Секс благотворно влияет и на мужчин, и на женщин. Он укрепляет их здоровье, поднимает настроение и общий жизненный тонус. Поэтому, независимо от пола и возраста, сексом нужно заниматься так часто, как это возможно.

Недостаточно активная сексуальная жизнь сказывается на самочувствии, вызывая раздражительность или апатию, бессонницу или снижение иммунитета и обострение болезней из-за застоя крови во внутренних органах.

Но избыток секса тоже не полезен. Стремясь к максимально большому количеству половых актов за одну встречу, человек подвергает свой организм чрезмерной нагрузке, истощает его. Так что и мужчинам, и женщинам нужно столько секса, сколько им хочется и пока это доставляет удовольствие, а не изнашивает их тело.

Сексологи рекомендуют от 2-3 до 5 половых актов в неделю. Они уверены, что и двух раз вполне достаточно. Однако у вас может быть другое мнение. Если вам нужно больше - занимайтесь сексом, столько сколько хотите. Удовлетворяйте на здоровье свои потребности и своего партнера тоже! Вы не обязаны следовать никакому графику, а тем более - переживать, что занимаетесь любовью реже 3-4 раз в неделю. Особенно если учесть, что и такой темп - скорее исключение, чем правило. Не нужно считать, сколько раз в неделю получается заниматься сексом. Гораздо важнее, сколько удовольствия вам это доставляет.

У каждой пары - своя норма

Насыщенность сексуальной жизни зависит от темперамента партнеров, их возраста, привычек, образа жизни. К примеру, есть люди с невысокой сексуальной активностью. Им и не надо стремиться к рекордам, гораздо правильнее - найти свою половинку и любить ее не трижды за одну ночь, а только один раз, зато как!

А вот южным народам заниматься сексом хочется часто и им это нужно, так как в их крови уровень тестостерона выше. Он высок и у молодых мужчин, поэтому они с легкостью могут выдерживать настоящие секс-марафоны. Но с возрастом тестостерона вырабатывается все меньше, а значит и влечение тоже снижается. Главное, не паниковать и не искать лекарства от импотенции. Как правило, сексуальная активность понижается довольно медленно и мужчины до преклонных лет остаются в строю, доставляя удовольствие себе и своим возлюбленным.

Секс после свадьбы

Нередко случается, что сексуальная жизнь молодых разделяется на период «до» и «после» заключения брака. Вначале они хотят заниматься сексом часто и долго, объятья, поцелуи и ласки нужны, как воздух. А потом налаживание совместного быта отнимает у них время и силы, романтика сменяется вечерами у компьютера или телевизора, в отношения проникает рутина. Супруги раздражаются друг на друга, пытаются выпустить пар на стороне, и это только вредит их отношениям.

А было бы лучше устраивать иногда свидания, как раньше - только для двоих, не зацикливаться на бытовых делах, уделяя больше внимания друг другу. И даже спустя десять-пятнадцать лет их чувства могут остаться пылкими, и заниматься сексом можно будет столько раз, сколько нужно молодым и темпераментным парочкам. Возможно, не каждая ночь будет бурной и страстной, но после каждого романтического свидания нежность и любовь будут с новой силой охватывать супругов.

А если секс бывает не так часто, как хочется, значит:

Интимная жизнь не поддается статистике, сколько бы ни старались ученые «усреднить» данные о ней в угоду любопытствующим. Так и вопрос о том, как часто можно предаваться любви, индивидуален, однако специалисты ищут ответ и на него. Что же они узнали?

Арифметика любви

Если учесть, что длительность полового акта современных людей составляет 2–3 минуты, а на отдых и восстановление партнерам требуется 15–30 минут, то люди могли бы заниматься любовью примерно 20 раз в сутки. Почему же так не происходит?

Наверное, потому что 7–9 часов человек должен спать, чтобы полноценно отдохнуть. Также немалую часть нашего времени занимает учеба и работа, увлечения, общение с друзьями и близкими.

Ученые утверждают также, что, если половые контакты станут слишком частыми, любовники ими пресытятся и начнут воспринимать их как «обязанность». Это заставит людей избегать близости хотя бы некоторое время.

Половая жизнь как формула здоровья

Интимные отношения обладают и приятными бонусами. Какими? На этот вопрос отвечают исследователи разных стран:

1. Секс не только продолжает род, но и укрепляет иммунитет. Для этого хватит одного интимного контакта в неделю, как и для похудения. В сезоны простуд можно увеличить количество соитий в неделю до 2 раз.
2. Трехразовый секс в неделю поможет наладить работу сердца и сосудов.
3. Мечтаете о гладкой коже без высыпаний, излишней сухости и других проблем? Практикуйте интим до 4 раз в неделю.
4. Развивать креативное мышление и позитивный настрой помогает 5–6 интимных близостей в неделю.
5. Хотите избавиться от тревожности, депрессии, наладить работу всех органов тела? Тогда вам нужен неутомимый партнер, готовый предаваться любви 7 раз в неделю.

Сколько раз в день можно заниматься сексом? Исследователи говорят о том, что безопасным для организма считается один сексуальный контакт в день. При этом ученые оговариваются, что требуется учитывать возраст партнеров, их загруженность в течение дня, темперамент и даже страну, где партнеры проживают. Так, жители теплых стран более расположены к частым совокуплениям, чем люди, которые живут в более суровых климатических условиях.

Секс и гармония в браке

«График» половых желаний мужчины и женщины не совпадает. Так, мужчины хотят вступить в половое сношение примерно 5–6 раз в неделю, женщине хватило бы 1–2. Чтобы согласие в отношениях царило как можно дольше, сексологи рекомендуют выбрать «золотую середину»: интимную близость 3–4 раза в неделю.

Разумно предположить, что подобные цифры в каждой паре будут меняться в зависимости от темперамента мужчины и женщины, их возраста, «стажа» отношений.

Как часто заниматься любовью, чтобы забеременеть?

О продолжении рода задумывается немало пар. На все это можно повлиять, пусть и с небольшим процентом уверенности.

Специалисты предлагают паре два метода. Первый способ ¬– интимная близость через день, если у будущих родителей нет проблем со здоровьем, качеством спермы и других факторов, которые могли бы повредить оплодотворению яйцеклетки.

Вторым способом зачать ребенка станут занятия сексом по календарю овуляции. Так, когда он будет построен в течение нескольких месяцев благодаря измерению базальной температуры будущей мамы, стоит выбирать для совокупления особо фертильный период. Это 3 дня до самой овуляции и в день ее наступления.

Этим же календарем некоторые супруги пользуются, как одним из методов предотвратить беременность. Однако следует знать, что проверять данные придется постоянно, чтобы новый член семьи не появился неожиданно, если другими способами контрацепции пара не пользуется.

Видео по теме

Вопрос, как часто заниматься сексом, беспокоит многих мужчин и женщин самого разного возраста. Ведь не секрет, что частота занятий любовью самым непосредственным образом влияет на наше настроение и самочувствие, а значит, способствует улучшению или ухудшению здоровья.

Насколько зависит частота занятий сексом от возраста человека?

Интенсивность половых контактов в наибольшей степени зависит от возраста человека. Так, у мужчин пик наблюдается в возрасте от 24 до 27 лет, соответственно, и секса он желает в наибольшей степени именно в этот период.

Тем не менее юноши в возрасте до 21 года могут вести половую жизнь намного интенсивнее, совершая от 4 до 6 половых контактов в неделю. Это связано в первую очередь с тем, что в это время у них обычно появляется постоянная партнерша, поэтому они могу удовлетворить свои желания в полной мере.

В возрасте от 21 до 25 лет количество интимных контактов в неделю может несколько уменьшиться - до 3-4 раз в неделю, что связано с недостатков свободного времени молодых людей и началом построения карьеры.

Молодые люди, возраст которых находится в промежутке между 25 и 35 годами, уделяют интимной близости 2-3 вечера в неделю.

Наконец, 40-50-летние мужчины (а, соответственно, и их партнерши такого же возраста) занимаются сексом в среднем один раз в неделю.

После 50 лет мужчины и женщины обычно предаются любовным утехам реже, чем раз в неделю, а то и вовсе отказываются от близости.

Разумеется, представленные показатели - усредненные. Такие результаты были получены учеными из Западной Европы на основании 5-летнего опроса участников эксперимента.

Как часто заниматься сексом для здоровья?

Кроме возраста, на частоту половых контактов немаловажное влияние оказывают половая конституция человека и общее состояние здоровья. Существует две противоположные точки зрения: одни утверждают, что заниматься сексом следует как можно чаще - не реже нескольких раз в неделю, в противном случае организм не получит необходимой разрядки. Другие же уверены, что при семяизвержении и оргазме мужчина теряет ценные питательные вещества, вследствие чего его организм ослабевает, а нервная система - истощается. Сторонники подобного мнения считают, что заниматься сексом следует как можно реже, в идеале - только для зачатия ребенка.

Кто же из них прав? Истина, как обычно, посередине. Как излишества, так и воздержание вредны для здоровья. Поэтому заниматься сексом следует тогда, когда появляется сильное желание интимной близости, и желательно - в подходящих для этого условиях.

Как заниматься сексом при наличии некоторых интимных проблем?

В некоторых случаях люди отказываются от секса из-за проблем, которые вполне можно устранить. Так, многие мужчины считают, что член у них слишком маленький, поэтому стесняются начать интимные отношения с женщиной. В этом случае помочь сможет такой препарат, как крем для увеличения члена Пенон. Вещества, входящие в состав препарата (аргинин, пептид, гиалуроновая кислота и другие) усиливают приток крови к пенису, улучшают состояние тканей полового органа, вследствие чего происходит .

Так как состоит только из натуральных компонентов, он не приводит к появлению побочных эффектов, поэтому намного безопаснее химических препаратов. Приобрести крем можно на нашем сайте. В результате применения этого средства мужчина сможет приобрести уверенность в себе при общении с женщиной, а значит, и увеличить частоту половых контактов.

В интимных отношениях главное – не количество половых контактов, а их качество. После полноценного и яркого интимного свидания как мужчина, так и женщина ощущают небывалый прилив сил, пребывают в прекрасном настроении. А добиться этого можно путем постоянной работы над собой, максимального использования того, что дано природой, и возможного устранения имеющихся недостатков путем общего оздоровления организма или использования вспомогательных средств.

Я купил себе абонемент в фитнес-клуб СпортЛенд и начал тренироваться, вот решил в ближайшее время выпустить ряд статей, в которых буду рассказывать про свои достижения. А сегодня поговорим об самом важном вопросе в жизни любого спортсмена — это как часто нужно тренироваться на неделе.

Все люди разные, и каждый по-своему относится к разным вещам, в том числе и к физической активности. Что-то подобное происходит и с организмами людей: некоторые воспринимают нормально физические нагрузки, а кому-то достаточно одного-двух занятий в неделю, чтобы себя прекрасно чувствовать.

Но все же многих интересует вопрос: «Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?». Есть ли какая-то общая формула для всех? Или же придется самостоятельно набираться опыта и выстраивать систему тренировок? Ответы можно найти ниже.

Условия для нужного количества тренировок

Во-первых, нужно установить для себя следующие параметры, которые помогут приблизительно понять, сколько же тренировок в неделю будет достаточно:

1. Тип телосложения.
2. Преследуемые цели (то, чего хочется достичь, благодаря занятиям).
3. Режим дня.
4. Возможность занятий.

Во-вторых, после того, как критерии были установлены, нужно переходить к самому тренингу, не обращая внимания на помехи.

Их всего 3 вида – эктоморф (худой и высокий), мезоморф (атлетичный) и эндоморф (упитанный и, возможно, низкий). Как правило, чистого телосложения не бывает, но один из типов будет наиболее выраженным. Именно по нему стоит определить сколько же раз можно тренировать свое тело.

Так, первому типу телосложения будут присущи 2–3 занятия в неделю, длительностью не более 1 часа. Второму – 4–5 тренировок в неделю, продолжительностью до 1,5 часа. Ну а третьему – 5–6 занятий, каждое из которых длится до 2-х часов.

Но существуют также альтернативные пути построения расписания занятий.
Эктоморф – 5–6 раз в неделю, но по 30 минут каждое занятие.
Эндоморф – 2–4 занятия в неделю, но увеличенных по времени до 3-х часов каждое.
У мезоморфа обычно проблем не бывает, так что можно самостоятельно выбирать для себя удобные дни (по самочувствию).

Все вышеописанные пути решения построения расписания занятий обусловлены анатомией – количеством быстрых и медленных (белых и красных) мышечных волокон в мускулатуре.

Преследуемые цели

Отталкиваясь от своего телосложения, можно установить то, чего хочется достичь. Обычно люди с худым или атлетичным телом хотят набрать массу, а грузные, упитанные – ее и «подсушиться». Но бывает наоборот. Тип телосложения и цели открывают возможность выбора программы тренировок, которая и определит нужное количество занятий.

Режим дня и возможность занятий

Конечно, если будут загружены все будние дни работой, а вечером нет сил заниматься, то вполне естественными будут занятия по выходным. Но если все же есть возможность раздвинуть свои ежедневные дела и втиснуть туда тренировки – это будет замечательно.

Стоит построить свой режим так, чтобы не наносить вред своему здоровью (тренировкам) и удовольствию. А вообще главное заниматься, хуже, когда проходит неделя без единой тренировки.

Оптимальные показатели занятий

Как говорилось выше, для каждого из типов телосложения есть свои предпосылки для определенного количества тренировок в неделю. Так все-таки, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом? Увы, точно на этот вопрос невозможно ответить, лишь приблизительно.

Не стоит также слепо следовать статистике тренировок по телосложениям. Необходимо еще и прислушиваться к себе, к своему организму, к тому, как он реагирует на малое или большое количество тренировок. Если много – снизить, мало – увеличить.

Также зависит от вашего рода занятий, если он сидячий, то можно больше, а если активный, то нагрузку уменьшить. В этом вопросе может помочь тренировочный дневник, фиксирующий предыдущие дни.

Ну а если вывести формулу чего-то общего для всех типов телосложения, то получится следующее: 3–4 раза в неделю, от 1-го до 2-х часов каждое занятие.

Но это так – приблизительно. Отталкиваясь от этой формулы, можно индивидуально выстраивать систему тренировок, планировать, добавлять или отнимать тренировочные дни или время.

Также это количество тренировочных дней можно разделить и заниматься каждый день, но по чуть-чуть (если есть возможность), давая отдыхать мышцам, которые работали на предыдущих занятиях. Например, обычно в один день и плечи. Их можно разделить на два дня: плечи – в один, ноги, в другой. Точно также можно поступить с другими тренировочными днями. Или же если вы к примеру .

Заключение

В случае слишком частых занятий необходимо дать своему организму полностью восстановиться, перестав заниматься на неделю или около того. После возобновить занятия.

Если есть чувство усталости – не нужно гнаться за статистикой, лучше дать себе еще один день отдыха. Так что точно определить сколько нужно раз в неделю заниматься невозможно.

Итак, можно сделать вывод, что сколько бы раз в неделю вы ни занимались – это будет правильно в любом случае. Лучше меньше, чем, вообще, ничего. Но стоит стремиться к лучшему, так что необходимо со временем увеличить интенсивность тренировок или добавить один или несколько дополнительных тренировочных дня.

Теперь ваша очередь рассказать сколько раз вы занимаетесь и где? Оставляйте комментарии.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Спорить на эту тему можно бесконечно, подшучивать, подкалывать друг друга, а иногда даже сильно обижать. И мало кому приходит на ум, что важно не то, сколько раз в неделю случается секс, а то, какое удовольствие он приносит.

Если вы все-таки желаете ознакомиться со статистикой, что ж, пожалуйста, она приведена чуть ниже. Однако рекомендую сначала узнать, что может случиться, если вы и дальше собираетесь вести счет количества раз занятий сексом в неделю.

Что происходит, когда мы считаем, сколько раз в неделю мы занимались сексом.

Часто, когда супруги живут отдельно от родителей, имея на то больше времени и возможностей, они занимаются сексом чаще. Но вместо того, чтобы радоваться и получать удовольствие, муж или жена начинает задаваться вопросом, а сколько раз в неделю положено заниматься сексом?

А вдруг у нас что-то не так?

Когда одного из супругов не устраивает, сколько раз в неделю он занимается сексом, появляются проблемы, ссоры, придирки ко всему, что вообще не имеет к сексу никакого отношения. Бывает, что второй партнер, которого устраивает то, сколько раз в неделю у него бывает секс, даже не понимает истинную причину раздраженности и недовольства своей половинки.

И все-таки сколько раз в неделю занимаются сексом семейные пары разного возраста.

Если все-таки в вашей семье качество секса измеряется его количеством, то вот средние данные, которые говорят специалисты:

Пары, в которых парень моложе 25 лет, занимаются сексом в среднем 10-15 раз в неделю, т.е. чаще одного/двух раз за ночь;

Мужчины от 25 до 40 лет уже не могут так похвастать тем, сколько раз в неделю они занимаются сексом (2-3 раза), зато без проблем компенсируют это качеством.

Те, кто старше 40, сексом занимаются 2-3 раза в месяц.

Как часто мужчины, да и женщины тоже любят замолвить словечко о том, сколько много они занимаются сексом. А те, кто их слушает, переводят все на себя, сравнивают, а потом еще набрасываются с обвинениями на своих половинок. И обвинения эти могут быть не только страшными, но и обидными. Например, «завел любовницу». Оказывается, что помимо любовницы, у мужчин могут быть и другие причины, чтобы не хотеть секса.

Почему мужчина не хочет секса

Женщины успели привыкнуть, что чаще мужчины хотят секса, чем нет. Но бывают ситуации, когда мужчина не хочет секса. Причем не только не проявляет инициативу, но и пытается избежать сексуальных отношений. Устал на работе, уже ночь, пора спать, не мешай смотреть телевизор, дай отдохнуть — так представители сильных мира сего чаще всего говорят, когда не хотят секса.

И дело не в возрасте или семейном стаже: некоторые мужчины не хотят секса и в двадцать лет, и в более зрелом возрасте, и если они молодожены, и имеющие большой опыт семейной жизни. Причины, почему мужчина не хочет секса, могут быть совершенно разные. Давайте их узнаем.

Чем объясняется мужское «не хочу» в отношении секса

Мужчина не хочет секса, потому что угас пыл. Все знают, что в любви бывают и спады, и подъемы. Страсть может поутихнуть, и тогда это сразу сказывается на сексуальных отношениях. Это не означает, что она не вернется, и вам пора расстаться. Может, нужно изменить свои требования к мужчине. Просто в начале отношений, чувства мужчины и женщины накалены до предела, а спустя время они начинают относиться друг к другу не так бурно. Известно, что совместное проживание с женщиной со временем приводит к снижению мужской страсти. Это и может стать причиной, почему мужчина не хочет секса. Чтобы разжечь пламя страсти с новой силой, соблазните его, разумеется, ему это придется по душе, и в другой раз он не станет огорчать вас отказом. Не забывайте, отношения изменяются по синусоиде, и за их спадом всегда последует подъем.

Эмоциональный разлад может вызвать разлад и в сексуальной жизни мужчины. Мужчины всегда кажутся нам такими «толстокожими», однако и на них ссоры и размолвки оказывают отрицательной влияние, и как следствие, на их сексуальное поведение. Специалисты предупреждают: имея проблемы во взаимоотношениях, вы не можете быть счастливы в браке.

Ссоры, особенно постоянно повторяющиеся, делают круг замкнутым: отсутствие секса — напряжение в отношениях, недовольство мужа женой, а жены — мужем, потом следуют конфликты, из-за которых опять нет секса. И здесь нет ничего удивительного в том, почему мужчина не хочет секса. Если у вас тоже так, постарайтесь вернуть в первоначальную очередь общение — разговоры, общие дела, привычные ласки. Тогда чуть позже и секс вернется.

Нервы — распространенная причина, почему мужчины не хотят заниматься сексом. Постоянное нервное напряжение, денежные проблемы, стрессы на работе могут измучить кого угодно. И если перед тем, как лечь в постель, ваш мужчина ломает голову над тем, откуда достать больше денег, чтобы заплатить взнос по ипотеке, или размышляет над докладом перед предстоящим совещанием, то в этот момент мужчина не хочет секса совершенно точно. Чтобы выйти из этой ситуации, нужно перебороть свои страхи, раздражение и беспокойство. Если не удается справиться самим, следует обратиться за помощью к психологу.

Мужчина может отказаться от секса из-за боязни фиаско. Страх перед фиаско в постели присутствует у всех мужчин, даже если он до сих пор не имел неудач. Бывает, этот страх достигает такой силы, что мужчина не хочет секса и избегает его. Синдром тревожного ожидания неудачи так называют страх фиаско врачи. Эту проблему можно решить, если мужчина и женщина полностью доверяют друг другу. Главное для женщины - ни в коем случае не предъявлять мужчине претензии, не ставить ему диагнозы, которые могут только унизить. От этого мужчина будет не хотеть секса еще больше.

Причина в несовпадении ритмов. Мужчина ничего не делает в ответ на ваши заигрывания и хочет поскорее уснуть? Вполне вероятно, ваши биоритмы просто не совпадают с его биологическими часами. Бывает, партнеры много работают, по вечерам заняты детьми или друзьями, а завтра надо спешить на работу. В этом случае возможность встретиться в постели не так уж велика. Вы предлагали мужу заняться сексом до сна и обиделись, когда он отказался. Но между прочим, ученые доказали, что у мужчин пик сексуальности наступает утром, в отличие от женщин, у которых от приходится на вечернее время. Решение - находить точки совпадения и идти на компромисс.

Мужчины могут не хотеть секса из-за проблем со здоровьем. Если им были перенесены какие-либо инфекции, либо произошел гормональный сдвиг, то это вполне объясняет, почему мужчина не хочет секса. Врачи утверждают, что с 25-27 лет у мужчин начинаются проблемы со здоровьем. Влияет на их здоровье и неверный образ жизни. Причинами, почему мужчина не хочет секса, могут быть как переедание, так и отсутствие физических нагрузок, употребление алкоголя и курение сигарет. Снизить мужское желание могут и некоторые лекарства, например, понижающие кровяное давление или влияющие на гормоны.

Все дело в темпераменте. Все люди разные и, хотя многие считают, что мужчины хотят секса больше, чем женщины, некоторые мужчины в этом плане более спокойнее своих женщин. Это не болезнь, и лечение здесь никому не нужно. И не нужно винить мужчину, что он не хочет секса или хочет, но не так часто, как вам хотелось бы. Это вас он не устраивает, а кому-то, может быть, идеально подошел бы по темпераменту. Оптимальный вариант - честно поговорить и прийти к компромиссу.

Подлец не хочет заниматься сексом, так как у него есть другая. Если у вашего мужа есть любовница, которая вполне его удовлетворяет в постели, то в это время он может не хотеть секса с вами. Здесь, правда, стоит отметить, что говорят сексологи. А говорят они, что когда у мужчины появляется другая, то сначала он занимается сексом с женой даже чаще, чем обычно. И уже позже, сформировав свои отношения с другой женщиной и потеряв эмоциональный контакт с женой, мужчина перестает хотеть с ней секса.

Специалисты говорят, что секс — это что-то вроде лакмусовой бумажки, показывающей, каковы отношения партнеров. То, что происходит с сексом, уже случилось с нами самими, и если вы ломаете голову, почему мужчина не хочет секса, значит, проблема в любом случае есть, и ее нужно решать. Не забывайте, что все можно исправить, важно, чтобы вы оба этого хотели.