كثير من الناس غير راضين تمامًا عن نوع أجسادهم ويحلمون بتغيير شيء ما في أنفسهم. البعض يرغب في زيادة الوزن، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يريد فقدان الوزن الزائد، والبعض الآخر لا يحب أبعاد جسمه وطوله. لكن لا يعلم الجميع أن تكوين جسم الإنسان مبرمج وراثيا. لذلك، إذا كنت ترغب في تقريب شخصيتك من المثالية، فأنت بحاجة إلى معرفة جميع أنواع الجسم وتحديدًا جسمك

ما هي أنواع الجسم؟

كل شخص لديه اللياقة البدنية المحددة، والتي تتميز بمجموعة من النسب والبنية المحددة، فضلا عن خصوصيات تطور العظام والعضلات والأنسجة الدهنية. يتم وضع هذه المعلمات في فترة ما قبل الولادة، وتخضع المزيد من التغييرات للبرنامج الجيني.

معظم الناس لديهم نوع الجسم المختلط. ويشمل خصائص أنواع مختلفة من الدستور. على سبيل المثال، قد يكون لدى بعض الأشخاص أكتاف ضيقة وأوراك واسعة. وغالبا ما يطلق عليه شكل الكمثرى.

تعتبر نسب جسم الشخص مؤشرا هاما للصحة البدنية. إذا لوحظ عدم التناسب، فهذا يشير إلى اضطرابات مختلفة في الجسم مرتبطة بخلل في نظام الغدد الصماء أو فشل وراثي. بناءً على النسب، يمكننا التمييز بين الأنواع التالية من اللياقة البدنية البشرية:

• نوع ميزومورفيك. هؤلاء هم الأشخاص الذين تكون نسبهم قريبة من القيمة للمعلمة المتوسطة. في هذه الحالة، يتم أخذ العمر والجنس والعديد من الميزات الأخرى في الاعتبار.
• نوع Brachymorphic. الأشخاص من هذا النوع لديهم عضلات وأقوياء وقصر القامة. الأبعاد العرضية لأجزاء الجسم تتجاوز الأبعاد الطولية. الأمر نفسه ينطبق على الأعضاء الداخلية.
• الشخص دوليكومورفيك طويل القامة وذو ذراعين وأرجل طويلة. توجد طبقة صغيرة من الدهون تحت الجلد، لكن العضلات تكون ضعيفة النمو. في هذه الحالة، تسود الأبعاد الطولية لأجزاء الجسم على الأجزاء العرضية.

أنواع أنواع الجسم عند الرجال

يمكن لممثلي الجنس الأقوى أن يكونوا ممتلئين ونحيفين ومترهلين ومنتفخين وهشين ورياضيين. باختصار، لدى الرجال دساتير جسم مختلفة، تسمى أنواعها مثل الإكتومورف، والإندومورف، والميزومورف.

ظاهري الشكل

ويسمى هذا النوع من الشكل أيضًا بالوهن. رجل من هذا النوع من الجسم متطور، والذي يتم التعبير عنه بنسب ممدودة. الشخص المصاب بالوهن لديه أكتاف ضيقة، ويكون طوله أعلى من المتوسط ​​بشكل عام. لا تحتوي الأشكال الداخلية عمليًا على أي رواسب دهنية، تمامًا مثل العضلات، لأن الأنسجة العضلية ضعيفة التطور. من الصعب جدًا عليهم بناء العضلات. لكن هؤلاء الرجال لديهم شخصية ضئيلة، ولا يخافون من الدهون الزائدة. تجد Ectomorphs أنه من السهل البقاء نحيفًا.

وكما لاحظ علماء النفس، فإن هؤلاء الأشخاص عادة ما يكونون منعزلين وضعفاء للغاية. إنهم لا يخضعون للتوتر، فهم ليسوا قلقين على الإطلاق بشأن مشاكل الأشخاص من حولهم، ولكن في الوقت نفسه لديهم نوبات من العدوان. غالبًا ما يكون هؤلاء الرجال منغمسين في أنفسهم ومن الصعب جدًا اختراق عالمهم الداخلي.

باطني الشكل

ويسمى هذا النوع من الجسم للرجال أيضًا بالنزهة. ممثلوها لديهم شخصية ضخمة ورقبة. وغالبا ما يطلق عليهم القرفصاء. إنهم يكتسبون الوزن بسهولة شديدة، ولهذا السبب يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بين الأشكال الداخلية. وجود أنسجة عضلية متطورة، هؤلاء الرجال قادرون على الحفاظ على شكل بدني جيد. لكن في نفس الوقت يفقدون ذلك بسهولة، لأنهم يكتسبون الوزن الزائد بسهولة.

من الناحية النفسية، فهم معرضون بشدة للتوتر والعاطفي وعدم الصراع. كونهم ودودين للغاية، فإن هؤلاء الرجال قادرون على جذب الناس بإهمالهم وسحرهم. من السهل العثور عليهم، ولكن من بين ممثلي هذا النوع من الشخصيات هناك أفراد ضعفاء وحساسون للغاية، عند التواصل مع من تحتاج إلى توخي الحذر.

ميزومورفس

الرجال من هذا النوع لديهم بنية رياضية، فهي قوية وعضلية. لديهم هيكل عظمي قوي وعضلات متطورة وأكتاف عريضة وجذع كثيف. أطراف الرجل متوسطة الطول والأنسجة الدهنية ضعيفة التعبير. هؤلاء الرجال نشيطون للغاية.

Mesomorphs هم أناس واثقون من أنفسهم. هناك عدد قليل من الأفراد المبدعين بينهم، لأن هؤلاء الرجال يهيمن عليهم التفكير النمطي. هؤلاء هم القادة في العمل وفي الأسرة. إنهم يقاومون التوتر والتغيرات الجذرية في حياتهم.

تعتبر هذه الأنواع من أنواع الأجسام لدى الرجال هي الأكثر شيوعًا، ولكن غالبًا ما يكون شكل الشخص عبارة عن مزيج من العناصر الفردية لكل نوع. وكقاعدة عامة، يسود أحدهم على الاثنين الآخرين.

أنواع اللياقة البدنية الأنثوية

بفضل تصنيف البروفيسور V. M. Chernorutsky، يتم تمييز ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم بين النساء. أنواع الشخصيات الأنثوية: الوهن والوهن الطبيعي وفرط الوهن.

المظهر الوهني

وتتميز هؤلاء النساء بالنحافة، ورقبة رفيعة وطويلة، وصدر مسطح، وأكتاف ضيقة، وأطراف رفيعة ممدودة، ووجه ممدود، وأنف رفيع. عادة ما يكونون أطول من المتوسط. يتميز الوهن بضعف نمو العضلات، لذا فهي ليست قوية ومتينة. لكن لديهم ما يكفي من الطاقة والخفة والنعمة وليسوا عرضة لزيادة الوزن.

مظهر نورموستيني

يتضمن دستور الجسم هذا لدى النساء شكلاً متناسبًا وأرجلًا نحيلة وخصرًا رفيعًا. هم عادة متوسطي الارتفاع. تتمتع هؤلاء السيدات بتنسيق جيد وسريع وحاد. لهذا النوع من اللياقة البدنية، يجب أن يكون لأنواع التخصصات الرياضية اتجاه الألعاب. وتشمل هذه كرة السلة والكرة الطائرة والتنس والتمارين الرياضية المائية.

مظهر مفرط الوهن

تتمتع النساء في هذا الدستور بأكتاف ثقيلة وكبيرة وصدر عريض وقصير وأطراف قصيرة قليلاً. الارتفاع أقل من المتوسط. امتلاك القوة الطبيعية والتحمل، هؤلاء السيدات محرومون من النعمة والمرونة. لذلك، بالنسبة لهذا النوع من الجسم، يجب أن تهدف أنواع التخصصات الرياضية إلى القضاء على هذه العيوب. أوصى فنون الدفاع عن النفس، callanetics وما شابه ذلك. عند النساء المصابات بنوع من فرط الوهن، يكون التمثيل الغذائي بطيئًا جدًا، لذلك يعانين من زيادة الوزن في أغلب الأحيان.

هذه هي أنواع الجسم الرئيسية للنساء، ويمكن أيضًا دمجها مع بعضها البعض بطرق مختلفة.

خاتمة

هناك أنواع مختلفة من جسم الإنسان. لقد ثبت أنها يمكن أن تؤثر على حالة الجسم. معرفة نوعك الدستوري، يمكنك محاولة تصحيح الوضع. يبدأ الكثيرون في الانخراط في بعض الألعاب الرياضية للقضاء على عيوبهم، والبعض الآخر يضبط نظامهم الغذائي. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أنه لا يوجد شيء مستحيل.

يتمتع جسم كل شخص بخصائصه الفريدة، سواء كان ذلك الوزن أو الحجم أو الشكل أو النسب أو حجم العضلات. ومع ذلك، من بين هذه المجموعة الواسعة، يمكن تمييز أنواع الجسم الرئيسية وخصائصها. يتم تحديد اللياقة البدنية لكل شخص على المستوى الجيني، ولكن في سن مبكرة يمكن تعديلها قليلاً. ويعتقد أنهم متشابهون في خصائص الجسم والاستعداد للإصابة بالأمراض وأحيانًا في المزاج. يتم أخذ بنية الجسم وخصائصه بعين الاعتبار عند اختيار النظام الغذائي وكذلك مجموعة من التدريبات. إذًا، ما هي الأنواع المختلفة، وخصائصها الرئيسية، وكيف تعرف نوع جسمك؟

يتم تصنيف أنواع الجسم الرئيسية وفقا لعدة أنظمة. وجد الطبيب الألماني إي كريتشمر اعتماد الخصائص النفسية على السمات المميزة لنوع جسدي معين وحدد النوع الوهني والنزهة والرياضي وخلل التنسج.

• يتميز الوهن بلياقة بدنية هشة إلى حد ما مع أكتاف ضيقة وأرجل طويلة ووجه ممدود قليلاً وارتفاع أعلى من المتوسط. وفي الوقت نفسه، قد تكون النساء من هذا النوع أيضًا قصيرات القامة، ووزن جسمهن أقل من الطبيعي، وعظامهن رقيقة وهي سمات غير قابلة للتغيير.
• يتميز شكل الجسم النزهة بجسم غير واضح مع رواسب دهنية وقصر القامة. كل من الرجال والنساء من هذا النوع هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من مشاكل السمنة.
• يشمل الشكل الرياضي النساء والرجال متوسطي الطول ذوي البنية القوية والأكتاف العريضة والعضلات القوية.
• قام الطبيب الألماني بتصنيف الأشخاص الذين يعانون من تشوهات الجسم المختلفة والبنية عديمة الشكل إلى مجموعة خلل التنسج.

التقسيم إلى أنواع الأجسام حسب نظام الأكاديمي بيتلينكو يشبه النظام السابق ولكنه حديث وأكثر دقة ويتضمن 5 أنواع:

• نورموستينيك.
• وهني.
• مفرط الوهن.
• رشيقة.
• رياضي.

يشبه هذا التقسيم إلى حد كبير التقسيم وفقًا لتشرنوروتسكي، الذي حدد أنواع الجسم التالية:

• مفرط الوهن.
• نورموستينيك (وهذا يشمل أيضًا النوع الرياضي وفقًا لبيتلينكو).
• وهنية (وهنية، بما في ذلك رشيقة).
• مفرط الوهن (واسع العظام)

يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز مرتفع وقلب كبير إلى حد ما وقصر القامة ورقبة قصيرة وصدر بيضاوي. المؤشرات الكمية للأنسجة الدهنية في فرط الوهن تتجاوز المتوسط، ويحتوي دمهم على كمية متزايدة من الكوليسترول. نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي لديهم، فإن الأشخاص في هذه الفئة عرضة لزيادة الوزن بسرعة، وهو أمر يصعب جدًا خسارته.

نورموستينيك (عادي)

يشمل هذا النوع الأشخاص ذوي المؤشرات المتوسطة. تم تطوير عضلاتهم بشكل جيد، وبالتالي فإن الهيكل العظمي قوي ومصمم بشكل جيد. الصدر محدب، وطول الساقين متناسب، والأكتاف عريضة. مؤشرات الأنسجة الدهنية بالنسبة للعضلات ضمن الحدود الطبيعية.

الوهن (عظم رقيق)

يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز منخفض نوعًا ما، وطول أعلى من المتوسط، وعظام رفيعة، ورقبة رفيعة. عضلاتهم ليست متطورة بما فيه الكفاية، وفي النساء والرجال تكون كمية الأنسجة الدهنية أقل من المعدل الطبيعي. السمات المميزة لبنيتها الداخلية هي قلب صغير ممدود وصدر ضيق. يتمتع المصابون بالوهن بعملية استقلاب سريعة جدًا، مما يجعل من الصعب بناء العضلات وترسب الأنسجة الدهنية، ويقترن نموهم المرتفع بطول غير متناسب للأطراف.

أنواع شيلدون

هناك خاصية للأنواع التي أنشأها البروفيسور دبليو شيلدون، والتي تقسم أنواع الجسم إلى باطني البنية، ظاهري البنية، وميزومورف. يحظى هذا النظام بشعبية كبيرة بين الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي. علاوة على ذلك، فإن وصف كل منها يمكن مقارنته بوصف تشيرنوروتسكي، حيث يكون الاندومورف من النوع المفرط في الوهن، والنوع الوهني والميزومورف من الوهن الطبيعي.

قبل أن تعرف نوع جسمك، عليك أن تحدد محيط معصمك. تحتاج إلى قياس يدك العاملة، وهذه هي الطريقة الأبسط والأكثر دقة لتحديدها باستخدام نظام سولوفيوف. المؤشرات للرجال والنساء تختلف. يشير محيط المعصم الذي يقل عن 15 سم عند النساء (أقل من 18 عند الرجال) إلى الوهن، وأكثر من 17 (للرجال أكثر من 20 سم) يشير إلى فرط الوهن. الخيارات المتوسطة هي القاعدة وتشير إلى أن الشخص هو ميزومورف، أي أنه ينتمي إلى النوع الطبيعي الوهني، والذي يسمح له بتطوير عضلات طبيعية، وزيادة الوزن وفقدانه بسرعة إذا رغبت في ذلك.

دعونا نتحقق من أنفسنا

يمكن للنساء معرفة النوع الذي لديهن بناءً على طولهن وطول أرجلهن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي وفرط الوهن، يكون النمو طبيعيًا في حدود 166-170 سم، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن فهو 168-173. يعتبر طول الساق أقصر من نصف الارتفاع قصيرًا، بينما في النوع الطبيعي الوهن يكون طول الساق 4-6 سم أكثر من نصف الارتفاع، وفي النوع الوهني - بمقدار 2-4 سم، وفي النوع الوهني المفرط يكون الطول 6 -8 سم أطول. وفي هذه الحالة يمكن معرفة الطول عن طريق قياس الساق من الكعب إلى حديبة عظم الفخذ التي تقع مقابل مفصل الورك. تعتبر هذه المؤشرات مثالية وهي مؤشر كلاسيكي لنوع معين.

لتقييم شكلك، يمكنك استخدام مؤشر Pilier، حيث يتم طرح وزن الجسم ومحيط الصدر من الطول. إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها أقل من 10، فإن اللياقة البدنية كثيفة، ويشير الرقم من 10 إلى 25 إلى نوع سوي الوهن، وأكثر من 25 يشير إلى نوع وهن.

عند تحديد نوع الجسم عن طريق حساب العديد من المؤشرات، بما في ذلك معامل الوزن، ليس من المهم عمر الشخص، لأن المؤشرات الخاصة بالفئات العمرية المختلفة تختلف.

مهم!

من النادر جدًا أن تقابل شخصًا يتمتع بلياقة بدنية واضحة من نوع واحد محدد. وكقاعدة عامة، هناك تشابك بين الثلاثة مع سماتهم المميزة. يمكن لمؤشرات واحدة أن تسود، ويتم تقييم مستوى الهيمنة على مقياس من 1 إلى 7. وتشكل الأنواع الموجودة حوالي 88 نوعًا فرعيًا، اعتمادًا على المؤشر السائد.

من أجل معرفة النوع الفرعي لديك، عليك أن تأخذ في الاعتبار مؤشرات جميع العلامات - محيط الصدر، والطول، وطول الساق، ودرجة نمو العضلات، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. يمكن تصحيح النوع الفرعي لكل من الرجال والنساء عن طريق تغيير وزن الجسم وكتلة العضلات، وهو ما يتم تحقيقه بنجاح كبير من خلال التدريب المختار خصيصًا. ومع ذلك، يجب التعامل مع كل تمرين بناءً على خصائص الجسم ونوع الجسم.

نسب الجسم والأنواع الدستورية.

نوع الجسم(العادة) - مجموعة من السمات الخاصة ببنية وشكل وحجم وعلاقة الأجزاء الفردية من جسم الإنسان. دستور(ميد.) – الدستور. خطوط العرض. إنشاء، تنظيم. مجموعة من الخصائص المورفولوجية والوظيفية المستقرة نسبيًا (بما في ذلك. عقلي) الخصائص البشرية التي تحددها الوراثة، وكذلك التأثيرات البيئية طويلة المدى و (أو) المكثفة، التي تحدد القدرات الوظيفية والتفاعلية للجسم. يعتمد تصنيف T. على أساس مورفولوجي يعتمد على نسبة طول الجسم إلى الطول الإجمالي للجسم (دوليشومورفيك، عضدي الشكل، ميسومورفيك) مع مراعاة الخصائص الوظيفية (نوع الجسم الوهن، الوهن المفرط والوهن الطبيعي) . نوع الجسم يعطي سمة عامة للجسم. يتم تحديده بشكل أساسي من خلال بنية الهيكل العظمي وكمية الدهون والأنسجة العضلية التي تغطيه.

إحداثيات الجسم الأساسية وطرق تقييم نسب الجسم.

1. تنسيق واسع النطاقعن طريق النمو الخطي أو العرضي السائد (dolicho-brachymorphy). عند البشر، يتم التعبير عن الميل إلى أن يكونوا أكثر رشاقة أو ممتلئة الجسم منذ الطفولة ويستمر حتى مرحلة البلوغ. يتم تحقيق الخاصية الأكثر موضوعية لهذا الإحداثي من خلال مقارنة تقسيم الجسم على طول المحاور الطولية والعرضية، أي نسبه (من النسبة اللاتينية "نسبة"). 2. طريقة الفهارس (المؤشرات).الطريقة الأكثر شيوعا وأبسط لتقدير النسب. هذا هو تحديد الطول النسبي للأطراف السفلية والعرض النسبي للكتفين إلى الطول الإجمالي للجسم. هناك ثلاثة خيارات رئيسية: dolichomorphic(جسم نحيف، أطراف طويلة)، متوسط ​​الشكل(متوسط ​​​​قيم كلا المؤشرين) و عضدي الشكل(جسم عريض وأرجل قصيرة). من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن السمات التي تميز الأنواع الدستورية تتحول تدريجياً إلى بعضها البعض. في كثير من الأحيان لا يتم تمييز الأنواع بوضوح عن بعضها البعض. الأشخاص ذوو اللياقة البدنية دوليكومورفيك طويلون، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأطراف السفلية الأطول، مع صدر طويل ضيق وتجويف البطن، وزاوية ميل صغيرة للحوض، ورقبة رفيعة ورأس صغير نسبيًا مع منطقة وجه متخلفة. في الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العضدية، يكون الارتفاع منخفضًا بسبب الأرجل القصيرة ذات الجسم الطويل نسبيًا، وزاوية ميل كبيرة للحوض، والصدر قصير وواسع، وتجويف البطن ضخم، وتطور جزء الوجه من يسود الرأس. تحتل بنية Mesomorphic موقعًا متوسطًا بين dolichomorphic و brachymorphic.

مخطط الدستور البشري وفقًا لـ M.V. تشيرنوروتسكي.

يتم الإسناد إلى نوع أو آخر بناءً على القيمة مؤشر بيجنييه(الملكية الفكرية). IP = L – (P + T)، حيث L – طول الجسم (سم)؛ ف - وزن الجسم (كجم)؛ T – محيط الصدر (سم). ثم من الضروري تقييم النتيجة التي تم الحصول عليها: مؤشر أكثر من 30 - (نقص الوزن) (أ) - الوهن (نوع الوهن، اللياقة البدنية الرفيعة)؛ مؤشر من 10 إلى 30 – الوهن الطبيعي (النوع الرياضي، البناء الطبيعي)؛ مؤشر أقل من 10 – فرط الوهن (نوع النزهة، نوع الجسم البدين). تتميز هذه الأنواع الثلاثة من الدستور ليس فقط بخصائص الخصائص المورفولوجية الخارجية، ولكن أيضًا بالخصائص الوظيفية. يتميز الوهن، على عكس فرط الوهن، بغلبة الأبعاد الطولية على الأبعاد العرضية، والأطراف فوق الجذع، والصدر فوق البطن. قلبهم وأعضائهم المتني صغيرة نسبيًا، والرئتان ممدودتان، والأمعاء قصيرة، والمساريقا طويلة، والحجاب الحاجز منخفض. كما لوحظت اختلافات في المؤشرات الفسيولوجية: انخفض ضغط الدم لديهم، وتسارعت الدورة الدموية الشعرية، وزادت القدرة الحيوية للرئتين، كما انخفضت إفرازات المعدة وحركتها، وانخفضت قدرة الأمعاء على الامتصاص، وهيموجلوبين الدم والهرمونات. تم تخفيض عدد خلايا الدم الحمراء. ويلاحظ قصور وظيفة الغدد الكظرية والغدد التناسلية وفرط وظيفة الغدة الدرقية والغدة النخامية. يتم زيادة التمثيل الغذائي الأساسي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتسود عمليات التحلل. تنخفض مستويات الكوليسترول في الدم وحمض اليوريك والسكر والدهون المحايدة والكالسيوم. من خلال تحديد مؤشر Pignier باستخدام الجدولين 1 و2، يمكنك معرفة الوزن الأمثل لمريضك.

الجدول 1. الوزن الأمثل للنساء مع الأخذ في الاعتبار نوع الدستور.

الجدول 2. الوزن الأمثل للرجال مع الأخذ في الاعتبار نوع الدستور.

أنواع الدستور مع مراعاة خصائص النسيج الضام.

أ.أ. حددت Bogomolets أربعة أنواع من الدستور.

• الوهن - يتميز بغلبة الأنسجة الضامة الرقيقة والحساسة في الجسم.
• ليفي - مع نسيج ضام ليفي كثيف.
• فطيرة - مع غلبة الأنسجة الضامة فضفاضة.
• ورم شحمي - مع تطور وفير للأنسجة الدهنية.

التصنيف السريري لأنواع الجسم. تي أسثينيك(h. asthenicus؛ المرادف T. leptosomal) - T.، يتميز بالنمو المرتفع، والأطراف الطويلة، والصدر الضيق، وترسب طفيف للدهون، وشكل الوجه البيضاوي. موضع الحجاب الحاجز منخفض، والقلب صغير، والأمعاء قصيرة نسبيًا، مع انخفاض القدرة على الامتصاص. غالبًا ما ينخفض ​​\u200b\u200bضغط الدم، وهناك ميل إلى فرط نشاط الغدة النخامية والغدة الدرقية، ويلاحظ قصور في وظيفة الغدد الكظرية والغدد التناسلية، وينخفض ​​محتوى الكوليسترول وحمض البوليك في الدم. T. مفرط الوهن(ح. فرط الوهن؛ مرادف T. نزهة) - T.، يتميز بقصر القامة، ورأس مستدير، وأطراف وعنق قصيرة، وصدر عريض، وبطن بارز، وميل إلى ترسب الدهون. T. نورموستينيك(ح. نورموسثينيكوس؛ مرادف ت. رياضي) - أعربت T. بشكل غامض عن السمات المورفولوجية المميزة للوهن وفرط الوهن. T.ATHLETIC(ح. رياضي) - T.، تتميز بعضلات وهيكل عظمي متطور، وعرض كبير لحزام الكتف، وترسب ضعيف للدهون تحت الجلد، وملامح وجه كبيرة مع ذقن متطور. ت. ديسبلاستيك(ح. خلل التنسج؛ البادئة اليونانية Dys-، وتعني اضطراب، اضطراب، + تشكيل البلاستيك، التعليم) - T.، تتميز بعدم التناسب في حجم الأجزاء الفردية من الجسم، وأحيانًا مع سمات الخصيان (عند الرجال) أو الذكورة ( في النساء). يعد نوع الجسم أحد أكثر المظاهر المظهرية دقة للنمط الوراثي للفرد (وفقًا لـ E. Kretschmer). الجديد بشكل أساسي هو تصنيف الأنواع الدستورية الذي اقترحه William H. Sheldon Sheldon W., 1940 B. ويستند هذا التصنيف إلى درجة تطور مشتقات الطبقة الجرثومية. وفقا لوجود ثلاث طبقات جرثومية، يتم تمييز ثلاثة أنواع من الدستور: داخلي، ومتوسط، وظاهري الشكل. يتم التشخيص بناءً على التقييم البصري للخصائص الوصفية من الصور الفوتوغرافية وقياسات 17 بُعدًا عرضيًا وطوليًا للجسم. تصنيف شيلدون منتشر حاليًا على نطاق واسع في الولايات المتحدة الأمريكية]. استنادًا إلى دراسات القياسات البشرية، يرتبط التصنيف الدستوري بالتكوين الجنيني وهو تطور إضافي لأفكار إي. كريتشمر. تتوافق الأنواع الدستورية، وفقًا لـ W. Sheldon، مع تلك التي حددها E. Kretschmer: باطني الشكل - نزهة، mesomorphic - رياضي، ظاهري الشكل - وهن. شيلدون، الذي كان في البداية طبيبًا نفسيًا وكان صديقًا لـ E. Kretschmer، وبعد ذلك فقط تناول علم الأجنة، ربما استعار الكثير من هذا التصنيف من الأخير. تصنيف شيلدون الأحكام العامة.اقترح شيلدون تحديد كمية كل مكون من المكونات الثلاثة في كل فرد. ولهذا الغرض، استخدم إجراء القياس الذاتي. تم إعطاء الدرجات على مقياس من سبع نقاط (مع فترات متساوية مفترضة بين الأرقام)، بحيث يمثل 1 الحد الأدنى المطلق لخطورة مكون معين، و7 الحد الأقصى المطلق. وهكذا، تم تمثيل اللياقة البدنية لكل فرد بنتيجة مكونة من ثلاثة أرقام. يسمى هذا النظام لتقييم اللياقة البدنية بالتنميط الجسدي، ومجموعة من ثلاثة أرقام تميز درجة التعبير عن مكونات اللياقة البدنية لشخص معين هي النمط الجسدي للشخص. يبقى النمط الجسدي للشخص دون تغيير طوال الحياة. يتغير مظهر وحجم الجسم، ولكن ليس النمط الجسدي. الأمراض المختلفة أو تضخم العضلات المرتبطة بزيادة النشاط البدني تغير ملامح الجسم، ولكن ليس النمط الجسدي. في ممارسة النمط الجسدي، يُعتقد أنه من أجل التقييم النهائي للنمط الجسدي، ينبغي للمرء أن يأخذ الشخص الذي يتطور بحلول سن 20-25 عامًا مع التغذية الطبيعية. يتم تقييم نظام الهيكل العظمي للرجال البالغين باستخدام قياسات محيط الجسم والكاحل. مع متوسط ​​الارتفاع، يشير محيط المعصم من 15 إلى 17.5 سم إلى أساس عظمي هش، والمعصم من 17.5 إلى 20 سم متوسط، وأكثر من 20 سم قوي. عادةً ما يتناسب حجم المعصم مع حجم الكاحل. في المتوسط، يكون محيط الكاحل دائمًا أكبر بمقدار 5-6 سم، وبعض الأشخاص لديهم أكثر من ذلك. على سبيل المثال، يبلغ طول المعصم 16.5 سم، والكاحل 25 سم. ومن الممكن أيضًا أن يكون العكس صحيحًا: يبلغ مقاس الكاحلين تقريبًا نفس مقاس المعصمين. ينتمي معظم الناس إلى أنواع مختلطة، ولكن مع غلبة عنصر واحد أو آخر في دستور الجسم. بمساعدة النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يمكنك تغيير مظهر جسمك بشكل لا يمكن التعرف عليه، ولكن بعد إلغاء النظام الغذائي والتوقف عن ممارسة الرياضة، سيعود إلى مظهره الأصلي. أنواع الجسم الذكور ميسومورف (نوع رياضي، طبيعي، من الأديم المتوسطلقد تكون عضليالغزل والنسيج، مقوي جسدي) يتميز بصلابته ومظهره الزاوي، والعضلات المتطورة، والتي تكون بطبيعتها (بدون تدريب) قوية وملحوظة، وغياب شبه كامل للدهون. الجسم قوي. العظام سميكة والعضلات ضخمة. لها أكتاف عريضة وقوية وجسم شبه منحرف وحوض ضيق نسبيًا. تخفيف العضلات المحدبة القوية على العظام القوية. أذرع وأرجل قوية، وأيدي وأقدام كبيرة، وأكتاف عريضة، وأرداف ضيقة. تبدو الأرجل أحيانًا رفيعة مقارنة بالأجزاء العلوية من الجسم وخاصة حزام الكتف المتضخم. رأس قوي ممدود ورقبة حرة وقوية مع عضلة شبه منحرفة محددة بوضوح. وجه ذو ملامح حادة، مستطيل الشكل. شعر كثيف على الرأس، نمو ثانوي للشعر بدون ملامح. يتميز بالطول أو المتوسط. يتميز بحب المغامرة، والميل إلى المخاطرة، والتعطش للعمل العضلي، والنشاط، والشجاعة، والعدوانية. غالبًا ما يكون متعجرفًا وجريئًا وواثقًا جدًا من نفسه. إندومورف (نوع النزهة, مفرط الوهن، من الأديم الباطنتتشكل في الغالب الأعضاء الداخلية، حشوي) الجسم مستدير وناعم، مع أنسجة دهنية واضحة. ويتميز بارتفاع صغير أو متوسط، وجسم منتشر وبطن كبير ورأس مستدير على رقبة قصيرة. لها صدر قصير وواسع ومحدب وزاوية ساحلية منفرجة. شخصية كثيفة، ذات وجه عريض ناعم على رقبة قصيرة ضخمة. شكل دائري وناعم بسبب وجود طبقة دهنية متطورة. أطراف ناعمة وقصيرة نسبيًا. عظام واسعة وأطراف قصيرة وأيدي وأقدام واسعة. رأس مستدير كبير نسبيًا، محيط التاج المسطح، رقبة قصيرة ضخمة. وجه أحمر عريض بملامح ناعمة وانحناء طفيف في المظهر الجانبي. التطور القوي للتجاويف الداخلية للجسم (الرأس والصدر والبطن) وميل الجذع إلى السمنة مع بنية دقيقة للجهاز العضلي الهيكلي (حزام الكتف والأطراف). إذا بدا الجسم الرياضي واسعًا في المقام الأول، فإن النزهة تبدو في المقام الأول "عميقة": إذا كان التركيز هناك على حزام الكتف ونهايات الأطراف، فهنا يقع في وسط الجسم على الصدر البرميلي الممتد للأسفل وعلى البطن المستدير. تكشف النزهة عن ميل واضح نحو السمنة. يظل الميل إلى السمنة في النزهات ضمن حدود معتدلة ويتجلى في المقام الأول في الميل إلى سمنة الجذع - حيث تترسب الدهون بشكل أساسي في البطن. الجلد ناعم ولكنه ليس مترهلًا مثل الوهن وليس مرنًا مثل جلد الرياضيين. شعر ناعم على الرأس وميل للصلع ونمو الشعر الثانوي من الضعيف إلى القوي. يتميز بحب الراحة والتطلعات الحسية والاسترخاء وردود الفعل البطيئة. يتمتع بشخصية لطيفة. مستجيب وحنون - يحتاج إلى أن يكون محبوبًا. كسول بعض الشيء، ولكن بفضل طبيعته السهلة فهو ودود للغاية. ECTOmorph (وهني النوع، ليبتوسومي، دماغي) جسم نحيل وعظام طويلة، جسم هش، قليل الدهون وعضلات هزيلة، طويل القامة، رشاقة وهشاشة المظهر الجسدي. لها صدر مسطح وطويل وضيق وزاوية ضلع حادة وحوض عريض نسبيًا وصدر مسطح وجسم رفيع متعرج مع طبقة هزيلة من الدهون تحت الجلد. أطراف طويلة ورفيعة وأيادي وأقدام طويلة ورفيعة. الأكتاف ضيقة والأطراف السفلية طويلة ورقيقة. رأس صغير نسبيا ورقبة طويلة ورقيقة. وجه شاحب وضيق على شكل بيضة، وأنف حاد ورقيق، وأحيانًا مظهر زاوي. - خشونة الشعر في الرأس، وأحياناً على شكل قبعة، وضعف نمو الشعر الثانوي. يتميز بانخفاض التواصل الاجتماعي والخمول والميل نحو العزلة والشعور بالوحدة وزيادة التفاعل. إنه متحفظ ومتوتر دائمًا. لديه مخزون كبير من الحيوية، لكنه يتعرض للإهانة بسهولة. الظاهر هو شخص عصبي للغاية. في مرحلة الطفولة، هؤلاء الناس ضعفاء ولطيفون. خلل التنسج– الأشخاص الذين لديهم بنية عديمة الشكل وغير منتظمة. يتميز الأفراد من هذا النوع بتشوهات مختلفة في الجسم (على سبيل المثال، الطول المفرط، واللياقة البدنية غير المتناسبة). أنواع الجسم الأنثوي يكتبت.مميزات الجسم: قمة ثقيلة نسبة إلى الأسفل، أكتاف عريضة، أعرض من الحوض، مظهر "صبياني"، ميل إلى النحافة، أكتاف عريضة، ثدي صغير، ميل لزيادة الوزن في الجزء العلوي من الجسم، نمو الدهون في الجسم. بالانسجام مع الأنسجة الأخرى، تتراكم الدهون بشكل رئيسي على الجذع (الظهر والصدر والجوانب)، والخصر الضيق، والوركين الضيقين، والأرجل الرفيعة، والعجول الصغيرة، ومتوسط ​​معدل الأيض (تصبح سمينًا فقط إذا بدأت في تناول الكثير من الطعام). يكتب أ.مميزات الجسم: قاع ثقيل، قمة رشيقة نسبيًا، شكل الجسم "على شكل كمثرى"، عضلات "غير رياضية"، أكتاف ضيقة، صدر ضيق، ظهر ضيق، بطن بارز، انطباع بوجود الجزء السفلي من الجسم "ثقيل" - أرجل وأرداف ممتلئة، ميل لتراكم الدهون في منطقة الحوض" (قد يبدو الجزء العلوي من الجسم نحيفًا)، وحوض واسع، وأرداف كبيرة، وانخفاض معدل الأيض (إذا لم تراقب نظامك الغذائي على وجه التحديد، فإن الوزن يزداد بسرعة). يكتب عن. ملامح الجسم: عظام واسعة، متعرجة، على شكل كرة، زيادة الوزن بشكل ملحوظ، السيلوليت، ثدي كبير، ظهر مستدير بسبب الوزن الزائد، الوركين ممتلئين، الصدر، الذراعين، البطن البارز، خطوط الفخذ القوية، الأرداف وأوتار الركبة غير منفصلة، ​​عضلة الساق ضخمة. رواسب الدهون الزائدة الواضحة في جميع أنحاء الجسم؛ انخفاض التمثيل الغذائي (يزداد الوزن حتى لو كنت تأكل القليل نسبيًا). النوع Iعظام رقيقة هزالة. عضلات ضعيفة تقريبا لا توجد رواسب دهنية. معدل أيض مرتفع (مهما تناولت طعاماً فلن تصاب بالسمنة). النوع ح– خصر طويل . الكتفين والحوض متساويان في العرض، والأكتاف مستقيمة، والخصر غير واضح، والوركين ممتلئان، والصدر صغير، والدهون موجودة بشكل رئيسي على المعدة والساقين. أصحاب هذا النوع من الأشكال لديهم أكتاف وخصر وحوض بنفس العرض تقريبًا. معدلات التمثيل الغذائي متوسطة. هذه الأنواع في حد ذاتها لا تحتوي على أي شيء مؤلم. إنها مميزة لجميع الناس، ولكنها تشير إلى ميول معينة. لا توجد حدود واضحة بين الأنواع الفردية، وبالتالي فإن تخصيص الحالات الحدودية لمجموعة أو أخرى لا يمكن أن يكون دقيقًا تمامًا. أمثلة على وصف الأنماط الجسدية باستخدام طريقة القياس.على سبيل المثال، الفرد ذو النمط الجسدي 4-6-1 لديه تقريبًا درجة متوسطة من التشكل الداخلي، ودرجة عالية من التشكل المتوسط ​​والغياب التام للظاهرة الخارجية. وفقا لذلك، المدقع باطني البنيةالموصوفة بالصيغة 7-1-1 ; أقصى mesomorph – 1-7-1 والمتطرفة ظاهري البنية – 1-1-7 . يتميز الإندومورف النقي (7-1-1) بأشكال كروية إلى أقصى حد ممكن للإنسان. مثل هذا الشخص لديه رأس مستدير، وبطن كبير، وأذرع وأرجل ضعيفة ومترهلة، مع وجود الكثير من الدهون على الكتفين والوركين، ولكن معصمين وكاحليين رفيعين. يمكن تسمية مثل هذا الشخص الذي لديه كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد بأنه سمين ببساطة إذا لم تسود جميع الأبعاد الجانبية لجسمه (بما في ذلك الصدر والحوض) على الأبعاد المستعرضة. مع الصيام المطول، يصبح، وفقا لشيلدون، مجرد إندومورف جائع، لكنه لا يقترب من درجات ظاهري الشكل أو ميزومورف. السمنة ترافق إلى حد كبير هذا الدستور. تحتوي الأجسام الداخلية بشكل عام على نسبة أعلى من الدهون في الجسم مقارنة بالأشخاص الآخرين. الميزة الإيجابية لهذا النوع من الجسم هي العظام الكبيرة والواسعة. في كثير من الحالات، يكتسب الجسم الباطن وزنًا زائدًا في مكان لا ينبغي له أن يكتسبه بالضبط - على الصدر والخصر والأرداف. الميزومورف النقي (1-7-1) هو هرقل كلاسيكي مع غلبة العظام والعضلات. لديه رأس مكعب ضخم وأكتاف وصدر عريضان وأذرع وأرجل عضلية. كمية الدهون تحت الجلد ضئيلة. الظاهر الظاهر النقي (1–1–7) هو شخص نحيف. لديه وجه رفيع ممدود، وذقن متراجع، وجبهة عالية، وصدر وبطن ضيقان رفيعان، وقلب ضيق، وأذرع وأرجل رفيعة وطويلة. الطبقة الدهنية تحت الجلد غائبة تقريبًا، والعضلات غير متطورة. الشكل الظاهري الواضح ليس معرضًا لخطر السمنة على الإطلاق. معظم الناس لا ينتمون إلى أنواع الجسم المتطرفة (الاندومورف، الميزومورف، الإكتومورف)، يتم التعبير عن جميع المكونات الثلاثة بدرجة أو بأخرى في جسمهم والأنماط الجسدية الأكثر شيوعًا هي 3-4-4، 4-3-3، 3. –5–2 . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنتمي الأجزاء الفردية من جسم شخص واحد بوضوح إلى أنواع جسدية مختلفة - ويسمى هذا التناقض خلل التنسج، لكن حسابه ظل نقطة ضعف في نظام شيلدون. الوصف الأدبي للأنواع الجسدية حسب شيلدون.يمكن القول أن الإنسان العادي هو مزيج من الصفات المختلفة؛ لكن بعض الناس يتمتعون في المقام الأول ببنية هضمية، والبعض الآخر يتمتعون ببنية عضلية، والبعض الآخر يتمتعون ببنية دماغية، وبالتالي لديهم نوع هضمي أو عضلي أو دماغي. من الجسم. ... الشخص الذي يعتمد شكل جسمه بشكل أساسي على الطبقة الداخلية للبيضة يُطلق عليه اسم endomorph. وإذا كان هذا الشكل يعتمد بشكل رئيسي على الطبقة الوسطى فإنه يسمى الميزومورف. وأخيرا، إذا كان شكل الجسم يعتمد على الطبقة الخارجية، فإن الشخص يسمى ظاهري البنية. ... يبدو الأمر هكذا: الشكل الباطني الحشوي، والميزومورف الجسدي، والظاهري الخارجي الدماغي. ... إندومورف حشوي. ... وخير مثال على هذا النوع هو مندوب قصير مرح، مشدود البنية، أحمر الوجه، وفي فمه سيجار، يبدو دائمًا وكأنه على وشك الإصابة بجلطة دماغية. وهو مندوب جيد لأنه يحب التواصل مع الناس والمشاركة في الولائم والاستحمام العام والاجتماعات الاحتفالية. يتمتع بتصرفات سهلة وأسلوب حنون ويمكن فهم مشاعره بسهولة. ... الميزومورف الجسدي. ... لديهم عضلات قوية، ويستخدمونها عن طيب خاطر. إنهم يبحثون عن المغامرة وممارسة الرياضة والقتال ويحبون أن تكون لهم اليد العليا في كل شيء. إنهم جريئون وغير رسميين. يحبون السيطرة على الناس والأشياء. ... ظاهري الشكل المخي. … إذا كان الإنسان ينتمي بالتأكيد إلى النوع الطويل، فهو يمتلك عظاماً وعضلات رقيقة. عادة ما تكون كتفيه متراخيتين، ولديه معدة مسطحة مع معدة منكمشة وأرجل طويلة. رقبته وأصابعه طويلة، ووجهه مستطيل على شكل بيضة. الجلد رقيق وجاف وشاحب. نادرا ما يصبح أصلع. إنه يبدو كأستاذ شارد الذهن، وهو ما يكون عليه غالبًا. الأشخاص من هذا النوع متهورون، لكنهم يفضلون الحفاظ على طاقتهم ولا ينشطون بشكل خاص. يتصرف مثل هذا الشخص بهدوء ويحاول الابتعاد عن القصص المختلفة. تثيره المشاكل فيتجنب المضاعفات. يجد أصدقاؤه صعوبة في فهمه. وهو متهور بنفس القدر في حركاته ومشاعره.

جدول ملخص لتصنيفات الدساتير البشرية.

مبدأ القسمة (مؤلف)	تحديد أنواع الدستور
خلطي (أبقراط)
التشريحية (أشنر)	النوع المتوسط، النوع الضيق، النوع العريض Mesomorphic، Dolichomorphic، Brachymorphic
التشريحية (شيفكونينكو)	رياضية، وهنية، نزهة
القياسات البشرية (كريتشمر)	العضلية، التنفسية، الدماغية، الهضمية
التشريحية والفسيولوجية (سيجو)	نورموسبلانتشنيك، ميكروسبلانتشنيك، ميجالوسبلنشنيك
الفسيولوجية الجهازية (فيولا)	طبيعي، مع انخفاض أداء الأعضاء الداخلية، مع أداء مفرط للأعضاء الداخلية
السريرية والفسيولوجية (بينيكا)	نورموستينيك، وهن عصبي، فرط الوهن
السريرية والوظيفية (تشيرنوروتسكي)	رياضي، سثي، متضخم
السريرية والتصنيفية (جيوفاني)	نورموتونيك، منخفض التوتر، ارتفاع ضغط الدم
وظيفي نظامي، يعتمد على قوة العضلات (تاندلر)	الأنسجة العضلية والظهارية والعصبية والضامة
التشريحية الجهازية (فيرينيوس)	ورم ليفي، رشيق، ورم لمفاوي، ورم شحمي
علم تصنيف الأمراض الجهازي (كريلوف)	متوازن، متعاطف، متقلب
وظيفي جهازي، يعتمد على نغمة الجهاز العصبي اللاإرادي (Epinger، Hess)	نوع فرط الخضرة، نوع نقص الخضرة
وظيفية جهازية، وفقًا لنبرة الجهاز العصبي اللاإرادي (Pende)	قوي وغير متوازن. قوية ومتوازنة ورشيقة. قوي ومتوازن وخامل. ضعيف
وظيفية جهازية حسب نوع النشاط العصبي العالي (بافلوف)	سيكلويد، شيزويد
علم تصنيف الأمراض الجهازي، بناءً على خصائص الجهاز العصبي المركزي (كريتشمر)	ليفي، وهن، لصقي، شحمي
وظيفية جهازية، بناءً على خصائص اللحمة المتوسطة النشطة (Bogomolets)	متوازن؛ مع هيمنة دورة إمبدن-مايرهوف؛ مع هيمنة دورة كريبس
وظيفية-كيميائية حيوية (مختبرية)	آكلة اللحوم، آكلة اللحوم، آكلة الأعشاب
الكيمياء الحيوية النظامية، وفقا للاحتياجات الغذائية (براينت)
وراثي جهازي، يعتمد على التطور السائد للطبقات الجرثومية (فول، شيلدون)
وظيفية جهازية، بناءً على نشاط الغدد الصماء (بيلوف)	مع النشاط اليومي المبكر ("الشخص المبكر")؛ مع نشاط نهاري متأخر ("بومة الليل")
الوظيفية والفسيولوجية، على أساس الأداء العصبي العضلي (كازناشيف)	إيقاعي، مستقر للغاية، مع صعوبة في استيعاب الإيقاعات الخارجية؛ غير منتظم، متغير، مع سهولة استيعاب الإيقاعات الخارجية
الإيقاع الحيوي,	ميزومورفيك، ظاهري الشكل، باطني الشكل
عن طريق النشاط الداخلي	"Sprinter"، "stayer"، نوع مختلط
الإيقاع الحيوي، من حيث مقاومة المؤثرات الخارجية	بلغم، كولي، حزين، متفائل

أنواع الدساتير في الطب التبتي.

في الطب التبتي، هناك ثلاثة أنظمة تنظيمية: الرياح والصفراء والمخاط، والتي تمثل، على التوالي، طرق الأنسجة العصبية والغدد الصماء الخلطية والمحلية لتنظيم حالة الجسم. ويصاحب الانتشار في المجمع التنظيمي لنظام الرياح التطور السائد للعمليات المؤثرة في الجسم. يؤدي المكانة الرائدة للنظام المخاطي إلى غلبة العمليات المغذية. يصاحب الوضع المهيمن في المجمع التنظيمي للنظام الصفراوي نسبة توازن بين العمليات المؤثرة على النشاط والمغذيات في الجسم. إن النظام التنظيمي السائد في المجمع التنظيمي هو الأساس لتحديد النوع الدستوري المقابل. يتم تسمية أنواع الدساتير وفقًا لنظام التنظيم الرائد. هناك 3 أنواع بنيوية نقية من الناس: الأشخاص الذين لديهم دستور ريح، وبنية صفراوية، وبنية مخاطية. بالإضافة إلى ذلك، هناك نوع رابع - نوع مختلط من الدستور، ويشمل الأشخاص الذين يتم تمثيل جميع الأنظمة التنظيمية في جسدهم بشكل أو بآخر في التوازن، دون غلبة كبيرة لأي منهم. في جسم الأشخاص الذين يعانون من دستور الرياح، تسود عمليات ergotropic. هؤلاء الأشخاص لديهم الخصائص التالية (الشكل): الأنواع الدستورية في الطب التبتي. أرقام الأشخاص الذين ينتمون إلى أربعة أنواع مختلفة من الدستور:

• رياح،
• الصفراء,
• مخاط
• مختلط

"... إنهم منحنيون، نحيفون، شاحبون، كثيرو الكلام، لا يتحملون البرد جيدًا، عندما يتحركون، يمكنك سماع طقطقة (المفاصل)." وهم فقراء، قصيري العمر، صغار الجسم، أغاني الحب، الضحك، القتال، الرماية، يفضلون الأطعمة الحلوة والحامضة والحارة، وعاداتهم تشبه النسور والصقور والثعالب" (الشكل 1). يتميز الأشخاص الذين لديهم دستور صفراوي بالمظاهر الخارجية التالية: "... يخضعون للعطش والجوع، وشعرهم وجسمهم مصفر، وعقلهم حاد، عبثا. يتعرقون ويشمون. ثرواتهم وأجسادهم متواضعة. عرضة للحلو والمر، لاذع، بارد. عاداتهم تشبه النمور والقرود. (الشكل 2). الأشخاص الذين لديهم دستور مخاطي لديهم التعبيرات الخارجية التالية: "... الجسم البارد والمفاصل والعظام لا يبرزون، فهي سمين وأبيض. " الأشكال مستديرة. من السهل تحمل الجوع والعطش والمعاناة. أجسادهم كبيرة، ويعيشون حياة طويلة، وغنية، وينامون بشكل سليم. إنهم واسعو الأفق ولديهم بطبيعة الحال تصرفات جيدة. عاداتهم تشبه الأسود والجاموس» (شكل 3). في الأشخاص الذين ينتمون إلى النوع الدستوري المختلط، يتم تمثيل العمليات الإرغوتروبيكية والتروفوتروتيكية في الجسم بشكل متساوٍ، والتي لها أيضًا المظاهر الخارجية المقابلة (الشكل 4). فروق العمر في النسب البشرية.

التغيرات في نسب الجسم على مر السنين.

عمر	1 سنة	2	6	12	25 سنة
أجزاء الجسم
رأس	2	1,7	1,3	1	1
القفص الصدري	1	1,3	1,7	2	1,5
البطن والحوض	2	2	2	2	1,5
الأطراف السفلية	3	3	3	3	4

الفترات العمرية للإنسان.

1.	مولود جديد	1-10 أيام
2.	الطفولة	10 أيام - 1 سنة
3.	الطفولة المبكرة	13 سنوات
4.	الطفولة الأولى	4 سنوات - 7 سنوات
5.	الطفولة الثانية	8 – 12 سنة – ذكور	8 - 11 سنة - بنات
6.	مرحلة المراهقة	13 - 16 سنة - بنين	12 – 15 سنة – بنات
7	مرحلة المراهقة	17 - 21 سنة بنين	16 - 20 سنة للفتيات
8.	سن النضج أنا الفترة	22 -35 سنة - رجال	21 – 35 سنة – النساء
	فترة سن النضج الثانية	36 – 60 سنة – رجال	36 – 55 سنة – النساء
9.	سن الشيخوخة	61 - 74 سنة - رجال	56 – 74 سنة – النساء
10.	سن الشيخوخة	75 -90 سنة - رجال	75 -90 سنة - النساء
11.	المعمرون	90 سنة فما فوق.

الجزء 2. اللياقة البدنية والشخصية البشرية. الشخصية الإنسانية وتحليلها البصري.

لماذا تحتاج إلى نوع الجسم؟ نوع الجسم هو الشيء الذي سيبقى مع الشخص طوال حياته. نوع الجسم هو الذي يحدد نمط الملابس وأنماطها وحتى ألوانها، وبالنسبة للنساء فإن مسار الحمل والمسار المتوقع للولادة يعتمد على نوع الجسم. بناءً على نوع جسمك، يمكنك التحدث عن الميل إلى زيادة الوزن، أو العكس، عن عدم وجود مثل هذا الاستعداد. ينظر المدربون الرياضيون أيضًا إلى نوع الجسم. يعد الجري والسباحة والتزلج والبياتلون مناسبين للوهن، وفي الألعاب الرياضية التي يكون فيها الرجيج وأحمال الطاقة مهمة، فمن الأفضل أن يكون لديك دستور مفرط الوهن. لقد تم إثبات العلاقة بين نوع الجسم والشخصية والمزاج والسلوك الاجتماعي والتمثيل الغذائي في جسم الإنسان. دور نوع الجسم عظيم. ومع ذلك، لا ينبغي أن تجعلها المهيمنة. النشاط البدني المعتدل ضروري للصحة، وفصول اللياقة البدنية ستقوي العمود الفقري وتحقق تصحيح الشكل.

المصطلح.

من الضروري التمييز بين المصطلح الطبي - "اللياقة البدنية" والمصطلح العامي (اليومي، العادي، الشائع) - "الشكل". يُستخدم مصطلح الشكل في الكلام العامي، وأعمال عرض الأزياء، وإنتاج الملابس، والرياضة، والتربية البدنية، واللياقة البدنية. يشمل مفهوم اللياقة البدنية دستور الشخص وطوله ووزنه. نوع الجسم (العادة) - أحجام وأشكال ونسب وخصائص أجزاء الجسم، وكذلك ملامح تطور العظام والدهون والأنسجة العضلية. "القاموس التوضيحي للغة الروسية" حرره الأستاذ. D. N. Ushakova يعطي التعريف: نوع الجسم, أنا، رر.لا، تزوج(كتاب). تكوين الجسم، الشكل البشري. نحيف ر.ضعيف ر شكل (الشكل اللاتيني - المظهر - الصورة) - الخطوط العريضة لجسم الإنسان واللياقة البدنية. ولكل شخص شخصية فردية في إطار الدستور. لا يتم تشكيل متغير الشكل اعتمادًا على الجنس، ولكن اعتمادًا على نسبة الطول والهيكل العظمي وترسب الدهون تحت الجلد. في البداية، من الضروري تصنيف الشكل كأحد أنواع الدستور البشري. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الدستور، وفقًا لـ V.M. تشيرنوروتسكي (1884-1957، معالج، أكاديمي في أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية). دستور الإنسان أ – الخصائص الوظيفية والمورفولوجية للجسم، والتي تتشكل على أساس الخصائص الوراثية والمكتسبة وتحديد تفاعل الجسم مع التأثيرات المختلفة (بما في ذلك العوامل المسببة للأمراض). قد تكون البنية والخصائص الوظيفية للجسم لدى الأشخاص المختلفين متشابهة إلى حد ما، مما يسمح لنا بالحديث عن أنواع الدستور. يتميز النوع الوهني بغلبة كبيرة للأبعاد الطولية على الأبعاد العرضية والأطراف على الجذع والصدر على البطن. نوع مفرط الوهن - غلبة أبعاد الجسم المستعرضة. الجسم طويل نسبياً. الأطراف قصيرة. البطن ذات حجم كبير. يتميز الدستور النورموستيني باللياقة البدنية المتناسبة. يحتل موقعًا متوسطًا بين أنواع الوهن وفرط الوهن.

التصنيف الطبي لأنواع الجسم.

(القاموس الموسوعي الطبي، 2001)

1. النوع الوهني. ويتميز الأشخاص من هذا النوع من الأجسام بالميزات التالية: القامة الطويلة، والأطراف الطويلة، ووجود كمية قليلة من الدهون تحت الجلد، والصدر الضيق نسبيًا، والوجه البيضاوي.
2. نوع رياضي. يقوم ممثلو نوع الجسم الرياضي بإيداع كمية صغيرة من الدهون تحت الجلد ولديهم أنسجة عضلية وعظام هيكلية متطورة. الأشخاص ذوو الجسم الرياضي لديهم أكتاف عريضة وملامح وجه كبيرة، ولديهم ذقن "قوية الإرادة" متطورة بشكل خاص.
3. نوع خلل التنسج. يتميز هؤلاء الأشخاص بنسبة حجم غير متناسبة بين الأجزاء الفردية من الجسم. قد تتمتع النساء ذوات هذا النوع من الجسم ببعض سمات الجسم المميزة للجسم الذكري.
4. نوع النزهة. السمات الرئيسية لهذا النوع من الجسم هي قصر القامة، والرأس المستدير، والأرجل القصيرة، والذراعين، والرقبة، والصدر الواسع. كما يتميز الأشخاص ذوو نوع الجسم النزهة بوجود رواسب دهنية وبطن بارز.
5. نوع Leptosomal من اليونانية. ليبتوس ​​رقيق وحساس + جسم سوما. سم. اللياقة البدنية وهنية.

تصنيف أنواع الأجسام حسب مكونات الجسم.

من الناحية الشكلية، يتكون جسم أي شخص من عدد من المكونات التي تضمن النشاط الحيوي في الظروف البيئية المختلفة. تقليديا، من حيث اللياقة البدنية، يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الدهون والعضلات والعظام.

تصنيف أنواع الأجسام حسب العظامعنصر.

1. نوع الجسم ذو العظام الرقيقة (الوهن). تتمتع النساء ذوات هذا النوع من الجسم بأطراف طويلة وعظام رفيعة وعنق طويل ورقيق وعضلات ضعيفة النمو نسبيًا. كقاعدة عامة، يكون ممثلو النوع الرفيع الجوفاء خفيف الوزن؛ إنهم نشيطون ونشطون وحتى مع زيادة التغذية فإنهم يكتسبون الوزن ببطء.
2. نوع الجسم الطبيعي (الوهن الطبيعي). كقاعدة عامة، لديهم شخصية جميلة ومتناسبة. تتميز أبعاد الجسم الرئيسية بالنسبة الصحيحة.
3. عريض الجوفاء (مفرط الوهن). ممثلو هذا النوع من الجسم لديهم أبعاد عرضية أكبر للجسم من الوهن الطبيعي والوهن. وتتميز بعظام واسعة وسميكة وثقيلة. أكتافهم وصدورهم ووركهم واسعة. الأرجل قصيرة. النساء ذوات هذا النوع من الجسم هن الأكثر عرضة لزيادة الوزن.

منهجية تحديد نوع الدستور على أساس مكون العظام.

قم بقياس محيط معصم اليد العاملة: بالنسبة للوهن فهو أقل من 16 سم، بالنسبة للوهن الطبيعي - من 16 إلى 18.5 سم، بالنسبة للوهن المفرط - أكثر من 18.5 سم.

تصنيف أنواع الجسم حسب مكونات الدهون.

يتم إنشاء مخطط أنواع الجسم الأنثوي فقط على أساس خصائص درجة تطور وتوزيع رواسب الدهون في مناطق معينة من الجسم، دون مراعاة تباين ميزات الجسم الأخرى. طور عالم الأنثروبولوجيا اليوغوسلافي ب. سكيرلي تصنيفًا دستوريًا خاصًا لترسب الدهون لدى النساء (Skerly B. et al.، 1953). . يمكن أن تكون درجة رواسب الدهون ضعيفة ومتوسطة ووفيرة. ويحدد ثلاث مجموعات رئيسية وواحدة إضافية من أنواع الجسم:

المجموعة الأولى- مع توزيع متساوي للدهون في جميع أنحاء الجسم.

وفقًا لهذا، هناك ثلاثة أنواع من الجسم (خيارات): ل - ليبتوسومي (من اليونانية. ليبتوس- رفيع)، ن - عادي* (في المنمنمات هناك شخصية أنثوية على اليسار)، ر - روبنسيان

المجموعة الثانية- مع التوزيع غير المتكافئ للرواسب الدهنية.

ويشمل نوعين: س- العلوي (من اللات. أرقى- العلوي)، ويتميز بزيادة ترسب الدهون في الجزء العلوي من الجسم (فوق الخصر)، و أنا- أقل (من السفلي- أقل)، يتميز بزيادة ترسب الدهون في الجزء السفلي من الجسم؛

المجموعة الثالثة- أيضًا مع التوزيع غير المتساوي لرواسب الدهون، خاصة على الجذع أو الأطراف.

مع زيادة ترسب الدهون في الجسم، يتم تمييز النوع آر (من اللات. الجذع- الجذع: مع زيادة ترسب الدهون في الأطراف - النوع السابق (من اللات. الحدود- فرع الشجره).

المجموعة الرابعة (إضافية)- مع زيادة ترسب الدهون في مناطق معينة من الجسم،

على سبيل المثال، على الصدر - اكتب م (من اللات. ماما- ثديي النساء: على الوركين، في منطقة ما يسمى المدورين، - اكتب ت (من اللات. المدور- سيخ). أرز. أنواع أجسام النساء حسب ب. شكرلي (1953)

تصنيف أنواع الأجسام حسب العضلاتعنصر.

مخطط V.V. يهدف بوناكا إلى تحديد البنية الطبيعية للرجال البالغين ولا ينطبق على النساء. يتم تحديد السمات الدستورية بدقة. الخصائص الرئيسية: درجة تطور ترسب الدهون ودرجة نمو العضلات. علامات إضافية: شكل الصدر ومنطقة البطن والظهر. ملحوظة. ولا يؤخذ في الاعتبار طول الجسم ومكونات العظام وكذلك ملامح الرأس والوجه. بوناك ف. حدد ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم وأربعة أنواع متوسطة. تجمع الخيارات المتوسطة بين خصائص الأنواع الرئيسية. حدد المؤلف نوعين آخرين من الجسم على أنهما غير محددين.

المخطط الدستوري لـ V.V. بوناكا (1941)
أنواع		صفات
أساسي	صدر	يتم تحديده من خلال ضعف تطور رواسب الدهون والعضلات. الصدر عند الرجال من هذا النوع مسطح أو غائر. البطن غارق أيضًا. الظهر منحني.
	عضلي	يتميز بالتطور المتوسط ​​لعنصر الدهون وعضلات الإغاثة القوية. الصدر له شكل أسطواني. المعدة مستقيمة. يكون الظهر طبيعيًا، أو منحنيًا بشكل أقل شيوعًا.
	البطني	لديه زيادة في تطوير الطبقة الدهنية، في حين أن العضلات تتطور بشكل معتدل أو ضعيف. الصدر له شكل مخروطي. البطن محدب. يمكن أن يكون الظهر بأشكال مختلفة - عادي أو مستقيم أو منحني.
متوسط	صدري	يشبه النوع الصدري، لكن الصدر ليس مسطحًا والعضلات متطورة بشكل جيد.
	العضلي الصدري	يشبه النوع العضلي، لكنه يختلف عنه في درجة ترسب الدهون المنخفضة والصدر الأكثر تسطيحًا.
	عضلات البطن	يشبه النوع العضلي، لكنه يختلف في درجة زيادة ترسب الدهون وشكل الصدر المخروطي أكثر.
	عضلات البطن	يشبه نوع البطن ولكنه يختلف في العضلات المتطورة إلى حد ما
غير معرف	في الواقع غير محدد	أي أنواع أخرى من الأجسام لا تتناسب مع المخطط المقدم بناءً على مجموعة الخصائص. على سبيل المثال، الصدري البطني (G-B)و البطن والصدر (BD)مع وجود علامات على كلا النوعين الصدري والبطن: ضعف نمو العضلات، وانخفاض ترسب الدهون، والتي قد تتميز ببطن منتفخ وصدر أسطواني.
	غير طبيعي	مجموعة واسعة من أنواع الجسم غير الطبيعية المرتبطة بأمراض معينة واضحة للباحث (على سبيل المثال، الحثل، خلل التنسج، السمنة النخامية، الخنوثة وغيرها من الخيارات المرضية).

الاستفادة من المخططفي. بوناكا – يسمح لك بوصف التباين المستمر في اللياقة البدنية للرجال بشكل كامل ومنهجي بشكل صحيح في شكل عدد صغير من الأنواع المنفصلة الموحدة. عيوب. يتم فقدان كمية كبيرة من المعلومات. ومن الناحية العملية، يتم تصنيف ما يصل إلى 30% من الموضوعات على أنها "نوع غير محدد".

تصنيف أنواع الجسم عند النساء.

تم اقتراح المخطط من قبل I.B. الموهبة عام 1927 مصممة خصيصا لوصف دستور المرأة. حدد المؤلف ثلاث مجموعات من الأنواع، لا تختلف فقط في الشكل المورفولوجي، ولكن أيضًا في السمات النفسية الفسيولوجية، ولم يقدم المؤلف معايير للسمات النفسية الفسيولوجية. الملامح الرئيسية للأنواع الدستورية: طول الجسم، درجة ترسب الدهون، نمو العضلات، شكل الصدر والبطن، نسب الجسم. مبدأ البناء: يتم دمج الأنواع الفردية في ثلاث مجموعات:

• دساتير اللبتوزوم- تتميز في المقام الأول بالبنية الضيقة، والنمو السائد في الطول؛
• الدساتير المتوسطة- السمة الرئيسية هي البناء المتوسط ​​أو العريض، وغلبة الارتفاع في العرض؛
• الدساتير الضخمة- تتميز في المقام الأول ببنيتها الضخمة وحجمها الكبير، ونموها الموحد في الطول والعرض.

1. أنواع أجسام النساء حسب I.B. الموهبة. الموهبة, و.ب. مخطط جديد للأنواع الدستورية للمرأة و.ب. الموهبة// كازان، عزيزتي. مجلة -1927. رقم 5. 548-557.
مجموعات	أنواع	خصائص الأنواع
ليبتوزومال (مطوية ضيقة)	وهني	جسد المرأة الوهنية رقيق، ذو صدر ضيق وطويل ومسطح، وأكتاف ووركين ضيقتين، وأكتاف منحنية، وبطن غائرة. تكون الذراعين والساقين نحيفة، وعندما تكون الأرجل مغلقة تكون هناك مساحة حرة بين الفخذين. تم تطوير الأنسجة العضلية والدهنية بشكل سيء للغاية. وفقًا للوصف الأصلي لجالانت، فإن النساء الوهنيات لسن طويلات القامة، لكن في الواقع النمو المرتفع أكثر شيوعًا من النمو القصير. ملامح الوجه النموذجية هي الذقن الضيقة والشاحبة والجافة والزاوية والصغيرة.
	التضيق	يختلف عن الوهن في زيادة السمنة. وفي هذه الحالة تكون نسب الجسم متماثلة تقريباً، لكن مكونات الدهون والعضلات تكون أكثر تطوراً. من الناحية العملية، يكون ارتفاع التضيق عادة متوسطًا أو أقل من المتوسط. في بعض الأحيان، للحصول على وصف مرئي للنوع التضيقي، يشار إلى أن هذا هو نوع فينوس دي ميلو.
ميسوسومي (متوسط ​​وواسع البناء)	ميسوبلاستيك	شخصية مثل هذه المرأة لها أبعاد ممتلئة وأكتاف عريضة وحوض. يتم تطوير مكونات العظام والعضلات بشكل ملحوظ، ولكن ليس بشكل مفرط. كما تم تطوير مكون الدهون بشكل معتدل. عادة ما يكون نمو اللدائن المتوسطة متوسطًا. لوصف هذا النوع، فإن الوصف المستخدم هو "العاملة". وجه الميزوبلاستيك، بحسب جالانت، مستدير وواسع، خاصة في الجزء الأوسط، مع فك سفلي منخفض قليلاً.
	نزهه	ويتميز في المقام الأول بزيادة ترسب الدهون. تبدو الأطراف أقصر بسبب سمكها الكبير. الجسم ممتلئ، وله رقبة قصيرة، وأكتاف عريضة مستديرة، وصدر أسطواني، وبطن محدب، وحوض عريض. الأرجل سميكة والفخذين مغلقة. عادة ما يكون ارتفاع النزهات متوسطًا أو أقل من المتوسط. يتم تقريب رأس ووجه النزهات.
الميجالوسومال (البناء الضخم)	تحت ألعاب القوى	يشبه التضيق، ولكنه مختلف بشكل ملحوظ في الطول، وتطور أفضل للعضلات، ونسب رياضية مع الحفاظ على الأنوثة. غالبًا ما يوجد هذا النوع بين عارضات الأزياء.
	رياضي	بادئ ذي بدء، تتميز هؤلاء النساء بهيكل عظمي قوي للغاية وعضلات قوية. على العكس من ذلك، فإن المكون الدهني ضعيف جدًا. إن نسب النساء الرياضيات أشبه بالرجال - أكتاف عريضة، صدر محدب، حوض ضيق، فك سفلي كبير. وهذا النوع أكثر شيوعًا بين الرياضيين المحترفين.
	يوريبلاستيك	يجمع بين سمات النوع الرياضي مع زيادة ترسب الدهون. تمتلك Euriplastics أكتافًا عريضة ومكانة كبيرة ورواسب كبيرة من الدهون تحت الجلد. إن وصف النوع euryplastic بأنه "أنثى الرماة" واضح.

تصنيف اللياقة البدنية للرجال والنساء حسب إي كريتشمر.

كان للمخطط الدستوري لـ E. Kretschmer غرض عملي محدد - التشخيص الأولي لعلم الأمراض العقلية. وعلق أهمية خاصة على وصف الرأس والوجه. ويمكن تقييمها في لمحة سريعة خلال الاجتماع الأول مع مريض محتمل. الوجه، بحسب إي. كريتشمر، هو "بطاقة الدعوة للدستور الفردي". حدد كريتشمر ثلاثة أنواع دستورية رئيسية: الجسيم اللبني (أو الوهن) والنزهة والرياضية.

المخطط الدستوري لـ E. Kretschmer
يكتب	الخصائص الرئيسية
الوهن أو الليبتوسومي	ويتميز بتركيبته الضيقة التي تظهر في جميع أجزاء الجسم وأنواع الأنسجة. الشخص المصاب بالوهن لديه أكتاف ضيقة وحوض ورقبة نحيفة وأطراف رفيعة. بفضل هذا اللياقة البدنية الممدودة، يبدو الشخص الوهني أطول مما هو عليه حقا. مكونات الدهون والعضلات متطورة بشكل سيء للغاية. الوهن ليس لديهم عمليا أي ترسب للدهون. العظام أيضًا رقيقة، لكنها نسبيًا هي العنصر السائد في الجسم. الصدر طويل وضيق ومسطح، وله زاوية شرسوفية حادة (تتكون من تقارب الأضلاع السفلية نحو القص). البطن رقيق أو غائر أو مسطح. كما أن وجه الوهن ضيق وممدود، مع ذقن "هارب" ضعيف وأنف بارز. وصف E. Kretschmer بالتفصيل شكل أنف الوهن، على سبيل المثال، تحدث عن ضيقه، طرفه الحاد المتدلي، والذي في الواقع هو على الأرجح علامة عنصرية وليست دستورية. تتطور السمات الوهنية في مرحلة الطفولة المبكرة وتبقى ثابتة في جميع الأعمار. لا يظهر الوهن في مرحلة الطفولة ولا في الشيخوخة ميلًا إلى تراكم الدهون أو تطوير العضلات. تتجلى خصوصية هذا النوع المرتبط بالجنس في ارتفاع وتيرة قصر القامة بين النساء المصابات بالوهن.
رياضي	يتميز بالتطور القوي لمكونات العظام والعضلات. الأكتاف واسعة والصدر واسع ومحدب. الزاوية الشرسوفية قريبة من المستقيمة. البطن مرن مع راحة عضلية واضحة. بشكل عام، يتوسع الجسم إلى الأعلى. الرقبة ضخمة، ويبدو أنها أكثر ضخمة بسبب التطور الكبير للعضلة شبه المنحرفة. العظام ضخمة وسميكة، ويرجع ذلك إلى نمو العضلات بشكل كبير. الأذرع ممدودة إلى حد ما، مع راحة عضلية كبيرة. وفقا لكريتشمر، فإن ارتفاع هؤلاء الأشخاص متوسط ​​أو أعلى من المتوسط. وجوه الرياضيين خشنة وعالية وزاوية إلى حد ما مع راحة واضحة للعظام. تم تطوير حواف الحاجب بقوة، وتبرز عظام الخد، والفك السفلي عريض وذقن كبير "قوي الإرادة". الأنف كبير وغير حاد. وفقا لكريتشمر، فإن المجمع المميز للنوع الرياضي يتطور خلال فترة البلوغ، وبعد 25 عاما يصبح أكثر وضوحا. تتجلى الخصوصية الجنسية للنوع في التطور الأكبر لعنصر الدهون لدى النساء مقارنة بالرجال.
نزهه	يتميز بالميل إلى ترسب الدهون مع تطور ضعيف نسبيًا لمكونات العضلات والعظام. صندوق وبطن النزهة كبيران وواسعان وضخمان. الرقبة قصيرة وسميكة. الجسم، على العكس من ذلك، طويل. الصدر محدب، ويتوسع بشكل ملحوظ إلى الأسفل، على شكل برميل. الزاوية الشرسوفية واسعة. البطن سمين. الذراعين والساقين قصيرة وممتلئة وعضلاتها ضعيفة النمو. وجه النزهات عريض ومستدير، وبسبب كثرة الدهون تحت الجلد يبدو مسطحا. الجبهة واسعة ومحدبة، والأنف متوسط ​​الحجم، وظهره مستقيم أو مقعر. يبدو الفك السفلي أوسع بسبب الخدود الممتلئة. يصل نوع النزهة، على عكس الوهن والرياضي، إلى التطوير الكامل إلا بعد 30 عامًا، على الرغم من أن الميل إلى تطوير هذا النوع يظهر قبل ذلك بكثير. تكمن الاختلافات بين الجنسين في التوزيع المختلف قليلاً للدهون على الجذع: عند الرجال يتركز بشكل رئيسي على الذراعين والكتفين، وخاصة في البطن، وعند النساء على الصدر والفخذين.

أنواع الأجسام الأنثوية حسب شيلدون.

نوع الجسم على شكل حرف A:

• الأكتاف ضيقة والحوض أوسع بكثير.
• انطباع بوجود الجزء السفلي "الثقيل" من الجسم - الساقين والأرداف الكاملة؛
• الميل إلى تخزين الدهون تحت الخصر (قد يبدو الجزء العلوي من الجسم نحيفًا)؛
• انخفاض معدل الأيض (إذا لم تتبع نظامك الغذائي على وجه التحديد، فإن الوزن يزداد بسرعة).

* في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل "الكمثرى" أو المثلث

نوع الجسم على شكل H:

• عظم عريض أو متوسط
• صدور صغيرة؛
• انطباع بصري بنفس عرض الكتفين والخصر والحوض تقريبًا؛
• الميل إلى تكوين رواسب دهنية في البطن والفخذين.
• معدل الأيض المعتدل.

* في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع الشكل "المستطيل".

نوع الجسم على شكل I:

• عظام رقيقة
• هزالة.
• عضلات ضعيفة
• تقريبا لا توجد رواسب دهنية.
• معدل أيض مرتفع (مهما تناولت طعاماً فلن تصاب بالسمنة).

نوع الجسم على شكل O:

• عظام واسعة
• الحوض والكتفين واسعة.
• الوركين والصدر والذراعين ممتلئين.
• رواسب الدهون الزائدة الواضحة في جميع أنحاء الجسم.
• انخفاض التمثيل الغذائي (يزداد الوزن حتى لو كنت تأكل القليل نسبيًا).

*في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل "التفاحة".

نوع الجسم على شكل حرف T:

• أكتاف عريضة وأوسع من الحوض.
• تترسب الدهون بشكل رئيسي على الجذع (الظهر والصدر والجوانب)؛
• متوسط ​​معدل الأيض (لا يزيد وزنك إلا إذا بدأت بتناول الكثير من الطعام).

قام عدد من مؤلفي الطب الرياضي واللياقة البدنية بتوسيع عدد أنواع الجسم.

نوع الجسم على شكل X

• عظام متوسطة
• عرض الكتفين يساوي تقريبا عرض الوركين؛
• الخصر النحيف؛
• ثديين ممتلئين؛
• تتشكل رواسب الدهون على الأرداف والفخذين.
• متوسط ​​معدل الأيض (زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام).

*في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل الساعة الرملية.

نوع الجسمالخامس- على شكل.

هذا هو نوع الجسم الذكوري، ولكنه في كثير من الأحيان هو أيضًا سمة من سمات النساء: أكتاف عريضة، وخصر ضيق ووركين، ونقص في المؤخرة. يمكن أن يكون حجم الثديين مختلفًا تمامًا. * في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل مثل "الجزرة" أو المثلث "المقلوب".

تصنيف عالمي* لأنواع الجسم باستخدام الحسابات الرياضية.

لكل من الرجال والنساء. اقترح الطبيب الفرنسي بيجنيه (M. Ch. J. Pignet، المولود عام 1871) الصيغة , والتي بموجبها يتم حساب قيمة تسمى مؤشر Pinier. مؤشر Pigne = الارتفاع - (وزن الجسم + محيط الصدر في مرحلة الزفير) يتم حساب الطول ومحيط الصدر بالسنتيمتر ووزن الجسم بالكيلوجرام. تصنيف أنواع الجسم حسب مؤشر Pigne.

الأهمية العملية لتحليل اللياقة البدنية.

طبي.تشخيص بعض الأمراض. تحديد درجة الملاءمة لمهنة معينة. الأنثروبولوجيا العملية. التعليم الجسدي.اختيار رياضة. دروس اللياقة البدنية لتصحيح الشكل المستهدف. إنتاج الملابس والأحذية.

غير الطبية* تصنيفات أصناف الشخصيات الذكورية والأنثوية.

*- كل يوم، شائع، كل يوم، شائع، تقليدي، شائع، كل يوم، كل يوم، شائع، نثري (غير شعري، عادي)، عملي، نفعي (لات.utilita - فائدة)، عملي

المتغيرات وأنواع الشخصيات من الذكور والإناث.

تنقسم شخصيات الرجال والنساء إلى أنواع وأنواع. يتم تقسيم خيارات الشكل حسب الارتفاع والامتلاء. يتم تقسيم أنواع الأشكال وفقًا لنسبة الأبعاد العرضية للوركين والصدر في المستوى الأمامي (الإسقاط)، وفي المستوى السهمي (الإسقاط الجانبي) وفقًا لنسبة الأقطار الأمامية الخلفية.

تصنيف بسيط (في لمحة سريعة، من خلال الانطباع) لأشكال الجسم الرئيسية حسب الطول والامتلاء.

للرجال والنساء، بغض النظر عن العمر، هناك أربعة خيارات الشكل: طويل، قصير، ممتلئ الجسم، نحيف.

طويل وأرقام منخفضة.

يعتبر الشكل طويل القامة مثاليًا تقليديًا (للرجال من 1.82 م وللنساء من 1.72 م). وهو يتوافق مع السمة الرئيسية لنوع الجسم ثنائي الشكل للشخص. الأرقام المنخفضة هي أكثر شيوعا نمونوع الجسم قصير الشكل (قصر الطول للرجال أقل من 1.72 مترًا وللنساء أقل من 1.65 مترًا).

أنواع الشخصيات الذكور والإناث.

تسليط الضوء تسعة أنواع من الجسم. من بين هذه الأنواع، هناك ثلاثة أنواع هي الأنواع الرئيسية: العلوي والتوازن والسفلي.ويتم الجمع بين الأنواع الستة المتبقية، أي. مشتقات الأنواع الأساسية.

تصنيف فلسطيني، موضوعي، تناظري، رمزي، "فاكهة هندسية" للأنواع الرئيسية للشخصيات الذكور والإناث.

عند الرجال، يتم تمييز أربعة أنواع بشكل تقليدي: "المثلث"، "المستطيل"، "الكمثرى"، "التفاحة". "المثلث" - أكتاف عريضة، وبطن، وخصر ضيق، وأرداف قوية، وأرجل ذات عضلات مقولبة. يشبه هذا الشكل (الشكل "جوك") في بنيته مثلثًا متساوي الساقين. "المستطيل" - الكتفين متساويان في عرض الوركين، والعضلات (حتى المدربة منها) لا تبدو بارزة أبدًا، ولا يوجد وزن زائد. من الناحية المثالية، لا يبدو الرجل الذي لديه مثل هذا الرقم ضعيفا وضعيفا، وعادة ما يكون لدى الراقصين هذا الدستور. "التفاحة" - عرض الكتفين متساويان مع الوركين، والشكل بأكمله له هيكل مستدير بسبب العديد من الوزن الزائد. يظهر شكل "التفاحة" بالفعل منذ الطفولة. "الكمثرى" هم الرجال الذين كان لديهم في البداية شكل "مستطيل"، لكنهم بدأوا في زيادة الوزن مع تقدم العمر. الكتفين والوركين متساويان تقريبًا في العرض، لكن البطن المستديرة والطيات الدهنية حول الخصر تظهر بالفعل. في الملف الشخصي، يمكن ملاحظة البطن البارز حتى من الخلف. يتكون هذا الرقم من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا والذين لا يمارسون الرياضة أو يتبعون نظامًا غذائيًا. يمكن أيضًا تقسيم الأنواع الرئيسية للأشكال النسائية إلى أربعة أنواع: "المثلث" - الحوض الضيق والأرداف المسطحة، والكتفين أوسع بشكل ملحوظ من الوركين، والساقين الرفيعة، وإذا اكتسبت المرأة الوزن، فإن ذراعيها وكتفيها تصبح أكثر بدانة. "المستطيل" هو جسم قوي وممتلئ وأرجل نحيلة ووركان مستقيمتان وأرداف مسطحة، وبغض النظر عن مدى نحافة المرأة التي تفقد وزنها، فإن الخصر غير محدد بشكل جيد. "الكمثرى" - تمثال نصفي صغير مقارنة بالوركين، ووركين عريضين، وأكتاف ضيقة، ورقبة رفيعة. نادراً ما تكتسب المرأة الممتلئة ذات الشكل الكمثرى وزناً في كتفيها ووجهها. "الساعة الرملية" - تمثال نصفي وأرداف مستديرة، بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة، فإن خصرها محفوظ دائمًا، وبغض النظر عن مدى نحافتها، تظل وركها منحنية. "الجزرة" هو نوع الجسم المذكر. غالبا ما تكون مميزة للنساء. أكتاف عريضة، خصر ووركان ضيقان، بدون مؤخرة. يمكن أن يكون حجم الثديين مختلفًا تمامًا.

تصنيف أنواع الأجسام الأنثوية في ممارسة خبراء التغذية.

نوع الجسم النسائي(شرك-؛ gyneko– اليونانية. جين-امرأة - مكون من الكلمات المركبة التي تعني "تتعلق بالمرأة"؛لاحقة – معرف com لهذا التطبيق هو com.oidيعني "في الشكل") النوع النسائي - وهو نوع من البناء الأنثوي على وجه التحديد، هو الأكثر شيوعًا. السمة المميزة هي شكل الجسم على شكل كمثرى، ويمتد نحو الوركين. المرأة لديها حوض واسع. يتم تقريب الأرداف والفخذين تبرز بشكل ملحوظ ويمكن أن تتلامس مع الأسطح الداخلية. عادة ما يتدلى المؤخرة قليلاً. الخصر ضيق، مما يخلق خطًا أنثويًا. يمكن أن يكون الثدي صغيرًا أو كبيرًا. عادة ما تكون الأكتاف ضيقة أو متوسطة. الحجم النموذجي للمرأة النسائية هو 95-70-105. شكل أطرافها أنثوي. عظام الرسغ والساق رقيقة. الخصر ضيق. غالبًا ما تكون النساء من النوع النسائي متوسطًا أو صغيرًا في الطول. في بعض الأحيان يكون هناك أشخاص طويلون، ولكن بما يتناسب مع الجسم، فإن أذرعهم وأرجلهم ليست طويلة جدًا. تترسب الدهون في المقام الأول على الوركين والأرداف والصدر، ثم في تجويف البطن السفلي على مستوى عظمة العانة. في كثير من الأحيان تكون الأنسجة الدهنية غير متساوية ومتكتلة، مما يؤدي إلى تأثير السيلوليت الدائم. لا تواجه النساء المصابات بأمراض النساء مشاكل أثناء الولادة نظرًا لأن الحوض العظمي أوسع وأكثر انفتاحًا وليس مرتفعًا. عادة ما يكتسب النوع النسائي الوزن بسرعة. المرأة من النوع النسائي لديها مستوى عال من هرمون الاستروجين في جسدها. ويتم إنتاج بعضها في المبيضين. كما تنتج الرواسب الكبيرة من الدهون هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تكوين خلايا دهنية جديدة. وتبين أنها دائرة "مغلقة". نوع جسم الغدة الدرقية (الغدة الدرقية -؛ الغدة الدرقية -جزء من الكلمات المركبة بمعنى "المتعلقة بالغدة الدرقية").تتميز النساء من نوع الغدة الدرقية بشخصية نحيلة ونظام هيكلي "هش". يشبه شكلهم الشكل "الصبياني" ذو الخصر الرفيع والأرداف والوركين البارزين قليلاً. لديهم أطراف طويلة ومتناسبة إلى حد ما. الأرجل والذراعين طويلة. الأرجل نحيلة. لديهم أصابع طويلة ورقبة نحيلة. عادة ما تكون النساء من هذا النوع طويلات القامة أو يبدون طويلات القامة بسبب أرجلهن الطويلة. حجم الثديين صغير أو متوسط. وتتركز الدهون بشكل رئيسي في البطن والفخذين، بينما تظل الذراعين والساقين نحيلة. يتم تضييق الحوض بالتساوي، مما قد يسبب مشاكل أثناء الولادة. بطبيعتها، فإن النساء المصابات بالغدة الدرقية يسهل استثارتهن. وتتميز بزيادة النشاط الحركي ولكنها تتعب بسرعة. من حيث التحمل، فهي أدنى بكثير من Androids الإناث. تواجه النساء من هذا النوع صعوبة في اكتساب الوزن الزائد وزيادة معدل الأيض. غالبًا ما تبدو "هشة". يمكن رؤية الهيكل العظمي بسهولة من خلال طبقة رقيقة من الدهون تحت الجلد. ولهذا السبب، فإنها تبدو "عظمية" إلى حد ما في المظهر. عادة ما تبرز عظام الترقوة بشكل حاد. إنهم رشيقون للغاية ويمكن أن يكونوا إما رياضيين (غالبًا عدائين أو لاعبي كرة سلة) أو راقصين أو عارضات أزياء. يمكن مقارنة مرونتها بمرونة الصفصاف. نوع الجسم اللمفاوي (ليمفاوي -؛ ليمفاوي-؛خطوط العرض . ليمفا ماء نقي-; جزء من الكلمات المركبة التي تعني "المتعلقة بالأوعية اللمفاوية"»). النساء من النوع اللمفاوي عرضة للامتلاء في جميع أنحاء الجسم. ظاهريًا، يبدو وكأنه تورم "على شكل وسادة" في الجلد والأنسجة تحت الجلد. ويرجع ذلك إلى السمات الهيكلية للنسيج الضام بشكل عام والدورة الدموية في الجهاز الوريدي والليمفاوي حتى تضخم الغدد الليمفاوية. تصبح الذراعين والساقين على شكل عمود. غالبًا ما يكون الرسغان والمرفقان سميكين ومنتفخين. الكتفين والصدر والقفص الصدري متوسطة الحجم. البطن يبرز. الجسم هو نفس سمك في كل مكان. الخصر لا يبرز. الأرداف بالكاد تبرز. يصعب جس الهيكل العظمي والعضلات بسبب وجود طبقة سميكة من الدهون وتورم الجلد والأنسجة تحت الجلد وانخفاض قوة العضلات. في حالة السمنة، يتم توزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم - الذراعين والساقين والأرداف والجذع والرقبة وحتى الوجه. تشبه الفتيات من هذا النوع في مرحلة الطفولة دمى الأطفال أو كيوبيدات جميلة. تتم العمليات الأيضية لدى النساء من النوع اللمفاوي ببطء. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. تعيش العديد من النساء من النوع اللمفاوي أسلوب حياة سلبي أو مستقر. منذ الطفولة، تجنبوا ممارسة الرياضة. دستورياً، لا يمكنهم التحرك بسرعة. يفتقرون إلى القدرة على التحمل البدني. نوع جسم أندرويد (andro -;اليونانية أندروس – رجل. مكونة من كلمات مركبة بمعنى "متعلق بالرجل" "مذكر").تتميز النساء من نوع android بأساس هيكلي قوي وقوي وأكتاف عريضة وصدر متطور وأطراف عضلية. الرقبة والجذع قوية وواسعة، والحوض، على العكس من ذلك، ضيق، وبالتالي فإن شخصية الروبوت الأنثوية غالبًا ما تكون متساوية ومستقيمة تمامًا. الحوض والأرداف في مستوى منخفض. الوركين الضيقين والخصر العريض عادة ما يكونان متساويين في الحجم. ظاهريًا، يشبهون والدهم أو إخوتهم الأكبر سنًا. هؤلاء النساء جذابات للغاية ويتألقن بشكل إيجابي بالصحة. لديهم عظام واسعة وعضلات كبيرة ومتطورة. وفي الوقت نفسه، طبقة الدهون لديهم أقل بكثير من تلك الموجودة في النساء الأخريات. يمكن أن يكون الثدي صغيراً أو متوسطاً أو كبيراً، لكن مع "سمنة التفاح" يصبح ضخماً بسبب تراكم الدهون. النساء الأندرويديات عرضة لزيادة الوزن بسرعة، خاصة في مرحلة البلوغ. عند حدوث السمنة، تتواجد الدهون في الجزء العلوي من الجسم فوق الحوض. ونتيجة لذلك، تزداد سماكة الرقبة والصدر والخصر والبطن - ويحدث ما يسمى "السمنة من نوع التفاح". يمكن أن تؤدي رواسب الدهون الزائدة على جدار البطن الأمامي إلى خلق تأثير حمل كاذب. وعلى الرغم من ذلك، تظل الفخذين والساقين نحيلة وعضلية. إذا استمر الوزن في الزيادة، فقد تتحرك طبقة الدهون إلى أسفل الفخذين على شكل "حافة". يتم تصميم أجهزة androids الأنثوية وفقًا لنوع الذكر. غالبًا ما يحققون نجاحًا كبيرًا في الألعاب الرياضية التي تتطلب القوة والتحمل (كمال الأجسام، والسباحة، والجري لمسافات طويلة، ورمي المطرقة، ورفع الحديد). تتجلى المشاكل التجميلية لدى النساء من النوع الروبوتي في زيادة شعر الوجه والجسم وحب الشباب نتيجة زيادة نشاط الهرمونات الذكرية.

تصنيف أنواع أجسام النساء في صناعة الملابس.

مقترحة من فالنتينا إميليانوفنا بوخاريفا.

الأنواع الأمامية من الشخصيات النسائية.

وتنقسم الشخصيات النسائية إلى تسعالأنواع بناءً على صورة الجذع (الجذع البشري) في المنظر الأمامي (في المستوى الأفقي). يعتبر الرقم النموذجي متوسطًا.* (في المنمنمات هي على اليسار) بناءً على عرض الكتفين والصدر، تكون الأشكال ضيقة وواسعة. تتميز بانخفاض مستمر في طول منحدرات الكتف وعرض الصدر من الأمام، فهي تصنف على أنها ضيقة، والعكس صحيح، وهي شخصيات تتميز بزيادة مستمرة في طول منحدرات الكتف وعرض الصدر. تصنف على نطاق واسع. أرز. أنواع أجسام النساء وفقًا لـ V. E. Bochkareva النوع الأول يشمل الأرقام، ويختلف عن الصدر الضيق النموذجي، الذي له نفس العرض من الأمام في الأجزاء العلوية والسفلية. ينتقل الخط الجانبي المستقيم للجذع بشكل حاد من الخصر إلى عظمة الحوض، والتي بالتالي تبدو واسعة. عرض الصدر عند مستوى مفاصل الكتف صغير. شخصيات من النوع الثانييختلف عن الجذع المغزلي النموذجي، حيث يندمج تحدب عظم الحوض والصدر في شكل بيضاوي واحد. يتم تضييق الأجزاء العلوية والمتوسطة من الصدر. جوانب الجذع محدبة. عدم ظهور عظمة الحوض بشكل واضح بسبب التحدب في أماكن المنخفضات الجانبية. حجم الوركين أقل قليلاً من حجم الشكل النموذجي. النوع الثالث- شخصية ما يسمى باللياقة البدنية البنت. في العرض من الأمام عند مستوى الصدر والوركين، فهو أقرب إلى المستوى القياسي، ولكنه أضيق قليلاً. يحتفظ محيط عظم الحوض بارتياحه بسبب الانخفاضات الجانبية وضيق الصدر، ولكن حجم الوركين أقل من حجم الشكل النموذجي. عرض الجزء العلوي من الصدر على مستوى مفاصل الكتف متوسط ​​أو صغير. إلى النوع الرابعيشير إلى شخصية نموذجية. شخصية النوع الخامسالعرض في المقدمة عند مستوى الصدر وخط الورك قريب من العرض النموذجي وأوسع قليلاً فقط. يتميز بخطوط جانبية غير بارزة. العرض في الجزء العلوي من الصدر على مستوى مفاصل الكتف متوسط ​​أو كبير. لشخصيات من النوع السادستتميز بالتوسع في الأجزاء العلوية والمتوسطة من الصدر. تظهر المنخفضات الجانبية عند الخصر وبروزات الوركين قليلاً. ومن الأمام، يكون هذا الشكل بنفس العرض عند مستوى الإبطين والجزء المتسع من الوركين. الشكل السابع النوعومن الأمام له نفس العرض عند مستوى الإبطين والخصر. وهو يختلف عن الاستقامة النموذجية للكفاف الجانبي إلى خط الخصر. عدم وجود غمازات على الخصر أو الجوانب. ملامح خطوط الفخذ واضحة قليلاً. إلى النوع الثامنيشير إلى شخصية رياضية تختلف عن الصدر العريض النموذجي. توجد فجوات جانبية صغيرة على طول محيط الخصر. لا يتم التعبير عن جزء الحوض بالارتياح. إلى النوع التاسعيشير إلى شخصية ذات جذع علوي عريض، نفس العرض من الأمام عند مستوى الإبطين والخصر وعرض أقل عند مستوى الوركين.

الأنواع المتوسطة (السهمية) من الشخصيات النسائية.

حسب الشكل الهندسي للصدر.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تقييم صدر الشخصية الأنثوية من خلال شكله الهندسي الذي يذكرنا بالمخروط أو الأسطوانة. مخروط، هاه، الزوج. جسم هندسي يتكون من دوران مثلث قائم الزاوية حول إحدى قوائمه.عند تصويرها من الأمام، تنقسم صناديق الشخصيات النسائية إلى مخروطي الشكل بمخروط متجه لأعلى (النوع 2)، مخروطي بمخروط متجه لأسفل (الأنواع 3 و4 و5 و6 و8)، وأسطواني (1، 7). والأنواع التاسعة).

وفقا لتطور الغدد الثديية.

عند التصوير بشكل جانبي، يُقترح تقسيم صناديق الشخصيات النسائية إلى مستديرة ومسطحة.

التصنيف الأنثروبومورفولوجي لأنواع جسم المرأة (1965).

تم تطويره بواسطة معمل الخياطة التجريبي والفني المركزي (TSOTSL) وفقًا لدرجة تطور العضلات ورواسب الدهون وطبيعة توزيعها في جميع أنحاء الجسم في النتوءات الأمامية والجانبية في الصدر والوركين. بناءً على نسبة الأقطار العرضية للوركين والصدر في الإسقاط الأمامي (كما يُنظر إليها من الأمام)، يتم تمييز ثلاثة أنواع من الأشكال: التوازن، العلوي والسفلي.بناءً على نسبة الأقطار الأمامية الخلفية للوركين والصدر في المظهر الجانبي (المنظر الجانبي)، يتم تمييز ثلاثة أنواع أيضًا. في المجموع، بناءً على مجموعة أنواع الأشكال في الإسقاطات الأمامية والشخصية، يتم تمييز تسعة أنواع من الأشكال: ثلاثة أساسية وستة مجتمعة (على سبيل المثال، شكل من نوع التوازن في الأمام والجانب العلوي، إلخ. ).

أرقام الرجال والنساء في معايير الدولة.

لتلبية احتياجات صناعة الملابس، تم تطوير أنواع مختلفة من الأجسام للرجال والنساء والأطفال.

GOST R 52774-2007 – تصنيف الشخصيات الذكورية النموذجية حسب الطول والحجم ومجموعات الوزن لتصميم الملابس

تصنيف الشخصيات النسائية النموذجية حسب الطول والحجم ومجموعات الوزن لتصميم الملابس

اسمم.: تصنيف الشخصيات النسائية القياسية حسب الطول والأحجام ومجموعات الجسم الكاملة لإسقاط الملابس في سنوات مختلفة، تم تخصيص 509 أرقام قياسية للسكان الإناث في SEF، و 253 أرقام قياسية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (1967). ولم يتم إجراء دراسات مماثلة للرجال. وفقًا لـ GOST 2007، تم إنشاء 356 شخصية نموذجية للنساء و301 نوعًا من الشخصيات النموذجية للرجال.

يتمتع جسم الإنسان بخصائصه الفريدة - الوزن والشكل والنسب. من المعتاد التمييز بين أنواع الجسم الرئيسية. وعلى الرغم من أن كل شخص لديه هذا المرض على المستوى الجيني، إلا أنه يمكن تصحيحه في مرحلة الطفولة. يجب أن تؤخذ بنية الجسم وخصائصه في الاعتبار عند اختيار الأنظمة الغذائية والتدريب.

أنواع الجسم

تنقسم أنواع الأشكال إلى عدة أنظمة. تمكن أحد الأطباء الألمان المشهورين من إيجاد علاقة بين الخصائص النفسية والخصائص الجسدية. يذكر كريتشمر ثلاثة أنواع من الأجسام:

• وهني.
• وهن طبيعي.
• مفرط الوهن.

لا يكون أصحاب هذا التكوين أو ذاك راضين دائمًا عن شخصياتهم. إذا كنت ترغب في ذلك واتبعت توصيات بسيطة، فمن الممكن تغيير مظهرك الخاص، مما يجعل اللياقة البدنية للذكور والإناث أنحف وأكثر كمالا. في بعض الحالات، تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية، وأحيانا تحتاج إلى التحول إلى نمط حياة صحي. كلما بدأت في العمل على نفسك مبكرًا، كلما سررت بالنتائج بشكل أسرع.

اللياقة البدنية الوهنية

يتميز ممثلو هذا النوع من الجسم بما يلي:

• ركاكة؛
• رقبة طويلة ورقيقة
• شقة الصدر؛
• أكتاف ضيقة؛
• أطراف رفيعة ممدودة
• وجه طويل؛
• أنف رقيق
• الارتفاع فوق المتوسط.

أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية نحيفة لديهم عضلات ضعيفة النمو، وهذا هو السبب في أنهم ليسوا مرنين وقويين للغاية. ميزة هؤلاء الأشخاص هي طاقتهم وخفة وزنهم ونعمتهم. غالبًا ما تكون النساء ذوات هذا الشكل مركز اهتمام الجنس الآخر، لأنهن يبدون هشات وأنثويات. بالإضافة إلى ذلك، لا يعاني الوهن أبدا من الوزن الزائد في حياتهم، لأنهم ليسوا عرضة للسمنة. عملية التمثيل الغذائي لهؤلاء الأشخاص سريعة جدًا، مما يمنع ترسب الأنسجة الدهنية.

اللياقة البدنية النورموستينية

تتميز Normosthenics بما يلي:

• الشكل النسبي
• أرجل نحيلة
• خصر نحيف.

في كثير من الأحيان، يكون ممثلو الجنس العادل مع دستور الجسم متوسط ​​الارتفاع. تتمتع هؤلاء السيدات بتنسيق جيد وسريع وحاد. يمتلك الرجال ذوو البنية الرياضية عضلات متطورة، وهيكل عظمي قوي وجيد التكوين، وصدر محدب، وأرجل متناسبة. في الرياضة، من الأفضل أن يفضل الأشخاص الطبيعيون كرة السلة والكرة الطائرة والتنس والتمارين الرياضية المائية. يتمتع أصحاب هذا التكوين باهتمام ممثلي الجنس الآخر.

اللياقة البدنية مفرطة الوهن

ممثلو هذا الدستور هم:

• عظام واسعة وثقيلة.
• أكتاف كبيرة
• واسع الصدر؛
• يتم تقصير الأطراف قليلاً.

ارتفاع هؤلاء الناس أقل من المتوسط. لقد وهبتهم الطبيعة القوة والتحمل، لكنها خففت عنهم المرونة والرشاقة. لهذا السبب، يجب على أصحاب هذا الرقم اختيار التخصصات الرياضية التي ستساعدهم في القضاء على عيوبهم. ومن بين هذه الرياضات اليوغا وفنون الدفاع عن النفس والكالانيتكس. يعاني الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الكثيفة من عملية التمثيل الغذائي البطيئة جدًا، لذلك غالبًا ما يواجهون مشاكل. سيكونون قادرين على التغلب على عيوبهم من خلال إعطاء الأفضلية لنمط حياة صحي.

أنواع الأجسام حسب شيلدون

يشير عالم النفس الأمريكي الشهير وعالم العملات هربرت شيلدون إلى أن اللياقة البدنية للشخص يمكن أن تحدد مزاجه. ومع ذلك، فإن هذا الاعتماد مخفي، ويمكن الكشف عن العلاقة بين الجسدي والعقلي من خلال تسليط الضوء على خصائص معينة. باستخدام تقنية التصوير الفوتوغرافي التي طورها وحسابات القياسات البشرية، تمكن عالم النفس من وصف الأنواع الرئيسية لجسم الإنسان:

• باطنة البنية.
• الميزومورفي.
• ظاهري.

نوع الجسم ميزومورفيك

يتميز الميزومورف بالخصائص التالية:

• عضلات طبيعية
• لا الدهون.
• جسم ضخم
• عظام سميكة
• عضلات ضخمة.

يتمتع هؤلاء الأشخاص بأفضل فرصة للنجاح في كمال الأجسام أكثر من أي شخص آخر. يتمتع الشخص ذو اللياقة البدنية الطبيعية بإمكانية ممتازة لنمو العضلات وقوتها. عادة ما يتم تصنيف ممثلي هذا النوع إلى ظاهري الشكل وداخلي الشكل. لهذا السبب، لا يستطيع كل منهم بناء عضلات منحوتة وجميلة بشكل متساوٍ.

نوع الجسم باطني الشكل

تتميز الأشكال الداخلية عن غيرها بما يلي:

• جسم مستدير وناعم.
• نسبة عالية من الأنسجة الدهنية.
• أكتاف صغيرة
• أطراف قصيرة
• نوع الجسم على شكل كمثرى.

الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية قوية لديهم عملية التمثيل الغذائي البطيئة. إنهم يميلون إلى زيادة الوزن وبالتالي يكتسبون الوزن بسهولة شديدة، ومن أجل فقدان الكيلوجرامات عليهم أن يبذلوا جهدًا كبيرًا على أنفسهم. ومن بين أصحاب هذا الدستور العديد من نجوم البوب ​​والممثلات. ومع ذلك، حتى أشكالها المستديرة لا تفسدها، ولكنها تؤكد على مزايا المظهر الجذاب وغير العادي. سيساعدهم النشاط البدني والتمارين الرياضية على أن يصبحوا أنحف وأكثر كمالا.

نوع الجسم ظاهري الشكل

لدى Ectomorphs الاختلافات التالية:

• ركاكة؛
• عظام طويلة ورقيقة.
• عضلات نحيفة
• سمين قليلا.

نادرًا ما يتم رؤية الأشخاص الذين يمتلكون هذه الأنواع من الأجسام في صالة الألعاب الرياضية، نظرًا لأنهم أقل استعدادًا لممارسة كمال الأجسام من أي شخص آخر. إذا تمكنت من ملاحظة شخص ذو لياقة بدنية رفيعة في صالة الألعاب الرياضية، فسيكون هذا استثناءً نادرًا. من بينهم، معظمهم من الأشخاص الذين لديهم خصائص جسدية معينة تسمح لهم بضخ أجسادهم، مما يجعلها أقوى وأكثر جاذبية.

كيفية تحديد نوع جسمك

إن معرفة أي من أنواع الجسم المذكورة أعلاه ينتمي إليها دستور جسمك ليس بالأمر الصعب. يتم تحديد نوع الجسم حسب محيط المعصم. بالنسبة للرجل متوسط ​​الطول، يتم أخذ المقياس التالي في الاعتبار: عندما يكون المؤشر في حدود 15-17.5 سم، فسيكون ذلك علامة على أساس عظمي هش، 17.5-20 سم - متوسط، وما فوق 20 سم - قوية. ويتناسب محيط المعصم مع محيط الكاحل، وهو أكبر بخمسة أو ستة سنتيمترات.

ومع ذلك، هناك أشخاص يكون نصف جسمهم السفلي أكبر من الجزء العلوي. في هذه الحالة يكون محيط الرسغ 16.5 سم والكاحل 25 سم ويحدث أيضًا أن الكاحلين لا يختلفان عن الرسغين. مهما كانت نتائج الحسابات فلا داعي للانزعاج لأنها لا تعني أن الشخص لن يتمكن من تحقيق ارتفاعات معينة في الرياضة. الشيء الوحيد هو أنه سيتعين عليك العمل على نفسك أكثر قليلاً. عليك أن تؤمن بنفسك وبأنك قادر على التغيير، بغض النظر عن المستوى الذي تبدأ منه.

فتاة خفية. ما هي الصورة التي تتبادر إلى ذهنك عندما تسمع كلمة "دقيق"؟ ولماذا أصبحت نساء المدن النحيفات الآن قدوة، في حين أن الفتيات "ذات الجسد" و"الدم والحليب" ما زلن يُقدَّرن في الآونة الأخيرة؟ كلمة "subtile" يمكن أن تعني "منسوجة بدقة".

يمكن أن يعني هذا نحيفًا ورشيقًا ومتطورًا ونحيفًا. ولكن، من ناحية أخرى، حيثما يكون رقيقًا، ينكسر! الضعف قد يعني الشخص الضعيف، الضعيف، المريض. فتاة ضعيفة - يمكن أن تعني ضعيفة، ضعيفة، مريضة.

بشكل عام، كلمة "subtile" مشتقة من كلمتين: "sub" و"til".
أولئك منا الذين تلقوا تعليمًا موسيقيًا (جميع المصطلحات في محو الأمية الموسيقية إيطالية) وأولئك الذين تلقوا تعليمًا طبيًا، وبالتالي يعرفون اللاتينية، يمكنهم بالتأكيد أن يقولوا: البادئة "sub" تعني أن تكون "تحت" شيء ما أو "قريب" ، بالقرب من شيء ما. فرعي - اختبئ خلف الشخص الذي يقف بجانبك.

للتوضيح، مثال واحد... "الغواصة". إذا تذكرنا أن "المارينا" هو البحر، فإن الغواصة هي قارب موجود تحت البحر. هذا صحيح، "الغواصة".

الخفي هو الشيء الذي يمكن أن يختبئ خلف... خيط. حسنا، رقيقة جدا! تذكر نكتة الأشخاص المصابين بالضمور: كيف اختبأ أحدهم عن الآخر خلف الممسحة؟ الضعف هو حالة قريبة من فقدان الشهية.

لماذا أصبحت الدقة المحتقرة والسخرية من المألوف اليوم؟ نعم، كل ذلك لأن سكان البلاد أصبحوا حضريين في غالبيتهم، وأصبح عمل الإنسان الحديث آليا، آليا... وكثير من الناس لا يرفعون شيئا أثقل من قلم الكتابة.

لم تعد القوة البدنية مطلوبة، كما كانت من قبل، عندما كان معظم سكان الكوكب من المزارعين والفلاحين. في أيامنا هذه، أصبحت القوة البدنية مطلوبة في الغالب على شكل نظارات: في الساحات، والحلقات، وأفلام الحركة...

ولكن في نفس النظارات، يتم عرض الفتيات النحيفات - أنفسهن جزء من المشهد.
الدقة هي علامة على الأرستقراطية والنخبوية. مؤشر على أن هذا الفرد غير مخصص للعمل الشاق "القذر".