تقنية التدليك المضادة للسيلوليت

تحاول العديد من النساء اللاتي يرغبن في التخلص من "قشر البرتقال" تجربة التدليك المضاد للسيلوليت. يوافق الخبراء على هذا الاختيار، لأن الاحماء هو الطريقة الأكثر فعالية للقضاء على رواسب الدهون تحت الجلد. يعمل الإجراء على تنشيط الدورة الدموية وتداول السوائل في الأنسجة الرخوة، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويهدئ الجهاز العصبي ويكون له تأثير إيجابي على الجسم.

الإجراء غير مؤلم تمامًا ويحتوي على الحد الأدنى من موانع الاستعمال مقارنة بطرق العلاج الأخرى. يحظى تدليك الجسم المضاد للسيلوليت بشعبية متساوية بين الرجال والنساء. دعونا نلقي نظرة على أساسيات التدليك وتقنياته وقواعده.

لماذا التدليك مفيد ضد السيلوليت؟

التدليك المضاد للسيلوليت هو نوع من الإحماء، والذي يختلف عن الإجراء القياسي في أسلوبه الخاص ومبدأ عمله. إذا كان التدليك المنتظم، الذي يتم إجراؤه في الصالون أو في المنزل، يهدف إلى تطوير العضلات والمفاصل، فإن هدف مكافحة السيلوليت هو الأنسجة الدهنية. يعمل الأخصائي على المناطق التي تعاني من مشاكل "قشر البرتقال" - عادة البطن والمؤخرة والفخذين.

في مذكرة!

يجب أن يستمر التدليك ضد السيلوليت في الفخذين والأرداف من 30 دقيقة إلى نصف ساعة. إذا كنت تقوم بالإحماء اليدوي، فيجب أن يكون الألم معتدلاً، ويجب أن تكون الكدمات بعد التدليك المضاد للسيلوليت موجودة بكمية قليلة. هذه هي العلامة الرئيسية على أنك تزور أخصائيًا جيدًا.

من خلال تنفيذ الإجراءات يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تخلص من سبب السيلوليت - لا يساعد التدليك المضاد للسيلوليت في التخلص من رواسب الدهون فحسب، بل له أيضًا تأثير تقوية عام. بعد الاحماء، يتم تحسين تدفق الدم وتدفق الليمفاوية، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وهي الظروف المثالية للقضاء على أمراض الساق؛
• يسمح لك بالتخلص من "قشر البرتقال" على الجلد - يتم التخلص من العيب التجميلي عن طريق تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تدريجيا، تذوب الخلايا الدهنية، وتختفي المظاهر الخارجية للسيلوليت.
• بفضل الإجراءات، يتم تجديد شباب الجسم - نغمات التدليك وتقوية الجلد، ويتم تنعيم سطحه تدريجيا. على خلفية فقدان الوزن العام، والذي يعد أيضًا تأثيرًا مضادًا للسيلوليت، يبدو الجلد أكثر صحة وأصغر سنًا؛
• يتم تقليل التورم - بعد دورة العلاج بالتدليك، يتم تقليل تورم الساقين، والذي يحدث أحيانًا مع السيلوليت. لا يحدث هذا التأثير فقط بسبب التدفق اللمفاوي الجيد وتحسين الدورة الدموية، ولكن أيضًا بسبب التأثير المدر للبول الطفيف لتدليك القدم المضاد للسيلوليت.
• يعمل التدليك على استقرار الصحة النفسية - فالإحماء ليس مفيدًا فحسب، بل هو أيضًا إجراء ممتع. التدليك الاحترافي المضاد للسيلوليت يهدئ الجهاز العصبي ويسمح للشخص بالاسترخاء والاستمتاع.

لكن النتائج الجيدة لن تأتي إلا من خلال العلاج الشامل لمكافحة السيلوليت. للقيام بذلك، يجب عليك تغيير نمط حياتك، وضبط نظامك الغذائي والبدء في ممارسة الرياضة.

كيف يؤثر التدليك على السيلوليت

الآن دعونا نتحدث عن آلية عمل التدليك - لماذا يحارب هذا النوع من العلاج بنشاط طبقة الدهون تحت الجلد.

لقد برمجت الطبيعة أن الإنسان يجب أن يأكل باستمرار - وهذا هو أساس حياته الطبيعية. لقرون عديدة، كان الطعام غير منتظم - لذلك نريد دائمًا أن نأكل أكثر مما نحتاج. تترسب العناصر الغذائية الزائدة على شكل دهون تحت الجلد حسب الجنس، وتظهر عند النساء على الوركين والأرداف والبطن. "قشر البرتقال" هو نتيجته التي تتطور بسبب تكاثر الخلايا الدهنية وموتها على خلفية ضعف الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.

في مذكرة!

يمكنك تحطيم الدهون الزائدة بمساعدة التدليك المضاد للسيلوليت - فهذه الطريقة تعمل على تسريع الدم مما يؤدي إلى حرق الخلايا الدهنية.

بعد الإجراءات، تتحسن تغذية الأنسجة ويتوقف موت الأنسجة الدهنية التي تتشكل أثناء السيلوليت. في الختام، تجدر الإشارة إلى أن اضطرابات الدورة الدموية التي تحدث مع علم الأمراض يتم التخلص منها أيضًا عن طريق التدليك المضاد للسيلوليت في الوركين والأرداف.

مزايا وعيوب العلاج بالتدليك

دعونا نفكر في فوائد التدليك المضاد للسيلوليت ونحاول تقييم إيجابيات وسلبيات تنفيذه. يعتمد الكثير على سلاسة وتسلسل التقنيات التي يقوم بها المعالج بالتدليك. إذا تجاهلت هذه التقنية أو لم تتبع التعليمات، فقد تتضرر من التدليك أكثر من نفعه. تنطبق هذه المتطلبات على كل من التدليك اليدوي والأجهزة أو التدليك بالحجامة.

بناءً على الإحصائيات ومراجعات المرضى، تم تحديد العيوب التالية للتدليك المضاد للسيلوليت:

• الألم – من الصعب العثور على أخصائي يقوم بإجراء إجراءات غير مؤلمة، والجلسات الأولى، حتى في أيدٍ قادرة، ستتم مع بعض الانزعاج.
• وجود كدمات بعد العملية - يكون الإحماء شديدًا بشكل خاص، كما أن وجود أضرار صغيرة داخلية أمر طبيعي؛
• السعر – من الصعب تعلم كيفية القيام بتدليك جيد ضد السيلوليت في المنزل، للحصول على علاج فعال، تحتاج إلى إيجاد الوقت لزيارة الصالون ودفع تكاليف خدمات معالج تدليك محترف.

تشمل مزايا التدليك المضاد للسيلوليت ما يلي:

• الكفاءة - مع الجلسات المناسبة، بعد شهرين هناك انخفاض في "درنة الدهون" في المناطق التي تعاني من مشاكل؛
• إمكانية علاج الأمراض المصاحبة - أثناء الإجراءات هناك تأثير نظامي على الجسم بأكمله، مما يضمن شفاءه من العديد من الأمراض؛
• الرضا الأخلاقي - حتى لو تم تنفيذ الإجراءات الأولى مع بعض الانزعاج، فبعد بضع ساعات هناك شعور بالخفة في الساقين واسترخاء الجسم. ويكتمل التأثير بالتأمل اللطيف في المرآة ذات الشكل النحيف والبشرة الناعمة والصحية.

مؤشرات وموانع

يجب على كل مريض معرفة قائمة المؤشرات عندما يكون التدليك المضاد للسيلوليت مرغوبًا فيه. وتشمل هذه:

• السيلوليت.
• السمنة، حتى في مراحلها الأولى؛
• اضطراب التمثيل الغذائي.
• التورم الذي لا ينشأ بسبب أمراض الأوعية الدموية.
• ترهل الجلد والأنسجة الرخوة.
• انخفاض في دفاعات الجسم.
• انتهاك تدفق الليمفاوية.

يعد التدليك ضد السيلوليت وسيلة فعالة للقضاء على المرض، ولكن له بعض موانع. لا ينبغي تجاهلها، لأن هذا يمكن أن يسبب اضطرابات جهازية في الجسم.

موانع للتدليك المضاد للسيلوليت:

• لا ينبغي أن يتم العلاج أثناء الحمل.
• الدوالي موجودة.
• تشخيص الأمراض المعدية؛
• هناك آفات جلدية أو جروح مفتوحة أو تقرحات.

يتم تنفيذ الإجراءات بحذر أثناء الدورة الشهرية والضعف العام وأمراض الأعضاء الداخلية.

رأي الخبراء!

غالبًا ما يُطرح السؤال عما إذا كان من الممكن إجراء تدليك مضاد للسيلوليت كل يوم. لا يُنصح بالإحماء اليومي، لأنه أثناء الإجراءات المكثفة تحدث إصابات طفيفة في الأنسجة الرخوة ويحتاج الجسم إلى وقت للتعافي. من الأفضل استكمال نظام العلاج بطرق أخرى - إضافة "أيام الصيام" أو أداء تمارين خفيفة.

للتخلص من "تكتل الدهون"، يتم استخدام العديد من تقنيات الإحماء المضادة للسيلوليت. ويتأثر اختيار طريقة العلاج بالحالة الصحية للمريض والنتيجة المتوقعة. تختلف كل طريقة في أسلوبها ودرجة التأثير على الأنسجة الدهنية ورفاهية الإنسان. دعونا نفكر في أنواع التدليك المضاد للسيلوليت.

التدليك اليدوي

أبسط وأقدم طريقة للإحماء. لتنفيذها، من الضروري اختيار متخصص جيد - لأن النتيجة تعتمد إلى حد كبير على تقنية التنفيذ. تستخدم أيدي المعالج بالتدليك كأدوات للإحماء. لا يُسمح بالطريقة الجافة إلا للتدليك بقبضتي اليد - وهو الأمر الأكثر صدمة. وفي حالات أخرى، يتم وضع كريم أو زيت خاص مضاد للسيلوليت على الجسم. هذه المواد لا تقلل الاحتكاك فحسب، بل تحارب أيضًا رواسب الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل. تشمل مزايا التدليك اليدوي المضاد للسيلوليت الكفاءة، أما عيوبه فهي الحاجة إلى العثور على متخصص جيد.

تدليك الأجهزة

هذا هو نوع أكثر حداثة من الإحماء باستخدام مدلك خاص. تعمل هذه الأجهزة على تسهيل الإجراء إلى حد كبير، مما يسمح بإجراء الجلسات من قبل الأشخاص العاديين الذين ليس لديهم شهادة معالج بالتدليك. يتبع الإحماء القواعد القياسية التي تتطلب معرفة إلزامية بالمناطق المسموح بها في الجسم والتي تحتاج إلى تدليك. تشمل عيوب أجهزة التدليك المضادة للسيلوليت التكلفة العالية للأجهزة الخاصة بالإجراءات، فضلاً عن عدم وجود نهج فردي لكل عميل، كما هو الحال مع الإحماء اليدوي.

تدليك الفراغ والعسل

تتضمن طريقة العلاج المضادة للسيلوليت استخدام أكواب خاصة تمتص الجلد قليلاً، حيث يتم تنشيط الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية. بديل للإحماء بالفراغ هو التدليك بالعسل - فهو يلتصق بيديك أثناء الفرك أو التصفيق. تتمثل ميزة هذا العلاج في راحة الإجراء - حيث يلاحظ العديد من المرضى إحساسًا لطيفًا "بالوخز" تحت الجلد. يمكن أيضًا إجراء العلاج بمنتج النحل في المنزل. تشمل العيوب الفعالية - يكون هذا الإحماء أكثر فعالية في المراحل الأولية من السيلوليت منه في الأشكال المتقدمة.

تدليك التصريف اللمفاوي

إذا كنت ترغب في تنفيذ طريقة علاج "غريبة"، فيمكنك الاشتراك في تدليك التصريف اللمفاوي المضاد للسيلوليت. جوهر هذه التقنية هو التأثير على الغدد الليمفاوية؛ حيث يقوم المعالج بالتدليك "بضخ" الليمفاوية عبر الأوعية من المناطق المصابة.

مثير للاهتمام!

في المراحل الأولية، سيكون العسل أو التسخين الفراغي، والذي يمكن القيام به في المنزل، فعالاً. إذا لم تتاح لك الفرصة لشراء جهاز خاص، فسيتعين عليك تحديد موعد في مكتب العلاج النباتي مع معالج تدليك.

التحضير للتدليك

قبل البدء في إجراء مكافحة السيلوليت، يوصى بالخضوع للتحضير. ويشمل الامتثال للقواعد التالية:

• ابدأ بتناول كميات أقل من النقانق واللحوم المدخنة والأطعمة المصنعة؛
• قبل أسبوعين من الجلسات، من الضروري استبعاد القهوة والشاي القوية والكحول والمشروبات الكحولية من النظام الغذائي. لن يضر التخلي عن العادات السيئة؛
• ابدأ بممارسة الجمباز خلال 10 أيام؛
• لمدة 5 أيام تحتاج إلى اتباع نظام غذائي من الخضار والفواكه، يمكنك تناول الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛
• شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعدنية غير الغازية يوميا؛
• خذ حمامات ملح البحر 3-4 مرات في الأسبوع.

تقنية التدليك

تعتمد تقنية التدليك المضاد للسيلوليت على نوعه. مع التعرض اليدوي، من المهم تحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي، وكذلك تسخين الأنسجة الرخوة. إذا كنت تقومين بالتدليك باستخدام جهاز خاص، فعليك اختيار الجهاز بناءً على تأثيره على الجلد.

تتضمن تقنية التدليك اليدوي المضاد للسيلوليت الخطوات التالية:

• التمسيد هو نوع من التحضير للإجراء ويتضمن حركات دائرية خفيفة.
• الفرك وفقًا لمبدأ "المضخة" - يقوم الأخصائي بعمل حركات لولبية على طول الأوعية. تتيح لك هذه التقنية تفريغ الأوعية اللمفاوية، وتخليصها من السوائل الزائدة، والتخلص من الاحتقان؛
• الإحماء الفعلي - تتم الحركات العميقة والمكثفة وفقًا للمبدأ المذكور أعلاه. يتيح لك ذلك "تكسير" الدهون واسترخاء العضلات؛
• التدحرج هو الضغط بأصابعك بالتناوب على مناطق السيلوليت. في هذه المرحلة، تتأثر الأنسجة الدهنية نفسها؛
• النقر - في نهاية عملية الإحماء، يقوم الأخصائي بضربات خفيفة متكررة بحافة يديه على الجلد. وهذا يضمن تدفق الدم وامتصاص الخلايا الدهنية.

تعتمد أساسيات التدليك بالأجهزة المضادة للسيلوليت على اختيار جهاز معين يؤثر على الجلد. هم:

• أسطوانة؛
• مكنسة؛
• تهتز.
• تعتمد على الهواء المضغوط؛
• الروتاري.

لإجراء إحماء الأجهزة، يجب عليك تحديد الجهاز المناسب واتباع التعليمات. عند إجراء أي تدليك، يحظر تدليك المناطق التي توجد فيها الأوعية الدموية بالقرب من الجلد - وهي الفخذين الداخليين والحفرة المأبضية والبطن ومنطقة الفخذ.

من أجل الوضوح، دعونا نلقي نظرة على الصور قبل وبعد التدليك المضاد للسيلوليت:

• قبل بدء العلاج، ظهرت على المريض جميع علامات "قشر البرتقال" - الجلد غير المستوي والدمامل والنتوءات والتجاعيد؛
• بعد الإجراء السادس، تغير الجلد بشكل ملحوظ - أصبح أكثر سلاسة ونعومة، واكتسب مظهرًا صحيًا طبيعيًا.

معالج التدليك المحترف فياتشيسلاف كريزانوفسكي متأكد من أن الجميع على يقين من ذلك. أثناء التدليك، يتم تسريع الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي. وهذا يحسن حالة الأنسجة تحت الجلد والجلد، ويمنع تشكيل المطبات. إذا كان لديك بالفعل "قشر برتقال"، فإن التدليك المضاد للسيلوليت يمكن أن يخففه بسرعة.

من المهم إجراء تدليك مضاد للسيلوليت بوتيرة سريعة بما يكفي لضمان أقصى قدر من تدفق الدم إلى المناطق التي تعاني من مشاكل.

فياتشيسلاف كريجانوفسكي، معالج تدليك معتمد، مدرس في مدرسة تدليك المجد

بالإضافة إلى ذلك، تتلقى العضلات المزيد من التغذية والأكسجين. وهذا يعني أن المكافأة عبارة عن تحسن في الصحة والنشاط الحركي بشكل عام.

علاوة على ذلك، فإن التمارين بسيطة جدًا لدرجة أنها مثالية للقيام بها في المنزل: مع صديق أو بمفردك. للحصول على نتائج دائمة، ينبغي الجمع بين جلسات التدليك وجلسات أخرى لعلاج السيلوليت.

عندما لا للتدليك

هو بطلان التدليك في:

1. توسع الأوردة.
2. أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
3. مشاكل الجلد في المنطقة المعالجة: الطفح الجلدي، والتهيج، والوحمات الكبيرة.

ما تحتاجه للتدليك

1. سطح أفقي أملس

ليست ناعمة جدًا وغير مرنة - الأريكة لن تناسبك. الخيار المثالي هو طاولة التدليك. في المنزل، يمكنك وضع شخص على سجادة اليوغا الأرضية.

2. المناشف الورقية

ستكون هناك حاجة إليها لإزالة الكريم أو الزيت الزائد بعد التدليك.

3. كريم أو زيت

أي كريم مناسب، بما في ذلك كريم مضاد للسيلوليت.

إذا تحدثنا عن الزيت فمن الأفضل خلط 3-5 قطرات من الحمضيات (الجريب فروت والبرتقال والليمون) و10-15 مل من القاعدة (الخوخ والزيتون والمشمش واللوز). وتأكد من عدم وجود حساسية لديك أو لدى عميلك تجاه المكونات المحددة.

ما يجب أن تتذكره قبل البدء بالتدليك

هذه هي النقاط الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على النتيجة. لا تهملهم!

1. قبل البدء بالتدليك، تأكد من تدفئة يديك عن طريق فركهما معًا. لا ينبغي أن تكون راحة اليد باردة أو مبللة.
2. تكون على استعداد للعمل بجد. يعد التدليك المضاد للسيلوليت إجراءً ديناميكيًا للغاية يتطلب قوة اليد والتحمل. من المهم عدم التقصير وعدم تقليل وقت التمرين.
3. أثناء التدليك، يجب أن تكون مناطق المشاكل مريحة قدر الإمكان.
4. تجنب تدليك منطقة الفخذ، وأعلى الفخذين حول منطقة العانة، والتجويف المأبضي.
5. التحكم في شدة حركاتك. إذا ضغطت بشدة على الجلد، فقد تبقى. خلال الجلسة الأولى، المس الجلد برفق، فقط قم بزيادة الحمل تدريجيًا. يجب أن تفهم كيف يتفاعل الجسم مع الإجهاد الميكانيكي.
6. على أية حال، لا تبالغي بالضغط. لا ينصب التركيز في التدليك المضاد للسيلوليت على قوة الضغط نفسها، بل على زيادة تدفق الدم. يجب أن يصبح الجلد ساخنًا وأحمر اللون - في هذه الحالة أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.

كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل

يجب إجراء كل تمرين لمدة 1-1.5 دقيقة. إذا كنت تريد التنوع، قم بعدة طرق لمدة 30 ثانية.

اعمل على عضلات المؤخرة

1. ضربات دائرية. باستخدام حركات دائرية خفيفة، وزعي الكريم أو الزيت على سطح الأرداف. لا تبالغي في ذلك لفترة طويلة حتى لا يمتص الزيت.
2. تماثيل نصفية جانبية. أمسك الجلد والأنسجة تحت الجلد واعجنها برفق بأصابعك. هذا يبدأ عملية تدفق الدم.
3. تمارين الضغط. استخدم معصمك أو أصابعك للضغط على أنسجة الأرداف. يمكنك أداء تمارين الضغط بيد واحدة أو بيد واحدة - أيهما أكثر ملاءمة لك. اعملي على جميع مناطق الأرداف، ثم قومي ببعض الضربات الدائرية.
4. النشر الدائري. ضع حافة كف واحدة تحت الأرداف، والآخر أقرب إلى أسفل الظهر. قومي بحركات دائرية، مع رفع يديك تدريجيًا إلى منتصف الأرداف.
5. تمارين الضغط بالساعد. مع الضغط، حرك ساعدك من أسفل الأرداف إلى أسفل الظهر. يتيح لك هذا التمرين شد الجلد بصريًا وجعله أكثر مرونة.
6. تنميل. نوع من العجن . باستخدام قرص خفيف وسريع، والاستيلاء على مساحات كبيرة إلى حد ما من الجلد - بعرض 3-5 سم - يعالج الأرداف. من المهم عدم الضغط بقوة لتجنب ترك كدمات.
7. الربت. بأصابع اليدين المغلقة، قم بضرب الجلد على الأرداف بسرعة. أنهي التمرين بتمرين دائري خفيف.
8. . نقاط الزناد هي مناطق ملتهبة تجعل من الصعب على العضلات أن تتغذى وتعمل بشكل صحيح. ولهذا السبب من المهم جدًا العثور على هذه النقاط والعمل عليها. ضع طرف إصبعك الأوسط على السبابة وقم بحركات دائرية، مع الضغط على الجلد. سوف تستجيب نقاط الزناد بالألم.

كرر التمارين المذكورة للأرداف الثانية.

اعمل على فخذيك

1. إصبع الإبهام. أمسك فخذك بكلتا راحتي يديك بحيث يتركز إبهامك على الظهر. قم بتحريك يديك للأعلى تدريجيًا، واعجن الجلد بإبهامك بحركة دائرية.
2. التمسيد بالمشط. يتم تنفيذها باستخدام مفاصلك، لذا لا تنس أن تضع عليها القليل من الكريم أو الزيت الإضافي. باستخدام حركات دائرية بكلتا اليدين، قم بتمرين الفخذ، مع الارتفاع تدريجيًا من مقبس الركبة حتى الأرداف. يمكنك بعد ذلك العودة للأسفل لتكرار التمرين. انتهي بحركات دائرية.
3. ضغطات الأصابع. أمسك الفخذ بإبهام وسبابتي كلتا اليدين (يد واحدة تحت الأرداف والأخرى فوق مقبس الركبة) وبحركات قرصة خفيفة ، مع تقريب يديك من بعضهما البعض تدريجيًا ، قم بالتدليك. تحتاج إلى العجن بسرعة كافية، ولكن ليس بقوة شديدة، حتى لا تؤذي الجلد أو تهيجه.
4. تمارين الضغط بالقبضة الموزونة. هذا هو التمرين الرئيسي الذي سيسمح لك بتمرين الفخذ بشكل كامل. اصنع قبضة بيدك اليمنى وضعها على الجزء السفلي من الجزء الخلفي من فخذك (فوق مقبس الركبة) مع مفاصل الأصابع للأسفل. ضع يدك اليسرى في الأعلى للأثقال وحرك قبضة يدك بقوة للأعلى باتجاه الأرداف. إذا تسببت الحركة في إزعاج شديد، قم بثني الساق التي تعمل عليها عند الركبة وارفع قدمك.
5. تماثيل نصفية جانبية. تمرين مشابه لذلك الذي يتم إجراؤه على الأرداف.
6. التمسيد الفخذ الداخلي. قم بأداء ذلك بكف مفتوح من الركبة إلى الأعلى باتجاه العقد الليمفاوية. الفخذ الداخلي حساس للغاية، لذا عليك التعامل معه بحذر شديد: لا داعي للعجن القوي أو التواء أو القرص وما إلى ذلك.
7. الحركات الحلزونية. قم بإجراء الأصابع (السبابة المغلقة، الوسطى، الحلقة)، ترتفع مرة أخرى من الأسفل إلى الأعلى.
8. البحث عن نقاط الزناد والعمل عليها. استخدم مرفقك، لأن عضلات الفخذ قوية وكثيفة جدًا ولن يكون من السهل تحريكها بإصبعين (كما حدث في حالة الأرداف). ضع مرفقك على الظهر (تحت الأرداف) وبحركة دائرية، ابدأ بالتحرك ببطء إلى أسفل الركبة. لتقليل الانزعاج، يمكنك ثني ساقك مرة أخرى. من الأفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات، في كل مرة تزيد قليلاً من شدة التأثير.
9. معسر والربت. "تغلب" برفق على الجزء الخلفي من الفخذ بأصابع مغلقة.

اعمل ساقيك

1. التمسيد. قم بأدائها بأصابعك وكفيك، مع التحرك بحركة دائرية بسهولة من القدم إلى الركبة.
2. إصبع الإبهام. أمسك الساق بكلتا راحتي يديك، ضع إبهامك في المنتصف واعجن الجلد، متحركًا للأعلى. السيقان حساسة للغاية، لذا اضبط مقدار الضغط المطبق. اعمل بعناية وقم بزيادة الحمل تدريجياً.
3. التمسيد بالمشط. يتم إجراؤه بمفاصل الأصابع كما كان من قبل على الفخذ.
4. ضغوطات المعصم. ضع معصمك على الجزء الخلفي من ساقك فوق الكعب وتحرك من الأسفل إلى الأعلى، وادفع عبر الجلد. يجب أن تمسك قدمك بيدك الحرة حتى لا تمارس ضغطًا غير ضروري على المفصل.
5. تمارين الضغط بالقبضة. ضع قبضة يدك على الجزء الخلفي من ساقك فوق كعبك، وتحرك للأعلى، واعجن الجلد بمفاصلك.
6. الضغط على الإبهام. أمسك الجزء السفلي من الساق براحة يدك، ضع إبهامك بزاوية عليه. حرك راحة يدك للأعلى، واعجن الجلد بإبهامك. يمكن أداء هذا التمرين بكلتا اليدين.
7. تماثيل نصفية. أمسك الساق براحة اليدين، ثم تحرك بأصابعك، وحرك المنديل من الأعلى إلى الأسفل. ثم اصعد.
8. تنميل. بأصابعك، خفيفة ولكن سريعة.

كرر التمارين للساق الأخرى.

أكمل التدليك المضاد للسيلوليت

1. تمرين الضغط على كامل الساق. لف يدًا أو اثنتين حول ساقك وحرك ذراعيك بقوة للأعلى. في منطقة الركبة، قم بتقليل الحمل، على الورك - قم بزيادة مرة أخرى.

بالنسبة للمناطق الأخرى التي تعاني من مشاكل - الجزء الأمامي من الفخذين والبطن والجزء العلوي من الذراعين - يتم استخدام نفس التقنيات.

كم مرة يجب القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت؟

للحصول على أفضل النتائج، من المهم إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في دورات: 10-14 إجراء كل 1-3 أيام. الفاصل الأمثل بين الدورات هو من ثلاثة إلى ستة أشهر.

من الأفضل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت مباشرة بعد الاستيقاظ أو قبل النوم.

إن ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح لا يساعد دائمًا في جعل بطنك مسطحًا وخصرك نحيفًا. إذا كانت الدهون المكروهة لا تريد أن تختفي، فإن التدليك الخاص المضاد للسيلوليت سيساعد. سيعمل هذا الإجراء على زيادة الدورة الدموية وتنعيم النتوءات واستعادة لون البشرة وجعل الجسم جميلًا. يستغرق الأمر القليل - ابحث عن معلم جيد أو أتقن تقنية التدليك الصحيحة في المنزل.

محتوى:

فعالية تدليك البطن

من المستحيل التنبؤ مسبقًا بكيفية عمل تدليك البطن المضاد للسيلوليت في حالة معينة. تتمكن بعض الفتيات من الحصول على نتيجة مثالية خلال الدورة. يضطر أشخاص آخرون إلى تكرار ذلك لحل المشكلة في النهاية. وهذا يعتمد على عوامل كثيرة: كمية الدهون ودرجة السيلوليت، والتغذية أثناء الدورة، والخصائص الفردية. لكن النتيجة ستظهر على أي حال، عادة ما تكون التغييرات الأولى ملحوظة بعد 5-6 إجراءات.

دواعي الإستعمال:

• السيلوليت والطبقات الدهنية.
• جلد فضفاض، ضعف التورم.
• طيات معلقة.

ويمكن تحقيق نتائج أفضل باتباع نهج متكامل. يُنصح بالجمع بين التدليك ولفائف الجسم والرياضة والإجراءات التجميلية الأخرى. كما أن الفرك المنتظم لمنطقة المشكلة سيساعد أيضًا على التخلص من قشر البرتقال وشد المعدة. إذا كانت بشرة جسمك جافة، فأنت بحاجة إلى اختيار مرطب جيد.

القواعد والتحضير

يتم دائمًا إجراء تدليك البطن المضاد للسيلوليت فقط على طيات الدهون. لا يمكنك الضغط على الأعضاء الداخلية، أو التصفيق، أو لمس مساحات كبيرة، كما يحدث عند تمرين الظهر والوركين. لا يمكن إجراء الحركات العميقة إلا في اتجاه الأمعاء الغليظة. إذا لم تكن لديك أي فكرة عن بنية العضو، فمن الحكمة التخلي عن هذه الفكرة وقصر الدورة على الأنسجة الدهنية فقط.

القواعد الاساسية:

1. يمكن تنفيذ الإجراء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده بساعتين. لا ينبغي إجراء أي تلاعب بالبطن مباشرة بعد الغداء أو العشاء.
2. مدة الجلسة الواحدة لا تقل عن 20 دقيقة. فترات قصيرة مدتها خمس دقائق غير فعالة.
3. ينصح بالتدليك يومياً. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للاستراحة 48 ساعة، أي يومين. إذا فاتتك بضعة أيام، ستكون النتائج أسوأ بكثير.
4. خلال الدورة، تحتاج إلى إجراء التعديلات الغذائية. على الأقل لفترة من الوقت، رفض الكربوهيدرات السريعة (منتجات الدقيق والحلويات)، وكذلك الأطعمة المقلية، والتي تتراكم بسرعة على المعدة.
5. يُنصح بإجراء التدليك على بشرة دافئة. قبل البدء بهذه التقنية، يجب فرك جلد البطن جيدًا، ولكن يمكنك ببساطة تبخيره أثناء الاستحمام. من المفيد تنفيذ الإجراء بعد الحمام أو الساونا، وفي هذه الحالة سيتم فقدان الأحجام بشكل أفضل.

بعد الإجراء، عليك أن تمنح جسمك الراحة والوقت للتعافي. ولذلك ينصح بممارسة تمارين البطن في المساء أو قبل النوم.

فيديو: كيفية التدليك للسيلوليت

التدليك الكلاسيكي (العادي) للسيلوليت

يمكن إجراء عملية البطن الكلاسيكية بشكل مستقل، ولكن غالبًا ما يتم تضمين التقنيات الأساسية في دورات التدليك الأخرى، على سبيل المثال، بالعسل أو باستخدام أكواب مفرغة من الهواء. في هذه الحالة، تقوم التمارين المنتظمة بتحضير الجلد لمعالجات إضافية. التقنية اليدوية الأساسية ليست معقدة؛ فهي في حد ذاتها تعطي نتائج جيدة، ولكن فقط إذا تم إجراؤها بشكل منهجي.

يمكن إجراء التدليك الذاتي أثناء الوقوف أو الاستلقاء. إذا شارك سيد أو شخص آخر، فمن الأفضل أن تتخذ وضعا أفقيا.

كيفية القيام بتدليك البطن بانتظام بشكل صحيح

يمكن إجراء الإجراء الكلاسيكي على جسم جاف، ولكن من الأفضل استخدام مواد التشحيم. هذه هي أي الكريمات والزيوت والمواد الهلامية. سوف تساعد مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت على تعزيز التأثير. إذا كان الجسم يتعرق، فقبل الجلسة تحتاج إلى تنظيف المعدة بالصابون حتى لا يتم امتصاص الملح والأوساخ المنطلقة مرة أخرى.

تقنية تدليك البطن المنزلي ضد السيلوليت:

1. قومي بضرب البطن في اتجاه عقارب الساعة 15 مرة، ثم في عكس اتجاه عقارب الساعة 15 مرة أخرى.
2. دلك الجلد لمدة دقيقتين. قم بتمرين الطيات بعناية بأصابعك.
3. يتأرجح. ضع راحتي يديك معًا، وأمسك ببعض الجلد. استخدم حركات متدحرجة للعمل على المنطقة بأكملها.
4. رأى. فرك الجلد بحواف راحتي اليدين على الخصر، بدءاً من الخلف، ثم التحرك تدريجياً نحو السرة.
5. الربتات الخفيفة. يمكنك القيام بها براحة يدك أو مفاصلك.
6. بالإصبع. يتم التقاط الطيات الصغيرة واحدة تلو الأخرى. تحتاج أولاً إلى "النزول" إلى الأسفل ثم الصعود.
7. ملاقيط. تتأثر فقط الطبقة العليا من الجلد والدهون.
8. التمسيد. بعد الانتهاء من جلسة التدليك، يمكنك فرك كريم مضاد للسيلوليت في نفس الوقت.

في مذكرة!ستكون الفرشاة أو قطعة القماش الخشنة المضادة للسيلوليت بمثابة مساعدة ممتازة في إزالة رواسب الدهون. يمكن استخدامها أثناء الاستحمام أو فركها على جسم جاف قبل الإجراء.

تدليك العسل على المعدة

يعد تدليك البطن بالعسل المضاد للسيلوليت إجراء تجميلي فريد يسمح لك بتغيير شخصيتك خلال 10-15 جلسة. من المهم جدًا أن تثق بمحترف أو تدرس جميع القواعد حتى لا تسبب ضررًا. لتحقيق التأثير المطلوب سوف تحتاج إلى العسل الطبيعي الجيد. لا يهم نوع المنتج، ولا سمكه، إذا لزم الأمر، يمكن صهره دائمًا. إذا كان العسل غير طبيعي فإن فعالية الإجراء لن تزيد عن 20٪.

فوائد التدليك بالعسل:

1. يزيل السيلوليت. يتغلغل العسل في الطبقات العميقة، ويساهم في تكسير الطبقة الدهنية، وكسر الأختام، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي.
2. يعتني بالبشرة. يمنع العسل الترهل والترهل ويساعد على منع علامات التمدد. يشد الجلد مثل قطعة المطاط ويصبح مرنًا.
3. يزيل السموم. من المهم جدًا بعد التدليك التخلص من أي عسل متبقي وتنظيف البشرة جيدًا، حيث ستظهر المواد الضارة ومنتجات التحلل على السطح.

تدليك العسل، بالإضافة إلى موانع الاستعمال الرئيسية، له رد فعل تحسسي تجاه منتجات النحل، والذي يحدث في كثير من الأحيان.

يُنصح بتدفئة الجلد قبل تدليك العسل. يمكن القيام بذلك أثناء الاستحمام أو الاستحمام أو وضع منشفة ساخنة فقط. كخيار، قم بقرص الطبقة الدهنية وضربها، سيؤدي ذلك إلى تدفق الدم والدفء.

كيف يتم التدليك:

1. ضعي طبقة رقيقة من العسل الدافئ على سطح البطن من أسفل الصدر إلى العانة، ثم دلكي الجلد بيديك.
2. قم بعمل قرصات خفيفة من طبقة الدهون، مما سيزيد من تدفئة المعدة وزيادة الدورة الدموية.
3. ضع راحتي يديك على سطح بطنك وقم بتمزيقهما بحركة متدحرجة. تنطبق مرة أخرى وتمزيق. هذه هي النقطة الرئيسية للتدليك، حيث تخترق العناصر الغذائية للعسل إلى الداخل، ويتم سحب السموم والأوساخ والرواسب غير الضرورية.
4. ضعي منشفة مبللة بالماء الساخن، ثم قطعة قماش باردة. كرر عدة مرات.

سيتم تحديد مدة التدليك من تلقاء نفسها. بمجرد أن يتوقف العسل عن الالتصاق بيديك وسحب الجلد معه، يمكنك التوقف.

مهم!التدليك بالعسل مؤلم وغير مناسب للأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم منخفضة. قد يكون هناك بعض الكدمات البسيطة بعد العملية. عليك أن تتصرف بعناية، لا يمكنك تمزيق يدك فجأة، كل الحركات سلسة.

فيديو: تدليك العسل أو كيفية إزالة دهون البطن في 15 جلسة

التدليك بالفراغ بالحجامة

تُباع أوعية التدليك المفرغة في الصيدليات ويمكن شراؤها عبر الإنترنت. تكلفة الجهاز منخفضة وتأثيره مذهل. من الأنسب استخدام الجرار المصنوعة من المطاط أو السيليكون. تظل القاعدة الأساسية لتدليك البطن بالحجامة المضادة للسيلوليت دون تغيير - وهي الدقة. يحظر الضغط على تجويف البطن أو شد الجلد أو إجراء أي تلاعبات أخرى قد تسبب ضرراً بطريقة أو بأخرى. يتم العمل فقط على طية الدهون.

يُنصح بالجمع بين تقنية الحجامة والتدليك الكلاسيكي، حيث لا يمكن إجراؤها على جميع المناطق. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمسيد العادي والقرص والعبث بالثنيات يعمل على تدفئة الجسم بشكل أفضل من أي دش أو حمام.

كيفية عمل تدليك العسل بشكل صحيح

يجب أن تمتص الكؤوس الجلد مع الطبقة الدهنية، ولكن في نفس الوقت تنزلق فوق الجسم. بدون التشحيم لن يعمل شيء. يمكنك استخدام زيوت التدليك الخاصة والكريمات ومستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت.

تقنية خطوة بخطوة:

1. ضعي العامل المنزلق على البشرة الجافة، ويفضل أن تكون دافئة. تنتشر على كامل السطح.
2. اعجن الطية الدهنية الموجودة على البطن بيديك حتى تصبح حمراء قليلاً، ويمكنك القيام بتدليك قرصة، مع الإمساك بمساحات صغيرة من الجلد.
3. دهن حواف البرطمانات بزيت أو كريمة إضافية وضعها على المعدة. يجب أن يتراجع الجلد حوالي 1.5 سم.
4. حرك الجرة على طول الجوانب، وحاول عدم لمس الجزء المركزي حول السرة. لا يمكنك القيام بالتدليك الفراغي عليه.
5. ضعي كريمًا مضادًا للسيلوليت، وغطي نفسك، واستلقي تحت البطانية لمدة 20-30 دقيقة. يمكنك ببساطة ارتداء حزام الاحترار.

مسار الحجامة هو أيضًا 10-15 إجراء. إذا كان هناك سيلوليت على الوركين والأرداف، فيمكنك تدليك الجزء السفلي من الجسم بالكامل مرة واحدة، لكن هذا سيستغرق المزيد من الوقت.

موانع لتدليك البطن

لا يمكنك إجراء دورة تدليك أثناء الإصابة بنزلات البرد أو الالتهابات أو بعدها مباشرة. إذا تم إجراء عملية جراحية في البطن، فسوف تحتاج إلى الانتظار حتى يتم شفاء الخيط بالكامل والحصول على إذن الطبيب.

موانع الرئيسية:

• أمراض الأورام.
• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات الغدد الصماء؛
• مشاكل وأمراض الجلد.
• اضطراب تخثر الدم.

لا يمكن القيام بالتدليك أثناء الحمل، لكن يمكنك اللجوء إليه بعد الولادة. سيساعد هذا الإجراء على إزالة الدهون وتعزيز تقلص الجلد. من المهم أن نتذكر أن جميع التلاعبات تتم حصريًا على الطيات، ويجب ألا تتعرض الأعضاء الداخلية للضغط. إذا كانت هناك أي شكوك حول سلامة الإجراء، فمن المستحسن استشارة طبيب أمراض النساء.

90-95% من النساء يعانين من السيلوليت بدرجة أكبر أو أقل. لا يرتبط مظهره ومواصلة تطويره دائمًا بزيادة في وزن الجسم، لذلك حتى الفتيات النحيفات يمكن أن يصبحن مالكات "قشر البرتقال". من السهل جدًا تحريك التطوير، لكن التخلص منه يرتبط بعدد من الصعوبات المعينة. إلى جانب مجموعة من الإجراءات الأخرى، أصبح التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل أحد الطرق الفعالة لمكافحته. ومع ذلك، أولا، من الأفضل أن نفهم أسباب السيلوليت حتى لا تذهب الجهود المبذولة سدى.

تسمى الزيادة في طبقة الخلايا الدهنية مع تعطيل عمليات دوران الأوعية الدقيقة بالسيلوليت. تتوقف هذه الخلايا عن إزالة السموم والسوائل، ولكن على العكس من ذلك، تتراكمها بقوة مضاعفة. وبسبب ذلك، يتم تغطيتها بطبقات إضافية من النسيج الضام، وبالتالي تفقد الطبقة الخارجية للبشرة مرونتها وتصبح مغطاة بالدرنات والغمازات.

ينقسم السيلوليت إلى 4 مراحل:

1. في بداية التطور، يظل الجلد متساويًا وناعمًا. تشعر الفتاة وكأنها اكتسبت القليل من الوزن أو شربت الكثير من السوائل، مما تسبب في تورم طفيف وذمة. هذا بسبب اضطراب الغدد الليمفاوية.
2. تصبح طبقة الدهون كثيفة. يتوقف النظام الذي يزيل السوائل من الجسم عن التعامل مع مهامه. وفي الوقت نفسه، يزداد الضغط الخلالي، وتتوقف الخلايا الدهنية عن إطلاق فضلاتها. بمرور الوقت، يتوقف إمداد الأكسجين وتبدأ طبقة من النسيج الضام في النمو.
3. يتغير مظهر الجلد فقط من خلال إجراءات معينة: إذا قمت بجمعه في ثنية أو إجهاد العضلات التي يرتبط بها الجلد، فيمكنك ملاحظة ظهور درنات وفقدان ملحوظ للنعومة.
4. في المرحلة الأخيرة، يكون السيلوليت مرئيا بوضوح، ويمكن أن يسبب الألم الجسدي وعدم الراحة.

هناك عدة أسباب مسؤولة عن خلل توازن الدهون (الدهون)، مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت. زيادة مستوى الهرمونات الأنثوية - هرمون الاستروجين في الدم، والتي قد تترافق مع أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الغدد الصماء. تؤثر الوراثة أيضًا على احتمالية الإصابة بالسيلوليت. تؤثر مشاكل التغذية والإجهاد المستمر والتعب ونمط الحياة المستقر على فقدان نعومة البشرة والحالة العامة للجسم.

انتباه! ينتج السيلوليت والوزن الزائد عن عوامل متشابهة، لكن هاتين حالتين مختلفتين تمامًا ولا تعتمدان على بعضهما البعض. ويحدث ذلك أيضًا للفتيات النحيفات، لكنه أقل وضوحًا.

العلاج ومجموعة من التدابير لمكافحة السيلوليت

لا يمكن التخلص من السيلوليت واستعادة سطح الجلد الأملس إلا من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات المحددة. لا يمكن لأي إجراء أن يتعامل بمفرده، لأن خلل الدهون يؤثر على الجوانب الداخلية المختلفة للجسم.

بادئ ذي بدء، يستحق تطبيع نظامك الغذائي للمساعدة في التعامل مع الوزن الزائد، والتمثيل الغذائي البطيء وتراكم السوائل الزائدة والسموم. لتنشيط الدورة الدموية، أي استعادة دوران الأوعية الدقيقة ووصول الأكسجين إلى الخلايا، يجب زيادة الحمل على العضلات. حتى الحد الأدنى من التدريب من حيث الوقت والكثافة، الذي يتم إجراؤه بانتظام، يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة الجسم ومظهره.

يجب أن يكون الفرك المضاد للسيلوليت عنصرًا إلزاميًا يمكن إجراؤه إما بمفردك أو في المراكز الطبية. ومع ذلك، فإن العلاج بغاز البترول المسال هو إجراء مكلف إلى حد ما. لمكافحة الرواسب تحت الجلد، تعتبر عمليات مماثلة في المنزل تهدف إلى تفتيت الخلايا المصابة. كل ما عليك فعله هو اختيار الخيار المناسب لك، لأن المعركة ستكون طويلة.

انتباه! يمكن أن يكون السيلوليت أحد أعراض مرض داخلي (عدم التوازن الهرموني)، لذلك قبل البدء في العلاج يجب عليك استشارة طبيب الغدد الصماء.

التدليك المضاد للسيلوليت – ما هو؟

يشير هذا المفهوم إلى مجموعة من التقنيات التي يتم من خلالها التأثير على الأنسجة التي تحتوي على رواسب دهنية - الأرداف والساقين والبطن. يسمح لك الإجراء بفصل الخلايا المصابة بالمرض وإزالتها بشكل طبيعي من الجسم. يتم التأثير من خلال التقنيات الميكانيكية والانعكاسية - الاهتزاز والاحتكاك والضغط والضغط باستخدام الزيوت أو المواد الهلامية للحصول على تأثير أعمق.

التأثير على استئناف عملية التمثيل الغذائي الخلوي يكون من خلال التدليك السطحي والموضعي والعلاجي. الأول يشير إلى الفرك والعجن، مما ينشط الجهاز اللمفاوي. والثاني يحسن تدفق وإزالة السموم من الجسم. يتم العلاج باستخدام العسل والطحالب. يعد التقسيم إلى طرق تعسفيًا، حيث يتم دمج الأساليب والتقنيات بشكل فردي لكل حالة على حدة.

أسباب وصف تقنيات مكافحة السيلوليت:

• الوقاية من المضاعفات.
• تصحيح نسيج الجلد.
• انتهاك دوران الأوعية الدقيقة.
• طبقات الدهون على الوركين والبطن والساقين.

لا ينبغي إجراء التدليك إذا كنت تعاني من مرض معدٍ وارتفاع في درجة حرارة الجسم - فهذا يؤدي إلى ضغط مفرط على القلب. في حالة حدوث تفاعلات حساسية أو طفح جلدي التهابي أو قيحي على الجلد، فمن الأفضل تأجيل جلسة التدليك. لا ينبغي استخدام تقنيات الفرك للأمراض التي تؤثر على تخثر الدم والدورة الدموية والحمل والرضاعة، وكذلك لأمراض القلب وأنواع مختلفة من التهاب الجلد. يُمنع التدليك في منطقة البطن في حالات الغثيان والقيء ومشاكل الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي.

انتباه! يؤدي التدليك إلى تدفق الدم إلى المنطقة المحفزة ويزيد الحمل على الأوعية الدموية والقلب.

تأثير مفيد وعلاجي للتدليك

يؤدي التدليك الذي يتم إجراؤه خلال 10-12 إجراء إلى نتيجة إيجابية. تتحسن الدورة الدموية في الشعيرات الدموية الشريانية والوريدية: يعود نظام توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا المرضية وإزالة السموم وثاني أكسيد الكربون والسوائل الراكدة منها إلى طبيعته.

يؤدي السيلوليت إلى تكوين تراكمات من المنتجات الأيضية في الفضاء بين الخلايا - ويساعد التدليك في التخلص منها. بفضل تحفيز وتحسين عمل الغدد الليمفاوية، يختفي التورم، ويتم تسريع إزالة الماء الزائد بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، تزداد قوة العضلات، وتزداد مرونة الأنسجة الضامة وتخفيف الجلد.

مع التقدم في السن، تصبح القدرة على التخلص من الطبقات الدهنية أكثر صعوبة - وهذه عملية طبيعية مرتبطة بفقدان التجدد السريع ومرونة الأنسجة، وبالتالي يترهل الجلد بعد الدورة. يمكنك حماية نفسك من ذلك بمساعدة الكريمات والزيوت الخاصة التي تهدف إلى زيادة مرونة البشرة. وبعد ذلك، بعد الانتهاء من الإجراءات وإزالة رواسب الدهون الراكدة، يأخذ الجلد الشكل الصحيح ويبقى متساويًا وناعمًا.

كيفية التدليك بشكل صحيح في المنزل

تتكون قواعد إجراء التدليك بشكل مستقل من التوصيات وخصائص كل منطقة وعدد الجلسات. قبل البدء، لتحقيق أفضل تأثير، يجب تحضير الجلد: لهذا الغرض، فرك مناسب، مما سيؤدي إلى إزالة طبقة الخلايا الميتة وتسخين البشرة.

لتجنب إصابة الجلد وتسهيل الانزلاق، يتم وضع كريم أو زيت ذو تأثير مضاد للسيلوليت على منطقة الاحتكاك. يبدأ الإجراء بحركات لطيفة وخفيفة مع زيادة الضغط تدريجيًا. من المفيد أيضًا الانتهاء من الإجراءات الدقيقة والمريحة.

يجب أن تكون التلاعبات قوية، ولكن لا تسمح باحمرار الجلد. اللون الوحيد المقبول هو الوردي. يجب تجنب الأماكن التي تتراكم فيها الضفائر المشيمية والأعصاب، كما يجب تجنب المناطق التي تحتوي على العقد الليمفاوية: المنطقة الإربية والمأبضية وداخل الفخذ.

يتم التدليك على طول خطوط التصريف اللمفاوي وحركة تدفق الدم. عند تحديد مناطق المشكلة على الساقين، يجب أن تبدأ في الفرك من الركبة وترتفع تدريجياً إلى منطقة الحوض. يتم تدليك الجانب الداخلي من الفخذ، مع تجنب المنطقة القريبة من الفخذ، من الأسفل إلى الأعلى.

تعتمد متانة النتيجة على مرحلة السيلوليت وتوزيعه. يتراوح عدد الإجراءات من 10 إلى 12، تتكرر كل يومين ولا تستمر أكثر من 30 دقيقة. وبعد الانتهاء من الدورة يمكن تكرارها بعد استراحة لمدة أربعة أيام لتحقيق النتيجة المرجوة. نفذ في الصباح بحيث يزيد النشاط خلال النهار من تأثير الإجراء. وفي الوقت نفسه، يمكنك استخدام الأغطية المضادة للسيلوليت في المساء.

تقنيات وأنواع التدليك

ينقسم الإجراء إلى عدة أنواع، والغرض منها يعتمد على الخصائص الفردية والتحمل للمكونات.

الأصناف:

• عسل؛
• مكنسة؛
• فرك جاف
• يدوي؛
• التدليك باستخدام تقنية كوخ.

تدليك مضاد للسيلوليت بالعسل

يحظى التدليك بالعسل بشعبية كبيرة في المراكز المتخصصة وفي المنزل. المكون الرئيسي متاح بسهولة وسهل الاستخدام. القاعدة الأساسية: لا ينبغي أن يكون العسل سائلاً أو سكريًا جدًا.

بالإضافة إلى موانع الاستعمال العامة، يُحظر استخدام هذه التقنية للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه منتجات النحل ولديهم شعر كثيف في المنطقة المصابة. ومن الجدير أيضًا الامتناع عن التأثير على البشرة في فترة ما بعد الجراحة.
بعد اكتمال الإجراء، لا ينبغي السماح لأشعة الشمس المباشرة بالدخول إلى المنطقة المعالجة. في الجلسات الأولى، سوف تبدو التلاعبات مؤلمة للغاية، ولكن مع مرور الوقت سوف يمر الانزعاج.

بعد الاستحمام الساخن، وفرك المناطق التي تعاني من مشاكل مع فرك والتصفيق بخفة (دون استخدام الزيت)، يمكنك المتابعة مباشرة إلى الجلسة نفسها.

بعد وضع العسل على يديك، عليك فركه بحركات تدليك في منطقة الوركين أو الأرداف أو البطن. دون رفع راحتي يديك عن جسمك، قم بأداء شرائح على شكل موجات في الاتجاهين الرأسي والأفقي. كرر 3-4 مرات.

بمجرد أن يبدأ العسل في التكاثف، ويبقى على الجلد، فإن الأمر يستحق تغيير التقنية: الآن يتم التلاعب عن طريق لصق النخيل وفكه. يمكنك استخدام كامل سطح اليد أو الأصابع فقط أو أطرافها أو حافة اليد. عند الضغط على راحة يدك بإحكام على جسمك، تحتاج إلى تمزيقها بحركة حادة أو ناعمة.

مدة الدورة 10-15 جلسة، مدتها 6-10 دقائق. في النهاية، تتم إزالة العسل بالماء الدافئ باستخدام فرشاة أو منشفة. تُفرك المناطق بمنشفة، ثم يُوضع عليها كريم مغذٍ ذو خصائص مضادة للسيلوليت.

انتباه! يمكن أن تظهر الكدمات بسبب التصرفات غير الصحيحة التي تؤدي إلى الإصابات والنزيف.

تدليك مضاد للسيلوليت بالأكواب

يتم التدليك باستخدام أكواب سيليكون خاصة يمكن شراؤها من الصيدلية. بفضل الضغط، يخلق الجرة فراغًا ويسحب الجلد إلى نفسه، مما يزيد من تدفق الدم. عند استخدامه بشكل صحيح، يمكن لهذا التدليك تحسين أداء الجهاز اللمفاوي.

بالنسبة لهذا الإجراء، ستحتاج إلى الجرار نفسها، زيت مع تأثير مضاد للسيلوليت و5-15 دقيقة من وقت الفراغ. لا يستخدم الكريم في هذه التقنية لأنه يتم امتصاصه بسرعة كبيرة ولا يسمح للبرطمانات بالانزلاق على الجلد.
بعد تدفئة البشرة بدش ساخن وفرك، ضعي الزيت على منطقة التدليك (أي فاكهة حمضية ستفي بالغرض). خذ البرطمان، ثم اضغط عليه، ثم ضعه على الجسم، واضبط درجة انكماش الجلد، ثم حرره. لا تتحمل الألم الذي لا يطاق - فهذا تدليك مصمم لاسترخاء العضلات.

استخدمي حركات دائرية لعلاج منطقة المشكلة لمدة 5-10 دقائق. بعد ذلك، يستحق تغيير الاتجاه: يجب أن يتم توجيه الإجراءات إلى الأعلى، حيث توجد الكلى، بحيث يذهب السائل الراكد في الخلايا إلى المكان الذي تفرز فيه من الجسم. يجب أن تتميز نهاية جلسة الفراغ بالتدليك اليدوي الخفيف.

يجب أن تكون مدة الدورة 10 جلسات على الأقل، تجرى كل يومين، ثم ستكون النتيجة إيجابية.

انتباه! لا يمكن إجراء التدليك الفراغي على الفخذ الداخلي.

تدليك البطن ضد السيلوليت باستخدام أكواب مفرغة

هذه التقنية مشابهة لتدليك مناطق أخرى، ولكن لها خصائصها الخاصة. للعمل، ستحتاج أيضًا إلى زيت وأوعية سيليكون ومقشر.
تقنية:

1. قم بتدفئة بشرتك باستخدام دش ساخن وفرك.
2. ضع الزيت الدافئ على معدتك.
3. اضغط على الجرة وضعها على الجسم، بحيث لا يتجاوز انكماش الجلد أكثر من 1.5 سم.
4. ابدأ بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، وانتقل من الأسفل إلى الأعلى. لا ينبغي أن يكون نطاق العمل كبيرًا جدًا: في منطقة الفخذ وأسفل البطن توجد الغدد الليمفاوية والأعضاء التناسلية الحساسة للتأثيرات الخارجية. المدة لا تتجاوز 15 دقيقة.

يتم تنفيذ الإجراء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل الوجبات أو في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات بعد ذلك. لا يجب عليك إجراء جلسة أثناء الحيض.

الفرك الجاف في مرحلة متقدمة

على عكس التقنيات السابقة، لا يعتمد الفرك الجاف على أي جزء من الجسم: يمكن تدليك أي منطقة. ليس فقط للتخلص من السيلوليت، ولكن أيضًا لتحسين حالة الجلد والجسم بشكل عام.

لهذا الإجراء، تحتاج فقط إلى فرشاة تدليك خاصة ذات شعيرات متوسطة الصلابة. من الأفضل اختيار أداة بمقبض طويل أو بجزء علوي قابل للإزالة.

انتباه! يجب اختيار الفرشاة من شعيرات طبيعية، مع زيادة صلابة الفرشاة تدريجياً. يجب ألا يكون هناك خدوش أو أضرار على الجسم.

يتم التدليك على الجلد الجاف. في منطقة البطن، قم بالتدليك في دائرة في اتجاه عقارب الساعة. الوركين والأرداف - من الأسفل إلى الأعلى بحركات دائرية أو خطية. يتيح لك الفرك الجاف اختيار أي اتجاه وإجراءات، ومع ذلك، لا يزال يتعين عليك تجنب الأماكن التي تتراكم فيها الغدد الليمفاوية، وفي نهاية الإجراء، قم بتوجيه الإجراءات نحو موقع الكلى. بعد الانتهاء، يمكنك أن تأخذ دشًا متباينًا وتضع كريمًا أو زيتًا له تأثير تصريف.

التدليك اليدوي للسيلوليت

تشتمل ترسانة تدليك اليد على العديد من التقنيات التي تساعد على التغلب على الخلايا الدهنية المتورمة والراكدة. يتم تنفيذ جميع الإجراءات من الأسفل إلى الأعلى. يبدأ التدليك بضرب منطقة المشكلة برفق لمدة 3-5 دقائق: حركات بأطراف الأصابع بأقل جهد. بعد تدفئة الجلد، يمكنك البدء في الفرك: تحتاج إلى وضع أصابعك بشكل متباعد بقوة على الجسم والبدء في حركات دائرية للوركين والأرداف أو حركات خطية على الساق والساقين.

يتم تطبيق الضغط السطحي أو العميق بكلتا اليدين. في الحالة الأولى، يتم عصر الجلد بين الأصابع ثم تحريره، مما يؤثر على الطبقات العليا من الأنسجة. أثناء العمق، يتم الإمساك بمساحة كبيرة من الجلد، وتقريب اليدين تدريجيًا من بعضهما البعض، والضغط والعجن بنشاط. كما يتم استخدام الربت والقرص بكثافة متفاوتة. ينتهي بالتمسيد.

انتباه! أثناء التدليك، يمكنك استخدام الزيت لتحسين التأثير وتنزلق يديك على الجلد.

تستمر الجلسة من 30 إلى 60 دقيقة. لا تستمر الدورة أكثر من أسبوعين، وبعد ذلك يتم أخذ استراحة.

تدليك مضاد للسيلوليت باستخدام طريقة كوخ

تم تصميم هذه التقنية للتأثير المستهدف، حيث تظهر نتيجة إيجابية بسرعة. للقيام بذلك، ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من النيكل المبردة مسبقًا والزيت.
ترتيب السلوك:

1. خذ حمامًا متباينًا وافرك بشرتك بمنشفة تيري.
2. ضعي زيتًا مضادًا للسيلوليت على المناطق التي تم تدليكها ودهن الملاعق بكريم مرطب.
3. تطبيق الملاعق على الأرداف، والبدء في أداء الحركات في دائرة في اتجاه عقارب الساعة، وبذل بعض الجهد.
4. يتم تدليك الفخذين على طول الخطوط من الركبتين إلى الحوض بحركات نشطة وسريعة.

يجب أن تتم الجلسة في الصباح لمدة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة. تسمح تقنية كوخ بالتدليك يوميًا، ولكن بعد أسبوعين يجب عليك أخذ قسط من الراحة حتى لا يصاب الجلد بعادة الإجهاد.

كيف تعطي لنفسك تدليكًا مضادًا للسيلوليت

لاستخدام أي تقنية، ستحتاج إلى دراسة الموقع التشريحي للعقد الليمفاوية، ومجموعات الأوعية الدموية، وكذلك الحركات الصحيحة على طول خطوط التدليك بعناية.

يعد تخصيص 30 دقيقة 3-4 مرات في الأسبوع أمرًا سهلاً للغاية إذا كنت تعلم أن النتيجة ستكون راحة من أمراض الجلد التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

من الأفضل إجراء الجلسة بنفسك أثناء الوقوف، أو إراحة الساق التي بها مشاكل على كرسي، أو الجلوس على منشفة منتشرة على الأرض لتدليك السطح الأمامي للساقين.

انتباه! سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد المقدار الصحيح من التأثير والضغط ورفع التقنية إلى أقصى قدر من الكفاءة.

زيت للتدليك المضاد للسيلوليت: الخصائص والاستخدام

يمكن شراء الزيت بشكله النهائي من الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل، أو يمكنك مزج تركيبة من عدة زيوت عطرية. عند تطبيقه على الجسم، فإنه يسخن الطبقات العليا من البشرة، ويحسن تدفق الدم، وبالتالي يعزز تأثير التدليك والفرك.

كما يزيد الزيت من مرونة الجلد ويمنعه من الترهل. يتم استخدامه في التدليك أو لف الجسم أو تطبيقه بمفرده بدلاً من المرطب. فيما يلي خصائص دافئة ومضادة للسيلوليت:

• زيوت الحمضيات.
• إكليل الجبل؛
• العرعر.
• الخزامى.
• البرغموت.

انتباه! يمكن أن تسبب الزيوت رد فعل تحسسي، لذا قبل استخدامها يجب اختبارها على ثنية ذراعك عند المرفق.

السيلوليت هو مرض يتعطل فيه استقلاب الماء والدهون في الخلايا الموجودة في الطبقة الدهنية تحت الجلد. تعاني معظم الممثلات من الإناث، ولكن عند الرجال يمكن أن يتقدم علم الأمراض أيضًا على خلفية الاضطرابات الهرمونية المختلفة.

ويستند التسبب في انتهاك استقلاب الماء داخل الخلايا. بسبب زيادة الضغط الأسموزي، يزداد حجم السائل داخل الخلايا في الخلايا الدهنية. في الوقت نفسه، تبدأ الشوائب الدهنية نفسها في الدخول بنشاط في التفاعلات الكيميائية مع السائل. والذي يصبح عاملاً مؤهبًا إضافيًا لزيادة عمليات تضخم الأنسجة الدهنية.

خارجيًا، يبدو السيلوليت كتكوينات غير مستوية ووعرة على شكل رواسب من الأنسجة الدهنية في الفخذين والعضلات الألوية، وفي الحالات المتقدمة بشكل خاص، على جدار البطن الأمامي وفي النتوءات الجانبية للصدر. في المراحل الأولية والأولى والثانية، يظهر السيلوليت على شكل قشر "برتقالي" كثيف، والذي يصبح أكثر وضوحًا من الناحية الشكلية عند محاولة ضغط كمية معينة من الجلد بطبقة دهنية تحت الجلد.

أسباب السيلوليت هي:

• نمط حياة مستقر؛
• التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
• انتهاكات النظام الغذائي، حيث يسود استهلاك الدهون والكربوهيدرات على خلفية نقص في توفير البروتينات ذات الأصل النباتي والحيواني؛
• الخلل الهرموني مع زيادة في كمية الهرمونات الجنسية الأنثوية.
• خلل في نظام الشرب، حيث لا يحصل الجسم عمليا على مياه شرب نظيفة، ولا يتم استهلاك السوائل إلا مع القهوة والشاي والعصائر والحساء.

كل هذه الأسباب تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي، حيث يحدث انخفاض أولي في شدة تدفق السائل اللمفاوي في الأطراف السفلية وتجويف الحوض. يؤدي الاحتقان إلى اندفاع السوائل إلى الأنسجة المحيطة، حيث تمتص الخلايا الدهنية الماء. تصبح أكبر وتكتسب القدرة على تعزيز تكاثرها، وجذب المزيد والمزيد من الدهون والسوائل. في هذه الحالة، يمكن أن يكون للزيادة في وزن الجسم طابع يشبه الانهيار الجليدي.

مع تطور السيلوليت، يتم تشغيل العمليات المرضية الثانوية. يتم ضغط الأوعية الدموية وتعطل تدفق الدم الوريدي. على هذه الخلفية، في بعض الأحيان تبدأ التغييرات الغذائية التي لا رجعة فيها في أنسجة الأطراف السفلية. ما يجب القيام به وكيفية التخلص من هذا المرض غير السار؟ دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.

تدليك مضاد للسيلوليت والمزيد

في المراحل الأولى من علم الأمراض، يمكن أن يكون العلاج الممتاز تدليك مضاد للسيلوليت. يشار إليه في المرحلتين 1 و 2 من السيلوليت باعتباره الطريقة الرئيسية لعلاج العيوب التجميلية. لكن تأثير التدليك يمتد بشكل أعمق بكثير، إلى طبقة الدهون تحت الجلد والأوعية اللمفاوية. من خلال تنغيم كل هذه الأنسجة، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة وطويلة الأمد. ومع ذلك، لن تتمكني من التخلص من السيلوليت خلال 10 أيام من التدليك مدى الحياة.

وهناك حاجة أيضا إلى تدابير أخرى. يعد هذا تغييرًا في نمط الحياة والنظام الغذائي، بما في ذلك ممارسة التمارين الصباحية والركض المسائي وزيارة صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة في روتينك اليومي.

في بعض الحالات، تتم الإشارة إلى علاج معقد، والذي يمكن إكماله في عيادة العلاج اليدوي لدينا. بالإضافة إلى التدليك المضاد للسيلوليت، سيساعدك المتخصصون في تطوير برنامج خاص للتمارين البدنية التي من شأنها تعزيز التدفق اللمفاوي وتقليل رواسب الدهون في مناطق المشاكل.

لدينا أيضًا الفرصة لتقديم برنامج ريفلكسولوجي فعال للغاية في مثل هذه الحالات من خلال تأثيرات الوخز بالإبر على النقاط النشطة بيولوجيًا في جسم الإنسان. باستخدام هذه التقنيات، يمكنك الحصول على تأثير إيجابي على حالة نظام الغدد الصماء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

كم مرة يجب القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت؟

يتساءل العديد من المرضى في عيادة العلاج اليدوي لدينا عن عدد مرات القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت للحفاظ على شكل جذاب. كقاعدة عامة، يوصى باللجوء إلى مثل هذه الإجراءات بمجرد ظهور آثار واضحة للسيلوليت. لا تتوقع منهم أن يختفوا من تلقاء أنفسهم. تحتاج بعض السيدات إلى ما يصل إلى 4 دورات من التدليك المضاد للسيلوليت سنويًا. بالنسبة للآخرين، دورتان في 12 شهرا كافية.

كم عدد جلسات التدليك المضادة للسيلوليت اللازمة؟

من المستحيل إعطاء إجابة لا لبس فيها على سؤال عدد جلسات التدليك المضادة للسيلوليت اللازمة دون تقييم أولي للحالة الصحية لامرأة معينة. من المهم للأخصائي تقييم درجة العملية المرضية وحالة الجهاز اللمفاوي.

في المتوسط، تتضمن الدورة الواحدة 10 أو 15 جلسة تدليك مضادة للسيلوليت. يظهر التأثير المرئي بعد 3 - 4 جلسات. في المستقبل، يقتصر عمل الأخصائي على ضمان نتيجة دائمة وتحسين الحالة الخارجية للطبقة الدهنية تحت الجلد. يتم خلال الدورة إجراء جلسات تدليك مضادة للسيلوليت 2-3 مرات في الأسبوع.

أنواع التدليك المضاد للسيلوليت

تقدم عيادة العلاج اليدوي لدينا عدة أنواع من التدليك المضاد للسيلوليت. غالبًا ما يتم استخدام ما يسمى بتدليك التصريف اللمفاوي "المكسور" ، حيث يتم تقليل حجم الدهون والخلايا تحت الجلد المتغيرة بشكل مرضي ، ويحدث تشوه جزئي للأغشية بين الخلايا مع التدفق العكسي للسائل المتراكم فيها. هذا إجراء مؤلم إلى حد ما. لكن هذا بالتحديد هو الذي يعطي النتائج الأكثر وضوحًا والأسرع. يحدث تحفيز الأوعية اللمفاوية، مما يزيد من إنتاجيتها ويضمن عدم وجود ركود في الطبقة الدهنية تحت الجلد. هناك عدد من موانع لهذا النوع، من بينها تجدر الإشارة إلى:

• انخفاض تخثر الدم.
• موقع قريب من الشعيرات الدموية على سطح الجلد.
• انتهاك التدفق الوريدي للدم من الأطراف السفلية.

النوع الثاني الأكثر شعبية وفعالية من التدليك المضاد للسيلوليت هو طريقة الحجامة أو الفراغ لاستخراج السوائل الزائدة من خلايا الطبقة الدهنية تحت الجلد. يتم استخدام مضخة تدليك، مما يخلق فراغًا في منطقة العلاج. بسبب الاختلاف في مستويات الضغط، يحدث تدفق هائل للسوائل من الخلايا المتغيرة بشكل مرضي.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام تدليك الرفع، مما يحسن لون البشرة ويعزز الدورة الدموية الطرفية في الأوعية الدموية الصغيرة. يتحسن لون البشرة ويظهر تأثير شد البشرة.

لتعزيز التأثير العلاجي، يتم استخدام العديد من المركبات والكريمات والتطبيقات النشطة بيولوجيا. أصبح تدليك العسل وتطبيقاته في الآونة الأخيرة الإجراء الأكثر شعبية. فهي تساعد على استعادة الخلايا التالفة وتعزيز تأثير التدليك المضاد للسيلوليت.

أخصائيو التدليك: