Tijelo svake trudnice prolazi kroz niz važnih promjena koje pomažu da izdrži, a zatim sigurno rodi zdravo i potpuno razvijeno dijete. Prvo tromjesečje je lako za gotovo sve, a mnogi primjećuju da u tom periodu "cvjetaju".

Kosa dobija sjaj, nokti brzo rastu, a koža blista. Moramo da zahvalimo za ovu "trudnu" lepotu. Oni su također uključeni u manje ugodne promjene, na primjer, pretjeranu osjetljivost ili nekontrolisanu želju da u velikim količinama upijaju hranu koja nije u skladu s ukusom.

Nažalost, višak kilograma postaje čest pratilac budućih majki. Na kraju krajeva, mnoge trudnice nemaju kontrolu nad ishranom. Osim toga, većina ljudi sebe uvjerava da ako to želi, to znači da je to neophodno za djetetov organizam.

U normalnom (nekompliciranom) slučaju, na kraju se tjelesna težina povećava za oko 10-15 kilograma, sve iznad ovih pokazatelja je nepotrebno. Kao što znate, višak kilograma za sobom povlači ozbiljne zdravstvene probleme, koji izazivaju mnogo problema.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Iznad smo naveli koliko kilograma žene dobiju tokom cijele trudnoće, tokom njenog normalnog toka. Hajde da razgovaramo detaljnije o ovim brojevima i šta na njih utiče. Za početak, napominjemo da debljanje ovisi o mnogim individualnim pokazateljima buduće majke. Štaviše, ne povećava se odmah.

Stoga, ako vas muči pitanje "zašto se ne debljam?", a vaša zanimljiva situacija je stara tek nekoliko mjeseci, budite sigurni da sve ide po planu. Prvo tromjesečje je kao uvodni period, tokom kojeg tijelo trudnice tek počinje da se obnavlja i priprema za sljedeće promjene.

Na kraju krajeva, buduća beba je tek počela rasti i razvijati se. Stoga ne biste trebali brinuti o tome kako dobiti kilograme koji nedostaju. Uostalom, vidljivih promjena još nema i ne može biti, postoje samo majčinski osjećaji.

Dešava se da se uočava suprotna slika, a žena gubi na težini. Ovo je tipično za one koji zbog toga ne mogu da jedu kao ranije. Ali to mora proći s vremenom, inače je potrebna medicinska pomoć.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se težina povećava tokom trudnoće samo zato intrauterini razvoj fetusa . Međutim, to nije tačno, jer Osim samog djeteta, povećavaju se i unutrašnji organi žene, što daje određeni porast težine.

Tabela težine bebe po sedmicama trudnoće

Da bismo jasno ilustrirali tvrdnju da debljanje ne ovisi samo o povećanju veličine bebe, predlažemo da se upoznate s normama težine fetusa po sedmici trudnoće, prikazanim u donjoj tabeli.

Rok, sedmice	Težina, grama	Visina, centimetri
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Kao što se može vidjeti iz ove tabele, visina i težina djeteta se postepeno povećavaju tokom sedmica. Ultrazvuk ili naknadno mjerenje visine materice i abdominalnog obima pomaže u izračunavanju ovih pokazatelja. Moguće je izmjeriti nerođeno dijete već u petoj sedmici njegovog intrauterinog života. Dijete počinje ubrzano rasti tek sredinom drugog tromjesečja, na primjer, normalna težina fetusa u 20. tjednu trudnoće je 300 grama, a do 28. tjedna povećava se više od tri puta (1000 grama).

Razvoj djeteta prije svega zavisi od toga koliko ga posteljica, organ koji je odgovoran za transport nutrijenata i kiseonika do djetetova tijela od majke, hrani. Osim toga, važnu ulogu igra i plodna voda, tj. amnionska tečnost koja sadrži fetus do rođenja.

Tabela količine amnionske tečnosti po sedmicama

Ako liječnik bilježi odstupanja od norme u težini fetusa po sedmicama ili postoje znakovi nedovoljnog intrauterinog razvoja, razlozi za to mogu biti:

• loša ili neuravnotežena ishrana majke;
• hronične bolesti;
• stalni stres;
• loše navike;
• genetski neuspjeh.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

Smatra se da je prosječna stopa debljanja tokom trudnoće 250-300 grama sedmično ili jedan kilogram mjesečno. U trećem tromjesečju beba raste ubrzanim tempom i povećanje od 400 grama sedmično se smatra normalnim. Tu izlazi ranije naznačenih 10-15 kilograma ili 16-21 kilogram za blizance za devet mjeseci.

Lekari se fokusiraju na ovu prosečnu nedeljnu stopu debljanja tokom trudnoće. Ako tjelesna težina znatno premašuje ili, naprotiv, ne dostiže prosjek, ginekolog će tražiti uzrok u zdravstvenom stanju pacijentice. Optimalna situacija je ona u kojoj se težina postepeno povećava kako se fetus razvija.

Nedovoljno povećanje telesne težine može biti posledica toksikoza ili loša ishrana žene, što dovodi do zastoja u razvoju djeteta, jer ne prima važne korisne elemente iz hrane. Normalna težina novorođenčadi bi trebala biti između 2,5-4,5 kilograma.

Djeca s manjom težinom su u opasnosti od razvoja urođenih abnormalnosti mentalnog i fizičkog razvoja. Osim toga, nedostatak nutrijenata negativno utječe i na zdravlje majke, povećavajući tako rizik od prijevremenog porođaja ili ranog pobačaja.

Višak kilograma je opasan i . Štaviše, utiče arterijski pritisak , doprinosi razvoju kas toksikoza , vodi do fetalna hipoksija , kao i do preranog starenja posteljice (tkiva koje hrani bebu). Dešava se da je velika težina posledica skrivene ili očigledne edem zbog kvara urinarnog sistema.

Tečnost se nakuplja u organima i tkivima, što dovodi do otoka. I ovo je dobar razlog da potražite medicinsku pomoć, jer... Ovo stanje je ispunjeno razvojem hidronefroze bubrega i kasne toksikoze.

Težina se smatra prekomjernom težinom ako ste dobili:

• u bilo kom tromesečju preko dva kilograma nedeljno;
• u prvom tromjesečju preko četiri kilograma;
• tokom drugog trimestra preko četiri i po kilograma;
• u trećem trimestru preko osamsto grama nedeljno.

Hajde da razgovaramo o tome koliko možete dobiti i kako izračunati optimalno povećanje telesne težine. Da biste saznali svoju normu, tj. Za "zdravo" povećanje, prvo morate izračunati indikator kao što je BMI (pun naziv je indeks tjelesne mase), koji se izračunava pomoću formule I=m/h2.

Gdje m je težina u kilogramima, i h je visina na kvadrat u metrima. Na primjer, vaša težina je 60 kilograma, a visina 1,7 metara. Ispostavilo se da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Tabela povećanja u nastavku prikazuje optimalne indikatore težine na osnovu indeksa tjelesne mase.

Kao što vidite, početna težina žena ima najveći uticaj na to koliko kg dobiju do kraja trudnoće. Mršave žene brže i odmah dobijaju na težini, što će im, u principu, biti u granicama norme. Druga stvar je težina pretilih majki, koju će morati stalno pratiti.

Važna je i starost trudnice. Stvar je u tome da, kako osoba stari, postaje sklona prekomjernoj težini. U mlađoj dobi, borba protiv viška kilograma je mnogo lakša. Tip tijela je još jedan faktor koji treba uzeti u obzir.

Majke astenijskog tipa, tj. oni koji nisu skloni gojaznosti postaju „vizuelno trudni“ brže. Nasuprot tome, zanimljiv položaj žena hiperstenijskog tipa, tj. oni skloni gojaznosti vidljivi su tek kada stomak počne snažno da se izboči.

Prema statistikama, u prvom tromjesečju žena dobija 0,2 kilograma svaki dan. Međutim, ovo su vrlo prosječni pokazatelji, jer U tom periodu mnogi pate od teške toksikoze. Smatra se da prva polovina trudnoće čini samo 40% debljanja.

Intenzivnije debljanje se javlja u drugom tromjesečju. Ovo je „zlatno vrijeme“ kada se sve u tijelu smiruje, hormoni ne podivljaju i dolazi nova snaga. Toksikoza se povlači i sada možete jesti za dvoje. Lavovski dio debljanja događa se u ovom periodu trudnoće.

Nedeljni kalendar povećanja telesne težine je smernica na koju se lekari oslanjaju prilikom rutinskih pregleda trudnica. I sama buduća majka mora kontrolirati svoju tjelesnu težinu kako bi, ako je potrebno, mogla prilagoditi svoj način života i ishranu. Da biste to učinili, potrebne su vam vage i notes u kojem možete bilježiti.

Dovoljno je vagati se jednom sedmično ujutru na prazan želudac, nakon pražnjenja mjehura i crijeva. Za tačna mjerenja, bolje je skinuti odjeću ili ostati u donjem rublju.

Kako izračunati težinu trudnoće po sedmicama?

Izračunavanje debljanja tokom trudnoće nije teško i sasvim je moguće to učiniti sami. Osim toga, možete pribjeći pomoći posebnim programima. Oni su besplatno dostupni na Internetu i radi praktičnosti mogu se instalirati na vaš pametni telefon.

Tjelesna težina raste postupno i ovisi o mnogim individualnim faktorima koji se moraju uzeti u obzir prilikom izračunavanja. Kao što smo ranije rekli, u prvom tromjesečju, situacija u kojoj se težina povećava za 1-3 kilograma smatra se normalnom, ali u slučaju teške toksikoze, žena može izgubiti težinu.

Počevši od drugog tromjesečja, individualno povećanje tjelesne težine može se odrediti pomoću sljedeće formule: visina u metrima (ukloniti zarez) pomnožena sa 22 grama. Primjer proračuna: visina trudnice je 1,60 metara, što znači 16 x 22 = 352 grama. Ovo je optimalno nedeljno povećanje telesne težine.

Da biste sebi olakšali i riješili se matematičkih proračuna, možete pribjeći pomoći Kalkulator debljanja u trudnoći po sedmicama . Korištenje ovakvog programa je zaista jednostavno, brzo i praktično. Potrebno je samo da unesete pokazatelje potrebne za proračun - visina, težina prije trudnoće, trenutna tjelesna težina u trenutku izračunavanja i gestacijska dob u sedmicama. Sam kalkulator će izračunati indeks tjelesne mase (skraćeno BMI), nacrtati grafikon povećanja tjelesne težine tokom trudnoće i napraviti prognozu povećanja za 9 mjeseci.

Ako je vaš rezultat na normalnoj liniji na grafikonu, onda nema razloga za brigu. A ako je veći ili manji, onda vaša težina odstupa od zdravih pokazatelja i opaža se njen višak ili obrnuto. Ovo se ne smije prepustiti slučaju i hitno treba poduzeti odgovarajuće mjere.

Ishrana tokom trudnoće

Ova tema zahtijeva posebno razmatranje, pa ćemo u ovom materijalu dati samo općenite preporuke o tome kako se pravilno hraniti. Također ćemo govoriti o tome koji proizvodi za trudnice su prihvatljivi, a koji su zabranjeni. Za početak napominjemo da prehranu buduće majke treba prilagoditi potrebama njenog tijela.

Na primjer, sto posto ste mesojedi i ne volite povrće ili više volite slatkiše od voća i tako dalje. Tada ćete morati preispitati svoje preferencije kako bi dijete raslo i razvijalo se skladno.

Osim toga, treba imati na umu da je trudnoća stres za organizam i da joj je potrebna snažna podrška kako bi se osigurao život dvoje odjednom.

Uravnotežena ishrana obezbeđuje:

• pravilno funkcionisanje organizma;
• zadovoljavanje potreba embriona u razvoju;
• formiranje i rast placente;
• oticanje mliječnih žlijezda i produžena laktacija.

Ako je poremećena ravnoteža vitamina, korisnih spojeva i drugih nutrijenata, postoji opasnost od:

• razvoj intrauterinih patologija u fetusa;
• smanjenje svih važnih vitalnih znakova novorođenčeta;
• nedovoljno dijete;
• nerazvijen intelekt;
• nasljedne bolesti;
• nizak životni vek.

Loše navike (pušenje, alkohol, itd.) uništavaju bebin organizam ništa manje nego loša ishrana. Stoga bi se svega ovoga trebalo odreći, barem za vrijeme trudnoće, ako nemate volje da zauvijek "prestanete".

Glavne greške u ishrani tokom trudnoće:

• Neredovni obroci. Nedostatak punog doručka, pogrešan raspored ishrane, grickalice i večernje prežderavanje - sve to utiče na zdravlje majke i djeteta. Stoga se tokom trudnoće pridržavamo pravila i principa zdravog načina života. Najgušći obrok koji daje energiju ujutro je doručak. Nakon toga (trebalo bi proći nekoliko sati), možete sebi organizirati laganu užinu. Za ručak jedite supu, za drugo skuvajte pareno meso i kašu, a za večeru ribu i povrće.
• Prejedanje noću šteti metaboličkim procesima i opterećuje gastrointestinalni trakt. Kao rezultat toga, loše spavate, a hrana se ne vari normalno. Višak kalorija se trenutno pretvara u višak masnoće, što zauzvrat negativno utiče na težinu.
• Konzumiranje suhe hrane uz omiljene kolačiće, kiflice i druge proizvode od brašna ne samo da dodaje kilograme, već i povećava rizik od razvoja ili.
• Preterano začinjena hrana, za kojom trudnice ponekad žude, takođe šteti, a takođe podstiče apetit.
• Slatkiši i slatkiši su prihvatljivi, ali samo u umjerenim količinama. Višak šećera u krvi ne samo da dovodi do viška kilograma, već i značajno povećava rizik od razvoja .

U trudnoći je važno jesti meso, ribu i plodove mora, kao i svježe povrće i voće, kisele i mliječne proizvode, hljeb od cjelovitog zrna, žitarice i tjesteninu od durum pšenice. Ovi proizvodi će osigurati potrebne nivoe važnih korisnih spojeva. Bolje je kuhati hranu na pari, peći ili kuhati. Ako je moguće, preporučljivo je izbjegavati sol i šećer ili značajno smanjiti njihov sadržaj u gotovim jelima.

U prvom tromjesečju važno je da se dovoljno unesete vitamin B9 , tj. , koji je neophodan za rast organa i tkiva, kao i razvoj nervnog sistema. Bogat je sirom, cveklom, kupusom, mahunarkama i šargarepom.

Ishrana u drugom trimestru treba da bude bogata sadržajem:

• I kalcijum (mliječni proizvodi, riblja jetra, jaja);
• žlezda (meso, povrće);
• (voće, bobice);
• vlakna .

Kako se ne ugojiti tokom trudnoće

Kako ne biste dobili višak kilograma, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Nemojte se prejedati. Staro dobro „treba jesti za dvoje“ ili „ako hoćeš, onda dete traži“, što zvuči sa usana ljubaznih baka i tetaka ne bi trebalo da vas zbuni i opravda noćne proždrljive. Tijelo mora primiti točno onu količinu kalorija koja je potrebna za normalan razvoj fetusa i ne više. Možete jesti češće, ali u malim porcijama, tada nećete osjećati glad. Vjeruje se da možete povećati kalorijski sadržaj svoje prehrane tokom trudnoće za najviše 200-300 kalorija bez štete po vaše zdravlje. Ali ovdje je važno poštovati mjeru, to se posebno odnosi na žene čiji je BMI viši od normalnog.
• Izbjegavajte nezdravu hranu koja sadrži višak ugljikohidrata. Sve vrste slatkiša, čokolada i pločica, slatkiši i brašno su izvori šećera, koji se brzo upija i daje samo privremeni osećaj sitosti, koji trenutno nestaje, a opet želite da jedete. Kao rezultat, apsorbujete štetni šećer zajedno sa aditivima u hrani i konditorskim mastima.
• Priuštite sebi blage dane posta. To ne znači da vam savjetujemo da postite tokom trudnoće. Jednom u dve nedelje možete da odmarate stomak. Ovog dana većinu svoje prehrane zamijenite povrćem ili mliječnim proizvodima.
• Šetajte više, i to ne samo po lijepom i sunčanom vremenu na svježem zraku. Ovo pravilo pomaže u očuvanju zdravlja za sve bez izuzetka. Fizička aktivnost (naravno, u razumnim granicama) posebno je važna za trudnice. Što se više krećete, to je vaša krv zasićenija kiseonikom, što znači da štitite svoju bebu od toga gladovanje kiseonikom .
• Izbjegavajte štetna i beskorisna pića. Dajte prednost običnoj vodi za piće ili prirodnim kompotima, voćnim napitcima i sokovima bez šećera. Preporučena dnevna količina tečnosti za trudnice je 1,5 litara. Bolje je popiti dvije trećine prije 16.00 kako biste izbjegli oticanje.

Namirnice koje trudnice smiju jesti:

• proizvodi od dijetalnog brašna, mekinje ili raženi kruh od cjelovitog zrna;
• supe od povrća (ograničiti krompir, žitarice, testenine) na 200 grama dnevno;
• mesne prerađevine i meso, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
• Riba i plodovi mora;
• mlijeko, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (jogurt bez aditiva i šećera, nemasni svježi sir);
• jaja (po mogućnosti prepelica);
• žitarice (najzdravije su zobene pahuljice, heljda);
• svježe povrće ili povrće kuhano na pari;
• umaci i preljevi za salate (pavlaka, maslinovo ulje);
• svježe voće;
• puter do 10 grama dnevno;
• Rafinirano suncokretovo ulje treba zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem;
• pića (čaj, nekupovani pakovani sokovi, voćni napici, voda).

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je gorući problem u modernom akušerstvu. Prosječni indeks tjelesne mase žena svih dobi raste, mnoge od njih su gojazne prije trudnoće, što dovodi do prijetnji zdravlju buduće majke i djeteta. Također, mnoge žene ostaju trudne kasnije u životu, a već boluju od bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa, koje povećavaju rizik od komplikacija. Stoga je kontrola težine u trudnoći važna komponenta zdrave bebe.

Od 1970-ih godina prošlog vijeka odgovor na pitanje koliko kilograma možete dobiti dok nosite dijete zvuči drugačije. Prije toga se vjerovalo da je normalno povećanje maksimalno 9 kg. Od 1970-ih ova brojka je povećana na 11 kg. Međutim, posljednjih godina, s obzirom da žene s velikim porastom tjelesne težine rađaju zdravu djecu, ove preporuke su zahtijevale reviziju.

Godine 2009. u Sjedinjenim Državama razvijena je nova tabela za debljanje tokom trudnoće na osnovu podataka SZO. Uzima u obzir tjelesnu težinu žene prije začeća.

Norma za povećanje težine u prvom tromjesečju je 0,5-2 kg.

Žene s prekomjernom težinom BMI će vjerovatno imati veće dobitke od normalnog prema ovim novim smjernicama. Stoga im treba pružiti odgovarajuću pomoć u ranim fazama gestacijskog perioda. Preporuke mogu uključivati ​​i uravnoteženu ishranu i povećanu fizičku aktivnost u ranim fazama. Također je potrebno pratiti pojavu edema.

Normalno povećanje telesne težine

Kalendar povećanja težine je individualan. Neki ljudi dobiju kilograme na početku trudnoće, drugi tek u trećem trimestru.

Međutim, postoje prosječne vrijednosti na koje se doktori oslanjaju.

Prosječno povećanje težine po sedmicama:

• u 2. trimestru 300 grama sedmično;
• počev od 7. mjeseca - 400 grama sedmično (oko 50 grama dnevno).

Niska stopa povećanja tjelesne težine se bilježi kada je suplement manja od 270 grama sedmično, previsoka - više od 520 grama.

Da biste pratili svoju tjelesnu težinu, morate se pravilno vagati. Najbolje je to učiniti ujutro nakon odlaska u toalet u istoj odjeći koja ne zateže tijelo. Osim toga, vaganje se mora obaviti u antenatalnoj klinici. I patološki porast i njegovo kašnjenje mogu biti znak problema.

Dakle, podaci o debljanju za ženu s početnom tjelesnom težinom od 65 kg mogu izgledati ovako:

• u sedmici 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• u sedmici 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• u sedmici 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• u sedmici 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• u sedmici 35: (+ 2 kg) 74 kg;
• prije rođenja: (+ 2 kg) 76 kg.

Tokom cijelog perioda rađanja djeteta, ukupno povećanje će biti 11 kg, odnosno u granicama normale. U nekim slučajevima, u 36-38 sedmici težina se lagano smanjuje, za oko 200-300 grama, to je normalno. Međutim, oštre fluktuacije tjelesne težine tokom dužeg vremenskog perioda su opasne i ukazuju na probleme u tijelu.

Ukupna promjena težine po mjesecu trudnoće za ženu normalne tjelesne težine:

Posebne grupe žena

Raspored debljanja može izgledati drugačije za žene u posebnim grupama.

Niske žene

Visina manja od 157 cm smatra se niskom. Istraživanja su pokazala da to povećava rizik od carskog reza. Međutim, to nije povećalo vjerovatnoću da će fetus biti premali ili veliki, a vraćanje težine nakon porođaja dogodilo se na isti način kao kod žena višeg rasta. Stoga se kod niskih pacijenata svi pokazatelji normalnog rasta ne mijenjaju.

Tinejdžeri i mlade žene

Ako je indeks tjelesne mase (BMI) kod žena mlađih od 20 godina normalan za starije pacijente, njihov porast bi također trebao biti normalan. Ako imate malu početnu težinu i visoku visinu, dozvoljeno je dobiti više od 18 kg tokom trudnoće.

višestruka trudnoća

• sa početnom normalnom težinom - 17-25 kg;
• sa viškom BMI - 14-23 kg;
• za gojaznost - 11-19 kg.

Zašto dolazi do prirodnog povećanja telesne težine tokom trudnoće?

Tokom gestacije u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje imaju za cilj zaštitu fetusa od bilo kakvih štetnih faktora. Oni uglavnom uključuju nakupljanje masnih rezervi u majčinom tijelu. Masno tkivo ne samo da služi kao dobar amortizer za fetus koji raste, već je i izvor energije i, u budućnosti, laktacije.

Uslovi za poboljšanje sinteze masti:

• visoka koncentracija estrogena i progesterona u krvi;
• fiziološko smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
• povećane razine inzulina u krvi;
• povećana sinteza hormona nadbubrežne žlijezde - kortizola i androgena.

Sve ove promjene imaju za cilj povećanje masnih naslaga u 1-2 tromjesečja i njihovo mobiliziranje na kraju trudnoće.

Šta čini težinu trudnice?

Do kraja gestacijskog perioda povećava se zbog:

• težina djeteta (3,5 kg);
• posteljica (1 kg);
• povećanje volumena intersticijske tekućine (2 kg);
• materica (1 kg);
• masa grudi (1 kg);
• povećan volumen krvi (2 kg);
• rezerve masti i proteina u majčinom tijelu (3,5 kg);
• amnionska tečnost (1 kg).

Ukupno, uobičajeno povećanje je oko 15 kg. Nakon porođaja žena brzo gubi do 10 kg, preostali kilogrami postepeno nestaju. Preporučuje se da se proces radi polako, ne više od 4 kg mjesečno. Većina žena koje doje vraća se u prvobitno stanje prilično brzo.

Kako izbjeći višak kilograma tokom trudnoće?

Osnova je pravilna ishrana. Uravnotežena prehrana, bez previše slatke i masne hrane, pomoći će vam da dobijete na težini neophodnu da u potpunosti opskrbite fetus u razvoju potrebnim tvarima.

Uzroci patološkog debljanja

Mogući faktori koji uzrokuju veliki dobitak na težini:

• premala težina (veoma mršave žene obično brzo dobiju tjelesnu težinu, ispred normalnih pokazatelja, u ovom slučaju je bolje odrediti "normalnu težinu prije trudnoće" pomoću formule "visina (u cm) minus 100" i izračunati povećanje na osnovu njegove vrijednosti);
• visoka tjelesna težina i gojaznost;
• visok rast;
• veliko voće;
• oticanje, uključujući razvoj gestoze;
• povećan apetit pod uticajem visokih koncentracija estrogena na početku trudnoće;
• starost preko 35 godina.

Šta učiniti sa viškom kilograma?

Dnevne potrebe za kalorijama za trudnicu normalne težine sa malo fizičke aktivnosti (manje od 30 minuta vježbanja sedmično) su:

• u 1. trimestru 1800 kcal;
• u 2. trimestru 2200 kcal;
• u 3. trimestru 2400 kcal.

Ovaj kalorijski sadržaj mora se postići unošenjem žitarica, mliječnih proizvoda, životinjskih i biljnih proteina, povrća i biljnih ulja. Rafinisanu hranu, šećer i zasićene masti (uglavnom životinjske masti) treba ograničiti.

Gubitak viška kilograma tokom trudnoće je težak, a u nekim slučajevima i nemoguć. Međutim, možete usporiti debljanje ako slijedite ove preporuke:

1. Koristite jela s malo masti - pileća prsa, zelje, paradajz, pečeni krompir. Izbjegavajte pomfrit, nuggets i masni sir.
2. Izbjegavajte masne mliječne proizvode. Trebali biste konzumirati najmanje 4 porcije mlijeka dnevno, ali to bi trebalo biti obrano mlijeko ili 1-2% masnoće ili jogurt.
3. Ograničite slatkiše i slatke napitke, dajte prednost vodi, običnoj ili mineralnoj, sa ili bez gasa.
4. Ne dodavati sol tokom kuvanja.
5. Ograničite visokokaloričnu hranu - slatkiše, slatkiše, med, čips. Zamijenite ih svježim voćem, nemasnim jogurtom.
6. Smanjite količinu konzumiranog putera, majoneza, pavlake.
7. Izbjegavajte prženje hrane na ulju i umjesto toga jedite kuhanu ili pečenu hranu.
8. Redovno hodajte ili plivajte, osim ako vam ljekar ne zabrani fizičku aktivnost.

Šta možete da jedete da biste izbegli višak:

• hljeb, tjestenina, krumpir, pirinač, druge žitarice, po mogućnosti sorte cjelovitog zrna (na primjer, smeđi pirinač i kruh od žitarica) - ovi proizvodi bi trebali činiti trećinu dnevne prehrane;
• voće i povrće, do 5 porcija dnevno - ovo je još jedna trećina proizvoda za dan;
• meso (ali ne jetra), riba, jaja i mahunarke;
• obrano mlijeko, jogurt, nemasni sir;
• Ne preporučuje se ograničavanje unosa tečnosti čak i ako se pojavi skriveni edem, preporučljivo je piti onoliko koliko želite.

1. Narežite hranu na vrlo male komade.
2. Jedite viljuškom za desert, a nakon svakog zalogaja stavite je na tanjir i stavite ruke na koljena.
3. Temeljno žvačite hranu.
4. Nakon konzumiranja polovine porcije, napravite pauzu od 3 minuta.
5. Nemojte čitati ili gledati TV dok jedete.
6. Večerati najkasnije do 19:00 sati.
7. Idite u kupovinu nakon jela.
8. Ne pokušavajte jela dok se pripremaju i nemojte jesti ostatke hrane za djecu.
9. Nakon jela hodajte ili stanite pola sata.
10. Nemojte ležati tokom dana.

1. Nemojte koristiti lift.
2. Nemojte stići 1 stanicu prije željene.
3. Dok razgovarate telefonom, pa čak i gledate TV, nemojte sjediti, već stajati.
4. Nemojte koristiti daljinski upravljač za TV, već ručno pritisnite potrebna dugmad.
5. Vikendom šetajte duže.
6. Bavite se jogom ili plivanjem barem jednom sedmično ili češće.

Brzo debljanje može biti znak skrivenog edema. U tom slučaju potrebno je, osim tjelesne težine, kontrolisati i količinu dnevno popijene i izlučene tekućine. Ako žena pije više tečnosti nego što proizvodi urin, očitanja vaganja se brzo povećavaju. U takvim slučajevima akušeri često propisuju liječenje u dnevnoj bolnici.

Nedovoljno povećanje telesne težine

Faktori rizika za lošu ishranu kod trudnice:

• dijabetes oba tipa;
• prethodno rođenje djeteta sa defektom nervnog sistema;
• raniji gestacijski dijabetes, preeklampsija ili polihidramnion;
• fenilketonurija, leucinurija;
• resekcija želuca ili crijeva, barijatrijska hirurgija;
• cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolest;
• gojaznost ili nedovoljna težina;
• pušenje, konzumiranje alkohola ili droga.

Pacijentice u ovoj grupi treba da pažljivo prate svoju težinu, pokušavajući da izbegnu mali dobitak tokom trudnoće.

Presporo dobivanje na težini ili čak gubitak težine može biti uzrokovan sljedećim razlozima:

Mučnina i povraćanje

Gubitak težine javlja se čak i kod umjerene toksikoze u prvoj polovici trudnoće. Njegovi simptomi se javljaju u 6-12 sedmici, nakon čega se izgubljeni kilogrami vraćaju.

Dijeta

Pravilna ishrana je važna tokom trudnoće. Ne preporučuje se posebna dijeta sa ograničenim unosom kalorija. Međutim, žene s početnom gojaznošću, prelaskom na zdraviju hranu, mogu izgubiti nekoliko kilograma iz svojih "prethodnih rezervi".

simptomi trudnoće

Neki znakovi koji prate ranu trudnoću mogu uticati na vaše prehrambene navike. Ovo može biti odbojnost prema određenim mirisima, ukusima ili teksturama hrane. Istovremeno se javljaju žgaravica i zatvor, što tjera ženu da jede manje i, shodno tome, gubi na težini.

Toksikoza

Uz jaku mučninu i povraćanje, elektroliti i hranjive tvari se uklanjaju iz tijela, a ovo stanje može potrajati i nakon 12. sedmice. Neophodan je odgovarajući tretman, uključujući promene u ishrani, odmor i antacide. U težim slučajevima pacijent se hospitalizira radi intravenske primjene tekućine.

Pobačaj i zamrznuta trudnoća

Ova patološka stanja se obično javljaju bliže 13. sedmici. Gubitak težine je jedan od prvih znakova. Tada počinju da brinu o bolovima u donjem dijelu leđa, ružičastom iscjetku iz genitalnog trakta, koji se pretvara u krvarenje. Dodatni znaci trudnoće, kao što su preferencije ukusa, nestaju. Ako se pojave takvi simptomi, odmah se obratite ljekaru.

Ukoliko se ne ugojite tokom trudnoće, Vaš lekar Vam može preporučiti sledeće mere:

1. Jedite male porcije do 6 puta dnevno.
2. Uvek imajte pri ruci lagane grickalice - orasi, grožđice, sir, krekeri, suvo voće, jogurt.
3. Mlijeko dodajte u pire krompir, omlet, kašu.
4. U prehranu uvedite dodatne proizvode - puter, sir, pavlaka.

Posljedice odstupanja

U slučaju nedovoljnog ili prekomjernog prirasta, morate se pridržavati svih preporuka liječnika, jer ova stanja mogu uzrokovati teške patološke procese.

• defekti nervnog sistema i mozga fetusa;
• intrauterina infekcija fetusa;
• spontano;
• fetoplacentalna insuficijencija;
• prijevremeno rođenje;
• pijelonefritis i dijabetes kod trudnica;
• težak ;
• zakašnjeli razvoj fetusa;
• makrosomija (veliki plod).

Podrast je rjeđi i manje je proučavan, ali postoje čvrsti dokazi da djeca rođena kasnije imaju veći rizik od mentalnih poremećaja i šizofrenije. Ovo može biti zbog pothranjenosti nervnih ćelija tokom formiranja mozga.

Ostale moguće posljedice nedovoljno dobivanja na težini uključuju:

• prijevremeno rođenje;
• niska težina fetusa;
• potreba za dodatnom medicinskom njegom za novorođeno dijete, njegovanje ga u bolničkom okruženju.

Karakteristike vođenja trudnoće

Pacijenti s neadekvatnim povećanjem tjelesne težine zahtijevaju pažljiviji medicinski nadzor. To uključuje:

1. Upotreba mikronizovanog progesterona pre 16. nedelje za sprečavanje pobačaja.
2. Liječenje hipertenzije (magnezijum sulfat, kalcijum antagonisti, itd.).
3. Liječenje placentne insuficijencije.
4. Praćenje nivoa šećera u krvi, a u 24. sedmici - test tolerancije na glukozu (za gojaznost).
5. Analiza urina za otkrivanje asimptomatskog pijelonefritisa.
6. Kod gojaznih pacijenata preporučuje se porođaj u 38. sedmici.

Trudnoća: debljanje.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoći Žene uvijek prate svoju težinu. Ali dolazi vrijeme kada liječnici počnu promatrati ovaj pokazatelj. A estetska strana pitanja im ne smeta.

Do 30. nedelje trudnoće, ako sve bude u redu, lekar pregleda pacijentkinju 2 puta mesečno, a zatim jednom nedeljno. Vaganje postaje obavezna procedura za svaku posetu ginekologu i deo „domaćeg zadatka“. Bolje ga je izvoditi ujutru, na prazan stomak i u istoj odeći, kako bi se kasnije uporedili dobijeni rezultati.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće.

U prva 2 mjeseca trudnoće, dok se beba i majka tek prilagođavaju međusobnom suživotu, žena se najčešće ne deblja. Osim toga, u ovom trenutku može biti zabrinuta zbog toksikoze, što često dovodi do gubitka težine. Dakle, u 1. tromjesečju trudnoće nema intenzivnog povećanja, buduća majka obično dobije 1-2 kg. Glavni događaji se dešavaju kasnije, jer se tjelesna težina buduće majke povećava uglavnom u 2. polovini trudnoće, kada sedmični prirast u prosjeku iznosi 250-300 g. Ako proces ide brže, to može značiti pojavu problema - skrivenog. , a zatim očigledan edem (vodenica u trudnoći).

Pogledajmo opšta pravila koja su prihvaćena među lekarima za izračunavanje mogućeg povećanja telesne težine tokom trudnoće. Dakle, za svih 9 mjeseci trudnoće, buduća majka bi trebala dobiti 10-12 kg. Vjeruje se da se počevši od 30. sedmice trudnoće, težina žene povećava za oko 50 g dnevno, za 300-400 g sedmično i ne više od 2 kg mjesečno.

Da bi preciznije odredio prihvatljivo povećanje tjelesne težine i uzeo u obzir sve dodatne okolnosti, liječnik može koristiti tabelu (vidi dolje). Osim toga, doktor ima na raspolaganju skalu prosječnog fiziološkog povećanja tjelesne težine u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Računica je sljedeća: sedmični prirast ne bi trebao prelaziti 22 g na svakih 10 cm visine. To znači da žena visine 150 cm može dobiti 330 g za nedelju dana, sa visinom od 160 cm - 352 g, a sa visinom od 180 cm - 400 g.

Težina tokom trudnoće.

Koliko će kilograma buduća majka dobiti tokom trudnoće zavisi od mnogo razloga.

Prva od njih je starost. Što je žena starija, to je veća sklonost ka prekomjernoj težini.

Početna tjelesna težina (odnosno prije trudnoće). Zanimljivo je da što je veći deficit težine, trudna majka ima pravo dodati više kilograma.

Gubitak težine zbog rane toksikoze. Činjenica je da će tijelo, nakon što je preživjelo događaje toksikoze, pokušati nadoknaditi gubitak kilograma

Osobine ustava. U ovom slučaju je važno da li žena ima sklonost ka prekomjernoj težini ili mršavosti.

Veličina djeteta. Ako pacijent očekuje veliku bebu (više od 4000 g), onda će posteljica vjerovatno biti veća od prosjeka. Shodno tome, žena ima pravo da se tokom trudnoće udeblja više nego da očekuje rođenje malog djeteta.

Pojačan apetit. Dešava se da tokom trudnoće buduća majka ima nekontrolisanu želju za jelom, a ako ne može da je obuzda. Problemi nastaju sa viškom kilograma.

A sada da vidimo čemu "ostavlja" tih istih 10-12 kilograma težine koje je stekla buduća majka. Zaista, ako se oporavila tokom trudnoće, kako je preporučeno, za 12 kg, imala je bebu tešku 3 kg 300 g, gdje su onda svi ostali? Distribuiraju se ovako:

* dijete – 3300g;
* materica – 900 g;
* potomstvo – 400 g;
* amnionska tečnost – 900 g;
* povećanje volumena cirkulirajuće krvi – 1200 g;
* mlečne žlezde – 500 g;
* masno tkivo - 2200 g;
* tkivna tečnost - 2700 g.

Ukupno: 12.100 g.

I zbog čega može doći do "prepasti"? Naša računica pokazuje da prekomjerno povećanje tjelesne težine ovisi o različitim okolnostima: težini djeteta (veliki fetus), količini masnog tkiva (pridebljanje sa početnim manjkom), plodnoj vodi (u slučaju polihidramnija) i tkivnoj tekućini (ako je tekućina) zadržani u telu). Ako su prve dvije okolnosti normalne pojave, onda su posljednje dvije odstupanja od norme, zahtijevaju pažnju liječnika.

Trudnoća: normalno povećanje telesne težine.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoći Dešava se da se buduća majka odluči na strogu dijetu kako... ne bi ozdravila. Netko se boji pokvariti figuru, a neko (uglavnom žene s uskom karlicom) vjeruje da će ograničenja u hrani dovesti do rođenja malog djeteta. I u prvom i u drugom slučaju ovi argumenti su pogrešni. Ako žena dobije 10-12 kg tijekom trudnoće, onda će uz pomoć razumne prehrane i gimnastike sigurno vratiti svoju bivšu veličinu. Razmislite, jer, na primjer, balerine se brzo vraćaju u formu nakon porođaja, iako se obično u trudnoći nabrajaju 18-20 kg!

Prihvatljivo povećanje težine možete sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i početnu težinu, koja se zatim pretvara u BMI (indeks tjelesne mase). Izračunajte svoj BMI: BMI = težina (kg)/[visina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – žene prosječne građe;

BMI > 26 gojaznih žena.

primjer:
Visina – 1,60 cm, težina – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Ispostavilo se da žena ima prosječnu građu, što znači da će u periodu od 30 sedmica optimalno povećanje težine za nju biti 9,1 kg, a u periodu od 40 sedmica - 13,6 kg.
tabela debljanja po

Višak kilograma je oduvijek bio razlog za frustraciju za ženu, ali s početkom trudnoće svaki dobijeni kilogram postaje radostan događaj. U prvim nedeljama trudnoće žena još ne primećuje promene u telu. Počevši od drugog tromjesečja, beba dobro raste, a buduća majka se raduje dok joj trbuščić raste. U tom periodu morate shvatiti da je lako dobiti na težini tokom trudnoće, važno je znati norme kako ne biste naštetili sebi.

Koliko je trudnica dobila za nedelju ili mesec, možete saznati kod ginekologa. Potrebno je posjetiti specijaliste jednom u 4 sedmice, a od 28. sedmice trudnoće svakih 14 dana. Takođe možete sami kontrolisati ovaj proces. Obavezni jutarnji ritual za svaku ženu u zanimljivom položaju je vaganje. Tačan rezultat možete dobiti ako svakog jutra stanete na vagu. Najbolje vrijeme je prije doručka. Odjeća treba da bude što lakša: noćna košulja ili majica sa kratkim hlačama. Odmah izaberite set odeće u kojoj će vam biti udobno da se vagate 9 meseci. Ovo je najbolji način za kontrolu debljanja. A ako stanete na vagu goli, rezultat će biti što precizniji.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Ne razumije svaka žena u potpunosti zašto se višak kilograma pojavljuje tokom trudnoće. Najveći deo debljanja tokom trudnoće dešava se kod bebe. Njegova težina se u prosjeku kreće od 3 do 4-4,5 kg. Doktori dodaju istu količinu ovoj cifri za tjelesnu masnoću. Trudna materica također teži, u prosjeku do 2 kg zajedno sa plodovom vodom, plus se povećava volumen krvi u tijelu, a to je također oko 2 kg. Osim toga, morate uzeti u obzir težinu posteljice i dojke. Generalno, dobijate još 500 g plus i dodatnu tečnost u organizmu, oko 1,5 do 3 kg. Na osnovu navedenog možemo zaključiti da bi tokom 9 mjeseci trudnoće žena trebala dobiti otprilike 14 kg. Ne brinite da je to previše, nakon porođaja težina će se postepeno vraćati u normalu.

Šta može uticati na težinu buduće majke:

1. Punoća ili sklonost da budete puni. Ako je žena prije trudnoće imala prekomjernu težinu, tokom trudnoće to neće nestati, već će se samo povećati. Zanimljivo je da mršave žene najčešće “pojedu” kilograme, jer tijelo počinje “hvatati” ono što je izgubljeno tokom trudnoće.
2. Čak i ako je žena vježbala i kontrolirala svoju težinu prije začeća, i dalje će dobiti višak kilograma tokom trudnoće.
3. Visina takođe utiče na debljanje. Dakle, visoke ljepotice mogu brže dobiti na težini.
4. Žena nosi veliku bebu i prirodno je da njena težina može biti veća od normalne.
5. Edem i vodena bolest u trudnoći također povećavaju težinu.
6. Pojačan apetit. Ako se estrogen povećava u tijelu, onda žena puno jede i ne može prestati. Da biste izbjegli brzo debljanje, morate se testirati na hormone i sabrati se.
7. Mnogo amnionske tečnosti je takođe uzrok viška kilograma.
8. Starost majke. Što je trudnica starija, to više može da se ugoji, prelazeći ono što je dozvoljeno.

Normalna težina tokom trudnoće

Prema općeprihvaćenim standardima, dok nosi bebu, žena bi u prosjeku trebala dobiti 9 do 14 kg. Ako se očekuju blizanci, tada se ova brojka povećava, tada buduća majka može dodati oko 16-21 kg. Ovo su prosječni pokazatelji norme debljanja, mogu se i smanjiti i povećati, na osnovu individualnih karakteristika organizma.

Težina trudnice po sedmicama:

• prvom tromjesečju trudnoće. Žena se praktički ne deblja, možda prilično, samo 1-2 kg;
• Drugo tromjesečje se razlikuje od prvih mjeseci trudnoće. Tokom ovih sedmica, buduća majka bi trebala dobiti samo 1-1,5 kg mjesečno;
• Približavajući se početku trećeg tromjesečja, debljanje je 400 g sedmično, što je otprilike 50 g svaki dan. Loše je ako se žena prebrzo udeblja ili, obrnuto, igla vage ostane nepromijenjena.

Da biste razumjeli koliko kilograma trebate dobiti tijekom cijelog perioda trudnoće, ginekolozi koriste posebnu tabelu koja prikazuje približne brojke za debljanje tokom trudnoće za svake 2 sedmice.

Potrebno je uzeti u obzir da ne postoje dvije iste žene, pa tabela ima 3 kolone sa različitim indeksom tjelesne mase: minimalni, prosječni i visoki. Nizak BMI je 19,8, prosečan: od 19,9 do 26,0, visok – 26 jedinica.

Pogledajmo izbliza tabelu:

• u prve 2 sedmice trudnoće, žena može dobiti najviše 500 g, bez obzira na BMI;
• do kraja 4. sedmice debljanje je 900 g, 700 ili 500 g, u zavisnosti od indeksa tjelesne mase;
• u 6. sedmici: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
• u 8 sedmica - ne više od 1,6 kg, 1,2 kg ili 700 g;
• u 10 sedmici – 1,8 kg, 1,3 kg i 800 g sa BMI od 26;
• do kraja 12. nedelje žena treba da dobije 2 kg, 1,5 kg ili 900 g tokom celog perioda;
• u 14. sedmici debljanje je do 2,7 kg, 1,9 kg ili do 1 kg;
• u 16. sedmici - debljanje se može povećati na 3,2 kg, 2,3 kg ili 1,4 kg;
• u 18. sedmici, težina buduće majke će se povećati za 4,5 kg, 3,6 kg ili 2,3 kg;
• u 20. sedmici – 5,4 kg, 4,8 kg ili 2,9 kg;
• u 22. sedmici – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
• u 24. sedmici, težina žene se povećava za 7,7 kg, 6,4 kg ili 3,9 kg;
• u 28 sedmici dobitak na težini je do 9,8 kg, 8,2 kg ili 5,4 kg;
• u 30. sedmici – 10,2 kg, 9,1 kg ili 5,9 kg;
• u 32. sedmici, stopa debljanja može biti 12,5 kg, 10,9 kg ili 7,3 kg;
• u 34. sedmici – 12,5, 10,9 ili 7,3 kg;
• u 36. sedmici žena može dobiti najviše 1,1 kg, 900 g ili 400 g za 2 sedmice;
• u 38. sedmici, debljanje od početka začeća je oko 14,5 kg, 12,7 kg ili 8,6 kg, ovisno o početnom indeksu tjelesne mase;
• 2 sedmice prije predstojećeg porođaja (u 40. sedmici) žena može dobiti samo 700 g, 900 ili 500 g.

Da biste saznali svoj indeks tjelesne mase, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s visinom na kvadrat. Na primjer, težina žene prije začeća bila je 50 kg, visina 1,75 cm, BMI je 16,33. Ovo je nizak pokazatelj tjelesne težine žene, pa se pretpostavlja da tokom trudnoće buduća majka može dobiti višak kilograma.

Ne treba se oslanjati samo na ovu tabelu, svaka trudnoća je individualna, žena može odmah dodati 5-7 kg svojoj početnoj težini već u prvom tromjesečju trudnoće, dok druge, naprotiv, sistematski dobijaju na težini tokom trudnoće i samo dobijaju dosta kilograma nekoliko sedmica prije porođaja.

Kako izračunati težinu trudnoće

Od trenutka začeća, buduću majku zanima sve, svaki detalj u razvoju svoje male krvi. Zbog toga mnoge majke počinju da vode dnevnik trudnoće, beležeći iz nedelje u nedelju kako se beba razvija. Ali šta se dešava sa samom ženom? I ona se menja i na neki način počinje da raste, sistematski dobija na težini. Stoga, kako bi spriječili odstupanja od norme, ginekolozi preporučuju trudnicama da zapišu sve promjene koje se ženi događaju. Potrebno je svaki dan u bilježnici zabilježiti koliko se trudna majka ugojila kako bi se izračunala cifra za sedmicu.

Proces debljanja je individualan za svaku ženu. Težina se može povećati kod dvije trudnice na potpuno različite načine i to ovisi o mnogim faktorima. Svoje individualno povećanje tjelesne težine možete sami saznati ako izračunate norme za debljanje tokom trudnoće na osnovu podataka u tabeli ili koristite online kalkulator. Potrebno je unijeti gestacijsku dob (akušersko, počevši od početka posljednje menstruacije), težinu prije začeća i visinu. Na primjer, težina žene prije trudnoće bila je 50 kg, visina 1,75 cm, period trudnoće 24 sedmice. Kalkulator odmah izračunava indeks tjelesne mase. U ovom slučaju žena ima malu tjelesnu težinu, pa bi tokom trudnoće do 24. sedmice trebala dobiti samo 8,7 kg i težiti skoro 60 kg, tačnije 58,7 kg. Do kraja trudnoće, u 40. nedelji, težina žene treba da bude 63,5 kg, a povećanje telesne težine za 9 meseci trebalo bi da bude 13,5 kg.

Višak kilograma tokom trudnoće

Neke trudnice se toliko uhvate u svoju uzbudljivu situaciju da zaborave na zdravu ishranu. Često tokom trudnoće, zajedno sa prihvatljivim kilogramima, žena dobija višak kilograma. Čim se stopa debljanja ubrza, žena počinje paničariti i može se čak ograničiti u hrani. Nema potrebe za tim, jer nedovoljna ishrana može naštetiti bebi. Idite na konsultacije sa specijalistom, provodite više vremena na svježem zraku, plivanje i časovi joge za trudnice pomoći će da se zaustavi brzo povećanje kilograma.

Kako ne "jesti" previše:

1. Američki naučnici, provodeći eksperimente, otkrili su obrazac da one žene koje brzo upijaju "lijene" kalorije i dobijaju masnu masu rađaju djecu normalne težine. A oni koji dobiju "masu bez masnoće" mogu roditi veliku bebu. Ova masa ne utiče na volumen i težinu žene nakon porođaja.
2. Glavno pravilo prilikom nošenja bebe je da ne možete jesti za dvoje. U prvom tromjesečju dijete treba samo 200 kalorija dnevno, au drugom i trećem trimestru po 300 kalorija, a treba ih unositi iz zdrave hrane: žitarica, muslija, jogurta, kuhanog mesa i ribe, svježeg povrća i voća. . Počevši od drugog trimestra trudnoće, žena može osjećati glad češće nego inače. Krivac je povećan estrogen, ovaj hormon bukvalno tera buduću majku da jede više hrane kako bi zadovoljila glad. Ako takvo stanje ne dovodi do prekomjerne pretilosti, onda ne morate poduzimati dodatne mjere.
3. Tabu na glad. Možete se ograničiti samo na konzumaciju slatkiša i masti životinjskog porijekla. Ne možete se odreći svježeg voća i povrća, žitarica (složenih ugljikohidrata). Ako žena prvo puno jede, a zatim ide na dan gladi, onda nagle promjene mogu dovesti do negativnih promjena u tijelu, što može biti opasno za dijete. Ako dobijate višak kilograma, ne biste trebali naglo usporavati, bolje je postepeno smanjivati ​​veličinu porcije koju jedete, a odustati od slatke hrane (zemljice, peciva, torte, bombone).
4. Nemojte jesti puno čokolade i čokolade, ima mnogo kalorija i masti, kao i kofeina. Otežava apsorpciju folne kiseline, kalcijuma i gvožđa. Osim toga, trebalo bi da izbegavate da pijete jaku kafu i crni čaj tokom čitavih 9 meseci trudnoće.
5. Ako patite od toksikoze, ne morate se ograničavati niti jesti puno odjednom. Neka porcije i pauze između obroka budu male kako bi vaše dijete moglo dobiti više nutrijenata.
6. Manji otok ne ometa normalan tok trudnoće. Kada bubrezi dobro rade, režim pijenja se ne može ograničiti. Morate piti najmanje 6 čaša čiste vode dnevno. Ako želite da pijete više, nemojte sebi to uskratiti, jer se plodna voda može obnavljati svaka 3 sata, tako da je trudnici jednostavno potrebna voda.

Moguće je i potrebno težinu trudnice vratiti u normalu. U tu svrhu postoje dani posta koje su posebno razvili nutricionisti za trudnice. Ako je žena sklona brzom debljanju i vodi sjedilački način života, možete napraviti dan posta. Dozvoljeno vam je da "idete na dijetu" samo 2 puta mjesečno. Takvi dani su posebno relevantni nakon praznika i praznika.

Opcije za dane posta:

• na jabuke, potrebno je pojesti 1,5 kg jabuka dnevno. Može se jesti svježe ili pečeno u pećnici;
• na svježi sir, pojedite 600 g, kupujte malo masnoće i ne dodajte šećer. Bolje je staviti pola kašičice meda;
• fermentirano mlijeko - potrebno je piti 1,5 kefira ili jogurta dnevno. Pijte malo po malo tokom dana;
• voće ili povrće - jedemo 1,5 kg voća ili povrća dnevno (prednost dajemo bundevi i tikvicama);
• riba ili meso - dnevno trebate pojesti 500 g kuhanog nemasnog mesa ili ribe.

Tokom dana posta potrebno je piti najmanje 1,5 puta vode, dozvoljeno je piti sokove, čajeve i kompot. Količinu sastojaka naznačenu u opisu svakog dana posta treba podijeliti na 6 obroka.

Kako vratiti obrazac

Prihvatite da odmah nakon porođaja vaša figura neće biti potpuno ista kao prije začeća. Normalno je da nakon rođenja djeteta žena ima ne 56 kg kao prije trudnoće, već nešto više, recimo 60 kg.

Odmah nakon rođenja Vaše bebe, ne biste trebali ići na dijetu gladovanja niti jesti ništa. Pijte dosta tečnosti, jedite više zdrave hrane. Ako želite malo ugušiti glad, popijte čašu vode prije jela. Sipajte male porcije, jedite često.

Ako se noću probudite od gladi (posebno nakon noćnog dojenja), možete se ograničiti na čašu mlijeka, jogurta ili kefira.

Nemojte se previše truditi! Tijelo još nije imalo vremena da se oporavi nakon rođenja bebe, tako da nema potrebe da se pokušavate odmah vratiti u prethodni oblik, čučnuti i napumpati trbušne mišiće. Ako je porod bio lak, onda već 2 sedmice nakon rođenja bebe možete raditi lagane vježbe: istezanje, podizanje nogu, a također i naginjanje tijela (samo ne oštro) i samo hodanje na svježem zraku. Samo dijete će vam pomoći da se brzo vratite u formu - hodajte s kolicima po ulici, uzmite bebu u naručje, ljuljajte je i samo hodajte po sobi, pjevajući pjesme. Uzmite si vremena i budite strpljivi, nećete ni primijetiti kako će višak kilograma nestati.

Povećanje količine potkožnog masnog sloja buduće majke je bitan uslov za siguran i potpun razvoj bebe tokom čitavog embrionalnog perioda. Tipično, mlađe trudnice dobijaju manje na težini od starijih žena. No, nošenje, na primjer, blizanaca ili čak trojki značajno će povećati težinu majki bilo koje dobi. U svakom od navedenih slučajeva, trudnica na ovaj ili onaj način uočava promjene u svojoj tjelesnoj težini, što nije uvijek norma.

Da biste odredili pokazatelje težine trudnice, morate se naviknuti pravilno organizovano vaganje:

• Preporučuje se mjerenje tjelesne težine jednom sedmično, pri čemu treba pokušati ući u isti vremenski period prije doručka, što povećava tačnost daljih proračuna i dinamičke procjene rezultata.
• Vaganje se vrši nakon što se mokraćni mjehur i debelo crijevo isprazne.
• Koriste se iste vage.
• Svaki put je najbolje da se žena vaga u odjeći koja je posebno namijenjena za to (uz naknadni odbitak njene težine) ili bez nje.
• Da biste olakšali proračune i pratili nivoe tjelesne težine, bolje je zabilježiti rezultate u posebnu bilježnicu.

Gore navedeni savjeti su preporučljivi samo ako vagate trudnicu kod kuće svojom vagom. Ali ako se buduća majka podvrgne samo ovoj proceduri na terminu kod vodećeg akušera-ginekologa, trebalo bi da ga posetite otprilike u isto vreme, a neposredno pre nego što stanete na vagu, ponovo ispraznite bešiku.

Tabela indeksa tjelesne mase

Prilikom procjene rezultata dobijenih vrijednosti tjelesne težine koriste svi specijalisti i obučene trudnice izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ova tehnika vam omogućava ne samo da pojednostavite sve proračune, već i da sa istom lakoćom identifikujete višak ili manjak težine. Za izračunavanje indeksa tjelesne mase napravljeni su posebni kalkulatori. Oni sadrže sljedeće vrijednosti:

• težina prije trudnoće (u kg);
• visina (u cm);
• prisustvo ili odsustvo blizanaca;

• datum početka poslednje menstruacije;
• težina pri ovoj težini (u kg).

Na taj način se računa povećanje tjelesne težine proizvedeno u određenom vremenskom periodu od početka trudnoće.

U slučaju koji razmatramo, težina se sastoji ne samo od mase svih ljudskih organa i bioloških tečnosti, već i rezerve telesne masti. Pored uobičajenog stvaranja određene količine potkožnog masnog tkiva, u tijelu buduće majke postoji rast novog organizma, koji ima konstantan porast iz sedmice u sedmicu svog intrauterinog razvoja.

Ne zaboravite to kako biste osigurali normalan razvoj fetusa materica se povećava u veličini, u mliječnim žlijezdama nastaje ljudsko mlijeko, placenta se rađa i raste i stalno je prisutna amnionska tečnost, fetalne membrane i pupčane vrpce, što takođe doprinosi nivou telesne težine.

Faktori koji utiču na debljanje tokom trudnoće

• Na tjelesnu težinu tokom gestacije utiče prisustvo i težina fetusa, jer uz nju dolazi do aktivnog gubitka tečnosti čestim povraćanjem, što dovodi do dehidracije i gubitka težine.
• Takve patološke varijante toka trudnoće, kao i prisutnost teškog sindroma edema, doprinose povećanju tjelesne težine.
• Gestacija dva ili čak tri ploda istovremeno obezbeđuje izraženije povećanje telesne težine nego tokom jednoplodne trudnoće.
• , način i količina tečnosti koja se apsorbuje tokom trudnoće ima snažan uticaj na metabolizam žene, što ukazuje na direktan uticaj ovih faktora na formiranje masnog sloja, rast posteljice, materice, samog fetusa i formiranje mlijeko.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

Koliko se osoba ugoji tokom trudnoće? Kod žena koje imaju uobičajenu normalnu građu i pravilnu građu, povećanje tjelesne težine tokom cijelog perioda gestacije, prema dobijenim dinamičkim podacima za procjenu indeksa mase, uključujući i dijete, treba biti 10-15 kg. Za slučajeve sa smanjenom težinom, normalnim nivoom prirasta se smatra od 12 do 18 kg, sa klasom 1 gojaznosti – od 6 do 10 kg, sa klasom 2 gojaznosti – od 4 do 9 kg.

Ako žena čeka veliki dodatak porodici, tada se skala normalnog debljanja tokom trudnoće malo razlikuje od gore navedene skale. Za normalnu tjelesnu težinu povećanje se kreće od 15 do 25 kg, za gojaznost klase 1 – od 14 do 24 kg, za gojaznost klase 2 – od 10 do 19 kg.

Dakle, što je trudnica mršavija, to više može dobiti na težini dok nosi bebu. Naprotiv, dame koje imaju višak kilograma sklone su manjim porastima.

Povećanje težine tokom trudnoće po sedmicama: tabela

Tabela debljanja tokom trudnoće po sedmicama

Za praktičnost procjene rezultata i analize debljanja trudnice, stručnjaci su razvili indikatore norme debljanja tokom trudnoće po sedmicama.

One i dalje ovise o tipu konstitucije majke i njenom ličnom indeksu tjelesne mase, ali što je najvažnije, detaljno odražavaju povećanje tjelesne težine za svaku fazu trudnoće. To uvelike olakšava ne samo rad vodećih opstetričara i ginekologa, već i razumijevanje trudnoće od strane same buduće majke.

Promjena težine trudnice u svakom slučaju ovisi o karakteristikama njenog metabolizma, prirodi ishrane i potrebama fetusa, što samo potvrđuje jaku individualnost ovih parametara težine.

Za žene normalne tjelesne težine:

1-17 sedmica - povećanje od 2,35 kg;
17-23 sedmice - povećanje od 1,55 kg;
23-27 sedmica - povećanje od 1,95 kg;
27-31 sedmica - povećanje od 2,11 kg
31-35 sedmica - povećanje od 2,11 kg;
35-40 sedmica - povećanje od 1,25 kg;
za cijeli period - povećanje od 11-15 kg.

Za žene sa gojaznošću 1. stepena:

1-17 sedmica – dobiti 2,25 kg;
17-23 sedmice – debljanje 1,23 kg;
23-27 sedmica – debljanje 1,85 kg;
27-31 sedmica – dobiti 1,55 kg
31-35 sedmica – dobiti 1,55 kg;
za cijeli period – povećanje od 7-11 kg.

Za žene sa smanjenom telesnom težinom:

1-17 sedmica – dobiti 3,25 kg;
17-23 sedmice – debljanje 1,77 kg;
23-27 sedmica – debljanje 2,1 kg;

35-40 sedmica – povećanje 1,75;
za cijeli period – povećanje od 12-19 kg.

Kada nosite višeplodnu trudnoću:

1-17 sedmica – dobiti 4,55 kg;
17-23 sedmice – debljanje 2,6 kg;
23-27 sedmica – dobiti 3 kg;
27-31 sedmica – dobiti 2,35 kg
31-35 sedmica – debljanje 2,35 kg;
35-40 sedmica – dobiti 1,55 kg;
za cijeli period – povećanje od 15-20 kg.

Gubitak težine tokom trudnoće

Gubitak težine kod trudnica treba uzeti u obzir do trimestra trudnoće.

• U prvom trimestru Gubitak težine najčešće je očigledan znak rane toksikoze, u kojoj trudnica gubi kilograme zbog dehidracije i čestog odbijanja žene da pojede pun obrok.
• Za drugi i treći trimestar Razlozi mršavljenja su vrlo slični i izražavaju se u lošoj ishrani trudnice (najčešće zbog straha od dobijanja viška kilograma, što je potpuno neopravdana i opasna želja za nerođenu bebu) ili prisutnosti somatske patologije bilo koji organ ili sistem.

U svakom slučaju, žena treba obavezno se konsultujte sa ginekologom koji joj vodi trudnoću.

Veliko debljanje tokom trudnoće daleko je od bezbednog. Razlozima za njen nastanak može se smatrati slabljenje izlučivanja tečnosti iz organizma, pomenuta polihidramnijska trudnoća i prisustvo hipotireoze sa smanjenim oslobađanjem hormona štitnjače u krv.

Ako ginekolog otkrije prisustvo tako velikog debljanja u trudnoći, neblagovremena i neracionalna pomoć može dovesti do razvoja gestoze kod trudnice i Rh konflikta između bebe i žene.

Naravno, ovi razlozi su patološki i za majku i za fetus. Ali fiziološki razlozi (na primjer, starost majke i genetska predispozicija za pretilost) nisu ništa manje opasni u tom pogledu.

Adekvatan tretman Patološko povećanje telesne težine tokom trudnoće je:

• bez visokokalorične hrane;
• u ograničavanju unosa vode;
• u najkompletnijem laboratorijskom, instrumentalnom i hardverskom pregledu žene;
• u redovnim šetnjama i razumnoj kućnoj fizičkoj aktivnosti buduće majke.
• u uvođenju dana posta.

Ovu vrstu terapije i prevencije viška kilograma kod trudnice preporučuje se provoditi najviše jednom do dva puta sedmično.

Dan posta se sastoji od jela proizvodi iste vrste i vode u količini od oko 1 litra. Buduća majka može eksperimentirati i samostalno odlučiti o jelovniku za dane posta, međutim, ipak je vrijedno razgovarati o njenim planovima s vodećim ginekologom.

Primjeri dana posta:

• Povrće(tikvice ili bundeve sa malo pavlake).
• Apple(kilogram svježih jabuka ili pečenih za 6 obroka).
• Voće(koristeći iste jabuke, ali svo voće po želji majke i preporuci ljekara).

Video o debljanju tokom trudnoće

Za potpuniji pregled teme debljanje tokom trudnoće Možete pogledati video koji popularno pokriva uzroke povećane tjelesne težine, pravila i preporuke za vaganje i izračunavanje indeksa mase, kao i normalne vrijednosti debljanja tokom svake sedmice embrionalnog perioda fetusa.

Opća diskusija će vam samo pomoći da u potpunosti shvatite raspored debljanja u trudnoći, tako da slobodno pitajte i podijelite svoja iskustva sa drugim ljudima. Vaše razmišljanje pomoći će ne samo vama, već i djevojkama i ženama koje planiraju trudnoću, što je važno za njihovu moralnu pripremu za trudnoću.