Kako podići imunitet trudnice i zašto bi to trebalo učiniti? Tokom ovog perioda, odbrambene snage organizma često slabe. Trudnice su podložnije prehladama i infekcijama. Ako je nivo tjelesne zaštite kod takvog pacijenta visok, to znači da će se dijete pravilno razvijati, a žena će se osjećati dobro. Treba ga ojačati uz pomoć procedura, uzimanja vitaminskih kompleksa, korekcije ishrane i drugih mjera.

Imunitet, njegove promjene tokom trudnoće

Imunitet je obrambena snaga organizma koja uništava patogene bakterije, mikroorganizme i viruse koji uđu u organizam. Postoje dvije njegove vrste: urođene i specifične.

Urođeni imunitet je grupa fagocita koja prepoznaje, hvata i probavlja patogene elemente; baktericidi koje luče ljudske žlijezde i pljuvačka; korisna mikroflora gastrointestinalnog trakta i sluzokože.

Stečeni imunitet počinje da se razvija u telu kada se komponente krvi sudare sa antigenima. U ovom slučaju, biopolimeri sintetiziraju antitijela koja neutraliziraju patogene mikrobe. Nastaju u limfnim čvorovima, crijevima i koštanoj srži.

Kada žena nosi dete, ono dobija polovinu svog genetskog materijala od oca, a imuni sistem počinje da slabi. To dovodi do slabljenja organizma prije prehlada i infekcija koje su opasne za fetus.

Kritični periodi za imunitet su periodi od 6 do 8 nedelja, kada se organizam trudnice prilagođava novim uslovima. U ovom trenutku u krvi se pojavljuju mnoge komponente koje inhibiraju odbranu tijela. U ovom periodu trudnica se često prehladi. Ništa manje opasno nije ni period od 20 do 28 sedmica. Dijete aktivno raste u maternici, a žensko tijelo posvećuje svu svoju snagu ovom procesu, pa se imunitet pogoršava.

Razlozi koji slabe imunološki sistem

Osim toga, odbrambena snaga organizma je smanjena zbog hormonalnih promjena. To se manifestira u toksikozi, napadima mučnine i povraćanja, pospanosti i slabosti. Hranljive materije se oslobađaju zajedno sa tečnošću, što dodatno narušava odbranu organizma.

Stres negativno utiče na imuni sistem, posebno ako je trudnica mlada devojka i dosta je nervozna. Jedan od faktora koji izaziva pad imuniteta je neuravnotežena prehrana, kada se žena loše hrani jer često putuje u bolnice, osjeća se mučno od toksikoze i ne održava potrebnu količinu kalorija. Osim toga, uvećana maternica vrši pritisak na gastrointestinalni trakt, što dovodi do sjedilačkog načina života. To izaziva zatvor, tjelesna mikroflora i imunitet se pogoršavaju.

Jačanje odbrambenih snaga organizma

Kako pravilno ojačati imuni sistem tokom trudnoće? Ovaj proces mora biti sveobuhvatan. Ne preporučuje se uzimanje lijekova kako ne bi naštetili svom zdravlju i fetusu. Ali u izuzetnim slučajevima, u dogovoru sa lekarom, to se može uraditi. Obično se za korekciju imuniteta koriste metode koje se ne koriste lijekovima, na primjer, redovno očvršćavanje i pridržavanje dnevne rutine.

Efekti droga

Farmaceuti su razvili vitaminske komplekse za žene koje nose dijete. Njihov sastav donosi maksimalnu korist organizmu i sadrži komponente u potrebnoj koncentraciji za organizam. Ovakvi suplementi se mogu koristiti samo uz konsultaciju sa lekarom. Ubrzavaju povećanje imuniteta tokom trudnoće i sigurni su za ženski organizam.

Abeceda

Vitaminski kompleks namijenjen je preventivnim mjerama i liječenju hipovitaminoze. Sastav je odabran da smanji alergije i osigura apsorpciju korisnih komponenti. Svi sastojci su podijeljeni u tri vrste tableta kako bi se osigurala apsorpcija željeza, kalcija, vitamina B12.

Serija Alphabet sastoji se od nekoliko lijekova koji se mogu odabrati ne samo za trudnice, već i za adolescente, školarce, predškolce, sportaše i druge grupe pacijenata. Ne preporučuje se uzimanje ako postoji višak nutrijenata u organizmu, tireotoksikoza ili hipervitaminoza.

Complivit "mama"

Ovaj lijek sadrži nekoliko vrsta vitamina (A, C, E, B) i mineralnih elemenata. Zemlja porijekla: Rusija. Prilagođen je ekologiji i klimi Ruske Federacije. Dostupan u obliku obloženih tableta. Pomaže u podršci imunološkom sistemu i jača ga.

Mišljenje ljekara o sastavu ovih vitamina je dvosmisleno, jer prekomjerna konzumacija vitamina A može izazvati abnormalnosti kod djeteta još u maternici.

Multi-tab "Prenatalni"

Ovaj kompleks se može koristiti kako prije začeća za jačanje imuniteta, tako i tokom same trudnoće. Njegov unos podstiče povoljan razvoj fetusa u maternici. Bori se protiv toksina u tijelu i smanjuje rizik od pobačaja. Osim toga, liječnici mogu preporučiti niz sljedećih efikasnih vitaminskih kompleksa:

• Emfetal;
• Pregnakea;
• Materna;
• Elevit;
• Femibion.

Imunostimulirajuće tablete

Osim vitaminsko-mineralnih kompleksa, liječnici preporučuju korištenje tableta koje stimuliraju odbranu tijela. Prije kupovine i upotrebe, žena treba da se posavjetuje sa ljekarom.

Viferon

Lijek je proizveden u Rusiji. Ima imunostimulirajući učinak i može se koristiti za suzbijanje virusa. Preporučuje se uzimanje Viferona tokom epidemija. Koristi se od 4. meseca trudnoće, dozvoljena je upotreba tokom dojenja.

Oscillococcinum

Ovo je homeopatski proizvod koji su kreirali francuski farmaceuti. Jača imuni sistem i koristi se za prevenciju gripa i prehlade.

Limontar

Ovo je ruski lijek, aktivni sastojci su jantarna i limunska kiselina. Koristi se za poboljšanje imunološke odbrane tokom trudnoće.

Injekcije

Šta ubrizgati tokom trudnoće za imunitet i treba li to učiniti? Kada se daju intravenozno i ​​intramuskularno, lijekovi su efikasniji nego kada se koriste u tabletama. Injekcije se rijetko koriste za liječenje trudnica, kada je korist veća od štete za sam organizam. Najčešće su to vitamini B. Tok liječenja propisuje ljekar pojedinačno. Terapija se po potrebi ponavlja. Dodatno se mogu koristiti imunostimulansi koje je propisao ljekar. Njihova namjena je individualna i ovisi o zdravstvenom stanju pacijenta.

Metode bez lijekova

Žene treba da prilagode jelovnik, obogaćujući ga proizvodima sa vlaknima, vitaminima i mineralima.

Probiotici

Kako bi održali zdravlje i aktivirali odbranu tijela, liječnici preporučuju jesti hranu s dijetalnim vlaknima, na primjer, bilo koje voće i povrće. Najviše probiotika ima u bananama, luku, šparogama, pasulju i belom luku.

Mliječni proizvodi

Njihova upotreba osigurava da potrebna količina kalcijuma uđe u organizam, aktivira imuni sistem i poboljšava crijevnu floru. Proizvodi sa bifidobakterijama i laktobacilima dobro utiču na lokalni imunitet (genitalnu sluznicu). Trudnicama se preporučuje da jedu živi jogurt i kefir.

Phytoncides

Obogaćivanje jelovnika češnjakom i lukom pomaže u jačanju imunološke odbrane. Ovi proizvodi uništavaju bakterije i mikroorganizme koji ulaze u organizam i sprečavaju njihovo razmnožavanje. Njihove izrezane komadiće možete položiti i po stanu za dezinfekciju zraka u zatvorenom prostoru.

Sezonsko bobičasto voće i voće

Jačaju imuni sistem i sadrže veliku količinu vitamina. Agrumi i uvarak od šipka posebno su bogati vitaminom C. Ako ne prekoračite preporučenu količinu, alergijska reakcija se obično ne javlja.

Uravnoteženu ishranu

Neophodno je da tijelo dobije dovoljnu količinu proteina iz mesa i mliječnih proizvoda. Ne možete potpuno ukloniti masnoće da vam imunitet ne padne. Zimi se svježe povrće i voće zamjenjuje sušenim voćem, ali u malim količinama kako bi se izbjegao zatvor. Korisno je piti kompote od bobica s dodatkom male količine meda, čaja s đumbirom.

Konzumacija pčelinjih proizvoda je korisna, ali se polen, med i matična mliječ koriste po preporuci ljekara, jer izazivaju alergije.

Ispravna dnevna rutina

Kod žene koja nosi fetus povećava se opterećenje na tijelu, povećava se volumen cirkulirajuće krvi, a težina se povećava. Da bi se oduprla virusima i bolestima, potrebno je češće da se odmara i spava. To će vam poboljšati raspoloženje i blagotvorno djelovati na nervni sistem. Trebali biste mijenjati režim odmora i aktivnosti. Trajanje sna je od 8 do 10 sati. Najbolje je ići u krevet od 21 do 22 sata kako bi se vaše tijelo i mozak u potpunosti odmorili.

Fizička aktivnost i šetnje su takođe važne. Jutarnje vježbe, aerobik u vodi, plivanje u bazenu pozitivno utiču na jačanje imunološkog sistema tokom trudnoće. Ali ne možete se intenzivno baviti sportom. Preporučuje se da se takav trening zamijeni redovnim hodanjem u patikama ili cipelama s potpeticom ne većom od 3-5 cm.

Postupci očvršćavanja

Kontrast temperature tijelo doživljava kao stres. Imuni sistem počinje da se aktivira za borbu protiv nepovoljnog okruženja. Ne biste trebali raditi ekstremne procedure očvršćavanja. Na primjer, plivanje u ledenoj vodi, ronjenje u ledenu rupu.

Rubdown

Žena treba da uzme frotirni peškir i prelije ga hladnom vodom. Prvo brišu ruke, zatim cervikalni region i grudni koš, a zatim prelaze na leđa. Postupak se završava trljanjem stopala. Prilikom brisanja udova važan je smjer:

• Morate se kretati od prstiju do ramena;
• Od nožnih prstiju do prepona;
• Trljanje leđa i ramena treba da ide do centra;
• Postupci počinju kvašenjem u vodi od 23-25 ​​stepeni, sa svakom sesijom se smanjuje. Minimalna temperatura za trljanje ne smije biti niža od 10-12 stepeni.

Kupke za noge i ruke

Vodom treba napuniti dva korita: jedan hladan (od 28 do 30 stepeni), a drugi vruć (od 38 do 40 stepeni). Kako stvrdnjavanje napreduje, temperatura pada za 1 stepen nakon 5 dana kupanja. Postepeno se temperatura u posudi sa hladnom vodom smanjuje na 10 stepeni. Postupak se provodi na sljedeći način:

• Udovi se uranjaju u vruću vodu 30 sekundi;
• Stavite ih u posudu sa hladnom vodom na 15 sekundi;
• Izmjenjujemo manipulacije oko 4 puta;
• Osušite peškirom;
• Trljajte tvrdom krpom;
• Noge oblačimo u čarape.

Zahvati se ne rade uveče ili ujutro, odmah nakon što se žena probudi. Za jačanje imunološkog sistema dovoljno je obaviti 1 tretman dnevno. Njihovo trajanje ne bi trebalo da bude duže od 2-3 minuta. Takve sesije stvrdnjavanja trebale bi postati redovne. Nakon zahvata tijelo se trlja do blagog crvenjenja. Koža ne bi smjela poblijediti i ne treba dozvoliti da postanete pothlađeni. Ako osjetite jezu, to znači da vaše tijelo još nije spremno za tako nisku temperaturu. Prije stvrdnjavanja trebali biste aktivno hodati bosi ili raditi lagane vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi.

Klima u stanu

Važan aspekt imuniteta biće klima u zatvorenom prostoru, kako bi u vazduhu bilo manje bakterija i klica, a sluzokože nosa je potrebno 1 do 2 puta dnevno vlažiti prostorije. Prostoriju treba provetravati tokom dana, posebno pre nego što žena ode u krevet.

Preporučuje se dodatna upotreba prečišćivača zraka i ovlaživača zraka u domu. Za svoj dom možete kupiti jonizator koji proizvodi ozon i koji će dodatno očistiti zrak od patogene flore. Ovo je posebno važno ako klima uređaj često radi u prostoriji. Važno je da u kući ima biljaka koje blagotvorno utiču na unutrašnji vazduh. Ovo se može koristiti kao jedna od metoda za jačanje imuniteta trudnice.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre stranim virusima i bakterijama. Tokom trudnoće, često se smanjuje: to je zbog činjenice da je period trudnoće veliki stres za sve vitalne sisteme. Buduća majka, vodeći računa o bebi, mora pomoći tijelu da poveća funkcionisanje svojih odbrambenih snaga.

Uzroci smanjenja imuniteta

Tokom trudnoće može doći do smanjenja imuniteta iz nekoliko razloga:

• proizvodnja na početku prvog tromjesečja kolosalne količine hormona koji potkopavaju imunološku odbranu;
• emocionalni stres koji snažno opterećuje nervni sistem;
• neuravnotežena prehrana, zbog koje ograničena količina hranjivih tvari ulazi u tijelo;
• sjedilački način života i rijetke šetnje;
• poremećaji u probavnom sustavu koji nastaju zbog kompresije gastrointestinalnog trakta od strane maternice u drugom i trećem trimestru;
• avitaminoza;
• loša ekologija.

Stres i jaka emocionalna napetost opterećuju nervni sistem, što može negativno uticati na imuni sistem.

Tokom trudnoće, tijelo žene postaje osjetljivo na većinu infekcija i virusa. Doktori identifikuju dva perioda kada imunitet naglo pada:

• od 6 do 8 sedmica - javljaju se jake hormonalne promjene, tijelo se navikava na novo stanje i prilagođava rađanje bebe;
• od 20 do 28 nedelja - Organi i sistemi djeteta se formiraju, pa ono uzima veliku količinu vitamina i minerala iz majčinog tijela.

Kako ne stimulisati imuni sistem: čepići i biljni preparati

Ponekad žene nastoje ojačati svoj imunitet uz pomoć lijekova ili biljnih lijekova. Ginekolozi i imunolozi upozoravaju da je upotreba lijekova bez ljekarskog recepta u trudnoći neprihvatljiva.

Zdrav način života, pravilna ishrana, racionalan režim rada i odmora, bez intervencija lekovima u imunološkom sistemu.

Borisova T.V., alergolog-imunolog

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=293381&highlight=%E4%E5%F0%E8%ED%E0%F2http://

U nekim slučajevima, liječnici mogu preporučiti korištenje imunomodulatora. Jedan od oblika njihovog oslobađanja su supozitorije, koje se ponekad koriste kada dođe do infekcije ili se bolest ponovi. Nisu svi dozvoljeni u ranim fazama trudnoće. Mišljenja lekara o upotrebi ovakvih lekova se ne poklapaju.

...i stanje hiperaktivacije imunog sistema i stanje imunodeficijencije su veoma opasni (i potencijalno fatalni). Obično živimo samo u stanju ravnoteže. A ako iznova produktivno i uspješno „povećavate svoj imunitet“, onda se sve može završiti hiperaktivacijom, patološkom upalom sa uništavanjem zdravih tkiva okolo, pokretanjem imunološke agresije na zdrav organ/tkivo, pa čak i manifestacijom (teoretski, kao ekstremna situacija) autoimuna bolest. Ali, srećom, za običnog čovjeka, ako nema predisponirajućih faktora, izuzetno je teško stimulirati imunološki sistem na način da sebi ozbiljno naškodi. Jer većina dostupnih imunostimulansa uopće ne djeluje ili slabo djeluje :) Neki od njih su nedjelotvorni, neki su samo prevara. I samo dio nečega negdje, nekad i za nekoga se može promijeniti.

Tikhomirova T., imunolog

http://tanchik.livejournal.com/385715.html

Također se ne isplati pribjegavati upotrebi biljnih lijekova bez medicinskih indikacija. Unatoč činjenici da je riječ o prirodnom proizvodu, mnogi od njih mogu izazvati krvarenje, utjecati na razvoj djeteta i dovesti do prijevremenog porođaja. Postoje biljke koje su strogo kontraindicirane u trudnoći (adonis, anis, kantarion, bogulnik i mnoge druge).

Uzimanje ljekovitog bilja bez liječničkog recepta može biti opasno: neke od njih imaju toksično djelovanje

Kako podići imunitet tokom trudnoće

Postoje različiti načini da ojačate odbranu organizma tokom trudnoće.

Ispravna dnevna rutina

Tokom trudnoće, žensko tijelo radi za dvije osobe, pa je važno uspostaviti određeni režim za sebe, koji uključuje sljedeće neophodne elemente:

• dobar san za dobro zdravlje i raspoloženje;
• šetnje na svježem zraku, koje će vam omogućiti optimalno vježbanje;
• fizičke vježbe, osim ako ih ljekar ne zabrani;
• održavanje higijene i čistoću kuće.

Lična higijena je od velike važnosti za buduću majku, jer u ovom trenutku tijelo postaje osjetljivije na infekcije i viruse

Lična higijena je od ključne važnosti, jer buduća majka nije odgovorna samo za svoje zdravlje. Važno je znati i pridržavati se sljedećih pravila:

• operite i osušite ruke prije jela - bakterije se brže razmnožavaju na mokroj koži;
• vodite računa o svojim zubima - operite ih ujutro i uveče, nakon svakog obroka, isperite usta vodom ili odobrenim sredstvima;
• tuširati se svakodnevno;
• kada puštate kolostrum iz dojke, koristite posebne jastučiće;
• Izbjegavajte nanošenje deterdženata na genitalije – mogu izazvati alergije (najbolje je koristiti gelove i pjene namijenjene intimnoj higijeni).

Fizičke vježbe za trudnice - video

Kako podići imunitet trudnicama pomoću narodnih lijekova

Postoje mnoge narodne metode koje aktiviraju odbranu tijela. Zasnovani su na sadržaju ogromne količine vitamina i mikroelemenata u voću, bobicama i začinskom bilju. Ukusni i zdravi recepti za buduće mame uključuju čaj s džemom od malina, ribizla ili borovnica, infuzije šipka i vrane.

Odličan način za jačanje imuniteta je sok od brusnice – bogat je vitaminom C i ima antibakterijsko djelovanje. Osim toga, tokom trudnoće često se preporučuje da ga piju ženama koje pate od bolesti mokraćnog sistema. Limun i med - najpoznatija sredstva za održavanje imuniteta - koriste se s oprezom tokom trudnoće, jer su jaki alergeni.

Češnjak i luk smatraju se tradicionalnim pomagačima u borbi protiv virusa. Sadrže fitoncide koji ubijaju ili inhibiraju rast i razvoj bakterija.

Ovo aromatično povrće ne može se samo jesti. Jedan od načina je ovaj: narežite nekoliko režnjeva bijelog luka na tanke kriške i stavite ih na tanjire koje je potrebno postaviti po cijelom stanu. Na taj način će fitoncidi moći da pokažu svoja zaštitna svojstva.

Ne može se koristiti svaka narodna metoda prilikom nošenja djeteta: ljekovite tinkture, neki biljni pripravci, trljanje sirćetom i votkom mogu naštetiti bebi. Prije upotrebe bilo kojeg narodnog recepta potrebno je konsultovati ljekara.

Vitaminski izvarak za jačanje imuniteta - video

Pravilna ishrana (u ranoj i kasnoj fazi)

Vitamini i minerali ulaze u organizam zajedno sa hranom. Ishrana buduće majke treba da sadrži više voća i povrća, začinskog bilja, sveže ceđenih sokova i voćnih napitaka. Ne zaboravite da je koštani sistem bebe formiran zbog velike količine kalcijuma, pa je jedenje mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira i svježeg sira, obavezno. Tokom trudnoće važno je nadoknaditi količinu proteina - glavne komponente mišića. Bogate su mahunarkama, jajima, mesom i ribom.

Neke namirnice koje morate u potpunosti izbjegavati:

• sirova jaja;
• alkohol;
• meki sirevi;
• nepasterizirano mlijeko;
• riba koja sadrži živu (tunjevina, losos).

Nije važan samo kvalitet proizvoda, već i način pripreme. Preporučljivo je isključiti prerađenu hranu, prženu i masnu hranu. Prednost treba dati kuhanju na pari (na taj način se zadržava više vitamina i mikroelemenata u hrani) ili pečenju.

Da bi se održao imunitet, svakodnevna ishrana trudnice treba da sadrži sveže povrće i voće.

U zavisnosti od faze trudnoće, organizmu su potrebne veće količine određenih supstanci. U prvom tromjesečju preporuča se diverzificirati jelovnik hranom bogatom folnom kiselinom, jodom i vitaminom C. U drugom i trećem tromjesečju bitna je hrana bogata kalcijumom, vitaminom D, omega kiselinama i vitaminima B nisu dovoljni, najveći deo će biti isporučen fetusu, a majčinom telu možda nedostaju određeni elementi.

Mnoge žene od trenutka kada zatrudne misle da treba da jedu za dvoje. Doktori se protive ovoj formulaciji. Naravno, broj kalorija koje se unose dnevno povećava se sa svakim trimestrom, ali prejedanje i jedenje hrane koja se sastoji samo od ugljikohidrata i masti dovodi do prekomjerne težine. Obroci treba da budu mali, raznovrsni i uravnoteženi.

Ishrana tokom trudnoće - tabela

	1. trimestar (4 obroka dnevno)	2. trimestar (5 obroka dnevno)	3 trimestar (6 obroka dnevno)
Doručak	30% dnevnog obroka	20% dnevnog obroka
Ručak	-	10% dnevnog obroka
Večera	40% dnevnog obroka		30% dnevnog obroka
Drugi ručak	-		10% dnevnog obroka
Popodnevna užina	15% dnevnog obroka
Večera	10% dnevnog obroka
Kasna večera (2 sata prije spavanja)	5% dnevne ishrane (čaša kefira, jogurta ili jabuka)

Opcija menija tokom trudnoće - tabela

Dani u sedmici	1. doručak	2-doručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
ponedjeljak	zobene pahuljice s mlijekom i sušenim voćem; organski jogurt; kafa sa mlijekom.	jabuka	salata od paradajza i krastavaca sa peršunom i maslinovim uljem; borsch; dinstana džigerica sa pire krompirom.	Ryazhenka	goveđi kotlet sa kuvanim karfiolom; kruh od mekinja; Čaj od nane.
utorak	kolači od sira sa kiselim vrhnjem;	kruška; komad sira.	salata od cvekle sa orasima; supa od povrća; tjestenina od cjelovitog zrna pšenice i goveđe pljeskavice; odvar od šipka.	jogurt za piće	kuhana ili pečena riba sa mahunama; kruh od cjelovitog zrna pšenice; kompot.
srijeda	omlet od dva jaja; komad šunke; Ražani hljeb; sok od paradajza.	jogurt; orasi.	salata od kupusa; supa od gljiva; kuvano meso sa heljdom; kompot.	svježi sir; voćni sok.	pileća prsa sa brokolijem; Čaj od nane.
četvrtak	musli sa suhim voćem; jogurt za piće.	narandžasta	salata od šargarepe sa pavlakom; pileća supa; mesne okruglice s rižom; kompot.	banana	goveđi kotlet sa paprikašom od povrća; kruh od cjelovitog zrna pšenice; Čaj od nane.
petak	svježi sir s medom; svježi sok; hleb sa mekinjama.	šaka suvih kajsija	salata od pasulja; supa od povrća; rižoto od piletine; sok od brusnice.	datumi; kefir.	goveđe meso dinstano sa šargarepom, paradajzom i lukom; Ražani hljeb; zeleni čaj.
Subota	prosena kaša na mlijeku sa kašikom džema; komad sira; kafa sa mlijekom.	banana	zelena salata sa krastavcem i paradajzom; posni svinjski kotlet; Tjestenina od durum pšenice; kompot.	svježi sir sa svježim bobicama; Čaj sa limunom.	pečeni losos sa brokolijem; kruh od mekinja; sok od brusnice.
Nedjelja	palačinke s kiselim vrhnjem i svježim bobicama;	voćna salata; jogurt.	salata od rukole sa škampima i maslinovim uljem; cvekla; pečena govedina; pirjani kupus; kompot.	grejpfrut	ćuretina sa smeđim pirinčem; kefir.

Vitamini za imunitet trudnica

Tokom trudnoće, ženskom tijelu su potrebni dodatni vitamini i minerali. Uravnotežena i raznovrsna prehrana zasićuje tijelo korisnim tvarima, ali u većini slučajeva one nisu dovoljne za potpuni razvoj bebe.

Naučnici su dokazali da nedostatak folne kiseline i joda u ranim fazama dovodi do malformacija djeteta, a nedostatak kalcija u drugom i trećem tromjesečju može uzrokovati probleme sa koštanim sistemom fetusa i razvoj rahitisa nakon rođenja .

Kako bi izbjegli negativne posljedice i rodili zdravo dijete, liječnici preporučuju ženama da uzimaju vitaminske komplekse. Prije upotrebe potrebna je medicinska konsultacija: odabiru se pojedinačno ovisno o toku trudnoće i toleranciji majke na komponente lijeka. Neki stručnjaci smatraju da je neprikladno uzimati ih ako imaju hranljivu i raznoliku prehranu.

Vitaminski kompleksi za trudnice - foto galerija

Vitaminski kompleks Vitrum Prenatal poboljšava dobrobit trudnice, smanjuje intenzitet toksikoze, pomaže u poboljšanju imuniteta. Vitaminski kompleks Complivit Mom nadoknađuje nedostatak vitamina, mikroelemenata i minerala nedostatak hranljivih materija tokom trudnoće Vitaminski kompleks Elevit Pronatal se propisuje za nedostatak vitamina, kao i za sprečavanje razvoja anemije.

Uzimanje vitamina za trudnoću: mišljenje doktora - video

Prehlade kod trudnica

Sa dolaskom sezone bolesti, simptomi prehlade postaju česti pratioci organizma. Tokom trudnoće ovo stanje je obavezan razlog za odlazak kod lekara, jer je uzimanje mnogih lekova zabranjeno. Postoji nekoliko preporuka koje će pomoći budućim majkama da spriječe daljnji razvoj bolesti:

• Češće provjetravajte prostoriju i provodite mokro čišćenje;
• hodajte na svježem zraku (ako nema temperature);
• piti puno tople tečnosti (čaj sa džemom, po mogućnosti voćni napitci od maline ili crne ribizle, brusnice ili brusnice);
• jedite hranljivo ako vam zdravlje dozvoljava;
• navlažite nosnu sluznicu otopinom morske vode;
• Ako vas boli grlo, ispirajte grlo toplim odvarom kamilice i nevena.

Liječenje prehlade i gripa tokom trudnoće - video

Žensko tijelo odoleva velikom broju virusa i bakterija, pa je jak imunitet ključ zdravlja majke i bebe. Kako bi održali zaštitne snage, liječnici preporučuju više vremena provoditi na svježem zraku, izbjegavati komunikaciju sa bolesnim osobama, dobro jesti i dovoljno spavati.

U posljednje vrijeme mnogi su zabrinuti za svoj imunitet, zbog čega se ova riječ tako često pojavljuje u razgovorima, člancima i medijima. Ovaj problem je posebno relevantan za trudnice, jer liječnici gotovo sve bolesti, od obične curenja iz nosa do opasne infekcije, pripisuju činjenici da je u periodu rađanja bebe imunitet žene značajno oslabljen. I to je donekle tačno.

Čekanje bebe je prilično ozbiljan stres za žensko tijelo, jer sada mora raditi dvostruko aktivnije. Iz tog razloga, ljekari preporučuju da obratite pažnju na svoj imunološki sistem i vodite računa o zdravlju beba i prije njihovog rođenja, odnosno prije začeća. Inače, ako žena ima oslabljen imunološki sistem, prilično je teško zatrudnjeti, jer se broj ciklusa povećava

Imunitet - šta je to?

Imunitet je biološka reakcija ljudskog organizma da ga „spasi“ od opasnih uticaja. Garantuje otpornost na sve vrste bolesti koje su virusne prirode.

Imuni sistem je vrlo složen mehanizam koji se sastoji od mnogih organa i sistema u tijelu.

Iz tog razloga, neuspjeh u funkcioniranju barem jedne komponente može izazvati smanjenje odbrambenih funkcija tijela. Ćelije koje učestvuju u imunološkom sistemu nazivaju se "imunokompetentne". Oni su ti koji identifikuju „neprijatelja“, bore se sa stranim tijelima i proizvode vlastita antitijela na opasne mikrobe. Drugim riječima, bolest se može razviti u povoljnom okruženju u tijelu. A za to je odgovoran imuni sistem.

Šta se dešava sa imunološkim sistemom tokom trudnoće?

Kao što je poznato, embrion od oca prima polovinu genetskih informacija, koje su strane ženinom tijelu. Druga polovina informacija koje fetus dobija zajednička je za buduću bebu i njegovu majku. Na osnovu ovoga možemo zaključiti da je fetus po svojoj genetici napola kompatibilan sa tijelom žene.

Čini se da bi se u tijelu žene trebala pojaviti antitijela na toliki broj antigena, ali to se ne dešava tokom zdrave trudnoće. Ovo se opaža samo zbog supresije imunološke odbrane. Određeno potiskivanje imunološkog sistema može dovesti do sklonosti ka zaraznim bolestima dok nosite bebu. To ne treba zaboraviti - pogotovo jer postoji veliki rizik od zaraze: tijelo buduće majke je podložnije takvim bolestima nego tijelo bez fetusa.

Kritični trenuci za imunološki sistem žene tokom trudnoće

Doktori kažu da generalno u periodu čekanja bebe postoje 2 kritična trenutka, koji su praćeni naglim smanjenjem funkcionisanja imunološkog sistema.

1. menstruacija – 6-8 nedelja porođaja. U to vrijeme žensko tijelo tek počinje da se navikava na potpuno novo stanje za njega. Imuni sistem radi duplo aktivnije i često ne može da se nosi sa dvostrukim opterećenjem. Iz tog razloga, u prvim nedeljama trudnoće, oko 80% trudnica dobije blagu prehladu.

Period 2 – 20-28 sedmica. U tom periodu dijete razvija organe i sisteme, a žene imaju problem kao što je anemija. Nivo gvožđa u krvi određuje se hemoglobinom i normalno bi kod trudnice trebalo da bude najmanje 110 mg/l. Međutim, kada dođe do nedostatka kiseonika, koji zajedno sa gvožđem stiže do fetusa, razvoj imunog sistema je inhibiran. Majke sa simptomima rađaju slabu djecu koja brzo podignu sve vrste infekcija. Naravno, danas u svakoj apoteci postoji veliki broj preparata sa gvožđem za trudnice. Međutim, prilikom njihovog uzimanja, gvožđe se ne apsorbuje na željeni način.

Gvožđe se mnogo bolje apsorbuje iz hrane. Stoga bi u prehrani žene trebali biti uključeni sokovi od cvekle i nara, bundeve, džigerice, jabuke, heljdine kaše, šargarepe, prosene kaše i zelje.

Kako podići imunitet trudnici?

Da biste smanjili rizik od bolesti tokom trudnoće, trebali biste koristiti sva dostupna sredstva koja pomažu u jačanju imunološkog sistema.

Pravilna ishrana

Za podršku imunološkom sistemu, ishrana je od posebnog značaja, jer treba da obezbedi organe važnim materijama neophodnim za pravilno funkcionisanje imunog sistema.

Proteini i aminokiseline utiču na proizvodnju imunoglobulina A u crijevima – antitijela koja se nalaze u lumenu crijeva i bore se protiv stranih agenasa koji tamo ulaze. Nutricionisti smatraju da su meso i mliječni proizvodi glavni izvori proteina.

Kada govorimo o ugljenim hidratima, dijetalna vlakna su važna za imuni sistem. Oni su ti koji pomažu u stvaranju povoljnih uslova za njen rad. Dijetalna vlakna se mogu naći u povrću, žitaricama i voću.

Supstance sadržane u mastima takođe utiču na imunitet. Stoga ih je nemoguće potpuno napustiti.

Ishrana budućih majki koje pate od dijabetesa treba da sadrži gruba vlakna. Može se naći u mahunarkama, žitaricama, povrću i voću.

Fermentisani mlečni proizvodi, sušeno voće i biljno ulje imaju laksativno dejstvo. Zatvor možete liječiti tinkturom suvih šljiva i smokava.

Ako nema kontraindikacija, možete napraviti klistir, koji će pomoći pri pražnjenju crijeva. Ako ništa drugo ne uspije, u vašim crijevima možda nedostaje korisnih bakterija. U tom slučaju morate posjetiti liječnika koji može propisati test na prisutnost disbakterioze. Ako se dijagnoza potvrdi, tada se propisuju posebni lijekovi.

Pravovremeno liječenje infekcija

Uglavnom, liječnici preporučuju da se i prije začeća, podvrgnete svim pregledima i pretragama, te izliječite sve postojeće bolesti. Međutim, u praksi se za mnoge trudnoća dogodi neočekivano za buduće roditelje. A žena mora da se podvrgne lečenju već tokom trudnoće. Stoga je potrebno pridržavati se svih uputa ljekara i uzimati samo one lijekove koje je propisao specijalista.

Obezbeđivanje organizma važnim vitaminima i mikroelementima

Vitamin B omogućava aktiviranje imunog sistema tokom stresa (a trudnoća je vrsta stresa), nakon operacije ili bilo koje povrede.

Multivitamini, koji uključuju vitamine A, E, D, B 6 i C, jačaju imuni sistem i sprečavaju prehlade uzrokovane virusima.

Kada nosi bebu, žena treba da spava najmanje 8-10 sati dnevno. Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet oko devet sati uveče, jer upravo u to vrijeme možete dobiti najviše snage i energije za sljedeći dan.

Sprečavanje stresnih situacija

Mnogi tvrde da su sve bolesti uzrokovane živcima. A stres potiskuje imuni sistem. Štaviše, upravo kod trudnica nastaje tako bliska veza između imunološkog sistema i. Buduće majke čija trudnoća teče u mirnom okruženju ispunjenom radošću i pozitivnim emocijama mnogo manje oboljevaju od bolesti. Zato sebi treba da stvorite psihološki komfor.

Stvrdnjavanje tela

Za tijelo, otvrdnjavanje je stres, koji stimulira imuni sistem, tijelo postaje otpornije na negativne faktore okoline. Naravno, ne bi trebalo da plivate u ledenoj rupi tokom trudnoće. U ovom slučaju, trljanje i kontrastni tuš će biti optimalni. Da biste to učinili, uzmite ručnik, navlažite ga hladnom vodom, a zatim počnite brisati: prvo ruke, vrat, grudi, a zatim noge.

Možete isprobati i kontrastne kupke. Pripremite dve činije vode: jednu sa toplom vodom (38-40 stepeni), drugu sa hladnom vodom (28-30 stepeni). Stavljajte ruke i noge u ove umivaonike jednu po jednu. Nakon zahvata dobro osušite udove, obavezno nosite tople čarape. Svaki dan temperatura hladne vode se mora smanjiti za jedan stepen. Za zdrave trudnice idealna je voda temperature 10-12 stepeni.

Međutim, kada provodite takve postupke, važno je pratiti svoje stanje, a ako vam nije ugodno, onda vam takvo otvrdnjavanje nije prikladno.

Šta je imunitet i koji načini za njegovo povećanje postoje (video)

Zaključak

Mnoge buduće majke su zabrinute za svoj imunitet dok nose bebu. Poznato je da je trudnoća ozbiljan test za ženski organizam, jer u tom periodu mora raditi za dvoje. Takvo opterećenje može utjecati na rad određenog organa. Zbog toga lekari preporučuju ženama da posebnu pažnju obrate na svoj imunološki sistem.

Zbog potiskivanja imunološkog sistema, žensko tijelo doživljava fetus, koji nerođenu bebu često prihvata kao nešto strano, što može rezultirati odbacivanjem. Zbog smanjenja imunoloških snaga, trudnoća teče bez problema, ali se u isto vrijeme povećava vjerovatnoća da se buduća majka zarazi prehladom i zaraznim bolestima.

Imunitet tokom trudnoće možete povećati pravilnom ishranom, normalizacijom gastrointestinalnog trakta, pravovremenim lečenjem raznih bolesti i uzimanjem vitaminskih kompleksa. Važna je i umjerena fizička aktivnost, organiziranje pravilne dnevne rutine, otklanjanje stresnih i konfliktnih situacija. Očvršćavanje će takođe pomoći u poboljšanju funkcionisanja imunološkog sistema. Zahvaljujući svim navedenim mjerama, lako možete održavati visok nivo imuniteta bez straha za svoje zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe.

Urođeni imunitet se formira u maternici. Ovo je zaštita koja se daje fetusu kao dar od prethodnih generacija.

Stečeni imunitet je zaštitna svojstva organizma nastala kao rezultat prethodnih bolesti ili posljedica vakcinacije.

Proizvodi Doppelhertz ®

POSTOJE KONTRAINDIKACIJE, MORATE PROČITATI UPUTSTVO ZA UPOTREBU ILI POTRAŽITI KONSULTACIJU SPECIJALISTA

Odbrambena vojska radi efikasno, ali joj je potrebna i podrška. Ovo posebno važi za trudnice. U periodu gestacije javlja se teška situacija. Na kraju krajeva, imunološki sistem smatra nerođeno dijete stranim elementom, povećano opterećenje tijela koje je prirodno tokom trudnoće, a potrebno je mnogo više korisnih vitamina i mikroelemenata.

Trudnoća: opasni periodi

Povećanje imuniteta je glavni prioritet za trudnice. Tokom formiranja buduće male osobe, majčino tijelo mora zaštititi dvoje odjednom, ako se očekuje da se pojavi samo jedno dijete.

Embrion je napola sastavljen od očevih ćelija, a to je signal imunom sistemu o stranoj genetskoj invaziji. U normalnom načinu rada imunološkog sistema došlo bi do odbacivanja fetusa, ali u početnom periodu trudnoće dolazi do smanjenja odbrambenih snaga organizma. Zbog toga mnoge trudnice u ranim fazama (6-8 sedmica) boluju od gripe ili respiratornih oboljenja gornjih disajnih puteva. U tom periodu tijelo, a posebno imuni sistem, prelazi na novi način rada.

Sljedeće teško razdoblje za buduću majku nastupa od 20. do 28. sedmice trudnoće. U ovom trenutku, unutrašnji organi djeteta su već formirani i imunitet počinje da se razvija. Embrion "navlači pokrivač preko sebe" i u ovom trenutku potrebno je sve napore posvetiti jačanju imunološkog sistema. Opskrbite tijelo maksimalno vitaminima, mineralima i elementima u tragovima.

Preporučljivo je da žena tokom trudnoće konzumira ekološki prihvatljive proizvode. Hrana prepuna antibiotika i hemijskih đubriva učiniće više štete nego koristi.

U nekim slučajevima je prihvatljivo uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Na primjer, iz hrane je nemoguće dobiti vitamin C u potrebnim količinama. Stoga liječnik koji vodi trudnoću pomno prati zdravlje žene i na osnovu anamneze i laboratorijskih testova daje odgovarajuće preporuke.

Postupak za podizanje imunološkog statusa kod trudnica

Kako podići imunitet trudnici? Potrebno je pridržavati se optimalnog režima koji uključuje:

• zdrava prehrana;
• šetnje na otvorenom;
• izvodljiva fizička aktivnost;
• dobar san;
• dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Pravilna ishrana obezbeđuje organizmu sve neophodne supstance za izgradnju novih ćelija i zaštitu od negativnih uticaja spolja.

Povoljna atmosfera u tijelu, kao iu kući, počinje dovođenjem stvari u red. Čišćenje organizma od toksina i otpada vrši se uz pomoć dijetalnih vlakana koja se nalaze u povrću i žitaricama.

Jutarnja porcija kaše pokreće organizam, čisti crijeva i puni gastrointestinalni trakt esencijalnim vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Biserni ječam ili ječmena kaša prednjače u povećanju imuniteta pomoću narodnih lijekova. Ječmena krupica je lider u prisustvu hranljivih materija. Pod njegovim utjecajem aktiviraju se makrofagi - stanice koje aktivno traže štetne mikroorganizme i apsorbiraju ih.

Heljda, proso, zobene pahuljice, smeđi pirinač i druge žitarice takođe povoljno utiču na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i jačanje imunog sistema.

Povrće takođe doprinosi. Posebno je koristan kupus. Ovo povrće je podjednako dobro sirovo, kiselo, dinstano ili kuvano. Kada se termički obradi, korisna svojstva kupusa ne nestaju, već se čak i pojačavaju.

Nakon čišćenja crijeva od toksina uz pomoć dijetalnih vlakana, korisno je napuniti gastrointestinalni trakt korisnim bakterijama. Laktobacili i bifidobakterije žive u tijelu svake osobe. Ovo su agenti vojske imuniteta. Eliminiraju produkte truljenja, osiguravaju savršeno funkcioniranje crijeva i pomažu u preradi, razgradnji i apsorpciji potrebnih tvari. Bakterije korisne za imunološki sistem nalaze se u fermentisanim mliječnim proizvodima: jogurtu, jogurtu, pavlaci, svježem siru itd. Uobičajena verzija da su sve bolesti "od živaca" ima čvrste temelje. Emocionalna iskustva doprinose oslobađanju hormona (a kod trudnica već bjesni hormonska bura u tijelu) i negativno utječu na zdravlje. Najbolji sedativi su biljni čajevi. Osim toga, kamilica, šipak, zeleni čaj, glog i razni sedativi nadoknađuju organizam tvarima korisnim za imunološki sistem. Kamilica je na vrhu ove liste.

Prilikom uvođenja biljnih infuzija u jelovnik trudnica, treba se pridržavati umjerenosti. Ljekari preporučuju korištenje odabrane biljke ne duže od 3 sedmice. Zatim morate napraviti pauzu od tjedan dana, nakon čega možete prijeći na infuzije druge biljke ili kolekcije.

Imuni sistem tokom trudnoće dobro podržavaju brusnice: sveže, natopljene, mlevene sa šećerom, pripremljene kao voćni napitak. Optimalna doza je supena kašika brusnica dnevno.

Fitoncidi — isparljive supstance koje efikasno uništavaju viruse prehlade i gripa — blagotvorno deluju na imuni sistem. Za vreme epidemija preporučljivo je jesti luk, ren i beli luk bogati fitoncidima.

Još jedna „slaba tačka“ kod trudnica je nedostatak gvožđa. Anemija se može javiti u drugoj polovini trudnoće.

U prenatalnoj ambulanti redovno se uzimaju uzorci i kod prvih znakova nedostatka gvožđa kod trudnice prepisuju se lekovi koji sadrže gvožđe, a preporučuju se proizvodi jetra bakalara i jabuke.

Vitaminska suplementacija organizma je uvek aktuelna, a posebno tokom trudnoće. Tradicionalno se smatraju "ženskim" vitaminima A i E. Oni se nalaze u šargarepi, kupusu, paradajzu, raženom hlebu i nizu drugih proizvoda, ali se apsorbuju samo istovremeno sa mastima.

Svoj imuni sistem tokom trudnoće možete sa dobrobiti i zadovoljstvom ojačati uz pomoć biljnih ulja: suncokretovog, maslinovog, lanenog. Biljna ulja pomažu u apsorpciji vitamina A i E, a također opskrbljuju tijelo širokim spektrom supstanci korisnih za imunološki sistem.

Kako ojačati imunitet tokom trudnoće?

B vitamini igraju vitalnu ulogu u formiranju odbrambenog sistema Trudnicama se prepisuje folna kiselina u ranim fazama. Vitamin B9 se nalazi u goveđoj jetri, spanaću, orašastim plodovima, pilećim jajima i drugim namirnicama. Ali samo prilagođavanje prehrane kako bi se folna kiselina unijela u tijelo nije dovoljno.

Važno je sveobuhvatno uzimati vitamine B. Blagotvorno djeluju na imuni sistem u svoj svojoj raznolikosti. Preporučljivo je obogatiti jelovnik mesom i mahunarkama, ribom i povrćem, raženim hljebom i pivskim kvascem, orašastim plodovima, plodovima mora itd.

Građevinski blokovi tijela su proteini i aminokiseline. Kada uđu u organizam, potiču proizvodnju antitijela - imunoglobulina. Ratovi imunološke vojske uništavaju genetski strane agense koji ulaze u crijeva trudnice. Izvor proteina i aminokiselina su meso i mliječni proizvodi.

Uloga sunčeve svjetlosti, svježeg zraka i kretanja u razvoju imuniteta

Samo prilagođavanje navika u ishrani neće poboljšati vaš imunitet. Dovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti ima pozitivnu ulogu u jačanju organizma. Pod njegovim uticajem telo proizvodi vitamin D, dolazi do fotosinteze, a ostvaruje se i niz drugih hemijskih procesa neophodnih za podizanje imuniteta tokom trudnoće.

Umjerena fizička aktivnost podstiče cirkulaciju krvi, sprječava nastanak edema i poboljšava metabolizam u tijelu. Šetnja na svježem zraku, izvođenje posebnih vježbi za trudnice i dovoljno kvalitetnog sna dobro utiču na zdravlje buduće majke. Trudnica treba ozbiljno da shvati svoje zdravlje. Dijete uzima "građevinski materijal" da formira svoje tijelo, a potencijalna majka mora dopuniti rezerve.

Imunitet je ključ punog i kvalitetnog života. Jak imunitet je garancija za idealno funkcionisanje celog organizma.

Prema statistikama, skoro 90% žena koje čekaju dijete doživljavaju smanjenje imunološke snage. Da biste shvatili kako ojačati imuni sistem tokom trudnoće, prvo morate otkriti razlog koji je doveo do pada u ovom ključnom periodu.

Trudnoća je jedna od najvažnijih faza u životu svake žene. Pravilan razvoj nerođenog djeteta i dobro zdravlje buduće majke zavise od mnogih faktora, uključujući stanje imunološkog sistema i njegovu sposobnost da se odupre virusima i bakterijama.

Stoga je jedan od glavnih zadataka tokom trudnoće jačanje i održavanje imuniteta na odgovarajućem nivou.

Zašto se imunitet smanjuje tokom trudnoće?

Ljudski imunitet je fiziološka sposobnost organizma da se odupre stranim infektivnim i bakterijskim faktorima koji dolaze izvana.

Prema mišljenju stručnjaka, imunitet žene tokom trudnoće opada zbog negativnog utjecaja sljedećih razloga:

• anksioznost;
• hronični stres;
• propisivanje antibiotika;
• nepovoljna ekološka situacija;
• nepovoljni uslovi života i rada;
• sklonost alergijama.

Postoji nekoliko glavnih faza trudnoće, koje se klasifikuju u zavisnosti od ranjivosti imunološkog sistema žene.

Prva faza traje od 6 do 8 sedmica nakon začeća. U tom periodu tijelo buduće majke se prilagođava novom statusu, dok se u krv oslobađa kolosalna količina hormona - biološki aktivnih tvari koje smanjuju imunološku odbranu žene.

Druga faza se javlja u 20-28 sedmici gestacije. U ovom trenutku razvoj fetusa je u punom jeku, pa se tjelesni resursi maksimalno troše na ovaj težak proces.

Takođe, do oslabljenog imuniteta može doći i zbog nestabilnog stanja hormonskog nivoa žene. Promjene u hormonskom sistemu razvijaju se već u fazi oplodnje jajne stanice.

Od tog trenutka počinje intenzivna proizvodnja horionskog hormona trudnoće, što uzrokuje karakteristične promjene u dobrobiti žene. U tom kontekstu, obrambene snage tijela su oslabljene.

Loša ili nedovoljna ishrana takođe može dovesti do oslabljenog imunološkog sistema. U ovom slučaju, tijelo žene će dobiti malo hranjivih tvari, koje su tokom trudnoće potrebne ne samo njoj, već i njenom nerođenom djetetu.

Kao rezultat toga, fetus uzima iz majčinog tijela tvari neophodne za njegov razvoj, slabeći imunitet majke.

Kako pomoći svom tijelu?

Neophodno je ojačati svoj imuni sistem tokom trudnoće. Budući da je nepoželjno da trudnice uzimaju lijekove, imunološka zaštita se može povećati zdravom ishranom, uzimanjem multivitaminskih kompleksa, kaljenjem i praćenjem dnevne rutine.

Pravilna ishrana

Uključite što više svježeg povrća i voća u svoju ishranu. Ako hrana u hladnjaku ne ulijeva povjerenje, bolje je baciti je u smeće bez sažaljenja i izbjeći trovanje.

Ne preporučuje se jesti hranu koja može uzrokovati probavne probleme: brzu hranu, čips, dimljeno ili prekuvano meso, gljive. Sva ova jela teško probavlja probavni trakt, a organizmu ne daju nikakve minerale i vitamine.

Da bi poboljšala imunitet, buduća majka treba svakodnevno da jede hranu bogatu prebioticima: šparoge, pasulj, luk, beli luk, smokve, banane.

Želeo bih da pomenem luk i beli luk na ovoj listi. Ovi proizvodi istovremeno sadrže prebiotike i fitoncide - tvari koje potiskuju i neutraliziraju rast i razvoj patogenih mikroorganizama.

Što se tiče mesa i ribe, onda su, nesumnjivo, ovi proizvodi jednako zdravi, ali za probavni trakt buduće majke predstavljaju ozbiljan teret. Iz tog razloga ih ne treba jesti za večeru.

Obavezno u svoj dnevni jelovnik uključite i sušeno voće – smokve, suhe šljive i suhe kajsije, jer stabiliziraju crijeva i pomažu u rješavanju zatvora, što pozitivno utiče na crijevnu mikrofloru.

To je od posebnog značaja tokom trudnoće. Nalazi se u avokadu, zelenilu i pasulju. Jagode, čokolada i kikiriki su strogo zabranjeni za buduće majke, mogu izazvati alergije na hranu, što će negativno uticati na imunološki sistem.

Uzimanje vitamina

Sve multivitaminske preparate treba uzimati s oprezom. Ali njihova upotreba neće biti suvišna, jer buduća majka neće moći dobiti potreban kompleks hranjivih tvari iz hrane.

Danas se proizvode sve vrste vitaminskih kompleksa za trudnice, prije upotrebe, potrebno je da se raspitate sa svojim liječnikom o preporučljivosti njihovog uzimanja.

Moderno farmaceutsko tržište nudi sljedeće lijekove:

• Elevit: sadrži pun kompleks vitamina, obogaćen magnezijumom, ali ne sadrži jod.
• Abeceda: jedinstveni kompleks čiji su vitaminski dodaci skupljeni u tablete različitih boja. Žena može uzeti one mikroelemente koji su joj potrebni i odbiti one koje prima u višku.
• Vitrum Prenatal: preparat koji sadrži čitav kompleks vitamina, obogaćen gvožđem i folnom kiselinom, ali ne sadrži jod. Relevantno za žene koje pate od anemije.
• Complivit mama: lijek za osiguranje pogodan za žene koje se dobro hrane, rijetko se razbole i brinu o svom zdravlju. Gubi u odnosu na prethodne vitaminske komplekse.
• Multi-tabs Prenatal: sadrži sve esencijalne vitamine potrebne budućoj majci, ništa dodatno.
• Centrum Materna: sadrži sve vitamine, posebno obogaćen jodom, folnom kiselinom i vitaminima A i B. Ne preporučuje se za osobe sa alergijama i bez lekarskog recepta.

Vitaminske komplekse možete kupiti bez recepta u bilo kojoj ljekarni, ali ih morate uzimati po preporuci ljekara. Na primjer, ljeti, u pozadini povoljnog okruženja i zdravog načina života, kao iu nedostatku prehlade, nema potrebe piti multivitaminske komplekse.

Dnevni režim

Tokom trudnoće važno je stvoriti ugodnu dnevnu rutinu sa dovoljno vremena za fizičku aktivnost i odmor. Adekvatan san je neophodan za održavanje imuniteta.

Buduća majka treba da spava najmanje 8 sati dnevno. Tokom trudnoće, bolje je ići u krevet ranije nego inače.

Aktivno vježbanje na svježem zraku poboljšava imunitet i kvalitativno povećava njegovu izdržljivost. Odbrana imuniteta se jača fizičkim vježbama kao što su lagana gimnastika, plivanje, hodanje, odnosno svako opterećenje u razumnim granicama.

Ako vježbate dok ne budete umorni i umorni, možete oštetiti ne samo svoj imunološki sistem, već i trudnoću. Opterećenja moraju odgovarati fazi trudnoće i fizičkoj spremnosti žene.

Stvrdnjavanje

Postupci očvršćavanja su specifičan stres za organizam. Zahvaljujući njima, poboljšava se zaštita imunog sistema i povećava njegova otpornost na negativne faktore okoline.

Ali trudnoća nije vrijeme kada trebate vježbati ekstremne oblike kaljenja, poput ronjenja u ledenu rupu ili trljanja snijegom. Dovoljno je vježbati kontrastno oblivanje nogu i ruku i brisanje tijela hladnom vodom.

Trljanje je nježna metoda stvrdnjavanja vodom. Temeljito ocijeđenim ručnikom morate obrisati cijelu površinu tijela prema određenom uzorku: počevši od šaka i ruku, prelazeći do grudi i vrata, završavajući nogama. U ovom slučaju, leđa i ramena se masiraju od periferije prema centru.

U prvim fazama stvrdnjavanja, ručnik se navlaži vodom blizu sobne temperature, a zatim se mora smanjiti na 10 stepeni.

Kontrastne vode ili kupke za stopala i ruke takođe pomažu u jačanju imunološkog sistema. Za ovaj postupak stvrdnjavanja potrebno je unaprijed pripremiti dva bazena sa hladnom (oko 30 stepeni) i toplom (oko 40 stepeni) vodom.

Svakih 5 dana temperaturu vode u "hladnom" bazenu treba smanjiti za 1 stepen. U idealnom slučaju, treba ga dovesti na 10 stepeni. Da biste učvrstili noge i ruke, uranjajte ih naizmjenično u toplu i hladnu vodu na 30, odnosno 15 sekundi, 3-4 puta. Nakon toga, potrebno je da osušite stopala i ruke suvim peškirom i obujte tople čarape.

Aktivnosti kaljenja se ne smiju izvoditi uveče ili rano ujutro. Morate ih prakticirati tokom dana, kada je tijelo na vrhuncu aktivnosti. Nema potrebe da se zanosite i zloupotrebljavate stvrdnjavanje, dovoljno je obaviti jednu proceduru dnevno. Glavna stvar je sistematičnost.

Nakon zahvata preporučljivo je trljati kožu dok ne pocrveni. Prije vodenih postupaka preporučuje se raditi lagane vježbe.

Ako koža postane plava, pojavi se zimica i nelagoda, vrijedi razmisliti o tome da se postupci stvrdnjavanja provode pogrešno ili uopće nisu prikladni.

U takvoj situaciji, bolje je odabrati najblaži temperaturni režim ili, kao mjeru očvršćavanja, svakodnevno šetati na svježem zraku.

Osnova svake trudnoće treba da bude dobro raspoloženje, dobar odmor, zdrava ishrana, a onda će se buduća majka i njena beba osjećati dobro.

Koristan video o vitaminima za trudnice