Всегда трудно отпустить человека, которого вы любите, особенно если вы действительно думали, что он тот самый, единственный. Вам будет больно, грустно, страшно расставаться, даже если вы являетесь инициатором разрыва. Если вы хотите отпустить человека, то самое главное, не спешить и дать себе время подготовиться. После расставания, нужно сосредоточиться на том, что вы любите и развиваться как личность.

Шаги

Часть 1

Будьте тверды. Важно четко понять, что отношения закончены. Если вы решили расстаться, потому что он отвергнул вас, то нужно быть твердой в своем решении. Если вы сказали ему, что хотите прекратить отношения, то необходимо сделать это как можно увереннее, чтобы у него не осталось никаких сомнений.

Дайте волю эмоциям. Не смущайтесь, что вам грустно. Дайте волю грусти, злости и другим горьким чувствам. Поплачьте столько, сколько вам нужно. Напишите все обуревающие вас чувства на бумаге. Согласитесь, что несколько дней вам необходимо побыть одной. Делайте все, что возможно, чтобы выплеснуть свои чувства, которые затем нужно принять и отпустить. Чем дольше вы будете прятаться от ваших чувств, тем труднее будет отпустить человека, которого вы любите.

• Все что вы будете делать, будет естественно. Ничто не будет выглядеть странно или глупо. Если вы хотите, посмотреть романтическую комедию и поплакать, то включите фильм ‘’Реальная любовь’’. Если вы хотите, петь "Let It Go" на самых верхних тонах, то дерзайте.
• Это ваше дело, как вы переживаете расставание. Вы должны выплеснуть ваши эмоции наружу. Если вы не можете плакать, то это тоже нормально. Если вы хотите ударять кулаком по подушке, то никто не будет мешать вам.

1. Дайте себе время. Еще какое-то время вы не захотите тусоваться с друзьями, проводя время с мартини в руке. Это может занять несколько месяцев или даже больше, прежде чем вы снова начнете получать удовольствие от жизни. Не давите на себя. Вероятно, было бы неплохо прекратить хандрить через несколько дней, поехать за город или провести время с друзьями. Не нужно надевать веселую маску и притворяться, что вы счастливы.

   • У каждой женщины есть своя временная шкала. Боль, которую вы чувствуете, зависит от серьезности ваших отношений. Не ожидайте, что через неделю вы должны быть "в порядке" просто потому, что этого ожидают ваши друзья.
   • Не заставляйте себя общаться с другими людьми, если вы еще не готовы к этому. Нет ничего хуже, чем идти на вечеринку, когда на самом деле вам хочется сидеть дома и плакать. Тем не менее, вы должны встречаться с друзьями, чтобы чувствовать себя менее одинокой.

2. По возможности прекратите все контакты с ним. Прекратите видеться и общаться с ним. Если у вас есть такая возможность, то вы должны сделать это как можно скорее. Сотрите его номер с вашего телефона, игнорируйте его в социальных сетях, не ходите с ним выпить кофе, пока вы действительно не будете готовы встречаться с ним как просто с другом. Если он продолжает искать вашего общества, то дайте ясно понять ему, что вам это не нужно.

   • Если вы знаете, что встретите его в школе или на работе, то не нужно игнорировать его. В то же время вы не обязаны и общаться с ним.
   • Вы можете отчаянно хотеть увидеть его или услышать его голос, но поверьте, от этого вам будет только хуже.

3. Подумайте о том, что вам будет снова больно, если вы вернетесь. Возможно, вам отчаянно захочется проводить с ним время или даже вернуться к нему. В таких случаях необходимо напоминать себе о причинах разрыва. Подумайте о том, как ужасно вы чувствовали себя с ним. Подумайте о тех ночах, когда вы заливали подушку слезами. Или о тех бессмысленных ссорах, после которых вы были так рассержены на него. Конечно, легче вспоминать обо всем хорошем, но вам нужно сконцентрироваться на плохих моментах в ваших отношениях.

   • Каждый раз, когда вы уже собираетесь позвонить ему или увидеться с ним, просто напомните себе о худших моментах ваших отношений. Вспомните всю ту боль, которую он причинил вам и как страшно будет снова почувствовать хоть крупицу этой боли снова.
   • Конечно, напоминание обо всем плохом, что связано с ним не должно войти у вас в привычку, особенно если от этого вам становится только хуже. Если вы поймете, что все еще тоскуете по своему мужчине, то это может быть лучшим способом, который поможет вам владеть собой.

4. Не разочаровывайтесь в себе, если вам не удается сразу забыть его. Вы можете чувствовать гнев, печаль, страх, от того, что все еще думаете о нем. Вы можете задаваться вопросом: "Что со мной не так? Почему я не могу забыть его?" Однако лучше не мучить себя подобными мыслями. Нет смысла сердиться на себя за то, что вы чувствуете. Не сводите себя с ума от подобных размышлений, пусть все идет своим чередом.

   • Конечно, сделав усилие над собой и отпустить человека, которого вы любите, вы намного быстрее сможете справиться со своими чувствами. Однако следует помнить, что вам потребуется время, чтобы залечить раны.
   • Вместо того чтобы разочаровываться в себе из-за того, что вам все еще грустно, нужно гордиться собой, потому что вы честно разобрались в своих чувствах, а не отрицали необходимость разрыва отношений.

   Часть 2

   Двигаемся дальше

   1. Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Будет нелегко, но вы должны сделать это, если хотите двигаться дальше. Пройдитесь по дому и выкиньте все, что напоминает о нем. Это может быть плюшевый мишка, которого он подарил вам на карнавале, его футболка, с которой вы любили спать, или даже ожерелье, которое он подарил на ваш юбилей. Если у вас есть вещь, которая особенно дорога вам, и вы не можете выбросить ее, то уберите ее с глаз на длительное время.

   2. Отвлекитесь от своих собственных проблем и направьте всю свою энергию в продуктивное русло, помогая в выполнении общественных дел. Вы сделаете доброе дело, будете выходить из дома, и учиться у людей, которые также могут извлечь выгоду из вашей помощи. Вы научитесь снова доверять людям, ценить себя и будете чувствовать себя нужной. Будучи частью сообщества добровольцев вам не будет так одиноко.

      • Конечно, не стоит заниматься волонтерством, только чтобы забыть его. Общественная деятельность помогает ощущать себя частью чего-то большого и важного, чем собственная персона.

   3. Прекратите боготворить своего бывшего. Возможно, вы продолжаете полагать, что он был единственным, что он был самым совершенным человеком на планете, и что ни один человек, которого вы встретите, никогда не сравнится с ним. Однако если он действительно был таким удивительным, вы бы наверняка были бы по-прежнему вместе, не так ли? Вместо этого, вы должны помнить, что ваш бывший просто человек, у которого также есть недостатки - может быть, даже гораздо больше недостатков, чем вы можете себе представить.

      • Чем раньше вы согласитесь, что ваш бывший не совершенен, тем скорее сможете забыть его и дать шанс другим парням.
      • Как только вы поймете, что вам бывший не был идеалом, вы сможете более реалистично взглянуть на ваши отношения.

   4. Чувствуйте себя счастливой в своем одиночестве. Прежде чем вы сможете начать встречаться снова, вы должны научиться чувствовать единение с самой собой. Это может показаться почти невозможным, особенно, когда вы видите, что у всех ваших подруг есть бойфренды или вам ничего не хочется так, как прижаться к кому-то в конце дня. Тем не менее, если вы хотите по-настоящему отпустить своего бывшего и найти любовь снова, то вы должны научиться чувствовать себя комфортно с самой собой.

      • Потребуется какое-то время, чтобы принять себя и научиться быть счастливой. Если вы будете развиваться как личность и любить себя без вашего мужчины, то у вас все получиться.
      • Проводите больше времени с другими одинокими подругами, только если они не торопят вас заводить новые знакомства. Если вы будете проводить весь день с женатыми друзьями или просто парами, то вероятнее всего будете чувствовать себя одинокой.
      • Если вы хотите двигаться дальше, то нужно научиться наслаждаться собственной компанией. Вы не должны зависеть от другого человека, чтобы нравится себе.

   5. Не спешите вступать в новые отношения. Вы можете думать, что единственное лекарство, которое поможет забыть его – это начать встречаться с другим человеком. Однако это далеко не так. Ты гораздо быстрее забудете его, если найдете мир в своей душе, вместо того, чтобы ждать, что другой человек внесет комфорт в вашу жизнь. Если вы сразу найдете кого-то другого, то не дадите себе времени залечить рану и сделаете себе только больнее.

      • Бросаться в новые отношения нецелесообразно не только для вас, но и не справедливо по отношению к другому человеку. Возможно, вы ему действительно нравитесь, а вы используете его только, чтобы заполнить пустоту в своем сердце.
      • Кроме того, если вы будете встречаться с новым человеком в попытке забыть экс бойфренда, то, в конечном итоге, можете еще больше захотеть вернуться к бывшему, потому что новый парень может показаться никчемным в сравнении.

   6. Сконцентрируйтесь на своем персональном развитии. Если вы хотите двигаться дальше, то лучше приложите усилия для самосовершенствования и увеличения своего потенциала. Перестаньте беспокоиться о своих прошлых отношениях, лучше подумайте о том, как стать лучше. Как только вы найдете чем занять себя, то обнаружите, что отпустили его и даже перестали думать о нем, потому что вы слишком заняты собой.

      • Подумайте о трех своих недостатках, над которыми вы бы хотели поработать. Составьте план для реализации этой цели. В то же время, примите те качества, которые вы совершенно не в состоянии изменить в себе.
      • Составьте список всех дел, которые вы хотели сделать, но не смогли, и установите свои личные сроки для их выполнения.

   Часть 3

   Проводите больше времени с самой собой

   1. Найдите для себя новое хобби. Это может быть все, о чем вы задумывались раньше, но не смогли реализовать из-за того, что не нашли в себе мужество или вам не хватало времени и самодисциплины. Вы можете научиться печь пироги, петь, заниматься йогой, или даже приступить к написанию романа, который вы собирались начать последние пять лет. Не имеет значения, что вы делаете, главное, чтобы вам стало лучше.

      • Требуется дисциплинированность, чтобы заниматься своим хобби. Установите расписание, которого вы будете придерживаться. Это поможет вам освободиться от дум о бывшем.
      • Вы также можете снова начать заниматься старым хобби, которое вы забросили годы назад, например, зарисовку эскизов или игру в теннис.

   2. Сделайте то, что вы никогда не делали с вашим бывшим. Это могут быть некоторые занятия, которые вы всегда хотели сделать с вашим бывшим, но либо он не хотел этого делать, либо вы так и не сумели сделать это вместе. Настоящее это самое лучшее время для реализации всех незавершенных планов. Если вы всегда хотели отправиться в поход, то попросите друга пойти с вами. Если вы всегда хотели поехать в какой-то город, то совершите поездку с подругами или самостоятельно.

      • Вы будете чувствовать себя более независимой и самодостаточной, если будете заниматься вещами, которые не напоминают вам о бывшем.
      • Если есть что-то, что ваш бывший ненавидел, например, идти в кино или есть суши, то дерзайте и наслаждайтесь тем, что никто не дышит вам в спину.

   3. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Поделитесь с вашими друзьями и близкими своей болью и тогда почувствуете себя любимой и менее одинокой. Они могут дать совет, или просто подставить плечо, чтобы вы могли поплакать. Вам станет тепло и уютно от чувства, что вы не одиноки.

      • Не думаю, что вы будете против общения с другими людьми на данном этапе. Важно, что вы почувствовали любовь и заботу так необходимою вам, а не сидели в изоляции.
      • Нет необходимости полностью заполнять свой день общением с другими людьми. Оставьте время и для себя. Тусуйтесь с друзьями время от времени, встречайтесь с близкими, чтобы вам не было чересчур одиноко.

   4. Знакомьтесь с новыми людьми. Это не означает, что вы должны завести анкету знакомств или сразу попросить номер телефона милого парня из тренажерного зала. Просто будьте более дружелюбной и общительной. Выпейте кофе с новым знакомым, и кто знает, может это начало новой дружбы. Прогуляйтесь с классной девушкой после занятий йогой. Будьте более общительны в социальных сетях, и тогда вам будет легче забыть своего бывшего.

      • Вы также можете разыскать старых друзей. Если вы потеряли связь со старой подругой, позвоните ей и узнайте, как она поживает. Если друг детства переехал в ваш район, то пригласите его на ланч.

   5. Еще один способ уделять больше времени себе, держать дневник. Вы сможете сосредоточиться на себе и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Потратьте всего 15 минут в день, записывая свои мысли или повествуя о событиях прошедшего дня. Так вы сможете упорядочить сою жизнь, свои мысли и меньше суетиться. Вы даже можете перечитывать свои записи, чтобы лучше понять себя.

      • Вы можете открыто написать о своих чувствах, о человеке, которого вы потеряли, и подбодрить себя. Это может помочь вам быстрее преодолеть ваши чувства и наладить связь с самой собой.

   6. Будьте всегда заняты. Поскольку вам не нужно планировать свой день, пристраиваясь под его занятость, вы можете заполнить свое время, занимаясь делами, которые нравятся вам. Найдите время, чтобы заняться йогой, чтобы увидеться с друзьями, прочитать любимую книгу, и даже начать ремонт квартиры. Вы должны знать, что у вас всегда есть что-то, чем вы можете заняться и не хандрить.

      • Постоянная занятость поможет отвлечься от чувства боли и ненужных мыслей. Это единственный способ отпустить человека, которого вы любите.
      • Не считайте, что вы обязаны быть социально активной, если вам действительно нужно какое-то время побыть наедине.
      • Самое главное нужно помнить, что вы должны заботиться о себе и сделать себя счастливой. Если сосредоточить свое внимание на этом, то все получиться. Если вы будете проводить больше времени с друзьями и семьей, заниматься тем, что вам нравиться, вы сможете легко преодолеть расставание с человеком, которого любили.
   • Встречайтесь со своими друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, заводите новых друзей.
   • Сделайте стрижку, сходите в спа салон, на массаж, педикюр и т. д.
   • Возьмите отпуск.
   • Сделайте все то, что вы не делали из-за него.
   • Поговорите с людьми, которые вдохновляют вас (с людьми, которых вы знаете).
   • Прочитайте книги Робина Шарма, Пауло Коэльо и т. д.
   • Попросите ваших друзей и членов семьи не говорить о нем какое-то время или не рассказывать о его постах в соц. сетях.

   Предупреждения

   • Будьте рядом с позитивными людьми. Вам не нужны поучения.
   • Какое-то время воздержитесь от общения с его друзьями.
   • Избегайте отвечать на вопросы типа: "Что случилось, вы так хорошо смотрелись вместе?" Если вам неприятны подобные вопросы, просто игнорируйте их.

Вся наша жизнь состоит из человеческих отношений: семейных, рабочих, общественных. Но самые глубокие и важные для нас, это отношения с любимыми людьми. Очень часто между ними происходят раздоры, непонимания, и разные перемены в отношениях. Но что делать, когда вы чувствуете, что отношения исчерпали себя и подходят к концу? Вы уже не дорожите этим человеком как раньше, взаимопонимание исчезло между вами, и вы без конца ссоритесь? Как суметь правильно и безболезненно для вас обоих отпустить друг друга?

Нужно ли отпускать друг друга?

Конечно, сделать это нелегко, всегда приходит какая-то опустошенность и разочарование после разрыва отношений. Но если вы посмотрите на эту ситуацию с другой стороны, то вы увидите опыт, мудрость, знание, которые вы приобрели благодаря этим отношениям. Это конец лишь определенного этапа в вашей жизни, но не любви . Когда вы поймете это и сможете принять, то кроме чувства благодарности к этому человеку, у вас больше ничего не останется.

Абсолютно, все люди, которые приходят в вашу жизнь, это не случайность, у каждого есть своя цель, почему они появились в вашей жизни. Они приносят с собой нужные для вас уроки жизни, которым вы должны научиться. Это развивает в вас недостающие вам качества, таким образом, вы растете как человек, я говорю об эволюционном росте.

Вы были дорогими друг другу людьми, испытывали сильные чувства, проводили незабываемые моменты жизни вместе. Конечно, в вашей памяти всё это останется, но уже как прошедший день. И вам будет жаль уходить или отпускать человека из своей жизни. Но жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно движется, меняется, принося перемены и изменения. Также и ваши отношения, они будут постоянно меняться, обогащаться новыми чувствами и опытом. Не бойтесь идти дальше и снова впускать в свою жизнь новых людей.

Вечно ничто не может продолжаться. Вы отдали друг другу всё, что могли, вы старались сохранить отношения. Но если вы исчерпали друг друга, устали идти дальше вместе или просто перестали любить, то лучше отпустить человека. Скорее всего, вы подошли к пределу ваших отношений, дальше так не может продолжаться. Вы почувствуете когда, отношения станут вам непосильной ношей. Тогда отпускайте человека, не нужно держать его возле себя. Этим вы будете только причинять ему боль, так как он будет видеть ваше равнодушие.

Как отпустить любимого человека?

Поблагодарите этого человека, так как он несознательно научил вас чему-то, подарил вам бесценный опыт, свое время, свои чувства. И продолжайте жить дальше, не нужно цепляться за то, что уже ушло, умейте отпускать. Вы изменились благодаря этим отношениям, и наверняка вас ждут новые знакомства и встречи.

Если вы всё-таки не решились на такой шаг, а пытаетесь склеить разваливающиеся отношения, этим вы медленно убиваете друг друга. Кроме глубокой боли и разочарования в отношениях, больше они вам ничего не принесут. Ваши отношения потеряют ценность и трепетность, они превратятся в унылое совместное прозябание. С каждым днем у вас и вашего партнера будет расти неприязнь, раздражение и претензии к друг другу. Последует череда ссор, выяснений отношений, поиск виновных и всё в таком духе. Поверьте, чем дальше вы растягиваете такие отношения, тем большая вероятность того, что вы расстанетесь врагами, полными ненависти друг к другу. Это морально истощает, забирает столько вашей энергии, что после расставания, вы остаетесь безжизненными и разбитыми.

Отношения должны приносить вам радость и счастье. Вы должны светиться любовью, ваши глаза должны гореть, иcкриться счастьем. Когда этого больше нет, стоит ли продолжать? Подумайте над этим, приносят ли эти отношения мне счастье, легкость, радость?

И всё-таки вы упорно не хотите отпустить этого человека. Почему?

Чтобы остановить отношения, нужна смелость. Кто-то из вас должен первый это осознать и поговорить об этом. Но не каждый человек способен, открыто говорить даже со своим партнером. Тогда начинается игра в молчанки, скрытые обиды, бесконечные ссоры по мелочам. И начинается настоящий ад, когда быть вместе не просто невозможно, а становится настоящей пыткой.

Рано или поздно ваши отношения всё равно придут к концу, но каким способом и чего вам это будет стоить? Скорее всего, после расставания вы останетесь с багажом претензий к друг другу и невысказанных обид. От таких отношений будут страдать все. Вам понадобиться много времени и усилий, чтобы прийти в себя после такого расставания.

Не сопротивляйтесь, если видите, как ваши отношения плавно плывут к концу. Значит так должно быть, так должно произойти. Когда этот человек уйдет из вашей жизни, просто дайте ему уйти, не держитесь за него.

Самый лучший финал расставания, это высказать благодарность этому человеку за все, что он сделал для вас, за подаренные моменты счастья и радости. Попытайтесь сделать это от сердца, искренне. Таким способом, вы смягчите боль от расставания и чувство разочарования и обиды уйдет.

Конечно, по началу, вам будет сложно идти дальше без этого человека. Но время лечит любые раны. У вас будет период, когда вы сможете оценить прошедшие отношения, усвоить уроки из них. И дальше вы осознаете, что любой человек, уходя, освобождает место для прихода нового человека . Так шаг за шагом, вы приближаетесь к тому, кто вам уготован судьбой по жизни.

Смотрите на любое окончание как на великое начало чего-то нового, радостного и счастливого!

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

• Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
• Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
• Наслаждаться свободой
• Быть готовым к новой любви
• Понять уроки прошлого
• Простить себя и любимого
• Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
  

  Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
   
   Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
   
   Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками. Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно. Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
   
4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
   
5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником. Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на . Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Память, к сожалению, хранит не только приятные моменты нашей жизни. Иногда она постоянно возвращает нам воспоминания об ошибках или недостигнутых вершинах. О том, что мы желали, но не смогли получить. Так же трудно иногда бывает забыть какого-то человека из нашей прошлой жизни. Это мучительно, потому что от таких мыслей о ком-то просто устаешь морально, к тому же, начинаешь чувствовать себя неполноценным человеком, постоянно ругаешь себя, за слабость, но в то же время и свою жизнь строишь, ориентируясь на эти воспоминания.

Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.

Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.

А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.

И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».

Чтобы прекратить портить себе жизнь ненужными мыслями и возвращением в прошлое или пустыми мечтами о несбыточном, нужно для начала понять, что же так держит человека в ваших мыслях. В чем настоящая причина ваших страданий о том, кто давно далеко.

Человек, которому вы хотите что-то доказать. А почему это так важно? В чем конкретно заключалась ваша на него обида? На него ли на самом деле вы обижались. Чаще всего выяснится, что просто произнесенные когда-то слова были схожи с ваши собственным мнением, с вашей оценкой собственных действий. Просто они были на тот момент правдивы. Либо же, наоборот, лишь отражали ваши собственные страхи. И значит, дело не в человеке, а в конкретной обиде или опять же в собственном страхе.

Если речь идет о предательстве или измене, то вы опять же помните саму эту обиду, а не того, кто ее нанес. Важен сам этот факт, особенно, если он был не единичен, а унижали вас или как-то лишали заслуженного уважения на протяжении всех отношений. Значит, причина постоянного возвращения обидчика в ваши мысли, пережитое унижение.

Бывают случаи, когда у человека любовь прошла, и потому он честно с вами расстался. И даже если с вашей стороны было не такое сильное чувство, а лишь привязанность, вы продолжаете постоянно думать о нем. В основе данной ситуации лежит, если признаваться честно, ваша избалованность. Детское чувство отнятой игрушки. Как и ребенок, вы просто не хотите смириться с фактом, что ваш давнишний партнер имеет право на собственную жизнь.

Но когда и отношений-то не сложилось, но слишком хотелось, чтобы они были, вы тоже заполняете свои мысли давно ушедшим из вашей жизни человеком из детского упрямства. Здесь действует старая добрая поговорка о запретном плоде.

Когда вы смогли честно признаться себе, зачем возвращаться в мыслях к одному и тому же человеку, нужно очень хорошо осознать, насколько все это неправильно. Вы думаете о том, кому вы давно не нужны и неинтересны. Причем делаете это из-за собственной избалованности или по причине неуверенности в себе. Когда истинная причина ваших мыслей станет очевидна, то и эмоциональное отношение к подобным воспоминаниям изменится.

Можно было бы после этого просто сказать: отпустите его. Но как отпустить воспоминания никто вам объяснить не сможет. Лучше пойти другим путем. Восстановите в памяти, каким человеком вы были на момент ушедших отношений, и сравните с тем, каким вы стали сейчас. Если хотелось кому-то из прошлого что-то доказать, то вы уже это сделали. Пусть и направление ваших мыслей об обидчике изменится. До этого вы как бы ставили себя ниже его, но проанализировав картину сегодняшнего дня, ваша планка заметно возрастет и такие воспоминания уже станут не актуальны. Можно найти реальные доказательства: встретьтесь с обидчиком сейчас. Необязательно общаться, просто найдите способ посмотреть на него со стороны. Поверьте, скорее всего, вы просто его пожалеете, таким жалким он окажется.

Новая встреча может излечить и от несостоявшейся любви. Так ли уж хорош ваш избранник, которого вы не получили, но забыть не смогли? Посмотрите на него. И в данном случае даже лучше пообщаться. Анализируйте каждый момент этой встречи. Ореол романтичности спадет, вы прекратите терзать себя мечтами о несбывшемся.