Движение - это жизнь
Главное для Сумской - движение. Она не представляет себе жизни без тренажерного зала. Говорит, если за неделю ни разу не посетит его, чувствует долг перед телом. Из-за частых съемок четкой системы нет, но как только выпадает свободное время, идет в тренажерный зал, который находится прямо в доме. «Кроме силовых упражнений, я делаю динамические - бегаю по парку, - говорит Ольга. - Это позволяет мне сбрасывать лишний вес».

Зимой вместе со всей семьей Ольга катается на горных лыжах. Научилась этому в Карачаево-Черкесии, на кинофестивале «Горное эхо». «Со мной учились кататься группа «На-На» и Барри Алибасов. В Украине любимые горнолыжные места - Славское, Буковель».

Кроме горных лыж, Ольга любит плавание, верховую езду, а также умеет фехтовать. Но на этих умениях спортсменка и красавица не останавливается: «Хочу освоить еже хоккей и футбол. Если бы была компания, занялась бы этим хоть сейчас».

Поправлялась звезда только дважды, после родов, до 84 кг. И по этому поводу абсолютно не комплексовала. «Гормональная система наладилась, и лишний вес ушел сам. Зато побыть кормящей матерью - это божественное призвание каждой женщины, которое выше работы и внешнего вида.»

Секреты питания
То, что от питания зависит красота и самочувствие, давно ни для кого не тайна. Ольга следит и за режимом, и за продуктами. «Просыпаюсь около 9-ти, начинаю утро со стакана теплой воды (так делала еще моя прабабушка). Это запускает систему пищеварения и бодрит. Когда делаешь это каждый день, дисциплинируется пищеварение. Из тонизирующих напитков предпочитаю зеленый чай. Он должен быть листовой, ни в коем случае не в пакетиках.

Правда, у нас даже среди листового чая тяжело найти хороший. Это я поняла после посещения Китая - родины чая. Кофе не пью вообще, разве что с молоком, иногда. Люблю морепродукты: любую рыбу, креветки. Обожаю черную икру. Хорошо отношусь к салатам, зелени, свежим овощам, фруктам.

Не упускаю возможности посидеть на «сезонной» диете: недавно три дня ела одни черешни. Чувствую по себе, что организм очень очистился. Сейчас появились арбузы. Буду их есть с черным хлебом - знаю по опыту прошлых лет, какая это супердиетическая еда (несолько дней можно посидеть исключительно на арбузах и хлебе, а потом просто заменить ими один прием пищи).

К вегетарианкам не отношусь - ем мясо - курятину, баранину, индюка. Колбасам и свинине - отказ: жирные. Алкоголем не злоупотребляю, если пить, то предпочитаю водку, не больше трех «святых чарок». После шести вечера Ольга старается не есть.

Но существует еда, перед которой воля Ольги не может устоять. Это пирожки с вишнями. «Их я научилась готовить у бабушки. Если они жареные, с корочкой, а вишни уже пустили сладкий сок, могу сорваться и съесть их много-много!» Но такие «срывы» у нее бывают нечасто - раз в полгода, поэтому на фигуре это не отражается.

Травы от слабости
Если «Роксолана» чувствует недомогание, то начинает пить травы. «Я покупаю их на рынке и собираю сама. В травах меня научили разбираться бабушка и моя роль волшебницы из фильма «Голос травы» (за эту роль Ольга получила Гран-при на российском фестивале «Созвездие»).
Завариваю (как чай) золототысячник, ромашку, шалфей, цмин (бессмертник), добавляю лимон и пью несколько раз в день, между приемами еды.

Если отравился, нет лучше рецепта, чем заварить зверобоя. Но самая полезная трава, которую я бы порекомендовала пить всем женщинам - репяшок (не путайте с репейником). Он очищает печень, желчный пузырь, избавляет от мигреней и других хвроей. Заваривайте тоже, как чай.»

Если завтра нужно быть звездой
Бывают ситуации, когда «вдруг» на завтра намечается важная встреча. Тогда, чтобы привести себя в тонус, Ольга идет в сауну. «Парюсь, обязательно ныряю в ледяную воду и делаю для кожи скраб по рецепту Кэтрин Зета-Джонс: натираюсь на 20 минут оливковым маслом (50 г), медом (50 г) и солью (2 ст.л.). Это фантастическое средство: на следующий день кожа нежная, гладкая и дышит! Противопоказание к процедуре - повышенная чувствительность к меду».

Косметология в помощь
Многие женщины наводят красоту у косметолога. Не исключение и Ольга. «Нормально отношусь к косметологическим массажам, пилингам, лифтингу, мезотерапии. После 45 лет можно будет делать пластические операции и колоть ботокс. Пока я к этому не прибегала».

ФИРМЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ
1. Маска для лица. Для того, чтобы подпитать кожу лица, возьмите 1 желток, 1 ст. л. оливкового масла, добавьте сюда несколько капель ретинола ацетата (витамин А) и несколько капель жидкого вьетнамского бальзама (продаются в аптеке). Размешайте, подержите пару минут на паровой бане - состав готов. Нанесите на лицо на 15-20 минут, смойте теплой водой. В эту же маску можно добавить полчайной ложки куркумы (восточная приправа) и ст. л. сливок. Кожа на 2-3 дня станет бархатистее. Можно повторять эту маску 2 раза в неделю.

2. Маска для волос. Для того чтобы вернуть к жизни ослабленные волосы, возьмите 1 ст. л. меда, подержите его над пламенем свечи, чтобы стал теплым, после чего вотрите его во влажные волосы. Через 40 минут смывайте теплой водой без шампуня. Если волосы совсем ослаблены, как это бывает после родов, вдохнуть в них жизнь можно, если добавить к этой маске купленные в аптеке витамин В1, В2, С и экстракт плаценты (по ампуле).

Должна сказать, что моя косметичка просто огромная. Друзья, увидев ее шутят, что это маленький чемоданчик. Хотя если я не гастролирую, обычно в моей сумочки только крем для рук (сейчас пользуюсь кремами марки L’Occitane) и блеск для губ.

- Как ухаживаете за кожей лица?

Для меня это целый ритуал, про который я подробно писала в своей книге «Секреты красоты». Я очень люблю делать косметику сама, используя различные натуральные и эфирные масла. Макияж, например, я смываю аргановым маслом. Сейчас у меня от марки Argaline.

Если говорить о брендовой косметике, то сейчас я использую средства от марки Ericson Laboratoire, La Prairie, Babor, Juvena, плюс очень люблю и всегда покупаю старые добрые крема таких отечественных марок как «Люкс», «Восторг», «Вечер» и другие.

- Makeup-средства каких брендов вы используете: для глаз, губ, ногтей, волос, в качестве тона и основы под макияж?

У меня нет особых любимчиков, стараюсь постоянно менять и покупать новинки. Но одним из постоянных средств в моей косметичке является тональное средство Lift Lumier SPF 15 от Chanel. Люблю тени и пудру от Guerlain.

Для волос использую средства KEUNE Haircosmetics.

.

- Какие ароматы вы предпочитаете?

Люблю эксклюзивные нишевые ароматы. Последние мои любимчики: Jour d’Hermes, Roses Musk от Montale Paris и Love, don’t be shy от by Kilian.

- Назовите SOS-средства или экспресс-методы, которые помогают вам быстро привести себя в «боевую готовность»?

Если моя кожа сильно «устала» от грима, у меня есть отличный способ привести ее в чувства. Это простой, но действительно эффективный метод. Все мои друзья, которые пробовали его, подтверждают, что кожа сразу становится более свежей и отдохнувшей. Рецепт такой: приготовьте отвар трав (можно использовать ромашку, шалфей, чабрец), окуните в этот горячий отвар мохровое полотенце, отожмите и легкими движения протрите лицо. За счет шершавости материала, вы мягко отшелушите кожу, простимулируете кровообращение, а также напитаете кожу полезными веществами. Затем нанесите на кожу толстый слой питательного крема. Наутро ваша кожа будет просто сиять!

- Можете ли вы выйти из дома без макияжа?

Да, совершенно спокойно! У меня нет на этот счет никаких комплексов.

- Какое ваше любимое косметическое средство?

Крем On the move от Juvena. Это подтягивающий крем, который наносится поверх макияжа, специально для кино и ТВ.

- Используете ли вы народные рецепты красоты?

Да! Я очень люблю народные рецепты красоты и регулярно их использую. У меня всегда дома есть запасы трав, которые я применяю в приготовлении домашней косметики.

Я часто делаю травяные отвары и ополаскиваю ими волосы. Я никогда не покупаю скрабы для тела, так как считаю, что самый лучший - это скраб, приготовленный на основе оливкового масла и кофейной гущи. Его очень просто сделать самостоятельно. Для лица я тоже использую различные травы и аромамасла. Все рецепты я подробно описала в своей книге "Секреты красоты".

Вообще, я считаю, что чтобы выглядеть хорошо, необходимо постоянно и ежедневного работать над собой. Всем хочется быстренько намазаться каким-то кремиком и сразу преобразиться. Такого не бывает. Надо следить за своим питанием, заниматься спортом, не курить, побольше спать и регулярное ухаживать за собой, только так можно достичь результата.

- Ваша последняя бьюти-находка?

Недавно приобрела себе аппарат для домашнего использования Galvanic SPA II от Nu Skin.

Ольга Сумская, которую мы знаем как прекрасную актрису театра и кино (чего стоит только сериал Бориса Нибиеридзе "Роксолана", в котором Ольга сыграла главную роль), еще и примерная мать двоих детей, любимая и любящая супруга, и активный общественный деятель – недавно она стала президентом Киевского международного кинофестиваля, сменив на этом посту Богдана Ступку.

А с недавних пор Сумская еще и успешная писательница. Ее первым литературным опытом стала кулинарная книга с рецептами семьи Сумских, начиная от бабушек и прабабушек. Но Ольга на этом не остановилась и написала новую книгу – о красоте, это ее тема.

Ольга, недавно вы отметили некий… полукруглый юбилей. Вообще -то, обсуждать с женщиной ее возраст – дурной тон, но я с удивлением узнала, что свой вы не скрываете?

В этом нет смысла, потому что все равно во всех газетах и журналах в скобках – есть такая форма подачи – напишут, сколько тебе лет. Можно даже паспорт поменять, не поможет.

Возможно, ваша смелость в этом смысле обусловлена тем, что вы прекрасно выглядите. У вас есть какой -то секрет молодости и красоты?

Только движение. Если я вижу, что у меня обозначается какой-то намек на лишние килограммы, сразу же начинаю работать над собой – иду в бассейн, занимаюсь фитнесом, который позволят чувствовать тонус организма.

В питании себя ограничиваете?

Вообще-то, нет. Но в последнее время вся наша семья подсела на раздельное питание, и я на собственном опыте убедилась, что эта система работает. Нужна только сила воли, и результаты будут видны очень быстро. Мой муж без всяких последствий за три месяца похудел на восемь килограммов.

Что входит в ваше ежедневное меню?

С утра мы пьем чай с медом и лимоном, едим финики – они прекрасно утоляют голод, на двух финиках можно продержаться до одиннадцати-двенадцати часов дня – в это время у нас завтрак, состоящий из большой миски фруктового салата. Если вы не можете без хлеба, через час можно съесть тост с маслом – ура, эти продукты можно сочетать! Но боже вас сохрани сочетать картофель с рыбой, а хлеб с мясом.

Как вы пришли к этой системе питания?

Все началось с того, что муж после встречи с друзьями вернулся вдохновленным: ребят, которые еще год назад ходили с пивными животами, он увидел преображенными – постройневшими и помолодевшими лет на пятнадцать. Пример мужской компании стал для него очень заразительным. Поэтому если раньше он мог съесть на завтрак яичницу и запить кофе с конфетой, то теперь я его не узнаю. Даже на роскошных банкетах и фуршетах, где он успевал попробовать все, что предлагают, теперь держится и позволяет себе только рыбу или мясо с овощами.

Наверное, это сложно?

Если организм требует, можно позволить себе то, что я называю "лирическими отступлениями" – совместить несовместимые продукты и наесться вдоволь. Раз в неделю это вполне можно себе позволить.

Ну и, конечно, женщина не может хорошо выглядеть без ежедневного ухода за собой?

Я уделяю этому много времени, и те процедуры, которые я по каким-то причинам не могу сделать в салоне (простоять в пробках два часа туда и два часа обратно – большая роскошь, время – это, наверное, самое драгоценное, что у нас есть на сегодняшний день), делаю дома сама. Тем более что у меня есть целый арсенал собственных средств. Уже появилась в продаже моя вторая книга "Секреты красоты" (первая книга Ольги была посвящена кулинарии – авт. ), и там можно узнать все мои секреты. Причем не только те, которые касаются ухода за собой, но и психологические рецепты из моего опыта, а так же секреты моих бабушек и прабабушек, которые хранились в нашей семье и теперь дождались своего часа. Листочки с ними лежали у меня стопочкой, муж ругался и называл меня Плюшкиным, но когда я работала над книгой, они мне пригодились.

И что вы используете в борьбе за красоту?

Все, что есть в холодильнике, начиная от сметаны и заканчивая оливковым маслом, которое все время стоит у меня в ванной. Я бы вообще рекомендовала при купании исключить мыло и гели, потому что они напичканы разными компонентами – отдушками, консервантами, которые вредны для тела и вызывают аллергию. А ведь есть люди, которые два раза в день принимают душ с такими гелями.

Лучше использовать натуральные средства – например, я соединяю оливковое и рисовое масло с аромамаслами и, сидя в ванной, втираю эту смесь во все тело, потом обливаюсь душем – замечательно! Никакие кремы для тела не сравнятся, я вообще все их выбросила. Раз в две недели использую кофейный скраб, чаще драить тело тоже не советую, оно у нас и так большую часть года закутано, без солнечного света.

Что вы посоветуете для лица?

То же самое – только натуральные ингредиенты. Проверьте на себе: задайтесь целью и каждый день в течение недели делайте сметанную маску. Сначала очистите лицо скрабом (я делаю нежный – из кукурузной муки с оливковым маслом) или просто возьмите жесткое полотенце, смочите в горячей воде и протрите лицо. После этого нанесите слой сметаны, желательно, конечно, базарной, но за неимением ее сойдет и магазинная, главное, чтобы она была без консервантов. У меня кожа, как лакмусовая бумажка, тут же реагирует на любые аллергены и краснеет. Когда первый слой сметаны подсох, нанесите второй, и так – три или четыре раза. Потом смойте горячей водой. Уверяю вас, кожа будет, как у младенца. Можно вбить любимый увлажняющий крем и нанести макияж.

Что вы посоветуете для ухода за кожей под глазами – она, как известно, быстрее всего увядает?

Мне приходится рано вставать, чтобы провести утренний эфир на телевидении, и иногда весь вид портит небольшая отечность под глазами. Мое ноу-хау в этой области – взять тонкий слой мягкой салфетки, смочить родниковой или просто хорошей минеральной водой, приклеить под глаза, а сверху нанести хороший лифтинг-крем и походить минут пятнадцать-двадцать. Работает просто замечательно! Есть женщины, которые и спят с такими аппликациями – это очень действенное средство.

Есть еще такая премудрость: нужно вырезать кусочки из тонкой лайковой кожи или замши и спать, "наклеив" их с помощью крема под глаза. Говорят, результат потрясающий, но я не пробовала, потому что не знаю, как на это будет реагировать мой муж.

Наверное, так же можно ухаживать и за кожей лица?

Конечно, надо "наклеивать" такие кусочки на лоб или шею. А вот вам рецепт от народной артистки Советского Союза Элины Авраамовны Быстрицкой, известной красавицы всех времен и народов – она на ночь бинтовала лицо, нанеся предварительно слой питательного крема. Каждый вечер! Это, конечно, настоящий подвиг. Главное тут – не пережать, чтобы не сделать хуже, но она уверяла, что таким образом ей удавалось довольно долго удерживать овал лица, не давая ему обвиснуть.

Такими приспособлениями пользовались наши бабушки, мы о них забыли, а они невероятно действенны. Главное – не лениться.

Что, на ваш взгляд, самое главное в уходе за своей внешностью?

Внимание к себе. Есть деньги на хорошие брендовые маски и кремы, хорошо. Нет, тоже не беда. Я питаю слабость еще к тем старым добрым кремам, которые делала и делает московская фабрика "Свобода", – "Театральный", "Восторг", "Геронтол", которые стоят копейки. В их состав входят натуральные масла, в том числе и спермацетовое, обладающее просто волшебным действием на кожу. После скраба очень хорошо нанести слой такого крема и немного походить. Вариантов ухода за собой – масса. Самое главное – не забывать о себе и делать хоть что-нибудь, но – каждый день.

А как насчет физкультуры?

Фитнесом я занимаюсь дома. У меня есть диски с упражнениями разных форматов, от разных звезд – от Джейн Фонды до Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Больше всего мне нравятся упражнения с гантельками. Ставлю диск и делаю – куда лучше любого спортзала, и всегда можно найти немного времени.

Но ведь иногда хочется и на диване под пледом полежать?

Скажу вам честно: я уже забыла, когда лежала на диване под пледом. У меня совершенно сумасшедший ритм жизни, нужно работать, поэтому приходится себя стимулировать: встал и пошел!

У меня уже есть предложение от харьковского издательства "Ранок", с которыми мы работали над моей второй книгой. Это будет рассказ об актерской династии Сумских.

Времени у вас хватит?

Вспоминая, как я писала эти две книги, должна признать, что все это очень непросто. Я не хотела идти по пути других звезд, якобы пишущих книги, а на самом деле это за них делают совсем другие люди. Я хотела, чтобы все было достойно, поэтому все свое время проводила в обнимках с компьютером (спасибо, муж купил мне iPad) – и дома, и на гастролях.

Недавно мой кум Владимир Горянский, с которым мы ездим по Украине со спектаклем, все время шутит: "Сумская, ты как лошадь на свадьбе – морда в цветах, а круп в мыле. Как ты все успеваешь?"

А действительно, как – вот недавно еще и президентом Киевского международного кинофестиваля стали?

Если человек дает себе установку чем-то пожертвовать, так оно в результате и получается. Если ставишь себе в план успеть все, так и будет. Иногда спрашивают: какова этимология слова "успех"? Оно означает – успеть все. Как это сделать? Если вы поставите перед собой цель, это уже половина успеха, дальше надо просто идти к ней. И жертвовать ничем не надо, достаточно просто много работать.

Вы ведь и о семье успеваете заботиться.

Не понимаю, как можно, находясь на съемочной площадке с утра и до вечера, как это у нас обычно и бывает, ни разу не позвонить и не поинтересоваться, как дела у мужа и детей. Я очень дотошная мама, которая всем интересуется и абсолютно во все вникает. Мне вообще до всего есть дела, меня хватает даже на общественную деятельность, я успеваю еще и какую-то спортивную площадку сделать для жителей нашего района.

Что бы я ни делала, будь то уборка или готовка, я все делаю с любовью, иначе просто не умею – так меня воспитали родители. И не считаю это героическим поступком. Успевали же как-то наши прабабушки родить, воспитать, прокормить в военное лихолетье шестнадцать (!) детей, как моя прабабушка по папиной линии Анастасия Мефодиевна, на которую я очень похожа. Невероятная приспособленность женщины к этой жизни, ее сила и мощь позволяла женщине оставаться женщиной всегда, в самые страшные и трудные времена, и из любой ситуации выходить достойно. Наверное, это гены. Надеюсь, эти качества я смогла передать и своим дочерям.

От плохого настроения как спасаетесь?

Наш ангел-хранитель всегда на страже нашего благополучия, но иногда подбрасывает и дни испытаний. Нельзя все время быть счастливым и находиться в приподнятом настроении, тогда вы не ощутите очередной момент счастья. Не поймете, где эйфория, а где упадок сил – все познается в сравнении, это же аксиома.

Счастливый человек – тот, кто все жизненные перипетии воспринимает радостно, он умеет ценить то, что дает ему жизнь. А от депрессий не застрахован никто, и у меня они бывают. Главное в таких случаях – не сдаваться и не углубляться в это состояние, не культивировать его, а, как барон Мюнхгаузен, вытаскивать себя из него за уши. Как это сделать? Рецепты у каждого свои – у кого-то шопинг, у кого-то поход в Оперный театр, у кого-то – бокал шампанского, чего я бы категорически не рекомендовала. Меня от депрессии спасает работа.

А маленькие женские радости?

Конечно, ничто так не возбуждает женщину, как красивое платье или блеск бриллиантов. Не знаю, можно ли это назвать маленькими слабостями, для кого-то они очень большие. Тут уж кто что может себе позволить. Но, поверьте, если у меня нет возможности купить брендовую вещь, я от этого не страдаю, да и к шопингу сейчас отношусь очень спокойно. Как у многих женщин, у меня в последнее время другая проблема – куда это все девать? Покупаешь все новые и новые вещи, пару раз надеваешь, и все – на вечное хранение в шкаф.

Мне сейчас очень нравится такое творческое сотрудничество с дизайнерами: берешь платье, раз или два в нем где-то появляешься, рекламируешь имя дизайнера – и с благодарностью возвращаешь. Кстати, в Голливуде сейчас все так делают – они берут напрокат не только одежду, но и драгоценности. Когда я читаю, как кто-то тратит сотни тысяч долларов на тряпки, думаю, что преступление: скольким нуждающимся можно было бы помочь на эти деньги.

Людмила Грабенко

Своего возраста самая украинская «Роксолана» Ольга Сумская не стыдится, а наоборот — подчеркивает, что в ее годы ею интересуются молодые люди, которые годятся ей в сыновья. Это вызывает ревность ее мужа, актера Виталия Борисюка, который более 20 лет назад отбил Сумскую у ее первого мужа, актера Евгения Паперного. Ольга считает, что подобные «страсти-мордасти» лишь укрепляют супружеский союз и не дают потерять интерес друг к другу.

В чем же секрет ее вечной молодости? Актриса Ольга Сумская убеждена, что долго оставаться молодой и красивой может каждая женщина. Главное — не лениться и каждый день работать над собой. В 2011 году она даже книгу написала «Ольга Сумська. Секрети краси». В которой использовала рецепты своих бабушек и прабабушек, которые хранились в их семье на потертых клочках бумаги и в старых тетрадках. Так что теперь этими знаниями может воспользоваться каждая украинка. Она не любит тратить деньги на дорогие наряды, украшения и косметику, считает себя «дотошной мамой» и старается все делать с любовью.

Я все делаю с любовью, что бы я ни делала, будь то уборка или готовка, иначе просто не умею — так меня воспитали родители. И не считаю это героическим поступком. Успевали же как-то наши прабабушки родить, воспитать, прокормить в военное лихолетье шестнадцать детей, как моя прабабушка по папиной линии Анастасия Мефодиевна, на которую я очень похожа. Невероятная приспособленность женщины к этой жизни, ее сила и мощь позволяла женщине оставаться женщиной всегда, в самые страшные и трудные времена, и из любой ситуации выходить достойно. Надеюсь, эти качества я смогла передать и своим дочерям.

Слово «успех» означает — успеть все. Как это сделать? Если вы поставите перед собой цель, это уже половина успеха, дальше надо просто идти к ней. И жертвовать ничем не надо, достаточно просто много работать. Не понимаю, как можно, находясь на съемочной площадке с утра и до вечера, ни разу не позвонить и не поинтересоваться, как дела у мужа и детей. Я очень дотошная мама, которая всем интересуется и абсолютно во все вникает. Мне вообще до всего есть дело. Меня хватает даже на общественную деятельность, я успеваю еще и какую-то спортивную площадку сделать для жителей нашего района.

После «Роксоланы» у меня был первый самый долгий перерыв в карьере — четыре года. Причина банальна — украинское кинопроизводство в конце 1990-х «лежало в руинах».Поэтому когда мне предложили сыграть роль сплетницы в «Вечерах на хуторе близ Диканьки» Макса Паперника, я обрадовалась. Это была замечательная возможность выскочить из клише «Роксоланы» и сыграть что-то новое. Я четко понимала одно — нужно дать жару, нужно «заискрить»! И придумала себе весь свой облик: нос картошечкой, смешную красную «хустку» и здоровенную розу на платочек. Мой партнер Андрей Данилко, с завистью посмотрев на мой шикарный вид, тут же заявил: «Дура с розой!» (Примечательно, что после выхода мюзикла в образе Верки Сердючки тоже появилась большая роза на головном уборе — Ред. )

У фильма «Бес Пор Но» Александра Шапиро, к сожалению, очень непростая судьба. В прокат он, по-моему, так и не вышел — я его до сих пор так и не смогла посмотреть. А все почему? Картина рассказывает о школьниках, которые снимают порно. Видимо, это и отпугнуло прокатчиков. А ведь на самом деле это только звучит так — а на деле получилась очень симпатичная комедия. Знаю, что ее один раз показывали на Одесском кинофестивале в 2011 году , но меня на премьеру тогда никто не позвал. (Сумская сыграла в фильме роль мачехи — Ред. )

• 22 августа Ольге Сумской исполнилось 50 лет.

Совет от Ольги Сумской: «В борьбе за красоту я использую все, что есть в холодильнике, начиная от сметаны и заканчивая оливковым маслом, которое все время стоит у меня в ванной. С утра мы пьем чай с медом и лимоном, едим финики. На двух финиках можно продержаться до одиннадцати-двенадцати часов дня — в это время у нас завтрак, состоящий из большой миски фруктового салата. Если вы не можете без хлеба, через час можно съесть тост с маслом — ура, эти продукты можно сочетать! Но боже вас сохрани сочетать картофель с рыбой, а хлеб с мясом».

Фильмы с Ольгой СУМСКОЙ: «Вечера на хуторе близ Диканьки» (1983), «По зову сердца» (1985), «И в звуках память отзовется» (1986), «Карпатское золото» (1991), «Голос травы» (1992), «Четыре листа фанеры, или Два убийства в баре» (1992), сериал «Роксолана» (1997), мюзикл «Вечера на хуторе близ Диканьки» (2001), «Я — кукла» (2001), «Странное рождество» (2006), мюзикл «Возвращение мушкетеров» (2009), «Бес Пор Но» (2010), «Контригра» (2011), «Последняя роль Риты» (2012), «Гречанка» (2014), сериал «Лучшая неделя моей жизни» (2016), сериал «Нити судьбы» (2016).

Источники: viva, tsn , ivona

*Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

В это трудно поверить, но 22 августа 2018 года Ольга Сумская будет отмечать свой 52-ой день рождения. Ослепительная красотка из Львова, покорившая сердца зрителей мастерским исполнением обворожительной Роксоланы в 1997 году, сегодня выглядит на все 100%. В чем же заключается секрет очаровательной актрисы? Как ей удается так быстро расправляться с лишним весом?

В 2002 году во время второй беременности телеведущая стремительно набирала лишние килограммы, но после родов женщине удалось очень быстро привести себя в порядок и выглядеть, как всегда, неотразимо. Разумеется, любая разгадка, связанная с внешним видом, кроется в особенностях питания. Недаром особенно популярной стала фраза «мы есть то, что мы едим«.

Секреты молодости и стройности прелестной Ольги во многом связаны с нанесением питательных масок, проведением курсов омоложения и мезотерапией. Однако, не стоит забывать и о здоровом рационе.

Принципы раздельного питания

Диета, с помощью которой возможно добиться невероятного результата, предполагает соблюдение следующих пунктов:

• Каждое утро необходимо начинать с теплого и бодрящего стакана воды , который запускает пищеварительную систему;
• В одном приеме пищи нельзя совмещать белковые и углеводные блюда;
• Углеводы и сладости желательно потреблять в течение первой половины дня;
• Нельзя смешивать продукты разных групп.

Как уже было указано выше, день необходимо начинать с 250 г воды. Завтракать желательно в 11:00 часов или фруктовым салатом. Если до этого времени присутствует необходимость перекуса, то обратите свое внимание на . Следующий прием пищи наступает через 1 — 1,5 часа.

В течение всего дня можно побаловать себя мясом курицы или рыбой с запеченными, сырыми овощами. Приготовление блюда, может состоять из любых овощей, кроме картошки. До 14:00 часов дня можно побаловать себя изысканными кондитерскими изделиями, а если вы планируете добиться сногсшибательной стройности, то после 18:00 лучше больше не есть.

Ежедневный рацион можно разнообразить такими белковыми продуктами, как курятина, индюшатина, рыба различных сортов и другие морепродукты. и разнообразные колбасы употреблять не рекомендуется.

Особое значение стоит предать питьевому режиму. Помимо воды старайтесь пить зеленый чай. От употребления лучше воздержаться, но в случае чрезмерной тяги можно позволить себе одну чашечку, разбавленную .

Здоровый образ жизни не предполагает употребление алкогольных напитков, поэтому старайтесь не посещать грандиозных вечеринок.

Ольга Сумская также разбавляет данный рацион сезонной диетой. В летний период она балует себя овощами и зеленью, ягодами и « «, в сутки может позволить себе незначительную дозу черного .

Физические нагрузки

Белокурая актриса считает, что к грандиозному эффекту диетическое питание сможет привести совместно с плодотворными и систематическими тренировками. Для того, чтобы поразить свое окружение спортивной формой, достаточно посещать и два раза в неделю. Если же возможности посещать специализированные центры нет — займитесь .

Сумская предпочитает заниматься физическими упражнениями под видеозаписи с участием популярных моделей и актрис. К излюбленному ряду спортивных секс-див Ольги относятся Клаудия Шиффер, Джейн Фонда, Синди Кроуфорд и другие.

Не стоит забывать о прелестях определенных сезонов года. Летом старайтесь чаще находиться на свежем воздухе и купаться в бирюзовом море. Зимой отправьтесь в горы и насладитесь живописными видами, открывающимися с высоты. Но не забудьте про спорт! Вооружитесь лыжами, сноубордом и коньками. Однако, не забывайте и про отдых. Изнурительные тренировки до хорошего не доведут, как и злоупотребление строгими диетами и чувством голода.

Ваш отзыв на статью: