Pitanje 1 od 10

Veoma je uobičajeno da se žene udebljaju tokom trudnoće. Svi okolo brinu o njoj i nerođenom djetetu. Mama, bake, sestre, tetke, prijateljice - svi se trude da je hrane ukusnom hranom. Upravo tokom trudnoće test viška kilograma će pokazati koliko ozbiljno treba da shvatite šta jedete i u kojim količinama. Ovo je samo jedan od razloga za dobijanje viška kilograma. Ali postoje ozbiljniji razlozi: bolesti jajnika, štitne žlijezde, hipofize i nadbubrežne žlijezde. Kao i nasljedna predispozicija i spor proces probave.

Psihološki test: odakle dolazi višak kilograma?

Koliko često smo primijetili da među našim prijateljima ima ljudi koji jedu puno slatkiša i palačinki, ali se ne debljaju. Sve se to jednostavno objašnjava: kod jedne osobe je probavni proces veoma spor i zbog toga se deblja. Ali kod druge osobe metabolizam se odvija brzo i, bez obzira šta jede, ne dobija na težini. Prvo ispitajte svoj životni stil i uradite test težine odmah. Kada osoba počne jednostavno da zapisuje šta je jela tokom dana, šokira se količinom hrane koju je pojeo. A ako procijenite koliko ste kalorija potrošili na kretanje, rezultat će biti katastrofalan.

Nutricionisti već dugo govore da vam je potrebna uravnotežena, zdrava ishrana, a ne stroge dijete, koje su često štetne. Stoga je preporučljivo kontaktirati specijaliste nutricioniste koji će vam pomoći da napravite približnu dijetu i fizičku aktivnost za početak mršavljenja. Naravno, sve ovo možete uraditi i sami, ali vam je potrebna podrška porodice i prijatelja.

Test: kako saznati koliko imate viška kilograma?

Ako težina počne naglo da raste, onda moramo razgovarati o zdravstvenom problemu. Svakako biste trebali besplatno napraviti test viška kilograma i sami sebi odgovoriti kako se to dogodilo. Na osnovu rezultata testa biće jasno zašto je došlo do naglog debljanja.

Kada se utvrdi uzrok debljanja, tada će biti lakše kreirati program mršavljenja. U tu svrhu koriste se proizvodi koji poboljšavaju metabolički proces. Rezultat testa će vam reći kako izbjeći osjećaj gladi i koje fizičke aktivnosti se mogu koristiti, a koje su strogo zabranjene.

Za "skulptiranje" idealne figure bit će potrebno dosta vremena i truda. Međutim, prije nego što započnete ovaj težak zadatak, otiđite do ogledala i pogledajte se kritički, ali s ljubavlju. Možete uzeti centimetar i izmjeriti sve svoje opsege, ali nemojte donositi tmurne zaključke ako ne dobijete 90-60-90.

Najvjerovatnije, to zaista neće uspjeti, ali u tome nema tragedije. Prije svega, mnogo toga se može popraviti. Drugo, mnoge stvari možda neće trebati ispravljati.

Tip ustava

Na primjer, antropolozi razlikuju tri glavna tipa ustava (da ne spominjemo brojne prijelazne i srednje opcije). Ove tri vrste nazivaju se: normostenički, hiperstenički i astenični.

Osoba hiperstenične konstitucije je najčešće prosječne ili ispodprosječne visine, širokih kostiju, relativno kratkih ruku i nogu i širokih grudi. Asteničan - visok, dugih nogu, uskih grudi, čini se da je sve usmjereno prema gore. Normostenik znači "normalan": prosječna visina i sve ostalo također.

Svoj konstitucijski tip možete prilično precizno odrediti po takozvanom interkostalnom kutu, koji formiraju najniži obalni lukovi. Stanite ispred ogledala sa stomakom unutra i ispruženim grudima i pogledajte koji vam je međurebarni ugao (možete čak uzeti veliki uglomer i izmeriti).

Ako je otprilike 90 stepeni, onda ste normostenik. Ako je ovaj ugao oštar, manji od 90, vi ste asteničar, a ako je tup, vi ste hiperstenik. U potonjem slučaju, posebno, uspješno uklanjanje viška kilograma može dovesti do ne baš uspješnog rezultata: mršavost neće ukrasiti hipersteničnu osobu, a neka "viša" težina, naprotiv, zaokružit će pomalo kvadratne obrise figura.

Idealna težina nije broj na vagi, već sastavna i važna komponenta vašeg života.

Idealna težina

Vaša težina je idealna ako:

• Ne uzrokuje zdravstvene probleme (ili potencijalne rizike);
• Ne ograničava vas u svakodnevnom životu, željama i potrebama;
• Zadovoljni ste svojim tijelom takvim kakvi jeste, a pritom se ne osjećate neugodno;
• Volite svoje tijelo i ne upoređujete se sa drugim ljudima (ili glumcima, pjevačima, sportistima, itd.).

Postoje različiti pokazatelji i formule koje mogu odrediti približan raspon težine u kojoj možete početi imati zdravstvene probleme, kao i težinu kojoj biste trebali težiti kako biste te probleme minimizirali ili potpuno otklonili.

Metode za određivanje viška kilograma

1. Određivanje viška težine pomoću vage

Najjednostavniji (i najpribližniji): visina (u centimetrima) minus 110. Rezultirajući broj (u kilogramima) je idealna težina. Međutim, to ne znači da je „sve ostalo“ suvišno.

Postoji najjednostavniji i najprecizniji način da utvrdite da li imate višak kilograma: samo trebate izmjeriti nabor na stomaku. Za žene je dozvoljena norma 2-4 cm, ali za muškarce je nešto manje - 1 - 2 cm. Stručnjaci kažu da je 5 cm ili više gojaznost. Istina, nažalost, u ovom slučaju nećemo vidjeti tačan rezultat koliko trebamo izgubiti. Ovo je samo neka vrsta nagoveštaja da je vreme da počnete da vežbate i idete na dijetu.

3. BMI - Indeks tjelesne mase

Takozvani indeks tjelesne mase (BMI) dobio je opšte priznanje. Njegov izračun: svoju težinu u kilogramima podijelite s visinom u metrima na kvadrat. Primjer: BMI = 68 kg: (1,72m x 1,72m) = 23. Ova formula je dobra jer radi i za „malene“ i za „divove“.

Razlikuju se sljedeće vrijednosti BMI:

manje od 15- akutni nedostatak težine;
od 15 do 18.5- nedostatak težine;
od 18,5 do 24 - normalna težina;
od 25 do 29- prekomjerna težina;
od 30 – 40– gojaznost;
više od 40- teška gojaznost.

4. Online kalkulator idealne težine

5. Vage koje određuju procenat telesne masti

Ali BMI ne ukazuje na raspodjelu kilograma na tijelu. Tip tijela je važan. S istom visinom i težinom, jedna osoba će biti vitka i jaka, druga - punašna i opuštena. Važan je odnos mišića i masti, koliki procenat ukupne telesne težine čini masnoća, koliko mišića i kostiju, koliko vode. Normalan udeo telesne masti za muškarce je 12–18%, za žene – 18–25%.

Nedavno su se pojavili uređaji za određivanje postotka tjelesne masti. U procesu bioelektrične analize, slaba, apsolutno sigurna električna struja prolazi kroz tijelo. Princip analize zasniva se na činjenici da električni impuls lakše putuje kroz mišiće i vodu nego kroz masnoću. Sada postoje vage koje uključuju ovu tehnologiju; pomoću njih možete redovno i manje-više precizno mjeriti kod kuće ne samo svoju težinu, već i postotak masti.

6. Formula za određivanje realno ostvarive težine

Formula je primjenjiva u slučajevima kada osoba počne gubiti na težini od prilično velike težine.

Proračun se vrši u dvije faze:

1. Prvo odredite svoju težinu kao da imate normalan metabolizam:

(45 kg) + (1 kg za svaki centimetar visine preko 150 cm) + (0,5 kg za svaku godinu stariju od 25 godina, ali ne više od 7 kg).

2. Zatim se vrši korekcija za spor metabolizam:

Dodati od 4,5 do 7 kg;

Dodajte još 4 do 7 kg (sa početnom težinom od oko 90 kg);

Dodaje se još nekoliko kilograma (sa početnom težinom koja znatno prelazi 100 kg).

Primjer pedesetogodišnje dame visine 158 cm i trenutno težine 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Ako naša gospođa uspije da se podigne do 60 kg, onda su joj zagarantovane sve vrste zdravstvenih problema i neizbježan brz povratak na prvobitnu težinu, plus određeni broj veselih kilograma.

Kako tjelesna težina utiče na zdravlje?

Šta zapravo znači broj na vagi? Kako je to povezano sa svim razlozima zašto želite da smršate? Možda želite da izgledate privlačnije, poboljšate svoje zdravlje, “uklopite” svoje omiljene farmerke ili obučete prekrasnu haljinu koja vam već dugi niz godina visi u ormaru, poboljšate fizičku formu, vratite se mladosti ili ste jednostavno više udoban život sa manje kilograma? Broj na skali nije ono što određuje vaš uspjeh ili neuspjeh. Postoji toliko mnogo načina za mjerenje napretka i uspjeha osim stalnog praćenja skale.

Postoji samo jedan razlog da govorimo o “normalnoj” ili “idealnoj” težini, a to je vaše zdravlje.

Što kasnije može dovesti do ozbiljne bolesti ili čak smrti. Iako vaša specifična težina možda nije uzrok bolesti, apsolutno je poznato da su ljudi čija je težina veća ili manja od “norme” mnogo podložniji raznim zdravstvenim problemima.

Problem viška kilograma danas zabrinjava mnoge ljude. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i svim silama pokušavaju zadovoljiti njegovanu figuru. Ali kako znate čemu težite?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost osobe, tip tijela i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Precizniji rezultat se može naći izračunavanjem vašeg indeksa tjelesne mase (BMI).

Šta je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je tačan odnos visine i težine osobe. Pomoću posebne formule izračunava se da li ispitanik pati od gojaznosti ili distrofije. Ovu metodu liječnici često koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine.

Ideja ​​računanja BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su razne vrste prilagođavanja tablice. Trenutno postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo prema Queteletu, već i prema Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.

Formulu za izračunavanje BMI prema Broci izveo je krajem 19. veka jedan lekar iz Francuske. Idealan je za prosječnu osobu visine od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff je dodao Brockovu metodu. U proračunima po njegovoj metodi uzima se u obzir tip tijela.

Koristeći određenu formulu, možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, veličina struka je podijeljena s veličinom bokova. Broj iznad 0,9 ukazuje da osoba koja se testira ima problema. Nadvijeni stomak predstavlja opasnost po zdravlje. Kažu da će vam dodatni centimetri u struku oduzeti nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se normalni pokazatelji razlikovali u različito vrijeme. Posljednjih godina idealni BMI je znatno niži nego prije, pa se stoga statistički povećao broj osoba koje pate od prekomjerne težine i gojaznosti.

Od čega zavisi BMI?

Ponekad izračunavanje BMI ne daje potpuno tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da omjer masnog i mišićnog tkiva varira od osobe do osobe i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.

Da bi se precizno izračunao BMI, uzimaju se u obzir ne samo visina, već i starost, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje mjerenjem ručnog zgloba.

Postoje tipovi s tankim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih ljudi sa uskim ramenima i grudima trebao bi biti manji od indeksa hiperstenika s velikim tijelima. Ponekad se mjeri širina grudi kako bi se odredio tip tijela.

Zbog razlika u omjeru mišićnog i masnog tkiva, normalan BMI varira muškarci i žene. Takođe je nemoguće ne uzeti u obzir Dob ispitanik. Idealna težina mlade djevojke ili momka razlikovat će se od tjelesne težine zrele osobe. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealnu figuru kao rezultat proračuna, a istovremeno imati problema s viškom kilograma. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.

Za izračunavanje normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tabela. Osim toga, ne treba zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Djeca mlađa od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi će imati različite pokazatelje.

Idealna težina sportista se izračunava na poseban način. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od prosječne osobe.

Zašto trebate znati svoj BMI?

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doze lijeka. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti svoju figuru znajući čemu da težite. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. Mlade djevojke se, na primjer, iscrpljuju dijetama sa apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase može pomoći da se utvrdi da li osoba ima probleme i koliko su ozbiljni. Na osnovu dobijenih pokazatelja, nutricionisti preporučuju određenu dijetu i vježbe za gojaznog pacijenta.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za osobe koje brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste naznačiti volumen kukova i zapešća.

Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata možete procijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li osoba ima manju ili prekomjernu težinu. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.

Nudimo zgodan online kalkulator BMI. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir godine koristeći različite formule ili izvući prosjek koji će biti što bliži onom ispravnom.

BMI je približan pokazatelj

Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati svoju idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako su vaši pokazatelji izvan norme.

Greška mnogih, a to posebno vrijedi za predstavnice lijepe polovice čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu potpunost, vrijedi razmisliti i pokušati postići bolje rezultate. Gojaznost nema blagotvoran uticaj na opšte stanje i zdravlje osobe. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, ali tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju, ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne brinuti o svojoj figuri. Trebali biste obratiti pažnju na sport ili barem povećati fizičku aktivnost kako biste svoje tijelo doveli u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta.

U svakom slučaju, ne bi trebalo da se zaokupljate suvim brojevima. Glavna stvar je opšte dobro.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide višak kilograma kao prijetnju zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati ​​u životu normalnim tempom.

Na ovoj stranici možete provjeriti svoju težinu i saznati da li zadovoljava opšte prihvaćene standarde. Međutim, kako bih predvidio vaša moguća razočaranja nakon dobijanja rezultata testa, želio bih vas podsjetiti da normalna težina osobe nije čvrsta i bezuslovna vrijednost.

Ovdje bi bilo korisno još jednom podsjetiti da takozvana normalna težina osobe ovisi o mnogim faktorima, koji nisu svi uzeti u obzir u ovoj online provjeri.

Na primjer, težina mlade djevojke i žene "Balzakovog doba", sa istom visinom, može se prilično razlikovati, a istovremeno će izgledati podjednako dobro, svaka na svoj način. Isto se može reći i za mladiće i zrele muškarce, posebno ako se potonji bave sportovima snage.

U ovim slučajevima vrijedi se fokusirati na ekstremne vrijednosti prilikom dobivanja odgovora na testu - manje je pogodno za mlade, a starijima je dozvoljeno da imaju veću težinu.

Postoje i strukturni faktori koje je postavila priroda, na njima ćemo se detaljnije zadržati. Postoje tri glavna tipa ljudske strukture (oni se uzimaju u obzir u ovom testu)

Prije testiranja odredite svoj tip:

• Asthenics- vlasnici visokog rasta sa uskokoštanom skeletnom strukturom, dužim udovima i tanjim prirodnim slojem potkožnog masnog tkiva.
• Normostenika - anatomija strukture tijela takvih ljudi je bliska prosječnim normalnim parametrima.
• Hiperstenika - u pravilu imaju skeletnu strukturu velikih kostiju, zdepastog tijela niskog rasta i dobro razvijenih mišića.

Odredite normalnu težinu odrasle osobe.

Ako vaša težina ne odgovara prikazanim vrijednostima za nekoliko kilograma u jednom ili drugom smjeru, to još nije razlog za frustraciju, jer osim gore navedena 3 strukturna faktora, postoje i čisto individualne karakteristike. I, na primjer, jednostavne vježbe kineske gimnastike pomoći će vam da prilagodite svoju težinu.

Pa, ako se težina razlikuje za desetine kilograma, i gore i dolje, vrijedi razmišljati ne toliko o prilagođavanju prehrane i mobilnosti, koliko o poremećaju unutrašnjih procesa u tijelu (metabolizam, bolesti štitne žlijezde, jetre, srce). U tom slučaju ne biste trebali sami tražiti rješenje problema bez savjetovanja s liječnikom.

Šta je tvoje psihološka težina. Da li je veća, jednaka ili manja od vaše stvarne težine? Kako da prilagodite svoju psihu... Kako brže smršati pomoću posebne formule psihologa sreće.

Vaša psihološka težina.

Psihološka težina - ovo je psihološka procjena tjelesne težine, direktno je povezana i može biti adekvatna ili neadekvatna.

Neki ljudi vide u ogledalu osobu koja je teža nego što jesu. Drugi, naprotiv, "potcjenjuju" svoju težinu. .

Kako svoju psihološku težinu učiniti adekvatnom , odnosno poklapa se sa stvarnom težinom i o tome će se dalje raspravljati u ovom materijalu.

Koja je tvoja psihološka težina? Da li to potcjenjujete ili precjenjujete?

Koja je tvoja psihološka težina?

Popunite anketu na odrediti ukupnu sliku psihološke težine čitatelja ovog bloga .

Dobro razmislite prije nego što odaberete jednu od 3 stavke ankete!

Ti želiš "imaju veću težinu u društvu" ili želite “postani neupadljiviji i sakrij se”? Podijelite odgovor sa svojim prijateljima!

Kako pravilno podesiti svoju psihu za mršavljenje? Formula za samozdravljenje.

To prilagodite svoju psihu pravilnom mršavljenju i imate odgovarajuću psihološku težinu , morate biti u mogućnosti da se prevaspitate u Mudrog Mentora.

Kada kritikujemo svoje tijelo i svoju težinu, često dajemo jednostranu ljutu ili uplašenu procjenu, zaboravljajući na ljubazne zahtjeve i samoljublje.

Siguran sam da ćete dobiti spisak ništa manje. Uključite u to sve izjave samokritike koje upućujete sebi.

Razdvojite kritične izjave upućene vama u 4 komponente.

Nakon što završite listu u prvom koraku, pokušajte da svaku tvrdnju o svojoj psihičkoj težini "razložite" na 4 komponente:

(1) LJUTNJA,
(2) STRAH
(3) ZAHTJEV,
(4) LJUBAV.

Odvojite najmanje 1 minutu na svaki od 4 koraka za svaku kritičnu izjavu.

Na pozornici (3) zahtjevi budite što konkretniji i precizniji, jer ove naredbe ugrađujete u svoju podsvijest!

Ugrađivanje glasa Mentora u podsvest.

Sastavljajući nove izjave prema formuli od 4 koraka, ugradite ih u podsvijest.

Stanite ispred ogledala i pročitajte kompletne izjave glasnim, emotivnim glasom na teatralni način.

Uživajte u novim osjećajima i novim rezultatima obavljenog posla.

Na putu ste do prave psihološke težine!

Primjer ispravnog mentalnog stava za mršavljenje.

Recimo da ste završili radionicu o pravilnom mršavljenju i stojite pred ogledalom.

(1) LJUTNJA (Naljuti svoj glas).

Ljut sam na tebe što se ne brineš dobro o sebi. Ti si samo lijena drolja! Previše jedete i pijete. Samodisciplina - ne! Kada ćete naučiti da se kontrolišete? Lijena cura! Sve što radiš je da sjediš i buljiš u TV, samo nemaš snage više da gledaš, kako si lijen. Svake godine postaješ sve deblji i deblji. Već si ispuzao iz sve svoje odjeće, ti si nekakav bezobličan gomila. Gadiš mi se!

(2) STRAH (Napravi ton straha u svom glasu).

Ako se ne promijenite, bojim se da ćete se udebljati i možda ćete nastaviti da se razboljevate. Bojim se da će vam holesterol skočiti toliko da će vam izazvati srčani udar. Strašno je da ćete završiti sa dijabetesom. Bojim se da nikada nećeš pomisliti da se promeniš, umrećeš mlad i nikada nećeš doživeti sve što ti je sudbina dala. Užasava me da ako ne prestanete da jedete ovako i počnete da se bolje brinete o sebi, onda nećete nikome trebati i da ćete ostatak života provesti u sjajnoj izolaciji.

(3) ZAHTEV (Neka vaš ton bude brižan i odobravajući).

Zaista želim da se pridružiš klubu zdravlja ili pešačkoj ligi i da ideš barem tri puta sedmično. Volio bih da u ostala 4 dana provedete 30 minuta večernje šetnje sa novim poznanicima. Želim da jedan sat dnevno posvetite ne gledanju televizije, već treningu snage. Želim da prestanete da jedete prženu hranu i uključite više svežeg povrća i voća u svoju ishranu. Insistiram da prestanete da pijete sodu i pređete na običnu čistu vodu. Želim da vam alkohol uđe u stomak ne više od jednom mesečno.

Sanjam da svaki drugi posjetitelj bloga (naime ti) podijeli ovaj materijal sa prijateljima koji imaju neadekvatnu psihološku težinu!

(4) LJUBAV (Neka vaš ton glasa bude pun ljubavi i brige).

Volim te i poštujem. Sanjam da imaš puno ljubavi i divnu vezu. Zaslužujete da izgledate sjajno, da ste dobro obučeni i da se osećate odlično. Zaslužuješ da ti se svi snovi ostvare. Želim da budeš vesela i snažna osoba, a ne uvijek letargičan i poluspavan povrće. Zaslužujete ispunjen, ispunjen život i možete uživati ​​u svakom njegovom trenutku. zaslužujete ljubav, prihvatanje i istinsku sreću.