Как многим известна такая ситуация, когда приехал на море, обгорел, и остаток отдыха провел в комнате, с жаропонижающими средствами. Как же правильно загорать, в какое время, дабы получить максимум полезных свойств от ультрафиолета?

К летнему сезону нужно готовиться заблаговременно, чтобы появиться на пляже в красивом купальнике с эффектной кожей нужно начинать принимать солнечные ванны с апреля-мая месяца.

В это время лучи солнца еще слабые, а потому загар будет самым безопасным. В первое время достаточно подставить под лицо руки и лицо, дабы организм получил достаточное количество ультрафиолетового излучения.

Конечно, лежать на пляже еще рано, дабы не заболеть, а вот совершенно безопасно загорать во время утренней пробежки или зарядки, трикотажные шорты и майка обеспечат отличную подготовку солнцем.

Для принятия солнечных ванн важно выбрать правильное время суток, дабы ультрафиолет не повлиял негативно на кожу. Пик солнечной активности – с 12 до 15 часов дня, а в условиях сильной жары и вечером можно получить ожоги.

Если температура воздуха выше 25 градусов, то на улицу лучше не выходить, особенно это касается беременных и маленьких детей, которые могут перегреться, получить большую дозу ультрафиолета.

Загорать лучше всего с 8 до 10 утра, а также после обеда, начиная с 6 часов.

В какое время загорать на море?

На море нужно быть осторожными, ведь в условиях морского климата загар получается быстрее, солнце очень коварное. Наслаждаясь пляжным отдыхом можно незаметно получить сильные ожоги, и другие неприятные последствия.

Чтобы этого избежать, нужно следовать определенным правилам безопасности:

• не находится на морском пляже с 12 до 5 часов дня, избегайте прямых солнечных лучей, всегда накрывайтесь легкой накидкой, прячьтесь под зонт или тент;
• не пренебрегайте головным убором, дабы не получить тепловой удар;
• периодически окунайтесь в море, не находитесь длительное время на пляже;
• когда охладитесь, идите в тень, потому что даже на море вы получаете загар, получить солнечный ожог на море больше вероятности, чем в бассейне.

1. Не больше 30 минут утром и не более часа после 5-6 часов вечера.
2. Каждый день увеличивать время пребывания на солнце на полчаса.
3. Максимум находитесь утром и вечером на солнце 2 часа, под прямыми лучами.

Если у Вас светлая кожа, значит, ее нужно больше оберегать, а при появлении легкого загара можно немного расслабиться, используя солнцезащитный крем с меньшим индексом защиты.

Чтобы ускорить процесс загара и не получить солнечного ожога желательно использовать специальные крема и лосьоны, но лучше всего это делать после получения легкого первого загара.

Первое время лучше использовать солнцезащитный крем, водостойкий, чтобы не наносить его после каждого купания. Также есть специальные масла для загара, они эффективнее кремов, но дают отпечаток на одежду полотенце, к телу прилипает песок и прочее.

Не стоит шокировать кожу, облачная погода – это прекрасное время для загара. При такой погоде можно нежиться на песочке хоть целый день и не беспокоиться про ожоги. После купания следует насухо вытираться, дабы не притягивать к себе солнечные лучи.

В жарких странах нужно особенно относиться к процессу загара, в первые дни загорать не более 5 минут под открытым солнцем, если Вы лежите на пляже, то не забывайте переворачиваться, меняя положение каждые 10-15 минут.

Внимание! Некоторые кожные заболевания не терпят прямых солнечных лучей, Вы должны помнить об этом и консультироваться с доктором перед поездкой на море. Не рекомендуется загорать:

• беременным женщинам;
• грудным детям до 2 месяцев;
• людям с множеством родимых пятен и родинок;
• больным с онкологическими недугами;
• при приеме определенных лекарственных препаратов;
• при острых хронических заболеваниях и прочее.

Если использовать правильно ультрафиолетовые лучи, то они принесут Вашему организму огромную пользу. Они способны уничтожать микробы, изменять химический состав клеток в организме.

Быстрее и легче происходят процессы заживления ран, избавления от избыточного веса, укрепление иммунитета, отдых дарит массу прекрасных эмоций, бурю радости и наслаждения!

При правильном загаре кожа становится красивой, эластичной, подтянутой, приобретает здоровый вид и цвет. Достичь такого результата вполне возможно, главное правильно следовать вышеуказанным рекомендациям!

Вы – хозяин своего положения, правильно выбирайте время и место и безопасно получайте ровный и красивый загар. Все должно быть в пределах разумного, тщательно готовьтесь к отпуску и не упускайте ни единого момента.

Всегда берите с собой на речку, море, озеро головной убор, средства для загара, полотенце, масла для снятия ожогов. Пусть отпуск принесет Вам только положительные воспоминания!

Привет, Друзья!

Загоревшая кожа изумительного бронзового оттенка – это красиво, это полезно, это, в конце концов, модно сейчас!

Многие стремятся, используя весенне-летние дни, добиться красивого, ровного загара на коже, а также сохранить эту красоту как можно дольше.

Солнечные лучи очень полезны для нашего организма, это давно уже не секрет ни для кого.

И всё бы хорошо, но многие, стремясь получить идеально красивый тон загоревшей кожи и как можно больше витамина Д, который вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолета, совершают много ошибок.

И последствия таких ошибок могут быть весьма плачевны.

Поэтому необходимо знать, как как правильно загорать на солнце, чтобы не нанести себе вред.

Из этой статьи вы узнаете:

Как правильно загорать на солнце — полезные советы и рекомендации

Что такое загар?

Загар — потемнение кожного покрова, на который реагирует наша кожа в ответ на воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, а также искусственных источников (солярии).

Под таким воздействием в коже (в её поверхностном слое – эпидермисе) начинают происходить ответные реакции, и кожа начинает активно вырабатывать особый пигмент – меланин.

Именно меланин и окрашивает нашу кожу в коричневые оттенки.

Суть выработки меланина – это защита кожного покрова, и, соответственно, всего организма в целом от повреждающего фактора ультрафиолетовых солнечных лучей, которые, несмотря на то, что несут определённую и весьма значительную пользу организму, всё-таки довольно агрессивны.

Несомненно, что загорать полезно, и у красивого, грамотного загара есть свои «плюсы».

Почему полезно загорать на солнце?

Рассмотрим основные полезные свойства правильно загара на солнце:

• Под воздействием ультрафиолетового излучения наш организм начинает активно вырабатывать в коже витаминД.

Это важнейший витамин, который способствует тому, чтобы кальций, который мы получаем из пищи, полностью усваивался нашим организмом.

Если будет происходить неполное усвоение кальция организмом, то в скором времени это будет чревато развитием остеопороза (размягчение костной ткани) и развитием рахита у детей.

Важно!!!

Для того, чтобы в организме выработалась суточная норма витамина Д, достаточно пребывать на солнце в течение 15 минут ежедневно, желательно с минимальным количеством одежды на теле (в тёплое время года), и делать это необходимо круглый год, а не только в весеннее-летние дни.

Причём, если на улице не светит ярко солнце и холодно, то пребывание на свежем воздухе под открытым небом всё равно доставит нашим клеточкам определённую порцию ультрафиолета, благодаря которому наш организм выработает столько витамина Д, сколько сможет. Это лучше, чем ничего!

Поэтому прогулки на свежем воздухе, круглогодично, это должно быть в ежедневном распорядке дня ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Что делать, если человек проживает в районе севера, особенно, его крайних районов, где солнца очень мало в году, где «северные ночи», когда темно и днём, и ночью?

Выход есть!

В таком случае необходимо принимать витамин Д дополнительно, извне. Прекрасно помогут в этом специальные препараты.

Их существует огромное количество на сей день, они весьма доступны по цене, и можно выбрать то, что наиболее вам подходит — огромный выбор можно найти здесь

• В процессе загара происходит укрепление иммунной системы, в организме вырабатывается отличная сопротивляемость всевозможным неприятным инфекционным заболеваниям (и бактериального характера, и вирусного).
• Солнечные лучи способствуют выработке в организме особого гормона – серотонина, его ещё называют «гормоном радости».Наверняка все замечали, как после пребывания на открытом солнце улучшается настроение, на душе становится радостно и спокойно, человек ощущает прилив жизненных сил и гармонию.

• При стимуляции организма солнечными лучами происходят важнейшие оздоровительные процессы во всех внутренних органах и системах, организм запускает процессы омоложения и детоксикации.
• Ультрафиолет замечательно может справляться с такими кожными проблемами, как прыщи, угри, экзема и даже, в некоторых случаях, псориаз!

Интересен факт недавних научно-медицинских исследований, который говорит о том, что ультрафиолетовые лучи содействуют повышению выработки половых гормонов у женщин и мужчин, что положительно сказывается на здоровье репродуктивной системы в целом, и, в частности, повышает уровень либидо!

Несмотря на такое количество пользы, которое получает наше тело от принятия солнечных ванн, у загара есть и свои «минусы».

Какой вред от загара можно себе нанести?

Необходимо всегда помнить, что сам загар (потемнение кожного покрова тела) – это, прежде всего, защитная реакция нашего организма, которая призвана защитить наш организм от избыточного количества ультрафиолета и перегревания внутренних органов (что очень опасно!).

Логично, что, если бы облучение солнечными лучами было на 100% безопасно, то организм не стал бы защищаться от этого!

• Чрезмерное количество ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, а также к дерматитам (аллергии).
• При злоупотреблении загаром происходит фотостарение кожи. Избыток ультрафиолета разрушает коллагеновые волокна в тканях, и кожа становится вялой, дряблой, теряет свою упругость, становится сухой, грубой, совершенно не привлекательной и нездоровой на вид, появляются морщины.
• Врачи-дерматологи всех любителей активно загорать предупреждают о том, что вред от избыточного количества ультрафиолета может проявиться не моментально быстро, а иметь отложенное действие. Это означает, что будет медленно и верно происходить накопительный эффект от избыточного-вредного облучения, и в последствии это может привести к онкологическим заболеваниям кожи!!!
• Поэтому, для безопасного и правильного загара будет вполне достаточно ежедневно пребывать на солнце всего 15-20 минут.

Как правильно и безопасно загорать на солнце?

Запомните эти основные моменты — как правильно загорать на солнце:

1. Необходимо тщательно заботиться о защите организма от вредного переизбытка солнечных лучей, загорать без фанатизма, особенно в период весна-лето, когда солнце наиболее активно. Особенно это касается рыжеволосых и белокожих людей, ведь, в их коже вырабатывается намного меньше меланина, чем у смуглых и темноволосых.
2. Нельзя ни в коем случае в первый же день загорать длительно! Можно получить, как минимум, солнечный ожог, как максимум – и вовсе испортить себе весь предстоящий отпуск (если вы поехали на отдых).
3. Принцип здорового и безопасного загара – это постепенность. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая ваше пребывание под солнечным светом.
4. Дерматологи утверждают, что самое безопасное и самое полезное пребывание на солнце – в период от самого рассвета до 9-10 часов утра, и в вечернее время – после 16 и до заката.
5. А период с 11 до 16 – самый опасный!
6. Помните о том, что солнце весной хоть и кажется нежным и ласковым, и совсем не таким жгучим, как летом, но оно достаточно активное, и весной можно получить такие же проблемы с кожей, как и летом! Любая женщина скажет, что такие неприятности, как пигментные пятна на коже, появляются именно весной!
7. Обязательно, ВСЕГДА, каждый день необходимо пользоваться солнцезащитными средствами для кожи! Независимо от того, первый день вы загораете, десятый или всё лето уже!
8. Средство с SPF всегда должно быть у вас под рукой.
9. Нельзя в период активного солнца выходить из дома, не нанеся предварительно солнцезащитный крем на лицо, шею, декольте и другие открытые участки кожи на теле!
10. Все солнцезащитные средства необходимо выбирать соответственно своему типу кожи.
11. В первые дни пребывания на солнце нужно выбирать для себя максимальную защиту, чтобы не допустить ожогов, сухости кожи и появления пигментных пятен.
12. Обязательно приобретите защитные бальзамы для губ с SPF-фактором.
13. Особо чувствительную кожу вокруг глаз защищайте бОльшим слоем нанесения крема. Существую специальные средства для особо чувствительных участков кожи.
14. Волосы тоже необходимо защищать, и в этом призваны помочь многочисленные средства (спреи, бальзамы, масла, флюиды с солнцезащитным фактором).
15. Обязательно покупайте солнцезащитные очки, со стёклами, обладающими хорошим уровнем SPF-фильтра.
16. Обязательно используйте головной убор. Замечательно, если это будет шляпа с широкими полями, закрывающая ваше лицо.
17. Помните о том, красивый, и главное, безопасный загар можно получить и в тени! Нет надобности для этого «жариться» на солнце, подвергая свою кожу быстрому старению и риску ожогов и онкозаболеваний!
18. Знайте, что загар красивее и ровнее будет ложиться на вашу кожу, если вы будете активно двигаться под солнечными лучами, а не лежать неподвижно в шезлонге.
19. Для этого берите с собой на пляж мячи, ракетки, «тарелки» и двигайтесь! Играйте в волейбол, бадминтон, бросайте друг другу «тарелки-бумеранги», веселитесь и развлекайтесь!
20. И для тела пользы больше, и уровень серотонина будет «зашкаливать», и загар будет более ровным, красивым и бронзовым! А уж о том, что получить солнечный ожог, активно двигаясь, практически невозможно, риск этого минимальный, это верно на 100%!
21. Не пользуйтесь перед солнечными процедурами парфюмом. Это может вызвать аллергию на коже, и даже ожог!
22. Категорически нельзя принимать алкоголь во время пребывания на солнце!!!
23. Обязательно пейте достаточно большой количество воды, лучше небольшими порциями, но часто, так как кожа на солнце активно обезвоживается, и это приведёт к её старению, как минимум, и сухости. Как максимум – вы будете чувствовать себя плохо, возможен даже резкий упадок сил и даже обморок от обезвоживания. Помните об этом и проявляйте о себе МАКСИМУМ заботы!!!

Как выбрать солнцезащитный крем правильно?

Цифры, стоящие на упаковке тюбика с кремом, соответствуют предельно допустимому безопасному времени пребывания на солнце.

Чем больше эта цифра, тем больше времени будет действовать защита от ультрафиолета.

Любое солнцезащитное средство необходимо наносить ДО выхода на солнце, желательно, не менее, чем за 30-40 минут.

Также его необходимо периодически обновлять на коже по мере истечения его «срока действия» или по причине того, что вы купались в море (речке).

Купить качественные солнцезащитные крема с высоким уровнем защиты SPF 50-70, можно здесь

Секреты быстрого и безопасного загара — как загореть быстро?

Основные моменты:

• Один из самых простых, но очень действенных секретов – это ежедневное употребление морковного и апельсинового соков, не менее полулитра (два стакана), желательно с утра натощак.
• Используйте специальных косметических средства, именуемые «для загара» в виде масел, различных спреев, бальзамов, сывороток, молочка.
• Накануне посещения пляжа можно провести мягкий и щадящий (скрабирование), тогда загар ляжет ровнее, быстрее, будет держаться дольше.

Необходимые полезные продукты для красивого и ровного загара

Необходимо понимать, что то, что мы едим – напрямую влияет не только на то, как мы себя чувствуем и как мы выглядим, но и на то, насколько красивый и ровный загар мы получим от пребывания на солнце!

А также то, насколько долго он будет держаться на коже!

• Все копчености, жареные продукты.
• Блюда, при приготовлении которых происходил термический нагрев масла – тушёные на масле овощи, овощи-гриль с маслом, блюда с «зажаркой» из лука и моркови. Их следует исключить за две недели, как минимум, иначе первое, что вы получите на коже – это будет не красивый загар, а пигментные пятна!
• Все сладкие газированные напитки.
• Шоколад, торты, пироженые.
• Кофе, какао, слишком крепкий чай.
• Алкоголь.
• Категорический запрет на любые диеты, способствующие тому, что организм начинает недополучать питательных веществ, витаминов и минералов!

Что съесть, чтобы загореть?

Продукты, усиливающие загар:

• Продукты с содержанием каротина

Это вещество содержится во многих фруктах и овощах зелёного цвета, в зелёном чае, особенно в , в чае матча.

• Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и рыбе, особенно жирных сортов.

Лучший источник Омега-3 растительного происхождения – это (не забывайте его предварительно смалывать в кофемолке, иначе пользы не будет!).

• Шпинат и брокколи

Это чудесная защита кожи, от раковых заболеваний в том числе! А благодаря ежедневной большой порции в свежем виде можно получить очень красивый бронзовый оттенок кожи.

• Спаржа

Она богата витаминами, особенно группы В. Кроме этого, она является прекрасной защитой от раковых заболеваний.

Он содержится в помидорах, препятствует старению кожи и появлению злокачественных перерождений клеток.

• Дыня

Она способствует быстрому проявлению тёмного тона кожи, усиливает насыщенность цвета, а также способствует восстановлению кожи после солнечных ванн, препятствует её старению.

• Виноград

Он укрепляет защитные функции кожи, омолаживает её, нормализует водно-солевой баланс во всем организме.

Первая помощь при солнечном ожоге - как правильно загорать

Рассмотрим основные правила:

• Самое известное и проверенное народное средство – это кефир или сметана, лучше всего домашние, конечно.
• Срочное охлаждение кожи. Это может быть лёд, холодный травяной чай, прохладная ванна.
• Средства от ожогов, типа «Д-пантенол», приобретённые в аптеке.
• Если на коже сильная боль, можно выпить обезболивающие средства.
• Если появилась температура, жар, озноб, можно принять жаропонижающие препараты.
• Если всё-таки появились пузыри на коже, ни в коем случае их не вскрывайте! Очень бережно старайтесь сохранить их целостность. Будет необходимо защитить их от механического воздействия извне, наложив аккуратно стерильную марлевую повязку и тщательно зафиксировав.
• Но лучшее средство первой помощи – это ПРОФИЛАКТИКА солнечных ожогов! Помните об этом всегда и защищайте свою кожу солнцезащитными средствами, а также соблюдайте правила безопасного пребывания под открытыми солнечными лучами!

Как правильно загорать на солнце — видео

Способы сохранения красивого загара надолго

Чтобы красота вашего загорелого тела радовала вас как можно дольше, используйте домашние, народные, натуральные «рецепты красоты» для этих целей.

• Маска из моркови

Мелко натрите необходимое количество моркови, смешайте её с оливковым маслом, либо с любым другим, подходящим для вашей кожи. Консистенция – как кашица. Нанесите на лицо и тело на полчаса, затем смойте.

Вместо масла можно использовать сметану или сливки, а также жирный творог.

• Кофейный скраб

В добавьте несколько капель любого хорошего растительного масла. Размешайте и наносите на тело и лицо круговыми массирующими движениями. Оставьте на 15-20 минут. Затем смойте.

• Маска из томатов

Помидоры измельчите в блендере вместе с жирным творогом (лучше домашним). Можно дополнительно ещё добавить и растительного масла, отличный выбор – оливковое, масло зародышей пшеницы, кунжутное.

Нанесите на тело и лицо, как минимум, на двадцать-тридцать минут. Смойте.

• Маска на основе душицы

Возьмите траву и цветки душицы, измельчите в кофемолке и залейте совсем небольшим количеством кипятка, так, чтобы получилась густая кашица из травы. Накройте. Через пятнадцать-двадцать минут добавьте в охлаждённую траву желток яйца и немного мёда. Размешайте.

Нанесите на кожу на полчаса, затем смойте и воспользуйтесь после этого питательным кремом.

Ну вот и все.

Надеюсь, друзья, теперь вы точно усвоите, как как правильно загорать и делать это безопасно.

Будьте Красивы и берегите своё Здоровье, оно – БЕСЦЕННО!!!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Во время отпуска хочется приобрести темный и красивый оттенок кожи. Чтобы его получить, необходимо знать, сколько времени можно пребывать на солнце, как лучше загорать. Это поможет избежать ожогов, развития рака кожи. Важно правильно подготовиться, чтобы быстро приобрести ровный оттенок.

Правила загара в зависимости от типа внешности

Для исключения образования долго заживающих ожогов, необходимо знать к какому типу относится внешность. Это влияет на результат воздействия солнца на кожу. Чтобы загорать, нужно правильно выбрать защитный крем, знать допустимое время пребывания под палящими лучами. Косметологи дают такие рекомендации:

Подготовка к загару

Воздействие солнечного света благотворно влияет на организм человека. Стимулируются кровообращение, обменные процессы, улучшается состояние кожных покровов, активизируется выработка витамина D. Чтобы приобрести хороший загар, необходимо правильно подготовиться:

• за два дня до того как загорать, нужно удалить при помощи скраба омертвевшие клетки кожи;
• постепенно увеличивать продолжительность пребывания на солнце, начиная с 5 минут;
• перед отпуском в жарких странах сходить на несколько сеансов в солярий, чтобы подготовить кожу;
• пить витамины.

Чтобы загорать на солнце и не получить ожогов, дерматологи дают рекомендации:

• не употреблять алкоголь;
• включить в рацион продукты, богатые бета-кератином, активизирующим выработку мелатонина;
• загорать во время низкой активности солнца – утром до 11 часов, вечером – после 17;
• иметь с собой солнцезащитные средства, головной убор, воду, полотенце или плед;
• не загорать на пляже натощак и после приема пищи – нужно выждать час;
• защитные средства наносить за 10 минут до выхода на солнце.

Специальная диета

Если хочется вернуться из отпуска с красивым загаром, нужно знать, что есть диета, усиливающая выработку мелатонина. Необходимо включить в рацион продукты, содержащие витамин Е, бета-каротин, ликопин, селен, лютеин. Полезны растительные масла, богатые жирными кислотами Омега-3 – оливковое, из семени льна. Для защиты кожи от действия солнца, получения хорошего загара, правильно ежедневно употреблять овощи и фрукты:

• красный болгарский перец;
• абрикосы;
• персики;
• морковь;
• арбузы;
• помидоры;
• орехи;
• спаржа;
• дыня;
• хурма;
• виноград;
• облепиха;
• брокколи;
• шпинат.

Чтобы получить правильный загар без ожогов кожного покрова, необходимо придерживаться несложных правил. На пляже лучше расслабиться, не нагружать глаза просмотром видео или чтением. Загорать на солнце и получить ровный оттенок можно, если следовать таким рекомендациям:

• много плавать, двигаться, ходить;
• исключить использование косметических средств со спиртом;
• не пребывать на солнце более двух часов;
• придерживаться советов по использованию защитных кремов в соответствии с типом кожи.

Чтобы загорать во время отпуска и получить правильный загар с ровным оттенком, потребуется:

• употреблять большое количество жидкости;
• после сеанса загара принять душ, нанести увлажняющий крем;
• перед походом на пляж полезно выпить зеленый чай с долькой лимона, 100 мл томатного или морковного сока;
• после купания нанести на тело новый слой солнцезащитного крема;
• уделить внимание защите участков с нежной кожей – носа, ушей, губ.

Собираясь загорать, нужно помнить, солнце лучше получать дозировано, постепенно увеличивая время солнечных ванн. Но как быть, если время отпуска ограничено? Чтобы получить быстрый загар на солнце, нужно правильно подойти к этому вопросу. Следует придерживаться таких советов:

загорать, избегая времени наивысшей активности солнца, – с 11 до 17 часов;

• постепенно добавлять минуты пребывания под прямыми лучами, лучше перебраться в тень;
• не злоупотреблять жирными кремами, спиртосодержащими растворами.

Правильно загорать и быстро приобрести ровный тон помогут такие рекомендации:

• применять солнцезащитный крем в соответствии с типом кожи;
• использовать масло для быстрого загара;
• защищать глаза и голову от воздействия солнца;
• после долгого пребывания под прямыми лучами не заходить сразу в прохладную воду, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма;
• больше двигаться;
• загорать около водоема;
• после купания не вытирать кожу;
• наносить защитные средства после каждого выхода из воды.

Видео

Один из важных признаков хорошего отдыха в тёплых краях – это ровный загар. Кожа золотистого или шоколадного цвета выглядит очень привлекательно. Существует много способов, чтобы быстро загореть, например, посещение солярия, применение автозагара. Однако естественный загар является бесспорным лидером. Можно ли получить красивый загар на солнце за короткий промежуток времени и не навредить здоровью, какие рекомендации необходимо соблюдать, рассмотрим в нашей статье.

Подготовительные процедуры

Примерно за неделю до того, как вы планируете отправиться загорать на юге или местном пляже, следует подготовить свой организм:

1. Если вы хотите получить красивый оттенок загара за небольшой срок, необходимо принимать комплекс поливитаминов. Идеальным вариантом будут специальные комплексы для кожи, включающие в состав витамины А, В, С, Е, селен и ликопин.
2. Чтобы загар был ровным, предварительно проводят очищение кожи с помощью пилинга или скраба для тела. Данные процедуры помогут очистить кожу от мёртвых клеток, в результате загар будет ложиться на новые клетки и продержится дольше. А вот после солнечных ванн эти процедуры проводить не рекомендуется. Кожу лица и тела увлажните специальным средством, поскольку сухие клетки отмирают быстрее.
3. Кожу необходимо подготовить к сильному воздействию жарких лучей солнца. В этом поможет посещение солярия.

Продукты

Для получения красивого загара необходимы особые вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и других продуктах:

1. В организме человека происходит химический процесс выработки пигмента – меланина, в результате кожа приобретает золотистый оттенок. В этом процессе определенную роль играет вещество-бета-каротин. Оно содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета: моркови, тыкве, арбузе, перце, абрикосах, яблоках и др. Но для лучшего усвоения провитамина требуются жиросодержащие продукты: сметана, сливки, растительные масла.
2. Еще одно необходимое вещество – аминокислота тирозин, что содержится в печени, мясе, рыбе, фасоли, авокадо, миндале.
3. За час или два до предполагаемого загара рекомендуют употреблять цитрусовые и отвар шиповника, с целью восполнения в организме витамина С.

Средства для загара

В косметических отделах представлены различные средства, применяемые как от загара, так и для его усиления:

1. Крем, в состав которого входят специальные добавки, позволяет ускорить загар и не навредить коже. Его разрешают наносить на белую и тёмную кожу. В креме содержатся вещества, повышающие выработку пигмента. Такие средства отлично ухаживают за кожей, создавая защитный слой от ожогов.
2. Некоторые кремы способствуют усилению кровообращения кожи, поэтому загар ложится быстро. Существуют ограничения в использовании “тингл-крема”: не рекомендуется наносить на светлую, не загорелую кожу и лицо.
3. Избежать ожогов поможет средство с SPF фактором защиты. Такой крем хорошо увлажнит кожу и защитит от ультрафиолета. Крем нужно правильно подбирать: если кожа очень светлая, индекс SPF должен быть выше.
4. Существуют кремы для использования в солярии. Наносить этот крем на пляже запрещено, можно сильно обгореть.
5. Косметические масла из натуральных ингредиентов хорошо воздействуют на кожу. Масло обычно наносят только на загорелую кожу.

Как правильно загорать

Самый качественный загар можно получить, отдыхая на пляже недалеко от водоёма. Поверхность воды хорошо отражает лучи солнца, тем самым усиливает их воздействие. Во время купания загар тоже быстро приобретает золотистый оттенок. Обычно возле водоёмов влажный воздух, поэтому кожа сильно не пересыхает. Если вы хотите получить равномерный загар, необходимо постоянно двигаться.

Не забудьте после загара принять душ и использовать увлажняющие средства.

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога - ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин - это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар - это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин - он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы - злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли - их поглощает атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря - улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую - многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии - и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается - кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило - загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса - 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит - сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении - идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой - вовсе не миф.

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход - это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем - самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной - нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид - легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко - самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 - подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача - дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица - их можно наносить поверх макияжа.
• Стик - небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи - губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты - чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 - кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей - это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 - защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 - дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 - от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей - это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото © unsplash.com / @korinori)

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA - средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) - степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень - 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum - крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме - это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум - для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла - солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной - кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью "некомедогенно".

(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа - самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй - после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA ). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

• Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
• Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
• Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу - защитный крем;
• Много двигайтесь - для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале - не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.