Девочки, достигая подросткового возраста, очень часто начинают поправляться. Почему это происходит и что делать, если девочка начала стесняться себя и пытается похудеть разными способами либо же замыкается в себе.

Причина – гормональные сдвиги

В подростковом возрасте у девочки происходят значительные гормональные сдвиги. Ее организм начинает активно продуцировать женский гормон эстроген. И в результате этого гормонального всплеска увеличивается объем жировой ткани. К тому же это приводит к тому, что энергетические расходы организма не слишком увеличиваются, но при потреблении минимального количества продуктов девочка-подросток полнеет. Но растущий организм девочки-подростка требует повышенного потребления белковой пищи, и если она себе это позволяет, количество килограммов и объем талии девочки увеличиваются.

У девочки-подростка возникает негативное отношение к своему телу, самооценка снижается, девочка начинает стесняться своего тела, замыкаться и в результате поправляться еще боше.

Девочки, которые считают себя толстыми, очень часто не уделяют внимания женский гормон эстроген. Отсутствие физических нагрузок вместе с активной выработкой эстрогена способствуют набору веса. Замкнутый круг, который можно разорвать только с помощью активных занятий и правильного питания. Ни в коем случае девочке нельзя отказываться от необходимых растущему организму полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому лучшим решением будет увеличение физической нагрузки, а не отказ от пищи.

Другие причины набора лишнего веса

Девочки-подростки поправляются не только из-за гормональной перестройки, нехватки физических нагрузок, но и по некоторым другим причинам. Нехватка сна, пристрастие к спиртным напиткам и просиживание за компьютером, особенно в ночное время, способствуют набору лишнего веса.

Есть много разных причин, которые заставляют девочек-подростков поправляться, но все же окончательная причина так и не обнаружена. Вероятно, причина кроется в совокупности некоторых известных факторов.

Однако стоит отметить, чтобы не набирать вес в подростковый период, девочки должны уделять особое внимание правильному питанию, здоровому образу жизни, физической активности. Если эти правила будут соблюдаться, девочки пройдут период взросления без потерь.

«Я толстая». Всего два слова, восемь букв, но их вполне достаточно, чтобы разбить вам сердце, когда слышишь такое от дочери. Как девочка, которая относится к другим с добротой и принятием, может так критиковать себя? И как помочь ребенку преодолеть этот сложный период?

Недавно мы публиковали о том, что девочки в современном мире очень рано садятся на первую диету, чтобы к пубертату стать жертвами расстройств пищевого поведения. Проблема существует, но что могут сделать родители, чтобы это предотвратить? Мы перевели для вас рекомендации, которые дает блог организации Girl Scouts, объединяющей 2,6 млн девочек и женщин (Прим. редакции).

По данным учёных, целых 80% девочек в возрасте 10 лет боятся стать полными. Почему? Со всех сторон нам прямо или косвенно говорят, что если девушка полнее других, её будут меньше любить, она будет менее успешна в бизнесе, да и в целом счастья и радости от жизни ей уготовано меньше. Сами посудите: любимые героини фильмов нереально худы, в журналах и на сайтах перемывают кости звёздам при малейшем признаке целлюлита, а шуточки о полных - сами по себе оскорбительные - спокойно звучат почти везде, в том числе в кино и на телевидении. В общем, дело обстоит печально.

Так что, когда ваш ребёнок говорит: «Я толстая», - вам, скорее всего, хочется тут же возразить: «Глупости! Ты красавица!» Однако на самом деле такой ответ может только навредить.

«Во-первых, если девочка действительно так себя видит, бессмысленно говорить ей, что надо видеть себя по-другому, - считает доктор Андреа Бастиани Арчибальд, детский психолог организации Girl Scouts. - Помните то платье с фотографии в соцсетях, которое одни считали синим, а другие золотым? И как неприятно было, когда вы говорили, что платье одного цвета, а вам возражали, что оно другого, что вы видите неправильно, и пытались заставить вас увидеть его по-другому? Вот и ваша девочка будет себя чувствовать так же, когда вы будете её убеждать, что её тело выглядит не так, как она думает».

Во-вторых, когда вы говорите, что она не толстая, а красивая, вы подтверждаете мнение, что полное, более округлое, более тяжёлое тело некрасиво - а ведь это неправда. У красоты бесконечное множество вариантов, и если вы с детства объясните это дочери, она будет расти с гораздо более здоровым отношением к своему телу.

Так что же делать, когда ваша дочь обзывает себя толстой? Вот что советует доктор Бастиани Арчибальд.

«Почему ты считаешь себя толстой?»

Лучше сделать паузу и спросить дочь, почему она так думает. Может, одежда сидит не так, как раньше? Может, ей стало неудобно в одежде этого размера? Может, у подружек в школе фигуры отличаются от её, и она сравнивает себя с ними?

«Не бойтесь разговаривать с дочерью о её теле и о её отношении к нему, - советует доктор Бастиани Арчибальд. - Очень многие родители считают, что образ тела лучше вообще обходить стороной, но дело в том, что хоть в нас много ценного и уникального, наша внешность всё равно сильно влияет на уверенность в себе и чувство самости».

Итак, задайте дочери этот вопрос и внимательно её выслушайте. Если она скажет, что у неё ноги больше, чем у других, или живот круглее, так и может быть на самом деле, это можно признать, и в этом нет ничего страшного.

«Дочь не должна стыдиться того, что есть, - считает доктор Бастиани Арчибальд. - Мы все во многом разные, нет смысла притворяться, что это не так».

И всё же девочка не примет своё тело мгновенно - ей потребуется время. А пока помогите ей определить, что в её теле ей нравится, чем она гордится. Может, у неё самые грациозные руки на уроке танцев, самые сильные ноги, которые умеют отлично забивать голы, или она выше всех в классе и дотягивается до верхних перекладин на спортивных снарядах, а другие нет. Регулярные разговоры о том, на что хорошее способно тело дочери (а не о том, как оно выглядит), помогают изменить её восприятие тела и сместить акцент на то, что важно.

А как вы относитесь к своему телу?

Дочь может называть себя толстой, потому что слышит, что вы так зовёте себя. Ваша дочь слышит всё, что вы говорите, и если вы критикуете себя в зеркале или жалуетесь на вес, скорее всего, она будет брать с вас пример. Так что будьте к себе добрее и говорите о себе хорошее.

Подумайте, что хорошо умеет делать ваше тело и что вам нравится в своей внешности. Конечно, здоровые привычки - физические нагрузки, правильное питание - полезны и нужны, но зацикленность на теле и на том, каким оно должно быть, уж точно не полезна.

Красота в любом размере

Пусть у девочки перед глазами будут примеры известных людей, которые нормально относятся к полноте. И на красных дорожках, и в бизнес-центрах в наше время есть женщины любой комплекции, но девочка может этого не знать, ведь на обложках глянцевых журналов или на её любимых сайтах дело может обстоять иначе. Постарайтесь компенсировать нездоровое влияние таких ресурсов.

Девочкам полезно показывать красивые фотографии женщин с разными фигурами и рассказывать, чего эти женщины добились, за что получили известность: за ум, таланты, быстроту, чувство юмора. Девочка должна знать, что успешной можно стать с любой фигурой.

К сожалению, проблему осуждения полноты в нашем обществе невозможно решить мгновенно, и набор качеств внешности, которые вписываются в современные стандарты красоты для девочек, девушек и женщин, очень ограничен. Однако кое-что мы можем делать дома, самостоятельно, что-то ежедневно менять в жизни своей семьи и так бороться с несправедливой культурой, и строить новую, в которой каждого будут уважать и ценить.

Перевод - Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

– что делать? Проблемы внешности в подростковом возрасте – это эмоциональная катастрофа для молодого человека. Особенно тяжело переживают наши дочки, если у них в этот период возникают проблемы с лишним весом. Толстая девочка подросток имеет проблемы в общении, у нее занижена самооценка.

Подростки, которые имеют проблемы с лишним весом, растут в изоляции. Как помочь девочке подростку справиться с полнотой, а главное с внутренними проблемами, которые возникают в результате лишнего веса?

Как реагировать родителям на проблемы с весом у доченьки-пышки? Почему молодые люди имеют проблемы с лишними килограммами? Как помочь толстой дочкеподростку сформировать правильную самооценку?

Ответы на эти вопросы, и еще много интересной информации на эту тему вы найдете в данной статье.

В чем причина полноты девочек подростков

Подростковый возраст – это период очень бурных и интенсивных перемен в организме ребенка. Из вчерашней девочки начинает формироваться взрослая девушка. Все эти перемены происходят под воздействием различных гормонов, которые сейчас бушуют в детском организме.

Все эти гормональные перемены приводят к нарушениям обменных процессов, в результате чего усиливается аппетит.

Если в период девушке не обеспечить сбалансированного питания, и не проследить за соблюдением принципов и режима употребления пищи, то проблемы возникнут неизбежно. Современные подростки достаточно часто питаются не совсем полезной пищей.

Доступность таких вредных , как чипсы, снэки, и прочего фаст-фуда, а также неумение принимать волевое решение делают так, что молодые люди очень часто забывают о правилах питания.

Помимо этих причин, существует также и фактор наследственности, который также нельзя игнорировать. Генетическая склонность к полноте у девочек проявляется как раз в подростковом возрасте, в период интенсивного роста.

Поэтому, если родители имеют генетическую склонность к полноте, то ребенку необходимо с раннего возраста предоставит возможность сбалансированного питания, а также с детства позаботиться об соответствующих физических нагрузках.

Есть также еще несколько вещей, которые способствуют полноте у девочек подростков, если они присутствуют вместе с основными причинами.

Вот список некоторых из них.

• Толстая девочка подросток предоставлена сама себе, поэтому проводит слишком много времени у телевизора или за компьютером. Недостаток контроля со стороны взрослых в данном случае может привести к печальным последствиям.
• Толстая девочка подросток стала слишком замкнутой, и из-за этого не так часто ходит на совместные прогулки с приятелями.
• У ребенка есть какие-либо хронические заболевания, которые способствуют приобретению лишних килограммов.
• Ребенок слишком много времени уделяет учебе, в результате чего на активность сил не остается.

Как помочь толстой девочке подростку

Ребенок в подростковом возрасте, хотя часто и пытается казаться взрослым и самостоятельным человеком, все равно остается ребенком, которого еще необходимо опекать и контролировать, хотя в этом возрасте стоит это делать очень аккуратно.

Поэтому, лишнего веса девочка подросток сможет только при помощи родителей. Причем помогать ей придется не только организацией диеты и активности, но еще и психологически.

Все потому, что лишний вес в подростковом возрасте приводит к ряду психологических проблем и эмоциональных расстройств.

Первым делом нужно поговорить с девочкой подростком

Разговор с толстой девочкой подростком должен состоятся как можно раньше, ведь именно с этого начинается помощь по восстановлению нормального веса, а следовательно и самооценки.

Современные старшеклассники сравнивают себя с навязанными средствами массовой информации идеалами, и из-за этого страдают, потому что ни одна пышка пубертатного возраста не в состоянии угнаться за эталоном фотомодели.

Разговор необходимо начинать в спокойной обстановке, ни в коем случае не заостряя внимание на недостатках фигуры девочки подростка. Иногда достаточно сложно начать подобный разговор, особенно в случае с трудными детьми, которые не дослушав до конца мысль, которую вы хотите выразить, развернется и уйдет.

Поговорите не о том, что пышка имеет лишний вес и с этим необходимо что-то делать, но заведите беседу о здоровом питании, или о каких-либо видах активности.

Расскажите о преимуществах утренних пробежек или занятий плаваньем. В итоге разговора вы должны прийти к определенному решению предпринимать совместно какие-либо действия.

Начните похудение вместе с ребенком

Самым эффективным методом борьбы с лишним весом у девочки подростка будет совместная тренировка и диета. Пусть ребенок не чувствует себя в стороне – не имея поддержки, пышке достаточно сложно будет прилагать ежедневно волевые усилия.

Не разделяйте питание – если ребенку нужно похудеть, начните готовить диетическую пищу для всей семьи. всей семьей – это не только поможет девочке подростку похудеть, но еще и оздоровит всю вашу семью.

Нормализуйте рацион и режим питания

Важно полностью пересмотреть все свои пищевые привычки, а также обратить внимание на то, чем питается толстая девочка подросток. Возможно, именно здесь вы обнаружите причину лишнего веса.

Подбор диеты для пышки – дело очень сложное, так как в этот период детский организм нуждается в большом количестве всех необходимых для усиленного роста и развития веществ.

Поэтому, все же будет лучше посетить с ребенком диетолога, или если это невозможно, хотя бы проконсультироваться относительно меню для похудения девочки подростка.

Если ранее вы не особенно занимались вопросами правильного питания, то постарайтесь вводить изменения постепенно. Заменяйте вредные блюда не менее вкусными, но при этом полезными продуктами.

Например, вместо жаренного куриного окорока приготовьте его в духовке. Сладости и конфеты понемногу заменяйте на сухофрукты, ягоды, орехи.

Важно не только изменить рацион питания, но также проследить за выполнением режима питания. Важно принимать пищу в предназначенное время, но за старшеклассниками достаточно сложно проследить, так как они более самостоятельные и много времени проводят вдали от родителей.

Родителям необходимо поинтересоваться чем и когда питается их ребенок в учебное время, а также как расходует свои карманные деньги (не покупает ли вредные закуски).

Для похудения очень важно, чтобы толстая девочка подросток питалась часто и дробно, и при этом между основными приемами пищи имела, хотя бы 2 перекуса. Но, важно позаботиться о том, чтобы это были полезные перекусы, а не чипсы с газировкой.

Полезные физические нагрузки

К сожалению, сегодняшняя система образования не в состоянии обеспечить старшеклассников необходимым уровнем активности. Который мог бы нормализовать и поддерживать в таком состоянии вес.

Поэтому, необходимо родителям позаботиться о тренировках и активности для похудения девочки подростка. Особенно важно привить любовь к занятиям спортом тем детям, которые ранее не вели активный образ жизни.

На раннем этапе пубертатного периода еще возможно без вреда для здоровья начать посещать какие-либо профессиональные спортивные секции тем детям, кто ранее хотя бы немного занимался.

Но, даже при условии посещения спортивной секции, основу для похудения девочки подростка все же должны составлять домашние занятия.

Можно попробовать использовать вспомогательные средства:

Для того, чтобы не только похудеть, но и избежать набора лишнего веса в будущем, необходимо привить ребенку привычку выполнять утреннюю гимнастику, отправляться на пробежки, или хотя бы 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал.

В фитнес центре дочке старшекласснице будет не интересно, так как их программы в основном рассчитаны на взрослых, а вот занятия со сверстниками – это отличная возможность и похудеть, и пообщаться.

Активный отдых

Проводите выходные активно вместе с дочерью. Покажите, что можно получит удовольствие и отдохнуть, проводя время в походе, играя в волейбол, или плавая в местном водоеме.

Станьте инициатором посещения боулинга, бассейна, прогулок на велосипедах. Научите девочку подростка получать удовольствие от активности, а не от лежания перед телевизором или ноутбуком.

Психологическая поддержка

Для девочки подростка в этот непростой период важно знать, что она не одна со своей проблемой. Максимально поддерживайте все ее попытки справиться с проблемой лишнего веса, но ни при каких обстоятельствах не заостряйте внимание на самой проблеме.

Избегайте того, чтобы лишний раз напоминать девочке о ее проблеме. Наоборот, продолжайте относиться к ней, так как будто лишнего веса нет. Важно чтобы у девочки не сформировалась зависимость самооценки от внешности.

Объясните дочке, что внешность – это далеко не все, но в то же время ею не стоит пренебрегать. Помогите дочке решить проблемы в общении со сверстниками, если у нее таковые имеются.

Цель психологической поддержки со стороны родителей состоит в мотивации дочери к работе над собой и поднятию самооценки.

Настройтесь на длительный труд

Не всегда проблема лишнего веса у девочек старшеклассниц решается быстро. Тем более что в период роста категорически запрещены всевозможные быстрые способы похудения.

Необходимо набраться терпения и настойчиво продолжать бороться с лишними килограммами. Но, главное – это не победа над лишним весом, а формирование правильных привычек, которые помогут ребенку в будущем сохранить нормальную фигуру.

Толстая девочка подросток все равно ваша любимая крошка! Здоровье ребенка зависит от родителей, поэтому постарайтесь сделать все, что в ваших силах.

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о ситуации, когда подросток считает себя некрасивым. Рассмотрим ситуацию у девочек. Вы узнаете, по каким причинам могут возникать подобные комплексы. Выясните, как помочь подростку поменять свое мнение.

Возможные причины

Пока девочка еще совсем маленькая, она не задумывается над тем, как выглядит. Ребенку достаточно того, что родители восхищаются ей, называют красавицей, маленькой принцессой. По мере взросления, в частности, когда наступает подростковый период, девочка замечает, что кто-то выглядит красивее, чем она, что на других девочек мальчишки обращают внимание, а на нее нет. В это время от ребенка можно услышать фразу «считаю себя некрасивой».

1. Иногда всему виной то, что родители излишне критиковали ребенка, снизили самооценку.
2. Не исключено, что в школе дети могли начать дразниться, если у девочки имеются какие-то особенности, что делают ее непохожей на других. Например, большие уши или родимое пятно, неровные зубы, лишний вес.
3. Девочка может считать себя некрасивой, потому как смотрит журналы моды или показы модной одежды по телевизору. Она обращает внимание на то, как выглядят модели и как она. Девочка считает, что они идеальны, а она не такая, значит, некрасивая.

Когда Вы замечаете, что дочка стала считать себя некрасивой, самое время вмешаться. Данную проблему нельзя оставлять без внимания, иначе у девочки возникнут серьезные комплексы, которые будут отравлять ей жизнь и сейчас, и во взрослом возрасте.

1. Не пытаетесь убедить дочку в том, что внешность не должна стоять на первом месте, она Вам не поверит. Необходимо понимать, что подростку красивая фигура, лицо позволяют заслужить авторитет среди ровесников, повысить самооценку , быть в центре внимания у мальчишек.
2. Можно попробовать поговорить с дочкой, попытаться разобраться во внутренних причинах, которые повлияли на внешние недостатки. По мнению психологов, например, возникновение прыщей на лице — это не только проявление гормональных перестроек в организме, но и внутреннее стремление ребенка уединиться от окружающего мира; избыточный вес не только проявление отклонений в эндокринной системе, но и сигнал, который указывает на потребность ребенка сделать счастливее свое окружения посредством ущемление себя.
3. Встаньте рядом с дочерью перед зеркалом, укажите на ее достоинства, привлекательные черты. Например, можно сказать, что у девочки длинные ресницы, красивые волосы, улыбка. Это позволит повысить, как настроение, так и самооценку ребенка.
4. Необходимо найти образцы моды разных столетий, показать ребенку, что эталоны красоты не всегда одинаковые, что в былые времена ценились полные женщины. Также можно подготовить список знаменитостей, которые имели незаурядную внешность, и при этом многого добились.
5. Дочери можно обновить гардероб. Если в ее фигуре имеются какие-то недостатки, то можно подобрать одежду, которая сможет выгодно все скрыть. Например, полноту можно минимизировать посредством вертикальных полосок на одежде, объем груди можно визуально увеличить при помощи рюшек.
6. Отправьтесь с девочкой на фотосессию. В подростковом возрасте барышни любят позировать на камеру. Необходимо подобрать определенные позы, которые смогут подчеркнуть достоинства ребенка. Самые удачные фотоснимки нужно распечатать и украсить ими комнату девочки.
7. Если барышня уверена, что она некрасивая по причине того, что носит очки, то можно их заменить линзами.
8. Важно показывать дочери, что Вы ее любите такой, какой она есть. Не забывайте хвалить девочку за ее заслуги.
9. Если у ребенка явная проблема с внешностью, не стесняйтесь, идите на прием к врачу. Специалист посоветует диету, скажет, как исправить прикус, какие физические нагрузки нужны ребенку с дефектами опорно-двигательного аппарата.

Предлагаю Вашему вниманию советы подростку, который считает себя некрасивым.

1. Не стоит принимать близко к сердцу обидные слова, которые произносят ровесники. Возможно, они просто завидуют.
2. Примите то, что стандарты красоты не всегда одинаковы. Необходимо осознать, что парням нравятся и полненькие, и худенькие девочки. У каждого свой вкус. Мальчишки не обращают внимания на какие-то недостатки в фигуре, их интересует целостный образ девушки.
3. Научитесь любить себя. Осознайте, что у Вас есть и достоинства, и недостатки, как и у любого человека. Но не стоит зацикливаться на проблемных местах. Необходимо научиться принимать себя такой, какой есть. Также можно стремиться стать лучше, пытаясь что-то изменить в себе. Например, если имеются проблемы с лишним весом, займитесь спортом, если есть прыщи воспользуйтесь косметическими средствами, помогающими с ними бороться. Также нужно понимать, что со временем, когда закончатся гормональные перестройки, внешность изменится в лучшую сторону.
4. Научитесь хвалить себя, даже за малейшие победы. Радуйтесь своим достижениям, балуйте себя безделушками, отдыхайте так, как Вам хочется.
5. Занимайтесь саморазвитием. Это позволит повысить свою самооценку, стать интереснее для ровесников.
6. Расширяйте круг своего общения, ищите людей, которые будут ценить Вас за .
7. Если Вы считаете, что имеются неправильные черты лица, все можно подправить при помощи хорошего макияжа.
8. Если не нравится, как выглядят волосы необходимо подобрать для них правильный уход, прическу.
9. Не устраивает вид груди, при помощи бюстгальтера можно изменить все, и размер, и форму, ведь лифчик все равно прячется под одеждой.
10. Считаете, что у Вас недостаточный рост, можете начать носить обувь на каблуках или платформе. Если высокий — носите на низком ходу.
11. Проблемы с фигурой могут регулироваться при помощи подобранного питания, регулярных физических нагрузок.

Когда я была подростком, одна моя подруга считала себя некрасивой. Ей казалось, что у нее ужасный нос. Как же изменилось ее мнение, когда она встретила парня, внимание которого привлек именно ее носик.

Теперь Вы знаете, что делать, если считаешь себя некрасивой, как помочь девочке, которая в этом убеждена. Помните о том, что внешность не всегда играет важную роль в жизни человека. Необходимо понимать, что в подростковом возрасте в организме происходят определенные изменения, которые отображаются и на внешности. Со временем гормональный фон нормализуется, произойдут изменения в фигуре, уйдут прыщи и девочка превратится в прекрасного лебедя.