النظام: "ستة قواعد للصحة المتخصصة"

قام المؤسس الأسطوري لنظام شفاء الجسم، كاتسوزو نيشي، بتطوير 6 تمارين تساعد على تقوية الجسم. يعاني العديد من الأشخاص من أمراض العمود الفقري. تساعد "القواعد الذهبية" من كوتسوزو نيشي على تصحيح وضعيتك.

وبالمناسبة، سيقال إن ستة قواعد صحية من نيشا حظيت بدعاية واسعة النطاق منذ حوالي 80 عامًا. في عصرنا، هناك الآلاف من الأمثلة في جميع أنحاء العالم حيث يتم شفاء المرضى المصابين بأمراض خطيرة من أمراضهم، حتى عندما يهز الأطباء أكتافهم بالعجز.

القاعدة الأولى - سرير صلب

يعد وجود سطح صلب أثناء النوم أمرًا مهمًا جدًا؛ فهو يساعد على توزيع وزن الشخص بالتساوي على الجسم، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء. يعمل السرير الصلب على تحسين أداء الأوعية الجلدية وتحسين الدورة الدموية. لتحسين راحة النوم، يوصى بالذهاب للمشي في المساء لمدة عشرين دقيقة.

القاعدة الثانية - يجب أن تكون الوسادة صلبة

الوسادة المثالية هي التي يتم اختيارها وفقًا للمعايير الفردية للشخص. يجب أن يغطي الجزء الخلفي من الرأس وتجويف الكتف بالكامل. بفضل الوضع الصحيح للرأس، يكون العمود الفقري في وضع متساوٍ.

سوف تسبب الوسادة المسندة في البداية شعوراً بعدم الراحة والألم. ويرجع ذلك إلى أن الشخص قد اعتاد على طريقة مختلفة للنوم، ولكن مع مرور الوقت سوف يختفي الانزعاج. لجعل الوسادة أكثر نعومة، يمكنك لفها بالقماش. من المهم أن تتذكر أنه يجب تقليل طبقة القماش تدريجيًا - وبهذه الطريقة يعتاد الجسم على السطح الصلب.

3. القاعدة الذهبية الثالثة للصحة – تمرين "السمكة الذهبية".

قبل البدء بهذا التمرين عليك الاستلقاء على ظهرك. يجب أن يكون السطح صلبًا. يتم وضع اليدين تحت الرأس، وتمتد الساقين إلى الأمام، وترفع أصابع القدم نحوك.

مراحل التمرين

اسحب الكعب الأيسر للأمام - مد ذراعيك في الاتجاه المعاكس، ثم كرر التمرين مع الكعب الأيمن.

1. اضغط بجسمك على الأرض، ضع يديك خلف رأسك. أداء الحركات الجانبية لمدة دقيقتين.
2. يجب إجراء هذه التمارين مرتين في اليوم.

4. القاعدة الذهبية الرابعة للصحة - تمرين الشعيرات الدموية.

وضع البداية - استلق على ظهرك على سطح صلب. ضع وسادة تحت رقبتك، وتأكد من ثباتها.

مراحل التمرين

1. ارفع ساقيك وذراعيك بشكل مستقيم.
2. ابدأ في التخلص من أطرافك بنشاط. كرر هذه الحركات لمدة 3 دقائق

5. القاعدة الذهبية الخامسة للصحة – تمرين “إغلاق الكف والقدمين”.

المرحلة الأولى:

1. استلقي على ظهرك على سطح صلب، وضعي وسادة صلبة تحت رأسك، وأغلقي قدميك وكفيك، وافردي ركبتيك في اتجاهات مختلفة.
2. ابدأ بالضغط على أطراف أصابعك معًا.
3. دون التوقف عن الضغط على أصابعك، ابدأ بالضغط على راحتي يديك.
4. قم بخفض راحتي يديك المغلقتين على طول الخط من الرأس إلى الخصر.
5. أدر راحتي يديك نحو ساقيك. ارفع راحتي يديك على طول الخط من الفخذ إلى المعدة.
6. كرر الخطوة 4، وحرك ذراعيك بعيدًا عن جسمك.
7. قم بمد راحتي يديك المغلقتين للأعلى، ثم قم بخفضهما، محاولًا رفع ذراعيك إلى أعلى مسافة ممكنة.
8. حرك قدميك المغلقة ذهابًا وإيابًا.
9. كرر الحركات بقدميك، وادمجها مع حركات ذراعيك.

المرحلة الثانية هي الاستلقاء لمدة عشر دقائق وعيناك مغمضتين دون تغيير الوضع الأولي للجسم.

6. القاعدة الذهبية السادسة للصحة – تمارين للعمود الفقري والبطن.

لأداء التمارين التي تحتاجها:

1. اجلس على الأرض، على ركبتيك، مع وضع حوضك على كعبيك.
2. يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم، مع وضع اليدين على الركبتين.
3. يجب أن يتم كل تمرين 10 مرات على الأقل.

المرحلة الأولى:

1. قم بإحماء مفاصل كتفك عن طريق رفع كتفيك لأعلى ولأسفل.
2. ارفع ذراعيك أمامك، وأدر رأسك إلى اليسار، وأعد رأسك إلى موضعه الأصلي. كرر التلاعب في الاتجاه المعاكس.
3. مد ذراعيك للأعلى، كرر التلاعبات من الخطوة 2.
4. أداء إمالة الرأس إلى اليسار، إلى اليمين، ثم التدريبات من النقاط 2، 3.
5. أداء إمالة الرأس إلى الأمام، إلى الخلف، ثم التمرين من النقطتين 2، 3.
6. قم بإمالة الرأس إلى اليسار، اليمين، الأمام، الخلف، ثم قم بالتمرين من النقطتين 2، 3.
7. قم بإمالة رأسك على كتفك، مع لف الجزء الخلفي من رأسك من كتف إلى آخر، ثم قم بأداء التمارين من النقاط 2، 3.
8. ارفع يديك عن ركبتيك، واثنِ مرفقيك بزاوية قائمة، واضغط راحتي يديك في قبضة. قم بإمالة رأسك للخلف، وانظر إلى السقف، ثم انشر ذراعيك على الجانبين، وارفع ذقنك للأعلى. قم بحل التمارين من النقطتين 2، 3.

"أعجبني" واحصل على أفضل المنشورات على الفيسبوك!

يواصل المؤلف المنتظم لـ BUSINESS Online، طبيب العظام ألكسندر إيفانوف، القصة حول ممارسات الشفاء المعروفة، والتي تعتمد على نهج شمولي يعتبر الشخص كنظام واحد، وليس كمجموعة من الأعضاء. سنتحدث اليوم عن النظام الصحي الياباني للدكتور كاتسوزو نيشي.

قال نيشي، إذا كان لديك العديد من الأمراض، عالج عمودك الفقري
الصورة: pixabay.com

من هو كاتسوزو نيشي؟

كاتسوزو نيشي(1884-1959) - طبيب ياباني مشهور أنشأ النظام الصحي. ويرتكز على التغذية السليمة والحفاظ على صحة العمود الفقري. قال نيشي، إذا كان لديك العديد من الأمراض، عالج عمودك الفقري.

كان نيشي طفلاً ضعيفًا ومريضًا، وقدم الأطباء تشخيصًا مخيبًا للآمال: فمن غير المرجح أن يعيش حتى يبلغ العشرين من عمره. ولكن بفضل البحث وممارسة تقنيات الشفاء، تمكن نيشي من التغلب على المرض وعاش حياة طويلة وسعيدة. توفي مؤلف هذه الطريقة عن عمر يناهز 75 عامًا، ولكن ليس بسبب الشيخوخة، ولكن بسبب مرض الإشعاع الذي تطور على خلفية زيادة الإشعاع في اليابان.

1. تمرن فقط بمزاج جيد وبنوايا حسنة!

2. ابدأ بعدد قليل من التكرارات، وقم بأداء التمارين ببطء، وراقب جودة التمارين، وافعل كل شيء من أجل المتعة!

3. من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في منطقة جيدة التهوية.

4. لا يمكنك ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل أو على معدة فارغة. ومن الأفضل ممارسة التمارين بعد الأكل بساعة.

5. التنفس طبيعي عند أداء التمارين.

القاعدة الأولى للمكانة - النوم على سطح صلب!

نقضي حوالي ثلث حياتنا في السرير، لذلك يجب أن يكون مريحًا وفسيولوجيًا قدر الإمكان للعمود الفقري. يؤدي النوم على سرير ناعم إلى تشوه العمود الفقري والجنف وضعف الوضعية، بينما يسمح لك السطح المسطح بإرخاء جميع العضلات وتحرير أعصاب العمود الفقري. ومن المهم، كما قال الدكتور نيشي، أن يقوم السرير بتدفئة جسمنا أثناء النوم، لذا أوصى بتنظيم منطقة النوم بشكل صحيح وعدم النوم مثلاً على الأرض أو الخشب الرقائقي فقط.

القاعدة الثانية للمكان – وسادة النوم الصلبة

وينصح الدكتور نيشي باستخدام وسادة أو وسادة ثابتة تحت الرقبة أثناء النوم. هناك منحنى فسيولوجي في العمود الفقري العنقي - قعس، والذي أوصى الطبيب بعمل بطانة على شكل مسند. وقال نيشي إن النوم على وسادة منخفضة أو ناعمة يؤدي مع مرور الوقت إلى آلام الرقبة وتنميل في الذراعين ووضعية سيئة.

ويحذر الدكتور نيشي من أن النوم على وسادة صلبة أو مسند قد يشعرك بعدم الراحة في البداية حيث يعتاد الجسم على الوسادة الناعمة "الخاطئة"، لكن الانزعاج يجب أن يختفي بمرور الوقت.

القاعدة الثالثة للمكانة المتخصصة: تمرين السمكة الذهبية

وضع البداية: الاستلقاء على ظهرك، ويمكن القيام به على السرير أو أي سطح صلب آخر. نبدأ بتمديد الجسم، وللقيام بذلك نقوم بسحب كعب الساق اليمنى بعيداً عنا والذراعين في الاتجاه المعاكس، ثم نفعل الشيء نفسه مع الساق اليسرى. بعد ذلك، نضع أيدينا تحت رقبتنا، ودون رفع جذعنا عن الأرض (يتم الضغط على الكعبين والوركين والعمود الفقري على الأرض!) ونقوم بحركات تشبه الموجة مع الجسم كله مثل "السمكة" من اليسار إلى اليسار. صحيح (ولكن ليس لأعلى ولأسفل - وهذا شرط مهم!) لمدة 1-2 دقيقة.

القاعدة الرابعة للمكانة - تمرين الشعيرات الدموية

الشعيرات الدموية هي أوعية دموية مجهرية تغذي الخلايا نفسها، وقطرها صغير جدًا لدرجة أن خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء) تتشوه عند المرور عبرها. من الصعب المبالغة في تقدير دور الشعيرات الدموية - فبدونها تموت الخلية. يقترح نيشي ممارسة تمرين يحسن تدفق الدم عبر الشعيرات الدموية، وبالتالي تغذية الخلايا.

وضع البداية: استلق على ظهرك، ضع وسادة تحت رقبتك. نرفع أرجلنا للأعلى، وأقدامنا موازية للأرضية، كما نرفع أذرعنا للأعلى. في هذا الوضع، نقوم بالهز النشط بأذرعنا وأرجلنا لمدة 1-3 دقائق.

القاعدة الخامسة للمكان - تمرين "إغلاق الكف والقدمين"

يستخدم التمرين العضلة التنفسية الرئيسية - الحجاب الحاجز، مما يحسن الدورة الدموية في الأعضاء الداخلية. التمرين مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل، كما أن له تأثير مفيد على الجنين.

الجزء التحضيري من التمرين

وضع البداية: الاستلقاء على ظهرك، على سطح صلب ومستو، مع وضع مسند تحت رقبتك. نغلق أقدامنا وأكفنا كما هو موضح في الشكل.

في هذا الوضع سنقوم بعدة حركات مختلفة، كل 10 مرات.

1. دون تغيير موضع الذراعين والساقين والجذع، ما عليك سوى الضغط بأطراف الأصابع على بعضها البعض.

2. نبدأ بالضغط بأطراف أصابعنا على بعضنا البعض ونستمر في الضغط براحة اليد بأكملها.

3. اضغط بقوة على أسطح راحة اليد بالكامل.

4. مد ذراعيك المغلقتين إلى أقصى حد ممكن خلف رأسك وارسم خطًا من خلف رأسك إلى خصرك، بينما لا تغير أصابعك موضعها وتنظر نحو رأسك، وحافظ على راحتي يديك قريبتين من جسمك قدر الإمكان.

5. اقلب أصابع اليدين بحيث تنظر إلى القدمين وحركهما من الفخذ إلى البطن.

6. نقوم بحركات مشابهة للخطوة 4، لكننا الآن لا نبقي أيدينا قريبة من الجسم، بل نقوم بذلك على أقصى مسافة من الجسم، كما لو كنا نقطع الهواء.

7. قم بمد ذراعيك للأعلى، ثم قم بإعادتهما، وحاول أن تجعل الحركة إلى أقصى طول لها.

8. تبقى اليدين مغلقتين فوق الضفيرة الشمسية، وتتحرك القدمين ذهاباً وإياباً دون فتح القدمين.

9. نجمع الحركات عن طريق تحريك أرجلنا كما هو موضح في الفقرة 8، ونضيف الحركات بأكفنا بترتيب مماثل.

يتم تنفيذ الجزء الرئيسي من التمرين بعد الخطوة 9، حيث يتم إغلاق راحتي اليدين فوق الضفيرة الشمسية، والقدمين مغلقة، والركبتين متباعدتين، ونغلق أعيننا، ودون تغيير موضع أرجلنا وأذرعنا، نستلقي لمدة 10-15 دقائق.

القاعدة السادسة للمكانة - تمرين العمود الفقري والبطن

وضع البداية: الجلوس على الأرض، وخفض الحوض على كعبيك، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا، ويديك على ركبتيك. نقوم بجميع التلاعبات 10 مرات.

تمرين متوسط

بعد كل عنصر رئيسي، نقوم بتنفيذ إجراءات وسيطة - نمد أذرعنا أمامنا، ثم ننظر إلى الوراء وإلى اليسار، كما لو كنا نحاول رؤية العجز لدينا، ثم نحرك نظرنا ببطء عقليًا من العجز إلى الرقبة. نحن نفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. بعد ذلك، نقوم بنفس الإجراءات، فقط مع تمديد أذرعنا للأعلى.

1. العنصر الأول - رفع وخفض كتفيك + تمرين متوسط

2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين واليسار + تمرين متوسط

3. قم بإمالة رأسك للأمام والخلف + تمرين متوسط

4. نجمع بين النقطتين 2 و3: إمالة رأسنا للخلف ولليمين، ثم لليسار وللخلف + تمرين متوسط

5. قم بإمالة رأسك نحو كتفك، ثم دحرجه ببطء، مع لمس مؤخرة رأسك بمؤخرة رأسك + تمرين متوسط

6. ارفع أيدينا من ركبنا، وثنيها عند مفاصل الكوع وتشكيل زاوية قائمة، والضغط على راحتي يديك بإحكام، وإلقاء رؤوسنا للخلف قليلاً، والنظر إلى السقف ونشر مرفقينا على الجانبين، محاولين ربطهما بطريقة أو بأخرى بالخلف ظهرنا، في هذا الوقت يمتد الذقن + تمرين متوسط

الجزء الرئيسي من التمرين.وضع البداية: الجلوس على الأرض، وخفض الحوض على كعبيك، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا، ويديك على ركبتيك.

في بداية التمرين عليك بالاسترخاء، ومن ثم شد بطنك، ومد ظهرك والقيام بحركات تشبه البندول بجسمك، مع التأرجح يمينًا ويسارًا، مع تحريك بطنك ذهابًا وإيابًا. يجب أن يتم التمرين لمدة 10 دقائق.

ملخص

هناك العديد من تمارين الفيديو على نظام نيشي المنشورة على الإنترنت. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في فهم التكنولوجيا باستخدام النصوص والصور، أنصح بمشاهدته.

كن بصحة جيدة!

تفضلوا بقبول فائق الاحترام،
إيفانوف ألكسندر ألكساندروفيتش- مرشح للعلوم الطبية، طبيب العظام، طبيب الأعصاب، العلاج الطبيعي،
عضو في الجمعية الروسية لتقويم العظام، ومروج لأسلوب حياة صحي ونهج واعي للصحة.

كان كاتسوزو نيشي هو المهندس الفني الرئيسي لمشروع مترو الأنفاق الأول في اليابان. في مرحلة معينة، أجبرت الحياة هذا الرجل على الاهتمام بصحته بجدية والنضال من أجلها. ومن خلال دراسة الأيكيدو والعديد من النظريات الوقائية والصحية، صاغ نيشي في عام 1927 قواعده الصحية الستة "الذهبية". يعتمد نظامه على الإجراءات والتمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر. ونتيجة لأبحاثه، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن العمود الفقري الصحي هو أساس الجسم السليم. وفقًا لهذا الياباني، فإن الوضعية الجيدة هي مفتاح الأداء الصحيح لجميع الأجهزة والأعضاء البشرية الرئيسية.

يدعو الموقع قرائه للتعرف على نظام الحياة الصحي الذي يتبعه كاتسوزو نيشي والقواعد الستة "الذهبية" التي يتكون منها.

القاعدة 1. سرير صلب.

أوصى نيشي بشدة جميع أتباعه أن يسبقوا الذهاب إلى السرير بالمشي في الهواء الطلق، وأن ينغمسوا فقط في النوم أثناء الاستلقاء على سرير صلب. بفضل هذا النهج، ستتاح للعمود الفقري الفرصة للتخلص من التوتر والاسترخاء التام بين عشية وضحاها. اليوم، بعد هذه النصيحة من اليابانيين، ليس من الضروري النوم على المجالس، لصحة العمود الفقري، يكفي شراء مرتبة جيدة لتقويم العظام.

القاعدة 2. وسادة بدلاً من الوسادة.

وأوصى نيشي باستخدام الوسادة بدلاً من الوسادة أثناء الراحة والنوم في المنطقة الواقعة بين الرأس والرقبة. بفضل هذا الإجراء البسيط، ستتحسن نوعية النوم بشكل كبير وسيختفي ضيق النهايات العصبية في العمود الفقري العنقي تمامًا.

القاعدة 3. تمرين "السمكة الذهبية" في الصباح والمساء.

يعتمد هذا التمرين البسيط والقوي بشكل مدهش على الحركات الاهتزازية. أولاً، القليل من الإحماء. استلقي على ظهرك، وضعي ذراعيك بشكل مستقيم على طول رأسك. نضغط على المساحة المأبضية على الأرض، ونوجه أقدامنا نحو أنفسنا ونسحب كعبنا الأيمن والأيسر للأمام بالتناوب، مما يؤدي إلى تمديد العمود الفقري. قم بالعديد من هذه الحركات.

بعد هذا التمدد الأولي، ننتقل إلى تمرين "السمكة الذهبية" نفسه. للقيام بذلك، يوصى بوضع لفافة صغيرة ملفوفة من منشفة الحمام تحت رقبتك. اثنِ ذراعيك عند المرفقين وضع راحتي يديك تحت الجزء القذالي السفلي من رأسك، ثم ارفع قدميك نحوك وابدأ في حركات الاهتزاز يسارًا ويمينًا من أصابع قدميك. سيتم نقل الاهتزاز على الفور إلى الجسم بأكمله. يبدو أنك تهتز وتقوم بحركات ذات سعة صغيرة في المستوى الأفقي إلى اليسار واليمين. الخطأ الرئيسي عند أداء "السمكة الذهبية" هو أن بعض الأشخاص يحاولون اهتزاز أجسادهم لأعلى ولأسفل. فإنه ليس من حق! تحتاج إلى التأرجح يمينًا ويسارًا. ابدأ بـ 30 ثانية وقم بزيادة مدة اهتزازاتك تدريجيًا إلى دقيقتين. يؤدي التمرين إلى استرخاء العمود الفقري بشكل مثالي، مما يزيل جميع التشنجات والتوتر.

بعد ذلك، استريحي لمدة 10 دقائق، مع ثني ركبتيك وجمع قدميك معًا. اثنِ مرفقيك واجمع راحتي يديك معًا عند الضفيرة الشمسية.

من المهم جدًا أن يتم تنفيذ تمرين السمكة الذهبية في درجة حرارة دافئة وبدون مسودات، وإلا فلن تتمكن العضلات من الاسترخاء بشكل صحيح عندما تشعر بالبرد. يوصى بأداء "السمكة الذهبية" في الصباح وفي المساء. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه بعد النوم، يكون من الأسهل تحقيق أقصى قدر من استرخاء العضلات وسيكون تأثير الممارسة أفضل. في المساء قبل تمرين "السمكة الذهبية"، يُنصح بأخذ حمام دافئ، والاستلقاء وعينيك مغمضتين، والاسترخاء والانفصال عن هموم اليوم، وعندها فقط ابدأ التمرين.
اهتزازات "السمكة الذهبية" مناسبة لأي عمر وتساعد على التعافي بسرعة من الإصابات، وإطلاق المشابك العصبية، وتطبيع الدورة الدموية، وتشبع الجسم بالأكسجين، واستقرار الجهاز العصبي، وتحسين أداء الأعضاء الداخلية، وتحسين عملية الهضم، وعمل الجهاز الهضمي. نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي.

القاعدة 4. ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية الشعرية.

يعتمد هذا التمرين، مثل تمرين السمكة الذهبية، على الحركات الاهتزازية. يتم إجراؤه بنفس الطريقة، مستلقيًا على ظهرك مع وضع مسند أسفل رقبتك. هذه المرة عليك رفع ذراعيك وساقيك للأعلى، وثنيهما قليلاً عند المرفقين والركبتين، على التوالي. ابدأ بالاهتزاز يمينًا ويسارًا مرة أخرى من أصابع قدميك. سوف ينتشر الاهتزاز بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى. أداء الحركات التذبذبية لمدة 1 دقيقة. في المجموع، لدينا 3 طرق لهذا التمرين.

التمرين هو الوقاية الفعالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة الدوالي.

استرح في الوضع الذي اتخذناه بعد أداء تمرين السمكة الذهبية وقم بمجموعتين إضافيتين.
أخيرًا، استرح لمدة 3-5 دقائق في شافاسانا - مع فرد ذراعيك وساقيك بشكل مستقيم على الأرض.

لا تستيقظ فجأة. انقلب أولاً على جانبك الأيمن، واثنِ ركبتيك واسحبهما إلى صدرك، ثم ضع رأسك على أسفل ذراعك ممتدًا على طول رأسك.

بعد هذا التمرين البطيء، اجلس على الأرض وعقد ساقيك أمامك في الوضعية التركية أو وضعية اللوتس.

القاعدة 5. تمرين إغلاق القدمين والنخيل.

كإحماء قبل أداء هذا التمرين، استلقي على الأرض، واثني ركبتيك واثني قدميك. قم بثني ذراعيك عند المرفقين، وأغلق باطن الأصابع التي تحمل الاسم نفسه معًا في منطقة الضفيرة الشمسية، ووجه أصابعك إلى الأعلى. اضغط عليهم ضد بعضهم البعض 10 مرات.

الآن قم بالتناوب بين فرد مرفقيك وثنيهما 10 مرات. ارفع كتفيك عن الأرض وأعدهما إلى وضعهما الأصلي.

ثم مد ذراعيك فوق رأسك، ولمس الأرض بأصابعك مغلقة معًا ثم عد إلى مستوى الضفيرة الشمسية، مع ثني المرفقين. 10 ممثلين.

الآن سنصنع "بندولًا" بأيدينا - بالتناوب بين تحريك أذرعنا المستقيمة للأعلى وخفضها إلى أقدامنا.

حان الوقت لإضافة حركة القدم. يمكنك تحريكهما على الأرض، مع فرد ركبتيك قليلاً، أو يمكنك رفعهما فوق الأرض.

الخيار الأخير مناسب فقط إذا كان أسفل الظهر يتمتع بصحة جيدة.

نحن نجمع بين الحركات بأذرعنا وأرجلنا: نقوم بتصويب أذرعنا للأعلى وتتحرك أرجلنا للأسفل في نفس الوقت.

ثم نقوم بخفض راحتي اليدين إلى منطقة الضفيرة الشمسية وفي نفس الوقت نقوم بثني ركبنا أكثر.

ابدأ بـ 4-5 مرات ثم قم بزيادة العدد تدريجيًا إلى 10 مرات.

ثم قم بجمع ركبتيك معًا بلطف واسحبهما نحو صدرك. استرح في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة.

يؤدي تمرين إغلاق القدمين والكفين إلى تحسين التنسيق بين الأجزاء اليمنى واليسرى من الجسم. في الطب البديل، غالبًا ما يوصى بمثل هذه الممارسات كجزء من برنامج إعادة التأهيل للإصابات والاضطرابات العصبية.

القاعدة 6. مجموعة من التمارين للعمود الفقري والبطن.

يمكن أداء هذا المجمع أثناء الجلوس على كرسي، أو يمكنك الجلوس على الأرض مع وضع ساقيك متقاطعتين في الوضعية التركية أو وضعية اللوتس. حافظ على استقامة ظهرك، واسحب معدتك للداخل، ومد الجزء العلوي من رأسك للأعلى، وأغمض عينيك.

1. ارفعي كتفيك للأعلى، ثم أنزلهما للأسفل. كرري الحركة 10 مرات.

الآن سنقوم بتمرين متوسط. قم بتصويب ذراعيك أمامك، وراحتي اليد متجهتين للأمام. أدر رأسك إلى جانب واحد - وانظر إلى أسفل كتفك. ثم أدر رأسك في الاتجاه الآخر وانظر للأسفل فوق كتفك الآخر.

الآن نرفع أذرعنا للأعلى، ونثني مرفقينا قليلاً، ونقوم مرة أخرى بتدوير الرأس بشكل مماثل كما في التمرين السابق.

2. قم بإمالة رأسك بلطف إلى كتفك الأيمن، ثم إلى كتفك الأيسر. كرري الحركة 10 مرات.

أداء تمرين متوسط ​​مع دوران الرأس، كما هو الحال بعد رفع الكتف.

3. قم بإمالة رأسك للأمام، ثم قم بإمالته للخلف. كرري الحركة 10 مرات.

قم بالتمرين المتوسط ​​الموضح أعلاه مرة أخرى.

إذا شعرت أن ظهرك متعب، قم بالتمدد للأمام، مع وضع ذراعيك المستقيمتين على الأرض.

قم بالاستقامة وأدر جسمك إلى اليمين، وانظر من فوق كتفك الأيمن. يقف مستقيما. أداء نفس المنعطف من الجسم والرأس إلى اليسار.

4. أدر رأسك إلى اليمين، ثم إلى اليسار. كرري الحركة 10 مرات.

الآن ننشر أذرعنا المستقيمة على الجانبين، ونثنيها عند المرفقين، ونخيلها متجهة للأمام.

أثناء الزفير، قم بتوصيل مرفقيك، وقم بتدوير أسفل ظهرك، وقم بإمالة رأسك للأمام.

عندما نستنشق، ننشر مرفقينا على الجانبين، ونميل رؤوسنا إلى الخلف، ونمد ذقننا للأعلى. نصلح الوضعية لمدة 7 ثواني. كرر التسلسل بأكمله 10 مرات.

هذا كل شئ.

باستخدام قواعد الصحة "الذهبية" الستة هذه، حقق نيشي وأتباعه الشفاء من العديد من الأمراض، ووجدوا متعة الحياة وشعروا بطعمها مرة أخرى. تم تضمين العديد من مبادئ نيشي، بما في ذلك تمرين "السمكة الذهبية"، في برنامج تدريب الأيكيدو، والذي كان هذا الياباني مدرسًا له في السابق. كل ما تبقى لي ولكم هو ببساطة أن نأخذ هذا العمل القيم في الخدمة ونتحقق من تجربتنا الخاصة من فعالية البرنامج المقترح.

في الصورة – تاتيانا كيسيل

هذه الطرق الخمس هي خمس تمارين بسيطة، معظمها معروفة في اليوغا. إذا قمت بها بسهولة، فكل شيء على ما يرام معك.

هل حدث لك هذا من قبل: يبدو أنك تنام جيدًا، ولكن في الصباح تشعر بصداع أو آلام في المعدة؟ وتبدأ في التحليل والبحث عن أسباب سوء حالتك الصحية. في هذه الحالة، سيساعد التشخيص الذاتي للصحة - هناك 5 طرق بسيطة قدمها كاتسوزو نيشي في كتابه "طب نيشي". القواعد الذهبية للصحة."هذه الطرق الخمس هي خمس تمارين بسيطة، معظمها معروفة في اليوغا. إذا قمت بها بسهولة، فكل شيء على ما يرام معك.

1. الميل إلى الأمام

ثني عند الخصر والانحناء إلى الأمام. يجب أن تكون الركبتين مستقيمة.حاول أن تلمس أصابعك على الأرض.إذا نجحت، فهذا يعني أن معدتك وعمودك الفقري في حالة طبيعية.

2. دعم الجدار

قف في مواجهة الحائط، ضع يديك عليه.حاول أن تصنع زاوية 60 درجة مع الحائط. لا ترفع كعبك عن الأرض.إذا تمكنت من أن تكون في هذا الوضع، فإن أعضائك التناسلية والعصب الوركي في حالة جيدة.

التمرين 3

أسند ظهرك على الطاولة مع وضع مرفقيك عليها. يتم توجيه الوجه إلى الأعلى.يجب أن يشكل جسمك زاوية 30 درجة مع الأرض. يجب أن يشبه وضعك "اللوحة".تقع الإبهام على الطاولة، والأصابع المتبقية معلقة على حافة الطاولة. إذا نجحت فهنئ نفسك، فكليتيك في صحة جيدة.

4. المحراث

استلقي على الأرض، على ظهرك، مع تمديد ذراعيك على طول جسمك.ارفعي ساقيك بشكل مستقيم للأعلى وضعيهما خلف رأسك، بحيث تلامس أطراف أصابع قدميك الكبيرة الأرض.إذا لم تشعر بأي إزعاج كبير، فإن كبدك طبيعي!

5. السمك

اجلس على ركبتيك، وضع ساقيك المثنيتين تحت الأرداف.الآن من هذا الوضع حاول الاستلقاء على ظهرك.يجب أن تبقى ركبتيك على الأرض. تمكنت؟ هذا يعني أن حالبك وأمعائك بخير.

هذا كله تشخيص ذاتي للصحة.

إذا كنت تواجه مشاكل في أداء أي من هذه التمارين الخمسة، فهذه الأعضاء ليست في حالة جيدة وتحتاج إلى التدرب عليها.

يمكنك جعل هذه التمارين أسهل بكثير إذا كررت تمرين "الشعيرات الدموية" للأوعية الدموية قبلها وبعدها.

تمرين للشعيرات الدموية

استلقي على ظهرك على سطح صلب ومستو. من الأفضل وضع وسادة تحت رقبتك (يمكنك لف المنشفة).

ارفع ذراعيك وساقيك بشكل موازٍ للأرضية - بحيث تشير قدميك وكفيك نحو السقف. في هذا الوضع، قم بهز ذراعيك وساقيك بقوة.

أداء التمرين من 1 إلى 3 دقائق.

يمكنك أن تتخيل أنك تحاول رمي الكرات بيديك وقدميك - وهذا أحد الخيارات لأداء هذا التمرين.

قم بالتمرين بأفضل ما يمكنك. إذا لم ترتفع ذراعيك أو ساقيك، فافعل ذلك على الارتفاع الذي ترتفع إليه ذراعيك أو ساقيك. مع مرور الوقت، كل شيء سوف يعمل لصالحك. فقط قم بالتمرين بانتظام.

يوصي نيشي بممارسة هذا التمرين مرتين يوميًا: في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل العشاء.

اعتني بالشعيرات الدموية - الأمر بهذه البساطة!

يجب أداء التمارين بوتيرة بطيئة، دون رعشة أو جهد مفرط.يؤدي أداء هذه التمارين إلى تحفيز تلك الأعضاء التي تشير إلى صحتها.لذلك، من خلال التدريب وأداء هذه التمارين، يمكنك استعادة جسمك والمساعدة في التخلص من أمراض الأعضاء ذات الصلة!نشرت

الصفحة الحالية: 1 (يحتوي الكتاب على 17 صفحة إجمالاً)

الخط:

100% +

كاتسوزو نيشي
كيمياء الصحة: ​​6 قواعد "ذهبية".

من المحرر

نريد جميعًا أن نكون بصحة جيدة وأن نعيش لفترة طويلة، لكننا لسنا مستعدين دائمًا لبذل القليل من الجهد على الأقل من أجل ذلك والتخلي عن العادات السيئة. في كثير من الأحيان، فقط بعد الإصابة بمرض خطير، نبدأ في التفكير في كيفية إعادة الجسم إلى طبيعته. يبحث الجميع عن طريقتهم الخاصة لتحقيق الهدف، ولكن في النهاية، يأتي معظم الناس إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري قيادة نمط حياة صحي واتباع نظام أو آخر لتحسين الصحة.

سيتحدث هذا الكتاب عن النظام العلاجي الذي وضعه البروفيسور الياباني كاتسوزو نيشي منذ أكثر من 80 عامًا. إنها مناسبة لكل من الأشخاص الأصحاء للوقاية من الأمراض وللمرضى - للعلاج بدون أدوية. لسنوات عديدة، ساعدت تقنية نيشا الناس في جميع أنحاء العالم على تعبئة دفاعات الجسم لمحاربة المرض والتغلب عليه. يمثل نظام الشفاء الفريد فلسفة كاملة لأسلوب الحياة - العيش وفقًا لقوانين الطبيعة. إنها لا تعالج الأمراض فحسب، بل تخلق الصحة، مع مراعاة الشخص ككل، كجزء لا يتجزأ من الكون. في منتصف القرن العشرين، كان هذا النظام معروفا جيدا في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك في بلدنا، بعد أن تلقى اعترافا في الدوائر العلمية وبين عامة الناس. ولكن مع مرور الوقت، كما يحدث في كثير من الأحيان، لسبب ما نسوا نظام نيشي، وبدأوا في استخدامه بنشاط مرة أخرى بعد ما يقرب من 50 عاما من وفاة مؤلفه.

ومن المعروف أن العالم الياباني البروفيسور كاتسوزو نيشي ولد عام 1884 في عائلة متوسطة الدخل. قضى طفولته ومراهقته بين أهله وأصدقائه، مستمتعًا براحة وسلام المنزل. كان أداء الصبي جيدًا في المدرسة الابتدائية، وكان يُطلق عليه اسم العبقري الشاب. ولكن بعد ذلك حدثت مأساة لنيشي، والتي كانت بالنسبة للشباب الياباني في ذلك الوقت بمثابة إذلال شديد. بسبب إعاقته الجسدية، فشل في امتحان القبول بالمدرسة الثانوية. وبحسب الفاحصين، كان نيشي ضيق الصدر، ونحيفًا جدًا وضعيفًا، بالإضافة إلى أن اضطرابات المعدة المتكررة ونزلات البرد أضعفت صحته بشكل كبير. بالمقارنة مع زملائه النشطين من المدرسة الابتدائية، بدا كاتسوزو نيشي وكأنه رجل عجوز تقريبًا. إن الطفل الذي يتمتع بمثل هذه الخصائص الجسدية، وفقًا للأطباء، لن يكون قادرًا على تحمل الإيقاع الصارم للتعليم الإضافي. علاوة على ذلك، كان من المتوقع أن يموت في بداية شبابه، وهو ما كتب عنه بمرارة لاحقًا في كتابه.

استمر الصبي في الأمل في حدوث معجزة، ومع ذلك، لم يحدث ذلك. وقد أثر ذلك عليه بشدة، لأنه بسبب حالته الصحية السيئة ولياقته البدنية الضعيفة، لم يتمكن من الكشف بشكل كامل عن كل قدراته غير العادية. لذلك أعاق المرض تطور شخصيته.

كان من الصعب على نيشي أن يفشل في الامتحانات، لكنه لم يفقد قلبه، لكنه بدأ يفكر بجدية في مصيره في المستقبل، والذي يعتمد بشكل مباشر على حالته الصحية. اتخذ كاتسوزو نيشي الخطوات الأولى على طريق تعافي نفسه. بدأ في ممارسة الرياضة وفنون الدفاع عن النفس وتعلم أساسيات التأمل. المثابرة في تحقيق هدفي بدأت تؤتي ثمارها تدريجياً. وبعد ثلاث سنوات، استقرت حالة نيشا الجسدية إلى حدٍ ما، وتحدث طبيب آخر، بعد فحص طبي آخر، بشكل أكثر تفاؤلاً بشأن مستقبله.

لذلك أدرك كاتسوزو نيشي أن مصيره يعتمد بشكل مباشر على ما إذا كان هو نفسه قادرًا على التغلب على مرضه. وفي النهاية بدأ الشاب بدراسة الطب. بادئ ذي بدء، كان مهتما بطرق وأنظمة مختلفة للشفاء. خصص نيشي الكثير من الوقت لدراسة الكتب، وتحليل المعلومات الواردة فيها، وإذا وجدها مفيدة، بدأ على الفور في اختبارها عمليًا.

من بين الكتب التي قرأها كاتسودزو نيشي، في المقام الأول، الأعمال العلمية لمعاصريه، المكرسة لمشاكل العلاج والوقاية من الأمراض المختلفة، وقضايا التغذية، والتنفس السليم، والطاقة الحيوية، والعلاج المائي والصيام. ولم يتجاهل تراث الطب القديم الذي جاء إلينا من معالجي اليونان القديمة ومصر والتبت والصين والهند ودول الجنوب الشرقي.

وبعد دراسة هذه الأعمال العلمية، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن الجسم يتمتع بقدرات وقائية وعلاجية يمكنها مقاومة التدخلات الأجنبية والحفاظ على سلامته. ومنذ تلك اللحظة بدأ بجمع كل المعلومات المتوفرة لديه عن قدرات الجسم هذه.

خطوة بخطوة، اتبع كاتسوزو نيشي طريقه نحو الصحة. بدأ يفهم كيفية عمل جسم الإنسان وما يجب القيام به للشعور بالصحة. وفي محاولة لفهم أسباب بعض الأمراض، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن جميع الأمراض تتطور نتيجة لأربعة أسباب:

تغييرات الهيكل العظمي.

التغيرات في الأعضاء الداخلية.

التغيرات في سوائل الجسم العامة (الدم، الليمفاوية، والسوائل الأخرى).

فقدان القوة العقلية.

ويترتب على ذلك أنه من المستحيل علاج كل عضو على حدة، لأن الجسم كله واحد. فقط الشفاء الشامل للجسم كله، وليس علاج مرض معين، سيساعد الشخص على أن يصبح بصحة جيدة. بعد أن درس الطب والتشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الجراثيم وعلم النفس والفلسفة وممارسة الديانات المختلفة بجدية، فهم نيشي: لكي يكون الشخص بصحة جيدة، يجب على الشخص أولاً تطبيع حالته البدنية، ثم المؤشرات الكيميائية والبكتريولوجية للجسم، ثم تجد راحة البال.

وهكذا طور نيشي مبادئ الطب الجديد القائم على استخدام القوى العلاجية المتأصلة في الجسم بالطبيعة نفسها.

يتضمن الجزء الأول من هذا المنشور الكتاب الشهير "ستة قواعد للصحة" من تأليف كاتسودزو نيشي، والذي يعد تاريخه بمثابة مثال على العمل المضني والواسع النطاق. وقد سبق ذلك عمل طويل في دراسة كمية هائلة (أكثر من سبعين ألف نسخة!) من المؤلفات المختلفة المتعلقة بالصحة. الممارسات المصرية القديمة، واليونانية القديمة، والصينية، والتبتية، والفلبينية، واليوجا، والبحث الذي أجراه متخصصون حديثون في مجال الوقاية من الأمراض المختلفة، والتغذية، والطاقة الحيوية، والتنفس، والصيام، والعلاج المائي - هذه هي دائرة اهتمامات العالم. وليس من قبيل المصادفة أن الكتاب مليء بمقتطفات من أعمال المعالجين الطبيعيين المعاصرين الآخرين.

تكمن ميزة نيشا في حقيقة أنه اختار المواد الأكثر أهمية من بين عدد كبير من المواد ودمجها في نظام يمكن للجميع استخدامه، بغض النظر عن العمر والجنس. تم نشر هذا النظام لأول مرة في عام 1927، وتم نشر أول كتاب لنيشا باللغة الإنجليزية في عام 1936. وفي عام 1944، نُشرت النسخة الكاملة من كتاب "قواعد الصحة الستة". بعد نشر نظرية نيشي على نطاق واسع، بدأ الناس من جميع أنحاء العالم يأتون إلى العالم طلبًا للمساعدة، حتى أن الحكومة اليابانية أعلنته كنزًا وطنيًا.

توفي كاتسوزو نيشي عام 1959 عن عمر يناهز 75 عامًا، على الرغم من أنه وفقًا للإحصاءات، نادرًا ما يتجاوز الرجال في تلك الأيام سن 60 عامًا. اعتقد نيشي دائمًا أنه إذا كان الشخص قادرًا على إطلاق العنان لقدرات جسده، فيمكن أن يرتفع متوسط ​​العمر المتوقع إلى 100-120 عامًا. وهذا حقيقي لأن البشر مبرمجون بيولوجيا للعيش لفترة أطول. والحياة لن تكون استمرارا للشيخوخة، بل استمرارا للشباب.

وفي عصرنا هذا، شهد النظام الصحي في كاتسوزو نيشي تطورًا جديدًا، حاولنا أن نغطي نتائجه على أكمل وجه قدر الإمكان في الجزء الثاني من الكتاب. يمثل هذا الجزء توصيات تم تجميعها في نظام متماسك، تم تجميعها على أساس محاضرات ومقالات وملاحظات نيشا وتم تنقيحها بشكل بناء من قبل المعالجين الطبيعيين المعاصرين. بدءًا من تأسيس نظام نيشي - من برنامج "قواعد الصحة الستة" - يمكنك فهم فلسفة المنهجية الصحية الفريدة خطوة بخطوة. وهو أيضًا فريد من نوعه لأنه تم اختباره على مدار سنوات عديدة من الممارسة: فبفضله أصبح الآلاف من الأشخاص أكثر صحة وتم شفاؤهم من أمراض خطيرة.

يتيح لك نظام نيشي إطالة عمر الشباب، ويمنحك الفرصة للاستمتاع بالحياة، ويساعد الشخص على البقاء في ظروف صعبة، والتعامل مع التوتر والمرض. وهي لا تدين بشعبيتها لبساطتها وفعاليتها فحسب، بل وأيضاً للحكمة الشرقية العميقة التي تقوم عليها وتمنحها التألق الذي لا يميز إلا القيم الحقيقية.

تعلم مع نيشي كيفية مراعاة قوانين الطبيعة، وفي المقابل ستمنحك أغلى شيء في حياتنا - الصحة.

كاتسوزو نيشي. القواعد الستة "الذهبية" للصحة

مقدمة

لقد ولدت طفلاً ضعيفًا، وطوال طفولتي كنت أعاني من مرض شديد وشديد. التشخيص الذي أعطاني إياه الأطباء هو: سل معوي والتهاب لمفاوي في قمة الرئة، وحكم عليّ أحد الأطباء المشهورين بالإعدام قائلاً لوالدي: "هذا الطفل، للأسف الشديد، لن يصل أبداً إلى سن الرابعة عشرة". 20."

في الواقع، كنت الأكثر مرضًا بين أقراني، ولكن مع ذلك شعرت أنني أكثر قدرة وأكثر ذكاءً وأكثر تصميمًا على الهدف من الأطفال الآخرين في عمري. لقد عانيت أكثر من حقيقة أن المرض لا يسمح لي بإدراك كل قدراتي وتطلعاتي. أكثر من أي شيء آخر في العالم، أردت ما لم يكن متاحًا لي: كنت أتوق بشدة إلى الصحة. مارست المبارزة وقمت بزيارة المعبد للتأمل الديني. لكن مع ذلك، لم تتركني الأمراض، لقد عانيت كثيرًا جسديًا وروحيًا، وفقدت المزيد والمزيد من الوزن.

وعندما حان وقت اختيار المهنة، قررت الالتحاق بالمدرسة الفنية العامة. قررت عائلتي أن مهنة المهندس المدني هي الأنسب لشخص يعاني من مثل هذه الحالة الصحية الهشة. قد وافقت. ولكن حتى هنا وقفت الأمراض في طريقي. أدركت أنني لا أستطيع تحقيق أي شيء في الحياة إذا لم أقم بتحسين صحتي. أصبحت هذه المهمة مسألة حياة أو موت بالنسبة لي. عندها بدأت في جمع المعرفة التي كنت أبحث فيها عن إجابة السؤال: كيف أصبح بصحة جيدة؟

بدأت بتطبيق جميع أنواع النصائح والحيل على نفسي. في ذلك الوقت، كان كتاب فليتشر عن التغذية يحظى بشعبية كبيرة. وقال فليتشر أنه من أجل الحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية، يجب مضغ الطعام جيدا. بالإضافة إلى ذلك، تعلمت أن أفضل علاج للإنسان هو الطبيعة نفسها. فهو يضع أسس الحياة والصحة. لقد كان الوحي بالنسبة لي في ذلك الوقت. ففي نهاية المطاف، هؤلاء الأطباء الذين عالجوني لم يقاتلوا إلا بمرضي، ومن كتاب فليتشر تعلمت كيفية تحسين صحتي بشكل عام.

بدأت في اتباع نصيحة فليتشر، ومضغ طعامي جيدًا، وإزالة جميع الأجزاء غير القابلة للهضم، وحتى تقشير الفاكهة. لكن سرعان ما أصبحت عرضة للشراهة، وتعذبني الإمساك المصحوب بصداع شديد.

واصلت دراسة الأدبيات وسرعان ما أدركت سبب معاناتي من أمراضي: أي طعام غير مهضوم يتراكم في القولون، مما يخلق أرضًا خصبة للبكتيريا التي تنتج السموم. تدخل هذه المواد إلى الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم وتسبب المرض. لذلك توصلت إلى استنتاج مفاده أن الطعام لا يمكنه بناء الجسم فحسب، بل يدمره أيضًا.

والشيء التالي الذي قرأته هو عمل سنكلير حول علاج الصيام. ثم خطرت لي لأول مرة فكرة وجود اتصال بين الأمعاء والدماغ، وهي الفكرة التي تم تطويرها لاحقًا في نظريتي. أثناء دراسة هذا الموضوع، انتبهت إلى أعمال العلماء في الدورة الدموية. من عمل الأستاذ في جامعة موسكو سيب "ديناميكيات الدورة الدموية في الدماغ" علمت أن النزيف في الدماغ يحدث عادة نتيجة التهاب الأذنين، والتهاب الأذنين بسبب أمراض الحلق . يبدأ الحلق بالألم عندما لا تؤدي الكلى وظائفها. يؤدي ضعف وظائف الكلى والجلد إلى الإصابة بأمراض الكبد. بداية هذه السلسلة الكاملة من المصائب هي ضعف وظيفة الأمعاء.

وعلمت أيضًا أنه داخل الأوعية الدموية المتوسعة في الدماغ، حتى الأشخاص الأصحاء يحتويون على ما لا يقل عن 23 مجموعة من البكتيريا الضارة المختلفة، لكنها لا تسبب ضررًا للجسم. لكن هذا يعني أن الجسم يجب أن يتمتع أيضًا بنوع من قوى الحماية التي يمكنها مقاومة الهجمات الخارجية!

بدأت بالبحث عن معلومات حول دفاعات الجسم هذه. قمت بدراسة تأثير الإمساك على وظائف المخ ونتيجة لذلك توصلت إلى فكرة طريقة جديدة لعلاج المرضى العقليين.

بعد دراسة طويلة لمشاكل الدورة الدموية، قمت بإنشاء مفهومي الخاص لحركة الدم في جسم الإنسان، والذي يختلف بشكل أساسي عن المقبول عمومًا. تشكل الأوردة السطحية في الجلد ما يمكن تسميته بالقلب المحيطي، وهو ضروري للدورة الدموية، وهو ما يحافظ على صحتنا. وبما أن الأوعية الدموية هي المسؤولة عن صحتنا والدورة الدموية، فهذا يعني أنها بحاجة إلى التعزيز والتجديد والاستعادة. للقيام بذلك، أقدم تمارين خاصة وحمامات الهواء المتباينة.

كنت أعلم أن علاجات الصيام كانت تمارس منذ العصور القديمة. كان اليهود والمسيحيون والبوذيون والكونفوشيوسيون في الصين والكهنة في اليابان يصومون. وكان الطبيب الروماني أسكليبياديس ينصح بالامتناع عن الطعام، والاكتفاء بشرب الماء والاستمتاع بالطبيعة كعلاج. كما أوصى المؤرخ اليوناني بلوتارخ بالتجويع بدلاً من الدواء. كما دخل علاج الصيام إلى نظامي.

ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام؟ والنتيجة المباشرة للصيام هي خلق فراغ في الجزء الذي يلتقي فيه الوريد بالشعيرات الدموية. والفراغ الشعري هو، في نهاية المطاف، القوة الدافعة للدورة الدموية. وبما أن الفراغ قوة، والصوم يعني خلق فراغ، فإننا بالصوم نعيد إحياء القوة الحركية لجسم الإنسان بأكمله. ومع ذلك، لم أعتبر الصيام علاجًا سحريًا أبدًا، بل اتبعت طريق إنشاء نظام صحي يتضمن أسلوبًا مثل الصيام.

وخطوة بخطوة، اتبعت طريقي نحو الصحة. بدأت أفهم كيف يعمل جسدي وما يجب أن أفعله لأشعر بصحة جيدة. تدريجيًا، بدأ الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة يأتون إليّ للحصول على المشورة. في محاولة لفهم أسباب بعض الأمراض، توصلت إلى استنتاج مفاده أن الأمراض الفردية غير موجودة، فمن المستحيل علاج عضو منفصل، لأن الجسم هو كل واحد. بدأت في إنشاء مبادئ دواء جديد يعتمد على استخدام قوى الشفاء المتأصلة في الجسم بطبيعته نفسها.

بالإضافة إلى ذلك، أدركت أننا بحاجة إلى الكفاح من أجل الحفاظ على صحة الناس، وبدأت في نشر آرائي. تزامن بحثي عن طرق جديدة للشفاء مع ظهور حركة النظافة الطبيعية في أمريكا. لقد شاركت بنشاط في هذه الحركة. أصبحت النظافة الطبيعية بديلا للطب الطبي، معلنة اتباع نهج متكامل لصحة الإنسان ودراسة قوانين الحياة.

بعد أن درست الطب والتشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الجراثيم وعلم النفس والفلسفة وممارسة الأديان المختلفة بجدية، أستطيع أن أقول إنه من أجل صحة الجسم بأكمله، من الضروري ترتيب الحالة البدنية أولاً، ثم المؤشرات الكيميائية والبكتريولوجية، ومن ثم الحالة النفسية.

أعتقد أن الأمراض تتطور نتيجة لأربعة أسباب: نتيجة التغيرات في الهيكل العظمي، في الأعضاء الداخلية، والمياه العامة في الجسم (الدم، الليمفاوية، والسوائل الأخرى) وانخفاض القوة العقلية. وليس علاج مرض فردي، ولكن فقط الشفاء الشامل للجسم بأكمله هو الذي يمكنه هزيمة الأمراض.

لم يظهر نظامي الصحي على الفور. ومن خلال تحسين أساليبي تدريجيًا واختيار أفضل ما عرفته البشرية بالفعل، قمت بإنشاء ما يمكن أن أسميه النظام الصحي. لقد أعلنت ذلك عندما كان عمري 44 عامًا. وكان هذا هو متوسط ​​العمر المتوقع للشخص الياباني في تلك الأيام. لقد مرت سنوات منذ ذلك الحين، وعلى الرغم من أنه كان من المتوقع أن أموت مبكرًا عندما كنت طفلاً، إلا أنه بفضل نظامي تمكنت من الحفاظ على صحة جيدة.

بعد نشر نظريتي، بدأ الناس من جميع أنحاء العالم يأتون إلي. لقد تركت أخيرًا منصبي ككبير المهندسين في مترو أنفاق بلدية طوكيو وكرست نفسي بالكامل لما أصبح الآن عمل حياتي - القضايا الصحية.

علاج المرض أو استعادة الصحة؟

أثناء بحثي عن طريقي إلى الصحة، أول ما فكرت فيه هو السؤال: لماذا يحارب الطب الأمراض فقط ولا يهتم على الإطلاق بكيفية إعادة الجسم إلى الحالة الصحية واستعادة الصحة والحفاظ عليها؟ ففي نهاية المطاف، هناك فرق كبير جداً بين هذين المفهومين: استعادة الصحة وعلاج المرض! يبدأ الأطباء من المرض، وليس من الصحة؛ فيصبح المرض بالنسبة لهم نقطة ارتكاز في عملية الشفاء، وليس الصحة! العلامات الصحية لا تدرس في كليات الطب؛ لا يُطلب من طلاب الطب دراسة الأشخاص الأصحاء. لا يحاضر أساتذة الطب أبدًا عن ماهية الصحة، بل يتحدثون باستمرار عن الأمراض. اتضح أن الطب ببساطة لا يعرف ما هي الصحة! كيف يمكنك علاج الإنسان أي إعادته إلى الصحة دون معرفة ما هي الصحة؟

الطب لا يفكر في ماهية الصحة. لذلك، غالبا ما تعالج شيئا واحدا، وتشل آخر. يحاول الطب التعامل مع الأمراض - واحد، آخر، ثالث - دون أن يؤدي إلى حالة صحية للجسم بأكمله ككل. لسوء الحظ، اليوم، حتى في اليابان، يتم نسيان الطب الشرقي التقليدي: يتم استبداله بشكل متزايد بالطب الغربي، أي الطب الذي يتعامل مع الشخص بطريقة ميكانيكية للغاية، وينظر إليه كمجموعة من الأعضاء الفردية، وليس كفرد واحد. متكاملة تنصهر مع الطبيعة.

في الشرق، لم يكن الطب قط شيئًا منفصلاً، فرعًا معزولًا من المعرفة التي تتعامل فقط مع الجسد بمعزل عن جميع المكونات الأخرى لـ "الجهاز" المعقد الذي هو الإنسان. هل من الممكن شفاء الجسد دون تغيير طريقة حياة الإنسان، دون إعادة بناء تصور العالم بطريقة أكثر انسجاما، دون استبدال الأفكار السوداء القاتمة بأفكار جيدة ومشرقة؟ هذا مستحيل، مستحيل من حيث المبدأ. وفي الشرق كانوا يعرفون ذلك دائمًا. لذلك، فإن الطب الشرقي التقليدي لا ينفصل عن الفلسفة الشرقية، التي تبشر بأسلوب حياة خاص - أسلوب حياة في سلام ووئام ووحدة مع الطبيعة. على أساس هذه الفلسفة، تم بناء الفن الصيني لتنسيق الفضاء - فنغ شوي، الذي لم تعرف الحضارة الغربية إمكانياته اللامحدودة بعد، ويستند نظام التغذية الياباني على هذا - الماكروبيوتيك، وجميع أنواع فنون الدفاع عن النفس التي لقد وصلت إلى يومنا هذا منذ العصور القديمة.

لكن الغرب، بموقفه العملي المحض، وتعامله مع الإنسان باعتباره آلية بلا روح، لا يريد أن يعرف ذلك بعد، ولا يريد أن يفكر فيه. يعتقد الأطباء الغربيون أنه يمكن علاج الشخص كآلة: قم بتشحيمه في مكان ما، وشد الجوز في مكان ما، وشد الزنبرك في مكان ما - وسيكون كل شيء على ما يرام. ولكن لن يكون هناك أي أمر في الآلية غير المنظمة حتى تشرق فيها روح بشرية حقيقية - جميلة ومتناغمة ومتحدة مع الطبيعة.

لا يريد الغرب أن يأخذ في الاعتبار هذه المادة المراوغة والدقيقة والزائلة: الروح البشرية. لكن خمسين سنة أخرى سوف تمر، وسوف يضطر الغرب إلى تذكر الروح. سيضطر الغرب إلى البحث عن الحقيقة في الفلسفة الشرقية والطب الشرقي، لأن الطب الغربي بالشكل الذي هو عليه الآن سيصل حتماً إلى طريق مسدود. ستتوقف الأدوية عن المساعدة، ولن يكون هناك أي فائدة من المسرات الأكثر تطورا للفكر التكنولوجي - جميع أنواع الأجهزة والأجهزة التقنية، والتي، بالطبع، سيخلق العقل الغربي الفضولي بكثرة. لا شيء من هذا سيساعد الفقير على الشفاء حقًا إلا إذا لجأ إلى قوى الطبيعة الجبارة، ودعاها إلى العمل من أجل مصلحته، وفتح روحه لها...

وسوف يضطر الغرب عاجلاً أم آجلاً إلى الاعتراف بأن جسم الإنسان ليس مجرد مجموعة ميكانيكية من الأعضاء والأنظمة. هذا نظام واحد كلي يرتبط فيه كل شيء ببعضه البعض: الجسد والأفكار والروح وأسلوب الحياة. إذا كان هناك شيء مؤلم، فهذا مؤشر على سوء صحة الكائن الحي ككل. وهذا مؤشر على أسلوب حياة غير صحيح، وطريقة تفكير، وهذا مؤشر على العزلة عن الطبيعة وقوانينها! ومع ذلك، فإن الجسم هو نظام التنظيم الذاتي. لقد منحتها الطبيعة الحكيمة القدرة على التعافي بشكل مستقل وتجديد وتحسين وتصحيح أي مشاكل تنشأ فيها. هذه الخاصية تُمنح للإنسان منذ ولادته، ومنحتها له الطبيعة نفسها. إذا كانت خاصية الشفاء الذاتي تعمل بشكل جيد، فهذا يعني أن الجسم في حالة طبيعية طبيعية وصحية وصحيحة. بعد كل شيء، الصحة هي خاصية طبيعية لكل كائن حي، تعطى بطبيعتها منذ الولادة. لهذا السبب، عند الشفاء، يجب ألا ينطلق المرء من المرض، بل من الصحة - مما هو طبيعي، وليس مما هو مرضي ويتعارض مع قوانين الطبيعة.

بدلا من البحث عن وسائل لمكافحة كل مرض على حدة، يجب أن نبحث عن وسائل لإعادة الجسم بأكمله ككل إلى حالته الطبيعية - الحالة الصحية.

لأنه لا توجد أمراض فردية - فالجسم ككل مريض دائمًا.

ما هو الانسجام والكمال في الطبيعة؟ هذا هو، أولا وقبل كل شيء، الانسجام والتوازن الطبيعي للقوى الإبداعية والمدمرة. في الطبيعة، تجري عمليات الخلق باستمرار - التجديد وعمليات التدمير. تحافظ الطبيعة على تكاملها وتناغمها، وذلك لأنه لا تسود أي من هاتين العمليتين على الأخرى. بقدر ما يُخلق، يُدمر الكثير - هذا هو القانون. فمع ظهور أشياء جديدة، تختفي الأشياء القديمة، والعكس صحيح. يولد الصباح - يموت الليل. يولد غروب الشمس - يموت اليوم. تولد الريح ويموت الهدوء. تولد حياة واحدة وتموت أخرى. بقدر ما تأتي أشياء جديدة إلى العالم، فإن الكثير من الأشياء القديمة تختفي. الحياة هي الموت المستمر والولادة المستمرة.

جسم الإنسان هو جسيم من الكون، وهو جزء لا يتجزأ من الطبيعة. وفيها، كما هو الحال في الطبيعة بأكملها، يعمل نفس القانون: بقدر ما يتم خلقه، يتم تدمير الكثير، بقدر ما يأتي، بقدر ما يختفي، بقدر ما يموت، يولد من جديد. هذا هو قانون حياة الكائن السليم. عندما يتم الالتزام بهذا القانون، لا يوجد ولا يمكن أن يكون هناك مرض.

بدأت أفكر في وقت مبكر حول ماهية المرض ومن أين يأتي. من بعض الأسباب الخارجية؟ من الأيدي القذرة، العدوى، الاتصال بالمرضى، الظروف البيئية غير المواتية؟ لكن الأبحاث تظهر أن مسببات الأمراض بكميات متفاوتة تعيش في جسم جميع الناس على الإطلاق، ولكن لسبب ما يمرض البعض، والبعض الآخر لا يمرض. وهذا يعني أنه بالنسبة للبعض، تنمو العدوى وتتكاثر وتشكل مرضًا، بينما بالنسبة للبعض الآخر، تتعايش بسلام مع هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تحمل العدوى ولا تسمح لها بالسيطرة. هل الأمراض وراثية؟ لكن مرض وراثي ظهر لأول مرة لدى شخص ما. أين؟

توصلت إلى استنتاج مفاده أن الأمراض ليست نتيجة دخول العدوى إلى الجسم أو الاستعدادات السيئة الواردة من الوالدين. الأمراض هي فقط نتيجة لانتهاك الإنسان لقوانين الطبيعة. فقط عندما يتم انتهاك قوانين الطبيعة، تبدأ الكائنات الحية الدقيقة الضارة في التكاثر على نطاق ينذر بالخطر، وبعد ذلك تبدأ الاستعدادات السيئة الموروثة في التأثير.

المرض ليس أكثر من انتهاك لقوانين الطبيعة. وتنتهك هذه القوانين عندما يبدأ الشخص في اتباع أسلوب حياة غير صحيح. نمط الحياة غير الصحيح يخل بالتوازن بين القوى الإبداعية والمدمرة. يدخل إلى الجسم أكثر مما يُفرز، ويتم تدمير الخلايا أكثر مما يتم إنشاؤها، ويتم إنفاق طاقة أكثر مما يتم استعادتها. وهنا يأتي المرض.

سيكون من الأدق القول أن الجسم نفسه هو الذي يخلق المرض. وينشأ كمحاولة من قبل الجسم لاستعادة الانسجام المفقود، واستعادة التوازن المضطرب للقوى الإبداعية والمدمرة. الجسد يخلق المرض، لأنه بهذه الطريقة يبحث عن وسيلة للخلاص! بعد كل شيء، الجسم، باعتباره نظاما طبيعيا حكيما للغاية، لا يستطيع أن يتصرف على حسابه!

المرض ليس أكثر من مظهر لعمل قوى الشفاء المتأصلة في كل كائن حي.

المرض لا يأتي من العدم لكن المرض ليس على الإطلاق عقوبة سماوية على الخطايا، كما يعتقد الكثير من الناس. العكس تماما. بغض النظر عن مدى صعوبة تصديق ذلك، فإن المرض لا يأتي كعدو، بل كمساعد. يريد المرض أن يساعدنا على استعادة التوازن المفقود في الجسم. المرض هو الطريقة الوحيدة التي يحاول بها الجسم التخلص بشكل مستقل من المشاكل التي تنشأ فيه.

وبالتالي، فإن المرض ليس سوى وسيلة تحاول بها قوى الشفاء في الجسم استعادة الانسجام المضطرب. ولكن هذا أيضًا نوع من إشارة المساعدة، وإشارة إلى وقوع حادث ويجب استدعاء رجال الإنقاذ طلبًا للمساعدة. المرض نفسه هو إشارة إلى وقوع حادث وبدء نظام الإنقاذ. فهل من الضروري في هذه الحالة علاج المرض نفسه، كما يفعل الأطباء، إذا لم يكن المرض علم الأمراض في حد ذاته، بل إشارة استغاثة ومحاولة للمساعدة الذاتية من الجسم؟ يحاول الطب علاج مرض ما دون أن يدرك أنه يزيل فقط الأعراض، فقط المظاهر الخارجية لمشاكل الجسم، دون إزالة الأسباب. لماذا نتخلص من الأعراض إذا كانت هذه الأعراض مجرد إشارة استغاثة، مجرد مؤشر على مشاكل الجسم؟

فإذا كان المرض يشير إلى مشكلة عامة في الجسم، فلا داعي للبحث عن علاج منفصل لكل مرض، وهذا ما يفعله الطب. من الضروري إعادة الصحة للجسم ككل، وعدم القضاء على الأمراض واحدا تلو الآخر.

فبدلاً من مرض واحد مدمر، ستنمو عشرة أمراض جديدة، إذا لم يتم إعادة الجسم ككل إلى حالته الطبيعية.