Одна из самых частых проблем, с которой обращаются молодые женщины, мамы, за консультацией к психологу – «я устала, нет сил, желаний, ничего не хочется». Устают все люди, в большей или меньшей степени, в потоке ежедневных дел, суеты. Кто-то успевает восстановить силы с помощью ночного сна, вкусной еды, посещения салона красоты или занятий в фитнес-центре, а у кого-то нет возможности побаловать себя вышеназванными способами. Что же делать тогда? Учиться релаксации дома.

НУЖНА ЛИ МНЕ РЕЛАКСАЦИЯ?

Самыми частыми отговорками женщин, которые устали, становятся «у меня нет времени отдыхать», «ребенок отнимает все силы», «я мама, и о себе подумать некогда». Все это может быть так, но давайте на время забудем про эти барьеры и поговорим о важном деле под названием релаксация и забота о себе. Зачем это нужно? – затем, что усталость имеет накопительный эффект. И если поначалу организм воспринимает нагрузку как некий движок «я справлюсь, мобилизуюсь», то в какой-то момент наступает перегрузка.

Уставшую женщину, маму, расстраивает каждая мелочь или деталь: опрокинутая ребенком чашка, подгоревший завтрак, капризы ребенка при надевании одежды на прогулку, свежий маникюр у продавца в магазине. Повышенная раздражительность, периодическое чувство злости, апатия, повышенная конфликтность в отношениях с близкими – все это повод задуматься, остановиться и сказать себе: «Я устала, надо с собой что-то делать».

КАК РАССЛАБИТЬСЯ ДОМА?

Расскажу о некоторых простых способах устроить дома «паузы для расслабления». Использовать их могут не только уставшие женщины и мамы, но и мужчины и папы. А совместное занятие мужа и жены «творческими глупостями» и релаксацией только прибавит настроения обоим.

1. Для начала стоит попробовать освоить техники расслабляющего дыхания. Много времени для дыхательных «пауз» не потребуется, да и проделывать их можно как дома, так и на улице во время прогулки. Дышать расслабляющим дыханием можно как стоя, так и сидя в удобной для вас позе, желательно, чтобы руки и ноги не перекрещивались. Главный принцип такого дыхания – это выдох, более продолжительный, чем вдох. Например, на 3-4 счета вдыхаем через нос и на 5-6 счетов плавно, порционно выдыхаем через рот. Для разнообразия можно вытягивать при выдохе губы трубочкой и произносить продолжительный слог «пу-у-у» или «пу-у-ф-ф-ф».

Расслабляющее дыхание можно сочетать с ароматерапией (если нет противопоказаний), музыкатерапией, что усилит расслабляющий эффект. Музыку лучше использовать нежную, негромкую, это могут быть звуки природы, саксофон. Также полезна будет и визуализация или «ресурсный стоп-кадр». Здесь все довольно просто – закрыв глаза, мысленно представить перед собой какие-то приятные кадры из вашей жизни, детства, любимые места, обожаемые фрукт – все то, что дает ощущение радости, покоя.

А если ваша голова занята обдумыванием сложной ситуации в семье, отношений с коллегами по работе, детьми, родными, то визуализацию можно расширить до рисования фильма, где вы сами выполняете роль сценариста и режиссера. В ходе внутренней работы можно рассмотреть и взвесить различные варианты концовки своего фильма - благоприятные и не очень, тем самым проработать страх или ситуацию в спокойной обстановке. Самое главное – не бояться включать творческий подход. Фильм может быть в жанре ужаса, переходящего в комедию, или триллера, перетекающего в мелодраму. Важно не приучать себя быть режиссером одного направления.

1. Творческое взаимодействие с зернами кофе, крупами, песком. Практически каждому человеку, отдыхавшему на море, знакомо приятное ощущение песка, стекающего сквозь пальцы рук. Дома такая процедура тоже будет полезна. Материалом для работы могут стать простые кофейные зерна – молотые или цельные, а также крупы, которых обычно предостаточно в банках на кухне. Из круп лучше всего использовать мелкую кукурузу, манку, гречку, пшено. Также понадобится лист плотной бумаги или картона. Подобная техника довольно часто используется в работе психологами и имеет хороший терапевтический эффект.

В домашних условиях – это просто хороший способ проработать свое состояние, накопившуюся усталость или раздражение, и пустить его в творческое русло. На лист бумаги насыпается выбранный материал тонкий слоем, а затем пальцем или рукой рисуется образ, который ассоциируется с состоянием. Усталость может приобрести вид колючки, нарисованной в манке или пшене, раздражение оформится в недовольную рожицу из молотого кофе. Далее этот «негативный» образ важно трансформировать в нечто противоположное, приятное, ресурсное. В творческом процессе не стоит себя торопить, здесь важны тактильные ощущения, возможность подумать, поразмышлять и в процессе этого отдохнуть.

Еще один способ работы – использование сыпучего материала в коробке или ящике. Для этого потребуется не очень высокий, плоский контейнер, где можно будет взаимодействовать с песком или сыпучим материалом, погружать в него пальцы и ладони, рисовать причудливые картинки-состояния на «сыпучем» полотне и потом их видоизменять. Описанная выше работа сродни песочной терапии, широко используемой в психологии как для диагностической, так и для коррекционной работы с клиентами.

1. Работа с пластичными, гибкими материалами. Покупаем самый обычный пластилин, глину или тесто для лепки, последнее можно сделать самостоятельно дома из мелкой соли, муки, воды и ложки растительного масла. А далее активно разминаем материалы в руках и лепим усталость, раздражение, злость, любуемся ими и преображаем своими же руками в противоположное состояние.

Психологически в этой технике очень важен момент преображения состояния своими же руками в нечто приятное. Наша усталость, боль, негодование, страх – все это состояния, которые во многом возникают благодаря самому человеку, и в силах человека это состояние изменить, преодолеть. Такая техника работы пригодится в работе и с детскими, и со взрослыми страхами, в том числе и страхами родов, боли.

1. Движение и танец. Чем больше мы устаем, чем сильнее накапливается стресс, тем сильнее наше тело напоминает о себе, порою сковывается, зажимается, болеет. Способ отдохнуть и расслабиться порекомендую довольно простой, но не совсем обычный. Что делаем? Включаем музыку - нежную, яркую, любимую, ту, которая заставляет двигаться, и завязываем себе приятную повязку на глаза. Конечно, если в доме ребенок, то учитываем его и вашу безопасность. И дальше – танцуем и двигаемся. Для чего повязка? Чтобы не стесняться самой себя, своего тела, ведь нелюбовь и боязнь своего двигающего тела свойственна многим женщинам, особенно в период после родов. И так каждый день, хотя бы по 10-15 минут.

1. Ресурсное слайд-шоу, созданное из собственных «лечебных», любимых фотографий. Программ для создания таких слайд-шоу много и уникального образования для этого в целом не потребуется. Самое важное здесь – это подобрать любимые фото-моменты, которые хочется вспоминать вновь и вновь и черпать из них силы и приятную мелодию. Фотографии могут быть не только из отпуска, праздников, использовать можно и фото природы, фруктов, напитков, мест, в которые хотелось бы отправиться путешествовать. Просматривать результат своей творческой работы можно в состоянии усталости, напряжения, тогда, когда требуется пауза под названием «не думать, а просто расслабиться».

1. Техника бодиарта. Использовать ее лучше всего с супругом или тем близким человеком, которому доверяете свое тело и работу с ним. Процедура бодиарта просто приятная и веселая. Полотном для рисования может стать живот или спина, или другие части тела, которые позволит вам разрисовать человек. Краски могут быть как специальные для бодиарта, так и акварельные, но последние смывать сложнее. Рисовать можно все то, на что хватит полета фантазии. Если же творческий процесс застопорился на неумении рисовать или боязни сделать это не очень красиво, можно найти рисунок в интернете и срисовывать его. Порою, мужчину сложно уговорить на это творческое мероприятие, но процесс стоит того. Не забудьте и мужу дать возможность порисовать на вашем теле.

Мы поговорили лишь о некоторых способах расслабления в домашних условиях. Если человек хочет пить, то он непременно ищет источник воды. Так же и с усталостью, если она есть, то важно найти свой способ «утолить жажду» в отдыхе и расслаблении. Берегите себя и вовремя давайте себе паузы на отдых.

Отчего же могла так устать мама школьника?

1. Встала в пять утра, чтобы успеть приготовить ребенку завтрак и «перекус» с собой.

2. Полночи рисовала стенгазету.

3. В одну ночь сшила дочке костюм снегурочки, а сыну – мушкетера.

4. Сочиняла стихи про месторождения каменного угля для викторины по географии.

5. Все выходные тренировалась вместе с сыном ходить на лыжах ради сдачи нормативов по физкультуре.

6. Собирала в парке природный материал для поделок.

7. Чтобы проверять задание у ребенка, не отвлекаясь от домашних дел, учила наизусть английские неправильные глаголы

8.… и поэму «Евгений Онегин» тоже.

9. В последний день летних каникул заполняла дневник наблюдения за погодой за прошедшие три месяца.

10. Ждала подростка домой с первого свидания.

А теперь отбросим иронию, хотя все вышеприведенные причины вполне реальны, и посмотрим на обычный день работающей мамы школьника:

• встать не позже 6 часов утра, чтобы успеть приготовить завтрак, покормить детей и мужа, умыться, одеться, накраситься-причесаться, проверить, как оделись дети, ничего ли не забыли положить в портфель;
• отвести детей к 8 часам в школу;
• успеть на работу, проконтролировать, вернулись из школы (были забраны бабушкой/няней/соседкой), в противном случае забрать их самой с продленки после работы;
• зайти в магазин за продуктами,
• приготовить для всей семьи ужин и обед на следующий день, помыть посуду;
• помочь детям с уроками и внеклассными заданиями;
• приготовить вещи на утро;
• проследить, чтобы дети приняли душ, почистили зубы и легли спать не позже 10 часов вечера;
• после всего этого заняться своими делами, если не осталось ничего, что нужно срочно сделать для школы «еще вчера» и с чем сам школьник не в силах справиться самостоятельно;
• лечь спасть, а в пять-шесть часов утра подняться и повторить все сначала.

И так может повторяться ежедневно на протяжении всех лет учебы плюс дни с дополнительными занятиями, болезнями и форс-мажорами.

Спасти маму от необходимости крутиться как белка в колесе должна сама мама! Не надо стыдиться, что устали, чего-то не успели или попросили о помощи, мол, раньше все справлялись и не жаловались. Нет ничего постыдного в том, чтобы у ваших детей была здоровая бодрая мама, готовая радоваться жизни вместе с ними, а не только выглядящая таковой, а на самом деле уже мечтающая просто выспаться.

Надо понять, что одной успеть все-все возможно, но чревато нервными и физическими перегрузками, за которыми следуют проблемы со здоровьем, эмоциональные срывы и ухудшение отношений в семье, с детьми. Поэтому лучше признайтесь себе, что школьники – достаточно самостоятельные люди, чтобы не приходилось подкладывать соломку под каждый их шаг. С большинством детей (не считая тех, у кого действительно проблемы с обучением) совершенно не обязательно делать уроки каждый день – они прекрасно справятся с заданиями сами. Их – о, ужас! – можно попросить помыть посуду или пропылесосить свою комнату. Если с первоклашек спрос еще не намного больше, чем с дошкольников, то детям постарше вполне можно делегировать часть домашних дел, вменить в обязанность самостоятельно следить за своими школьными вещами, учебниками, порядком на рабочем столе. Такие мелочи сберегут вам немало времени и сил, оставив их на любовь и совместные игры и развлечения!.

С появлением ребенка жизнь женщины сильно меняется, ей приходится привыкать к тому, что она уже себе не принадлежит. Давит груз ответственности и тревоги за малыша, утомляет однообразие, опустошает отсутствие времени и сил на свои нужды и интересы, теряется старый круг общения, а взамен приходит одиночество и чувство ненужности. Добавим к этому частый недосып, постоянную концентрацию на ребенке и невозможность отдохнуть тогда, когда это нужно - это лишь малая часть проблем, с которыми приходится сталкиваться молодой матери. Немудрено, что даже полным энтузиазма и энергии женщинам приходится порой признаться себе, что их силы на исходе.

Малыш чувствует тревогу и усталость матери, начинает беспокоиться и требовать больше внимания, от этого мама еще больше устает – получается замкнутый круг. Если мать спокойна, ребенок меньше капризничает – круг тоже замыкается, но уже в позитивном ключе. Поэтому так важно научиться организовывать свой отдых. У усталости есть много причин, но также немало, к счастью, и способов восстановления сил – физических, эмоциональных и душевных.

Способы восстановления сил

Здоровый образ жизни
Звучит банально, но это, действительно, основа основ: хорошего самочувствия не бывает без здорового, отдохнувшего тела. Ему нужно достаточное количество сна, хорошее сбалансированное питание, частые прогулки на свежем воздухе, физическая активность, периодические медицинские осмотры. Это база, которая поддерживает весь наш организм. Повторимся - очень важен сон; мамы часто склонны им жертвовать в угоду бытовым делам, в то время как недосып может стать причиной хронической усталости или депрессии.

Релаксация
Наше тело – это наша память в самом прямом смысле. Неудачи, переживания и стрессы отражаются на тонусе мышц и хранятся в теле в виде мышечных зажимов. Есть даже такой термин – «мышечный панцирь», который постоянно возвращает нас в негативные состояния. При размягчении этой брони на физическом уровне расслабляется и психика, нам становится проще ощущать положительные эмоции. Есть множество релаксационных техник, которые можно использовать. Самые простые и доступные: горячая ванна с солью и благовониями, последовательное сканирование вниманием и расслабление всех частей своего тела, глубокое ровное дыхание. На нужный лад помогут настроить себя свечи, правильно подобранная музыка, запахи.

Медитации
Есть много различных практик и эзотерических трактовок этого занятия, однако смысл его очень прост – это очищение сознания от суеты и тренировка концентрации и внимания. Согласно последним научным исследованиям, ежедневная медитация даже по 5-10 минут в день существенно повышает качество жизни, помогая противостоять стрессам и радоваться жизни.

Забота о себе
В заботах о ребенке важно не забывать о себе и своей женской сущности, уделять время своим желаниям и внешнему виду. Непричесанная помятая женщина в халате не нравится ни мужу, ни самой себе. Чтобы привести себя в порядок и немножко побаловать, вовсе не нужно много времени – маску для лица, простую прическу или макияж можно делать в небольших перерывах между делами. Зато ваше отражение в зеркале и комплименты супруга будут радовать вас и наполнять силами.

Время для себя
Непрерывное взаимодействие с ребенком и ответственность за него утомляет любую мать, поэтому очень важно периодически «перезагружаться» и проводить время без него. Обязательно нужно выделить хотя бы пару часов в неделю, которые вы сможете посвятить только себе и своим занятиям. Что выбрать – книжку на диване или бар с подругами – зависит от ваших желаний и состояния, но в это время не должно быть никаких «надо», только ваше «хочу!».

Любимые занятия
Чтобы не погрязнуть в рутине и унынии, важно также уделять время любимым занятиям – тому, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Любые хобби, музыка, танцы, рисование, рукоделие или все, что угодно – старайтесь выкраивать на это минутки или часы. Чем-то можно заниматься вместе с ребенком, для него это будет лучшим развитием.

Минутки отдыха
Используйте любую возможность выдохнуть, попить чаю, собраться с мыслями или просто полежать. Когда ребенок спит, ест или занят своими делами – переключитесь на что-то свое. Желательно, не только на домашние дела. Хотя бы половину этих возможностей посвятите именно отдыху, тогда и дела будут делаться быстрее и эффективнее.

Помощь
Принимайте помощь и научитесь просить ее, когда это необходимо. Для этого важно сначала понять, что именно будет помощью конкретно для вас. Кому-то нужна разгрузка от ребенка, и приготовление супа без карапуза на руках станет праздником. Кому-то, наоборот, осточертели домашние дела, и в радость будет прогуляться с коляской, пока родственники уберутся в доме и приготовят обед. Друзей и подруг тоже можно просить о помощи, им приятно будет стать для вас полезными.

Комфорт в семье
На ссоры, обиды и переживания тратится огромное количество психической энергии, поэтому так важно поддерживать согласие и теплую атмосферу в семье. Хорошо бы договориться с родными и получать от них поддержку и понимание. Для этого нужно говорить о своих эмоциях, а не требовать. Большинство мужчин действительно не понимает, до чего утомительно «сидеть» дома с ребенком – лучше, если вы честно расскажете о своем состоянии, не заставляя мужа угадывать ваши желания. А еще важно помнить, что вы не только мама и папа, но и любящие супруги, и хотя бы иногда бывать вместе вдвоем.

Долой перфекционизм
Успеть три раза за день вымыть пол, приготовить ребенку обед из экологически чистой брокколи, а мужу - ужин из трех блюд, показать малышу развивающие карточки, сделать тонну дел по дому, а себе – макияж и прическу, погулять два раза и быть к вечеру свежей и отдохнувшей… В стремлении быть идеальной мамой и женой мы часто загоняем себя в такие рамки, что времени не остается вообще ни на что, а соответствовать идеалу все равно не получается. От этого копится усталость, раздражение и досада. Тут важно помнить, что ребенку гораздо нужнее спокойная и довольная мать, чем сверкающий пол и развивающие методики.

Расстановка приоритетов
Усмирив перфекционизм, важно оценить все свои дела и правильно расставить приоритеты. Даже не расставить раз и навсегда, а постоянно жонглировать ими, в каждый момент времени оценивая, что важнее сейчас, а что может подождать. При этом нужно помнить, что самое важное – это мама и ее душевное состояние, поскольку от него напрямую зависит все остальное.

Не строить иллюзий
Очень сложно бывает принять столкновение с реальностью, которая вовсе не совпадает с той прекрасной картинкой, которую ты себе нарисовал. Обманутые ожидания отбирают много сил и лишают желания двигаться дальше. Постарайтесь не фантазировать, не строить иллюзий и не придумывать себе идеального ребенка. Лучше отталкиваться от реальности, гибко подстраиваясь к ситуации.

Общение
Выйдя в декрет, женщина часто оказывается изолированной от общества и привычного круга общения, чувствует себя лишней и ненужной. Постарайтесь поддерживать связи с друзьями, общайтесь, встречайтесь с подругами – это поможет вам чувствовать себя комфортнее.

Новые впечатления
Рутина выматывает и лишает сил, поэтому в жизнь просто необходимо вносить что-то новое. Не обязательно грандиозное - можно разнообразить свои дни в мелочах: разведывать новые пути в ближайший парк, заходить в разные магазины, читать новые книги и сайты – все, что угодно. Полезно проводить выходные в разных местах и с разными людьми.

Понижение тревожности
Это, пожалуй, самый важный, но и самый сложный пункт. Современный мир подкидывает маме множество поводов для беспокойства, сомнений и тревог. Развивать ребенка или не развивать, прививать или нет; нам уже три месяца, а мы все еще не учим буквы; он сих пор в подгузнике, какой позор; в какой сад отдать; а ведь потом в школу, уже нужно ее выбрать; а как он сдаст ЕГЭ?... Каждый день маме приходится принимать множество решений, и сложно оставаться спокойной. Постарайтесь не тревожиться зря. Поймите и поверьте, что вы – лучшая мать для своего ребенка. Доверьтесь своей интуиции – вы лучше кого бы то ни было знаете, что ему нужно и как сделать его счастливым. И помните, что больше всего на свете ему нужна спокойная, отдохнувшая и счастливая мать.

Давайте признаем: каждая мама маленького ребенка временами чувствует усталость, скуку и отчаянье. Интернет полон очень далеких от реальности советов в духе «оставьте ребёнка няне и запишитесь на SPA» или «захватите на прогулку коврик для йоги». Мы собрали самые вменяемые рецепты выживания для мам.

1. Найдите себе дело. То, что будет интересно только вам как человеку и профессионалу и позволит не превратиться в «приложение к детям». Никто не говорит о полном дне в университете или офисе! Запишитесь на онлайн-курсы, найдите фриланс - даже если вы будете уделять этому час в день, почувствуете себя человеком.
2. Не зависайте в соцсетях. Вместо этого читайте, смотрите хорошие фильмы и сериалы. Это можно делать во время бесконечных кормлением ребёнка грудью, а на прогулках - .
3. Балуйте себя. Периодически позволяйте себе маникюр, шопинг. В конце концов, купите шоколадку и съешьте ее сами! Миллионы мам попадаются на удочку «детям — всё самое лучшее и дорогое». На самом деле ребёнку нужна прежде всего счастливая и спокойная мама, а разницу между комбинезоном за 1000 р. и за 8000 р..он не заметит. Сэкономленные деньги можно с чистой совестью потратить на себя
4. Не старайтесь быть идеальной хозяйкой. Вы не станете плохой, если разоритесь на уборщицу (сейчас услуги клинеров вполне доступны), а свободное время проведёте с детьми или отдохнёте. Ну или просто смиритесь с немытым полом, если сегодня у вас нет сил и настроения.
5. Готовьте на два-три дня . От вчерашних котлет вреда здоровью не будет, в отличие от недосыпа и нервного истощения. И поменьше читайте о вреде баночных пюре для детей до года!
6. Не стесняйтесь просить о помощи мужа, маму, свекровь. Даже близким людям не всегда понятно, что нужно делать.
7. Проводите время в одиночестве или с друзьями, но без детей — хотя бы пару часов раз в две недели. Используйте любую возможность переключиться, даже если это будет ванна с пеной, когда дети спят.
8. Старайтесь разнообразить прогулки с детьми. Вместо сходите в зоопарк, ботанический сад или просто откройте новый маршрут, гуляя по району.
9. Проводите время с мужем. Это может быть необычный ужин со свечами, обсуждение спортивного матча за чаем или даже настольная игра — всё, что отвлечёт вас от разговоров о быте и детях и позволит по-новому посмотреть друг на друга.
10. Фильтруйте информацию. Помните, булгаковский профессор Преображенский советовал Шарикову не читать советских газет перед обедом? Не смотрите новости об убийствах, несчастных случаях, семейных скандалах. Лучше простенький комедийный сериал, чем глубокий, но тоскливый драматический фильм.
11. Избегайте конфликтов. Считаете, что продавец вам хамит или бабушка в парке сделала несправедливое замечание? Заявите о своих правах вежливо, но твёрдо. Ситуация вас не на шутку задела? Отпустите ее! Не смакуйте, не обсуждайте, если делитесь, то вкратце, эмоционально не вовлекаясь и не переживая заново. Повторяйте как мантру: «Мне нельзя нервничать».
12. Помните: вы у себя одна. Никто (включая детей!) не оценит ваших жертв. Все будут воспринимать вашу работу по дому как должное. Делайте только то, на что хватает сил. Не надо варить борщ с !
13. Путешествуйте. У всех разный бюджет, но даже поездка в соседний город (или другой район!) — это приключение, новые эмоции и смена картинки. 15.
14. Не сравнивайте себя с бездетными ровесниками. Больно смотреть, как бывшие однокурсники вовсю мчатся по карьерной лестнице и ездят в отпуск несколько раз в год, а на выходных ходят по выставкам и кино (и, конечно, не забывают делиться этим в Инстаграме). Да, сейчас ваша жизнь изменилась, но дети растут, и вы сможете наверстать всё, что упустили.
15. Прогоните чувство вины. Вы лучшая мама для своего ребёнка: кормите и одеваете, заботитесь о его здоровье, разговариваете с ним, целуете и обнимаете. Этого уже достаточно, безо всяких «но»!
16. Ищите хорошее во всём и чаще улыбайтесь, смотрясь в зеркало. Даже если ваша батарейка на нуле, это волшебство работает: позитив притягивает позитив. Учитесь радоваться мелочам: хорошей погоде, забавной выходке малыша, удачно получившемуся пирогу. И тогда поводов для радости станет ещё больше!

Здравствуй, дорогая уставшая мама. Мама, у которой столько дел. Мама, которая нуждается в том, чтобы ей подставили плечо.

Это нормально. Все у тебя будет хорошо.

Вот о чем я думаю в последнее время… Материнство - это постоянные качели. Бывает, дети просыпаются в 5.45 утра, и ты не понимаешь, как выжить в оставшееся до вечера время. И знаешь прекрасно все эти выражения, мол, «не успеешь глазом моргнуть, как дети вырастут» и все такое прочее, но – черт побери! – ты так устала. (Кофе, пожалуйста).

А бывает, дети спят до половины девятого утра, и ты пьешь чай в тишине, и отвечаешь на почту, и спокойно принимаешь душ, и кажется, что ты лучшая мама в мире, и море тебе по колено. Ходишь по дому в радостном возбуждении, предвкушая отличный день.

Это вечные качели: взлеты и падения, радость и отчаяние.

Ты испытываешь то счастье, то вину. Устаешь, но где-то берешь силы, чтобы улыбнуться и начать новый день.

Я просто хочу сказать, что это нормально - мечтать о дне, когда ты снова сможешь спокойно принимать душ , не натыкаясь постоянно на детские игрушки в ванной, или брить ноги целых восемь минут, не волнуясь о том, что случайно оставила на кухонном столе ножницы и твой трехлетка, конечно же, немедленно с ними что-то вытворит.

Это нормально (хотя, признаться, порядком надоедает) - когда ты принимаешь душ и тебе мерещится детский плач , хотя ты точно знаешь, что ребенок спит (или за ним приглядывает кто-то другой, или он на прогулке).

Нормально - хотеть спать всю ночь , но подскакивать и бежать в два часа ночи к заливающемуся плачем малышу.

Нормально - поклясться себе «больше никаких ночных кормлений!» и в первую же ночь сдаться , потому что так проще и ты пока не уверена, что готова сворачивать ночные кормления прямо сейчас.

Нормально - хотеть красить губы и прилично одеваться (не в первые попавшиеся штаны) не время от времени, а каждый день . Но и надевать спросонья первые попавшиеся штаны, а потом ходить в них весь день - тоже нормально.

Нормально - хотеть правильно питаться, но заказывать не самую полезную готовую еду , когда нет сил ходить по магазинам и готовить.

Нормально - хотеть, чтобы ребенок прекратил ныть , но при этом знать, что однажды будешь по скучать по этому волшебному ощущению собственной нужности.

Нормально - не бросаться немедленно делать уборку, когда в доме бардак , а вместо этого пойти гулять. Если начнешь сейчас, так и не выйдешь из дома…

Точно так же нормально - мыть посуду, делать уборку и готовить, пока ребенок играет сам с собой. Периодически все мы занимаемся тем, что НАДО, и детям нужно научиться занимать себя самостоятельно. К тому же чистота в доме проясняет ум (ладно, хотя бы отдаленное подобие чистоты).

Нормально - одновременно хотеть проводить время с детьми и мечтать о поездке на море без детей , представляя, как потягиваешь коктейль на пляже, зарываешься пальцами в песок и кричишь «ура, я свободна!»

Нормально - не хотеть укладывать ребенка спать (час танцев с бубном!), но грустить, когда все-таки пропускаешь ежевечерние сказки и поцелуи из-за того, что тебя не было дома.

Нормально - скучать по самой себе, какой ты была до материнства , по своей независимости, которую раньше воспринимала как должное, но в то же время не представлять себя жизни без своего ребенка.

Нормально - быть не только мамой, но и просто человеком. Иметь мечты и цели, связанные с семьей и дети - и свои собственные.

Это нормально - быть время от времени уставшей и эмоционально опустошенной. И в один из таких моментов услышать, как твой малыш говорит: «Мамочка, ты самая лучшая!», и почувствовать его ладошку в своей. И ощутить всем сердцем: все будет хорошо.