Ženska figura je tema o kojoj se najviše raspravlja u društvu. Svako ima svoje ideje o ljepoti, svoje ukuse i sklonosti, tako da rasprava o idealnoj ženskoj figuri ne jenjava. Dakle, koji tipovi ženskog tijela općenito postoje i može li se barem jedna od ovih modifikacija nazvati idealnom?

"jabuka"

Najčešće se ženska figura klasificira prema vrsti omjera između volumena ramena i kukova. Ova klasifikacija je zgodna jer pomaže damama da odrede svoj tip i u skladu s njom odaberu odgovarajuću garderobu, kao i set vježbi koje bi pomogle "razraditi" problematična područja.

Dakle, prva vrsta figura je tip "O" ili "Jabuka". Zašto ima tako čudno ime? Sve je krajnje jednostavno. Ako se takve dame počnu debljati, tada im noge ostaju izuzetno vitke, ali se srednji dio tijela postepeno povećava. Štoviše, ruke u ovom slučaju ne "pate" mnogo, a struk i donji dio trbuha poprimaju izvanredne oblike. Kao rezultat toga, ako povučemo analogiju, figura izgleda kao jabuka na mršavim nogama.

Među zvijezdama, najpoznatija vlasnica takve figure je Jessica Simpson. Iako je pjevačica ostala vitka, bilo je teško posumnjati da pripada ženama "jabuka", ali čim se Simpson ugojio, crte njene figure postale su očigledne. Na ruskoj sceni, Alla Pugacheva ima sličnu figuru.

Kako prikriti svoje nedostatke u ovom slučaju? Prvo, morate odustati od uske odjeće i velikih printova. Suknje i pantalone treba da budu blago proširene na dnu. Ne morate birati široke bluze, ali ni one usko kroje neće raditi - bolje je odlučiti se za široke modele.

"kruška"

Osobitosti ženske figure "kruške" su takve da su izbočeni bokovi žene vidljivi golim okom. Istovremeno, ramena su joj prilično uska, pa joj se bokovi još više ističu. Ali očigledna prednost takvih dama ostaje vitak struk, koji je vidljiv čak i ako dama ima višak kilograma.

Među poznatim ličnostima, najočitija vlasnica takve figure je Jennifer Lopez. Internetom i dalje kruže priče o njenoj "petoj tački", posebno priče o tome da je čak osigurala svima poznat dio tijela. Pa, moramo odati priznanje Jen: nije izgubila glavu i svoj nedostatak je pretvorila u prednost. Glumica i pjevačica ponekad bira pogrešne haljine, a crte njene figure su upečatljive. Ali ponekad od nje nesumnjivo možete naučiti kako se oblačiti. Na primjer, omiljeni predmeti glumice u njenoj garderobi su rasširene pantalone i uske majice. U tome ima malo zdravog razuma, jer na taj način Lopez prikriva previše "izbočene" bokove, ali naglašava svoj graciozan struk.

"pješčani sat"

Svi se sjećaju otkačenog standarda “90-60-90”. U većini slučajeva, ovi parametri su prikladni za dame sa pješčanim satom. Velika prednost ovih tipova tijela je što je širina ramena jednaka širini kukova, a kada se pojavi višak kilograma, ravnomjerno se raspoređuje na sve dijelove tijela. Za takve dame praktički nema ograničenja u odabiru odjeće.

Zanimljivo je, ali među ženama s ovim parametrima ima mnogo seksualnih simbola. Dovoljno je prisjetiti se Marilyn Monroe, Sophia Loren i Gina Lolobrigida. Sve ove glumice imale su klasičnu figuru pješčanog sata. U isto vrijeme, mogli su sebi priuštiti i malo viška kilograma, jer se to nije vidjelo u njihovim proporcijama, već ih je činilo još ukusnijim.

Nije ni čudo što među slavnim ličnostima ima toliko dama sa figurom pješčanog sata. Za glumicu, pevačicu, manekenku je važno kako izgleda. Takođe je važno imati univerzalne parametre kako biste sebi dopustili da nosite bilo šta. posebno jako naprezati.

"banana"

Široka ženska figura, lišena atraktivnih oblina, u kojoj su volumeni ramena, struka i bokova gotovo jednaki, naziva se "Banana" ili "Pravougaonik". Predstavnice ljepšeg spola sa sličnom figurom u pravilu imaju vrlo malo poprsje, a općenito njihovo tijelo izgleda kao dječak.

Takve bi dame trebale biti oprezne s viškom kilograma, jer to može pretvoriti njihovu figuru u neatraktivnu bananu. Ali ako se održite u formi i odaberete pravu odjeću, imate priliku da se vizualno približite standardima figure pješčanog sata.

U Holivudu takve parametre posjeduju poznate glumice Milla Jovovich, zvijezda Pirata s Kariba Keira Knightley, kao i svađalica Lindsay Lohan. Takođe možete reći da Cameron Diaz i Nicole Kidman imaju pravougaonu figuru.

Glavna stvar za vlasnicu takve figure je pokušati joj dati ženstvene obline. Raširene haljine i bluze s V-izrezom izgledat će sjajno na takvoj djevojci. Generalno, ove dame nemaju problema sa svojom garderobom, jer im, kao i modelima, svaka odjeća savršeno stoji.

Kritično puna figura

Parametri ženske figure, kao i muško tijelo, mogu biti podvrgnuti drugoj klasifikaciji, što je važno sa stanovišta zdravlja, kontrole težine i korekcije načina života. Ova klasifikacija se zasniva na mjerenju jednog parametra - procenta tjelesne masti.

Štaviše, „mast se razlikuje od masti“. Postoji “dobra” masnoća - visceralna, koja održava unutrašnje organe u ispravnom položaju, a postoji i “dodatna” masnoća koju osoba pohranjuje u rezervi, ne igra posebno korisnu ulogu, ali stvara mnogo problema. A poenta nije čak ni u proporcijama figure, već u činjenici da mišići, kosti, krvni sudovi i srce dobijaju dvostruko opterećenje, noseći sve to sa sobom.

Možete utvrditi pripadate li određenom tipu tijela mjerenjem niza antropometrijskih karakteristika: količine visceralne masti, koštane mase, mišićne mase i, zapravo, „ekstra“ masti.

Proces "gojaznosti" počeo je kod osobe ako se njegov postotak "rezervne" masti približio ocjeni od 40%. Štaviše, za mlade je ova ocjena nešto niža - 39%, za osobe od 40 godina - 40%, a sa 60 godina gojaznost počinje ako broj prelazi 42%.

40% tjelesne masti je SOS signal. To znači da osoba ima kritično punačku figuru i treba odmah početi da gubi na težini.

Puna ženska figura

Ako nečiji masni sloj čini od 33 do 39% ukupne telesne težine, onda sa sigurnošću možemo reći da ima višak kilograma. Za osobe od 40 godina ova brojka varira od 34 do 40%, a za starije osobe - od 36 do 42%.

Da li je dobro biti debeo? Ovo nije sasvim prihvatljivo za zdravlje. Međutim, ako ljudi s kritično prekomjernom težinom nikada nisu bili u "trendu", onda su gojazne ženske figure krasile platna Rubensa i Rembrandta. To je bio ideal renesanse.

Što se tiče rijalitija današnjice, punašne dame teško gledaju na glumice, pjevačice i djevojke sa naslovnica časopisa. Ali iste poznate ličnosti ponekad pokažu da ni njima ne smeta biti na mjestu uobičajene "krofne": svi se sjećaju priča kada su se mršave dive poput Christine Aguilere, Kim Kardashian, Beyonce, Jessice Simpson, Britney Spears pretvorile u punašne one za samo šest meseci dame koje su, možda, bile blizu prve faze gojaznosti.

Ne može se reći da je zbog toga žene prestale biti lijepe. Zadržale su svoju lepotu. Umjetnici su svoju odluku o debljanju obrazložili time da su umorni od dijeta, da žele da jedu šta god žele i da vole sebe onakvima kakvi jesu. Takva revnost je za svaku pohvalu. No, pod pritiskom javnosti, prije ili kasnije, svako od njih je ponovo otišao na dijetu, otišao u teretanu i pojavio se u javnosti kako se to obično pojavljuje u naše vrijeme.

Vitko tijelo

Vitka figura jedna je od najčešćih figura u modernom svijetu. Mladi ljudi mlađi od 39 godina mogu sebe smatrati vitkima ako se njihova tjelesna masnoća kreće od 28 do 33% njihove ukupne težine. Vitka cifra za osobe starije od četrdeset godina moguća je unutar 30-34% tjelesne masti, a za starije osobe unutar 33 godine. -36%.

Vitke figure vizualno izgledaju sočno, ali na tijelu nema posebnih nabora. Slični parametri bili su popularni u kinematografiji 50-ih i 60-ih godina. Seks simboli Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lollobrigida izgledali su upravo ovako. Mršave ili mišićave žene nisu bile favorizovane.

Danas su se prioriteti malo pomjerili, ali još uvijek postoje zvijezde sa sličnim figurama: na primjer, dobro poznata Monica Bellucci. Glumica nikada nije bila mršava, ali je istovremeno ne možete nazvati ni debelom. Dženifer Lopez je imala "slatke" obline tokom svoje karijere. Društvena diva Kim Kardashian nikako se ne ističe svojim modelnim parametrima, ali privlači poglede publike koja se divi.

Kontrolisati svoj tip tijela nije tako teško. Ranije je bilo moguće saznati svoje antropometrijske karakteristike samo u fitnes centru. Danas možete kupiti specijalne vage za dom i za par sekundi saznati koliki je postotak “viška” masti u tijelu.

Mišićava figura ili "fitnes"

Ženska figura ovih dana smatra se idealnom ako ne sadrži više od 28% i ne manje od 24% masti. Šta ovaj odnos daje? Ovo je ravnoteža kada tijelo ne gubi svoju "sočnost", ali u isto vrijeme počinju da se pojavljuju mišići (koji se prvo moraju napumpati).

Fitnes figure su figure većine modernih zvijezda. U 21. veku, baš kao što je to nekada bilo u starom Rimu, mišićava, fit tela ponovo se visoko cene i kod muškaraca i kod žena. Na normalnoj prehrani, ženi je teško postići definirane konture i potrebnu količinu masti. Da biste to učinili, morate prijeći na posebnu uravnoteženu prehranu, koja će sadržavati manje ugljikohidrata, ali više proteina.

Najveća obožavateljica fitnesa u Hollywoodu je Madonna. Osamdesetih godina njeno tijelo je bilo klasičnog "fitness" tipa. Tokom godina, kao rezultat dugotrajnog treninga, brojka se približila atletskim parametrima. A pjevačica još uvijek ne gubi formu, iako već ima 57 godina.

Tijelo Halle Berry i Jennifer Aniston, koje su nakon raskida s Bredom Pittom postale redovan posjetilac teretana, izgleda prilično mišićavo.

Athletic

Ženska figura, koja sadrži od 20 do 24% masti, može se smatrati atletskom ako je njena vlasnica dobro napumpala mišiće. Joga ili redovni fitnes ovdje nisu dovoljni;

Atletska figura zahtijeva puno pažnje i duge sate treninga. U pravilu, ova vrsta tijela ide profesionalnim sportistima. Posebna kategorija su bodibilderke koje provode sate u teretani kako bi izgradile mišićnu masu.

Atletska ženska figura je prilično rijedak fenomen. Da biste dobili takvo tijelo, morate mu podrediti cijeli život. Malo je vjerovatno da će među glumicama ili pjevačicama biti žena s takvim parametrima. Iako je Madonna u određenim periodima svog života izgledala prilično kao atletska dama. Zbog toga je pjevačicu više puta kritizirala ženska polovina publike. Fanovi i antifanovi su se žalili da Madona izgleda kao muškarac.

Mršav

Tanak broj je onaj čiji je nivo telesne masti pao ispod 20%. Nedostaci ženske figure koja nije opremljena potrebnom količinom masti su očigledni: ženski zavodljivi oblici su izgubljeni, opći izgled takve djevojke izgleda pomalo bolesno, kosti na tijelu počinju stršiti i

Mršave djevojke su malo morbidne, jer jednim dijelom i jesu. Na primjer, često pate od niskog krvnog tlaka, atrofije mišića i kvara žlijezda. Svi ovi simptomi su logični.

Nivo masnoće možete dovesti do ovog nivoa samo strogim ograničavanjem unosa hrane. A čak i ako je ova hrana odličnog kvaliteta, njena potrošena zapremina će biti premala da bi celom telu obezbedila potrebnu energiju. Kao rezultat toga, tijelo počinje davati alarmne signale u obliku slabosti i vrtoglavice. Većina ovih djevojčica ima problema sa začećem i rađanjem djeteta. Najgori ishod se dešava kada nivoi masti padnu ispod prihvatljivih granica. Tada može nastupiti smrt od iscrpljenosti.

Anoreksične djevojke postale su popularne 90-ih godina. Tada su po modnim pistama šetale djevojke lišene ikakvih seksualnih karakteristika, mršave i ravne. To je bilo zgodno za modne dizajnere, koji su mogli staviti bilo koju stvar na takav model, kao na vješalicu, ali je to postala prava tragedija za obične žene: mnoge su se mučile dijetama, ali nisu mogle postići tako bolnu mršavost.

Do 2000-ih, divljenje prema ekstra tankim modelima je nestalo. Međutim, do danas su dijeta tema o kojoj se najviše raspravlja među ženama.

Gdje leži ideal?

Ideal ženske figure u konceptu društva mijenjao se kroz ljudsku istoriju. Ponekad su modni hirovi bili toliko smiješni (na primjer, potreba za uklanjanjem donjih rebara) da se moglo samo čuditi.

Naravno, svaka žena treba da shvati da je pristajanje na parametre "90-60-90" pogrešno. Svaki organizam je individualan. Nekim ženama je fizički nemoguće postići struk od 60 cm, čak i ako ostanu na najstrožoj dijeti do kraja dana.

Ispravna ženska figura je figura s kojom djevojka može udobno živjeti. Pravilna težina je težina pri kojoj se žena osjeća zdravo i mobilno i ne pati od nedostatka zraka ili kardiovaskularnih bolesti. Ljepota ženske figure ovisi o proporcijama, ali se one mogu vizualno prilagoditi prema vlastitom mišljenju.

Ako govorimo o trendovima posljednjih godina, onda dame s tipom tijela "kruška" postaju favoriti javnosti. Danas se široki bokovi više pokazuju, nego stidljivo skrivaju. Pogledajte samo primjere Biyonce, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakire, Nikki Minah i mnogih drugih. Također nije uobičajeno biti previše mršav, zbog čega se ne osuđuju samo modeli, već i zvijezde koje su se dovele do bolne mršavosti (posebno Angelina Jolie i Keira Knightley).

Istovremeno, neprihvatljivo je da koža bude prekrivena celulitnom korom. Po pravilu, čak i pod impresivnim oblicima, kriju se napumpani mišići, što je uočljivo tokom nastupa nekih velikih zvijezda. Jednom riječju, fitnes nije otkazan! I naravno, poprsje ne smije biti manje od veličine 1. A ako vam je priroda oduzela volumen na ovom dijelu tijela, onda se zvijezde ne ustručavaju obratiti se plastičnim kirurzima.

Još 50-ih godina bio je na vrhuncu popularnostiidealna ženska figurasa proporcijama 90-60-90. Marilyn Monroe se lako uklopila u njih, pokazujući zaobljenost svojih oblika. U 60-im i 70-im, moda se iznenada prebacila na mršave žene s ravnim stomakom. Zatim, do ranih 2000-ih, dolazi trijumfmanekenski izgled, sa dugim nogama i gracioznim tijelom Cindy CrawfordKate Moss. Već dvije decenije I vekovi prolaze pod okriljem devojaka sa atletskim figurama. Vitki bokovi, prekrasni trbušnjaci i izvajane ruke. Takvestandardi lepoteizlaziti s. Međutim, ne zavisi sve od treninga i dijete. U različitim zemljamaidealne ženske proporcijesu različiti. Osim toga, postoje općeprihvaćeni tipovi tijela i tipovi tijela za djevojčice.

Tipovi tijela djevojke

Ne možete mjeriti sve žene prema istom standardu. Pored unutrašnje individualnosti, predstavnice ljepšeg spola odlikuju se i osobinama tjelesne građe. Nešto se može ispraviti uz pomoć sporta, prehrane ili plastične kirurgije. Ali postoje tri konstantna tipa tijela na kojima se temelji opšta proporcionalnost.

Ektomorf. Devojka sa ovim tipom tela je krhka i sofisticirana. Masni sloj je minimiziran. Ruke i noge su tanke. Struk je aspen. Visina je visoka. Teško joj je dobiti mišićnu masu, jer se povećanje težine ne opaža zbog ubrzanih metaboličkih procesa. Ektomorfna djevojka pokazuje drugima svoje tanke zglobove i prste. Često kosti kuka i ključne kosti strše u reljef. Ne može se pohvaliti velikim grudima i čvrstom zadnjicom. Mršava žena dobro se bavi sportom i može biti posebno otporna, ali ne kada je u pitanju trening snage. Tipičan predstavnik ektomorfa je Keira Knightley.

Mezomorf. Veličine tijela za ovaj tip imaju idealan omjer. Dobro razvijeni mišići nogu, zaobljeni bokovi i široka ramena usklađeni su sa strukom. Nije osa, ali bez viška masnoće. Djevojka s takvim proporcijama izgleda atletski. Uz umjerenu fizičku aktivnost, tijelo postaje ženstveno i izvajano. Slobodno gradi mišićnu masu, ali isto tako lako može dobiti nekoliko kilograma viška. Za mezomorfa, važno je ne samo redovno vježbati, već i pravilno jesti. Upečatljiv primjer takve građe je Halle Berry.

Endomorf. Ovaj tip uključuje sve djevojke koje su prešle mezomorfnu liniju u težini i volumenu. Metabolizam im je spor. Masnoća je aktivno koncentrisana u bokovima, zadnjici, struku i rukama. Posebnost je ekspresivno poprsje. Rast je pretežno nizak. Endomorfi lako dobijaju mišićnu masu, koja je skrivena ispod masnih rezervi, ako ne uključujete aerobne vježbe i ograničenja u ishrani. U ovu kategoriju ne spadaju samo djevojke koje imaju očito prekomjernu težinu. Ali i oni koji imaju idealizovanu proporciju 90-60-90, sa stomakom, viškom kilograma u bokovima. Tipičan primjer među poznatim ličnostima je Marilyn Monroe. Glumica nije imala višak kilograma, ali nije krila svoju oblinastu figuru.

Fotografija. Tip tijela endomorfa: Marilyn Monroe

Nemoguće je rasporediti sve žene na svijetu između tri gore navedena tipa. Stopostotna saglasnost u svim karakteristikama je rijetka. Dakle, postoji nešto što je mješoviti tip tijela. Djevojka kombinuje principe dva preovlađujuća tipa.

Vrste ženskih figura: koja je idealna?

Svaka devojka ima različite karakteristike tela. Neki od njih su urođeni, genetski uvjetovani, a ostali ovise o načinu života. Ženski tip tijela formiran je od izraženih karakteristika. Na osnovu njih trener sastavlja program obuke, a stilist bira odjeću.

Peščani sat. Ovaj tip figure je graciozan. Pokazuje ravnotežu. Kada tanak struk neutralizira umjereno obimne bokove i poprsje. Stražnja je okrugla, a noge vitke. Masnoće, ako ih ima, ravnomjerno su raspoređene po svim dijelovima tijela. Peščani sat je idealan parametar za devojku. Većina predstavnica ljepšeg spola nastoji im se približiti.

V-oblik (trokut). Tip tijela sa širokim ramenima, velikim grudima, prilično uskim bokovima i vitkim nogama. Prilikom bavljenja fizičkom aktivnošću, djevojka s takvim karakteristikama treba povećati volumen stražnjice. Masni sloj se voli nakupljati u gornjem dijelu trbuha, dok je struk vidljiv, što znači da se ovaj nedostatak može ispraviti ishranom.

Pravougaonik. Dječačka figura bez reljefnih oblina. Proporcije: grudi, struk, bokovi su skoro iste. Pravokutna djevojka dobija na težini s velikim poteškoćama, jer je njen metabolizam ubrzan.

Kruška (kašika). Kod ovog tipa ženske figure naglasak pada na donji dio tijela. Stražnja je masivna, bokovi široki, ali ramena, grudi i stomak izgledaju neproporcionalno mali. Kruška je pretežno niskog rasta i ima kratke noge. Masnoća je koncentrisana ispod struka.

Fotografija. Jennifer Lopez: tipična predstavnica ženske figure kruške

Apple. Najopasnije područje za ovu vrstu figure su struk i stomak. Stvaraju vizualnu asocijaciju djevojke s jabukom. Ulje na vatru dolivaju ravna zadnjica i uski bokovi. Vitke noge i izražajno poprsje poboljšavaju situaciju. Intenzivni trening i ozbiljne promjene u ishrani pomoći će vam da uspostavite ravnotežu u vašoj figuri.

Nedostaci u jednoj ili drugoj vrsti figure pokrivaju se korekcijom uz pomoć fizičkih vježbi. Na primjer, djevojčicama s V-oblikom potreban je intenzivan trening za velike mišićne grupe - noge. Za „krušku“ je važno da se fokusirate na gornji deo tela. Tijelu "jabuke" trebat će intenzivan režim treninga. Idealne proporcije im omogućavaju da se jednostavno održe u formi i uživaju u procesu.

Idealni parametri i standardi

Svijet se dugo bori da razvije formulu za idealne proporcije ženskog tijela. Ovo uključuje ne samo vizualnu sliku tipova tijela i tipova tijela. Od osnovnih parametara nema bežanja: težine, visine, zapremine i dužine nogu.

1. Idealna težina. Teška tema za mnoge devojke. Neki ljudi žele da se otarase viška kilograma. Neko pokušava doći do nestalih. Postavlja se pitanje: postoji li idealan standard ženske tjelesne težine i kako odrediti svoju udobnu težinu? Definitivno ne postoji jedinstveni standard. Međutim, postoje granice koje ne treba prelaziti da biste ostali u formi. Indikatori svake djevojke su individualni. Kako biste odredili svoju idealnu tjelesnu težinu, u pomoć vam dolaze sljedeće metode i alati.

Indeks mase slučaja prema Queteletovoj formuli. Da biste izračunali svoj lični indeks tjelesne mase, morate znati svoju trenutnu težinu i visinu. Dobijeni rezultat se upoređuje sa tabelarnim pokazateljima. Utvrđuje se zdravstveno stanje djevojčice i daje preporuka šta učiniti - povećati ili smanjiti tjelesnu težinu. Ili možda ništa ne mijenjati, jer je težina idealna.

Sa jasnim karakteristikama: ispod normalne težine, optimalno, prekomjerna težina, gojaznost, teška gojaznost.

Tabela u zavisnosti od starosti devojke i tipa tela. U ovom slučaju se uzima u obzir starosna kategorija od 15 do 40 godina. Tipovi tjelesne građe: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti.

2. Idealna visina i dužina nogu. Ako osoba može prilagoditi svoju težinu tokom cijelog života, onda će se morati pomiriti s rastom. Postoje opšti standardi:

Devojke niskog rasta- ne prelaziti granice 150 cm;
- ispod prosjeka – od 151 do 156 cm;
- sa prosjekom – od 157 do 167 cm;
- visoke dame – od 168 do 175 cm;
- veoma visok – iznad 176 cm.

Idealna dužina nogu zavisi od visine tela. Djevojke čije su noge manje od polovine njihove visine smatraju se kratkonogim. Ako je veći ili približno jednak, onda je brojka uravnotežena. Usklađenost s proporcijama utječe na vizualnu percepciju djevojke. Osim toga, ovaj parametar se uzima u obzir u modelima. Nema šta raditi na modnoj pisti bez dugih nogu. Kako bi upotpunili karakteristike donjih ekstremiteta, naučnici su izveli formulu za idealne noge na osnovu tri praznine: u gležnjevima, ispod koljena i između bedara na vrhu. Mogu se vidjeti jednostavnim spajanjem nogu. Drugih "rupa" ne bi trebalo biti, samo tada su noge djevojke savršene.

3. Idealan volumen grudi, struka i bokova. Dijelovi tijela moraju biti proporcionalni. Najizrazitiji ženski oblici oduvijek su bili: poprsje, struk i bokovi. Ne govorimo o tačnom standardu 90-60-90. Sve je mnogo delikatnije. Zaista tanak struk bi trebao biti maksimalno 70% bokova. Svaka djevojka ima individualni rezultat. Jer svačiji tip tijela je različit.

Idealne proporcije tijela djevojke nisu one koje su muškarci smislili u naletu svojih divljih fantazija. Ovo je svakodnevni rad i samoljublje same dame. Prekrasne ženske figure rađaju se iz nakita: sporta, prehrane, unutrašnje harmonije i prave odjeće. Ovo je ključ uspjeha.

Idealna figura u različitim zemljama

Idealni parametri djevojke različiti su u svakom kutku planete. Ne postoji jasan standard o tome šta žena treba da bude. Bilo u Španiji, Japanu ili Kaliforniji, svako ima svoju ideju o proporcijama lepote.

Evropa. Većina evropskih djevojaka ima vitku figuru. Španske sportistkinje. Italijanke su graciozne i imaju tanak struk, uprkos ukusnoj hrani. Slavenske djevojke na svjetskom "vijeću" prepoznate su kao mršave dame iz Holandije.

Fotografija. Italijanka tankog struka Monica Bellucci

Azija. Krhke i niskog rasta, ovako drugi vide Kineskinje. U Izraelu ne pridaju poseban značaj figuri djevojaka; U Vijetnamu su žene sofisticirane, sa tankim vratom.

Amerika. Unatoč velikom problemu gojaznosti, većina djevojaka u Sjedinjenim Državama sanja o idealnim proporcijama pješčanog sata. Oni koji su uspjeli postići tanak struk su Meksikanci. U Peruu su žene postale poznate po širokim bokovima i punom poprsju.

Afrika. Na kontinentu, predstavnici afričke rase imaju vrlo vitka tijela. Na njima zavide Evropljani koji su na dijetama i Amerikanke čiji su standardi daleko od idealnih. U Africi žene poznaju osjećaj za proporciju i ravnotežu. Jedu malo i stalno su u pokretu.

Kako su se standardi ljepote mijenjali tokom godina

Tokom proteklog stoljeća dogodile su se značajne promjene u svijetu idealnih standarda za ženske figure. Svakih deset godina proporcije su se mijenjale. Bokovi su bili široki i uski. Struk se smanjio, stomak je dodao par kilograma viška. Poprsje je s vremena na vrijeme mijenjalo veličinu ovisno o modi. A samo duge noge oduvijek su cijenili istinski obožavatelji ženske ljepote.

Na početku prošlog veka postojale su devojke u korzetima. Njihov najtanji struk i dalje se smatra nedostižnim luksuzom. Međutim, bukvalno deset godina kasnije sve se dramatično promijenilo. Dječačka figura, bez punog poprsja i gracioznog struka, postaje trendi. Muškarci dugo nisu mogli tolerirati takve standarde ljepote i protestirali su. U 30-im godinama ponovo se vraća ženstvenost sa zaobljenim oblicima. Nakon još deset godina, žena preuzima odgovornost za dom, porodicu i posao, što znači da mijenja vitkost za široka ramena na kojima nosi sav taj teret.

50-ih godina svijet su potresle seksi forme poznatih glumica. Naglo ih je pratio pad i prelazak na očiglednu mršavost. U tom periodu dijeta je postala moderna. Od ranih 70-ih, ženski stomak je trebalo da ima normalan procenat masti, ili još bolje, uopšte nema masti. Još 10 godina kasnije, manekenke su uvele tanke standarde sa dugim nogama. Devedesete su bile poznate po tome što su bile bolno mršave. Ali to vrijeme je prošlo. Izbočena rebra zamjenjuju vitke noge, trbušnjaci sa šest paketa ili jednostavno ravni trbuščići i čvrsta zadnjica.

Fotografija. Atletska ženska figura

zaključci. Koncept idealne figure djevojke varira u zavisnosti od kontinenta, vremena i pogleda na život. Postoji mnogo postojećih proporcija i omjera. Nemoguće je staviti ženski oblik u opštu formulu. Svaka djevojka je individualna, što znači da su njeni parametri samo suptilno prilagođeni općim standardima ženske ljepote.

Ljudi, uložili smo svoju dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

web stranica Pronašao sam 5 načina za izračunavanje optimalne težine koju koriste fitnes profesionalci.

Metoda 1. Queteletov indeks

Ako znate svoj indeks tjelesne mase, možete procijeniti da li ste gojazni ili nemali. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportiste, starije osobe i adolescente (mlađe od 18 godina).

Rezultirajući broj će biti vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25 godina. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Sveske

Queteletov indeks prilično dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je masnoća raspoređena, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti da li je vaše tijelo idealno pomoću druge formule.

Distribucija tjelesne masti određena je omjerom: obim struka (na nivou pupka) podijeljen sa zapreminom zadnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir godine

Dokazano je da težina muškaraca i žena treba postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "ekstra" možda zapravo i nisu takvi. Možete koristiti formulu na osnovu godina da odredite svoju optimalnu težinu.

P je visina u ovom slučaju, a B je starost u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metoda 4. Brocina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i starosti osobe.

Brokina formula za osobe ispod 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

U ovom slučaju, ljudi koji imaju astenični (tanki) tip tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a ljudi koji imaju hiperstenični (široki) tip tijela moraju dodati 10% na rezultat.

Kako odrediti svoj tip tijela? Dovoljno je centimetrom izmjeriti obim najtanjeg mjesta na zglobu.

Metoda 5. Naglerova formula

Postoji Naglerova formula koja vam omogućava da izračunate idealan omjer težine i visine. Za 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki inč (to jest, 2,54 cm) iznad 152,4 cm treba biti još 900 g plus još 10% rezultirajuće težine.

Metoda 6. Formula Johna McCalluma

Jednu od najboljih formula kreirao je ekspert metodolog John McCallum. Njegova formula se zasniva na mjerenju obima ručnog zgloba.

1. Obim zgloba pomnožen sa 6,5 ​​jednak je obimu grudi.
2. 85% obima grudi je jednako obimu kukova.
3. Da biste dobili obim struka, potrebno je da uzmete 70% obima grudi.
4. 53% obima grudi je jednako obimu kukova.
5. Za obim vrata potrebno je uzeti 37% obima grudi.
6. Obim bicepsa je oko 36% obima grudnog koša.
7. Obim potkoljenice je nešto manji od 34%.
8. Obim podlaktice treba da bude jednak 29% obima grudnog koša.

Ali neće svi fizički podaci tačno odgovarati ovim omjerima; brojevi imaju prosječnu, statističku prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

1. Stas se smatra idealnom ako je obim struka 25 cm manji od obima kukova, a obim kukova je približno jednak opsegu grudi.
2. Obim struka treba da bude jednak: visina u centimetrima - 100. Odnosno, žena visoka 172 cm biće građena proporcionalno ako je obim struka 72 cm, obim kukova i grudi oko 97 cm, odnosno ako nosi veličina odjeće 48.
3. Ako je obim kukova manji od obima grudi, a obim struka 20 cm manji od obima kukova, onda se ova brojka naziva "jabuka". Ako je obim grudi manji od obima kukova, a obim struka 30 cm ili više manji od obima kukova, ovo je figura u obliku kruške.
4. Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se zapažanje pokazalo poštenim. Njihov obim struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine rezultira smanjenjem obima struka za jedan centimetar.

Već dugo vremena stanovnici planete pokušavaju otkriti koje su idealne proporcije ženskog tijela? I vjerovatno svi znaju da čuvene 90-60-90 nisu nimalo idealna ženska figura. Dakle, koje parametre treba zadovoljiti ženska figura?

Idealne proporcije ženskog tijela

Jeste li se ikada zapitali koje su idealne proporcije ženskog tijela? Da budem iskren, nisam sebi postavio ovo pitanje. Očigledno mi je da u bilo kojoj dobi i visini postoje različiti pokazatelji težine, veličine struka itd. Ali nedavno, na webinaru, jedna žena je podijelila način da sazna idealne tjelesne parametre na osnovu njene visine. Podijelio sam to na kraju članka.

A sada... Trčimo po mjernu traku i vagu, jer sada ćete saznati idealne proporcije ženskog tijela!

1. Formula za idealnu težinu je pronađena!

Idealna težina je vrlo relativan koncept, jer ne postoje jedinstveni kanoni ljepote. A težina nije glavni pokazatelj besprijekorne tjelesne građe. Ali bez obzira na to, ne prestajemo iznova i iznova gaziti na vagu.

Postoje različite formule za određivanje vaše idealne težine. Neko vrijeme su koristili omjer težine i visine i Brockovu formulu težine: “Idealna težina je jednaka visini u centimetrima 100 minuta.” Međutim, sada se vjeruje da je ova formula namijenjena ženama od 40-50 godina. Optimalna težina za žene od 20-30 godina treba smanjiti za 10-12%, nakon 50 godina - povećati za 5-7%. A danas se sve češće koriste tabele i formule koje uvode i korekcije sastava tijela.
Koristeći sljedeću tabelu, možete brzo i precizno odrediti svoju idealnu težinu, uzimajući u obzir svoju visinu i godine.

2. Osa struka

3. Pomjerite kukove!

Opet, ovisno o tipu tijela i godinama. Uostalom, ne možete sve djevojke i žene staviti pod istu četku!

4. Ovo je sve bilo posebno. Sada da rezimiramo. I naći ćemo formule za idealne proporcije ženskog tijela, vjerujući naučnicima.

1. Obim struka bi trebao biti dvostruko veći od veličine vrata.
2. Zapremina vrata, pak, su dva zapešća.
3. Odnos struka i bokova može biti oko 0,7 (tačnije od 0,60 do 0,72).

Bokovi, struk i grudi

Normalni pokazatelji za devojke 18 – 28 godina su:

Kada je obim grudi jednak polovini visine plus 2-5 cm;
- za poprsje - obim grudi plus 8-10 cm;
- bokovi su 25-30 cm veći od obima struka.

5. Alternativna formula za izračunavanje idealnih proporcija:

O toj formuli sam saznao iz govora jedne dame. Nadam se da sam sve tačno napisao.

Mjerimo svoju visinu. Da biste saznali svoje idealne parametre, pomnožite ih s koeficijentom.

Struk 0,35-0,4

Kukovi 0,52-0,6

Grudi 0,5 - 0,55

Noga (tele) 0,21-0,23

Zloglasni 90-60-90, čvrsto ukorijenjen u umu kao standard za parametre ženske figure, nažalost, nije takav. Ne sa medicinske tačke gledišta. Čak ni ponekad sa estetske tačke gledišta. Oni mogu pripadati ili dvometarskom košarkašu ili minijaturnoj Palčiću, visokoj 1,45 cm.

Tip ženske figure nije određen volumenom, već prirodom linija tijela, strukturom kostura i proporcijama. Sve je ovo genetski. Možete ići na beskonačne dijete ili stalno pokušavati da dobijete nekoliko centimetara na željenom mjestu - to neće promijeniti tip vaše figure.

Opcije oblika

Da Vinci je takođe primetio da su proporcije mnogo važnije od parametara. Ideal za njega je bio određen strukturom tijela, omogućavajući mu da se uklopi u krug. Ali ovo je ideal, tome možete težiti cijeli život. Ako uzmemo zdravo za gotovo da je savršenstvo praktički utopija, i pogledamo se objektivno u ogledalu, svi smo različiti. Svaki tip tijela ima svoje prednosti i nedostatke. Prvo mora biti nenametljivo naglašeno, drugo mora biti delikatno prikriveno.

Standardna klasifikacija uključuje podjelu svih vrsta figura u 5 kategorija:

- “A” - trougao;

- “X” - pješčani sat;

- “V” - obrnuti trougao;

- “H” - pravougaonik;

- "O" - jabuka.

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izvršiti sljedeće mjere:

Sirina ramena;

Bust volume;

Obim i širina struka;

Volumen i širina kukova.

Volumen se mjeri standardno, širina je ravna mjera koja vam omogućava da odredite širinu određenog dijela tijela. Na osnovu dobijenih rezultata donosi se zaključak o vrsti figure.

Trokut ili "A" tip ženske figure

Karakteristika ove vrste figure je da je gornji dio svjetliji u odnosu na bokove. Uska ramena, uredna grudi, tanak struk uz šire bokove. Ovo je vrlo zavodljiv tip, koji se kod muškaraca povezuje sa ženstvenošću i razmnožavanjem.

Da biste vizualno ispravili figure ove vrste, dovoljno je prilagoditi svoj ormar:

Dajte prednost haljinama i bluzama s dubokim dekolteom;

Nosite lagane, obimne pulovere, džempere i bluze sa širokim poprečnim prugama;

Odaberite olovke suknje od debele tkanine i pravilne dužine;

Svijetli gornji dio, tamni donji dio - to je upravo ono što uravnotežuje svijetli gornji dio sa težim donjim dijelom;

Pantalone moraju biti ili ravne ili blago proširene od koljena;

Haljine sa blago visokim strukom, naborima ispod poprsja;

Voluminozni rukavi su dobrodošli;

Bilo koji akcenti u području grudi i vrata izgledaju povoljno: broševi, volani, šalovi, volani;

Cipele sa visokim, stabilnim potpeticama, sa šiljastim vrhom.

"A" poznate ličnosti: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Tip tijela pješčani sat ili "X".

Tip ženske figure koja je što bliža idealnoj. Ne više od 10% žena ga ima. Jasno definiran struk i vizualna jednakost ramena i kukova glavni su znakovi "pješčanog sata".

Takve žene nemaju posebnih problema s odabirom garderobe. Njima skoro sve odgovara. Ali ako žena sa satom i dalje želi dodatno naglasiti svoje neosporne prednosti, može uključiti u svoju garderobu:

Ravne hlače ili traperice;

Suknje visokog struka;

V-izrezi na džemperima, bluzama, haljinama;

Suknje A kroja;

Haljine i haljine s omotačem;

Uski pojasevi koji vizualno čine struk više definiranim;

Široki pojasevi koji dodaju seksipilnost;

Svečane bluze sa otkopčanim gornjim dugmadima.

Poznata gospođa "X": Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Obrnuti trokut ili "V" tip tijela

Žene ovog tipa odlikuju široka ramena, nejasan struk i uski bokovi. Uglavnom, "V" žene imaju duge i veoma vitke noge.

Korekcija garderobe "obrnutih trokuta" sastoji se od minimiziranja gornjeg dijela tijela i fokusiranja na donji dio:

Bluze sa okomitim prugama, V-oblika ili dubokim ovalnim izrezima;

Čvrsto prianja na bokove;

Svijetlo dno - tamno gornje;

Obilje dodataka ugaonih oblika;

Potrebno je izbjeći višak volumena u ramenima;

Hlače i suknje sa niskim strukom, proširene od kukova; široki našiveni džepovi, aktivni ukras u predjelu kukova.

Poznate ličnosti “V”: Madona, Šer, Žaklin Kenedi Onazis, Edit Pjaf, Marlen Ditrih, Sijena Miler, Anastasija Voločkova.

Jabuka "O" tip tijela

Glavna karakteristika ovog tipa figure je jedva definisan struk, sklon punoći. Grudi i bokovi takvih dama su približno iste širine i volumena. Ono na šta se takvim ženama teško može požaliti su lepe grudi i vitke noge.

Dobro odabrana odjeća pomaže vizualno posvijetliti gornji dio tijela, naglašavajući gracioznost nogu:

Haljine visokog struka;

Ravni rukavi;

Raširene suknje;

Pantalone visokog struka, skraćene i blago sužene;

Cipele sa potpeticom.

Poznati vlasnici "O" figure: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Pravokutna ženska figura tip - "H"

Ako širina i visina pravokutnika kod žena tipa "H" ne teži kvadratu, onda je ovo potpuno proporcionalan tip ženske figure koji se može prilično dobro korigirati. Podjednaka širina ramena, struka i bokova čini žensku siluetu izduženim četvorougao.

Garderoba žena sa "H" figurom oblikovana je sa najvećom delikatnošću:

Zamagljena geometrija grubih tkanina trebala bi nenametljivo "nacrtati" liniju struka;

Ovalni ili kvadratni izrezi;

Prsluci bez rukava ili haljine kratkih rukava;

Asimetrija, pristrani kroj, različite teksture tkanina sa dobro postavljenim akcentima;

Haljine visokog struka i haljine s koricama.

Zvijezde sa figurom "H": Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Prema ovoj opštoj klasifikaciji, svjetsko vodstvo pripada ženama s figurama pravokutnog tipa. Žene jabuke dijele dlan s njima. Kruška ili "A" - zauzima drugo mjesto. Samo četvrtina svih žena ima obrnuti trougao. A hvaljeni "pješčani sat" zauzima zadnji red liste.