Для отношений с нездоровой привязанностью свойственна потребность оставаться с человеком, несмотря на очевидные негативные последствия. Такие отношения могут быть как романтическими, так и дружескими. В них у вас может быть ощущение, что вы отдаете человеку все, не получая ничего взамен. Если вы стараетесь побороть нездоровую привязанность, можете начать с анализа того, что происходит в отношениях, а потом последовать рекомендациям, как разорвать такие всепоглощающие отношения.

Шаги

Анализируем зависимые отношения

Составьте список. В одной колонке отразите положительные моменты ваших отношений, а во второй - отрицательные. Копните глубже в жизненные ситуации, чтобы выяснить, насколько социально, морально, эмоционально и профессионально здоровыми являются эти отношения. Вот, какие аспекты здоровых отношений стоит рассмотреть:

Пересмотрите прошлые отношения. Многие люди, которые становятся привязанными к партнерам, наблюдали нездоровые отношения в семье или пребывали в них. В большинстве случаев члены такой семьи были ненадежны или не могли удовлетворить основные потребности друг друга, например, обеспечить жильем, пропитанием или эмоциональной поддержкой.

Ведите дневник отношений. Регулярно пишите о том, как отношения заставляют вас себя чувствовать, и какие надежды, фантазии и модели поведения преследуют вас в этих отношениях. Если вы будете ежедневно писать об отношениях, вам будет проще не замалчивать плохие моменты и не притворяться, что эти отношения состоят только из хорошего.

Обращайте внимание на стиль своего общения и взаимодействий. В отношениях, строящихся на привязанности, пара обычно не способна обсуждать щекотливые моменты и часто обходит некоторые темы при помощи полуправды. Если вы замечаете, что вы с партнером действительно редко ведете беседы по душам, касающиеся ваших личностных страхов и мечтаний, вполне возможно, что вы состоите в нездоровых зависимых отношениях.

Примите то, что отношения нельзя назвать здоровыми, если присутствуют факты чрезмерной привязанности, контроля или оскорблений. Если ваши отношения с кем бы то ни было привели к тому, что вы утратили свою индивидуальность, к потере других отношений, а также к ощущению неспособности функционировать без другого человека, - это явные признаки зависимых отношений. Вам стоит разорвать эти отношения, пока ситуация не усугубилась.

Разрываем нездоровую связь

Точно определите, что в ваших зависимых отношениях является фантазией, а что - реальностью. Обычно в таких отношениях люди смотрят на партнера сквозь розовые очки. Люди обычно склонны поощрять свои фантазии о том, каким является человек, и надеяться, что в один прекрасный день он начнет им соответствовать. Нередко в таких ситуациях человек начинает выдумывать то, чего в его отношениях нет.

Разорвите все физические связи, которые держат вас с этим человеком. Такие связи могут включать финансы, ведение хозяйства или проекты по работе. Примите тот факт, что вам нужно дополнительное время, чтобы разорвать эти связи. Также спросите себя, не основывается ли ваше желание оставаться с этим человеком на ощущении удобства и комфорта.

• Смените банковский счет и начните получать свои деньги на него, если у вас совместные финансы с этим человеком.
• Найдите новое жилье на время, если вы живете вместе.
• Исключите алкоголь, наркотики, еду, секс и другие вещи, которые могут вызвать у вас желание оставаться в этой ситуации зависимости.

1. Планируйте свое времяпрепровождения с позитивными людьми. Чтобы преодолеть негативную энергетику и эмоции, которые вы получали в нездоровых отношениях, вам нужно заменить негатив позитивным настроем из других источников. Возобновите прошлые связи и окружите себя вдохновляющими людьми, которые будут вас ценить по достоинству.

   Ставьте личные цели. Если вы игнорировали свои потребности из-за зависимых отношений, попробуйте найти новое увлечение, записаться в тренажерный зал или добиться повышения по службе. Если вы начнете работать над собой, вы очень ясно поймете, чего вы лишили себя, будучи в нездоровых отношениях.

   Составьте список личных желаний. Начинайте каждый пункт с «я хочу...» или «мне бы хотелось...», чтобы начать отделять личные желания от желаний, связанных с отношениями. Эти желания могут варьироваться от поездки в Италию до новой прически или цвета волос. Сосредоточьтесь только на себе в процессе отделения от объекта вашей зависимости.

Примите свою независимость

Решите для себя, как вы будете общаться с человеком, если встретите его в будущем. Продумайте, как вы будете реагировать, если встретите этого человека. Помните: вам стоит ограничить контакты с ним, если человек занижает вашу самооценку и заставляет чувствовать себя ничтожным и нелюбимым.

• Например, если этот человек хочет поговорить по телефону, назначьте дату и время, а потом пойдите домой к хорошему другу, чтобы поговорить с ним там.

1. Будьте готовы к проявлению симптомов «отмены». Вместо эйфории, восхищения и влюбленности, вероятно, вы будете переживать страх, сомнения, одиночество и даже панику после того, как закончите нездоровые отношения с зависимостью. Физические симптомы могут дублировать внутреннее состояние, например, у вас могут быть проблемы со сном или принятием пищи, могут появиться судороги, дрожь и тошнота. Это нормальная реакция организма на уход от разрушительных отношений. Такие симптомы со временем уйдут.

   Будьте готовы к тому, что вам придется столкнуться с чувством одиночества и с депрессией. Если вы переживаете хроническую депрессию, воспользуйтесь услугами профессионала. Когда вы разорвете свою зависимость, то, возможно, почувствуете внутреннюю пустоту и начнете верить в то, что никогда не сможете найти любящего человека. Психолог поможет вам понять важность работы над собой, он убедится, насколько вы здоровы и целостны.

   • Помните, ощущение никчемности нельзя подавить отношениями; вы должны избавиться от этого чувства, чтобы иметь возможность полюбить себя или другого человека. Займитесь проблемами со своей самооценкой сейчас, прежде чем снова начать с кем-либо встречаться.

2. Вступите в группу поддержки людей, которые испытывали болезненную привязанность к партнеру или состояли в зависимых отношениях. Вы можете найти в себе силы справиться со своей проблемой, слушая счастливые истории тех, кто смог преодолеть свою зависимость. В сочетании с индивидуальной терапией при помощи психолога, посещение встреч с такими же, как вы, даст вам шанс научиться не мириться с нездоровыми отношениями и избегать их в будущем.

   Заботьтесь о себе. Пренебрегать собой очень просто, когда вы опечалены концом отношений с тем, о ком вы заботились. Найдите время регулярно принимать пищу и заниматься физическими нагрузками, наладьте режим сна и относитесь к себе с заботой. Вы также сможете почувствовать себя собой и привнести структурированность в свою вновь обретенную независимость, уделяя время деятельности, направленной на себя. Расслабьтесь в ванне с пенкой, сделайте новую прическу или сходите на массаж. Не запускайте себя из-за того, что вам плохо.

Робкий, безынициативный, печальный человек с заниженной самооценкой и проблемами в общении. Почему у таких как он возникает подобная зависимость, как она формируется, как избавиться от зависимости от человека, как понять, что избавление наступило, куда обратиться – на все эти вопросы ответит наша статья.

Признаки зависимости человека от других людей

Психотерапевты утверждают, что зависимость от мнения окружающих формируется еще в детстве, в семье, на основе взаимоотношений членов семьи.

Выделяются некоторые признаки, по которым можно установить, что наступила зависимость от чужого мнения:

• Человеку становится сложно принимать повседневные решения, он не может сделать простой выбор между двумя покупаемыми товарами без мнения окружающих его приятелей, родителей или знакомых.
• Зависимый человек постоянно ищет одобрения окружающих.
• Такому человеку необходимо быть постоянно уверенным, что кто-то всегда несет ответственность за его жизнь.
• Зависимым сложно выразить собственное мнение из-за боязни быть не понятым или неправильно, недостаточно оцененным. Студентам и школьникам сложно отвечать на занятиях из-за боязни быть непонятыми преподавателем или осмеянными одноклассниками.
• Из-за отсутствия мотивации и энергии зависимые люди испытывают большие трудности при начинании проектов, чаще всего бросают начатое и задуманное на полпути или на стадии задумки и реализации. В первую очередь здесь играет роль отсутствие уверенности в себе.
• Зависимые люди стремятся любыми способами заручиться поддержкой и заботой преподавателей, коллег, сторонних людей, читателей в блоге или подписчиков на странице. В то время как таким людям необходимо делать то, что им хочется, а не то, что нужно для достижения повышенного внимания.
• Неосознанно человек, страдающий от патологической психологической зависимости от чужого мнения, постоянно подпитывает свои страхи остаться один, без поддержки и опоры со стороны тех, кто о нем заботился.

Признаки зависимости опытные психотерапевты могут выявить уже в детстве, наиболее ярко они начинают проявляться в юношеском возрасте, а к тридцати, сорока годам постепенно уменьшаясь. Многие люди живут с разного рода патологическими зависимостями и не пытаются с ними бороться. Другие прилагают все усилия, чтобы понять как перестать зависеть от чужого мнения.

Практические советы по избавлению от психологических зависимостей

Зависимость от чужого мнения влияет на все сферы жизни человека. Поэтому, в первую очередь, следуйте собственным желаниям, достигайте своих целей:

• Постарайтесь наладить адекватное понимание окружающего мира и своего места в нем.
• Создавайте свое мировоззрение, больше читайте, составляйте собственное мнение о любом событии. Прислушивайтесь к мнению действительно авторитетных людей.
• Начиная работу над новым проектом, сконцентрируйтесь на конечном результате, не думайте, как то, что вы сделаете, воспримут другие. Главное, чтобы реализация принесла вам уверенность в себе и в том, что вы способны сделать что-то без советов и помощи.
• О том, как перестать зависеть от чужого мнения, написано много книг психотерапевтами, некоторые из них написаны в научно-популярном стиле. Знакомьтесь с такой литературой, самосовершенствуйтесь.
• Если вы чувствуете, что просто не в состоянии справиться самостоятельно, обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного, если вам необходима помощь опытного специалиста. В некоторых случаях доктора может заменить близкий друг, которому вы действительно доверяете.
• Составьте так называемый список «утверждений зависимости», помогающий разобраться, как избавиться от зависимости от человека, а затем перепишите его, исправив все негативные установки на позитивные. Ежедневно проговаривайте эти позитивные установки.
• Регулярно выполняйте следующее упражнение, помогающее разобраться, как перестать зависеть от чужого мнения. Сделайте так, чтобы вас ничто не могло побеспокоить. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте себе человека, от которого вы зависите. Взгляните на него со стороны: вы можете видеть его, но он не способен видеть вас. Представьте себе, что человек, от которого вы зависите психологически уже в вашем прошлом, его нет в настоящем. С первого раза эта техника вряд ли окажется эффективной, но если вы будете его регулярно повторять, то заметите эффект и в скором времени сами сможете давать советы как избавиться от зависимости от человека.

Метод персонального выздоровления от зависимости

Этот метод предлагают психологи Берри и Дженней Уанхолд. Он состоит из двенадцати пунктов, кратко описать которые можно так:

• Поймите, что у вас существует проблема, которую необходимо решить. Как и при избавлении от любого другого вида зависимости, начинать нужно с того, что вам необходимо перестать зависеть от чужого мнения, и осознать, что проблема имеет место быть.
• Изучите причины проблемы. Это лучше сделать вместе с психологом. Только специалист сможет понять, когда именно начала формироваться зависимость от чужого мнения, какие именно отношения в семье стали причиной формированию устойчивых зависимостей.
• Научитесь понимать симптомы и их связь с реальной ситуацией, то есть, попробуйте проследить, что именно в вашей жизни может вызывать усиление или уменьшение зависимости от мнения окружающих.
• Не перекладывайте вину за свои ошибки на других. Научитесь адекватно реагировать на критику.
• Не стремитесь быть абсолютным совершенством. Побороть перфекционизм – еще одна важная задача, на пути к тому, как справиться с зависимостью от человека.
• Не используйте подсознательно или бессознательно манипулирование с целью получения желаемого.
• Всегда конкретно и четко формулируйте то, чего хотите, не бойтесь об этом напрямую просить.
• Научитесь не стесняться выражать все свои чувства. Никогда не думайте о том, какой отклик это найдет у других людей.
• Переосмысливайте ваши чувства, ощущения, эмоции, потребности, желания и жизненные установки.
• Четко понимайте границы во взаимодействии с другими людьми, никогда не переходите рамки чужого психологического комфорта.
• Не бойтесь сближаться с другими людьми, перенимайте у них опыт, учитесь поддерживать и завязывать отношения.
• Соблюдайте баланс собственного внутреннего «Я», предоставляя себе возможности для развития потенциала и талантов.

Как не зависеть от мнения окружающих людей

Все, кому удалось добиться успеха в жизни, все, так или иначе, должны были бороться с колоссальным сопротивлением общественного мнения, семьи, коллег, друзей.

Практически каждый политик или ученый защищал свое мнение перед аудиторией малознакомых ему людей, подвергался нападкам и непониманию с их стороны. Но все же они смогли добиться успеха, потому что были независимы от чужого мнения! Так что такое независимость?

Независимость - это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственный выбор, поведение и отвечать за него.

Кроме того, психологи говорят, без сомнения, что зависимость от мнения окружающих делает человека несчастливым. Основа разного рода зависимостей - это, в первую очередь, страх, в случае с защитой дипломной работы или проекта на работе, это страх, что другие люди не смогут понять или осудят, станут нелестно отзываться о вашей работе.

Чрезмерной зависимостью от мнения окружающих чаще всего страдают люди , те, кого в детстве контролировали родители, не обращая внимания на то, что ребенок действительно хочет. К таким детям никогда не прислушивались, а их желания просто игнорировались.

Первый совет, который дают большинство профессиональных коучей, как перестать зависеть от чужого мнения – это начать прислушиваться к себе. Даже если вас постоянно критикуют, а ваш стиль одежды высмеивают, возможно, это только замаскированная зависть, а не конструктивные замечания.

Как правило, те, кто активно критикуют других, говоря неприятные вещи, совсем и не пытаются помочь советом или мнением – они лишь пытаются за чужой счет повысить собственную самооценку. Поэтому, если вас критикуют, прежде всего, попытайтесь понять, какие цели преследует человек, является ли он вообще для вас авторитетом, а его мнение важным. Ведь люди, искренне пытающиеся помочь, стараются показать нам позитивные качества, делая комплименты. Любая критика может быть деструктивной.

Как только вы начинаете пристально знакомиться с проблемой: как перестать зависеть от чужого мнения, то тут же понимаете – оно не стоит вашего внимания.

Наряду с фактом, что жизнь у каждого из нас одна и к тому же слишком короткая, чтобы волноваться о мнении других людей (речь не идет о родственниках или любимых людях), есть ещё одна причина не обращать на них: их взгляды способны изменяться с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени коллеги или сокурсники насмехались над вами из-за того, что вы носите рваные джинсы. Допустим, это было время, когда джинсы бойфренда еще не были в моде. Вы прекращаете их носить. Но со временем мода меняется, и рваные джинсы теперь становятся очень популярными. Этот пример поможет вам оценить, что зависимость от мнения окружающих – это проблема, с которой можно легко справиться, если правильно себя настроить.

Не стоит зависеть от чужого мнения, ведь оно такое непостоянное!

Чем характеризуется избавление от зависимости

Как уже было сказано выше, зависимость может коснуться людей любого пола, любого возраста и по своей сути не отличается от других видов зависимостей. Потребность в присутствии любимого в случае любовной зависимости постоянно растет.

Если человек состоит в неравноправных отношениях, наносящих ему психологический и эмоциональный вред, если эти отношения его опустошают и приносят душевные страдания, то речь идет уже о патологических разновидностях зависимости. В неравноправных отношениях зависимый человек жертвует своей свободой и здоровьем.

Зависимость от чужого мнения проявляется у людей со слабым характером, когда зависимый не может принять никакие решения без помощи близких, легко поддается воздействиям со стороны более сильного человека. Человек с такими проблемами легко подчиняется людям с лидерскими качествами. Люди, не знающие как перестать зависеть от мнения других, попадают в зависимость от положительной или отрицательной оценки со стороны своего окружения, будь это друзья, знакомые или родственники.

Как понять, что произошло избавление от патологической зависимости

Во-первых, человек начинает заботиться, прежде всего, о себе и своем здоровье. Он начинает вспоминать и возвращаться к своим прошлым интересам, оставляя позади свою тоскливую печаль.

Для того чтобы разобраться в причинах зависимости от мнения окружающих, принять правильное решение о способах избавления от нее, лучше всего обратиться к профессиональным психотерапевтам.

Что такое зависимость, какие виды ее бывают, как устранить причины и последствия патологических эмоциональных зависимостей, лучше психолога вам никто не расскажет.

Достаточно распространена эмоциональная зависимость у молодых людей с выраженной инфантильностью, все решения в детстве за таких людей принимали родители. Они подросли и все, что надо было делать и решать, было сделано и решено другими людьми.

Очень часто такие типы зависимостей приводят к подавленным состояниям или даже к депрессиям. Если вовремя не справиться с проблемой: как избавиться от зависимости от человека, то в дальнейшем придется постоянно тратить большое количество времени, чтобы заботиться о том, как посмотрят на вас соседи, что подумают о вас продавцы в дорогом магазине, если вы пришли туда не в шубе, как отреагируют коллеги на новый образ.

Во-вторых, жизнь таких людей часто складывается не по их собственному, а по чужому сценарию, что и приводит в дальнейшем к сильнейшим внутренним конфликтам. Избавиться от ненужных сомнений и начать жить свободно – это легко. Стоит только захотеть.

Общение с родными и близкими людьми несет с собой только самые светлые и позитивные ощущения. Забота, радость, любовь – все эти чувства – обычное проявление в семье, где царит гармония и взаимопонимание. Но порой в теплые взаимоотношения вмешиваются совершенно неожиданные события. Все прекрасные чувства, испытываемые к другому человеку, может перечеркнуть зависимость от партнера.

В психологии такое патологическое чувство привязанности имеет название «аддикция». То есть всеобъемлющая и неудержимая тяга к человеку, разрушительная и опасная. Такое чувство может разрушить не только гармоничные отношения, но и здоровье зависимого (как физическое, так и психологическое). Всем предрасположенным к таким проявлениям людям следует знать, как избавиться от зависимости к человеку, чтобы при первых ее признаках привести свои мысли и психоэмоциональный фон в порядок.

Зависимость от людей базируется на крупных внутренних проблемах человека

Психологическая зависимость от человека, по мнению психологов, имеют три основные разновидности . В зависимости от того, с каким видов аддикции пришлось столкнуться, меняются и способы борьбы с этим расстройством:

1. К родителям.
2. К друзьям (кругу общения).
3. К партнерам (любимые люди).

Родители

С самого рождения и практически до полного созревания личности, человек находится в тесном контакте с родителями. Конечно, любому ребенку крайне необходимо ощущение поддержки и заботы от близкого человека. По мнению психологов, каждый человек в своих взаимоотношениях с родителями, проходит следующие фазы:

1. Первые годы жизни. После рождения и по мере взросления малыша зависимость к родителям носит инстинктивный характер.
2. Подростковый возраст. На данном этапе формируется уже более тонкая связь, которая затрагивает психологические аспекты.
3. Взросление. На этой ступени ребенок начинает постепенно отдаляться от своих родителей, испытывая потребность в личном, индивидуальном пространстве.

При нормально и естественном развитии событий, после окончательного формирования характера, человек уже начинает жить, руководствуясь собственными интересами. А родителям придется отпустить свое чадо в свободное социальное пространство. Но, когда это не происходит, а со стороны матери/отца начинает проявляться гиперопека, это может повлечь за собой достаточно серьезные последствия. Юный человек просто не может развить в себе те качества, которые помогают адаптироваться в социуме.

Психологическая зависимость разрушительно влияет на личность человека

Друзья

Психологическая аддикция может возникнуть и от социального круга общения. Это происходит по причине несостоятельности конкретной личности. Индивид просто не может ориентироваться в социуме самостоятельно, принимать решения . По мнению психологов, главными причинами такого состояния становятся:

• неуверенность в себе;
• заниженная самооценка;
• неумение принимать самостоятельные решения.

Психологическая зависимость от друзей выражается в потребности поступать именно так, как решают приятели. Самым важным для зависимого становится их мнение.

Как правило, в таком тандеме более слабая личность стремится приблизиться к сильной и успешной. Зависимым необходимо ощущение, что некто может вести их за собой и принимать ответственность. Зачастую это приводит к появлению отношений, которые базируются на манипуляциях.

Объект любви

Такая зависимость от другого человека является наиболее серьезной и достаточно опасной. Порой она достигает такой разрушительной силы, что в одиночку справиться с расстройством становится невозможно. Такую картину частенько можно наблюдать в семьях, где один из партнеров в прямом смысле слова не может существовать без другого, устраивая тотальный контроль над спутником жизни, стремясь проводить рядом с ним все свое время.

Порой такая болезненная тяга воспринимается окружающими, и самим зависимым за проявление истинной, настоящей любви. Но стоит помнить, что при самых нежных и доверительных взаимоотношениях любое появление дискомфорта уже свидетельствует о наличии нездоровых нюансов, о патологической привязанности, которая требует немедленной и грамотной корректировки.

Наиболее часто встречается любовная зависимость

Признаки аддикции

Выявить у себя такое расстройство достаточно легко. Следует лишь наблюдать и оценивать собственные ощущения, анализируя с физическим состоянием организма . При первых же признаках аддикции нужно начинать с ней бороться и корректировать состояние.

Зависимый человек психологами характеризуется, как эмоционально неуравновешенный и психически нездоровый.

Заподозрить, что у личности имеется психологическая и эмоциональная зависимость от человека, можно по следующим признакам:

1. Изменение поведения. У патологической личности отмечаются резкие перепады в состоянии: от эйфории и счастья до моментального гнева и дальнейшей депрессии. При этом даже мимолетный контакт с человеком, к которому имеется привязанность, провоцирует появление сильнейшего эмоционального всплеска. Тогда как отсутствие его приводит к появлению уныния и депрессии.
2. Все помыслы зависимого связаны с объектом вожделения, собственные интересы отступают на второй план, в ущерб себе.
3. Потеря себя как личности. Со временем, находясь в состоянии аддикции, личность накапливает в себе страдания и волнения, что неизменно приводит к развитию глубокой депрессии и хроническому стрессу. Происходит потеря восприятия себя, как социальной и самостоятельной личности.
4. Психические проблемы. По мере возрастания тревожности, начинают формировать приступы панических атак. Яркость их проявлений напрямую будет зависеть от выраженности аддикции.
5. Физиологические проблемы. Происходят различные сбои в работе внутренних органов на фоне длительного стресса и волнения. В основном они выражаются мигренями, головокружениями, слабостью, обострением хронических болезней, бессонницей и перебоями сердечной деятельности.
6. Ухудшение качества жизни. Неспособность принимать решения без участия объекта вожделения, приводит к появлению различных проблем на бытовом уровне. Даже обычный поход за покупками может вогнать зависимого в состояние ступора. Человек теряет способностью делать личный выбор, ему необходимо одобрение и совет объекта аддикции.

Как побороть зависимость от человека

Избавлять от такого состояния следует обязательно. Конечно, идеальным выходом из сложившейся ситуации станет поход к хорошему психотерапевту и прохождение курса лечения у специалиста . Но можно попробовать справиться с аддикцией и собственными силами. Для этого психологи советуют использовать следующую инструкцию, состоящую из шести этапов.

Зависимость от людей относится к видам эмоциональных зависимостей

1 этап: понять и принять

Прежде всего, следует убедиться, что такое расстройство действительно имеется и принять этот факт. В принципе, как и в случае любой иной зависимости. Необходимо не просто осознать аддикцию, но и решить избавиться от навязчивого состояния. Это достаточно сложно, ведь на протяжении многих лет формирования зависимости, человек был уверен, что это просто проявления искренней любви.

2 этап: решить

Теперь предстоит сделать еще один шаг – это определиться, как следует начинаться действовать и что менять в своей привычной жизни. Придется рассмотреть всего два варианта:

1. Изменить нездоровые отношения путем ухода от них и расставания с объектом аддикции.
2. Поменять себя, свое мировоззрение и восприятие, но продолжая оставаться в тандеме с объектом вожделения и дальше.

Кстати, отмечено, что если личность прилагает все усилия для изменения своего отношения к происходящему, то партнер либо меняется также, либо уходит. Ведь зависимости подвергаются оба человека из союза. Один выступает как тиран, другой как жертва либо формируется союз «нарцисс-жертва». Поэтому, решив изменить себя, автоматически начинается изменение и партнера.

3 этап: научиться отстаивать себя

В отношениях, где процветает зависимость, жертва обычно терпит. Даже когда зависимому что-либо не нравится и не устраивает, они предпочитают молчать. Это наиболее сложный этап, ведь требуется научиться отстаивать собственную точку зрения, объяснять, говорить, убеждать и даже требовать. Это сложно и требуется не одни сутки, что переключиться на другую позицию.

Психологические зависимости часто развиваются в пожилом возрасте

4 этап: научиться уважать себя

При наличии аддикции, зависимый всегда повернут к себе спиной, а к партнеру лицом. То есть такие отношения базируются на полном растворении в желаниях и потребностях объекта вожделения. Причем собственные интересы представляются чем-то ненужным и неважным . Предстоит менять такое неуважение к собственной личности.

Психологи советуют обеспечить себя тишиной и некоторым количеством времени. Нужно как следует подумать и написать те черты, которые привлекают в объекте аддикции. Стоит написать как можно больше, учитывая любую мелочь. А теперь стоит взглянуть на этот список и отметить, а что из всего перечисленного зависимый давал самому себе? Необходимо развернуть ситуацию на 180% и одаривать себя той же любовью и заботой, которая ранее была предназначена только для партнера.

5 этап: познать себя

Этот шаг автоматически вытекает из предыдущего. Следует вспомнить себя, как личность, осознать личные увлечения, понять, что именно приносит радость и интерес. Для этого также следует воспользоваться составлением списка. Причем написать нужно по 50 наименований того, что приносит искреннюю, настоящую радость и тех вещей, которые очень хочется иметь.

А потом ежедневно посвящать некоторое время на изучение всех пунктов и постепенное их выполнение. Хотя бы по одному-трем позициям за неделю. Это научит зависимого забытой некогда способности любить и заботиться о себе. Стоит научиться самостоятельно исполнять личные желания и получать от этого радость.

6 этап: постройка гармоничных отношений

Если зависимый продолжает оставаться в паре, но успешно работает над собой, результаты должны сказаться и на отношении к нему партнера. Следует перекроить их на новый, более счастливый лад, где уже не будет места страхам, подозрительности и тревожности. Если произошла ситуация расставания, предстоит выстроить новые отношения. При этом придерживаясь позиции партнерства и равенства. Ведь гармония и строится именно на равноправии, где нет места зависимостям

Каждый нуждается в любви, ласке и понимании с детства. Человек становится преданным тому, кто даст испытать эти чувства, постепенно формируется зависимость человека от человека.

Зависимость от человека может сильно усложнять жизнь

Зависимый тяжело переносит расставания. Даже кратковременная, вынужденная разлука для него болезненная и мучительная. Он постепенно впадает в депрессию, хуже себя чувствует. Худший исход подобной психологической зависимости - самоубийство.

Причины

Зависимость - это состояние, при котором человек не может обходиться без другого человека. Он подчинен чужой власти, не имея свободы и права на самостоятельность.

Психологическая зависимость от человека в основном возникает из-за желания уйти от ответственности. Первоисточники подобного поведения появляются еще в раннем детстве. Будучи под гиперопекой родителей, ребенок становится неспособным решать какие-либо проблемы.

Другие причины, при которых формируется эмоциональная зависимость:

• боязнь одиночества;
• заниженная самооценка;
• отсутствие готовности к дружеским и любовным отношениям;
• неспособность принимать решения;
• страх быть отвергнутым;
• жестокий контроль со стороны родителей;
• готовность подчиняться указаниям других;

Часто зависимые женщины или мужчины не чувствуют защищенности. Им намного комфортнее пребывать в окружении друг друга и надеяться на партнера.

Еще одна причина - домогательства со стороны взрослых в детстве. Таким детям не хватает заботы, нежности, ласки. Ко всем, кто это дает, появляется особое отношение. Главное - вовремя распознать и побороть эту ненасытную потребность в любви. Если этого не сделать, чувства перерастут в зависимость.

Несмотря на возраст и уровень интеллекта, мужчины и женщины могут сойти с ума от своей зависимости.

Виды зависимости и их признаки

Эмоциональную зависимость делят на виды, главное отличие которых - объект зависимости. Их объединяет механизм влияния. Он вырабатывается на базе межличностных отношений. Результат эмоциональной зависимости, которую также называют психологической, саморазрушение. Это в дальнейшем может привести к суициду или серьезным психическим заболеванием.

Любовная

Самый распространённый и опасный вид зависимости. Опасный своими последствиями.

Начинается эмоциональная зависимость не сразу. Изначально влюбленные все время проводят вместе. Они постепенно перестают общаться с друзьями, не могут представить любимого человека в окружении кого-то другого. В итоге влюбленные уже не могут жить друг без друга.

Тонкая грань между влюбленностью и зависимостью - наличие свободного пространства.

Одно дело, когда партнер время от времени встречается с друзьями, может свободно путешествовать и заниматься личными делами, в которые не посвящает вторую половинку. Другое дело, когда человек не может всего этого делать и должен все свое свободное время посвящать только любимому или любимой.

Более эмоциональными и зависимыми являются женщины и девушки. Для них любое увеличение дистанции в отношениях воспринимает так:

• он меня больше не любит;
• появилась другая;
• он не хочет со мной встречаться;
• он меня бросил.

В ответ на такое поведение зависимый человек требует доказательств. Сначала будет пытаться дозвониться, писать многочисленные смс. Цель зависимого - получить подтверждение любви.

Женщины чаще подвержены любовной привязанности, чем мужчины

Одна из форм любовной эмоциональной зависимости - потеря собственной индивидуальности. Человек пытается сохранить отношения на прежнем уровне, жертвуя личным пространством. Отказывается от друзей, прежних увлечений, интересов, целей. В результате могут развиваться мазохистские наклонности.

Признаки зависимости между девушкой и парнем:

• любовь невозможна без полного растворения друг в друге;
• отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
• в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
• ревность партнера – это норма;
• отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва;

Вторая форма - агрессивное разрушение психологической территории партнера. Реализуются через садистские тенденции. Зависимый человек начинает психологически давить на партнера. Его цель - сделать из жертвы ничтожество, которое не может существовать без второй половинки.

Зависимость существует совместно со страхами. Зависимого начинают беспокоить тревожные и навязчивые мысли. Он не может нормально и адекватно воспринимать окружающий мир без любимого человека и не признает своего психического расстройства.

Зависимость от мужчины появляется в семьях, где жена - домохозяйка. Она не умеет самостоятельно решать проблемы, следует указаниям мужа, ее цель сохранить семью любой ценой.

Дружеская

Главное отличие такого вида зависимости от нормальных дружеских отношений в свободе. Когда люди просто дружат, они могут проводить время с другими людьми, испытывают радость, если человек обзавелся новым другом. Зависимый от своего друга чувствует себя некомфортно среди других людей. Вместе им весело, интересно и хорошо.

Признаки зависимости:

• ревность друга к его знакомым;
• замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
• зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом;
• сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.

Дружеская зависимость, как и любая другая, ведет к рабству. В таком случае здоровых отношений не построить. Впоследствии оба друга будут испытывать тоску, уныние, стрессы, истерику. Самое страшное последствие: сойти с ума от чрезмерного контроля и невозможности иметь личное пространство.

Дружеская привязанность может перерасти в патологию

Родительская

Родители сильно давят на ребенка своей гиперопекой. Контролируют каждый шаг, не дают права на ошибку. Это касается детей разного возраста: от младенчества и до совершеннолетия. С каждым годом забота родителей становится более активной.

Такой тип отношений нормальный, когда ребенок маленький. Он нуждается в маме, она его опора и защита. Со временем он может попасть в зависимость от материнской опеки.

Проявление родительской зависимости - нежелание отпустить ребенка из родительского дома.

Последствия материнской зависимости для ребенка:

• не умеет самостоятельно принимать решения;
• не может постоять за себя;
• неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме;
• чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.

Особенно опасна зависимость для мальчиков. Постоянно пребывая в окружении матери, в будущем они не знают как себя правильно вести. Им сложно построить отношения с представителями обеих полов.

Главным негативным последствием для матери является потеря собственной индивидуальности. Она привыкает к тому, что муж главный добытчик, а ее обязанности связаны с поддержанием чистоте в доме и воспитанием ребенка.

Как избавиться

Преодолеть зависимость нетрудно.Больной не всегда признает наличие психического расстройства.

Осознать свою неправоту может помочь наблюдение за отношениями других людей. Другой способ - проанализировать ситуацию и понять, что в ней не так. Начав искать информацию, человек выйдет на то, что у него зависимость от человека.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно чтобы больной подумал над тем:

• что хочу я;
• какие у меня интересы;
• какие мои цели;
• чего я хочу добиться;
• это хочу я или партнер;
• это нужно мне или партнеру и т.д.

Главный прием - концентрация внимания на собственном «Я». Зависимый и близкий - это 2 разных понятия с точки зрения психологии.

Важно провести четкую грань между личным и общим. Нужно научиться понимать свои желания и чувства, а не постоянно следовать ожиданиям партнера.

Другие методы:

1. Переключиться на духовное. Источником любви может быть не только внешность, но и духовность. Переключитесь с партнера на вещи, которые привлекают своим содержанием, вдохновляют, заряжают внутренней энергией. Это называется духовным обогащением. И приятно, и полезно для любого, а уж тем более того, кто теряет свою индивидуальность.
2. Изучайте своего партнера.Каждый человек уникален, особенно в вопросах любви. Нужно понимать, что один может говорить о своих чувствах круглосуточно, а другому достаточно сказать слова любви 1 раз в день. Впасть в депрессию оттого, что любимый или любимая действует не так, как хотелось бы, глупо.
3. Представьте, что случится, если партнера не станет. Причины можно придумать разные. Вспомните периоды, когда значимого человека не было в жизни. Чем занимались, что приносило удовольствие. Попробуйте возобновить эту деятельность.

Очень эффективно убрать зависимость с помощью временного расставания. Уехать путешествовать в обществе других людей, свести общение к минимуму. Нужно понимать, что жизнь без зависимости намного лучше. Тому, кто живет с зависимым человеком, следует очертить границы личного пространства. Снять все обиды и обсудить проблему. Нужно объяснить партнеру, что зависимость – это ненормально и от нее нужно избавляться.

Нужно научиться брать себя в руки и решать проблемы. Самый простой способ - заняться личностным ростом и саморазвитием.

Заключение

Психологическая зависимость часто встречается в современном мире. Отыскав родственную душу, ее не хочется отпускать. Хочется вместе проводить все время, постоянно находиться только в обществе друг друга. Нужно уметь отделять личное пространство.

Первый признак зависимости - отсутствие представления о жизни без близкого человека. Такое психическое расстройство нужно устранять сразу после выявления. Самый простой способ - временное расставание и поиск личных интересов. Это поможет не только избавиться от зависимости, но и раскрыть новые грани, поднять уровень саморазвития.