كيفية تقوية مناعة المرأة الحامل ولماذا يجب القيام بذلك؟ خلال هذه الفترة، غالبا ما تضعف دفاعات الجسم. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات. إذا كان مستوى حماية الجسم في مثل هذا المريض مرتفعا، فهذا يعني أن الطفل سوف يتطور بشكل صحيح، وسوف تشعر المرأة بالرضا. يجب تقويته بمساعدة الإجراءات وتناول مجمعات الفيتامينات وتصحيح التغذية وغيرها من التدابير.

المناعة وتغيراتها أثناء الحمل

المناعة هي دفاعات الجسم التي تدمر البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الحية الدقيقة والفيروسات التي تدخل الجسم. وهو نوعان: فطري ومحدد.

المناعة الفطرية هي مجموعة من الخلايا البالعة التي تتعرف على العناصر المسببة للأمراض وتلتقطها وتهضمها. مبيدات الجراثيم التي تفرزها الغدد البشرية واللعاب. البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي والأغشية المخاطية.

تبدأ المناعة المكتسبة في التطور في الجسم عندما تصطدم مكونات الدم بالمستضدات. في هذه الحالة، تقوم البوليمرات الحيوية بتوليف الأجسام المضادة التي تحيد الميكروبات المسببة للأمراض. تتشكل في الغدد الليمفاوية والأمعاء ونخاع العظام.

عندما تحمل المرأة طفلاً، فإنه يكتسب نصف مادته الوراثية من الأب، ويبدأ جهاز المناعة في الضعف. وهذا يؤدي إلى إضعاف الجسم أمام نزلات البرد والالتهابات التي تشكل خطورة على الجنين.

الفترات الحرجة للمناعة هي الفترة من 6 إلى 8 أسابيع، عندما يتكيف جسم المرأة الحامل مع الظروف الجديدة. في هذا الوقت، تظهر العديد من المكونات في الدم التي تمنع دفاعات الجسم. خلال هذه الفترة، غالبا ما تصاب المرأة الحامل بنزلة برد. الفترة من 20 إلى 28 أسبوعًا لا تقل خطورة. ينمو الطفل بنشاط في الرحم، والجسد الأنثوي يكرس كل قوته لهذه العملية، وبالتالي تتدهور المناعة.

أسباب تضعف جهاز المناعة

بالإضافة إلى ذلك، تنخفض دفاعات الجسم بسبب التغيرات الهرمونية. ويتجلى ذلك في التسمم ونوبات الغثيان والقيء والنعاس والضعف. يتم إطلاق العناصر الغذائية مع السائل، مما يزيد من إضعاف دفاعات الجسم.

التوتر له تأثير سلبي على الجهاز المناعي، خاصة إذا كانت الحامل فتاة صغيرة وتشعر بالتوتر الشديد. أحد العوامل التي تؤدي إلى انخفاض المناعة هو اتباع نظام غذائي غير متوازن، عندما تأكل المرأة بشكل سيئ لأنها تسافر في كثير من الأحيان إلى المستشفيات، وتشعر بالمرض من التسمم، ولا تحافظ على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تضخم الرحم يضغط على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نمط حياة خامل. وهذا يثير الإمساك، وتدهور البكتيريا في الجسم والمناعة.

تقوية دفاعات الجسم

كيف تقوي جهاز المناعة أثناء الحمل بشكل صحيح؟ ويجب أن تكون هذه العملية شاملة. لا ينصح بتناول الأدوية حتى لا تضر صحتك والجنين. لكن في حالات استثنائية يمكن القيام بذلك بالاتفاق مع الطبيب. عادة، يتم استخدام أساليب غير دوائية لتصحيح المناعة، على سبيل المثال، التصلب المنتظم والالتزام بالروتين اليومي.

آثار المخدرات

قام الصيادلة بتطوير مجمعات فيتامين للنساء اللاتي يحملن طفلاً. تكوينها يجلب أقصى فائدة للجسم ويحتوي على مكونات بالتركيز المطلوب للجسم. لا يمكن استخدام هذه المكملات إلا بالتشاور مع الطبيب. إنها تسرع من زيادة المناعة أثناء الحمل وتكون آمنة لجسم الأنثى.

الأبجدية

مجمع الفيتامينات مخصص للتدابير الوقائية وعلاج نقص الفيتامين. يتم اختيار التركيبة لتقليل الحساسية وضمان امتصاص المكونات المفيدة. وتنقسم جميع المكونات إلى ثلاثة أنواع من الأقراص لضمان امتصاص الحديد والكالسيوم وفيتامين ب12.

تتكون سلسلة Alphabet من العديد من الأدوية التي يمكن اختيارها ليس فقط للنساء الحوامل، ولكن أيضًا للمراهقين وأطفال المدارس ومرحلة ما قبل المدرسة والرياضيين ومجموعات أخرى من المرضى. لا ينصح بتناوله في حالة وجود فائض من العناصر الغذائية في الجسم أو التسمم الدرقي أو فرط الفيتامين.

كومليفت "ماما"

يحتوي هذا الدواء على عدة أنواع من الفيتامينات (A، C، E، B) والعناصر المعدنية. بلد المنشأ: روسيا. يتم تكييفها مع البيئة والمناخ في الاتحاد الروسي. متوفر على شكل أقراص مغلفة. يساعد على دعم جهاز المناعة وتقويته.

إن رأي الأطباء فيما يتعلق بتركيبة هذه الفيتامينات غامض، لأن الاستهلاك المفرط لفيتامين أ يمكن أن يثير تشوهات لدى الطفل أثناء وجوده في الرحم.

علامات التبويب المتعددة "قبل الولادة"

يمكن استخدام هذا المركب قبل الحمل لتعزيز المناعة وأثناء الحمل نفسه. تناوله يعزز التطور الإيجابي للجنين داخل الرحم. يحارب السموم في الجسم ويقلل من خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطباء أن يوصيوا بعدد من مجمعات الفيتامينات الفعالة التالية:

• إمفيتال.
• بريجناكيا.
• ماتيرنا.
• رفع؛
• فيميبيون.

أقراص منشطة للمناعة

بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات والمعادن، يوصي الأطباء باستخدام الأجهزة اللوحية التي تحفز دفاعات الجسم. قبل شرائها واستخدامها، يجب على المرأة استشارة الطبيب.

فيفيرون

تم إنتاج الدواء في روسيا. له تأثير منبه ويمكن استخدامه لقمع الفيروسات. يوصى بتناول Viferon أثناء الأوبئة. يستخدم من الشهر الرابع من الحمل، ويجوز استخدامه أثناء الرضاعة.

مذبذب

هذا منتج المعالجة المثلية الذي ابتكره الصيادلة الفرنسيون. يقوي جهاز المناعة ويستخدم للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد.

ليمونتار

هذا دواء روسي، المكونات النشطة هي السكسينيك وحمض الستريك. يستخدم لتحسين الدفاع المناعي أثناء الحمل.

الحقن

ما الذي يجب حقنه أثناء الحمل من أجل المناعة وهل يجب القيام به؟ عندما يتم تناول الأدوية عن طريق الوريد أو في العضل، تكون الأدوية أكثر فعالية من استخدامها في الأقراص. نادرا ما تستخدم الحقن لعلاج النساء الحوامل، عندما تكون الفائدة تفوق الضرر على الجسم نفسه. غالبًا ما تكون هذه فيتامينات ب.يتم وصف مسار العلاج من قبل الطبيب بشكل فردي. يتم تكرار العلاج إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام المنشطات المناعية التي يصفها الطبيب. والغرض منها فردي ويعتمد على الحالة الصحية للمريض.

طرق غير دوائية

تحتاج النساء إلى تعديل القائمة وإثرائها بالمنتجات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.

البروبيوتيك

وللحفاظ على الصحة وتنشيط دفاعات الجسم، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل أي فواكه وخضروات. معظم البروبيوتيك موجود في الموز والبصل والهليون والفاصوليا والثوم.

منتجات الألبان

يضمن استخدامها دخول الكمية المطلوبة من الكالسيوم إلى الجسم وتنشيط جهاز المناعة وتحسين النباتات المعوية. المنتجات التي تحتوي على البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية لها تأثير جيد على المناعة المحلية (الغشاء المخاطي التناسلي). يوصى للنساء الحوامل بتناول الزبادي الحي والكفير.

المبيدات النباتية

إن إثراء القائمة بالثوم والبصل يساعد على تقوية الدفاع المناعي. تعمل هذه المنتجات على تدمير البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة التي تدخل الجسم وتمنعها من التكاثر، ويمكنك حتى وضع قطعها المقطوعة في الشقة لتطهير الهواء الداخلي.

التوت والفواكه الموسمية

أنها تقوي جهاز المناعة وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات. ثمار الحمضيات ومغلي ثمر الورد غنية بشكل خاص بفيتامين C. إذا لم تتجاوز الكمية الموصى بها، فعادة لا يحدث رد فعل تحسسي.

نظام غذائي متوازن

من الضروري أن يحصل الجسم على كمية كافية من البروتين من اللحوم ومنتجات الألبان. لا يمكنك إزالة الدهون بشكل كامل حتى لا تسقط مناعتك. وفي الشتاء يتم استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالفواكه المجففة ولكن بكميات قليلة لتجنب الإمساك. من المفيد شرب كومبوت التوت مع إضافة كمية قليلة من العسل والشاي بالزنجبيل.

تناول منتجات النحل مفيد، ولكن يتم استخدام حبوب اللقاح والعسل وغذاء ملكات النحل بناء على توصية الطبيب، لأنها تثير الحساسية.

الروتين اليومي الصحيح

في المرأة التي تحمل جنينًا، يزداد الحمل على الجسم، ويزداد حجم الدم في الدورة الدموية، ويزداد الوزن. ولكي تتمكن من مقاومة الفيروسات والأمراض، فإنها تحتاج إلى الراحة والحصول على قسط كاف من النوم في كثير من الأحيان. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وسيكون له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. يجب عليك التبديل بين أوضاع الراحة والنشاط. مدة النوم من 8 إلى 10 ساعات. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش في الساعة 9-10 مساءً حتى يتمكن جسمك وعقلك من الراحة بشكل كامل.

التمارين البدنية والمشي مهمة أيضًا. التمارين الصباحية والتمارين الرياضية المائية والسباحة في حوض السباحة لها تأثير إيجابي على تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل. لكن لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف. يوصى باستبدال هذا التدريب بالمشي المنتظم بأحذية رياضية أو أحذية بكعب لا يزيد عن 3-5 سم، كما أن تمارين كرة اللياقة مفيدة أيضًا.

إجراءات تصلب

يعتبر الجسم تباين درجات الحرارة بمثابة إجهاد. يبدأ تنشيط الجهاز المناعي لمحاربة البيئة غير المواتية. لا ينبغي عليك القيام بإجراءات تصلب شديدة. على سبيل المثال، السباحة في الماء المثلج، والغوص في حفرة الجليد.

دلك

تحتاج المرأة إلى أن تأخذ منشفة تيري وتصب الماء البارد فوقها. أولا يمسحون أيديهم، ثم منطقة عنق الرحم والصدر، ثم ينتقلون إلى الخلف. ينتهي الإجراء بفرك القدمين. عند مسح أطرافك، فإن الاتجاه مهم:

• تحتاج إلى الانتقال من الأصابع إلى الكتف.
• من أصابع القدم إلى الفخذ.
• فرك الظهر والكتفين يجب أن يذهب إلى المركز.
• تبدأ الإجراءات بالتبليل في الماء بدرجة حرارة 23-25 ​​درجة، مع كل جلسة يتم تقليلها. يجب ألا تقل درجة الحرارة الدنيا للفرك عن 10-12 درجة.

حمامات القدم واليدين

يجب عليك ملء حوضين بالماء: أحدهما بارد (من 28 إلى 30 درجة)، والثاني ساخن (من 38 إلى 40 درجة). مع تقدم التصلب، تنخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة بعد 5 أيام من الاستحمام. تدريجيا، يتم تقليل درجة الحرارة في وعاء الماء البارد إلى 10 درجات. يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:

• يتم غمر الأطراف في الماء الساخن لمدة 30 ثانية؛
• ضعيها في وعاء من الماء البارد لمدة 15 ثانية؛
• نحن نتناوب التلاعب حوالي 4 مرات؛
• جفف بمنشفة.
• فرك بقطعة قماش صلبة.
• نحن نلبس أقدامنا في الجوارب.

لا يتم تنفيذ الإجراءات في المساء أو في الصباح مباشرة بعد استيقاظ المرأة. لتقوية جهاز المناعة يكفي إجراء جلسة واحدة يوميًا. يجب ألا تزيد مدتها عن 2-3 دقائق. يجب أن تصبح جلسات التصلب هذه منتظمة. بعد العملية يتم فرك الجسم حتى يصبح لونه أحمر قليلاً. لا ينبغي أن يتحول الجلد إلى شاحب ولا تسمح لنفسك بالإصابة بانخفاض درجة الحرارة. إذا شعرت بالقشعريرة، فهذا يعني أن جسمك ليس مستعدًا بعد لدرجة الحرارة المنخفضة هذه. قبل التصلب، يجب عليك المشي حافي القدمين أو القيام بتمارين خفيفة لتحسين الدورة الدموية.

المناخ في الشقة

سيكون المناخ الداخلي أحد الجوانب المهمة للمناعة، بحيث يكون هناك عدد أقل من البكتيريا والجراثيم في الهواء، ويتم ترطيب الأغشية المخاطية للأنف، ومن الضروري ترطيب الغرف النظيفة 1-2 مرات في اليوم. يجب تهوية الغرفة خلال النهار، وخاصة قبل ذهاب المرأة إلى السرير.

يوصى باستخدام أجهزة تنقية الهواء وأجهزة ترطيب الهواء في المنزل. يمكنك شراء مؤين لمنزلك ينتج الأوزون وينظف الهواء من النباتات المسببة للأمراض. هذا مهم بشكل خاص إذا كان مكيف الهواء يعمل بشكل متكرر في الغرفة. من المهم أن يكون لديك نباتات في المنزل لها تأثير مفيد على الهواء الداخلي. ويمكن استخدام ذلك كإحدى طرق تقوية مناعة المرأة الحامل.

المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الغريبة. غالبًا ما يتناقص أثناء الحمل: ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فترة الحمل تشكل ضغطًا كبيرًا على جميع الأجهزة الحيوية. يجب على الأم الحامل، التي تعتني بالطفل، أن تساعد الجسم على زيادة عمل دفاعاته.

أسباب انخفاض المناعة

خلال فترة الحمل، يمكن أن يحدث انخفاض في المناعة لعدة أسباب:

• إنتاج كمية هائلة من الهرمونات في بداية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والتي تقوض الدفاع المناعي.
• الإجهاد العاطفي الذي يضع ضغطا قويا على الجهاز العصبي.
• نظام غذائي غير متوازن، بسبب دخول كمية محدودة من العناصر الغذائية إلى الجسم؛
• نمط الحياة المستقرة والمشي النادر.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي التي تحدث بسبب ضغط الرحم على الجهاز الهضمي في الثلث الثاني والثالث.
• نقص الفيتامينات.
• بيئة سيئة.

يؤدي التوتر والتوتر العاطفي القوي إلى الضغط على الجهاز العصبي، مما قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة.

خلال فترة الحمل، يصبح جسم المرأة عرضة لمعظم أنواع العدوى والفيروسات. يحدد الأطباء فترتين عندما تنخفض المناعة بشكل حاد:

• من 6 إلى 8 أسابيع - تحدث تغيرات هرمونية قوية، ويعتاد الجسم على الحالة الجديدة ويتكيف مع حمل الطفل؛
• من 20 إلى 28 أسبوعًا - تتشكل أعضاء الطفل وأجهزته، فيأخذ كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن من جسم الأم.

كيف لا تحفز جهاز المناعة: التحاميل والمستحضرات العشبية

في بعض الأحيان تسعى النساء إلى تعزيز مناعتهن بمساعدة الأدوية أو العلاجات العشبية. ويحذر أطباء أمراض النساء وعلماء المناعة من أن استخدام الأدوية دون وصفة طبية أثناء الحمل أمر غير مقبول.

أسلوب حياة صحي وتغذية سليمة ونظام عقلاني للعمل والراحة وعدم التدخلات الدوائية في جهاز المناعة.

بوريسوفا تي في، أخصائية الحساسية والمناعة

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=293381&highlight=%E4%E5%F0%E8%ED%E0%F2http://

في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام أجهزة المناعة. ومن أشكال إطلاقها التحاميل التي تستخدم أحيانًا عند حدوث عدوى أو تكرار المرض. لا يُسمح بها جميعًا في المراحل الأولى من الحمل. آراء الأطباء بشأن استخدام هذه الأدوية لا تتطابق.

...كل من حالة فرط نشاط الجهاز المناعي وحالة نقص المناعة خطيرة للغاية (وربما قاتلة). نحن نعيش عادة فقط في حالة من التوازن. وإذا قمت "بزيادة مناعتك" بشكل منتج وناجح مرارًا وتكرارًا، فيمكن أن ينتهي الأمر بفرط التنشيط، والالتهاب المرضي مع تدمير الأنسجة السليمة المحيطة، مما يؤدي إلى العدوان المناعي على عضو / نسيج سليم وحتى ظهور مظاهر (نظريًا، كما حالة متطرفة) أمراض المناعة الذاتية. ولكن، لحسن الحظ، بالنسبة لشخص عادي، إذا لم يكن لديه أي عوامل مؤهبة، فمن الصعب للغاية تحفيز جهاز المناعة بطريقة تؤذي نفسه بشكل خطير. لأن معظم المنشطات المناعية المتاحة لا تعمل على الإطلاق أو بالكاد تعمل :) بعضها غير فعال، وبعضها مجرد عملية احتيال. وفقط جزء من شيء ما في مكان ما، في وقت ما، ولشخص ما، يمكن أن يتغير.

تيخوميروفا ت.، عالمة المناعة

http://tanchik.livejournal.com/385715.html

كما لا يستحق اللجوء إلى استخدام العلاجات العشبية دون مؤشرات طبية. على الرغم من أن هذا منتج طبيعي، إلا أن الكثير منه يمكن أن يثير النزيف ويؤثر على نمو الطفل ويؤدي إلى الولادة المبكرة. هناك أعشاب موانع بشكل صارم أثناء الحمل (أدونيس، اليانسون، نبتة سانت جون، بوغولنيك وغيرها الكثير).

قد يكون تناول النباتات الطبية دون وصفة طبية أمرًا خطيرًا: فبعضها له تأثيرات سامة

كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل

هناك طرق مختلفة لتقوية دفاعات الجسم أثناء الحمل.

الروتين اليومي الصحيح

أثناء فترة الحمل، يعمل جسد المرأة لشخصين، لذلك من المهم أن تضعي لنفسك نظامًا معينًا يتضمن العناصر الضرورية التالية:

• نوم جيد لصحة جيدة ومزاج جيد.
• المشي في الهواء الطلق، مما سيوفر تمرينًا مثاليًا؛
• التمارين البدنية، ما لم يحظرها الطبيب؛
• الحفاظ على النظافة والحفاظ على نظافة المنزل.

للنظافة الشخصية أهمية كبيرة بالنسبة للأم الحامل، ففي هذا الوقت يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والفيروسات

النظافة الشخصية أمر أساسي، لأن الأم الحامل ليست مسؤولة فقط عن صحتها. من المهم معرفة القواعد التالية واتباعها:

• اغسل يديك وجففها قبل الأكل - تتكاثر البكتيريا بشكل أسرع على الجلد الرطب؛
• اعتن بأسنانك - قم بتنظيفها بالفرشاة صباحًا ومساءً، بعد كل وجبة، اشطف فمك بالماء أو بالوسائل المعتمدة؛
• الاستحمام يوميا.
• عند إطلاق اللبأ من الثدي، استخدم منصات خاصة؛
• تجنب وضع المنظفات على الأعضاء التناسلية - فقد تسبب الحساسية (من الأفضل استخدام المواد الهلامية والرغاوي المخصصة للنظافة الحميمة).

التمارين البدنية للنساء الحوامل – فيديو

كيفية تعزيز مناعة النساء الحوامل باستخدام العلاجات الشعبية

هناك العديد من الطرق الشعبية التي تنشط دفاعات الجسم. وهي تعتمد على محتوى كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الفواكه والتوت والأعشاب. تشمل الوصفات اللذيذة والصحية للأمهات الحوامل الشاي مع مربى التوت أو الكشمش أو التوت الأزرق ووركين الورد والرماد الجبلي.

علاج ممتاز لتعزيز المناعة هو عصير التوت البري - فهو غني بفيتامين C وله نشاط مضاد للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل ينصح غالبًا بشربه للنساء اللاتي يعانين من أمراض الجهاز البولي. الليمون والعسل - أشهر وسائل الحفاظ على المناعة - يستخدمان بحذر أثناء الحمل، حيث أنهما من مسببات الحساسية القوية.

يعتبر الثوم والبصل مساعدين تقليديين في مكافحة الفيروسات. أنها تحتوي على مبيدات نباتية تقتل أو تمنع نمو وتطور البكتيريا.

لا يمكن تناول هذه الخضار العطرية فقط. إحدى الطرق هي: قطع عدة فصوص من الثوم إلى شرائح رفيعة ووضعها على الصحون التي يجب وضعها في جميع أنحاء الشقة. بهذه الطريقة ستتمكن المبيدات النباتية من إظهار خصائصها الوقائية.

لا يمكن استخدام كل الطرق الشعبية عند حمل طفل: صبغات الشفاء وبعض المستحضرات العشبية والفرك بالخل والفودكا يمكن أن تضر الطفل. قبل استخدام أي وصفة شعبية، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

مغلي فيتامين لتقوية المناعة - فيديو

التغذية السليمة (في المراحل المبكرة والمتأخرة)

تدخل الفيتامينات والمعادن الجسم مع الطعام. يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم الحامل المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب والعصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة.لا تنس أن النظام الهيكلي للطفل يتشكل بسبب وجود كمية كبيرة من الكالسيوم، لذا فإن تناول منتجات الألبان ومنتجات الألبان، وخاصة الجبن والجبن القريش، أمر إلزامي. أثناء الحمل، من المهم تجديد كمية البروتين - المكون الرئيسي للعضلات. فهي غنية بالبقوليات والبيض واللحوم والأسماك.

بعض الأطعمة التي عليك تجنبها تمامًا:

• البيض النيئ
• الكحول.
• أجبان طرية
• الحليب غير المبستر.
• الأسماك التي تحتوي على الزئبق (التونة، السلمون).

ليست جودة المنتجات هي المهمة فحسب، بل أيضًا طريقة التحضير. يوصى باستبعاد الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والدهنية. يجب إعطاء الأفضلية للطهي بالبخار (بهذه الطريقة يتم الاحتفاظ بمزيد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الطعام) أو الخبز.

للحفاظ على المناعة، يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل الخضار والفواكه الطازجة.

اعتمادًا على مرحلة الحمل، يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من مواد معينة. في الثلث الأول من الحمل، يوصى بتنويع القائمة الخاصة بك بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك واليود وفيتامين C. وفي الثلث الثاني والثالث، تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا وفيتامين ب مهمة. إذا لم تكن كافية، سيتم إمداد الجنين بالجزء الأكبر منه، وقد يفتقر جسم الأم إلى عناصر معينة.

تعتقد العديد من النساء، منذ لحظة الحمل، أنهن بحاجة إلى تناول الطعام لشخصين. الأطباء يتحدثون ضد هذه الصيغة. وبطبيعة الحال، فإن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا يزيد مع كل ثلاثة أشهر، ولكن الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة التي تتكون فقط من الكربوهيدرات والدهون يؤدي إلى الوزن الزائد. يجب أن تكون الوجبات صغيرة ومتنوعة ومتوازنة.

التغذية أثناء الحمل - الجدول

	الثلث الأول (4 وجبات في اليوم)	الثلث الثاني (5 وجبات يوميا)	الثلث الثالث (6 وجبات يوميا)
إفطار	30% من الحصة اليومية	20% من الحصة اليومية
غداء	-	10% من الحصة اليومية
عشاء	40% من الحصة اليومية		30% من الحصة اليومية
الغداء الثاني	-		10% من الحصة اليومية
وجبة خفيفه بعد الظهر	15% من الحصة اليومية
عشاء	10% من الحصة اليومية
العشاء المتأخر (قبل ساعتين من موعد النوم)	5% من النظام الغذائي اليومي (كوب من الكفير أو الزبادي أو التفاح)

خيار القائمة أثناء الحمل - الجدول

أيام الأسبوع	الإفطار الأول	2- وجبة الإفطار	عشاء	وجبة خفيفه بعد الظهر	عشاء
الاثنين	دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه المجففة. الزبادي العضوي؛ قهوة مع الحليب.	تفاحة	سلطة الطماطم والخيار مع البقدونس وزيت الزيتون؛ البرش حساء خضر روسي؛ الكبد مطهي مع البطاطا المهروسة.	ريازينكا	شريحة لحم البقر مع القرنبيط المسلوق؛ خبز النخالة شاي بالنعناع.
يوم الثلاثاء	فطائر الجبن مع القشدة الحامضة.	كُمَّثرَى؛ قطعة من الجبن.	سلطة البنجر مع الجوز. حساء الخضار؛ معكرونة القمح الكامل وفطائر اللحم البقري؛ مغلي ثمر الورد.	شرب الزبادي	سمك مسلوق أو مخبوز مع الفاصوليا الخضراء؛ خبز أسمر؛ كومبوت.
الأربعاء	عجة البيضتين؛ قطعة من لحم الخنزير خبز الجاودار؛ عصير الطماطم.	زبادي؛ المكسرات.	سلطة الملفوف؛ حساء الفطر؛ لحم مسلوق مع الحنطة السوداء. كومبوت.	جبن؛ عصير فواكه.	صدر دجاج مع البروكلي؛ شاي بالنعناع.
يوم الخميس	موسلي مع الفواكه المجففة. شرب الزبادي.	البرتقالي	سلطة الجزر مع القشدة الحامضة. حساء الدجاج؛ كرات اللحم مع الأرز. كومبوت.	موز	كستلاتة لحم البقر مع يخنة الخضار؛ خبز أسمر؛ شاي بالنعناع.
جمعة	الجبن مع العسل. عصير طازج؛ خبز بالنخالة.	حفنة من المشمش المجفف	سلطة الفاصوليا؛ حساء الخضار؛ أكلة الدجاج؛ عصير التوت البري.	بلح؛ الكفير.	لحم بقري مطهي مع الجزر والطماطم والبصل؛ خبز الجاودار؛ شاي أخضر.
السبت	عصيدة الدخن في الحليب مع ملعقة كبيرة من المربى؛ قطعة من الجبن قهوة مع الحليب.	موز	خس مع خيار و طماطم؛ قطعة لحم الخنزير الخالية من الدهون؛ معكرونة القمح القاسي؛ كومبوت.	الجبن مع التوت الطازج. شاي بالليمون.	سمك السلمون المخبوز مع البروكلي. خبز النخالة عصير التوت البري.
الأحد	الفطائر مع القشدة الحامضة والتوت الطازج.	سلطة فواكه؛ زبادي.	سلطة الجرجير مع الجمبري وزيت الزيتون؛ جذور الشمندر؛ لحم البقر المخبوز؛ ملفوف مطهو ببطء كومبوت.	جريب فروت	الديك الرومي مع الأرز البني؛ الكفير.

الفيتامينات لمناعة المرأة الحامل

خلال فترة الحمل، يحتاج الجسم الأنثوي إلى فيتامينات ومعادن إضافية. النظام الغذائي المتوازن والمتنوع يشبع الجسم بمواد مفيدة، لكنها في معظم الحالات لا تكفي للنمو الكامل للطفل.

لقد أثبت العلماء أن نقص حمض الفوليك واليود في المراحل المبكرة يؤدي إلى تشوهات لدى الطفل، كما أن نقص الكالسيوم في الثلث الثاني والثالث يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهيكلي للجنين وتطور الكساح بعد الولادة .

ولتجنب العواقب السلبية وإنجاب طفل سليم، يوصي الأطباء النساء بتناول مجمعات الفيتامينات. قبل استخدامها، هناك حاجة إلى استشارة طبية: يتم اختيارها بشكل فردي اعتمادا على مسار الحمل وتحمل الأم لمكونات الدواء. يرى بعض الخبراء أنه من غير المناسب تناولها إذا كان لديهم نظام غذائي مغذي ومتنوع.

مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل - معرض الصور

يعمل مجمع الفيتامينات Vitrum Prebirth على تحسين صحة الأم الحامل، ويقلل من شدة التسمم، ويساعد على تحسين المناعة. يتم أخذ مجمع الفيتامينات Complivit Mom لتجديد نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمعادن. يقوم مجمع الفيتامينات Alphabet Mom's Health بتجديد نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمعادن. نقص العناصر الغذائية أثناء الحمل، ويوصف مركب فيتامين إيليفيت بروناتال لعلاج نقص الفيتامينات، وكذلك لمنع تطور فقر الدم

تناول الفيتامينات أثناء الحمل: رأي الطبيب - فيديو

نزلات البرد لدى الأمهات الحوامل

مع قدوم موسم المرض، تصبح أعراض البرد مرافقة متكررة للجسم. أثناء الحمل، تعتبر هذه الحالة سببًا إلزاميًا لرؤية الطبيب، لأن تناول العديد من الأدوية محظور. هناك العديد من التوصيات التي ستساعد الأمهات الحوامل على منع المزيد من تطور المرض:

• تهوية الغرفة في كثير من الأحيان وإجراء التنظيف الرطب؛
• المشي في الهواء النقي (إذا لم تكن هناك درجة حرارة)؛
• اشرب الكثير من السوائل الدافئة (الشاي مع المربى، ويفضل التوت أو الكشمش الأسود، التوت البري أو مشروبات الفاكهة التوت البري)؛
• تناول طعامًا مغذيًا إذا سمحت صحتك بذلك؛
• ترطيب الغشاء المخاطي للأنف بمحلول ماء البحر.
• إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، يمكنك الغرغرة بمغلي البابونج والآذريون الدافئ.

علاج نزلات البرد والانفلونزا أثناء الحمل - فيديو

يقاوم الجسد الأنثوي عددًا كبيرًا من الفيروسات والبكتيريا، لذا فإن المناعة القوية هي ضمان صحة الأم والطفل. ومن أجل الحفاظ على قوات الحماية، يوصي الأطباء بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، وتجنب التواصل مع المرضى، وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كاف من النوم.

في الآونة الأخيرة، أعرب الكثيرون عن قلقهم بشأن مناعتهم، ولهذا السبب تظهر هذه الكلمة كثيرًا في المحادثات والمقالات وفي وسائل الإعلام. هذه المشكلة ذات صلة بشكل خاص بالنساء الحوامل، حيث يعزو الأطباء جميع الأمراض تقريبًا، من سيلان الأنف الشائع إلى العدوى الخطيرة، إلى حقيقة أنه خلال فترة الحمل تضعف مناعة المرأة بشكل كبير. وهذا صحيح إلى حد ما.

يعد انتظار الطفل ضغطًا خطيرًا على الجسد الأنثوي، حيث يتعين عليه الآن أن يعمل بنشاط مضاعف. ولهذا السبب ينصح الأطباء بالاهتمام بجهازك المناعي والاهتمام بصحة الأطفال حتى قبل ولادتهم، أو بالأحرى قبل الحمل. بالمناسبة، إذا كانت المرأة تعاني من ضعف في جهاز المناعة، فمن الصعب عليها الحمل، حيث يزداد عدد الدورات

الحصانة - ما هو؟

المناعة هي رد فعل بيولوجي لجسم الإنسان "لإنقاذه" من التأثيرات الخطيرة. ويضمن مقاومة جميع أنواع الأمراض الفيروسية بطبيعتها.

جهاز المناعة هو آلية معقدة للغاية تتكون من العديد من أعضاء وأنظمة الجسم.

لهذا السبب، فإن الفشل في عمل مكون واحد على الأقل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في وظائف الدفاع في الجسم. تسمى الخلايا التي تشارك في الجهاز المناعي "خلايا مناعية". إنهم هم الذين يحددون "العدو"، ويحاربون الأجسام الغريبة وينتجون أجسامهم المضادة للميكروبات الخطيرة. وبعبارة أخرى، يمكن أن يتطور المرض في بيئة مواتية في الجسم. وجهاز المناعة هو المسؤول عن ذلك.

ماذا يحدث لجهاز المناعة أثناء الحمل؟

وكما هو معروف فإن الجنين يتلقى من أبيه نصف المعلومات الوراثية الغريبة عن جسم المرأة. النصف الثاني من المعلومات التي يتلقاها الجنين هو أمر مشترك بين الطفل المستقبلي وأمه. وبناء على ذلك يمكن أن نستنتج أن الجنين نصف متوافق وراثيا مع جسم المرأة.

يبدو أن الأجسام المضادة يجب أن تظهر في جسم المرأة لمثل هذا العدد من المستضدات، لكن هذا لا يحدث أثناء الحمل الصحي. ويلاحظ هذا فقط بسبب قمع الدفاع المناعي. يمكن أن يؤدي بعض قمع جهاز المناعة إلى الميل إلى الإصابة بالأمراض المعدية أثناء حمل الطفل. لا ينبغي أن ننسى هذا - خاصة وأن هناك خطرًا كبيرًا للإصابة به: جسد الأم الحامل أكثر عرضة لمثل هذه الأمراض من الجسم الذي لا يحتوي على جنين.

لحظات حرجة لجهاز المناعة لدى المرأة أثناء الحمل

يقول الأطباء أنه بشكل عام خلال فترة انتظار الطفل هناك لحظات حرجة يصاحبها انخفاض حاد في عمل الجهاز المناعي.

الفترة الأولى – 6-8 أسابيع من الحمل. في هذا الوقت بدأ جسد المرأة للتو في التعود على حالته الجديدة تمامًا. يعمل الجهاز المناعي بنشاط مضاعف وغالبًا ما لا يتمكن من التعامل مع الحمل المزدوج. لهذا السبب، في الأسابيع الأولى من الحمل، تصاب حوالي 80٪ من الأمهات الحوامل بنزلة برد خفيفة.

الفترة 2 – 20-28 أسبوعا. خلال هذه الفترة تتطور أعضاء وأنظمة الطفل، وتعاني المرأة من مشكلة مثل فقر الدم. يتم تحديد مستوى الحديد في الدم عن طريق الهيموجلوبين، وعادةً ما يجب أن لا يقل مستوى الحديد عند المرأة الحامل عن 110 ملغم/لتر. ومع ذلك، عندما يكون هناك نقص في الأكسجين الذي يصل إلى الجنين مع الحديد، يتم تثبيط نمو الجهاز المناعي. تلد الأمهات المصابات بالأعراض أطفالًا ضعفاء يصابون بسرعة بجميع أنواع العدوى. بالطبع يوجد اليوم في أي صيدلية عدد كبير من مستحضرات الحديد للنساء الحوامل. ومع ذلك، عند تناولها، لا يتم امتصاص الحديد بالشكل المطلوب.

يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل من الأطعمة. لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة عصائر البنجر والرمان واليقطين والكبد والتفاح وعصيدة الحنطة السوداء والجزر وعصيدة الدخن والأعشاب.

كيف نقوي مناعة المرأة الحامل؟

وللحد من مخاطر الإصابة بالأمراض أثناء الحمل عليك استخدام كافة الوسائل المتاحة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

التغذية السليمة

ولدعم جهاز المناعة، تحظى التغذية بأهمية خاصة، إذ ينبغي أن تزود الأعضاء بالمواد المهمة اللازمة لحسن سير عمل جهاز المناعة.

يؤثر البروتين والأحماض الأمينية على إنتاج الغلوبولين المناعي A في الأمعاء - وهي الأجسام المضادة الموجودة في تجويف الأمعاء وتحارب العوامل الأجنبية التي تدخل هناك. يعتبر خبراء التغذية اللحوم ومنتجات الألبان هي المصادر الرئيسية للبروتين.

وبالحديث عن الكربوهيدرات، فإن الألياف الغذائية مهمة لجهاز المناعة. وهم الذين يساعدون في تهيئة الظروف المواتية لعملها. ويمكن العثور على الألياف الغذائية في الخضار والحبوب والفواكه.

المواد الموجودة في الدهون تؤثر أيضًا على المناعة. ولذلك، فمن المستحيل التخلي عنها تماما.

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأمهات الحوامل اللاتي يعانين من مرض السكري الألياف الخشنة. ويمكن العثور عليها في البقوليات والحبوب والخضروات والفواكه.

منتجات الألبان والفواكه المجففة والزيوت النباتية لها تأثير ملين. يمكنك علاج الإمساك بصبغة البرقوق والتين.

إذا لم تكن هناك موانع، يمكنك إجراء حقنة شرجية، مما سيساعد في حركات الأمعاء. إذا فشلت كل الطرق الأخرى، فقد تكون أمعائك تعاني من نقص في البكتيريا المفيدة. في هذه الحالة، تحتاج إلى زيارة الطبيب الذي يمكنه وصف اختبار لوجود دسباقتريوز. إذا تم تأكيد التشخيص، يتم وصف الأدوية الخاصة.

علاج الالتهابات في الوقت المناسب

بشكل عام، يوصي الأطباء، حتى قبل الحمل، بإجراء جميع الفحوصات والاختبارات، وعلاج جميع الأمراض الموجودة. ومع ذلك، في الممارسة العملية، يحدث الحمل بالنسبة للكثيرين بشكل غير متوقع للوالدين في المستقبل. ويجب على المرأة أن تخضع للعلاج بالفعل أثناء الحمل. لذلك، من الضروري اتباع كافة تعليمات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص فقط.

تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المهمة

فيتامين ب يجعل من الممكن تنشيط جهاز المناعة أثناء التوتر (والحمل هو نوع من التوتر)، بعد الجراحة أو أي إصابة.

تعمل الفيتامينات المتعددة، والتي تشمل فيتامينات A وE وD وB6 وC، على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد التي تسببها الفيروسات.

عند حمل طفل، يجب على المرأة أن تنام ما لا يقل عن 8-10 ساعات يوميا. يوصي الخبراء بالذهاب إلى الفراش حوالي الساعة التاسعة مساء، لأنه في هذا الوقت يمكنك الحصول على أكبر قدر من القوة والطاقة لليوم التالي.

الوقاية من المواقف العصيبة

يجادل الكثيرون بأن جميع الأمراض سببها الأعصاب. والتوتر يثبط جهاز المناعة. علاوة على ذلك، فإن النساء الحوامل ينشأ مثل هذا الارتباط الوثيق بين الجهاز المناعي و. الأمهات الحوامل اللاتي يستمر حملهن في بيئة هادئة مليئة بالفرح والمشاعر الإيجابية أقل عرضة للإصابة بالأمراض. لذلك عليك أن تخلق الراحة النفسية لنفسك.

تصلب الجسم

بالنسبة للجسم، فإن التصلب هو الإجهاد الذي يحفز جهاز المناعة، ويصبح الجسم أكثر مقاومة للعوامل البيئية السلبية. بالطبع لا يجب عليك السباحة في حفرة جليدية أثناء الحمل. في هذه الحالة، سيكون الأمثل هو فرك والدوش المتناقضة. للقيام بذلك، خذ منشفة، بللها بالماء البارد، ثم ابدأ بالمسح: أولاً ذراعيك ورقبتك وصدرك ثم ساقيك.

يمكنك أيضًا تجربة الحمامات المتباينة. قم بإعداد وعاءين من الماء: أحدهما به ماء ساخن (38-40 درجة)، والآخر بالماء البارد (28-30 درجة). ضع ذراعيك ورجليك في هذه الأحواض واحدًا تلو الآخر. بعد العملية، جفف أطرافك جيدًا، وتأكد من ارتداء الجوارب الدافئة. كل يوم يجب خفض درجة حرارة الماء البارد بمقدار درجة واحدة. بالنسبة للنساء الحوامل الأصحاء، يعتبر الماء عند درجة حرارة 10-12 درجة مثاليا.

ومع ذلك، عند تنفيذ مثل هذه الإجراءات، من المهم مراقبة حالتك، وإذا لم تكن مرتاحا، فإن هذا التصلب غير مناسب لك.

ما هي المناعة وما هي طرق زيادتها الموجودة (فيديو)

خاتمة

تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالقلق بشأن مناعتهن أثناء الحمل. ومن المعروف أن الحمل اختبار خطير لجسد الأنثى، لأنه خلال هذه الفترة يجب أن يعمل لشخصين. مثل هذا الحمل قد يؤثر على عمل عضو معين. ولهذا السبب يوصي الأطباء النساء بإيلاء اهتمام خاص لجهاز المناعة لديهن.

بسبب قمع الجهاز المناعي، ينظر الجسد الأنثوي إلى الجنين، والذي غالبًا ما يقبل الطفل الذي لم يولد بعد كشيء غريب، مما قد يؤدي إلى الرفض. بسبب انخفاض القوى المناعية، يستمر الحمل دون مشاكل، ولكن في الوقت نفسه يزداد احتمال إصابة الأم الحامل بنزلات البرد والأمراض المعدية.

يمكنك زيادة مناعتك أثناء الحمل من خلال التغذية السليمة وتطبيع عمل الجهاز الهضمي والعلاج في الوقت المناسب لمختلف الأمراض وتناول مجمعات الفيتامينات. من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني المعتدل وتنظيم روتين يومي مناسب والتخلص من المواقف العصيبة والصراع. سيساعد التصلب أيضًا على تحسين أداء الجهاز المناعي. بفضل جميع التدابير المذكورة أعلاه، يمكنك بسهولة الحفاظ على مستوى عال من المناعة دون خوف على صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد.

وتتكون المناعة الفطرية في الرحم. هذه هي الحماية المقدمة للجنين كهدية من الأجيال السابقة.

المناعة المكتسبة هي الخصائص الوقائية للجسم التي تطورت نتيجة لأمراض سابقة أو عواقب التطعيم.

المنتجات دوبلهيرتز ®

هناك موانع، يجب عليك قراءة تعليمات الاستخدام أو طلب استشارة أحد المتخصصين

يعمل جيش الدفاع بفعالية، لكنه يحتاج أيضًا إلى الدعم. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل. خلال فترة الحمل هناك موقف صعب. بعد كل شيء، يعتبر الجهاز المناعي الطفل الذي لم يولد بعد عنصرا أجنبيا، وفي الوقت نفسه، فإن الحمل المتزايد على الجسم الطبيعي أثناء الحمل يضعفه، وهناك حاجة إلى فيتامينات وعناصر دقيقة أكثر فائدة.

الحمل: فترات خطيرة

تعتبر زيادة المناعة أولوية قصوى للنساء الحوامل. خلال فترة تكوين الطفل الصغير المستقبلي، يجب على جسد الأم أن يحمي طفلين في وقت واحد، هذا إذا كان من المتوقع ظهور طفل واحد فقط.

يتكون نصف الجنين من خلايا الأب، وهذه إشارة لجهاز المناعة عن غزو جيني أجنبي. في الوضع الطبيعي لعمل الجهاز المناعي، قد يحدث رفض الجنين، ولكن في الفترة الأولى من الحمل تنخفض دفاعات الجسم. ولهذا السبب تعاني العديد من النساء الحوامل في المراحل المبكرة (6-8 أسابيع) من الأنفلونزا أو أمراض الجهاز التنفسي العلوي. خلال هذه الفترة، ينتقل الجسم، وخاصة الجهاز المناعي، إلى وضع جديد للعمل.

الفترة الصعبة التالية للأم الحامل تحدث من 20 إلى 28 أسبوعًا من الحمل. في هذه اللحظة، تتشكل الأعضاء الداخلية للطفل بالفعل وتبدأ المناعة في التطور. الجنين "يسحب البطانية على نفسه" وفي هذا الوقت من الضروري تكريس كل الجهود لتقوية جهاز المناعة. تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة إلى الحد الأقصى.

من المستحسن أن تستهلك المرأة أثناء الحمل منتجات صديقة للبيئة. إن الأغذية المحملة بالمضادات الحيوية والأسمدة الكيماوية سوف تضر أكثر مما تنفع.

في بعض الحالات، يكون تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية أمرًا مقبولاً. على سبيل المثال، من المستحيل الحصول على فيتامين C بالكميات المطلوبة من الطعام. لذلك، يقوم الطبيب الذي يقود الحمل بمراقبة صحة المرأة عن كثب، وبناءً على التاريخ الطبي والفحوصات المخبرية، يقدم التوصيات المناسبة.

إجراءات زيادة الحالة المناعية لدى النساء الحوامل

كيف نقوي مناعة المرأة الحامل؟ ومن الضروري اتباع النظام الأمثل، والذي يشمل:

• أكل صحي؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• النشاط البدني ممكنا.
• نوما هنيئا؛
• تناول إضافي لمجمعات الفيتامينات والمعادن.

التغذية السليمة تزود الجسم بجميع المواد اللازمة لبناء خلايا جديدة والحماية من التأثيرات السلبية من الخارج.

يبدأ الجو الملائم في الجسم، كما هو الحال في المنزل، بترتيب الأمور. يتم تنظيف الجسم من السموم والفضلات بمساعدة الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والحبوب.

تبدأ وجبة الصباح من العصيدة عمل الجسم وتنظف الأمعاء وتملأ القناة الهضمية بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأساسية. يأخذ الشعير اللؤلؤي أو عصيدة الشعير زمام المبادرة في زيادة المناعة باستخدام العلاجات الشعبية. حبوب الشعير هي الرائدة في وجود العناصر الغذائية. تحت تأثيره، يتم تنشيط الخلايا البلعمية - الخلايا التي تبحث بنشاط عن الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتمتصها.

الحنطة السوداء والدخن ودقيق الشوفان والأرز البني والحبوب الأخرى لها أيضًا تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

وتساهم الخضروات أيضًا. الملفوف مفيد بشكل خاص. هذه الخضار جيدة أيضًا نيئة أو مخللة أو مطهية أو مسلوقة. عند المعالجة الحرارية، لا تختفي الخصائص المفيدة للملفوف، بل يتم تعزيزها.

بعد تنظيف الأمعاء من السموم بمساعدة الألياف الغذائية، من المفيد ملء القناة الهضمية بالبكتيريا المفيدة. تعيش العصيات اللبنية والبكتيريا المشقوقة في جسم كل شخص. هؤلاء هم عملاء جيش الحصانة. إنها تقضي على المنتجات المتعفنة، وتضمن الأداء المثالي للأمعاء، وتساعد في معالجة المواد الضرورية وتكسيرها وامتصاصها. توجد البكتيريا المفيدة لجهاز المناعة في منتجات الحليب المخمر: الزبادي، الزبادي، القشدة الحامضة، الجبن، إلخ. إن النسخة الشائعة التي تقول بأن جميع الأمراض "من الأعصاب" لها أساس متين. تساهم التجارب العاطفية في إطلاق الهرمونات (وفي النساء الحوامل هناك بالفعل عاصفة هرمونية في الجسم) وتؤثر سلبًا على الصحة. أفضل المهدئات هي شاي الأعشاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن البابونج ووركين الورد والشاي الأخضر والزعرور والمهدئات المختلفة تغذي الجسم بمواد مفيدة لجهاز المناعة. البابونج يتصدر هذه القائمة.

عند إدخال الحقن العشبية في قائمة النساء الحوامل، ينبغي مراعاة الاعتدال. يوصي الأطباء باستخدام العشبة المختارة لمدة لا تزيد عن 3 أسابيع. ثم عليك أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع، وبعد ذلك يمكنك التحول إلى ضخ عشب أو مجموعة أخرى.

يتم دعم الجهاز المناعي أثناء الحمل بشكل جيد عن طريق التوت البري: طازج، منقوع، مطحون بالسكر، محضر كمشروب فواكه. الجرعة المثالية هي ملعقة كبيرة من التوت البري يوميا.

المبيدات النباتية - المواد المتطايرة التي تدمر فيروسات البرد والأنفلونزا بشكل فعال - لها تأثير مفيد على جهاز المناعة. أثناء الأوبئة ينصح بتناول البصل والفجل والثوم الغني بالمبيدات النباتية.

"نقطة الضعف" الأخرى لدى النساء الحوامل هي نقص الحديد. قد يحدث فقر الدم في النصف الثاني من الحمل.

في عيادة ما قبل الولادة، يتم أخذ العينات بانتظام، وعند ظهور العلامات الأولى لنقص الحديد لدى المرأة الحامل، يتم وصف الأدوية التي تحتوي على الحديد، ويوصى باستخدام منتجات كبد سمك القد والتفاح.

تعتبر مكملات الفيتامينات للجسم ذات صلة دائمًا، وخاصة أثناء الحمل. تقليديا، يتم النظر في الفيتامينات "الأنثوية" A و E. وهي موجودة في الجزر والملفوف والطماطم وخبز الجاودار وعدد من المنتجات الأخرى، ولكن يتم امتصاصها فقط في وقت واحد مع الدهون.

يمكنك تقوية جهازك المناعي أثناء الحمل بالفائدة والمتعة من خلال الزيوت النباتية: عباد الشمس، الزيتون، بذور الكتان. تساعد الزيوت النباتية على امتصاص فيتامينات A وE، كما أنها تمد الجسم بمجموعة كبيرة من المواد المفيدة لجهاز المناعة.

كيف نقوي المناعة أثناء الحمل؟

تلعب فيتامينات ب دوراً حيوياً في تكوين نظام الدفاع، ويوصف للنساء الحوامل حمض الفوليك في المراحل المبكرة. يوجد فيتامين ب9 في كبد البقر والسبانخ والمكسرات وبيض الدجاج وغيرها من الأطعمة. لكن مجرد تعديل النظام الغذائي لإدخال حمض الفوليك إلى الجسم لا يكفي.

من المهم تناول فيتامينات ب بشكل شامل. لها تأثير مفيد على جهاز المناعة بكل تنوعها. يُنصح بإثراء القائمة باللحوم والبقوليات والأسماك والخضروات وخبز الجاودار وخميرة البيرة والمكسرات والمأكولات البحرية وما إلى ذلك.

اللبنات الأساسية للجسم هي البروتينات والأحماض الأمينية. بمجرد دخولهم إلى الجسم، يقومون بتعزيز إنتاج الأجسام المضادة - الغلوبولين المناعي. وتدمر حروب جيش المناعة العوامل الأجنبية وراثيا التي تدخل أمعاء المرأة الحامل. مصدر البروتين والأحماض الأمينية هو اللحوم ومنتجات الألبان.

دور ضوء الشمس والهواء النقي والحركة في تطور المناعة

مجرد تعديل عاداتك الغذائية لن يحسن مناعتك. التعرض الكافي لأشعة الشمس له دور إيجابي في تقوية الجسم. تحت تأثيره، ينتج الجسم فيتامين د، ويحدث التمثيل الضوئي، ويتم تنفيذ عدد من العمليات الكيميائية الأخرى اللازمة لزيادة المناعة أثناء الحمل.

النشاط البدني المعتدل يحفز الدورة الدموية ويمنع تكون الوذمة ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إن المشي في الهواء الطلق وأداء تمارين خاصة للنساء الحوامل والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد له تأثير جيد على صحة الأم الحامل. يجب على المرأة الحامل أن تأخذ صحتها على محمل الجد. يأخذ الطفل "مواد البناء" لتكوين جسده ويجب على الأم المحتملة تجديد الاحتياطيات.

المناعة هي المفتاح لحياة كاملة وعالية الجودة. المناعة القوية هي ضمان الأداء المثالي للجسم كله.

وفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 90٪ من النساء اللاتي يتوقعن طفلا يعانين من انخفاض في قوة المناعة. ولمعرفة كيفية تقوية جهاز المناعة خلال فترة الحمل، عليك أولاً معرفة السبب الذي أدى إلى تراجعه خلال هذه الفترة الحاسمة.

يعد الحمل من أهم المراحل في حياة كل امرأة. يعتمد النمو السليم للطفل الذي لم يولد بعد والصحة الجيدة للأم الحامل على عوامل كثيرة، بما في ذلك حالة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

لذلك فإن إحدى المهام الرئيسية أثناء الحمل هي تقوية المناعة والحفاظ عليها عند المستوى المناسب.

لماذا تنخفض المناعة أثناء الحمل؟

مناعة الإنسان هي القدرة الفسيولوجية للجسم على مقاومة العوامل المعدية والبكتيرية الأجنبية القادمة من الخارج.

وبحسب الخبراء فإن مناعة المرأة أثناء الحمل تنخفض بسبب التأثير السلبي للأسباب التالية:

• قلق؛
• قلق مزمن؛
• وصفة طبية للمضادات الحيوية؛
• الوضع البيئي غير المواتي
• ظروف المعيشة والعمل غير المواتية؛
• الميل إلى الحساسية.

هناك عدة مراحل رئيسية للحمل، يتم تصنيفها حسب مدى ضعف الجهاز المناعي لدى المرأة.

تستمر المرحلة الأولى من 6 إلى 8 أسابيع بعد الحمل. خلال هذه الفترة، يتكيف جسم الأم المستقبلية مع الوضع الجديد، في حين يتم إطلاق كمية هائلة من الهرمونات في الدم - وهي مواد نشطة بيولوجيا تقلل من الدفاع المناعي للمرأة.

تحدث المرحلة الثانية في الأسبوع 20-28 من الحمل. في هذا الوقت، يكون نمو الجنين على قدم وساق، وبالتالي يتم إهدار موارد الجسم إلى أقصى حد في هذه العملية الصعبة.

كما يمكن أن يحدث ضعف المناعة بسبب الحالة غير المستقرة للمستويات الهرمونية لدى المرأة. تتطور التغيرات في النظام الهرموني بالفعل في مرحلة إخصاب البويضة.

من هذه اللحظة يبدأ الإنتاج المكثف لهرمون الحمل المشيمي، مما يسبب تغيرات مميزة في صحة المرأة. وعلى هذه الخلفية، تضعف دفاعات الجسم.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو عدم كفايتها أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة. في هذه الحالة، سيحصل جسم المرأة على عدد قليل من العناصر الغذائية، والتي لا تحتاج إليها أثناء الحمل فحسب، بل يحتاجها أيضًا طفلها الذي لم يولد بعد.

ونتيجة لذلك، يأخذ الجنين من جسم الأم المواد اللازمة لنموه، مما يضعف مناعة الأم.

كيف تساعد جسمك؟

من الضروري تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل. نظرًا لأنه من غير المرغوب فيه تناول الأدوية للأمهات الحوامل، يمكن زيادة الحماية المناعية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول مجمعات الفيتامينات المتعددة، والتصلب واتباع روتين يومي.

التغذية السليمة

قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. إذا كان الطعام الموجود في الثلاجة لا يبعث على الثقة فالأفضل رميه في سلة المهملات دون شفقة وتجنب التسمم.

لا ينصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة، ورقائق البطاطس، واللحوم المدخنة أو المطبوخة بشكل مفرط، والفطر. وجميع هذه الأطباق يصعب هضمها عن طريق الجهاز الهضمي، ولا تمد الجسم بأي معادن وفيتامينات.

لتحسين المناعة، يجب على الأم المستقبلية تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس كل يوم: الهليون والفاصوليا والبصل والثوم والتين والموز.

أود أن أذكر البصل والثوم في هذه القائمة. تحتوي هذه المنتجات في نفس الوقت على البريبايوتك والمبيدات النباتية - وهي مواد تمنع وتحييد نمو وتطور الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

أما بالنسبة للحوم والأسماك، فلا شك أن هذه المنتجات مفيدة بنفس القدر، لكنها تشكل عبئًا خطيرًا على الجهاز الهضمي للأم الحامل. ولهذا السبب لا ينبغي تناولها على العشاء.

تأكد من تضمين الفواكه المجففة في قائمتك اليومية - التين والخوخ والمشمش المجفف، لأنها تعمل على استقرار الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك، مما له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية.

وله أهمية خاصة أثناء الحمل. ويوجد في الأفوكادو والخضر والفاصوليا. يمنع منعا باتا تناول الفراولة والشوكولاتة والفول السوداني للأمهات الحوامل، فهي يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية، مما يؤثر سلبا على الجهاز المناعي.

تناول الفيتامينات

ينبغي أن تؤخذ أي مستحضرات الفيتامينات بحذر. لكن استخدامها لن يكون غير ضروري، لأن الأم المستقبلية لن تكون قادرة على الحصول على المجمع الضروري من العناصر الغذائية من الطعام.

اليوم، يتم إنتاج جميع أنواع مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل، قبل استخدامها، عليك أن تسأل طبيبك عن مدى استصواب تناولها.

يقدم سوق الأدوية الحديث الأدوية التالية:

• الارتفاع:يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات المخصبة بالمغنيسيوم، لكنه لا يحتوي على اليود.
• الأبجدية:مركب فريد من نوعه يتم جمع مكملات الفيتامينات فيه في أقراص بألوان مختلفة. يمكن للمرأة أن تأخذ تلك العناصر الدقيقة التي تحتاجها وترفض تلك التي تتلقاها بشكل زائد.
• فيتروم ما قبل الولادة:مستحضر يحتوي على مجموعة الفيتامينات الكاملة المخصبة بالحديد وحمض الفوليك، ولكن لا يشمل اليود. مناسب للنساء اللاتي يعانين من فقر الدم.
• أمي الملتزمة:دواء تأميني مناسب للنساء اللاتي يأكلن جيدًا، ونادرًا ما يمرضن ويعتنين بصحتهن. يخسر مقارنة بمجمعات الفيتامينات السابقة.
• علامات تبويب متعددة قبل الولادة: يحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها الأم الحامل، لا شيء إضافي.
• سنتروم ماتيرنا: يحتوي على جميع الفيتامينات وخاصة الغنية باليود وحمض الفوليك وفيتامينات أ و ب. لا ينصح باستخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وبدون وصفة طبية.

يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات بدون وصفة طبية من أي صيدلية، لكن عليك تناولها بناءً على توصية الطبيب. على سبيل المثال، في الصيف، على خلفية بيئة مواتية ونمط حياة صحي، وكذلك في غياب نزلات البرد، ليست هناك حاجة لشرب مجمعات الفيتامينات.

النظام اليومي

خلال فترة الحمل، من المهم إنشاء روتين يومي مريح مع تخصيص الوقت الكافي لممارسة النشاط البدني والراحة. النوم الكافي ضروري للحفاظ على المناعة.

يجب على الأم الحامل أن تنام 8 ساعات على الأقل يومياً. خلال فترة الحمل، من الأفضل الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.

تعمل التمارين النشطة في الهواء الطلق على تحسين المناعة وزيادة قدرتها على التحمل نوعياً. يتم تقوية الدفاع المناعي عن طريق التمارين البدنية مثل الجمباز الخفيف والسباحة والمشي أي تحميل ضمن الحدود المعقولة.

إذا مارست التمارين الرياضية حتى تشعر بالتعب والإرهاق، فقد لا تضر جهازك المناعي فحسب، بل أيضًا حملك. يجب أن تتوافق الأحمال مع مرحلة الحمل واللياقة البدنية للمرأة.

تصلب

إجراءات التصلب هي ضغط محدد على الجسم. وبفضلهم تتحسن حماية الجهاز المناعي وتزداد مقاومته للعوامل البيئية السلبية.

لكن الحمل ليس هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى ممارسة أشكال شديدة من التصلب، مثل الغوص في حفرة جليدية أو فرك نفسك بالثلج. يكفي ممارسة الغسل المتباين للساقين والذراعين ومسح الجسم بالماء البارد.

الفرك هو طريقة لطيفة للتصلب بالماء. بمنشفة معصورة تمامًا، تحتاج إلى مسح سطح الجسم بالكامل وفقًا لنمط معين: بدءًا من اليدين والذراعين، والانتقال إلى الصدر والرقبة، وانتهاءً بالساقين. وفي هذه الحالة يتم تدليك الظهر والكتفين من الأطراف إلى المركز.

في المراحل الأولى من التصلب، يتم ترطيب المنشفة بالماء بالقرب من درجة حرارة الغرفة، ثم يجب تخفيضها إلى 10 درجات.

تساعد أيضًا أغطية التباين أو حمامات القدم واليد على تقوية جهاز المناعة. بالنسبة لإجراء التصلب هذا، تحتاج إلى إعداد حوضين مقدما بالماء البارد (حوالي 30 درجة) والساخن (حوالي 40 درجة).

كل 5 أيام يجب خفض درجة حرارة الماء في الحوض "البارد" بمقدار درجة واحدة. من الناحية المثالية، يجب أن يتم إحضاره إلى 10 درجات. لتقوية الساقين والذراعين، قم بغمرهما بالتناوب في الماء الساخن والبارد لمدة 30 و15 ثانية، على التوالي، 3-4 مرات. بعد ذلك، امسح قدميك ويديك بمنشفة جافة وارتدي الجوارب الدافئة.

لا ينبغي تنفيذ أنشطة التصلب في المساء أو في الصباح الباكر. تحتاج إلى ممارستها خلال النهار، عندما يكون الجسم في ذروة نشاطه. ليست هناك حاجة للانجراف وإساءة استخدام التصلب، يكفي إجراء إجراء واحد في اليوم. الشيء الرئيسي هو المنهجية.

بعد الإجراءات ينصح بفرك الجلد حتى يتحول إلى اللون الأحمر. قبل إجراءات المياه، يوصى بإجراء تمارين خفيفة.

إذا تحول الجلد إلى اللون الأزرق، وظهرت قشعريرة وانزعاج، فإن الأمر يستحق التفكير في حقيقة أن إجراءات التصلب يتم تنفيذها بشكل غير صحيح أو أنها غير مناسبة على الإطلاق.

في مثل هذه الحالة، من الأفضل اختيار نظام درجة الحرارة اللطيف أو، كإجراء تصلب، قم بالمشي يوميا في الهواء النقي.

يجب أن يكون أساس أي حمل هو المزاج الجيد، والراحة الجيدة، والأكل الصحي، ومن ثم ستشعر الأم الحامل وطفلها بالرضا.

فيديو مفيد عن الفيتامينات للحامل