(I. G. Faizulin، E. I. Zharov)

كيفية الاغتسال والحفاظ على النظافة أثناء المشي،
وما يجب أن تأخذه معك في حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بالسفر - قائمة

(مقالة للفتيات ولكنها مفيدة للجميع!)

هذه المقالة مخصصة للسياح الذين لا يستطيعون تخيل كيف يمكنهم العيش لمدة أسبوع بدون حمام ساخن وكريماتهم المفضلة. ستكون المعلومات مفيدة أيضًا لكل من يقوم بنزهة لأول مرة في حياته.

هناك عدة طرق مختلفة لغسل نفسك أثناء المشي لمسافات طويلة.

الطريقة رقم 1(بارد لكن سريع): الأنهار والبحيرات. إنها ليست باردة دائمًا، فهذا يعتمد على المنطقة والوقت من العام. إذا كانت المياه في النهر دافئة - فهذا جيد، وإذا كانت باردة - فهذا أفضل: الماء منعش، ومنعش، وبعد هذه السباحة، يمكنك أن تشعر بأنك أصغر سنا وأكثر جمالا.

الطريقة رقم 2(دافئ ولكن طويل): قم بتسخين غلاية من الماء وخذ غلاية أو اثنتين فارغتين. اذهب إلى النهر، إلى الأدغال أو إلى الغابة إلى الربيع، خذ الماء البارد في مرجل فارغ وقم بتخفيفه بالماء المغلي حتى يصبح دافئًا. الماء من وعاء. 10 لترات من الماء المغلي (المرجل) أكثر من كافية لغسل 5 فتيات من الرأس إلى أخمص القدمين. ويكفي 1.5 لتر من الماء الدافئ لغسل شعرك (الشعر متوسط ​​الطول). عيب هذه الطريقة هو أن تسخين الماء يستغرق وقتًا، وإذا اغتسلت بعد العشاء، فأنت بحاجة أولاً إلى غسل الغلايات. في الوقت نفسه، قد يكون بالفعل مظلمًا وباردًا للغسيل. وبعد الإفطار ليس هناك وقت، علينا أن نستعد. الطريقة مناسبة لعدة أيام.

الطريقة رقم 3(الأكثر متعة ولكنه نادر): الحمام. يمكن أن يكون الحمام ببساطة على الطريق - في قاعدة حالات الطوارئ التابعة لوزارة الطوارئ أو في الغابة أو في القرية، أو من الممكن أن يكون هناك حمام سياحي للتخييم (أحجار مطوية أو قطعة من البولي إيثيلين أو مظلة ونار تدفئ الحجارة لمدة 4-6 ساعات). غالبًا ما يتم تنظيم حمام المخيم أثناء الرحلات المائية، نظرًا لوجود العديد من الحجارة المناسبة في النهر. الحمامات العادية، لسوء الحظ، لا توجد على جميع الطرق.

الطريقة رقم 4(بسيطة وتكنولوجية): الوسائل الحديثة. وهي: مناديل مبللة يمكن استخدامها لمسح الجسم بالكامل، مناديل للنظافة الحميمة، شامبو للشعر الجاف، منشفة مبللة (مبللة ومسح). بهذه الطريقة يمكنك "الاغتسال" كل يوم وفي أي رحلة، وكل بضعة أيام يمكنك الاغتسال بشكل عادي في النهر أو الحمام.

المبدأ الرئيسي لجمع منتجات النظافة أثناء التنزه هو تقليل كل ما هو ممكن. نقوم بتقليل الحجم والوزن، ونأخذ ما يكفي فقط للتنزه والطريق.

إذا صادفت يومًا عبوات صغيرة من الشامبو، وصناديق بلاستيكية تحتوي على بعض الصابون الترويجي، وما إلى ذلك، قبل الذهاب في نزهة على الأقدام. – لا تتخلص منها، فهي بالتأكيد ستكون مفيدة لك أثناء رحلتك! إذا كنت ستذهب في إجازة أو في رحلة عمل، فاحصل على شامبو وجل استحمام صغير من الفندق! وأيضًا يتم أحيانًا بيع الجرار الفارغة الصغيرة في متاجر مستحضرات التجميل. سوف نسكب ونسكب ونضع ببساطة كل ما نحتاجه في هذه الحاويات.

ما نأخذه معنا في حقيبة مستحضرات التجميل للمشي لمسافات طويلة–قائمة

توجد قائمة بالمعدات لكل رحلة، لكن الجميع يجمعون منتجات النظافة بأنفسهم قدر استطاعتهم. نقدم لك القائمة! يمكن تعديلها حسب رغبتك. تم تجميع القائمة بواسطة مدربة بناءً على سنوات عديدة من الخبرة في رياضة المشي لمسافات طويلة.

شامبو- قم بتقدير عدد المرات التي ستغسل فيها شعرك تقريبًا أثناء التنزه. إذا كنت معتادًا على ذلك كل يوم في المدينة، فمن غير المرجح أن يحدث هذا أثناء التنزه. في الطبيعة، يتسخ الشعر بشكل أبطأ بكثير مما هو عليه في مدينة متربة. خلال رحلة مدتها 10 أيام، يكفي غسل شعرك 2-3 مرات. خذ كمية كافية من الشامبو لتغطية عدد الغسلات بالإضافة إلى قطعة احتياطية واحدة. إما برطمان صغير أو أكياس تستخدم لمرة واحدة، وهي تُباع الآن في كل مكان. يمكنك أن تأخذ شامبو جاف (رذاذ) للتنزه وأكياس من الشامبو العادي للحضارة.

صابونأو هلام الاستحمام– خذ شيئاً واحداً، ويفضل أن يكون الصابون. يتسرب الجل، ويكون غسله أقل سهولة، وهو ليس مناسبًا جدًا لغسل الجوارب. يجب أن يكون الصابون صغيرًا (بمفرده أو بما تبقى منه). إذا كان لا يزال سائل استحمام، فاختر واحدًا في وعاء صغير أو اسكبه من وعاء كبير إلى وعاء صغير.

منشفة- شيء مفيد وخفيف وصغير و... اختياري. توجد في بعض الطرق حمامات سياحية حقيقية أو محلية الصنع، ويمكنك استخدام منشفة هناك. إذا لم يكن لديك منشفة صغيرة جاهزة، فيمكنك قطع قطعة كبيرة بحجم حوالي 8 × 8 سم، ويمكن أن تكون المنشفة مفيدة أيضًا عند الخروج إلى الحضارة - إذا كان هناك حمام هناك.

كريم لليدين- من المفيد أن يكون. غسل الغلايات، البرد والرياح يجعل يديك خشنة ومتشققة، وتحترق من الشمس. الشيء الرئيسي هو أن الكريم يجب أن يكون في عبوة صغيرة! نقوم بنقلها إلى مرطبانات أو كبسولة Kinder Surprise - حتى لا تنسكب أو تلطخ حقيبة الظهر. يمكنك تناول كريم عالمي مثل "نيفيا" أو "الأطفال" أو "الفازلين" - يوصى باستخدام الأخير في الرحلات المائية (وللرجال أيضًا)، تصبح الأيدي خشنة من ملامسة الماء المستمر.

واقي الشمس- مطلوب في جميع الرحلات الصيفية تقريبًا، وبالتأكيد في الجبال الثلجية العالية (معامل الحماية لا يقل عن 50، ويمكن تناوله في الشتاء أيضًا!!). بالطبع، لا يمكنك التنبؤ بالطقس، لكن من الأفضل أن تحمل معك القليل من الكريم دون جدوى بدلاً من أن تصاب بحروق الشمس بدونه. الكريمات الواقية من الشمس تباع عادة بكميات كبيرة، ويجب إعادة تعبئتها. لقد تم اختبار أن 50-100 مل من الكريم يكفي للتنزه.

معجون الأسنان- اختر أنبوبًا أصغر حجمًا، بدون أي "حجم كبير" وعروض ترويجية مثل "20% كهدية". نحن لا نرمي الأنابيب الصغيرة الفارغة! يمكن إعادة تعبئتها، وللقيام بذلك، عليك أن تلمس الأنبوبين بـ "الفتحات" الخاصة بهما وتضغط على الأنبوب الأكبر.

فرشاة الأسنان- أصبح من السهل الآن العثور على منتجات صغيرة وقابلة للطي معروضة للبيع. مريحة، ولا تحتاج إلى غطاء منفصل. في كثير من الأحيان، يتم بيع هذه الفرش القابلة للطي في أزواج مع معجون أسنان صغير - حزمة خاصة للرحلة، "حزمة السفر". دعونا أعتبر!

لفة مناديل المراحيض)– من الأفضل أن تأخذي واحدة رقيقة ورخيصة الثمن، فهي تستهلك حجمًا أقل وتدوم لفترة أطول. يعد ورق التواليت مناسبًا أيضًا لـ "غسل" الأطباق، ويمكنك ببساطة نفخ أنفك فيه. تأكد من وضع اللفة في كيس، وإلا فإنها سوف تصبح رطبة!

ورق التواليت المبلل– يمكنك الحصول عليه بالإضافة إلى الشيء المعتاد، وهو شيء صحي للغاية، ونحن نوصي به! الورق مريح ونظيف وصديق للبيئة وقابل للتحلل البيولوجي (فقط اختر الورق، وليس الورق غير المنسوج!).

مناديل مبللة– ويوصى أيضا أن يكون. يمكنك أن تأخذ عدة حزم. يتم وضع المناديل في اللسان (الجيب العلوي، الغطاء) لحقيبة الظهر ويتم إخراجها عند الحاجة. يمكنك "غسل" نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين بالمناديل، ولا تمسح نفسك فحسب، بل أيضًا الملابس والأحذية والأطباق. من الأفضل أن تأخذ الأطفال، فهي مناسبة للوجه وجميع الأماكن الحميمة. فقط لا القمامة! المناديل المصنوعة من مواد غير منسوجة تحتاج إلى وقت طويل حتى تتحلل، لذلك نقوم بحرق المستخدمة منها بالنار.

مزيل عرق– صغيرة الحجم وليست زجاجية. يمكنك العثور على مزيل عرق صغير جدًا في متاجر العطور.

الة الحلاقة- أفضل ما يمكن التخلص منه، من البلاستيك وخفيف الوزن. ليس من الضروري، سنستبدله بإزالة الشعر قبل النزهة :)

منصات لكل يوم- مناسب لعدم تناول الكثير من الملابس الداخلية. لا تحتاج إلى حمل العلبة بأكملها، 10 قطع تكفي.

الفوط والسدادات القطنية- الفتيات، في النزهة، كل شيء يحدث بشكل غير متوقع، ربما حتى قبل أسبوع (التغيرات في المناخ والحمل تتخلص من "الساعة" الطبيعية) - خذي الأموال معك، حتى لو كنت لا تتوقعين أيامًا خاصة في المستقبل القريب.

جل صحي لليدين(يباع في الصيدليات ومحلات العطور)، والذي يغسل بدون صابون ويقتل 99.9% من الجراثيم - يمكنك تناوله، فقط قطعة صغيرة. مفيد في القطار وعلى الطريق. غير مطلوب.

ملف الأظافر أو الملقط– إذا لم تكن الأظافر قصيرة جداً فالأفضل أخذه. لا ينبغي عليك الذهاب للتخييم بأظافر طويلة جميلة - فهناك خطر كبير بإتلافها في اليوم الأول من العمل بجوار النار. ولن تتمكني من التهرب من جمع الحطب بسبب المناكير الفائق :) اغسلي الطلاء حتى لا تضطري إلى استخدام مزيل طلاء الأظافر، أو قومي بتغطية أظافرك بطلاء شفاف - فهو يبدو أنيقًا ويحمي أظافرك. . يعتبر مانيكير شيلاك مثاليًا للتخييم: فهو متين للغاية ويستمر لمدة أسبوعين على الأقل.

عيدان الشفاه- شيء مفيد للغاية في أي رحلة (من البرد والرياح)، وفي الجبال الثلجية والصعود - تأكد من وجود عامل الحماية من الشمس SPF.

منشفة- يفضل أن تكون صغيرة مثل الوجه أو مطبخ صغير. نحن لا نأخذ مناشف الشاطئ! إنها تستغرق وقتًا طويلاً حتى تجف وتشغل مساحة كبيرة في حقيبة ظهرك. حتى لو كانت هناك مدينة منتجعية على البحر تنتظرك في نهاية الرحلة، فمن الأفضل شراء منشفة هناك بدلاً من حمل هذا الحجم والوزن طوال الرحلة بأكملها. تبيع المتاجر الرياضية الآن مناشف مصنوعة من قماش الألياف الدقيقة: خفيفة وصغيرة الحجم وتمتص الكثير وتجف بسرعة. في هذه الحالة، يمكنك لف نفسك بالكامل بمنشفة.

مشط وربطات شعر- خذ المألوف والمألوف، ولكن من الأفضل جعلها أصغر حجما وأخف وزنا.

النظارات أو العدسات اللاصقة- إذا كنت ترتديه. تعتبر العدسات أكثر ملاءمة، لكن لا يمكنك أخذها في نزهة إلا إذا كنت "مستخدمًا متقدمًا". إن وضع العدسات وخلعها في الميدان لا يشبه على الإطلاق وضع العدسات وخلعها في الحمام بالمنزل. من الملائم أن تأخذ عدساتك كل يوم، وبالتالي لن تضطر إلى حمل وعاء من محلول العدسات، ولا داعي للقلق بشأن فقدانها. إذا كانت هناك حاجة إلى استبدال العدسات على مدى فترة طويلة من الزمن، فتأكد من الحصول على زوج احتياطي. يجب أن يكون سائل العدسات صغيرًا - على سبيل المثال، الحجم القياسي هو 120 مل. استهلاك السوائل يومياً: 6-10 مل، مضروباً في عدد أيام التنزه والسفر. من الأفضل أن يكون لديك نظارات إضافية مع عدساتك، فهي ستكون مفيدة عند الخروج من الخيمة للذهاب إلى المرحاض ليلاً :)

يمكنك أن تأخذ: عدة أعواد قطنية، خيط تنظيف الأسنان.

ما لا نأخذه معنا:

مكيف هواء- الوزن الزائد، وعادةً ما يتم التخلص منه لفترة طويلة وبشكل كامل. خلال هذا الوقت، سيكون لدى الرأس وقت للخدر إذا قمت بغسله بالماء البارد، وسيتم استخدام مرجل كامل من الماء الدافئ. يحدث أن يكون هناك دش على الطريق أو في نهاية الطريق (في المدينة، المدينة). في هذه الحالة فقط، يمكنك تناول حصة واحدة من البلسم. إذا كنت تريد حقا أن.

كريم الوجه- في رأينا، ليس من الضروري، لأن الوزن الزائد. إذا كنت لا تستطيع العيش بدونها، ضعها في كبسولة كيندر سربرايز.

نحن أيضا لا نأخذ: مقشرات، حليب ومستحضرات تجميل أخرى للجسم، تونر الوجه، طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر، مثبتات الشعر والجل، مكيف الشعر، مجفف الشعر، مكواة تجعيد الشعر، مستحضرات التجميل المزخرفة. من السخف جدًا وضع الماكياج أثناء المشي لمسافات طويلة، لأننا منتعشون جدًا بعد شمس الجبل والرياح والمياه النظيفة والهواء. مع وضع كريم الأساس والماسكارا وظلال العيون، لنصبح جميلات بنفس القدر! أولئك الذين اعتادوا على وضع المكياج طوال الوقت سيكونون أكثر اهتمامًا بالتجربة: "أسبوع بدون مكياج: أمر بالبقاء على قيد الحياة". بالإضافة إلى ذلك، إذا قمت بجمع مستحضرات التجميل المزخرفة، فستحتاج إلى أن تأخذ كل ما تحتاجه لغسل هذا الجمال، وهذا يعني زوجا إضافيا من الجرار.

من الصعب تصديق ذلك، ولكن في بعض الأحيان، فإن إضافة 500 جرام إضافية تجعل حقيبة الظهر الخاصة بك أثقل بشكل ملحوظ. إذا جمعنا كل شيء بكميات قليلة، فقد وفرنا من 0.5 إلى 2 كجم، وهذا أمر مهم.

أتمنى لك معسكرًا تدريبيًا لطيفًا!

منذ الطفولة، كنا جميعًا على دراية بالقواعد الأساسية للنظافة: غسل اليدين قبل الأكل، وتنظيف الأسنان، وغسل الملابس القذرة، والغسيل، وما إلى ذلك. في ظروف البقاء القاسية، وفي غياب فوائد الحضارة، أحيانًا لا يوجد أي منهما الوقت ولا الفرصة لاتباع هذه القواعد. لكن مع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننساها، لأن انتهاك قواعد النظافة يستلزم عواقب وخيمة وأحيانًا شديدة للغاية: انخفاض المناعة، والمرض، والعدوى، وما إلى ذلك...

قبل أن تذهب في نزهة، عليك أن تحضر شيئاً لتنقذ نفسك من بعض المشاكل التي تترتب على الإقامة الطويلة بعيداً عن المنزل:

• عليك أن تقص شعرك وتحلق شاربك ولحيتك ( إذا كانت لديك لحية، يمكنك ببساطة قصها بالمقص - تقريبًا. موقع إلكتروني=)، قطع أظافر اليدين والقدمين؛
• اختر ملابس مريحة وخفيفة وأحذية متينة ومريحة؛
• خذ عدة أزواج من الملابس الداخلية والجوارب البديلة. غالبًا ما تعتبر الجوارب والملابس الداخلية المبللة سببًا للسحجات التي تسبب إزعاجًا كبيرًا.

النظافة العامة

في رحلة طويلة، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الحفاظ على نظافة ملابسك وجسمك، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. في الطقس الحار وبشرط وجود مسطحات مائية نظيفة، فإن السباحة وغسل الملابس أمر لا بد منه! هناك عدة طرق لغسل نفسك في حالة عدم وجود برك أو مصادر أخرى للمياه بالقرب منك. يعد المسح بالمناديل المبللة طريقة بسيطة ومريحة إلى حد ما في غياب الماء. لن تشغل المناديل المبللة مساحة كبيرة في حقيبة ظهرك، وعبوة واحدة تكفي لتنظيف جسمك بالكامل. يمكنك أيضًا استخدام المنشفة بعد ترطيبها بكمية قليلة من الماء. وبطبيعة الحال، إذا لم تكن إمدادات مياه الشرب كبيرة جدا، فمن الأفضل الامتناع عن الغسيل "حتى أوقات أفضل".

إذا كانت الموارد لا تزال تسمح لك بإنفاق القليل من الماء على الحفاظ على النظافة الشخصية، فيمكنك أيضًا استخدام المسح باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش ناعمة. يبدأ الغسل بالوجه، مع ترطيب الإسفنجة بشكل دوري ومسح الجسم بالكامل. يجب إيلاء اهتمام خاص للسحجات والخدوش (نغسلها أيضًا بالماء النظيف، أولاً بعد الوجه)، والإبطين، والفخذ والساقين. عند الغسيل، لا تستخدم الصابون - فهذا سيزيد بشكل كبير من استهلاك المياه. بالإضافة إلى ذلك، فإن رغوة الصابون ستسبب عدم الراحة والجفاف والخدوش المحتملة من الملابس.

المواد الكيميائية وغسيل الأشياء

ربما سمع الكثيرون عن منتجات مثل الشامبو الجاف والمطهرات. الخيار الأول ليس مناسبًا بأي حال من الأحوال لغرضنا (الحفاظ على النظافة)، لأن هذا الشامبو له تأثير ضعيف وهو مخصص بشكل أساسي للإجراءات التجميلية (ترتيب شعرك بسرعة). لكن المطهر أمر مختلف تمامًا. ينظف البشرة جيداً ويقتل البكتيريا. يمكن استخدام المطهر موضعياً (لتطهير الجروح وتنظيف اليدين والوجه) وللجسم كله. المشكلة الوحيدة هي أنه يباع عادة في زجاجات سعة 250 مل ومن غير المرجح أن يستمر لفترة طويلة. للاستخدام على المدى الطويل، يكون المطهر مناسبًا، ويجب تخفيفه في الماء (على سبيل المثال، ديتول).

أحد الجوانب المهمة للنظافة الشخصية هو الحفاظ على نظافة الملابس. من غير المرجح أن يكون من الممكن ترتيب غسل كامل للمعدات، ولكن من المستحسن تهوية الملابس ونفضها وتجفيفها في نهاية اليوم. يجب غسل الملابس الداخلية (الملابس الداخلية، الجوارب، القمصان)، ويفضل غسلها بالصابون. إذا لم يكن هناك صابون، يمكنك وضع الملابس في أسفل مجرى النهر والضغط عليها جيداً بالحجارة. خلال نصف ساعة ستكون الملابس نظيفة.

نظافة الأسنان والفم

وأخيرًا، هناك عنصر آخر من عناصر النظافة الشخصية التي لا ينبغي نسيانها أبدًا وهو تنظيف أسنانك. بعد كل شيء، يمكن أن تصبح الأسنان السيئة مشكلة كبيرة في مكان ما في الغابة أو في الجبال. نعم، ويؤثر على حالة تجويف الفم. لن تشغل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان مساحة كبيرة في حقيبة ظهرك. تحتاج إلى تنظيف أسنانك صباحًا ومساءً بالماء المغلي الجاري. بعد تناول الطعام، يجب عليك شطف فمك جيدا. إذا نسيت الفرشاة، يمكنك تنظيف أسنانك عن طريق وضع معجون الأسنان على إصبعك ملفوفًا بضمادة. إذا نسيت معجون أسنانك، يمكنك تنظيف أسنانك بالفحم (الرماد) أو الملح أو الصودا. يجب مضغ الكربون المنشط (فرك الرماد الناتج عن النار في اللثة)، ثم تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان مبللة. قم بتنظيف أسنانك بالملح أو الصودا حسب النمط المعتاد، مع رش فرشاة مبللة بإحدى المواد المحددة. يجب استخدام الصودا بشكل أقل، لأنها تؤدي إلى تآكل اللثة بشدة. إذا لم يكن لديك فرشاة أو معجون في متناول اليد، فأنت بحاجة إلى إزالة أي بقايا طعام بين أسنانك بعناية باستخدام قطعة من العشب أو إبرة أو خيط صنوبر، ثم شطف فمك جيدًا. إذا وجدت المريمية أو عشبة القمح أو النعناع بين الأعشاب، فيمكنك مضغ أوراقها. لها تأثير مطهر وتزيل الروائح الكريهة.

فرشاة أسنان مصنوعة من مكونات طبيعية

توجد في الغابة فرش الأسنان الطبيعية، أو بشكل أدق، أعواد تنظيف الأسنان. يعتبر عود الصنوبر وسيلة مثالية لتنظيف الأسنان، لكننا نسيناها للأسف. من الضروري أن تأخذ ومضغ أحد طرفي الغصين، يصبح ناعما على الفور. يمكنك تنظيف أسنانك والمساحات بين الأسنان وتدليك لثتك بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك، فإن مجموعة كاملة من المواد المفيدة من الصنوبر سيكون لها تأثير مفيد على تجويف الفم.

توجد على الفروع الصغيرة براعم الصنوبر أو أجنة المخاريط الصغيرة طوال فصل الشتاء. اتضح أن عصا الأسنان مشبعة بالفيتامينات.

يعلم الجميع أن جذور الصنوبر لها خصائص خاصة من المرونة والقوة والنعومة، والتي يستخدمها الحرفيون في نسج أشياء مختلفة. اتضح أن أغصان الصنوبر تحتفظ جزئيًا بهذه الخصائص، والتي بفضلها يتحول الغصين إلى عنقود ناعم ورقيق.

ستعمل عصا الصنوبر على تنظيف أسنانك وتقويتها بشكل مثالي والتخلص من الروائح الكريهة والعمليات الالتهابية. عصا الصنوبر الطبيعية لتنظيف الأسنان لا تحتوي على مواد ضارة.

نقوم بإعداد العصي على النحو التالي: قطع أغصان الصنوبر أو التنوب أو الأرز أو التنوب (قطر قلم الرصاص) إلى قطع صغيرة (5 - 15 سم) وتجفيفها. عند الضرورة، انقعها في الماء حتى تصبح طرية (أو في الفم مباشرة) وامضغ أحد طرفي الفرع حتى يصبح طريًا. سوف تبدو وكأنها فرشاة رقيق. عملية المضغ نفسها تطهر وتشفي الأسنان واللثة. الجزء المستخدم من العصا الخشبية مصاب بالفعل ببكتيريا مختلفة ومن الأفضل قطعه إذا كنت تستخدم أعوادًا طويلة يصل طولها إلى 15 سم. ويمكن استخدام العصي القصيرة كعصي يمكن التخلص منها، لذا فهي مريحة للغاية للسفر وأكثر صحية.

بالمناسبة، بشكل عام، أي نوع من الخشب تقريبًا مناسب لصنع فرشاة الأسنان هذه - يمكنك التجربة بما يرضيك. هناك شيء واحد مهم - عندما يتم فركه أو مضغه، فإن الخشب "ينتفخ" ويمكن أن يكون بمثابة فرشاة. حسنًا، تحدثنا عن خيارات معجون الأسنان أعلى قليلاً.

لذلك، من خلال اتباع قواعد النظافة الشخصية التي تبدو غير بسيطة للغاية، ولكنها قابلة للتنفيذ تمامًا، يمكنك بنجاح اتباع البديهية "العقل السليم في الجسم السليم!"، وتجنب اللحظات غير السارة والأمراض والعلل، والحفاظ على صحة ممتازة وحياة رائعة. المزاج والتواجد في الطبيعة =)

يتبع…

عندما عُرض عليّ لأول مرة الذهاب في نزهة لمدة أسبوعين، كان أول ما فكرت به هو: "أين سأغتسل؟" لم أكن منزعجًا من صعوبات الرحلة: الاستيقاظ مبكرًا، والمشي لمسافات طويلة، وحقيبة ظهر ثقيلة - لم أكن حتى أشك في ذلك، وكانت قضايا النظافة تهمني أكثر من أي شيء آخر. لقد قمت بحلها أكثر من مرة، وحددت تدريجياً طرقًا للشعور وكأنني شخص عادي - من خلال الألم والأخطاء والاتفاقات مع نفسي. ما هي قواعد النظافة التي يجب عليك اتباعها أثناء المشي لمسافات طويلة - واصل القراءة.

1. كيفية الغسل في البرك

تتميز المسطحات المائية التي ستواجهها في الجبال - الأنهار والجداول والبحيرات - بميزة واحدة: درجة حرارة الماء فيها تميل إلى الصفر. الحد الأقصى الذي سيكون لديك وقت للقيام به في مثل هذه المياه هو الغطس والقفز للخارج والسب بصوت عالٍ وفرك ساقيك الخدرتين. هل سبق لك أن شعرت بالصداع؟ سوف يحبطك إذا انغمست فيه بتهور. من حيث المبدأ، مثل هذا الغسل ينشط وينعش بعد يوم طويل من المشي، كثير من الناس يغطسون بمظهر هادئ (ربما يكون الفظ)، لكنني قررت أن هذه الطريقة كانت متطرفة للغاية بالنسبة لجسدي غير المستعد.

ينشط وينعش.

من الصعب اتخاذ القرار، فالشعر المبلل قد يصيبك بالمرض.

ليس من الضروري أن تغطس بالكامل، يمكنك أن تأخذ وعاءًا عميقًا وتغسله في أجزاء، ثم تصب منه. هذه الطريقة مناسبة للمسطحات المائية الصغيرة.

2. كيف تغسل في مرجل

البراعة هي كل شيء. بعد أن انتظرت الحاضرين لتنظيف الغلاية من الحنطة السوداء المحروقة، قمت بغلي الماء فيها وذهبت إلى النهر. ومن خلال تخفيف الماء المغلي بالماء البارد في مرجل ثانٍ وسكبه من وعاء عميق، تمكنت من غسل شعري وجسدي. ما التشويق! كان نصف وعاء من الماء المغلي يكفيني. صحيح أنني ذهبت إلى الفراش بعد منتصف الليل.

دافيء. هذه الطريقة مناسبة للأيام التي يمكنك فيها تجفيف شعرك قبل الذهاب إلى السرير.

لفترة طويلة. لا يُغسل الشامبو جيدًا في الماء الناعم. مناسبة فقط لرحلات التخييم.

من الأفضل أن تأخذ معك مساعدًا يصب عليك الماء.

3. كيفية الغسل في الخيمة

كانت الرحلة طويلة جدًا لدرجة أنني لم أمتلك القوة الكافية للخروج لتناول العشاء، ناهيك عن غلي القدر وغسل نفسي. جاءت المناديل المبللة للإنقاذ. بعد أن مسحت أجزاء مهمة من جسدي، أطفأت حتى الصباح بروح هادئة.

الحد الأدنى من الضجة، لا حاجة لمغادرة الخيمة.

ليس هناك شعور بأنني غسلت، فمن المستحيل أن أغسل شعري.

من الأفضل أن تأخذ عدة عبوات أصغر من واحدة كبيرة.

4. كيفية الغسل كالإنسان

في العديد من الطرق هناك فرصة للغسيل في الظروف العادية. يمكن أن يكون هذا معسكرًا أو حمامًا ثابتًا أو دشًا أو ينابيع ساخنة.

ظروف طبيعية نسبيا.

كمية الماء الساخن محدودة.

اغتسلا معًا لتوفير الماء الساخن: فبينما يقوم أحد الأشخاص بغسل الصابون، يقوم شخص آخر بشطف الصابون.

حيل حياتية ستجعل حياتك أسهل

الفتيات ذوات الشعر الطويل - جديلة شعرك. أثناء المشي لمسافات طويلة، يتسخ شعرك بشكل أبطأ، لذلك نضمن لك مظهرًا أنيقًا لعدة أيام.

الجرار والأنابيب الصغيرة.قبل الذهاب في رحلة، فكري فيما تريدين أن تأخذيه معك واسكبيه في حاويات صغيرة تُباع في متاجر مستحضرات التجميل ومحلات السوبر ماركت. إذا أمكن، استبدلي السوائل بمواد صلبة، وبدلاً من جل الاستحمام والشامبو، استخدمي الشامبو الصلب (الذي يباع في Lush). الشامبو الصغير من الفنادق والعينات والشامبو المجزأ هو أيضًا خيارنا. ولا زجاج!

تجنب الأشياء غير الضرورية.بلسم، ماء ميسيلار، غسول للوجه، مقشر للوجه والجسم، غسول للفم - دع جيش الجمال الذي يملأ الرفوف في الحمام ينتظر عودتك إلى المنزل. ضعيها في حقيبة مكياج واحدة! يمكنك الاستغناء عن منتجات العناية المفضلة لديك لمدة أسبوعين، لكن حملها كلها في حقيبة الظهر أمر صعب.

اشتري نفسك حقيبة مستحضرات التجميل للسفرمع العديد من الجيوب بأحجام مختلفة حيث يمكنك وضع جميع منتجات النظافة الخاصة بك.

العدسات اليومية.هذا هو الحل الأمثل للنزهة. ليست هناك حاجة لأن تحمل معك محلول العدسات أو حاوية مملوءة بحطام الغابة. يمكنك خلعها أثناء الاستلقاء في كيس نومك، فلا داعي للخوف إذا سقطت العدسة وضاعت.

قبل أن تذهب، افعل مزيل شعر، مانيكير وباديكير شيلاك. هذا كل شيء، لمدة أسبوعين لديك ناقص 3 مشاكل.

قائمة منتجات النظافة الشخصية الضرورية

فرشاة أسنان قابلة للطي ومعجون أسنان صغير. يمكن أن يكون هذا أنبوبًا صغيرًا خاصًا أو معجونًا "ينفد". توافق على أخذ أنبوب لشخصين مع صديق. اختراق الحياة: بعد المعكرونة من R.O.C.S. ليست هناك حاجة لشطف فمك، لذا يمكنك تنظيف أسنانك أثناء الجلوس في كيس النوم الخاص بك.

صابون. خذ صابون الأطفال العالمي. يمكنك استخدامه لغسل يديك وغسل الملابس وغسل نفسك. إنها صديقة للبيئة ولن تنسكب في حقيبة ظهرك. لن تستهلك أبدًا صابونًا كاملاً أثناء التنزه، لذا خذ نصف الصابون أو ما تبقى منه.

أحمر شفاه صحي، كريم غني. التعرض المستمر للهواء النقي سيؤثر سلبًا على وجهك ويديك. سوف تجفف الشمس والرياح الجلد بلا رحمة وتشققه. ولذلك، فمن الضروري أن يكون لديك هذه الأدوات في ترسانتك.

واقي الشمس. حتى لو كنت في بلد شمالي قاس ولم يكن هناك يوم مشمس واحد في رحلتك، فمن الممكن أن تصاب بحروق الشمس. على ارتفاعات تزيد عن 700 متر فوق مستوى سطح البحر، يمكن أن يؤثر الإشعاع الشمسي سلبًا على الجلد حتى من خلال السحب. لذلك، خذي واقي الشمس SPF 30-50 في وعاء صغير، ويجب أن تحتوي حقيبة النظافة من النقطة السابقة أيضًا على حماية من الشمس.

مناديل المراحيض. هذا هو واحد من العناصر الأكثر تنوعًا للتنزه. بالإضافة إلى غرضه المباشر، يمكن أن يكون بمثابة مناديل ورقية للأنف، ويمكن استخدامه لمسح الأطباق بعد الحساء الدهني، ويمكن حشوه في أحذية مبللة - فهو سيأخذ بعض الرطوبة إلى نفسه. مهمتك الوحيدة هي إبقائها جافة، وإلا فإنها ستصبح عديمة الفائدة.

الفوط والسدادات القطنية. أثناء التنزه، يمكن أن تأتي الأيام الحرجة مبكرًا أو متأخرًا بسبب التغيرات في المناخ والمناطق الزمنية، بسبب المجهود البدني والإجهاد والبرد. لذلك، الفتيات، كن مستعدا لهذا. بالإضافة إلى منتجات النظافة، لا تنسي تناول مسكنات الألم إذا كنت تستخدمينها، وإذا لم تتناوليها فلا تترددي في طلبها ضمن مجموعة الإسعافات الأولية الجماعية. ولا بأس إذا طلبت في اليوم الأول من المدرب تفريغ حقيبة ظهرك - على الأقل من بعض المعدات العامة.

مناديل مبللة ومزيل العرق. خذ مزيلًا صغيرًا وقويًا لرائحة العرق في عبوة بلاستيكية.

الحلاقة المتاح.

منشفة. تبيع المتاجر الرياضية مناشف مصنوعة من الألياف الدقيقة، وهي قماش خفيف الوزن يمتص جيدًا ويجف بسرعة.

مسحات وأقراص القطن. لا تحتاج إلى أن تأخذ الحزمة بأكملها، فقط بضع قطع تكفي.

غسل

عادةً ما يتم الجمع بين يوم الاستحمام أثناء التنزه وغسيل الملابس. يتطلب هذا الحدث عمالة كثيفة، ولكنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا ببساطة. على سبيل المثال، عندما تختفي جميع الملابس الداخلية والجوارب النظيفة. لغسل الملابس تحتاج إلى مجرى أو نهر جبلي - لا تغسل في البحيرات الجبلية بدون مياه جارية - فهذا سيضر بالبيئة. لذا، وجدت مياهًا متدفقة، اتجهت قليلًا نحو مجرى النهر حتى لا يحصل الحاضرون عن طريق الخطأ على الماء والصابون ويغسلونه. صابون الأطفال أو صابون الغسيل مناسب للغسيل، بل يوجد صابون خاص مزيل للبقع للغسيل. من الأفضل عدم غسل الأشياء الكبيرة (السراويل والسترات الصوفية) أثناء التخييم - على الأرجح لن يكون لديها الوقت لتجف.

لايفهاك. يمكنك تجفيف جواربك أو سراويلك الداخلية بوضعها على بطنك قبل الذهاب إلى السرير. لا تضحك فهذه الطريقة مجربة في أكثر من رحلة. جوارب نظيفة ودافئة في الصباح - ماذا يمكن أن يكون أجمل؟

الحمام

أثناء التنزه، يفتح المنظر الأكثر روعة من المرحاض! لأنه إذا لم يكن هناك مرحاض مجهز، فما عليك سوى الذهاب إلى مكان منعزل والمتابعة وفقًا للسيناريو.

خذ سجادة معك - ستخلق جوًا من العزلة وتعزلك عن العالم الخارجي في مثل هذه اللحظة اليائسة. إذا كان هناك الكثير من البعوض في الغابة، فسوف ينقذك منهم أيضًا.

اغسل يديك بعد الذهاب إلى المرحاض! لسبب ما، يهمل الكثير من الناس هذه القاعدة، كما يقولون، ظروف التخييم، في الغابة، كل شفرة من العشب هي فيتامين. صدقوني، ليس كل شخص، البعض يمكن أن يسبب عدوى معوية.

قم بتغطية كل ما تتركه بالتربة أو الطحالب أو الحجارة. إنها جمالية وحضارية.

علم البيئة

عند التفكير في نظافتك، لا تنسي نقاء الطبيعة المحيطة بك! لا تترك أي شيء في الغابة أو الجبال لا يمكن أن يتحلل خلال موسم واحد. ويشمل ذلك الفوط الصحية، والمناديل المبللة، ومسحات القطن، وحفاضات الأطفال، وعبوات الشامبو والعدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة، واللصقات اللاصقة، والبطاريات. يمكنك ترك ورق التواليت والوسادات القطنية والسدادات القطنية، ولكن ليس على مرأى من الجميع.

لا ترمي بقايا الطعام في البحيرات الجليدية. نظرًا لانخفاض درجة الحرارة وحقيقة أنه قد لا تكون هناك أسماك هناك، سيستغرق الطعام وقتًا طويلاً ليتحلل، مما "يسعد" السياح الآخرين بمظهره.

تذكر أنه بعدنا يجب أن تبقى آثار أقدامنا فقط في الرمال.

الحشرات

القراد. افحص جسمك يوميًا بحثًا عن القراد. القراد حامل للأمراض الخطيرة: التهاب الدماغ وداء البورليات. غالبًا ما تلتصق في الأماكن ذات الجلد الرقيق: الإبطين والفخذ والمنطقة المحيطة بالأذنين وفروة الرأس. إذا وجدت علامة، إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لإزالتها بنفسك، فاتصل بالمدرب أو الطبيب الميداني. لا تتخلص من القراد، أحضره إلى الحضارة واصطحبه إلى المستشفى للفحص.

البعوض ، البراغيش ، البراغيش. خذ معك مرهم طارد ومضاد للحكة "فينيستيل". في المناطق التي بها وفرة من البراغيش والبراغيش، ستساعد قبعات البعوض ذات الشبكة الدقيقة.

الدبابير والنحل والدبابير. إذا كان لديك حساسية من لدغات الحشرات، خذ معك مضادات الهيستامين. وهي متوفرة أيضًا في مجموعة الإسعافات الأولية العامة في حالة حدوث حساسية بشكل غير متوقع.

سوف تستمتع حقًا بالمشي إذا كنت تشعر بالارتياح. نضمن لنا صحة جيدة عندما لا تكون هناك مشاكل صحية. والصحة والنظافة يسيران جنبًا إلى جنب دائمًا، خاصة عند السفر. لذا اغسل يديك دائمًا قبل تناول الطعام، واغسل جواربك واستمتع بالطبيعة!