После родов забот прибавляется. В том числе внимания требует фигура. Обычно целей у молодых мамочек две: избавиться от лишних килограммов, которые были набраны за время беременности, и сохранить форму груди привлекательной.

Влияние некоторых факторов на молочные железы

Молочные железы в такой непростой ситуации оказываются под влиянием сразу нескольких факторов, которые могут негативно сказаться на внешнем виде и упругости бюста.

Первый фактор – это увеличение в объеме железистой ткани, которое достигает пика к началу лактации. Грудь увеличивается, у многих значительно. Кожа груди растягивается.

Второй фактор – это увеличение количества жировой ткани как по всему телу, так и в области молочных желез в случае набора веса. Это оказывает дополнительное воздействие на кожу груди как за счет растяжения кожи, так и за счет увеличения веса самой молочной железы. А чем вес и объем груди больше, тем быстрее происходит опущение молочных желез (мастоптоз).

Чем больше количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться после родов и кормления, тем хуже прогноз в отношении восстановления формы груди.

Будем реалистами, восстановление возможно, но во многом зависит от целого ряда факторов.

• Размер груди до наступления беременности.

Можно говорить о том, что нулевой или первый размер груди после завершения кормления повиснет «ушками спаниэля». Но это случается не так часто. Как правило, мастоптоз сильнее выражен у тех, у кого изначально грудь была большого размера.

Чем размер больше, тем выше риск получить пустые мешочки кожи после того, как железистая составляющая груди пойдет на убыль.

• Наличие лишнего веса и скорость, с которой он был набран.

Чем больше лишних килограммов откладывается в подкожной-жировой клетчатке, и чем быстрее это происходит, тем выше риск получить мастоптоз, и такие косметические дефекты кожи как растяжки, сетка подкожных сосудов.

Ситуацию может усугубить еще и радикальное похудение, которое проводится в сжатые сроки со значительным ограничением суточной калорийности питания. В этом случае риск получить вместо точеной фигурки обвисший живот и грудь попупка увеличивается минимум в два раза.

• Наличие грудных эндопротезов (имплантов).

Импланты имеют собственный вес, потому тоже в значительной степени способствуют развитию мастоптоза. В лучшем положении те, у кого импланты располагаются полностью или частично под грудной мышцей. Быстро развивается опущение груди у тех, кому эндопротезы установили под ткань молочной железы.

Существует расхожий миф о том, что имплантаты не позволяют груди терять форму во время грудного кормления. На самом деле данных в подтверждение этой теории нет.

Грудь может сохранить форму после родов и кормления, а может не сохранить. Тут все зависит не от имплантов, а от особенностей кожи и ее способности сохранять эластичность конкретной женщины.

• Грудное вскармливание.

Многие женщины связывают степень опущения молочных желез с продолжительностью вскармливания ребенка грудным молоком. На данный момент есть ряд исследований, в ходе которых установлено, что причиной развития мастоптоза являются изменения в организме женщины, происходящие во время беременности.

Можно вовсе не кормить ребенка грудью и сразу после родов остановить лактацию, но форма груди все равно изменится.

Чем больше у женщины было беременностей, тем сильнее будет выражен мастоптоз. Как видите, из всего вышеперечисленного следует, что вероятность его развития у разных женщин изначально разная. Соответственно, и степень выраженности мастоптоза будет различаться.

Потому одни смогут восстановить форму груди практически до того состояния, которое было до наступления беременности, используя самые простые средства, а кому-то придется обратиться за помощью к пластическому хирургу.

Видео: Подтяжка груди

Что делать тем, кто недоволен видом собственного бюста после рождения ребенка

Универсального рецепта, который поможет всем и каждому, нет. Думаю, многие читали в интернете истории тех, кому помогли или не помогли чудо-кремы, чудо-пилюли, чудо-сода, чудо-ягоды годжи и прочие «недорогие и эффективные» способы отъема денег у населения. Там всегда есть положительные отзывы. И это не всегда заказные отзывы.

Возьмем, к примеру, крем для восстановления формы груди. Если:

• грудь небольшого размера;
• птоз выражен минимально;
• запросы и ожидания женщины не завышены излишне;
• кожа сохранила достаточную эластичность.

То после определенного периода применения такого средства можно наблюдать и эффект лифтинга и незначительное увеличение объема груди за счет повышения упругости кожи.

Если грудь выглядит как на фото выше, то восстановить ее кремом до состояния «как до беременности» уже не получится. Улучшение в случае регулярного и правильного ухода может быть значительным, но идеальных форм ждать не стоит.

В зависимости от скорости развития птоза и его степени выраженности, ожидаемых результатов, предпринимать нужно будет разные действия.

Причины, признаки и степени мастоптоза

Мастоптоз первой степени

Начальные признаки опущения груди такие:

• грудь уплощается: уменьшается ее переднее-задний размер, кожа декольте уже не выглядит такой плотной и упругой, как раньше;
• сосок не смещается вниз или вмещается очень незначительно.

На этой стадии хороши такие способы коррекции опущения груди как:

• Увеличение груди имплантами

Грудные эндопротезы позволяют скорректировать недостаточный объем тканей и избыток кожи молочной железы. Одновременно можно скорректировать асимметрию, улучшить форму сосков и ареол. Вариантов эндопротезов сейчас великое множество. Отличаются они как по объему, так и по ряду других характеристик, таких как характер поверхности, наполнитель. Потому сейчас можно воссоздать любую форму груди и получить весьма естественный результат.

Стоимость такой операции составляет порядка 150-300 тысяч рублей в зависимости от репутации хирурга и статуса клиники, где проходит операция.

• Подтяжка груди нитями

Если говорить о нитях, которые используются для груди, то минимальный птоз и профилактика опущения груди – это единственное показание для них. Ограничение на использование нитей еще и в том, что размер груди может быть не больше второго.

Стоимость нитевой подтяжки сравнима со стоимостью операции. Отличие в том, что восстановительный период протекает значительно легче.

• Использование филлеров

В настоящее время использовать для увеличения груди разрешено только филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Синтетические и полусинтетические филлеры признаны вредными и в большинстве стран Европы запрещены к использованию. Также можно использовать пересадку собственного жира. Для этого одновременно проводится липосакция.

Подобно имплантам, филлеры заполняют растянувшуюся кожу молочных желез и за счет этого восстанавливают форму бюста.

Опять же, стоимость введения филлеров и трансплантация собственной жировой ткани в грудь стоят не намного меньше полноценной пластики груди, а результат у них куда менее стойкий.

• Косметика, массаж, физиотерапия для повышения упругости груди

Все перечисленные средства отлично ухаживают за кожей груди, особенно если применять их в различных сочетаниях: крем + самомассаж груди, массаж + альгинатная маска + ухаживающая сыворотка, ампульный концентрат + микротоки. Таких сочетаний много, потому для себя можно подобрать то, что больше подходит и больше нравится.

Процедуры и косметика хороши как для профилактики, так и для устранения первых признаков опущения груди. Рассчитывать на большее не стоит.

• Мастопексия – операция по подтяжке груди

На ранних этапах развития мастоптоза хирургическая подтяжка груди не проводится, так как есть более эффективные методы коррекции.

Мастоптоз второй степени

Тут уже изменения формы бюста становятся заметными даже тем, кто не настроен к себе критично:

• начинает «съезжать» вниз сосково-ареолярный комплекс, который спускается ниже складки кожи в основании груди;
• грудь заметно уплощается;
• увеличивается длина груди от ее основания на уровне третьего ребра до нижнего полюса.

Вид груди без бюстгалтера уже не так привлекателен, как раньше. Хотя, многие Европейские и Американские звезды в последнее время все чаще демонстрируют свою грудь такой, как она есть.

Фото: Бритни Спирс Фото: Лолита Милявская Фото: Оливия Уайлд
Фото: Анастасия Волочкова
Фото: Леди Гага

К сожалению, не все могут относиться к себе с такой любовью и принятием, потому пластические хирурги без работы не сидят. Что можно сделать в ситуации, когда степень мастоптоза уже значительная.

• Косметические средства, массаж, физиотерапия.

Улучшат внешний вид груди за счет ухоженного вида кожи, но восстановить форму груди не смогут. Более эффективными будут салонные процедуры, но и на них возлагать какие-то особые надежды не стоит.

• Увеличение груди имплантами.

Все еще эффективно в плане восстановления формы груди в тех случаях, когда собственный размер груди небольшой. Восстанавливать имплантами форму груди четвертого размера вряд ли стоит, так как объем имплантовдолжен быть достаточным для того, чтобы заполнить пространство кожи молочной железы.

• Использование филлеров.

На данном этапе дорого и неэффективно, так как филлеры не имеют собственной формы и могут не скорректировать форму настолько, насколько это реально нужно.

• Нити для коррекции груди.

В случае птоза груди второй степени нитевая подтяжка даст очень кратковременный эффект. Плюс еще возрастает риск таких осложнений как провисание тканей молочной железы между рядом расположенными нитями с формированием заметного косметического дефекта.

• Мастопексия.

Уже может применяться как сама по себе мастопексия, так и сочетанные операции по подтяжке и увеличению груди. В некоторых случаях нити могут вводиться после операции по подтяжке груди для того, чтобы результат операции сохранялся максимально долго.

Мастоптоз третьей степени

Отличительной чертой выраженного птоза груди являются соски, которые грустно смотрят в пол, т.е. располагаются на нижнем полюсе молочных желез. При этом грудь плоская и может растягиваться почти до пупка. Вариантов коррекции мастоптоза третьей степени не так много. Это мастопексия, мастопексия и уменьшение груди, мастопексия и увеличение груди.

Стоит учитывать тот факт, что подтяжка груди и увеличение ее объема имплантами дает в отдаленной перспективе более быстрое возвращение проявлений опущения груди, чем обычная мастопексия или мастопексия с уменьшением груди.

Связано это с тем, что импланты имеют собственный вес, который способствует растяжению кожи и прогрессированию птоза.

Что еще нужно знать о восстановлении формы груди после родов

• во время кормления ребенка грудью нет смысла планировать консультацию у пластического хирурга, так как после завершения лактации форма груди может значительно измениться;
• не стоит торопиться с операцией и делать ее ранее чем через год после завершения лактации, так как кожа постепенно стягивается и грудь может через некоторое время смотреться не так удручающе, следовательно, способы коррекции могут понадобиться менее радикальные;
• если вы планируете еще детей в ближайшее время после первых родов, то стоит повременить с операцией по коррекции формы груди, так как каждая беременность усугубляет проявления птоза молочных желез;
• сначала нужно нормализовать вес после родов и кормления, а уже только потом решать вопрос о необходимости операции.

Женская грудь всегда была объектом наслаждений. О пышности и нежности женской груди писали стихи поэты, ее соблазнительные формы рисовали художники. Но после беременности и родов грудь часто теряет свои роскошные формы, становится мягкой, на ней появляются белые или синеватые бороздки — растяжки. Как восстановить грудь после родов, чтобы не стесняться любимого мужчину, чувствовать себя красивой и желанной?

В период беременности женское тело приобретает восхитительные формы: ноги и бедра округляются, грудь наливается и становится на 1-2 размера больше. Это связано с гормональными изменениями в организме будущей мамочки. После родов и кормления грудью, когда гормональный фон придет в норму, округлые формы уходят, а грудь теряет свою пышность и упругость. Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Немаловажную роль в этом играет генетическая предрасположенность, особенности кожи, правильный уход за молочной железой. Если то, что нам дано природой, мы изменить не в силах, то правильный уход мы можем организовать в домашних условиях. В этом деле самое главное – настрой. Если вы решили и после родов оставаться подтянутой и привлекательной, уделяйте себе время.

Чтобы восстановить форму груди после родов и лактации, надо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Это положительно скажется не только на состоянии бюста, но и на фигуре в целом. Во время беременности несложные физические упражнения выполняются по рекомендации доктора. А через день-два после родов можно приступать к упражнениям Кегеля и утренней гимнастике. Двигательная активность положительно воздействует на тонус организма в целом, и восстановительные процессы будут протекать быстрее.

Правильное питание для восстановления груди

После родов лучше придерживаться правильного питания, избегать соленых и маринованных продуктов. Они могут приводить к задержке жидкости в тканях организма. В рационе обязательно должен присутствовать белок, поэтому рекомендуется употреблять нежирное мясо и молочные продукты. Кроме этого, надо принимать в пищу фрукты и овощи, богатые витаминами. Не рекомендуется жареная и жирная пища, кофе и алкоголь. Питание надо организовать так, чтобы избегать резких колебаний веса, поэтому диеты не приветствуются. Резкие скачки веса могут ухудшать состояние груди, растягивать кожу и замедлять восстановление. О том, что следует отказаться от курения, даже неудобно говорить. Это должна сделать каждая будущая или кормящая мамочка!

Водные процедуры для восстановления груди

Контрастный душ и водный массаж прекрасно повышают тонус кожи. Этим можно воспользоваться, чтобы восстановить упругость груди. При помощи таких процедур можно улучшить визуальное состояние бюста: кожа подтянется и станет более упругой. Массаж выполняется струей теплой воды, напор лучше сделать не очень сильным, чтобы не травмировать молочную железу. Воздействие на каждую грудь 5-7 минут, струей воды делаем круговые движения, затем направляем в зону подмышки. После водных процедур бюст рекомендуется не очень активно растереть полотенцем. Быстро восстановить грудь поможет плавание. Если у вас есть такая возможность, попробуйте ею воспользоваться. Плавание укрепляет грудные мышцы, повышает тонус кожи и прекрасно отразится на вашем силуэте.

Массаж для восстановления груди

Массаж можно выполнять самостоятельно, а можно обратиться в салон красоты, где порекомендуют, какой вид массажа вам лучше подойдет. Если вы решили восстановить грудь в домашних условиях при помощи массажа, вам потребуется касторовое или миндальное масло, время и настойчивость. Чтобы добиться реального эффекта, массаж молочных желез надо выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев. Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки с мылом, взять несколько капель масла. Ладони располагаем выше и ниже от соска, легкими круговыми движениями выполняем массаж в течение 5-7 минут. Проявите терпение, и результат обязательно появится! Массаж и масла творят чудеса с кожей!

Питательные кремы для восстановления груди

В косметических магазинах питательные кремы для груди представлены разными производителями. Если не можете подобрать крем специально для восстановления груди, можно воспользоваться питательным кремом высокой жирности. Наносится крем каждое утро на очищенную кожу груди. Нанесение крема можно сочетать с массажем. Кроме питательных кремов можно подобрать косметические средства с лифтинговым эффектом, в состав которых входит эластин и коллаген.

Гимнастика для восстановления груди

Вернуть себе прежнюю форму и восстановить грудь после вскармливания поможет комплекс упражнений.

1. Приложите ладони одну к другой на уровне груди. Так, как это делают в индийских танцах и кино. С усилием сожмите ладони, затем ослабьте напряжение. Выполняйте это несложное упражнение 20-25 раз. Во время сжимания ладоней, вы почувствуете напряжение под мышками. Это мышцы, которые удерживают молочную железу в тонусе, именно они помогут восстановить обвисшую грудь. Выполняйте регулярно!
2. Встаньте ровно, расправьте плечи, руки на поясе. Подняться на цыпочки и одновременно отвести локти назад. Упражнение тренирует грудную мышцу и улучшает осанку. Выполнять 20-25 раз.
3. Отжимания. От вашей физической подготовки зависит, какие отжимания вы сможете делать. Самыми эффективными являются отжимания от пола. Если для вас это очень сложно, отжимайтесь от пола, стоя на коленях. Можно отжиматься от стула или стола, даже от стены. Начиная с малого, можно достичь серьезных успехов.
4. Круги руками. Выполняйте круговые движения руками: вперед, назад, отдельно каждой рукой или двумя вместе. Старайтесь выполнять махи с максимальной амплитудой.
5. Упражнение «Планка». Лягте на пол, на живот. Приподнимитесь на носочки и на локти. Тело находится параллельно полу. Старайтесь подтянуть живот. Начинайте выполнение этого упражнения с нескольких секунд, постоянно увеличивая время. Это упражнение поможет восстановить грудь и талию после беременности.
6. Правильная осанка. Часто свалившиеся на плечи заботы: уход за малышом, семейные проблемы, захватывают женщину полностью, и она совсем забывает о себе, становится сутулой и уставшей. Поэтому в комплекс восстановления груди после беременности рекомендуется включать старое знакомое упражнение для улучшения осанки – ходьба с книгой на голове.

Если не можете организовать занятия спортом дома, можно посещать спортзал. Любой спорт, физическая активность помогут быстрее восстановиться после родов и вернуться к первоначальным формам.

Маски и скрабы для восстановления груди

Чтобы восстановить грудь после кормления, маски и скрабы надо использовать систематически. Скрабы рекомендуется применять 1 раз в неделю, а питательные маски можно наносить с интервалом в 3-4 дня. К составляющим домашних масок следует относиться с осторожностью, избегать продуктов, на которые у вас есть аллергические реакции. При нанесении масок и скрабов соблюдайте аккуратность, не наносите состав на область вокруг соска, чтобы избежать раздражения.

Кофейный скраб

1 ст.л. натурального кофе крупного помола смешать с 1 ст.л. меда. Смесь наносить в душе вместе с гелем. В течение нескольких минут осторожно массировать молочные железы. Затем смесь смывается водой. Такой скраб не только удаляет отмершие частички кожи, но и прекрасно тонизирует кожный покров, делая невидимыми растяжки.

Ягодный скраб

Состав скраба:

• 1 ст. л. ягод малины;
• 1 ст.л. ягод клубники;
• 1 ст.л. жидкого меда;
• 1 ст.л. касторового масла.

Для скраба можно брать свежие или замороженные ягоды малины и клубники. Замороженные ягоды предварительно нагреваем, свежие разминаем в кашицу, добавляем остальные ингредиенты.

Все маски наносятся на очищенную кожу. Для повышения эффективности грудь можно обернуть полиэтиленовой пленкой, полежать, расслабиться в течение 15-20 минут. Затем смыть маску теплой водой. Кожа молочных желез очень чувствительная, поэтому ухаживайте за ней бережно, и она отблагодарит вас прекрасным внешним видом, гладкостью и упругостью.

Маска из овсяных хлопьев

Несмотря на свою простоту, эта маска просто изумительно подтягивает кожу, делая ее гладкой и ровной. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить таким же количеством кипятка, оставить для размягчения на 15-20 минут. Если кожа очень сухая, можно добавить в состав 1 ст.л. масла ромашки.

Маска из яичных белков

Взбить 2 яичных белка и 1 ст.л. лимонного сока. Подтягивающая маска готова. Белок прекрасно питает и подтягивает кожу.

Маска из морских водорослей

Порошок морских водорослей можно купить в аптеке. Для маски смешиваем в равных частях порошок водорослей и оливковое масло.

Маска из творога и меда

• 2 ст.л. творога;
• 1 ст.л. растительного масла;
• 2 ст.л. меда.

Все перемешать, нанести на кожу груди и зону декольте. Для удаления растяжек можно добавить в маску 1 ст.л. свежего сока алоэ.

Маска из вареного картофеля

Нам потребуется одна картофелина, сваренная в мундире. Слегка остуженную картошку почистить, размять или измельчить в блендере. Добавить по 1 ст.л. сливок или сметаны, оливкового масла и меда. Состав наносить на кожу в теплом виде.

Маска с косметической глиной

Для этой маски подойдет любая глина: голубая, белая, розовая. 2-3 ст.л. косметической глины залить теплой водой, перемешать. Должна получиться кашица. Добавить в массу 2 ст.л. меда. Маски с косметической глиной очень популярны в салонах красоты, но если вы сможете уделить себе всего полчаса времени, такую маску легко сделать самостоятельно.

Маска с яйцом и витаминами

Взбить сырое яйцо, добавить 1 ст.л. несладкого йогурта и 1 ч.л. витамина Е (масляный раствор). Маска положительно воздействует на кожу, подтягивает и насыщает питательными веществами.

Повысить упругость груди и сделать кожу гладкой можно при помощи косметического льда. Мы прекрасно знаем, как улучшает кожу лица умывание льдом. Точно так же можно использовать лед и для кожи груди. Время воздействия холода на бюст ограничить 1-2 минутами, чтобы избежать переохлаждения. Во время лактации этой процедурой лучше не пользоваться. Лед можете приготовить на ваш вкус: из отвара ромашки, настоя зеленого чая, минеральной воды.

Можно ли восстановить грудь после родов? Можно! Для этого пользуйтесь всеми рекомендациями в комплексе и не забывайте, что от нашего внутреннего настроя зависит внешний вид. Поэтому старайтесь пребывать в хорошем настроении и доброжелательно относиться к окружающим. Любите свою семью, будьте уверенными в себе. Все это сделает вас неотразимыми, любимыми и неповторимыми!

Как восстановить грудь после родов. Видео

Как восстановить грудь, если она обвисла после родов. Комплекс упражнений.

Беременность – прекрасное время, которое с особым трепетом вспоминает каждая женщина. Однако в этом промежутке и в послеродовом периоде у многих матерей появляются проблемы с фигурой. Чаще всего отмечается возникновение растяжек на животе, молочных железах, бедрах, образование лишнего веса. В силу этого теряет свою прежнюю форму одна из самых привлекательных частей женского тела – грудь. Это объясняется увеличением бюста на несколько размеров, по причине прихода молока. У молодой мамы может возникнуть вопрос – как восстановить грудь после родов? Существует множество рекомендаций и полезных советов, соблюдение которых поможет существенно ускорить этот процесс.

Прежде чем разобраться, как восстановить форму груди после беременности и кормления, необходимо ознакомиться с причинами изменений.

Главная причина, по которой женщинам может требоваться подтяжка груди — увеличение ее размера. Почувствовать, что прежнее белье стало маловато, можно уже на первых месяцах беременности. Со временем это ощущение только усиливается. Женский организм начинает готовиться к родам – в груди сначала образуется молозиво, а затем молоко, которое служит основной пищей для новорожденного ребенка.

После рождения крохи в организме матери происходит значительные гормональные изменения. Процесс высасывания молока становится причиной усиленного кровообращения в области молочных желез, что вызывает растяжение кожных покровов.

В это же время будущая мама может обнаружить на теле растяжки. Большую роль в их появлении занимает наследственный фактор. Если у кого-либо из близких родственников во время беременности были отмечены растяжения кожи, то риск их образования существенно увеличивается. Предотвратить их образование в этом случае практически невозможно. Допускается лишь уменьшение их числа и яркости. Добиться такого эффекта можно с помощью специальных кремов, пользоваться которыми нужно с первых месяцев прекрасного положения.

Подготовка груди к кормлению

Восстановление груди после родов будет происходить существенно легче, если мама стала следить за ее формой заранее. Необходимо повышать упругость кожи в проблемных участках тела. Чтобы не переживать о том, как сохранить форму груди, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые рекомендации.

Наличие множества косметических средств позволяет подобрать эффективное средство для проведения профилактического массажа молочных желез. Стоит запомнить, что не допускается проведение сильных манипуляций. Рекомендуется легко втирать выбранный крем или масло в необходимые участки тела несколько раз в день – утром и вечером. Зону сосков и ореолы массировать запрещено вовсе.

1. Воздушные ванны. Обнажение груди пару раз в день окажет для нее благоприятный эффект.
2. Правильное питание. Во время беременности необходимо особое внимание уделить своему ежедневному рациону питания. В нем обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса.
3. Физические упражнения. Разработку гимнастических мероприятий нужно доверить врачу, ведущему беременность. Только грамотный специалист точно подскажет, что делать можно, а от чего лучше воздержаться.

Заблаговременное соблюдение перечисленных указаний поможет избежать возникновения вопроса о том, как привести грудь в форму после родов.

Влияние грудного вскармливания

У рожавших девушек процесс восстановления эластичности молочных желез может составлять разные промежутки времени. Рассуждая о том, как восстановить грудь после родов, нужно обратить внимание на факторы, влияющие на протекание этого периода. К таковым относят:

• продолжительность естественного вскармливания и момент его завершения;
• время реабилитации. В среднем, грудь после вторых родов возвращается в дородовое состояние в течение 8 месяцев;
• количество поступавшего молока;
• техника прикладывания новорожденного;
• привычный размер и форма бюста;
• особенности кожных покровов;
• наследственность и другие генетические факторы.

Иногда возникают ситуации, когда размер молочных желез уменьшается после рождения крохи, или одна грудь становиться больше второй. Последний момент можно объяснить неодинаковым количеством молока в железах.

Салонное восстановление

Для того чтобы вернуть форму груди многие женщины обращаются за помощью в салоны красоты, которые специализируются на предоставлении таких услуг. Специалисты, работающие в данных организациях, подберут процедуру, которая будет наиболее эффективна в том или ином случае. Они должны проконсультировать клиента, как подтянуть грудь после родов самым безопасным способом. Наиболее распространенными методами считаются следующие:

1. Мастопексия. Эта процедура представляет собой подтягивание молочных желез. Ее особенностью является то, что доктор может не только привести в норму форму груди после родов и сделать ее более эластичной, но и накачать, то есть увеличить размер. Недостаток манипуляции – рубцы, которые остаются на коже. Сильно переживать по этому поводу не стоит, потому как современная медицина постоянно совершенствуется, и заметить шрамы становится все сложнее.
2. Миостимуляция. Разновидность лифтинга, при которой восстановление кожи происходит с помощью электрических импульсов.
3. Терапия микротоком. Осуществляется подтяжка кожных покровов методом применения стимуляции для деления клеток.
4. Мезотерапия. Индивидуально разработанный для каждой пациентки комплекс витаминов вводят под кожу. Возможно использование гиалуроновой кислоты и других необходимых веществ.

После проведения этих процедур специалисты клиники должны рассказать, как правильно восстанавливать и приводить упругость груди в порядок самостоятельно.

Для успешного возвращения молочных желез к прежнему виду, необходимо обратить внимание на некоторые моменты:

• правильное питание. Нужно создать сбалансированное меню, в которое обязательно должны входить продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами. Присутствие углеводов и животных жиров лучше свести к минимуму. Рекомендуется кушать блюда с достаточным содержанием белка – рыбу, овощи и фрукты, бобовые;
• вредные привычки. Для возвращения к дородовой форме нужно не употреблять алкогольную и табачную продукцию;
• массаж. Ежедневное легкое массирование молочных желез с кремами или маслами, в которых присутствует витамин Е, сделает процесс восстановления груди более эффективным;
• контрастный душ и воздушные ванны;
• физические упражнения.

Народные рецепты

Мамочки, нежелающие допускать хирургического вмешательства, часто задумываются – как сделать грудь упругой самостоятельно? Именно для решения этого вопроса существуют различные методы народной медицины.

Восстановить грудь после родов можно различными способами. Для облегчения этого процесса специалисты рекомендуют следить за состоянием бюста и проводить регулярные профилактические процедуры еще во время беременности. Должное внимание следует уделить правильному питанию, массажу и физическим упражнениям. Эти методы возвращения прежней формы молочных желез являются самыми простыми и безболезненными.

Молочная железа человека (грудь) представляет собой парный орган и относиться к железам внешней секреции. По своему строению молочные железы состоят из железистых долей, в среднем до 20 шт., которые разделены между собой жировой и соединительной тканями, это доли, в период лактации отвечают за выработку молока. Изменения молочных желез тесно взаимосвязаны с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. В период беременности и грудного вскармливания, ткань из которой состоят молочные железы, претерпевает значительные изменения и по своей структуре сильно отличается от ткани молочных желез небеременной женщины. После прекращения процесса, грудного вскармливания многие женщины сталкиваться с проблемой – как восстановить грудь после родов.

Анатомически молочные железы прикреплены к ребрам, при помощи грудных мышц, которые также служат для груди своеобразной опорой.

В период беременности происходит активное разрастание тканей молочной железы, также увеличивается эластичность кожи и грудных мышц, что в свою очередь влияет на внешний вид и форму груди.

Молочная железа беременных женщин продолжает свое увеличение до самого момента родов, а в период кормления, когда активно происходит выработка молока, доли из которых состоят молочные железы расширяются, за счет наполненности молоком, в результате чего вес груди может составлять от 300 до 900 грамм. После родов и кормления грудь уменьшается, но обычно не достигает размера, который был до беременности.

Как подтянуть грудь после родов

Начинать программу по восстановлению груди можно уже в период грудного вскармливания. Для этого следует правильно организовать сам процесс кормления малыша, правильно подобрать позу, чтобы бюст как можно меньше находился на весу и не оттягивался вниз, а также соблюдать правила гигиены с целью избежать воспалений, обмывать теплой водой грудь после кормления, часто менять нижнее белье или использовать специальные прокладки для кормящих женщин, которые крепятся на внутренней стороне бюстгальтера.

Восстановление груди после родов - это длительный и трудоемкий процесс.

Многие специалисты советуют использовать комплексные меры по восстановлению груди у рожавших женщин. Комплекс составляется индивидуально и включает в себя следующие процедуры:

• подтягивающий массаж груди;
• гимнастические упражнения;
• соблюдать режима питания;
• исключить чрезмерное употребление жидкости;
• водные процедуры;
• различные маски для груди;
• специальный крем для груди.

Подробно рассмотрим каждый пункт программы восстановления груди после родов и кормления.

Чтобы привести бюст в прежнюю форму и приблизиться к желаемому результату в первую очередь необходимо прибегнуть к укрепляющему массажу. Такой массаж можно делать самостоятельно или попросить супруга. Следует помнить, что главная цель такого самомассажа - «размассировать» участки с застоявшимся молоком, улучшить кровообращение, укрепить грудные мышцы и повысить их упругость.

Массаж проводят сутра, после пробуждения и перед сном. Такой ручной массаж должен быть щадящим, движения рук поглаживающими, плавными, массировать бюст следует по кругу, начиная от складки под грудью и продвигаясь к подмышечной впадине. Также благоприятно влияет на состояние молочных желез гидромассаж, его можно проводить во время принятия душа, при помощи различных душевых насадок и струи теплой воды. Избегайте контрастного душа, молочные железы кормящих женщин не должны подвергаться переохлаждению.

Гимнастика для укрепления грудных мышц

Самый эффективный и безопасный способ как восстановить обвисшую грудь после родов – это гимнастика. Гимнастический комплекс упражнений для груди прежде всего направлен на укрепления мышц груди и спины. Подтягивание бюста обеспечивается за счет того, что упражнения увеличивают объем и упругость мышечных волокон груди, образую тем самым природный каркас-опору для груди, а также происходит тренировка мышц спины, что в свою очередь обеспечивает правильную осанку и визуально приподнимает грудь.

Существует комплекс из нескольких простых упражнений которые каждая женщина может выполнять в домашних условиях самостоятельно. Такие упражнения не требуют специальной подготовки или наличия дома тренажеров. Главное в гимнастике для груди не переусердствовать, достаточно будет повторять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Самое подходящее время для гимнастики середина дня, до обеда.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

• Упражнение 1. Необходимо встать прямо, сложить ладони перед собой на уровне груди и максимально напрягая мышцы груди давить одной рукой на другую. Повторять данное упражнение до 10 раз. Также во время этого упражнения можно зажимать между ладонями теннисный мяч.
• Упражнение 2. Расположите руки как в упражнении 1. Пальцы сцепите между собой «замком», теперь необходимо попытаться разорвать «замок» отрывистыми движениями, с максимальным напряжением мышц груди и лопаток. Делают такое упражнение до 10 повторений.
• Упражнение 3. Необходимо стать лицом к стене, руки расположить на стене на уровне плеч, далее следует с силой давить на стену чередуя моменты максимального напряжения и расслабления. Повторяйте 10 раз.
• Упражнение 4. Круговые движения плеч вперёд-назад в положении прямо, 10 раз.
• Упражнение 5. Круговые движения рук, в положении прямо, ноги на ширине плеч, 5 вперед, 5 назад.
• Упражнение 6. Отжимание в положении стоя на коленях. Локти находятся параллельно полу, спина должна быть прямая, живот следует втянуть. Сгибая руки в локтях нужно коснуться пола грудной клеткой. Повторять до 10 раз.

Правильное питание

Если вы все еще задаетесь вопросом как восстановить грудь после родов, то в первую очередь следует пересмотреть свое питание.

На сегодняшний день существует большое количество различны диет, разработанных специально для кормящих мам. Такие диеты включают в себя продукты богатые белком, который благоприятно влияет на общее состояние груди, такие как куриное мясо, молочные и кисломолочные продукты. Также беременным и кормящим женщинам следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи, исключить из своего рациона кофе и отказаться от вредных привычек.

Следует помнить, что меню должно включать в себя большое количество овощей и фруктов богатых на клетчатку, различные полезные крупы, а также прием витаминных комплексов, различных микро и макроэлементов, которые прекрасно дополнят рацион кормящей женщины и окажут положительное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Маски для груди

Для поддержания формы груди и тонуса кожи можно прибегнуть к использованию специальных масок. Их можно приготовить самостоятельно или же пробрести уже готовые. Магазинные маски включают в себя различные лифтинговые средства, действие которых направлено на подтягивание груди и придания упругости, чаще всего такие маски содержат продукты морского происхождения.

Для улучшения и ускорения процессов регенерации кожи груди используют различные пилинговые средства, которые отшелушивают верхние слои эпидермиса, улучшают кровообращение и способствуют лучшему проникновению питательных элементов, если после пилинга использовать крем. Следует помнить, что кожа груди и сосков, особенно после периода грудного вскармливания очень нежная, поэтому, при выборе средства для пилинга предпочтение следует отдавать мягким, не кислотным формулам, с небольшим содержанием мелкообразивных элементов. Применять их также следует аккуратно чтобы не травмировать грудь.

Крем для груди

Сегодня специальные кремы для восстановления груди после беременности и грудного вскармливания можно найти в аптеках, магазинах парфюмерии и косметических салонах. Благодаря широкому разнообразию вы всегда сможете подобрать крем, подходящий именно вам. Они могут быть изготовлены с применением различных лекарственных и косметических растений, глины, содержать минералы мертвого моря, действие всех этих компонентов направлены на визуальные улучшения состояния груди.

Основная проблема, с которой сталкиваются беременные и кормящие женщины – это появления на груди так называемых «стрий» или растяжек. Они могут возникать как следствие увеличения долей молочных желез в период кормления. «Молодые» растяжки имеют розовый или багрово-фиолетовый цвет и заметны на коже груди, со временем они напоминают рубцы, бледнеют и становятся менее заметными. Существуют различные крема действие которых направлено на предупреждение появления растяжек, степень их эффективности зависит от индивидуальных особенностей кожи.

К сожалению, предвидеть появления растяжек невозможно, если вы столкнулись с подобной проблемой, то следует сразу прибегнуть к применению специальных масел для груди, эффект которых направлен на повышение эластичности кожи и уменьшению размера растяжек, однако полностью избавиться от уже появившихся растяжек практически невозможно.

Косметологи настаивают, что применение исключительно крема не окажет ожидаемого эффекта, так как с проблемой восстановления груди после беременности и родов необходимо бороться в комплексе.

Также специалисты рекомендуют проводить самообследование груди не зависимо от положения и возраста женщины. Целью такого обследования является выявления различных уплотнений, припухлостей или болезненных участков, также следует обратить внимание на запах и характер выделений из груди. Появление неприятных симптомов служит для беременных и кормящих женщин сигналом к незамедлительному обращению к врачу, который поможет установить характер подобных проявлений, и при необходимости, назначит лечение. Забота и внимательно отношение к своей груди поможет избежать вам в дальнейшем вопроса как восстановить грудь после родов.

Развитие и функционирование молочных желез напрямую зависит от гормональных перестроек в организме женщины. Поэтому внешний вид органа видоизменяется после полной перестройки гормонального фона во время и после беременности. Эти перемены заставляют минимум 60% женщин задуматься о том, как восстановить грудь после родов.

Чтобы понять причины изменения, достаточно разобрать физиологическое строение, функции молочной железы. Основной анатомический состав включает железистую и жировую ткань. Если у не кормящей женщины это соотношения равно 50/50, то в период лактации молочная железа увеличивается вдвое, угрожая, текущему состоянию формы.

Определить степень риска растяжения тканей и вероятность последующего изменения можно еще до начала кормления. Часто это генетическая расположенность к большим формам.

Причины мастоптоза (обвисшей груди):

1. отсутствие упругости, натренированности мышц груди;
2. слабая эластичность тканей;
3. большое количество грудного молока;
4. прибавка веса.

Чем больше набирает вес женщина во время родов, тем сложнее мышцам и эпидермису сдерживать растущие объемы. Ткани анатомически рассчитаны только на растяжение от молока во время лактации. Поэтому, восстановление груди после родов и кормления становится проблемой, особенно для мам, кто набрал более 15 кг во время беременности. Но, соблюдая ряд правил по восстановлению, ежедневный уход поможет привести грудь в порядок.

Уход после родов:

• гигиена – душ дважды в день, с обработкой PH-нейтральным средством без содержания ароматических добавок;
• массаж во время принятия ванн;
• ношение специального поддерживающего бюстгальтера;
• отдых без белья на 15-20 минут в теплом проветренном помещении;
• использование прокладок для впитывания подтекающего молока;
• использование средства для смягчения ареолы сосков (крем или мазь);
• правильное питание – овощи, фрукты, белки, сложные углеводы.

Восстановление формы груди после родов напрямую зависит от исключения заболеваний молочных желез. Нужно избегать переохлаждения, не пользоваться жесткими полотенцами (как следствие – трещины на сосках), применять дополнительную стимуляцию.

Методы восстановления

Уход за грудью после родов и во время лактации включает правильное питание; массаж, гимнастику, небольшие физические нагрузки, использование специальной косметики. Если женщина уделяет себе 20 минут в день, то проблемы с формой груди после родов разрешаются в течение 10 месяцев.

Что делать с грудью после родов? В первую очередь, правильно кормить, поочередно меняя грудь, не позволять органу оттягиваться, параллельно использовать рекомендации по уходу. Если же лактация подходит к концу, а проблема проявляется все больше, требуется подключение дополнительных мер.

Как сделать упругой грудь после родов:

• физические упражнения, рассчитанные на мышцы груди;
• гимнастика;
• использование кремов, масок;
• обертывания в домашних условиях или в салоне;
• массаж;
• диета;
• правильное белье;
• прием растительных масел;
• профессиональный уход - мезонити, филлеры.

Исключается из меню жареное, соленое, фаст-фуд. Это вредная для здоровья пища, проблемы с желудком отразятся на кожных покровах, вызовут сухость, шелушение сосков, раздражение. Питание ограничивается не жирным мясом, кашами, овощами, фруктами, зеленью.

Можно ли восстановить грудь после родов? Да, результат зависят от того, насколько серьезна проблема. Можно воспользоваться массажем и увлажняющим кремом или, при желании мамы восстановить обвисшую грудь до состояния идеального.

При сильном дефекте придется использовать оперативное вмешательство. В этом случае можно не только устранить дряблость, некрасивую форму, но и увеличить размер.

Как увеличить грудь после родов:

1. во время душа делать контрастные ополаскивания движениями по окружности груди;
2. разогреться в ванной, нанести йодную сетку, избегая зоны ареолы сосков;
3. прикладывать к железам марлевые компрессы, пропитанные настоем коры березы или крапивы (на 30 минут, не более).

Для большего эффекта процедуры проводятся в комплексе со специальными упражнениями и уходом. Косметологи рекомендуют дополнительно использовать природные масла наружно и внутрь.

Народные методы

Народные средства, которые помогают вернуть груди упругость после родов, для 50 % женщин являются основополагающей ухода. Но употребление масел и трав рекомендуется только после прекращения лактации. Средства лучше применять в составах готовых настоек и кремов. Аллергические реакции в период кормления ребенка - частое явление, даже полезные природные компоненты могут навредить.

Полезные средства:

• масло какао является продуктом №1 для регенерации клеток кожи и восстановления упругости;
• масло оливы борется с признаками старения, дряблости кожи;
• миндальное масло полезно для выравнивания формы, рассасывания бугорков;
• облепиховое масло и настои - для заживления ран;
• отвар ромашки возвращает упругость, выравнивает тон кожи.

Эффективно лечение камфорным маслом, готовится из плодов клещевины, по консистенции вяжущее и плотное. Перед применением камфорное масло подогревается в руках, наносится на кожу круговыми движениями. Такая маска хорошо питает, подтягивает и тонизирует, грудь становится мягкой, растяжки менее заметны.

Все масла используются по 5-6 капель на ладонь для массажа. Ромашка заваривается кипятком (столовая ложка на 200 мл.), остужается до теплого состояния. На пропитанных тампонах, прикладывается к груди на 10-15 минут.

Косметические препараты:

• питательный крем для увлажнения, упругости кожи;
• маски для восстановления на основе масел, трав;
• кремы от растяжек;
• мази от мастопатии;
• голубая, белая глина.

Крем для восстановления груди содержит ромашку, алоэ и масла. Средство применяется два раза в день, после ванной, втирая круговыми движениями, постукивая пальцами по коже.

Маски с травами работают над улучшением кровообращения, процессами восстановления клеток. Применять маски рекомендуется не более 1-2 раза в неделю, наносить на 15-20 минут.

Мазь для груди от мастопатии содержит растительные компоненты, помогает рассосаться фиброзам, уплотнениям, ощутимо снижает воспаления и трещины. Основным компонентом является ромашка или алоэ.
Крем от растяжек содержит водоросли, коллаген, масло ши, которые значительно уменьшают яркость и выраженность стрии. Втираются они ежедневно по небольшой горошине, 2-3 раза в день.

Правильное белье

Пополнять гардероб новым нижним бельем нужно начинать в середине третьего триместра. Тогда более понятен подходящий размер. Именно к 37 неделе беременности грудь обретает ту форму, которая будет ей свойственна до конца лактации. При покупке белья учитывается материал, модель, рекомендации.

Материал и форма:

1. выбирать натуральные ткани, с небольшим количеством эластана, бюстгалтер будет хорошо держать грудь;
2. исключить эффект push-up – такая форма сдавливает молочную железу и провоцирует мастопатию;
3. избегать металлические застежки и косточки, нарушающие мягкое ношение;
4. учитывать, что закрытый сплошной верх белья дает ощущение комфорта.

Перед покупкой нужно обязательно совершать примерку, размеры на ярлыке не всегда соответствуют действительности. Комплектов белья должно быть минимум 3 – для своевременной замены, соблюдения гигиены. Один бюстгальтер носится не более 8 часов, белье снимается на ночь и 2 раза в день на 15 минут для отдыха.

• классика на широких лямках с открывающейся чашкой слабо держит форму, используется только для среднего и маленького размера груди (максимум до 3-го);
• бесшовное (крест-накрест) хорошо сохранит вид железам маленького размера (до 2-го);
• бюстгальтер с замками на чашечках держат формы, удобен для кормления, но замочки повышают риск травмирования сосков;
• застежка спереди красиво моделирует, поддерживает орган, модель актуалена при завершении лактации и после;
• мягкие топы, благодаря большому выбору моделей и материалов, удобны для кормящей женщины.

Чтобы улучшить грудь после родов и обеспечить правильную гигиену, рекомендации по подбору, использованию белья играют важную роль. Бюстгальтер выбирается с учетом вида кормления грудничка: искусственного, смешанного, естественного. При полноценной лактации изделие покупается большего размера, специально изготовленное для кормящих мам.

Гимнастика и массаж

Лидером по популярности способов восстановления груди после родов без операции являются физические нагрузки на мышцы. Топ-5 эффективных гимнастических процедур указаны ниже.

Как укрепить грудь после родов? Имеется топ-5 эффективных гимнастических процедур: разводка на скамье, жим лежа, в прогибе, ладоней, от стены.

Разводка на скамье. Взять в руки небольшие гантели. Лежа в горизонтальном положении, развернуть кисти друг к другу. Медленно развести руки до диаметра между ними 180 градусов (выдох), остановиться и досчитать до 3, затем снова свести вместе (вдох). Делать 5 заходов по 10 раз.

Жим. Лежа на ровной жесткой поверхности сложить вдоль тела руки с гантелями. Кисти повернуты другу к другу, сжимая гантели обычным хватом. На выдохе руки поднимаются на 90 градусов к телу и обратно (вдох). 4 подхода по 10 раз.

Жим в прогибе. Упражнение лучше делать, на поверхности, поднятой под углом 30 -40 градусов. Ноги в пол по сторонам, руки до локтя образуют продолжение плечевой линии, от локтя к телу согнуты на 90 градусов. На выдохе руки вытягиваются вверх перпендикулярно плоскости, на вдохе принимают прежнее положение. 5 заходов по 10 раз.

Жим ладоней. Соединить ладони от подушек до кончиков пальцев вместе. Распрямить плечи и спину, вдохнуть – сжать крепко ладони. На выдохе разжать. Чем интенсивнее будет сила сжатия, тем лучше задействуются мышцы грудной клетки. Делать 10 заходов по 10 раз

Жим от стены. Отойти на полметра от стены, облокотиться ладонями, устремленными вверх, на стену. Начинать отжимания – жим на выдохе. 5 заходов по 15 раз.

Между каждым заходом во всех упражнениях перерыв составляет 20-30 секунд, не более. Эти упражнения для восстановления груди после родов необходимо выполнять последовательно, друг за другом в комплексе. Дополнительно подключаются ежедневные массажные стимуляции.

Порядок проведения массажа:

1. смазать руки маслом или мазью (кремом);
2. мягкими движениями, от соска к ключицам (+ плечам) и обратно, погладить кожу;
3. затем также разгладить участки середины желез к подмышечным впадинам;
4. взять одну грудь в руку, а другой интенсивно массажировать железу по кругу, поколачивать подушечками рук, делать режущее движение соединенными кончиками пальцев;

Манипуляции проводятся сначала с одной железой, далее со второй. Заканчивать массаж нужно поглаживаниями, легкими прикосновениями. Время процедуры ограничить 20 минутами, 2 раза в день.

Операция

Есть ситуации, когда профилактика и уход не оказывают должного эффекта. Чаще это связано с запущенностью мышц, генетическими особенностями кожных покровов. В этом случае вернуть прежнюю форму груди после родов поможет оперативное вмешательство.

Подтяжка совершается при помощи мастопексии, пластической коррекцией формы и объема. После реабилитации зона сосков поднимается выше прежней. Процедура натягивает ткани, способствует поднятию груди. При этом, мастопексия не нарушает функциональную возможность железы выделять молоко, то есть грудное кормление продолжает быть полноценным.

Схема операции

1. разрез в области ореол;
2. удаление избытка кожи;
3. подтяжка, фиксация к мышцам груди.

Разновидности мастопексии определены степенью птоза. Выбор вида правильной методики определит врач после диагностики и установления причины деформации.

Виды операции:

• Периареолярный - самый популярный вид, манипуляция не затрагивает железистую ткань;
• Вертикальный - птоз 2 и 3 степени, удаляется часть железистой ткани;
• Эндоскопический – отличается полным отсутствием шрамов от разрезов, делаются проколы;
• Серповидная подтяжка – используется для 1 степени птоза, простая манипуляция, поднимающая сосок. Грудь выглядит подтянутой и упругой.

Любой из видов операции по восстановлению грудных желез недопустим при лактации, а также в ряде других физиологических отклонений.

Противопоказания

• шрамы, рубцы, кисточки, фиброз;
• гормональные нарушения;
• сбои эндокринной системы;
• онкологические заболевания;
• инфекционные, бактериальные инфекции;
• плохая свертываемость крови;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление;
• почечная, печеночная недостаточность;
• беременность

Если женщина не готова к операции на грудь, то есть предложения от салонов красоты. Процедуры не столь радикальны, но также присутствует медицинское вмешательство.

Процедуры в салоне

Безоперационные способы, предлагаемые салонами, способны поправить грудь после родов. Стоимость и длительность курса определит косметолог. Процедуры делятся на несколько видов, в топе предложений 4 варианта: миостимуляция, микроток, лазерная технология, мезотерапия.

Миостимуляция. Воздействие электрического тока, идущего к специальным датчикам. Прибор крепится на мышцы груди, по специальной технологии. Для первого результата достаточно 10 процедур по 30 минут. Затем следует перерыв, через 1 месяц можно снова проделать курс.

Мезотерапия. Введение инъекций мезококтелей и гиалуроновой кислоты. Эффект проявляется в виде разглаживания, мягкости, улучшения тона кожи.

Также применяется лазерная технология. Индивидуально подобранный по длине лазерный ритмично пульсирующий луч, проникает в эпидермис под определенным углом. Изнутри происходит воздействие на мышцу грудной клетки. Процедуру повторяют 6 раз, с перерывом в 14 дней.

Дополнительно к процедурам предлагаются сеансы профессионального массажа, применение масок новейших технологий. Комплексы не относятся к дешевым процедурам, но результат оправдывает вложения.

Помимо ухода, пластики, важную роль играет правильное питание, психологическое состояние женщины. Только будучи позитивно настроенной, мама сможет приучить себя к ежедневному 60 минутному экскурсу в мир красоты и здоровья.