هذه المشاعر المدمرة، عليك أن تتعلم كيف تسامح - والديك، ونفسك، والأشخاص الآخرين. كيف تتعلم قبول نفسك وأمك وأبيك كما هو الجميع؟ يقترح علماء النفس القيام بما يلي لهذا الغرض.

• إذا كنت تتذكر كيف وبختك والدتك في مرحلة الطفولة، فأنت بحاجة إلى أن تقول لها كلمات لطيفة وحنونة، حتى لو كان الأمر صعبًا في البداية.
• نحن بحاجة لرعاية الأقارب القدامى. سوف تستجيب المساعدة بالامتنان، وهي بدورها ستعيد الطاقة الحيوية.
• ليست هناك حاجة لمحاولة إرضاء الجميع، بما في ذلك الآباء والأقارب. لا يزال الأمر مستحيلاً.
• يجب أن تكون المساعدة نكران الذات. وفي الوقت نفسه، لا تسمح لأحد بالتلاعب بك. ويجب على الشخص نفسه أن يحدد مقدار مساعدته.

في علاقتك مع والديك، عليك أن تحاول تكوين ذاكرة مشتركة إيجابية، فهذا سيساعدك على نسيان مظالم الطفولة ومسامحتها. من الجدير محاولة فتح مشاعرك دون إلقاء اللوم على أي شخص. سوف تساعد المناقشة المشتركة للمظالم القديمة في التخلص من العديد من المجمعات. إذا لم يعد والديك على قيد الحياة، فيجب أن تحاول إعادة إنتاج هذه المحادثة في مخيلتك وتسامحهم.

فكر بإيجابية

كيف تحب نفسك؟ للقيام بذلك، عليك أن تتعلم أن تكون ممتنًا لنفسك ولهذا العالم. من المهم أن تجد سببًا صغيرًا للفرح كل يوم. يمكن كتابة عبارات الامتنان وقراءتها في أي وقت مناسب. الأفكار مادية، لذا يجب أن تكون إيجابية دائمًا.

في كثير من الأحيان تحاول النساء إبعاد تلك الذكريات التي تسبب الألم وإبعادها. إنهم يريدون التخلص من مخاوفهم، لكن الحزن والشوق يعودون بقوة أكبر. لكن من المستحيل تجاهل هذه المشاعر، يجب أن تكون من ذوي الخبرة، ثم يتم إجبارها على الخروج من الرأس.

هناك بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على فهم كيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها:

• الأعمال الصالحة لن ترفع معنوياتك فحسب، بل ستزيد من طاقتك الحيوية - يمكن أن يكون ذلك صدقة أو تطوعًا؛
• ليست هناك حاجة لكبح جماح عواطفك وإخفائها، لكن لا تسمح لها بالسيطرة عليك؛
• ليست هناك حاجة لنقل اندلاع المشاعر السلبية إلى الآخرين - فمن الأفضل أن تتقاعد وتهدأ وتترك الموقف ؛
• أنت بحاجة إلى تعلم الحب من الآخرين، وعيش الحياة على أكمل وجه، والاستمتاع بكتاب أو فيلم مثير للاهتمام، والضحك على نكتة جيدة، وتقديم الهدايا، وسرعان ما سيرد العالم بالمثل؛
• عليك أن تحاول إطلاق العنان لنفسك والقيام بما كنت تريده دائمًا، على سبيل المثال، الذهاب في رحلة، أو تعلم الرقص أو القفز بالمظلة.

بمعرفة كيفية قبول نفسك، ستكون قادرًا على تعلم الحب والتسامح ورؤية نفسك والعالم كما هما. ونتيجة لذلك، يمكنك أن تنظر بثقة إلى المستقبل. سيكون جميلًا وسيعطي اللطف والتقدير في المقابل.