ПМС у мужчин? Любой представитель мужского пола возмутится, когда услышит подобное выражение. Прерогативой женщины считается битье посуды, объедание конфетами в критические дни. Обычно, если мужчина считает реакцию женщины не совсем разумной, адекватной или просто ему понятной, он машет рукой и говорит, что у нее ПМС. Но если верить ученым, у мужчин, равно как и у женщин, бывают приступы повышенной раздражительности и неадекватного поведения. Что это за явление и как с ним бороться?

Раздражительность у мужчин

Кто-то отмахнется и скажет, что это домыслы обиженных женщин. Кто-то вспомнит про синдром Кувад, или псевдобеременность у мужчин. Это состояние, когда мужчины переживают все вторичные признаки беременности: токсикоз, извращение вкуса, проблемы с пищеварением. У некоторых рыцарей даже начинает расти животик. Конечно, не потому, что внутри их зреет жизнь, а по той простой причине, что на брюшной стенки начинает откладываться жирок. Да и метеоризм (вследствие проблем с пищеварением) приводит к тому, что кишечник раздувается от газов.

Все это происходит потому, что некоторые представители сильного пола слишком склонны вживаться в страдания своей половинки. Чрезмерное сопереживание приводит к тому, что они испытывают дискомфорт, сопоставимый с тем, который вынуждена терпеть будущая мама. Но может быть так, что особо чувствительные мужчины «помогают» переживать критические дни своим дамам?

Как оказывается, нет. Для мужчин существует их собственный, мужской ПМС, не связанный с женскими циклами. Конечно, называется он иначе. Употребление этой аббревиатуры, которая на слуху у представителей обоих полов – лишь попытка указать на то, что и мужчины склонны к раздражительности и неадекватным реакциям под влиянием определенных факторов.

Причины

Мужские перепады настроения принято называть синдромом мужской раздражительности, или СМР.

Для любого явления всегда находится не одна причина. СМР не исключение. Можно выделить две основные группы причин:

1. Психологические.
2. Физиологические.

Деление это условное, потому что изменения психики влекут за собой изменения физиологии, и наоборот. Если у женщин изменения эмоционального фона и повышенная раздражительность связаны со снижение уровня женского полового гормона эстрогена, то раздражительное и брюзгливое настроение у мужчин может быть обосновано падением уровня тестостерона.

Тестостерон «съедают» 3 вещи:

• Стресс.
• Болезнь.
• Возраст (точнее возрастные изменения).

Любые психологические проблемы, неудачи на работе или в учебе, личные трагедии, чрезмерная активность физическая или интеллектуальная, даже чрезмерная сексуальная активность, недосыпание – все это может явиться стрессором, который и повлияет на гормональный фон. Под влиянием колебаний тестостерона настроение, не радужное из-за проблем, становится и вовсе траурным.

В такой ситуации и у молодого парня могут появиться признаки СМР.

Физиологические проблемы

К такому же состоянию могут привести чрезмерные занятия на тренажерах. Молодые люди имеют привычку активно «закачивать» мышцы, иногда неумеренно. Если это сочетается, например, с активной учебой или ремонтными работами на даче родителей и ночными гуляньями с подругами, не стоит удивляться, если у молодого человека появятся все признаки предменструального поведения.

Эндокринные нарушения приводят к появлению признаков СМР. Кроме того, любая хроническая или серьезная болезнь – это стресс для организма. Как итог, уровень гормонов колеблется, появляется немотивированная агрессия, раздражительность, гневливость.

Агрессия может иметь под собой мотивы, но реакция в любом случае более бурная, чем заслуживает та или иная проблема.

Возраст

Мужской климакс, или возрастное старение организма – еще одна причина СМР. Типичный возраст для мужчин, страдающих от этого явления – 40–45 лет. Именно с этого возраста организм мужчины начинает претерпевать необратимые изменения, развивается гипофункция половых желез.

Климактерический период у мужчин – это 40–70 лет. В это время:

1. Снижается уровень тестостерона.
2. Появляется лабильность в эмоциональной сфере.
3. Угасает половая функция (длительность полового акта сокращается, эякуляция ускоряется, половое влечение снижается).

Эти изменения сопровождаются дистониями, болями в области сердца.

У мужчин физиологические изменения приводят к психологическому кризису. Появляется неуверенность в себе, желание доказать свою мужскую состоятельность.

Термин «мужской климакс» не все считают корректным, потому что снижение уровня гормонов у мужчин происходит не так резко, как у женщин, и некоторые мужчины способны сохранить репродуктивную функцию до самой смерти. Тем не менее все неприятные симптомы климакса мужчины испытывают на себе, а именно:

• Потливость.
• Приливы жара.
• Запоры.
• Головокружение.
• Изменения давления.
• Гиперемию кожи лица и т. п.

В литературе это явление могут называть андропаузой, или возрастным андрогенным дефицитом. Его можно подтвердить лабораторными методами, сдав анализ на половые гормоны.

Способствуют раннему развитию андрогенного дефицита целый ряд факторов:

• Патологии органов, вырабатывающих тестостерон, то есть, яичек и надпочечников (орхит, эпидемический паротит, новообразования и др.).
• Радиационное облучение.
• Химические реагенты.
• Отравления и интоксикации, в том числе вызванные алкоголем и табакокурением.

В первую очередь мужчина замечает снижение половой функции, развивается сексуальная неудовлетворенность, исчезает утренняя эрекция, снижается чувствительность полового члена во время сексуального контакта. Эти изменения в итоге особым образом влияют на эмоциональный фон.

Признаки СМР

Основные признаки колебания тестостерона общие для временного снижения его уровня и для стойкой андрогенной недостаточности:

1. Быстрая утомляемость.
2. Раздражительность.
3. Плохое настроение, доходящее до депрессии.
4. Сонливость.
5. Когнитивные нарушения (трудности при сосредоточении, рассеянность внимания и т. п.).
6. Перепады сексуальной активности (от неуемного желания до полного его отсутствия).

При стойком нарушении выработки тестостерона начинаются патологические изменения в организме, связанные со сбоем обменных процессов и работы сердца.

Разобравшись немного с тем, что такое СМР, остается выяснить, что делать мужчине, обнаружившему у себя подобные признаки. И в первую очередь следует знать, что не стоить делать две вещи:

1. Игнорировать симптомы.
2. Пытаться доказать собственную состоятельность, совершая необдуманные поступки и отталкивая близких.

ПМС у мужчин продуктивного возраста чаще всего связаны не с инволюционными изменениями, а с банальным переутомлением и недостатком нутриентов в организме. Прежде всего нужно:

• Нормализовать сон. Ночной отдых должен составлять не менее 6 часов.
• Нормализовать рабочий режим, заняться спортом. По крайней мере включить в свое расписание физическую активность. Либо исключить чрезмерные нагрузки и позволить себе полноценно отдохнуть.
• Обратить внимание на рацион питания. Он должен быть гармоничным и полноценным.
• Заняться аутотренингом, обратиться к релаксационным практикам.
• Избегать попыток расслабиться с помощью алкоголя.
• Привести к норме сексуальную жизнь, если были какие-то проблемы. Регулярный полноценный секс один из лучших природных антидепрессантов.
• Найти себе хобби. Например, пойти в тир или заняться рыбалкой. Тир – еще один неплохой способ снять депрессию для мужчин.

Мужчины, ведущие активный образ жизни, спортивные, принимающие БАДы, полноценно питающиеся вполне могут обойтись без приступов ипохондрии и неуемной раздражительности.

Терапия

Если справиться с раздражительностью волевым усилием не получается, или в этот промежуток жизни у мужчины серьезные проблемы и огромная нагрузка (физическая, моральная, интеллектуальная), можно обратиться к медицине. Помощь врачей может быть:

1. Медикаментозной.
2. Психологической.
3. Физиотерапевтической

Дневные транквилизаторы, не угнетающие нервную систему, помогут справиться со стрессом (Адаптол, Афобазол). Иногда мужчинам рекомендуют растительные препараты седативного действия (Пустырник, Но-пассит, и т. п.). Если мужчина будет их принимать, он должен быть готов к уменьшению своей сексуальной активности на время лечения. На потенцию эти средства не влияют, но они помогают расслабиться гладким мышцам, в том числе и сосудов, наполняющих кровью пенис.

В случае депрессии могут быть назначены антидепрессанты (Флуоксетин). В случае развития возрастной андрогенной недостаточности может проводиться гормональная заместительная терапия.

Неплохие результаты дает:

• Профессиональный массаж.
• Озонотерапия.
• Циркулярный душ.
• Иглорефлексотерапия.
• Бальнеопроцедуры.

Немаловажным моментом борьбы с ПМС у мужчин является «погода в доме». Как женщина в менструальном периоде и во время беременности нуждается в понимании и поддержке, так и мужчина, переживающий приступ СМР, нуждается в домашнем уюте и человеческом тепле.

Депрессия, понижение работоспособности - у мужчин также бываю свои «особенные дни». И в этом также виноваты гормоны.

Синдром раздраженного мужчины, беспричинная депрессия и апатия, и другие симптомы, которые ассоциируются обычно с первыми днями женского менструального цикла , встречаются также у мужчин. Многие верят, что себя проявляет эмоциональная близость двух партнеров - тело любимого мужчины будто бы настраивается под ритм любимой женщины. Звучит не очень реально? Конечно же, так как наши тела очень разные если посмотреть с физической стороны. Однако это значит ли, что у мужчин, у которых возникают такие симптомы, просто притворяются?

Женский менструальный цикл существует, чтобы подготовить половые органы к дальнейшему оплодотворению. За несколько дней до начала, и после месячных, через несколько недель в женском организме происходит гормональный дисбаланс . Ощущения, которые женщина испытывает в этот период называется ПМС . У мужчин предменструальные боли отсутствуют, головной боли и распуханий тоже нет. Однако у них также меняется гормональный фон.

Что такое мужской пмс

Мужской ПМС на самом деле - понятие не медицинское, а лишь метод отыскать похожий по смыслу термин, чтобы описать особенное состояние психики , которое возникает из-за перепадов гормонов. На него впервые обратил свое внимание Джеральд Линкольн (медик из Шотландии), и даже назвал его - «синдром раздраженного мужчины». Джед Даймонд (терапевт) в две тысячи пятом году впервые в одной из книжек подробно описал, как именно проявляется данный синдром и какие с ним возникают процессы.

«У мужчин вопреки известному мнению появляется раздражительность , и все из-за понижения уровня тестостерона, но не наоборот. Депрессия, замыкание и раздражительность считаются следствием недостаточного количества в организме тестостерона», - объяснил Даймонд.

Даймонд мужчинам рекомендует, у которых возникает ПМС, отслеживать собственные циклы гормонов. «У любого из нас данный период по-своему проявляется, однако мы в состоянии вполне приготовиться к нему», - утверждает доктор. - Проблема лишь в том, что подобный процесс осознан и изучен еще не до конца. Многие не придают просто значения этому».

Замечательные новости в том, что женские и мужские «циклы» повлиять могут друг на друга, и могут симптомами заразиться от другого - это всего лишь фантазия . «Наши длительные исследования смогли показать, что лишь женские циклы гормонов могут друг с другом синхронизировать. Возникновение ПМС у мужчин не вызывают подобной реакции у другой женщины или мужчины, если они при этом вместе проживают», - обнадеживает терапевт.

Можно ли неудобства во время гормонального нарушения свести к минимуму? Даймонд утверждает, что для этого необходимо лишь придерживаться правильного питания (поменьше соленого, сладкого, жирного) и выполнять специальные упражнения. Можно применить терапию (если это нужно), то есть начать принимать гормон тестостерон - это лишь в том случае, если у мужчины сильно понижен уровень этого гормона.

Беспричинное безразличие ко всему, депрессивные состояния, постоянные перепады настроения – это основные признаки предменструального синдрома у прекрасной половины человечества, вызванные гормональной перестройкой женского организма, который готовится к возможной беременности. Но разве только женщины сталкиваются с гормональными изменениями в своем организме? Ведь у мужчин также в силу различных причин может меняться концентрация гормонов в крови. Бывают ли и у сильной половины человечества эмоциональные перепады, плаксивость, раздражительность и другие симптомы гормональных изменений?

В данной статье мы попробуем разобраться, что такое ПМС у парней, и бывает ли вообще подобный синдром у мужчин.

Что это такое и как называется

Звучит как «предменструальный синдром», в отношении мужчин она используется только в просторечье, но не является медицинской формулировкой, поскольку априори . Но представителям сильного пола свойственно нарушение гормонального фона, которое может вызвать симптомы очень схожие с признаками ПМС у женщин. Впервые на психоэмоциональные изменения, которые вызывает гормональная буря у мужчин, обратил внимание шотландский медик Дж.Линкольн, он назвал это состояние «синдромом раздраженного мужчины» или сокращенно СРМ.

Совсем недавно, только в 2005 году терапевт и доктор психологии в одном лице Джед Даймонд после длительных исследований издал книгу, в которой подробно описал, бывает ли у мжчин ПМС, также он научно доказал, что тестостерон виновник всего происходящего в психоэмоциональном состоянии мужчины. Как утверждает исследователь, если количество тестостерона в организме падает, то начинается депрессия, появляется замкнутость и раздражительность.

Как показала практика, мужские гормоны подвержены сильным перепадам на протяжении всего дня. За 1 час концентрация тестостерона может изменяться 4-5 раз, а если смотреть в контексте всего дня, то максимальное значение гормона будет утром, а к вечеру оно постепенно снижается. Есть и сезонные колебания гормонов, при этом максимальная концентрация будет в ноябре, а минимальная в апреле. Также уровень гормонов зависит от возраста, у мужчин в 40-50 лет наступает андропауза, аналог женского климакса. Но это не означает, что появляется мужское бессилие, просто снижается уровень половых гормонов, но способность к оплодотворению у мужчин при нормальном состоянии здоровья остается до глубокой старости.

Причины ПМС у сильной половины

ПМС у мужчин может быть вызван психологическими и физиологическими причинами. К психологическим причинам, которые пагубно влияют на уровень тестостерона, чем и вызывают раздражительность и плохое настроение, можно отнести стрессы, различные заболевания и возрастные изменения. Повлиять на гормональный фон мужчины могут следующие причины:

• проблемы с работой;
• драма на личном «фронте»;
• физическое и моральное перенапряжение;
• недостаточный отдых;
• даже чрезмерная сексуальная активность.

Из-за подобных причин чаще всего бывает ПМС у мальчиков и молодых парней. Также гормональную бурю может вызвать неправильный режим дня, когда мужчина сочетает активную работу или учебу, множество дел по дому, строительство, да к тому же не забывает ночью погулять с друзьями вместо нормального сна, а с утра посещает тренажерный зал и забивает мышцы до предела.

Признаки СМР могут появиться при патологиях эндокринной системы и других хронических и тяжелых заболеваниях. Кроме того, раздражительность немотивированная агрессия, неконтролируемый гнев может проявляться у мужчин после 40 лет, у которых начинается угасание функции половых желез.

Симптомы

Научно доказано, что у женщин, живущих в одном доме, гормональные изменения происходят синхронно, в одно и то же время у них начинается и ПМС. Поскольку мужской ПМС ни коим образом не относится к предменструальному женскому синдрому, то подобное состояние может проявляться у парней независимо от того, когда должна произойти гормональная буря у их половинок. Основные симптомы снижения у мужчины уровня тестостерона будут следующими:

• человек быстро утомляется, даже если не занимался никакими важными и тяжелыми делами;
• раздражается по каждому, даже самому мелкому поводу;
• депрессивное настроение;
• постоянное желание поспать;
• рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться;
• перепады в сексуальном влечении, от неуемного желания до полной апатии.

Если падение уровня тестостерона наблюдается долго, то могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с метаболизмом.

Что делать

Синдром раздраженного мужчины – это не заболевание, требующее медикаментозного или, еще хуже, оперативного влияния. Это состояние по большей части вызванное переутомлением и неправильно выбранным режимом дня и питания.

Приведем некоторые полезные советы для мужчин, которые подскажут, как пережить ПМС:

• следует нормализовать сон, мужчина должен спать не менее 6 часов в сутки;
• нужно ввести в привычку систематические умеренные занятия спотом. Нагрузки не должны быть чрезмерные, в обязательном порядке они должны чередоваться с полноценным отдыхом;
• нужно пересмотреть свой рацион, он должен быть сбалансированным и без содержания острых, пряных и жирных продуктов. Также желательно не злоупотреблять алкоголем и табаком;
• бороться мужчинам с ПМС помогут релаксационные практики, в особенности аутотренинг;
• регулярная половая жизнь является самым лучшим антидепрессантом;
• следует занять свое свободное время, нужно обзавестись каким-либо хобби, например, рыбалка, охота или собирание марок.

Если мужчина не может самостоятельно справиться с проявлениями ПМС, или они осложняются сопутствующими патологиями, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить дневные транквилизаторы, которые помогают справиться со стрессом и не угнетают нервную систему. Это могут быть препараты Адаптол или Афобазол. Также можно использовать седативные средства на растительной основе (Пустырник или Ново-пассит). В качестве антидепрессантов может быть назначен Флуоксетин. В более серьезных состояниях показана гормональная терапия.

Неплохие результаты в борьбе с мужским ПМС показали физиотерапевтические процедуры: массаж, озонотерапия, иглоукалывание, циркулярный душ и бальнеопроцедуры.

Следует помнить, что при СМР мужчина также очень раним и восприимчив к чужой критике, как и женщина при ПМС. По этой причине очень важно окружить его в это особенное время заботой и вниманием, чтобы четко дать понять, что все трудности вы сможете преодолеть вместе.

Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.

Мужчин такая напасть тоже не обходит стороной.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин. Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности).

Итак, в настоящее время известно и доказано наукой, что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления — предменструальный синдром. Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».

Что происходит с мужчиной и почему?

Мужской гормон тестостерон — виновник всего происходящего. Именно от него в полной зависимости находится как эмоциональное, так и физическое состояние вашей любимой второй половины. Гормональная буря у мужчин — это естественное явление. Поэтому не стоит пугаться, если ваш избранник на какой-нибудь промежуток времени становится несколько нервным и раздражительным. Это всего-навсего гормональный сбой, который имеет интересную аббревиатуру СМР. Симптомы известны каждому: сонливость, некоторая усталость, перемена в настроении, депрессивность, а также нервозность.

Причинами таких нервных срывов можно назвать многочисленные и разнообразные стрессовые ситуации, которые могут настичь мужчину в абсолютно любой среде: на работе, дома и даже в кругу друзей. В этот период у представителя сильной половины человечества происходит истощение запаса тестостерона. Вот поэтому мужчины становятся немного нервными и вредными.

Как легко и просто распознать это явление?

Изначально отметим один довольно важный момент: нужно различать СМР и особенности характера человека. Поскольку это два абсолютно разных и не связанных между собой понятия.

У вас «в гостях» СМР, если подтверждается наличие таких признаков:

1. Мужчина поддается чувству усталости вне зависимости от времени суток.
2. Он абсолютно безразлично относится к рассказам своей дамы о ее успехах и проблемах на работе, его абсолютно не беспокоят неудачи детей и тому подобное.
3. Постоянно хочет спать.
4. Имеют место разнообразные перепады в сексуальных влечениях.

Женщина в этот период не должна отчаиваться и думать, что мужчина стал к ней равнодушен. Просто в данный момент мужчине требуется помощь, поскольку он имеет достаточно серьезные проблемы.

Бывает ли у мужчин такое явление? Утвердительный ответ дает следующая информация. Во время обучения на вокальном отделении в определенные дни мужчинам просто запрещается петь. Совсем нетрудно распознать, когда именно это происходит: голос в этот период начинает звучать очень грубо, даже если изначально он был высокий. Любое напряжение голосовых связок в эти дни может привести к довольно негативным последствиям, а именно к полной потере голоса. Интересно, но у женщин картина абсолютно противоположная! В критические дни они могут петь особенно звонко и великолепно. Тем не менее любое перенапряжение также приводит к плачевным результатам.

Пора синдрома мужской раздражительности может быть в любом возрасте. В некоторых случаях он настигает даже 20-летних юношей. Однако наибольшую опасность он представляет для 40-45-летних мужчин. Дело в том, что именно в это время мужчину одолевают сомнения касательно его сексуальности, начинает обдумывать и анализировать свои достижения в профессиональном плане. Его преследует страх того, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся осталось далеко позади. Такие своеобразные «критические дни» у мужчин отличаются нерегулярностью, но если случаются, то будьте уверены, конца и края видно не будет.

Что делать при синдроме мужской раздражительности

В настоящее время известно несколько достаточно эффективных и проверенных методов, с помощью которых абсолютно несложно помочь мужчине справиться с этим явлением:

1. Хороший сон. Любой человек если не выспится, то будет несколько раздражительным. Особое значение хороший и качественный сон имеет для работающего мужчины. Поэтому очень важно обеспечить ему такую возможность.
2. Еда. Особое внимание нужно обратить на питание мужчины. Оно должно быть полноценным и полным необходимых витаминов и минералов.
3. Спокойствие.
4. Секс. Старый и годами проверенный метод. Отличается бесспорной эффективностью. Если в этом плане все хорошо, то вопроса «почему» не должно возникать никогда.

http://www.youtube.com/watch?v=6vPwFANUoTA&feature=youtu.be
В заключение отметим, что единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Именно от ее поддержки и внимания зависит, насколько легко им будет пройден этот период.

Не смотря на то, что все мы привыкли к женскому предменструальному синдрому с сопутствующими «истериями» поведения и организма, ПМС у мужчин так же имеет место быть. Сразу следует оговорить, что данное нарекание не признанно в медицине, науке и используется скорее в разговорной речи.

А возможно ли это?

Естественно, говоря о расшифровке ПМС у мужчины, не возможно не проводить параллели с женским предменструальным синдромом. Это нам поможет ответить на волнующий вопрос.

Итак, предменструальный синдром у женщин связан и возникает исключительно с предшествующей менструацией, а так как месячные у мужчин – это нонсенс, то и речи не может быть о ПМС у мужчин.

Однако это не даёт возможность исключать и вовсе наличие мужских скачков настроения, упадок сил и видимое депрессивное состояние. То, что месячные у мужчин невозможны, не говорит о том, что у них нет гормонов, дисбаланс которых и вызывает множество симптомов данного синдрома. Чтобы разобраться, чем таким является ПМС у мальчиков, следует рассмотреть их гормональный фон более детально.

Маниакально-депрессивное состояние

ПМС расшифровывается у мужчин, как синдром мужской раздражительности или СМР и характеризует маниакально-депрессивные периоды в жизни. Они, в отличие от женских, не являются цикличными и регулярными.

СМР или ПМС у мужчин вызывается их гормоном – тестостероном, а если быть точнее, то его снижением или повышением должного уровня. Он влияет полностью, как на психологическое, эмоциональное состояние мужчины, так и на физическое.

Отчего «скачет» уровень тестостерона?

Так как менструации у мужчин – явление невозможное, а именно они у женщин вызывают сбои в гормональном фоне, то для мужского пола симптомы СМР вызваны влиянием жизненных ситуаций, когда падает уровень тестостерона. Они выражаются:

• Раздражительностью;
• Депрессивным состоянием;
• Неврозами;
• Усталостью, сонливостью;
• Апатичным отношением к окружающему миру, семье, ситуациям;
• Повышением или падением либидо.

Такое состояние характерно мужчинам среднего возраста (после 40-45), но не исключено и в более раннем возрасте (20 лет). Его причинами могут быть:

• Стрессовые ситуации на рабочем, семейном поприще, в кругу общения;
• Обдумывание прожитых лет и не достигнутых целей;
• Сомнения в мужской силе, привлекательности и т.д.

Зачастую мужской ПМС вызывается возрастным фактором после 40 лет, когда и физиологически уровень тестостерона в среднем снижается на 10% каждые 10 лет. Однако еще существуют годовой цикл гормона, когда в весенний период он имеет наиболее низкий уровень, достигая своего пика в средине осени.

Как преодолеть синдром раздражительности?

Определённой методики и лечения ПМС у мужчин нет, но, так как, его проявления в основном связаны с перенапряжениями, разочарованиями и неуверенностью в себе, то и следует влиять на это.