Jedna od glavnih vježbi razvojni blok Wu Chan Zhong Qigong - vježba Veliko drvo(Zhang Zhuang).

Ovo je najbolja vježba za brzo stjecanje dobrog nivoa qi energije.

Prije analize ove vježbe, vrijedi detaljnije reći o mogućim popratnim pojavama. Poznavanje fenomena će vam jednostavno omogućiti da se ne plašite tokom vežbanja, bićete smireni prema njima, shvatajući da je sve to prolazno.

***

Povezani fenomeni tokom qigong prakse.

Postoji 8 osjećaja koji se klasificiraju kao normalni u prvim fazama izvođenja vježbi: TOPLOTA (ponekad vrlo vruća i peče do boli), HLADNO (ponekad dugotrajna jeza), utrnulost, naježivanje (kao da insekti trče ili puzanje po pojedinim dijelovima tijela, ponekad različitom brzinom ili različitim veličinama), SVRB (ponekad toliko nepodnošljiv da poželite bukvalno poderati kožu), LAGANOST (ponekad potpuni gubitak težine i osjećaj gubitka tijela), NADUVANJE , TEŽINA (nemoguće podići noge od tla), KLIZAK (utisak je kao da je koža klizava kao led).

Intenzitet osjeta ovisi o mnogim faktorima, ali prije svega o stanju tijela, fizičkom i emocionalnom. Osim toga, postoje pojave i senzacije povezane s određenim bolestima ili jednostavno promjenama u fizičkom tijelu i evoluciji praktičara, na primjer, vibracije u tijelu, bol, pojava zvukova, svjetla ili bljeskova. Ukratko ćemo pogledati najčešće od njih.

Normalne pojave

1. Ako Yin-Yang u tijelu nije izbalansiran, onda praktičar može doživjeti HLADNOĆU ili VRUĆINU.

Koncentracija qija u donjem ili srednjem dantianu obično izaziva osjećaj tople ili vruće lopte. Kada izvodite Zhang Zhuang (Veliko drvo) pravilno i intenzivno prikupljajući qi iz okoline, ponekad postoji osjećaj tolike TOPLOTE da je teško izdržati. Broj otkucaja srca se povećava i počinje obilno znojenje. U određenim fazama vježbanja neki iskuse osjećaje različite temperature u desnom i lijevom dlanu ili desnoj i lijevoj polovini tijela.

To je zbog činjenice da je jedna polovina nas više Yang, a druga Yin. Postoje metode prakse koje mogu poboljšati i konsolidirati ovaj učinak. U antičko doba koristili su se u borbenim sistemima. Jednom rukom možete spaliti protivnika kao vatru, a drugom ga obasipati hladnoćom.

Ponekad praktičar osjeti jezu nekoliko dana, počinje da se skuplja, ali još uvijek ne može da se zagrije. Onda morate više da vežbate. To ukazuje da je u tijelu počelo restrukturiranje. Ponekad, nakon izvođenja Zhang Zhuanga, postoji osjećaj tako oštre hladnoće da se čini kao da se krv ledi u venama. Nema potrebe da se plašite ovog stanja, nema potrebe da ga veštački prekidate. To znači da uprkos prestanku vježbanja, promjene se nastavljaju dešavati u tijelu. Morate nastaviti sa praksom ili samo izdržati ovo stanje. I nakon toga ćete se popeti na sljedeći korak u razvoju vašeg tijela.

2. Otvaranje aktivnih tačaka je praćeno osećajem GUSTI ili SVRABA koji se protežu po celom telu. Ako su ove točke negdje blokirane (posebno na glavi, rukama), onda svrab može biti jednostavno nepodnošljiv. Obično takvi intenzivni osjećaji brzo prolaze, a praktičar tada počinje osjećati olakšanje i lakoću u ovom području. Može nekako da diše kroz to.

Ponekad je osjećaj naježivanja praćen vibracijom ovih zona, ali ne konstantnim, već kao da se kotrlja u valovima. Takvi osjećaji su više zanimljivi nego neugodni, ali ponekad mogu graničiti s bolnim, što ukazuje na vrlo intenzivno otvaranje tačaka. Nakon ovoga, čini se da je tijelo postalo porozno i ​​da je probijeno. U ovom slučaju, dok se ne upoznate s ovim osjećajima, bolje je suzdržati se od vodenih postupaka.

3. LAGANOST tijela nastaje ako tokom vježbi uspete da „zaboravite na sebe“. Tada prelazite u drugo stanje, kada vas tijelo ne ometa i ne ograničava vašu percepciju, vaše osjećaje. Ovo je prva faza QIGONG STATE. Od ovog trenutka počinje sljedeća faza vašeg treninga.

4. Osjećaj TEŽINE nastaje kako zbog nemogućnosti opuštanja i zauzimanja pravilnog držanja (tada neobičan položaj raznih dijelova tijela uzrokuje težinu ili bol, utrnulost i sl.), tako i pri ulasku u sliku i ispunjavanju qi-a energije. Punjenje čijem takođe izaziva osećaj sitosti, prsti otiču tokom Džang Džuanga, teško se savijaju, noge otiču... Vremenom automatski počinje da se dešava preraspodela energije po celom telu.

5. Osećaj VIBRACIJE se često povezuje sa prilivom Qi spolja i prolaskom energije kroz kanale. Ponekad se čini kao da u tijelu "zuje žice".

6. KUPAĆANJE UŠIMA, PJEVANJE, kao u avionu pri promeni visine leta, povezani su sa prijemom velike količine qi-ja izvana i njegovim ulaskom u mozak. U budućnosti, praktičar će steći sposobnost da čuje zvukove i razgovore na veoma velikoj udaljenosti.

7. BLJESCI SVJETLOSTI pred unutrašnjim pogledom povezani su sa aktivacijom biološki aktivnih tačaka (BAP) u području trećeg oka, kada u ovo područje uđe dovoljna količina qi-ja.

8. VIZIJE: slike ili komunikacija sa Isusom, Budom, svecima, razgovori sa njima, slike iz raznih epoha zemaljskog života, slike drugih svjetova, glasovi, savjeti itd.

U prvim fazama qigonga, sve su to modeli našeg mozga, svijesti i psihe, zasnovani na dostupnim informacijama na svjesnom i podsvjesnom nivou. Ovo nije istina. Ovo nisu ništa drugo do fenomeni. Ne biste se trebali fokusirati na njih, ma koliko bili zanimljivi. Vizije i senzacije će se stalno mijenjati, jer je to zbog promjena u tijelu i svijesti. Ako obratite pažnju na takve pojave, lako možete napustiti put koji vodi ka vrhu i nikada ne stići do konačnog cilja.

Ovo se može uporediti sa stazom po kojoj se vozite automobilom, a koju morate preći u određenom vremenu. Pokraj prozora bljeskaju razni pejzaži. Možete im se diviti, staviti ih negdje u sjećanje, ali u isto vrijeme pratiti glavni put i sjetiti se konačnog cilja vašeg putovanja. Ako zastanete na svakom novom lokalitetu ili izađete da istražite okolinu, onda se može dogoditi da zaglavite na samom početku Staze, ne sluteći da je sve ovo samo početak, Prag, a onda - drugi pejzaži , drugačija percepcija ..., rizikujete da se izgubite, beznadežno zakasnite ili da uopće ne stignete na odredište. Vaš život možda neće biti dovoljan da postignete svoju destinaciju putovanja.

Zapamti : Ovo su samo iluzije. Ne obraćajte pažnju na njih. Nemojte udovoljavati svojim slabostima i željama da dođete u kontakt sa Neobičnim. Neobično će doći samo od sebe, prirodno, i postati vaša rutina.

9. BOL može biti uzrokovan iz više razloga. Ako je praktičar zdrav i ima dovoljan qi koji se diže do područja glave i trećeg oka, tada:

a) bol se javlja kada se BAP aktivira u predjelu trećeg oka i kada se otvori, kao i kada se aktiviraju i otvore tačke na gornjem dijelu glave (po obodu). Ovo je priprema tela za mogućnost budućeg izlaska duše;

b) ako praktičar ima ili je imao neke bolesti, povrede, operacije itd., tada je bol neizbježan. Pogledajmo ovo detaljnije.

Fenomeni povezani sa bolestima praktičara

1. Bolne senzacije. Sa stanovišta tradicionalne kineske medicine, na bilo kojem mjestu lokalizacije bolesti (sadašnje ili prošlo), dolazi do sužavanja ili „začepljenja“ kanala kroz koje cirkulira qi energija. To uzrokuje stagnaciju ili opstrukciju Qi-ja kroz ovo područje, a samim tim i poremećaj cirkulacije krvi. Ovakvo stanje kanala može se uporediti sa koritom suve rijeke, kada samo na najdubljim mjestima još ima vlage.

Tokom izvršenja Zhang Zhuanga, či počinje da ulazi u telo spolja. Kako se akumulira, automatski "teče" u ona područja gdje je nedostajala. Dolazi do preraspodjele Qi-ja. A kada počne da prolazi kroz suženi ili začepljeni dio kanala, osoba doživljava bol. U Kini kažu: "Qi se bori protiv bolesti."

Bol može biti različitog intenziteta i trajanja:

a) dešava se da se akutni bol javi tokom vježbanja u teretani ili kod kuće i brzo prođe, a da se ne ponovi u budućnosti. To znači da je osoba primila dovoljno Qi-ja da odmah, kao trzajem, „probije“ težak dio kanala. Tada bolest počinje da nestaje.

b) dešava se da je bol koji se javlja sličan normalnoj egzacerbaciji bolesti i traje dugo, ponekad nekoliko dana ili sedmica. Ali čim prestanete da praktikujete čigong, bol nestaje. To se dešava u slučaju dugotrajnih hroničnih bolesti. Ponekad sve počne da boli. To znači da imate previše poremećaja u svom tijelu i vjerovatno je prezasićeno lijekovima. A akumulacija Qi-ja je spora. Tada je potrebno vrijeme da se pobijede bolesti i ukloni sva “prljavština” (lijekovi, toksini, soli).

Stoga, ni pod kojim okolnostima ne smijete prestati s vježbanjem. Neophodno je dati qi-ju priliku da završi proces iscjeljenja. Uostalom, s bilo kojim liječenjem, bolest se često pogoršava, a zatim dolazi do oporavka. Tako je ovdje. Ali za razliku od konvencionalnih metoda liječenja, u ovom slučaju, kao prvo, nema nuspojava (kao kod lijekova), a drugo, liječite se vlastitim qi-jem, kojem samo treba pomoći da se u vama akumulira u dovoljnim količinama. Stoga vam ona ne može nauditi. Na kraju krajeva, ne leči vas osoba spolja, nego vi sami sebe lečite. I ne utiče neko na vas, već vaš sopstveni Qi automatski ide tamo gde treba i obavlja posao koji treba da se obavi. Zato pokušajte da je ne ometate, ako, naravno, želite da postanete zdravi.

c) dešava se da praktičar nije imao bolove, a osjećao se dobro dok nije počeo vježbati. A kada sam počeo da vežbam, počeo sam da osećam bol. Ovo je pouzdana samodijagnoza.

Zapamti : Tamo gdje Qi teče bez poteškoća, osoba nikada ne doživljava bol ili nelagodu.

Bol ukazuje da imate problema u ovoj oblasti. Stoga se prvo pokušajte sjetiti da li je bilo ozljeda, operacija ili prijeloma - ne nužno do časa. Moglo je to biti prije 5, 10, 50 godina, u ranom djetinjstvu. A ako se ničega ne možete sjetiti, onda to znači da imate neku bolest u ranoj fazi i potrebno je poduzeti mjere. Ako je bol podnošljiv, nastavite s vježbanjem i on će nestati, ponijeti sa sobom i bolest, a ako je bol jako jak, obratite se ljekaru i pregledajte ovaj dio tijela, jer se suptilni poremećaji u budućnosti mogu razviti u veoma ozbiljna bolest.
Dakle, ako ste imali operacije, frakture, modrice, ozljede, kronične upale unutrašnjih organa ili zglobova, radikulitis, artritis, sinusitis i sl., onda je bol neizbježan pri pravilnom izvođenju vježbi. Ponekad se u tim područjima, umjesto bola, javljaju osjećaji izražene nelagode.

2. Nesvjestica. Ako je praktičar nedavno bio podvrgnut većoj operaciji i nije se dovoljno oporavio, ako je jednostavno fizički slab, nemoćan, ako ima teške smetnje krvnog pritiska ili srčane bolesti, ako ima poremećaje u vratnoj kičmi, tada prilikom obavljanja treće pripremne vježbe i Zhang Zhuang, kratkoročni gubitak svijesti je moguć. Razlog je intenzivan protok Qi-ja u oslabljeno tijelo, posebno u mozak. Ovo nije opasno. U pravilu, nakon nekoliko minuta čovjek sam dođe sebi. Ponekad se gubitak svijesti pretvara u normalan san. Pritiskom prsta na Zhenzhong tačku ispod nosa na gornjoj usni dovodi osobu k sebi. Nakon toga možete nastaviti s vježbanjem. U budućnosti se takva stanja nesvjestice ne ponavljaju, a praktičar se počinje osjećati jačim, budnijim i efikasnijim.

3. Intenzivne vibracije cijelog tijela. To se dešava ako se praktičar ne zna dobro opustiti, pretrpio je nervni stres od kojeg se nije u potpunosti oporavio ili ima niz poremećaja nervnog sistema i emocionalnog stanja. To uzrokuje brojne "stezanje" nerava, mišića i energetskih kanala u različitim dijelovima tijela. Qi koji ulazi u tijelo tokom Zhang Zhuanga počinje da "probija" ove blokove i traži "zaobilazna rješenja". Ovo stanje se mora pratiti i pokušati opustiti što je više moguće kako bi se qi energija olakšala u obavljanju posla normalizacije stanja tijela. Ako vibracije postanu pretjerane i nekontrolisane, tada biste trebali intenzivno pritisnuti Hegu tačke u bazi palca na stražnjoj strani šake između prve i druge metakarpalne kosti, bliže radijalnoj ivici, a zatim preklopiti ruke na Xia Dantian.

4. Teška mučnina i nagon za povraćanjem tokom izvođenja Zhang Zhuanga javljaju se kod brojnih bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno gastritisa i peptičkih ulkusa. Kada vježbate kod kuće, ne morate se suzdržavati, a nakon pražnjenja želuca treba nastaviti vježbu. Redovnim vježbanjem stanje se poboljšava i počinje oporavak.

5. Intenzivni pokreti, snažno ljuljanje u procesu Zhang Zhuanga:

a) ako Jin i Jang praktikanta nisu izbalansirani, onda se opuštanjem i „prepuštanjem“ tijela lagano njiše. To obično traje prve 2-3 sesije ili neko vrijeme na početku svake sesije (u zavisnosti od veličine neravnoteže). Tada se tijelo smiruje i praktičar miruje;

b) ako je prolaz qi-ja u bilo kojoj oblasti energetskih kanala poremećen, tijelo se automatski kreće dok qi pokušava da prođe kroz ove zone;

c) do intenzivnog pokreta ili ljuljanja tijela dolazi kada dođe do poremećaja nervnog sistema, porođajnih povreda, cerebralne paralize, mucanja, nekih psihičkih oboljenja u remisiji, kao i brojnih hroničnih bolesti ili povreda koje dovode do grčeva ili blokade energije kanala. U ovom slučaju (sa intenzivnim pokretima), ne biste trebali vježbati Zhang Zhuang duže od 30 minuta.

6. Glasni zvuci(plač, suze, smeh, pevanje, vrisak) tokom Zhang Zhuanga javljaju se kod određenih bolesti srca i pluća:

a) pravilnom vježbom u stanju čigonga, uz ove zvukove, bolesni či napušta tijelo, a na njegovo mjesto dolazi izvana dobar Qi. Ali ako imate postojeće bolesti, ne biste trebali posebno plakati, smijati se ili vrištati. Ovo se može dozvoliti samo ako se sve dešava prirodno, automatski, u STANJU QI GONGA;

b) ako ste dovoljno osjetljivi da osjetite odgovarajuću bolest osobe u blizini, to također može izazvati vašu reakciju. Zatim, nakon što zaplačete, na primjer, njegovo stanje će se početi poboljšavati. Sve ovo je manifestacija terapijskog efekta.

***

Vratimo se sada na vježbu Veliko drvo, ova vježba se izvodi ovako.

Početni položaj je stojeći, kao što je opisano u odjeljku pripremnih vježbi.
Noge blago savijene. Vrh jezika je pritisnut na gornje nepce.
Morat ćete podići ruke i činiti se da držite veliku loptu ispred sebe.

U ovom položaju morate stajati nepomično najmanje 30 minuta.

Ovdje praktičar mora naučiti da se opusti i dozvoli da energija nesmetano teče kroz tijelo. Da biste to učinili, morate s jedne strane uzeti najpovoljniji i najjeftiniji fizički oblik, a s druge strane i dalje pomoći da vaša energija dobro cirkuliše...

Dakle, nema potrebe da dižete ruke visoko... Ovo nije funkcionalno...
Pravilo je sledeće: kažu da „vaš pazuh treba da stane za ping pong loptice“ (tj. loptice za stoni tenis).

Zapravo, ovo nije sasvim tačno... Kinezi su nešto mršaviji od nas i preporuke su sami sebi napisali... Mi u prosjeku imamo deblje ruke, šire strane i grudi, tako da teniska loptica nije upravo ono što nam treba. Treba da podignete ruke malo više... Recimo da su ovo teniske loptice od gutaperče, ako ste prosečan čovek...

Drugim riječima, osjetite sami da su vam pazusi blago otvoreni... i ništa više. Nema potrebe da još jednom pogoršavate svoj život i otežavate sebi stajanje nego što ima smisla... Ako su pazusi blago otvoreni, onda energija već teče normalno, bez zagušenja na ovim mestima i cilj je postignut. ...

Imamo tri područja u našem tijelu: to su tri dantiana - donji, srednji i gornji...

Donji dantian (xia-dantian) je peć, u kojoj se nalazi "ching-qi" energija. Naziva se i "energija magle" jer izgleda kao magla...

Ova energija magle se pohranjuje u Xia Dan Tien, a također ispunjava naše kanale i osnova je za zdravo tijelo... Uz pomoć Jing Chi-a liječimo sebe, radimo na svojim kanalima i možemo liječiti i druge. Da biste stekli mnogo Jing energije Qi-ja potrebno je praktikovati xia diantian.

Zamislite refrakcioni toranj, sjetite se svojih lekcija iz hemije.
Na samom dnu nalazi se grubo ulje, a onda počinje sublimacija... Pod uticajem temperature nafta se deli na frakcije i lakši (jang) oblici počinju da se dižu... Isto se dešava i sa ljudskim energetskim sistemom. Uz pravilnu praksu dantiana, energija u svakom od njih postaje „bolja“, „tanja“, „lakša“ i počinje da se diže...

Kada ima puno ching chija i on je "dobrog kvaliteta", tada počinje da se uzdiže duž centralnog kanala Zhong Maia do srednjeg dantiana...

Srednji dantian (zhong dantian) je energija “qi”, naziva se i “svjetlosna energija” jer ako umirite um, možete vidjeti ovu energiju u obliku svjetlosti različitih boja.

Ako su “energija magle” (ching chi) naši kanali, onda su “svjetlosna energija” (qi) naši unutrašnji organi... Svjetlosna energija je ono što čini da naši unutrašnji organi rade dobro. Svaki organ ima svoju "svjetlost", svoju vrstu energije qi: bubrezi - crni (tj. Qi oko njih je crn, ili tamno tamnoplav), jetra - zeleni, srce - crveno, slezina i želudac - žuti ili svijetli - braon, svetlo - bela ili providna...

Nemoguće je jasno odvojiti energiju magle od energije svetlosti; jin sadrži jang, a jang uvek sadrži jin... Sve podele su uvek uslovne, ali ipak, da bismo razumeli praksu, moramo da se odvojimo... tada je ispravnije reći da postoje tri komponente: magla, svjetlost i informacija. Sve ove komponente su neodvojive, utiču i prelaze iz jednog kvaliteta u drugi na svoj prirodan način.

Postoji i gornji dantian, šang-dantian... Ali gornji dantian ne treba praktikovati samostalno ili pre mnogo godina rada na nižim i srednjim dantijanima... Kada se praktikuje gornji dantian, šen-ći, „energija duha ” se formira. Razvijaju se ekstrasenzorne sposobnosti. Formiraju se povoljni uslovi za pojavu "pauze". Da biste praktikovali Shan Dan Tien, morate mnogo da vežbate donja dva Dan Tiena, radite vežbe za čišćenje kanala, pripremite glavu za velike porcije energije i da uklonite višak energije iz glave. Konkretno, to su vježbe 1. faze: yang qi i mali nebeski krug.

Xia Dantian i Zhong Dantian su „baza“, posebno Xia Dantian.
Ako dovoljno marljivo vježbate niže dantiane (na primjer, xia dantian), tada će prije ili kasnije i sam jing qi početi da se transformiše u qi i uzdiže se do zhong dantiana, a zatim nastavlja svoj uspon do shang dantiana...

Nije mudro žuriti stvari i vježbati “cool” gornje dantiane bez razvijanja baze, s čime, u stvari, treba raditi, temelja i materijala za sve naredne konstrukcije... Štaviše, nema “cool” dantiana, svaki ima svoje zadatke: Zadatak Xia Dan Tian-a je zdravlje i građevinski materijal za razvoj duha...

To je jing-chi koji će kasnije "hraniti šen, duh".

I općenito je pogrešno misliti da mi “gradimo” procese. Sve se dešava samo od sebe. Ovo je prirodni zakon prirode. Da se qi ne kreće sam po Malom nebeskom krugu, mi ne bismo živjeli... Jing qi se proizvodi sam. Uvek... Ne postoje diskretni procesi, kao da treba da radite sa nižim dantianom pet godina, a onda će doći do promene i či će se iznenada pomeriti naviše.
Qi se proizvodi sam od sebe svake sekunde i koliko god je to moguće, stalno raste...

Ali vežbom stimulišemo procese.

Kada konačno imate novca, prvo morate otplatiti dugove, zatim kupiti hranu, odjeću, stan i namještaj - pa tek onda otići na odmor na Kanarska ostrva. Tako je i sa duhovnim praksama. Prvo, kada se pojavi više energije, ona se usmjerava na ozdravljenje tijela. I tek tada, kada se razvije osnova fizičkog zdravlja, počinje djelotvoran duhovni razvoj. Ovo je način rada energije i čigong majstora.

Kako vježbati dantian? A upravo to radi adept kada podiže ruke u položaje “stub” i zamišlja loptu, “meditirajući na lopticu, na osjećaje između ruku”... Gdje je svijest, tamo je či...
Ako drži loptu (mentalno je posmatra među rukama) na nivou Xia Dantian-a, tada je Xia Dantian stimulisan, ako drži loptu nasuprot Zhong Dantian-u, tada se stimuliše srednji Dantian...

U prvom koraku podižemo ruke na nivou donjeg dantija.

O mentalnim slikama...
U nekim qigong školama ne obraćaju pažnju na ovo, samo stoje i stoje "u koloni"... Dobija se velika energija... Šta je još potrebno...

U duhovnim sistemima, u takozvanim „sistemima viših nivoa prakse“, nije najvažniji sam či, već njegov kvalitet, informaciona struktura... I to je informacija koja će tada uticati na naše telo, promeniti se. energija i svest...

Kada stojite na Drvetu... zamislite da vam korenje počinje da raste iz stopala... Oni idu duboko u zemlju... sve dublje i dublje... sada prožimaju sve niže svetove i počinju da primaju energiju zemlja i svi niži svetovi... Zamislite kako ova energija ide uz korenje, stiže do vašeg tela i počinje da se diže... Počinjete da rastete prema gore... Postajete ogromni i probijate Nebo glavom. .. Pretvaraš se u ogromno kosmičko drvo, tvoja kruna počinje da raste i širi se po celom Kosmosu... Energija Neba i svih Gornjih Svetova ulazi u tebe kroz ovu krunu i teče dole... Sada više nisi osoba, ali Veliko drvo... Udahnite nekoliko puta sa korenom da biste bolje osetili protok energije... ona ulazi u vas kroz yunquan tačke na tabanima... Zatim udahnite nekoliko puta krunom, osjećajući kako energija neba ulazi u vas kroz grane i tačku baihui, na krošnju... Ovo nije potrebno, možete samo početi tako što ćete stimulirati proces... Vidite sebe kao ogromno drvo s korijenjem, kruna, grane, kora... Ispunjeni ste životvornim sokom Univerzuma...

Cijela “prezentacija” traje minut-dva, pa čak i manje... Ove slike smo jednom predstavili i to je to... - zaboravili smo na njih. Tokom cijele vježbe nemojte razmišljati ni o čemu posebnom. Nemojte se vraćati svojim mislima na to da ste „drvo“. Vi ste već Drvo, određeni mehanizmi su već pokrenuti... Misao o Besmrtnom Drvetu, struktura ove Misaone slike počela je da menja vašu strukturu, a vi sada razvijate Njegova svojstva...
Ako ovu vježbu izvodite redovno, zaista ćete promijeniti svoju strukturu energetskih informacija.

Nećeš se razboljeti. Besmrtno veliko drvo se ne razboli.
Niko te ne može uvrijediti, nanijeti ti zlo... Ima li iko na svijetu ko može nauditi Biću poput tebe, Biću ogromnom kao i sam Kosmos...

Pre ili kasnije ćete zaista spojiti informacije Zemlje i Neba, postaćete posrednik, vodič, integralno Biće... Razumećete Univerzum, spoznaćete Harmoniju...

Ovo se ne može analizirati i objasniti. Ovo treba praktikovati...

Nakon što ste zamislili mentalnu sliku Drveta i zaboravili na nju, polako podignite svoje grane do nivoa donjeg dantija... Zamislite loptu između vaših dlanova, lopta dodiruje vaše ruke i dantian... Zamislite ovu loptu za par sekundi... I zaboravi... Samo pogledaj "negdje tamo" u predjelu između ruku, gdje si zamislio loptu... NE ZAMIŠLJAJTE VIŠE NIŠTA, nego samo pogledajte, osjetite nešto među rukama.. ovo područje...

Stanje vašeg zapažanja „iza lopte“ je slično onome što se dešava ako tiho i mirno zurite u vatru u šumi... Sve je utihnulo, sve je nestalo... Vi ste „izgleda da ste tu, čini se da ne budem ovdje... Pa i ovdje ...pogledaj u "loptu među rukama"... lako, bez napetosti, onako kako bi gledao u vatru... Izgleda da ima, izgleda da nije ... Gubi se, rastvori se, ne naprezaj se...

Opustite se... od ovog trenutka - SVE JE VEĆ gotovo... Zaboravite na pozu... Ako se nađete u drugoj pozi (jedna ruka podignuta više ili spuštena), u redu je, znači da je to ono što vam treba za energiju sistem za sada... Nastavite da vežbate ...samo pogledajte to područje između vaših ruku...

Ne razmišljajte ni o kakvim "grupama mišića", ne tražite ih i opustite ih...

Zaboravi na sve... Ne radi NIKAKAV POSAO... ne treba ništa da tražiš, ne moraš ništa da paziš... uključujući i disanje... kako izađe, tako dođe napolje... Samo osjetite područje između ruku, lagano ga skenirajte svojom pažnjom.

Kako završiti vježbu?
Zapamtite sebe, koncentrišite se na loptu, zamislite je ponovo, stisnite je rukama i unesite u dantij... Stiskajući loptu rukama, na kraju dlanovi treba da budu na pupku. Muškarci uvijek stavljaju lijevi dlan ispod desnog, žene bi trebalo da rade suprotno. Zamislite crvenu i vruću loptu u stomaku, ispod dlanova. Mentalno se koncentrišite na to i na osjećaje donjeg dantiana pola minute. Zatim stisnite crvenu vruću loptu u malu tačku...

Ako ne možete jasno da zamislite loptu, ne morate da pokušavate pola sata, naborajući čelo, da dočarate njenu sliku.

Sve ove radnje sa vizualizacijom se rade brzo... samo treba da shvatite da su to Zakoni kosmosa - "gde je vaša svest, tamo je i vaš Qi". Ako ste mentalno rekli sebi - a ako niste mogli da zamislite, onda ste zaista samo sebi rekli - "loptica se kreće duž kanala", onda se lopta zaista kreće... ako je "loptica sabijena u tačku“, onda je stvarno komprimiran....
Ako to ne osjetite odmah, prije ili kasnije ćete... ako to ne vidite sada, vidjet ćete kasnije. Ovo neće ni povećati ni smanjiti efikasnost.

Ne zaboravite, po završetku vježbe trljajte dlanove dok ne bude jako vruće, temeljno i temeljno tapšajte glavu i cijelo tijelo zagrijanim dlanovima, protresite cijelo tijelo, lagano se dižući na prste i padaju na pete...lagano skačući ovako nekoliko minuta... Zatim dobro protrljajte lice i snažno masirajte uši...

PAŽNJA : Žene tokom menstruacije i trudnoće treba da drže loptu rukama nasuprot srednjem dantiju. Da biste završili vježbu, morate stisnuti loptu, postaviti je u srednji dantian, zamisliti crvenu vruću loptu i spustiti je kroz Zhong-mai kanal u donji dantian, tamo stisnuti ovu loptu u tačku.

BILJEŠKA:

Prilikom izvođenja vježbe Veliko drvo, dolazi do snažnog procesa sticanja Qi-ja.

Energija, krećući se tijelom, poput četke kroz flašu, potiskuje sve toksine i soli iz tjelesnih tkiva u krv, koja će kasnije napustiti tijelo sa urinom, tijelo se čisti i obnavlja.

Osim sticanja qija, vježba Veliko drvo pomaže u promjeni svijesti, nekih fundamentalnih informacionih struktura naše energije, što će uticati na razumijevanje Univerzuma, spoznaju Harmonije i Jedinstva.

Konačno, Veliko drvo čini ljude fizički snažnim, određeni umor doprinosi naknadnoj relaksaciji i omogućit će doživjeti Qigong stanje u „tihim“ vježbama (Yang Chi, Mali nebeski krug).

Veliko drvo - najvažnija, višestruka vježba, nemoguće je objasniti sve njegove nijanse, ono što može dati može se shvatiti samo kasnije, uz redovnu praksu.

Bilješka:Članak je prvi put objavljen 2007. godine, a sada vam možemo ponuditi detaljna video predavanja o vježbi “Veliko drvo” u našem časopisu “Znak maga”.

Ova vježba je stara nekoliko hiljada godina. U jednoj ili drugoj modifikaciji se izvodi u raznim školama qigong I Wushu. Međutim, u njima je naziv preveden kao stup (ponekad i visok panj). Ovo je doslovan prijevod bez uzimanja u obzir dubljeg značenja. Prilikom vježbanja u ovim sistemima od učenika se tražilo da dugo stoje nepomično, poput stuba.

U sistemu Zhong Yuan Qigong ova vježba je također jedna od najvažnijih, u prve tri faze se praktikuju različiti oblici. Međutim, ovdje to znači VELIKO DRVO. A ako u Kini govore o “Velikom drvetu” u ovom obliku, objašnjavajući značenje vježbe, uvijek se pozivaju na činjenicu da je ono pozajmljeno iz sistema Zhong Yuan Qigong. Uporedite sami: visoki panj ili stub implicira nešto nepomično i neživo, a veliko drvo znači moćno, živo, diše.

Od davnina ljudi su razmišljali o pitanju zašto se ljudski život završava sa 60, 70, 80 godina. Malo ljudi doživi 90 godina. I vrlo malo ljudi prelazi granicu od 100 godina. U isto vrijeme osjećamo nelagodu na ekstremnoj vrućini i patimo po hladnom vremenu. Biljni svijet je sasvim druga stvar. Mnoga stabla žive stotinama godina. Zimi i ljeti, po hladnoći i vrućini, pod suncem i kišom, rastu bez osjećaja, želja, emocija. Njihovo korijenje zalazi duboko u zemlju i iz nje prima vodu i sve tvari neophodne za život, koje se uzdižu stablom do listova. Njihova kruna juri uvis, pere je kiša, njiše se na vjetru, kupa se u sunčevim zracima danju, a noću prima svjetlost zvijezda i mjeseca. I sve to ulazi u lišće, grane, deblo i spušta se duž njega do korijena. Dakle, drvo prima hranljive materije i energiju odozdo, sa Zemlje, a odozgo, iz Svemira. I prolaze duž debla jedno prema drugom, akumuliraju se i omogućavaju stablu da raste i živi. I tako drvo povezuje Zemlju i Svemir.

Šta ako osoba postane poput drveta? Zar mu ovo ne bi produžilo život? Dugi niz godina odabirali su se i usavršavali oblici ove prakse dok se nije ustanovilo da redovno vježbanje ove vrste zapravo omogućava akumulaciju energije Yin Zemlje i Yang Kosmosa, produži život i riješi se mnogih bolesti.

U prvoj fazi Zhong Yuan Qigong Obrazac “Veliko drvo” se izvodi na sljedeći način:

pažnja: Tokom postupka, ženama se savetuje da drže ruke i loptu nasuprot srednjem kotlu Zhong Dantian-a (nasuprot centru grudne kosti) kako bi izbegle krvarenje. Tokom trudnoće, Zhang Zhuang se izvodi bez upotrebe ruku i bez osjećaja lopte u nivou donjeg kotlića.

Imajte na umu da se tokom vježbe Velikog drveta u ustima proizvodi mnogo pljuvačke. U početku ima normalan ukus, zatim postaje slatkast, a nakon određenog perioda vežbanja daje čitav niz ukusnih senzacija. Ranije se takva pljuvačka zvala zlato, dijamant, čime se naglašava da je za tijelo dragocjena kao dijamant. Kako se nakuplja u ustima, mora se polako progutati. Savremenim istraživanjima utvrđeno je da takva pljuvačka sadrži dosta mikroelemenata, te djeluje ljekovito na sluznicu želuca i crijeva.

“Materijali članka mogu se koristiti u skladu sa GNU FDL licencom”

(Kada koristite članak ili bilo koji njegov dio, link na centralnu web stranicu škole Zhong Yuan Qigongwww.sitepotrebno.)

Alexey Poyarkov

Naravno, ako se nakon upoznavanja sa qigongom odlučite za ozbiljno i redovno vježbanje, ipak je bolje izdvojiti barem 2 puta sedmično i najmanje 1 sat za svaku lekciju u teretani sa trenerom. Ali u životu se dešavaju razne ometajuće okolnosti, a jednostavne vježbe „za svaki dan“ za „vannastavnu“ praksu mogu biti vrlo korisne.

Za koga je pisan članak?

Za one, koji već trenira sa trenerom, ali želi da bude u stanju čigonga što je češće moguće, bez obzira na redovne treninge - bilo gde i u bilo koje vreme.

Za one, koji cijeni qigong, ali iz ovog ili onog razloga još uvijek ne može pohađati redovne časove.

Za one, koji se još nije odlučio da li da ovo uradi i želi prvo da pokuša sam.

Za one, koji ne spada ni u jednu od tri navedene kategorije, ali smatra članak zanimljivim ili ga već čita.

Mnoge čigong vežbe se prilično lako pamte i ne zahtevaju skoro nikakva posebna mesta ili mnogo prostora za vežbanje. Odnosno, možete vježbati bukvalno bilo gdje, bilo gdje. Za neke vježbe je dovoljan i jedan kvadratni metar!

Dakle, počnimo. Malo teorije i pojmova. Samo malo, jer vam ne treba mnogo. Xia Dantian- donji centar koncentracije Qi energije. Doslovno - polje cinobera, kotao vitalne energije. Ovo je područje unutar trupa, koje se nalazi između prednjeg zida trbuha i kičme, nešto bliže prednjem zidu trbuha, na visini od približno 3-3,5 cm ispod pupka. Slika prikazuje donju tačkastu oblast. Područje je veličine teniske loptice, ali ova veličina je vrlo proizvoljna: područje nema jasne granice, bolje ga je percipirati kao hrpu svjetlosti (sjaj je svjetliji u centru, slabiji prema rubovima) .
Ovo je najvažniji energetski rezervoar čovjeka, u njemu živi sav naš energetski potencijal i cijelo tijelo se hrani energijom iz njega. Što je više Qi energije u Xia Dantian, to je osoba jača, zdravija, aktivnija i uravnoteženija. Većina čigong praksi radi upravo sa ovim nižim energetskim centrom.

Zhong Dantian I Shan Dantian- srednji i gornji energetski centri, respektivno. Srednji se nalazi u središtu tijela na visini približno od solarnog pleksusa do sredine linije koja spaja bradavice. Gornji je u glavi, otprilike u predjelu hipotalamusa, na nivou linije koja spaja unutrašnje rubove obrva, ili u visini “trećeg oka”. U dolje opisanim vježbama neće nam trebati gornji energetski centar, Shan Dantian. Iako, naravno, postoje mnoge vježbe i qigong kompleksi koji rade s ovim centrom.

Sedite na pod sa prekrštenim nogama (kod muškaraca desna noga je bliže telu, za žene - leva), ili na ivicu stolice. Držite leđa uspravno, strogo okomito na pod. Držite glavu uspravno. Postavite preklopljene dlanove na donji deo stomaka, na nivou Xia Dantian-a; za muškarce, desni dlan je na vrhu, za žene, levi dlan. Zatvori oci. Vrhom jezika lagano dodirujte gornje nepce pored gornjih zuba. Zatvorite zube, ali bez sile. Usredsredite maksimalnu pažnju na Xia Dantian, pokušajte da je osetite. Ne samo osjetiti, već i vidjeti unutrašnjim vidom, gledajući iz očiju u glavu i dalje niz tijelo. Kugla energije je mlečno bijela ili svijetložuta. Možete ga vidjeti i u crvenoj ili narandžastoj boji.

Osjećati i vidjeti Xia Dantian jasno je vrlo, vrlo teško, zahtijevat će dugotrajnu redovnu praksu, a po prvi put je dovoljno da svoju pažnju usmjerite na područje trbuha na kojem počivaju dlanovi: neprestano osjećajte ovo područje abdomena i ne razmišljajte ni o čemu, pokušajte da se oslobodite bilo kakvih misli.

Ovo posljednje je također izuzetno teško, jer je ljudska glava ispunjena beskrajnim tokovima različitih misli i vodi dijalog sa sobom. Ovo „unutrašnje brbljanje“ oduzima ogromnu količinu vitalnosti i resursa! Vježbanjem qigonga, a posebno sjedeće meditacije, učimo obuzdati „balabolu“, osloboditi se nepotrebnih misli i poništiti nepotrebne gubitke energije. Iako to nije lako, ipak, uz redovne treninge, počinje da ide, ponekad nakon manje od mjesec dana treninga.

Trajanje vježbe je od 20 do 30 minuta. Moglo bi biti duže. Ali ovo su idealni uslovi. Ako to nije moguće, onda će svako vrijeme, čak i minut, proveden koncentrišući na Xia Dantian, biti od velike koristi.

Vježba se može izvoditi gotovo bilo gdje: kod kuće u samoći, za kompjuterom ili TV-om, na poslu, u transportu. Čak i dok vozite automobil, zadržite samo dio pažnje na putu i vožnji! Također možete vježbati ležanje sa dlanovima sklopljenim preko područja Xia Dantian.

Koncentracijom na Xia Dantian, usmjeravamo tok Qi energije tamo, gdje se ona skladišti, kao u nekoj vrsti baterije, i odakle se onda može uzeti kada je potrebno.

Trbušno disanje

Prije rođenja, svi smo disali na stomak. Nismo morali da dišemo plućima, jer smo plutali u tečnosti, a hranljive materije apsorbovali kroz pupčanu vrpcu, zapravo zahvaljujući pokretima stomaka. Pri rođenju i aktivaciji plućnog disanja, na kraju smo izgubili sposobnost disanja kroz stomak. Istovremeno, čak su i drevni adepti čigonga otkrili da je disanje stomakom veoma energično i doprinosi kultivaciji i akumulaciji Qi-ja.

Sedite prekriženih nogu na pod ili na ivicu stolice (kao u prethodnoj vežbi) ili stanite uspravno sa stopalima otprilike u širini ramena. Postavite dlanove na donji deo stomaka.

Izdahnite, lagano povucite donji dio trbuha prema unutra i lagano ga pritisnite dlanovima. Zamislite da potrošena Qi energija (siva) izlazi iz Donjeg Dantiana gore duž tijela zajedno sa izdisajem, a zatim izlazi sa strujom zraka.

Udahnite, otpustite pritisak dlanova na stomak, dozvolite da prednji zid vašeg stomaka ponovo izađe napred i tako se vaš stomak malo širi. Zamislite da, zajedno sa strujom vazduha, udišete tokove svežeg Qi-ja koji daje život i mentalno usmeravate udahnute tokove u Xia Dantian (kao na slici). Tokom faze udisaja, sa konačnom koncentracijom pažnje na Donji Dantian, lagano povucite perineum i anus prema gore, uz vrlo lagani napor mišića, kako biste spriječili curenje Qi-ja.

Disanje Qi-ja kroz kanale ruku i nogu

Stanite uspravno, noge ispravljene, stopala paralelna, u širini ramena. Ruke su spuštene duž tijela i razmaknute na vrlo maloj udaljenosti od tijela. Napunite svoje tijelo Chi energijom udišući energiju iz okolnog prostora kroz dlan vaše desne ruke. Izdahnite potrošeni Qi kroz dlan vaše lijeve ruke. Uradite suprotno: udahnite kroz lijevu ruku, a izdahnite kroz desnu.

Uradite isto sa svojim nogama.

Udahnite Chi kroz dlan vaše desne ruke i izdahnite potrošeni Chi kroz stopalo lijevog stopala. Zatim uradite suprotno: udahnite kroz lijevi dlan i izdahnite kroz desno stopalo. Zatim, zauzvrat, udahnite kroz svako stopalo i izdahnite kroz dijametralno suprotan dlan.

Svaku vježbu možete izvoditi koliko god puta želite i mijenjati je bilo kojim redoslijedom.

Mali nebeski krug (mala nebeska orbita)

Postoje mnoge varijacije ove energetski moćne vježbe. Zapamtiti princip izvođenja je vrlo jednostavno, ali je izuzetno teško učiniti! Vježbanje distribuira Qi energiju po cijelom tijelu.

Sjednite kao što biste radili za sjedeću meditaciju ili stanite kao što biste radili za trbušno disanje. Vrhom jezika lagano dodirujte gornje nepce pored gornjih zuba. Zatvorite zube, ali bez sile. Postavite dlanove na Xia Dantian i koncentrišite pažnju na ovu oblast tela na nekoliko sekundi. Zatim pomerite ugrušak pažnje (energije) niz središte prednje površine tela, do samog dna tela (do Hui Yin tačke - sredine segmenta između anusa i genitalija). Povedite koncentraciju pažnje dalje nazad, a zatim gore - pored anusa, gore duž kičme, sve do glave. Dalje gore po potiljku duž središnje linije glave do vrha glave i dalje naprijed pored tjemena, zatim niz čelo do nosa i dalje duž nosa pored gornjih zuba do vrha jezik. Nastavite duž jezika do grla, a zatim niz središte prednjeg dijela vrata, zatim centar grudi, zatim centar trbuha i do Xia Dantian. I tako opet dolje i u začaranom krugu. Na slici je prikazana zatvorena kontura plavih i narandžastih linija.

Protok energije je širok, 2-3 prsta. Ne samo na površini, već i malo duboko u tijelu, ispod kože (vidi sliku). Nemojte prebrzo skretati pažnju, inače se neće formirati jasni osjećaji energije. Vježba idealno traje 30 minuta, ali opet, čak 5 minuta je puno bolje nego ništa!

Energetske pokrete možete kombinovati sa udisajem i izdisajem. Tipično, dolje od vrha jezika do Hui Yin tačke je udah (plava linija), od Hui Yina prema leđima i kroz glavu do vrha jezika je izdisaj (crvena linija). Ponekad je obrnuto. Kada je protok energije u donjem dijelu trbuha, lagano povucite perineum i anus kako biste spriječili curenje Qi-ja.

Veliko drvo (Zhang Zhuang)

Iskreno rečeno, ovo je jedna od najmoćnijih i najboljih čigong vježbi! Ima i druge nazive - "Stub" ili "Stoj na stubu", "Taiji stav", takođe "Stoj u tri kruga" itd.

Stanite ravno sa paralelnim stopalima, u širini ramena ili malo šire. Povucite vrh glave prema gore i zamislite da vam je tijelo kao da je obješeno niti od vrha glave do stropa ili neba. Ostatak tijela, osim vrha glave, je blago spušten zbog blagog savijanja nogu.

Noge imaju tri pregiba - u zglobovima kuka, koljena i skočnih zglobova. Ne sjedite jako nisko, već mentalno zamislite i osjetite da je najveći pregib u području artikulacije nogu i trupa, u zglobovima kuka. Postavite težinu gornje polovine tijela (glave, ruku i tijela) na ova mjesta.

Zatim povucite trtičnu kost prema dolje, a zatim kroz donji dio malo naprijed, a donji dio leđa malo unazad. U isto vrijeme, lumbalni otklon koji svi imamo u svakodnevnom položaju tijela će se smanjiti ili potpuno nestati. Kao rezultat toga, kralježnica je poravnata i postaje poput strogo vertikalnog jarbola.

Spustite ramena, malo povucite grudi, a zatim lagano stisnite lopatice. Vrhom jezika dotaknite gornje nepce pored gornjih zuba.

Spustite cijelo tijelo malo dolje, da biste to učinili, još malo savijte noge, a zatim počnite da se dižete ispravljajući noge. Istovremeno podignite ruke prema gore, laktovi treba da budu blago savijeni. Zaustavite pokret kada su vam dlanovi u ravni sa Zhong (srednjim) Dantian-om. Okrenite dlanove prema sebi, lagano ih pomerite prema telu, tako da pregib u laktu bude nešto veći od 90 stepeni. Ne pritiskajte laktove uz tijelo, zamislite tenisku lopticu u svakom pazuhu, koja ne dozvoljava da vam ruke padnu uz tijelo.

Malo otvorite prste, lagano ih savijte i usmjerite ruke jedna prema drugoj. Palčeve treba lagano okrenuti prema gore i povući prema gore, a prstenjak i male prste malo dolje. Omotajte ruke oko zamišljene nevidljive, lagane i elastične lopte energije, poput velike gimnastičke lopte. Osjetite njegovu elastičnost.

Potražite položaj maksimalne ravnoteže sa svojim tijelom, gdje je potreban minimalni mišićni tonus da nas podržite u ovom stavu. Opustite se što je više moguće.

Postavite otprilike 70-80% svoje pažnje i svih senzacija u Xia (donji) Dantian.

Oči otvorene, gledajte napred defokusiranim pogledom, pokušajte da vidite celu sliku ispred sebe, sektor gledanja je oko 180 stepeni u svim pravcima. Saslušanje je usmjereno nazad iza leđa. Sluh je konfigurisan na isti način kao i vid - trudimo se da čujemo svaki zvuk iza leđa, i sve zvukove u isto vreme, ali ne fokusirajući se ni na šta.

Ne razmišljajte ni o čemu, opustite se što je više moguće i ostanite u stanju dubokog mira i praznine uma. Osjetite Xia Dantian jasno. Sa preostalom pažnjom kontrolišite sve što je gore napisano.

Trajanje izvršenja je vremenski period koji je višestruki od pola sata. Ovo su idealni uslovi, a ako nije moguće održati takve intervale, uradite što više. Čak i jedan minut proveden na Velikom drvetu može biti od velike koristi.

A sada neka prateća pravila koja mogu biti korisna pri izvođenju ove divne vježbe.

1) Nemojte se truditi da stojite dugo, trudite se da stojite ispravno. Čak i 3-5 minuta pravilnog stajanja puno je bolje od pola sata borbe sa samim sobom zbog nepravilno građene građe tijela, a kao rezultat i nepotrebnog stresa.

2) Postignite stanje opuštenosti i mira pronalaženjem ravnoteže. Da biste to učinili, izgradite kostur na takav način da je potreban minimalni mišićni tonus za potporu tijela. Opuštanje mišićnog korzeta, a potom i uma, oslobađa veliku količinu Qi energije, koja se snagom naše svijesti spušta i pohranjuje u Donjem Dantianu.

3) Ne trošite previše mentalne energije na koncentraciju i vizualizaciju. Pretjerana mentalna napetost može dovesti do novih tenzija. Radite vježbu sa zadovoljstvom - to je glavni princip. Ako nešto prestane da radi, u redu je, ili to privremeno preskočite ili prestanite potpuno i odmorite se.

4) Prilikom izvođenja Veliko drvo neophodna je jasna svest, oslobođena misli. Ali misli će i dalje neizbježno pasti na pamet. Pustite ih da dođu, pustite misli da provedu malo vremena u vašoj glavi, a zatim ih pustite, ali ni u kom slučaju nemojte svaku trenutnu misao uhvatiti na sljedećoj misli. Asocijacije, poput emocija, unutrašnjih sudova, procjena itd. - pokušajte sve to svesti na minimum. Pokušajte uhvatiti trenutak kada je prethodna misao otišla, a sljedeća još nije stigla - a to je upravo Trenutak Istine!

5) Ostanite u sadašnjem trenutku. Nema prošlosti, nema budućnosti, postojiš samo ti - na ovom mjestu i u ovo vrijeme.

6) I posljednji savjet o svim meditativnim praksama. Meditacija je apsolutna budnost u stanju dubokog mira. Um je prazan, ali svest ne spava, već osetljivo sagledava ceo svet kakav on zaista jeste. Nemojte zaspati dok meditirate! Ako se osjećate pospano, ako počnete da zijevate, bolje je da nesmetano završite vježbu i odmorite se, nego da zaspite bez svijesti i kontrole nad sobom.

Naravno, svaka od ovih vježbi može se raditi s više detalja, kao i u malo drugačijim izvedbama. Ovdje opisane opcije su relativno jednostavne i prikladne su za one koji su nedavno upoznali čigong i osjećaju potrebu da vježbaju češće i produktivnije. Sve ove vježbe rade, a njihov trening će trajati dugo prije nego što počnu vježbati samopouzdano. I nadam se da će svaka ovdje opisana praksa i svaki njen detalj zaista poslužiti na najzanimljivijem putu u našim životima – putu spoznaje sebe i svijeta.

Tekst i ilustracije: Alexey Poyarkov
Fotografije: Alisa Vasiljeva

Ova tehnika se izvodi u mnogim Wushu školama. Princip rada poza drveta qigong, dugo stajao nepomično kao drvo. Izvođenje ove tehnike glavna je karika u povezivanju dvije energije. Tehnika se izvodi svaki dan, bez pauza, a tek tada omogućava primanje energije zemlje i svemira. Energija Zemlje naziva se Jin. Energija prostora je Yang.

Početna faza tehnologije veliko čigong drvo izveo:

• Noge postavljamo u nivo ramena, sa blago savijenim kolenima. Ispravite leđa, zamišljajući da dodirujete zid kuće, opustite se i samo malo spustite bradu. Pritisnite jezik na gornje nepce i zatvorite oči dok vam pogled ne postane zamagljen.
• Zatim morate mentalno zamisliti da su vaše noge korijenje ogromnog drveta. Ovo debelo korijenje snažno upija sve životvorne sokove zemlje. Zamišljate kako Yin energija dolazi do vas kroz ove korijene.
• Dalje zamišljate da vaše tijelo, poput debla moćnog drveta, raste visoko u nebo, prema sunčevoj svjetlosti. Nastavlja da raste i seže prema Mjesecu i drugim zvijezdama, hraneći se svjetlošću koja emituje iz njih.
• Osećate kako energija Kosmosa, kroz grane drveta, počinje da teče do vas, vi se iz nje hranite. Spajanje sa ovom energijom qigong drvo, ti si kao ceo Kosmos.
• Sada polako podignite obe ruke, stavljajući dlanove u nivo pupka. Laktovi ne dodiruju tijelo.
• Mentalno zamislite kako hvatamo i držimo napuhanu gumenu loptu. Sada osjećamo da ova lopta postaje elastična.
• Opet je potrebno vratiti se koncentraciji energije koja dolazi iz svemira i zemlje. A ova energija (Qi) već liči na loptu između ruku i pupka. Ova moćna energija se zove Qi.
• Opustite se i odvratite pažnju od ovih misli.
• Opet mentalno vidite loptu. Počinje se vrlo sporo povećavati, ispunjavajući prostor oko tijela. Počnite da zamišljate sebe već unutar ove lopte, i prožimaće vas prekrasna muzika koja se čuje iz dubina Univerzuma. Postižete potpuno jedinstvo sa Kosmosom.
• Zvijezda postaje manja, a energija postaje gušća i sada je već sličan originalnoj napuhanoj gumenoj lopti. Ponovo se nalazi između dlanova i trupa u nivou pupka.
• Ali sada se ponovo polako povećava, dostigavši ​​veličinu Univerzuma, ponovo se smanjuje.
• Ponavljajte sve oko trideset minuta.30 minuta je potrebno da se chi energija spoji sa svim ćelijama vašeg tela.
• Vježbu radite svaki dan, a zatim možete postepeno povećavati vrijeme. Ciljajte najmanje dva sata da završite ovu praksu.

Izlaz iz Zhang Zhua

Kada u potpunosti završite tehniku ​​izvođenja vježbe, otvorite oči i sklopite ruke na tom području (dan tien). Kod muškaraca, stavite lijevu ruku u područje pupka, sa središtem dlana na centar pupka, a drugu ruku na potkoljenicu, za žene, obrnuto. Mentalno stišćući loptu, osjetit ćete toplinu i pulsiranje energije u vašim rukama, u predjelu dlanova. Ovo mjesto se zove Xia centar.
Prilikom izvođenja tehnike u ustima se stvara puno pljuvačke. Ima različite senzacije ukusa u različitim fazama. Ova pljuvačka je dobila naziv "zlatna pljuvačka". Njegova vrijednost leži u brojnim mikroelementima koji direktno djeluju blagotvorno na crijeva. Pljuvačka također ima mnogo pozitivnih učinaka na sluznicu želuca.

Na osnovu navedenog, možemo zaključiti da je tehnika „Velikog drveta“ od velike koristi. Prilikom vježbanja ove vježbe morate biti prisutni qigong muzika velikog drveta. Ova vježba se mora izvoditi svaki dan. Uz stalnu praksu, u roku od 100 dana mijenja se struktura mišića i tetiva u tijelu. I nakon tri stotine dana dolazi do transformacije strukture mozga. Ova tehnika će vam donijeti mladost i zdravlje.

U Kini je poznato mnogo različitih sistema i metoda održavanja zdravlja, produženja života, oslobađanja od bolesti, jačanja organizma i poboljšanja rada unutrašnjih organa i tjelesnih sistema. Tu spadaju čigong vežbe, metode regulacije disanja i svesti, wushu sistemi, specijalna energija, linearne, akupresurne masaže i, kao zatvorenija metoda, tehnika taoističke alhemije - poboljšanje tela, energije i duha.

Biljna medicina i fizioterapija se takođe smatraju metodama koje omogućavaju da se uz pomoć spoljašnjih faktora promeni stanje unutrašnjih organa ili kanala povezanih sa njima – dovodeći sve sisteme unutar organizma u harmonično stanje, uz korišćenje posebnih dijagnostičkih metoda za BAP. , puls, jezik, koža, itd. d.

Osoba koja vježba prestaje da se razbolijeva. Pravilno izvođenje vježbi dovodi do toga da unutrašnja energija koja se nalazi u bubrezima ne teče nekontrolirano, već se naknadno počinje obnavljati, čime se hrani i podržava rad svih tjelesnih sistema.

Iz izjava običnih Kineza koji praktikuju Qigong vježbe i svakodnevnih zapažanja života u Kini:

...100 dana sam praktikovao vežbe vezane za metodu nadoknade džinga i obnavljanja bubrega sistema unutrašnjih praksi. Prije sam se stalno osjećao loše - bilo je teško ustati na posao, ali sada se osjećam odlično - bavim se poslom, porodicom i wushuom (pokazuje složene tehnike i tehnike xinyi tsuana).

...prozori našeg hotela gledali su na dvorište gradske upravne zgrade i moglo se posmatrati kako službenici, u pauzama i pauzama od dima, nisu zazirali od izvođenja vježbi vezanih za Qigong i Taijiquan.

...u selu (moje zapažanje prilikom posete taoističkom manastiru) udaljenom od grada, svaki radnik i svaka baka će vam pokazati nekoliko porodičnih Qigong tehnika uz pomoć kojih porodica održava zdravlje i oslobađa se od bolesti.

Odnosno, vežbe koje se odnose na interni rad koriste se u medicini, u vušuu, u manastiru i u svakodnevnom životu.

Nepravilno izvođenje osnovnih vježbi Zhong Yuan Qigong Velikog Drveta, Malog nebeskog kruga itd. ne donosi prave rezultate,
Vježba Zhang Zhuang (stajanje na stubu) (u Zhong Yuan Qigongu - Veliko drvo) se praktikuje u Wushuu i raznim Qigong sistemima povezanim sa unutrašnjim radom za aktiviranje i dopunu unutrašnje energije Jing. Postoji mnogo opcija za izvođenje ove vježbe; svaki sistem ima praktično svoj vlastiti stub. Ali svuda je upotreba početka principa alhemijskog procesa ista: Jin-Jang veza, veza unutrašnjeg i spoljašnjeg, dobijanje nekog kvalitativno novog stanja u telu iu jednom od tan-tian energetskih centara.
Stoga, kada se vježbu izvodi nepravilno, možemo osjetiti Chi energiju instruktora, ljudi u blizini, Chi energiju mjesta itd. Ali alhemijski početak procesa povezivanja se neće dogoditi, iako se osjeća neko ispunjenje Qi energijom.
Prilikom prakticiranja Qigonga posebna pažnja se poklanja držanju, disanju i pravilnom funkcioniranju uma. Stanje tijela je opušteno, a pritom svijest ne luta samovoljno, već kontrolira proces izvođenja vježbi, ili, kako je opisano u uputama za Zhong Yuan Qigong, vježba se mora izvoditi na tri nivoa i slijedite upute.

Ovom vježbom počinje proces ujedinjenja unutrašnjeg i vanjskog. Prvo, Jin-Zemlja i Jang-kosmos moraju biti povezani unutra, unutrašnja vrata moraju biti otvorena. Ako pogledate osobu, ekstremne tačke ispod (yin tačke) su Yun Quan i Hui Yin. Zamišljamo da se donji dio tijela, noge i donji dio leđa spuštaju i spajaju sa Qi-Zemljom, a mi, kao da težinom tijela, pritiskamo Hui Yin i Yun Quan, koljena savijaju malo i telo se donekle slegne, ide u Zemlju, i trebalo bi da bude osećaj ovih tačaka. Zatim se glava, ramena, gornji dio tijela protežu prema gore – oni se energetski povezuju sa Qi – nebom. Ekstremna tačka Janga u osobi je Bai Hui i ona takođe treba da bude povezana sa Qi-jem neba. Da biste to učinili, brada se malo spušta, kruna i Baihui se podižu, tijelo se malo podiže, jezik je na gornjem nepcu. Sada obratimo pažnju na trtičnu kost, treba je povući unazad, kao pas koji podiže rep, a istovremeno i lagani pokret bokovima naprijed, kao da zatvaramo fioku komode. Kada su kapija otvorena, dva toka Yin odozdo i Jang odozgo počinju da ispunjavaju telo i međusobno deluju. Sada trebate spojiti to dvoje u jedno, na tan tien nivou, osjetiti dvije energije u obliku jedne jin-jang lopte, koju morate držati rukama određeno vrijeme i zamisliti sebe kao Veliko drvo.

Na kraju vježbe rukama lagano skupljamo Qi i stavljamo ga u jedan od tan-tian energetskih centara i treba osjetiti da su se vitalne snage povećale.

Kao rezultat ove vježbe, u Dan Tienu se stvara višak Qi-ja, koji praktičar koncentriše i transformiše koristeći vježbu Yang Qi, ili transformira koristeći vježbu Mali nebeski krug za kasniju upotrebu i, prije svega, za dopunu Qi energija bubrega.
Morate obratiti pažnju na činjenicu da morate proći kroz sva tri koraka. Budući da izvođenje vježbe na 3 nivoa Dan Tien-a sa stanovišta Qigonga omogućava vam da se ujedinite sa cijelim Kosmosom. Ujedinjujemo Nebo, Čoveka i Zemlju zajedno - tri spoljašnja Juana su ujedinjena u jedan. U početku sebe zamišljamo kao Veliko drvo, kasnije ovaj koncept nestaje, ostavljajući Velikog čovjeka koji sve ovo spaja u sebi. Naravno, ne odmah, već nakon uvežbavanja sva tri koraka. Dalja praksa transformacije Jing, Qi i Shen je efikasna kada se energija bubrega potpuno obnovi, možete koristiti posebne sposobnosti, vježbati metode izlaska iz duha itd.
Pravi pokazatelj pravilne prakse je zdravstveno stanje praktičara.
U qigongu, metode rada sa unutrašnjim Qi-jem, koje su vrlo nježne i nježne, omogućavaju osobama slabog zdravlja da vježbaju i vraćaju performanse nakon teških bolesti i bolesti zasnovane na jačanju Qi bubrega, poboljšanju funkcionisanja kanala i obnavljanju unutrašnje energije.