Относиться к жизни можно по-разному. Мысль банальная, но не лишенная назидательности, которая необходима, на наш взгляд, для начала серьезного разговора об отношении к жизни и взаимопонимании.

Проще всего жить, как живется, и не задумываться о том, что непосредственно не касается насущных проблем. Но чем проще живет человек, чем меньше усилий затрачивает он на организацию своей жизни, тем бесцветней, тем незаметней для других людей он становится.

Чтобы окружающие смогли нас понять, нужны определенные человеческие качества, но чтобы они захотели понять, мало быть просто неплохим человеком, вызывающим смутную симпатию. Необходимо пробудить интерес к себе, к своим замыслам, поступкам, творческим и общественным достижениям. И если человек сам не может понять, для чего он живет, трудно ожидать, что смысл его существования будет понят другими людьми.

Не умея так организовать свою жизнь, чтобы она была интересна ему самому и окружающим, человек, как правило, ссылается на обстоятельства - житейские неурядицы, непонимание близких, отсутствие необходимых условий для самореализации. Но какими бы ни были внешние условия, решающее слово в организации жизни принадлежит разуму. «Нельзя жить приятно, не живя разумно»,- утверждал древнегреческий философ Эпикур. Непримиримую позицию к тем, кто не способен следовать голосу разума, занимал Диоген Синопский: «Для того, чтобы жить как следует, нужно иметь или разум или петлю».

Нельзя, конечно, буквально понимать древних мыслителей. Каждый из них имел свое представление о разуме и мере его участия в организации человеческой жизни. Вопрос этот относится к категории вечных. О нем спорили в прошлом, спорят и сейчас. Бесспорной остается только необходимость в определении тех жизненных принципов и оценок, без которых существование человека утрачивает индивидуальный смысл и социальное значение.

При всем многообразии индивидуальных представлений о жизни в них всегда можно найти общие черты, связанные с наиболее типичными жизненными позициями при восприятии, осмыслении и освоении действительности. Если рассматривать отношение к жизни в целом, то на основании общего мировосприятия можно выделить две позиции: оптимизм и скептицизм. Оптимисты видят в жизни преимущественно хорошую сторону. В самых тяжелых обстоятельствах оптимист находит утешение и поддержку в надежде на лучшие времена. Особенно сильны оптимистические тенденции в юношеских представлениях о жизни. В одном из наших исследований мы просили юношей и девушек 15-17 лет назвать события, которые они ожидают в будущем. Были названы сотни различных событий, среди которых практически отсутствовали жизненные ситуации, связанные с поражениями, утратами, неудачами. Среди пожилых людей тоже немало оптимистов. По нашим данным, свыше 60 % видят в будущем больше положительных событий, чем возможных утрат и неудач.

Оптимизм не всегда уживается с реализмом. В этом его благо, но в этом и его слабость. Зато скептики - реалисты до мозга костей. Их кредо - сомнение. От их придирчивого взгляда не ускользнут ни один недостаток, ни одна трудность, ни один повод для сомнения. Скептик часто видит столько трудностей на пути к самой привлекательной цели, что начинает сомневаться в необходимости ее достижения. Крайний скептицизм превращает человека в пессимиста, способного замечать в жизни только худшую ее сторону и не верить, что в будущем что-либо может измениться. Пессимист-философ обычно приходит к выводу о бессмысленности существования мира и всех его обитателей. Если же пессимист не склонен к философскому восприятию действительности, то он просто досаждает окружающим его людям постоянным нытьем и жалобами на беспросветное существование. Однако скепсис не всегда достигает крайней степени. В умеренном количестве он так же необходим для нормальной жизнедеятельности, как и одтимизм. Потому и чувствуют необходимость друг в друге оптимисты и скептики для гармоничного, уравновешенного совместного представления действительности.

По способу осмысления картины мира различают рационалистов (людей с логическим складом ума) и иррационалистов (людей с преимущественно художественным типом мышления). Иррационалист мыслит образами, он не любит, не понимает и не принимает логику. Вся совокупность причинно-следственных связей между различными явлениями окружающего мира не интересует его, кажется ему упрощением богатства внешнего и внутреннего мира. Абстрактные схемы, лишенные образности, вызывающей эмоции, раздражают его; поэтому он не понимает и не любит абстрактные знания, например, математику. Люди этого типа научным объяснениям непонятных явлений предпочитают мистическое толкование, имеющее покров таинственности и принципиальной непознаваемости. Главной двигательной силой их деятельности являются эмоции, вызванные целостными образами в конкретном месте и в конкретный момент времени. Они, как правило, хорошо чувствуют различные нюансы человеческих отношений, но хуже справляются с управлением собственным поведением в моменты общения, т. к. собственные эмоции выступают на первый план.

Рационалист анализирует мир явлений логически, стараясь каждому определить место в сложной системе причинно-следственных связей. Не беда, если элементы схемы трудно обнаружить в реальной жизни. Стройность концепции, гармония построенной схемы сами по себе вызывают положительные эмоции. Недостаточность или несогласованность фактов, опровергающих умозрительную концепцию, вызывает отрицательные эмоции и побуждает к поиску возможностей расширения знания. В отношениях с людьми в конкретной ситуации рационалист в большей степени опирается на собственную концепцию характера данного человека, чем на конкретные проявления его поведения.

Но человек не только воспринимает и анализирует окружающий мир, он по мере своих способностей и объективных возможностей преобразует его. По способу преобразовательного отношения к жизни, освоения окружающего мира существуют два основных типа людей: созерцатели и практики.

Для людей с созерцательным типом активности преобладающей является внутренняя активность, «тот процесс, который,- по определению Э. Фромма,- происходит в людях, которые действительно «видят» дерево, а не просто смотрят на него, или в тех, кто, читая стихи, испытывает те же движения души, что и поэт, выразивший их словами, этот процесс может быть очень продуктивным, несмотря на то что в результате его ничего не «производится». Созерцательная жизнь, посвященная поискам истины, по представлению Аристотеля, является высшей формой активности.

Практический тип отношения к жизни характерен для людей, предпочитающих реагировать на внешнее влияние непосредственным действием. Практик нередко начинает действовать, не тратя времени на обдумывание плана действий. Он корректирует свои поступки непосредственно в процессе деятельности, не анализируя причин и не задумываясь над последствиями. Действия его, как правило, решительны, и если он не «наломает дров», то может совершить много полезных дел, пока созерцатель будет обдумывать проблему со всех сторон и осмысливать ее в глобальном масштабе.

Невозможно, да и не нужно оценивать, какой из этих типов отношения к жизни лучше. Каждый из них имеет свои достоинства и свои недостатки. Но одно несомненно: в поисках смысла жизни, своего места, роли и миссии в ней человек должен организовать свою жизнь таким образом, чтобы его индивидуальные особенности и способности получили развитие и могли в полной мере раскрыться и реализоваться в продуктах деятельности. Какого же, собственно, результата вправе ожидать человек, затрачивающий усилия разума и воли на организацию своей жизни? По каким критериям можно делать выводы о разумности или неразумности принципов распоряжения собственной жизнью, своими способностями и объективными возможностями?

Одним из важнейших критериев является социальная оценка продуктивности человеческой жизни, под которой понимается все то, что создано человеком для блага других людей. Как правило, результаты деятельности находят заслуженный отклик, высоко ценятся окружающими, поднимают авторитет человека, вызывают уважение к нему.

Но даже в тех случаях, когда современники не способны оценить по достоинству опережающее время открытие ученого или произведение мастера, мысль о благодарных потомках окрыляет его, результаты труда видятся ему признанными и служащими человечеству. Каждому человеку знакомо, как возрастают его силы и энтузиазм, когда он знает, что результат его работы действительно кому-то нужен, и как опускаются руки от бессмысленного труда. Не формальные лозунги типа «Во благо общества» повышают отдачу человека, а чувство личной уверенности в том, что все им сделанное сегодня, сейчас, в данную минуту, кому-то нужно и кто-то с нетерпением этого ждет. Речь идет о необходимости создания таких экономических и психологических условий, в которых каждый человек может ощущать полезность для других затраченных им душевных, интеллектуальных и физических усилий.

Степень удовлетворенности человека своей жизнью (как в целом, так и ее различными сторонами) является вторым критерием разумной ее самоорганизации. Как показывают социально-психологические исследования, в том числе и проведенные нами, жизненная удовлетворенность. тесно связана с продуктивностью. Причем не только той, которая уже достигнута, но и планируемой. Может ли быть удовлетворен своей жизнью человек, отдавший все свои силы достижению материального благосостояния или сумевший таким образом организовать свою жизнь, что развлекательный досуг имеет в ней первостепенное значение? Можно иметь разные гипотезы, особенно наблюдая или испытывая все тяготы отсутствия не только комфортных, но и мало-мальски нормальных бытовых условий. Однако данные опроса более чем тысячи людей пенсионного возраста показывают, что решающую роль в удовлетворенности жизнью играют не материальные факторы и не благоприятные условия отдыха и развлечений, а продуктивность жизни.

Чтобы правильно оценить эти данные, необходимо различать чувства удовлетворенности и удовольствия. Чувство удовольствия выступает положительным эмоциональным фоном потребительской деятельности, в результате которой человек имеет возможность удовлетворить свои первичные потребности. Но основной характеристикой этого чувства, отличающей его от удовлетворенности, является кратковременность. Удовлетворенность является значительно более устойчивым эмоциональным состоянием. Возникает и формируется оно в результате продуктивной преобразовательной деятельности, направленной на производство материальных и духовных ценностей и далеко не всегда сопровождающейся непосредственным чувством удовольствия. Устойчивость чувства удовлетворенности порождается, с одной стороны, тем, что результат труда является реальным подтверждением ценности, небессмысленности собственной жизни.

Мне есть, что спеть, представ перед всевышним, Мне есть чем оправдаться перед ним.

Так выразил Владимир Высоцкий желание подвести итог, которое возникает практически у каждого человека на разных этапах жизненного пути.

С другой стороны, результат труда, особенно если в нем испытывают заинтересованность другие люди, вызывает одобрение, похвалу, признание особых способностей и мастерства часто не только в момент его достижения, но и спустя определенное время. Чем долгосрочнее продукт деятельности, тем более длительный положительный отклик со стороны других (все новых и новых) людей испытывает человек. Это создает условия устойчивости чувства удовлетворенности.

Человек может испытывать чувство неудовлетворенности не только собой, но и собственной жизнью. Он может быть неудовлетворен своей работой, людьми, с которыми общается, их деловыми или нравственными качествами и т. п. В основе этого, как правило, лежит защитный психологический механизм проекции. Фактически это неосознаваемая неудовлетворенность собственными качествами. Травмирующая неудовлетворенность работой - это, по сути, неудовлетворенность своей способностью справляться с трудностями, которые возникают в процессе ее выполнения. Неудовлетворенность другим человеком - это в основном неудовлетворенность своей линией поведения по отношению к нему. Ведь в ситуациях, в которых удалось дать достойный отпор недоброжелателю или просто неприятному человеку, возникает чувство глубокого удовлетворения.

В нашем сознании формируется идеальный образец собственного поведения - представление о том, как надо держаться, говорить, поступать в различных ситуациях. Если удается повести себя в соответствии с этим идеалом, человек испытывает чувство удовлетворенности собой. Если реальное поведение не соответствует образцу, то чувство неудовлетворенности чаще всего переносится на тот объект, по отношению к которому не удалось повести себя должным образом. В целом этот механизм выполняет определенную защитную функцию, так как люди, склонные к постоянному самообвинению, по данным известного польского специалиста в области психологии эмоций Я. Рейковского, в значительно большей степени подвержены болезням стресса.

Третьим важным критерием разумной организации жизни выступает такой весьма значимый для каждого человека показатель, как состояние его здоровья. Разумеется, не все люди имеют равный исходный уровень: одни рождаются более ослабленными, с наследственной предрасположенностью к тому или иному заболеванию, другие подрывают свое здоровье в силу вынуждающих причин или по собственной халатности. На многое ли способен человек и может ли он иметь высокую степень удовлетворенности, если состояние его здоровья оставляет желать лучшего? Конечно, есть примеры высоких образцов мужества и воли, когда, преодолевая тяжелую болезнь, люди создавали замечательные творения. Но чаще всего человек, ослабленный болезнью, малопродуктивен, малоинтересен окружающим, которые только из вежливости или из сострадания будут стараться понять его. Да и он сам, в силу естественных причин, сферу своих интересов, мыслей и чувств сосредоточивает на том, где болит сегодня и чем это вызвано.

О разумной организации жизни можно говорить лишь в том случае, когда состояние здоровья, независимо от исходного уровня, улучшается или не ухудшается. Даже замедление темпа ухудшения в некоторых случаях может свидетельствовать о том, что принципы организации жизни выбраны правильно. Таким образом, состояние здоровья и, даже точнее, самочувствие человека является важным медико-биологическим критерием разумности организации жизни.

Обобщая опыт собственных исследований и многочисленные социально-психологические, социологические и геронтологические данные, мы предлагаем читателю ряд основных принципов разумной организации жизни:

• перспективность,
• определенность,
• ритмичность,
• тренировка,
• общительность.

Перспективность является принципом номер один и подразумевает обязательное наличие у человека жизненных целей. Ставя перед собой долговременные цели, человек определяет те ориентиры, стремясь к которым, он наполняет свою жизнь индивидуальным смыслом, отвечает себе на вопрос, ради чего он живет. Г. Селье отмечает, что отдаленная цель, которую ставит перед собой человек, позволяет устранить ведущие к дистрессу постоянные сомнения в правильности своих решений и поступков.

Конкретное содержание целей может быть различным, оно зависит и от возрастного этапа жизненного пути человека, и от его личных интересов, уровня культуры, способностей, жизненных ориентации. Но существуют и некоторые общие закономерности, свидетельствующие о том, каким образом наличие и содержание жизненных целей влияет на продуктивность, удовлетворенность и самочувствие.

В 1978-1979 и в 1981-1983 годах нами проводилось социально-психологическое исследование людей в возрасте 50- 70 лет, проживающих в Киеве. Данные этого исследования убеждают, что люди, жизненные цели которых носят общественно значимый характер или отражают индивидуальные духовные интересы, направленность на творческие занятия, имеют заметно более высокие показатели жизненной удовлетворенности, самочувствия, настроения. Они гораздо реже вступают в конфликты с близкими людьми, жалуются на непонимание со стороны окружающих. Однако нельзя не отметить тот тревожный факт, что таких людей было очень мало - от 4 до 13 % в различных социальных группах.

Значительно большее число людей в качестве основной жизненной цели указало, что они хотят «спокойно дожить» или даже - «спокойно умереть». Отсутствие жизненной перспективы существенно влияет и на отношение людей к долголетию. На вопрос: «Хотите ли Вы дожить до 100 лет?» 55 % женщин и 39 % мужчин дали отрицательный ответ. На уточняющий вопрос: «Почему же?» люди, как правило, отвечали: «Не хочу быть беспомощным», «не хочу быть в тягость детям», «не хочу быть в тягость самому себе», «не хочу быть обузой», «не хочу быть немощной старухой» и т. п. Не имея перед собой жизненной цели, не зная, чему посвятить свободное время, силы и способности, многие, еще практически здоровые люди мысленно живут будущей беспомощностью, негативными переживаниями будущего. Именно будущего, а не настоящего, поскольку в нашей выборке были люди, 70 % из числа которых не достигли 60 лет, а остальные - 70 лет; причем большинство из них не относило себя не только к категории старых людей, но и пожилых.

Уже по характеру ответов на вопрос о причинах нежелания жить долго можно видеть влияние на оценку жизненной перспективы взаимоотношений с близкими людьми. Это не случайно. Дело в том, что жизненные цели многие пожилые люди тесно связывают с делами и заботами своих детей и внуков: «Хочу, чтобы сын поменял место работы», «чтобы дочь разошлась с мужем», «чтобы внучка поступила в институт» и т. п. Происходит своего рода компенсация отсутствия жизненных целей, связанных с самореализацией, целями устройства жизни взрослых детей. Однако такого рода компенсация, содержание которой часто вступает в противоречие с планами самих детей, часто приводит к напряженности в семейных отношениях.

Тесно связывая свои жизненные цели с судьбой детей, пожилые люди практически пытаются разумно, с их точки зрения, организовать не свою жизнь, а жизнь других членов семьи. При этом типичными в нашем исследовании являлись жалобы на несамостоятельность взрослых детей (в материальном отношении, в сфере домашнего хозяйства и т. п.). В данном случае налицо очень противоречивое отношение: с одной стороны, стремление опекать, с другой - недовольство несамостоятельностью. Такое психологическое состояние, предрасполагающее к конфликтам, часто усугубляется и тем, что отсутствие собственных жизненных целей, связанных с самореализацией, само по себе вызывает неудовлетворенность жизнью, хотя причины этой неудовлетворенности, как правило, не осознаются.

При постановке жизненных целей прежде всего необходимо руководствоваться реальной возможностью их достижения. В противном случае возникает вероятная угроза стресса «рухнувшей надежды». Г. Селье подчеркивает, что стресс «рухнувшей надежды» с значительно большей вероятностью приводит к заболеваниям (язва желудка, мигрень, высокое давление или же повышенная раздражительность), чем чрезмерная физическая работа. Поэтому необходимо всесторонне оценивать реалистичность намечаемой перспективы и концентрировать усилия на том, что имеет объективные основания для реализации в будущем.

Содержательная реалистичная перспектива необходима на каждом этапе жизненного пути. И впервые человек учится овладевать перспективой собственной жизни в юношеском возрасте. При исследовании жизненной перспективы старшеклассников нами было обнаружено, что подавляющее большинство юношей и девушек 15-17 лет имеет достаточно отдаленные жизненные цели, связанные с будущей работой, продолжением учебы, социальным продвижением, семьей и материальным потреблением. Основная проблема формирования жизненной перспективы молодежи состоит не в дефиците «перспективного» взгляда на будущую жизнь, характерном для представителей старших поколений, а в несогласованности отдаленных жизненных целей с актуальной жизненной ситуацией и ближайшими жизненными планами - учебой и выбором профессии*.

*Подробнее об этом исследовании см.: Головаха Е. И. Жизненная перспектива и профессиональное самоопределение молодежи. К., 1988.

Обнаруживая реализм в последовательности будущих жизненных достижений, юноши и девушки вместе с тем проявляют чрезмерный оптимизм в определении сроков, с которыми связывают эти достижения. Буквально все, что намечают, они надеются иметь к 30-35 годам. Дополнительным источником, к которому предполагают обратиться молодые люди, планируя крупные материальные приобретения, оказывается прежде всего помощь со стороны родителей - на нее рассчитывает большинство старшеклассников. Около 80 % школьников в осуществлении своих материальных планов учитывают даже помощь родителей будущего супруга. Так что жалобы людей старшего поколения на несамостоятельность детей имеют под собой очень конкретную почву. Сопоставление данных исследования молодежи и людей старшего возраста позволяет сделать вывод о существующем ныне не очень благоприятном симбиозе материального иждивенчества молодежи и духовного иждивенчества родителей, концентрирующих свои жизненные цели на организации жизни детей.

Разумная организация жизни в каждом возрастном периоде требует обязательной реализации принципа перспективности с учетом возрастных особенностей человека и специфики той жизненной ситуации, в которой он находится. Отсутствие развитой перспективы - предпосылка принятия импульсивных жизненных решений, приводящих к психологическим кризисам, нравственной и физической деградации. Реализация принципа перспективности обусловливается тем, насколько последовательно в организации жизни человек придерживается принципа определенности, который характеризует возможности осуществления жизненных целей.

Определенность - наличие жизненных планов как конкретных программ реализации целей. Каждая более или менее значимая жизненная цель требует определенной последовательности действий, направленных на ее достижение, а следовательно, необходим предварительный план этих действий.

Собственно, планы и помогают человеку оценить реальность целей. Самые возвышенные цели не будут иметь никакой ценности, если неопределенными останутся планы их реализации. Неопределенность жизненных планов приводит к снижению продуктивности деятельности и негативно сказывается на жизненной удовлетворенности людей. И наоборот, даже самая труднодостижимая, на первый взгляд, цель является реальной, если человек достаточно конкретно представляет каким способом он собирается ее достигнуть, какие способности и качества необходимо развивать, чем можно пожертвовать во имя намеченной цели.

Как мы уже отмечали, для юношеской жизненной перспективы характерна недостаточная согласованность отдаленных целей и ближайших планов, связанных с выбором профессии. Возникает своеобразный феномен обратной перспективы, когда более отдаленные предметы видны отчетливее, чем близкие. Неопределенность планов даже при наличии цели лишает человека самостоятельности, делает его зависимым от обстоятельств и, как показали наши исследования, снижает уверенность в возможности достижения жизненных целей.

Неопределенность планов - проблема в большей мере социальная, чем индивидуально-психологическая. Если в обществе не созданы объективные условия для реализации тех или иных целей, то трудно ожидать, что большинство людей будет вовлечено в конкретную деятельность. Абстрактность профессиональных намерений старшеклассников - не столько проявление их легкомыслия, сколько отсутствие целенаправленной профориентационной работы, отсутствие системы профессиональной ориентации молодежи. Но у молодежи, по крайней мере, есть общая схема жизненной самореализации - окончание школы, поступление в вуз, техникум или профтехучилище, начало работы, профессиональное продвижение, создание семьи и т. д. В этом отношении в наиболее, невыгодном положении находятся пожилые люди, для которых выход на пенсию фактически обрывает перспективу, поскольку в обществе отсутствует институализированная система вовлечения пенсионеров в различные формы социальной активности. Поэтому не случайно для большинства пожилых людей характерна неопределенность жизненных планов в связи с пенсионным периодом жизни.

Мы нередко сетуем, что в нашей стране много творчески одаренных людей в научной, инженерной, художественной деятельности, чьи открытия, изобретения, произведения искусства не становятся общественным достоянием. Их печальный пример, когда на пути творческой личности возникают непреодолимые бюрократические барьеры, - не лучший стимул для повышения массовой творческой активности. Человек не станет стремиться к высоким целям, если не увидит общественно поощряемых путей их реализации. В настоящее время предпринимаются шаги для создания социальных условий, способствующих повышению определенности планов самореализации личности в общественной и творческой деятельности. Атмосферу гласности и демократизации, поощрения инициативы и различных форм общественной и творческой самоорганизации наше общество выстрадало дорогой ценой, одна из составляющих которой - пассивность большинства людей, в том числе и пассивность в отношении к собственной жизни, неумение и нежелание серьезно и заинтересованно относиться к ее планированию.

Есть, конечно, и психологические факторы неопределенности жизненных планов - инфантилизм, детская уверенность взрослого человека в том, что все в мире происходит в соответствии с его желаниями и надеждами, фаталистический взгляд на происходящее, изначально отвергающий любые попытки повлиять на собственную судьбу. Может быть, и проще жить, не заботясь о будущем, и делать первый шаг, не думая о том, сколько еще нужно пройти до цели. Но менее всего подобное отношение к жизни опирается на разум. Руководствуясь сиюминутными настроениями, капризами и житейской изворотливостью, человек может как-то устраивать свою жизнь, но расплачиваться за это приходится главным - смыслом жизни, который вынесен далеко за пределы непосредственных побуждений. Определенная последовательность жизненных планов требует соответствующего ей жизненного ритма.

Ритмичность - временной режим реализации жизненных планов, способствующий их согласованию. Планы осуществления различных жизненных целей, как правило, конкурируют, накладываясь на один и тот же период времени. Кроме того, человеку необходимо постоянно решать непредвиденные проблемы, выполнять неожиданные задания. Если у человека нет хотя бы ориентировочного режима дня, то буквально ежечасно ему приходится решать проблему выбора - чем заняться сейчас, а что отложить на будущее. Физиологи экспериментально установили, что ситуации принятия решения, связанные с возможностью выбора, приводят к резкому повышению нервно-психической активации. И если активация превращается в перманентное состояние, это вызывает перегрузки, чреватые болезнями стресса. Чтобы ситуации выбора свести к необходимому минимуму, следует ряд постоянно планируемых действий автоматизировать, т. е. регулярно выполнять их в одно и то же время. При этом необходимо приспосабливать их к индивидуальным психофизическим ритмам. Известно, что одни люди более продуктивны в первой половине дня, другие - в вечернее время. Исходя из этого, можно наиболее простые действия, доведенные до автоматизма, выполнять в наименее продуктивные периоды, оставляя для творческих занятий время лучшей работоспособности.

Это не значит, что человек постепенно превращается в автомат, работающий в строгом временном режиме. Наоборот, сэкономленная нервно-психическая энергия в этом случае будет направлена дополнительно на решение творческих задач и неожиданно возникающих проблем выбора. Так, например, двигательный автоматизм освобождает нас от необходимости следить за каждым своим шагом.

Ритмичность - это не только ситуативный режим деятельности, распорядок дня. Это и определенный ритм движения по жизненному пути. По наблюдениям советского ученого Н. Пэрна, на протяжении всей жизни происходит волнообразное изменение творческой активности человека с периодами подъема и спада. Причем с возрастом ритм жизни изменяется.

В молодости человек легко приспосабливается к смене ритмов жизнедеятельности. Отсюда тяга к перемене мест, отсутствие устойчивых стереотипов поведения. Для молодых, писал С. Цвейг, покой - это всегда само беспокойство. С годами человеку все сложнее адаптироваться к изменению привычного жизненного ритма. Эту возрастную психологическую особенность отмечал М. Монтень: «Я не в том возрасте, когда нам нипочем резкие перемены, и мне не сжиться с новым и неизведанным образом жизни».

Попытки пожилых людей полностью воспроизводить молодежный ритм жизни, как правило, заканчиваются разрушительно для здоровья. С точки зрения проблемы взаимопонимания, в той же мере неоправданными являются попытки представителей старшего поколения вынудить молодежь к принятию собственного привычного ритма жизни. Отголоски именно этой тенденции звучат в набившей оскомину борьбе с молодежной модой, свободной манерой общения, стремлением к переменам в собственной жизни и в жизни общества.

В свою очередь, молодые люди далеко не всегда считаются с возрастными особенностями ритма жизни и деятельности пожилых людей, что, по данным нашего исследования, является одной из причин возникновения конфликтов между представителями младшего и старшего поколений.

Поддержание рационального жизненного ритма - необходимая предпосылка для эффективной деятельности и рационального образа жизни. Необходимая, но не достаточная. Многое зависит от уровня функциональной подготовленности человека к той или иной деятельности. Хотя следующий принцип организации жизни мы назвали принципом тренировки, его смысл и значение охватывают не только физические кондиции человека, но и способность к активной деятельности в других сферах, в том числе в сфере духовной жизни.

Тренировка - постоянные упражнения, способствующие повышению уровня функциональной подготовки человека к деятельности. Для успеха в любой сфере жизни необходим определенный уровень подготовленности. Ни у кого не вызывает сомнений полезность тренировки для поддержания и развития физической (мышечной) активности. Всем известно, что регулярные физические упражнения способствуют профилактике заболеваний и укреплению здоровья.

Древнеримский врач Гален во II в. до н. э. писал, что он тысячи и тысячи раз возвращал здоровье своим больным посредством упражнений. Но принцип тренировки не может быть ограничен только физическими упражнениями. Уже в античной культуре в рамках философских концепций развивались идеи сознательного жизнестроительства, одним из принципов которого являлось регулярное упражнение. «Есть два рода упражнения,- говорил Диоген Синопский,- одно - для души, другое - для тела... Одно без другого несовершенно: те, кто стремится к добродетели, должны быть здоровыми и сильными как душой, так и телом.

Интересный анализ социального значения античной аскезы (дословно - упражнения) проведен Е. Г. Рабинович. Аскеза, которая, как и всякая тренировка, имеет своей основной целью предельное развитие способностей, в кастовом обществе является преимущественным правом господствующей касты. Усложненное дополнительными обязательствами поведение становится самоцельным средством демонстрации превосходства над окружающими. Чем более высокий социальный статус стремился приобрести человек, тем более сложные дополнительные правила собственной жизни он принимал. Именно этим, с точки зрения автора, объясняются усложненные, необычные правила жизни многих философов, в частности пифагорейцев, стремившихся к статусу богоравных.

Данные многих современных исследований подтверждают, что постоянная упражняемость сказывается на ряде психических, в том числе и интеллектуальных, функций. Как правило, с возрастом у людей лучше сохраняются те функции, на которые ложилась основная нагрузка при выполнении профессиональной деятельности. Например, у водителей с возрастом острота зрения снижалась меньше, чем у других людей в целом. Измерение интеллектуального уровня пожилых людей разных профессиональных групп выявило не столько количественные, сколько качественные различия: бухгалтеры и преподаватели математики обнаружили более высокие показатели сохранности интеллекта по результатам счетных тестов, а редакторы и преподаватели литературы получили более высокие баллы по вербальным (речевым) тестам. Следовательно, тренировка тех или иных функций обеспечивает их развитие и возрастную сохранность.

Устойчивость к стрессам также достигается тренировкой. У животных, которые долгое время переносили небольшую боль (несильные удары током), лучше идет заживление ран, они быстрее адаптируются к стрессам, чем животные, не подвергавшиеся такому воздействию. Есть предположение, что спортивные болельщики, переживающие во время соревнований, испытывают мини-стрессы, и это является своего рода стрессовой тренировкой. Активная тренировка как существенная возможность предотвратить неблагоприятные последствия сильных стрессов положена в основу метода «скоростной терапии». Пациента призывают мысленно представить и почувствовать какую-нибудь (опасную) ситуацию, и в момент кульминации, когда возникает паническое состояние, учат расслабляться и глубоко дышать, так как при сильном стрессе перехватывает дыхание, наступает гипоксия. Тренировка позволяет приучить организм к борьбе с ней, что повышает устойчивость к стрессогенным воздействиям.

Постоянные упражнения полезны не только с точки зрения повышения физической, эмоциональной и интеллектуальной готовности к деятельности. Не менее важна и тренированность в сфере общения между людьми. Каким бы разумным ни представлялся человеку его образ жизни, если в нем нет места полноценному общению, душевные травмы и глубокая внутренняя опустошенность неизбежны. Поэтому общительность является одним из ключевых принципов разумной организации жизни.

Головаха Е.И., Панина Н.В. Психология человеческого взаимопонимания. - Киев, 1989.

Инструкция

Часто человек недоволен своей жизнью, переживает по поводу своего будущего или прошлого, сокрушается о том, что сделал или когда-то, сожалеет о том, чего у него нет, переживает и боится за свое будущее. Но прошлого не вернешь, а будущее еще не наступило. У вас есть только сегодня – самый подходящий день для и наслаждения жизнью, для того чтобы жить и действовать. Нужно начать жить здесь и сейчас!

Также часто люди делают в этой жизни только то, что они должны, а вовсе не то, чего хотят. Найдите себе занятие, которое интересно вам и приносит . Часто через какое-то время именно это занятие начинает приносить еще и деньги.

Представьте, что вы уже тот человек, которым всегда хотели быть. Каким вы всегда надеялись стать? С кем вы ведете внутренние беседы? Кем восхищаетесь? Войдите в образ своего идеала и живите так, как будто вы уже стали таким.

Избавьтесь от обид и чувства вины. Снимите с себя этот груз и перестаньте переживать и прокручивать прошлое. Это не приносит вам ничего кроме вреда . Забыть про не означает потворствовать обидчику, это значит порвать связь, через которую уходи ваша энергия.

Быть совершенством невозможно. Всегда есть к чему придраться. И после окончания какого-то дела можно придумать, как можно было сделать его лучше. Но при таком отношении получается, что вы полны сожалений, а жизнь мимо. Стремление быть идеальным превращается в попытки добиться одобрения окружающих.

Уделите внимание своему здоровью. Если вы сомневаетесь, правильны ли ваши привычки и образ жизни, то представьте, что с таким вопросом к вам обратился друг. Последуйте сами своим же советам. Все знают, что хорошо и плохо, так что помогите себе этой уловкой.

Источники:

• как изменить свое отношение к жизни

У каждого из нас с самого рождения есть близкий друг, товарищ по играм, поддержка и опора. Этот друг - мы сами. Как ни странно, но в потоке бесконечных дней, отчетных периодов и заполнения различных бумаг, мы постепенно теряем с ним связь. Перестаем слышать и реагировать на советы и мудрые мысли, которые он нам подбрасывает – просто так ничего не требуя в замен. Становится интереснее, что говорит какой-нибудь ученый "гуру" по телевизору, чем внутренний голос. Откуда приходит желание изменить себя и надо ли это делать?

Инструкция

Об индивидуальности. «Такого человека, как ты, прежде никогда не было, и сейчас тоже нет никого такого же, и впредь не будет. Осознай, сколько уважения проявило к тебе Существование. Ты – шедевр, неповторимый, несравненный, совершенно уникальный», - Ошо. Почему вы вообще решили, что кто-то другой лучше вас знает и разбирается в жизни? Возможно, он прочитал много книг, посмотрел не один десяток научных фильмов, много путешествовал, но ведь это доступно и каждому. Если человек жив он имеет возможность развиваться. Однако, пока вы сидите в бездеятельности на кухне и твердите, что нет в жизни счастья, кто-то пишет очередную диссертацию и очень даже этой самой жизнью доволен. Только это не означает, что вы хуже. Просто приоритеты и цели у каждого свои. Сравнение – это пагубная привычка. Люди изначально приходят в мир с разными способностями. Сами подумайте, если бы среди нас были только поэты, кто бы стал строить дома? Или слесари, тогда вероятнее всего в целом мире не нашлось бы ни одного театра. Весь мир состоит из противоречий и это прекрасно. Раз уж вы пришли в это пространство время, значит, кому-то это было очень надо. Прекратите себя жалеть, лучше подумайте, чего вам недостает для ощущения собственной значимости: образования, воспитания, может быть красоты? Все вышеперечисленное – дело наживное. Главное захотеть. Полюбите себя. Подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза, улыбнитесь и скажите: «Привет. Такого человека, как ты больше нет в целом мире».

Избавьтесь от страха. «Прими свои страхи, позволь им вытворять самое худшее – и отсеки их, когда они попробуют этим воспользоваться. Если ты этого не – они начнут сами себя клонировать, как грибы, окружат тебя со всех сторон и закроют дорогу к той жизни, которую избрать. Каждый поворот, которого – лишь , которая прикидывается неодолимой преисподней», - Р.Бах. Чувство страха тесно связанно с инстинктом самосохранения. В тех случаях, когда оно уберегает нас от опрометчивых поступков, уберегая от житейских бурь и неприятных последствий – это очень хорошо. Но, как только вы почувствуете, что это мешает вам жить, надо срочно заканчивать бояться. Сейчас было бы логично начать рассказывать о внутреннем , медитации, вере, но все перечисленное подходит только для очень просвещенных людей, до которых нам с вами далеко. Поэтому, специалисты предлагают начать бояться специально. Это не шутка. Когда попробуете, вы поймете, что-либо через силу не только невозможно, но и утомительно. Как только в следующий раз появится чувство тревожности, начинайте увеличивать его - осознанно, в итоге это занятие просто надоест, и вы со душой сможете заниматься своими делами.

Вопрос о принятии. «Перестань себя осуждать. Вместо этого начни принимать себя со всеми недостатками, слабостями, ошибками, неудачами. Не требуй от себя совершенства. Ты требуешь невозможного, и тебя ждет . Ведь ты, в конце концов, человек», - Ошо. Как часто вы чем-то в себе недовольны: рост, вес, материальное положение, муж или жена какой-то не такой? Ничего удивительного в этом нет. Все люди страдают абсолютно такими же проблемами, просто не все выставляют на всеобщее обозрение. Поговорка: «За чужим забором трава зеленее», как нельзя лучше характеризует среднестатистические взгляды на жизнь. Перестаньте, наконец, себя осуждать. Если изо дня в день твердить, что все плохо – лучше не станет. Только хуже – можно заработать какую-либо форму душевного . Поймите, другого роста, носа, цвета глаз у вас уже не будет – это то, что дано от рождения, так же как отпечатки пальцев. Что касается веса или супруга здесь проще. Можно похудеть, а супруга при желании заменить. Но это так шутки ради. На самом деле, главная задача – концентрировать свое внимание на достижимых целях, понимать чего на самом деле хотим и не сворачивать на полпути. Путь к успеху не бывает легким, но если не начать движения, так и останетесь, как тот богатырь на распутье. Фраза: «Я и принимаю себя таким, какой я есть», - должна стать жизненной установкой. Начинайте день с улыбки, вселенная четко реагирует на наш настрой и дает то, чего мы ждем. Однако не путайте это с ожидаем.

Видео по теме

Обратите внимание

«Не думай, что тот, кто свалился на тебя из иного измерения, хоть в чем-нибудь мудрее тебя. Или что он что-то сделает лучше, чем смог бы ты сам. Бесплотен человек или смертен – значение имеет только то, что он знает», - Р. Бах.

Полезный совет

Если решите измениться, начните активно развиваться, но не надо ломайте себя в угоду кому-либо. Все равно подобные жертвы ни к чему хорошему не приводят. Рабов, как известно, не любит никто. Сейчас в продаже появилась масса интересной и доступной литературы. Подберите то, что близко именно вам. Начните свой светлый путь уже сегодня. И помните – вы прекрасны.

Источники:

• ссылки на изображение к статье

Иногда можно услышать жалобы людей на то, что окружающие относятся к ним совсем не так, как бы им хотелось. Кто-то жалуется, что никому нет до него дела и некому поддержать его, кому-то не хватает дружеского участия и внимания, кто-то сетует на то, что его красота незаметна окружающим. Многие из нас просто не понимают, что изменить к себе людей можно только в том случае, если изменишься сам.

Инструкция

Определитесь для себя – что вам надо от окружающих, что вы хотите получить от общения с ними. Может быть, для вас важна информационная составляющая общения, а может быть, душевное тепло и внимание, спасение . Общение с людьми – это определенные эмоции, которое оно у вас вызывает. Вам нравится, вас любят, хвалят, вы испытываете удовлетворение, когда вас любят такими, вы есть. Именно этим желанием продиктовано и ваше желание общения. Ради того, чтобы вас любили, вы иногда совершаете поступки, которые не ходите совершать и говорите «да», когда вам хочется сказать «нет».

Осознайте для себя, что побудительным мотивом ваших действий является желание нравиться и страх не угодить окружающим. Это ведь может быть предметом для манипулирования вами, в том числе и со стороны тех , кто просто хочет пользоваться вами, при этом вовсе не любя и не уважая.

Есть другой путь получить любовь окружающих, при этом не идти на жертвы и не терять чувство собственного достоинства, удовлетворяя свои интересы, а не интересы других людей . И этот путь достаточно прост: полюбите себя сами. Когда вы начнете уважать и ценить себя, ставить во главу угла свои интересы и интересы тех, кто вам действительно дорог и близок, когда вы примете себя таким, как есть, изменится и отношение окружающих. Человек, который любит и уважает себя, точно также и к другим , признавая за ними точно же право. И люди чувствуют это.

Если вы не любите себя, то окружающим тоже трудно это сделать. Вы постоянно требуете к себе повышенного внимания, постоянно разочарованы и обижены. Дружеское участие окружающих постоянно уходит в ту «черную дыру», которой является ваша нелюбовь к себе . Только вы сами способны «залатать» ее, чтобы наполнить сосуд своей любви. Не предъявляйте претензии к окружающим, которые, как вам кажется, равнодушны к вам. Помните, что они относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе .

Видео по теме

Источники:

• как изменить себя в отношениях в 2018

Неудовлетворенность внешними обстоятельствами принуждает человека к действию. Однако не всегда окружающий мир подлаживается под ваши интересы и представления, сколько бы усилий вы ни прилагали. Остается только одно решение, самое сложное из допустимых, - смириться с ситуацией.

Инструкция

Убедитесь, что в действительности не можете ничего предпринять для проблемы. Прежде чем отказываться от улучшений, вы должны твердо знать, что перепробовали все способы и приложили все усилия, которые могли. В противном случае вас глодать ощущение, что вы все-таки могли изменить .

Найдите преимущества в текущем положении вещей. Хотя обстоятельства и доставляют вам дискомфорт, что-то в нынешнем положении должно давать вам выгоду. Ищите как можно положительных моментов в своем «проигрышном» положении. К примеру, после потери работы вы лишаетесь постоянного заработка, однако получаете массу свободного времени для реализации давно отложенных планов и дел.

Смотрите немного вперед. Обстоятельства рано или поздно изменятся к лучшему. Срок этих изменений не всегда, но часто можно приблизительно в индивидуальном порядке. Вы можете сами , когда закончится неблагоприятный период. До того времени собирайте силы и ждите удобного момента, в который можете ярко проявить себя и изменить ситуацию.

Избавьтесь от привычки «смаковать» приобретенное раздражение, вспоминая случившуюся с вами неприятность. Воспринимайте проблемы и кризисы, как задачи и шансы осуществить перемену к лучшему. Проблемы создает сам человек, цепляясь за то, с чем должен расстаться, испытывая страх перед изменением. Жизнь же предлагает только новые и новые шансы вернуться к самому себе. Ведь все, что нужно для счастья находиться внутри вас. Каждый человек настолько, насколько сам считает себя счастливым.

Живите настоящим, проживая как можно полнее каждое мгновение. В погоне за призрачным желаемым вы можете пропустить что-то интересное, важное, что заставит вас задуматься о себе и окружающем мире. Случайно оказавшись в интересном месте (на экскурсии, отдыхе, либо просто в осеннем сквере, через который лежит ваш каждодневный путь с работы домой) окунитесь в этот миг с головой, постарайтесь раствориться в . Только так можно начать жить полной жизнью.

Старайтесь сознательно менять свое отношение к ситуациям, случающимся с вами на жизненном пути. Алан Коэн в своей книге «Глубокое дыхание» эксперимент, который провели детские психологи. Они привели в комнату, наполненную новыми игрушками, ребенка, который вел себя негативно. Быстро переходя от одной игрушки к другой, он вернулся, сказав, что ему скучно . Второго ребенка воспитатели характеризовали как положительного и позитивно настроенного . Приведя его в комнату, на полу которой лежала большая куча конского навоза, психологи были поражены, наблюдая за его реакцией: ребенок счастливо улыбался. На вопрос о том, чему он так обрадован, объяснил: «Где-то рядом пони!» Попадая в трудную ситуацию, постарайтесь и вы убедить себя в том, что хорошее всегда где-то совсем рядом, нужно лишь увидеть и почувствовать его.

Многие хотят жить интересно и красиво, но не многие решаются что-то поменять в своей жизни. Если появилось желание стать другим человеком, значит пришло время перемен. Не нужно этого бояться или противиться. Желания, которые появляются сами, а не навязываются, именно то, что вам нужно. Неважно сколько вам понадобится времени, чтобы измениться, главное, не отказывайтесь от использования советов, которые помогут достичь желаемого.

Инструкция

Перестаньте жить и вспоминать прошлое. То, что было, то прошло. Извлеките урок, сделайте выводы и продолжайте жить дальше. Иначе вы так и будете топтаться на месте, постоянно переживая то, что нельзя исправить. Иногда достаточно смириться, чтобы избавиться от гнетущего прошлого опыта, мешающего сегодня вздохнуть свободно.

Сделали неправильный выбор, учитесь прощать себя. Все имеют право на ошибку, если она не привела к непоправимым последствиям. Поэтому постарайтесь загладить свою вину и принять как данность то, что все люди несовершенны. Вы живете здесь и сейчас и не нужно из-за прошлого отказываться от настоящего. Ведь и оно когда-то станет прошлым, а вспомнить будет совершенно нечего.

Вспомните мечты, которые вы так и не сумели реализовать. Составьте список тех, которые всё ещё для вас актуальны. Приступайте к их исполнению. Неважно сколько у вас свободного времени или средств. Важно, чтобы вы каждый день делали по небольшому шагу к их осуществлению. Хотели выучить иностранный язык, почему бы этого не сделать сейчас. И совсем необязательно тратить на это всё свободное время. Существует масса методик, как быстро выучить иностранный язык. Выделите всего 20 мин. в день на то, чтобы исполнить желаемое, и через некоторое время вы с удивлением заметите, насколько продвинулись вперед.

Помните о справедливости. Старайтесь всегда принимать взвешенные решения. В этом вам поможет изучение самой разной информации, полученной из нескольких источников. Во время конфликтов не становитесь ни на чью сторону, пока не узнаете, что произошло, сразу от нескольких человек и от каждой из сторон. Это поможет хладнокровно реагировать на происходящее и делать объективные выводы, что не раз позволит остаться вам на высоте в самых непростых ситуациях.

Чтобы жизнь вокруг вас изменилась, необходимо изменить самого себя. Но сделать это можно, только если начать делать что-то другое. Откажитесь от старых привычек, от того, что вызывает у вас тоску. Начните заниматься тем, что дает вам силы творить и испытывать ни с чем несравнимую радость. Перестаньте прятаться за повседневными проблемами, иначе жизнь так и пройдет мимо.

От вашего отношения к окружающим зависит то, насколько эффективными будут ваши коммуникации с другими людьми. Если вы хотите улучшить свою социальную жизнь, выработайте правильно отношение к другим индивидам.

Инструкция

Избавьтесь от привычки критиковать окружающих. Вы не можете знать всех обстоятельств жизни других людей, следовательно, вам неизвестны мотивы их действий в полной мере. Судить окружающих - значит, додумывать за них и навешивать на людей свое мировоззрение. Помните о том, что все люди разные. У окружающих были отличные от ваших условия жизни, другое воспитание.

Признайте право людей на собственное мнение. Категорично настроенные индивиды, считающие, что только они во всем всегда правы, не добиваются успеха в коммуникациях. Помните, что другие люди имеют свои жизненные приоритеты и ценности. Они строят свою реальность в соответствии с собственным взглядом на жизнь и имеют свою точку зрения.

Старайтесь найти в каждом из окружающих вас людей что-то хорошее, интересное, достойное внимания или даже подражания. Наверняка у каждого вашего знакомого есть положительные качества характера. Скорее всего, вам есть, чему поучиться у окружающих. Уже поэтому стоит относиться к людям с симпатией и уважением.

Не стоит ставить себя выше окружающих. Завышенная самооценка и высокомерие не сделают круг ваших друзей шире, а количество хороших знакомых больше. Оптимальное самоопределение и гармоничные отношения с окружающими предполагают, что человек ставит себя на одну ступень с остальными людьми и общается с ними на равных.

Не противопоставляйте себя остальным людям. Индивид, который относится к окружающим слишком насторожено, во всех видит потенциальных врагов и все действия воспринимает в штыки, не сможет добиться гармонии в своей социальной жизни. Поверьте, другие люди в большей степени озабочены собственной жизнью, а не тем, как отравить существование вам.

Будьте доброжелательны и открыты. Ваше дружелюбие сослужит вам отличную службу. Люди, видя ваш позитивный настрой и добрую улыбку, потянутся к вам. Выходит, что полдела в установлении контакта вы сделаете только одним лишь настроением.

Научитесь доверять людям. Не стоит чураться каждого из окружающих. Конечно, есть индивиды, которые могут не оправдать ваше веру, но группа поддержки, состоящая из друзей и хороших знакомых, у вас должна быть.

Проведите работу над собой, чтобы научиться прощать людям их ошибки и проступки. Помните, что каждый индивид может оступиться. Проявите больше милосердия и терпения. А вот прощать ли человека, который совершает одну и ту же ошибку несколько раз, уже другой вопрос.

Видео по теме

Как стоит относиться к сплетникам

Если о вас начинают сплетничать, не злитесь и не старайтесь поскорее всем доказать, что информация на самом деле неверна. Во-первых, ваша реакция может убедить окружающих в том, что вы что-то скрываете и наверняка пытаетесь отрицать правду, поскольку она вам неприятна. Во-вторых, сплетникам станет еще приятнее придумывать слухи о вас, да и поводы вы дадите им сами. Если так случилось, что вы стали жертвой сплетен, лучше игнорируйте людей, которые болтают о вас за спиной, и не старайтесь оправдаться. Со временем сплетники найдут кого-то другого, о ком будет интереснее распускать слухи.

Словом, не нужно относиться к таким людям как к чему-то плохому, с чем нужно бороться. Сплетники – неотъемлемая часть коллектива, и тратить свои нервы, злясь на них, не стоит. Помните, что о каждом человеке может появиться ложная информация, поэтому не нужно думать, что вам не повезло со знакомыми или коллегами и, тем более, что у вас есть какой-то изъян. Разговоры за спиной – это, увы, естественно.

Подумайте о том, что люди, распускающие о вас слухи, интересуются вашей жизнью. Это означает, что у них фактически нет собственной жизни или желания думать о своих проблемах. Кроме того, вы кажетесь им интересной персоной. Учитывая это, попробуйте думать о сплетниках как о людях, которых стоит не бояться или ненавидеть, а скорее жалеть. Измените отношение таким образом, и общение в коллективе будет складываться легче.

Наконец, учтите, что сплетник может быть и весьма милым человеком, недостатком которого является не патологическое пристрастие к слухам, а лишь чрезмерная эмоциональность и забота обо всех окружающих, стремление принять участие в их делах.

Как использовать сплетни себе на пользу

Некоторым людям удается даже изменить отношение к сплетникам с отрицательного на положительное. Для начала подумайте о том, что любители распускать слухи крайне редко придумывают что-то с нуля – чаще всего они используют уже имеющуюся информацию, просто преувеличивают значимость некоторых фактов или искажают сведения. Порой, проанализировав некоторые слухи, можно узнать любопытные сведения.

Сплетники могут быть полезны тем, кто хочет быстро и легко привлечь к себе внимание. Такие люди «пропиарят» вас и профессионально: уже через несколько дней многие знакомые будут говорить и думать о вас, увлекутся вашей жизнью или конкретной ситуацией. Это можно использовать в своих целях: например, когда нужно заставить кого-то поревновать или когда хочется намекнуть начальству на свои достоинства и успехи в работе. Изменив отношение к сплетникам таким образом, вы сможете использовать слухи себе на пользу и даже с удовольствием общаться с распускающими их людьми.

Различия людей могут привести к конфликтам и испорченному настроению обеих сторон спора или стать поводом для взаимного обвинения в ходе дружелюбной беседы. Только от вашего отношения к окружающим зависит, чем закончится общение.

Не выливайте негатив на людей, ведь они стремятся к позитивному общению и избегают злых выпадов в свою сторону. Попробуйте воплотить в жизнь идею американского священника Уилла Боуэна, который предлагает прожить 21 день без жалоб, критики и сплетен, чтобы стать счастливым. Суть этого метода самосовершенствования состоит в том, чтобы надеть на руку браслет в знак отказа от негатива, а если обещание нарушается, то есть вы пожалуетесь, выскажите критику или станете сплетничать, то браслет надо надеть на другую руку и начать отсчет заново. Только когда вы сможете проносить браслет на одной руке 21 день подряд, задание будет считаться выполненным. Чтобы не высказывать негатив на словах, вам придется избавиться от него в мыслях, что изменит вашу жизнь к лучшему.

Ищите хорошее в людях, чтобы относиться к ним дружелюбно. Абсолютно плохих людей не бывает, и вы будете не правы, если у вас складывается такое представление об окружающих. Нужно поближе рассмотреть человека – у него обязательно отыщутся положительные стороны. И тогда обязательно сделайте ему искренний комплимент, потому что недостаточно просто знать, что он хороший, надо еще настроить его на позитивное отношение к вам, чтобы дальнейшее общение доставляло только приятные эмоции.

Наш мозг априори стремится к мгновенному удовлетворению желаний. Посмотрите на маленьких детей: они не способны контролировать свои желания и стремятся получать удовольстве здесь и сейчас. Но с возрастом мы учимся ставить долгосрочные выгоды выше краткосрочного удовлетворения. К примеру, мы решаем похудеть для того, чтобы быть здоровыми и более привлекательными.

Основная сложность состоит в том, что такое решение на деле оборачивается совокупностью мелких ежедневных действий: отказаться от десерта после обеда, идти в спортзал вместо отдыха дома, ужинать творогом вместо привычного пюре с котлетой и так далее. Эти маленькие решения выкачивают из нас энергию даже быстрее, чем крупные. И чем чаще это повторяется, тем выше вероятность, что в один прекрасный момент мы не устоим перед соблазном.

Сила воли - такой ресурс, который по мере использования истощается. Со временем каждое новое волевое усилие дается все сложнее и сложнее. Мы бессознательно стремимся вернуться к комфортному и привычному (хоть и не всегда полезному) положению вещей.

Для того, чтобы добиться все-таки воплощения нашей цели, наша задача состоит вот в чем. Нужно сделать так, чтобы по пути к этой цели нам приходилось принимать как можно меньше мелких решений и при этом максимально трудно было принять неправильное (легкое) решение. Вот несколько стратегий, помогающих этого добиться.

Используйте алгоритм "Если..., то..."

Ваша задача на первом этапе формулировать цели так, как компьютер формирует свои задачи. У компьютера нет возможных альтернатив: он получает команду и действует соответственно алгоритму "если..., то...". Допустим, вы открываете фотографию на вашем компьютере, и он не думает о том, через какую программу ее открыть и надо ли вообще открывать. Компьютер действует по принципу: если пользователь дважды щелкнул по этой иконке, то я направляю команду именно к этому приложению и откруваю именно этот файл. Вы должны действовать так же.

Например: если сегодня среда, я пойду на тренировку в парк (в любом случае). Не привязывайте действия к определенному времени, лучше используйте для этого другие маячки. Например, если сегодня среда, я пойду на тренировку в парк через час после ужина. Будет замечательно, если вы свяжете новую привычку с повседневной рутиной.

Тщательно выбирайте окружение

Привычная обстановка поддерживает привычный образ жизни, это факт. Сделайте так, чтобы обстановка работала на достижение цели, а не против. Например, если каждый вечер после работы вы заходили в кондитерскую по пути за пирожным, измените свой маршрут, чтобы не искушать себя; время с подругами проводите на прогулке, а не в кафе, чтобы не съесть лишнего и т.д.

Примите во внимание влияние людей

На нас влияет не только окружающая обстановка, но и люди. Поэтому так важно найти единомышленников. К примеру, объединитесь с худеющей коллегой, чтобы во время обеда, когда все идут в соседнюю столовую, вместе есть принесенный с собой обед. Если же поблизости нет никого, кто мог бы составить вам компанию, найдите группу поддержки в интернете. Обменивайтесь друг с другом своими результатами и мотивацией. По статистике, легче добиться общих идей, чем индивидуальных и важных только для одного человека. Используйте это.

Не забывайте о "правиле 20 секунд"

Ученые пришли к выводу, что решение что-то сделаеть дается нам легче, если оно занимает менее 20 секунд. Приведем пример опять же связанный с похудением. Если вредная и сладкая пища у нас в легком доступе, все, что нам нужно - протянуть руку и взять. Поэтому так важно сложнить себе жизнь как можно сильнее. Не покупайте сладкое домой, так вы отдалите исполнение желания с одного-двух шагов (встал и взял) до пяти и более (встал, оделся, обулся, вышел из дома, пошел в магазин, выбрал, отстоял очередь в кассу, оплатил, дошел до дома, разулся, разделся, поел). Чем больше времени нам требуется для принятия решения, тем проще от него отказаться.

В жизни происходят разные моменты, как положительные, так и отрицательные. Иногда происходит такое, что депрессия преобладает и человек не знает, как ему быть. Ничего не хочется, ничто не радует. Пропадают оптимизм и жизненная позиция, все валится из рук. Именно в такие жизненные моменты каждый начинает задумываться, что же делать дальше и как изменить жизнь свою. Кто-то меняет обстановку, кто-то окружение, а кто-то просто уходит в себя. Но что бы ни случилось, нельзя опускать руки. Ведь если относиться ко всему позитивно, делать все с оптимизмом, то и жизнь начинает налаживаться.

Сколько бы ни было лет человеку, никогда не поздно изменить себя, свою жизнь и отношение к ней. А вот с чего начать и как это делать, подскажет эта статья.

Изменение обстоятельств - первый шаг к успеху

Чтобы понять, как свою жизнь изменить, начните со смены обстоятельств, которые вас окружают, а именно.

Изменение отношения к жизни и обстоятельствам

Бывает такое, что за один день, неделю, месяц невозможно изменить то, что скопилось годами. Не всегда можно избавиться мгновенно от своих привычек и желаний, нечасто выпадает возможность попробовать что-то новое, тогда следует изменить отношение к ситуации. Как говорится, не можешь изменить ситуацию - поменяй отношение к ней. Это очень помогает для достижения умиротворения и позитивного настроения.

Изменение внешнего вида - шаг навстречу себе

Как говорится, встречают по одежке. Каждого счастливого и довольного своей жизнью человека видно издалека. Он просто светится от радости, излучает свет и тепло. Поэтому одним из шагов на пути изменения себя и своей жизни является смена внешнего вида. Ведь только полный баланс внешнего и внутреннего сможет помочь в достижении целей.

• Соблюдайте баланс между работой, учебой и развлечениями. Всего должно быть в меру. Если вы с головой погружаетесь в работу или живете в мире вечного отдыха, рано или поздно все это наскучит и станет неинтересным. Нужно уметь работать, но и про отдых нельзя забывать.
• Жизнь в браке может превратиться в рутину. Следует всегда разговаривать со своим партнером, чаще проводить время вместе, организовывать совместные поездки, гуляния или просто тихие вечера перед телевизором. Разнообразьте вашу интимную жизнь. Будьте открытыми и решайте проблемы по мере их поступления. Никогда не откладывайте эти решения в долгий ящик, не вспоминайте старые обиды. Живите сегодня и будьте счастливы.
• Общаться рекомендуется с успешными и положительными людьми. Равняйтесь на них, ведь при общении с лучшими вы, сами того не подозревая, становитесь лучше. Выберите для себя положительный образ, равняйтесь на него. Это может быть член вашей семьи, учитель в школе, университете, коллега по работе и прочее. Не старайтесь перепрыгнуть через голову. Просто маленькими шагами улучшайте свою жизнь.
• Старайтесь ложиться спать пораньше. Вставайте тоже рано. Дополнительные часы можно использовать с пользой: потратить на себя (уход за собой), творчество, помощь близким, друзьям, выйти на прогулку с собакой или пробежку. Все это поможет вам быть лучше и счастливее.
• Если вы не знаете, как именно изменить прическу или одежду, посоветуйтесь с родственниками или друзьями, сходите к стилисту, парикмахеру, визажисту. Они, безусловно, смогут дать дельный совет, подсказать, как будет лучше и что вам подойдет больше.
• Мыслите позитивно, вставайте с улыбкой и надеждой на новый день. Старайтесь радоваться мелочам.

Эти советы предназначены для всех, кто хотел бы изменить себя и свою жизнь, почувствовать себя нужным миру и окружающим. Не вините во всем прошлое, жизнь, погоду, работу, общество. Чтобы все изменить, всегда следует начинать с себя. Выходя из зоны комфорта, делая что-то новое, знакомясь с новыми людьми, вы научитесь ценить себя и жизнь, будете востребованны и желанны, вас начнут звать в гости - и жизнь заиграет новыми красками! Умейте не только работать, но и веселиться, улыбаться. Хмурых и злых людей не любят, они, как правило, одиноки и несчастны. Научно доказано, что оптимисты и позитивно мыслящие люди намного удачливее, у них в жизни все получается.

Когда в нашей жизни все спокойно, когда люди вокруг не поступают глупо и неправильно, когда они не испытывают нашего терпения, в общем, когда окружающие люди не раздражают нас, мы способны без особых усилий вести себя правильно и по-доброму. И совсем другое дело, когда окружающие все-таки начинают раздражать нас по тому или иному поводу. Как вести себя в таких ситуациях, как изменить отношение к жизни, правильно ли отвечать людям той же монетой и другие подобные вопросы будут освещены в данной статье.

Думаю, многие из нас считают себя добрым человеком. Но вот когда по отношению к нам поступают неправильно, то чаще всего доброжелательный настрой куда-то пропадает. Я тоже одно время считал себя весьма мягким и пушистым, но все заканчивалось, когда, к примеру, мне говорили что я не прав или я ошибаюсь. Доброта в тот момент улетучивалась, и появлялись раздражение и язвительный настрой. И мы часто оправдываем себя «Вообще, я не вспыльчивый (или еще чего-то там), просто он/она/они меня вывели из себя», продолжая считать себя добрыми.

Но наша реакция и есть показатель того, какие мы внутри, наша реакция на происходящие события показывает, кто мы есть на самом деле. Сорвались, не стерпели, накричали - такова и есть наша натура, а все остальное - маски, которые скрывают наш внутренний мир. В чем сила человека вести себя правильно, когда все хорошо, в чем сила любить того человека, который любит вас, подумайте над этим. Нравственный уровень проявляется именно тогда, когда мы попадаем в нелегкие ситуации, а не когда мы разглагольствуем о том, как правильно жить. Ставя в затруднительные ситуации, жизнь показывает окружающим, и в первую очередь нам самим, наш культурный уровень.

Воспринимать, к примеру, нанесенную обиду по отношению к нам можно по-разному. Можно ответить человеку той же грубой монетой: вам нахамили - вы в ответ, вам изменили - вы в ответ, вам причинили боль - вы в ответ причиняете боль. А можноизменить отношение к жизни - заглянув в тот момент внутрь себя , обратив внимание на то, что внутри, вместо того, чтобы продолжать концентрироваться лишь на том, что происходит снаружи. Именно в подобных ситуациях легче всего увидеть всю ту грязь, которая внутри нас. И это касается даже простых жизненных ситуаций, которые происходят изо дня в день. Будьте внимательными к собственным реакциям на происходящие вокруг события.

«Наша жизнь состоит не из событий, а из нашего отношения к событиям» Скилеф

У нас как-то соседи сверху меняли батареи, и слегка осыпалась штукатурка на потолке. Можно конечно было с криками подняться до соседа и сказать какой он нехороший человек, а можно по-нормальному, подойти и просто объяснить ситуацию, без криков и претензий - как мы и поступили. У него был полномасштабный ремонт, отправил человека - он нам все аккуратно заделал, за принесенное беспокойство извинился. А вот как бы все сложилось, если бы мы пришли к нему с криками - не ясно, но отношения испортили бы точно. «Что с ним разговаривать - он ничего не поймет» - нашептывает нередко наше эго. Подобные ситуации в нашей жизни сплошь и рядом, когда можно за глаза при малейшей оплошности говорить о неправильном поведении человека, или же по-нормальному поговорить с этим человеком с глазу на глаз.

«Господи, дай мне терпения принять то, что я не в силах изменить. Дай мне сил изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрости научиться отличать одно от другого» Рейнгольд Нибур

Мы можем делать людям замечания, а не замалчивать обо всех плохих поступках - вопрос в том «Как это делать правильно» и «Какие у нас мотивы» - оскорбить другого, дабы ублажить свое эго или реально хотим изменить ситуацию. Чувство собственной правоты нашему эго так нравится - обзовешь другого человека идиотом и ходишь довольный, и еще другим об этом расскажешь. Эго плевать на истину, я прав и точка, я умный, а другие - глупцы. Но культура отношений в другом - когда вместо того, чтобы осуждать человека, мы пытаемся понять его - так мы сможем изменить в лучшую сторону наше отношение к жизни . Да и стоит ли осуждать других - как минимум нервы целее будут.

«Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нем говорят другие, лучше послушай, что он говорит о других» Неизвестный автор

Как нередко бывает, наступили на ногу в автобусе - надо упрекнуть человека, что он такой дурак, под ноги не смотрит, недодали сдачу в магазине - обязательно продавец специально это сделал, обмануть решил. Когда как может быть все иначе. Говорят порой «Надо принять свою судьбу», но как человек может принять целиком свою судьбу, когда он не может выработать нормальную реакцию даже в таких ситуациях. Как изменить отношение к жизни - начните с мелочей: начните побеждать себя из раза в раз в простых ситуациях. Человек влез без очереди - оставайтесь спокойными, автобус уехал прямо из под носа, когда как вы махали руками прямо перед водителем - постарайтесь сохранять самообладание.

Когда вы научитесь спокойно реагировать на простые ситуации, то и более сложные ситуации станет принимать куда легче. Чтобы изменить отношение к жизни, необходимо понять, что настоящие враги человека не люди, с которыми возникает конфликт, а наши негативные черты характера, которые резонируют на происходящее. Окружающие лишь высвечивают то, что нам необходимо исправить в себе. Жизненные события - это экзамены, проверяющие наш нравственный уровень. Внешняя реакция на происходящее может быть активной, мы можем действовать, прикладывая силы по изменению сложившейся ситуации, но внутри необходимо стараться сохранять самообладание и выдержку. Необходимо научиться внутренне принимать любой поворот событий - и многое тут зависит от наших ожиданий и привязанностей.

«Ты можешь выполнять предписанные тебе обязанности, но у тебя нет права наслаждаться плодами своего труда. Никогда не считай, что результаты твоих действий зависят от тебя, но при этом и не отказывайся от выполнения своих обязанностей» Бхагавад-Гита, 2.47

Легко вести себя правильно, когда тебя никто не компрометирует, быть хорошим, когда все классно - никаких проблем. Мы можем говорить, что мы все вечные души, все духовные братья и что Бог справедлив и любит нас, но это для многих остается лишь в теории. Когда возникают настоящие проблемы, когда люди попадают в затруднительные непредвиденные ситуации, они, как правило, забывают обо всем том хорошем, о чем они говорили, когда не о чем было волноваться. Мы часто думаем, что мы хорошие, терпеливые, умеющие любить и прощать, но на деле часто все оказывается далеко не так. Когда становится тяжело, когда беспокоят какие-то проблемы и окружающие люди, когда наваливаются страхи и переживания, то чаще всего доброжелательный настрой пропадает.

Мы обижаемся и злимся, мы не принимаем ту ситуацию, в которой мы оказались, многие верующие в это время перестают верить в Бога. Можно говорить много чего. Я вспоминаю свои жизненные периоды - когда все в жизни идет гладко, то ты считаешь себя смиренным учеником, который достойно сможет принять и понять все испытания судьбы. Но когда становится плохо, то нередко замечаешь, что те слова не многого стоят, что болтать можно что угодно и искренне верить, что все так и есть. Как изменить отношение к жизни - мы не должны сдаваться , изо всех сил надо стараться работать над собой именно в эти моменты, именно в нелегкие времена . Именно в это время мы растем, преодолевая все те трудности, которые преподносит нам жизнь. Чтобы наша первая реакция была правильной - необходимой обладать немалой силой. Поначалу мы можем одергивать себя в процессе нахлынувших негативный эмоций и неприязни, или хотя бы сделать правильные выводы после совершения того или иного проступка - и это тоже будет победой, не опускайте руки и продолжайте двигаться вперед.

«Ошибка - это не проблема. Нежелание делать выводы из ошибки - вот это проблема» Вячеслав Рузов

На самом деле, кризис - это возможность развития. Но многие люди воспринимают кризис как негатив, пытаясь либо переждать, либо смягчить его, пытаясь уйти от страданий, не понимания, что настало время изменить свое сознание, свое отношение к жизни. Преграды - это возможность роста. Бог дает не качества характера, он дает возможности развить необходимые качества. Я заметил, что как только начинаешь молить Бога о том, чтобы он дал тебе те или иные качества характера, так сразу появляются возможности развить необходимые качества. Когда как я поначалу думал, что он как будто надо мной издевается или прикалывается. Бог сталкивает нас с нашими страхами и проблемами лицом к лицу, он верит в нас, что мы со всем справимся, как говорят «Бог не дает испытаний не по силам», поэтому и нам нужно поверить в себя. Проявляя из раза в раз те или иные качества характера, когда того требуют возникающие ситуации, мы шаг за шагом развиваем свой характер, благодаря чему меняется наше отношение к окружающим людям и жизни в целом.

«По логике кажется, что как мы относимся к человеку, так и он будет относиться к нам. Но другие люди относятся к нам так, чтобы мы максимальным образом приближались к любви к Богу» Лазарев Сергей Николаевич

Или если рассмотреть вопрос, когда человек заболевает - он сразу, как правило, хватается за таблетки, а вы попробуйте заглянуть глубже - в психосоматику. Вбейте в интернет ваше заболевание, поищите соответствующую информацию, в особенности, если у вас хроническое заболевание. Когда нас с женой начинает что-то беспокоить, мы часто ищем проблему внутри себя - и часто убеждались в истинности возникновения данных заболеваний. И как только начинали направлять силы именно на изменение своего поведения, то и болезнь отступала. Конечно, легче всего закинуть таблетку в рот, зачем заморачиваться. Но в то же самое время не надо впадать в крайности, что таблетки это зло и тому подобное. Попробуйте изменить отношение к жизни, и вместо того, чтобы который раз лезть в медицинский справочник, чтобы узнать о причинах того или иного возникшего заболевания, поищите психосоматические причины заболеваний. Ничто не происходит просто так, болезнь - это сигнал к действиям, но не к походу к врачу и в аптеку, а к изменению своего характера и поведения.

Стоит отметить, что именно на профилактику заболеваний делает акцент аюрведа. Когда мы живем гармонично, не только на физическом плане, но и на эмоциональном, тогда и в нашей жизни куда меньше заболеваний, так как наш внутренний мир играет большую роль. Многое зависит и от нашего восприятия - когда мы, к примеру, простудились и начинаем ныть, что вот я такой больной, кто бы меня пожалел такого бедненького, то шансы того, что мы заболеем по-полной, куда больше. Я себя в подобные моменты пытаюсь не вгонять в это состояние, а наоборот говорю, что все со мной нормально, то есть не задаю подсознательную программу на то, что я заболеваю. Иным же образом - мы как будто говорим нашему организму, что все - мы заболели, мы повержены, отключить все защитные функции и сложить оружие, крепость взята.

Отслеживайте свое состояние, но только, пожалуйста, не превращайте свою жизнь в вечную борьбу с негативными чертами характера. То есть не нужно постоянно находиться в напряжении в каком-то своем мрачном мире и нудным серьезным голосом говорить другим, что ваша духовная практика - это отслеживание за собой неправильного поведения. Одновременно с самосовершенствованием необходимо научиться легче относиться к жизни, необходимо изменить свое отношение к жизни. Я сам был одно время таким вот борцом, но надо стараться быть более расслабленным по жизни, тот же юмор - отличный способ решения многих жизненных проблем. Как говорят «Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят», просто вносите в свою жизнь больше хорошего и светлого, и тьма уйдет сама. На многое мне помог открыть глаза Рами Блект, особенно, что касается всякого рода зацепок за духовность.

На нашем пути нередко попадаются люди, которые живут неправильно или порой просто допускают те или иные жизненные ошибки - и нам кажется, что с этими людьми что-то не так, их надо исправить - ну явно, именно этого от нас хочет Бог. А вы в этом уверены, правильное ли это отношение к жизни? Может Бог из раза в раз проверяет наш уровень, насколько мы смиренно научились относиться к другим людям. В эту тему есть очень мудрое высказывание:

«Тот дурно воспитан, кто не переносит дурного воспитания в других» Бенджамин Франклин

Нет ничего удивительного, если человек вас не услышит и не станет меняться, мы можем попробовать повлиять на изменение характера, но при этом необходимо сохранять доброжелательный настрой. Будь вы хоть первым оратором на планете и мастером логических убеждений, некоторые люди так и не изменятся, и таких людей немало. Попробуйте сами, к примеру, перестать осуждать и вы поймете, как сложно меняться другим людям, подумайте над этим.

«Слова, которые рождаются в сердце, доходят до сердца, а те, что рождаются на языке, не идут дальше ушей» Аль-Хусри

Нам та конечно всегда кажется, что меняться должны другие, и даже вставая на путь самосовершенствования и работы над собой, мы часто продолжаем думать, что и другие должны встать на этот путь. Но в этот момент мы должны вспомнить, как нелегко было встать на этот путь нам самим, как нелегко идти по нему - да и вы же встали на путь самосовершенствования, а не другие. Они живут, как жили, они ни на какой путь не становились, они и не думают развиваться, за что их упрекать - вы выбрали путь самосовершенствования, так идите по нему.

«Если мы хотим взрастить терпение, то нам нужен человек, который бы от всей души хотел причинить нам вред. Такие люди открывают истинные возможности для практики терпения. Они испытывают нашу внутреннюю силу, как не сумеет испытать ее ни один гуру. В целом, терпение защищает нас от уныния и отчаяния» Далай-лама XIV

Наша задача - изменить свое отношение к окружающим людям, изменить отношение к жизни в целом. Вы же занимаетесь развитием, вот Бог вам и помогает, мы должны быть благодарны Богу за эту возможность развивать любовь в нашем сердце, за развитие нашего характера. Но мы, почему то этому как-то не радуемся, потому что у нас сохраняется корыстное желание поменять, в конечном счете, окружающих, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Мы прочитали тьму книг и посетили кучу семинаров - теперь как будто можно тыкать другим в их неправильную жизнь. В своей обширной и развернутой статье «Религия. Размышления» я неоднократно пытался обратить внимание читателей на тот факт, что, не уважая и оскорбляя другие вероисповедания и атеистов, вы в первую очередь наносите оскорбление той религии, которой придерживаетесь вы сами.

«Мнения, которые мы высказываем о других, свидетельствуют о том, что представляем из себя мы сами» Артуро Граф

Не столь важно, какие события происходят в нашей жизни, главное то, что внутри , то, как мы ведем в них себя, то, что мы чувствуем внутри. Один человек может проживать тяжелый период, но он держится, не сдается и сопротивляется. Что значит держится – он не идет по наклонной вниз, он не хватается за бутылку чтобы забыть о проблемах, он не погружается в беззаботные развлечения, он не идет на обман и воровство, начиная считать что наглость - второе счастье и без обмана не проживешь. А у другого человека может идти по жизни все гладко, и неизвестно как он поведет себя, оказавшись в тех же трудных условиях. Жизнь проверяет нас не только во времена страданий, но и во времена большого успеха, как говорят «Тот, кто может себе все позволить, редко позволяет себе быть человеком».

Притча «Самый большой грех»

- Что, по твоему мнению, является самым большим грехом в мире? - самодовольно спросил священник.

• Помните, что все начинается с небольших шагов - начните побеждать себя из раза в раз в простых ситуациях и тогда вы сможете правильно себя вести и в сложных ситуациях.
• Вместо того чтобы очередной раз ответить человеку аналогичным неприятным образом, лучше загляните внутрь себя, увидев все то, что поднялось в тот момент наружу.
• Как изменить отношение к жизни - станьте осознающими, перестаньте отвечать злом на зло, и судьба обоих изменится.
• Унижая человека, мы на самом деле показываем свой собственный уровень. Меньше осуждайте и больше благодарите - везде можно найти как недостатки, так и достоинства.
• Как только мы хотим кого-то за что-то упрекнуть, наш ум надо сразу чем-то занять. У меня, к примеру, часто на автомате включается фраза «Я желаю всем счастья», думаю, тут спасибо Олегу Торсунову.
• Когда ваш ум взволнован, сосредоточьтесь на своем дыхании, начните отслеживать его, это поможет вам успокоиться.
• Если вам не удалось совладать с собой в нужный момент, не поникайте, лучше извлеките урок, сделав правильные выводы на будущее.
• Развитие нашего характера происходит не когда все гладко, а когда мы попадаем в затруднительные ситуации. Преодолевая жизненные трудности, мы становимся все лучше.
• Необходимо менять не просто внешнее поведение, а то, что внутри - характер и мировоззрение, поменяйте отношение к жизни в целом, будьте искренними с собой и с окружающими в этом вопросе.
• Осознавая, как сложно самому порой поступать правило, вы поймете, как нелегко меняться окружающим людям.
• Духовная практика проявляется не где-то там, не на собраниях единомышленников, она должна проявляться в личной жизни, особенно, в отношениях с самыми близкими людьми.
• Главное то, что внутри, а не снаружи. Внешне мы можем и должны прикладывать усилия по изменению сложившейся ситуации, но внутри необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль, на все воля Бога.
• Если не удается изменить обстоятельства, измените отношение к жизни , к происходящим событиям и ваша жизнь изменится.

Если присмотреться, вокруг очень мало людей, довольных своим положением. Сознательно или безотчётно, все мы стремимся избавиться от надоевшего груза проблем и попробовать жить по-другому, более счастливо, успешно, с уверенностью в завтрашнем дне.

Понятно, что для этого требуются собственные усилия, иначе наша жизнь превратится в череду неуправляемых событий, ведущих прочь от покоя и благополучия.

Самые лучшие перемены – это те, которых вы добились своим трудом. Они вселяют уверенность в себе и подталкивают к новым свершениям.

Секрет, как изменить свою жизнь полностью, заключается в том, чтобы начать с малого, с того места, где вы сейчас находитесь.

Принимайте жизнь полностью

Как бы нам ни хотелось, чтобы всё шло в согласии с нашим сценарием, жизнь остаётся непредсказуемой и преподносит нам сюрпризы. Как это может не раздражать? Когда планы рушатся, несмотря на то, что вы всё продумали и подготовили, привычной реакцией бывает гнев и разочарование.

Такие чувства сразу снижают тонус и ввергают в беспомощность. Но если поддаваться разрушительному гневу и бесполезным сетованиям на судьбу, то дорога к счастью будет закрыта. Как смириться с трудностями и не потерять своё активное начало?

Совет людей, изменивших свою жизнь – принимать её такую, как она есть, не растрачивая энергию на сопротивление событиям, которые вы изменить не в силах.

Львиная доля наших сил уходит не на преодоление настоящих препятствий, а на наше нежелание смириться с новыми, пускай и неприятными, обстоятельствами. Но как изменить отношение к жизни, если вы привыкли сражаться со всем подряд?

Потребность всё контролировать закладывается в человеке с детства, одновременно с формированием характера. И мало кто учится экономить силы, отбрасывая ненужную борьбу и концентрируясь на том, что действительно способны изменить.

Шагнуть в новую жизнь можно, только проведя полную переоценку своего отношения к жизни и приняв решение быть более гибким к изменяющимся обстоятельствам.

Откройте неизвестное

Желание в корне измениться часто возникает вместе с нехваткой свежих впечатлений и эмоциональной усталости. Всем, наверное, знакомо состояние безотчётной скуки, когда живёшь на автомате.

Сойти с наезженной колеи только кажется лёгким делом, в действительности же нам очень трудно перестроить свою повседневную рутину из-за кажущегося удобства привычных дел и условий.

Психологи выяснили, что, с одной стороны, повторяющиеся изо дня в день действия вселяют уверенность и дают ощущение уюта, но с другой стороны, мы платим за этот уют высокую цену – теряем способность удивляться новому и радоваться каждому прожитому дню.

Прежде всего необходимо провести ревизию ненужных привычек. Техника её проста и напоминает принципы тайм-менеджмента :

• в течение хотя бы недели сосредоточьтесь на том, чем занимаетесь, ведите блокнот, в котором записывайте все свои действия, даже если они повторяются несколько раз в день;
• постоянно задавайте себе вопрос – что я сейчас делаю? Это поможет осознать, куда вы расходуете своё время и силы, которых так не хватает для осуществления желанных перемен;
• разрушайте неэффективные распорядки: есть ли необходимость в том, чем вы заняты по целому часу или больше ежедневно?
• перестав практиковать устаревшие привычки, подумайте, что вы хотите внести в свою жизнь взамен.

Обычно в состоянии глубокой скуки и утомлённости от серых будней человек не может чётко выразить, чем бы новеньким ему хотелось заняться. Новое, таким образом, для многих остаётся просто абстрактным словом.

Если вы не знаете, чего хотите, присмотритесь, что творится вокруг и начинайте пробовать всё подряд – что-нибудь обязательно понравится.

И тут нужно применить ещё один совет: не спешите на этот раз рассказывать окружающим, чем вы занялись. Замечено, что свежие идеи, новые дела и перемены к лучшему теряют свою волшебную силу, если посторонние люди принимаются судить о них так и эдак.

Держите свою решимость в секрете до поры до времени.

Движение только вперёд

Застой пагубно влияет на наши творческие силы и понижает настроение. Заметили, что в жизни ничего не происходит? Вспомните старую поговорку, что под лежачий камень вода не течёт.

Вы ищете, как изменить свою жизнь, но если вы оказались в болоте повседневности, единственное, чего хочется – это прилечь и ещё немного отдохнуть.

Будьте осторожны: этот кажущийся покой – ловушка! Настоящий отдых непохож на продавленный диванчик, который может вам дать только новый круг усталости и депрессии.

Современная психология пересмотрела способы достижения покоя для западного человека.

И если древние практики типа йоги призывают нас застыть в позе лотоса и безмолвно ждать умиротворения, то новейший подход врачей, спасающих голливудских знаменитостей от пропасти депрессии – это активная стимуляция всех чувств и раскрепощение путём движения.

Способы избавиться от сковывающей тяжести и нежелания двигаться вперёд :

• эмоциональные танцы – в секции или дома под музыку, когда вас никто не видит; танец заставляет освободиться от прошлого и почувствовать себя настоящего;
• специи в еде: учёные подтвердили, что некоторые виды перцев, а также гвоздика, корица и имбирь стимулируют психику и даже помогают стать решительнее, активнее и смелее;
• длительные прогулки в быстром темпе – найдите себе компанию или двигайтесь сами; во время ходьбы думайте о своём продвижении в жизни, оттачивайте планы на будущее, ведь доказано, что ходьба улучшает мыслительные процессы;
• избавьтесь от старых вещей, выбросьте весь хлам, который мешает вам впустить в жизнь новые желанные перемены.

Уже эти четыре простых действия способны сдвинуть вас с мёртвой точки и вдохновить на следующие шаги, как изменить жизнь к лучшему.

Ищите позитивный импульс

Тревоги повседневности отнимают силы и являются виновниками неврозов, лишающих нас возможности действовать в выбранном направлении. Но мало кто понимает, что большую часть этих тревог мы притягиваем сами, используя свои мысли и слова.

Вдумайтесь в свои повседневные фразы :

• дела не очень;
• у меня ничего не ладится;
• я плохо себя чувствую;
• терпения не хватает;
• ты не понимаешь;
• я не чувствую твою помощь;
• я слишком занята;
• мне уже не восемнадцать;
• я не уверена;
• я не справляюсь;
• не могу похудеть (бросить курить, найти работу);
• меня никто не слушает…

Повторяя одно и то же каждый день, мы программируем себя именно на эту ситуацию, хотя, казалось бы, хотим её меньше всего.

Американцы давно сформулировали «закон притяжения », согласно которому в нашу жизнь приходит именно то, о чём мы больше всего думаем – страхи усиливаются, опасения сбываются, того, что нас раздражает, становится больше.

Если вы сомневаетесь, можно ли, изменив мысли, изменить жизнь, прочитайте истории знаменитых людей, использующих этот принцип в наше время. Большую пользу могут принести книги об их собственном опыте и собранные ими истории, которые изменят вашу жизнь.

Дошедшие из прошлого высказывания мыслителей также подтверждают этот опыт. Например, Аристотель говорил: «Вы обязательно получите то, чего ждёте ». Замечательно, но что если мы ждём только плохого и на всё происходящее реагируем негативно и без конца жалуемся и брюзжим?