هل تريد أن تكون قادرًا على تجربة العالم على أكمل وجه ممكن؟ تعزز حواس الشم والذوق والبصر والسمع واللمس المضبوطة جيدًا أي تجربة. بالنسبة لمعظم الناس ، تبدأ الحواس الخمس في التلاشي مع تقدم العمر ، ولكن هناك طرقًا لشحذ حواسك. تابع القراءة لمعرفة كيفية تقوية حواسك الخمس حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من حياتك اليومية.

خطوات

الجزء الأول

تنفس برائحة نفاذة كل يوم.يمكن أن تستهدف ممارسة ما يسميه بعض الأطباء "العلاج بالروائح" مستقبلات جديدة في أنفك ، مما يحسن حاسة الشم لديك بمرور الوقت. اختر بعض الروائح القوية التي تحبها واقض بضع دقائق يوميًا في التنفس في كل واحدة. بعد بضعة أسابيع ، سيتمكن أنفك من التقاط هذه الروائح بسهولة أكبر. عندما تبدأ في ملاحظة الفرق ، جرب المزيد من الروائح.

• الزيوت الأساسية مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بالعلاج بالروائح. اختر 3 أو 4 زيوت مع روائحك المفضلة ، مثل الليمون والأرز والفانيليا والورد.
• يمكنك أيضًا استخدام المواد الخام للعلاج بالروائح. خذ عدة عبوات صغيرة واملأ كل منها بمادة معينة ذات رائحة قوية ، مثل البن المطحون وأوراق الريحان المجففة وبضع قطرات من شامبو الزهور المفضل لديك وما إلى ذلك. ضع الأغطية على هذه الحاويات عندما لا تكون قيد الاستعمال للحفاظ على الرائحة قوية.
• عند القيام بالعلاج بالروائح ، استنشق كل رائحة بسرعة بدلاً من استنشاقها بعمق. بهذه الطريقة سوف تتجنب التعب الناتج عن الروائح.

1. أغمض عينيك واستنشق.شكل آخر من العلاج يمكنك تجربته هو تجربة أنواع مختلفة من الروائح مع إغلاق عينيك. ستزيد هذه الممارسة لعدة أشهر من قدرتك على التمييز بين الروائح المختلفة. أغمض عينيك واطلب من شخص ما إحضار مواد مختلفة ، واحدة تلو الأخرى ، إلى أنفك. تحقق مما إذا كان يمكنك اكتشاف الروائح.

   • ابدأ بالتناوب بين الروائح المختلفة تمامًا مثل الشوكولاتة والفانيليا والقرفة أو الويسكي وعصير البرتقال والشاي بالنعناع.
   • مع تحسن قدرتك على التمييز بين الروائح ، ابدأ في العمل مع الروائح التي يصعب تمييزها عن بعضها البعض ، مثل الفراولة والكرز والتوت أو الليمون والليمون والجريب فروت.

2. صِف الروائح بصوت عالٍ.عندما تحدد الروائح وتصفها بصوت عالٍ ، تتعزز قدرتك على إدراكها. حاول التحدث عن الروائح من خلال تجربتها. قم بوصفهم بصوت عالٍ باستخدام لغة معينة ، حيث سيتحدث متذوق النبيذ عن خصائص أنواع النبيذ المختلفة.

   • اجعل من المعتاد ملاحظة الروائح اليومية والتحدث عنها. على سبيل المثال ، صِف النكهات الدقيقة لعشاءك: "أستطيع أن أشم رائحة الذرة الترابية في هذه التورتيلا ، والنكهة الحلوة والحارة لتوابل لحم الخنزير ، ورائحة الصابون الطازجة للكزبرة ، والزهور الحمضية."

3. اعمل بجد.يمكن للقليل من التمارين أن يحسن حاسة الشم لديك. اذهب للتمشية أو الجري ، ثم انتبه للروائح من حولك. من الممكن أن تساعد الرطوبة الزائدة في أنفك التي يتم إطلاقها أثناء التمرين على زيادة حاسة الشم لديك.

   تناول المزيد من الزنك.يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى بهتان حاسة الشم والذوق. تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل لحم الضأن ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والأسقلوب وبذور اليقطين وبذور السمسم أو الشوفان.

   تحقق من أدويتك.بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في تلطيف حاسة الشم. يمكن أن تؤثر الأدوية الموصوفة لمرض باركنسون وارتفاع ضغط الدم والمضادات الحيوية على حاسة الشم لديك. إذا كنت تتناول أدوية بهذا التأثير الجانبي ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من حصولك على الجرعة الصحيحة.

   علاج الحساسية.إن انسداد الجيوب الأنفية ، سواء كان ناتجًا عن البرد أو الحساسية ، سيمنعك من الشم بشكل صحيح. ستختفي نزلات البرد ، ولكن إذا كنت عرضة للحساسية على مدار العام ، فقد تحتاج إلى البحث عن دواء ينظف الجيوب الأنفية حتى تتمكن من شم الرائحة بالطريقة الصحيحة مرة أخرى.

   كف عن التدخين.التدخين مذنب حقيقي عندما يتعلق الأمر بتهدئة الحواس ، وخاصة حاسة الشم. إذا كان بإمكانك تقليل استهلاك السجائر أو الإقلاع عن التدخين ، فسوف تتحسن حاسة الشم لديك بشكل ملحوظ. يؤدي مضغ التبغ ومنتجات التبغ الأخرى إلى هذا التأثير.

   الجزء 2

   التذوق

   1. قلل من الملح والسكر.يمكن للطعام المحمّل بهذين المكونين أن يفسد حاسة التذوق لديك. إنها تخفي النكهات الأكثر رقة ، مما يجعل من الصعب عليك تذوق الطعام. في البداية ، عندما تقلل السكر والملح ، قد تشعر أن طعامك يفتقر إلى النكهة ، ولكن بعد أسبوع أو أسبوعين ، ستبدأ في ملاحظة النكهات المعقدة التي فاتتك من قبل.

      • حاول تقليل كمية الملح والسكر في جميع وصفاتك بمقدار الثلث أو النصف ، بما في ذلك المخبوزات. بدلاً من ذلك ، يمكنك استبدال السكر بمُحلي أقل كثافة مثل العسل.
      • لا داعي للتخلي عن الملح نهائيا. يمكن أن تحسن كمية صغيرة من الملح مذاق الطعام. يبدأ في إضعاف حاسة التذوق لديك عندما تملأ كل شيء به.

   2. تجنب الأطعمة المصنعة.غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة المصنعة بالصوديوم والسكر ، لذلك هذا هو السبب الأول لتجنبها. وغالبًا ما تحتوي أيضًا على مواد كيميائية ومكونات صناعية يمكن أن تدمر حاسة التذوق لديك. ستجعل دجاج الوجبات السريعة الحلو والحار نسخة محلية الصنع لا طعم لها بالمقارنة مع التعود على النكهة المليئة بالمعززات الكيميائية. أعد تدريب براعم التذوق لديك للتعرف على التفاصيل الدقيقة للنكهات الطبيعية عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والمدمجة مع المواد الكيميائية.

      • يُقصد بالوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والحلوى والصودا أن تكون قنابل تذوق تشغل مركز المتعة في عقلك وتحفز الرغبة الشديدة. جرب الفشار محلي الصنع مع رش الملح والفلفل أو الصودا محلية الصنع المحلاة بعصير الفاكهة.
      • قد يكون الانتقال صعبًا في البداية ، لكن في النهاية ستتمكن من الاستمتاع بالنكهات الطبيعية أكثر من أي وقت مضى.

   3. أضف مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي.حفز براعم التذوق عن طريق خلط الأطعمة في نظامك الغذائي. إذا كنت تأكل الأطعمة اللينة عادة ، فقد يتدهور مذاقك. استخدم الأعشاب والتوابل التي لا تستخدمها في العادة. اطبخ الخضار على البخار بدلًا من سلقها. اختر الأطعمة ذات القوام والألوان المختلفة بحيث تكون كل وجبة وليمة بنكهات جديدة لسانك.

      تناول المزيد من الدهون.تجعل الدهون الطعام ألذ وتعزز النكهات الأخرى. فكر في وعاء من البروكلي المطهو ​​على البخار: مذاقه جيد من تلقاء نفسه ، لكن ما مدى مذاقه مع القليل من الزبدة المذابة؟ ليست هناك حاجة للإفراط في تناول الدهون ، ولكن استخدام كمية صغيرة في الطهي سيخرج أفضل ما في وجبتك.

      • كن مبدعا مع استخدام الدهون الخاص بك. هناك زبدة ، لكن يمكنك أيضًا استخدام زيوت مختلفة ، لكل منها نكهة مختلفة. جرب زيت الزيتون والسمسم والفول السوداني وجوز الهند وبذور العنب في الطبخ.
      • يمكنك أيضًا تتبيل وجباتك بالقليل من الدهون. جرب نثر المكسرات المفرومة على أطباق الخضار الخاصة بك ، وتقديم السلطات مع الأفوكادو.

   4. تجنب الطواجن واليخنات.الأطباق التي تحتوي على جميع النكهات الممزوجة معًا ليست أفضل منبهات براعم التذوق. من الصعب التمييز بين طعم واحد والآخر ، وهذه الأطباق في نهاية المطاف لا طعم لها. احتفظ بمكونات الطعام منفصلة عن بعضها البعض لتحقيق أقصى قدر من التحفيز لبراعم التذوق.

      شم الطعام قبل تذوقه.ترتبط حواس الشم والذوق ببعضهما البعض ؛ عندما يتم شحذ أحدهما ، يتم شحذ الآخر. ستستمتع بمذاق طعامك أكثر إذا استنشقته قبل أن تبدأ في تناول الطعام بشراهة.

      لا تستخدم منتجات التبغ.تؤثر منتجات التبغ على حاسة التذوق لديك بنفس الطريقة التي تؤثر بها على حاسة الشم لديك. سيكون لتدخين التبغ أو مضغه آثار ضارة على ذوقك حتمًا. إذا كنت ترغب في استعادة ذوقك ، توقف عن التدخين ومضغ التبغ.

   الجزء 3

   رؤية

   تناول الأطعمة التي تجعل عينيك تبدو أكثر صحة.تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E حيوية للرؤية الجيدة. يعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الثلاثة خطوة أولى رائعة لصقل قدرتك على الرؤية. يجب أن تهدف أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين ، لأن مضادات الأكسدة هذه تحمي عينيك من أضرار أشعة الشمس.

   • تناول الخضار الداكنة واليقطين والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل.
   • يحتوي التوت الأزرق والعنب والثوم والبصل والكراث أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك.
   • الأطعمة التي تحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك ، وهو حمض دهني ، مهمة أيضًا لصحة العين. تناول سمك السلمون والسردين وسمك القد والماكريل.

   1. تأكد من وجود إضاءة كافية في منطقة عملك.إذا كان عليك أن تجهد نفسك لترى ما تفعله ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف رؤيتك بمرور الوقت. استثمر في الإضاءة الجيدة لمكتبك ومساحة العمل بالمنزل لتجنب تلف العين.

      لا تحدق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم.من المهم أن تنهض وتنظر إلى الخارج حتى لا تجهد عينيك من النظر عن كثب إلى أضواء الكمبيوتر الوامضة. انهض وانظر من النافذة كل ساعة أو نحو ذلك. ألق نظرة على جسم على بعد بضعة كيلومترات ، إن أمكن. استمر في النظر حتى تتكيف عيناك مع الرؤية.

      تأكد من إبقاء عينيك رطبة.يمكن أن يسبب جفاف العين صور غير واضحة. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فتأكد من تنظيفها بشكل صحيح وتغييرها كثيرًا. استخدم المحلول الملحي كبديل للدموع إذا كنت تواجه مشكلة في إفرازه بنفسك.

      تمرن عينيك.يمكنك شحذ بصرك عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة كل يوم. افعلها عندما تشعر أن عينيك متعبة قليلاً وتحتاج إلى استراحة من المهمة الحالية.

      • لف عينيك. انظر إلى الأعلى ، ثم إلى الجانب ، ثم إلى الأسفل ، ثم العكس. كرر ذلك عشر مرات.
      • ركز على الموضوع. ضعها بالقرب من وجهك ثم حركها ببطء للخلف ، مع إبقاء عينيك مركزة على الموضوع. حركه بالقرب من الوجه مرة أخرى مع الحفاظ على التركيز. كرر ذلك عشر مرات.
      • تحقق من رؤيتك المحيطية. قف في مواجهة الحائط ، وانظر للأمام مباشرة. حاول تحديد ما يوجد في أي من جانبيك باستخدام الرؤية المحيطية. اقترب أكثر من الحائط واستمر في استخدام رؤيتك المحيطية لترى ما هو على الجانبين. استمر حتى يتم حظر وجهات نظرك الجانبية. كرر كل بضعة أيام ، وشيئًا فشيئًا ستتمتع بقدرة رائعة على رؤية ما في رؤيتك المحيطية.

   الجزء الرابع

   سمع

   1. جرب شرب النبيذ الأحمر.يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة ثبت أنه يحسن السمع لدى الفئران. يمكن أن يؤدي شرب كوب من النبيذ الأحمر كل ليلة إلى تحسين قدرتك على السمع بمرور الوقت.

   2. تناول أطعمة صديقة للأذن.يمكن للأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية أن تحسن صحة أذنيك من خلال الحفاظ على قدرتك على السمع الجيد لأطول فترة ممكنة. أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

      • الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك ، تزيد من تدفق الدم إلى قنوات الأذن وتحسن السمع.
      • يمكن للأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم الضأن وبذور السمسم أن تقلل الالتهاب في الأذن الداخلية.
      • يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على إصلاح أضرار الجذور الحرة.

يلعب تحسين جميع مهارات الكلام دورًا مهمًا في تعلم اللغة الإنجليزية. لا تركز العديد من الدورات التدريبية على الجانب التواصلي للعملية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون التواصل باللغة هو الهدف الرئيسي. كيفية تحسين فهمك السمعي - سنخبرك في المقالة.

معرفة القواعد والمفردات الثرية أمر مهم للغاية. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على تطبيق هذه المعرفة في الممارسة العملية في تقديم أفكارك. لا يزال هناك شيء آخر - القدرة على الاستماع والاستماع.

أسباب الصعوبات

يمكن أن يكون لصعوبة الاستماع إلى اللغة الإنجليزية عدة أسباب.

نتمنى لك التوفيق في تطوير مهارات التعلم والاستماع!

فيكتوريا تتكينا

التعليقات (1)

لا يقتصر الأمر على أنه يمكنك التعرف على إعلانات Apple على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Nike مع Airbnb. قد تعتقد أن الأمر برمته يكمن في الطبيعة الخاصة للصور التي تستخدمها هذه الشركات ، وطريقة كتابة النصوص وحتى بعض ميزات تصميمات الموقع ، وكل هذا صحيح. لكن لا ينبغي لأحد أن ينسى الدور الكبير في هذه العملية.

بينما يصعب قياس عائد الاستثمار لعلامة تجارية قوية مقارنة بأزرار الحث على الشراء على صفحة الالتقاط على سبيل المثال ، فمن الواضح أن بعض الشركات الأكثر احترامًا في العالم لديها ثقافات وجماليات تصميم متطورة لسبب ما.

أمثلة على تصميم العلامات التجارية لشركة Apple و Nike

عند تصميم صفحاتك المقصودة ، عليك التأكد من تطابق التصميم مع العلامة التجارية قدر الإمكان. عادة ما يكون التصميم الرائع علامة على تسويق أكثر تطوراً. لكن أحد العناصر الأكثر وضوحًا التي تتطلب تنوعًا كاملاً في التصميم لصفحاتك المقصودة هو الخطوط.

عند الحديث عن الخطوط ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل مشروع Google الطموح المسمى Google Fonts: مكتبة تضم أكثر من 800 خط وأدوات مجانية لعرضها والعمل معها. حتى لا تضيع في مثل هذه الوفرة من الخيارات ، فإننا نلفت انتباهك إلى توصيات مصممي خدمة Unbounce بشأن مجموعة واسعة من المشكلات ، منها الخطوط الأفضل لإنشاء تسلسل هرمي مرئي ، إلى كيفية إنشاء نصك نقل المشاعر.

اكسر القواعد حيثما أمكن ذلك

سمع سيزار مارتينيز ، المدير الفني الأول في Unbounce ، الكثير عن قواعد التصميم ، ولكن في رأيه ، فإن الجدل حول هذه الطائرة لم ينته بعد:

"في كثير من الأحيان ، عند مناقشة بعض القضايا المطبعية مع زملائي ، أسمع الكثير عن مبادئ التصميم ، والتي أصبحت خلال عملي شيئًا مثل الوصايا المقدسة. لقد وجدت أنه من السهل جدًا الوقوع في دوامة من المبالغة في استخدام مبادئ الاتصال المرئي التي يمكن أن تضر بسلامة (أو ما يسميه البعض أصالة) علامتك التجارية.

عند تصميم صفحات مقصودة بأسلوب الشركة ، حاول كسر هذه القواعد من وقت لآخر (قم بإجراء اختبارات A / B لمعرفة ما يصلح وما لا يصلح). على سبيل المثال ، يمكنك استخدام أكثر من خطين في فقرة واحدة ، وكسر العناوين ، واستخدام خط سيرف عريض كبير على خلفية رمادية ، ومعرفة كيف يبدو الخط الرفيع المصنوع يدويًا بشكل جيد في العنوان الفرعي. أعلم أن هذا يبدو جنونيًا ، لكنه قد يؤدي إلى نتائج غير متوقعة.

عندما يتعلق الأمر بالطباعة ، لا يسع المرء إلا الإعجاب بما تفعله ILOVEDUST. أوصي أيضًا بقراءة Pretty Ugly: Visual Rebellion in Design للحصول على برنامج تعليمي تمهيدي حول مدى جودة التصميمات السيئة في توصيل الأفكار المرئية.

بعض مفضلاتي هي Roboto و Playfair و Abril Fatface ".

استخدم عددًا أقل من الخطوط لجعل هندسة المعلومات أكثر وضوحًا

دينيس فيلانويفا ، مصمم المنتج:

"الطباعة الجيدة هي أسهل طريقة لجعلها مفهومة. يجب أن يكون هذا هو المعيار الرئيسي لاختيار محرف لعلامتك التجارية ".

يوفر Denise بعض الإرشادات لمساعدتك في تطوير بنية المعلومات الأكثر سهولة في الوصول إليها على صفحتك المقصودة:

"إذا كنت لا تعرف المكان الذي تختاره ، فسيكون استخدام عائلة خطوط واحدة في 2-3 أوزان (أو مجموعتين من الخطوط في وزن 1-2) أمرًا معقولاً. يمكن أن يكون استخدام أكثر من ثلاثة أشكال حرفًا مشتتًا ومربكًا - يجب تجنب ذلك ".

انتبه إلى تخطيط الصفحة المقصودة لـ Fitspo. يستخدم عنوان ونص الصفحة عائلة خطوط Raleway. العنوان واضح ، ومفهوم ، ويجذب الانتباه بسهولة ، والصفحة نفسها مقسمة إلى عدة أقسام ، مما يحفز التمرير فقط. فكر في كيفية توزيع معلوماتك على عدة مستويات يسهل فهمها.

بالنسبة إلى Denis Suhopoljac ، كبير مهندسي تجربة المستخدم في Unbounce ، من المهم أن استخدام الطباعة الصحيحة يمكن أن يثير المشاعر الصحيحة في جمهورك:

"الخطوط تدور حول التكوين والانسجام والمزاج. من خلال مطابقة صوت علامتك التجارية وأسلوبك مع الخط الصحيح ، يمكنك جعل المحتوى الخاص بك أكثر إثارة للاهتمام. عند القيام بالطباعة بشكل صحيح ، تجعل الطباعة نصك (والتجربة الكاملة للعلامة التجارية) مقروءًا ومقروءًا وجذابًا ".

تسهل الخطوط المختلفة نقل المشاعر المختلفة من خلال النص. ما هي الأفكار التي تجلبها لك هذه الخطوط؟ على سبيل المثال ، يمكن أن ينقل محرف Henton College أولوية التعليم ، والصرامة والانضباط ، و Lookwood - التطور ، والتطور ، ونوع من النخبوية.

حاول أن تجعل الخط جزءًا من رسالتك

وفقًا لـ Ainara Sáinz ، المصمم التفاعلي لـ Unbounce ، يمكن أن توفر لك الطباعة الجيدة عناء البحث عن أي رسم توضيحي لاستكمال رسالتك.

غالبًا ما أجد نفسي لا أستطيع قراءة النصوص والوثائق المختلفة التي أحتاجها لعملي بسرعة وبشكل مدروس وعناية. كيفية تحسين إدراك المعلومات وتقوية الذاكرة وزيادة الانتباه؟

إجابه