Stres i njegove karakteristike. U prijevodu s engleskog, riječ stres znači pritisak, pritisak, napetost. Rječnik daje sljedeće tumačenje stresa: Skup zaštitnih fizioloških reakcija koje se javljaju u organizmu životinja i ljudi kao odgovor na utjecaj različitih nepovoljnih faktora (stresora). Kanadski fiziolog Hans Selye prvi je definisao stres. Prema njegovoj definiciji, stres je sve što dovodi do brzog starenja organizma ili uzrokuje bolest.

Selyeova teorija stresa uključuje tri faze: Prva je faza anksioznosti: odbrambene snage tijela se mobiliziraju, povećavajući njegovu stabilnost. Druga faza je uravnotežena potrošnja adaptivnih rezervi tijela – faza stabilizacije. Treća faza iscrpljenosti, koja podrazumijeva strukturne promjene. Dokazano je da je stres uzrok mnogih bolesti: reumatoidnog artritisa, urtikarije, čira na želucu, hipertenzije, kroničnih bolova u leđima, čireva, astme i nekih srčanih oboljenja.

Mali nivo stresa čini nas koncentrisanijim tokom ispita i omogućava sportisti da bolje nastupa na takmičenjima nego na treningu. U takvim trenucima osjećate se uzdignuto, unutrašnju mobilizaciju i mnoge stvari funkcioniraju bolje nego inače. Ovo stanje se naziva eustress. Druga je stvar kada napetost postane prevelika. To otežava efikasno obavljanje aktivnosti. Pojavljuje se letargija ili pretjerana nervoza. Ovo nije dobro za posao ili zdravlje. Takav pretjerani destruktivni, dezorganizirajući, demobilizirajući stres naziva se distres. Druga je stvar kada napetost postane prevelika. To otežava efikasno obavljanje aktivnosti. Pojavljuje se letargija ili pretjerana nervoza. Ovo nije dobro za posao ili zdravlje. Takav pretjerani destruktivni, dezorganizirajući, demobilizirajući stres naziva se distres. On je taj koji je opasan. Najjači stres je neuspjeh, neuspjeh, stid, ozlojeđenost. Sve je ovo veoma neprijatno. Nažalost, često smo skloni precijeniti negativne rezultate svojih postupaka, preuveličati i preuveličati svoje neuspjehe. Otuda i prejake, preoštre riječi - kolaps, tragedija, neuspjeh, noćna mora, užas.

Kako da sami razvijemo uspješan stil ponašanja, naučimo da budemo otporni na stres u konfliktnim stresnim situacijama i napetom radnom okruženju te iskoristimo rezerve, snage i sposobnosti koje se kriju u nama kako bismo stres savladali i pretvorili ga u svoju korist? Kako da sami razvijemo uspješan stil ponašanja, naučimo da budemo otporni na stres u konfliktnim stresnim situacijama i napetom radnom okruženju te iskoristimo rezerve, snage i sposobnosti koje se kriju u nama kako bismo stres savladali i pretvorili ga u svoju korist?

Savjet 6 Potražite optimistične prijatelje! Ništa brže razvija naviku stalne brige od brige i brige zajedno sa drugima (zabrinutim, izmučenim ljudima).Dobri prijatelji su oni koji će vas zaraziti svojim optimizmom, dati vam energiju, želju za životom!

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Prevencija i prevazilaženje STRESA GBOU gimnazija br. 2072 DO br. 2 Pripremio i vodio: Nastavnik-psiholog: Sermyagina V.Yu. 2014

Praćenje otpornosti nastavnika i specijalista na stres Metodologija: definicija i otpornosti na stres i socijalne adaptacije Holmes i Rahe su anketirali 36 osoba (2 sata na bolovanju): stres 4 osobe - 11,1% prag otpornosti 4 osobe - 11,1% visoka otpornost - 77,8%

Stres je nespecifičan odgovor tijela na svaki zahtjev koji mu se postavlja, a taj odgovor je napetost tijela usmjerena na savladavanje poteškoća i prilagođavanje povećanim zahtjevima.

Radnici koji čine rizičnu grupu - Rad koji uključuje intenzivnu komunikaciju; - Pojava unutrašnjih konflikata vezanih za rad; - Rad se odvija u uslovima nestabilnosti; - Potreba za stalnim demonstriranjem visokih performansi; - Stanovnici velikih gradova.

Oblici stresa: Distres – “loš” stres Eustress – “dobar” stres

Stres treba posmatrati kao najvažniji mehanizam prilagođavanja, koji omogućava živom biću koje se nađe u nepovoljnim uslovima da se koncentriše, napregne sve svoje snage i pronađe optimalan izlaz iz teške situacije.

Hans Selyeova teorija stresa identificirala je tri faze. Prva je faza anksioznosti. Ovo je faza mobilizacije obrambenih snaga organizma, povećavajući njegovu otpornost na specifično traumatsko djelovanje. Istovremeno, tijelo funkcionira pod velikim stresom. Međutim, u prvoj fazi stresa on se nosi sa opterećenjem uz pomoć funkcionalne mobilizacije bez strukturnih promjena. Nakon prve, počinje druga faza - uravnotežena potrošnja adaptivnih rezervi tijela (faza stabilizacije, otpora). Svi parametri izbačeni iz ravnoteže u prvoj fazi se fiksiraju na novom nivou. Istovremeno je osiguran odgovor koji se malo razlikuje od norme, čini se da sve ide na bolje. Međutim, ako stres traje dugo, zbog ograničenih rezervi organizma, neminovno počinje treća faza – iscrpljenost. U drugoj i trećoj fazi, tijelo, nakon što je iscrpilo ​​svoje funkcionalne rezerve, uključuje mehanizme strukturnog restrukturiranja. Kada ih nema, dolazi do iscrpljenosti.

SIMPTOMI STRESA: Potpuna posvećenost poslu, provođenje sve manje vremena sa prijateljima i porodicom; Neefikasnost na poslu; Obavljanje radnih zadataka van posla na štetu ličnog slobodnog vremena; Teški umor; razdražljivost; Redovne fizičke bolesti itd.

FAKTORI KOJI UTIČU NA RAZVOJ STRESA Genetska predispozicija; Vrsta više nervne aktivnosti; Iskustva iz ranog djetinjstva; Roditeljske skripte; Lične karakteristike (karakter, nivo samopoštovanja, orijentacija, stavovi i vrednosti) Faktori društvenog okruženja; Kognitivni faktori

Psihološki znaci stresa: rasejanost; Poremećaj pamćenja; anksioznost; Tearfulness; Pretjerana briga; Nerazumni strahovi; Razdražljivost Na šta utiče stres? Stres dovodi do gubitka samopouzdanja, raznih bolesti, psihičkih poremećaja i ovisnosti o drogama.

Fiziološki znaci stresa: nesanica; glavobolja; otkucaji srca; bol u leđima, stomaku, srcu; probavne smetnje; grčevi

Faktori koji pogoršavaju uticaj stresa Nespremnost osobe da promeni sopstvene ideje; Kategorična percepcija alternativa; Prisustvo iracionalnih stavova; Inercija mišljenja; Želja za izbjegavanjem bolnih emocionalnih iskustava.

Tehnike oslobađanja od stresa

ZAŠTITA OD STRESA Vjerujte u sebe! Ne držite sve za sebe! Ne pokušavajte da budete savršeni! Držite sve što se dešava u perspektivi! Bavljenje sportom! Povežite se sa svojom porodicom! Prepustite se malim stvarima, u granicama onoga što vas toliko ne muči! “Pričamo o tome sutra” Mjesto mira!

Na temu: metodološke izrade, prezentacije i bilješke

Program "Prevencija i prevazilaženje neprilagođenosti mlađih predškolaca vrtiću"

Svrha programa: Dati sveobuhvatno i dovoljno sveobuhvatno razumijevanje problema prvih sedmica adaptacije djece u vrtiću i mogućnosti efikasne pomoći im od strane odraslih...

Radionica "Stres: metode prevencije i prevazilaženja"

Materijali seminara će omogućiti nastavnicima da potpunije razumiju uzroke stresnih situacija i načine za njihovo prevazilaženje...

Radionica za edukatore "Problem prevencije i savladavanja profesionalnog stresa"

Uticaj profesionalne uloge na ličnost nastavnika. Problemi ličnog razvoja nastavnika Faktori koji pojačavaju uticaj profesije na ličnost nastavnika Profesionalna deformacija nastavnika: hronični sindrom...

Naš život se ubrzava. I ogroman teret pada na dijete tokom adolescencije. Da biste se mogli nositi sa stresom, morate naučiti prepoznati kada i koje emocije i osjećaji mogu uzrokovati stres i kako se nositi s njim.

Obratite pažnju na ovaj trenutak. Ako vaš um stalno zaokupljaju anksiozne misli, na primjer: „Zabrinut sam za..., zabrinut sam za...“; Ako stalno činite nevoljne pokrete kao što je vrtenje kose, grizenje noktiju ili prelazak s noge na nogu, to su znakovi nervoze. Stoga morate naučiti da se brinete o sebi i da ih prepoznate.

9 načina da pomognete svom tinejdžeru da se nosi sa stresom

1 . Ne morate se nositi sa svime sami. Ako imate previše obaveza, možete zamoliti svoje roditelje, braću i sestre i prijatelje da vam pomognu. Čak i jednostavan razgovor od srca do srca o tome koliko problema imate već će vam pružiti određenu emocionalnu podršku.

6. Možete voditi dnevnik u kojem opisujete svoja osećanja, materijalizujući ih na papiru, oslobađajući se od njih i shvatajući šta je iza njih.

Ili možete pokušati prikazati svoje negativne emocije pomoću boja, a zatim uništiti ovaj crtež.

Ne zaboravite ono što kaže

“Poslovni ljudi koji ne znaju kako se nositi sa stresom umiru mladi.”

Zapamtite da:

Najvažnija stvar u životu je sposobnost razvijanja određenog stanja duha, pozitivnog stava prema svijetu oko nas.

Čovjek pati ne toliko od onoga što se dešava, koliko od toga kako procjenjuje ono što se dešava.

zaključak:

Svaka osoba ima mogućnost AUTO-REGULACIJE – samo treba da je možete iskoristiti na vrijeme.

Osoba nije bespomoćna pred stresom.

Koncept stresa Koncept stresa Stres je nespecifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev koji mu se postavlja. Stres (engleski – tension). Uveo ga je kanadski ljekar i biolog Hans Selye 1936. Stres je nespecifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev koji mu se postavlja. Stres (engleski – tension). Uveo ga je kanadski liječnik i biolog Hans Selye 1936. godine.

Stres je prirodna reakcija našeg tijela na vanjske podražaje. Često su buka i konfliktne situacije na poslu iu porodici uzroci stresa. Treba napomenuti da sve dok je naše tijelo u stanju da odgovori na ove podražaje, nema potrebe za brigom, ali ako tijelo podlegne ovim agresorima i ne može izdržati njihov „pritisak“, trebamo biti oprezni.

“Znakovi stresa” anksioznost, zabrinutost, strah, strah, napetost, napetost, neizvjesnost, neizvjesnost, zbunjenost, konfuzija, depresija, depresija, bespomoćnost, bespomoćnost, panika, blijedo ili crveno, panika, blijedo ili crveno, ubrzan rad srca, ubrzan otkucaji srca, drhtavica, drhtavica, znojenje, znojenje, suha usta, suha usta, otežano disanje, otežano disanje, proširene zjenice, proširene zenice, ukočenost mišića, ukočenost mišića, otežano gutanje, otežano gutanje, grč u stomaku. grč u stomaku.

Načini rješavanja stresa: Načini rješavanja stresa: jedite redovno i vježbajte; jedite redovno i vježbajte; Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina, koji može uzrokovati osjećaj tjeskobe i uznemirenosti; Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina, koji može uzrokovati osjećaj tjeskobe i uznemirenosti; ne pušite i ne uzimajte droge; ne pušite i ne uzimajte droge; razvijte samopouzdanje, na primjer, izrazite svoja osjećanja na ljubazno asertivan način: ljutim se kada vičete na mene. Molim vas prestanite vikati; razvijte samopouzdanje, na primjer, izrazite svoja osjećanja na ljubazno asertivan način: ljutim se kada vičete na mene. Molim vas prestanite vikati;

Načini rješavanja stresa: Načini rješavanja stresa: naučite se nositi sa složenim zadacima, na primjer, podijelite zadatak na nekoliko malih; naučite se nositi sa složenim zadacima, na primjer, podijelite zadatak na nekoliko malih; riješite se negativnog stava: zamijenite negativne misli o sebi alternativnim neutralnim ili pozitivnim: zamijenite frazu „Moj život nikad neće biti bolji“ Iako sam u bezizlaznoj situaciji, ali ako se potrudim, sve će se promijeniti za bolje; riješite se negativnog stava: zamijenite negativne misli o sebi alternativnim neutralnim ili pozitivnim: zamijenite frazu „Moj život nikad neće biti bolji“ Iako sam u bezizlaznoj situaciji, ali ako se potrudim, sve će se promijeniti za bolje; naučite prihvatiti pozitivan rezultat rada, a ne idealan, prestanite tražiti savršenstvo od sebe i drugih; naučite prihvatiti pozitivan rezultat rada, a ne idealan, prestanite tražiti savršenstvo od sebe i drugih;

Načini rješavanja stresa: Načini rješavanja stresa: napravite pauzu: slušajte muziku, razgovarajte sa prijateljima, igrajte se sa svojim ljubimcem; napravite pauzu: slušajte muziku, razgovarajte sa prijateljima, igrajte se sa svojim ljubimcem; Formirajte krug prijatelja koji vam mogu pomoći i ohrabriti. Formirajte krug prijatelja koji vam mogu pomoći i ohrabriti. Prebacite se na nešto dobro, setite se srećnih trenutaka. Prebacite se na nešto dobro, setite se srećnih trenutaka. Zapamtite, jaki smo kada vjerujemo u sebe. Zapamtite, jaki smo kada vjerujemo u sebe.

Set vježbi 1. Uhvatite obje ruke za sjedište stolice na kojoj sjedite, napeto i ispružite se prema gore. Brojite do šest, spustite ruke uz tijelo i opustite se. 1. Uhvatite obje ruke za sjedište stolice na kojoj sjedite, zategnite se i ispružite prema gore. Brojite do šest, spustite ruke uz tijelo i opustite se. 2. Ispružite ruke iza glave i snažno pritisnite na vrat u dnu lobanje dok se suprotstavljate pritisku. 2. Ispružite ruke iza glave i snažno pritisnite na vrat u dnu lobanje dok se suprotstavljate pritisku. 3. Masirajte prste - od osnove do vrha. Muškarci prvo masiraju lijevu ruku, dok žene počinju desnom rukom. 3. Masirajte prste - od osnove do vrha. Muškarci prvo masiraju lijevu ruku, dok žene počinju desnom rukom. 4. Polako udahnite (mentalno brojeći do šest), zadržite dah dvije sekunde, izdahnite polako (brojeći do dvanaest). 4. Polako udahnite (mentalno brojeći do šest), zadržite dah dvije sekunde, izdahnite polako (brojeći do dvanaest).

Ime: " Stres. Kako se nositi sa stresom?- prezentacije.
Bychek T.V., Chetvergova L.N.
Godina: 2012
Broj slajdova: 11 i 26
Format: prezentacija u ppt formatu. (rar arhiva).
Veličina: 4.15 MB
Dobra kvaliteta

Stres u doslovnom prijevodu s latinskog je napetost, opterećenje.

U vrijeme stresa, ljudske nadbubrežne žlijezde proizvode hormon adrenalin, koji tjera ljudsko tijelo da radi punim plućima.

Prirodno oslobađanje hormona u krv nastaje u situacijama opasnosti, fizičkog stresa, emocionalnog uzbuđenja i mnogih drugih faktora koji zahtijevaju koncentraciju i koordinaciju dobro usklađenog rada cijelog organizma.

Stres je potreban da bi se spasili životi, da bi se odmah donele teške odluke.
Niste li nekako nekim čudom uspjeli izbjeći nesreću, da se ne opečete kipućom vodom ili uhvatite dijete koje pada?

Sva ta "čuda" nastala su stresom.
Međutim, šta učiniti ako je tijelo uvijek u "borbenoj gotovosti"?
Produžena anksioznost, čak i pozitivna, dovodi do jednog rezultata - iscrpljenosti nervnog sistema.

To znači da morate znati kako nastaje stres i kako ga kontrolirati.

Profesija učitelja po svom negativnom uticaju na fizičko i psihičko zdravlje osobe je na drugom mestu iza zanimanja rudara, hirurga, pilota civilnog vazduhoplovstva i policajca.

Obrazovni proces u modernoj školi dovodi do profesionalnog sagorijevanja povezanog s manifestacijama apatije, depresije i emocionalne iscrpljenosti.

Istraživanja pokazuju:
do 80% nastavnika je u stanju povećane anksioznosti. Sve to dovodi do apatije, pesimizma, profesionalnog sagorijevanja i smanjenja efikasnosti obrazovnog procesa.

Predstavljene prezentacije sadrže informacije o metodama suočavanja sa stresom i sindromom izgaranja.

• Šta je stres i zašto je potreban?
• Hans Selye, osnivač teorije stresa
• Nivoi ispoljavanja i uzroci stresa
• Posljedice negativnog utjecaja str.
• Metode prve pomoći za sela.
• Kako izraziti svoja osećanja?
• Rješavanje sukoba korištenjem OPPV-a
• Vještine samoregulacije i opuštanja