При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Но если стопу поднять на высокий каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных возможностей. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз!

Надевая туфли на высоком каблуке, женщина не задумывается над тем, какое положение занимает ее тело. Незаметно меняется точка опоры, вместо целой стопы женщина опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед; пытаясь сохранить равновесие, женщина откидывается назад, появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и возможному смещению внутренних органов. Увеличивается напряжение мышц ног, таза и поясничного отдела позвоночника. В результате происходят определенные неприятности – тяжесть в ногах, нарушение кровообращения, как следствие – варикозное расширение вен, развитие плоскостопия.

Чем вредит каблук будущей маме и малышу

Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, и, как следствие, повышается риск развития плоскостопия и варикозного расширения вен. Поэтому < каблук > может повлечь серьезные неприятности:

Вставая на высокие < каблуки >, беременная женщина, прежде всего, подвергает себя риску вывихов, падений и смещения позвонков при резких движениях (ведь связки позвоночника сейчас ослаблены!), появляются отеки и боли в пояснице, судороги в ногах.

Растяжки и обвислый живот

Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше “выпячивается”, то есть мышцы и кожа растягиваются, и живот провисает. В результате – ненавистные растяжки и сильное ослабление мышц пресса (пресловутый “кожаный фартук” после родов).

Неправильное положение плода

Из-за смещения центра тяжести ребенок может принять неправильное положение – ягодичное или поперечное, что чревато кесаревым сечением.

Угроза выкидыша

Сильное напряжение мышц ног, повышение нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы могут повысить тонус мышц матки, что грозит выкидышем.

Каблучные правила для беременных

Так что же, может, вовсе отказаться от < каблука > и перейти на модные балетки? Но не стоит впадать в крайности, и вот по какой причине: плоская подошва ведет к уплощению и расширению стопы, а значит – к развитию плоскостопия. Поэтому для сохранения здоровья и красивой формы ноги в период < беременности > нужно носить обувь с широким < каблуком > или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.

Однако бывают моменты, когда ну очень хочется покрасоваться в туфельках на высоком каблучке (особенно если это первый триместр и < беременность > еще не видна). В этом случае придерживайтесь некоторых правил:

· постарайтесь находиться в такой обуви как можно меньше времени (часа два-три);

· купите туфли на < каблуке > на полразмера больше, и лучше, если они будут с широким носком и застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;

· после того, как вы снимете обувь, устройте ножкам небольшую гимнастику: носками порисуйте в воздухе буквы – это поможет восстановить кровообращение, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Лягте на диван, ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены;

· снимет усталость и улучшит кровообращение контрастный душ для ног.

В большинстве случаев врачи-гинекологи категорически запрещают ношение каблуков, в особенности на последнем триместре. Почему? По их мнению, каблуки могут спровоцировать травмы, такие как вывихи, растяжения и ушибы. Неустойчивая обувь может стать причиной падения, а в результате этого возможен выкидыш, преждевременные роды или тонус матки. А этого допускать нельзя. Положение плода также может измениться, будущий ребёнок может перевернуться в утробе матери, а это уже очень серьёзная проблема. Поэтому врачи ставят табу на каблуки выше 5 сантиметров.

Какую обувь выбрать?

Будущим мамам, которые не могут отказаться от любимой высокой обуви, следует носить каблуки 3-5 сантиметров, толстые и устойчивые. Это не только сделает вас стройнее и выше, но и совершенно безопасно. К слову, врачи даже рекомендуют носить обувь не совсем на плоской подошве, так как у беременных высок риск развить плоскостопие. Обувь должна быть максимально комфортной, не пережимать, не сдавливать и не натирать.

Обычно это натуральная обувь, с тупым носом, минимальным количеством застёжек, лёгкая и подходящего размера.

Можно ли носить платформу?

Многие девушки пытаются найти альтернативный вариант и задаются вопросом, возможно ли заменить шпильку на платформу. Здесь ответ более лояльный, так как ходить на платформе разрешается, если соблюдать некоторые правила:

• Такая обувь подходит только для города и для коротких дистанций. Не стоит злоупотреблять ей. Надевайте танкетку лишь в случае важных событий.
• В зимний период тоже подойдёт обувь на платформе, так как ноги более защищены от холода. Ведь земля зимой сильно промерзает и можно простудиться.
• Платформа не должна быть выше 8 сантиметров.

Подводя итог, можно сказать, что женщина может сама решать какую обувь ей выбрать. Однако стоит напомнить, что, нося слишком высокую и неудобную шпильку, беременная женщина подвергает риску не только собственное здоровье, но и здоровье будущего малыша. Если вы не можете отказаться от этой привычки, то старайтесь надевать каблук не часто и не самый высокий. Не носите их также в общественном транспорте, так как риск падения возрастает. Если вы отправляетесь на торжество – возьмите запасную обувь, да и до самого места дойдите в ней же.

И даже любимые лодочки на шпильке, которые прошли с вами столько дорог, нужно отложить в долгий ящик.

Можно ли носить каблуки беременным?

Если вы спросите об этом гинеколога, наблюдающего вашу беременность, его ответ будет однозначным – «нет». Доктор объяснит, что ваш живот растет, и масса вашего тела тоже увеличивается.

У женщин в положении, особенно на поздних сроках, очень велика нагрузка на стопы. Позвоночник тоже страдает – могут начаться боли в спине. А туфельки на шпильке способны повысить риск этих проблем в несколько раз.

Не надейтесь также, что вам разрешат носить модные балетки.

Обувь на абсолютно плоской подошве совсем не полезна беременным – она способствует развитию плоскостопия.

Доктор может сообщить вам лишь одну хорошую новость – в первые 12 недель ношение каблуков не опасно . Поэтому вы сможете отвыкать от них, постепенно меняя «обувной арсенал» и подходящий к нему гардероб.

Чем опасна обувь на каблуках?

Доводы врача вас не убедили? Тогда давайте рассмотрим, какие еще подводные камни таит в себе ношение высоких каблуков «в положении».

Ухудшение устойчивости при ходьбе . Если у вас большой живот, выступающий вперед, центр тяжести вашего тела сильно смещен. Поэтому вы не сможете передвигаться на каблуках так же, как и до беременности. Как минимум, это чревато «нелепой» походкой, а в крайних случаях может привести к падению и травмам.

Увеличение риска возникновения растяжек на животе . Причина – все тот же центр тяжести, смещенный вперед. Высокие каблуки увеличивают это смещение, снижая упругость брюшного пресса. В результате – здравствуйте, многочисленные растяжки и отвисший живот.

Изменение расположения плода . А это уже серьезно – при ходьбе на каблуках повышается вероятность, что малыш перевернется в утробе. Ягодичное предлежание очень опасно для естественных родов, поэтому вам, скорее всего, придется рожать с помощью кесарева.

Риск преждевременных родов или выкидыша . Обращали ли вы внимание, что происходит с вашим телом, когда вы ходите на каблуках (не при беременности)? Скорее всего, вы не замечали, что при каждом ударе каблуков об асфальт, ваше тело слегка «сотрясается». Эта вибрация передается всем органам вашего тела. Результатом может стать повышенный тонус матки, а это недалеко от угрозы выкидыша.

Последствия от падений . Если раньше при неосторожном падении вы отделывались легким испугом, то теперь за этим нужно следить гораздо тщательнее. Иными словами, падать вам нельзя. Связки конечностей и позвонков у женщин во время беременности ослаблены. Поэтому упасть вы можете очень легко, даже если раньше вы были «профи» в ношении каблуков. А падение при беременности может грозить не только болями в суставах, но и преждевременными родами.

Кроме того, девушка с большим животом и на высоких каблуках выглядит весьма странно и неприглядно.

Наверняка вы видели фотографии беременных звезд кинематографа в вечерних платьях и на высоких каблуках. Выглядели они блестяще, но так хотелось рассказать им о вреде ношения каблуков «в положении»!

Но мы с вами не звезды, поэтому давайте уделять больше внимания безопасности в ущерб внешней красоте. Ведь сейчас в продаже так много удобной и одновременно красивой обуви, подходящей будущим мамам.

Выбор правильной обуви

Радуйтесь, будущие мамочки – любительницы каблуков! Вам все-таки можно их носить, но при соблюдении условий – каблук должен быть устойчивым, а его длина – не выше 5 сантиметров.

Собираясь «штурмовать» обувной магазин, распечатайте и возьмите с собой следующие правила по выбору обуви для беременных:

Натуральность . Не покупайте обувь, если она изготовлена из «кожзама» (или «прессованной кожи», как ее сейчас называют).

Легкость . Перед примеркой взвесьте выбранную пару обуви в руке. Она вам показалась тяжеловатой? Значит, это не ваш вариант.

Точный размер . Обувь должна сидеть на вашей ножке плотно, но облегать ее нежно. Ни в коем случае не покупайте обувь, если она вам жмет – не стоит рассчитывать, что она разносится. У беременных ноги склонны к отекам, поэтому их размер и полнота могут меняться несколько раз в течение дня. Но если обувь болтается на ноге – это другая крайность. Такая обувь будет неудобна в носке и может повлечь за собой подворачивания ног и падения.

Удобный каблук . Идеальная высота каблука – 3 сантиметра. Можно выбрать обувь на утолщенном каблуке, на танкетке или небольшой платформе. Про шпильки – забудьте!

Тупой нос . В «остроносой» обуви пальцы обычно устают быстрее, а пальчики будущей мамы, склонные к отекам, будут чувствовать себя неважно. К тому же обувь с узким носом уже выходит из моды. Отличным решением для беременной могут стать мокасины, лоферы или балетки с удобной (не плоской) подошвой.

Хорошее сцепление . Это качество особенно хорошо для зимней обуви – она меньше скользит. А для вас сейчас важно избегать падений.

Простые застежки .Не выбирайте обувь на шнуровке или с множеством сложных застежек. С большим животом на последних месяцах беременности наклоняться вам будет трудно. Поэтому в летнее время отдайте предпочтение обуви без лишних креплений, а зимние сапоги выбирайте на обычной молнии или на «липучках».

Если вам предстоит мероприятие, на котором вам нужно будет показаться в вечернем платье – без каблуков не обойтись. Сделайте исключение – наденьте каблуки. Но старайтесь меньше ходить в них.

На торжество отправляйтесь в удобной обуви – переоденете ее на месте. Если нет такой возможности, отправляйтесь на личном автомобиле или такси. Общественный транспорт и будущая мама на каблуках – вещи несовместимые!

Беременность вынуждает женщину отказаться от некоторых маленьких радостей, в числе которых и высокие каблуки. Почему обувь на каблуках неприемлема во время беременности, и с какого срока стоит отложить её подальше в шкаф?

Высокие каблуки и беременность - вещи несовместимые. И это единодушное мнение врачей. Хоть многие будущие мамы считают, что не имеет смысла отказываться от каблуков на ранних сроках беременности, это мнение ошибочно.

Каблуки и восьмая неделя беременности: можно ли носить такую обувь?

С в организме будущей мамы происходят огромнейшие изменения, гормональная перестройка влияет на работу разных органов. В том числе гормоны сказываются и на размягчении связок конечностей: они растягиваются, становятся более рыхлыми. И если на фоне этого женщина носит высокие каблуки, риск плоскостопия серьёзно возрастает.

Так можно ли носить каблуки при беременности? Конечно, нет. И ведь дело даже не в нагрузке на позвоночник, которая приводит к нежелательным последствиям на более поздних сроках. А дело в том, что лишнее напряжение на ноги, нагрузка на таз увеличивают риск выкидыша. Восьмая неделя - один из кризисных периодов беременности, зачем же подвергать жизнь уже растущего малыша угрозе?

Если у женщины:

Болит живот, поясница;

Есть чувство усталости;

Случаются головокружения;

Наблюдается слабость, сонливость, ей тем более стоит отказаться от ношения каблуков на . В этот период она может оступиться, упасть, что очень опасно при беременности.

Какую обувь носить?

Но и от плоской подошвы лучше отказаться, этот вариант полезным никак не назовёшь. Самое оптимальное решение - каблучок в 3–5 см. Устойчивый, невысокий каблук вреда не принесёт. А если женщина уж очень любит обувь на плоской подошве (особенно это касается зимних моделей), её всё же нужно чередовать с обувью на маленьком каблучке. Идеально, если будущая мама сходит на консультацию к врачу-ортопеду, и он даст ей индивидуальные рекомендации касательно обуви во время беременности.

Кстати, в магазин за обновками стоит отправляться вечером - в это время нога немного отекает, вы точно не купите обувь, которая потом будет сильно жать.

Почему ещё опасны каблуки во время беременности?

И ещё пару советов относительно «обувного вопроса» не будут лишними:

Ношение высоких каблуков при уже округлившемся животике может привести к сильным болям в спине и ногах;

При ношении каблуков смещается центр тяжести, вслед за ним может измениться и положение матки, а уже это опасно переворачиванием ребёнка;

Будущие мамы на последних неделях беременности нередко приобретают утиную походку, женщина с такой особенностью, стоящая на каблуках, со стороны выглядит немного нелепо;

Риск получения травмы при ношении каблуков на последних сроках беременности высок, как никогда.

Как ни крути, вред для мамы и малыша от ношения каблуков велик. Да и стоит ли так переживать по поводу отказа от любимых туфлей и сапожек, если столько прекрасных нарядов сочетается с обувью на маленьком каблучке? В вопросе моды и здоровья всегда можно найти удачный компромисс.