U psihologiji se strah od neuspjeha (ili atihifobija) često ne smatra patologijom ili mentalnim poremećajem. Vjeruje se da je strah od mogućih životnih neuspjeha svojstven svakom čovjeku na ovoj zemlji, jedina razlika je u tome što neko uspijeva da ga savlada, a neko ne. Tako se ozbiljnim problemom smatra samo patološki izražen, odnosno pretjeran strah od neuspjeha, koji se manifestira negativnim utjecajem na život pojedinca.

Takva osoba ima tendenciju da direktno poveže bilo koju vrstu takmičenja sa mogućim neuspjesima. Mnogo mu je lakše izbjeći problem u potpunosti, odbiti ga riješiti, nego pokušati nešto učiniti, jer sama radnja podrazumijeva rizik od neuspjeha. Takvu osobu karakterizira neutemeljeno uvjerenje da je uspjeh nemoguć zadatak.

Naravno, stalna atihifobija izaziva rast različitih negativnih poremećaja ponašanja i kognitivnih poremećaja, posebno niskog samopoštovanja, sumnje u sebe, izolacije. Pojedinac brzo gubi svaku motivaciju za djelovanje, razvoj u određenom području života, što može rezultirati dubokom depresijom i drugim, mnogo ozbiljnijim psihičkim poremećajima.

Postoje i čisto fiziološke neugodnosti. Oni se manifestiraju svaki put kada se pojedinac suoči s rizikom neuspjeha. Brine ga mučnina, vrtoglavica, gubitak snage, drhtavica, pretjerana napetost mišića, probavne smetnje.

Uzroci straha od neuspjeha

Većina ljudi želi biti uspješna. O tome mogu direktno razgovarati, žaliti se na nedostatak postignuća ili probleme koji im ne dozvoljavaju da ostvare svoj cilj, ali se istovremeno boje uspjeha. Činjenica je da je uspjeh, po pravilu, povezan s velikom odgovornošću, opterećenjem i kasnijim napornim radom. Takvi ljudi su često neiskreni prema sebi. Pokušavaju se zaštititi svim dostupnim istinama i neistinama. Karakteriše ih životna pozicija u kojoj svi neuspjesi imaju neke vanjske uzroke i, shodno tome, ishod poduzeća je uvijek bio određen masom vanjskih faktora.

Naravno, uspjeh nikada ne dolazi sam od sebe. Nikada ga neće postići neko ko ništa ne menja u svom životu, plaši se da učini ovaj ili onaj korak. Shodno tome, osoba koja se boji neuspjeha nikada neće preduzeti odlučne mjere da postigne ono što je planirala, jer su uvijek snažno povezane s rizikom da ne postigne ono što želi, da ostane na hladnoći.

Psiholozi često ovu poziciju u životu nazivaju „čekanjem“. To pokazuje da takav pojedinac, takoreći, čeka samostalne promjene u životu, izbjegavajući bilo što učiniti kako ne bi doživio novi neuspjeh. Smatra se da takav strah ima i svojevrsnu pozitivnu ulogu – štiti ranjivu psihu pojedinca od mogućeg zaista ozbiljnog fijaska, jer za osobu koja pati od atihifobije svaki susret s porazom je zaista nešto teško.

Štaviše, za svakog od nas neuspjeh je ozbiljan udarac samopoštovanju, test za naše samopoštovanje i, naravno, samopoštovanje. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi imaju tendenciju da pobjegnu što je moguće "delikatnije" iz situacije u kojoj mogu upasti u nevolje. Strah od ovakvih situacija, koje istovremeno pružaju mogućnost da se nešto postigne, onemogućava osobu da se zaista razvija i raste u određenim područjima života. Treba shvatiti da će šansa za poraz, na ovaj ili onaj način, uvijek biti prisutna. Ali u isto vrijeme, ako ne učinite ništa, sputani ste strahom od neuspjeha, tada će šanse za uspjeh uvijek biti ravne nuli.

Main uzroci straha od neuspjeha su uvek čisto subjektivne, skrivene u samoj podsvesti pojedinca, njegove sumnje u svoje sposobnosti, verovatnoću uspeha, dobijanje onoga što želi. Drugim riječima, teži uspjehu, ali istovremeno sumnja u mogućnost da ga postigne, boji se da će doživjeti ponižavajući poraz. Na primjer, takvoj osobi je vrlo teško naći posao samo zbog vlastitih sumnji. Tako, na primjer, može pronaći svježi oglas za traženje radnika, dok će mu radno mjesto biti idealno - postoji obrazovanje, iskustvo, odgovarajući raspored. Takav pojedinac će zapisati sve kontakt podatke, ali neće zvati poslodavca, jer će ga okovati strah da će biti odbijen, a briljantna šansa za izgradnju karijere odmah će se pretvoriti u potpuni fijasko.

Svoje odbijanje takve šanse pripisat će nekom faktoru, na primjer, nedostatku iskustva, godinama (premladi ili prestari), pa čak i banalnim "predomislio se da nešto promijeni u životu". Međutim, teško da će priznati da nije mogao kontaktirati poslodavca samo zbog straha. Sa stanovišta psihologa, takva situacija se smatra rezultatom djelovanja zaštitnih mehanizama podsvijesti pojedinca - čim se pojavi situacija koja zahtijeva odlučnu akciju ili odluku o promjeni u životu, on ih blokira. kako bi osobu ostavila u njenoj uobičajenoj zoni udobnosti i ne povrijedila.

Kako se riješiti straha od neuspjeha

Strah od nepostizanja uspjeha je svojstven svakome od nas na ovaj ili onaj način. Mnogo toga takođe može zavisiti od specifične situacije i koliko je za pojedinca važno da postigne uspeh u jednoj ili drugoj oblasti. Kako se riješiti straha od neuspjeha? Pitanje je dovoljno relevantno za naše vreme.

Psiholozi savjetuju, kao jedno od mogućih sredstava za prevazilaženje straha, definiciju cijene neuspjeha i njegove cijene. Kakvu god radnju ili odluku pojedinac poduzeo, on uvijek ima svoju specifičnu “cijenu”. Kada se pojedinac nađe u situaciji u kojoj treba donijeti odluku ili poduzeti ovu ili onu radnju, a okovana je neizvjesnošću i strahom od neuspjeha, treba odrediti cijenu moguće greške.

Prisjetite se primjera osobe koja je našla oglas sa dobrim slobodnim mjestom i nije se usudila nazvati poslodavca jer se bojala odbijanja. Da je zaista pozvao i bio odbijen, šta bi uopšte izgubio? Naravno, ništa! Istovremeno, uplašen i bez poziva, platio je dobrim šansama da nađe odgovarajući posao, o kojem je tako sanjao. U ovom slučaju, vjerovatni neuspjeh nije vrijedio apsolutno ništa. Ali šanse za uspjeh su bile vrlo visoke.

Mnogi psiholozi definiraju strah od neuspjeha kao snažnu emociju koja lako nadjača druge namjere pojedinca i potiskuje njegovu motivaciju, doslovno ga lišava želje da ide naprijed. Na osnovu toga, vrijedi usvojiti prilično jednostavan savjet - kompetentnu procjenu svojih snaga, postupaka, upoređujući šanse za uspjeh i neuspjeh, a tek onda donijeti odluku - djelovati ili ne? Ne možete biti vođeni samo negativnim osjećajem straha od odgovornosti. Pošto potiskuje volju čoveka, lišava ga mogućnosti istinski objektivne procene situacije i svake šanse za uspeh.

Prvi i najvažniji korak ka oslobađanju od straha od neuspjeha je priznati sebi da takav strah zaista postoji. Čim pojedinac shvati da je razlog njegovog zaustavljanja u razvoju i postizanju željenog samo njegov lični strah, tada će već prevladati pola puta da ga se riješi. Ovo je takođe ozbiljna prepreka uspehu u svim oblastima života. Na primjer, neko može ostati dugo bez unapređenja samo zato što, na primjer, imajući dobru ideju za razvoj poslovanja kompanije, plaši se da je izrazi svom šefu, kao što se boji da će to morati učiniti javno.

Trebalo bi da odustanete od životne pozicije u kojoj su vaša porodica, prijatelji, posao, politička i ekonomska situacija u državi uzrok svih neuspeha... Prihvatite činjenicu da je samo on sam zadužen za život čoveka i to direktno zavisi od toga kakav uspeh može postići u sopstvenom životu.

Malo ljudi zna, ali ja sam 5 puta pokušavao da upišem postdiplomske studije. Dobio sam odbijenice i bio sam veoma zabrinut. Prošle su godine, odbranio sam disertaciju. Svaki neuspjeh je za mene postao iskustvo, lekcija, još jedan korak na putu naprijed. Neophodno je rizikovati. Uspjeh nije zagarantovan, svako od nas može propasti. Ali ako sve bude u redu, nagrada će biti ogromna. Preuzimajući rizike, otvaramo put ka uspjehu.

U teoriji, sve je u redu, ali kako iskoristiti neuspjehe u svoju korist? Grešiti je bolno i neprijatno. Kada doživimo neuspjeh, bojimo se kazne i izgaramo od srama. Stoga nastojimo izbjeći rizik po svaku cijenu. Ali strah se može prevazići. Sljedeći koraci će vam pomoći.

1. Pronađite dobro u neuspjehu

Glavna stvar je naučiti ih primijetiti. Ovo će vam olakšati da vidite dobro sledeći put kada ne uspete. Odaberite neugodnu situaciju iz prošlosti i zapišite tri lekcije koje ste naučili. Na primjer, niste imali vremena da završite važan posao na vrijeme. Možda ste upravo zbog toga shvatili da trebate bolje odrediti prioritete, odbiti dodatne projekte ili umjereni perfekcionizam. Razmislite šta možete učiniti kako biste izbjegli ponavljanje u budućnosti.

Gledajte kako drugi pobjeđuju svoje strahove. Zamolite svoje prijatelje da podijele šta su im neuspjesi dali. Na primjer, moj menadžer je jednom objavio naučni članak s greškom, a sada nekoliko puta provjerava sve podatke. Kolega je nekako oklijevao tokom važne prezentacije i sada se manje plaši takvih situacija: već zna kako se iz njih izvući.

2. Tretirajte potencijalni neuspjeh kao izazov

Obavljanje teškog zadatka je uvijek stresno, ali na vama je da odlučite kako se osjećate u vezi s tim. Ako na stres gledate kao na prijetnju, vaše tijelo počinje da se priprema za borbu, a na kraju se osjećate kao da ste u svađi. Ali ako stres doživljavate kao izazov, vjerojatnije je da ćete se opustiti, vjerovati u sebe i nositi se s poteškoćama.

Zamišljajući da vam sve ide odlično, doživljavate pozitivna osećanja.

Razmislite o teškim problemima koje ste uspjeli riješiti. Recimo da ste nervozni zbog predstojećeg razgovora sa svojim šefom. Prisjetite se prošlih sastanaka. Kako je sve prošlo? Šta vam je pomoglo da se nosite? Kada se podsjetite na prošle uspjehe, zadatak više ne izgleda nemoguć.

Vizualizirajte uspjeh. Zamišljajući da vam sve ide odlično, doživljavate pozitivna osećanja. Ako zaglavite razmišljajući o tome šta bi moglo poći po zlu, osjećaj straha se pojačava i neuspjeh kojeg se plašite postaje vjerovatniji.

3. Nemojte se grditi kada ne uspijete.

Nikada neće biti dovoljno sati u danu da se usavrši svaki projekat. Često nema dovoljno vremena, grešite i razočarate se. Neuspjeh se dešava svima. Ne morate da kažnjavate sebe. Nakon poraza, važno je podržati sebe. Razgovarajte sa prijateljem koji će vas utješiti, bavite se sportom kako biste se nosili sa neodoljivim negativnim emocijama. Važno je početi priznavati greške i učiti iz njih – to će vam pomoći da se bolje nosite u budućnosti.

Iznova i iznova sam testirao ove savjete, od blagajnika do diplome na Berkliju i pokretanja vlastitog posla. I dalje griješim svaki dan, ali sam spreman da pokušam i rizikujem. Dakle, u mom životu ima više uspjeha nego neuspjeha.

Dio 1. Nema grešaka!

Pred vama je ozbiljna stvar, morate da rešite težak zadatak, postavite cilj, morate doneti pravu odluku. I umjesto da se koncentrišete i počnete djelovati, odjednom se ... povlačite ... "Šta god da se dogodi..." - sećate se fraze Čehovljevog "čovjeka u koferu"? Strah od neuspjeha je krivac naših nevolja, usporava kretanje naprijed i tjera nas da se odreknemo novih prilika i gubimo dragocjeno vrijeme.

Šta je strah od neuspjeha, gdje tražiti razloge i kako ga savladati da biste ostvarili pravi uspjeh u karijeri i privatnom životu?

Hajde da to shvatimo.

Odakle dolazi strah od neuspjeha?

Mnogi od nas se plaše neuspjeha, barem ponekad. Ali strah od neuspjeha (ekstremna manifestacija takvog straha naziva se “atihifobija”) je kada dopustimo strahu da nas spriječi u poduzimanju radnji koje nas približavaju našim ciljevima.

Dakle, šta je neuspjeh.

Svi različito razumijemo neuspjeh. Na kraju krajeva, svako od nas se oslanja na svoje vrednosti, sistem verovanja i lično iskustvo. Neuspjeh jedne osobe može biti odlična životna lekcija za nekog drugog.

Strah od neuspjeha može biti uzrokovan raznim razlozima:

• Duboki uzroci "dolaze iz djetinjstva". Na primjer, utjecaj odgajanja previše kritičnih roditelja. Kao rezultat toga, svaki sopstveni poduhvat je blokiran zbog činjenice da je umjesto podrške i ohrabrenja značajnih odraslih osoba, dijete dobilo samo potiskivanje inicijative i poniženje. To znači da nije preživio i nije naučio pozitivno iskustvo, a negativna osjećanja je prenio u odraslo doba.
• Traumatični događaji u vašem životu. Na primjer, imali ste jako loše iskustvo u javnom nastupu pred velikom publikom. I ovaj događaj je bio veoma važan za vas. Ovo iskustvo vam može izgledati toliko strašno da počnete da prenosite ovaj strah na druge stvari. I osjećate taj strah iznova i iznova u sličnim situacijama.
• Zaštita. Strah štiti. Razmislite od čega vas on štiti u ovom trenutku vašeg života. Možda vam je ovako ugodnije ili za vas postoje neke skrivene prednosti?

Kako se manifestuje?

Definisati strah od neuspjeha je lako. Dovoljno je pratiti sljedeće simptome:

• Nisko samopoštovanje i sumnja u sebe. Vaše misli se vrte oko "ne mogu", "ne mogu", "nikada neću postići...", "Nisam dovoljno pametan da to uradim". Pročitajte o tome kako povećati svoje samopoštovanje.
• Pasivna pozicija pred novim i nepredvidivim okolnostima, nespremnost da se pokuša nešto novo.
• Odugovlačenje je odlaganje važnih stvari za kasnije, donošenje teških odluka, što je praćeno osjećajem krivnje, depresije i smanjene produktivnosti.
• Nespremnost da izađete iz svoje zone udobnosti: Radije radite samo ono što znate da ćete učiniti dobro i uspješno.
• Nemogućnost da pratite svoje planove koji vode ka cilju.
• Prekomjerna anksioznost, unutrašnja nelagoda i negativne emocije prate sve prethodne znakove.

Nema neuspjeha?

Život bez neuspjeha je nemoguć, slažete se? Međutim, ljudi koji se boje neuspjeha većinu vremena provode na besplodne misli i sumnje. Oni su zauzeti pokušavajući da posvuda "polažu slamke". Žive tako pažljivo da se zapravo nigde ne sele. Da li je to bogat, pun i živ život?

Sve sol neuspjeha je kako to doživljavamo, a to je u potpunosti na nama:

• Možemo odabrati da gledamo na neuspjeh kao na katastrofu ili kao na dokaz koliko smo neadekvatni.
• I na to možemo gledati kao na nevjerovatno životno iskustvo, lekciju. Ove lekcije su veoma važne: kroz njih rastemo i učimo da ne pravimo slične greške u budućnosti. Neuspjeh nas zaustavlja samo ako to dopustimo.
• Neuspjeh je put ka samospoznaji. Otkrivaju nam stvari o nama samima koje inače nikada ne bismo znali. Na primjer, neuspjeh vas može očvrsnuti i pokazati vam koliko ste jaka osoba.
• Neuspjesi mogu testirati vašu okolinu "na snagu": ko su vam pravi prijatelji.
• Svaki neuspjeh ima resurs. Uostalom, nije bez razloga da vrijedne ideje i uvidi često dolaze nakon neuspjeha. Ako naučite prihvatiti i učiti iz ovih uvida, smatrajte da imate ključ uspjeha svog života.

Vrlo je lako pronaći uspješne ljude koji imaju puno iskustva sa neuspjehom. Na primjer:

Thomas Edison- ovaj poznati pronalazač, prije nego što je stvorio električnu sijalicu, pretrpio je oko 10.000 neuspješnih eksperimenata! I istovremeno je mrtvim pogledom rekao: „Nikada nisam podbacio. Upravo sam pronašao 10.000 načina koji ne rade."

​ Joanne Rowling- genijalni tvorac Harija Pottera prošao je niz ličnih i profesionalnih neuspeha i siromaštva. Nećete vjerovati, ali mnogi izdavači su odbili objavljivati ​​priče o Harryju Potteru, nazivajući to gubljenjem vremena. Nepotrebno je reći, koje je rezultate Joan postigla zahvaljujući svom mudrom stavu prema neuspjehu?

Michael Jordan- jedan od najtalentovanijih i sjajnih košarkaša. Međutim, školski trener je vjerovao da Michael nema veze s košarkom i... izbacio ga je iz tima.

Mnogi od nas će morati da savladaju poteškoće u životu, spoticanja i pada. Niko nije imun od donošenja loših odluka. Međutim, zamislite da je Michael Jordan odustao od svog sna, J.K. Rowling je odustala rano. Zamislite da bi Thomas Edison povjerovao podsmijehu u njegovu adresu.

"Uspjeh je druga strana neuspjeha", rekao je T. J. Watson, osnivač IBM-a. Razmislite o prilikama koje ćete propustiti ako dozvolite da vas strah zaustavi.

Postoji samo jedna osoba koja je u stanju da vas natera da promenite svoj stav prema neuspesima i porazima. Ova osoba si ti!

02.04.2019

Pozharisky I.

Ljudi bi postigli mnogo više da se nisu toliko bojali neuspjeha. Ova izjava je zapravo tačna. Strah […]

Ljudi bi postigli mnogo više da se nisu toliko bojali neuspjeha. Ova izjava je zapravo tačna. Mnogi ljudi imaju strah od neuspjeha. Ljudi počinju ozbiljno da brinu i prije nego što naprave prve korake. Čini im se da ništa neće uspjeti, da drugi ometaju bilo koje njihovo postignuće. Odmah bih napomenuo da je to sasvim normalan osjećaj koji svaka osoba ima u različitim periodima života. Ali ako stalno živimo s tim osjećajem, tada se razvija uporna sumnja u sebe.

Uzroci straha od neuspjeha

Ništa ne nastaje od nule, bez očiglednog razloga. Dakle, postoje razlozi za ovu fobiju. Ako postoji sličan problem, pokušajte ga riješiti što je prije moguće. Samo duboko uranjanje u svoj svijet pomoći će u prevladavanju osjećaja beznađa i čežnje.

Negativno iskustvo

Kada se suočimo sa teškim razočarenjima, samopouzdanje svakako opada. Negativno iskustvo ponekad utiče toliko da više ne želite da pokušavate da ispravite nezadovoljavajuću situaciju. Strah od neuspjeha vezuje iznutra, ograničava sve poduhvate. Kao rezultat toga, osoba se plaši da uopšte deluje, čak i kada je to apsolutno neophodno. Prolazak kroz veliki broj negativnih utisaka, naravno, ostavlja pečat na individualnu percepciju stvarnosti. Osoba postaje nepovjerljiva, razdražljiva, previše sumnjičava, čak i mrzovoljna. Ponekad može biti teško povjerovati da vam se mogu dogoditi bolje promjene. Ljudi su tako raspoređeni da se uvijek oslanjaju na prethodno iskustvo, ma kakvo ono bilo. Ako vas je nešto u prošlosti natjeralo da posumnjate u vlastite sposobnosti, postaje vrlo teško povjerovati da je radost i sreća pred vama.

Pogrešno vaspitanje

Ako su nam roditelji od djetinjstva ograničavali slobodu na sve moguće načine, u budućnosti će biti vrlo teško vjerovati u sebe. Samopouzdanje je stvar koja se gradi godinama. Nepravilan odgoj može potkopati adekvatno samopoštovanje, učiniti pojedinca zatvorenim. Nepovjerljivost i nedostatak društvenosti također su posljedice grešaka roditelja. Kao rezultat toga, postoji strah od pogrešne radnje. Takva osoba dugo sumnja i prije nego što preduzme određene radnje, konsultuje se sa svima, mnogo razmišlja i analizira.

Manifestacije straha od neuspjeha

Prepoznati osobu koja se stalno boji da će pogriješiti zapravo nije posebno teško. Ponaša se krajnje nesigurno, stalno se osvrće na mišljenja drugih. Ako takvu osobu razmotrimo detaljnije, ispada da ona pati od brojnih fobija, ponekad bez ikakve ideje čemu težiti u životu. Razmotrimo detaljnije koje manifestacije karakteriziraju strah od neuspjeha koji se pojavio.

Povećana anksioznost

Čovjek beskrajno brine bukvalno o svemu. Ako postoje poteškoće u vezi s privatnim životom, poslom ili učenjem, tada se počinje osjećati velika napetost. Neki ljudi postaju toliko uplašeni da se plaše da poduzmu bilo kakvu akciju. Čini im se da će ih neprestano proganjati niz neuspjeha, ne dajući im priliku da dođu sebi i pokušaju išta promijeniti u životu.

Diffidence

Strah od neuspeha izaziva veoma bolna osećanja. Neki ljudi se toliko zatvaraju od svega što bi im moglo donijeti tugu da propuštaju sve dobre događaje. Moram reći da je strah od čekanja neuspjeha doslovno privlači. Kada se previše fokusiramo na loše, to se obično dešava. U većini slučajeva ljudi potpuno nesvjesno privlače negativnu energiju na sebe. Sumnja u sebe ne dopušta vam da se krećete u nove visine, postavite ostvarive ciljeve. Morate biti otvoreni za nova iskustva. Tek tada mogu ući u naše živote.

Strah od akcije

Ovo je glavna karakteristika osobe koja ima jak strah od neuspjeha. Strah od preduzimanja bilo kakvih koraka ka željenom rezultatu pretvara se u još veće probleme u budućnosti. Osoba se fokusira na ono oko čega brine, a ne na ono što zaista želi.

Izbjegavanje novih mogućnosti

Poenta je da kada se pojedinac plaši značajnih promjena u svom životu, nesvjesno počinje bježati od učenja nečeg novog. Stvar je u tome što se plaši da pogreši. Na kraju krajeva, poduzimajući bilo kakav korak, prisiljeni smo preuzeti odgovornost za ono što se dešava. A ako nas rezultat ne zadovolji, onda će to biti veliko razočarenje, potvrda da je donesena pogrešna odluka. Neuspjeh znači priznati poraz, otkriti postojeći problem. Za neke je to jednako potpisivanju vlastite slabosti.

Kako se riješiti straha od neuspjeha

Ovo je veoma važno pitanje, koje je bolje pokušati sami razjasniti što je prije moguće. Morate znati kako prevladati ovaj bolan osjećaj i ne prestati vjerovati u vlastite izglede. Osoba će morati naporno da radi na sebi, da promijeni svoj stav prema životu. Bez ovog koraka nemoguće je rasti, izdići se iznad situacije koja najviše uznemirava. Dakle, kako prevladati strah od neuspjeha, koje akcije treba poduzeti?

Postavljanje ciljeva

Ovo je prva stvar za početak. Potrebno je zamisliti u kom pravcu želite da se krećete, kakve rezultate ćete postići. Najbolje je da svoje želje zapišete na papir. To će dati neophodan podsticaj da se one implementiraju u stvarnost. Postavljanje ciljeva vam pomaže da pravilno organizujete svoj život, pravovremeno postavite prioritete.

Razvoj prakse

Razmišljajući o tome kako ukloniti svaki strah od glume, svakako biste trebali donijeti pravu odluku. U svakom slučaju, ovdje je potrebna stalna praksa. Što više truda uložite, to možete postići bolje rezultate. Izuzetno je važno ne pokleknuti pred teškoćama koje se pojavljuju, već ih pokušati riješiti svim raspoloživim sredstvima. Samo konstantne akcije mogu promijeniti naše živote na bolje.

Donošenje pozitivnih odluka

Potrebno je djelovati na takav način da rezultat bude zaista ugodan. Donosite odluke sa osmehom na licu. Nemojte se plašiti da promenite svoj život toliko da će to doneti iznenađenja. U tom slučaju je moguć početak unutrašnje transformacije, bez koje se ne može odvijati lični rast. Našoj duši su potrebne promjene, kako bismo stekli drugačiji pogled na uobičajeno razumijevanje stvari.

Dakle, strah od neuspjeha zapravo uvelike ometa život. Čovek ne može da uživa u svakodnevnim događajima, jer je zarobljen svojim iluzornim idejama. Ovdje vam je potreban plodan rad sa specijalistom. Ako vam je potrebna pomoć, ne znate kako se riješiti negativnih misli, potražite savjet od Centra za psihologiju i rehabilitaciju Iraklija Pozhariskyja.

Pozdrav dragi čitaoci. Danas ćemo pričati o tome kako prevazići strah od neuspjeha. Saznaćete koji su razlozi za razvoj ove fobije. Saznajte kako se to može manifestirati. Znat ćete kako se nositi s tim.

Opće informacije

Atihifobija je strah od neuspjeha. Ova fobija danas je jedna od najčešćih. Takav strah se odnosi na socijalne strahove. Po pravilu nastaje u djetinjstvu. Nije uvijek moguće dobiti odobrenje izvana. Ponekad morate čuti riječi kritike.

Ako je osoba samouvjerena, dovoljno razvijena, onda se lako može nositi sa svakim neuspjehom i kritikom upućenom njemu. Drugi ljudi, čuvši neugodne riječi u svom smjeru, još su više uznemireni, njihov strah se pogoršava. Kao rezultat, imamo sljedeće: nakon neuspjeha u određenom poslu, osoba se ne bori sa svojim strahom, već jednostavno više ne preuzima obavezu da završi ovaj posao. Može doći do toga da će čak i jednostavna priprema kajgane biti najteži test, jer će postojati strah da može izgorjeti. S vremenom će se javiti želja za izolacijom od društva, a strah od neuspjeha će postati patološki.

Potrebno je znati da se atihifobija može manifestirati u različitim oblicima.

1. Samosabotaža. Osoba u podsvijesti izvodi takve radnje koje ne donose uspješno rješenje zadatka.
2. Samoizolacija. Postoji jasno uvjerenje da se neuspjeh može izbjeći nečinjenjem.
3. Imobilizacija, potpuna neaktivnost. Ličnost se ne razvija, ne teži.
4. . Potreba da se bude najbolji, koja se može razviti u maniju. Osoba se ograničava samo na one stvari u kojima je uspješna.
5. Imati nisko samopoštovanje. Postoji stalno samouvjerenje da niste vrijedni ničega, nesposobni da se nosite s jednim zadatkom.

Mogući razlozi

Postoji veliki broj faktora koji mogu uticati na razvoj atihifobije. Međutim, najčešće je negativno iskustvo iz prošlosti. Dakle, pojedinac bi se jednog dana mogao suočiti sa nekom vrstom neuspjeha, uvjerivši sebe da će daljnje akcije biti osuđene na neuspjeh. Puno povjerenje u ovo utiče na razvoj fobije.

Glavni razlozi za razvoj ove fobije uključuju:

• strah djece kada je došlo do ozbiljne kazne za promašaj, kritika roditelja, nedostatak odobravanja uspjeha;
• u adolescenciji s potpunim neuspjehom, ako je osoba bila ismijana od strane vršnjaka;
• odrasla osoba može imati strah zbog uvjerenja da se neće moći pridružiti timu ne odgovara općeprihvaćenim standardima.

Karakteristične manifestacije

Nema želje za nekim poslom s obzirom na očekivani neuspjeh. U tom slučaju će biti prisutni sljedeći simptomi koji prate strah:

• peckanje u grudima;
• otežano disanje;
• dispneja;
• tahikardija;
• grčevi u abdomenu;
• pojačano znojenje;
• razdražljivost koja se izmjenjuje sa čepom;
• nedostatak adekvatne percepcije temperature, u vrućoj prostoriji će zadrhtati, au hladnoj će postati vruće.

Atihifobija može značajno zakomplicirati osobni život osobe, njegove profesionalne aktivnosti, stjerati osobu u kut, pretvoriti je u usamljenu, nesigurnu osobu.

Načini borbe

Najefikasnije su psihoterapijske metode uticaja.

1. Psihološko modeliranje. Ovu metodu liječenja treba provoditi pod strogim nadzorom psihoterapeuta. Doktor, zajedno sa pacijentom, simulira situaciju koja se završava neuspehom. Specijalista razgovara sa pacijentom koje emocije trenutno prevladavaju u njemu, sve zapisuje na papir, opisuje ponašanje. Slijedi obrada informacija, analiza i odabir alternativa za odgovor tijela na stres. Modeliranje situacija, svaki put kada pacijent razvije željeni model ponašanja. Dolazi do shvaćanja da se neuspjesi moraju dočekati dostojanstveno, da je potrebno riskirati i doživjeti nešto novo. Nakon fiksiranja u teoriji, prelaze na praktične vježbe.
2. Grupni časovi. Veoma efikasan način u liječenju atihifobije. Rad sa osobama koje imaju slične probleme ima blagotvoran učinak. Pacijenti razgovaraju o svojim emocijama, vrši se obrada grešaka, zadaci se daju u parovima. Osoba sa niskim samopoštovanjem, koja je napustila normalan društveni život, stiče težnje i nove ciljeve. Po završetku obuke pacijenti se odlučuju za novu aktivnost. Život je ispunjen avanturama i nema fobija.

1. Pokušajte se sjetiti kada je ovaj strah prvi put uočen. Analizirajte zašto je došlo do kvara u tom trenutku, šta je na njega uticalo. Ako je za sve kriva nepažnja, onda morate shvatiti da ste se od tada promijenili, sada je sve na ramenu. A ako su akcije izvana utjecale, onda morate shvatiti da to uopće nije bila vaša greška i sljedeći put se neuspjeh može izbjeći.
2. Ako vam je povjeren slučaj koji ne možete riješiti, bolje je odmah odbiti, ne smijete neopravdano riskirati.
3. Važno je uvijek imati rezervnu opciju sa sobom u svakoj situaciji. Na taj način možete se smiriti, uvjeriti da ćete u slučaju eventualnog kvara imati sigurnosnu mrežu.
4. Razumno procijenite moguće gubitke u situaciji ako se ne nosite sa zadatkom.
5. Shvatite da svi ljudi griješe, neuspjesi se događaju u svačijem životu. Međutim, potrebno je izvući svoje zaključke iz ovoga i poboljšati se, a ne biti izolirani u svojim strahovima.
6. Vježbajte mijenjanje misli. Nemojte se baviti samodisciplinom prije mogućeg neuspjeha. Pokušajte pronaći različite izlaze iz bilo koje teške situacije.
7. Morate shvatiti da strah koji se javlja prije mogućih neuspjeha leži negdje duboko u podsvijesti. Stoga je važno naučiti kako se programirati na pravi način. Neposredno nakon buđenja i neposredno prije spavanja, potrebno je naglas reći da „svako može pogriješiti, svako ima pravo na to“, „greške me ne plaše, one mi daju iskustvo koje je veoma vrijedno. ”
8. Otkazivanje kvarova. Trebalo bi doći do razumijevanja da vam greške daju znanje, sposobnost da ih spriječite u sljedećoj situaciji. Zaboravite na postojanje takve stvari kao što je neuspjeh, tretirajte moguće neuspjehe kao test.