Эффективная методика самопрограммирования! Как развить суперпамять. Простые советы и наблюдения

21.06.2019 Брови

Наука утверждает, что наша память фактически безгранична. В нее вмещается невероятный объем информации, сравнимый с огромными библиотеками. Более того, запоминаем мы практически все, вот только вспомнить из всего этого можем так мало! Тем не менее, расширение возможностей мозга - задача реальная. Для этого его нужно тренировать, как мускулы тела. Разговор пойдет о том, как правильно развивать суперпамять, интеллект и внимание.

Читаем книги

Литературное наследие - это, пожалуй, главная дорога к расширению кругозора, тренировке памяти и развитию интеллекта. Читайте книги вдумчиво, не торопясь. Не бывает второсортных жанров, если произведение написано талантливым автором. Хорошо развивают память и интеллект сложные, "лихо закрученные" детективы со многими действующими лицами, желательно с иностранными именами. Норма чтения, по мнению специалистов, - не менее одной книги среднего объема в неделю.

Составляем логические цепочки

Это специальное упражнение, которое при регулярном выполнении позволит легко запоминать длинные ряды не связанных между собой слов. А в конечном итоге - это прекрасная тренировка памяти в целом. Начинать следует с небольшой цепочки, составленной произвольно. Чтобы избежать подтасовки, слова могут называть разные люди. Например: зеленка, кошка, подоконник, журнал, дерево, пустырь, шнур, ящик. Из этих слов пытаемся составить связанный текст. В данном случае он может выглядеть примерно так: перемазанная зеленкой кошка запрыгнула на подоконник, уронив лежащий там журнал, перепрыгнула на растущее под окном дерево и убежала на пустырь. Хозяйка дернула за шнур, чтобы опустить шторы, и вдруг на нее упал ящик. Повествование может иметь абсурдный смысл, так оно даже лучше запоминается. С каждым разом следует увеличивать количество слов.

Отгадываем кроссворды

Развитию суперпамяти наилучшим образом помогают те из них, в которых нужное слово либо каким-то образом зашифровано, либо должно быть извлечено из собственной памяти, либо найдено в словарях и энциклопедиях. Такие кроссворды способствуют развитию логики и ассоциативности, увеличивают словарный запас, тренируют сообразительность. Полезны и логические игры. Занимайтесь ими на досуге вместо просмотра телепередач.

Пересказываем и повторяем

Пересказ прочитанного и увиденного - не такое уж простое занятие, как кажется. Между тем, это прекрасно развивает память, речь, мышление и логику, а также хорошо тренирует социальные навыки. Если у вас есть напарник, которого так же интересует, как развить суперпамять, - отлично! Смотрите вместе один и тот же фильм, а после просмотра по очереди рассказывайте друг другу содержание. Можно пытаться копировать голоса и мимику актеров. При таком упражнении отлично тренируется зрительная память, а повышенная эмоциональность рассказа дает гораздо больший эффект, нежели ровное повествование. Кроме того, невольно происходит сравнение увиденного с тем, как это видит и передает напарник. В совокупности тренировка дает высокие результаты развития памяти, внимания и интеллекта.

Используем нерабочую руку

Хорошей зарядкой для извилин может стать даже обычная чистка зубов, если держать щетку в нерабочей руке. Использовать левую (для левшей - правую) руку нужно при любом удобном случае - держать в ней чашку с кофе, работать ножницами, натирать продукты на терке, помешивать содержимое кастрюли и т. д.

Переворачиваем дом вверх тормашками

В прямом смысле, но, конечно, не так глобально, как это звучит. Периодически переворачивайте вверх тормашками все предметы, с которыми можно это сделать: часы, магниты на холодильнике, рамки с фотографиями, настенный календарь, картину и т.д. Каждый взгляд на них под непривычным углом будет работать для мозга, словно бетономешалка. Для него это настоящий стресс, который формирует в итоге новые нейронные связи. А если перевести на язык фитнеса - будет эквивалентен одному подходу в работе со спортивными снарядами.

К этому же пункту можно отнести перестановку мебели и перемену привычного рабочего места дома и в офисе. Подобная практика замечательно тренирует память и повышает возможности мозга.

Запоминаем лишнее

Часто приходится слышать, что объем нашей памяти конечен, поэтому не нужно засорять этот архив ненужными данными. Даже желудок, в который поступает меньше еды, становится меньше. Неиспользуемые объемы памяти тоже атрофируются и зарастают нехожеными тропами. Поэтому старайтесь запоминать все: список купленных продуктов, расписание в кинотеатре, рецепты новых блюд и любую поступающую информацию. Важен не результат, а сам тренировочный процесс. Полезно заучивать каждый день по одному новому четверостишию.

Художественные книги полезно периодически заменять развивающей тематикой. Таких предложений сейчас на прилавках книжных магазинов очень много. Речь в них может идти о чем угодно: об организационных вопросах, риторике, путешествиях и даже уборке. По возможности запоминайте встречающиеся новые названия и мысленно составляйте каталоги информационных блоков.

Читайте также:

О чем молчит бессознательное? Гениальные открытия Карла Юнга
Дневник внетелесных путешествий. Как научиться запоминать сны?

Меняем запахи

Запахи оказывают очень сильное воздействие на мозг, поэтому для него крайне полезна аромагимнастика. Новый парфюм, разные аромасвечи и эфирные масла, использование необычных специй, покупка мыла с необычными запахами - все это чередование ароматов способствует образованию новых связей в коре головного мозга. Благодаря этому улучшается и память, и настроение.

Социальные связи - источник нового опыта и впечатлений, которые наш мозг обязан обработать. Их должно быть много, но при условии их качественности и позитивности. Завязывайте разговор с незнакомыми людьми при любой возможности. То, что коммуникабельные люди более развиты и умны, не только доказано исследованиями, но и совершенно очевидно в обычной жизни.

Покупаем новые продукты

Задержитесь возле прилавка, прежде чем положить в корзину привычный сорт йогурта, хлеба или колбасы. Отдайте предпочтение другому виду стирального порошка или смените его на гель. Обратите внимание на других производителей, купите то, чего еще никогда не покупали. Если вы принципиально предпочитаете старый продукт, несите на кассу его, но предварительно все же возьмите в руки что-то незнакомое. Изучите состав, подумайте, что с этим можно приготовить или как использовать, заставьте свой мозг включиться и работать даже в магазине.

Размышляем

Область, над который вы размышляете на досуге, может быть какой угодно. Но не следует путать "размышлизмы" с фантазиями. Фантазии ищут легкие пути, а расширение возможностей мозга требует покорения целины.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли , что не помните имя вчерашнего нового знакомого, не можете запомнить номер телефона друга, забываете важные даты своих родных и близких? Трудно приходится, если не получается вспомнить содержание важного документа?

Конечно, выход из такой ситуации есть всегда. Это два варианта - или куда-нибудь записать (блокнот, телефон) или запомнить.

Какой из этих вариантов лучше, каждый решает сам для себя. Но если у вас в арсенале есть надежная память, вы всегда будете на шаг впереди. Лучше всю информацию носить «всегда с собой» . А не искать свои записи, где попало, согласны?

Тут, важно отметить, что информированность - важнейшее качество современного человека, поэтому над этим преимуществом следует поработать.

Вы ведь, хотите, по глазам вижу, что хотите, быстро выучить иностранный язык, запоминать сходу любое стихотворение (Шекспир и сейчас актуален), рассказ, набор цифр, слов? Ну, тогда мы понимаем друг друга.

Как, собственно, развить суперпамять?

Все очень просто! Практика, практика, практика! И бояться этого слова не надо, оно не кусается и даже не щипается . Все дело в том, как мы практикуемся. Если с интересом и большим энтузиазмом, то работа над собой только в радость.

Если вы будете проделывать эти методики каждую неделю хотя бы тридцать -шестьдесят минут , то результат не заставит себя ждать. Главное слово в предыдущем предложении - каждую неделю.

Настал момент ответить себе на вопрос. Нам это надо? Если нет, то можно закрыть эту страницу и заниматься своими делами, не тратить на этот текст своего драгоценного времени. Если действительно хотите всегда в нужный момент извлекать информацию из своей головы - то продолжаем.

Итак, приступим, чего уж время тратить!

Остап Бендер сейчас бы сказал: «Ближе к телу, как говорил Мопассан!»

Первая методика развития суперпамяти

Лучше всего работать с напарником. Можно и с магнитофоном. Но с напарником интересней. Диктуется ряд любых слов, не связанных по смыслу друг с другом: министр , ноутбук , Солнце , рука , шепот , налоги , земля , светильник , напарник , айсберг , чай .

Теперь включаем фантазию и создаем какой-нибудь абсурдный сценарий (так будет легче запоминать): Премьер Министр взял ноутбук и отправился с ним на Солнце , руку к сожалению оставил на земле, шепотом сказал, что налоги оставались неуплаченными, на земле негодовали из-за того, что не работал светильник , напарник ничего не мог поделать и пил чай .

Если вы после этого упражнения смогли вспомнить и записать на листочек все слова, значит все не так уж печально . Можно двигаться дальше. Каждый раз добавляйте по пять слов . Будете делать все правильно и систематически - через неделю будете рассказывать своим друзьям притчи.

Вторая методика развития суперпамяти

Поясним, вначале, чем хороша эта методика. Она улучшит внимание, концентрацию, фантазию, восприятие. Результат - нам будет легче запоминать иностранные слова, выражения, термины.

Что делать?

Требуется запомнить и воспроизвести ряд бессмысленных выражений: лог, мри, соп, мут, сим, кра, руд, гуж, шэг, цуб, муз, кош, кар, леп.

Чтобы легче запомнить эти незамысловатые слова, мы должны придать им звуковые или орфографические эквиваленты , которые нам знакомы . Это можно проделать прямо во время диктовки. Лог - первые три буквы слова логика, мри - умри, соп - сопли, мут - муть, сим - сим карта, кра - красить, руд - Руд ван Нистелрой, гуж - слова гужевой, шэг - русый по армянски, лоп - звук при встряхивании подушки, муз - музыка, кош - кошка, кар - машина по английски, леп - лепить.

Последовательно соединяем все слова в связный рассказ и удивляемся, как же просто оказывается можно запомнить эти слова: «Лог ика умри !» - сказал студент, и вытер соп ли, - «мут ь какая то!». Вытащил сим карту и начал кра сить ее. В это время ему звонил Руд ван Нистелрой, так как студент был занят, Нистелрой поинтересовался о гуж евом транспорте у русого армянина , который тоже был занят. Он занимался встряхиванием подушек , называя это муз ыкой. Трубку взяла кош ка. Она умела ездить на машине и леп ить.

И в этом упражнении добавляйте по пять слов перед каждым началом занятий.

Самое интересное ждет впереди. Не устали читать? Посмотрите в окошко, и читайте дальше.

Третья методика развития суперпамяти

Эту методику называют мнемотехника цифр . На каждую цифру сопоставляется группа однородных слов . Например: 0 - курица, петух, утка. 1 - Солнце, Марс, Юпитер . 2 - ЦСКА, Спартак, Динамо . 3 - телефон, смартфон, диктофон . 4 - ложка, нож, вилка . 5 - пиджак, сюртук, галстук . 6 - дом, квартира, комната . 7 - соль, сахар, перец . 8 - книга, журнал, комиксы . 9 - лампа, бра, люстра . Эти слова, как ни крути, надо выучить в соответствии с цифрами . Чтобы в каждый раз любая цифра ассоциировалась с этими словами. После этого будет проще простого запомнить любую последовательность чисел.

Например: 8590288523751501847

Когда я читал книгу(8) про пиджаки (5) на меня упала люстра (9) , похожая на утку (0) , которая болеет за ЦСКА (2) , в которой кто читает комиксы (8) , кто журналы (8) , все ходят в галстуках (5) , а игроки команды Спартак (2) ходят только с телефоном (3) и с сахаром (7) , а галстуки (5) они ни разу не видели, потому что ни разу не летали на планету Марс (1) за галстуками (5) , они завидуют жареным курицам (0) потому что они могут летать к Солнцу (1) чтобы почитать там книги (8) и поесть ложками(4) перец (7) .

Как видим, сценарий получился фантастичен и абсурден. Чем более нестандартный рассказ мы составим, тем легче будет запомнить цифры.

Эмоции и волнение, как известно, больше помогают закрепить информацию. Вам может показаться, что сюжеты слишком громоздки, но не спешите с выводами.

Закрепив это упражнение один раз , оно не уйдет от вас никогда. Любую последовательность цифр, какой бы огромной она не была, будете запоминать также легко, как читаете этот текст.

Четвертая методика развития суперпамяти

Память на имена людей.

У вас было когда-нибудь так, что к вам пришло много гостей или вы на вечеринке познакомились с огромным количеством людей , а при следующей встрече не можете вспомнить имена своих недавних знакомых? У меня тоже было. Но я с этим справился с помощью одной нехитрой методики.

Давайте представим, что к вам пришли в гости двадцать человек . И представились своими именами : Артур , Дмитрий , Андрей , Елена , Светлана , Жанна , Владимир , Иван , Ибрагим , Вера , Анна , Армен , Регина , Юрий , Татьяна , Юлий , Петр , Александр , Алексей , Михаил .

Чтобы легко запомнить все имена, нужно вспомнить знаменитостей , своих знакомых , названия магазинов, городов с этими же именами. При каждом новом имени, даже , непосредственно когда знакомитесь , нужно приводить параллели и придумывать сюжеты с использованием вышеперечисленной информации. Как видим, все очень просто!

В порт Артур прибыл Лжедмитрий , он познакомился с великим актером, Андреем Мироновым. И они вместе, пошли к Елене Прекрасной. Она была не одна. С ней были две ее подруги Светлана с белокурыми волосами и воинственная Жанна д’Арк. Потом пришел Владимир Мономах и начал рассказывать анекдоты, а сидевшему рядом Ивану Грозному не нравились уж слишком его откровенные анекдоты, он позвал своего турецкого воеводу Ибрагима и приказал Мономаху женится на Анне - дочери Армена Джигарханяна. Когда в комнату зашла Регина Дубовицкая, Юрий Гагарин уже надевал скафандр на Татьяну , а Юлий Цезарь с Петро м Первым, никак не могли отобрать у Александра Македонского второй скафандр для футболиста Алексея Смертина. Когда пришел Михаил Жванецкий, все разрешилось - Михаил Жванецкий всех развеселил.

После этих забавных сюжетов внимательно наблюдайте , изучайте манеры , жесты , акцент «гостей» . Благодаря этому простому методу все люди будут узнаны через любой промежуток времени, следовательно, у вас будет больше знакомых.

И напоследок , знайте, что эти методы работают лучше всего, когда вы включаете свои эмоции. Память - важная составляющая развитости человека, а если это еще и суперпамять , то, значит, суперважная составляющая личности. Тренируясь каждую неделю по три раза, вы больше никогда не скажете жалкого «не помню» . Ваши знакомые каждый раз, общаясь с вами, будут удивляться вашей осведомленности и эрудированности.

Хотите быстро и легко запоминать сложные тексты, разнообразную цифровую информацию, иностранные слова, исторические даты и многое другое? Обычно на процесс запоминания мы тратим уйму времени, но где гарантия, что новый материал назавтра не выветрится из памяти?
Наша книга дает такую гарантию! Ведь в ней психолог Татьяна Никитина предлагает оригинальные приемы и техники эффективного запоминания, благодаря которым процесс усвоения информации становится не только надежным, но и увлекательным.
Овладев методикой эффективного запоминания, вы откроете в своей жизни новую страницу, где вас ждут заслуженные успехи и достижения.

Как устроена наша память.
Что такое память? Как она устроена? Быть может, вы удивитесь, но однозначных ответов на эти вопросы дать невозможно. У ученых до сих пор нет единого мнения по поводу устройства памяти, хотя попытки объяснить ее природу делали еще древние греки. Вот такая она, наша загадочная спутница! И все же некоторые сведения и факты, касающиеся памяти, которые у ученых практически не вызывают разногласий, существуют. О них-то мы и поговорим в этой главе.

Итак, хотя каждый из нас представляет, о чем идет речь, когда слышит слово «память», четкого единства насчет определения памяти у ученых нет. В широком смысле памятью можно назвать сохранение информации о раздражителе, после того как его действие уже прекратилось. Это похоже на то, как человек прошел по дороге и оставил следы. Его уже нет, а следы остались. Иногда следы очень глубокие и отчетливые и сохраняются долго (как на свежеположенном асфальте). А иногда следы исчезают уже через несколько минут (например, на сухом песке, когда подует ветер). Так же и с памятью - у специалистов есть даже такое выражение «следы памяти». Многие ученые считают, что в памяти человека хранится абсолютно все, что с ним происходило с самого рождения (и даже раньше), но вот только найти и распознать (распутать) большинство следов памяти крайне сложно.

Что еще нужно знать о памяти, чтобы научиться лучше понимать закономерности ее работы, благодаря этому улучшить свои отношения с ней?

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие 3
Пролог 5
Часть I
СЕКРЕТЫ НАШЕЙ ПАМЯТИ
Глава 1 Как устроена наша память 8
Какие еще виды памяти существуют 10
Глава 2 Почему мы забываем? 14
Забывание, с точки зрения ученых 17
А что делать, если уже забыли?
Что предпринять, чтобы вспомнить? 25
Глава 3 Законы памяти 28
Закон ярких впечатлений (Закон усиления первоначального впечатления) 29
Закон значимости информации 30
Закон интереса 33
Закон мотивации 33
Закон деятельности 34
Закон ПО 35
Закон НУ 36
Закон предшествующих знаний 38
Закон взаимовлияния следов памяти или Тормоза для памяти 39
Закон временного слоя 41
Закон тематического слоя 42
Почему запоминать полезно? 43
Часть II
ТЕХНИКИ ЭФФЕКТИВНОГО ЗАПОМИНАНИЯ
Что лежит в основе любого эффективного запоминания? 45
Глава 1 Как запоминать последовательности 47
Система мест, или Метол Цицерона 48
Как создавать запоминающиеся связи (для ярких впечатлений) 53
Визуализация, соощущения и вхождение 59
Другие разновидное и техники опорных связей (для запоминания последовательности) 63
Техника «Цепочка» (принципиально другой способ запоминания последовательности) 67
Палочка-выручалочка - техника «Пяти углов» 73
А как запомнить последовательность абстрактных понятий? 75
Глава 2 Как запоминать цифровую информацию 77
Способы перекодировки цифр 79
Глава 3 Как запоминать исторические даты 93
Глава 4 Как запоминать иностранные слова 109
Способ первый. Метод ключевых слов (МКС) 109
Способ второй. Метод взаимодействия всех ощущений (МВВО) 120
Способ третий. Техника «Что меня окружает» 125
Глава 5 Как запоминать географические названия 127
Глава 6 Как запоминать другие географические данные (денежные единицы, реки, расположение полезных ископаемых и др.) 133
Запоминание географических величин 135
Глава 7 Универсальная шпаргалка или Записная книжка в голове 139
Система цифровых крючков 140
Как еще можно составить нумерованный список 145
Глава 8 Как запоминать различные цифровые данные (неметрические единицы, интересные цифровые факты, расписания, те;1вфоны и др.) 155
Запоминание неметрических единиц 155
Запоминание интересных цифровых фактов 160
Как запомнить расписания поездов и самолетов, тарифы, шашечную/шахматную партии 162
Как запомнить телефонные номера 163
Любые цифры - не проблема! 170
Глава 9 Как запоминать лица и имена 171
Шаг первый. Запоминание лиц 175
Шаг второй. Запоминаем имена 190
Глава 10 Как запоминать визуальную информацию 208
Вербализация и анализ 209
Использование вспомогательных техник 210
Запоминание абстрактной визуальной информации 211
Техника трансформации 211
Глава 11 Как запоминать авторов и принадлежащие им произведения 219
Глава 12 Как запоминать правописание сложных (словарных) слов 225
Графический способ запоминания правописания 227
Метод ключевых слов (или звуковых ассоциаций) для запоминания правописания слов 232
Комбинированный метод 234
«Буквы-образы» (Еще один способ запоминания правописания слов) 236
Метод списка 240
Глава 13 Как запоминать, где в слове делать ударение 242
Глава 14 Как запоминать стихи 244
Рекомендация I 245
Рекомендация 2. Метод шторки 245
Рекомендация 3 247
Глава 15 Как запоминать определения 248
Глава 16 Как запоминать тексты 251
Методы быстрого запоминания текста 254
Глава 17 Как запоминать абракадабру 259
Глава 18 Как запоминать формулы. Как применять знакомые методы для изучения других предметов (биология, химия, математика, физика) 262
Глава 19 Как запоминать все, что угодно (как научиться придумывать запоминавши) 265
Глава 20 Как преодолеть забывчивость 269
Как не забыть про обещание 269
Дни рождения 270
Бытовая забывчивость, и что с ней делать 273
Глава 21 Методы рационального запоминания 275
Метод восстановления с конца 275
Метод объяснения другому 276
Метол неожиданного вопроса 276
Глава 22 Как лучше усваивать на слух. Техника ФС 278
Глава 23 Как правильно повторять 281
Заключение 289
Приложение 291.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как развить суперпамять, или Запоминаем быстро и легко, Никитина Т.Б., 2006 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Суперпамять – как её развить или хотя бы не потерять? Тренировка памяти в быту – несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных-то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот – правой рукой, если вы левша.

2. Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная

4. Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет – 520 книг!

5. Если вам реально нужна суперпамять – учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить!

Влюбитесь! При этом в кровь вырабатывается оксид азота, который ремонтирует повреждённые сосуды и мозг начинает соображать гораздо быстрее!