Praktični savjeti kako da počnete voljeti i poštovati sebe, kako se riješiti samokritike i samokritike. Nekoliko praktičnih vježbi koje možete uraditi kako biste izašli iz depresije i vjerovali u sebe i vlastitu snagu.

Ljubav je, kao što znate, najveća vrijednost u životu. Ova riječ se koristi za opisivanje mnogih stvari koje ponekad malo liče jedna na drugu: osjećaje prema roditeljima i djeci, prema ljubavniku i supružniku, odnos prema prirodi i umjetnosti, prema životinjama i knjigama itd. Iz nekog razloga se vjeruje da je sposobnost voljenja drugih vrlina koju bi svaka osoba trebala imati, a samoljublje je manifestacija sebičnosti. Možda i zbog toga mnogi nikada nisu naučili da cijene i poštuju sebe, što im je znatno otežalo život.

Da li treba da volite sebe?

Psiholozi kažu da čovjek nikada neće moći živjeti u harmoniji sa vanjskim svijetom dok ne uskladi svoj, unutrašnji. Pozivaju vas da prestanete brkati zdrav stav prema sebi sa sebičnošću i daju uvjerljive argumente zašto morate razmišljati o tome kako voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje.

1. Osoba ne može istinski iskreno voljeti druge dok ne voli sebe.
Često se dešava da se neko ko misli „nisam dovoljno dobar, neuspešan, nevoljen“ uvredi na sebe i druge, i počne da doživljava mnoga druga negativna osećanja prema drugima.

2. Nezadovoljstvo sobom i samokritičnost prije ili kasnije će uzrokovati rađanje u čovjekovoj duši tako niskog osjećaja kao što je zavist.
Stalno će se uspoređivati ​​s drugima, upoređujući njihove pozitivne kvalitete sa svojim navodno negativnim. Ona je prelepa - ja nisam. Ona ima uspostavljenu karijeru, a ja sam još na početku svog puta. Njena kuća je puna, a ja još uvek nisam upoznao svoju srodnu dušu. Svakako treba da naučite da vidite dobro u sebi i prihvatite sebe onakvim kakvi jeste.

3. Moramo zapamtiti da neuspjesi privlače neuspjehe.
Sve dok čovek ne shvati kako da nauči da voli sebe, nastavi da se bavi samokritikom, traganjem za sopstvenim nedostacima i samobičevanjem za greške koje je napravio, ništa mu se dobro neće dogoditi.

4. Unutrašnji odnos prema sebi manifestuje se spolja: osoba koja se potcenjuje, pognuta, mrmlja, retko se smeje, izbegava kontakt sa ljudima.
Ili se, naprotiv, ponaša previše prkosno ili agresivno. Obje opcije ponašanja mu vjerojatno neće donijeti uspjeh.

5. Ljudi koji sebe smatraju nedostojnima često žale sami sebe.– jedno od najrazornijih osećanja.

Kako da počnete da volite i poštujete sebe

Ne možete početi da poštujete i cijenite sebe tek tako, odmah. Moglo bi da ispadne otprilike ovako: „Tako sam dobar, radim sve za druge, ali od sutra ću voljeti sebe, a trava neće rasti u polju. Vodiću računa o svojim interesima, ponašaću se po sopstvenom nahođenju, bez obzira na to kako ljudi oko mene reaguju na ovo.” Ništa dobro neće biti od ovoga.

Kako naučiti voljeti sebe, savjet psihologa - morate započeti dug i mukotrpan rad na sebi, njegovati samoljublje iz male klice, a ne nametati sebi taj osjećaj.

1. Prestanite da se poredite sa drugima.

Svaka osoba je individua! Svako ima kvalitete vrijedne poštovanja i divljenja. Morate ih pronaći u sebi i početi ih kultivirati.

2. Prestanite da se bavite samokritikom.

Svijet nije idealan i svaka osoba koja živi u njemu ima mane. Nema smisla tući se zbog njih. Ono što se može ispraviti, morate to početi ispravljati, nagrađujući se za uspjeh. Ono što se ne može ispraviti, morate to prihvatiti i prestati koncentrirati pažnju na to. Dakle, nema smisla da se mučite zbog viška kilograma. Treba . Kilogrami koje izgubite bit će razlog da budete ponosni na sebe i povećate svoje samopoštovanje. Ali fokusiranje pažnje na nedostatak sluha za muziku, na primjer, općenito je glupo. Poželjnije je pronaći neki drugi talenat u sebi, a sigurno ga imate.

3. Oprostite sebi greške koje ste napravili u prošlosti.

Teško je voljeti sebe dok živite sa krivicom, predbacivajući sebi stvari koje nikada niste uradili ili pogriješili. Greške treba da budu lekcija, a ne teret za život. Da biste živjeli u harmoniji i sretno, morate naučiti oprostiti drugima i sebi.

4. Počnite da se ponašate u skladu sa suprotnom metodom i promenite svoje ponašanje.

Život će postati bolji ako se češće smiješ i ne budeš, dopireš do ljudi, više komuniciraš. Vaš stav prema sebi će se takođe promeniti.

5. Radite nešto što vam zaista donosi zadovoljstvo.

Svaki hobi, raditi nešto sa svojom dušom je prilika da osjetite svoj unutrašnji svijet, dovedete u red misli i osjećaje, pronađete ljepotu u vlastitoj duši, nešto zbog čega se zaista možete voljeti.

6. Identifikujte spoljašnje manifestacije ljubavi i primenite ih na sebe.

Želite da brinete o svom dragom, hvalite ga, mazite ga, ohrabrujete ga i ohrabrujete. Šta vas sprečava da to uradite sebi? Morate voditi računa o svom zdravlju, maziti se ukusnom i zdravom hranom, zadovoljavati svoje potrebe, moralno i finansijski ohrabrivati ​​da biste shvatili da je voljeti sebe vrlo ugodno.

Takođe, za podizanje samopoštovanja i morala, psiholozi savetuju da sebi postavite niz vrlo realnih ciljeva koji su vremenski bliski, da ih ostvarite i od srca se pohvalite za to.

Na primjer:

• kod kuće - uklonite stvari nagomilane u kutu i operite luster;
• na poslu – implementirajte svoju inovaciju i uvjerite nadređene da je to jedini način da to učinite;
• dok učim – da konačno naučim to naizgled ogromno gradivo;
• u transportu - šutite kao odgovor na hama ili pustite nekoga da prođe ispred vas;
• sa prijateljima - otvorite se, savladajte svoju stidljivost, pokušajte da ih uključite u uzbudljiv događaj;
• sa voljenom osobom - recite mu nježnu riječ, dodirnite ga, pripremite iznenađenje;
• u prirodi - da konačno vidite kako je lijepo cvijeće, oblaci, lišće na drveću, pahulje, kapi kiše, mačka koja prolazi ili ptica koja proleti.

Stručnjaci smatraju da je nedostatak ljubavi prema sebi ozbiljan psihološki problem. Za borbu protiv toga, kreirali su veliki broj programa i obuka. Jedan od najčešćih savjeta o njima je da pokušajte

Voljeti sebe je veoma važno, ali ne dolazi svaka žena u ovu umjetnost tako lako kako bi željela. Odakle dolaze mnogi problemi? Zapravo, iz dubine vaše vlastite svijesti - tamo postoji izvor. Mi sami postavljamo tabue, klišeje, nisko se ocenjujemo, pronalazimo greške, smišljamo moguće bolje verzije prošlih događaja, mnogo razmišljamo o lošem, smatramo se nedostojnim nečega. Kako se nositi s problemom i naučiti prvo voljeti sebe?

Eksterni podaci – traženje prednosti

Ne postoje ružne žene! Čak i ako vam je rečeno drugačije, zapamtite da se loše stvari bolje pamte. Ima mnogo viceva na ovu temu. Na primjer, ovo: "Može joj sto puta reći da je lijepa, ali će se sjetiti samo da je nagovijestio njenu debljinu." To je cela poenta. Mnogi ljudi ne znaju da se fokusiraju na dobro, već samo pamte loše.

Kako raditi na sebi:

· Zapamtite komplimente koje ste dobili. Ako ne komunicirate puno s ljudima, postavite prekrasnu fotografiju u grupu na vašoj omiljenoj društvenoj mreži. Oni će napisati nešto dobro za vas!

· Ohrabrite se. U svakoj sitnici treba da pohvalite sebe, svoju voljenu. Uradite to mentalno ili naglas - nije važno, ovisno o okolnostima.

· Ne budi lijen. Lepa kosa, čisto telo, uredan manikir - ovo vam daje samopouzdanje. Zaljubićete se u tu lepotu koju vidite svaki dan u ogledalu.

Mišljenja drugih

Da li ste ikada pomislili koliko je život težak kada pokušavate da uzmete u obzir mišljenja drugih? Podsjetite se svaki put: "Živim za sebe!" Najvažnije je da nikome ne smetate i ne nanosite štetu, a sve ostalo su samo stereotipi. Volite svoj život i sve koji su važni u njemu. Uvijek će biti onih koji će vas kritizirati, čak i ako postanete Miss svijeta.

Lakše prihvatite kritiku, zapamtite pohvale, pohvalite druge ljude. Kritiku treba shvatiti kao vanjsko mišljenje. Možete ga pobliže pogledati i izvući zaključke, ali ne morate njegovu suštinu uzimati kao šablon.

Kada naučite prvo da slušate svoj unutrašnji glas, postat ćete sretniji. I pre nego što to shvatite, zavolećete sebe.

Misli pozitivno, sanjaj

Da li ste ikada razmišljali o sastavu svojih misli? Većina nas je navikla uroniti u probleme, sažaljevati se i ponavljati istu nesretnu situaciju na desetine puta u svojim mislima. A ovo je velika greška!

Svi imaju neuspjehe. Morate izvući zaključke, ali nemojte se zaglaviti. Život ide dalje! Prelepa si, puna snage, lepote i... te iste samoljublje.

Razmišljajte više o dobrom, pokušajte uhvatiti sebe u negativnom i otjerati ga. Sanjajte više, pravite planove, ciljeve. Naučite se zabavljati, čak i ako se danas osjećate usamljeno.

Zapamtite - prelepa si, čak i uprkos svojim manama! Ostaje samo da istaknemo ovu lepotu. A kada volite sebe, i drugi će promeniti svoj stav prema vama.

Da li se dobro ponašate? Mazite li se, smatrate li se uspješnim, prihvatate li sebe sa svim manama i složenostima prirode?

Psiholozi jednoglasno tvrde da za rješavanje raznih međuljudskih problema osoba mora prije svega voljeti sebe. Zašto tačno? I nije li važnija ljubav prema drugima, prema voljenima, prema ljudima općenito? O tome su za MIR 24 govorili psiholozi i psihoterapeuti iz različitih gradova i kako da prihvatite i zavolite sebe u praksi.

Zašto je važno prihvatiti i voljeti sebe

Psiholozi se slažu u jednom: ljubav prema sebi je osnovna stvar neophodna da bismo voleli i druge ljude, i ceo svet, i generalno se osećali prijatno.

Prije svega, dobro je za zdravlje. Samoljublje je najpouzdanija vakcinacija protiv svih vrsta psihosomatskih bolesti i prevencija stresa, kaže Oleg Kolmičok, psiholog, autor treninga i specijalista za hipnozu iz Krasnodara.

Psiholog, redovni član profesionalne psihoterapeutske lige Larisa Nesterova iz Omska je još jasnije govorila:

Jednostavno... Ako osoba ne voli sebe, eksplicitno ili implicitno sebe definiše kao „nedovoljno dobru“ i ne osjeća se dostojnom. To mu zatvara vrata uspjeha na raznim poljima. Često zauzima poziciju žrtve i dobija sažaljenje ili „udarce“ od onih oko sebe.

Možemo u potpunosti da volimo druge i da uživamo u toj ljubavi samo kada znamo kako da volimo sebe, kaže Ljudmila Juščenko, psiholog iz grada Kamensk-Uralskog.

- "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe" - Isus je ovu zapovijest nazvao drugom po važnosti. Čovek može da nauči da voli, prihvata i razume druge samo kada zna da voli, razume i prihvati sebe onakvim kakav zaista jeste, rekla je ona za MIR 24.

Sa njom se slaže i psiholog, supervizor, geštalt terapeut iz Moskve Marina Ašimikhina.

Njemački filozof Erich Fromm rekao je da ako ne volite sebe, ne možete voljeti drugu osobu, smatra ona. - Za mene, voljeti sebe znači osjećati sebe, svoje želje, potrebe, brinuti se prema sebi, stvarati svoje resurse i koristiti ih mudro, a ne koristiti se svom snagom kada nastupi iscrpljenost. Takođe, da biste videli, razumeli i voleli drugog, morate razumeti i voleti sebe: Ko sam ja? šta sam ja? Kako ja? Ako naučite da odgovarate na svoj bol, radost, svoje želje, tada ćete moći da odgovorite i na osećanja druge osobe koja vam je bliska.

Psiholog i psihoanalitičar iz Moskve Dmitrij Basov upozorava da se u svakodnevnim glavama ljudi samoljublje često miješa sa sebičnošću ili narcizmom.

Sviđa mi se ta definicija”, kaže on. - Ljubav je aktivno interesovanje za život i razvoj objekta ljubavi. U ovom slučaju, riječi “dati”, “činiti za”, “briga” postaju sinonimi za riječ “ljubav”. A ne “treba”, “čekaj”, “patiti”... Osnova samoljublja je sposobnost da se brineš o sebi, da zadovoljiš svoje stvarne potrebe. To je neophodno za opstanak, razvoj i normalno funkcioniranje odrasle osobe. Bez osnovne ljubavi prema sebi, osoba jednostavno neće preživjeti, ili će biti krajnje nesretna, ovisna i depresivna. Samo zrela osoba koja zna da se brine o sebi može da voli druge. Osoba koja ne voli sebe može biti samo u potrebi i svoju zavisnost nazvati ljubavlju.

Kako shvatiti da je vrijeme da promijenite svoj stav prema sebi

Psihologinja Julija Kupreikina smatra da to nije teško razumjeti.

Smatrate li sebe neuspjehom? Osjećate li da na vama nema ništa privlačno suprotnom polu? Sve te misli odražavaju se ne samo na vašem licu, već i na vašem ponašanju, u svakodnevnoj komunikaciji sa prijateljima, kolegama, rođacima, kaže ona.

„Ako čovek nešto dugo trpi u kontaktu sa drugima i pati, ako mu se ne sviđa sopstveni život, onda vredi razmisliti o tome“, kaže Larisa Nesterova. - Samo što teško da vredi "menjati sebe", ali otkriti pravog sebe i voleti pravog sebe je veoma važno.

Ovo shvatanje dolazi do svake osobe drugačije, kaže Ljudmila Juščenko. - I zavisi od same osobe. Ako razmišlja o tome zašto ga ne cijene, ne poštuju ili zašto neko njime stalno manipuliše, onda su to jasni znakovi nesklonosti sebi. I treba nešto učiniti po tom pitanju.

Po pravilu, stanje depresije nas podsjeća da je vrijeme da se pobrinemo za sebe, kaže Dmitrij Basov. - Kada je sopstveno "ja" u senci "objekta" u pasivnom položaju. Kada nema vjere u sebe, kada mislimo da se nešto dobro može dogoditi samo zahvaljujući trudu drugih ljudi, a ne našem. Takođe, kriterijum na koji treba da obratite pažnju na samoljublje je odsustvo bliskih i emotivno toplih, stabilnih ljubavnih veza. Osoba koja voli sebe, a ne pati od sebičnosti, uvijek nalazi stabilnu i zadovoljavajuću vezu tamo gdje je voljena.

Kako naučiti voljeti sebe

Pa šta da radite, kako da volite sebe sa svim svojim manama? - pitali smo psihologe. I kako naše samoljublje treba da bude praktično, efektivno izraženo?

Možete zamisliti da ste sami sebi roditelj. I naučite da volite sebe iz ove pozicije – naučite da osjećate svoje potrebe i želje, prihvatite greške kao iskustvo, dajte sebi podršku itd. Ali malo je vjerovatno da to možete sami učiniti bolje od rada sa psihologom - kaže Larisa Nesterova.

“Osjećam sebe, odobravam, dajem sebi podršku, brinem se o sebi, njegujem sebe, ne dozvoljavam da me iskoriste, itd.” - savjetuje da se ovaj stav uzme za osnovu.

Ljudmila Juščenko predlaže korištenje vrlo specifičnih tehnika:

Prvo, naučite vidjeti pozitivne kvalitete u sebi i drugima, ma koliko to bilo teško, savjetuje ona. - Drugo, dajte sebi i drugima komplimente svaki dan. Samo zapamtite: vaši komplimenti moraju biti iskreni i istiniti. Takođe bi trebalo da budu stalno nove, a ne da liče na „pokvarenu ploču“. Treće, postavite sebi ciljeve, ma koliko male, ali ih svakako ostvarite! I svaki put kada to postignete, pohvalite se i zahvalite se za svoju istrajnost, za vaš rad, za vaš trud. Uostalom, pohvale inspirišu. Ali izbjegavajte općenite fraze poput "ti si super".

Psihologinja Julija Kupreikina također dijeli svoje tajne:

Prestanite da se poredite sa standardima, kaže ona. - Zapamtite da ni uspješni biznismeni i priznati lijepi modeli nisu bez kompleksa. Uzmite list papira i podijelite ga u dvije kolone. Desno napišite svoje prednosti, lijevo – šta biste željeli promijeniti kod sebe. Ako pokušate da budete objektivni, vidjet ćete da nemate ništa manje pozitivnih kvaliteta od razloga za nezadovoljstvo sobom i gajenje kompleksa.

Na kraju svakog dana, Julia savjetuje sumiranje pozitivnih rezultata, prisjećajući se onoga što ste danas najbolje radili. Takođe, češće gledajte svoj odraz u ogledalu i ne zaboravite da se nasmiješite. Pokušajte svaki dan pronaći lijepe riječi i reći ih svom odrazu!
Psiholog Oleg Kolmychok smatra da ljubav prema sebi prije svega treba biti izražena u brizi o sebi. O svom zdravlju, o svom izgledu, o zadovoljavanju sopstvenih želja, a ne tuđih. U obaveznom poštivanju higijene informacija - potrebno je manje opterećivati ​​mozak svim vrstama negativnosti.

Samoljublje je, prije svega, briga o vašem razvoju: intelektualnom, duhovnom, psihološkom, profesionalnom”, rekao je dopisniku. Svijet 24 psiholog Dmitrij Basov. - Drugo, to je sposobnost da stvorite udobnost oko sebe - i fizičku i emocionalnu. Treće, to je sposobnost da se radujete svojim postignućima, uspjesima, svom razvoju i oprostite sebi greške i neuspjehe.

Šta ako je smisao života briga za druge?

Ima ljudi kojima je briga o djeci, porodici i drugim ljudima smisao života. Da li treba da nauče da više vole sebe? Trebam li se promijeniti za ovo?

Njihovo je pravo da biraju da li da uče ili ne“, kaže psihologinja Larisa Nesterova. - Ali zrela osoba nije samo neko ko brine o drugima. A osoba koja zaboravi na sebe ne može stvarno da brine o drugima. Zbog nedostatka takvog iskustva sa samim sobom, mnogo mu nedostaje. I svojim ponašanjem pokazuje kako se bezrezervno daje. I tako uči svoje voljene kako da ne vole sebe. Osim toga, postoji i životna kriza koja se zove "Pilići napuštaju svoje gnijezdo". Kada osoba koja je pretjerano zabrinuta za svoju djecu uredi svoj život, ostaje bez smisla. Kako će nastaviti živjeti ako ne nađe novi smisao? Veliko pitanje.

Iskreno, žao mi je takvih ljudi i onih do kojih im je stalo, kaže Ljudmila Juščenko. - Takvi se žrtvuju drugima, a ta žrtva se na kraju može ispostaviti da nikome ne koristi. Štaviše, takva žrtva uzrokuje bol i patnju i onima kojima je stalo i onima o kojima se brine.

Psihologinja Marina Ashimikhina priznaje da je u našem društvu uobičajeno žrtvovati se, živjeti za nekoga.

Istina, mnogi od onih koji se žrtvuju ne pitaju se da li je nekom drugom potrebna ta žrtva, žali ona. - Roditelji često kažu ovo: „Živim za svoju decu!“ A u starosti, ovu frazu prepravljaju u ovu: "Cijeli život sam stavio na tebe, i vidi kako si se ponašao prema meni!" Druga osoba postaje smisao života kada je nemoguće pronaći smisao u svom životu. Najčešće takvi ljudi grade emocionalno zavisne odnose. Teško im je da se oslone na sebe, doživljavaju paniku i strah kada ostanu sami. A ako ode onaj koji je stvorio smisao života, onda sama osoba „nestane, prestane da živi, ​​smrzne se“. Takvi ljudi, prije svega, treba da se okrenu sebi, ali im je teško povjerovati da njihov problem nije u tome što je neko drugi otišao, već u tome što sama osoba ne zna kako da dođe sebi. I do 90% svih klijenata mi se obrati sa takvim problemom.

Pretjerana briga za druge je problematičan aspekt, kaže Dmitrij Basov. - Po pravilu, podsticaj za takvo ponašanje je dubok unutrašnji deficit, nedostatak vere u sebe, u svoju vrednost, neophodnost i posebnost. Pretjerana briga za drugog djeluje kao želja da se potvrdi vlastita važnost, da se ne osjeća potreba za brigom, već da se osjeća snažno i samopouzdano. Takvi ljudi, po pravilu, postupaju po principu: obuci džemper - hladno mi je! Pretjerana briga za drugoga, sa psihološke tačke gledišta, je izopačeni oblik brige o sebi. Ne mogu da se brinem o sebi jer osećam stid, krivicu, bespomoćnost... Tada svoj „detinjasti“ deo stavljam na drugu osobu i brinem se o njoj kao da sam ja, a istovremeno mogu sebi dozvoliti da se osećam važan, potreban i svemoguć. Po pravilu, ljudi koji su prošli psihoanalitičku psihoterapiju, naučivši da vole sebe, počinju da brinu o drugima samo na njihov zahtev i rade ono što je važno ne za sebe, već za onoga kome je ta briga namenjena.

Oleg Kolmychok je još odlučniji u svojim preporukama.

Po čemu se ljubav prema sebi razlikuje od sebičnosti?

Kako shvatiti gdje je granica, da li samoljublje znači običnu sebičnost? Psiholozi jasno razdvajaju ove koncepte.

Ljudmila Juščenko nas podseća da je sebičnost ponašanje koje je u potpunosti određeno mišlju o sopstvenoj koristi, koristi, kada pojedinac svoje interese stavlja iznad interesa drugih (ovo je citat sa Wikipedije).

Osoba koja voli sebe nikada sebe neće smatrati superiornom u odnosu na druge, kaže ona. - On zna svoju vrijednost, pa prema tome zna da je svaka osoba vrijedna koliko i on sam. Stoga će se prema drugima odnositi s poštovanjem i ljubavlju.

U idealnom slučaju, kada osoba zaista voli sebe, velikodušno to daje drugima iz viška ljubavi u sebi. Pamti svoje interese, ali pokušava da bude oprezan prema drugima. Egoista “ide preko glave” u ime ostvarivanja sopstvenih ciljeva, kaže Larisa Nesterova.

Dmitrij Basov objašnjava da je egoizam, kao i narcizam, odbrambeni mehanizam naše psihe.

Sebičnost je osmišljena da sakrije unutrašnju prazninu kroz pokušaj da se ispuni spoljašnjim stvarima, rekao je on dopisniku Mir 24. - Kao da slatkiši, kozmetika, cool auto ili spa tretmani mogu nadomjestiti nedostatak ljubavi i brige iz djetinjstva. Po pravilu, egoizam zadovoljava lažne potrebe koje čine fasadu ličnosti. Egoista uvek navlači ćebe na sebe, ne obraćajući pažnju na to kako se drugi osećaju. Kao da izbacuje svoj "potrebni" dio, stavljajući ga u druge: neka se drugi smrzavaju i gladuju, a ja ću biti nahranjen i odjeven...

Samoljublje i istinska briga uvijek vode računa o interesima onih oko vas, jer je za zdravu osobu važno da se ljudi koji su vam bliski osjećaju dobro. I što je najvažnije, samoljublje nam pomaže da zadovoljimo prave duboke potrebe za ljubavlju, razumijevanjem, prihvaćanjem, koje sebična ili narcisoidna osoba radije ignorira u sebi, jer su za nju previše bolne.

Veronika Žitina, psiholog i trener iz Tomska, rekla je dopisniku Mir 24:

Često se potraga za odgovorom na ovo pitanje pretvara u "plivanje između Scile i Haribde", između straha da će drugi suditi, optuživanja za sebičnost i želje da pokažemo svoju individualnost i ostvarimo sebe. Samoljublje je, prije svega, prihvatanje sebe onakvim kakav jeste sa svojim vrlinama i slabostima, osjećaj svog integriteta. Egoizam, naprotiv, ne želi da vidi i ne priznaje svoje nedostatke, ima pokušaja da se poredi sa drugima u svoju korist, naglašavajući one aspekte sebe koji mu se sviđaju i u koje je siguran; fokus pažnje egoizma je fokusiran samo na sopstvene potrebe, ignorišući druge. Egoizmu nedostaje holistička percepcija sebe, drugog, situacije, pa je, možda, bolje ne tražiti granicu između samoljublja i sebičnosti, već razviti drugačiju percepciju sebe i svijeta, pomjeriti fokus sa pojedinosti u celini. Kao što su stari rekli: Ja sam u svijetu i svijet je u meni.

Tatjana Rubljova je razgovarala sa psiholozima

Psiholozi mnogo i često govore o potrebi da volite sebe. Stručnjaci su uvjereni da je to neophodno za pravilno formiranje punopravne ličnosti. Ali šta je samoljublje? Možda u osiguravanju ugodne egzistencije za sebe? Ali zar to neće postati manifestacija sebičnosti prema voljenim osobama? Postoji mnogo različitih pitanja na koja treba odgovoriti.

Pa kako žena može voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje? Zašto se pojavljuju kompleksi? Jesu li objektivni? Dakle, hajde da shvatimo kako da volite sebe na ovaj način i koji su načini da normalizujete samopoštovanje?

Zašto treba da volite sebe

Statistika kaže da je skoro polovina žena nezadovoljna sobom, svojim izgledom, određenim karakternim osobinama ili kvalitetom života, što izaziva mnoge komplekse i depresiju. Ne znaju da vole i vrednuju sebe. Kako onda žena može očekivati ​​priznanje i razumijevanje od drugih?

Samoljublje uopšte ne znači zanemarivanje voljenih. To je želja da budete bolji, pametniji, ljepši, da postignete uspjeh u životu. Ispuniće vas samopouzdanjem i samopouzdanjem u svetlu budućnost.

Često žene to ne razumiju i nastavljaju da pate u tišini, smatrajući se nesretnima i nesretnima. Međutim, sposobnost da volite sebe mora se naučiti. Ovo je svakodnevni rad koji zahtijeva strpljenje i upornost, koji će vas nagraditi skladom i mirom u vlastitoj duši. Mnogi ljudi ne razumiju kako voljeti sebe, ali savjet psihologa će im pomoći da se nose s ovim teškim zadatkom.

Kako naučiti voljeti sebe

• Prije svega, trebali biste sebi dozvoliti da budete nesavršeni.

Niko nije u stanju da zna i ume sve, čak ni najlepši, najbogatiji i najpoznatiji. Svaka osoba pravi greške u životu, možda i nepopravljive. On ih oprašta drugim ljudima, zašto ne može oprostiti sebi? Trebalo bi učiti od njih kako ih ne biste činili u budućnosti, ali nemojte biti mučeni mišlju da se ništa ne može ispraviti. Morate biti u stanju da se oslobodite prošlosti tako što ćete izvući potrebne zaključke.

• Nema potrebe da se sažaljevate stvarajući imidž žrtve.

Sažaljenje izaziva osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Čak i osoba lišena prirode, osoba sa invaliditetom, može se naći u ovom životu ako ima dovoljno volje. Zašto bi zdrava, lijepa i snažna žena sažaljevala sebe?

• Neophodan uslov je da se sve završi do kraja.

Nedovršeni posao ukazuje na slabost, poraz i nesposobnost da se nosi sa poteškoćama.

• Ne pravite poređenja sa drugim ljudima

Svaka žena je jedinstvena na svoj način. Bolje je uporediti se danas sa jučerašnjim i slaviti pozitivne promjene. Vrijedi se češće hvaliti za uspjehe koje ste postigli, čak i one najmanje. Još je korisnije da ih zapišete. Svakim danom će se povećavati, a uz to će se pojaviti i samopouzdanje. Potrebno je samo da proslavite svoje snage. Svako ima nedostatke, pa nemojte se zadržavati na njima.

• Srećni ljudi su oni koji ceo život provedu radeći ono što vole.

Odabirom aktivnosti po svom ukusu, žena postiže mnogo veći uspjeh. Nadahnjuju, daju povjerenje u svoje sposobnosti i ublažavaju negativne emocije.

Vježbe

Kako prihvatiti sebe na ovaj način i koja je tehnika koja vam pomaže da zavolite pravog sebe? Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje treba izvoditi svakodnevno:

• odlazeći u ogledalo, morate se pohvaliti; U početku, tokom treninga će se pojaviti unutrašnja napetost, ali će vremenom nestati;
• Pogrbljenost je znak niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja, tako da svaki dan morate raditi na svom držanju i hodu kako biste naučili držati leđa uspravno, a glavu visoko.

Žena prima od svijeta oko sebe zrcalni odraz emocija i stava koje osjeća i šalje mu. A ljubav prema sebi ispunjava je radosnim, pozitivnim osećanjima. Istovremeno, ne treba brkati samopoštovanje sa sažaljenjem ili sebičnošću. Na kraju krajeva, postoje dvije vrste takvih osjećaja.

• Najčešći oblik samodivljenja je kada osoba misli da je bolja od svih ostalih.
• Drugi se zasniva na samosažaljenju i uvjerenju da je sav život čista loša sreća i nepravda.

Oba tipa samopoštovanja su u suprotnosti sa stvarnošću. Da bismo ga učinili adekvatnim, prije svega, moramo prepoznati ovu kontradikciju. Kako možete voljeti sebe dok ste sebični ili nesigurni?! Naravno da je to nemoguće.

Metode za povećanje samopoštovanja

Psihologija ima različite metode za povećanje samopoštovanja. Jedan od njih predlaže da se pogledate izvana, kao stranac, i pronađete prave osobine koje izazivaju poštovanje. Da biste to učinili, potrebni su sljedeći koraci.

• Morate sjediti u tišini i sjetiti se ugodnih trenutaka života koji izazivaju osjećaj ponosa na vaše postupke. Trebalo bi da ih zapišete na papir.
• U sljedećoj fazi, morate zapisati uspomene zbog kojih ste se osjećali neugodno i posramljeni zbog svog ponašanja. Ove događaje treba analizirati i identifikovati njihove uzroke. Tada morate sebi oprostiti svoje greške i ne vraćati im se više.
• Upoređujući rezultate dvije vježbe, morate pronaći sredinu, svoje stvarne kvalitete.
• Potrebno je napraviti još dvije liste: prva će uključivati ​​predmete i događaje koji vam se sviđaju i izazivaju pozitivne emocije, a druga će sadržavati one koji izazivaju osjećaj iritacije.
• Trebali biste razmisliti o tome kako ukloniti iz svog života one pojave koje izazivaju negativnost. Ako to nije moguće, potrebno je da promijenite svoj stav prema njima i da se ne nervirate njihovim prisustvom. Bolje je prihvatiti te stvari kao neizbježne, poput kiše ili snijega, koji će jednom prestati.
• Prvu listu treba koristiti kao antidepresiv, koji pomaže poboljšanju raspoloženja i vraćanju interesa za život.

Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da zavolite sebe, a u budućnosti će poboljšati ne samo mentalno, već i fizičko zdravlje.

Reverzna akcija

Važan je odnos prema okolnom svijetu, odnosno prema onim događajima, ljudima, stvarima i okolnostima među kojima žena živi. Ovo je stvarnost koja daje radost i tugu, i moramo biti zahvalni za život. Na kraju krajeva, ne postoji drugi svijet i nikada ga neće biti. Ne možete osuđivati ​​druge ljude: poznanike, rođake, kolege. Oni moraju biti odgovorni za svoje odluke i svoje postupke.

Ako vas nešto u drugima nervira, morate analizirati svoje ponašanje. Vjeruje se da su one osobine karaktera koje osoba osuđuje kod drugih prisutne u njoj samoj, zbog čega je vrijeđaju. Morate pokušati da ih ispravite u sebi, ili ćete morati da ih trpite kod drugih. Prihvatanjem svojih nedostataka i prestankom stalnog kritikovanja sebe lakše se nosite sa svojim kompleksima i podižete samopoštovanje.

• osmijeh kao odgovor na uvredu;
• ako se novac izgubi, donirajte određeni iznos u dobrotvorne svrhe;
• Osjećaj straha možete se riješiti uz pomoć smijeha.

Dakle, dajući dobrotu i ljubav svijetu oko sebe, možete dobiti više istih zauzvrat.

Odnosi sa roditeljima

Ako tražite porijeklo nesklonosti sebi, često se morate vratiti u djetinjstvo. Obično razlozi leže u odnosu između roditelja i kćeri i sinova. Pokušavajući da svoje snove ostvare kroz svoju djecu, mnoge majke i očevi vrše neopravdani pritisak na njih. Ogorčenost prema roditeljima ponekad nestaje godinama.

Da biste se riješili ove destruktivne emocije, morate naučiti oprostiti - i roditeljima, i sebi, i drugim ljudima. Kako naučiti prihvatiti sebe, mamu i tatu onakvima kakvi svi jesu? Psiholozi predlažu da se za to učini sljedeće.

• Ako se sjećate kako vas je majka grdila u djetinjstvu, morate joj reći ljubazne i nježne riječi, čak i ako je u početku teško.
• Moramo se pobrinuti za stare rođake. Pomoć će odgovoriti zahvalnošću, a ona će zauzvrat vratiti vitalnu energiju.
• Nema potrebe da pokušavate da ugodite svima, uključujući roditelje i rođake. I dalje je nemoguće.
• Pomoć mora biti nesebična. Istovremeno, ne bi trebalo da dozvolite nikome da manipuliše vama. Osoba sama mora odrediti iznos svoje pomoći.

U svom odnosu sa roditeljima treba da pokušate da formirate pozitivno zajedničko sjećanje, to će vam pomoći da zaboravite i oprostite pritužbe iz djetinjstva. Vrijedi pokušati otvoriti svoje emocije, a da nikoga ne krivite. Zajednička rasprava o starim pritužbama pomoći će da se riješite mnogih kompleksa. Ako vaši roditelji više nisu živi, ​​morate pokušati u svojoj mašti reproducirati ovaj razgovor i oprostiti im.

Misli pozitivno

Kako voljeti sebe? Da biste to učinili, morate naučiti da budete zahvalni i sebi i ovom svijetu. Važno je svaki dan pronaći mali razlog za radost. Fraze zahvalnosti mogu se zapisati i pročitati u bilo koje vrijeme. Misli su materijalne, tako da uvijek trebaju biti pozitivne.

Često žene pokušavaju odgurnuti, otjerati ona sjećanja koja uzrokuju bol. Žele da se oslobode svojih briga, ali tuga i melanholija se vraćaju sa još većom snagom. Ali ova osećanja se ne mogu zanemariti, moraju se iskusiti da bi se potom na silu izbacili iz glave.

Postoji još nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da shvatite kako žena može voljeti sebe:

• dobra djela ne samo da će vam podići raspoloženje, već će i povećati vašu vitalnu energiju – to može biti dobrotvorna akcija ili volontiranje;
• nema potrebe da obuzdavate i skrivate svoje emocije, ali ne treba da dozvolite da vas kontrolišu;
• nema potrebe prenositi izbijanje negativnih emocija na druge - bolje je povući se i smiriti, prepustiti situaciju;
• morate naučiti ljubav od drugih, živjeti punim plućima, uživati ​​u zanimljivoj knjizi ili filmu, nasmijati se dobroj šali, davati poklone i uskoro će vam svijet uzvratiti;
• morate pokušati da se prepustite i radite ono što ste oduvijek željeli, na primjer, otići na putovanje, naučiti plesati ili skočiti s padobranom.

Znajući kako da prihvatite sebe, moći ćete naučiti da volite, praštate i vidite sebe i svijet onakvima kakvi jesu. Kao rezultat, možete sa sigurnošću gledati u budućnost. Bit će lijepo i zauzvrat će dati ljubaznost i priznanje.

Mnoge žene, čak i jake i nezavisne, zadovoljne životom, karijerom i porodicom, prije ili kasnije dođu do zaključka da im nedostaje jedan mali detalj za potpunu sreću, a to je samoljublje. U dvadeset prvom veku, voleti sebe važnije je nego ikad. Samopoštovanje i zahvalnost prema sebi je pokretač uspjeha i temeljni faktor sreće. Ali nije dovoljno shvatiti ovu potrebu, potrebno je i da shvatite šta da radite da biste zavoleli sebe i postali srećni.

Zašto trebate voljeti sebe?

Ne bez razloga kažu da dok ne naučimo da volimo sebe, nećemo moći da volimo druge. U savremenom svijetu postoji mnogo ljudi koji ne mogu razumjeti sebe i ponašaju se potpuno nelogično u odnosu na druge ljude. Po takvim ljudima, njihovim očima, riječima i gestikulacijama, odmah se vidi koliko su u miru sami sa sobom, a da se, iskreno, poželite kloniti njih, a mnogo rjeđe, pomoći im.

Voljeti sebe, posebno djevojku, važno je i neophodno, makar samo zato što:

Popularni članci:

• Žena koja ne voli sebe neće moći da izgradi jake veze i neće naučiti da voli muškarca;
• Možete biti u miru sa drugima samo ako ste u miru sa sobom;
• Ženu koja voli, vodi računa o sebi i brine o sebi, drugi uvek primećuju;
• Bez voljenja sebe, nemoguće je brinuti o sebi i održavati se u dobroj formi;
• Nesklonost sebi nosi niz psiholoških problema;
• Psihološki problemi uzrokovani niskim samopoštovanjem zbog nesklonosti prema sebi mogu dovesti do nervnog sloma, depresije, pa čak i samoubistva.

U životima mnogih žena, reč „trebalo bi” dolazi ispred reči „želeti”. Naravno, moraju postojati granice razumnog, ali šta bi Pepeljuga postigla da, jednom u životu, nije stavila „želim“ više od „trebam“? Nije važno šta vam je cilj - udati se za princa, zadržati onog za koga ste već u braku ili jednostavno prestati da se okrećete svako jutro kada prolazite pored ogledala. Voljeti sebe je neophodno za mnoge svrhe i naučiti da to činite zapravo nije teško.

Razlozi zašto ne volite sebe

Kao i kod mnogih tehnika samorazvoja i rješavanja problema, razumijevanje zašto je prvi korak ka uspjehu. Važno je razumjeti zašto ne osjećate posebnu ljubav prema sebi kako biste ispravno radili s tim. Razlozi nesviđanja mogu biti različiti i najčešće isključivo individualni, ali se uglavnom dijele na kategorije kao što su:

• Korijeni iz djetinjstva. Da, djetinjstvo je prvo mjesto za traženje klice nezadovoljstva. Odgajanje djece jednako je odgovorno kao i postavljanje temelja za kuću. Samo ako postoji stroga kontrola u izgradnji, GOST standardi i dvostruke provjere, tada određeni postotak roditelja, nažalost, ne odgaja svoju djecu na najbolji način. Iskustvo odgajanja sa pojasom i pokazivanja „odgovarajućeg mesta“, preuzeto od prethodne generacije, često negativno utiče na samopoštovanje odrasle osobe. Razmislite o tome kako ste bili tretirani kao dijete, možda je tada sve krenulo po zlu.
• Nametnuto od drugih. Od škole do posla svakodnevno se susrećemo sa raznim ljudima čiji je stepen uticaja na nas direktno proporcionalan našem odnosu prema njima. Što je neko mišljenje važnije o nama, to će njegovo neodobravanje biti bolnije, a ljudi su različiti i među njima ima zavidnih i negativno raspoloženih prema onima koji su im na neki način nadređeni. Stoga, razlog za nisko samopoštovanje ne treba uvijek tražiti u sebi, ponekad se treba osvrnuti oko sebe.
• Uzrokovano životnim okolnostima. Niz loših događaja, nekoliko ozbiljnih grešaka u životu, pogrešni zaključci - sve to može potkopati čak i jaku osobu. Analizirajući nedavne događaje iz svog života, možete doći do liste negativnih incidenata koji su uticali na vaše samopoštovanje, a pokušajem da ih pustite i pomirite, možete to ispraviti.
• Uzrokovano kompleksima. Razlog za pojavu kompleksa je poseban razgovor, ali sama činjenica njihovog prisustva može prikriti problem nedovoljnog samopoštovanja. Žene su malo podložnije kompleksima od muškaraca, posebno fizičkim, pa je teško pomiriti se s frazom “Volite sebe onakvim kakvi jeste”. Međutim, moramo ih se riješiti, a prepoznavanje njihovog prisustva je već ozbiljan korak.

Naravno, pored navedenih, mogu postojati i drugi razlozi koji su samo vama poznati. Ako želite da volite sebe, nije dovoljno da pokušate da to učinite na sve dostupne načine koji potpadaju pod preporuke psihologa, potrebno je i da pravilno shvatite razlog zašto to ne možete.

Čitajte knjige o podizanju samopoštovanja, testirajte se ili se obratite psihologu kako biste stavili tačku na i, i rad na samoljublju će postati mnogo lakši.

Otiđite u bilo koju knjižaru, pronađite policu sa psihološkim knjigama - među njima je čitava gomila vodiča kako pronaći svoje mjesto u životu, voljeti sebe i biti sretan. Ako ih sve prelistate do sadržaja, suština će se svesti na otprilike istu listu principa o kojoj govore psiholozi širom svijeta.

Da biste voljeli sebe, morate ne samo razumjeti, već i učiniti jednostavne stvari koje će vam pomoći da postanete sretniji.

Podignite svoje samopoštovanje

Imati visoko samopoštovanje i voljeti sebe nisu potpuno ista stvar. Možete biti sigurni u sve svoje postupke i potpuno se opravdati i podržati, a pritom ste duboko zgroženi sami sebi. Međutim, samo rijetki su u stanju voljeti sebe, a pritom se ocjenjuju krajnje negativno. Oba ova ekstrema graniče se s mentalnom deformacijom, pa je važno održati jasnu ravnotežu, a također zapamtiti razliku između osjećaja vlastite vrijednosti i osjećaja vlastite vrijednosti.

Osjećaj vlastite vrijednosti znači želju da budete važni drugima i da se osjećate bolje nego što jeste, dok je samopoštovanje stroge granice dozvoljenog u odnosu drugih prema sebi i poštovanju sebe.

Dakle, prije svega, morate poraditi na samopouzdanju. Da biste to učinili, postoji širok izbor psiholoških vježbi, od kojih se cijela suština većine svodi na jedan plan:

• Manje se zamjerite za greške;
• Zanemarite svoje nedostatke, posebno spoljašnje;
• Uklonite komplekse;
• Razvijajte se;
• Ugodite sebi, dajte sebi komplimente i poklone;
• Čitajte inspirativne knjige, gledajte filmove koji potvrđuju život, komunicirajte s pozitivnim ljudima.

Sve ovo će pomoći da se poveća samopoštovanje, a uz dobro samopoštovanje biće mnogo lakše voljeti sebe.

Uključite pozitivno razmišljanje

Godine 1952. Norman Vincent Peale objavio je svoju knjigu “Moć pozitivnog razmišljanja”, čija je svrha bila da pomogne ljudima s teškim bolestima i raznim životnim poteškoćama da shvate odnos između “vjere u najbolje” i sretnog oporavka. Do danas je ova knjiga objavljena i ponovo štampana: objavljeno je više od pet miliona primjeraka na više od deset jezika.

Koja je moć pozitivnog razmišljanja? Činjenica da zahvaljujući ovoj knjizi barem nekoliko miliona ljudi na planeti sigurno zna, fraza “Vjeruj u najbolje i najbolje će doći” nije šala. Pozitivan stav prema životu zaista ga mijenja na bolje, dajući snagu da se ne odustane pred teškoćama i da se u miru i harmoniji sa samim sobom ide ka zacrtanom cilju.

Naravno, uz nisko samopoštovanje, prvi zastoj će uzrokovati potpuni gubitak pozitivnog razmišljanja. Stoga, rad na ove dvije stvari zahtijeva istovremeno ne prepuštanje teškoćama i vjerovanje u sebe.

Fokusirajte se na pozitivno

Pozitivno razmišljanje je važno, ali još važnije je fokusiranje na dobro. Nabavite sebi bilježnicu u koju bilježite najpozitivnije stvari koje vam se dešavaju. Snimite fotografije svijetlih trenutaka. Pokušajte da ne pišete, ne pričate i nikome se ne žalite na loše događaje nedelju dana, pokušajte da zapamtite samo ono dobro.

Naš problem je što fokusiranjem na loše izostavljamo dobro. To nas tjera da odustanemo i postajemo zgroženi sami sebi. U vašim je rukama da promijenite ovu okolnost - odbacite se negativnosti. Obratite pažnju samo na one stvari koje podižu vaše samopoštovanje i čine da se osjećate sretnim zbog vlastitih postupaka. Na ovaj način ćete voljeti sebe mnogo brže nego ako brinete o svakoj grešci ili neprijatnom incidentu.

Ostvarite svoje želje

Sjetite se svog djetinjstva, kako su se drugi odnosili prema vama: majka, otac, baka, djed. Svi su se trudili da ti udovolje, mali, da urade nešto za tebe, da te obraduju nečim prijatnim. Zašto ste prestali da to radite za sebe kao odraslu osobu? Možda ste prečesto čuli fraze: „Nikad ne znaš šta želiš, treba ti ovo“ ili „I ja želim mnogo stvari, možeš li da se snađeš?“ Ili ste navikli na činjenicu da vas drugi vole, a sami niste naučili?

Kao dete, želeo sam jednostavne stvari na drugačiji način: da trčim po rosi golim štiklama, da dobijem balon sa srcem, da se obučem u mamine cipele i da se grčim pred ogledalom. U odrasloj dobi nekako izbjegavamo razmišljanje o jednostavnim i prirodnim željama, zamjenjujući ih obavezama koje hitno treba ispuniti.

Zaustavite se na trenutak, uzmite komad papira i zapišite tri najjednostavnije želje koje želite danas ispuniti.

Na primjer: pojedi sladoled, prošetaj parkom, kupi novu bluzu. Čak i ako nema želja, smislite ih. Hormon sreće, koji telo proizvodi kada ostvari nešto zacrtano, održava vas u fizičkoj formi i daje vam ne samo spoljašnju, već i unutrašnju lepotu, što je mnogo važnije.

Nemojte se porediti sa drugima

Recimo da djevojka ima ljepšu haljinu i malo se iskreno smiješi. Ljubomorna? Možda. Ali izvjesni Donald Featherstone dobio je Ig Nobelovu nagradu (da, ne Nobelovu nagradu) 1996. za izum plastičnog ružičastog flaminga. Ljubomorna? Ne? Zašto?

Jer ljudi su različiti. A porediti devojku u prolazu u modnoj haljini sa izumiteljem ružičastih plastičnih flamingosa jednako je nelogično kao i porediti sebe sa nekim drugim. Svaki ima svoje prednosti, nedostatke, prioritete i vještine. Svi su ponosni na ono što smatraju potrebnim i zavide onima koje smatraju potrebnim, ali teško da je Donald Featherstone sebe uporedio sa manekenkom sa revije u Milanu.

Razvijajte se. Ali nemojte to činiti da biste nadmašili nekog drugog, moglo bi se ispostaviti da nije bilo koga. Razvijajte sebe kako biste postali bolji nego što ste bili prije.

Nagradite svoje uspjehe

Podsticanje je jedan od glavnih metoda odgoja i djece i odraslih. Hvaleći se, makar i psihički, za uspješna postignuća, podižemo samopoštovanje, a malo ohrabrenja u vidu ugodne sitnice ili omiljene poslastice višestruko povećava pozitivan učinak.

Iskoristite svaki trenutak za postizanje uspjeha, čak i onaj najmanji – to vam uvelike popravlja raspoloženje i samopouzdanje. Ako znate da uz trud možete učiniti nešto na čemu ćete sami sebi biti zahvalni, učinite to i budite zahvalni sebi. Osmeh će vam se pojaviti na licu, oči će vam zablistati u ogledalu i poželećete da živite još malo. Čak i jednostavni kućni poslovi: oprano suđe, uredna soba, napisana pesma ili članak koji već dugo traži tastaturu, daće vam snagu i radost – ono što je od vitalnog značaja za ljubav prema sebi.

Nemojte se tući zbog neuspjeha

Navedimo primjer: Nikolaj Vasiljevič Gogolj je uzeo i spalio drugi tom Mrtvih duša. Ako ostavimo po strani sumnje u samo postojanje drugog toma i uzmemo kao istinitu pretpostavku da je to uradio jer mu se rezultat nije dopao, iako je na njemu radio dosta dugo, šta ostaje? Milioni čitalaca koji vek i po kasnije žale što ovo veličanstveno delo nikada nije dobilo nastavak.

Naravno, već smo rekli da se ne treba porediti sa drugima, ali princip ostaje princip: ako nešto ne ide, ne treba ići u krajnost, grditi se zbog toga i kažnjavati se. Svi griješe. Ne ide svima. Ali samo mudri i samopouzdani ljudi mogu filozofski tretirati neuspjehe, bez zadržavanja na njima i bez snižavanja samopoštovanja.

Pauziraj svijet

Posao, porodica, deca, čišćenje, kuvanje, peglanje - u gužvi i gužvi često zaboravljamo da uvek postoji neko ko treba da obrati pažnju - mi sami. Uvek će biti hitnih i važnih stvari, hitnih događaja i zadataka globalnih razmera, a pokušavajući da budete rastrgani između svih, vrlo je lako zaboraviti na sebe.

Pravite pauzu barem jednom dnevno – malu, i barem jednom sedmično – veliku. Odmorite se od cijelog svemira uz šoljicu čaja na balkonu ili uz omiljeni bicikl u parku. Dozvolite sebi da ne razmišljate ni o čemu, da vas niko ne dira, odvojite vrijeme za sebe i uživajte u društvu. To će vam pomoći da shvatite sebe, opustite se i budete pozitivno raspoloženi.

Vježbajte

Svi znaju da su naučnici dokazali da fizička aktivnost povećava efikasnost. Bićete iznenađeni, ali vam takođe pomažu da zavolite sebe. I to ne samo u smislu da lijepa figura donosi radost i sreću, već i u tome što vas jutarnje vježbe pune energijom za cijeli dan. Veselost vam pomaže da radite važne stvari, a uspjeh vam pomaže da volite sebe.

Provodite više vremena na otvorenom. Počnite trčati ujutro. Kupite neke rolere i idite na klizalište jednom sedmično. Pridružite se teretani. Pokret aktivira mozak, koncentriše misaoni proces i pokreće proizvodnju hormona radosti, a također poboljšava zdravlje.

Okružite se ljudima koji vas čine boljim

Ako već duže vreme pokušavate da zavolite sebe, a uprkos svim pokušajima, ne uspevate, onda pogledajte oko sebe, možda vam okolina smeta? Ili ga jednostavno nema?

Pronalaženje novih prijatelja je uvijek dobra ideja, ali pronalaženje novih prijatelja koji vas uče novim stvarima i daju vam pozitivne emocije od vitalnog je značaja za razumijevanje i ljubav prema sebi. Ne isplati se uvijek tražiti prijateljstvo, idite na seminare i kurseve, posjećujte zanimljive događaje i slušajte predavače koji govore o pozitivnim stranama života. Ovo će vam pomoći da se osjećate malo življe i da svoje misli odvedete u novom smjeru.

Napravite korak izvan svoje zone udobnosti

Razmislite šta vas trenutno sprečava da zavolite sebe, pogotovo ako ste u principu zadovoljni sa svime i postigli ste mnogo, ali ne osećate veliku ljubav prema sebi. Možda ste ceo život bili sami, sami rešavali sve probleme i uvek preuzimali punu odgovornost, ali ste ponekad želeli da budete devojčica i da se vozite na ljuljaški dok neko kuva večeru kod kuće? Ili, naprotiv, drugi smatraju da nemate inicijativu, ali da li ste oduvek želeli da se okušate kao lider?

Pokušajte se staviti u malo drugačiji položaj. Lagano promijenite vektor svoje aktivnosti, stisnite šake ili, obrnuto, stanite na noge. Ovo ne samo da će vas uzdrmati, već će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista potrebno da biste postigli harmoniju sa sobom.

Budite sami sebi

Ako već dugo želite da promijenite nešto na sebi, svom izgledu, ponašanju, razmišljanju, zašto to ne biste učinili. Samo se prvo zapitajte: zašto to želite da radite? Zato što i sami želite ili zato što mislite da ćete se na taj način više svidjeti drugima?

Prestanite da se menjate zbog drugih, promenite se zbog sebe ako mislite da je potrebno. Cijeli svijet oko vas neće primijetiti ako promijenite nešto na sebi. Čak i ako primijeti, malo je vjerovatno da će to u potpunosti cijeniti. Samo jedna osoba će vam biti zahvalna na tome – vi sami.

Zaključak

Voljeti nekoga je mnogo lakše nego voljeti sebe. Zasebno, sve metode izgledaju jednostavne, ali zajedno čine dug, složen i odgovoran proces rada na sebi.

Možda mnogi ljudi ne vole sebe samo zato što se to čini veoma teškim. Međutim, sve postaje mnogo lakše ako shvatite jednostavnu stvar: svakim korakom ka željenoj unutrašnjoj harmoniji postaje mnogo lakše hodati.