Сегодня сайт для мам сайт решил обратиться к женщинам, кормящим грудью своих детей, с вопросом: «Знаете ли вы, что можно пить кормящей маме? Какие напитки полезные, а какие способны нанести вред вашему малышу?»

Вопрос выглядит очень простым, но не каждая мамочка понимает, насколько он важный.

У вас рождается ребенок, и с этого момента жизнь полностью меняется, но, к сожалению, некоторые привычки и пристрастия к еде и напиткам остаются, а ведь для нормального роста и развития младенцу необходимо, чтобы мамочка, кормящая грудью, питалась только здоровой пищей и полезными напитками.

Чтобы разобраться в том, что можно, а что нельзя пить женщине в этот период ее жизни, сайт рассмотрит подробно степень полезности и опасности основных напитков.

Что можно пить кормящей маме

Мама грудничка обязана внимательно следить за тем, что она пьет, а от многих привычек и вообще отказаться, иначе у малыша, особенно в первые месяцы его жизни, могут возникнуть проблемы с кишечником. В идеале основным напитком молодой мамы должна стать простая питьевая вода, но ни в коем случае не газированная, которая вызывает у ребенка вздутие и болезненные колики.

А теперь более подробно разберемся, что конкретно можно пить кормящей маме:

1. Кормящей маме можно пить сок, но только не магазинный. Несмотря на то, что реклама уверяет вас, что их безопасно и даже полезно пить всем, в том числе и малышам, верить все же не стоит: магазинные соки изготовлены из фруктового пюре, а чтобы увеличить срок годности, их насыщают консервантами. Мамочкам разрешено их пить только тогда, когда ребенку уже исполнится полгода.
   Врачи рекомендуют остановить свой выбор на березовом и яблочном соке, причем последний должен быть обязательно свежевыжатым из зеленых яблок, а вот соки из цитрусовых, томатов, груш и винограда способны вызвать у малыша сильную аллергию.
   Сок мамочкам начинать пить необходимо постепенно, небольшими порциями, и предварительно разбавлять его водой. Если на следующий день состояние здоровья ребенка не изменилось, можете чуть-чуть увеличить порцию.
2. Кормящей маме можно пить кофе и чай, но некрепкий, и всего одну чашку в день. Если выпить эту чашечку сразу после окончания первого кормления, то к тому времени, когда подойдет очередь следующего кормления, кофеин в материнском молоке почти весь исчезнет. Если же совсем обходиться без кофе вам трудно, тогда советуем перейти на цикорий: он по вкусу мало чем отличается от кофе, но обладает успокоительным свойством и еще очень положительно влияет на обмен веществ.
   Кстати, вредным заблуждением, не соответствующим действительности, является существующее еще со времен наших бабушек мнение, что чай с добавлением молока значительно повышает лактацию.
3. Можно кормящей маме пить молоко или нет? Раньше считалось, что чем больше молока женщина выпьет, тем больше его будет в груди. Неправда, и ученые уже давно это доказали. Молоко, особенно цельное, если его много пить, провоцирует у грудничка вздутие животика и появление колик. Поэтому количество выпитого молока не должно превышать двухсот грамм в день, а лучше вообще использовать его только в приготовлении блюд.
   А вот что должно быть обязательно включено в ежедневный рацион любой кормящей мамочки, так это различные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, бифидок, йогурт, творог. Они не только благотворно влияют на работу кишечника, но и помогают бороться с запорами, которые так часто встречаются у женщин, кормящих грудью. Но надо запомнить, что жирность у этих продуктов должна быть не менее 2,5%, а вот нулевая жирность мамам не подходит.
4. На вопрос: «Можно пить пиво кормящей маме?» лучше вам самой ответить отрицательно, ведь даже дети знают, что любые напитки, содержащие алкоголь, опасны для здоровья человека, тем более, если их пьет кормящая мать. Алкоголь впитывается в кровь, а это значит, что он быстро попадает в организм ребенка вместе с молоком. В небольших дозах это приводит к снижению умственных и физических способностей малыша, а в больших доза все может закончиться и летальным исходом.

Сколько кормящей маме можно пить жидкости

Существует еще один миф, что, начав кормить ребенка грудью, мамочки просто обязаны пить много жидкости, потому что от этого напрямую зависит количество поступающего в грудь молока.

Это не совсем так: во-первых, количество грудного молока зависит от гормона пролактина, во-вторых, организм сам регулирует, сколько ему требуется жидкости, а если выпивать больше этой потребности, то вам обеспечены большая нагрузка на почки и отеки.

Другая крайность – недостаточное питье может привести к обезвоживанию организма мамы, что влечет за собой повышенную вязкость молока и большую вероятность его застоя.

Поэтому наш совет: слушайте свой организм и пейте только тогда, когда появляется чувство жажды.

Молодым мамам приходится кардинально менять все: и привычный распорядок дня, и свое питание. Но даже это еще не все. Количество употребляемой жидкости влияет на лактацию. Грудного молока при этом больше не становится, но жидкость, поступающая в организм мамы, ускоряет его выделение из желез. Если мама достаточно пьет, то малыш своевременно получает необходимый для него продукт. В связи с этим возникает закономерный вопрос: «Что можно пить кормящей маме, а что может отрицательно повлиять на свойства грудного молока?»

Чай или кофе?

Каждая мамочка понимает, что пить при гв нужно только полезные напитки. А можно ли пить чай, кофе или какой-нибудь кофейный напиток? Привычные напитки помогают женщине взбодриться, побороть сонливость. А не навредят ли они малышу?

Женщины зачастую избегают пить чай только потому, что напиток содержит теин, который по своему действию аналогичен кофеину. Но чай содержит и другие вещества, которые смягчают эффект теина, в то же время продлевая его действие. К тому же, натуральный чай не содержит красителей, а значит не навредит маме и малютке.

Пить при грудном вскармливании черный, зеленый, белый или желтый чай можно, но не злоупотреблять им. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не более 700 мл чая.

Десяток назад ответ на вопрос «Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?» звучал жестко, — «Нет!» Но научные исследования показали, что вред малышу этот напиток может нанести только тогда, когда мама пьет его в больших количествах. Кофеиносодержащие напитки порою просто необходимы кормящей женщине при условии соблюдения простых правил:

• Консультанты по вскармливанию грудничков на вопрос «Можно ли пить кофе кормящей маме?» ответят, что нельзя это делать два-три месяца после родов.
• Разрешенное количество — две-три чашечки в день. Пить кофе можно сразу после кормления малютки, чтобы концентрация вредных веществ снизилась к следующему кормлению.
• В рацион мамы обязательно нужно разнообразить продуктами с высоким содержанием кальция: сыр, творог и другие.
• Если мама выпила кофе, покормила малыша, а он стал беспокойным и капризным, от употребления напитка лучше воздержаться.

Вывод простой: пить кофе при кормлении грудью, равно как и чай, можно, но ограниченно и только в тех случаях, если малютку ничего не беспокоит.

Молочные и кисломолочные напитки

В книгах для молодых мам, в интернете, во многих телепередачах много говорят о том, что пить коровье молоко кормящей маме нужно с осторожностью. Ведь оно может вызвать аллергическую реакцию и колики у малыша. Столкнувшись с такой неприятностью, женщины иногда включают в свое меню козье молоко. Оно прекрасно усваивается и реже вызывает аллергию.

При употреблении молочных напитков стоит помнить, будь то козье или коровье молоко, при грудном вскармливании они могут быть одинаково небезопасны. Даже свежайший продукт, купленный утром, уже к обеду может содержать массу опасных бактерий. Молоко — благоприятная среда для развития микроорганизмов. Во избежание неприятностей любое молоко перед употреблением нужно кипятить.

Если молоко может отрицательно повлиять на здоровье малыша, то можно ли пить кефир, айран, йогурт и прочие кисломолочные напитки кормящей маме? Дело в том, что в процессе приготовления кисломолочных напитков молоко подвергается ферментации и теряет аллергенные свойства.

Пить кефир при грудном вскармливании можно. Это касается также йогуртов, ряженки, айрана, мацони, варенца. В магазине нужно внимательно выбирать эти продукты, обращая внимание на сроки годности и отсутствие красителей и консервантов.

Фруктовые напитки

Фруктовые напитки — кладезь витаминов и целого набора микроэлементов, необходимых в этот период маме и малышу. Но некоторые фрукты и ягоды могут явиться причиной аллергии обоих. Начинать пить сок, компот, кисель или морс нужно понемногу, наблюдая за реакцией грудничка. Если после небольшой порции никакой реакции не последовало, то напитком можно наслаждаться без опасений за здоровье ребенка.

Какие соки можно пить кормящей маме? Желательно, чтобы они были свежевыжатыми. А компот, кисель или морс лучше готовить самостоятельно. Только так можно быть уверенной, что в их составе нет красителей и консервантов, которые могут навредить малютке. Сок при грудном вскармливании исключительно полезен. Если нет отрицательных реакций, то пить его можно без строгих ограничений.

Травяной чай

Часто женщины во время сложной беременности и в период грудного вскармливания сталкиваются с проблемой пищеварения, бессонницей, хроническими воспалениями мочевыводящих путей и многими другими неприятностями. Чтобы меньше принимать медикаментов, многие пытаются поддержать себя с помощью целебных трав. Выбирая более безопасные травы, чаще всего останавливаются на ромашке. И снова животрепещущий вопрос: «Можно ли пить ромашку при грудном вскармливании?» Возможно, что она облегчит состояние мамы. Но не навредит ли малышу?

К вопросу безопасности лекарственных трав врачи подходят по-разному. Но практически все едины во мнении, что для облегчения состояния мамы ромашку можно пить небольшими порциями. Особенно ромашковый чай полезен перед сном. Небольшими порциями и с осторожностью можно попробовать принимать отвар шиповника, чабреца, апельсиновой цедры, имбиря. Кормящим мамочкам категорически противопоказан чай на основе:

— солодки

— мать-и-мачехи

— крушины

— валерианы

— женьшеня

— полыни

Некоторые мамочки отказываются от кофе и чая, предпочитая этим напиткам цикорий. Прежде, чем ответить на такой вопрос: «Можно ли пить цикорий при грудном вскармливании», следует вспомнить, что это растение относится к разряду лекарственных. Цикорий нормализует обмен веществ и пищеварение, тонизирует и помогает справиться с усталостью, является антисептическим и противовоспалительным средством. Но, как и любое целебное растение, требует осторожности. Разрешается пить цикорий при грудном вскармливании умеренными порциями, если нет отрицательной реакции малыша.

Еще раз о вреде алкоголя

О пагубном влиянии алкоголя в период беременности знают все. Но девять месяцев проходят, а маме порою хочется расслабиться в окружении семьи или друзей, пить шампанское, пригубить немного вина, насладиться вкусом пива. Соблазнов много, но можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании?

Любой спиртной напиток способствует обезвоживанию всего организма, следовательно, он снижает и количество грудного молока. Помимо этого, алкоголь замедляет реакции. А мамочке нужно много сил и концентрации, чтобы ухаживать за младенцем. Пьющей женщине стоит узнать, как алкоголь влияет на малыша:

• плохо набирается вес
• происходит задержка как психического, так и физического развития
• наблюдается повышенная сонливость
• есть опасность привыкания к алкоголю

Поэтому ответ на следующие вопросы однозначен:

Можно ли кормящей маме принимать алкогольные коктейли? — Нет!

Можно ли шампанское кормящей маме? — Нет!

Можно ли пить вино при грудном вскармливании? — Нет!

Можно ли пить пиво при грудном вскармливании? — Нет!

Следует так же помнить, что даже безалкогольное пиво или вино может нанести вред ребенку, поскольку содержит красители, консерванты.

Сколько нужно пить жидкости во время кормления грудью – этот вопрос до сих пор остается спорным и среди врачей, и среди самих кормящих мамочек. Главное – чтобы не пропало молоко, чтобы его хватало малышу, и чтобы оно было достаточно сытным. И тут мнения начинают расходиться. Потому что одни считают, что жидкости нужно пить как можно больше, неважно какой - это залог хорошей лактации. А другие предупреждают – если пить много воды и чая, молоко будет недостаточно густым и питательным, малыш не будет ним наедаться досыта.

Кто прав? И какого питьевого режима на самом деле нужно придерживаться женщине, кормящей грудью ребенка?

Оптимальный питьевой режим для кормящей

Грудное молоко на 80% состоит из воды. Чтобы продуцировать его в достаточном количестве, организму необходима жидкость – это очевидно. Вот только сколько? Разобраться в этом вопросе не так сложно, если понимать физиологию женского организма. В обычном состоянии (то есть, при отсутствии лактации) женщина должна выпивать в день от 1 до 2 литров воды или другой жидкости – это зависит от времени года и того, насколько сильно она потеет. Если потливость повышается, то и жидкости соответственно нужно употреблять больше.

Минимальный объем жидкости с учетом супов и прочих жидких блюд – 800 мл. Если женщина получает меньше, наступает , возникают приступы острой .

Когда мать кормит ребенка, затраты жидкости увеличиваются. В сутки кормящая производит примерно 1 – 1,5 литра молока . Естественно, эту жидкость нужно откуда-то брать – а именно из плазмы крови. Чтобы организм мог продолжать нормально функционировать, затраченную сверх нормы жидкость следует как-то возмещать. То есть, помимо привычного количества жидкости женщина, которая кормит грудью ребенка, должна выпивать еще хотя бы на литр больше.

Итак, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, питьевых привычек молодой матери и количества производимого молока, в сутки нужно выпивать не менее 2 – 2,5 литров жидкости, включая жидкие блюда. В противном случае либо возникнут проблемы ос здоровьем у женщины, либо существенно . Обычно происходит именно последнее. Вот почему, если у женщины внезапно уменьшается количество грудного молока, без видимых на то причин, врачи советуют в первую очередь откорректировать питьевой режим.

Сколько пить кормящей маме сразу после родов?

Когда у женщины рождается ребенок, с первого же дня начинает очень интенсивно работать механизм жажды. Это предусмотрено природой: организм должен вырабатывать много молока, для этого ему нужно много жидкости. За рефлекс молокоотдачи отвечает гормон окситоцин, он же запускает в данном случае и механизм жажды. По этой причине сразу же после родов и последующие несколько дней большинство женщин постоянно хотят пить и сами удивляются, почем выпивают в несколько раз больше жидкости, чем обычно.

Акушеры и педиатры советуют перед началом кормления запастись большой чашкой с водой или чаем и поставить ее рядом . Обычно приступы жажды настигают именно во время кормлений. Не следует мучиться, организм требует жидкости – значит, нужно пить.

С другой стороны, зрелые женщины и бабушки в первые дни после родов, когда лактация только начинается и этот процесс еще не отрегулирован, советуют много воды и прочих напитков не пить.

Почему? Якобы потому что большое количество жидкости может привести к резкому приливу молока, набуханию и болезненности молочных желез. Состояние это крайне дискомфортное и нежелательное. Молоко начинает «гореть», у женщины может подняться температура тела. Но действительно такой совет обоснован и одобряется медиками?

Нет, такое поведение в корне неправильно. Выработка грудного молока и его прилив к молочным железам обусловлен в первые дни после родов вовсе не количеством выпитой жидкости, а гормоном окситоцином и рефлексом сосания у ребенка . Если кроха берет грудь и интенсивно сосет ее, молоко тоже будет хорошо прибывать. Все, что требуется от женщины в это время – пополнять затраченную жидкость.

Если этого не делать, организм будет страдать от обезвоживания, начнется лихорадка, кровь и грудное молоко тоже станут более вязкими. Ребенку будет трудно добыть его из материнской груди, он станет хуже сосать – то есть, выработка молока тоже начнет снижаться.

Еще один момент – когда человек испытывает жажду и не получает жидкость, он начинает нервничать и паниковать. Это очень плохо для кормящей женщины, блокирует синтез гормона окситоцина, то есть, все факторы действуют против выработки грудного молока. А все потому, что в организм не поступает нужное количество жидкости.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод: женщина должна пить столько, сколько ей хочется, не больше и не меньше. Вливать в себя силой стакан за стаканом молока, лактогонного чая и травяного отвара не нужно. В этом случае в работу включаться почки, а не молочные железы. Но и страдать от жажды тоже вредно. Пить нужно, как только возникнет чувство жажды. Но при этом еще и важно – что пить.

Что пить кормящей маме?

Есть мнение, что увеличить количество молока можно с помощью того же молока, только коровьего или чая со сгущенкой. На самом деле это только миф. Как уже говорилось, грудное молоко продуцируется на основе жидкости, полученной из плазмы крови . Любой напиток, оказавшись в кишечнике, трансформируется на составляющие элементы и всасывается в итоге только вода. Она же и поступает к молочным железам. Потому принципиального значения, что именно было выпито – молоко, чай с молоком, травяной настой – нет. Но есть небольшие нюансы.

Например, пресловутое молоко со сгущенкой. Его советуют пить опять же бабушки для повышения жирности и улучшения вкуса грудного молока. Жир в сгущенке действительно есть. И сахар тоже. Вот только отразится все это не на качестве материнского молока, а на материнской фигуре. Плюс ко всему, может вызвать . Очевидно, этот «грамотный» совет пришел в голову когда-то той, которая очень любила пить сладкий чай с молоком, и она постаралась его распространить среди масс. На самом деле большой пользы от чая со сгущенкой нет. Любите – пейте, но не больше двух чашек в день. Не любите – нет никакой нужды насиловать себя.

В остальном никаких особенных ограничений нет. Теплый чай, холодный, с сахаром или без, травяной отвар, компот, – пить можно все, главное, чтобы это была жидкость, и чтобы она не вызывала аллергия у новорожденного. Потому, выпив с утра, к примеру, вишневый компот, внимательно наблюдайте на протяжении суток за щечками и животиком ребенка. Если есть покраснения и высыпания, нарушился, стул, лучше откажитесь пока что от этого напитка.

Обратите внимание

Употребление теплых, почти горячих напитков стимулирует выработку окситоцина, следовательно – приливы молока и лактацию.

Намного важнее качество самой воды, которую вы пьете. Если у вас в доме на водопроводных кранах не установлены фильтры, то пить воду из-под крана, даже кипяченую, не стоит . Следует покупать очищенную воду без газа в бутылках, предназначенную специально для грудных детей. Но и ее лучше кипятить перед употреблением. На ней же следует готовить первые блюда.

Запрещенные при грудном вскармливании напитки

Для многих женщин в период кормления больше всего сложностей создает вынужденный отказ от кофе. Спешим обрадовать: кофе пить можно . Только не очень крепкий и не очень часто, желательно – одну чашку утром. Тогда кофеин, который вместе с молоком может попасть в организм малыша, к вечеру «развеется», и он спокойно уляжется на ночь спать, не устраивая всем домашним концертов.

А вот от чего стоит категорически отказаться – так это от газированных напитков . И дело тут не столько в углекислом газе, сколько в красителях, ароматизаторах, консервантах, сахарах и прочих добавках, которые вредны даже для здорового взрослого человека, не говоря уже о кормящей матери и грудном ребеночке.

Потому Фанте, Спрайту и тем более Кока-Коле и их аналогам – твердое «нет», как и алкоголю, даже качественному и слабому. Все остальные напитки пить можно и нужно, с единственной оглядкой – чтобы они не становились причиной аллергии у грудничка.

Кормление грудью – важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.

Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?

Нужно ли много пить жидкости для лактации

Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит , если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.

Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.

Норма потребления жидкости при грудном вскармливании

Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 – 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.

В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.

Что можно и нельзя пить при кормлении грудью

В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.

В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.

Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите .

Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.

Молоко и молочные продукты

Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок – мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.

И напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.

Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.

Напитки в рационе кормящей мамы

• Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
• При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
• Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
• Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
• Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
• Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
• Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
• Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
• При кормлении грудью

«Я постоянно хочу пить. Когда я кормлю ребёнка, у меня пересыхает рот. Что со мной происходит?» – вот такое письмо написала Юля, кормящая мама, ребёночку которой 2 недели. И сегодня мы разговариваем о том, что же можно пить кормящей маме. Хочу начать с того, что мы разберём самые частые мифы о питье, потому что попасть в ловушку этих мифов – это просто начать совершать ошибки и как многие мамы говорят: «А можно я уже не буду пить этот чай со сгущённым молоком? Меня уже тошнит от него». Об этом поговорим сейчас.

Самые популярные мифы о том, что пить кормящей маме

Миф 1

Чем больше пью, тем больше молока. Вот такой миф очень распространён среди кормящих мам. И на самом деле, многие действительно замечают, что когда не забываешь попить, поесть, то молока приходит как будто бы больше. На самом деле, здесь связь с питьём не очень прямая. Тем не менее, я согласна с тем, что пить кормящей маме обязательно нужно, потому что выработка молока – достаточно энергетически ёмкий процесс, очень много ресурсов организм на это тратит и теряет много жидкости. Поэтому если кормящая мама не пьёт или испытывает жажду во время кормления, происходят интересные физиологические механизмы, которые могут уменьшать количество молока. Поэтому, скажем так, кормящая мама не должна испытывать жажду. Но понятие «больше пить», конечно, безразмерное, пить нужно по желанию, не допускать обезвоживание своего организма.

Миф 2

Второй частый миф, касаемо того, что пить кормящей маме: перед кормлением нужно обязательно выпить горячего чая. Видела такие ситуации, когда, действительно, ребёнок плачет, его нужно брать, прикладывать к груди, а мама бежит «Я не выпила чай, у меня сейчас не будет молока». То есть это не очень верная ситуация. Чем помогает вообще любой горячий напиток, чай морс, просто тёплая вода? Тепло это что? Когда вы закутываетесь в тёплый плед, что с вами происходит? Когда вы после мороза возвращаетесь в тёплую квартиру и выпиваете тёплый чай, что происходит с вами? Скорее всего, вы ответите, что происходит расслабление, организм расслабляется. А вы знаете, что за выработку молока отвечает гормон пролактин, а вот за выделение молока из груди отвечает гормон окситоцин. Окситоцин любит, так сказать, всё мимимишное, всё такое тёпленькое, вкусненькое, добренькое, весёленькое, спокойненькое. Вот, собственно, горячая вода, горячий чай, вообще горячий напиток помогает выделению окситоцина, а благодаря окситоцину, молоко начинает очень свободно выделяться из вашей груди. Поэтому возникает ощущение, что молока стало много, раз оно потекло из груди.

Миф 3

И последний миф о том, что пить кормящей маме, тоже очень частый – это то, что чай со сгущённым молоком увеличивает лактацию. На самом деле, ничего он не увеличивает, иначе не было бы такого большого количества детей-искусственников, мамы могли бы просто тратить некоторое количество денег на покупку сгущённого молока и кормить как угодно долго ещё нескольких детей. Конечно, такого не происходит. Принцип работы чёрного чая и чая со сгущённым молоком схож с предыдущим пунктом, это просто горячий напиток, который помогает выделению окситоцина, за счёт этого молоко свободно вытекает из вашей груди.

Вода

Сколько её нужно пить вообще и можно ли пить воду кормящей маме? Вода – это действительно лучший напиток. Есть очень много книг и исследований, которые говорят о том, что вода это основное, из чего мы состоим, из чего состоит клетка. Если кормящая мама не пьёт достаточно жидкости, то, естественно, начинает немножко снижаться количество молока, ухудшаться самочувствие, начинает сильно страдать внешний вид, поэтому вода, конечно, лучший напиток. Восполнять её нужно постоянно, поэтому я вам рекомендую, везде, где вы привыкли кормить ребёнка (у вас наверняка есть какие-то свои удобные кресла, кровати, диваны, где вы всегда кормите малыша) поставьте там стаканчики с водой, чтобы вам не нужно было бегать, прерывать кормление. Когда у вас пересохло горло, вы сразу взяли стакан, попили и продолжаете кормить ребёнка. Норма выпиваемой воды – 20-30 мл. на один килограмм вашего веса, то есть можно посчитать. Вполне разумно, что не какое-то определённое количество, 2-3 литра нужно выпивать,. Если вы миниатюрная кормящая мама, значит, водички вам нужно поменьше, если вы мама крупненькая, значит, нужно побольше, обращайте на это внимание. Вода – это вещество, на которое никогда не бывает аллергии, вы можете пить воду фильтрованную, кипячёную, это уже на ваше усмотрение, это не имеет значения, главное, чтобы она просто была.

Другие жидкости

Мы с вами привыкаем, кто-то пьёт чай, кто-то кофе, кто-то любит компоты. Давайте разберёмся, какие напитки вообще можно при кормлении грудью, а какие нет. Кофе желательно выпивать одну-две чашки максимум, не вечером, лучше с утра, если это не влияет на поведение ребёнка. Вот вы выпили чашечку кофе, посмотрели на ребёнка, если он очень беспокоится, плачет, плохо засыпает, поставили себе галочку и следующие два-три дня вы живёте без кофе, смотрите на поведение ребёнка. Затем опять поставили эксперимент с кофе: выпили кофе – опять ребёнок беспокойный, ну, значит, извините, это пока не ваш напиток, подождите когда ребёнок подрастёт и проведите опять эксперимент и посмотрите, перестал влиять кофе или нет.

Чай можно пить кормящей маме, это не должен быть чифир с какой-то серьёзной заваркой, нормальный такой, разведённый чай, всегда можно использовать. Я не встречала случаев, чтобы на чай у ребёнка была аллергия. Единственное исключение – это чай с сильными ароматизаторами, либо чаи, совмещающие в себе кусочки лайма, авокадо или листики розы, с такими экзотическими чаями поаккуратней, пока ребёнок маленький. Кстати, в большом курсе по питанию кормящей мамы мы тоже говорим про напитки и про 2 схемы питания с момента рождения ребёнка. Поэтому я вас на него приглашаю, чтобы вы детально тему питания для себя рассмотрели, закрыли и знали, как ваше питание должно меняться по мере роста и развития ребёнка, чтобы и он получал всё самое полезное, и чтобы вы получали важнейшие питательные вещества. Ссылка на данный курс есть в описании данного видео.

Компоты из сухофруктов – тоже можно пить кормящей маме, курага, чернослив, минимум сахара, заварили, настояли и пьёте этот компотик. Морсы – осторожно, потому что морс обычно делают из варенья и может возникнуть аллергическая реакция. Магазинные соки и лимонады я месяцев до 3-6 вообще не рекомендую употреблять, потому что может быть очень острая аллергическая реакция, которую потом замучаетесь выводить. Поэтому лучше не выпить этот напиток, чем выпить и затем месяцами справляться с аллергией у ребёнка.

Отдельно стоит упомянуть , которая также должна стать лучшим другом каждой мамочки, ведь она так прекрасно помогает справиться с коликами у новорожденных.

Это то, о чём хотелось рассказать про напитки в жизни кормящей мамы. Делайте репост, если вам была полезна данная статья, задавайте свои вопросы в комментариях, предлагайте новые темы.