Galina Grossman je poznata nutricionistica i autorka tehnika mršavljenja. Tokom eksperimenata razvila je posebnu dijetu, zahvaljujući kojoj možete uspješno smršaviti. Trenutno je metoda mršavljenja Galine Grossman prilično popularna među muškarcima i ženama svih dobnih skupina koji žele izgubiti višak kilograma.

Sistem mršavljenja prema Galini Grossman pruža kompletnu i uravnoteženu prehranu, zahvaljujući kojoj možete izgubiti nepotrebne kilograme za samo mjesec dana.

Tačan datum rođenja Galine Nikolajevne Grosman nije poznat, ali sledbenici njene dijete kažu da nije važno koliko ima godina, važno je kako izgleda. A ako uzmete u obzir da je oko 40 godina posvetila samo naučnom i praktičnom radu i pogledate njenu fotografiju, onda je odgovor očigledan: za svoje godine ova žena izgleda jednostavno nevjerovatno.

Galina Nikolaevna rođena je u Estoniji. Nakon škole, upisala je biohemijski odsjek Krasnojarskog državnog univerziteta. Odbranila je diplomski rad o utjecaju fitoncida tajga biljaka na entomopatogene gljive. Radovi su joj objavljeni u akademskim časopisima godine, učestvovala je na raznim konferencijama u sledećim disciplinama:

• ekologija;
• Zaštita prirode;
• lijek;
• pedagogija;
• fiziologija;
• mikrobiologija;
• Fiziografija.

Sredinom 90-ih osnovala je Centar za ljudsku biologiju i ekologiju. Od svog osnivanja tamo se vodi aktivan naučni rad koji je bio posvećen problemu viška kilograma, kao i drugim ljudskim ovisnostima.

Trenutno se na web stranici „Mršavljenje-99“ možete detaljno upoznati sa člancima Galine Nikolaevne, kao i prijaviti se za tematske autorske tečajeve.

Galina Nikolaevna Grossman: dijeta i njen opis

Sistem mršavljenja koji je razvio doktor bioloških nauka Grosman baziran je na metodi biokompenzacije. Prema riječima autora, ova tehnika ne samo da liječi tijelo, već ga i podmlađuje.

Dijeta ne uključuje odricanje od ključnih namirnica, ostaje raznolika i uključuje četiri obroka dnevno. Takođe eliminiše razne vrste iscrpljujuće fizičke aktivnosti, ne morate uzimati sve vrste lekova i dodataka ishrani.

Počevši od prvog dana ove dijete, masti počinju sagorijevati i napuštaju ljudsko tijelo na prirodan način – kroz disanje, znoj ili urin. Za mjesec dana, u prosjeku, žene mogu izgubiti do 15 kilograma težine, a muškarci - do sedamnaest. Dijeta ima i ljekovito djelovanje na organizam, jer se već u prvih nekoliko sedmica primjećuje:

• krvni pritisak se normalizuje;
• sadržaj šećera je normaliziran;
• nivo holesterola je smanjen;
• san je normalizovan;
• znakovi dijabetesa nestaju.

Ova dijeta takođe pozitivno utiče na izgled:

• struk postaje zategnut;
• lice postaje mlađe;
• koža postaje ujednačena i glatka.

Grossmanova dijeta se odvija u dvije faze:

• u roku od mjesec dana jelovnik bi trebao uključivati ​​hranu s vlaknima i proteinima;
• zatim su dvije sedmice predviđene za izlazak iz dijete; tokom ovog perioda raspon menija se primjetno širi.

Najintenzivnije mršavljenje događa se u prvoj fazi dijete, jer se jelovnik formira na bazi niskokalorične hrane, a unos hrane se provodi strogo prema satu. Ovaj pristup vam omogućava da brzo i bezbolno smršate, pogodan je čak i za one koji pate od raznih bolesti.

Prednosti i mane prehrane Galine Grossman

U poređenju sa drugim metodama mršavljenja, ova dijeta ima brojne prednosti:

Postoji samo jedan nedostatak ove metode - potreba da se hrana jede strogo po satu. Ako osoba ima gust radni raspored, onda to može biti problem.

Koji proizvodi su dozvoljeni

Većinu ljudi koji žele da smršaju prvenstveno zanima koliko se kilograma može izgubiti tokom jednog kursa takve dijete i koje se namirnice mogu jesti.

Dakle, svakako uzmite u obzir početnu težinu. Što je veći, osoba brže može smršaviti. U prosjeku, u roku od mjesec dana možete izgubiti 8-15 kilograma.

U prvoj fazi programa dozvoljeni su sljedeći proizvodi:

U drugoj fazi, takvi proizvodi se dopunjuju;

• prženo meso ili riba;
• slatkiši (50 grama tri puta sedmično);
• više voća i sokova.

Pravila ishrane

Primer menija i recepata

Dakle, koji može biti jelovnik za ovu dijetu? Tokom prve faze, koja traje mesec dana, jelovnik može biti otprilike ovako:

Druga faza dijete je stabilizacija, u ovom trenutku dolazi do izlaska iz dijete. Pravila ishrane u ovom trenutku su sljedeća:

• jedite hranu i po satu;
• u prehranu dodajte prženu i slatku hranu, ali ne više od tri puta tjedno iu ograničenim količinama;
• dva puta mjesečno radimo dane posta;
• prelivanje salata samo biljnim uljem;
• ne zaboravite da redovno jedete žitarice i supe.

Dijetalni recepti

Za pripremu dijetalne mesne juhe potrebno je da skuvate govedinu ili piletinu u vodi. Kad bujon provri, dodajte mu seckani luk i šargarepu. Otprilike 10 minuta prije spremnosti dodajte zelje. Poslužite za sto u ovom obliku.

Za pripremu salate potrebno je nasjeckati bijeli kupus, kao i paradajz, paradajz, kopar i peršun. Pomiješajte sastojke i začinite limunovim sokom.

Govedinu možete ispeći na sledeći način:

Rezultati i recenzije mršavljenja

Na internetu praktički nema negativnih recenzija o Galini Grossman i njenoj metodi mršavljenja. Stručnjaci ističu da je efikasan, siguran i svestran. A da se nakon napuštanja dijete opet ne udebljate, samo se trebate ograničiti na masnu i slatku hranu, a ponekad i dane posta.

Tipično, gubitak težine izgleda ovako:

• osoba intenzivno gubi na težini tokom prvih mjesec dana, krvni tlak se vraća u normalu i poboljšava se dobrobit;
• U budućnosti se tijelo potpuno čisti od otpada i toksina.

Izlazak iz Grossmanove dijete predviđen je već u njenoj drugoj fazi i može trajati od dvije sedmice do mjesec dana.

Što se tiče recenzija onih koji mršave, donosimo neke od njih.

Zahvaljujući Grossmanovom sistemu ishrane, lako sam izgubio skoro 15 kilograma u roku od mesec dana. Sada se zdravo hranim i redovno vježbam kako bih održala formu.

Marina, Kazan

Moja početna težina bila je skoro 90 kilograma. Nakon što sam počela da se držim Grosmanove dijete, za mesec dana sam izgubila više od 10 kilograma, što je za mene odličan rezultat. Nema potrebe za gladovanjem, a zbog činjenice da se prehrana događa u određenim satima, tijelo je stalno zasićeno i ne crpi slatkiše.

Larisa, Ivanovo

Ne mogu reći da je rezultat bio grandiozan, ali čak i 10 kilograma mjesečno nije ništa. Ogroman plus ove dijete je što ne morate gladovati, kao u mnogim drugim.

Irina, Tambov

Takav sistem ishrane ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi, ne samo da može izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Pažnja, samo DANAS!

Dijeta Galine Grossman je uravnotežena dijeta koja vam omogućava da se riješite velike količine viška kilograma za samo mjesec dana.

Tehnika mršavljenja Galine Grossman: opis, prednosti i nedostaci ^

Galina Grossman je poznata nutricionistica i autorka metodologije na kojoj radi već nekoliko godina. Kao rezultat stalnih eksperimenata, uspjela je razviti pravu prehranu, a sada mnogi ljudi s njom gube na težini.

Suština mršavljenja s Galinom Grossman je podijeliti dijetu u dvije faze:

• 30-dnevni meni je baziran na proteinskoj hrani i vlaknima,
• Za izlazak su date 2 sedmice, tokom kojih lista jela postaje šira.

U prvoj fazi dolazi do najintenzivnijeg gubitka težine, jer se računa uzimajući u obzir nizak sadržaj kalorija i ishranu strogo po satu. Ovaj pristup vam omogućava da brzo smršate, ali bez štete po zdravlje, tako da se tehnika može koristiti čak i u prisustvu raznih bolesti.

Prednosti i mane tehnike Galine Grossman

Prednosti sistema ishrane Galina Grossman su veoma velike u odnosu na druge metode:

• Nećete morati da gladujete mesec dana, jer se meni smatra uravnoteženim i sastoji se samo od zdrave hrane;
• Metoda mršavljenja Galine Grossman pogodna je za apsolutno svakoga, a također pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, jačanju zglobova i kralježnice, uklanjanju soli, otpada i toksina;
• Ako se pridržavate svih pravila i preporuka, izgubljeni kilogrami se neće vratiti.

Dijeta Galine Grossman ima jedan mali nedostatak: morat ćete jesti strogo po satu, što nije sasvim zgodno za ljude sa zauzetim radnim rasporedom.

Galina Grossman: mršavljenje za sve

Prvo pitanje koje obično zanima žene odnosi se na to koliko možete izgubiti na dijeti od Galine Grossman. Ovdje morate uzeti u obzir početnu težinu, jer što je više, kilogrami brže nestaju. Generalno, možete izgubiti od 8 do 15 kilograma za mesec dana.

Koji se proizvodi koriste u prvoj fazi:

• Nemasna riba ili meso;
• Svježi sir i drugi fermentirani mliječni proizvodi;
• Kuhana jaja;
• Crni kruh;
• Povrće;
• Čaj ili kava;
• Voće;
• Suho voće;
• Sokovi.

Dijeta druge faze dodatno uključuje sljedeća jela:

• Pohano meso ili druga hrana pripremljena na ovaj način (povremeno);
• 50 g slatkiša 3 puta sedmično;
• Voće i sokovi.

Galina Grossman: tajne, principi i pravila zdravog mršavljenja

Da biste postigli najbolje rezultate, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Hranite se strogo po satu: doručak od 09.00 do 10.00, ručak od 13.00 do 14.00, prva večera od 17.00 do 18.00, a druga od 21.00 do 22.00. Kada radite u noćnoj smjeni, večera i doručak sljedećeg dana moraju se zamijeniti;
• Velika količina popijene vode garantuje brzo uklanjanje viška tečnosti, tako da uobičajenu količinu mineralne vode bez gasa (1 l) treba udvostručiti;
• Preporučljivo je posjetiti teretanu, plesati ili trčati - to ubrzava proces mršavljenja;
• Jednom sedmično, preporučljivo je imati dane posta na kefiru, vodi ili bilo kojoj drugoj tečnosti.

Dijeta Galine Grossman: meni po fazama

Tokom 30 dana prve faze treba jesti prema primeru ovog menija:

• Doručujemo sa pečenom ribom ili mesom, plodovima mora, jajima ili svježim sirom. Ukupno treba dobiti 150 g proteinske hrane. Jedemo i salatu bez dresinga ili paprikaš od povrća sa komadom crnog hleba, zaliven čašom soka od paradajza ili kefira;
• Ručamo sa mesnim bujonom sa dodatkom začinskog bilja (300 g), salatom od svežeg povrća (100 g), nemasnim jogurtom, čajem ili kafom;
• Za prvu večeru jedemo bilo koje voće (200 g), osim banana;
• Drugi put večeramo sa suvim šljivama ili suvim kajsijama (20 g), pijemo čaj bez šećera ili 100 g kefira.

Druga faza stabilizacije je izlaz, čija se pravila mogu koristiti tokom cijelog života:

• Nastavljamo da jedemo po satu;
• U prehranu uvodimo prženu hranu i slatkiše, ali ih ne zloupotrebljavamo: mogu se jesti najviše tri puta tjedno, kontrolirajući porcije;
• Dvaput mjesečno radimo dane posta;
• Salate začinimo biljnim uljem, jedemo supe i žitarice.

Recepti za mršavljenje od Galine Grossman

Recept za mesnu juhu:

• Skuvati piletinu ili govedinu u vodi;
• U kipuću čorbu bacite nasjeckanu šargarepu i luk;
• 10 minuta prije spremnosti dodajte zelje.

Recept za salatu od povrća:

• Bijeli kupus isjeckajte, paradajz, krastavac, peršun i kopar isjeckajte;
• Sve izmešati i sipati limunov sok.

Recept za pečenu junetinu:

• Meso narežite na komade, namažite s obje strane maslinovim uljem;
• Biber i sol s jedne strane;
• Zagrijte rernu na 250 stepeni, meso stavite u kalup sa slanom stranom nadole;
• Pecite 15 minuta, a zatim okrenite odreske i smanjite temperaturu na 180 stepeni;
• Nakon 15 minuta izvadite pečeno meso.

Dijeta Galine Grossman za intenzivno mršavljenje: recenzije, rezultati mršavljenja ^

Drugi nutricionisti smatraju da je Grossmanova metoda prilično efikasna i sigurna, tako da za nju nema kontraindikacija: svima jednako odgovara. Da biste izbjegli debljanje na kraju dijete, dovoljno je ograničiti konzumaciju slatkiša i masne hrane, a također povremeno organizirati dane posta na vodi.

Rezultati mršavljenja metodom Galine Grossman obično izgledaju ovako:

• U prvom mjesecu kilogrami se brzo smanjuju, krvni tlak se normalizira, a dobrobit se poboljšava;
• Zatim se tijelo potpuno čisti.

Pravi izlaz iz prehrane Galine Grossman već je unaprijed izračunat u drugoj fazi i može trajati od dvije sedmice do mjesec dana.

Galina Nikolajevna Grosman /Grossmann/- legendarna žena. Mnogi je nazivaju ženom bez godina. I zaista izgleda vrlo mlado i lijepo za svoje godine, vodi aktivan životni stil. Mnoge djevojke i žene ni u ranijoj dobi ne mogu se pohvaliti vitkim tijelom i odsustvom bora na licu. Iako je već prešla 50 godina!

Odgovor na pitanje "Koliko sada ima godina Galina Grossman?" dobićete to ako uložite malo truda i vremena u ovu stvar. Postoji mala i jednostavna zagonetka za vas, kada je pogodite, shvatićete KOLIKO IMA GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN.

Ali prije nego što počnemo pričati o godinama ove nevjerovatne žene, obavezno besplatno preuzmite njenu jedinstvenu knjigu “Podizanje trbušnjaka” >>

Ova knjiga je pomogla hiljadama žena i muškaraca da počnu gubiti na težini i izgledati mlađe bez vježbanja, dijeta ili tableta. Recenzije o metodi "Biolifting abdomena".

Dakle, hajde da pričamo o pravoj starosti naše heroine... Razmislite o tome... Od 1974. godine Galina Nikolaevna je počela da radi na Institutu za biofiziku Akademije nauka SSSR-a u gradu Krasnojarsku. Od 1988. godine doktor je počeo da radi u Centru za medicinsko biološke probleme i ljudsku ekologiju u Talinu. Sada je 2017. u dvorištu. Protegnite mozak i izračunajte otprilike koliko godina ova žena sada ima...

Ako ste na gubitku, evo jedne jednostavne i razumljive računice... 1974. godine, kada je počela da radi u Institutu za biofiziku, imala je oko 23-25 ​​godina, s obzirom da se na fakultet upisuje sa 18 i diplomirati na visokoškolskoj ustanovi sa 23-25 ​​godina. Neki ranije, neki kasnije, ali ovako nešto.

Da li je to puno ili malo? Lično, mislim da sa tako izvrsnim izgledom i zdravljem, Galina Nikolaevna u 66-68 godina izgleda vrlo nevjerovatno! Da je ne poznajem lično, dao bih joj maksimalno 45 godina, ne više! Zaista izgleda mlado!

Ostaje da joj poželimo zdravlje i dugovečnost! I želim vam da ako imate problema sa zdravljem, viškom kilograma ili kožom, možete ih riješiti i dobiti tijelo kakvo zaslužujete i koje toliko želite!

Pozadina. Profesionalno se bavi plesom i fitnesom skoro 12 godina. Učio sam 4-6 sati dnevno, ne razmišljajući o prehrani. Vesla ima 59 kg i visoka 169, uvek je dobijala komplimente za svoju figuru, pa je bez grižnje savesti jela slatkiše, kolačiće, prženi krompir itd.

Tokom trudnoće sa blizancima dobila sam 27 kg. Nakon što je prestala dojiti, više puta je pokušavala smršaviti raznim dijetama i fitnesom kod kuće, ali se težina stalno vraćala na 69 kg...

Slučajno sam naišao na video Galine Nikolaevne Grossman, inspirisao sam se i počeo da tražim informacije.

Dijeta Galina Nikolaevna Grossman je deo tehnike gubitak težine (njegove druge komponente su energetske sesije i lipolitici)

Obroci na sat. 4 puta dnevno.

Masna hrana, skrob, šećer i peciva potpuno su isključeni iz prehrane.

Što smo bliže spavanju, manje jedemo i pijemo.

Za doručak (8-9h) obavezno unosite proteine ​​(masno meso, svježi sir, jaje) + povrće

Za ručak (13-14 sati) čorba i povrće + jogurt sa muslijem

Prva večera (17-18): voće ili povrće

Druga večera (20-21): piće + suve šljive ili kajsije.

I bez grickalica!

Gubitak težine bez gladi i iscrpljujuće fizičke aktivnosti

Funkcija crijeva se normalizirala (prethodno nekoliko godina kroničnog zatvora)

Kako biste ojačali snagu volje i odustali od masne hrane, slatkiša, peciva, te jednostavno prestali sa prejedanjem, predlaže se energetske sesije.

Odmah da rezervišem da su informacije veoma „rasprostranjene“ po raznim video zapisima na internetu. To se radi tako da ljudi za novac kupuju sve što im je potrebno u “setu”.

Bilo mi je lako* pretraživati ​​po internetu i gledati trosatne webinare na kojima Galina Nikolaevna odgovara na pitanja (20 minuta) i vodi energetsku sesiju (5 minuta), a ostatak vremena nude da se prijave za plaćeni kursevi (Pa, kako smo hteli...)

* Nije teško, ali bi mi bilo drago da sve informacije dobijem na poklon

Mada, niko od mojih gojaznih prijatelja nije želeo da smrša pomoću ovog sistema... Nekome se sama Galina Nikolajevna nije osećala prijatnom... Neko se plašio "sugestija"...

Verovala sam i sada sam veoma ZAHVALNA Galini Nikolajevni Grosman, ne toliko zbog 6 kg koje sam izgubila (nisam radila vodene dane), već više za potpuna ravnodušnost prema brzoj hrani, kolačima/torti i ostaloj nezdravoj hrani!

P.s. Gubitak težine ne mora biti trajan! Pridržavajte se dijete 4-6 sedmica. Zatim stabilizacija (odmor i adaptacija tijela na novu težinu) - oko mjesec dana.

Pravilna ishrana je neophodna i tokom odmora. Dozvoljena su samo 2-3 “praznika” kada možete jesti šta vam srce poželi. Ostalo je svakodnevnica

Tokom dijete morate isključiti "tešku" kondiciju.

Srećno mršavljenje!

Metoda mršavljenja Galine Grossman trenutno je uobičajen način borbe protiv viška kilograma. Njegov autor obećava da ćete se moći brzo i bezbolno riješiti neželjenih kilograma. Glavna stvar je striktno slijediti sva potrebna pravila i preporuke.

Biografija Galine Grossman

Metoda mršavljenja Galine Grossman rezultat je dugogodišnjeg pažljivog rada. Istraživanje koje je autor uradio da razume prirodu ljudskog tela, da postigne atraktivan izgled, bez preteranih napora, urodilo je plodom.

Galina Grossman je rođena u dalekom i malom selu na teritoriji Estonske SSR. Začudo, nije bilo samo doktora, već čak i struje. Šta tek reći o drugim dobrobitima civilizacije. Stoga se od djetinjstva junakinja našeg članka zainteresirala za recepte tradicionalne medicine, koji su se aktivno prakticirali na tom području u nedostatku profesionalnih liječnika. Takođe, njenu pažnju su stalno privlačili ljudi koji su imali sposobnost da leče i leče druge. Provela je dosta vremena u razgovoru sa njima.

Obrazovanje Grossman

Istovremeno, sama Galina odlučila je da se ne ograniči na znanje koje joj tradicionalna medicina može dati, već da u svemu primijeni znanstveni pristup. Stoga je odmah nakon škole upisala fakultet na Biološkom fakultetu. Kasnije je odbranila disertaciju iz biologije. Profesionalnu karijeru započela je na Institutu za biofiziku Akademije nauka SSSR-a. To se dogodilo 1974. godine. Učestvovala je u razvoju svemira. Morala je proučiti kako bestežinsko stanje i druge kritične situacije utiču na ljudsko tijelo.

Kasnije je odlučila da se fokusira na to da što većem broju ljudi pruži prirodnu lepotu i zdravlje. Da bi to postigla, otvorila je Centar za ljudsku biologiju i ekologiju u Estoniji, koji je vodila dugi niz godina.

Aktivnosti centra uglavnom su bile usmjerene na izvođenje tečajeva podmlađivanja koje je vodila sama osnivačica centra, organiziranje predavanja o pravilnoj ishrani i zdravom načinu života, te regrutaciju polaznika za kurseve o metodama mršavljenja Galine Grossman.

Koliko godina ima Galina Grossman?

Ova pitanja postavljaju gotovo svi koji je sretnu u životu i saznaju o njenim kursevima i metodama. Činjenica je da junakinja ovog članka već dugi niz godina prati svoje zdravlje, pravilnu prehranu i metabolizam. Kursevi podmlađivanja za nju nisu prazna fraza. Međutim, ona ne otkriva svoje prave godine. Takva pitanja smatra nepristojnim.

Ako je direktno pitaju o tome, ona tvrdi da je već imala pet godina. U tom periodu se, prema Grosmanovoj teoriji, obnavljaju ćelije našeg tijela. Štoviše, ako se pridržavate svih preporuka, kao i metode mršavljenja Galine Grossman, osjećat ćete se kao dijete od pet godina.

Gubitak težine od Galine Grossman

Možete vjerovati sistemu mršavljenja Galine Grossman. Uostalom, ona je nutricionista sa višedecenijskim iskustvom. Većinu njih posvetila je razvoju vlastitog originalnog koncepta kako podmladiti tijelo i izgubiti višak kilograma.

Gubitak kilograma jedan je od ključnih uslova za podmlađivanje cijelog tijela. Činjenica je da se tijelo neće moći očistiti i obnoviti sve dok ga opterećuje višak kilograma. Ovo je prva stvar s kojom se treba pozabaviti. Višak kilograma, a ponekad i desetine kilograma, masne naslage, nepravilna i neuravnotežena ishrana – sve to onemogućava da se tijelo svakodnevno osjeća mlado i zdravo.

Galina Grossman autorica je jedinstvene tehnike koja će vam omogućiti da odmah riješite kompleks problema koji se tiču ​​mnogih modernih žena. Za kratko vrijeme moći ćete normalizirati svoju težinu, očistiti cijeli organizam i značajno se podmladiti.

Ovakvi rezultati se mogu postići uravnoteženom, pravilnom ishranom, savesnom ishranom, bukvalno po satu, i efikasnim sagorevanjem masti. Osim toga, pored glavnog efekta, program mršavljenja Galine Grossman pomoći će vam da riješite čitav niz problema. Zaboravit ćete na bolnu žgaravicu, poboljšati krvni pritisak, osloboditi organizam štetnih toksina i nepotrebnih soli i riješiti sve probleme sa bolovima u kičmi i zglobovima koljena.

Principi tehnike

Osnovni principi kojih se Galina Grossman poziva su dijeta koju prati obavezna fizička aktivnost i pažljivo pridržavanje pravilne dnevne rutine. Samo ispunjavanjem svih gore navedenih uslova, moći ćete postići očekivani efekat - izgubiti od 8 do 15 kilograma. Ovaj rezultat će vam doći za samo mjesec dana.

Postoji nekoliko obaveznih pravila koja se nikada ne smiju zaboraviti.

Prvo, jedite strogo po satu; kršenje režima je neprihvatljivo. Jedini izuzetak može biti za osobe koje moraju raditi noćne smjene.

Drugo, ne možete odstupiti od liste dozvoljenih proizvoda. I također ih koristite samo u unaprijed određenoj količini.

Treće, izaberite jedan dan u sedmici, na primjer, ponedjeljak ili bilo koji drugi, koji je proglašen za "voda". To znači da ovog dana morate piti duplo više tečnosti nego inače i ne jesti.

Četvrto, ne zaboravite da kada odbijate listu zabranjenih namirnica, nikada sebi ne uskraćujete vodu. Možete piti onoliko koliko je vašem tijelu potrebno.

Proces gubitka težine

Cijeli proces mršavljenja podijeljen je na dva dijela. Prvo morate ukloniti višak kilograma, a zatim stabilizirati svoju težinu. Tako da se, nakon što ste smršali za mesec dana, ne vratite na staru težinu u narednih 30 dana. Stabilizacija će pomoći u izbjegavanju naglih skokova, koji se često javljaju nakon što osoba prestane slijediti dijetu.

Za studente svog kursa Galina Grossman je razvila detaljne preporuke o metodama mršavljenja. Jelovnik za prosječan dan bi mogao izgledati ovako.

Trebali biste doručkovati između 9 i 10 sati ujutro. Ovo je najbolje vrijeme da pojedete svoj prvi obrok. Vaša jutarnja dijeta treba da sadrži 100 do 150 grama proteinske hrane. Ribu možete kuhati na pari ili peći, možete jesti ćureće meso, goveđe meso, morske plodove, svježi sir ili jedno tvrdo kuhano jaje. Morate odabrati jednu stvar sa ove liste. Kao što vidimo, asortiman proizvoda je veoma širok, pa će ishrana biti raznovrsna.

Zatim za doručak treba pojesti 250 grama paprikaša ili salate od povrća. Salatu ne možeš začiniti. Takođe, ni paprikaš ni salata ne bi trebalo da sadrže „teško“ povrće i krompir. Svemu tome dodajte jedan komad crnog hleba i čašu kefira ili soka od paradajza (bez bibera i soli).

Večera

Ako slijedite metodu mršavljenja Galine Grossman, dobit ćete prilično detaljan dnevni plan ishrane. Dakle, nakon prvog obroka, morate ručati između 13 i 14 sati.

Za početak treba jesti mesni bujon (300-400 mililitara), začinjen svježim začinskim biljem. Štaviše, možete ga kuvati sa apsolutno bilo kojim mesom. Zatim 100 grama salate od sirovog povrća bez dresinga. Takođe čašu jogurta. Trebalo bi da bude nezaslađeno i nemasno, i da ne sadrži nikakve aditive. Jedino u to možete staviti jednu kašiku mekinja ili muslija.

Za desert, ne baš velika šoljica kafe ili čaja bez šećera. Takođe, nemojte dodavati mleko u piće.

Večera

Trebalo bi da večeraš dva puta. Prva večera je od 17:00 do 18:00 sati. Možeš to nazvati ručak. Ovo je 200 grama voća. Gotovo svaki, osim banana. I čašu soka od paradajza ili kefira sa niskim procentom masti. Po želji napitak se može zamijeniti čajem.

Druga večera se održava između 21 i 22 sata. Morate pojesti 5 suvih šljiva ili isto toliko velikih suhih kajsija. Popijte pola čaše kefira ili jednu šoljicu nezaslađenog čaja.

Galina Grossman predlaže pridržavanje ove dijete. Recenzije o mršavljenju koje dolaze od onih koji su već isprobali ovu dijetu na sebi su uglavnom pozitivne. Svi napominju da je jelovnik nježan, a ne strog, više liči na režim zdrave prehrane nego na način da izgubite višak kilograma. Autor tehnike savjetuje da se ovog režima pridržavate mjesec do jedan i po. U isto vrijeme, naravno, mijenjajte namirnice uz zadržavanje kalorijskog sadržaja.

Drugi preduslov je „vodeni“ dan. Jednom sedmično treba piti duplo više tečnosti nego inače i ništa ne jesti. Zapamtite da doručak narednog dana nakon posta ne smije biti gust. Trebali biste se ograničiti na čašu soka od paradajza ili kefira. Počevši od ručka, možete jesti po rasporedu.

Fizička aktivnost

Da bi tehnika Galine Grossman funkcionirala, vježbe mršavljenja moraju se izvoditi tijekom cijelog perioda dijete.

Ovdje nema ništa komplicirano - samo održavajte visoku fizičku aktivnost. Da biste to učinili, možete se baviti sportom ili jednostavno hodati brzo ulicom svaki dan barem sat i po.

Ali idealno bi bilo da se upišete u specijalizovano odeljenje, gde će vaše časove nadgledati profesionalni trener-konsultant. Ovo može biti joga grupa ili latinoamerički ples.

Stabilizacija težine

Nakon što se postigne željeni rezultat, težina se mora stabilizirati. Da biste to učinili, morate postepeno "izlaziti" iz dijete. Za to vrijeme također treba jesti striktno prema satu. Jedina stvar je da se lista proizvoda može značajno proširiti. Češće možete uživati ​​u kruhu, prženom mesu, raznom voću i sokovima. Uključite slatkiše u svoju ishranu. Samo 50 grama dnevno, ne više.

U periodu stabilizacije težine važno je konsolidirati učinak ne samo fiziološki, već i psihički.

Mnogi tvrde da tehnika mršavljenja Galine Grossman daje rezultate. U recenzijama žene i muškarci napominju da ako se striktno pridržavate svih pravila, uspjeh je svima zagarantovan.