Ako se osjećate jako depresivno, stres i depresija su vaši stalni saputnici, onda će vam pomoći pomoći da se smiri. Jednostavne i efikasne kombinacije omogućit će vam da se zauvijek oprostite od stresa i nesanice.

u članku:

Dhyana mudra

Mudra za nesanicu

Da li često doživljavate nesanicu? Danas postoji nekoliko dokazanih metoda koje će vas spasiti od lošeg sna. Na primjer, možete koristiti posebne mantre ili koristiti takvu mudru.

Postavite dlanove nasuprot drugom, a četvrti prst postavite na peti. Sada prvim prstom dodirnite dlan i pokrijte ga drugim i trećim. Ne treba spajati osnove dlanova.

Kombinacija će djelovati samo ako je radite svaki dan prije spavanja. Vježba bi trebala trajati tačno 15 minuta (ako je vježba duža ili na nju trošite manje vremena, nećete dobiti željeni rezultat). Kombinacija pomaže ne samo da se riješite nedostatka sna, već i da se opustite, smirite živce i obnovite duhovni sklad.

Mudre za smirenje

Nažalost, u savremenom svijetu svi su podložni stresu. Svako se bori protiv njih najbolje što može. Neki ljudi pjevaju mantre, drugi rade jogu. Koristeći jednostavne kombinacije, moći ćete se riješiti stresa u najkraćem mogućem roku.

Tshe-Mudra

Na energetskom planu, ovo je veoma snažan gest. Praktičari tvrde da je ovo univerzalno oružje protiv svakog stresa, bez obzira šta ga uzrokuje. Kombinacija će također pomoći da otjerate tugu i melanholiju, oslobodite se apatije i otjerate nevolje i tuge.

Da biste izveli mudru, trebalo bi da zauzmete položaj lotosa i stavite otvorene dlanove na bedra sa leđima okrenutim nadole. Polako udahnite i stisnite prste u šaku, sa palcem u sredini. Zadržite dah 7 brojanja. Nakon toga polako izdahnite.

Ispružite prste jedan po jedan. Potpuno izdišući, otvorite cijeli dlan (osim palca). Trebao bi ostati pritisnut uz dlan. Dok držite, ponovite u glavi.

Dok izdišete vazduh, mentalno zamislite da vas svi problemi, teškoće i bolesti napuštaju. Ovu vježbu treba ponoviti najmanje 7 puta u jednom pristupu. Maksimalno se može ponoviti 49 puta. Obavezno se istuširajte nakon izvođenja mudre. Voda je odlično sredstvo za ublažavanje stresa.

Prithvi Mudra

Ovaj gest je povezan sa elementom zemlje. Ima kompleksan uticaj na organizam, ali je posebno efikasan u uslovima jakog emocionalnog stresa i čestih stresova. Često se preporučuje da se koristi tokom rehabilitacije. Čak i početnik može izvesti gest.

Trebali biste stisnuti prvi i četvrti prst. Svi ostali moraju ostati uspravni. Možete koristiti gest koliko god je to moguće za borbu protiv stresa 3 puta dnevno. Trajanje svakog treninga je do 15 minuta.

Budući da kombinacija još uvijek budi snagu Zemlje, pri radu s njom pokušajte zauzeti položaj tako da vam stopala budu čvrsto na zemlji ili barem na podu. Položaj lotosa nije prikladan u ovom slučaju.

Shivalinga Mudra

Za ljude koji su stalno depresivni, vrlo letargični i bez inicijative, ovaj gest je prikladan. Trebalo bi da ga koriste i oni koji su trenutno veoma zabrinuti. Upotrijebite kombinaciju odmah čim vas anksioznost počne obuzimati.

Meditacija počinje sjedenjem, iako se obično smatra da meditacija počinje opuštanjem. Međutim, ova dva uslova ne treba mešati. Ulazak u stanje opuštenosti, odnosno relaksacije, je prije kao prelazak granične linije između vanjskog, brigom ispunjenog svijeta i unutrašnjeg stanja koje nastojimo postići. Iako je prilično uobičajeno formalno pribjeći opuštanju kao pripremnom koraku za meditaciju, u konačnici treba izostaviti ovu fazu kako bi se meditacija mogla započeti direktno.

Kada meditacija postane sastavni dio naših života, otkrit ćete da se može dogoditi gdje god idete, a položaj meditacije postaje stvar ukusa.

Poze za meditaciju sa prekriženim nogama su teške za mnoge zapadnjake; Još uvijek nismo navikli ovako sjediti. Naravno, ove poze možete savladati ako ste ih odabrali, ali za to je potreban svakodnevni rad na mišićima bedara i nogu, zglobovima koljena i stopala. Ako su vam takve klasične poze nedostižne, znajte da mogu Postoje i druge, mnogo jednostavnije poze. U tradicionalnom japanskom klečećem položaju, jastuk ublažava pritisak na pete. Ova klečeća poza se može koristiti i dok sjedite na niskoj klupi sa mekim sjedištem.

Postoje neki položaji koji se tradicionalno biraju za grupnu meditaciju, a uobičajena praksa je postala "egipatska poza", koja sedi na tvrdoj stolici sa nogama čvrsto postavljenim na pod. Iako u meditaciji nije bitno držanje tijela, općenito je prihvaćeno da leđa trebaju uvijek biti ravna. Bez obzira na to koju poziciju preferirate, trebali biste nastojati da zauzmete stabilnu poziciju koju ste u stanju da zadržite u svakom trenutku dok ste mirni.

Bez sumnje, klasične tradicije kontemplativne prakse još uvijek favoriziraju položaj lotosa. U ovoj pozi za meditaciju, desna noga se postavlja na vrh lijeve butine, a lijevo stopalo na vrh desne butine. Međutim, većini ljudi ovu pozu je teško izvesti. Ovdje su moguće manje složene modifikacije, ali zahtijevaju i određeni stepen fleksibilnosti, što također nije lako pokazati. U polozaju lotosa, jedno stopalo se stavlja ispod suprotne butine, a drugo stopalo na vrh druge butine. U položaju jedne četvrtine lotosa, jedno stopalo je postavljeno ispod suprotne butine, a drugo ispod druge butine.

Svaka osoba je jedinstvena, svako od nas ima ogroman potencijal da ostvari sebe i svoje sposobnosti da postignemo sve što želimo. Kroz vlastito iskustvo, proživljavajući ga u cijelosti, a ne iz knjiga ili nastavnih sredstava, pronalazite sebe kako otkrivate punu snagu i moć svojih potencijala i mogućnosti. Možete biti niko, možete se uklopiti u okvire i parametre koje postavlja društvo, ili se možete stvoriti iznova, steći potpunu nezavisnost i slobodu od tuđih mišljenja, sudova i bilo kakvih obaveza. Izbor je na vama. .

Položaj ruku tokom meditacije

U budističkim učenjima, uobičajeno je da se ruke stave na koljena nasuprot pupku. Dlanovi okrenuti prema gore, lijevo malo prekriveno desnom. Palčevi su postavljeni vodoravno tako da se njihovi vrhovi lagano dodiruju. Roshi Kapleau nas podsjeća da postavljanjem desne ruke na vrh lijeve potiskujemo aktivni pol tijela kako bismo postigli pasivno smirenje. Međutim, položaj ruku se takođe može promeniti. Geshe Rabten insistira na laganom savijanju palčeva tako da dlanovi formiraju trokut. Potpuno drugačiji pristup usvojen je u jogijskim učenjima, gdje ruke leže na koljenima, formirajući ili chhin mudru (ruke okrenute dlanovima prema gore) ili bilo koju drugu. U jnana mudri, kažiprsti obe ruke su savijeni tako da dodiruju unutrašnju osnovu palčeva. Preostala tri prsta ostaju ravna. Ruke su postavljene na koljena, dlanovi okrenuti prema dolje, a tri ravna prsta usmjerena prema dolje prema stopalima.

Mnogi drevni narodi s velikim zalihama ezoterijskog i duhovnog znanja vjeruju da je čovjekova ruka neka vrsta ključa njegove duše i tijela. Na površini dlana nalaze se energetski izlazi iz svih unutrašnjih organa, kao i uzorak specifičnih linija. Ove karakteristike su dovele do mnogih učenja koja omogućavaju dešifrovanje podataka o karakteru i zdravlju osobe, kao i razgovor o njegovoj prošlosti i predviđanje budućnosti. Dovoljno je prisjetiti se hiromantije i proricanja sudbine ciganskih ruku, drevnih kineskih učenja koja pomažu utjecati na unutrašnje organe masirajući dlanove i stopala. U jogi se koristi određeni skup gesta prstiju, koji ima više značenja i povezan je ne toliko s liječenjem tijela, već s dubokom filozofskom sviješću o vlastitom „ja“.

Šta je to

Ovaj koncept, težak za Evropljane, ne može se tumačiti jednostrano i usko. Joga mudra je široka lepeza gesta koje se izvode prstima obe ruke i nose višestruko opterećenje. Ovo je i znakovni jezik, i neka vrsta gimnastike, i magična akcija, ali prije svega, to je način sinhronizacije tijela i duše, prilika da se ugodite direktnom kontaktu sa vlastitom podsviješću.

Hindusi smatraju mudre poklonom bogova, koji su uz njihovu pomoć kontaktirali ljude tokom plesa. A danas je indijski ples složena višeslojna radnja, više pozorišna predstava i apel božanstvu nego jednostavni plesni pokreti. Boga Šivu nazivaju „kreatorom svijeta kroz moć kosmičkog plesa“, stoga sve njegove slike reproduciraju specifične poze i geste iz ritualnih plesova. Od hinduizma, mudre je preuzeo budizam. Kako bi se identificirale i okarakterizirale faze meditacije, korišteno je 9 glavnih gestova koji su nazvani “Buddha Mudre”. Nakon toga, sve slike Bude počele su biti praćene karakterističnim gestovima koji imaju sveto značenje.

Za šta se koriste?

Vjeruje se da svi pokreti prstiju nose određeno značenje; to su metode neverbalne komunikacije s vanjskim svijetom. Mudre se mogu uporediti sa jezikom gluvonemih, samo što su u njima geste usmjerene na komunikaciju između dvije osobe sa smetnjama u govoru i sluhu, a joga prstima je način kontakta tijela sa vlastitom sviješću i podsviješću, a preko njega sa vrhovnim nevidljivim silama koje kontrolišu sve na ovom svetu.

Općenito, mudre su posebni terapeutski pokreti i kombinacije položaja prstiju koji pomažu u balansiranju energetskih potencijala, spašavanju od fizičkog i emocionalnog preopterećenja i usklađivanju karaktera. Uz njihovu pomoć možete se nositi s raznim bolestima, riješiti se stanja stalne iritacije i kroničnog umora, postići ono što želite i uskladiti cijelo tijelo u cjelini.

Magija ili način samosvijesti

Joga prstima isključuje jednostavno mehaničko ponavljanje niza pokreta, to je vrsta rituala koji uključuje ne samo geste, već i određenu duhovnu napetost. Samo povezivanjem dubokog meditativnog stanja s gestovima možete doći do nivoa na kojem svaki pokret postaje odraz djelovanja duše. Kao rezultat toga, mudre stiču ljekovita svojstva, jer jedinstveno „podešavaju“ tijelo na pravilno funkcioniranje, kao što štimura radi s vrijednim muzičkim instrumentom i vraća mu božanski zvuk.

Na Zapadu postoje mnoge upotrebe ovih ritualnih gestova. Neki im pripisuju gotovo magična, magična svojstva. Brojne publikacije i internet prepuni su raznih "mudrosti ispunjenja želja", "oporavka", "bogatstva", pa čak i "gubitak težine". Ovaj fenomen ne treba tretirati kao nešto što je povezano sa magijom ili okultnim. Ova praksa ima drevne korijene i povezuje ruke kao energetski kanal s mozgom i sviješću. U stvari, ovo je način utjecaja na vaše tijelo kroz podsvijest i kosmičku energiju i nema nikakve veze s vještičarstvom ili bilo kojim oblikom magije. Zato jednostavno ponavljanje radnji na osnovu slika ili opisa neće dati nikakav rezultat. Za postizanje željenog efekta potrebno je posebno meditativno raspoloženje i svijest o vlastitim postupcima.

Detaljan opis

Svaki prst na ruci ima svoje značenje i direktno je vezan za određeni organ ili grupu organa. Kombinirajući pokrete prstiju određenim redoslijedom, možete stvoriti potrebne vibracije koje će utjecati na ove organe i uspostaviti njihovo normalno funkcioniranje. Na taj način joga za prste podsjeća na asane za tijelo, samo što ovdje ulogu udova i trupa igra ruka i svih njenih pet prstiju.

Značenja dodijeljena svakom prstu

Svaki od prstiju pripada određenom elementu i odgovoran je za rad jednog ili više organa:

• veliki - vjetar, povezana s korijenskom čakrom i mozgom. Prva falanga kontrolira žučnu kesu, druga kontrolira jetru, a masaža cijelog palca pomaže poboljšanju funkcije mozga i regulaciji funkcioniranja ljudskog limfnog sistema.
• Indeks - Vatra, grlena čakra. Prva falanga je povezana sa tankim crijevom, a druga sa srcem. Masiranjem kažiprsta se poboljšava rad crijeva i drugih organa za varenje, kao i funkcionisanje nervnog sistema, mozga i kičme.
• Srednja zemlja, čakra solarnog pleksusa. Utjecaj na prvu falangu će utjecati na funkcioniranje želuca, slezene i gušterače. Masaža srednjih prstiju je veoma korisna za zdravlje, jer stimuliše pravilan rad mnogih organa: crijeva, krvožilnog sistema, mozga, otklanja alergije, nervozu i anksioznost, te ulijeva osjećaj smirenosti i sigurnosti.
• Bez imena – Metal, prednja čakra. Prva falanga je odgovorna za debelo crijevo, srednja za funkcionisanje pluća. Masiranjem domalog prsta možete poboljšati rad endokrinog sistema i jetre, a zaboraviti na tugu i depresiju.
• Mali prst – Voda, srčana čakra. Njegova prva falanga povezana je s mjehurom, a druga s bubrezima. Masaža pomaže u poboljšanju rada crijeva, dvanaestopalačnog crijeva i srca, a utiče i na psihičku ravnotežu, otklanja strahove i fobije te ublažava napade panike.

1. Prema ljudima koji su proučavali ovo pitanje, postoji više od 80 hiljada različitih mudri. Međutim, najčešće se proučava nekoliko desetina najvažnijih i najčešće korištenih gesta, od kojih većina ima ljekovita svojstva: Shankha - školjka. Stabilizuje opšte stanje organizma, reguliše energetske tokove, poboljšava zvuk glasa i ublažava bolesti grla i larinksa. Zbog ovog svojstva posebno se preporučuje osobama kojima je glas glavni radni i kreativni instrument (glumci, pjevači, spikeri, nastavnici, govornici i sl.). Da biste ga izveli, četiri prsta na desnoj ruci hvataju palac lijeve ruke, pritiskajući jastučić palca na jastučić srednjeg prsta lijeve ruke. Mudra je fiksirana u nivou grudi. Preporučuje se recitovanje Om mantre.

2. Surabhi – krava. Uz njegovu pomoć uspješno se bore sa oštećenjem zglobova, reumatskim bolovima, radikulitisom, bolestima nervnog sistema i kostiju. Palci se ne dodiruju, ali ostali prsti se međusobno dodiruju jastučićima. Srednji prst desne ruke dodiruje kažiprst desne ruke, a kažiprst lijeve ruke dodiruje kažiprst desne ruke. Mali prst lijeve ruke je u kontaktu sa domalim prstom desne ruke, a mali prst desne ruke dodiruje domali prst lijeve ruke.

3. – kontemplacija. Ova mudra se smatra jednom od glavnih i najvažnijih, koristi se na početku bilo kojeg toka gesta i tokom meditacije. Često u kombinaciji sa Om mantrom. Za njegovo izvođenje palac i kažiprst su povezani na dva načina - prsti se dodiruju na vrhovima - pasivno prihvatanje, ili se palac pritisne odozgo na prvu falangu kažiprsta - aktivni povratak.

4. Shunya – nebo. Ovaj gest pomaže u uspostavljanju kontakta s višim silama, razvijanju sposobnosti za vidovitost, predviđanje i predviđanje. Vrlo je koristan za osobe s problemima pamćenja, nagluhe ili oboljele od raznih bolesti uha i sluha. Otvara zatvorene slušne kanale kod osoba kojima je „blokirano“ ulazak informacija kroz slušne organe. Za mudru, trebate pritisnuti srednji prst jastučićem na bazu palca, formirajući prsten. Ispravite preostale prste bez naprezanja.

5. Vayu – vjetar. Ova mudra je dizajnirana da se nosi sa drhtanjem udova, grčeva glave, vrata i reumatizma. Aktivira energiju vjetra, koja doslovno „izduva“ bolesti, pročišćavajući energiju i poboljšavajući stanje pacijenta. Da biste to učinili, pritisnite kažiprste jastučićima na bazu palčeva u obliku prstena, preostali prsti se ispravljaju u opuštenom stanju. Palčevima odozdo lagano podupirete jastučiće kažiprsta, oslanjajući se na njihovu osnovu.

6. Linga – uspon. Namjena - liječenje bolesti grla, prehlade, kašlja, upale pluća, curenja iz nosa i sinusitisa. Pomaže osobama koje pate od ovisnosti o vremenskim prilikama i liječi seksualnu impotenciju i hladnoću. Ako se pridržavate posebne dijete, ona potiče brzo i sigurno mršavljenje. Obje ruke su spojene, prsti su isprepleteni, palac je potrebno staviti u stranu i okružiti ga prstenom drugog palca druge ruke.

7. Apan Vayu - spasavanje života. U slučaju srčanog udara, bolova u srcu, tahikardije pa čak i infarkta miokarda u razvoju, pravovremeno izvođenje ove mudre na obje ruke može zaustaviti bolest, pa čak i spasiti život. Jastučić kažiprsta pritisnuti na zglob zadnje falange palca, a palac i srednji prst spojiti prstenom. Izvodite na obje ruke u isto vrijeme.

8. – život. Vrlo važan gest koji aktivira energiju cijelog tijela, ubrzava protok svih energetskih tokova, podiže tonus, daje živahno, veselo stanje i stimulira izdržljivost. Ublažava slabost, oštećenje vida, liječi očne bolesti i daje aktivnost i performanse. Djeluje ne samo fizički, već i na energetskom i psihičkom nivou, povećava samopoštovanje, daje hrabrost i hrabrost i pomaže u novim nastojanjima. Za mudru, jastučići prstenjaka, palca i malog prsta su povezani, a ostali se ispravljaju bez napetosti.

9. Prithvi – zemlja. Indicirano za osobe sa slabom mentalnom konstitucijom, sklone histeriji, psihozama i neurozama. Pomaže vam da se zaštitite od negativnih vanjskih utjecaja, da se osjećate sigurnim u svoje sposobnosti, stimulišete pozitivan stav i kvalitativno novu procjenu vaših sposobnosti i sposobnosti. Obnavlja gubitak energije uz značajnu potrošnju zbog stresa i nervozne napetosti. Osim toga, zemaljska mudra poboljšava čulo mirisa, pomaže u poboljšanju ravnoteže, stimulira rast i jačanje kose, pomaže u održavanju dobrog kvaliteta kože i jača koštanu strukturu skeleta. Povežite vrhove palca i srednjeg prsta u prsten, ostatak ispravite.

10. Varuna – voda. Budući da se osoba gotovo u potpunosti sastoji od vode, ova mudra je izuzetno korisna za sve ljude, a posebno za one koji su skloni poremećajima ravnoteže vode. Redovnim izvođenjem ove geste mogu se izliječiti edemi, nakupljanje tekućine i sluzi u plućima, crijevima, bolesti jetre i bubrega. Da biste to učinili, pritisnite jastučić malog prsta desne ruke na podnožje palca, a zatim ga pritisnite na vrh malog prsta. Zatim desnu ruku stavimo u lijevu ruku tako da palac lijeve ruke leži na desnoj strani, križajući se s njim.

S obzirom da postoji toliko sličnih pokreta, nije ih moguće sve nabrojati. Postoji mnogo vodiča za korištenje ove drevne tehnike za postizanje vlastitih ciljeva, uključujući i one koji nisu povezani s liječenjem i wellnessom. Mudre se mogu koristiti za postizanje onoga što želite, jer one usklađuju unutrašnje energije osobe i pomažu mu da na podsvjesnom nivou pronađe optimalno rješenje za problem. Nema tu nikakve mistike, već samo aktiviranje vlastitih tjelesnih snaga uz pomoć pokreta prstiju, podsticanje kontakta sa vječnim i sveobuhvatnim univerzalnim umom. Ispravna praksa može uvelike pomoći čovjeku jačanjem tijela i razvojem duha.

Kao i joga za tijelo, vježbe za prste zahtijevaju posebno stanje, meditaciju i duboko uranjanje u svijest. Morate kontrolisati svoje disanje, podstiče se izgovaranje mantri. Možete vježbati u bilo kojoj prostoriji, ali meditativno, odvojeno raspoloženje posebno podstiču samoća, tišina ili lagana tiha muzika, šum kapanja vode i šuštanje lišća, te prskanje valova. Kada ste potpuno uronjeni u opušteno stanje, lakše je shvatiti duboko značenje ove drevne prakse.

Ljudi su spremni potrošiti ogromnu količinu novca i vremena na održavanje svog zdravlja, potpuno zaboravljajući da učinkovite provjerene metode odavno postoje. Jedna od najefikasnijih metoda održavanja zdravlja, energetske ravnoteže i harmonije u ljudskom tijelu su mudre.

Sveti gestovi

Svete mudre su višestruki koncept. Najčešće se riječ mudra odnosi na posebnu jogu za prste: složene specifične geste, svete položaje ruku ili kombinacije prstiju. Međutim, mudre nisu samo ritualni poseban jezik gesta kroz prste. Mudre se također nazivaju posebnim položajima tijela, položajima očiju i određenim tehnikama disanja. Sama riječ “Mudra” je prevedena kao “znak”, “pečat” (na sanskrtu).

Sve mudre su različiti procesi ili stanja svijesti izražena u vanjskom svijetu. Stoga, koristeći takve geste ili položaje ruku, osoba može svjesno izazvati u sebi stanja svoje svijesti koja oni predstavljaju. Dakle, iscjeljujuće mudre imaju za cilj poboljšanje stanja bolesnog organa koji treba da simboliziraju.

Svaka konkretna mudra uvijek odgovara određenom dijelu mozga (ili duše), preko kojeg djeluje na duh i tijelo. Stoga, mudre uvijek utiču na osobu koja ih praktikuje na svim nivoima: duhovnom, fizičkom i energetskom.

Svesna upotreba mudri može pomoći:

• neverovatne promene i poboljšanja u životu;
• stvaranje ogromne količine energije;
• trenutno olakšanje od mnogih tegoba i bolesti (od obične boli u uhu do ozbiljnog srčanog udara).
• formiranje intelektualnih, fizičkih i duhovnih aspekata ljudske ličnosti.
• vrlo brzo osigurava ravnotežu svih elemenata tijela.
• potpuni pregled raznih destruktivnih promjena u tijelu određene osobe.
• istinska bogobojaznost, kao i razvoj pozitivnih karakternih osobina.
• buđenje Kundalini energije.

Joga navodi da se protok energije prilikom upotrebe gesta iscjeljenja normalizira ne samo u ljudskom tijelu, već iu njegovom okruženju. Stoga, mudre mogu liječiti čak i na određenoj udaljenosti od pacijenta, jednostavnim izvođenjem pored onih kojima je potrebna vaša pomoć.

Joga koristi ne samo asane i bandhe, već i set od 25 mudri, koje uključuju posebne položaje tijela i očiju. Poseban značaj pridaje se pokretima prstiju u Kundalini jogi; ovdje se oni koriste za poboljšanje djelotvornosti posebnih poza.

Kako vježbati

Možete veoma efikasno uticati na svoje telo različitim prepletima i ukrštanjem prstiju. Kako se to može ispravno uraditi?

Svaka od mudri ima svoju, jasno definisanu kombinaciju prstiju. Prije svega, morate pažljivo proučiti lokaciju prstiju ili ruku na fotografiji ili ilustraciji, a tek nakon toga možete početi reproducirati gestu. Pritisak na ruke treba da bude blag i lagan, a ruke potpuno opuštene. Ako je reprodukcija geste vrlo teška, to ne ukazuje na njenu složenost, već na postojeći problem u dijelu tijela ili organu koji odgovara ovoj gesti.

Možete početi tako što ćete naučiti položaj jedne ruke, zatim druge, a zatim kombinirati geste dvije ruke zajedno. Nemojte se prisiljavati da radite jogu dizajniranu za vaše prste. Ako niste dobri u nečemu ili su vam ruke jako umorne, privremeno prekinite ovu aktivnost. S vježbom, vaše će ruke postati mnogo pokretljivije, a onda možete lako izvoditi takve vježbe za prste istovremeno s obje ruke. Međutim, zapamtite da morate vrlo pažljivo i pažljivo sklopiti prste, jer sve mudre nisu samo iscjeljujuće, već i svete geste.

Iscjeljujuće mudre se mogu koristiti stojeći, ležeći, sjedeći, čak i dok hodate. U tom slučaju tijelo mora biti dobro centrirano, simetrično i opušteno, jer svaka neravnoteža u njemu onemogućava protok iscjeljujuće energije kroz tijelo i uvelike slabi direktan utjecaj mudri.

Iscjeljujuće mudre djeluju najefikasnije ako se koriste u kombinaciji s meditacijom. Iako im se tradicionalno preporučuje da koriste sada već tradicionalnu pozu lotosa, zapadnjaku uopće nije potrebno da sjedi u ovoj pozi. Važno je samo pažljivo paziti da su vam ruke na bokovima, koljena razmaknuta, kičma ravna i ravna, a tijelo dobro opušteno i mirno.

Također je potrebno uzeti u obzir zahtjeve za pravilno disanje. Dok radite jogu prstiju, možete razmišljati o bilo čemu, ali je ipak bolje da se fokusirate na svoje disanje. Lagana meditativna muzika je dobar pomoćnik, pa je iskoristite. Afirmacije i vizualizacije su odlična podrška.

Gdje i kada vježbati?

Jogu prstima možete raditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme, ali je bolje da je radite okrenut prema istoku, u mirnom okruženju bez žurbe. Ali morate učiti geste samo u opuštenom i uravnoteženom stanju. Sveti gestovi zahtijevaju okretanje prema unutra, a ne prema van, kao i da se prema sebi ponašamo s poštovanjem.

Vrijeme učenja ili igranja mudri je vrijeme unutrašnjeg uranjanja, bez obzira da li je riječ o samo deset minuta ili nekoliko sati. Predivno vrijeme za jogu prstiju je prije ili odmah nakon spavanja, tokom lagane šetnje ili opuštanja.

Kada počne prakticirati mudre, osoba mora biti uvjerena da će mu takve iscjeljujuće geste donijeti značajno olakšanje. Važno je da ruke praktikanta budu bez ikakvog nakita: bez prstenja, bez narukvica.

Morate početi proučavati svete geste s najpotrebnijim mudrama, postupno dodajući nove znakove. Učinak znakova izlječenja može se pojaviti odmah ili odgođeno. Može proći nekoliko sedmica ili mjeseci da se pojavi poboljšanje stanja hroničnih pacijenata.

Gyan se smatra osnovnom mudrom, na ovaj ili onaj način uključenom u konstrukciju gotovo svih drugih mudra. Gyan se izvodi jednostavnim spajanjem jastučića palca i kažiprsta. Njegova glavna svrha je povećanje ukupnog energetskog potencijala osobe. Osim toga, Gyan savršeno poboljšava cirkulaciju krvi i pospješuje sve metaboličke procese u tijelu.

Bolje je učiti jogu prstiju svaki dan 45 minuta. Ako se prakticiranje mudri kombinuje sa meditacijom, onda ono traje koliko i meditacija. Možete praktikovati sveti znakovni jezik bilo koje vrijeme, najvažnije je da vam donosi zadovoljstvo.

Ako se joga za prste koristi za otklanjanje bolesti ili problema, bolje je da je radite svakodnevno 15-20 minuta, u isto vrijeme tri do četiri puta.

Ljekoviti gestovi koje bi svi trebali znati

Apana Vayu

Svi zaista trebaju znati veliku mudru, jer korištenje ove geste pomaže u trenutnom spašavanju zdravlja ili ljudskog života.

Alternativni naziv: Spasitelj života, Čuvar, Prva pomoć.

Zašto: uradite to ako sumnjate na infarkt miokarda, ili ako imate bilo kakve neprijatne senzacije u srcu. Apana reguliše ubrzan rad srca, otklanja neprijatne senzacije izazvane melanholijom, anksioznošću ili strahom. Leči čak i hronične bolesti srca. Olakšanje za srce nastupa trenutno, a učinak Apane je sličan uzimanju nitroglicerina. Apana se takođe koristi za prevenciju srčanih oboljenja.

Kako to učiniti: Koristite obje ruke. Svaki savijeni kažiprst svojim krajem dodiruje bazu palca. Jastučići srednje, prstenjake i palca na svakoj ruci trebaju biti spojeni zajedno, a mali prsti usmjereni na strane.

Trajanje upotrebe: u slučaju akutnog napada izvodimo do osjetnog olakšanja; ako kao dugotrajan tretman za jačanje srca, izvodimo ga nekoliko puta dnevno, po 20 minuta.

Dragon Temple

Istočni zmaj je personifikacija životinjske fleksibilnosti, snage, istinske mudrosti, moći i dugovječnosti. Hram je simbol istinske svetosti, inteligencije, stroge discipline, misli. Zmajev hram predstavlja jedinstvo naših ideja, prirode i kosmosa. Izvođenje ovog svetog gesta usmjerava radnje i misli osobe na putu znanja i obožavanja Višeg uma, na dobra djela. Zmajev hram pomaže ljudima da postignu istinsku plemenitost i osete svoje jedinstvo sa Univerzumom.

Alternativni naziv: Mudra srčanih bolesti, Tuxe.

Indicirano: za ishemiju, aritmiju, nelagodu u srcu. Dobro smiruje i pomaže u koncentraciji misli i energije.

Izvođenje: savijte srednje prste, čvrsto ih pritiskajući na dlanove. Preostali ispravljeni prsti povezani su u parovima. Parovi kažiprsta i prstenjaka povezani su na vrhovima iznad srednjih, što ukazuje na krov "hrama".

Palci predstavljaju glavu našeg Zmaja, a mali prsti na obje ruke predstavljaju zmajev rep.

Važno: palčevi i mali prsti razmaknuti.

Najpoznatija slika budizma je slika Bude Shakya Munija, koji je već poznavao Nirvanu. Na slikama koje su došle do nas, on je predstavljen na visokom tronu od dijamanata u originalnoj kapu u obliku stošca. Shakya Muni Cap personificira ovu sliku.

Alternativni naziv: mudra koja pomaže kod glavobolje.

Indikacije: preporučuje se osobama koje su depresivne ili imaju druge mentalne probleme. Vježbanje ima pozitivan učinak i na kardiovaskularni sistem. Odličan za pomoć u rješavanju bilo kakvog lokaliziranog bola, poput jake glavobolje ili zubobolje.

Kako se to radi: radi se sa obje ruke zajedno. Kažiprst i prstenjak desne ruke, pritisnuti na dlan, povezani su sa istim prstima na lijevoj ruci. Ispravljeni mali prsti i srednji prsti povezani su jedan s drugim. Oba velika se dodiruju sa strane.

Važno: Shakya Muni se izvodi u sjedećem položaju, okrenutom prema istoku. Ruke treba držati slobodno i opušteno.

Alternativni naziv: bronhijalna, mudra za disanje.

Za šta je potrebno: bilo kakve probleme sa disanjem.

Kako se to radi: radi se s dvije ruke. Kažiprst je ravan. Srednji prst dodiruje vrh palca, domali prst leži na gornjem zglobu palca. Mali prst se nalazi na dnu palca. Na isti način poredamo prste druge ruke.

Važno: kod akutnih napada astme ova mudra se izvodi sa mudrom za astmu.

Mudra Asthma

Alternativni naziv: mudra za liječenje astme.

Zašto: liječi astmu i druge respiratorne bolesti. Ublažava mučan osjećaj usamljenosti i izolacije. Liječi razne seksualne probleme i tugu.

Kako to učiniti: savijte srednje prste, pritiskajući njihove ploče nokta, i raširite sve ostale prste. Radi se na obje ruke.

Važno: tokom akutnog napada astme, ova vježba se radi pet minuta, a zatim se izvodi bronhijalna mudra dok se disanje ne vrati u normalu.

Linga

Alternativni naziv: podizanje, vertikalno.

Za šta: na niskim temperaturama, problemi gornjih disajnih puteva. Pruža otpornost na prehlade i plućne infekcije. Osim toga, Linga stimuliše imuni sistem, stvara toplotu i uklanja sluz iz pluća. Ova mudra je takođe efikasna kao način za mršavljenje.

Kako to učiniti: prvo spojimo prste u bravu. Palac jedne ruke se podiže okomito, okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Važno: Linga stvara toplinu, pa izaziva osjećaj tromosti. Kada se mudra koristi za mršavljenje, osoba treba da jede samo hladnu hranu i pije najmanje dva litra tečnosti dnevno.

Shankh

Alternativni naziv: sudoper.

Zašto: problemi larinksa i cijelog grla, promuklost ligamenata. Redovnim vežbanjem Shankha glas se poboljšava, pa je veoma koristan za sve kojima je potreban.

Kako to učiniti: Sudoper se radi s obje ruke. Četiri prsta desne ruke čvrsto stežu palac lijeve ruke. Desni palac dodiruje jastučić lijevog srednjeg prsta. Sa tri preostala prsta lijeve ruke opuštamo prste desne ruke.

Važno: morate biti okrenuti prema istočnoj strani.

Suchi

Alternativni naziv: Igla, Intestinalna mudra.

Za šta je potreban: hronična crevna opstipacija.

Kako to učiniti: držite stisnute šake ispred sebe. Dok dugo udišete, pomjerite desnu ruku udesno i lagano prema gore, ispruživši kažiprst. Glava je okrenuta u istom pravcu. Lijeva ruka ostaje fiksirana. Ostajemo u ovom položaju, udahnemo 6 puta, a zatim se vratimo u početni položaj. Ponovite 6 puta u svakom smjeru.

Važno: u slučaju jakog zatvora, vježbu radite svakodnevno, četiri pristupa u toku dana. Kod manjeg zatvora treba uraditi 6-12 takvih udisaja ujutro.

Mukula

Alternativni naziv: Beak-Hand.

Zašto je potrebna: jednostavna iscjeljujuća mudra, jedna od mudri „prve pomoći“, vrlo efikasan način za ublažavanje akutnog bola. Koristi se za razne bolesti pluća, želuca, jetre i slezene. Mukula je efikasna za bubrege, crijeva, mokraćnu i žučnu kesu.

Kako to učiniti: izvodi se jednom ili dvije ruke. Četkicu skupljamo u prstohvat (da liči na kljun), a zatim ga nanosimo na bolno mjesto. Bol će nestati za samo nekoliko minuta. Bilo bi dobro da ovu akciju potkrijepite mišlju – zamislite kako energija teče od ruke do oboljelog organa.

Važno: kada izvodite ovu mudru, stavite je preko unutrašnjeg organa koji je bolan ili napet. Na ovaj način možete usmjeriti koncentrisani tok energije na ovo mjesto.

Joga prstima za tijelo, dušu i um

Vayu

Alternativni naziv: Gest vjetra.

Za šta: specifična svrha Vayua je trenutno uklanjanje gasova u želucu i crevima. Vayu mudra je efikasna kod radikulitisa, gihta, a takođe i u liječenju bolesti vjetra.

Kako to učiniti: aktivno pritiskajte palčevima kažiprste. Preostala tri prsta su ravna i opuštena.

Važno: vežbu treba raditi tri puta po četvrt sata kod hroničnog nadimanja.

Shunya

Alternativni naziv: Gesture of Heaven.

Čemu služi: pomaže kod raznih bolesti uha, značajno poboljšava sluh. Shunya ublažava vrtoglavicu i mučninu.

Kako to učiniti: lagano pritisnite palčeve na srednje prste, pritisnute na dlanove. Preostali prsti na obje ruke su jednostavno ispravljeni.

Važno: Shunya se izvodi tri puta dnevno.

Prithvi

Alternativni naziv: Koren, mudra Zemlje.

Zašto: stimulacija želuca ili jetre. Prithvi aktivira muladharu kada je potrebno, sprečavajući nedostatak energije.

Kako to učiniti: radi se na obje ruke u isto vrijeme. Palac lagano pritisne vrh domalog prsta. Preostala tri prsta se jednostavno ispravljaju.

Važno: Prithvi je idealan alat za sprečavanje gubitka energije.

Varuna

Alternativni naziv: Gesta vode.

Čemu služi: posebno za uklanjanje viška sluzi.

Kako se to može učiniti: palac desne ruke pritiska mali prst, koji dodiruje bazu palca. Dlan lijeve ruke obujmi desnu odozdo, a njen palac je postavljen na palac desne ruke.

Važno: vježba uklanja opći energetski blok.

Bhoodi

Alternativni naziv: Tečni gest.

Zašto: održava ravnotežu tečnosti, stoga je najkorisnije za bešiku, sindrom suvog oka i bubrege.

Kako to učiniti: radi se s dvije ruke. Vrhovi palca i malog prsta se dodiruju, ostali su ravni.

Važno: ako je potrebno smanjiti količinu tekućine u tijelu, bhudi se izvodi na opadajućem mjesecu. Kada je potrebno zadržati više tekućine u tijelu, Bhudi se prakticira na rastućem Mjesecu.

Surabhi

Alternativni naziv: Krava.

Zašto: uspješno djeluje kod upala zglobova raznih vrsta, reumatizma, artritisa, radikulitisa, artroze.

Kako se to radi: lijevi mali prst spaja se sa desnim prstenjakom, desni mali prst dodiruje domali prst lijeve ruke, srednji prst desne ruke dodiruje kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke dodiruje desni kažiprst. Dva palca su široko razmaknuta, kao rogovi krave.

Važno: ovu vježbu treba kombinirati s laganom prehranom i samo pozitivnim mislima.

Alternativni naziv: dorzalno.

Čemu služi: ublažava bolove u leđima.

Kako to učiniti: tri prsta desne ruke (palac, srednji, mali prst) dodiruju, kažiprst i prstenjak su ravni. Palac lijeve ruke treba staviti na indeksni nokat.

Važno: budući da se bol u leđima često javlja kao posljedica stresa, vježba ublažava nervnu napetost.

Mudra za zglobove

Alternativni naziv: Marman mudra.

Kada ga koristiti: mudra uskog profila koja balansira energiju zglobova.

Način izvođenja: Desna ruka - palac i domali prst povezani. Na lijevoj ruci povezujemo srednji prst sa palcem.

Važno: kod kroničnih bolova u zglobovima vježbu radite četiri puta dnevno po četvrt sata.

Xepana

Drugo ime: mudra istjecanja, oslobađanja od svega nepotrebnog.

Indikacije: Stimuliše eliminaciju tjelesnog otpada kroz debelo crijevo, kožu (znoj) i pluća (kroz disanje). Pomaže u oslobađanju svake napetosti, oslobađanju od negativne energije, opsesivnih stanja.

Kako to učiniti: prsti isprepleteni u bravu, zatim ispravite kažiprste, povezujući ih samo jastučićima, prekrštenih palčeva. Ruke treba da budu opuštene. Ako se ova vježba za prste izvodi sjedeći, onda kažiprsti pokazuju prema tlu, ali ako su u ležećem položaju, onda prema stopalima.

Kada izvodite Xepanu, prvo morate uzeti 15 udisaja. Zatim se ruke, dlanovima prema gore, polažu na bokove.

Važno: Xepana se ne može izvoditi jako dugo, jer će početi izlaz čiste energije.

Mushti

Alternativni naziv: Fist-Mudra.

Indikacije: efikasno aktivira punu funkciju jetre i želuca, a pomaže i u liječenju zatvora. Dobro se pokazao u rješavanju pritužbi. Ali u borilačkim vještinama, Mushti se koristi za borbu protiv neprijatelja (Vajra-Mushti tehnika - munjevita pesnica).

Kako se to radi: radi se na obje ruke. Svi prsti su stisnuti u šaku, palac je postavljen iznad domalog prsta.

Važno: najefikasnije djeluje zajedno sa Suchi. Ako se prejedate, koristite Mushti nakon jela, ali tada ne biste trebali ništa piti pola sata.

Matangi

Alternativni naziv: gest dostojanstva i harmonije.

Zašto je to potrebno: harmonizirajuća mudra, vrlo opuštajuća. Matangi deluje smirujuće na uzbuđeno srce, jetru i želudac. Liječi bubrege, slezinu, žučnu kesu, pankreas. Trenutačno aktivira disanje, ali svaka unutrašnja napetost nestaje.

Kako to učiniti: ruke su spojene dlanovima blizu solarnog pleksusa, a svi prsti su isprepleteni. Ispravite srednje prste, povezujući ih. Pažnja je usmjerena samo na disanje.

Važno: Matangi može pomoći kod manjih bolova i također ublažava razne grčeve.

Vajra Arrow

Drugi nazivi: gest plamene munje, Vajra.

Za šta se koristi: kod kardiovaskularnih patologija, kod hipertenzije, za poticanje cirkulacije i opskrbe krvlju. Efikasno snižava krvni pritisak. Vajra ublažava opštu slabost i vrtoglavicu.

Način izvođenja: prsti obje ruke u bravi. Pritisnuti kažiprsti i palci su ispravljeni.

Važno: nakon izvođenja Vajre, dodatni efekat će dati masaža mosta nosa, čela u sredini, potiljka i vrata srednjim prstom.

Puuta

Alternativni naziv: gest za detoksikaciju.

Čemu služi: Pomaže u detoksikaciji organizma.

Kako to učiniti: palcem dodirujemo bočnu površinu domalog prsta neposredno iznad palmarnog pregiba. Preostali prsti su ispruženi. Radimo to s obje ruke.

Važno: vježba se može izvoditi koliko god često želite. Tijelo će vam biti samo zahvalno na tome.

Maha Sakaralna

Drugo ime: mudra velike karlice.

Indikacije: Maha ublažava bolesti donjeg abdomena, pozitivno utiče na seksualnu i izlučnu sferu. Mudra ublažava menstrualne bolove i takođe pruža efikasnu pomoć kod oboljenja prostate i bešike.

Kako se izvodi: Sveti gest se obično dijeli u 2 faze. Prvo se spajaju jastučići domalih prstiju, a palčevi i mali prsti obje ruke su povezani u jednoj tački. Nakon 10 ciklusa disanja, dizajn se transformira: povezujemo prstenje od prstenjaka i palca, a mali prsti jednostavno počivaju jedan na drugom.

Drugi naziv: Gest imuniteta.

Zašto je to potrebno: poremećen metabolizam, smanjen imunitet, vraćanje snage.

Šta učiniti: prstenjak i srednji prst na lijevoj ruci, sa dlanovima okrenutim prema njima, postavljeni su na slične prste desne ruke okomito na njih. Lijevi mali prst leži na bazi prstenjaka i srednjeg prsta desne ruke sa vanjske strane, a na vrhu je pritisnut drugim malim prstom. Desni kažiprst drži se između kažiprsta i palca lijeve ruke.

Važno: držite ruke u nivou stomaka. Tri stuba kosmosa se praktikuju okrenuti prema istoku.

Drugi naziv: 9 dragulja.

Zašto je potreban: pomaže aktivnoj probavi, potpuno eliminira stagnaciju.

Kako to učiniti: prsti lijeve ruke (osim palca) stežu prste desne ruke odozdo. Dva palca se pružaju prema van i formiraju ručke ove zdjele.

Važno: 9 dragulja koji čine čovjekov um, njegovo tijelo i svijest, kao i svijet oko njega, simboliziraju duhovno bogatstvo. Puna šolja znači prosperitet i prosperitet.

Svako može savladati umjetnost drevnih gesta, uklj. i djecu. Dijete lako uči ovu aktivnost, jer je sklapanje prstiju u fensi figurice za njega prava igra koju uvijek igra sa zadovoljstvom. Naučite svoje dijete barem najosnovnijim mudrama, a onda će u svakoj teškoj situaciji uvijek moći sebi pomoći.

Umjetnost mudra nastala je u Kini prije više od dvije hiljade godina. Iscjelitelji tog vremena vjerovali su da vitalnu aktivnost tijela podržava ne samo hrana, već i energija koju ono prima iz kosmosa. Ova energija cirkuliše kroz posebne meridijanske kanale koji obezbeđuju „dostavu“ do svih organa i tkiva u telu. Ako dođe do kvara na jednom ili više meridijana, energetsko „gorivo” prestaje da teče do svog odredišta, a funkcionisanje unutrašnjih organa je poremećeno. Razlozi mogu biti različiti: nepovoljni vanjski uvjeti, loša nasljednost, stres, ali rezultat je isti: osoba počinje da se razbolijeva.

Kroz ruke i prste osobe prolazi šest glavnih energetskih kanala, povezanih sa srcem, plućima, mozgom, jetrom, slezinom, vaskularnim sistemom, debelim i tankim crijevima. Zato ruka ima tako ogromnu moć iscjeljenja! Spajanjem prstiju u određenim kombinacijama možete aktivirati meridijane i usmjeriti energiju po cijelom tijelu, obnoviti protok energije i otkloniti „kvarove“ u oboljelim organima.

Naučiti staviti svoje prste u iscjeljujuće kombinacije nije teško. Mudre je bolje izvoditi u mirnom okruženju, okrenutim prema istoku. Ali ako je potrebno, mogu se obaviti bilo gdje - u šetnji, u transportu, na poslu tokom pauze za ručak. Uopšte nije bitno da li sedite, stojite ili hodate.

Držite ruke mirne, bez napetosti. Neke vježbe možete raditi na ulici, bez vađenja ruku iz džepova, a također i u rukavicama (u ovom slučaju ćete morati osloboditi palac i saviti mudru pravo unutar rukavica). Ipak je bolje da skinete rukavice. Na rukama ne bi trebalo biti nakita: prstenje, narukvice.

Stav sa kojim se Mudre izvode je od velike važnosti. Kada započnete nastavu, morate biti potpuno smireni i uvjereni da će vam terapeutski pokreti donijeti olakšanje. Zaboravite na nevolje i tuge, mentalno tražite oprost od onih koje ste uvrijedili i pokušajte oprostiti onome ko vas je uvrijedio. Ako ste vjernik, prije početka vježbi pročitajte molitvu, zamolite višu silu da vam pomogne, a nakon što završite vježbe, ne zaboravite zahvaliti osobi kojoj ste se obratili za pomoć.

Kada se koriste iscjeljujuće geste, tokovi energije se normaliziraju ne samo u tijelu osobe koja ih izvodi, već iu okolnom prostoru. To znači da se mudre mogu koristiti za liječenje iz daljine. Glavna stvar je da imate iskrenu želju da pomognete nekome kome je to potrebno. Ako je ova osoba pored vas, mirno, pokušavajući ne privući pažnju na sebe, priđite mu i počnite raditi mudru koja je najprikladnija u ovoj situaciji. Ako ste daleko, zamislite primaoca i mentalno držite njegovu sliku ispred sebe sve vrijeme dok izvodite vježbu.

Prilikom odabira prave Mudre, zapamtite da možete ublažiti bol i bolest, ali ne i riješiti se uzroka bolesti. Na primjer, glava vas može boljeti ne samo zato što vam je porastao krvni tlak, već i zbog osteohondroze ili loše probave. Da biste osigurali sveobuhvatan učinak na tijelo, izvodite ne jednu, već nekoliko mudra tokom dana.

Za jačaju imunitet, ublažavaju umor i stres izvršiti Mudre života, Zemlje, energije, “Tri kolone kosmosa”, “Kornjača”, “Chaldman od Chandmana”, “Štit Shambhale”.

At bolesti kardiovaskularnog sistema -Mudre znanja, “Spasavanje života”, “Zmajev hram”, “Stepenice nebeskog hrama”, “Kornjača”, “Vajra strijela”.

At hipertenzija - Mudra "Spašavanje života" I Mudra Knowledge, a zatim, naizmjenično, Mudre vjetra I Život.

Vaša pluća nisu u redu, muče vas prehlade i respiratorne bolesti ? Uzmi ga na brod Mudre "sudoper" I “Podizanje”, i Mudre vode, “Zmajeva glava”, “Maitrejina frula”.

ti patiš bolestiprobavni sustav ? Pratiti Mudra vode, i Mudre “Chandman Bowl”, “Scallop”, “Soaring Lotus”.

At bol u zglobovima - Mudre “Krava”, Vjetar, Život, Energija.

At poremećaji nervnog sistema - Mudre znanja, Zemlja, „Prozor mudrosti“, „Stepenice nebeskog hrama“, „Zmajev zub“, „Šakya-Muni šešir“, „Maitrejina frula“.

At bolesti želudac, crijeva, mjehur, materica - uradi M udru “Soaring Lotus”.

Ako iko problemi sa sluhom , što znači bez Mudre neba ne možeš proći.

Smanjen vid- pomoći će u suočavanju sa bolešću Mudra života.

Izvedite svaku vježbu pet do šest puta u toku 5-10 minuta. Optimalno vrijeme za jedan čas je 45 minuta, ali ga možete podijeliti na kraće periode (10, 15 i 20 minuta). Ako uzimate lijekove, bolje je raditi vježbe pola sata prije ili pola sata nakon uzimanja lijekova.

Pažnja! Ako tokom izvođenja ove ili one mudre osjetite bilo kakve neugodne senzacije, odmah prekinite vježbu i nakon nekog vremena pokušajte izvesti drugu mudru sa sličnim efektom.

Otkrijte rezervu snage koja će vam pomoći da održite zdravlje i živite sretno do kraja života!

Mudra "Sudoper" – atribut Boga Šive

čitanja: sve bolesti grla, larinksa, promuklost. Prilikom izvođenja ove mudre glas jača, pa je posebno preporučujemo pjevačima, umjetnicima, učiteljima i govornicima.
tehnika izvođenja : Dvije spojene ruke predstavljaju školjku. četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.

mudra "krava"– U Indiji se krava smatra svetom životinjom.

čitanja: reumatski bol, radikulitis, bolesti zglobova.
tehnika izvođenja : mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; Mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Istovremeno, srednji prst desne ruke je vezan za kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke povezan je sa kažiprstom desne ruke. thumbs apart.

Mudra znanja– jedan od najvažnijih. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, brigu, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju, poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentrira potencijal.

čitanja: nesanica ili pretjerana pospanost visok krvni tlak. ova mudra nas iznova oživljava. Mnogi mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.
tehnika izvođenja : Kažiprst se lako povezuje sa loptom palca. preostala tri prsta su ispravljena (ne napeta).

Mudra neba- povezan sa Višim silama, sa "gornjim čovekom" - glavom.

čitanja: za osobe koje pate od bolesti uha i gubitka sluha. U nekim slučajevima, vježbanje dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha; dugotrajna praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha.
tehnika izvođenja : savijte srednji prst tako da jastučić dodirne bazu palca i pritisnite savijeni srednji prst palcem. preostali prsti su ravni i nisu napeti.

Wind Mudra– u kineskoj medicini vetar se shvata kao jedan od pet elemenata; njegovo ometanje izaziva bolesti vetra.

čitanja: reumatizam, radikulitis, drhtanje ruku, vrata, glave. Kada izvodite ovu mudru, možete primijetiti značajno poboljšanje vašeg stanja u roku od nekoliko sati. u slučaju hroničnih bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično sa Mudrim životom. Vježbanje se može prekinuti kada se simptomi poboljšaju i počnu nestajati.
tehnika izvođenja : Postavite kažiprst tako da njegov jastučić dopire do osnove palca. Ovaj prst lagano držimo palcem, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.

« podizanje"

čitanja: za sve prehlade, grlobolju, upalu pluća, kašalj, curenje iz nosa, sinusitis. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak. Istovremeno sa izvođenjem ove mudre morate se pridržavati sljedeće dijete: piti najmanje 8 čaša prokuvane vode tokom dana. Dnevna ishrana treba da se sastoji od voća, pirinča i jogurta.
tehnika izvođenja : Oba dlana su spojena, prsti ukršteni. palac (jedne ruke) je postavljen unazad i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Mudra "Spašavanje života" – (prva pomoć za srčani udar)

čitanja: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagoda u srcu sa anksioznošću i melanholijom, infarkt miokarda. u gore navedenim uslovima, morate odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke u isto vreme. Olakšanje nastupa odmah, učinak je sličan upotrebi nitroglicerina.
tehnika izvođenja : Savijte kažiprst tako da dodirne jastučić krajnje falange baze palca. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ravan.

Mudra života– izjednačava energetski potencijal cijelog tijela, pomaže u jačanju njegove vitalnosti, povećava performanse, daje izdržljivost i poboljšava cjelokupno blagostanje.

čitanja: stanje brzog zamora, slabost, oštećenje vida, poboljšanje vidne oštrine, liječenje očnih bolesti.
tehnika izvođenja : Jastučići prstenjaka, malog i palca su spojeni zajedno, a preostali prsti su slobodno ispravljeni. izvodi se s obje ruke u isto vrijeme.

Mudra Zemlje– prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.

čitanja: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje psihičke slabosti, stres. Izvođenje ove Mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.
tehnika izvođenja : Domali prst i palac su povezani jastučićima uz blagi pritisak. preostali prsti su ispravljeni. izvodi se sa obe ruke.

Mudra vode– Mudra boga vode Varuna. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem shvaćanju, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

čitanja: kod viška vlage u tijelu, vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi pri upali) itd., prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim konceptima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog tijela. Izvođenje ove Mudre preporučuje se i kod oboljenja jetre, grčeva i nadimanja.
tehnika izvođenja : savijte mali prst desne ruke tako da dodirne bazu palca, kojim lagano pritisnemo mali prst. Lijevom rukom uhvatimo desnu odozdo, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

Mudra energije– život je nezamisliv bez energije, energetska polja i zračenje prožimaju ceo Univerzum, u interakciji jedni s drugima, emituju i upijaju, da bi se ponovo rodili.

čitanja: da pruži analgetski efekat, kao i da izbaci iz organizma razne otrove i toksine koji truju naš organizam. Ova mudra liječi bolesti genitourinarnog sistema i kičme i dovodi do čišćenja organizma.
tehnika izvođenja : Jastučiće srednjeg prstenjaka i palca spajamo zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

Mudra "Prozor mudrosti" – otvara centre koji su vitalni za život, podstičući razvoj mišljenja, aktivirajući mentalnu aktivnost.

čitanja: cerebrovaskularni infarkt, cerebralna vaskularna skleroza.
tehnika izvođenja : Srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je na prvu falangu palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. preostali prsti su slobodno raspoređeni.

Mudra "Hram zmaja" – Zmaj simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost i mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, inteligencije, svetosti i discipline. Kombinujući sve ovo u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Izvođenje ove Mudre usmjerava naše djelovanje ka putu znanja i obožavanja višeg uma, za provođenje dobrih djela i stvara osjećaj jedinstva sa kosmosom.

čitanja: aritmične bolesti srca, nelagodnost u predelu srca, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.
tehnika izvođenja : Srednji prsti obe ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. u ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra "hrama zmaja". Kažiprst i domali prst simbolično predstavljaju krov "hrama", palčevi glavu zmaja, a mali prsti rep zmaja.

Mudra "Tri kolone svemira" - svijet se sastoji od tri temelja, odnosno sloja - donjeg, srednjeg i višeg, što simbolizira prošlost, sadašnjost i budućnost. Jedinstvo ova tri principa rađa, život i smrt

čitanja: metabolički poremećaji, pad imuniteta, obnavljanje snage.
tehnika izvođenja : Srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, a zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. krajnja falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.

Mudra "Stepenice nebeskog hrama" – ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata .

čitanja: mentalni poremećaj, depresija. Izvođenje ove Mudre poboljšava raspoloženje, ublažava beznađe i melanholiju.
tehnika izvođenja : Vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obe ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.

Mudra "kornjača" – Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da iz okeana izvuku Amritu (sveto piće besmrtnosti).
Zatvaranjem svih prstiju preklapamo osnove svih meridijana šake, formirajući začarani krug i na taj način sprečavamo curenje energije.

čitanja: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.
tehnika izvođenja : Prsti desne ruke se spajaju s prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".

Mudra "Zmajev zub" – Zmajev zub simbolizuje snagu i moć. Izvođenjem Mudre, osoba, takoreći, stiče ove kvalitete i povećava svoju duhovnost i svijest.

čitanja: sa zbunjenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.
tehnika izvođenja : Palci obe ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. kažiprsti obe ruke su ispravljeni i okrenuti prema gore.

Mudra "Chandman's Bowl" (“devet dragulja”) – tijelo, um i svijest osobe, kao i svijet oko njega, čine devet dragulja. Skupljajući svih devet dragulja u jednu čašu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo čovjeka i kosmosa. Napunjena zdjela simbolizira blagostanje i prosperitet.

čitanja: pospješuje probavu, eliminira zagušenje u tijelu.
tehnika izvođenja : četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i drže slične prste lijeve ruke, palčevi obje ruke su slobodno postavljeni blago prema van, formirajući ručke zdjele.

Mudra "Šakjamunijev šešir" – Najčešća je slika Shakyamuni Buddhe. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i koji je postigao najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre: samopouzdanje, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron ​​je crveni lotos.
Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijelo tijelo.

čitanja: depresija, vaskularna patologija mozga.
tehnika izvođenja : mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju spojeni su sa sličnim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. palčevi su zatvoreni zajedno sa svojim bočnim površinama.

Mudra "glava zmaja" – glava predstavlja centar percepcije i razmišljanja. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, gornje svjetlo, gornje svjetlo identifikuje osnovu duhovnosti.

čitanja: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa, prevencija prehlade
tehnika izvođenja : Srednji prst desne ruke uhvati i pritisne krajnju falangu kažiprsta iste ruke. slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. povezujemo obe ruke. Palci obje ruke su međusobno povezani svojim bočnim površinama. preostali prsti su ukršteni.

Mudra "Morska kapica" – život, bogatstvo, snaga, zasićenost energijom.

čitanja: izvođenje ove Mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatka apetita, astenizovanim, mršavim i pacijentima sa poremećenim funkcijama probave.
tehnika izvođenja : Palci obje ruke dodiruju svoje bočne površine. ostali su ukršteni na takav način da su zatvoreni unutar oba dlana.
Redovno prakticiranje ove Mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.

Mudra "Strijela Vajre" – vajra - „strijela groma“, oružje Boga groma Indre. Ovo je specijalna snaga koja promoviše oslobođenje; munja je simbol mira i snage Duha. Mudra je koncentrisana energija u obliku grmljavine, ugruška energije.

čitanja: Mudra je veoma efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, hipertenzije, poremećaja cirkulacije i snabdevanja krvlju.
tehnika izvođenja : Palci obje ruke povezani su svojim bočnim površinama. kažiprsti su ispravljeni i takođe spojeni. preostali prsti su ukršteni.
savijte ruke u nivou grudi, laktove u stranu, prepletite prste u mudru
Izvođenje ove Mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.

Mudra "Shield of Shambhala" – Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla. Shambhala je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Predstavlja dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit – zaštita života, zdravlja, blagostanja, blagostanja.

čitanja: Mudra “shambhala shield” vas štiti od negativnih efekata energije drugih ljudi. ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.
tehnika izvođenja : Prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na ruku. ispravljena šaka lijeve ruke pokriva i pritisne se na stražnji dio šake desne ruke.

Mudra "Soaring Lotus" – Lotus je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol. Lotos ima svoje korijenje u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima sunca (element vatre). Tako, uzastopno prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda i ne dodiruje tlo. Lotos je simbol Duha.
Lotosov cvijet služi kao tron ​​bogova, utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost, donosi sreću, prosperitet, vječnu mladost i svježinu.

čitanja: za bolesti ženskog genitalnog područja (upalni procesi), kao i za bolesti šupljih organa (materice, želuca, crijeva, žučne kese).
tehnika izvođenja : palčevi obe ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani terminalnim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Prsti i mali prsti obje ruke su ukršteni jedan s drugim i leže u podnožju srednjih prstiju.

Mudra "Maitrejina flauta" – simbol svega svijetlog, pobožnog i duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.

čitanja: bolesti vjetra - bolesti respiratornog trakta, pluća; stanje melanholije i tuge.
tehnika izvođenja : Palci obje ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. domali prst lijeve ruke ispod srednjeg i domali prst desne ruke. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.
Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne bolesti i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.

Mudra za održavanje zdravlja

čitanja: koristi se kao profilaktički i dodatni tretman za razne bolesti.
tehnika izvođenja : Spojite vrhove palčeva. spojite vrhove malih prstiju. savijte domale prste obje ruke i usmjerite ih prema unutra. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke. ispravite kažiprst desne ruke.

____________________________________________________________________

Mudra za jačanje zdravlja

čitanja: izvodi se u preventivne svrhe.
tehnika izvođenja : Povežite domali prst lijeve ruke sa palcem lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. Pritisnite mali prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. ispravi kažiprst. Savijte prstenjak i srednji prst desne ruke i pritisnite ih na dlan. ispraviti mali prst, kažiprst i palac desne ruke. Stavite desnu ruku na lijevu ruku u nivou baze šake.

Mudra za smanjenje visokog krvnog pritiska

čitanja: koristi se za hipertenziju, kroničnu bolest koju karakterizira konstantno ili periodično povećanje krvnog tlaka povezano s poremećajem nervne regulacije.
tehnika izvođenja : Prekrižite srednji i domali prst, kao i mali prst desne i lijeve ruke. Mali prst desne ruke treba da bude sa vanjske strane. ispravite kažiprst vaše lijeve ruke. ispravi palac lijeve strane. savijte kažiprst lijeve ruke i pritisnite ga na dno kažiprsta desne ruke. Savijte palac desne ruke i stavite ga ispod savijenog kažiprsta lijeve ruke.

Mudra za liječenje bradikardije

čitanja: usporen rad srca.
tehnika izvođenja : Spojite vrhove palčeva desne i lijeve ruke. Stavite kažiprst desne ruke na kažiprst lijeve ruke, ispod srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite srednji i domali prst desne ruke na srednji prst lijeve ruke, ispod domalog prsta lijeve ruke, stavljajući njihove vrhove na mali prst lijeve ruke. ispravi mali prst desne ruke.