لماذا ينمو بطن المرأة؟وبغض النظر عما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أم لا؟ بالإضافة إلى أن السنتيمترات الإضافية لا تزين الجسم، فهي أيضًا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي. تسمى رواسب الدهون في منطقة الخصر بالحشوية، لأنها تتراكم حول أعضاء البطن، بما في ذلك الكبد. يكون احتمال حدوث مشاكل صحية مرتفعًا بشكل خاص إذا زادت أحجام الجسم عند الوزن الطبيعي.

على الرغم من أن هذه قد تكون أسبابًا طبيعية تمامًا، على سبيل المثال، السمات الهيكلية للشخصية. هناك ميل لتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم. وفي الوقت نفسه، تظل الأرجل نحيلة بشكل عام. في مثل هذه الحالات على وجه التحديد، عندما يكون ظهور السنتيمترات الإضافية ناتجًا عن أسباب طبيعية، فمن الصعب التأثير بشكل كبير على شكل الجسم. لا يمكن تصحيح نوع الجسم، ولكن يمكنك اتباع روتين وأسلوب حياة مناسبين للحفاظ على لياقتك. كيفية معرفة سبب نمو البطن وكيفية التغلب على هذه المشكلة المزعجة وهل من الممكن تجنب تراكم الدهون في منطقة الخصر. اكتشف المزيد من خلال قراءة المقال بشكل أكبر.

في معظم الحالات تظهر سنتيمترات إضافية عند الخصر بسبب تعاطي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وقلة النشاط البدني، ننصحك بقراءة المقال عنها. المشكلة ذات أهمية خاصة بعد 30 عاما. تتم عمليات التمثيل الغذائي في سن مبكرة بشكل أسرع بكثير، لذلك، حتى مع زيادة امتصاص الطعام، يظل الجسم نحيفًا. بعد سن الثلاثين، تتباطأ جميع عمليات الجسم، وتؤثر السعرات الحرارية الزائدة على مظهرك على الفور.

في كثير من الأحيان، يبدأ النصف الأنثوي في نمو البطن فقط لأنهم مهيئون لذلك بسبب اللياقة البدنية. مع نوع الجسم الذكوري، تحتفظ الفتيات بأنوثتهن وجاذبيتهن، لكن سنتيمتراتهن الإضافية تتراكم في المقام الأول عند الخصر، تمامًا كما هو الحال عند الرجال. إذا كان هذا هو السبب فماذا علي أن أفعل؟ لسوء الحظ، ليس من الممكن التأثير بشكل كبير على مظهر الجسم. لا يمكنك تعديل نظامك الغذائي وتقليل الحجم إلا من خلال تدريب خاص.

يرجى ملاحظة: السبب الطبيعي تمامًا لتورم الخصر هو ضعف عضلات البطن. إذا كانت الأنسجة العضلية مرنة ومرنة في مرحلة الشباب، فإنها تصبح مترهلة مع تقدم العمر.

ومن الجدير بالذكر أن هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي أنجبن. إن حل مشكلة قائمة أصعب بكثير من منعها. هناك طريقة ممتازة لمنع ظهور دهون البطن وهي ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني المنتظم على عضلات البطن والجوانب.

الصورة أدناه توضح "أنواع البطن" الرئيسية، من اليسار إلى اليمين - النبيذ، منتفخ، متوتر، الأم، قصور الغدة الدرقية، على شكل كمثرى:

كيف يؤثر الوضع السيئ على حجم البطن

في بعض الأحيان تكون السنتيمترات الإضافية في منطقة الخصر نتيجة لوضعية غير صحيحة. علاوة على ذلك، حتى مع انخفاض الوزن، يمكن للبطن أن يبرز بشكل كبير. والسبب في ذلك هو أن انحناء العمود الفقري يؤدي إلى إزاحة أعضاء البطن من أماكنها الصحيحة ونتيجة لذلك تبرز قليلاً للأمام.

هذه المشكلة شائعة بين المراهقين وتزداد الحالة سوءًا مع تقدمهم في السن. في كثير من الأحيان، تحدث هذه الاضطرابات بسبب العمل المستقر، عندما يكون العمود الفقري في وضع غير مريح لفترة طويلة. كيف تكون في هذه الحالة؟

نصيحة عملية: قم بتقوية عضلات ظهرك وجسمك ككل، وتحسين وضعيتك. يوصى باستخدام حمام سباحة لهذه الأغراض. من الممكن تمامًا تصحيح مشاكل العمود الفقري البسيطة.

ويأخذ الماء جزءاً من الحمل على نفسه، وتعود الفقرات إلى حالتها الطبيعية الصحيحة. يتم الحفاظ على النتيجة من خلال عضلات الظهر، والتي يتم تقويتها أيضًا بالسباحة. ومع التدريب المنتظم، ستعود الأعضاء النازحة إلى أماكنها، كما سيتم تصحيح عيوب الشكل.

الاختلالات الهرمونية وحجم الخصر

كل يوم، تقل كمية الطاقة المستهلكة، لكن مستوى النشاط واستهلاك الطعام يظل كما هو. مما يؤدي بشكل مفهوم إلى زيادة الوزن. وهذا هو السبب الحقيقي وراء نمو بطن المرأة مع تقدم العمر.

هام: وجدت الدراسات أن 35% من النساء مع بداية سن اليأس لا يشعرن بمذاق الحلويات، مما يعقد السيطرة على استهلاكها. و45% يتعمدون تناول الحلويات مما يؤدي إلى خلل في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري. ونتيجة لذلك، يزداد وزن الجسم، وخاصة المعدة.

تأثير الإجهاد على جسم المرأة والوزن الزائد

يمكن أن يكون تراكم الدهون حول الخصر أيضًا نتيجة للتوتر. هذه المفاهيم مترابطة، لأن الجسم تحت الضغط يبدأ في إنتاج الكورتيزول بنشاط، وهو هرمون يعزز ترسب الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يفضل الكثير من الناس البقاء على قيد الحياة في المواقف العصيبة عن طريق تناول الطعام. في هذه الحالة يجب عليك التحكم في نظامك الغذائي ومحاولة عدم تناول التوتر العصبي. يوصى بشرب المزيد من الماء، لأن السوائل تقلل من هرمونات التوتر. تمارين التنفس - كل هذه الطرق للتعامل مع التوتر أكثر فائدة لشخصيتك.

كيفية التخلص من دهون البطن عن طريق تعديل نظامك الغذائي

وبطبيعة الحال، فإن سوء التغذية هو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في أسفل البطن. لذلك عليك أن تعرفي ما هي الأخطاء الغذائية التي تؤدي إلى ظهور الترسبات على الخصر.

وعلى وجه الخصوص هذه هي:

• تناول كميات كبيرة والإفراط في تناول الطعام، أي ما يؤدي إلى تمدد جدران المعدة؛
• ليست وجبات منتظمة، عندما لا يأكل الشخص لفترة طويلة أو يشبع كثيرًا؛
• عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول معظم الطعام بعد الظهر؛
• وجود الأطعمة الضارة في النظام الغذائي: الحلويات، ورقائق البطاطس، والأطعمة الدهنية، وما إلى ذلك؛
• تناول كميات كبيرة من السكر والمنتجات التي تحتوي عليه؛
• نظام غذائي غير صحيح.

للتخلص من بطنك والوزن الزائد على جانبيك وخصرك، عليك مراجعة نظامك الغذائي وبناء قائمتك على العادات التالية:

• لا توجد حمية غذائية سريعة؛
• ويوصى بوجبات مقسمة بشكل متكرر؛
• كمية كافية من الخضار والفواكه في النظام الغذائي؛
• تناول الأطعمة البروتينية.
• الدهون في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة ولكن من مصادر صحية: المكسرات، الأسماك وغيرها؛
• يجب أن تكون القائمة متنوعة قدر الإمكان؛

الوجبات الخفيفة مسموحة، لكن يجب أن تكون صحية. الفواكه، وبعض المكسرات، والبيض المسلوق، والخضروات. إذا شعرت بالجوع فمن الأفضل سد حاجتك من الطعام.

كلما كانت الحركة أقل، كلما كان البطن أكبر

سبب شائع آخر لتراكم الدهون في البطن هو الخمول البدني. بالنسبة للجسم، قلة الحركة تشكل عبئا خطيرا. لا يوجد مكان لإنفاق السعرات الحرارية ويتراكم الفائض في منطقة الخصر. وهذه ليست النتيجة السلبية الوحيدة، كما يحدث ضمور العضلات ومشاكل الأوعية الدموية والأمراض المختلفة. فقط عمل العضلات يمكنه التعامل مع رواسب الدهون، مما يعني المزيد من النشاط البدني. إذا لم يتم استهلاك الطاقة، تصبح العضلات ضعيفة وغير قادرة على القيام بوظائفها، وخاصة تكسير الدهون.

ومن الواضح أنه في هذه الحالة لا يمكن حل المشكلة إلا عن طريق النشاط البدني. ومن الناحية المثالية، ينبغي ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع. من المهم الجمع بين أنواع التمارين مثل تمارين القلب مع مجموعة من تمارين البطن أو تقوية العضلات.

نصيحة عملية: إذا لم تتمكن من تخصيص وقت لممارسة الرياضة بشكل كامل، يمكنك ببساطة زيادة نشاطك البدني. قم بالسير عدة محطات، ثم اصعد الدرج سيرًا على الأقدام. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن الاستلقاء على الأريكة لن يتخلص من بطنك.

لماذا يبدأ البطن بالنمو بعد الولادة؟

بعد ولادة الطفل، تبدأ فترة صعبة للشخصية الأنثوية. ويرجع ذلك إلى الأسباب التالية:

• مع نمو الجنين، تتمدد جدران البطن وقد يصعب عودته إلى شكله السابق بعد الولادة؛
• تحدث تغيرات في المستويات الهرمونية، مما يؤثر أيضًا على المظهر؛

مجتمعة، كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على شخصيتك. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ أولاً، تساعد الرضاعة الطبيعية على التعافي بعد الولادة. من المهم أيضًا التحكم في التغذية، ويجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا. يجب عليك تخصيص وقت للراحة والنوم وممارسة الرياضة. هناك دورات تدريبية خاصة للأمهات اللاتي لديهن أطفال. حتى المشي العادي في الحديقة بعربة أطفال سيكون مفيدًا لشخصية المرأة وصحتها ومزاجها.

إنها نحيفة وبطنها كبير: لماذا؟

يحدث أن تبرز المعدة بشكل قبيح حتى عند النساء النحيفات. ولا يمكن التغلب على مثل هذه الاختلالات سواء بتعديل التغذية أو بالتدريب الرياضي.

قد تكون هناك الأسباب التالية لذلك:

• انتفاخ. يسبب انتفاخ وتضخم البطن. يمكن أن يكون سبب انتفاخ البطن هو عسر العاج، أو أي اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو يمكن أن يكون أيضًا ظاهرة مؤقتة ناجمة عن الطعام.
• إذا تراكمت السموم في الأمعاء، فإن عملية الهضم تسوء، ويتراكم الطعام، ويزداد حجم البطن في الأعلى. في هذه الحالة، سوف يساعد تطهير الأمعاء مع أدوية مسهلة أو حقنة شرجية.
• تحدث اختلالات الشكل أيضًا بسبب الأمراض الخلقية، والتي تتميز بالأمعاء الطويلة.

هناك أسباب عديدة وراء نمو بطون النساء. ومهما كان سبب هذه الحالة، يمكنك حل المشكلة عن طريق تعديل نمط حياتك ونظامك الغذائي أولاً. ويُنصح بالتخلي عن العادات السيئة، والحفاظ على النشاط البدني، وعدم الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. إذا كان لديك مشاكل مع الوزن، يجب عليك استشارة الطبيب فورا. ومن خلال اتخاذ التدابير اللازمة، مع زيادة طفيفة في حجم الخصر، يمكنك العودة بسرعة إلى شكلك السابق ومنع تطور العديد من الأمراض الخطيرة.

وتستمر الحياة كالمعتاد، دقيقة بدقيقة، ويومًا بعد يوم. ولكن في أحد الأيام، عندما ترتدين الجينز المفضل لديك أو فستانًا ضيقًا مغريًا، تلاحظين أن الجينز بالكاد مثبت، وقد ظهر انتفاخ واضح في منطقة الخصر؟ وكنت على يقين دائمًا أن مشاكل الوزن لن تؤثر عليك، ولكن فجأة ظهر بطن ويستمر في النمو بعناد.

في هذه الحالة، لا يحاول النساء والرجال الأكثر عاطفية معرفة سبب نمو بطنهم، لكنهم يقتصرون على الفور على الطعام أو الجلوس على نوع من النظام الغذائي.

من المعروف الآن أن سبب ظهور البطن لا ينبغي دائمًا البحث عنه إلا من خلال اتباع نظام غذائي غير صحي وعالي السعرات الحرارية. في بعض الحالات، قد تكون هذه الظاهرة أحد أعراض المرض النامي.

لفهم حجم مشكلة الوزن التي تعاني منها، قم بقياس محيط خصرك وتقسيمه على محيط وركك. إذا كنت امرأة، فيجب ألا تزيد نسبة الخصر إلى الورك عن 0.8، وإذا كنت رجلاً، فيجب ألا تزيد نسبة الخصر إلى الورك عن 1.

فيما يتعلق بمحيط الخصر:

• للنساء - الحد الأقصى 80 سم،
• للرجال - الحد الأقصى 94 سم.

يجدر بك زيارة طبيب الغدد الصماء إذا كانت المعلمات الخاصة بك أكبر من تلك المكتوبة هنا.

تعرف على أنواع البطن الموجودة:

1. خمر
2. منتفخة
3. مجهد
4. أمي
5. قصور الغدة الدرقية
6. على شكل كمثرى

ستتعرف من هذا الفيديو على التمارين التي يمكنك القيام بها حسب نوع معدتك:

هل الطعام اللذيذ سيء لمعدتك؟

بالطبع، في الغالبية العظمى من الحالات، يعد الاستهلاك غير المشبع للوجبات السريعة وقلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية لظهور سنتيمترات إضافية على الخصر. وهذا، بالمناسبة، ينطبق إلى حد كبير على أولئك الذين تجاوزوا علامة الثلاثين عاما.

عندما نكون صغارًا، تتم جميع عمليات التمثيل الغذائي بضجة كبيرة! يتذكر الكثير من الناس كيف التهموا بشكل عشوائي كل ما جاء في متناول اليد، ولم يؤثر ذلك على مظهرهم أو شكلهم.

ومع ذلك، عندما تصل إلى سن الثلاثين، تبدأ عمليات التمثيل الغذائي في التباطؤ. وأصبح من الملاحظ أكثر فأكثر مدى تأثير السعرات الحرارية الزائدة على مظهرك. هذه الشوكولاتة والبسكويت الأبدية والكعك والجبن والأطعمة الغنية بالدهون والنقانق اللذيذة واللحوم المدخنة وكل ما يحتوي على ألوان ونكهات صناعية تضيف الوقود إلى النار.

على الرغم من أن الأمر قد يكون محزنًا، إلا أن فرحتهم الوحيدة بالنسبة لكثير من الناس هي الطعام. عادة قلة النوم المزمنة والتعرض المستمر للتوتر - كل هذا يؤدي إلى زيادة في كمية الطعام المستهلكة. وهذا هو المسار الذي يسلكه الجسم ليبدأ في إنتاج المزيد من هرمون السيروتونين، الذي يعطي الشعور بالاسترخاء، لأن الإنسان، الذي يكون في حالة من التوتر المستمر، يسعى جاهداً لتحقيق هذا الشعور. وأسهل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول (الحلويات، المخبوزات). في الوقت نفسه، فإن الكربوهيدرات البسيطة لها "أثر جانبي": فهي تساهم بسرعة أكبر في نمو رواسب الدهون في البطن.

مشكلة منفصلة هي . لا يمكنك التفكير في أي شيء أكثر رعبا من هذا. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة ماسة إلى التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً. الشيء الرئيسي: توقف عن البحث في الثلاجة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. كما لا تتناولي الأطعمة الدهنية، أي الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية على العشاء. كما يمنع تناول جميع أنواع المخللات والحلويات على العشاء.

نمط حياة مستقر

يمكن أن يساعد عمل العضلات تقريبًا في التخلص من رواسب الدهون، وهذا يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا. إن الأمر مجرد أن معظم الناس لديهم مشكلة في النشاط. بعد سن الثلاثين، يكون لدى العديد من الأشخاص طريق معتاد - من المنزل إلى العمل ومن العمل إلى المنزل. علاوة على ذلك، سيكون من الجميل أن نسير طوال الطريق، لكنهم توصلوا إلى المصاعد ووسائل النقل العام والسيارات الشخصية - لماذا لا نستخدمها؟ وليس من المستغرب أن تفقد العضلات رونقها، وتصاب بالإرهاق، ولا تتمكن من العمل بشكل طبيعي، وبالتالي تحرق الدهون.

الحماية الموثوقة للأمعاء من التأثيرات الخارجية هي عضلات متطورة. إذا كان لديك القليل من النشاط البدني، وأكثر من ذلك إذا لم يكن هناك أي نشاط بدني على الإطلاق، فإن عضلات البطن تضعف وتضعف وتترهل الأعضاء الداخلية، مما يؤدي إلى تمدد الجلد بشكل مفرط، ثم إلى بطن متضخم. البطن البارز لهذا السبب ليس فقط سببا للإحباط (خاصة بالنسبة للنساء)، فهبوط الأعضاء الداخلية يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي بسبب اضطراب الأمعاء والمعدة.

بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص الآن من نقص قسري في النشاط البدني: العمل المستقر. وهذا هو ما يمكن أن يحرمنا من الصحة أكثر مما تفعله بعض العادات السيئة. يعاني العمود الفقري من العمل المستقر، والموقف منزعج، ولا تدعم العضلات الأعضاء الداخلية وتتحرك تدريجيا إلى الأمام. ليس من المستغرب أن يبدأ بطنك في النمو.

ومن هذا يمكننا أن نستنتج: حتى لو كنت ملتزمًا بذلك، ولكنك لا تتحرك بما فيه الكفاية، فلا يمكنك أن تحلم بمعدة مسطحة وخصر جميل.

من الرائع زيارة مراكز اللياقة البدنية أو على الأقل ممارسة التمارين في المنزل إذا كنت تمارسها بانتظام. يكون الأمر أسوأ عندما يحدث هذا فقط عشية العطلة أو الإجازة. في مثل هذه اللحظة، ينظر الجسم إلى التدريب في وضع الطوارئ كإشارة محنة، ويبدأ في تكوين احتياطيات بنشاط وبالتالي زيادة طيات الدهون.

هل ينمو بطنك بسبب مشاكل صحية؟

إنه شيء واحد عندما ينمو البطن مع الوزن الإجمالي، لكنه يحدث أنه يظهر في أولئك الذين لا يعانون من الوزن الزائد. لماذا يحدث هذا؟ بعد دراسة هذه المشكلة لفترة طويلة، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن مثل هذه السمنة داخل البطن تحدث غالبًا بسبب متلازمة التمثيل الغذائي - وهو انخفاض في حساسية الأنسجة للأنسولين، ولكن في نفس الوقت يزداد مستوى الأنسولين في الدم. وبما أن هناك الكثير من الأنسولين، فإن الدهون في الجسم تتزايد باستمرار، لأن الأنسولين يساعد على منع انهيار الأنسجة الدهنية.
نفس السمنة داخل البطن - الدهون الحشوية

وهذا يدل على المرحلة الأولى من المرض.

غالبًا ما تثير مثل هذه الاضطرابات الأيضية التطور. تؤدي عدم حساسية أغشية الخلايا للأنسولين إلى حقيقة أن جزيئات الجلوكوز ببساطة غير قادرة على الاندماج في الخلايا. لكن الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة. ما هي النتيجة النهائية؟ هناك نقص حاد في الطاقة في الجسم، على الرغم من وجود الكثير من مصدر الطاقة في الدم - الجلوكوز.

في بعض الحالات، نتيجة أخرى لمتلازمة التمثيل الغذائي هي ارتفاع ضغط الدم. الأنسولين الزائد يحافظ على الكثير من الصوديوم في الكلى. ومهمة الصوديوم هي الاحتفاظ بالمياه الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى أن الصوديوم يعزز امتصاص الأوعية الدموية لكميات كبيرة من الأدرينالين. وما هي النتيجة؟ يرتفع ضغط الدم ويصبح الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم، يتم تناول الأدوية التي تساعد على إبطاء أكسدة الدهون التي يتم الحصول عليها من الطعام. وبطبيعة الحال، سوف يزيد الوزن.

قد يكون لديك أيضًا بطن كبير، مما قد يشير أيضًا إلى مستويات عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة (ما يسمى بالكوليسترول "الضار"). هذه البروتينات الدهنية هي التي تسبب تصلب الشرايين. ويشير هذا إلى احتمال كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك مرض الشريان التاجي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي رواسب الدهون في منطقة البطن إلى تكوين حصوات المرارة، خاصة عند النساء، اللاتي يكون خطر إصابتهن بتحص صفراوي مرتفعًا جدًا.

عدم التوازن الهرموني

يمكن أن ينمو البطن أيضًا بسبب الخلل الهرموني. بعد أن يتجاوز الإنسان سن 35 عاماً، تبدأ إعادة الهيكلة في نظامه الهرموني. في كل عام، ينخفض ​​مستوى الهرمونات الجنسية، وبعد هذا الحدث المهم تبدأ عملية إكمال سن الإنجاب. تزداد كمية الدهون في الجسم، وتقل كمية الكتلة العضلية. بالطبع، كل هذه العمليات البيولوجية طبيعية للجسم، لكن مقاومتها ممكنة تماما.

إذا كان بطن المرأة ينمو وتتركز رواسب الدهون أيضًا على الأرداف (ظهر ما يسمى "الأذنين")، فقد يشير ذلك إلى سبب الغدد الصماء لاضطرابات التمثيل الغذائي. يجدر زيارة طبيب الغدد الصماء لمعرفة ما إذا كان سبب المشكلة هو في الواقع اضطراب في الغدد الصماء أو أي شيء آخر.

التغيرات الهرمونية في جسم المرأة لا تحدث فقط مع التقدم في السن، ولكن أيضًا كل شهر. عندما تسير جميع العمليات في الجسم بشكل طبيعي، تكون الصدمة الهرمونية غير ملحوظة. ولكن إذا كان هناك أي أمراض، على سبيل المثال، أمراض النساء، قد يظهر الوزن الزائد.

ومن هذا الفيديو ستتعرف على سبب خطورة دهون البطن عند الرجال والنساء، وكذلك كيفية تناول الطعام للتخلص منها:

إذا كنت تعرف سبب نمو بطنك، وخاصة إذا حدث ذلك بوتيرة متسارعة دون أي سبب واضح، فيجب عليك بالتأكيد طلب المساعدة من أخصائي: طبيب الغدد الصماء أو المعالج أو طبيب الذكورة أو طبيب أمراض النساء. معًا، لا يمكنك استعادة شخصيتك بشكل فعال فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك.

لماذا ينمو البطن عند الرجال؟ هذا السؤال أبعد ما يكون عن مزحة. إن العثور على الإجابة عليه في الوقت المناسب يحمل في طياته إمكانية التخلص من مشاكل صحية خطيرة.

ومن الضروري أن ندرك أن نمو البطن الكبير هو إشارة تنذر بالخطر حول حدوث اضطرابات في عمل الجسم.

اثنين من السيناريوهات

يمكن لمالك الخصر الكبير، بالطبع، أن يضحك على "مسمار العمل" أو يمزح بفخر بأن هذا "الخزان" مخصص "للجعة". لكن حتى الفكاهة الإيجابية لن تنقذه من العواقب السلبية المستقبلية (أو الموجودة) لحالة الجسم، والتي يكون انعكاسها بهذا الحجم الأكبر.

الرجل ذو البطن الكبيرة لديه خياران فقط.

الأول هو أنه سيبدأ عاجلاً أم آجلاً في "العمل في الصيدلية"، متفاجئاً بكثرة الأمراض التي جاءت من العدم.

ثانياً، يبدأ في الاعتناء بنفسه بشكل جدي ومنتظم، مما يجعل الجسم في حالة من التوازن الطبيعي. ونتيجة لذلك يكتسب الصحة ويتخلص من «الكرش».

جانبان من مشكلة نمو البطن

الشخص الذي يقرر بناء الحياة وفق الخيار الأول لا يحتاج إلى توصيات. لكل شخص الحق في الاختيار.

بعد اختيار خيار استعادة الصحة، يجب أن تبدأ بدراسة جدية لأسباب عدم التوازن في الجسم. الخطوة الأولى هي طرح السؤال: لماذا ينمو البطن عند الرجال؟

مشكلة نمو البطن عند الرجال لها جانبان. الأول طبي بحت.

الجانب الثاني، الذي يميل إلى التدفق إلى الأول، هو نمط الحياة غير الصحيح وغير الصحي. ويتضمن ثلاثة أسباب رئيسية تؤدي إلى اضطرابات في الخصائص الوظيفية لجسم الرجل، والتي تنعكس، من بين أمور أخرى، في بطن كبير.

السبب الأول هو قلة النشاط البدني.

جسم الإنسان هو نظام متوازن مصمم بشكل مثالي مصمم للوجود في ظل نشاط بدني كبير.

لقد كان الرجل دائمًا هو المعيل والباني والحامي. جميع أجهزة جسده مصممة لأداء هذه الوظائف. في العالم الحديث، تم تقليل دور النشاط البدني بشكل كبير، لكن جسد الرجل ظل كما هو.

الجهاز الهضمي الذكري هو الأنسب لاستخراج أقصى قدر من الطاقة من الحد الأدنى من الطعام. الجهاز الهضمي للرجل، وهو كبير الحجم، محمي ومدعوم من جميع الجوانب بواسطة عضلات البطن والظهر القوية.

تحمي العضلات المتطورة الأمعاء بشكل موثوق من التأثيرات الخارجية، وبالتالي لا تسمح لجدرانها بالتمدد. ولكن نتيجة لعدم كفاية النشاط البدني، تضعف عضلات البطن وتصبح أرق. تتمدد جدران الأمعاء تحت تأثير عدم تناقص حجم الطعام، ولكن في بعض الأحيان زيادة حجمه. البطن ينمو.

يؤدي عدم كفاية النشاط البدني إلى حدوث اضطرابات في عمل جميع أجهزة الجسم الرئيسية. يعاني القلب، مجبرًا على تحمل العبء الإضافي لضخ الدم، والذي كانت العضلات تتحمله سابقًا. يتدهور الجهاز التنفسي تدريجياً وتتغير المستويات الهرمونية.

تتراكم كل الانحرافات في جسم الرجل، ويوما ما يحدث انتقال من الكمية إلى الجودة. يبدأ الجسم الذكري في العمل في وضع الخمول البدني. لهذا السبب تنمو بطون الرجال

السبب الثاني هو سوء التغذية.

في الشباب، جسد الرجل يشبه السيارة الجديدة. تم تصحيح كل شيء، كل شيء مطروح، كل شيء نظيف. يتم حرق الوقود بالكامل تقريبًا، ويتم التخلص من جميع النفايات بالكامل تقريبًا، وإذا بقي أي منها، فلا يوجد سوى القليل منها.

ولكن مع مرور الوقت، يتراكم المزيد والمزيد من النفايات الناتجة عن الوقود منخفض الجودة، وتصبح الأنظمة مسدودة، وتنخفض كفاءة المحرك، وتنخفض الطاقة، وتتآكل الأجزاء الهيكلية. السيارة تتعطل.

الرجل ليس سيارة، ولكن ميول التآكل هي نفسها. في البداية، يقوم الجسم الذكري بسهولة "بمعالجة" أي طعام، ويتم إنفاق كل الطاقة "المستخرجة" على الحركات الجسدية النشطة والنمو.

وبمرور الوقت، يتباطأ نمو الجسم ويتوقف. يتناقص النشاط البدني، ويتم الحصول على الطاقة من الطعام الزائد. يتم تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون.

في البداية، يقوم الجسم "باستثمار" تراكمات الدهون في حجرة خاصة - الثرب الموجود داخل البطن بالأسفل. تدريجيا، تبدأ الأمعاء في نمو الدهون، ثم الأعضاء الداخلية. بعد ذلك، تبدأ الدهون بالتراكم تحت الجلد، في البطن وأسفل الظهر.

بعد مرور بعض الوقت، يتحول "الاستثمار" غير الضار للدهون إلى صفة جديدة - السمنة.

قد لا تكون عواقب السمنة غير سارة لجسم الرجل فحسب، بل قد تكون مميتة.

يتناقص التمثيل الغذائي. يتعطل عمل الكبد والقلب والرئتين. يعاني نظام الغدد الصماء. تتغير المستويات الهرمونية. والأكثر إهانة للرجال هو أن نتيجة السمنة في كثير من الأحيان هي انخفاض النشاط الجنسي أو توقفه.

ولا يتم التعبير عن سوء التغذية في الكمية المفرطة من الطعام المستهلك فحسب، بل في جودته أيضًا. إن الجمع بين الأطعمة ووقت الأكل والغريب في الأمر الخلفية العاطفية أثناء الأكل لها أهمية كبيرة.

إن وجود كمية كبيرة من "القمامة" الكيميائية في المنتجات الغذائية الحديثة يؤدي إلى رواسب غير مقصودة في الأمعاء.

يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلطة المتنوعة (البروتينات – الكربوهيدرات) إلى حدوث عمليات تخمر وتعفن في الأمعاء، مما يؤدي إلى إطلاق غازات تعمل على تضخم الحلقات المعوية. وهذا بدوره يؤدي إلى تمدد جدرانه وتراكم بقايا الطعام سيئة الهضم على هذه الجدران.

تساهم الحالة السلبية أثناء الأكل أيضًا في عدم كفاية عملية الهضم وامتصاص الطعام.

وبالتالي فإن سوء التغذية يؤدي إلى السمنة وانسداد الأمعاء. يظهر البطن. كبير.

السبب الثالث - العادات السيئة

ينمو البطن الكبير عند الرجال نتيجة لما يسمى بالعادات السيئة.

تدخين التبغ، والإفراط في استهلاك الكحول بأي شكل من الأشكال، وأنواع مختلفة من هوايات المقامرة التي تساهم في نمط حياة خامل وتؤدي إلى التوتر، والحب المفرط للحلويات والدهنية وغيرها من "الأطعمة الشهية" غير الصحية، والإدمان على الوجبات في وقت متأخر من الليل - كل ذلك فهذه عادات تساهم في خلل التوازن السريع في الجسم. ما الذي يسبب البطن الكبيرة عند الرجال؟

ويعتقد أن التدخين يعزز فقدان الوزن ويصغر حجم البطن. مثل هذا البيان أسطورة ولا يتوافق مع الواقع. عند الجميع وبدرجة مختلفة، ولكن عند جميع الرجال دون استثناء، نتيجة التدخين فإن تأثير النيكوتين وقطران التبغ على الجسم يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذكري. وهذا يثير السمنة من الناحية الطبية.

وينتج الكحول أيضًا تغيرات هرمونية مماثلة في جسم الذكر. البيرة، التي يحبها الرجال بشكل ميؤوس منه، "مختلفة" بشكل خاص في هذا الصدد. تحتوي البيرة على هرمونات مشابهة لتلك الموجودة في النساء. عندما تدخل الجسم الذكري بكميات كبيرة، فإنها تعطل المستويات الهرمونية. وبعد ذلك ترتخي العضلات وتزداد طبقة الدهون وتنمو المعدة.

تؤدي المقامرة وألعاب الكمبيوتر والهوايات "المستقرة" المختلفة مثل الدومينو أو الورق، في المقام الأول، إلى الخمول البدني. لكن لهذه العادات عنصر آخر يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وهو التوتر.

الإجهاد المستمر بعد الانتصارات أو الخسائر، والعواطف القوية على خلفية انخفاض الحركة الجسدية تثير الرجال للتدخين، والإفراط في "الأكل" و "الشرب". إنهم يتخلصون من التوتر بنفس الجعة أو الكحول، بالإضافة إلى وجبة خفيفة "غنية بالمواد الكيميائية". ثم يتساءلون لماذا يظهر البطن الكبير وسوء الحالة الصحية.

الجانب الطبي لنمو البطن

إذا كان الرجل يعيش نمط حياة طبيعي، ولا يفرط في تناول الطعام، ويأكل أطعمة "صحية" ولا يتعرض للإجهاد، وتنمو بطنه وتتراكم الدهون، فإن الرجل مريض بالتأكيد. بحاجة لرؤية طبيب. سيصف الطبيب الفحص والعلاج إذا لزم الأمر.

الركائز الثلاث لصحة الرجل

ماذا تفعل إذا كان لديك بطن كبير؟ واحد من اثنين. إما الاستمرار في الموت أو القتال من أجل نفسك. في الحالة الثانية، تحتاج إلى ضبط العمل على المدى الطويل على نفسك. تعتمد صحة الرجل على ثلاث ركائز: النشاط البدني، والتغذية السليمة، ومحاربة العادات السيئة.

والرجل الذي "يركب" هذه الحيتان الثلاثة لن يواجه بطنًا كبيرًا، ولن يكبر.

من الشائع أن يكون لديك بطن لطيف بعد سن الثلاثين وبطن كبير عند سن الأربعين. الوزن الزائد هو أحد الأسباب فقط. لماذا ينمو بطنك إذا لم تكوني حاملاً ولا تفرط في تناول الكعك؟ للتخلص من بطنك، لا تحتاج دائمًا إلى ضخ عضلات بطنك حتى يتحول لون وجهك إلى اللون الأزرق، أو بالأحرى، فهذا يساعد دائمًا.

18:53 1.11.2015

بعد الثلاثين، تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم (وبعد الأربعين تعمل بشكل أبطأ): يصبح السؤال أكثر أهمية خلال التجمعات النسائية. لا يزال! هناك الكثير من الفساتين الجميلة، تريدين أن تكوني مغرية، لكن بطنك يبرز ويفسد الصورة بأكملها. تتغير المستويات الهرمونية، ويفقد جلد البطن مرونته بشكل أسرع، ولا نجهد عضلات البطن بشكل خاص (بالطبع، إذا لم نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية)، والانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، واحتباس السوائل...

إذا لم تنجح في حل هذه المشاكل، فسيظهر أولاً الفائض حول السرة، ثم يبدو أن المعدة عند النساء تزحف نحو الصدر. في بعض الأحيان، يبدو الأمر وكأنه 4-5 أشهر من الحمل، على الرغم من أنك لا تتوقعين طفلاً، والإجابة على أسئلة المهنئين المتعاطفين أمر مزعج للغاية.

لذا، نقترح عليك التحقق لمعرفة ما إذا كانت إحدى الحقائق السبعة غير الواضحة هي سبب بطنك الكبير بدون حمل.

1. المشاكل والأمراض النسائية
يمكن أن يزداد حجم البطن مع أورام الرحم والمبيضين الخبيثة والحميدة. في بعض الأحيان تنمو المعدة بشكل ملحوظ جدًا في هذه الحالة. بعد كل شيء، يمكن أن يكون حجم ووزن الأورام هائلا (يصل إلى 10 كجم!). وفي حالة حدوث أورام ليفية، يزداد حجم الرحم وتصبح المعدة بالفعل مثل المعدة الحامل. قبل ظهور الموجات فوق الصوتية، تم الخلط بين هذه المشاكل في بعض الأحيان مع الحمل، ولكن الآن ليس من الصعب تحديد سبب تضخم البطن إذا ذهبت إلى الطبيب في الوقت المناسب. يمكنك أيضًا التخلص من بطنك بمجرد علاج أحد الأمراض النسائية.

2. الاستسقاء - الاستسقاء البريتوني
يصبح تراكم السوائل في تجويف البطن نتيجة لمختلف الأمراض الخطيرة - فشل القلب والأوعية الدموية، تليف الكبد، السرطان. بطبيعة الحال، لا يمكنك الاستغناء عن الطبيب والفحوصات الجادة، ولكن من خلال زيارة الطبيب، لا يمكنك التخلص من بطنك فحسب، بل يمكنك أيضًا أن تصبح شخصًا سليمًا.

3. الحمل الكاذب
لقد سمعت أن هذا يحدث في الحيوانات. أما بالنسبة للنساء، هناك نسخة أنه عندما تريد حقا طفلا، يبدأ الجسم في التكيف ويشعر بالحمل قليلا، حتى الخلفية الهرمونية تتغير: ينتفخ الثديين، وينمو البطن. وفي مثل هذه الحالات ينصح باستشارة الطبيب النفسي. وبالطبع اللياقة البدنية تساعد على التخلص من الأفكار الوسواسية. كما تعلمون، كما يقول علماء النفس الآن: الطفل يختار والديه. بمجرد أن تصبح بخير، كل شيء سيحدث. في الواقع، هناك العديد من الأطفال الذين سيكونون سعداء بوجود أم مثلك. هم فقط ما زالوا في دار الأيتام وأنت تعاني.

4. علم النفس الجسدي
من وجهة نظر نفسية جسدية، البطن الكبير هو الرغبة في شغل مساحة أكبر في الفضاء. في كثير من الأحيان يحدث هذا للمديرات اللاتي يحتاجن إلى أن يصبحن شخصية مهمة في الشركة، ويخضعن الجميع، وينتقدن ويدينن باستمرار. سبب نفسي جسدي آخر لدهون البطن هو قلة حب الشخص لنفسه وجسده. ويقول الخبراء أنه من الممكن إزالة البطن في هذه الحالة. إذا خففت قبضتك قليلاً في العمل، بثي المزيد من الخير وعملي على تقوية الأنوثة. من المهم، بالطبع، ألا تسحب فستانك وكعبك بالقوة وتتحدث بصوت غير مرتب، بل أن تدفع أوامرك الفولاذية إلى الداخل، وبطبيعة الحال، تستعيد ليونتك وقبولك تدريجيًا.

5. حبوب منع الحمل
السبب المحتمل جدًا لتضخم البطن هو استخدام وسائل منع الحمل. إذا تم اختيار الحبوب بشكل غير صحيح، فإنها يمكن أن تعطل التوازن الهرموني لديك وتؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون أو السوائل في منطقة البطن. بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في الانتفاخ. وهنا من المهم مراقبة نفسك واستشارة الطبيب، وعدم شراء الحبوب الجيدة التي تناسب صديقك.

6. الحلويات
إذا كنت ترغب في إنهاء وجبتك بالحلوى، فقد تظل ساقيك وذراعيك ووجهك نحيفًا (لكن صدقني، لن يستمر هذا لفترة طويلة)، لكن بطنك سينمو. فقط تذكر: إنهاء غداءك بالحلوى هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لبطنك. نعم، بالطبع سوف تتحسن حالتك المزاجية، ولكن سيكون من الصعب جدًا على معدتك أن تمتص وتهضم الكثير من الأطعمة المختلفة في وقت واحد. هل روحك تطلب الحلوى؟ هل يسأل حقا؟ ثم كل. بدلا من الغداء. هل تسمع؟ بدلا من الغداء، وليس بدلا من العشاء. وبالمناسبة، فإن قضايا التغذية المتوازنة هي دائما قضايا الجمال والشباب والصحة. وبعد 40 سنة، 50% من النجاح يعتمد على النظام الغذائي.

تسمى الدهون التي تظهر في منطقة البطن بالحشوية. وتكمن خطورتها في أنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية، وخاصة الكبد. وهو عامل خطر لمرض السكري من النوع 2 والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب. لذلك، من الضروري إزالة هذا الانتهاك. يجب معالجة المشكلة بشكل شامل وتجنب الصيام، لأن القيود الغذائية الصارمة تستنزف العضلات بدلاً من الأنسجة الدهنية.

• عرض الكل

  الأسباب الأساسية

  في معظم الحالات، يكون سبب ظهور رواسب الدهون في منطقة البطن هو عدم كفاية النشاط البدني وسوء التغذية. في هذه الحالة، يمكن لتعديلات نمط الحياة القضاء على الخلل بسرعة. لكن المشكلة يمكن أن تكون ناجمة عن الأمراض. لذلك، إذا كبرت المعدة وكان الإنسان يأكل قليلاً، فمن الضروري استشارة الطبيب وإجراء الفحص.

  يمكن أن تساهم العوامل التالية في ظهور رواسب الدهون في منطقة البطن:

  • الاختلالات الهرمونية.
  • سوء التغذية
  • اضطرابات البكتيريا المعوية.
  • نمط حياة مستقر؛
  • عادات سيئة؛
  • الحمل وضعف العضلات البريتوني.
  • نقص الفيتامينات.
  • الوراثة.
  • انتفاخ؛
  • أمراض الأعضاء الداخلية.
  • عدم القدرة على الراحة بشكل صحيح.

  التغيرات الهرمونية

  تلاحظ النساء أثناء انقطاع الطمث أن بطنهن يصبح فجأة أكبر. هذه عملية فسيولوجية طبيعية. خلال فترة البلوغ، بسبب الإنتاج النشط لهرمون الاستروجين، تتراكم رواسب الدهون على الأرداف والفخذين. يتميز انقطاع الطمث بانخفاض حاد في مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى ظهور تراكمات من الدهون على البطن. تواجه هذه المشكلة النساء بعد 30 عاما، في كثير من الأحيان بعد 40 عاما.

  الكورتيزول هو هرمون آخر يساهم في زيادة دهون البطن. إنتاجه هو رد فعل طبيعي للغدد الكظرية للإجهاد. إذا تكررت المواقف العصيبة أو كان الشخص في حالة من الإجهاد العصبي لفترة طويلة، فسيتم تشكيل "بطن الكورتيزول". بالإضافة إلى الإجهاد، يتم استفزاز الإنتاج النشط للكورتيزول بسبب قلة النوم.

  

  تَغذِيَة

  الإفراط في تناول السكر هو السبب في تكوين بطن ضخم في عدد كبير من الحالات. السكر موجود في معظم المنتجات. وحتى لو كان الإنسان يشرب الشاي بدون مواد تحلية، فهذا لا يعني أنه لا يتجاوز المعيار لهذه المادة.

  ليس فقط المشروبات الغازية، ولكن أيضا عصائر الفاكهة مشبعة بالسكر. إن كوب العصير 100% يعادل كوب كوكا كولا من حيث كمية هذه المادة.

  للتخلص من دهون البطن، لا تحتاج فقط إلى تقليل كمية السكر التي تستهلكها، ولكن أيضًا التخلص من الدهون المتحولة من نظامك الغذائي. وهذا سوف يقلل الوزن بشكل ملحوظ.

  تستخدم الدهون المتحولة لزيادة مدة صلاحية الأطعمة. وهي موجودة في الكعك والمقرمشات وخلطات الخبز الجاهزة. بالإضافة إلى رواسب الدهون، تثير هذه الدهون تطور عدد من الاضطرابات والأمراض:

  • مقاومة الأنسولين؛
  • العمليات الالتهابية.
  • أمراض القلب.

  تناول كميات كبيرة من الدهون المتحولة يساهم في تراكم دهون البطن ليس فقط عند النساء، بل عند الرجال أيضًا.

  يعد عدم كفاية البروتين في النظام الغذائي سببًا آخر لتراكم الدهون.تناول الأطعمة البروتينية يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على السيطرة على الجوع. البروتينات هي مادة البناء الأساسية لخلايا جسم الإنسان، ولا تتحول إلى دهون.

  

  البكتيريا المعوية

  لا يؤدي عدم توازن البكتيريا في الأمعاء إلى زيادة الوزن فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان والسكري من النوع الثاني واضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، توجد بكتيريا Firmicutes في الأمعاء في عدد كبير جدًا من الحالات.

  مستوى النشاط البدني

  أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتراكم رواسب الدهون في منطقة البطن هو نمط الحياة المستقر.تساهم المستويات المنخفضة من النشاط البدني في زيادة الوزن لدى كل من النساء والرجال.

  الأشخاص الذين تمكنوا من التخلص من دهون البطن يستعيدون الوزن الزائد إذا عادوا إلى عاداتهم السابقة وقللوا من النشاط البدني.

  يمكن أن يكون سبب البطن الكبير هو الوضع السيئ. يتم استفزازه من خلال نمط الحياة المستقر. تشوه العمود الفقري، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن. يحدث هذا بسبب تحرك الأعضاء الداخلية للأمام. لتصحيح المشكلة، لا يكفي مجرد البدء بالجلوس بظهر مستقيم. من الضروري اللجوء إلى مجموعة من التدابير في شكل زيادة النشاط البدني (ضخ عضلات الظهر ومنطقة البطن).

  ظهور البطن الكبيرة لا يدل دائما على وجود الدهون.ضعف عضلات البطن الناجم عن غياب أو قلة النشاط البدني يؤدي إلى هبوط الأعضاء الداخلية. تحت ضغطهم، يمتد الجلد ويظهر ما يسمى بالبطن الكبير. هذه المشكلة ليست ذات طبيعة جمالية فقط. هبوط الأعضاء الداخلية يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي.

  عادات سيئة

  تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الكثير من السكر. لكن بعد شرب الكحول، لا يشعر الإنسان بالشبع، فيبدأ بتناول سعرات حرارية إضافية على شكل طعام. ويتفاقم الوضع بسبب خاصية الكحول لقمع حرق السعرات الحرارية وزيادة التورم.

  التدخين ضار بقوامك، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم.

  حمل

  خلال فترة الحمل، تضعف عضلات البطن. لذلك، من أجل القضاء على المشكلة بسهولة، تحتاج الفتيات إلى الاهتمام بالحفاظ على قوة العضلات قبل وقت طويل من التخطيط للحمل.

  إذا ظهر بطن كبير بعد الولادة ولم تتمكني من التخلص منه بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة، فالسبب هو تباعد عضلات البطن. مع الانبساط (التناقض)، فإن تمارين البطن الكلاسيكية ليست فعالة ويمكن أن تكون ضارة بالصحة. إنها تهدف إلى تشغيل العضلات الخارجية، لكنك تحتاج إلى تقوية العضلات المستعرضة العميقة.

  للقضاء على الانتهاك دون الإضرار بالصحة، تحتاج إلى استشارة أخصائي. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

  نقص الفيتامينات

  يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حتى لو كان موضعيًا فقط في تجويف البطن، من نقص فيتامين د. ويبدأ نقص العناصر الغذائية بالظهور مع تقدم العمر.

  غالبًا ما تحدث هذه المشكلة عند النساء بعد 30 عامًا. للقضاء عليه، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي واستشارة أخصائي.

  العامل الوراثي

  يتأثر تكوين البطن بالاستعداد الوراثي. إذا كانت المرأة ذات بنية ذكورية، فمن الممكن أن تبدأ رواسب الدهون بالتراكم في منطقة البطن منذ سن مبكرة. مع الدستور الأنثوي، يتم توزيع الدهون بالتساوي.

  

  دستور الذكور

  انتفاخ

  مرور الغازات هو عملية فسيولوجية طبيعية. ويحدث نتيجة ابتلاع كميات صغيرة من الهواء أثناء تناول الطعام. وفي هذه الحالة لا يخرج الهواء كله بالتجشؤ، بل يصل بعضه إلى الأمعاء. يتم إنتاج الغازات أيضًا عند هضم الطعام.

  عادة، لا يسبب مرور الغازات أي إزعاج للشخص. ولكن إذا تراكم الكثير منها، فإنها لا يمكن أن تخرج على الفور، ويحدث الانتفاخ.

  يعتبر هذا المظهر أحد أعراض عدد من الأمراض الخطيرة. لذلك، إذا نشأت مشكلة، فأنت بحاجة إلى الذهاب للفحص إلى طبيب الجهاز الهضمي.

  أمراض الأعضاء الداخلية

  إذا كان الشخص يعاني، بالإضافة إلى تضخم البطن، من تورم الساقين والعطش، فمن الضروري فحص وجود مرض السكري. في المراحل المبكرة يمكن علاج المرض، لذا لا يجب التأخر في الذهاب إلى الطبيب.

  مع الانتفاخ غير المتكافئ، تتم الإشارة إلى أمراض الأعضاء الداخلية من خلال توطين الانتفاخ:

  • الجزء العلوي الأيسر- سرطان الغدد الليمفاوية، وسرطان الدم، وعدد كريات الدم البيضاء.
  • الجزء الأيمن العلوي- المرارة والكبد.
  • الجزء السفلي- المثانة، أورام الرحم أو المبيضين.

  يمكن أن يكون التورم الموحد أحد أعراض الأمراض التالية:

  • أمراض القلب.
  • حمل وهمي
  • استسقاء.
  • سرطان المبيض.

  لتجنب تطور الأمراض الخطيرة، تحتاج إلى استشارة أخصائي. تقريبا جميع الأمراض في المراحل المبكرة قابلة للشفاء.

  عدم القدرة على الراحة بشكل صحيح

  يؤدي الإجهاد المستمر إلى زيادة في البطن ووزن الجسم الإجمالي بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي. أيضا، أثناء الإجهاد العصبي، هناك زيادة في إنتاج الكورتيزول، مما يسبب زيادة الشعور بالجوع.

  للتخلص من عواقبه، عليك أن تتعلم كيفية الراحة بشكل صحيح. وهذا لا يتطلب اتخاذ تدابير جذرية. يكفي استخدام 4 قواعد لتطبيع النوم:

  1. 1. تخلص من العادات السيئة أو لا تدخن قبل ساعة من موعد النوم.يزيد التدخين من معدل ضربات القلب ويثير جهازك العصبي. لذلك، لكي تحصل على نوم هادئ ويتوفر للجسم الوقت الكافي للتعافي أثناء الليل، يجب عليك الحد من التدخين في المساء.
  2. 2. النوم في ظلام دامس.الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه أثناء النوم. يدعم جهاز المناعة لدى الإنسان، ويؤثر على الحالة المزاجية. أي ضوء، وليس فقط ضوء الشمس، يمنع إنتاجه. لذلك، لتقليل آثار التوتر، عليك النوم في غرفة مظلمة أو استخدام قناع النوم.
  3. 3. تطوير روتين النوم.تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 7 ولا يزيد عن 8 ساعات. ومع ذلك، من المهم أن يؤدي الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت إلى تقليل مستويات التوتر لديك بشكل عام. لتطوير عادة صحية، يوصى بالتفكير في طقوس مسائية ومتابعتها بدقة. يمكن أن يكون ذلك قراءة كتاب أو شرب كوب من شاي البابونج. ثم لن تسبب عملية النوم صعوبات.
  4. 4. يمارس.يعزز النشاط البدني إنتاج هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يؤثر على الحالة العاطفية، ويساعد في محاربة التوتر. بفضل تمارين الصباح القصيرة، سيكون من الأسهل بكثير النوم في المساء.