(I. G. Faizulin, E. I. Zharov)

Kako se prati i održava higijena tokom planinarenja,
i šta poneti sa sobom u putnoj kozmetičkoj torbi - lista

(članak za djevojčice, ali koristan za sve!)

Ovaj članak je za turiste koji teško mogu zamisliti kako mogu živjeti tjedan dana bez vrućeg tuša i svojih omiljenih krema. Informacije će biti korisne i svima koji prvi put u životu kreću na planinarenje.

Postoji nekoliko različitih načina da se umijete tokom planinarenja.

Metoda br. 1(hladno ali brzo): rijeke i jezera. Nisu uvijek hladni, zavisi od regije i doba godine. Ako je voda u rijeci topla, dobro je ako je hladna, još je bolje: voda je osvježavajuća, okrepljujuća, a nakon takvog kupanja možete se osjećati mlađe i ljepše.

Metoda broj 2(toplo, ali dugo): zagrijte kotao vode i uzmite još jedan ili dva prazna kotla. Idite na rijeku, u grmlje ili u šumu na izvor, uzmite hladnu vodu u prazan kotao i razblažite je kipućom vodom dok se ne zagrije. Voda iz posude. 10 litara kipuće vode (bojlera) je više nego dovoljno da opere 5 djevojaka od glave do pete. I 1,5 litara tople vode dovoljno je za pranje kose (kose srednje dužine). Nedostatak ove metode je što je potrebno vrijeme za zagrijavanje vode, a ako se perete nakon večere, prvo morate oprati bojlere. Istovremeno, možda je već mračno i hladno za pranje. A posle doručka nema vremena, treba da se spremimo. Metoda je pogodna za dane.

Metoda broj 3(najprijatniji, ali retki): kupatilo. Kupatilo može biti jednostavno na trasi - u bazi Ministarstva za vanredne situacije, kod šumara ili u selu, ili je moguće kampersko turističko kupatilo (preklopljeno kamenje, komad polietilena ili tenda i vatra koja grije kamenje 4-6 sati). Tokom izleta na vodi često se organizuje kamp kupalište, jer u rijeci ima mnogo pogodnog kamenja. Uobičajena kupatila, nažalost, ne postoje na svim rutama.

Metoda broj 4(jednostavno i tehnološko): savremena sredstva. Naime: vlažne maramice koje se mogu koristiti za brisanje cijelog tijela, maramice za intimnu higijenu, šamponi za suhu kosu, mokri ručnik (mokri i brisati). Na ovaj način možete se "prati" svaki dan i na bilo kojem planinarenju, a jednom u nekoliko dana možete se normalno oprati u rijeci ili kupatilu.

Glavni princip prikupljanja higijenskih proizvoda na pješačenju je minimizirati sve moguće. Smanjujemo zapreminu i težinu, uzimamo tek toliko da bude dovoljno za planinarenje i put.

Ako naiđete na male teglice šampona, plastične kutije sa nekim promotivnim sapunom, itd. prije odlaska na planinarenje. – nemojte ih bacati, sigurno će vam dobro doći na planinarenju! Ako idete na odmor ili poslovno putovanje, uzmite male šampone i gelove za tuširanje iz hotela! I male prazne staklenke ponekad se jednostavno prodaju u kozmetičkim radnjama. U ove posude ćemo sipati, sipati i jednostavno staviti sve što nam je potrebno.

ŠTA NOSIMO SA SEBI NA PLANINARSKOJ KOZMETIČKOJ TORBI–LIST

Za svako putovanje postoji spisak opreme, ali svako sam skuplja sredstva za higijenu koliko može. Predstavljamo vam listu! Može se podesiti po Vašoj želji. Listu je sastavila instruktorica na osnovu dugogodišnjeg iskustva u planinarenju.

Šampon– procijenite otprilike koliko puta ćete oprati kosu tokom pješačenja. Ako ste navikli na to svaki dan u gradu, malo je vjerovatno da će se to desiti u pješačenju. U prirodi se kosa prlja mnogo sporije nego u prašnjavom gradu. Tokom 10-dnevnog planinarenja biće dovoljno da operete kosu 2-3 puta. Uzmite samo toliko šampona da pokrijete broj pranja plus jedan rezervni. Ili mala teglica ili vrećice za jednokratnu upotrebu, sada se prodaju svuda. Možete uzeti suvi šampon (sprej) za planinarenje i par vrećica običnog šampona za civilizaciju.

Sapunili gel za tuširanje– uzmi jednu stvar, najbolje sapun. Gel curi, teže se pere i nije baš pogodan za pranje čarapa. Sapun treba da bude mali (sam po sebi ili ostatak). Ako je i dalje gel za tuširanje, odaberite jedan u maloj teglici ili ga prelijte iz velike u malu.

Krpa za pranje– korisna stvar, lagana i mala i... opciona. Na pojedinim rutama nalaze se kupališta, prava ili domaća turistička, a tu možete koristiti i krpu. Ako nemate gotovu malu krpu za pranje, onda možete izrezati komad veličine oko 8x8 cm od većeg. Krpa vam može dobro doći kada izađete u civilizaciju - ako tamo postoji kupatilo.

Krema za ruke- korisno imati. Pranje bojlera, hladnoća i vjetar čine vaše ruke grubim i ispucalim, te izgore od sunca. Glavna stvar je da krema bude u malom pakovanju! Prebacujemo ga u staklenke ili Kinder Surprise kapsule - da se ne bi prolio i zaprljao ruksak. Možete uzeti univerzalnu kremu kao što je „Nivea“, „Dječija“ ili „Vazelin“ - potonju se preporučuje imati na vodenim izletima (i muškarcima), ruke postaju grube od stalnog kontakta s vodom.

krema za sunčanje- potreban u gotovo svim ljetnim planinarenjima, a svakako u visokim snježnim planinama (faktor zaštite ne manji od 50, a uzimajte i zimi!!). Naravno, ne možete predvidjeti vrijeme, ali bolje je uzalud nositi malo kreme nego izgorjeti bez nje. Kreme za sunčanje se obično prodaju u velikim količinama; Provjereno je da je 50-100 ml kreme dovoljno za planinarenje.

Pasta za zube– odaberite manju tubu, bez "King Size" i promocija poput "20% na poklon". Ne bacamo prazne male tubice! Da biste to učinili, morate dodirnuti dvije cijevi svojim „izljevima“ i pritisnuti veću.

Četkica za zube– sada je lako pronaći male i sklopive na sniženju. Zgodno i ne treba vam poseban poklopac. Često se takve četkice na sklapanje prodaju u paru s malom pastom za zube - posebnim paketom za putovanje, "Travel pack". Uzmimo ga!

toalet papir (rolna)– bolje je uzeti tanku i jeftinu, manje zauzima volumen i duže traje. Toalet papir je zgodan i za “pranje” suđa, a u njega možete jednostavno ispuhati nos. Obavezno stavite rolat u vrećicu, inače će postati vlažan!

Mokri toalet papir– možete ga imati pored uobičajenog, vrlo higijenska stvar, preporučujemo! Udoban i čist, papir je ekološki prihvatljiv i biorazgradiv (samo odaberite papir, a ne netkani!).

Vlažne maramice– takođe se preporučuje imati. Možete uzeti nekoliko paketa. Salvete se stavljaju u preklop (gornji džep, poklopac) ranca i po potrebi vade. Možete se "oprati" od glave do pete salvetama, brisati ne samo sebe, već i odjeću, obuću, posuđe. Bolje je uzeti dječje, pogodne su za lice i sva intimna mjesta. Samo nemojte bacati smeće! Salvete napravljene od netkanog materijala se dugo raspadaju, pa rabljene spaljujemo u vatri.

Dezodorans– mali, ne u staklu. Vrlo mali dezodorans možete pronaći u prodavnicama parfema.

Brijač– najbolja za jednokratnu upotrebu, plastična i lagana. Nije neophodno, zamenićemo ga depilacijom pre planinarenja :)

Ulošci za svaki dan– zgodno da ne nosite puno donjeg rublja. Ne morate nositi cijelu kutiju, dovoljno je 10 komada.

Ulošci i tamponi– cure, na planinarenju se sve dešava neočekivano, možda čak i nedelju dana ranije (promene klime i opterećenje odbacuju prirodni „sat”) – ponesite sredstva sa sobom, čak i ako ne očekujete posebne dane u bliskoj budućnosti.

Sanitarni gel za ruke(prodaje se u apotekama i parfemskim radnjama), koji pere bez sapuna i ubija 99,9% klica - možete ga uzeti, samo malu. Korisno u vozu i na ruti. Nije potrebno.

Turpija za nokte ili pinceta– ako nokti nisu jako kratki, onda je bolje uzeti. Ne biste trebali ići na kampovanje sa lijepim dugim noktima - postoji veliki rizik da ćete ih uništiti već prvog dana rada uz vatru. I nećete moći izbjeći skupljanje drva zbog super manikira :) Lak isperite da ne morate koristiti odstranjivač laka, ili prekriti nokte prozirnim lakom – izgleda uredno i štiti vaše nokte . Shellac manikir je idealan za kampovanje: veoma je postojan i traje najmanje 2 nedelje.

Štapić za kosu- vrlo korisna stvar na svakom planinarenju (od hladnoće i vjetra), te na snježnim planinama i na usponima - obavezno imati SPF zaštitni faktor.

Ručnik- po mogućnosti mali, kao za lice, ili mali kuhinjski. Ne uzimamo frotirne peškire za plažu! Potrebno im je jako dugo da se osuše i zauzimaju puno prostora u vašem rancu. Čak i ako vas na kraju pješačenja čeka odmaralište uz more, bolje je tamo kupiti ručnik nego nositi ovaj volumen i težinu cijelom pješačenjem. Sportske radnje sada prodaju peškire od mikrofiber tkanine: lagane, kompaktne, upijaju mnogo i brzo se suše. U tom slučaju možete se u potpunosti umotati u peškir.

Češalj i vezice za kosu– uzmite poznate i poznate, ali je bolje da budu manji i lakši.

Naočare ili kontaktna sočiva- ako ga nosiš. Objektivi su praktičniji, ali ih možete ponijeti na planinarenje samo ako ste „napredni korisnik“. Stavljanje i skidanje sočiva na terenu uopšte nije kao stavljanje i skidanje sočiva u kupatilu kod kuće. Zgodno je uzimati sočiva za svaki dan, tada ne morate nositi staklenku otopine za sočiva i ne morate se brinuti da ćete ih izgubiti. Ako je potrebno zamijeniti sočiva tokom dužeg vremenskog perioda, obavezno imate rezervni par. Tečnost za sočiva bi trebala biti mala - na primjer, standardni volumen je 120 ml. Potrošnja tečnosti dnevno: 6-10 ml., pomnožite sa brojem dana planinarenja i putovanja. Ipak je bolje imati dodatne naočare uz sočiva, dobro će vam doći kada izađete iz šatora da biste otišli u toalet :)

Možeš uzeti: nekoliko pamučnih štapića, zubni konac.

ŠTA NE NOSIMO SA SEBI:

Klima uređaj- višak kilograma i obično se dugo i temeljito ispire. Za to vrijeme glava će imati vremena da utrne ako je operete hladnom vodom, a potrošit će se cijeli kotao tople vode. Dešava se da je pljusak na trasi ili na kraju rute (u gradu, mjestu). Za ovaj jedini slučaj možete uzeti jednu porciju regeneratora. Ako zaista želiš.

Krema za lice– po našem mišljenju, nije potrebno, jer višak kilograma. Ako ne možete bez njega, stavite ga u Kinder Surprise kapsulu.

Takođe ne uzimamo: piling, mlijeko i ostali kozmetički proizvodi za tijelo, tonik za lice, lak za nokte i skidač laka za nokte, lak i gel za kosu, regenerator za kosu, fen, pegla za kosu, dekorativna kozmetika. Prilično je smiješno šminkati se na planinarenju, jer smo tako svježi nakon planinskog sunca i vjetra, čiste vode i zraka. Dole puder, maskara i sjenilo, budimo lijepi i dalje! Oni koji su navikli da se stalno šminkaju bit će još više zainteresovani za eksperiment: "Sedmica bez šminke: naređeno da preživi." Osim toga, ako skupljate dekorativnu kozmetiku, morat ćete ponijeti sve što vam je potrebno da isperete ovu ljepotu, a to znači još nekoliko tegli.

Teško je povjerovati, ali ponekad i dodatnih 500 grama vaš ranac osjetno teži. Ako smo sve skupljali u minimalnim količinama, uštedjeli smo od 0,5 do 2 kg, i to je značajno.

Ugodan trening kamp!

Svi smo od detinjstva upoznati sa osnovnim pravilima higijene: pranje ruku pre jela, pranje zuba, pranje prljave veše, pranje itd. U teškim uslovima preživljavanja, u nedostatku civilizacijskih blagodati, ponekad nema ni jednog ni drugog. vrijeme niti mogućnost da se poštuju ova pravila. Ali ipak, ne treba zaboraviti na njih, jer kršenje higijenskih pravila povlači ozbiljne, a ponekad i prilično teške posljedice: smanjenje imuniteta, bolesti, infekcije i tako dalje...

Prije nego krenete na planinarenje, pripremite nešto kako biste se spasili nekih nevolja koje dugi boravak van kuće nosi:

• morate skratiti kosu, obrijati brkove, bradu ( ako imate bradu, možete je jednostavno podrezati makazama - cca. web stranica=), odrezati nokte na rukama i nogama;
• odaberite udobnu, laganu odjeću, izdržljivu i udobnu obuću;
• uzmite nekoliko pari zamjenskog donjeg rublja i čarapa. Mokre čarape i donje rublje se vrlo često smatraju uzrokom ogrebotina koje izazivaju veliku nelagodu.

Opća higijena

Na dugom pješačenju, prije svega, morate održavati svoju odjeću i tijelo čistima, ma koliko to bilo teško. Po vrućem vremenu i pod uslovom da ima čiste vode, kupanje i pranje rublja je obavezno! Postoji nekoliko načina da se operete ako u blizini nema jezera ili drugih izvora vode. Brisanje vlažnim maramicama je prilično jednostavna i praktična metoda u nedostatku vode. Vlažne maramice neće zauzimati puno prostora u vašem rancu, a jedno pakovanje je dovoljno za čišćenje cijelog tijela. Možete koristiti i ručnik nakon što ga navlažite malom količinom vode. Naravno, ako zaliha vode za piće nije tako velika, onda je bolje suzdržati se od pranja "do boljih vremena".

Ako vam resursi i dalje dozvoljavaju da potrošite malo vode na održavanje lične higijene, onda možete koristiti i brisanje sunđerom ili mekom krpom. Umivanje počinje s licem, povremeno kvašenjem sunđera i brisanjem cijelog tijela. Posebnu pažnju treba obratiti na ogrebotine i ogrebotine (takođe ih peremo čistom vodom, prije svega nakon lica), pazuha, prepona i nogu. Prilikom pranja nemojte koristiti sapun - to će značajno povećati potrošnju vode. Osim toga, naslaga od sapuna će uzrokovati neugodnost, suhoću i moguće ogrebotine od odjeće.

Hemikalije i pranje veša

Mnogi su vjerojatno čuli za takve proizvode kao što su suhi šampon i antiseptici. Prva opcija nikako nije prikladna za našu svrhu (održavanje higijene), jer takav šampon slabo djeluje i namijenjen je uglavnom kozmetičkim zahvatima (brzo dovođenje kose u red). Ali antiseptik je sasvim druga stvar. Dobro čisti kožu i ubija bakterije. Antiseptik se može koristiti lokalno (za dezinfekciju rana, čišćenje ruku i lica) i za cijelo tijelo. Jedini problem je što se obično prodaje u bocama od 250 ml i malo je vjerovatno da će dugo trajati. Za dugotrajnu upotrebu prikladan je antiseptik koji treba razrijediti u vodi (na primjer, Dettol).

Važan aspekt lične higijene je održavanje odjeće čistom. Malo je vjerovatno da će biti moguće organizirati potpuno pranje opreme, ali je preporučljivo prozračiti, istresti i osušiti odjeću na kraju dana. Donje rublje (donji veš, čarape, majicu) treba prati, najbolje sapunom. Ako nema sapuna, odjeću možete staviti na dno potoka i dobro je pritisnuti kamenjem. Za pola sata odjeća će biti čista.

Dentalna i oralna higijena

I na kraju, još jedna stvar za ličnu higijenu koju nikada ne treba zaboraviti je pranje zuba. Uostalom, loš zub može postati veliki problem negdje u šumi ili na planini. Da, i utiče na stanje usne duplje. Četkica i pasta za zube neće zauzeti puno prostora u vašem rancu. Zube je potrebno prati ujutro i uveče prokuhanom tekućom vodom. Nakon jela, potrebno je dobro isprati usta. Ako ste zaboravili četkicu, možete oprati zube tako što ćete na prst omotan zavojem namazati pastu za zube. Ako ste zaboravili pastu za zube, možete oprati zube ugljenom (pepelom), solju ili sodom. Aktivni ugalj se mora žvakati (pepeo iz vatre utrljati u desni), a zatim oprati zube vlažnom četkicom. Operite zube solju ili sodom prema uobičajenom obrascu, posipajući vlažnu četkicu jednom od naznačenih supstanci. Sodu treba koristiti rjeđe, jer jako korodira desni. Ako nemate četkicu ili pastu pri ruci, potrebno je pažljivo ukloniti ostatke hrane između zuba vlatom trave, borove iglice ili konca i dobro isprati usta. Ako među začinskim biljem nađete žalfiju, pšeničnu travu ili mentu, možete žvakati njihove listove. Imaju dezinfekcijski učinak i uklanjaju neugodne mirise.

Četkica za zube napravljena od prirodnih sastojaka

Prirodne četkice za zube, tačnije štapići za čišćenje zuba, nalaze se u šumi. Borov štap je idealno, ali nažalost od nas zaboravljeno sredstvo za čišćenje zuba. Treba uzeti i sažvakati jedan kraj grančice, on odmah postaje mekan. Možete savršeno očistiti zube, međuzubne prostore i masirati desni. Osim toga, cijeli spektar korisnih tvari iz bora imat će blagotvoran učinak na usnu šupljinu.

Na mladim granama postoje borovi pupoljci ili zameci mladih češera cijele zime. Ispostavilo se da je zubni štapić zasićen vitaminima.

Svi znaju da korijenje bora ima posebna svojstva fleksibilnosti, čvrstoće i mekoće, koje majstori koriste u tkanju raznih stvari. Ispostavilo se da borove grane djelimično zadržavaju ova svojstva, zahvaljujući čemu se grančica pretvara u meku i pahuljastu metlicu.

Borov štapić savršeno će očistiti i ojačati vaše zube, riješiti se neugodnog mirisa i upalnih procesa. Ovaj prirodni štapić od bora za čišćenje zuba ne sadrži štetne materije.

Štapiće pripremamo ovako: grane bora, smreke, kedra ili jele (prečnika olovke) isečemo na komadiće (5 - 15 cm) i osušimo. Po potrebi potopite u vodu dok ne omekša (ili odmah u ustima) i žvačite jedan kraj grane dok ne omekša. Izgledat će kao pahuljasta četka. Sam proces žvakanja dezinficira i liječi zube i desni. Korišteni dio drvenog štapa već je zaražen raznim bakterijama i bolje ga je odrezati ako koristite dugačke štapiće do 15 centimetara. I kratki štapići se mogu koristiti kao jednokratni, tako da su vrlo zgodni za putovanja i higijenskiji.

Usput, općenito, gotovo svaka vrsta drveta je pogodna za izradu takvih četkica za zube - možete eksperimentirati do mile volje. Jedna stvar je važna - da kada se protrlja ili žvače, drvo se „puhne“ i može djelovati kao četka. Pa, razgovarali smo o opcijama paste za zube malo više.

Dakle, pridržavajući se ovih naizgled ne baš jednostavnih, ali sasvim izvodljivih pravila lične higijene, možete uspješno slijediti aksiom „U zdravom tijelu zdrav duh!“, izbjeći neugodne trenutke, bolesti i tegobe, te održati odlično zdravlje i sjajan raspoloženje, boravak u prirodi =)

Nastavlja se…

Kada mi je prvi put ponuđeno da idem na planinarenje na dvije sedmice, prva mi je pomisao bila: “Gdje ću se oprati?” Nisu me mučile poteškoće pješačenja: rano ustajanje, duge šetnje, težak ranac - nisam ni sumnjao u njih, higijenska pitanja su me najviše zanimala. Više puta sam ih rješavao, postepeno identificirajući načine da se osjećam kao normalna osoba – kroz bol, greške i dogovore sa samim sobom. Koja higijenska pravila treba da se pridržavate tokom planinarenja - čitajte dalje.

1. Kako se prati u ribnjacima

Vodene površine koje ćete sresti u planinama - rijeke, potoci i jezera - imaju jednu osobinu: temperatura vode u njima teži nuli. Maksimalno što ćete imati vremena da uradite u takvoj vodi je da zaronite i iskočite, glasno psujući i trljajući utrnule noge. Da li ste ikada imali glavobolju? Srušit će vas ako u nju strmoglavo uronite. U principu, takvo umivanje okrepljuje i osvježava nakon dugog dana hodanja, mnogi se kupaju s nepokolebljivim izgledom (vjerovatno morževi), ali ja sam zaključila da je ova metoda previše ekstremna za moje nespremno tijelo.

Osvježava, osvježava.

Teško je odlučiti se, mokra kosa može da vam pozli.

Nije potrebno potpuno zaroniti, možete uzeti duboku posudu i oprati u dijelovima, sipajući iz nje. Metoda je pogodna za male vodene površine.

2. Kako se pere u kazanu

Genijalnost je sve. Sačekao sam da dežurni očiste kotao od zagorele heljde, prokuvao sam vodu i otišao do potoka. Razblaživši ključalu vodu hladnom vodom u drugom kotlu i izlivši iz duboke posude, uspela sam da operem kosu i telo. Kakvo uzbuđenje! Meni je bilo dovoljno pola lonca ključale vode. Istina, legla sam već iza ponoći.

Toplo. Metoda je pogodna za dane kada kosu možete osušiti prije spavanja.

Za dugo vremena. Šampon se ne ispire dobro u mekoj vodi. Pogodno samo za kampovanje.

Bolje je sa sobom povesti pomoćnika koji će vas polivati ​​vodom.

3. Kako se prati u šatoru

Put je bio toliko dug da nisam imao snage ni da izađem na večeru, a kamoli da prokuvam lonac i da se operem. U pomoć su priskočile vlažne maramice. Obrisavši strateški važne dijelove tijela, mirne duše sam se isključila do jutra.

Minimalna gužva, nema potrebe da napuštate šator.

Nema osjećaj da sam se oprala, nemoguće je oprati kosu.

Bolje je uzeti nekoliko manjih pakovanja nego jedno veće.

4. Kako se oprati kao ljudsko biće

Na mnogim rutama postoji mogućnost pranja u normalnim uslovima. To može biti kamp ili stacionarno kupatilo, tuš ili topli izvori.

Relativno normalni uslovi.

Količina tople vode je ograničena.

Perite zajedno da uštedite toplu vodu: dok jedna osoba sapuna, druga ispire sapun.

Life hacks koji će vam olakšati život

Devojke sa dugom kosom - isplesti kosu. Tokom planinarenja kosa vam se sporije prlja, tako da vam je zagarantovan uredan izgled nekoliko dana.

Mini tegle i tube. Prije nego krenete na put, razmislite šta želite ponijeti sa sobom i sipajte u male posude koje se prodaju u kozmetičkim radnjama i hipermarketima. Ako je moguće, zamijenite tekućine čvrstim tvarima umjesto gela za tuširanje i šampona, koristite čvrsti šampon (prodaje se u Lushu). Mali šamponi iz hotela, uzorci i porcionirani šamponi su također naša opcija. I bez stakla!

Izbjegavajte nepotrebne stvari. Regenerator, micelarna voda, gel za umivanje lica, piling za lice i tijelo, ispiranje usta - neka vojska ljepote koja puni police u kupatilu čeka da se vratite kući. Spakujte ga u jednu torbicu za šminku! Bez omiljenih proizvoda za njegu možete 2 sedmice, ali je teško nositi sve to u ruksaku.

Kupi sebe putna kozmetička torba sa mnogo džepova različitih veličina u koje možete staviti sve svoje higijenske proizvode.

Dnevna sočiva. Ovo je savršeno rješenje za planinarenje. Nema potrebe da sa sobom nosite rastvor za leće ili kontejner napunjen šumskim otpadom. Možete ih skinuti dok ležite u vreći za spavanje; nije strašno ako sočivo ispadne i izgubi se.

Prije nego odeš, uradi uklanjanje dlačica, manikir i šelak pedikir. To je to, dve nedelje imaš minus 3 problema.

Spisak potrebnih proizvoda za ličnu higijenu

Sklopiva četkica za zube i mala pasta za zube. Ovo može biti specijalna mala tuba ili pasta koja je na kraju. Dogovorite se da uzmete tubu za dvoje sa prijateljem. Life hack: after pasta iz R.O.C.S. Nema potrebe za ispiranjem usta, tako da možete oprati zube dok sjedite u vreći za spavanje.

Sapun. Uzmite univerzalni sapun za bebe. Možete ga koristiti za pranje ruku, pranje rublja i pranje sebe. Ekološki je prihvatljiv i neće se prosuti u vaš ranac. Nikada nećete potrošiti cijeli sapun tokom planinarenja, pa uzmite polovinu ili ostatak sapuna.

Higijenski ruž, bogata krema. Neprekidno izlaganje svežem vazduhu će uticati na vaše lice i ruke. Sunce i vjetar će nemilosrdno isušiti i ispucati kožu. Stoga je neophodno imati ove alate u svom arsenalu.

Krema za sunčanje. Čak i ako ste u oštroj sjevernoj zemlji i na vašem planinarenju nije bilo niti jednog sunčanog dana, možete izgorjeti. Na visinama iznad 700 m nadmorske visine, sunčevo zračenje može negativno utjecati na kožu čak i kroz oblake. Zato uzmite kremu za sunčanje SPF 30-50 u maloj teglici, higijenska vrećica iz prethodne tačke treba da ima i zaštitu od sunca.

Toaletni papir. Ovo je jedan od najsvestranijih predmeta za planinarenje. Osim direktne namjene, može poslužiti i kao papirnate maramice za nos, može se koristiti za brisanje posuđa nakon masne čorbe, može se trpati u vlažne cipele - ponijet će dio vlage u sebe. Vaš jedini zadatak je da ga održavate suvim, inače će postati beskorisno.

Ulošci i tamponi. Tokom planinarenja kritični dani mogu doći ranije ili kasnije zbog promjena klime i vremenskih zona, zbog fizičkog napora, stresa i hladnoće. Dakle, djevojke, budite spremni na ovo. Osim sredstava za higijenu, ne zaboravite ponijeti i tablete protiv bolova ako ih koristite, a ako ih niste uzeli, ne ustručavajte se zatražiti ih u grupnom kompletu prve pomoći. I u redu je ako prvog dana zamolite instruktora da vam istovari ranac - barem iz neke javne opreme.

Vlažne maramice i dezodorans. Uzmite mali, tvrdi dezodorans u plastičnoj ambalaži.

Brijač za jednokratnu upotrebu.

Ručnik. Sportske prodavnice prodaju peškire od mikrovlakana, laganu tkaninu koja dobro upija i brzo se suši.

Pamučni štapići i diskovi. Ne morate uzeti cijeli paket, dovoljno je samo nekoliko komada.

Oprati

Dan kupanja na planinarenju obično se kombinuje sa pranjem veša. Događaj je radno intenzivan, ali ponekad jednostavno neophodan. Na primjer, kada nestane svo čisto donje rublje i čarape. Za pranje rublja potreban vam je potok ili planinska rijeka - nemojte prati u planinskim jezerima bez tekuće vode - to će štetiti okolišu. Dakle, našli ste tekuću vodu, otišli malo nizvodno da vam službenici slučajno ne bi uzeli vodu sa sapunom i oprali je. Sapun za bebe ili veš pogodan je za pranje, čak postoji i poseban sapun za uklanjanje mrlja. Bolje je ne prati velike predmete (hlače, džempere) dok kampirate - najvjerovatnije neće imati vremena da se osuše.

Lifehack. Čarape ili gaćice možete osušiti tako što ćete ih staviti na stomak prije spavanja. Nemojte se smijati, ova metoda je testirana na više od jednog putovanja. Čiste, tople čarape ujutro - šta može biti ljepše?

Toalet

Tokom pješačenja iz toaleta se otvara najljepši pogled! Jer ako nema opremljenog toaleta, jednostavno odeš na neko osamljeno mjesto i nastaviš po scenariju.

Sa sobom ponesite prostirku - stvorit će atmosferu samoće i izolirati vas od vanjskog svijeta u tako bespomoćnom trenutku. Ako u šumi ima puno komaraca, i to će vas spasiti od njih.

Operite ruke nakon odlaska u toalet! Iz nekog razloga, mnogi ljudi zanemaruju ovo pravilo, kažu, uslovi kampovanja, u šumi je svaka travčica vitamin. Vjerujte, ne svaki, neki mogu izazvati crijevnu infekciju.

Sve što ostavite pokrijte zemljom, mahovinom ili kamenjem. Estetski je i civilizovan.

Ekologija

Kada razmišljate o svojoj čistoći, ne zaboravite na čistoću okolne prirode! Ne ostavljajte ništa u šumi ili planinama što se ne može raspasti u toku jedne sezone. To uključuje higijenske uloške, vlažne maramice, pamučne štapiće, pelene za bebe, ambalažu za jednokratne šampone i kontaktna sočiva, ljepljive flastere i baterije. Možete ostaviti toalet papir, pamučne jastučiće i tampone, ali ne na vidnom mjestu.

Ne bacajte ostatke hrane u glacijalna jezera. Zbog niske temperature i činjenice da tamo možda nema ribe, hrani će trebati dosta vremena da se razgradi, "oduševajući" ostale turiste svojim izgledom.

Zapamtite da poslije nas trebaju ostati samo otisci stopala u pijesku.

Insekti

Krpelji. Svakodnevno proveravajte svoje telo na krpelje. Krpelji su prenosioci opasnih bolesti: encefalitisa, borelioze. Najčešće se lijepe na mjestima s osjetljivom kožom: pazusi, prepone, područje oko ušiju, vlasište. Ako pronađete krpelja, ako nemate vještine da ga sami uklonite, obratite se instruktoru ili terenskom ljekaru. Ne bacajte krpelja, odnesite ga u civilizaciju i odnesite u bolnicu na pregled.

Komarci, mušice, mušice. Sa sobom ponesite mast protiv svraba i repelenta “Fenistil”. U regijama s obiljem mušica i mušica pomoći će vam šeširi protiv komaraca s finom mrežicom.

Ose, pčele, stršljeni. Ako ste alergični na ubode ovih insekata, ponesite sa sobom antihistaminike. Dostupni su i u javnom kompletu prve pomoći ako se alergija pojavi neočekivano.

Zaista ćete uživati ​​u planinarenju ako se osjećate dobro. Zagarantovano nam je dobro zdravlje kada nema zdravstvenih problema. A zdravlje i higijena uvijek idu ruku pod ruku, posebno na putovanjima. Zato uvijek perite ruke prije jela, operite čarape i uživajte u prirodi!