У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница - все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное - действовать без промедления.

УРОК ВНИМАНИЯ
Больше всего энергии мы теряем во время сильных душевных волнений. Научись «ловить» первые признаки нарушенного спокойствия и ищи противоядие. Им может быть что угодно, главное - отвлечься от волнующей проблемы и не начать ругаться, плакать, жаловаться и т.д. Выпей зеленого чая (витамин С поможет организму восстановиться), включи дурацкий сериал, залезь в ванну. Когда эмоции утихнут, можешь возвращаться к решению проблем.

МАГИЧЕСКИЙ РИТМ
Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма - дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии - сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.

ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА
Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым - чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.

ПРЯНОСТИ
Специи недаром раньше ценились на вес золота - они не только лечат многие болезни, но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр - проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.

ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
В Древней Индии дыхание и энергия обозначались одним словом - прана. Ведь от того, как мы дышим, зависит наш внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно - пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе - потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза - ты готова к любой работе.

МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни - самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств. Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.

Мы, люди, тоже не исключение, а скорее даже можем быть генераторами этой энергии, называемой жизнью.

Человек жив, пока энергия протекает через его тело. Протекает она по совершеннейшему устройству - невидимой энергетической системе человека.

Эта система абсолютно совершенна и довольно проста. Когда человек научится видеть её и работать с ней, то значительно сократится количество врачей из-за их ненужности. И даже стволовые клетки для омоложения окажутся пережитком прошлого.

Много написано об энергетических точках, каналах и центрах человека,

Но нигде не дано описание энергетической системы в целом.

Энергия в человеке есть результат взаимодествия двух энергетических потоков – Земли и Космоса. Это есть основа. Точки, каналы, центры это всё дополнительные части этого общего-целого и замечательно-совершенного.

Рейки, иглоукалывание, ментальное лечение , и т.д. это только частичное, временное и часто еффективное воздествие на тонкую энергосистему человека. Чтобы воздействовать самому на свою энергосистему, не нужно быть «семи пядей во лбу», достаточно иметь более-менее позитивное чистое незакостенелое мышление.

Помните сказки о богатыре, который борется с трёхглавым змеем и когда у него нет уже сил, он просит Матушку-Землю дать ему эти силы. Полежит на земле и снова непобедимо силён. Это имеет своё реальное обоснование, ведь сильный энергетический поток Земли это и есть часть нашей человеческой силы, вопрос только в том, чтоб сохранять чистые каналы для этого потока.

Когда у нас что-то болит, мы инстинктивно правильно накладываем свои руки на это место. Разве это не Рейки? Ведь из рук каждого человека выходят два энергетических потока – один земной, другой космический. И большим шарлатанством является брать деньги за посвящение в Рейки. От этих «мастеров» это выглядит примерно так – Природа вам это даровала, а мне за это полагается пошлина.

Вот три безвредных совета – как восстановить и пополнить энергию. Это проверено на опыте. И каким бы простым и наивным это не показалось, поверьте, работает.

1. Спать старайтесь на спине головой на восток или на север. Спать на спине нужно потому, что тогда во время сна эффективнее очищаются чакры, предотвращая многие проблемы со здоровьем. Спать на спине - это профилактика заболеваний. Другое положение – на боку или, что ещё хуже, на животе мешает очищению энергетических каналов во время сна. Если вам плохо спится – ищите в своём доме другое месторасположение кровати. Часто кровать стоит неправильно и если этого длительно не замечать, то из недомагания и раздражительности возникают уже серьёзные проблемы со здоровьем.

2. Когда вы чувствуете просто усталость и энергетическую слабость, а вам нужно быть в форме, то найдите прежде всего уединённое место, лучше в прямом контакте с землёй, но это не так важно. Энергия всепроникающа, для неё и железобетон не преграда. Преграда для неё – наше собственное неправильное мышление.

Займите горизонтальное положение, лёжа обязательно на спине. Голова должна быть чуть приподнята, лучше всего это упругий валик под шею. Расслабтесь. Думайте позитивно. Прочитайте молитву – свою или «Отче наш». Потом скажите простые слова: «Земля-матушка, помоги мне, очисти моё тело». Полежите расслабленно, стараясь ни о чём не думать, только пассивно наблюдать что происходит в вашем теле. После 5-7 минут скажите другие слова: «Отец-Космос, дай мне свою энергию добра, любви и созидания». И опять расслабленно прислушивайтесь к тому, что происходит с вашим телом.

Достаточно 15-20 минут и вы снова энергичны как младенец. Главное условие успеха – позитивное мышление, любовь к Отцу – Создателю и Земле – Матери, а также умение расслабиться.

Разве это не соответствует рассказам о восстановленни сил йогами или тем сказкам о богатыре, который, полежав на земле, опять обретает силу?

3. Наложение рук. Немножко закруглённые вовнутрь ладони с сомкнутыми пальцами (как в Рейки) наложить на низ живота. Полежать так спокойно в позитивном настрое минут 10-30, вы сами захотите отнять руки, когда будет достаточно. Энергия увеличивается за счёт её пополнения и циркуляции - возвращения своей же энергии в тело через руки. Эта простое действие очень полезно пожилым людей для поддержания себя в энергетическом тонусе.

Эти несложные манипуляции со своей энергией и энергией пространства никогда не принесут вам вреда, в худшем случае не помогут. Если в вашей энергосистеме серьёзные нарушения, то и расслабиться, скорее всего, вы не сумеете и наложенные собственные руки будут печь огнём, либо вы будете испытывать большой дискомфорт. К своему телу и процессах, происходящих в нём, нужно обязательно прислушиваться и «убирать» в своём теле так же как убираете в своём доме. Когда много грязи, то уборка уже очень трудна, иногда уже невозможна.

Впрочем, если ваша энергосистема очень загрязнена и разбалансированна, скорее всего вы вообще не приймете эти советы.

Далее хотелось бы сказать о частом явлении - болях в спине, начиная с верхней части от шейных позвонков и вниз до области крестца. Это говорит о загрязнении и явной блокировке чакр. И здесь может быть очень эффективным второй совет – очистка с помощью Земли и Космоса. Только одного раза, как для пополнения энергии, будет мало.

Любите Мать и Отца своего, «не создайте себе кумира», относитесь к себе внимательно и будьте здоровы.

В нашей жизни успех в любой из сфер жизни зависит от энергетики нашего тела, на которую влияет множество факторов, начиная от мыслей и заканчивая небесными телами.

Ранее в одной из наших статей мы писали вам о том, как избавиться от черной полосы в жизни . Дело в том, что иногда нам кажется, что вся Вселенная настроена против нас, поэтому ничего не получается, а удача ускользает. В этом виновата плохая энергетика организма, которая зависит от настройки канала связи со Вселенной. В этой статье мы расскажем вам, как научиться пользоваться дарами космоса.

Три шага к восстановлению энергетического баланса

Шаг первый: определение и устранение энергетических воронок. Проще говоря, первым шагом является выявление причин, по которым вы страдаете от нарушения баланса. В эти воронки стекает ваша удача, настроение и позитив. Подумайте хорошенько, что именно забирает у вас силы. Не отворачивайтесь от проблемы, а посмотрите ей в лицо. Главное — не бойтесь.

После того, как вы определили, что вас мучает, оцените возможность решения проблемы. Подумайте, может быть, вам необходима помощь? Может быть, вы не сможете решить это в одиночку? Если так, то найдите в себе силы попросить друзей или близких решить проблему.

Шаг второй: энергетическая подпитка. Дело в том, что энергия постоянно циркулирует вокруг нас, но многие места просто отторгают ее. Чтобы лучше понять философию взаимодействия с энергией, обратитесь к фэн-шуй. Это Восточное учение о том, как привлекать энергию Ци посредством правильного обустройства вашего дома. Фэн-шуй включает в себя очень много важных моментов, однако в одной из наших предыдущих статей мы собрали для вас 10 главных правил для создания нужной атмосферы дома . Заведите кошку, выбросите все старое и ненужное, чтобы питаться положительной энергией, которая будет наполнять вашу квартиру или другое жилое помещение.

Также для налаживания энергетического канала связи со Вселенной вам понадобится практика аффирмаций, медитаций и занятия спортом. Первые приведут в порядок ваши мысли, вторые научат расслабляться, а третьи просто улучшат самочувствие, ведь, как говорится, в здоровом теле здоровый дух.

Шаг третий: управление и направление энергии в правильное русло. Слушайте голос своего сердца и не сдавайтесь. Все, что вы задумали, должно будет сбыться. Проблемы постепенно уйдут, расчистив место для побед и для достижений. Просто постарайтесь не унывать и не боятся ничего нового в своей жизни.

Решение проблем и новые победы не просто восстановят ваши жизненные силы, но и заставят вас поверить в то, что вы можете абсолютно все на свете. Хватит откладывать в дальний ящик свое счастье и светлое будущее. Начните думать о себе уже сейчас, потому что жизнь — это то, что происходит с вами в эту секунду, а не в будущем или в прошлом.

Каждый из нас представляет собой индивидуальность, однако реальный мир диктует нам одни и те же правила, которые уравнивают нас. Единственное, что отличает всех людей в современном мире — это намерения и идеалы. Создайте для себя идеальный мир, но начните со своих мыслей. Сначала создается образ и проекция в голове, а затем это переносится на полотно жизни. Не забывайте пользоваться помощью аффирмаций для исполнения ваших желаний , которые заставят вас поверить в себя. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Восстановление сил и энергии

Восстановить силы и энергию мгновенно возможно! Уделяя всего лишь 15 минут в день очень простым упражнениям, вы получите сразу ощутимый результат. Вы будете удивлены силе и энергии, которую будете ощущать в своем теле, по окончании этого комплекса. Они берут свое начало в древнем искусстве, которое часто держалось в секрете. Через несколько минут остановитесь, и почувствуйте движение этой энергии по вашему организму и восстановление сил. Очень важное условие — сконцентрируйтесь на правильности выполнения упражнений. Выполняйте эти упражнения в течении 15 минут, чтобы получить внутреннюю силу и получить доступ к своему внутреннему потенциалу. Эту энергию называют Ци и часто переводят, как дыхание жизни.

Ощутите это прямо сейчас! Сделайте первое упражнение и уже почувствуйте струящуюся энергию по вашему телу и прилив свежих сил.

Упражнения для повышения энергии и жизненной силы

1.0 упражнение

Вытяните руки, согнутые в локтях, перед собой. Согните ладони внутрь и энергично потрите ногти друг о друга. Это активирует вашу внутреннюю энергию, которую древние называли Ци, жизненную силу. Именно от нее зависит ваша внутренняя сила и ваш внутренний потенциал. Сделайте глубокий вздох и энергично трите ногти друг о друга. Почувствуйте эту энергию. Продолжайте выполнять в течение минуты. Теперь расположите ладони рук кистями друг к другу. Подержите их так и почувствуйте пульсирующую энергию, это и есть энергия Ци, жизненная сила.

Положите руки друг на друга внизу живота. Делайте вдох, слегка надувая живот. Делая выдох, живот слегка прижимайте к спине, выдыхая полностью. Немного расслабьтесь. Повторите несколько раз и почувствуйте, как расслабляется ваше сознание, почувствуйте энергию в центре вашего тела. Таким образом, ваша диафрагма будет опускаться, и грудная клетка будет расслабляться, напряжение в груди и сердце будет ослабевать. Это поможет почувствовать эмоциональное равновесие и успокоит сознание.

3.0 упражнение 3.1. упражнение

« Позвоночное дыхание» — дыхание в движении. Оно помогает избавиться от стресса, напряжения в нервной системе и развивает гибкость спины. Расположите кисти рук на уровне плеч. Вдохните. Посмотрите вверх. Расправьте плечи и раскройте грудную клетку. Затем округлите спину, опуская копчик, а подбородок, приближая к груди. Приятный глубокий вдох поднимаясь и выпрямляясь. Вдох – смотрите вверх. Выдох – округлите спину. После нескольких повторений, ускорить выполнение, синхронизируя движения. Это упражнение хорошо делать в любое время дня, чтобы добавить гибкости спине и организму в целом. Каждый раз, когда необходима подзарядка, нужно позаниматься позвоночным дыханием.

4.0 упражнение

Точки активации

Точки, давление на которые активизирует внутреннюю энергию тела.

Точка легких. После глубокого вдоха. Она находится прямо под ключицей. Постукивание этой точки способствует эффективной работе лёгких, помогая им лучше преобразовывать кислород в жизненную силу. Затем мы продвинемся по меридианам, энергетическим каналам к кистям рук и Вы почувствуете в кистях электрическое покалывание.

Сделайте приятный глубокий вдох, постукивая по точке легких, на выдохе, раскройте кисть и хлопайте по руке другой рукой, спускаясь вниз к запястью. А затее похлопывая ладонью по другой, внешней стороне руки, поднимитесь к плечу и шее. Проделать три раза. А затем также проделать с другой стороны тела.

Теперь держите ладони на уровне груди, не прикасаясь, соблюдайте дистанцию в несколько сантиметров. Закройте глаза и почувствуйте электрическую пульсацию между грудной клеткой, легкими и руками. Обратите внимание на ощущения в своем теле после выполнения этого упражнения.

Мы начали пробуждать внутреннюю энергию Вашего тела. Чтобы открыть эту волшебную силу, которая есть, у Вас внутри не требуется много времени.

Теперь займемся растяжкой, которая устранит напряжение в области шеи и плеч. Разведите руки в стороны, направив их вниз ладонями от себя. Расставьте пальцы. Плечи тоже направьте вниз, а стороны. Если при этом Вы поджимаете подбородок, то задействуете так называемые линии напряжения, участки для которых свойственно хроническое напряжение. Это прекрасное профилактическое упражнение, если Вы долго работаете за компьютером, против напряжения в шее, головной боли, психического стресса и любых проблем с руками, таких, как синдром запястного канала.

Наклоните голову в сторону, прижимая ухо к плечу. При этом, Вы должны почувствовать приятное растяжение в другой руке. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе просто позвольте голове медленно перекатиться на заднюю часть плеча, а затем на переднюю часть плеча. Несколько раз повторите это движение в обоих направлениях, тем самым избавляясь от стресса, скованности и напряжения в мышцах верха спины и шеи. Именно протяжный выдох, помогает избавиться от напряжения в этой области. Теперь опустите руки и полностью расслабьте их. Закройте глаза. Обратите внимание на ощущения в своем теле. Почувствуйте улучшение циркуляции энергии. От шеи она идет к плечам, спускается к рукам и докатывается до кончиков пальцев. Если в ладонях Вы чувствуете тепло, пульсацию или покалывание – это жизненная сила, энергия Ци, циркулирующая в Вашем теле.

Вытяните руки вперед ладонями вверх и слегка постучите запястьями друг о друга. На внутренней стороне запястья находится акупунктурные точки, которые отвечают за эмоциональное равновесие, качество сна, профилактику бессонницы. А также эти точки можно использовать, чтобы не перенимать энергию других людей. Нужно просто постукивать эти точки. Ладони обращены к Вашему лицу. Хлопаем по точкам на внутренней стороне запястья одной руки внешней стороной запястья другой руки. После этого упражнения Вы почувствуете, как в Ваших руках появляется больше жизненной силы, больше энергии Ци. Хлопайте запястьями друг о друга для эмоционального равновесия и очищения груди от негативной энергии, от тревоги. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь. Когда Вы опускаете руки, почувствуйте, что эти точки активны. Вы пробудили эту электрическую энергию, эту жизненную силу и она течет в Ваших руках. Обращайте внимание на ощущения в своем теле.

Уже после нескольких минут этой практики Вы почувствуете циркуляцию и поток жизненной силы.

Плавные движения приумножают жизненную силу, а еще помогают успокоить сознание. Иногда их называют медитацией движений. Они приносят ясность в Ваше сознание и заряжают тело жизненной силой.

7.0 упражнение

Поднимите руки, вдохните, разведите руки в стороны, расправьте грудную клетку, поверните и

направьте ладони вверх и выдыхайте, плавно возвращая руки вперед. Делайте небольшую паузу на пике вдоха. Думайте о том, как застоявшаяся или старая энергия покидает Ваш организм, когда сводите руки вместе. А когда, разводите руки, представляйте, что принимаете новую энергию, чтоб подзарядить и освежить свое тело. Когда Вы вдыхаете, Вы вдыхаете жизнь, новые ощущения, а на вдохе

избавляетесь от старой энергии, отпускаете прошлое. Освежаемся, подзаряжаемся энергией. Теперь водим руки так, как будто держите мяч. Обратите внимание на ощущения на поверхности ладоней. Немного сдвиньте ладони так, чтобы между ними было 8-10 сантиметров, закройте глаза и попробуйте почувствовать энергию между руками. Ваше тело полно электромагнитной энергии. Когда Вы выполняете эти

упражнения, они активируют Ваш внутренний потенциал, и Вы чувствуете, содержите и излучаете больше энергии из рук и всего тела. Слегка уменьшите расстояние между руками, а затем плавно разведите их, снова сведите. Обратите внимание на ощущения. Вдыхайте, когда сводите ладони,

выдыхайте, когда разводите. Ваши руки чувствуют тепло и как два магнита, то притягиваются, то отталкиваются. Это Ваша жизненная сила. Она не всегда находится в оболочке Вашего тела, она может находиться и вне тела. Когда Вы выполняете такие движения, Вы чувствуете ток между своими ладонями. Опустите руки. А теперь, мы берем всю эту энергию, скопившуюся на руках, и окутываем ею все тело. Этот прием называется «опускание неба». Вдох, плавно поднимите руки. Выдох, плавно опустите руки. Почувствуйте приятные волны расслабляющей энергии, идущей от головы вниз, через все тело. Если Вам нужна дополнительная целительная энергия, более глубокое расслабление, просто откройте себя для них во время выполнения этого упражнения. В какой энергии Вы бы не нуждались, имейте намерение получить ее, будь то изобилие, творческие силы, ясность мысли, благополучие или чувство баланса и гармонии во всем.

Положите руки на низ живота. Мы заканчиваем полный цикл упражнений тем же, с чего начали. Дышите глубоко и прислушайтесь к ощущениям в теле. Вы чувствуете себя иначе, сем до выполнения упражнений? Ваше сознание более спокойно, более расслабленное, Вы чувствуете электрическую энергию, эту новую силу, которую Вы открыли в себе. Закройте глаза. Сделайте еще несколько глубоких вздохов. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Не нужно ничего представлять, просто чувствуйте. Позвольте себе погрузиться в настоящий момент и быть полностью расслабленным. Опустите руки и расслабьтесь.

Спешите выполнить простые упражнения, убедиться в их эффективности и начните пользоваться в Вашей жизни для восстановления сил и энергии!

Способы восстановления сил после физического, эмоционального, душевного утомления. Рекомендации народной медицины.

Жить — значит иметь силы, вдохновение, импульс к действию.

Однако иногда мы чувствуем недостаток энергии, а количество дел еще слишком большое. Да, мы можем игнорировать сигналы тела об усталости, но в этом случае оно быстрее изнашивается, теряется связь с ним и его потребностями, мы все больше напоминаем замученного робота внешне.

Темп жизни большинства людей приводит к ежедневному накоплению стрессов, с которыми следует регулярно справляться. Иначе возрастает риск болезней и серьезных сбоев в работе организма.

Отметим, что, кроме физической усталости, бывают:

• эмоциональная
• интеллектуальная
• духовная

Поговорим подробнее о способах восстановления жизненной энергии в разных ситуациях.

Как быстро восстановить силы после болезни?

женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни

Болезнь — это финальный способ оповещения человека о сбоях или чрезмерных нагрузках организма.

Она не возникает за день, час, мгновение. Болезненные процессы запускаются на тонком энергетическом плане и проявляются через время, если не устранить их предпосылки.

Временное снижение активности, которое сопровождает любую болезнь, дается нам как благо, как возможность переосмыслить свои:

• поступки
• образ мыслей
• установки
• жизнь в целом

А мы что делаем чаще всего? Активно боремся с болезнью фармацевтическими препаратами. Да, бывают такие заболевания, когда без них уже никак. Это крайние случаи.

Процесс противостояния, или борьбы предполагает ускорение физического истощения. Восстанавливаемся мы потом по-разному:

• через рот — кушаем аптечные витамины, фрукты и овощи в сыром и в виде соков, продукты пчеловодства, травы в чае и отварах, БАДы, специи
• через движения — прогулки на свежем воздухе, упражнения в виде гимнастики, йоги, танцев
• через глаза — созерцаем красоту природы, репродукции художников, мандалы
• через уши — слушаем приятные мелодии, медитации, молитвы, звуки природы
• через нос — ощущаем запахи эфирных масел, заваренных трав, свежие ароматы леса, луга, парка, природного водоема
• через тактильные рецепторы — обнимаем дерево, гладим животных

Как быстро восстановить физические силы после работы, тренировки?

мужчина израсходовал свои силы на работе

Когда мы выкладываемся физически на работе или в спортзале, то логично истощаем запас жизненных сил. Это показатель качественно проведенного времени.

Однако постоянно жить в таком ритме — значит копить физическую усталость.

Тогда в один момент организм скажет — стоп, хватит! Пора сменить отношение и ритм!

На помощь придут такие способы физического восстановления:

• водные процедуры и контрастный душ. Вода в прямом смысле смывает с тела усталость и забирает весь негатив из головы. Те, кто регулярно тренируются в зале, знают о чудодейственной силе бани и сауны. А профессиональные «трудяги» часто восстанавливают себя холодной водой либо контрастным душем
• насыщение организма кислородом. Если у вас есть доступ к хвойному лесу, отправляйтесь туда на часок-другой. Более дорогая в финансовом плане альтернатива — барокамера
• фруктовый сок. Особенно, если он приготовлен вами или любимым человеком из домашних фруктов
• массаж. Поскольку мы чувствуем усталость в теле, то и выпускать ее нужно через тело. Руки другого человека расслабят уставшие мышцы и настроят на спокойный отдых
• деятельность с меньшей нагрузкой. Для спортзала — вы переходите на более щадящие снаряды, упражнения либо снижаете на треть общую нагрузку во время следующей тренировки. На работе — у каждого офисного сотрудника найдутся документы, которые нужно сложить по папкам, пересмотреть с целью уничтожения, отправки в другие отделы. Работа механическая, а голова отдыхает
• неспешная прогулка в удовольствие с акцентом внимания на красоту окружающей природы, а не застревании на личных проблемах. Матушка-Земля любит нас безусловно и всегда готова забрать все плохое и одарить легкостью своих детей. Как и вы — своих
• медитации, аутотренинговые записи. Например, спортсмены-профессионалы обязательно их слушают как перед соревнованиями, так и после тренировок
• здоровое питание. Об этом много сказано, но этот момент всегда актуален. Через пищу мы получаем конкретный вкус, который влияет на тонком плане на наш характер, питает определенную его черту
• пассивный отдых. Иногда полежать на диване или посидеть в кресле-качалке на веранде своего дома более, чем достаточно для восстановления сил
• стакан чистой воды без газа. Любая деятельность повышенной сложности запускает интенсивные внутренние процессы организма, а значит и расход воды увеличивается. Соблюдайте рекомендации по употреблению чистой воды и регулярно восполняйте ее недостаток

Как восстановить жизненные и душевные силы?

девушка на реке восстанавливает душевные силы

Стрессы, горести, испытания в жизни оставляют свой след в нас, подрывают и отнимают силы. Но следует вытаскивать себя из состояний депрессии и разбитости душевной самостоятельно либо с помощью доброжелательно настроенных людей.

Бывает так, что мы сами выхода не видим. Настолько сильно мы втягиваемся в проблему, что и мир теряет свои яркость и радость.

Итак, что же мы способны сделать сами для себя?

• прогулка, несколько часов возле природного водоема
• уехать ненадолго
• пойти в храм
• помолиться
• сеанс ароматерапии
• покупка наряда, о котором давно мечтали
• смена прически

Если случай более безнадежен и вам не выбраться в одиночку, то:

• идем к психологу
• участвуем в расстановках, групповых лекциях
• исповедуемся в храме, духовному учителю, наставнику
• делаем то, о чем давно мечтали, но откладывали, например, прыгаем с парашютом
• едем в тур по странам, где никогда не были
• отправляемся с паломниками по святым местам

Средства восстановления организма после умственного утомления

девушка устала от работы за компьютером

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за мышечного перенапряжения, умственную провоцирует статическое расположение тела и отсутствие движений длительное время. Потому в народе советуют после работы головой потрудиться руками.

Однако не все так однозначно с выбором способа восстановления сил. Утомление бывает:

• общим
• локальным
• хроническим
• периодическим

Потому методы возвращения сил нашему организму после умственного труда разнятся:

• глоток свежего воздуха — это прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно в помещении
• солнечный свет
• регулярные спортивные тренировки — любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне. Достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия
• выполнение работы, которая нравится, хобби
• пешие прогулки
• хороший сон в проветренном помещении
• планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха

Витамины, восстанавливающие силы

витамины для восстановления сил

Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ.

Если ко всему этому добавить некачественное питание, в котором преобладают продукты пищевой промышленности и добавки, то болезней не избежать.

Диетологи заботятся о балансе витаминов в организме и рекомендуют увеличивать норму потребления продуктов, их содержащих, в случаях повышенных физических нагрузок. Среди первых:

• витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
• С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
• А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
• Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
• Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
• железо — избавитель от депрессий
• рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
• магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
• кальций — основа-основ всех живых тканей, особенно костных
• фолиевая кислота — регулирует обменные процессы

Отдых восстанавливает силы

девушка отдыхает под солнечными лучами на природе

С ускорением ритма жизни уменьшается количество времени на него. Однако без отдыха мы быстро превратимся в загнанную лошадь, а тело остановит нас серьезной болезнью так, что и подняться с постели может быть невозможно.

Потому разумно чередуйте время труда и отдыха, не доводя себя до крайней точки усталости.

Отметим, что кроме напряжения в теле, оно отмечается и в:

• уме, то есть эмоциональное
• душе, то есть психологическое
• духовной сфере, когда контакт с Богом ослаб либо вовсе потерялся

Методы для релакса бывают:

• активные
• пассивные

Первые представлены способами по смене вида деятельности, например, после длительного сидения за компьютером хорошо:

• потанцевать под ритмичную мелодию минут 5
• принять душ с активным растирание тела мочалкой
• расслабиться и позволить телу совершать любые движения под мелодичную медитативную музыку

Ко вторым отнесем:

• короткий дневной сон на четверть часа
• чайная пауза — для нее у вас должны быть припасены несколько сортов ароматного чая. Чтобы и через обоняние ощущать прилив блаженства и расслабления, вдыхайте его аромат после заварки
• солнечные ванны на веранде/у открытого окошка вместе с упражнениями для глаз
• разговор с позитивным человеком
• просмотр смешных фото на просторах Рунета, например, демотиваторов

Продукты и питание, восстанавливающие силы

корзина фруктов для восстановления сил

И все же еда — это не просто топливо для поддержания сил тела, это питание тонких структур человека, которые находят свое проявление в наших чертах характера. Если вы чувствуете усталость, то ощущаете и потребность скушать что-то конкретное.

Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?

• попить теплой воды
• скушать банан, цитрусовые
• выпить горячего шоколада днем, теплого парного молока со сладкими специями утром или на ночь
• погрызть тыквенных семечек
• скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
• зеленые бобы

Но бывает такое утомление и апатия, что помогут лишь пост и молитва.

Хорошо восстанавливает силы сон

сладкий сон девушки для восстановления сил

Сон — мощный природный способ восстановления организма не только от усталости, но и от заболеваний, например, гриппа. Чем крепче и глубже сон, тем легче и бодрее вы чувствуете себя после пробуждения.

Чтобы время сна было максимально эффективным и лечебным, воспользуйтесь некоторыми советами:

• гуляйте по полчаса до него
• проветривайте помещение
• придерживайтесь температуры в спальне около 21℃
• крайний прием пищи смещайте за пару часов до сна и употребляйте ее в очень скудном количестве
• соблюдайте режим сна. Ученые рекомендуют засыпать между 22 и 23 часов, а древняя наука аюрведа советует ложиться после 21. Так все наши органы и системы максимально восстанавливаются и наполняются энергией Луны
• принимайте ванну или душ перед сном. Для успокоения нервной системы хорошо использовать эфирные масла мелиссы, мяты или ромашки
• заваривайте чай из трав, перечисленных выше, когда нервное напряжение слишком сильно, либо выпивайте стакан кипяченого молока с ложкой меда
• располагайте кровать в спальне так, чтобы голова ваша была направлена на север или восток. В случае наличия недомоганий — на юг

Музыка различного происхождения действует на наше тело и тонкие структуры по разному. Например, звуки природы расслабляют, выравнивают вибрации органом и систем, наполняют силами.

Созданная людьми музыка, которая звучит в кафе, барах, супермаркетах, часто — на улице, наоборот — возбуждает наше сознание, провоцирует напряжение и еще большее утомление. Даже если мы и не чувствуем этого сразу, то регулярное ее прослушивание притупляет и нашу чувствительность.

Чтобы расслабиться, выбирайте мелодии, созвучные вам, дарящие расслабление и покой уму. Для этого подойдут:

• звуки природы с примесью духовых инструментов
• классическая музыка
• мантры, медитации индийской культуры
• песни на духовные темы, которые исполняют монахи под гитару
• записи органа, симфонических оркестров

Такая музыка действует созидательно на нас, отвлекает от назойливых мыслей, переключает внимание на истинные вечные темы бытия человека.

Народные средства для восстановления сил

чашка зеленого чая для восстановления сил

Народная медицина приходит к нам на помощь и в вопросах восстановления после умственного, физического труда или болезней. Воспользуйтесь следующими советами:

• сведите к минимуму потребление сахара
• откажитесь от разогревания пищи в микроволновке
• заварите плоды шиповника и пейте как чай в течение дня. Устройте себе разгрузочный день в это время, отказавшись от пищи
• приготовьте отвар хвойного дерева. Подойдут ветки, шишки, иголки ели либо сосны. После закипания воды с хвойными элементами снимите емкость с огня и оставьте отвар настраиваться в темном месте 12 часов. Добавляйте его в теплую ванну по 750 мл
• полезны смеси лука либо чеснока с медом, лимоном
• приготовьте тибетской чай — заварите 50 гр зеленого чая, добавьте стакан кипяшего молока, ложку топленого сливочного масла, ячневой муки. Смешайте все ингредиенты и перелейте в термос. Такой напиток даже в экстремальных условиях без пищи несколько дней напитает вас силами, энергией и витаминами

Видео: расслабляющая музыка