في علم النفس، غالبًا لا يُعتبر الخوف من الفشل (أو رهاب الإخفاق) مرضًا أو اضطرابًا عقليًا. يُعتقد أن الخوف من فشل الحياة المحتمل متأصل في كل شخص على هذه الأرض، والفرق الوحيد هو أن شخصًا ما يتمكن من التغلب عليه، بينما لا يستطيع شخص ما ذلك. وبالتالي، فإن التعبير المرضي فقط، أي الخوف المفرط من الفشل، والذي يتجلى في تأثير سلبي على حياة الفرد، يعتبر مشكلة خطيرة.

يميل مثل هذا الشخص إلى ربط أي نوع من المنافسة بشكل مباشر بالفشل المحتمل. من الأسهل عليه تجنب المشكلة تمامًا، ورفض حلها، بدلاً من محاولة القيام بشيء ما، لأن الإجراء نفسه ينطوي على خطر الفشل. ويتميز مثل هذا الفرد باعتقاد لا أساس له من الصحة بأن النجاح مهمة مستحيلة.

بالطبع، يثير رهاب الأتيكوفيا المستمر نمو الاضطرابات السلوكية والمعرفية السلبية المختلفة، على وجه الخصوص، تدني احترام الذات، وانعدام الأمن، والعزلة. يفقد الفرد بسرعة أي دافع للعمل والتطور في مجال معين من مجالات الحياة، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب العميق وغيره من الاضطرابات النفسية الأكثر خطورة.

هناك أيضًا مضايقات فسيولوجية بحتة. إنها تظهر نفسها في كل مرة يواجه فيها الفرد خطر الفشل. إنه قلق من الغثيان والدوخة وفقدان القوة والارتعاش والتوتر العضلي المفرط وعسر الهضم.

أسباب الخوف من الفشل

معظم الناس يريدون أن يكونوا ناجحين. يمكنهم التحدث عن ذلك بشكل مباشر، والشكوى من قلة الإنجازات أو المشاكل التي لا تسمح لهم بتحقيق هدفهم، لكنهم في نفس الوقت يخشون النجاح. والحقيقة هي أن النجاح، كقاعدة عامة، يرتبط بمسؤولية كبيرة، وعبء العمل، والعمل الجاد اللاحق. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص غير صادقين مع أنفسهم. إنهم يحاولون حماية أنفسهم بكل الحقائق والأكاذيب المتاحة. إنها تتميز بموقف في الحياة يكون فيه كل الإخفاقات له بعض الأسباب الخارجية، وبالتالي، فإن نتيجة المؤسسة يتم تحديدها دائمًا من خلال كتلة من العوامل الخارجية.

وبطبيعة الحال، النجاح لا يأتي من تلقاء نفسه. لن يحققه أبدًا شخص لا يغير شيئًا في حياته، يخشى اتخاذ هذه الخطوة أو تلك. وبناء على ذلك، فإن الشخص الذي يخاف من الفشل لن يتخذ أبدا إجراءات حاسمة لتحقيق ما خطط له، لأنه يرتبط دائما بقوة بخطر عدم تحقيق ما يريده، والبقاء في البرد.

غالبًا ما يشير علماء النفس إلى هذا الوضع في الحياة باسم "الانتظار". وهذا يدل على أن مثل هذا الفرد ينتظر تغييرات مستقلة في الحياة، ويتجنب القيام بأي شيء حتى لا يواجه فشلًا آخر. يُعتقد أن هذا الخوف يلعب أيضًا دورًا إيجابيًا معينًا - فهو يحمي نفسية الفرد الضعيفة من إخفاق ذريع محتمل حقًا، لأنه بالنسبة لشخص يعاني من رهاب الأتيكوفيا، فإن أي لقاء مع الهزيمة هو في الحقيقة شيء صعب.

علاوة على ذلك، بالنسبة لكل واحد منا، يعد الفشل بمثابة ضربة خطيرة لاحترام الذات، واختبار لاحترامنا لذاتنا، وبالطبع احترام الذات. ليس من المستغرب أن يميل الكثير من الناس إلى الابتعاد "بدقة" قدر الإمكان عن الموقف الذي يمكن أن يتعرضوا فيه للمشاكل. الخوف من مثل هذه المواقف، التي توفر في نفس الوقت فرصة لتحقيق شيء ما، يمنع الشخص من التطور والنمو حقًا في مجالات معينة من الحياة. وينبغي أن يكون مفهوما أن فرصة الهزيمة، بطريقة أو بأخرى، ستكون موجودة دائما. ولكن في الوقت نفسه، إذا لم تفعل شيئًا، مقيدًا بالخوف من الفشل، فإن فرصة النجاح ستكون دائمًا صفرًا.

رئيسي أسباب الخوف من الفشلدائمًا ما تكون ذاتية بحتة، مخفية في العقل الباطن للفرد، وشكوكه حول قدراته، واحتمالية النجاح، والحصول على ما يريد. بمعنى آخر، يسعى لتحقيق النجاح، لكنه في الوقت نفسه يشك في إمكانية تحقيقه، ويخشى التعرض لهزيمة مذلة. على سبيل المثال، من الصعب جدًا على مثل هذا الشخص أن يجد وظيفة فقط بسبب شكوكه. لذلك، على سبيل المثال، يمكنه العثور على إعلان جديد للبحث عن الموظفين، في حين أن الوظيفة الشاغرة ستكون مثالية له - هناك تعليم وخبرة وجدول زمني مناسب. سيقوم مثل هذا الفرد بتدوين جميع تفاصيل الاتصال، لكنه لن يتصل بصاحب العمل، لأنه سيكون مقيدًا بالخوف من الرفض، وسوف تتحول الفرصة الرائعة لبناء مهنة إلى إخفاق كامل على الفور.

سوف يعزو رفضه لمثل هذه الفرصة إلى عامل ما، على سبيل المثال، افتقاره إلى الخبرة، والعمر (صغير جدًا أو كبير جدًا)، وحتى التافه "غير رأيه بشأن تغيير شيء ما في الحياة". ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يعترف بأنه لا يستطيع الاتصال بصاحب العمل إلا بسبب خوفه. من وجهة نظر علماء النفس، تعتبر مثل هذه الحالة نتيجة لنشاط آليات الحماية في العقل الباطن للفرد - فبمجرد ظهور موقف يتطلب اتخاذ إجراء حاسم أو قرار بالتغيير في حياة الفرد، فإنه يحظره من أجل ترك الشخص في منطقة راحته المعتادة وعدم إصابته.

كيف تتخلص من الخوف من الفشل

الخوف من عدم تحقيق النجاح متأصل في كل واحد منا بطريقة أو بأخرى. قد يعتمد الكثير أيضًا على الموقف المحدد ومدى أهمية تحقيق الفرد للنجاح في مجال أو آخر. كيف تتخلص من الخوف من الفشل؟ السؤال مناسب بما فيه الكفاية لعصرنا.

ينصح علماء النفس، كأحد الوسائل الممكنة للتغلب على الخوف، بتعريف تكلفة الفشل وسعره. مهما كان الإجراء أو القرار الذي يتخذه الفرد، فإنه دائمًا ما يكون له "سعر" محدد خاص به. عندما يجد الفرد نفسه في موقف يحتاج فيه إلى اتخاذ قرار أو القيام بهذا الإجراء أو ذاك، ويكون مكبلاً بعدم اليقين والخوف من الفشل، عليه أن يحدد ثمن الخطأ المحتمل.

لنتذكر مثال الشخص الذي وجد إعلانًا به وظيفة شاغرة جيدة ولم يجرؤ على الاتصال بصاحب العمل لأنه كان يخشى الرفض. لو فعلا اتصل وتم رفضه ماذا سيخسر اصلا؟ بالطبع، لا شيء! في الوقت نفسه، كونه خائفا وعدم إجراء مكالمة، دفع فرصة جيدة للعثور على وظيفة مناسبة، والتي حلم بها كثيرا. وفي هذه الحالة، فإن الفشل المحتمل لم يكن له أي قيمة على الإطلاق. لكن فرصة النجاح كانت ذات مخاطر عالية جدًا.

يعرف العديد من علماء النفس الخوف من الفشل على أنه عاطفة قوية تتغلب بسهولة على نوايا الفرد الأخرى وتقمع دوافعه، مما يحرمه حرفيًا من الرغبة في المضي قدمًا. بناء على ذلك، فإن الأمر يستحق اعتماد نصيحة بسيطة إلى حد ما - تقييم مختص لنقاط القوة، والإجراءات، ومقارنة فرص النجاح والفشل، وعندها فقط اتخاذ القرار - التصرف أم لا؟ لا يمكنك الاسترشاد إلا بالشعور السلبي بالخوف من المسؤولية. لأنه يقمع إرادة الشخص، يحرمه من إمكانية إجراء تقييم موضوعي حقيقي للوضع وأي فرصة للنجاح.

الخطوة الأولى والأكثر أهمية للتخلص من الخوف من الفشل هي أن تعترف لنفسك بأن مثل هذا الخوف موجود بالفعل. وبمجرد أن يدرك الفرد أن سبب تعثره في التطور وتحقيق المطلوب هو مجرد خوفه الشخصي، فإنه سيتغلب بالفعل على نصف الطريق للتخلص منه. وهذا أيضًا يشكل عائقًا خطيرًا أمام النجاح في جميع مجالات الحياة. على سبيل المثال، قد يبقى شخص ما لفترة طويلة دون ترقية لمجرد أنه، على سبيل المثال، لديه فكرة جيدة لتطوير عمل الشركة، فإنه يخشى التعبير عنها لرئيسه، كما يخشى أن يضطر إلى القيام بذلك علانية.

يجب أن تتخلى عن منصب في الحياة تكون فيه عائلتك وأصدقائك وعملك ووضعك السياسي والاقتصادي في البلد هو سبب كل الإخفاقات ... تقبل حقيقة أنه هو الوحيد الذي يدير حياة الشخص ويعتمد بشكل مباشر على النجاح يمكنه تحقيقه في حياته الخاصة.

قليل من الناس يعرفون، لكنني حاولت الالتحاق بكلية الدراسات العليا 5 مرات. وصلتني رسائل الرفض وكنت قلقة للغاية. مرت سنوات وأنا أدافع عن رسالتي. أصبح كل فشل بالنسبة لي تجربة، درسا، وخطوة أخرى على الطريق إلى الأمام. من الضروري المخاطرة. النجاح ليس مضمونا، كل واحد منا يمكن أن يفشل. ولكن إذا نجح كل شيء، فإن المكافأة ستكون ضخمة. بالمجازفة نفتح الطريق للنجاح.

من الناحية النظرية، كل شيء على ما يرام، ولكن كيف تستخدم الإخفاقات لصالحك؟ أن تكون مخطئًا أمر مؤلم وغير سار. عندما نختبر الفشل، نخشى العقاب ونحترق بالخجل. ولذلك، فإننا نحاول تجنب المخاطر بأي ثمن. ولكن يمكن التغلب على الخوف. الخطوات التالية سوف تساعدك.

1. ابحث عن الخير في الفشل

الشيء الرئيسي هو أن تتعلم كيف تلاحظها. وهذا سيجعل من السهل رؤية الخير في المرة القادمة التي تفشل فيها. اختر موقفًا محرجًا من الماضي واكتب الدروس الثلاثة التي تعلمتها. على سبيل المثال، لم يكن لديك الوقت الكافي لإكمال العمل المهم في الوقت المحدد. ربما لهذا السبب أدركت أنك بحاجة إلى تحديد الأولويات بشكل أفضل، أو رفض المشاريع الإضافية، أو التخفيف من رغبتك في الكمال. فكر في ما يمكنك فعله لتجنب تكرار ذلك في المستقبل.

شاهد كيف يتغلب الآخرون على مخاوفهم. اطلب من أصدقائك مشاركة ما أعطته لهم الإخفاقات. على سبيل المثال، قام مديري ذات مرة بنشر مقالة علمية تحتوي على خطأ وهو الآن يتحقق من جميع البيانات عدة مرات. تردد أحد الزملاء بطريقة ما أثناء عرض تقديمي مهم وأصبح الآن أقل خوفًا من مثل هذه المواقف: فهو يعرف بالفعل كيفية الخروج منها.

2. تعامل مع الفشل المحتمل باعتباره تحديًا

إن إكمال مهمة صعبة أمر مرهق دائمًا، ولكن الأمر متروك لك لتقرر ما تشعر به حيال ذلك. إذا كنت تنظر إلى التوتر باعتباره تهديدًا، يبدأ جسمك في الاستعداد للقتال، وينتهي بك الأمر بالشعور وكأنك في قتال. ولكن إذا كنت تنظر إلى التوتر باعتباره تحديًا، فمن المرجح أن تسترخي وتؤمن بنفسك وتتغلب على الصعوبات.

عندما تتخيل أنك تقوم بعمل رائع في كل شيء، فإنك تشعر بمشاعر إيجابية.

فكر في المشكلات الصعبة التي تمكنت من حلها. لنفترض أنك متوتر بشأن محادثة قادمة مع رئيسك في العمل. فكر في العودة إلى الاجتماعات السابقة. كيف سار كل شيء؟ ما الذي ساعدك على التأقلم؟ عندما تذكر نفسك بالنجاحات الماضية، فإن المهمة لم تعد مستحيلة.

تصور النجاح. عندما تتخيل أنك تقوم بعمل رائع في كل شيء، فإنك تشعر بمشاعر إيجابية. إذا علقت في التفكير في الأخطاء التي يمكن أن تحدث، فإن الشعور بالخوف يزداد حدة ويصبح الفشل الذي تخشى حدوثه أكثر احتمالا.

3. لا توبخ نفسك عندما تفشل.

لن تكون هناك ساعات كافية في اليوم لإتقان كل مشروع. في كثير من الأحيان لا يوجد ما يكفي من الوقت، فأنت ترتكب أخطاء وتخيب ظنك بنفسك. الفشل يحدث للجميع لا تحتاج لمعاقبة نفسك. بعد أن عانت من الهزيمة، من المهم أن تدعم نفسك. تحدث إلى صديق سيريحك، ومارس الرياضة للتغلب على المشاعر السلبية الغامرة. من المهم أن تبدأ بالاعتراف بالأخطاء والتعلم منها، فهذا سيساعدك على التأقلم بشكل أفضل في المستقبل.

لقد قمت باختبار هذه النصائح مرارًا وتكرارًا، حيث انتقلت من كوني أمين صندوق إلى الحصول على شهادة جامعية من بيركلي وبدء عملي الخاص. مازلت أرتكب الأخطاء كل يوم، ولكنني على استعداد لمحاولة المخاطرة. لذلك، هناك نجاحات في حياتي أكثر من حالات الفشل.

الجزء 1. لا إخفاقات!

أمامك أمر خطير، وعليك حل مهمة صعبة، وتحديد هدف، وتحتاج إلى اتخاذ القرار الصحيح. وبدلاً من التركيز والبدء في التصرف فجأة ... تتراجع ... "بغض النظر عما يحدث ..." - هل تتذكر عبارة "الرجل في القضية" لتشيخوف؟ الخوف من الفشل هو السبب وراء مشاكلنا، فهو يبطئ حركتنا للأمام ويجعلنا نتخلى عن فرص جديدة ونضيع وقتنا الثمين.

ما هو الخوف من الفشل وأين تبحث عن أسبابه وكيفية التغلب عليه لتحقيق نجاح حقيقي في حياتك المهنية والشخصية؟

دعونا معرفة ذلك.

من أين يأتي الخوف من الفشل؟

الكثير منا يخاف من الفشل، على الأقل في بعض الأحيان. لكن الخوف من الفشل (المظهر الشديد لمثل هذا الخوف يسمى "Atichiphobia") هو عندما نسمح للخوف بأن يمنعنا من اتخاذ الإجراءات التي تقربنا من أهدافنا.

إذن ما هو الفشل.

نحن جميعا نفهم الفشل بشكل مختلف. بعد كل شيء، يعتمد كل واحد منا على قيمنا ونظام معتقداتنا وتجربتنا الشخصية. يمكن أن يكون فشل شخص ما درسًا عظيمًا في الحياة لشخص آخر.

يمكن أن يكون سبب الخوف من الفشل أسباب مختلفة:

• الأسباب العميقة "تأتي من الطفولة". على سبيل المثال، تأثير تربية الآباء الناقدين بشكل مفرط. نتيجة لذلك، يتم حظر أي تعهدات خاصة بسبب حقيقة أنه بدلا من دعم وتشجيع البالغين المهمين، تلقى الطفل فقط قمع المبادرة والإذلال. وهذا يعني أنه لم ينج ولم يتعلم التجربة الإيجابية، ونقل المشاعر السلبية إلى مرحلة البلوغ.
• الأحداث المؤلمة في حياتك. على سبيل المثال، كان لديك تجربة سيئة للغاية في التحدث أمام الجمهور أمام جمهور كبير. وكان هذا الحدث مهمًا جدًا بالنسبة لك. قد تبدو هذه التجربة فظيعة بالنسبة لك لدرجة أنك تبدأ في نقل هذا الخوف إلى أشياء أخرى. وتشعر بهذا الخوف مرارًا وتكرارًا في مواقف مماثلة.
• حماية. الخوف وقائي. فكر فيما يحميك منه في هذه المرحلة من حياتك. ربما تكون أكثر راحة بهذه الطريقة أو أن هناك بعض الفوائد الخفية لك؟

كيف يعبر عن نفسه؟

تحديد الخوف من الفشل أمر سهل. يكفي تتبع الأعراض التالية:

• تدني احترام الذات والشك في الذات. تدور أفكارك حول "لا أستطيع أن أفعل ذلك"، "لا أستطيع"، "لن أحقق أبدًا..."، "لست ذكيًا بما يكفي للقيام بذلك". اقرأ عن كيفية زيادة احترامك لذاتك.
• الموقف السلبي أمام الظروف الجديدة وغير المتوقعة، وعدم الرغبة في تجربة شيء جديد.
• المماطلة هي تأجيل الأمور المهمة لوقت لاحق، واتخاذ قرارات صعبة، وهو ما يصاحبه الشعور بالذنب والاكتئاب وانخفاض الإنتاجية.
• الإحجام عن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: تفضيل القيام فقط بما تعرف أنك ستفعله بشكل جيد وناجح.
• عدم القدرة على متابعة خططك المؤدية إلى الهدف.
• القلق المفرط والانزعاج الداخلي والعواطف السلبية تصاحب جميع العلامات السابقة.

لا الفشل؟

الحياة بدون فشل مستحيلة، أتفق؟ ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يخافون من الفشل يقضون معظم وقتهم في أفكار وشكوك غير مثمرة. إنهم مشغولون بمحاولة "وضع القش" في كل مكان. إنهم يعيشون بعناية شديدة لدرجة أنهم لا يتحركون في أي مكان. هل هي حياة غنية وممتلئة ونابضة بالحياة؟

الجميع ملح الفشل هو كيف نتصوره،والأمر متروك لنا تمامًا:

• يمكننا أن نختار أن ننظر إلى الفشل باعتباره كارثة أو كدليل على مدى عدم كفاءتنا.
• ويمكننا أن ننظر إليها على أنها تجربة حياة مذهلة، ودرس. هذه الدروس مهمة جدًا: فمن خلالها ننمو ونتعلم عدم ارتكاب أخطاء مماثلة في المستقبل. الفشل لا يوقفنا إلا إذا سمحنا له بذلك.
• الفشل هو الطريق إلى معرفة الذات. إنها تكشف لنا أشياءً عن أنفسنا لم نكن لنعرفها أبدًا بطريقة أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الفشل إلى جعلك أكثر صلابة ويظهر لك مدى قوتك كشخص.
• يمكن للفشل أن يختبر بيئتك "من حيث القوة": من هم أصدقاؤك الحقيقيون.
• كل فشل له مورد. ففي نهاية المطاف، ليس من قبيل الصدفة أن الأفكار والرؤى القيمة غالباً ما تأتي بعد الفشل. إذا تعلمت قبول هذه الأفكار والتعلم منها، فاعتبر أن لديك مفتاح نجاح حياتك.

من السهل جدًا العثور على أشخاص ناجحين لديهم خبرة كبيرة في التعامل مع الفشل. على سبيل المثال:

توماس أديسون- هذا المخترع الشهير، قبل أن يصنع المصباح الكهربائي، عانى من حوالي 10000 تجربة غير ناجحة! وفي الوقت نفسه، قال بنظرة جامدة: "لم أفشل أبدًا. لقد وجدت للتو 10000 طريقة غير فعالة."

​ جوان رولينج- عانى المبدع العبقري لهاري بوتر من سلسلة من الإخفاقات الشخصية والمهنية والفقر. لن تصدق، لكن العديد من الناشرين رفضوا نشر قصص عن هاري بوتر، ووصفوها بأنها مضيعة للوقت. وغني عن القول ما هي النتائج التي حققتها جوان بفضل موقفها الحكيم تجاه الفشل؟

مايكل جوردن- أحد أكثر لاعبي كرة السلة موهبة وعظمة. ومع ذلك، يعتقد مدرب المدرسة أن مايكل ليس لديه ما يفعله في كرة السلة و ... طرده من الفريق.

سيتعين على الكثير منا التغلب على صعوبات الحياة والتعثر والسقوط. لا أحد في مأمن من اتخاذ القرارات السيئة. ومع ذلك، تخيل لو تخلى مايكل جوردان عن حلمه، فقد استسلمت جي كيه رولينج في وقت مبكر. تخيل أن توماس إديسون كان سيصدق السخرية في خطابه.

قال تي جي واتسون، مؤسس شركة آي بي إم: "النجاح هو الوجه الآخر للفشل". فكر في الفرص التي ستفوتك إذا تركت الخوف يوقفك.

هناك شخص واحد فقط قادر على جعلك تغير موقفك من الفشل والهزائم. هذا الشخص هو أنت!

02.04.2019

بوزارسكي آي.

سيحقق الناس المزيد إذا لم يكونوا خائفين من الفشل. هذا البيان صحيح في الواقع. يخاف […]

سيحقق الناس المزيد إذا لم يكونوا خائفين من الفشل. هذا البيان صحيح في الواقع. كثير من الناس لديهم خوف من الفشل. يبدأ الناس بالقلق الشديد حتى قبل أن يتخذوا الخطوات الأولى. يبدو لهم أنه لن ينجح شيء وأن الآخرين يتدخلون في أي من إنجازاتهم. أود أن أشير على الفور إلى أن هذا شعور طبيعي تمامًا يشعر به كل شخص في فترات مختلفة من الحياة. ولكن إذا كنا نعيش باستمرار مع هذا الشعور، فإن الشك الذاتي المستمر يتطور.

أسباب الخوف من الفشل

لا شيء ينشأ من الصفر دون سبب واضح. لذلك هناك أسباب لهذا الرهاب. إذا كانت هناك مشكلة مماثلة، فيجب أن تحاول حلها في أقرب وقت ممكن. فقط الانغماس العميق في عالمك الخاص هو الذي سيساعد في التغلب على الشعور باليأس والشوق.

تجربة سلبية

عند مواجهة خيبات الأمل الشديدة، تنخفض الثقة بالنفس بالتأكيد. تؤثر التجربة السلبية أحيانًا كثيرًا لدرجة أنك لم تعد ترغب في القيام بأي محاولات لتصحيح الموقف غير المرضي. الخوف من الفشل يرتبط من الداخل ويحد من أي تعهدات. نتيجة لذلك، يخشى الشخص التصرف على الإطلاق، حتى عندما يكون ذلك ضروريا للغاية. من المؤكد أن المرور بعدد كبير من الانطباعات السلبية يترك بصمة على الإدراك الفردي للواقع. يصبح الشخص مرتابًا، وسريع الانفعال، ومفرطًا في الشك، وحتى متجهمًا. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تصديق أن تغييرات أفضل يمكن أن تحدث لك. الناس مرتبون لدرجة أنهم يعتمدون دائمًا على الخبرة السابقة، مهما كانت. إذا كان هناك شيء ما في الماضي جعلك تشك في قدراتك، يصبح من الصعب جدًا تصديق أن الفرح والسعادة ينتظرانك.

تربية خاطئة

إذا قام آباؤنا منذ الطفولة بتقييد حريتنا بكل الطرق الممكنة، فسيكون من الصعب جدًا أن نؤمن بأنفسنا في المستقبل. الثقة بالنفس هي شيء يتراكم على مر السنين. التنشئة غير السليمة يمكن أن تقوض احترام الذات الكافي وتجعل الفرد منغلقًا. إن عدم الثقة وقلة التواصل الاجتماعي هما أيضًا من نتائج أخطاء الوالدين. ونتيجة لذلك، هناك خوف من اتخاذ الإجراء الخاطئ. مثل هذا الشخص يشك لفترة طويلة وقبل اتخاذ إجراءات محددة، يتشاور مع الجميع، يفكر كثيرا، ويحلل.

مظاهر الخوف من الفشل

إن التعرف على الشخص الذي يخشى باستمرار ارتكاب الأخطاء ليس بالأمر الصعب في الواقع. يتصرف بشكل غير آمن للغاية، وينظر باستمرار إلى آراء الآخرين. إذا نظرنا إلى مثل هذا الشخص بمزيد من التفصيل، اتضح أنها تعاني من العديد من الرهاب، وأحيانا دون أي فكرة عما يجب السعي إليه في الحياة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في المظاهر التي تميز الخوف من الفشل الذي نشأ.

زيادة القلق

يشعر الشخص بالقلق إلى ما لا نهاية بشأن كل شيء حرفيًا. إذا كانت هناك أي صعوبات مرتبطة بالحياة الشخصية أو العمل أو الدراسة، فسيبدأ الشعور بالكثير من التوتر. يصبح بعض الناس خائفين للغاية لدرجة أنهم يخشون اتخاذ أي إجراء على الإطلاق. يبدو لهم أن سلسلة من الإخفاقات سوف تطاردهم باستمرار، ولا تمنحهم الفرصة للعودة إلى رشدهم ومحاولة تغيير أي شيء في الحياة.

عدم الثقة

الخوف من الفشل يشعرك بمشاعر مؤلمة جداً. بعض الناس ينعزلون كثيرًا عن كل ما يمكن أن يسبب لهم الحزن لدرجة أنهم يفتقدون كل الأحداث الجيدة. يجب أن أقول إن الخوف من انتظار الفشل يجذبها حرفياً. عندما نفرط في التركيز على الأشياء السيئة، فهذا ما يحدث عادةً. في معظم الحالات، يجذب الناس الطاقة السلبية لأنفسهم دون وعي تمامًا.الشك الذاتي لا يسمح لك بالانتقال إلى آفاق جديدة وتحديد أهداف قابلة للتحقيق. يجب أن تكون منفتحًا على التجارب الجديدة. عندها فقط يمكنهم دخول حياتنا.

الخوف من العمل

هذه هي السمة الرئيسية للشخص الذي لديه خوف قوي من الفشل. الخوف من اتخاذ أي خطوات نحو النتيجة المرجوة يتحول إلى مشاكل أكبر في المستقبل. يركز الإنسان على ما يقلق بشأنه، وليس على الإطلاق على ما يريده حقًا.

تجنب الفرص الجديدة

النقطة المهمة هي أنه عندما يخاف الفرد من حدوث تغييرات كبيرة في حياته، فإنه يبدأ دون وعي في الهروب من تعلم شيء جديد. الشيء هو أنه يخشى ارتكاب خطأ. بعد كل شيء، عند اتخاذ أي خطوة، نحن مجبرون على تحمل مسؤولية ما يحدث. وإذا كانت النتيجة لا ترضينا، فستكون خيبة أمل قوية، وتأكيدا على اتخاذ القرار الخاطئ. الفشل يعني الاعتراف بالهزيمة، واكتشاف مشكلة موجودة. بالنسبة للبعض، هذا يعادل التوقيع على ضعفهم.

كيف تتخلص من الخوف من الفشل

هذا سؤال مهم للغاية ومن الأفضل أن تحاول توضيحه بنفسك في أسرع وقت ممكن. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية التغلب على هذا الشعور المؤلم وعدم التوقف عن الإيمان بآفاقك. سيتعين على الشخص أن يعمل بجد على نفسه لتغيير موقفه من الحياة. وبدون هذه الخطوة، من المستحيل النمو والارتقاء فوق الوضع الأكثر إزعاجًا. فكيف تتغلب على الخوف من الفشل، وما هي الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟

تحديد الأهداف

هذا هو أول شيء نبدأ به. من الضروري أن تتخيل الاتجاه الذي تريد التحرك فيه، وما هي النتائج التي ستحققها. من الأفضل أن تكتب رغباتك على الورق. وهذا سيعطي الزخم اللازم لتنفيذها على أرض الواقع. يساعدك تحديد الأهداف على تنظيم حياتك بشكل صحيح، وتحديد الأولويات في الوقت المناسب.

تطوير الممارسة

بالتفكير في كيفية إزالة أي خوف من التمثيل، يجب عليك بالتأكيد اتخاذ القرار الصحيح. على أية حال، هناك حاجة إلى ممارسة مستمرة هنا. كلما بذلت المزيد من الجهد، كلما تمكنت من تحقيق نتائج أفضل. من المهم للغاية عدم الاستسلام للصعوبات التي تنشأ، ولكن محاولة حلها بكل الوسائل المتاحة. فقط الإجراءات المستمرة هي التي يمكن أن تغير حياتنا للأفضل.

اتخاذ قرارات إيجابية

من الضروري التصرف بطريقة تكون النتيجة مرضية حقًا. اتخذ قراراتك بابتسامة على وجهك. لا تخف من تغيير حياتك كثيرًا حتى تجلب لك المفاجآت. في هذه الحالة يكون بداية التحول الداخلي ممكنا، والذي بدونه لا يمكن أن يحدث أي نمو شخصي. تحتاج روحنا إلى التغيير، لكي تكتسب رؤية مختلفة للفهم المعتاد للأشياء.

وبالتالي، فإن الخوف من الفشل يتعارض بشكل كبير مع الحياة. لا يستطيع الإنسان الاستمتاع بالأحداث اليومية، فيكون أسيرًا لأفكاره الوهمية. هنا تحتاج إلى عمل مثمر مع متخصص. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، ولا تعرف كيفية التخلص من الأفكار السلبية، فاطلب المشورة من مركز علم النفس وإعادة التأهيل إيراكلي بوزاريسكي.

مرحبا عزيزي القراء. اليوم سنتحدث عن كيفية التغلب على الخوف من الفشل. سوف تكتشف ما هي أسباب تطور هذا الرهاب. اكتشف كيف يمكن أن يظهر. سوف تعرف كيفية التعامل معها.

معلومات عامة

Atychiphobia هو الخوف من الفشل. هذا الرهاب هو واحد من الأكثر شيوعا اليوم. ويشير هذا الخوف إلى المخاوف الاجتماعية. وكقاعدة عامة، فإنه ينشأ في مرحلة الطفولة. ليس من الممكن دائمًا الحصول على موافقة من الخارج. في بعض الأحيان عليك أن تسمع كلمات النقد.

إذا كان الشخص واثقا من نفسه، متطورا بما فيه الكفاية، فيمكنه بسهولة التعامل مع أي فشل وانتقاد موجه إليه. الأشخاص الآخرون، بعد أن سمعوا كلمات غير سارة في اتجاههم، أصبحوا أكثر انزعاجًا، وتفاقم خوفهم. ونتيجة لذلك، لدينا ما يلي: الفشل في عمل معين، لا يكافح الشخص مع خوفه، ولكن ببساطة لم يعد يأخذ على عاتقه إكمال هذا العمل. قد يصل الأمر إلى حد أنه حتى الطهي البسيط للبيض المخفوق سيكون أصعب اختبار، لأنه سيكون هناك خوف من أن يحترق. بمرور الوقت، ستكون هناك رغبة في العزلة عن المجتمع، وسوف يصبح الخوف من الفشل مرضيا.

من الضروري أن نعرف أن رهاب الأتيكوفيا يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة.

1. التخريب الذاتي. يقوم الشخص في العقل الباطن بمثل هذه الإجراءات التي لا تقدم حلاً ناجحًا للمهمة.
2. العزل الذاتي. هناك قناعة واضحة بأن الفشل يمكن تجنبه من خلال عدم القيام بأي شيء.
3. الشلل والخمول الكامل. الشخصية لا تتطور ولا تسعى.
4. . الحاجة إلى أن تكون الأفضل، الأمر الذي يمكن أن يتطور إلى هوس. يقتصر الإنسان على الأشياء التي ينجح فيها فقط.
5. وجود تدني احترام الذات. هناك قناعة ذاتية ثابتة بأنك لا تستحق أي شيء، وغير قادر على التعامل مع مهمة واحدة.

أسباب محتملة

هناك عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور رهاب الأتيكوفيا. ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعا هو تجربة الماضي السلبية. لذلك قد يواجه الفرد يومًا ما نوعًا من الفشل، ويقنع نفسه بأن الإجراءات الإضافية سيكون مصيرها الفشل. الثقة الكاملة في هذا تؤثر على تطور الرهاب.

الأسباب الرئيسية لتطور هذا الرهاب تشمل:

• خوف الأطفال عندما يكون هناك عقوبة خطيرة على ملكة جمال، وانتقاد الوالدين، وعدم الموافقة على النجاح؛
• في مرحلة المراهقة مع الفشل الكامل، إذا كان الشخص يسخر من أقرانه؛
• قد يشعر الشخص البالغ بالخوف بسبب الاعتقاد بأنه لن يتمكن من الانضمام إلى فريق لا يتوافق مع المعايير المقبولة عمومًا.

المظاهر المميزة

لا توجد رغبة في القيام ببعض الأعمال في ظل الفشل المتوقع. في هذه الحالة ستظهر الأعراض التالية المصاحبة للخوف:

• حرق في الصدر.
• صعوبة في التنفس؛
• ضيق التنفس؛
• عدم انتظام دقات القلب.
• تشنجات في البطن.
• زيادة التعرق.
• التهيج الذي يتناوب مع سدادة.
• عدم وجود تصور مناسب لدرجة الحرارة، في غرفة ساخنة سوف يرتجف، وفي غرفة باردة سوف يصبح ساخنا.

يمكن أن يؤدي Atychiphobia إلى تعقيد الحياة الشخصية للشخص بشكل كبير، وأنشطته المهنية، ودفع الشخص إلى الزاوية، وتحويله إلى شخص وحيد وغير آمن.

طرق القتال

الأكثر فعالية هي طرق العلاج النفسي للتأثير.

1. النمذجة النفسية. يجب أن يتم تنفيذ طريقة العلاج هذه تحت إشراف صارم من المعالج النفسي. يقوم الطبيب مع المريض بمحاكاة موقف ينتهي بالفشل. يناقش الأخصائي مع المريض ما هي المشاعر السائدة فيه حاليًا، ويكتب كل شيء على الورق، ويصف السلوك. بعد ذلك تأتي معالجة المعلومات، ويتم إجراء تحليل واختيار البدائل لاستجابة الجسم للإجهاد. مواقف النمذجة، في كل مرة يقوم المريض بتطوير نموذج السلوك المطلوب. هناك فهم لضرورة مواجهة الإخفاقات بكرامة، وأنه من الضروري المخاطرة وتجربة شيء جديد. بعد التثبيت نظريًا، ينتقلون إلى التمارين العملية.
2. دروس جماعية. طريقة فعالة جدا في علاج رهاب الإتيكوفوبيا. العمل مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل مماثلة له تأثير مفيد. يناقش المرضى مشاعرهم، ويتم تنفيذ معالجة الأخطاء، ويتم إعطاء المهام في أزواج. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات، والذي تخلى عن الحياة الاجتماعية الطبيعية، يكتسب تطلعات وأهداف جديدة. عند الانتهاء من التدريب، يقرر المرضى القيام بنشاط جديد. الحياة مليئة بالمغامرة وليس هناك رهاب.

1. حاول أن تتذكر متى تم ملاحظة هذا الخوف لأول مرة. حلل سبب حدوث الفشل في تلك اللحظة وما الذي أثر عليه. إذا كان عدم الانتباه هو المسؤول عن كل شيء، فعليك أن تفهم أنه منذ ذلك الوقت تغيرت، والآن أصبح كل شيء على كتفك. وإذا أثرت الإجراءات من الخارج، فأنت بحاجة إلى فهم أن هذا لم يكن خطأك على الإطلاق، ويمكن تجنب الفشل في المرة القادمة.
2. إذا تم تكليفك بقضية لا يمكنك التعامل معها، فمن الأفضل أن ترفض على الفور، يجب ألا تتحمل مخاطر غير مبررة.
3. من المهم أن يكون لديك دائمًا خيار احتياطي معك في أي موقف. بهذه الطريقة، يمكنك تهدئة نفسك، وإقناع نفسك أنه في حالة الفشل المحتمل، سيكون لديك شبكة أمان.
4. قم بتقييم الخسائر المحتملة في الموقف بشكل معقول إذا لم تتمكن من التعامل مع المهمة.
5. ندرك أن جميع الناس يخطئون، والفشل يحدث في حياة الجميع. ومع ذلك، من الضروري استخلاص استنتاجاتك الخاصة من هذا وتحسين نفسك، وعدم الانعزال في مخاوفك.
6. تدرب على تبديل عقلك. لا تنخرط في الانضباط الذاتي قبل الفشل المحتمل. حاول إيجاد طرق مختلفة للخروج من أي موقف صعب.
7. عليك أن تفهم أن الخوف الذي ينشأ قبل الفشل المحتمل يكمن في مكان ما عميقًا جدًا في العقل الباطن. لذلك، من المهم أن تتعلم كيفية برمجة نفسك بالطريقة الصحيحة. مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة، من الضروري أن نقول بصوت عال أن "كل شخص يمكن أن يرتكب الأخطاء، ولكل شخص الحق في القيام بذلك"، "الأخطاء لا تخيفني، فهي تمنحني خبرة ذات قيمة كبيرة. "
8. إلغاء الإخفاقات. يجب أن نفهم أن الأخطاء تمنحك المعرفة والقدرة على منعها في الموقف التالي. انسَ وجود شيء مثل الفشل، وتعامل مع حالات الفشل المحتملة كاختبار.