ربما لن يكون هناك أي خطأ في ذلك. بعد كل شيء، في النهاية، الوقت لا يقف ساكنا. ولكن هناك خطر واحد خطير للغاية: نحن نعتاد على العيش بسرعة. وفي هذه الزوبعة، قد لا نلاحظ كيف تومض حياتنا، حيث، كما اتضح لاحقا، كان هناك القليل من الفرح.

إذا شعرت أنك تتحول إلى سنجاب مجنون يركض في عجلة بسرعة كبيرة إلى أين الله وحده يعلم، توقف. لا يزال من الممكن إصلاحه!

بسيطة مثل مرتين اثنين

ليس هناك خطأ في حل المشاكل بسرعة. إنه أمر سيء أن يعتاد الناس على العيش بسرعة كبيرة وعلى عجل. عيونهم تركز فقط على الطريق، وتهدف كل الجهود إلى الإمساك بعجلة القيادة في حالة من الذعر. وعندما يحدث ما هو غير متوقع، فإنهم ببساطة لا يستطيعون اختيار الحل الصحيح.

ولكن عليك فقط أن تبطئ قليلاً وتعطي أفكارك الاتجاه الصحيح، وسيبدأ كل شيء في التحسن. مؤلفو كتاب الحلول السريعة، علماء النفس روبرت جيرارد وزيليكا روكسانديك، متأكدون من ذلك. بغض النظر عن مدى صعوبة الظروف، هناك دائمًا طريقة لتحسينها، وبسرعة كافية.

ما الذي يتطلبه الأمر للتغلب على صعوبات الحياة بنجاح؟ لا شيء سوى الرغبة الشديدة في إيجاد الحل الصحيح وقوة خيالك. هذه هي بالضبط الطريقة التي تعمل بها تقنية تسمى "العلاج بالترميز التخيلي". يتم تقديم الموقف في صور يسهل التعامل معها، وبالتالي، من خلال هذه الصور، يمكنك بسهولة "الموافقة" على المشكلة.

كل رمز هنا ليس من قبيل الصدفة، بل تم إنشاؤه بعناية من أجل الحصول على أقصى قدر من التأثير من استخدامه. يمكن استخدام هذه الرموز ونصوص التشفير المرتبطة بها في أي مكان وفي أي وقت دون أي معدات أو أوضاع خاصة. والأهم من ذلك أن القيام بها لن يستغرق الكثير من الوقت، وستفاجئك النتائج بسرور!

سنحاول؟..

يستعد

قبل أن تبدأ في إجراء تأملات سريعة، تحتاج إلى ضبط العمل مع الصور. من السهل القيام بذلك.

1. قم بتهوية الغرفة التي ستدرس فيها.
2. اجعل نفسك غير متاح لمدة 10-15 دقيقة - أطفئ هواتفك وأوقف تشغيل التلفزيون والراديو. لتسمع نفسك، تحتاج إلى الصمت. ودع العالم كله ينتظر!
3. اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيم. تأكد من أن جسمك يشعر بالحرية.
4. أغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة.
5. أثناء التأمل، تقبل دون مقاومة جميع الأحاسيس والأصوات وكذلك الصور والرموز والبقع الملونة التي قد تظهر في عين عقلك.
6. ثق بحدسك واقبل المساعدة بامتنان.

كقاعدة عامة، يصعب على المبتدئين التركيز وإيقاف "الثرثرة الداخلية" للعقل. حاول التركيز على الصور، وجعلها مشرقة قدر الإمكان، والأهم من ذلك، تجربة مشاعر معينة من العمل، أشعر بالصورة. مع مرور الوقت، سوف تهدأ "الثرثرة"، ولن يزعجك شيء.

نقطة أخرى مهمة: قبل أن تبدأ، اقرأ نص التشفير بعناية - ستحتاج بعد ذلك إلى إعادة إنتاجه ذهنيًا من الذاكرة. ركز على تلك النقاط في النص التي تسبب لك مقاومة داخلية. قم بتشغيلها عدة مرات حتى تتمكن من إكمالها دون أي مشاكل. مدة كل تأمل من 3 إلى 5 دقائق.

القليل من الممارسة

1. شجرة المال (الرفاهية المادية)

لا حرج في حب المال. في الواقع، نحن لا نحب المال نفسه، بل الحرية التي يمنحنا إياها. حاول زراعة شجرة المال الخاصة بك، ولا تصدق أولئك الذين يقولون إن المال لا ينمو على الأشجار.

نص الترميز:

• تخيل شجرة قوية وجميلة، جذورها عميقة في التربة وفروعها تصل إلى السماء. هذه هي شجرة الوفرة الخاصة بك.
• انظر عقليامثل شجرة تنمو.
• تخيل جميع أنواع رموز الوفرة (المال والمجوهرات وسبائك الذهب) على أنها ثمار الشجرة.
• خذ العديد من الفواكه كما تريد. اشعر بمدى سهولة الحصول على الوفرة.
• نعتقد أنه سيكون لديك دائما ما يكفي من المال. تشعر بالازدهار والأمان.
• أدرك أنك غني.

2.القرص البرتقالي (للصحة والجمال)

أحيانًا تكون الحياة مثل أسطوانة جرامافون قديمة: نفس الأغاني القديمة، ونفس الأنشطة المملة يومًا بعد يوم، ونفس المشاكل الصحية. ولكن يمكنك إنشاء القرص المضغوط "التمهيد" الخاص بك والذي "تنسخ" عليه الإعدادات الجديدة لعقلك الباطن. لتكن هناك عبارات ضرورية لصحة وجمال جسدك المادي: "أنا جميلة"، "لدي بشرة صحية"، "لدي دم صحي".

نص الترميز:

• تخيل أن رأسك يعمل مثل مشغل الأقراص المضغوطة. يحتوي هذا المشغل على نفس القرص القديم الذي يحتوي على "الأغاني" القديمة عن جسدك المادي.
• تخيل أنه مثلما تقوم بإزالة قرص من نظام استريو، فإنك تقوم بإخراج قرص به إعدادات قديمة من رأسك. ارمها بعيدا. لن تحتاج إليها بعد الآن.
• تخيل الآن وجود ضوء ساطع فوق رأسك. مد يديك نحو الضوء وشاهد قرصًا مضغوطًا برتقاليًا لامعًا جديدًا يهبط في راحة يدك. يحتوي على برنامج الجمال والصحة.
• قم بتحميل قرص جديد وشعر كيف يتم استبدال الإعدادات القديمة بأخرى جديدة.
• استمع للأسطوانة واسمع العبارات التالية: “أنا بصحة جيدة.. أحب جسدي.. أحب وجهي..”.
• اشعر كيف تستعيد قوتك وتصبح بصحة جيدة وجميلة.

3. الدمية (التخلص من الإدمان)

سيساعد هذا التأمل في حل مشاكل التأثيرات الخارجية والإدمان المؤلم. ستكون قادرًا على الانفصال عن الأشخاص الذين يسعون للسيطرة عليك.

يتم استخدام صورة الدمية في هذا العمل. تذكر كيف يتحكم محرك الدمى في تحركاته. هذه الدمية هي أنت، الذي يتحكم فيه شخص ما أو شيء ما، بما في ذلك ارتباطاتك وأفكارك ومعتقداتك السلبية. التأمل يعيد الشعور بالحرية والسيطرة على حياتك.

قبل أن تبدأ بالتأمل، حدد الأشخاص أو الإدمان الذي تريد التخلص منه.

نص الترميز:

• تخيل نفسك دمية، تسيطر عليها خيوط يتم سحبها من الأعلى. شخص فوقك يحرك الخيوط. تحديد ما هو أو من هو.
• اشعر بالرغبة في الانفصال عنه والتحرر.
• خذ مقصًا حادًا. تصور نفسك بسعادة قطع المواضيع.
• عندما تقوم بقص الخيوط، اشعر بالقوة اللازمة للقطع مرارًا وتكرارًا. تأكد من أن مقصك حاد دائمًا.
• تشعر بالتحرر التام من المؤثرات المسيطرة.
• تحرك بحرية. الآن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك.

4. شراع الحظ (قرارات الحياة الصحيحة)

إذا كان هناك موقف حرج في الحياة حيث تحتاج إلى اتخاذ القرار الصحيح بسرعة، وتتغلب عليك اللامبالاة واليأس، فاستخدم هذا التأمل. سوف تساعدك على اختيار المسار الصحيح والسيطرة على الوضع.

نص الترميز:

• تخيل أنك تبحر على متن يخت في بحر حياتك.
• سعيد، أنت تطفو من خلال النجاح والثروة والوفرة.
• فجأة تتغير الريح. تجد نفسك في حالة هدوء.
• فحص سطح البحر لتحديد المكان الذي ستهب منه الرياح الجديدة.
• اقلب اليخت بحيث يكون أكثر ملاءمة للقبض على الريح الجديدة.
• استمر في السباحة نحو هدفك - حياة ناجحة.
• تجربة السلام في السيطرة على حياتك.

عبارة "الريح تتغير" تعني أي أحداث مهمة في حياتك. "مسح البحر"، أنت تبحث عن الموارد التي يمكن أن تساعدك. إن قلب اليخت يعني اتخاذ إجراءات إبداعية. ثق دائمًا بأفعالك واستمتع بقراراتك. تجنب المماطلة. وتذكر أن البحارة مستعدون دائماً للتغيير ولديهم ما يكفي من الثقة بالنفس للإبحار نحوه.

لحسن الحظ الضوء

إن معظم المشاكل التي نواجهها يمكن، بل وينبغي، حلها بسرعة، دون تأخير. الحيلة هي أنه من أجل اتخاذ القرار الصحيح والاستمتاع بالحياة، عليك أن تتوقف عن القلق لفترة من الوقت على الأقل.

يمكن لقوة الخيال أن تصنع العجائب، إذ تزيل من أكتافنا العبء الثقيل وغير الضروري الذي كنا نحمله لسنوات عديدة. بعد كل شيء، إلى السعادة عليك أن تذهب بخفة - دون عبء المشاكل القديمة والمعتقدات التي عفا عليها الزمن.

مستوحى من كتاب روبرت جيرارد وزيليكا روكسانديك« كتاب الإصلاح السريع» .

يبدو في بعض الأحيان أن بعض الأشخاص ينجحون دائمًا في القيام بكل شيء، على الرغم من أنهم يبدون هادئين ومتوازنين تمامًا، بينما يكون البعض الآخر مضطربًا ومتسرعًا وليس لديهم الوقت لفعل أي شيء، ويشكون دائمًا من ضيق الوقت. لماذا يحدث هذا، ماذا يجب عليك فعله لضبط جدولك الشخصي ليتوافق مع أهدافك ورغباتك؟

والمثير للدهشة أن الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم دائمًا يشكون في أغلب الأحيان من قلة وقت الفراغ؛ فالفوضى التي تحدث من حولهم تصيبهم بالاكتئاب، رغم أن لديهم الوقت في الواقع.

ما هي أسباب الضجة والتسرع؟ بالنظر إلى الجدول الزمني المزدحم لبعض رجال الأعمال، ومهامهم والتزاماتهم المجدولة كل ساعة ودقيقة، فمن المستحيل أن نفهم كيف يتمكنون من العيش بهدوء وتوازن. إنهم يديرون كل شيء ويتنقلون في جميع أنحاء المدينة ويبدون في حالة جيدة وواثقين.

ما هي الاندفاع والضجيج؟

الغرور نشاط تافه وعديم الفائدة وليس له قيمة معينة. إن المعنى الأصلي لهذه الكلمة يشير إلى كل شيء زمني ودنيوي، يأتي ويذهب، ولا علاقة له بالمبدأ الإلهي، الأزلي وغير الفاسد.

يتم التعبير عن معنى التسرع في الجري والتسرع غير الضروريين، بالإضافة إلى ما يصاحب ذلك من متاعب ومخاوف ورسوم وعمل غير مهم.

وهذان المفهومان هما لعبة المشاعر السلبية والعادات السلبية، فهما لا يجلبان أي معنى للناس، بل يؤديان إلى فقدان الطاقة وضبط النفس والوقت. وهذه اللعبة يخلقها الإنسان نفسه، وهو يغذيها ويبررها.

التسرع والتسرع من العادات السيئة التي تؤدي إلى:

• لنتائج ضعيفة، وإجراءات غير فعالة؛
• لإضاعة الوقت الشخصي بشكل غير معقول ؛
• لإهدار الطاقات الحيوية الإيجابية.
• للتعب والإرهاق الجسدي.
• للقلق والقلق غير الضروري.
• للضغط العصبي وسوء الحالة الصحية.
• لسمعة سيئة، يعتبر مثل هذا الشخص ضعيفا وغير موثوق به وغير منظم.

كيف تتخلص من هذه العادات؟ أسباب حدوثها.

سيجد الإنسان دائمًا طريقة لتبرير عادته السيئة والتحفيز على استمرارها.

العوامل الرئيسية للتسرع والضجة:

1. يريد الإنسان أن يظهر للمجتمع جهوده وطموحاته، ويبرر جهوده.وكثيراً ما يستخدمون وسائل مثل الكذب والنفاق وإظهار الانشغال والاهتمام بشؤونهم. في الواقع، إنه تردد بسيط في القيام بشيء ما.

يمكن تجنب كل هذا إذا حاولت بصدق أن ترغب في تحقيق نتيجة وتسعى جاهدة لاتخاذ إجراءات مستهدفة لتنفيذها.

2. إنشاء صورة، صورة رجل الأعمال.يريد الشخص أن يُحترم لأنه مشغول. غالبًا ما يلجأ إلى رفض طلبات شخص ما بحجة أنه مشغول جدًا بالأعمال التجارية. إنه يعطي انطباعًا خاطئًا بأنه شخص مشغول حتى تتم معاملته بشكل أفضل.

يمكنك التغلب على ذلك من خلال إعادة النظر في أولوياتك والتوقف عن الاهتمام بآراء الآخرين. إن محاولة التصرف بكرامة وصدق ستكسب احترامًا حقيقيًا من الآخرين.

3. تجنب القيم الأساسية للحياة.غالبًا ما يكون الناس مثقلين بأمور ومسؤوليات مختلفة غير مهمة لسبب بسيط هو أنهم يخشون النظر إلى أنفسهم والانخراط في عالمهم الداخلي والبقاء بمفردهم مع أنفسهم. يريد العقل الباطن أن يوقف الإنسان ويخبره بشيء مهم، لكن الفرد، تحت ستار الانشغال، يذهب إلى أبعد من ذلك ويدفع بمشاعره ورغباته الحقيقية إلى عمق أكبر وأعمق. اتضح أنه في الجري وعلى عجل، يهرب الشخص من نفسه، ويضيف المزيد من المخاوف إلى نفسه ويبتعد أكثر فأكثر عن هدفه ومعنى الحياة.

ما يجب القيام به؟ عليك أن تفهم نفسك ومشاعرك. تحدث بصدق مع ذاتك الداخلية، وابحث عن معنى الحياة واجتهد من أجله. وهذا ما سيجعل الإنسان هادئًا وسعيدًا.

4. عدم وجود خطط.بدلاً من أن تسيطر عليك المشاعر السلبية باستمرار عندما تتأخر أو ينفد الوقت، يمكنك ببساطة وضع خطة لأفعالك والاسترشاد بها.

عليك أن تتعلم التخطيط لوقتك بحكمة وحساب كل شيء بالساعات والدقائق ومتابعة النقاط المستهدفة مسبقًا.

5. انتهاك التسلسل المنطقي وعدم اكتمال الصورة!إذا كان الشخص لا يفهم ما يجب أن يحدث في نهاية أفعاله، فإنه يأخذ على عاتقه تنفيذ تفاهات غير مهمة، عندما يكون بإمكانه فعل شيء أكثر أهمية وجديرة بالاهتمام. ونتيجة لذلك، يفقد وقته الثمين وغير راض عن النتيجة.

يمكن استبدال هذه الإجراءات غير المنطقية بالتنظيم السليم للعمل. أولا، تحتاج إلى فهم العملية برمتها، وتسليط الضوء على المكونات الهامة وتوجيه الجهود الرئيسية نحو تنفيذها. يجب أن تنتظر الأشياء الصغيرة أو ستفقد معناها بمرور الوقت. إن عادة تدوين جميع شؤونك وخططك في دفتر ملاحظات أو مذكرات ستكون بمثابة مساعد جيد. كل شيء آخر هو مسألة ممارسة.

هناك طرق يمكنك من خلالها إرباك الشخص وإجباره على ارتكاب الأخطاء، وفي الوقت نفسه يجب عليك تجنب مثل هذه الأساليب فيما يتعلق بنفسك، لأن الغرور يصب أحيانًا في أيدي أولئك الذين يتعمدون غمر الآخرين فيه. عندما يكون الإنسان منفعلاً ومستعجلاً، لا يكون لديه وقت للتفكير، فكل تصرفاته ميكانيكية، فهي رد فعله الغريزي. ولكن على الرغم من أن التسرع لا يؤدي إلى الأشياء الجيدة، إلا أنه بفضله يمكن تحقيق زيادة في سرعة التفكير، خاصة إذا كان النشاط الذي يندفع إليه الشخص معروفًا له جيدًا. وهذا مشابه للفنون القتالية، التي يتم فيها دراسة التقنيات، والتي تستخدم في المعارك الحقيقية تلقائيًا. وفي معظم المواقف، ليس لدى الرياضيين الوقت للتفكير، ولكن رد فعلهم هو أيضًا نبضة دماغية، وهذا يستغرق وقتًا. لذلك، إذا كنت تستعجل شخصا لزيادة إنتاجيته، كما يحدث، على سبيل المثال، في المؤسسات، فهذا بالتأكيد يعطي نتائج، والسؤال الوحيد هو الوقت الذي يتعلم فيه الناس القيام بالإجراءات المطلوبة بشكل أسرع بكثير. وفي الوقت نفسه، بالطبع، لا يريدون التسرع في إخراج نتيجة عمل عشرة أشخاص من أجسادهم، لكن الرأسماليين الذين يستخرجون الأموال من الناس مثل شحم الخنزير لا يهتمون كثيرًا بهذا الأمر.

إذا استعجلت شخصًا في عمل جديد لا يزال يفهم فيه القليل أو لا يفهم شيئًا على الإطلاق، فسيبدأ بالتأكيد في ارتكاب الأخطاء التي قد تحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التسرع في الحصول على إجراءات معينة من شخص ما، خاصة في المرحلة الأولى، عندما تدعو إلى شيء ما بنشاط كبير وصعب، وعندها فقط قد تنشأ أفكار حول ما يفعله ولماذا يفعل ذلك. لذلك، من المفيد جدًا التسرع، على سبيل المثال، في الحالات التي يكون فيها من الضروري زرع الذعر والخوف، وتحت هذا الحجاب لتحقيق أفعال معينة من شخص أو مجموعة من الناس. على سبيل المثال، يمكنك إخلاء جناح تسوق كامل من الأشخاص، وإجبارهم على مغادرة المبنى على عجل بسبب احتمال حدوث هجوم إرهابي، وإذا قمت بذلك عاطفيًا بدرجة كافية، فسيكون التأثير ممتازًا؛ البناء بضجة وعلى عجل، والتخلي عن جميع ممتلكاتهم وشؤونهم غير المكتملة. هذه طريقة جيدة جدًا لإزعاج منافسيك أو استغلال الموقف لتحقيق مكاسبك الخاصة.

غالبًا ما تحدث مثل هذه الأشياء على حد علمي، وهنا يلعب عامل الخوف أيضًا دورًا، وتتحول الإجراءات اللاحقة إلى روتين ثقيل، فأنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث في عصرنا، كل شيء يمكن تبريره بأفعال لصالح الآخرين، الشيء الرئيسي هو التصرف في إطار القانون. مثل هذه الأساليب المتسرعة والعاطفية فعالة جدًا في المحكمة أو في وكالات إنفاذ القانون، عندما يتم الضغط على شخص ما بطريقة معينة من خلال تعريضه لهجوم نفسي، مع طرح الأسئلة بسرعة كبيرة، كما لو كان يملي وتيرة المحادثة. مما يجبره أيضًا على الإجابة بسرعة وبسرعة على الأسئلة المطروحة أمامه. والإجابات السريعة هي إجابات صادقة في معظمها، ولهذا السبب في بعض الاختبارات تتطلب من الشخص الإجابة دون تفكير، وهذا هو جوهر الاختبار برمته، لأنه يجب أن يكتشف ما هو موجود بالفعل في رأس الشخص، وما الذي سيفعله أرشده أولاً وقبل كل شيء، وخاصةً بسبب عاصفة من العواطف. يمكنك ترتيب مثل هذا الاختبار لنفسك من خلال الكتابة على قطعة من الورق عددًا من الكلمات أو المواقف التي تتطلب رد فعلك الأساسي والتحقق مما سيكون عليه رد فعلك هذا.

من المستحسن، بالطبع، أن يتم تجميع قائمة الأسئلة أو الكلمات أو المواقف المختلفة التي تتطلب منك اتخاذ قرار فوري من قبل شخص آخر، حتى لا تعرف ما الذي تستعد له. مثل هذا التحقق من رد فعلك يحمل الكثير من الجوانب الإيجابية، لأنه أولا وقبل كل شيء، سوف تتعلم المزيد عن نفسك، أي عن ردود أفعالك وجمعياتك، وثانيا، سوف تكون قادرا على تصحيح كل ما لا يناسبك بطريقة أو بأخرى، أي أنك ستتمكن من ضبط الطيار الآلي الخاص بك لمسار العمل الذي تحتاجه. لمثل هذا العمل، كما قلت من قبل، من المهم جدًا أن يكون لديك مساعد؛ اختبار نفسك أقل فعالية، على الرغم من أنه بالتأكيد أفضل من لا شيء. على سبيل المثال، ما سيكون رد فعلك على كلمة "نار"، الارتباط ورد الفعل، يجب أن تصرح بها دون تفكير فوري، لأنك إذا وجدت نفسك في موقف يوجد فيه حريق من حولك، فسوف تتصرف في الغالب بشكل غريزي، مدفوعًا بالخوف والذعر، واسترشد بالأفعال التي تدور في رأسك في هذه الحالة، وفي حالة عدم وجود مثل هذا، فلن تتحكم بك سوى الغريزة، والتي، كما نعلم، لا تساعد دائمًا. لذا، بالطبع، عليك أن تكون مستعدًا في حالة الضجة والذعر، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الوضع لا يتطلب تأخيرًا، ولكنه يتطلب قرارات سريعة، فمن المهم أن يكون لديك على الأقل مجموعة من الخيارات لهذه الحالة، الصحيحة خيارات.

وبنفس الطريقة، أنت تتعامل مع جميع أنواع المواقف وترتيب أفعالك فيها، وتفعل ذلك بسرعة، دون تفكير، وتقول ما يتبادر إلى ذهنك أولاً، وهذا مهم، أولاً وقبل كل شيء، لنفسك، يجب أن تعرفه. نفسك، ولا تظن أنك تعرف. ولكن عند التواصل مع الآخرين، أو حتى أكثر من ذلك، عند اتخاذ القرار، يجب ألا تتعجل، خاصة لا تفعل ذلك إذا طلب منك التسرع. على سبيل المثال، ذهبت إلى متجر وأخبرك البائع أن المنتج قد غادر بالفعل، وقد انتهى تقريبًا ويجب عليك اتخاذ قرار في أسرع وقت ممكن بشأن شرائه أم لا. في الواقع، القرار مفروض عليك بالفعل، إذا اختفى المنتج، فأنت بحاجة إلى الاستيلاء عليه، وعندها فقط فكر فيما إذا كنت بحاجة إليه أم لا. هنا يمكنك أن تمهل، فالسؤال لا يتعلق بالحياة والموت، فلا داعي للقلق والتسرع في اتخاذ القرار، خاصة وأن أسطورة نقص البضائع التي على وشك الزوال هي، في الغالبية العظمى من في هذه الحالات، هذا هراء، في عصرنا يتجاوز العرض الطلب بشكل كبير ولولا التحفيز المصطنع للاحتياجات، لما عرف المنتجون كيفية بيع سلعهم. فيما يلي مثال عندما يكون التسرع في اتخاذ قرار لا معنى له على الإطلاق؛ هنا يتم التلاعب بأفعالك على وجه التحديد من خلال التسرع والخوف من الخسارة المحتملة لموقف مربح للغاية. من خلال اتخاذ قرار متسرع في هذه الحالة، سترتكب خطأً بالتأكيد، بالطبع، لا يمكنك ارتكابه، لكن نسبة اتخاذ القرار الخاطئ مرتفعة جدًا.

لا تتعجل، فكر، وازن بين الإيجابيات والسلبيات، وبعد ذلك فقط اتخذ قرارك النهائي، فلن تخسر أي شيء، أؤكد لك. التفكير والتفكير مرة أخرى مهم بشكل خاص عندما تتعامل مع القانون، سواء كنت تدلي بشهادتك أو تدلي بشهادتك في المحكمة - لا تتسرع في الإجابة على الأسئلة، فكر فيها. وحتى لا تترك انطباعًا بأنك شخص يأتي بإجابات مفيدة لنفسه، تظاهر بالمكابح أو تظاهر بأنك لا تفهم السؤال، وتفكر فيه مرارًا وتكرارًا أثناء مضغه أنت. التسرع مفيد فقط لأولئك الذين يتوقعون الحقيقة منك، وكما تعلم، كل شخص لديه خاصيته، ويمكن فهمها بطرق مختلفة، لذلك لا يجب أن تضع كل شيء كما هو، فقط لإشباع فضولك بسرعة. النسور المستعدون لقلب حقيقتك ضدك. فقط باستثناء الحالات المتعلقة بسلامتك، عندما تتطلب الظروف القاسية منك اتخاذ قرار سريع، في حالات أخرى لا تحتاج إلى التسرع والضجة، لا تتعجل في اتخاذ القرارات، على الرغم من أنك بالتأكيد لا ينبغي أن تكون الفرامل ولكن هذا من باب زيادة سرعة التفكير، كتبت أعلاه عن الاختبارات التي تساعد على تحقيق ذلك.

انتبه بشكل خاص للأشخاص الذين يطلبون منك الإسراع؛ فهذا الطلب بالتأكيد لا يعكس اهتماماتك، خاصة إذا لم تكن هناك حاجة للاستعجال. يمكن أن تتعجل في كثير من الحالات، وجزء صغير منها فقط يمكن أن يكون مسألة حياة أو موت، عندما لا يكون هناك وقت للتفكير حقًا، فأنت بحاجة إلى التصرف، ولكن حتى في هذه الحالة، من المفيد أن تأخذ بضع دقائق ثواني للتفكير. إذا كنت تقود السيارة بهدوء أكبر، فسوف تقود سيارتك أبعد من ذلك، فهناك حقيقة في هذه الكلمات، والشيء الرئيسي هو أن تفهم في أي المواقف تعمل هذه القاعدة، وهناك العديد من هذه المواقف. نادرًا ما تسير سرعة اتخاذ القرار وصحته جنبًا إلى جنب، إلا إذا كنت مستعدًا بشكل صحيح وتستطيع اتخاذ الإجراءات الصحيحة تلقائيًا. للقيام بذلك، أعود بك مرة أخرى إلى تلك الاختبارات البسيطة التي يجب أن تعد نفسك بها لمواقف مختلفة من أجل الحصول على الخوارزمية الصحيحة للإجراءات عندما يكون التأخير مثل الموت.

ماذا أو من يستطيع أن يحد من حياتك؟ أنت فقط نفسك! خاصة بك داخليالكتل والمواقف السلبية والأفكار النمطية والمخاوف - الأطر والقيود.

حسنا، ماذا عن وقت؟ هل يعتمد على الفرد؟

أ حياةهل يعتمد على الفرد؟ الحياة هي الوقت المخصص للوجود في الجسد!

اعتاد الناس على إدراك مسار الحياة كشيء خارج عن سيطرة الإرادة. يعتقدون أن الوقت هو الأسر الذي لا يمكن الهروب منه. لكن ليس طوعياً أم أنه أسر؟

هل أنت متسرع وتثير ضجة عبثا، وتحاول "اللحاق" بالوقت والاستفادة منه إلى أقصى حد؟

اقرأ المقال حول كيفية التخلص من التسرع والضجة والعيش براحة دون خوف من نفاد الوقت.

الأشخاص الذين يثيرون الضجة، ويتعجلون، ويتعجلون، ويشعرون بالقلق بشأن مرور الوقت خائفكن متأخرا. المحدودية في أذهان جميع الأشخاص المضطربين - يخافليس لديك الوقت، وإضاعة الوقت. هذا هو الخوف من أن تنتهي الحياة.

يخشى الكثير من الناس أن وقتهم ينفد إلى الأبد. ولهذا السبب "أُسروا" به.

رجل يخاف من سرعة الزمن يضبطفي ظل الأحداث التي تجري في الحياة، بينما يتحرر الإنسان من هذه القيود الداخلية، على العكس من ذلك، يضبطالحياة لنفسك. فهو يعدل الأحداث نفسي.

حاول التأكيدات:

• أنا أدير وقتي.
• وقتي متروك لي.
• أفعل كل شيء في الوقت المحدد.
• أنا لست في عجلة من أمري، لذلك لدي الوقت في كل مكان.

ماذا يعني أن تكون سيد الوقت؟ مثال. إذا حددت اليوم والوقت الأكثر ملاءمة لعقد الاجتماع، أو في حالة عدم إمكانية عقده على الإطلاق بدونك، فسيتم استبعاد التأخر. وقت الاجتماع متروك لك. انت مالك.

الشيء العظيم هو ذلك لاظروف خارجة عن سيطرة الشخص! حتى لو كانت يبدوللوهلة الأولى.

مثال آخر. الأشخاص الذين يتأخرون دائمًا عن العمل يحبون الشكوى من مشاكل النقل؛ ويؤكدون أنها لا تؤثر بأي شكل من الأشكال على وتيرة أو دقة وصولها. لكن هل هذا عذر؟ هناك العديد من الطرق لعدم الاعتماد على وسائل النقل: بدءًا من مغادرة المنزل قبل 15 دقيقة وحتى شراء دراجة/سيارة شخصية. يمكنك أن تفعل شيئًا أكثر جذرية - اقترب من العمل حتى تتمكن من المشي هناك، أو تغيير مهنتك (بعد كل شيء، نادرًا ما يتأخر الأشخاص عن وظيفتهم المفضلة، لكنك لا ترغب في القدوم إلى وظيفتك الأقل تفضيلاً على الإطلاق!) ).

الحياة تحتاج إلى التخطيط.لكن خطط ليس من أجل شخص آخر، بل من أجل نفسك.

لا تخطط لما أنت عليه لاترغب في الدراسة! فقط لا تفعل ما لا يعجبك.

يُعرِّف ماذاأنت اريد انافعله لمدة يوم/أسبوع/شهر/سنة/حياة وافعل ذلك. توزيع ترتيب المهام كما تريد وتريد.

هل تعتقد: "إذا لم أفعل ذلك، فلن يفعل أي شخص آخر ما لا أريد أن أفعله"؟ أنت مخطئ بشدة. إنه عكس ذلك تمامًا. هذا على وجه التحديد لأنك تفعل شيئًا لا يقوم به أي شخص آخر.

يتعلم مندوبالسلطة إذا كنت خائفًا من ترك الأمور تأخذ مجراها والسماح للموقف بحل دون مشاركتك.

القيام بشيء لا تحبه هو إضاعة لوقتك. ولكن هذه هي الفصول الدراسية التي تتم في صخب وعلى عجل. لأنك لا تريد أن تفعل ذلك، فإنها تزعجك وتغضبك.

فقط عليك أن تقرر ماذاتضيع حياتك.

الشخص الذي يخطط للوقت يتوقف عن القلق معقول:

• لا يأخذ الكثير
• لا يقوم بعمل شخص آخر
• لا يريد أن يفعل كل شيء دفعة واحدة،
• يترك وقتاً للراحة،
• يفعل ما يحب
• يقدر ما يفعله.

رجال الأعمال والأشخاص الذين يعملون لحسابهم الخاص يديرون وقتهم بجرأة وثقة. كن صادقًا، هل يمكنك أن تكون ناجحًا مع الاستمرار في العمل "لدى عمك"؟ هل ترغب في أن تكون شخصًا يحدد بشكل مستقل مقدار الوقت المخصص للعمل والجدول الزمني الشخصي؟

ولكن حتى عند العمل لدى شخص ما، فإن تلقي المهام من الأعلى، لا يزال ممكنًا وضروريًا إدارة الوقت.

أن تكون في وضع "العبد" (لا يهم مكان عملك - في المنزل أو في العمل) ولا ترغب في ترك هذا الدور (لأنك إذا أردت ذلك، لكنت قد غادرت بالفعل)، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك معروف كبير باتباع التوصية رقم 3.

أدرك عندما يحاول الشخص التقدم في وقت مبكر(يتعجل وضجة) هو ينفق الكثير من طاقته الحيوية.التسرع يسلب الطاقة، وبالتالي الوقت والحياة التقريبلحظة نهايتها.

خوفا من الحياة، كثيرون في عجلة من أمرهم لتوديعها.

فلا تهدر طاقة حياتك على ضجة سببها الخوف! أنفقه على المتعة والسعادة. يتمتعبما تفعله، إذا كنت قد قررت بالفعل أن تفعل ذلك خلافًا لرغباتك أو اتباعًا لها.

مثال. إذا كنت "عبدة" منزلية تدير المنزل بمفردها، وتخشى أن يغادر زوجها إذا كان "مجهدًا" بالأعمال المنزلية، وسيعتبرها الأطفال "أمًا غاضبة"، فهناك خياران:

• استمر بنفس الروح، ولكن بعد ذلك لا تزعج وتشكو - لقد تحملت هذه المسؤولية بنفسك؛
• توقف عن القيام بالعمل من أجل الآخرين، ودعهم يتطورون ويصبحون بالغين.

طريقة "بالتناقض"

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يحفزهم التحفيز أكثر "من شيء"بدلاً من "نحو شيء ما"، استخدم البيانات الإحصائية. الأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم دائمًا، ويعيشون في صخب وقلق دائمين:

• تمرض في كثير من الأحيان
• أكثر عرضة للإجهاد
• غير راضين عن حياتهم الشخصية (والجنسية)،
• سريع الانفعال
• الصراعات,
• متشائم
• وينظر إليهم الآخرون على أنهم غير جديرين بالثقة، ولا يستحقون الثقة والاحترام.

إذا أردت أن تعيش سعيداً - يقللوتيرة نشاطك. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء. لقد اعتادت الفتيات المعاصرات على العيش بوتيرة عالم مصمم خصيصًا للرجال لدرجة أنهن نسوا طبيعتهن. لكن جوهر المؤنث سلبي. الأنوثة هي البطء والنعومة، والنعمة والسلام، وليست السباق والرغبة في الفوز بأي ثمن.

إذا تأخرت عن شيء ما، امنح نفسك "ترف" عدم القلق بشأن التأخر. المخاوف لن تساعد.

والمستعجل يتأخر لأنه يضغط الوقت وينظم فوضى الصخب حول نفسه.

بالإضافة إلى ذلك، خلال الاندفاع، احتمال ارتكابها خطأيزيد بشكل ملحوظ.

هل لاحظت ذلك على جودةهل يستغرق العمل دائمًا وقتًا أطول لإكماله؟ عند القيام بالأشياء بسرعة، غالبًا ما يقوم الأشخاص بالأشياء بشكل سيئ ويرتكبون العديد من الأخطاء. أليس من الأفضل أن تفعل أقل ولكن تفعل ما هو أفضل؟ الخيار لك!

طرق صريحة

اذا أنت لقد تأخرت بالفعل:

1. انضبطبطريقة هادئة وإيجابية. لن ينهار العالم (لن يتم طردك من وظيفتك/لن يتركك صديقك، وما إلى ذلك) إذا أتيت لاحقًا. لكن إذا أتيت بمزاج سيئ وأثارت صراعاً...
2. يعتقدأن كل شيء دائمًا في موعده وأن الأحداث تسير للخير. من المستحيل أن تعرف على وجه اليقين أين تأخرت. لقد فات العديد من الأشخاص الطائرات التي تحطمت لاحقًا.
3. لا تظن أنك تتأخر دائمًا. أنت شخص لديه عادة سيئة في التسرع. واللحظة الحاضرة - فرصة عظيمةتوقف عن الإزعاج. فقط توقف عن فعل ذلك.

ما هو القاسم المشترك بين هذه النقاط الثلاث؟ القدرة على تجميع نفسك في اللحظة المناسبة.

التحكم الذاتيوالقدرة على التزام الهدوء والتحكم في العواطف والأفكار - هذا ما تحتاجه يذاكر.وهذا هو بالضبط ما يعلمه كل موقف فيه تسرع وغرور. لقد تم تقديمها لهذا الغرض، ليعلمك أخيرًا عدم التسرع وعدم الضجة.

الطبيعة ليست في عجلة من أمرها، ولكن لديها دائما الوقت

لاو تزو

تأمل الاقتباس (الذي ربما يكون أسطوريًا) من لاو تزو، أبو الطاوية، المذكور أعلاه. كيف يمكن أن يكون هذا صحيحا؟

كيف لا يمكنك التسرع أبدًا، ولكنك لا تزال قادرًا على القيام بكل شيء؟

يبدو هذا غير بديهي في عالمنا الحديث، حيث الجميع في عجلة من أمرهم، وحيث نحاول حشر الكثير في كل دقيقة من اليوم. كيف يكون هذا ممكنًا في مكان، إذا لم نكن مشغولين، نعتبر كسالى وغير منتجين؟

في الواقع، نحن نتنافس في كثير من الأحيان لإثبات مدى انشغالنا. لدي آلاف المشاريع التي يجب أن أكملها! أوه نعم؟ ولدي 10 آلاف منهم! الفائز هو صاحب الجدول الأكثر جنونًا والذي يندفع من شيء إلى آخر بسرعة الطائر الطنان، لأنه من الواضح أن ذلك يعني أنه الأكثر نجاحًا وأهمية.

يمين؟

على الأرجح لا. ربما نلعب اللعبة الخاطئة، فنحن معتادون على الاعتقاد بأن الانشغال هو الأفضل، ولكن السرعة التي ننجز بها الأمور ليست في الحقيقة بنفس أهمية مدى تركيزنا عليها.

ربما نعمل جميعًا بالسرعة الخاطئة. ربما إذا كنا في عجلة من أمرنا باستمرار، فسنبدأ في افتقاد الحياة نفسها. دعونا نتوقف عن الهوس بالسرعة وبدلاً من ذلك نبطئ ونأخذ وقتنا ونستمتع بالحياة.

وكل شيء سوف يعمل من تلقاء نفسه.

دعونا نرى كيف.

تغيير تفكيرك

الخطوة الأكثر أهمية هي أن تدرك أن الحياة تكون أفضل عندما تتحرك بوتيرة أبطأ واسترخاء، بدلاً من التسرع والاندفاع ومحاولة حشر الكثير في يوم واحد. وأيضًا بدلًا من الحصول على أقصى استفادة من كل لحظة.

هل يقرأ الكتاب بشكل أفضل عندما تكون في عجلة من أمرك، أو عندما تتبع نهجًا متأنيًا لاستيعاب كل عمقه؟

هل تستمع الأغنية بشكل أفضل عندما تسمع أجزاء منها فقط، أم عندما تأخذ وقتك وتستمع إليها حقًا؟

هل الطعام أفضل عندما تضعه في معدتك أم أنك تفضل تذوق كل قضمة وتقدر حقًا مذاقها ورائحتها؟

هل عملك أفضل إذا كنت تحاول القيام بعشرة أشياء في وقت واحد أم إذا كنت تقوم بمهمة واحدة مهمة فقط؟

هل يصبح الوقت الذي تقضيه مع صديق أو شخص عزيز عليك أفضل إذا قاطعت المحادثات عن طريق التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية، أو إذا استرخيت وركزت على ذلك الشخص؟

الحياة بشكل عام تكون أفضل إذا تعاملت معها ببطء وخصصت الوقت الكافي للاستمتاع بها وتقدير كل لحظة. هذا سبب بسيط ولكنه جدير بالاهتمام للتباطؤ.

لذلك، سيتعين عليك تغيير تفكيرك (إذا كنت عالقًا في عجلة من أمرك حتى الآن). للقيام بذلك، ما عليك سوى أن تعترف لنفسك أن الحياة تكون أفضل عندما تستمتع بها، والعمل يكون أفضل عندما يتم التركيز عليه. ثم التزم بتجربة بعض الخطوات أدناه.

لكن لا أستطيع تغييرك!

سيكون هناك دائمًا من سيقول إنه سيكون من الجيد التباطؤ، لكنهم لا يستطيعون القيام بذلك... العمل لا يسمح بذلك، ولن يكون هناك دخل إذا لم يتم إكمال العديد من المشاريع، أو تتدخل حياة المدينة، مما يتطلب استمرارًا تسرع. وبطبيعة الحال، إنها لعبة مثالية إذا كنت تعيش على جزيرة استوائية أو لديك وظيفة تسمح لك بتحديد جدولك الزمني الخاص بك... ولكن هذا ليس واقعيا بالنسبة لحياتك.

أنا أتحدث هراء.

تحمل المسؤولية عن حياتك. إذا كانت وظيفتك تجعلك تستعجل، فابدأ بالسيطرة عليها. قم بإجراء تغييرات على طريقة عملك وماذا تفعل. إذا لزم الأمر، تحدث مع رئيسك في العمل لإجراء تغييرات. كملاذ أخير، يمكنك دائمًا تغيير الوظائف بعد كل شيء. أنت مسؤول عن حياتك.

إذا كنت تعيش في مدينة حيث الجميع في عجلة من أمرهم، فافهم أنه ليس عليك أن تكون مثل أي شخص آخر. قد تكون مختلفًا: يمكنك المشي خلال ساعة الذروة بدلاً من القيادة، أو جدولة اجتماعات أقل، أو العمل على مهام أقل ولكنها ستكون مهمة، أو استخدام هاتفك المحمول بشكل أقل، أو حتى إيقاف تشغيله في بعض الأحيان. ليست بيئتك هي التي تتحكم في حياتك، بل أنت.

لن أخبرك كيف تتولى مسؤولية حياتك، ولكن بمجرد اتخاذ القرار، سوف تستمتع بالنتائج لفترة طويلة.

لا أستطيع أن أقدم لك دليلاً خطوة بخطوة حول كيفية البدء في العيش بشكل أبطأ، ولكن إليك بعض الأشياء التي قد تفكر فيها والتي قد تساعدك على تطبيقها في حياتك. هناك أيضًا تلك التي ستتطلب تغييرات عالمية وستستغرق وقتًا طويلاً.

1. افعل أشياء أقل

قلل من عدد المشاريع والمهام في قائمتك اليومية. لا تركز على الكمية، بل على الجودة. اختر 2-3 مهام مهمة أو حتى واحدة فقط واعمل عليها أولاً. اترك المهام الروتينية لوقت لاحق، ولكن امنح نفسك وقتًا للتركيز. لذلك سوف تعرف ما هو عمل فعال.

الاجتماعات عادة ما تكون مضيعة كبيرة للوقت. إنها تستهلك يومك، ولا تترك سوى القليل من الوقت لإنجاز المهام المهمة، مما يجبرك على التسرع. حاول التأكد من وجود فاصل زمني كبير بما فيه الكفاية بين الاجتماعات.

3. تدرب على قطع الاتصال

يجب أن يكون لديك فترات تقوم فيها بإيقاف تشغيل جميع أجهزة الاتصال وإشعارات البريد الإلكتروني وما إلى ذلك. هذا هو الوقت الذي لا توجد فيه أي مكالمات هاتفية، حيث يمكنك فقط الاسترخاء أو التحدث إلى شخص ما أو قراءة كتاب أو المشي أو تناول الطعام بوعي. يمكنك إيقاف تشغيله حتى طوال اليوم، فلن يؤذيك بأي شكل من الأشكال. أعدك.

إذا كنت تستعجل باستمرار للوصول إلى الأماكن التي تحتاج إلى التواجد فيها، فهذا يعني أنه لم يكن لديك الوقت الكافي للاستعداد. حدد موعدًا مع وضع الوقت الإضافي في الاعتبار.

إذا كنت تعتقد أن الاستعداد للعمل أو لحدث ما سيستغرق منك 10 دقائق، فخصص 30 إلى 45 دقيقة جانبًا حتى لا تضطر إلى الحلاقة على عجل أو وضع الماكياج في السيارة. إذا تمكنت من الوصول إلى المكان المطلوب في 10 دقائق، فقم بزيادة هذه الفترة بمقدار 2-3 مرات حتى تتمكن من المشي ببطء وحتى الوصول مبكرًا.

5. تعلم أن تشعر بالراحة عند عدم القيام بأي شيء

لقد لاحظت أنه عندما يضطر الناس إلى الانتظار، فإنهم يصبحون غير صبورين وسريعي الانفعال. إنهم يريدون أن يكون معهم هاتف محمول، أو على الأقل مجلة، لأنهم يعتبرون الانتظار مضيعة للوقت أو شيئًا لم يعتادوا على فعله، مما يجعلهم يشعرون بالحرج. بدلًا من ذلك، حاول مجرد الجلوس والنظر حولك والاستمتاع بالجو المحيط بك. حاول الوقوف في الطابور والمشاهدة والاستماع إلى الأشخاص من حولك. يتطلب الأمر ممارسة، ولكن بعد فترة ستتمكن من القيام بذلك بابتسامة.

6. افهم أنه إذا لم يتم إنجاز شيء ما، فلا بأس.

هناك دائما غدا. ونعم، أعلم أن الكثير منكم لا يحب هذا، وخاصة أولئك الذين لا يحبون الكسل والمماطلة والحياة دون مواعيد نهائية صارمة، ولكن هذا هو الواقع. لن تكون نهاية العالم إذا فشلت في إنهاء هذه المهمة اليوم. قد يغضب رئيسك، لكن الشركة لن تنهار وستستمر الحياة حتماً. وما يجب القيام به سيتم إنجازه عاجلاً أم آجلاً.

7. ابدأ بالتخلص من الأشياء غير الضرورية

عندما تكمل المهام بتركيز وبدون ضجة، سيكون هناك دائمًا المزيد من الأشياء التي يجب القيام بها. ثم عليك أن تسأل نفسك: ما مدى ضرورة هذه الأشياء؟ ماذا يحدث إذا توقفت عن فعلها؟ كيف يمكنني التخلص منها أو تفويضها أو أتمتتها؟

8. ممارسة اليقظة الذهنية

فقط تعلم أن تعيش في الحاضر ولا تفكر كثيرًا في المستقبل أو الماضي. عندما تأكل، قم بتقدير طعامك على أكمل وجه. عندما تكون مع شخص ما، كن معه بالكامل. عندما تمشي، انتبه إلى ما يحيط بك، بغض النظر عن مكان وجودك.

الطبيعة ليست في عجلة من أمرها أبدًا، ولكن لكل شيء وقت، فهل يمكنك ذلك أيضًا!

غالبًا ما نضع عبئًا كبيرًا على أكتافنا، لذلك غالبًا ما نضطر إلى التسرع. لا أعني العمل فقط - المشاريع والاجتماعات وما شابه. الآباء لديهم الكثير للقيام به مع أطفالهم. يتمتع الكثير منا بحياة اجتماعية مزدحمة، وواجبات مدنية، والتدريب، واللعب في الفرق الرياضية. لدينا دورات ومجموعات وهوايات.

ولكن من خلال محاولتنا حشر الكثير في حياتنا، فإننا في الواقع نقلل من جودة حياتنا. تخلص ببطء من الالتزامات، واختر 4-5 التزامات رئيسية ووافق على أنك لست بحاجة إليها الآن. حذر الناس بأدب ومقدمًا من أنك لن تتمكن بعد الآن من الوفاء بما وعدتهم به. جربها. الحياة أفضل عندما لا تضطر إلى التسرع. ونظرًا لزوالها، لماذا نضيع ولو دقيقة واحدة في عجلة من أمرنا؟

تذكر الاقتباس أعلاه: الطبيعة ليست في عجلة من أمرها أبدًا، ولكن لكل شيء وقت، انت تستطيع ايضا. شارك نجاحاتك في التعليقات.