1. استخدم الفكاهة التي تستنكر الذات

لماذا تمزح بشكل إيجابي بينما يمكنك الاستمتاع بالسخرية مما تكرهه - نفسك؟ من الضروري أن يشعر به الآخرون أيضًا ، أليس كذلك؟

هذا النوع من التخريب الذاتي يبدو مفيدًا لك ، لأنه مثالي لتخفيف التوتر الداخلي على الأقل قليلاً. لكنه لا يخلصك من كراهية الذات ، بل يقويك فقط في أفكار عدم أهميتك.

2. متشكك للغاية في أنفسهم

لا يمكنك أن تعرف على وجه اليقين ما إذا كانت الإطراءات يتم تقديمها لك بصدق أم أنها تصيد معقد. وهذا بالتأكيد أحد الأسباب التي تجعلك تكره المجاملات.

3. تأجيل أو رفض المواعدة

وليس لأنه ليس لديك وقت. أنت فقط لا تعرف ما إذا كان الناس مهتمون بك حقًا أم أنهم وافقوا على اللقاء بدافع الشفقة.

أولئك الذين يتعاطفون معك حقًا محكوم عليهم ألا يتعرفوا عليك أبدًا.

من الأسهل بالنسبة لك عدم المخاطرة وعدم الانغماس في علاقات جديدة ، ولكن عليك العودة إلى حياتك المعتادة والمليئة بالكراهية الذاتية.

4. تجميل حياتك على وسائل التواصل الاجتماعي

أنت تنشر صورك المعدلة على Instagram وتأكد من التحدث عن كل الأشياء "الرائعة" التي تفعلها. وكل هذا من أجل الشعور بأهميته ، وليس الشعور بالوحدة التعيسة.

الحقيقة هي أن "حياتك البائسة" ربما ليست بالسوء الذي كنت تعتقده.

لطالما كرهت نفسي في أي لحظة. مجموع هذه اللحظات هي حياتي.

سيريل كونولي ، ناقد أدبي إنجليزي

5. غالبا ما تشعر بالرفض.

وأنت قلق دائمًا بشأن ما يعتقده الآخرون بشأنه. غالبًا ما تتخيل الأسوأ: أنه يتم السخرية منك أو التنمر أو الكراهية.

لكن لا يمكنك تخمين ما يعتقده الآخرون عنك ، وتفترض أن الجميع يكرهك لأنك لا تحب نفسك.

6. تجويع نفسك بشكل دوري

لا يوجد شيء يثير الدهشة هنا ، لأنك تكره مظهرك. هذا هو السبب في أنك تحرم نفسك من الطعام اللذيذ العادي من أجل محاولة خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية (في رأيك) ولا تعتقد أنك "تعافت بشكل رهيب"

الغذاء شيء يمكنك بالتأكيد التحكم فيه.

بغض النظر عن مدى جاذبية قطعة الخبز الطازج ورائحتها ، يمكنك دائمًا أن تجد القوة لقول "لا" لها. فقط لبضع ساعات. بعد ذلك ، ما زلت تأكله وتبدأ في كره نفسك مرة أخرى.

7. عاقب نفسك بتمرين شاق بعد "الشراهة"

من خلال الشراهة ، تقصد همبرغر آخر أو بطاطس مقلية أو غيرها من الوجبات السريعة اللذيذة التي تساعدك.

هل أنت متأكد من أنك إذا جوعت نفسك تمامًا في أمراض القلب أو سقطت من الشريط بعد 100 مجموعة ، فسيؤدي ذلك إلى تحييد كل الأطعمة اللذيذة التي يتم تناولها. وسوف تصبح أفضل.

8. تحاول أن تكره نفسك لشخص تحبه

هذه ممارسة شريرة تضر بأي علاقة. بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك.

العيش وسط الكراهية مثل الموت.

لورنزو فالا ، عالم إنساني إيطالي

9. أتساءل كيف يمكن لشخص أن يحبك

قد يبدو أن هذا ممكن من حيث المبدأ لا معنى له. ومن هنا يأتي الشك الدائم في صدق مشاعر الآخرين.

أنت تكره تفكيرك ، وتحاول تغيير جسمك ، وترغب في رؤية شخص آخر في المرآة. أنت تمتص بطنك ، وتضغط على خصرك ، وترققه ، وتقارن نفسك بأشخاص آخرين يبدون أفضل بالتأكيد.

هذه المعركة التي لا نهاية لها تحدث باستمرار في رأسك.

11. أقنع نفسك أنك لست جيدًا بما يكفي

أنت واثق دائمًا من أن الآخرين يمكنهم بالتأكيد فعل شيء أفضل ، ولن تؤدي جهودك إلى أي شيء. في النهاية ، تبدأ حقًا في تصديق هذه الكذبة.

ماذا لو وجدت واحدة على الأقل من هذه العلامات؟

• تعلم أن تؤمن بنفسك. استخدم هذا سيساعدك على القيام بذلك.
• توقف عن التعامل مع الآخرين وقلل من شأنك.
• تقبل نفسك كما أنت. كيف؟ واصل القراءة.

تعليمات

انتبه إلى أي من أصدقائك أو زملائك يفرح بإخفاقاتك وينزعج بشكل ملحوظ عندما تكون ناجحًا؟ في أغلب الأحيان ، سبب الكراهية هو الحسد العادي.

فكر ، هل أساءت إلى شخص ما عن طريق الصدفة أو عن قصد ، هل سخرت من شخص دون حقد ، لكنه تعرض للإهانة وإيواء الشر؟ الاستياء شائع بين الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. غالبًا ما تخطئ النساء به.

لا يتم الحكم على الفائزين ، كما يقول المثل. كيف يحكمون! - يدحض الواقع. إنهم يدينون ويناقشون ويظهرون الشكوك والشكوك في أن النصر قد تم تحقيقه بأمانة. من الذي تغلبت عليه في منحنى حاد؟ فكر ، تذكر - إنه مرشح رائع لعدوك.

من في أغلب الأحيان خلف ظهرك يقول أشياء سيئة عنك؟ إنه بالتأكيد عدوك ، وفي أي فريق أو لقاء شبابي ، تتسرب المعلومات دائمًا ، وسيكون هناك بالتأكيد شخص متمني سيبلغك بمن وماذا ومتى يقال عنك في غيابك.

من يحب أن يسبب لك المشاكل في الأشياء الصغيرة؟ على سبيل المثال ، اصطف في البوفيه أسفل أنفك لالتقاط آخر كعكة مفضلة لديك ، على الرغم من أنه من المعروف أنه هو نفسه غير مبال؟ هناك العديد من هذه التفاهات غير القضائية عندما يقضي الناس الكثير من الوقت. والكراهية الكبيرة تخون نفسها دائمًا في الأشياء الصغيرة.

من الذي يتسلل إليك إلى رئيسك في العمل ويعطي أسرارك لحبيبك أو حبيبتك؟ من الواضح أنه ليس صديقك وليس الشخص الذي لا تبالي به. هذه هي سياسة العدو.

من الذي لن يفوتك أي أخطاء مزعجة في مظهرك أو عملك أو أفعالك؟ من بسرور مرئي "يخدعك في أنفك" كل من عيوبك؟ إن الشخص الذي يراقبك عن كثب للعثور على نقاط الضعف هو عدوك.

من الذي يسبب كراهية أمعائك؟ لقد ورثنا غريزة اللاوعي لوجود العدو واهتمامه من الأسلاف القدامى المتوحشين ، الذين لم يساعدهم في كثير من الأحيان - بل أنقذوا الأرواح. في بعض الأحيان يمكنك أن تشعر بالخطر في ظهرك ، وتستدير بحدة - وتلتقي وجهاً لوجه مع العدو المليء بالكراهية.

هل رفضت مغازلة شخص وجدها مهينة ومهينة؟ غالبًا ما يكون العشاق السابقون والرفاق المرفوضون أعداء لك.

في بعض الحالات ، عندما يكون لدى شخص ما كراهية مستمرة لك ، فإنه يوضح ذلك ، ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يجبره المجتمع على إخفاء مشاعره. الكراهية عاطفة معقدة ، وفي كثير من الأحيان لن يكره الناس على وجه التحديد. أنت، بل بك الأفعال... ستساعدك النصائح التالية على تحديد ما إذا كان الشخص يكرهك وتعطيك نصائح حول كيفية التصرف وفقًا لذلك.

خطوات

اقرأ اللافتات

انتبه لعيون الشخص. غالبًا ما يتم نقل العديد من الأشياء التي تعتبر قاسية جدًا بحيث لا يمكن التحدث بها من خلال العيون. في الواقع ، بعض مشاعرنا يقرأها حجم تلاميذنا ، وهو شيء لا يستطيع البشر التحكم فيه. إذا كان شخص ما غير مرتاح للتحدث معك ، فغالبًا ما يمكن فهم ذلك من خلال النظر في عين الشخص.

انتبه إلى التطرف في السلوك. يمكن لأي عاطفة شديدة أن تكون بمثابة إشارة إلى وجود خطأ ما في علاقتك. ومع ذلك ، لا تحكم على هذه المشاعر بناءً على ما يعتبر طبيعيًا لك أو لأصدقائك. ربما يتصرف هذا الشخص دائمًا على هذا النحو. ابحث عن العلامات التالية:

انتبه للاختلافات. يتصرف الناس بشكل مختلف اعتمادًا على موقفهم تجاه ما يقولونه أو يفعلونه. هناك العديد من الإشارات الدقيقة (وغالبًا ما تكون غير واعية) التي يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كان الشخص لا يريد مناقشة موضوعات معينة أو لا يقول الحقيقة. الفكرة الرئيسية وراء اختبار كشف الكذب (جهاز كشف الكذب) هي البحث عن اختلافات صغيرة في كيفية تفاعل الشخص عندما يقول الحقيقة مقابل عندما يكذب. حتى إذا كنت لا تستطيع استخدام المعدات لتتبع الاختلافات في سلوك شخص ما ، يمكن أن تساعدك بعض النصائح البسيطة في ملاحظة أن هذا الشخص يكرهك:

لا تخلط بين الكراهية والمشاعر الأخرى. قد يكون من الصعب التمييز بين المشاعر مثل الغيرة والخجل والخوف والكراهية. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:

• بشكل عام هل هذا الشخص هادئ وخجول؟
• هل أنت في وضع أو تمتلك شيئًا يود هذا الشخص أن يمتلكه وبسبب ما قد يشعر به بالغيرة؟
• هل أنت متطفل ومتطلب أحيانًا؟ هل يمكن أن يخاف منك أو من رد فعلك؟

1. لاحظ كم هو مفتوح أمامك. بالطبع ، كلنا مختلفون ، ومدى حديثنا عن حياتنا الشخصية يعتمد على الموقف. ومع ذلك ، إذا قام شخص ما بإخفاء معلومات عنك باستمرار تتعلق بشؤونك المشتركة ، فمن المرجح أن هناك بعض المشاكل بينكما. ربما لم يكن هذا كراهية ، ولكنه نسيان أولي من جانبه ، لكن لا يزال الأمر يستحق معرفة سبب عدم صدقه معك. فيما يلي بعض الأشياء التي عادة ما يشاركها الأشخاص مع بعضهم البعض:

   • كل ما يتعلق بالمشاريع المشتركة في العمل ؛
   • المعلومات التي ستساعدك بوضوح على أداء وظيفتك أو أن تصبح أكثر سعادة ؛
   • رسائل تطلب نقل شيء لك.

   تعرف على العلامات المهمة

   1. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. راقب الشخص لترى ما إذا كان يتصرف بوقاحة أو غير مبالٍ بكل شخص يتحدث إليه. لعل المشكلة ليست معك ، وهذا سلوكه المعتاد.

      قيم سلوكه العام. إذا كنت قد رأيت بعضكما البعض مرة واحدة فقط ، أو إذا كان عادة لا يتصرف كما لو أنه لا يحبك ، فمن المرجح أنه تافه. كلنا نمر بأيام سيئة تجعلنا فظين ومتجهشين. للتأكد من أن شخصًا ما يكرهك ، يجب أن تنتبه لسلوكه على المدى الطويل ، بدلاً من التركيز على حالة أو حالتين منفصلتين.

      لا تخلط بين العبث والكراهية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لا يعرفونك جيدًا وقد لا يلاحظون أن أفعالهم وكلماتهم تؤذيك كثيرًا. يجد بعض الناس صعوبة بالغة في التعرف على الإشارات الاجتماعية وقد لا يفهمون ردود أفعالك السلبية تجاه سلوكهم. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تتقدم الكلمات أحيانًا على الأفكار ، وهذا يجعلهم يقولون أشياء يندمون عليها لاحقًا. إذا لاحظت أن شخصًا ما يقول أشياء مؤذية لكثير من الناس ، فعلى الأرجح أنه يواجه صعوبات في السلوك في المجتمع ، وأفعاله لا تتعلق بالكراهية تجاهك.

      انتبه لمصادر الشائعات. إذا سمعت من شخص آخر أن شخصًا ما يكرهك ، ففكر في مدى موثوقية هذه المعلومات. اسأل لماذا يعتقد أنك مكروه ، وما مدى قوة السبب. إذا كان هذا الشخص معروفًا بالنميمة والخلاف ، فربما يحاول إثارة حماسك بكلماته ، أو ربما يحاول تسهيل الأمر على شخص ما.

      ألق نظرة فاحصة على سلوكك. إذا كان الشخص الذي تعتقد أنه لا يحبك يتصرف بوقاحة إلا عندما تفعل شيئًا محددًا ، فكر فيما إذا كان يكره سلوك، لكن لا أنت... إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تزعج أو تغضب الناس:

      • مواضيع معينة للمحادثة ؛
      • الكلمات أو الإشارات التي يعتبرها الشخص مسيئة ؛
      • الفكاهة التي قد تبدو في غير محلها ؛
      • طلبات القيام بشيء ما أو تغييره ؛
      • سلوكك مع الآخرين ، خاصة مع أصدقائهم المقربين أو أحبائهم ؛
      • مستوى الحميمية الجسدية (على سبيل المثال ، كثير من الناس يعانقون كل شخص يعرفونه ، بينما يفعل الآخرون ذلك مع قلة مختارة فقط. قد يكون الشخص غير مرتاح من حقيقة أنك تلمسه غالبًا أو ، على العكس ، القليل منه).

   حاول إصلاح العلاقة على أي حال

   1. اسال اسئلة. إذا لاحظت أن شخصًا ما يتضايق أو يغضب عندما تتحدث معه ، فحاول بلطف واسأله بلطف عما يزعجك. إن السماح للشخص بمعرفة أنك تريد المعلومات فقط وعدم مطالبتهم بتغيير سلوكهم سيساعدك على تجنب الخلافات. إذا كنت لا ترغب في ترتيب الأمور شخصيًا ، فستمنحه ملاحظة أو بريدًا صوتيًا وقتًا للتفكير في إجابته بدلاً من الرد بشكل غريزي بشكل دفاعي دون حل المشكلة. تذكر أنه حتى لو كان سؤالك يبدو مثالياً ومدروساً ، فقد يرد الشخص بسرعة ولن تتمكن من فعل أي شيء حياله. فيما يلي بعض الخيارات للأسئلة:

      • "تبدو مكتئبًا طوال الوقت ، هل هناك أي شيء يمكنني فعله لتشجيعك أو تخفيف الموقف؟"
      • "أشعر أنك تعاملني بشكل مختلف عن أي شخص آخر ، لماذا هذا؟"
      • "اعتقدت أنك تغضب عندما _______. هل هناك ما يمكنني فعله لإرضائك؟ "
      • "هل فعلت شيئًا أغضبك؟ أشعر أنك غاضب مني ، لكني لا أفهم لماذا".

   2. حاول أن ترى الأشياء من منظور ذلك الشخص. فكر في كيفية رد فعلك إذا عاملك شخص ما بالطريقة التي تعامله بها. ضع في اعتبارك هذه الخيارات:

      • هل يشعر وكأنك تعطيه عبء عمل غير عادل؟
      • هل تأنيبه أكثر من الثناء عليه؟
      • هل تختلف مع الكثير مما يقوله؟ حتى لو حاولت إخفاء خلافك ، فلا يزال بإمكانه فهمها وعدم الوثوق بك.

   3. لا تغضب. لن يساعد الصراخ أو التصرف بوقاحة في حل الموقف. ابقَ هادئًا وحاول الوصول إلى حل وسط. تذكر أنه لا يمكنك جعل الشخص الآخر يتحدث معك بطريقة معقولة. إذا كان غير راغب في حل مشكلة خلافاتك ، فلا خيار أمامك سوى تجنبه.

      احرص على ألا تصبح ضحية. يصب بعض الأشخاص غير السعداء غضبهم على أولئك الذين لا علاقة لهم بمصدر استيائهم. من الصعب جدًا فهم ما إذا كان الشخص يكرهك أو يقتلك بالشر. على أي حال ، أنت بحاجة دافع عن نفسه ولا تكون هدفا سهلا. إذا كنت تتعرض للإهانة ، خفف نبرة صوتك إلى الحياد وقل شيئًا مثل:

      • "بدا فظا جدا".
      • "لماذا أنت تقول هذا؟"
      • "أنا آسف لأنك لم تعجبك هذا الفستان ، لكنه المفضل لدي" - (أو اعترض بشدة ، إذا كنت تعتقد أنه مناسب جدًا: "كان فستان أمي المفضل. ماتت العام الماضي").
      • "أنا آسف لأن هذا يزعجك ، لم أقصد إزعاجك."

   4. يعتذر إذا فعلت شيئًا أثار غضب الشخص أو انزعاجه. إذا بدأت نزاعًا ، فمن المحتمل أن يعتقد الشخص أن إنهاءه مسؤوليتك. حتى لو مضى وقت طويل ، لم يفت الأوان أبدًا لمحاولة المكياج.