Одиночество страшит и угнетает. Каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины. В этой статье речь пойдет о женском одиночестве, о том, что делать, если ты одинока, как принять и справиться с этим состоянием.

Причины женского одиночества

С одиночеством сталкиваются и молодые, и зрелые женщины, независимо от возраста и социального статуса. Кто-то не может найти достойного партнера, кто-то, пережив болезненное расставание, закрывается в себе, а кто-то остается в одиночестве после трагической гибели близкого человека.

Жизненных ситуаций, приводящих к одиночеству, много, но почему одни женщины легко и безболезненно переносят его, а другие тонут в нем, изводя себя?

В психологии выделяют следующие причины одиночества:

• страх перед серьезными отношениями;
• негативные установки, связанные с браком;
• идеализация семейной жизни, гендерные стереотипы;
• комплексы (заниженная самооценка).

Страх перед серьезными отношениями

Женщина, испытывающая страх перед близкими отношениями, может до конца это не осознавать. По своей природе он уходит корнями глубоко в подсознание. Чаще всего он формируется в детстве, когда окружение девочки нелестно отзывается о представителях противоположного пола. Если с малых лет девочка слышит, что от мужчин одни проблемы, все они обманщики, и прочие озлобленные высказывания, то это формирует у нее подсознательный страх перед противоположным полом, серьезными отношениями.

Страх перед близкими отношениями развивается и после трагического расставания, предательства или измены. Женщина, столкнувшись с подлостью, подсознательно ждет ее от других мужчин, не может построить гармоничные отношения.

Даме, задавшейся вопросом: "Почему я одинока?", нужно не выискивать мистические причины и не заниматься самобичеванием, а осознать свои страхи, проработать их.

Негативные установки, связанные с браком

К одиночеству приводит негативное отношение к браку. Это может быть как осознанная, так и подсознательная установка. Нежелание вступать в серьезные отношения и создавать семью также родом из детства. Вечно ругающиеся родители, неуважение отца по отношению к матери - подрастающая дочь начинает считать брак сплошным мучением. Из такой девочки с большой вероятностью вырастет одинокая женщина, мучающаяся от внутреннего конфликта. В его основе лежит нежелание вступать в брак, основанное на детских впечатлениях, психологических травмах, и навязываемая обществом необходимость создать семью. Разобравшись в себе, проанализировав свои переживания, можно избавиться от негативной установки.

Идеализация семейной жизни и гендерные стереотипы

Мечты о сильном, красивом, умном, щедром, в общем, идеальном мужчине приводят к одиночеству. Если зацикливаться на поиске несуществующего в природе «принца», велик шанс остаться на всю жизнь без пары.

Для оказавшейся жертвой стереотипов и фантазий женщины лучше принять факт - идеальных людей не существует.

Итак, что делать, если ты одинока? Понять, что у всех есть недостатки. Это не означает, что нужно мириться с неуважением, грубостью, физическим или психологическим насилием. Важен баланс между плюсами и минусами партнера.

Женщина, нацеленная на достойного партнера, не должна забывать о самосовершенствовании, развитии своих сильных сторон.

Комплексы и заниженная самооценка

Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда - заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.

Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, - это начало решения проблемы.

Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.

Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.

Как принять одиночество

Одиночество может быть комфортным и светлым, главное, изменить отношение к ситуации. Да, сейчас нет отношений, нет достойного партнера, но это не значит, что ситуация не изменится.

Если рассматривать одиночество как возможность заняться собой, расширить круг общения и интересов, вести более насыщенную жизнь, делать то, что давно хотелось, то оно не так уж и плохо.

Ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет: заботиться о себе, развиваться, разбираться в своих чувствах, страхах, переживаниях, искать их причины и искоренять, найти хобби по душе. А вот винить себя, выискивая недостатки, жалеть себя не стоит, это приведет лишь к неврозу.

Но как смириться с женским одиночеством, научиться с ним жить? Выше уже говорилось: принять ситуацию и использовать ее для собственной выгоды. Ведь уверенная в себе, интересная женщина с большей вероятностью найдет достойного партнера.

Как бороться с одиночеством

Даже если рассматривать одиночество как возможность для саморазвития, пребывать в нем вечно большинство людей не захочет.

Итак, что делать, если ты одинока? Не унывать. Психологи советуют следующее:

• Заботиться о себе, радовать себя приятными мелочами - отличная возможность не впадать в уныние.
• Не забывать о друзьях. Не нужно замыкаться и отказываться от общения, даже переживая тяжелый разрыв отношений. Проводите время с друзьями, не завидуя их личной жизни. Лучше порадоваться за подругу, у которой все хорошо, чем злиться и расходовать силы на негатив.
• Жить полной жизнью. Посещайте мероприятия: ходите на выставки, концерты, в кино, театр. Найдите интересное занятие, которое будет доставлять удовольствие. Неважно, что это будет - спорт или танцы, рисование или рукоделие. Заполняйте свободное время приятными вещами, и на уныние его просто не останется.
• Помогать другим - отличный способ не чувствовать себя одиноко, по мнению психологов. Это расширит круг общения и позволит почувствовать себя нужной. Работа в приюте для бездомных животных, помощь больным детям - неважно, лишь бы это приносило удовольствие. А общение с такими же увлеченными людьми поможет не чувствовать себя одиноко.

Одиночество после 40 лет

Пожалуй, женское одиночество в 40 лет воспринимается наиболее болезненно.

Особую категорию одиноких дам составляют сорокалетние. Это женщины, имеющие жизненный опыт, устоявшуюся систему ценностей. Чаще всего у них уже были семейные отношения, и не очень удачные. К одиночеству мог привести развод с опостылевшим супругом, или он сам «сбежал» к более молодой, или женщина овдовела.

Оставшись в одиночестве, сорокалетние женщины выбирают для себя следующие пути:

• жить в свое удовольствие, занимаясь самореализацией, помогая детям и внукам, не особо заботясь об очередном браке;
• налаживать личную жизнь, не оставляя попыток встретить достойного партнера.

И тот, и другой выбор достоин уважения.

Отдельно стоит отметить одиноких женщин 40 лет, никогда не состоявших в браке. Это могут быть и состоявшиеся успешные личности или женщины с ребенком, которых еще до его рождения бросил мужчина. Эта группа самая уязвимая в нашем обществе.

Для кого-то одиночество в 40 лет - осознанный выбор: женщина не хочет терпеть недостойного мужчину, живет насыщенной жизнью и вполне этим довольна. Есть и те, кому сложно жить без спутника жизни, и тогда одиночество может стать трагедией.

Психологи советуют не зацикливаться на проблеме, а жить полной жизнью, больше общаться с интересными людьми. Партнера найти сложнее, но уверенная в себе женщина справится с этой задачей.

Не нужно изводить себя вопросом: "Почему я одинока?", лучше изменить тип мышления с негативного на позитивный. Находя в своем положении плюсы, видя хорошее в окружающем мире и людях, проще стать счастливым. А светящиеся от счастья и позитива люди привлекают внимание.

Краткие итоги

В психологии одиночества женщины выделяют несколько причин (рассмотрены выше), но общее у них - это негативные установки. Если разобраться со своими внутренними конфликтами, понять причину тех или иных чувств, то и одиночество не будет тяготить, справиться с ним будет легче.

И тогда ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет позитивное мышление и отношение к самой себе.

В любом возрасте важно понимать себя, осознавать свои истинные желания. Став себе самым верным другом и опорой, легко стать счастливой и сделать счастливыми окружающих, победить одиночество.

Есть особенные люди, для который одиночество - это своего рода и удовольствие, и боль одновременно. Вопрос "Если ты одинок" не стоит для них болью в сердце - наоборот... Они с детства хотят побыть в одиночестве, им нравиться оставаться дома без родителей. И во взрослой жизни слишком плотное общение с людьми, особенно, на протяжении длительного времени и в одном пространстве, для них обременительно. Часто они сами ищут одиночества, закрываются от других, ищут тишины. А если это не удается, просто отстраняются от других психологическим барьером.

Но и они страдают от своей одинокости . Часто разрубив все концы, перестав общаться со всеми на свете, наедине с собой их начинают терзать мысли о том, что это не правильно, что это приносит страдание. Но в тоже время и выбраться из этого состояния они не могут: так как они просто напросто не находят с внешним миром тем для разговора. Такой человек видит, что он сильно отличается от остальных. Всем нравиться общаться, развлекаться, а ему - нет. Все находят радость и счастье в работе, путешествиях, семье и детях, а его всего это интересует лишь поверхностно.

Если одиноко... Много размышлял о себе и своем внутреннем мире. Одним из моих умозаключений было: я не нахожу в знакомых людях того, что я так хотел бы найти. Мы совершенно по-разному видим жизнь, как я понял. Бескорыстного общения, действительно, я встречаю крайне редко. Это не значит, что люди хотят тебя обмануть или нажиться на тебе - нет, это не будет справедливо сказано. Сказать проще так: часто двигает ими эгоизм, интерес к самому себе. Чтобы кто-то принял "от чистого сердца" участия в моей жизни, которое чего-то стоило бы, не обязательно деньги, я уже очень давно не встречал. Возможно, мне так "везет" со знакомыми, или причина во мне. Но я стараюсь объективно смотреть на вещи. От этого мне очень невесело...

Такие люди - это обладатели звукового вектора . Тишина и одиночество для них - жизненно важные вещи, они наполняют их, дают возможность сосредоточиться на своих мыслях. Но после насыщенного одиночества им просто необходимо общение с другими людьми - это принесло бы им еще большую радость. К сожалению, из-за психологического разрыва между ними и другими людьми, который часто вырастает до настоящей пропасти, отношения не клеятся и звуковик все больше уходит в свою ракушку, все больше становится одиноким.

Я одинок... Я очень зависим от внимания и общения, когда этого нет пропадает интерес к чему-либо. В добавок ко всему одиночество и неудачные попытки что-то исправить уничтожили коммуникативные навыки и я все больше замыкаюсь в себе. Это как проклятье какое-то: чем больше усилий я прилагаю к новым знакомствам, тем печальнее получается результат. В какой-то момент я решил забить на все это и принять одиночество как естественную составляющую моей жизни, но на долго меня не хватило....Какое-то время чувство пустоты глушилось общением в интернете и компьютерными играми, но и их не хватило надолго... Может кто-то знает что делать??? Может у кого-то было похожее и он нашел выход? Я просто устал бороться за отрицательные результаты. Мои устаревшие принципы не актуальны сейчас, мои идеалы сильно отличаются от всеобщих, мои желания неосуществимы. В итоге я одинок, я как с другой планеты, у меня нет точек соприкосновения с людьми

Звуковик часто говорит "Мне одиноко и мне это нравиться, но хотелось бы чтобы кто-то был..." В этом он прав, но как найти людей для общения? Для звукового человека важно общение не просто с людьми, но с такими же как и он: с теми, кого интересуют вопросы мироздания. С теми, с кем можно просто помолчать и поразмыслить. Только с такими людьми звуковой человек познает настоящую радость общения и сможет наладить связь со всем остальным миром, быть адекватным окружающим.

Осознать себя звуковиком, понять свои мысли и свои желания, а значит легко находить среди других таких же людей, как он сам, можно на лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Что такое одиночество? На первый взгляд, кажется, что ответ известен и прост: одиночество - это, когда ты один. И всё же, не так всё однозначно. Характеристик этого понятия существует великое множество, но оно означает не только отсутствие людей вокруг, как на необитаемом острове. И в толпе можно чувствовать себя очень одиноко, так же, как и в кругу семьи или друзей. Одиночество - это изоляция не только от людей, но и от эмоций, событий. Оно может быть, как вынужденным, так и намеренным. Поскольку люди все разные, то и одиночество они переносят каждый по-своему. Но наиболее распространёнными чувствами при этом являются, конечно, равнодушие, грусть, безысходность, потерянность, депрессия, опустошённость и неуверенность. Не трудно догадаться, что всё это отнюдь не помогает в жизни, а наоборот, очень мешает.

Человек может чувствовать одиночество среди людей, которые его не понимают или не разделяют интересов. Можно чувствовать себя одиноко из-за отсутствия рядом любимого человека, которого Вы ещё не встретили. Известно одиночество в чужой стране и, что случается довольно часто - в своей семье. Каждый ищет пути выхода из этого состояния по-разному - одни боятся его и прячутся, уходят в себя, другие пытаются игнорировать его, и, лишь не многие понимают, как именно нужно правильно реагировать на создавшуюся ситуацию.

Прежде всего, следует уяснить для себя, что не случайно нам даются в жизни периоды одиночества. И, как бы болезненно это ощущение не было, поверьте, и в нём можно найти положительные стороны. Человек порой так устаёт от повседневной суеты и круговорота, что перестаёт чувствовать и замечать мир вокруг себя, не говоря уже о своём внутреннем мире. И, что грустно, люди бояться остановиться и задуматься, поэтому и свободное время чаще проводят в компаниях, людных местах. А, ведь, только наедине с собой, есть возможность разобраться в себе, понять, в каком направлении следует дальше двигаться, что предпринимать в той или иной ситуации. Не нужно бояться пустоты и изоляции, в умеренных количествах - они просто необходимы! Именно поэтому стоит всё-таки стараться смотреть с позитивной стороны на одиночество.

Для начала попробуйте найти максимальное количество позитивных фактов создавшегося в Вашей жизни одиночества. Они точно существуют, и их немало. К примеру, у Вас теперь появилось возможность ходить дома голышом или громко петь в ванной. Или же, наконец-то появилась время почитать любимую книгу и смотреть тот канал, который нравится. А, может, раньше кто-то мешал Вам заниматься медитацией, и теперь такая возможность есть. Можно поплакать вдоволь и посмеяться, подольше полежать в ванной и… просто заметить себя. В состоянии одиночества можно начать по-другому одеваться - пробовать новые стили, можно начать по-другому есть - не ради необходимости, а, ради того, чтобы насладиться изысканными блюдами. И, в конце концов, можно просто смотреть на звёзды (ведь раньше Вы их, скорее всего не замечали), ощущая себя частью Вселенной, это очень успокаивает и наталкивает на нужные размышления. Таких фактов - серьёзных и шуточных, можно придумать великое множество. А если написать их на листике и несколько раз перечитать, проанализировав, то, наверняка, Вы придёте к очень интересным выводам.

Очень часто одиночество приходит перед началом нового этапа в жизни, который может стать важным и более интересным. Это передышка, которая позволяет остановиться, задуматься и проанализировать. Вспомните периоды одиночества в Вашей жизни! Наверняка, после этого происходили новые интересные знакомства, появлялись новые друзья, работа или другие интересные, запоминающиеся события. Именно поэтому желательно изменить своё отношение к такому грустному понятию, как одиночество. Пусть оно станет Вашим другом, который подготовит Вас к новому этапу в жизни.

Если Вам одиноко, посвятите время лично себе, не бойтесь, что станете эгоистом. Взгляните на себя как бы изнутри и попробуйте смотреть на мир внутренним взглядом, почувствуйте, что всё вокруг живёт для Вас - и лучик солнца, и красивый цветок, и снежинка, упавшая Вам на щеку, и песня по радио. Полюбите это всё и улыбнитесь! Поверьте, тогда одиночество не покажется Вам уже таким ужасным. Наоборот, придёт чувство уверенности, которое так важно на пути к успеху.

Есть ещё один замечательный способ избавиться от одиночества в душе - дарить то, чего самому не хватает какому-нибудь человеку. Например:

a) Можно позвонить другу и спросить, как у него дела, если очень хочется, чтобы Вас кто-нибудь послушал.

b) Если друга нет, но его очень не хватает - просто помогите любому незнакомому человеку. Может быть, потом он станет вашим лучшим другом.

c) Пожалейте кого-то, если сами нуждаетесь в заботе. Пусть даже это будет бездомный котёнок

И помните, Вы не одиноки! Как бы ни было одиноко среди людей, с Вами Бог, Вселенная, Ангел Хранитель - тот, в кого Вы верите!

Насколько часто вам бывает одиноко? Одиночество может появляться как тогда, когда вы наедине с собой, так и тогда, когда вокруг другие люди. Если у вас нет партнера, вам будет одиноко, но и в отношениях есть место такому ощущению. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Познакомьтесь с советами экспертов, которые предлагают методы борьбы с одиночеством.

Составьте список дел, до того как нахлынет чувство одиночества

Вместо того чтобы ждать, когда вы почувствуете себя одиноко, составьте список вещей, которые вам стоит сделать в такой момент. Это важно делать заранее, потому что под воздействием грусти у вас не будет никакого вдохновения. Постарайтесь найти занятия, которые будут полезны для окружающих или которые поднимут вам настроение. Если вы хотите улучшить свое настроение, идите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте, сходите в музей, а если помочь, то достаточно будет и мелочи: можно погулять с соседской собакой, помочь пожилому человеку или поболтать с кассиром. Суть в том, чтобы отвлечься от тяжелых мыслей. Кроме всего прочего, вы можете послушать музыку, которая поднимает настроение или вызывает положительные эмоции.

Послушайте истории

Прекрасный способ отвлечься от своей тоски — почитать или послушать истории о других людях. Найдите подкаст с историями о людях из самых разных сфер жизни. Вы сможете познакомиться с удивительным опытом и посмотреть на мир с разных точек зрения. Прослушивание таких историй поможет вам почувствовать свою связь с окружающими. Это вызывает положительные эмоции и позволяет развлечься.

Станьте волонтером

Лучший способ перестать чувствовать одиночество — начать отдавать что-то другим. Одиночество может усиливать изоляцию и негативные мысли, так что постарайтесь действовать, чтобы вырваться из замкнутого круга. Попробуйте помочь другим, уделите свое время волонтерской работе, и вы поймете, что ваш дискомфорт быстро исчезает. Найдите способ объединиться с окружающими и с миром. Важно понимать, что вы можете внести свою лепту в улучшение жизни на планете.

Создайте что-нибудь

Творчество всегда помогает поднять настроение, неважно, что именно вы будете создавать. Сам процесс творчества может освобождать от одиночества. Когда вы творите, вы выражаете свою личность. Учиться этому очень полезно.

Медитируйте

Занимались ли вы медитациями? Это может казаться странным, но такой процесс действительно помогает справиться с чувством одиночества. Посидите тихо и помедитируйте, стараясь найти, где же источник грустного ощущения в вашем теле. Дышите глубже и направляйте утешение туда, где расположилось одиночество.

Подвигайтесь

Тренировка или просто движение помогают избавиться от ощущения одиночества. Когда человеку одиноко, он начинает фиксироваться на своих чувствах. Это приводит к изоляции и бездействию. Боритесь с ситуацией, заставляя тело двигаться.

Запишитесь на групповую тренировку

Вместо того чтобы тренироваться в одиночестве, попробуйте записаться на групповую тренировку. Это прекрасный способ встретить людей с похожими интересами. Вам захочется выходить из дома, вы избавитесь от ощущения одиночества.

Позвоните другу или родственнику

Когда вам одиноко, берите телефон и звоните лучшему другу или близкому человеку. Связаться с другими можно и в социальных сетях. Одиночество связано с тягой к общению. Если вы постараетесь пообщаться с кем-то, вам станет заметно легче.

Посетите терапию

Если вы замечаете, что постоянно чувствуете одиночество, возможно, вам требуется помощь специалиста. Если это хроническая проблема, терапевт поможет вам разобраться, в чем ее корни и как она возникает. Возможно, у вас не было близких отношений с родителями и вы так и не научились близости с другими людьми. Прорабатывая эту проблему, вы сможете строить отношения, которые не позволят вам чувствовать одиночество.

Помните, что это пройдет

Возможно, чувство одиночества доводит вас сейчас до отчаяния. Помните, что такие ощущения вполне нормальны и они пройдут. Попробуйте заняться чем-нибудь, что рекомендуют эксперты: посетите тренировку, проявите свое воображение в творчестве, подвигайтесь или позвоните другу. Улыбнитесь и помните, что это пройдет и вам снова станет намного лучше.

Человеку свойственно пребывать в различных состояниях, и одиночество не лучшее из них. Заметим, речь идет о чувстве с негативным оттенком. Ведь именно под его влиянием мы пытаемся найти ответ на вопрос, что делать, если ты одинок. И надо сказать, что избавиться от тягостного ощущения можно. Мало того, подобный процесс способен стать весьма увлекательным.

Уединение и одиночество

Желание уединиться возникает время от времени у каждого из нас. И это совершенно оправданно. Только в спокойной обстановке, когда ты один, появляется возможность по-настоящему сконцентрироваться на серьезных мыслях, чтобы затем сделать необходимые выводы и принять стоящие решения.

Уединения иногда требует род деятельности человека, когда, к примеру, нужно производить сложные вычисления или при занятиях определенными видами творчества. Бывает и так, что хочется скрыться от окружающих, чтобы не выдать какие-то свои эмоции. Если же человек сам по себе интроверт, для него побольше побыть одному, посвятив время своим интересам, – это как раз то, что нужно.

Во всех этих случаях личность, определенным образом отдалившись от внешнего мира, не страдает, а, напротив, нуждается в таком состоянии, и оно позволяет получить некоторый полезный результат.

Совсем другое дело – чувствовать себя одиноким. Причем физически это не всегда выглядит как одиночество. Рядом могут находиться родственники, друзья, рабочий коллектив, наконец. А человек ощущает себя отрешенным, ненужным. Он думает, что никому до него нет никакого дела и интереса.

Бывает и одиночество другого рода – когда не хватает конкретного человека. Чаще всего это касается любовных отношений. Тогда посещают мысли о том, что будь рядом вторая половинка, и жизнь чудесным образом изменилась бы к лучшему, а от печали не осталось бы и следа.

В любом случае от состояния одиночества хочется освободиться, и главное здесь – настроиться на позитив и… действовать!

Как спастись от одиночества

Есть люди, которые никогда не остаются без внимания, и видно, что их особо не терзают мысли об одиночестве. Но что же собой представляют такие счастливчики? Как им удается быть интересными и нужными для окружающих? И почему в любви их тоже преследует удача?

Весь секрет заключается в том, что эти люди сами способны многое дать тем, с кем они встречаются, в чьем обществе проводят свою жизнь, и миру в целом. И важный совет таков: если присутствует ощущение одиночества, нужно начинать не с поисков общения с кем-то, а прежде всего повернуться к себе.

Другими словами, следует заняться тем, что лучше всего получается. Причем это должно обязательно приносить кому-то пользу. Увлеченный человек никогда не страдает от одиночества, поскольку он постоянно находится в творческом потоке. Это захватывает, и тяжелые мысли отметаются сами собой.

В голове остается место лишь для новых интересных идей и раздумья о том, как их воплотить в жизнь. А проявив себя на деле, показав свою созидательную силу в чем-то, автоматически становишься значимым для других. Поднимается самооценка, и люди начинают сами искать общения, чувствуя, что именно здесь энергия и огонь, которые всем так нужны.

Что же касается избавления от одиночества в любви, то стоит задуматься о том, кого чаще всего люди рассматривают в качестве своей потенциальной пары. Того, кто думает: «Боже, как я одинок(а)! Кто же разнообразит мою жизнь?», или человека, у которого, даже если он пока один, жизнь не останавливается, а наполнена целями, и видны результаты его труда?

Так почему бы не стать этой личностью, занятой и целеустремленной? И можно даже порадоваться тому, что пока есть время именно для себя, для своего совершенствования. Ведь есть такой закон: как только перестаешь переживать и уже начинаешь наслаждаться своим одиночеством, рядом сразу появляется кто-то, тот, кого ты ждал…