Skate maestralno izvodeći razne manevre, poput poznatih umjetničkih klizača ili hokejaša - to je san mnogih odraslih koji su kao djeca imali priliku klizati samo na dvorišnom klizalištu. Danas su sva vrata otvorena za sportiste početnike. I uopšte nije važno u kojim godinama ste odlučili da izađete na led. spreman da ponudi takvu uslugu kao što je trening klizanja za odrasle. Naši treneri imaju veliko iskustvo, tako da ćete s njima brzo vidjeti opipljive rezultate.

Vrlo često se zreli ljudi pomalo stide zbog svojih stidljivih pokušaja klizanja. Ali u našem centru odrasli učenici vrlo brzo uživaju u svojim prvim uspjesima. Zahvaljujući dobro uspostavljenom koučingu i efikasnom programu obuku, sa svakom lekcijom pokreti postaju sve sigurniji i hrabriji. Korak po korak učenik stječe majstorstvo. I važno je ne stati na tome. Uostalom, svaki obuku koristi zdravlju, pomaže u jačanju organizma, poboljšava figuru.

Važno je da u početnoj fazi instruktori AT HOCKEY centra za obuku na ledu ne zaborave da obrate pažnju na fizičku spremnost učenika. Ovo je posebno važno za početnike. Na kraju krajeva, u procesu treninga tijelo će ojačati, a na početku mu ne biste trebali previše opterećivati. Morate se vratiti kući prijatno umorni. Tada će vam san biti čvrst i poželećete da se ponovo vratite na led.

Usput, tačno skate Bolje je ako postoje zdravstveni problemi. Praktično nema kontraindikacija za ovaj sport. Ne treba se bojati povreda - takvi strahovi su tipični za početnike. Treneri u našem centru grade časove na način da spreče padove i modrice.

Klizanje na ledu za odrasle neće biti samo odličan način da održite formu. Za mnoge se to pretvara u uzbudljivu slobodnu aktivnost. Savladavajući zanimljive vežbe na svežem vazduhu, najozbiljniji odrasli se pretvaraju u decu u AT HOCKEY trening centru na ledu. Tokom treninga oslobađate se tereta nevolja i briga. Umjesto da razmišljate o poslu i svakodnevnim problemima, morate se koncentrirati na upravljanje vlastitim tijelom.

Trening klizanja za odrasle

Zašto se neiskusni početnici pretvaraju u vješte klizače u AT HOCKEY trening centru na ledu? Imamo svoje metode treninga klizanja. Istovremeno, treneri pristupaju svakom učeniku individualno. Ovo garantuje maksimalnu korist od vaših časova.

Usput, o prednostima. Klizanje je jedan od onih sportova koji pozitivno utiču na celo telo. S pravim opterećenjem na ledu, nemoguće je naštetiti svom zdravlju. Pa čak i obrnuto - pod vodstvom iskusnih trenera, gosti centra za obuku na ledu AT HOCKEY mogu se riješiti brojnih tegoba.

Prije svega, prednosti klizanja su očigledne. Tokom aktivnih pokreta, tijelo je zasićeno kisikom. On, zauzvrat, donosi ishranu srcu i svim drugim unutrašnjim organima. Istovremeno, tijelo je otvrdnuto, zahvaljujući čemu možete zaboraviti na česte prehlade, alergije i mnoge druge bolesti.

Za mnoge ljude, teškoća je što nemaju vremena da odu klizanje: za obuku je potrebno slobodno vrijeme koje nije lako pronaći uz gust radni raspored. Trening centar AT HOCKEY na ledu spreman je da izađe u susret potrebama svojih gostiju. Na kraju krajeva, naše profesionalni treneri Rade sa cijelim grupama i sa svakim učenikom pojedinačno, po želji.

Klizanje je najljepši zimski sport i jedan od najpristupačnijih u svakodnevnom životu. I muškarci i žene izgledaju podjednako lijepo na ledu. Ova vrsta aktivnosti savršeno trenira mišiće, izdržljivost, jača tijelo i daje puno pozitivnih emocija i radosti.

Mnogi današnji klizači bili su prilično slabi u djetinjstvu. Vrlo je teško povjerovati, gledajući njihovu beskrajnu snagu, izdržljivost, energiju i sposobnost da samopouzdano ostanu na ledu. Mislim da su trenirali radeći .

Sve ove kvalitete dao im je jedan živopisan sport - klizanje, koje je ujedno i odličan izbor za aktivnu rekreaciju.

Da biste lično iskusili šta klizaljke mogu učiniti, ne morate biti profesionalac, samo trebate samouvjereno stajati na ledu i razvijati svoje vještine. Danas se čak i u malim gradovima otvaraju klizališta koja su izuzetno popularna. Slažem se, ovo je mnogo bolje od bilo kojeg kafića, sjedenja na klupama ili drugog beskorisnog razonode.

Veliki plus su i zatvorena klizališta, koja će biti dostupna za posjetu u bilo koje doba godine. Na ledu ćete zaboraviti na apatiju, depresiju ili malodušnost koja često dolazi zimi.

Trebao bi znati... Obično aktivan odmor puno pomaže.

Razmotrimo sve prednosti tako divnog sporta.

1. Odlično raspoloženje. Čak i psiholozi savjetuju posjećivanje klizališta u svim teškim životnim situacijama, pod stresom i poremećenim snom. I oni se, naravno, ne varaju. Svako ko je ikada klizio zna za divne senzacije i nove osjećaje.
2. Klizanje će vam pomoći da ojačate vaš imunološki sistem i poboljšate kardiovaskularni i respiratorni sistem. Tijelo će postati fleksibilnije i pokretnije, a vaše držanje će se početi poboljšavati.
3. Povećava izdržljivost. Tijelo je prisiljeno stalno održavati tempo i ritam, mišići uvijek rade (čak i oni koje ne možete spojiti na rad u teretani), a svježi ledeni zrak aktivno distribuira kisik po tijelu.
4. Zglobovi su ojačani. Ljudi sa bolestima zglobova jednostavno moraju posjetiti klizališta.
5. Gubitak težine. Za jedan sat sasvim je moguće izgubiti oko 400 kalorija. Ali ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnoj težini osobe i vremenu provedenom na ledu. Naravno, osoba impresivnije veličine može izgubiti više u jednom satu. A mnogo zavisi od vremena. Kontinuirano klizanje u trajanju od 60 minuta će dati bolje rezultate od 3 sesije od 20 minuta.
6. Razvija se pažnja. Možda to i ne primjećujete, ali vaš mozak stalno prati trenutnu situaciju: kako ne zakačiti ljude, kako se zaštititi od drugih. Ovo je intelektualni trening.
7. Klizanje na ledu razvija samopouzdanje i smanjuje strah od neuspjeha pred nepoznatim ljudima.

Uz sve prednosti i prednosti, tu su i preporuke za one koji bi se trebali suzdržati od klizanja.

Ko ne bi trebao ići na led?

• Bolesti zglobova koljena i kičme. Naravno, opterećenje na koljenima je mnogo blaže nego tokom aktivnog trčanja, ali je rizik od pada i ozljeda i dalje visok.
• Jaki skokovi pritiska, vrtoglavica, opšta slabost.
• Problemi vestibularnog aparata.
• Neliječene prehlade. poznat mnogima. Dakle, nije mudro ne koristiti ih.
• Loš vid.
• Velika prekomjerna težina. Ako izgubite ravnotežu, možete sebi učiniti više štete nego koristi.

Sjetio sam se svog prvog iskustva klizanja u Odesi. Gotovo pola sata osjećao sam se kao da sam prikovan sa strane. Bio sam veoma uplašen.

Mnogi ljudi kažu da ako znaš klizati, onda je mnogo lakše na ledu. Ali ni ja nikada nisam imao ovo iskustvo!

Onda su me, sasvim slučajno, izneli na sredinu klizališta. I tu sam morao da testiram svoju stabilnost i ravnotežu. Ali po peti put nisam klizao ništa lošije od ostalih. Sve je razumljivo!

Svaka fizička aktivnost treba da donosi radost. Ali gdje drugdje možete dobiti takvo raspoloženje, snagu, ojačati imunološki sistem i tijelo, izgubiti suvišne kalorije i istovremeno izgledati lijepo, svježe i pomalo umorno na kraju posjete? Ovo je idealan način da provedete slobodno vrijeme i steknete nova poznanstva.

S poštovanjem, Anna Statsenko

Otvoren je upis za školsku 2017-2018. Trening za odrasle, bez obzira na nivo vještina!

Škola umjetničkog klizanja „Akademija sporta“ poziva SVE odrasle osobe, bez obzira na stepen osposobljenosti, da uče umjetničko klizanje, kao i da se bave fitnesom na ledu (ili ICE fitnesom). Biće nam drago da vidimo čak i one koji nikada nisu klizali!

Ostvariti svoj san je lakše nego što mislite!

Nakon samo nekoliko lekcija moći ćete savladati mnoge vježbe. Bićete ponosni na sopstvene uspehe, a možda ćete i poželeti da nastupite pred publikom na amaterskim takmičenjima.

Mislite li da su godine prepreka? Mislite li da smo trebali početi ranije? Ne! Na klizaljke stavljamo ljude potpuno različitih godina - dovode nam svoje unuke, ali sami ostaju studenti.

Posebnost škole Sportske akademije je u njenoj posebnoj metodologiji. Rade samo profesionalni treneri. Uzimaju se u obzir i godine i zdravstveno stanje učenika. Časove umjetničkog klizanja prate istezanje, koreografija i umjereni trening snage.

Možeš! Nikad nije kasno da ostvarite san iz djetinjstva!

Zašto bi odrasla osoba trebala da se bavi umetničkim klizanjem?

Naravno, ako govorimo o ostvarenju snova iz djetinjstva, nema sumnje! Međutim, postoje mnogi drugi pozitivni aspekti koji čine lekcije umjetničkog klizanja korisnom aktivnošću za svaku odraslu osobu:

Pohađanje škole umjetničkog klizanja odlična je alternativa fitnesu i teretanama. Elementi ICE fitnesa čine trening dinamičnijim, zanimljivijim i uzbudljivijim od redovnog fitnesa. Časovi umjetničkog klizanja su relevantni za odrasle kojima je ponekad teško natjerati se da se bave sportom.

Pohađanje škole umetničkog klizanja omogućava svakome da nauči elemente koreografije i glume, plesa na ledu, stekne fleksibilnost i zavidno istezanje.

Učenje umjetničkog klizanja pomaže poboljšanju metabolizma, što pomaže u borbi protiv viška kilograma. Naši časovi intenzivno sagorevaju višak kilograma, pa posjetite sportsku školu Sportske akademije ako želite da ostanete u formi.

Način i priroda treninga je prilično intenzivan. U procesu fitnesa uz klizanje značajno se jača mišićni sistem, uključujući sve mišićne grupe. Zglobovi su takođe ojačani. Čak i kao odrasla osoba, iskusit ćete pravilno držanje i ojačati kičmu.

Vježbe na ledu su dobro emocionalno oslobađanje nakon napornog dana na poslu. Mnogi stručnjaci preporučuju saradnju sa sportskom školom, pohađanje nastave za borbu protiv stresa i depresije, oslobađanje od strahova, kompleksa i opsesivnih misli.

Pored poboljšanja fizičke kondicije i izgleda, časovi umjetničkog klizanja za odrasle regulišu metaboličke procese i normaliziraju rad unutrašnjih sistema i organa. Tokom takvog treninga, vaše tijelo dobija više kiseonika - to poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Vežbanje na hladnom vazduhu jača imuni sistem i učvršćuje ga.

Posjeta našim sportskim rubrikama je i prilika da se testirate, upoznate nove ljude i steknete poznanstva kako biste izgradili čvrsta prijateljstva.

Kažu da u svakoj odrasloj osobi živi malo dijete koje nikada ne zaboravlja svoje dječje misli i želje. Odrastajući, pridajemo premalo važnosti prošlim snovima, ali uzalud, jer svako od nas ima sve što je potrebno da ih ostvari.

Studiranje u našoj školi nije samo nova šansa za one koji od djetinjstva sanjaju ledenu pozornicu i klizaljke, to je prilika i za one odrasle koji žele da se okušaju u zanimljivoj i još nepoznatoj aktivnosti. Naravno, ponekad je okušanje u novoj aktivnosti težak zadatak koji zahtijeva ispoljavanje karaktera i snage volje. Ovo posebno važi za ljude koji se ranije nisu bavili sportom. Ipak, sigurni smo: nema nerešivih situacija, jer časovi umetničkog klizanja su prilika dostupna svima!

Prednosti naše tehnike teško je precijeniti. Moskvu poznajemo kao veliku i bučnu metropolu, koja nudi mnogo novih mogućnosti za svačiji ukus. Ali časovi umjetničkog klizanja po našim programima primjetno izdvajaju Sportsku akademiju od ostalih škola koje izvode vježbe na ledu.

Pridružite nam se na umetničkom klizanju! Ovo ne samo da će poboljšati vaše zdravlje i uskladiti vaše psiho-emocionalno stanje, već će vam dati puno pozitivnih emocija, naučiti vas nečemu novom i pomoći vam da otkrijete nepoznate talente!

Trening za odrasle klizače

Časove umjetničkog klizanja u Moskvi drže iskusni stručnjaci koji već dugi niz godina rade u ovoj oblasti. Naš tim čine visokokvalifikovani treneri sa potrebnim znanjem iz oblasti koreografije, gimnastike, pedagogije pa čak i psihologije! Profesionalan pristup organizaciji rada garantuje željeni rezultat.

Kontaktirajte nas kako biste saznali više aktuelnih informacija o radu tima Sportske akademije u Moskvi, izračunali cijenu pružanja usluga i prijavili se za tim.

U hladnim godišnjim dobima veoma je važno provoditi više vremena na otvorenom, jer je efekat bavljenja sportom van zatvorenog prostora nekoliko puta veći nego unutar zidova prostorije. Skijanje i klizanje, snowboard i hokej - aktivno provođenje vremena na svježem zraku poboljšava metabolizam, što znači da održava mladost i ljepotu ljudskog tijela. A o neopisivom moralnom užitku i užitku od takvih aktivnosti nema šta da se kaže: nivo endorfina je zaista izvan ljestvice! Ali zašto je klizanje tako korisno?

Prednosti za tijelo u cjelini

Klizanje na ledu, kao i svaki drugi sport, značajno povećava fizičku aktivnost: mišići su uključeni u aktivan rad, primajući više kisika. Redovno vježbanje osigurava konstantan tonus mišića, što dovodi do odličnog životnog raspoloženja, fizičke i psihičke budnosti i visokog nivoa izdržljivosti i performansi, svodeći umor na minimum. U isto vrijeme dolazi do aktivnog sagorijevanja viška kalorija, jer takva aktivnost uključuje ogromnu potrošnju energije. Shodno tome, ljudi koji redovno klizaju na ledu, u principu, ne mogu a da ne imaju lijepu, vitku i zategnutu figuru, kojoj je stran čak i nekoliko kilograma viška i lagani nagovještaj celulita.

Za ljudsko zdravlje od velikog značaja je i činjenica odličnog treninga kardiovaskularnog sistema tokom vožnje. To je zbog efekta aerobika: prednosti džogiranja se postižu bez ogromnog opterećenja koljena i zglobova. Klizanje je takođe korisno za razvoj pluća i respiratornog sistema uopšte.

Kaljenje organizma je još jedna neosporna prednost bavljenja ovom vrstom zimskog sporta, jer aktivan rad napolju na niskim temperaturama postaje odličan alat za termoregulaciju organizma. Izlaganjem hladnoći tokom celog treninga telo očvršćava, samim tim se jača imuni sistem i nestaje opasnost od svih vrsta prehlada i akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Klizanje i razvoj mišića

Ovaj sport trenira koordinaciju pokreta i brzinu reakcije, agilnost i fleksibilnost. Prilikom klizanja po ledu zahvaćaju se gotovo svi mišići tijela, posebno donji dio, posebno glutealni i butni mišići. Aktivan rad uključuje i mišiće ramena i ruku, struk, trbušne i leđne mišiće. Tako dolazi do prirodnog treninga ravnoteže i vestibularnog aparata, kao i do jačanja ligamenata. Naravno, klizanjem teško da ćete uspjeti dobiti solidnu mišićnu masu i stvoriti prekrasan mišićni reljef, ali je vrlo moguće učiniti mišiće nogu snažnim i otpornim i razviti neuromišićne veze koje motiviraju koordiniran rad tijela. gornjih, donjih udova i tela. Zbog činjenice da su mišići rastegnuti, možete ispraviti svoje držanje i primjetno "rasti" čak i za one ljude čije su zone rasta odavno zatvorene.

Zategnuta bedra, stomak i ruke i eliminacija mišićne masti nisu sve. Dokazano je da su svi mišići uključeni u proces klizanja, uključujući mišiće perineuma i akomodativne očne mišiće.

Sa zdravstvenim prednostima sve je jasno, sljedeći korak bi trebao biti izbor klizaljki. Pronašli smo sve ponude klizaljki iz različitih online trgovina na jednom mjestu, ako ćete kupiti klizaljke, onda će vam ove informacije biti korisne.

Prije svega, morate obratiti pažnju na udobnost, ispravnu težinu čizme i težinu atributa. Preporučena veličina trebala bi biti polovina veličine vaših svakodnevnih cipela. Kako biste spriječili strahove i pripremili svoje mišiće na stres, bolje je dati prednost turističkim klizaljkama sa širokim nožem (za odrasle) i dvokrilnim klizaljkama (za male). Hokejaške cipele razlikuju se od cipela za figuru po većoj krutosti, boljoj fiksaciji nogu i otpornosti na udarce.

Posebno za
Zabranjeno je kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično.