Pravilno se hraniti treba započeti tokom planiranja trudnoće. Ako uopće govorimo o prehrani, ona ne bi smjela sadržavati "smeću" hranu: hranu iz brze hrane, koja sadrži konzervanse, boje i druge sintetičke tvari.

Potrebno je ograničiti upotrebu pržene i masne hrane, dimljenog mesa (uključujući kobasice i ribu). U tom periodu možete početi uzimati vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljna količina ovog vitamina omogućit će djetetovom nervnom sistemu da se u potpunosti razvije. Hrana koja sadrži folnu kiselinu: mlijeko, riba, meso.

Pravilna prehrana na početku trudnoće nije samo snažan temelj za zdrav rast i razvoj fetusa, već i sposobnost održavanja vaše figure nakon porođaja. Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća, sporo ugljene hidrate (cjelovite žitarice, koje imaju veliku količinu dijetalnih vlakana), proteine.

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće

Prehrani u prvom tromjesečju trudnoće treba posvetiti posebnu pažnju, jer se u tom periodu formiraju organi i životni sistemi nerođenog djeteta. U skladu sa fazama formiranja fetalnih organa, možete tjednima sastavljati prehranu buduće majke.

Prehrana u prvim nedeljama trudnoće

Prve dvije sedmice, oplođeno jajašce se kreće u maternicu i učvršćuje se u njoj. Počev od treće sedmice, ženskom tijelu počinju trebati dodatne količine kalcijuma, potrebnog za stvaranje koštanog tkiva (mliječni proizvodi, voćni sokovi, brokula i zeleno povrće). Takođe, za izgradnju novog tijela trebaju vam mangan i cink (jaja, banane, orašasti plodovi, zobene pahuljice).

Potrebno je ne samo uravnotežiti prehranu u prvom mjesecu trudnoće, već i odustati od loših navika. Idealan period za ovo je četvrti tjedan. Trenutno se žensko tijelo prilagođava novom stanju i on će moći podnijeti odbijanje nikotina i kofeina bez stresa.

Buduće majke se petog tjedna najčešće sjećaju jer počinje toksikoza! Da biste izbjegli ili olakšali svoje stanje, morate jesti mahunarke, orašaste plodove, jaja, sir i mrkvu. Izbjegavajte hranu koju ne volite i ne volite. Do sedme sedmice fetus počinje razvijati živčani sistem, srce, mozak, respiratorni trakt i mnoge unutarnje organe. Sada su tijelu potrebni proteini, masti, kalcijum, fluor, fosfor i vitamini B i E (mlijeko, meso, riba, bilje).

Od osme do devete nedelje aktivno se razvijaju kosti, zglobovi, pluća i mali mozak. Žensko tijelo prolazi kroz niz promjena. Količina krvi se povećava. Potrebni su vitamini C i P (nalaze se u luku, šipku, crnom ribizlu, jagodama, heljdi). U tom periodu žena može početi brzo da se oporavlja. Tada morate ograničiti upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša.

Kardiovaskularni sistem počinje da se formira u desetoj sedmici. Takođe u tom periodu postavljaju se temelji zuba, reproduktivni sistem, njuh. Maminom tijelu trebaju željezo (crveno meso, mahunarke), kalcij, fluor (riba), cink (sir, mahunarke, morski plodovi), vitamin E (orasi, špinat, suhe kajsije).

Do dvanaeste nedelje trudnoće formiraju se svi organi nerođenog djeteta. Od ovog trenutka počinju rasti i razvijati se. Sad je placenta odgovorna za disanje i hranjenje bebe, proizvest će dio hormona i zaštititi fetus.

U prvim tjednima trudnoće prehrana žene treba biti raznolika. Svoje tijelo mora nahraniti raznim vitaminima, mikro i makro elementima. Već u prvim danima trudnoće prehrana utječe na zdravlje djeteta, postavlja temelje za njegov razvoj.

Takođe, ishrana u ranim fazama trudnoće takođe je važna za ženu, jer ona daje djetetu korisne supstance iz svog tijela i mora ga na vrijeme obnoviti.

womanadvice.ru

Trudnica je posebna žena. Ona ima potpuno drugačiji način života, potpuno drugačije navike, pa čak i potpuno drugačiju percepciju onoga što se događa okolo. A ona živi po drugačijim pravilima. Shvativši to, svaka svjesna žena već na samom početku trudnoće počinje tražiti odgovor na pitanje: "Što trudnice ne mogu učiniti?" Napokon, sada joj je važno da sazna sve kako bi izbjegla greške u vezi s budućom bebom u ovo predivno vrijeme.

Kratka lista trudnica je zabranjena:

• Ne možete raditi posao tokom kojeg morate dizati tegove. Maksimalna težina koju trudnica dozvoljava za podizanje je 5 kg. I to u vrlo izuzetnim slučajevima. Bolje da se buduća majka ograniči na 2-3 kilograma. Ako buduća majka mora nositi vreće namirnica, morate ih rasporediti tako da je tovar jednak i u lijevoj i u desnoj ruci. Preuređivanje namještaja i nošenje kofera treba povjeriti mužu i drugoj rodbini. U suprotnom, možete isprovocirati prijevremeni porod, a to je za ženu beskorisno.
• Ne biste trebali farbati stropove i zidove, prati prozore, uklanjati prašinu. Generalno, govorimo o bilo kojem poslu koji zahtijeva visoko i dugotrajno podizanje ruku, kao i penjanje na stolicu ili ljestve. Trudnicama je zabranjeno popravljati.
• Trudnici je strogo zabranjeno raditi posao koji zahtijeva vrlo oštre i impulzivne pokrete. Stoga, za vrijeme rađanja djeteta, žena bi trebala zaboraviti na izbacivanje tepiha i druge slične radove.
• Ne možete izvršiti generalno čišćenje, posebno sa hemikalijama za domaćinstvo. Posebno su zabranjeni bilo koji deterdženti s jakim mirisima. Ako se dogodi da asistenta nema u blizini i ne očekuje se, a posao se mora obaviti, tada treba poduzeti potrebne mjere. Prije svega, kod upotrebe hemijskih deterdženata, buduća majka treba nositi gumene rukavice. Također je imperativno napraviti ventilaciju od kraja do kraja kako bi se "hemija" brže istrošila.
• Trudnice ne mogu dugo sjediti u fiksnom položaju. Žene koje vole šivati \u200b\u200bi plesti trebaju ili odgoditi ovaj posao do trudnoće ili ga organizirati tako da ne šteti djetetu. S jedne strane, sve je jasno: zaista želite sašiti ili isplesti nešto slatko za svoju malu! Ali s druge strane, ljekare i ostale zdravstvene stručnjake možemo razumjeti. Napokon, ovi zahtjevi nisu neosnovani. Loše držanje tijela, loša cirkulacija krvi, smanjena potrošnja kiseonika - ovi i mnogi drugi razlozi mogu vrlo negativno utjecati na tok trudnoće i zdravlje djeteta. Stoga, kada planirate započeti sa šivanjem ili pletenjem, morate upamtiti nekoliko pravila. Prvo morate sjediti uspravno, naslonjeni na naslon stolice. U tom slučaju noge ne smiju biti položene jedna na drugu ili prekrižene. Bolje je staviti mali stalak i postaviti noge na njega. Štoviše, iako je krajnje nezgodno, svakih 30-40 minuta trudnica će morati ustati i napraviti zagrijavanje i kretati se 5-10 minuta. Vježbe disanja su posebno korisne. Isti savjeti relevantni su za one buduće majke koje provode puno vremena sjedeći za računarom.
• Položaj "stopalo do stopala" za trudnice je zabranjen, jer je u ovom slučaju poremećena cirkulacija krvi i smanjuje se količina krvi koja ide prema djetetu. Aktivno kretanje i hodanje uvijek su bili i ostat će prevencija poremećaja cirkulacije. Tijekom kretanja poboljšava se kvaliteta disanja, zasićenje krvi kiseonikom, mišići nogu su u tonu, smanjuje se vjerovatnoća proširenih vena. Ali ni s tim ne biste trebali pretjerivati: ako se osjećate umorno, morate se odmah odmoriti.
• Ne možete hodati u visokim petama. Trudnica bi trebala hodati ravno s opuštenim ramenima i po mogućnosti bez peta. Optimalna visina potpetice trudnice ne bi trebala biti veća od 3-4 cm. Ovaj se zahtjev objašnjava promjenama koje se javljaju u tijelu žene koja očekuje dijete, a koje izazivaju labavost zglobova. Ako tokom trudnoće nosite visoke potpetice, kasnije se mogu razviti ravna stopala. Štoviše, opterećenje žila i mišića nogu je znatno povećano, što dovodi do razvoja proširenih vena donjih ekstremiteta.
• Trudnice ne bi trebale jesti brojne namirnice i jela. Među njima - sirova ili loše kuhana jaja, sirovo mlijeko, sirovo ili loše kuvano (kuvano) meso (mljeveno meso), sirevi s plijesni. Isto se odnosi na takozvane instant proizvode i one koji sadrže razne boje, zamjene i pojačivače okusa.
• Trudnice ne bi smjele pušiti ili piti alkohol. Alkohol, čak i u vrlo malim količinama, može prouzrokovati smanjenje mentalnih sposobnosti bebe, poremećaje u njegovom ponašanju ili razvoju. Nikotin za cigarete djeluje vazokonstriktorski, što dovodi do slabe opskrbe placente krvlju. Beba se može roditi prerano ili s vrlo malom težinom. Čudno je, ali mnoge buduće majke, barem malo znajući o opasnostima ovih tvari na tijelu, ali i dalje nastavljaju koristiti. Da, vrlo je teško riješiti se loših navika koje se nisu razdvajale dugi niz godina. Ali može li išta zaista biti draže od rodnog djeteta, čije srce već kuca pod srcem same žene?
• Štaviše, trudnice ne bi trebale pohađati bučne diskoteke, posebno ako puno puše i piju. Mirisi alkohola, dim cigarete, povećana buka - sve to samo šteti trudnici. Ipak, prijateljska zabava s najbližima i najdražima odlična je zabava.
• Trudnice bi trebale pokušati izbjeći razne ekstremne aktivnosti i situacije. To se objašnjava činjenicom da često ispuštanje adrenalina u krv negativno utječe na formiranje neuropsihičke aktivnosti nerođenog djeteta. Stres i nervni poremećaji - spadaju i ovdje. Tokom trudnoće žena mora pružiti mir i izuzetno pozitivne emocije.
• Trudnice se ne bi trebale baviti potencijalno opasnim sportovima. To uključuje surfanje, jahanje, umjetničko klizanje i skijanje. Ali lagana fizička aktivnost koristi samo majci i bebi. Wellness gimnastika i plivanje korisni su za buduću majku. Oni koji samouvjereno voze bicikl mogu se prepustiti užitku vožnje u parku.
• Trudnice ne bi trebale slušati savjete neprofesionalaca, jer su oni često štetni nego korisni. Trebate vjerovati svom liječniku i, naravno, majčinoj intuiciji.

Takođe, trudnice ne bi trebale:

• posjetite solarij;
• okupajte se tamo gdje je temperatura vode iznad 37 stepeni;
• napravite parno kupatilo u sauni, ako žena to ranije nije vježbala;
• vakcinirati protiv ospica, zaušnjaka, rubeole, tuberkuloze;
• koristiti lijekove koji su kontraindicirani za trudnice;
• raditi rendgen i fluorografiju;
• promijenite kutiju za mačiće;
• koristite sprejeve protiv insekata.

Posebno za beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Trudnoća i posao - posebna ograničenja rada za trudnice

Tokom trudnoće, poslodavci su, u skladu sa zakonom, dužni stvoriti posebne uslove za buduće majke. Ovi se uslovi ne odnose samo na premještaj (na zahtjev trudne zaposlenice) na jednostavniji posao ili rad s nepunim radnim vremenom, već i na samo radno mjesto. Može li se trudnica otpustiti ako odbije raditi težak posao? Pa, šta treba da zna buduća mama?

Trudne zaposlenice - zašto poslodavac nema pravo da uključi buduću majku?

Raditi na rotacijskoj osnovi.

Za rad praznicima i vikendima.

Za rad u noćnim smjenama.

Prekovremeno.

Težina trudnoće - koliko kilograma zaposlenik može podići na položaju?

Zabranjeno je dizanje tereta s poda ili iznad nivoa ramena.

Težina prevezenog tereta ne može prelaziti 1,25 kg, a za sat vremena - najviše 60 kg.

Tokom 8 sati radnog dana, ukupna masa prevezene robe za buduću majku ne bi trebala prelaziti 480 kg. Ova težina uzima u obzir i težinu paketa (kontejnera).

Odnosno, zabranjeno je trudnoj zaposlenici dizati i nositi teške terete na velike udaljenosti. U skladu s tim, poslodavac joj je dužan osigurati još jedno slobodno radno mjesto. Na primjer, pakovanjem ili sortiranjem.

Ograničenja rada za trudnice - faktori rizika koje poslodavac mora isključiti

Ova se ograničenja odnose na tehnologiju proizvodnje u kojoj buduća majka mora raditi, kao i na opremu. Dakle, zabranjeno:

Fizički rad povezan sa rizikom od ozljeda. Konkretno, rad na alatnim alatima.

Radite u opasnom okruženju koje je izravno povezano s rizikom od upale ili iritacije. Konkretno, prilikom udisanja malih čestica kamenja itd.

Rad biološke prirode povezan sa rizikom od zarazne i radioaktivne kontaminacije. Konkretno, rad u elektranama i hemijskim laboratorijama.

Zabranjeni su radovi na pokretnoj traci usiljenog ritma.

Operacije povezane sa povećanim stresom su zabranjene.

Zabranjeno je raditi za računarom duže od tri sata dnevno, zbog zračenja ove opreme.

Radno mjesto trudnice - ograničenja i norme

Rad je dozvoljen samo u sjedećem ili stojećem položaju.

Zabranjen je rad na koljenima i čučnjevima, na opremi s nožnim pedalama, s naglaskom na bilo kom predmetu sa prsima ili trbuhom.

Radno mjesto trudnice - šta poslodavac treba uzeti u obzir

Radno mjesto trudne zaposlenice poslodavac mora opremiti u skladu sa njenim položajem i normama utvrđenim zakonom. Naime:

Stacionarno (stalno) radno mjesto.

Sposobnost izvođenja posla u slobodnom položaju, tj. sposobnost promjene položaja tijela na zahtjev buduće majke.

Rad u sjedećem ili stojećem položaju je dozvoljeno, ali nepoželjno u kontinuiranom režimu.

Posebna fotelja (stolica) mora se okretati i biti podesiva po visini. Takođe, treba prilagoditi sjedište sa naslonima za ruke, naslon za glavu s lumbalnim jastukom, naslon za leđa (potrebno je njihovo prisustvo).

Ugao naslona treba prilagoditi u skladu s rasporedom rada i gestacijskom dobi. Za prvu polovinu trudnoće - 90-110 stepeni, za drugu - od 105 do 115. Kada se odmara, stolica bi se trebala moći naginjati do 135 stepeni.

Također bi trebao biti dostupan ožljebljeni oslonac za noge s podešavanjem visine / nagiba.

Materijal naslona / sjedala je neklizajući, polumekan, lak za čišćenje.

Stol bi trebao imati zaobljene uglove, izrez na vrhu i mat površinu.

pravo812.ru

Šta je zabranjeno za ranu trudnoću?

Sjećam se kad sam zatrudnjela, bila sam vrlo zabrinuta pitanjem: "Šta je zabranjeno trudnicama u ranoj fazi"? Nisam se pripremala za trudnoću unaprijed, pa sam se brinula da li radim sve kako treba i odjednom nešto može naštetiti bebi? Konkretno, prehladio sam se u vrlo ranoj fazi i, ne znajući za trudnoću, uzeo neke lijekove.

U prvom tromjesečju položeni su glavni bebin sistem i organi, pa je u tom periodu važno biti vrlo oprezan i budan.

• Loše navike

Pušenje

Ne vrijedi ni razgovarati o tome, već je sve rečeno. Ako ste pušili prije trudnoće, vrijeme je da prestanete. Najbolje je ako to učinite odmah, a da svoju bebu ne dovedete u opasnost. Postepeno povlačenje je najgora opcija, samo izgovor za slabe žene.

I pasivni dim je štetan, pa se pokušajte kloniti dima cigareta.

Alkohol

U redu je ako ste pili umjereno, na primjer, na rođendanu ili nekom drugom odmoru. Mnoge žene, ne znajući za trudnoću, piju i tada se rađaju zdrava djeca. Ako bi alkohol oštetio embrion, trudnoća bi završila. A budući da se nastavlja, onda je s velikim stupnjem vjerovatnoće sve u redu. Moja prijateljica je saznala za trudnoću odmah nakon Nove godine i svečane gozbe. Djevojčica već ima 8 godina i svoj rođendan slavi u septembru!

• Lijekovi

Posebno su opasni antibiotici, antidepresivi, sredstva za smirenje, tablete za spavanje. Čak i bezopasni lijekovi mogu ometati razvoj fetusa. Posavjetujte se sa ginekologom.

• X-zrake uništavaju fetalno tkivo i uzrokuju abnormalnosti u razvoju embriona.

• Dignite tegove, premjestite namještaj

To u najboljem slučaju može prouzrokovati tonus maternice, u najgorem, abrupciju posteljice. Moja prijateljica je bila u bolnici na očuvanju s odvojenošću - kvar je bio u radu, gdje je bila prisiljena dizati teške kutije. Iz istog razloga isključene su i druge teške fizičke aktivnosti.

• Izbjegavajte kontakt sa štetnim kemikalijama

Bacite jake deterdžente, sredstva za čišćenje, lakove i ostale hemikalije za domaćinstvo. Iako njihov negativan učinak na plod nije dokazan, ipak vrijedi brinuti se o njemu.

• Klonite se građevinskih i završnih materijala: boja, lakova, ljepila itd.

Živa je vrlo opasna. Ne možete je kontaktirati ni u kojem obliku. Ima krajnje strašne posljedice.

• Ne trujte insekte

Otrovi od insekata štete nerođenoj bebi. Pokušajte se sa štetočinama nositi na siguran način bez upotrebe hemikalija: objesite ljepljivu traku, stavite mrežu na prozore, prije odlaska u krevet, prilikom provjetravanja sobe isključite svjetlo, svjetlost privlači insekte. Komarce odbija miris tansije, a moljce miris lavande. Čak i ako će vaši susjedi otrovati bubašvabe, bolje je da u tom periodu napustite dom.

• Ne kontaktirajte tuđe životinje

Osim toksoplazmoze, životinje su nosioci i mnogih opasnijih bolesti za trudnicu. Operite ruke temeljito nakon rukovanja kućnim ljubimcima i nakon čišćenja smeća kućnog ljubimca.

• Zabranjena hrana

Sirovo ili nedovoljno pečeno meso, sirova riba (Za rezanje mesa i povrća koristite različite daske za rezanje)

Alkohol u bilo kojoj količini i bilo kojoj jačini je isključen... Ako se želite opustiti, istuširajte se mirisnim gelom ili uljima, pogledajte komediju, pročitajte knjigu.

Domaće delicije: kobasica, sušena riba itd.

Svježe mlijeko i proizvodi od njega

• Nepoželjan

Kobasice, majoneza, kobasice, prženo, mahunarke (uzrokuju pojačano stvaranje plina, a to može dovesti do tonusa), soda, čips, kolači, peciva, kečap, senf, hren, jake čorbe, ukiseljeno voće i povrće.

• Glasan zvuk i vibracije uništavaju fetalno tkivo

Stoga ne možete biti u blizini jakog zvuka, nepoželjno je prisustvovati filmskim emisijama s jakim zvukom i diskotekama. Ako neko buši u blizini, napustite sobu.

I što je najvažnije, ne biste trebali biti zabrinuti, uznemireni i nervozni. Ne brinite, sve će biti u redu!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Od koje sedmice ili mjeseca trudnice ne bi smjele dizati tegove i koliko kg. možete li podići?

° Vaš lični vrag °

Prosvijetljeni

Prije 6 godina MatildaProsvijetljeni (37298) prije 6 godina Ako je posao povezan s dizanjem utega, savijanjem ili penjanjem stepenicama, trudnica može imati povećani intraabdominalni pritisak, ograničeno kretanje dijafragme, povećani pritisak na organe u donjem dijelu trbuha, uključujući maternicu, i na mišićima karličnog dna. Nošenje tegova u rukama povećava kompresiju kičme i otežava ventilaciju. Povećani intraabdominalni pritisak može pogoršati postojeću opasnost od prekida trudnoće. Stoga ne možete dizati tegove tokom trudnoće! U svakom slučaju, trebao bi postati aksiom da maksimalna težina koju trudnica može podići ne smije prelaziti 5 kg, iako bi se određeni broj kilograma koji se može podići bez štete trebao odrediti pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju, ustroju žene i ostalim faktorima. Preostali odgovori

otvet.mail.ru

Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Prehrana trudnice izložena je stalnim kritikama zbog činjenice da ima direktan utjecaj na zdravlje djeteta. Stoga se majke i bake ne umaraju podsjećati ih na potrebu pravilne prehrane. Glavna stvar koju treba imati na umu o prehrani tijekom trudnoće je da hrana treba biti cjelovita i uravnotežena.

Takođe, nemojte se prejedati, pokušavajući obogatiti tijelo suvišnim mastima i ugljenim hidratima. To će negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta.

• 2 Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Šta trudnice ne bi smjele jesti u ranim fazama?

Još uvijek je potrebno poslušati savjete starije generacije, jer oni mogu znati da trudnice ne smiju jesti. Još bolje, pitajte doktora za ove informacije. Ginekolog obično daje sljedeće preporuke trudnicama u ranoj fazi:

• Ne možete piti alkohol. Može nanijeti nepopravljivu štetu.
• Izbjegavajte soda i brzu hranu. Čips i krutoni uglavnom nisu prihvatljivi tokom trudnoće.
• Majoneza i kečap trebali bi nestati u pozadini, a umjesto njih suncokretovo ulje, pavlaka i svježe napravljeni umaci.
• Dimljena hrana i konzervirana hrana sadrže puno sintetičkih supstanci, pa ih je bolje ne jesti tokom trudnoće.
• Med, naranče, čokolada i orašasti plodovi isključeni su iz prehrane zbog opasnosti od alergija. Žene koje često konzumiraju ove proizvode riskiraju zdravlje djeteta, jer ono može započeti dijatezu od prvih mjeseci života.
• Kafa na svaku osobu djeluje na drugačiji način. Budući da negativni učinak kafe na voće nije utvrđen, ovo piće ne može biti u potpunosti zabranjeno. Ali pametnije je ograničiti broj šalica na dvije za cijeli dan. Za prave ljubitelje kafe bit će stresno, ali dijete će imati koristi.

Možete jesti ostatak hrane, ali ništa se ne može zloupotrijebiti. Također trebate biti oprezni oko prerade hrane prije jela: voće i povrće treba temeljito oprati, mesne prerađevine treba dugotrajno podvrgavati toplotnoj obradi.

Šta trudnice ne bi smjele jesti?

Takođe, tokom trudnoće morate zapamtiti neke od karakteristika pravilne ishrane tokom trudnoće:

1. Riba je vrlo korisna jer sadrži polinezasićene masne kiseline. Ali bolje je jesti morsku ribu ili ribu iz okeana, jer nije zaražena helminthima i relativno je sigurna u pogledu hemijskih spojeva.

Morski plodovi su vrlo alergeni, pa ih je najbolje u potpunosti eliminirati. Ali ako prethodno nije bilo alergije na njih, tada možete jesti, ali u malim količinama i dobro kuhano. Preporučljivo je ne jesti sirovo mlijeko i svježi sir zbog opasnosti od crijevnih infekcija.

2. Takođe se ne preporučuje jesti meke sireve od nepasterizovanog mleka. Plavi sir takođe treba ukloniti iz prehrane. Takva hrana može sadržavati bakterije, pa je rizik od crijevnih trovanja velik.

3. Šećer je potreban za normalan život, ali tijekom trudnoće ne biste trebali jesti previše slatkiša. Ugljikohidrati se lako apsorbiraju, pa će uzrokovati prekomjernu težinu i kod majke i kod bebe. To povećava rizik od gestacijskog dijabetesa, pa je najbolje šećer svesti na minimum. Najbolje je ako se glukoza u tijelo isporučuje iz voća i sušenog voća.

4. Pravilno se hraniti nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Najbolje je ako žena u fazi planiranja trudnoće počne poštivati \u200b\u200bosnovne principe zdrave hrane. Ali ako se to nije dogodilo, uvijek postoji vrijeme da se sazna što trudnice ne bi trebale jesti u ranim fazama.

Važno je dobro jesti na početku trudnoće, jer se polaganje unutarnjih organa djeteta odvija u prva tri mjeseca. Tada se jednostavno udeblja i raste u dužinu, a organi završavaju svoj razvoj. Ako se pridržavate ovih pravila tokom trudnoće, to će vam pomoći da brzo uspostavite dojenje nakon porođaja. Tako da ova vrsta hrane ima puno više prednosti nego nedostataka.

Trudnica bi trebala uživati \u200b\u200bu jelu. Najčešće im je lako preživjeti ograničenja u prehrani, jer se majčin instinkt počinje stvarati u budućoj majci. Ali ako postoji želja da se pojede nešto zabranjeno, onda to sebi ne biste trebali uskratiti. Glavno je da to ne postane navika.

mama12.ru

Prehrana u ranoj trudnoći: treba i ne smije

Izuzetno je važno pravilno organizirati prehranu u ranom (prvom tromjesečju) periodu trudnoće. U tom periodu fetus počinje formirati i očajnički mu trebaju određeni elementi. A do njega mogu doći samo preko majke i njene dijete.

Uz to, dobro odabran uravnotežen meni može značajno pojednostaviti tok tako teškog perioda u životu žene kao što je trudnoća. Otprilike s početkom pete nedelje gestacije, većina budućih majki počinje imati toksikozu - izuzetno neugodan fenomen. Jedini način borbe protiv nje je pravilna prehrana.

Šta ne može jesti trudnica

Prvo, recimo da je trudnica dužna to potpuno isključiti iz prehrane. To uključuje bilo koju brzu hranu, kao i hranu koja sadrži neprirodne sastojke i boje. Postepeno morate odustati od prehrane sirovom hranom, smanjiti konzumaciju dimljenog mesa. Naravno, sva alkoholna pića također su isključena s jelovnika, čak i u malim količinama.

Drugo, jesti rano u trudnoći ne bi trebalo biti poput dijeta. Strogo je zabranjeno iscrpljivati \u200b\u200bse pothranjenošću, uzimajući sve vrste novovjekovnih lijekova za kontrolu težine. Fizička aktivnost - hodanje, fitnes itd. Najbolji je način da se ne ugojite prije vremena.

Šta jesti u prvom tromjesečju trudnoće

Dvije sedmice nakon začeća je vrijeme kada fetus počinje formirati. Nakon još sedam dana započinje proces formiranja kostiju. Trenutak je vrlo važan, a mama sada mora jesti određene vrste hrane. Budući da je najvažniji u fazi formiranja kostiju kalcij, veliku pažnju posvećujemo hrani koja ga sadrži. To su sve vrste povrća (posebno zelenog), voće, sokovi, mliječni proizvodi. Takođe, ne zaboravite na jela bogata manganom - zobene pahuljice, sve vrste orašastih plodova itd.

Otprilike do sedme sedmice trudnoće, uključujući fetus, razvija glavne organe - srce, živčani sistem, mozak. Posebno nerođenom djetetu trebaju proteini i masti, pa vaša prehrana treba sadržavati jela od ribe, meso (posebno kuhano), mliječne proizvode s dodatkom povrća i začinskog bilja.

Od osme sedmice u majčinom tijelu pojavljuju se temeljne promjene - ona počinje da se deblja i deblja. Ako ne želite da se debljate u ranoj trudnoći, ograničite konzumaciju škrobne hrane i slatkiša. Od ovog trenutka do kraja 12. tjedna, ženska prehrana trebala bi sadržavati crveno meso, morske plodove i ribu te svježe voće, sušeno voće, orašaste plodove i mahunarke od povrća. Sve će to jednako zasititi dječje tijelo elementima poput željeza, cinka, kalcijuma, kao i vitamina E.

Na kraju, recimo da prehranu buduće majke u ranim fazama trudnoće treba oblikovati uzimajući u obzir njen promjenjivi ukus u hrani. Interes za određene vrste proizvoda koji se naglo pojavljuje je samoregulacija tijela čija je svrha pružanje djetetu svih korisnih elemenata koji su mu potrebni.

mamalysh.net

Znate li koliko kilograma trudnice mogu podići bez riskiranja bebe?

Dugo se vjerovalo da trudnice ne bi smjele dizati ništa teško, ali koliko kilograma možete podići ako to ne možete izbjeći? Zašto trudnice ne bi dizale teško? Koliko kilograma mogu podići trudnice? Naravno, u idealnom slučaju ne biste trebali ni postavljati ovo pitanje - samo nemojte ništa pokretati, to je sve. Nažalost, to u stvarnom životu nije moguće. Rijetka trudnica ne može si priuštiti ništa, a to nije potrebno - nerad može biti opasniji od fizičke aktivnosti. Stoga nije rijetkost vidjeti majku koja iz trgovine izlazi s velikim torbama. Kod kuće vjerovatno vrši čišćenje, a kanta vode za čišćenje podova teži puno.

U stvari, opasnost od dizanja teškog tereta je što može izazvati pobačaj. Ne uvijek i ne za svakoga, ali postoji određeni rizik i teško ga je predvidjeti. U riziku su žene s povećanim tonusom ili prolapsom maternice, kao i slabo razvijenim mišićima. Ako je trudnica podigla težak, a ubrzo osjetila bol u donjem dijelu trbuha, praćen krvavim iscjetkom, treba hitno pozvati hitnu pomoć.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dizanje teškog tereta relativno je rijedak uzrok pobačaja. Mnogo češće se javljaju zbog abnormalnog razvoja fetusa i infekcija.

Može li trudnica dizati tegove ako nije uključena u naznačenu rizičnu grupu? U stvari, postoje i druge opasnosti povezane s dizanjem teških tereta. Dakle, tijekom trudnoće kičma i zglobovi doživljavaju već povećano opterećenje, pa im nije potrebna dodatna "provokacija". Nepravilno podignut težak predmet može dovesti do razvoja bolesti poput kičmene kile, radikulitisa, a kasnije i osteohondroze.

Još jedan razlog zbog kojeg trudnice ne bi smjele dizati teške stvari su proširene vene. Noge buduće majke mogu izdržati dodatnu tjelesnu težinu, ali dodatnih nekoliko kilograma podignutih od poda može uzrokovati proširene vene. Prevencija ove bolesti je svakodnevno hodanje koje jača noge i poboljšava cirkulaciju krvi.

Koliko težine možete podići?

Ako ne možete izbjeći dizanje utega, morate znati da je težina veća od 3 kg vrlo nepoželjna. Utvrdivši koliko kilograma mogu podići trudnice, također morate razumjeti određena pravila za sigurno dizanje utega:

ako je moguće, teret treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke (na primjer, da se kupovine stavljaju ne u jedan paket, već u dva). Ako to nije moguće, predmet treba naizmjence nositi u jednoj, a zatim u drugoj ruci;

morate podići teške predmete s poda tako što ćete lagano sjesti i ne saginjati se. To će vam olakšati rasterećenje donjeg dijela leđa, prenoseći dio napora na noge;

ako se trudnica trgne kako bi podigla težak predmet, može se zavrtjeti u glavi, što dovodi do pada. To treba raditi glatko, izbjegavajući nagle pokrete;

kod bolova u donjem dijelu leđa ima smisla kupiti zavoj. Popravit će donji dio leđa u ispravnom položaju, što će izbjeći mnoge probleme;

ne stidite se tražiti pomoć. Ljudi nikada neće odbiti pomoći trudnoj dami da nosi paket ili torbu.

Mogu li trudnice dizati utege veće od 3 kg?

Liječnici to ne preporučuju. Posebno je nepoželjno odgajati djecu na rukama (često je moguće vidjeti kako trudnica nosi svoje starije dijete na rukama) - pored neposredne velike težine (10 kg ili više, ako dijete ima 2 ili više godina), postoji opasnost da previše aktivna beba slučajno udari majku u stomaku. Posljedice mogu biti strašne.

Buduće majke sportskog porijekla vjeruju da su pokazatelji kolike težine trudnica može podići jako podcijenjeni. Ali čak i ako se žena bavila dizanjem tegova prije trudnoće, budući da je bila u položaju, trebala bi se brinuti o sebi i ne dizati više od 5 kg. Trudnoća, naravno, nije bolest i ne biste trebali odustati od aktivnog načina života. Ali izlagati sebe i svoje dijete potpuno je neprihvatljivo.

Tokom trudnoće, žena bi trebala razmišljati ne samo o sebi, već i o svojoj bebi koja živi u njoj. Zbog toga se u životu pojavljuju neka ograničenja, koja se moraju uzeti u obzir. Otkrijmo koliko kg trudnica može podići i kako to pravilno učiniti kako ne bi naškodila sebi i bebi.

Naravno, žena koja nosi bebu uopće si ne bi trebala postavljati takva pitanja. Međutim, u životu postoje različite situacije u kojima je nerealno bez dizanja teških predmeta, na primjer kod kuće ili na poslu. Pored toga, niko nije otkazao kupovinu namirnica, čišćenje, brisanje i još mnogo toga.

Zašto trudnica ne bi trebala nositi tegove?

S obzirom na pitanje koliko kg trudnica može podići, potrebno je razumjeti zašto se generalno ne preporučuje ženi u položaju da diže tegove. U čemu je tačno opasnost?

Činjenica je da svaka prekomjerna fizička aktivnost može dovesti do pobačaja. Da, to se ne događa uvijek i ne kod svih, ali trebali biste biti oprezni. U opasnosti su žene u položaju kojima je dijagnosticiran visok tonus maternice, prolaps ovog organa ili koje nemaju jako razvijene mišiće. Ako je žena, nakon podizanja teškog predmeta, osjetila bol u donjem dijelu trbuha, pronašla krvavi iscjedak, hitno treba pozvati hitnu pomoć.

Koliko kg može biti podignuta trudnica koja nije u riziku? Može li nositi tegove? Svaki će liječnik na posljednje pitanje odgovoriti negativno. Napokon, prilikom dizanja teških predmeta možete se suočiti s drugim opasnostima. Dok nose bebu, ženski zglobovi i kičma izloženi su povećanom stresu, pa se ne preporučuje dizati nešto teško. Ako težak predmet podignete pogrešno, možete izazvati pojavu kičmene kile, radikulitisa ili osteohondroze.

Takođe, podizanje teških predmeta povećava rizik od razvoja proširenih vena. Štaviše, s obzirom na to da se tjelesna težina većine trudnica značajno povećava. Dodatna težina je dodatno opterećenje na nogama. Da se vene ne bi proširile, trudnica bi trebala redovito hodati, ako nema kontraindikacija.

Koliko kg mogu podići trudnice?

Tokom perioda rađanja bebe, ženama se preporučuje da podignu najviše tri kilograma. Ako je lijepi spol dobro pripremljen fizički ili se bavi sportom, ta se brojka može povećati za dva do tri kilograma. To znači da buduća majka ne bi trebala podizati prvo dijete koje ima godinu dana, jer je njegova težina obično 8-10 kilograma. Uz to, djecu ove dobi odlikuje povećana aktivnost, pa dijete može majku slučajno udariti nogom u stomak ili pritisnuti na njega u trenutku kada se spusti na pod. Vrlo je važno shvatiti da su i vaša vlastita težina i trbuh koji se svakodnevno povećavaju također teret i nosite ga svaki dan na sebi.

Utezi koje trudnica mora dizati na poslu

Ako žena mora dizati tegove na dužnosti, trebala bi znati da postoje određena pravila koja se moraju poštivati. Ispod ćete saznati o njima, kao i koliku težinu trudnice mogu podići tokom radnog dana. Dakle:

• Kategorički je neprihvatljivo dizati utege s poda iznad ramena.
• Teški predmeti mogu se nositi s mjesta na mjesto, ali ne više od 5 metara.
• Težina tereta ne smije prelaziti 1,25 kilograma. Istovremeno, u roku od sat vremena ne može se podići više od 60 kilograma.
• Tokom osmosatnog radnog dana, trudnica ne bi smjela podići više od 480 kilograma. Ova brojka uključuje težinu tare.

Strogo je zabranjeno dizanje i premještanje teških tereta. Poslodavac mora ženi osigurati drugi zdraviji posao.

Kako ispravno dizati tegove?

Važno je znati ne samo koliko kg trudnica može podići, već i razumjeti kako pravilno podići. Napokon, neke dame, čak i na položaju, to moraju učiniti. Dakle, da biste podigli teret, trebate se sagnuti, saviti koljena i držati tijelo ravno, lagano savijeno u leđima. Podizanje treba izvoditi sigurnim držanjem ruku i poravnanjem koljena. Ne možeš ustati s trzajima. Sve trebate raditi polako, raširenih nogu, kako ne biste osjećali nelagodu. Da biste se zaštitili od ozljeda, morate nositi udobnu obuću, rasporediti teret na dvije ruke (ako je moguće), ne savijati se. Također, zavoj vam dolazi u pomoć, omogućit će vam ravnomjernu raspodjelu tereta.

Šta se događa u tijelu ako imate prekomjernu težinu?

Mnoge žene nose težinu tokom trudnoće. Iznad smo naučili koja se težina može podići. Sada morate shvatiti šta se dešava u tijelu kada djevojka podiže teret iznad dozvoljene norme. Uzroci preopterećenja:

• Pomicanje kičmenog diska. Žene imaju krhke kosti, ne poput muškaraca. To je posebno primjetno tokom trudnoće, kada u organizmu nedostaje kalcijuma. Tijekom dizanja utega, veliko opterećenje pada na kičmu, pa se s vremenom diskovi pomiču i može se pojaviti kila.
• Proširene vene i drugi slični poremećaji. Činjenica je da se tokom trudnoće ton ženskih vena smanjuje zbog hormonalnih promjena. Pored toga, rastući fetus utječe na situaciju. Najizraženiji poremećaji cirkulacije uočeni su u nogama i donjem dijelu tijela. Pri podizanju teških predmeta poremećen je odljev krvi, što dovodi do proširenih vena i nedostatka kiseonika.
• Prerano rođenje ili spontani pobačaj. Prilikom dizanja utega trbušni mišići se zatežu, a intraabdominalni pritisak raste. Maternica se može kontrahirati i izbaciti fetus, posebno ako je ženi dijagnosticirana hipertenzija.

Važno je ne razmišljati o tome koliko kg trudnica može podići, već se brinuti o sebi.

Posljedice nakon dizanja tegova

Najozbiljnija posljedica nakon dizanja teških stvari je prekid trudnoće. Zato bi svaka žena trebala znati koliku je težinu dozvoljeno dizati. Liječnici prvo i posljednje tromjesečje smatraju najopasnijim periodom. U ranoj fazi hipertoničnost maternice kod trudnica se primjećuje vrlo često, pa čak i u mirovanju postoji rizik od spontanog pobačaja. A kada se podigne nešto teško, opasnost se znatno povećava.

U posljednjem tromjesečju, žensko tijelo se priprema za rođenje djeteta. Maternica se spušta, pa prema tome svaka fizička aktivnost može dovesti do preranog porođaja. Zbog toga bi žena trebala voditi posebnu brigu o sebi do 12. i nakon 22. tjedna. Ovdje će vam pomoći znanje o tome koliko se kilograma može podići tokom trudnoće, oni neće premašiti normu.

Dizanje utega tokom trudnoće može dovesti do bolesti kao što su zatajenje srca, pomicanje kralješaka, proširene vene i tromboflebitis. Uz to, nerođeno dijete pati, jer nema dovoljno kiseonika i dolazi do hipoksije. Kao rezultat, može doći do intrauterinog zastoja u rastu.

Šta treba da rade majke koje očekuju drugo dijete?

Ako žena očekuje drugo dijete, a prvo dijete je još uvijek malo, obeshrabreno je da ga pokupite. Dvogodišnja beba teži oko 12-14 kilograma, a starija djeca i više. Ovo je vrlo veliko opterećenje za trudnicu, može dovesti do negativnih posljedica.

Zaključak

Otkrili smo koliko kilograma obična žena može podići tokom trudnoće, a koliko fizički pripremljenoj ženi. Optimalna težina je 3-5 kilograma. Pored toga, one žene koje rade fizički moraju pravilno dizati tegove. Glavna stvar je voditi računa o sebi, posebno kod hipertoničnosti maternice. Tada će se dijete roditi zdravo i na vrijeme.

Dugo se vjerovalo da trudnice ne bi smjele dizati ništa teško, ali koliko kilograma možete podići ako to ne možete izbjeći? Zašto trudnice ne bi dizale teško? Koliko kilograma mogu podići trudnice? Naravno, u idealnom slučaju ne biste trebali ni postavljati ovo pitanje - samo nemojte ništa pokretati, to je sve. Nažalost, to u stvarnom životu nije moguće. Rijetka trudnica ne može si priuštiti ništa, a to nije potrebno - nerad može biti opasniji od fizičke aktivnosti. Stoga nije rijetkost vidjeti majku koja iz trgovine izlazi s velikim torbama. Kod kuće vjerovatno vrši čišćenje, a kanta vode za čišćenje podova teži puno.

U stvari, opasnost od dizanja teškog tereta je što može izazvati pobačaj. Ne uvijek i ne za svakoga, ali postoji određeni rizik i teško ga je predvidjeti. U riziku su žene s povećanim tonusom ili prolapsom maternice, kao i slabo razvijenim mišićima. Ako je trudnica podigla težak, a ubrzo osjetila bol u donjem dijelu trbuha, praćen krvavim iscjetkom, treba hitno pozvati hitnu pomoć.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dizanje teškog tereta relativno je rijedak uzrok pobačaja. Mnogo češće se javljaju zbog abnormalnog razvoja fetusa i infekcija.

Može li trudnica dizati tegove ako nije uključena u naznačenu rizičnu grupu? U stvari, postoje i druge opasnosti povezane s dizanjem teških tereta. Dakle, tijekom trudnoće kičma i zglobovi doživljavaju već povećano opterećenje, pa im nije potrebna dodatna "provokacija". Nepravilno podignut težak predmet može dovesti do razvoja bolesti poput kičmene kile, radikulitisa, a kasnije i osteohondroze.

Još jedan razlog zbog kojeg trudnice ne bi smjele dizati teške stvari su proširene vene. Noge buduće majke mogu izdržati dodatnu tjelesnu težinu, ali dodatnih nekoliko kilograma podignutih od poda može uzrokovati proširene vene. Prevencija ove bolesti je svakodnevno hodanje koje jača noge i poboljšava cirkulaciju krvi.

Koliko težine možete podići?

Ako ne možete izbjeći dizanje utega, morate znati da je težina veća od 3 kg vrlo nepoželjna. Utvrdivši koliko kilograma mogu podići trudnice, također morate razumjeti određena pravila za sigurno dizanje utega:

ako je moguće, teret treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke (na primjer, da se kupovine stavljaju ne u jedan paket, već u dva). Ako to nije moguće, predmet treba naizmjence nositi u jednoj, a zatim u drugoj ruci;

morate podići teške predmete s poda tako što ćete lagano sjesti i ne saginjati se. To će vam olakšati rasterećenje donjeg dijela leđa, prenoseći dio napora na noge;

ako se trudnica trgne kako bi podigla težak predmet, može se zavrtjeti u glavi, što dovodi do pada. To treba raditi glatko, izbjegavajući nagle pokrete;

kod bolova u donjem dijelu leđa ima smisla kupiti zavoj. Popravit će donji dio leđa u ispravnom položaju, što će izbjeći mnoge probleme;

ne stidite se tražiti pomoć. Ljudi nikada neće odbiti pomoći trudnoj dami da nosi paket ili torbu.

Mogu li trudnice dizati utege veće od 3 kg?

Liječnici to ne preporučuju. Posebno je nepoželjno odgajati djecu na rukama (često je moguće vidjeti kako trudnica nosi svoje starije dijete na rukama) - pored neposredne velike težine (10 kg i više, ako dijete ima 2 i više godina), postoji opasnost da previše aktivna beba slučajno udari majku u stomaku. Posljedice mogu biti strašne.

Buduće majke sportskog porijekla vjeruju da su pokazatelji kolike težine trudnica može podići jako podcijenjeni. Ali čak i ako se žena bavila dizanjem tegova prije trudnoće, budući da je bila u položaju, trebala bi se brinuti o sebi i ne dizati više od 5 kg. Trudnoća, naravno, nije bolest i ne biste trebali odustati od aktivnog načina života. Ali izlagati sebe i svoje dijete potpuno je neprihvatljivo.

Kada se dijete razvije u ženskom tijelu, promjene na figuri su neizbježne. Kako fetus raste, maternica se širi, trbušni mišići se istežu. To neizbježno dovodi do pitanja: da li je moguće dizati tegove tokom trudnoće? I kako to možete učiniti sigurno? Sve ovisi o individualnim karakteristikama zdravlja. Ali postoje pravila koja su zajednička svim ženama.

Dizanje tegova tokom trudnoće

Zašto ne možete dizati teške stvari tokom trudnoće

Tijelo buduće majke priprema se za porod od prvih tjedana trudnoće. Zglobovi kuka se šire, težište trupa se pomiče. Svake sedmice povećava se osjećaj vlastite nespretnosti. Ali svakodnevni život ostaje isti. Žena treba u kupovinu, pospremiti stan, uzeti stariju djecu u naručje. Morate li zaista sve stvari prebaciti na ramena voljenih?

Prva upozorenja ginekologa nakon što su vam čestitali na trudnoći: "Nemojte se prehladiti i ne nosite teške stvari." Hormonske promjene oslabljuju ligamente u zglobovima i dnu zdjelice, čineći ih osjetljivijima na vježbanje. Posebno je opasno dizati tegove tokom rane trudnoće. Često dizanje utega preko 10 kg u prvih 12 tjedana povećava rizik od pobačaja. Iako se prijetnja smanjuje nakon 22 tjedna trudnoće, redovno dizanje teškog tereta treba izbjegavati.

Kako podići teške stvari tokom trudnoće

Pored buduće majke nije uvijek pomoćnik. Ako i dalje morate sami podići težak predmet, morate se pridržavati ovih pravila.

· Kada podižete teret sa zemlje, ne biste se savili u koljenima, već u struku. Leđa trebaju biti što uspravnija. Pažljivo povucite predmet prema gore, bez naglih trzaja.

· Mišići karličnog dna za vrijeme dizanja trebaju biti napeti, pupak treba uvući. Ritam disanja treba ostati izmjeren.

· Nosite teret blizu tijela. Ni u kom slučaju ne biste trebali dizati tegove preko glave, a u trećem tromjesečju - dizati teške predmete s poda.

· Torbe za kupovinu treba nositi u dvije ruke, ravnomjerno raspoređujući sadržaj. Prikladno spakujte kupovinu u ruksak.

· Ne podižite teške predmete dok sjedite ili klečite.

· Dijete koje već zna hodati treba zamoliti da se popne na sofu ili stolicu i samo ga odatle podignite.

Ova se pravila ne odnose samo na trudnice, već i na sve koji brinu o svom zdravlju.

Nošenje teških utega tokom trudnoće može deformirati leđa i karlicu. Opterećenja izvlače krv iz maternice i uzrokuju uskraćivanje kiseonika fetusa. Zaštitite se od nepotrebnog stresa ako želite roditi zdravu bebu.