Treba imati na umu da trudnoća nije vrijeme za mršavljenje korištenjem posebnih dijeta! Alkohol u trudnoći je kontraindiciran u bilo kojem obliku i količini (čak i crno vino)!

Za normalan tok trudnoće ne bi trebalo, posebno poslednjih meseci, konzumirati masne proizvode i proizvode od brašna u velikim količinama. To uzrokuje da fetus postane veći, što može otežati porođaj.

U prvoj polovini trudnoće obroci bi trebali biti četiri puta dnevno.
U drugom, trebate jesti 5-6 puta dnevno, po mogućnosti mliječne proizvode, jela od mesa i ribe. Na jelovniku moraju biti: kaša, kefir, svježi sir, pavlaka, puter, jaja, povrće, voće.

Mora se isključiti slana, začinjena i dimljena hrana - to može dovesti do teške toksikoze u drugoj polovini trudnoće.

Ograničite unos tečnosti na 1 litar dnevno (uključujući supe, voće i mleko).

Odabirom prave hrane iz četiri grupe predstavljene u nastavku, vama i vašem djetetu zagarantovana je raznovrsna i uravnotežena ishrana.

U dnevnoj prehrani 50-60% treba da budu životinjski proteini

(25-30% ribe i mesa, 20-25% mliječnih proizvoda, 5% jaja).

1. Mliječni proizvodi – sadrže proteine ​​neophodne za rast deteta i zadovoljavanje potreba majčinog organizma, kao i mikroelemente (kalcijum) neophodne za jačanje kostiju i zuba.

S tim u vezi, preporučljivo je konzumirati do 0,5 litara mlijeka dnevno, kako punomasnog tako i u obliku mliječnih proizvoda (kefir, jogurt, mliječni deserti, jogurti), kao i svježi sir. Korisno je u svoju prehranu uključiti tvrde sireve kao što su Cheddar, topljeni sir i pasterizirani sir.

2. Mesni proizvodi – sadrže proteine, gvožđe i vitamine B, koji su takođe neophodni kako za zadovoljenje potreba majčinog organizma, tako i za razvoj deteta.

U ovu grupu spadaju proizvodi od govedine, svinjetine, janjetine, peradi i ribe. Preporučljivo je konzumirati proizvode iz ove grupe dva puta dnevno. Preporučljivije je dati prednost peradi i ribi. Pokušajte jesti samo nemasno meso, uklanjajući područja koja sadrže masnoću tokom kuvanja.

Sve proizvode od mesa, peradi i ribe treba jesti kuvano ili pečeno, izbegavajući prženu i dimljenu hranu.

Kožu peradi uvijek treba ukloniti prije kuvanja.

Sve kobasice i kobasice sadrže mnogo masti.

Posebnu pažnju zaslužuju jaja, koja treba da budu tvrdo kuvana, a kao hranu treba koristiti samo belance.

3. Hlebni proizvodi, žitarice, krompir – sadrže ugljene hidrate, vitamine, mikroelemente i vlakna.

U ovu grupu proizvoda spadaju hleb, po mogućnosti sa integralnim ili integralnim brašnom, jela od krompira, testenine, pirinač, kaše od raznih vrsta žitarica, musli ili žitarice. Jela iz ove grupe proizvoda treba uključiti u prehranu pri svakom obroku.

4. Voće i povrće – sadrže različite vitamine i mikroelemente neophodne za održavanje različitih tjelesnih funkcija, te vlakna za poboljšanje procesa probave.

Brojne kulture, kao što su grašak, pasulj, pasulj, sočivo, kupus i sušeno voće su bogate gvožđem. Međutim, apsorpcija željeza iz ovih proizvoda kada se konzumira odvija se manje aktivno nego iz mesnih proizvoda. Da biste poboljšali ovaj proces, trebali biste istovremeno koristiti hranu bogatu vitaminom C.

Povrće i voće treba uključiti u ishranu najmanje četiri puta dnevno. Pokušajte jesti voće i povrće sa ljuskom kad god je to moguće.

Važno je pravilno rasporediti hranu za svaki obrok. Dakle, meso, ribu i žitarice treba uključiti u jela za doručak i ručak, jer hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam i dugo ostaje u želucu. U popodnevnim satima, prema večernjim satima, prednost treba dati mliječnoj i biljnoj hrani. Obilni obroci u večernjim satima negativno utiču na organizam trudnice i doprinose narušavanju normalnog odmora i sna.

Preporučljivo je konzumirati hranu u 5-7 obroka tokom dana.

Kao primjer, može se predložiti sljedeći okvirni meni za dan:

Doručak
Voće ili voćni sok.
Ovsene pahuljice ili mekinje sa mlekom.
Hleb od integralnog brašna, tost sa nemasnim puterom.
Čaj ili kafa.

Ručak
Čaj, kafa ili mleko.
Voće ili kolačići.

Večera
Supa
Sendvič sa zelenom salatom, sirom, ribom, hladnim kuvanim mesom.
Sveže voće ili jogurt.
Čaj, kafa ili voćni sok.

Popodnevna užina
Čaj ili kafa sa kolačićima.

Rana večera
Jela od mesa, ribe, sira, jaja ili mahunarki.
Krompir, pirinač ili testenina.
Povrće ili salata.
Puding od mlijeka, ili voće, ili keksi.
Tea.

Kasna večera
Mlijeko sa integralnim kruhom ili kolačićima.

Ukupna količina tečnosti koja se konzumira u 1.-2. trimestru treba da bude 1,2-1,5 litara dnevno, uključujući vodu, čaj, kafu, sokove, supe .

Unos kuhinjske soli je ograničen u drugoj polovini trudnoće na 8 g dnevno, jer veća količina doprinosi zadržavanju vode u organizmu i razvoju edema.

Opšti principi pravilne ishrane tokom trudnoće su sledeći:

Hranu treba uzimati često 5-7 puta dnevno u malim porcijama.

Jedite polako, bez žurbe.

Ako znate da se ne možete ograničiti ni na jedan proizvod, bolje je da ga se potpuno odreknete.

Jedite više ribe, živine i manje crvenog mesa.

Hrana treba da bude kuvana, pečena ili dinstana, ali ne i pržena.

U hrani dajte prednost povrću, voću i žitaricama, te biljnom ulju.

Ishrana u prvom trimestru trudnoće

U 1. tromjesečju trudnoće, ishrana žene se ne razlikuje bitno od njenog jelovnika prije trudnoće, mogu se promijeniti samo ukusi trudnice. Ali sada se morate početi pridržavati principa pravilne prehrane kako biste izbjegli toksikozu i postavili temelje za pravilan razvoj embrija.

Pokušajte da svaki dan u svoj jelovnik uvrstite zelene salate sa biljnim uljem i morsku ribu. Bitan počnite uzimati suplemente folne kiseline, joda i vitamina E i uzimajte ih tijekom cijele trudnoće.

Zbog pojačanog rada jetre i bubrega, preporučljivo je na samom početku trudnoće značajno ograničiti količinu začinjene hrane i začina poput bibera, senfa, sirćeta u prehrani.

Da biste smanjili opterećenje jetre, pokušajte zamijeniti prženu i masnu hranu kuhanom i pirjanom hranom, ograničite potrošnju maslaca, kiselog vrhnja, vrhnja i biljnog ulja. Koristite svježi sir s malo masti.

Uz povrće i voće jedite integralni hleb, jer sadrži vlakna i vitamine B.
Posebnu pažnju treba posvetiti kuhinjskoj soli u ishrani trudnice. Ima veliku ulogu u metabolizmu vode. Prekomjerna konzumacija doprinosi razvoju edema i podržava upalne procese.

Uobičajeni dnevni unos soli je 12-15 g. U 1. tromjesečju trudnoće preporučuje se ograničavanje slane i dimljene hrane u ishrani.

Tokom trudnoće organizam mora da dobije dovoljno gvožđa da spreči anemiju kod majke i fetusa, a takođe i da se zalihe gvožđem tokom dojenja (ovo je jedini i veoma važan izvor gvožđa za novorođenče). Da biste to učinili, često u svoju prehranu uključite heljdu i orašaste plodove.

Ishrana u drugom trimestru trudnoće

U to vrijeme ishrana trudnice treba da sadrži umjerenu količinu ugljikohidrata, jer prekomjerna konzumacija može dovesti do prekomjernog debljanja. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju namirnica koje sadrže mnogo kolesterola i ometaju funkciju jetre. Ako buduća majka ne može odbiti kajganu i salate sa sjeckanim jajima, bolje je koristiti samo proteine.

Ispod su neke namirnice koje sadrže visok nivo holesterola:
žumance;
goveđi bubrezi, jetra i mozak;
kobasice;
kobasice;
crveni i crni kavijar;
puter;
kajmak;
sir;
salo;
bogata peciva i torte.

Veoma važno: od 2. trimestra ograničiti potencijalne alergene u jelovniku (agrumi, jagode, egzotično voće itd.) kako se dijete ne bi rodilo s alergijama.

Da bi kalcijum ušao u organizam, mliječni proizvodi moraju svakodnevno biti prisutni na meniju: mlijeko, kefir, nemasni svježi sir, sir. U suprotnom će se kalcijum isprati iz kostiju i zuba trudnice, a dijete će razviti sklonost lomovima. Obavezno počnite uzimati suplemente kalcija (dijete, za razliku od odrasle osobe, apsorbira i neorganski kalcij).

Jednom sedmično provedite dan posta - jabuka (1 kg zelenih jabuka dnevno) ili kefir (1 kg svježeg sira ili kefira). Počnite da se navikavate da pijete manje tečnosti, biće vam potrebna u 3. trimestru.

I, ponavljam, zabranjeno pušenje alkohola!

Ishrana u trećem trimestru trudnoće

Preporuke za ishranu u 3. trimestru trudnoće su najstrože. Prvo, da biste izbjegli kasnu toksikozu trudnica i, kao rezultat, edem, trebali biste ograničiti količinu tekućine na 1 litru (uključujući juhe i voće).

Količina tekućine koja ulazi i izlazi iz tijela treba mjeriti dnevno, razlika ne smije biti veća od 200 ml. Ograničavanjem kuhinjske soli možete osloboditi tkiva od viška tekućine i time poboljšati njihov metabolizam i funkciju.

U posljednja 2 mjeseca trudnoće količina kuhinjske soli ne smije prelaziti 5 g dnevno.

Ukoliko dođe do zadržavanja tečnosti ili otoka, odmah se obratite svom lekaru!

Ne preporučuje se jesti mesne i riblje čorbe, posebno one koncentrirane, kao ni mesne umake, jer remete rad jetre koja već radi pod opterećenjem. Supe - bolje je pripremati vegetarijanske, umake - mliječne, meso i ribu možete konzumirati kuhane ili pečene. Ograničite konzumaciju čorbe od gljiva.

Što se tiče životinjskih masti, najbolje je koristiti samo puter, a sve ostale (goveđu, svinjsku, jagnjeću ili svinjsku mast) u potpunosti isključiti iz prehrane. Treba kuhati na biljnom ulju, ono sadrži više vitamina i dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Nastavljamo da uzimamo suplemente folne kiseline, joda i vitamina E.

Nastavljamo da organizujemo dane posta na kefiru i jabuci 1-2 puta nedeljno.

U posljednjem mjesecu trudnoće treba ograničiti konzumaciju lako probavljivih ugljikohidrata: šećera, meda, pekmeza i slatkiša, potpuno izbjegavati proizvode od brašna i masnu hranu - to će pripremiti fetus za porođaj, smanjiti masnu masu fetusa za lakše prolaz kroz porođajni kanal.

Prihvatljivo povećanje telesne težine tokom trudnoće.

Ovo je pitanje koje brine sve. Tokom cijele trudnoće, preko 40 sedmica, ukupni dobitak u prosjeku bi trebao biti u rasponu od 9,5 do 12,5 kg. Istovremeno, u prvih 20 sedmica trudnoće, povećanje tjelesne težine treba biti oko 2,5 kg po stopi od 200-300 grama. Mjesečno. A u drugoj polovini trudnoće, u narednih 20 sedmica, povećanje tjelesne težine može biti 10 kg brzinom od 300-350 g sedmično.

Maksimalno povećanje telesne težine tokom cele trudnoće ne bi trebalo da prelazi 10-12 kg. Ovo uključuje:

težina djeteta - 3-4 kg,

težina materice - 1,0-1,5 kg,

posteljica – 0,5-0,8 kg,

amnionska tečnost - 0,5-1,0 kg,

povećan volumen krvi - 1,0-2,0 kg,

potkožna mast - 1 kg.

Odnosno, tokom cijele trudnoće i sama žena može dobiti do 10 kg.

početna težina (kg) podijeljena s kvadratom visine (m).

Prema dobivenom rezultatu, ako je BMI manji od 19,8, onda se tjelesna težina smatra smanjenom.

Ako je vaš BMI između 19,8 i 26, vaša tjelesna težina je normalna.

Ako je vaš BMI veći od 26, imate prekomjernu težinu.

U normalnom toku trudnoće do povećanja tjelesne težine trudnice prije svega dolazi zbog razvoja fetusa, povećanja veličine materice i količine plodove vode, mliječnih žlijezda, povećanja zapremine tečnosti i krvi u organizmu, i na kraju, zbog nakupljanja masti (1,5-1,7 kg).

Ako iznenada primijetite da se pretjerano debljate, ili je stopa debljanja pretjerana, onda obratite pažnju da li su se slučajno u vašoj ishrani pojavile takve namirnice koje je vrlo poželjno isključiti iz prehrane tokom trudnoće, i to: džem, konzerve, marmelada, čokolada, čokoladni keksi, mafini, kolači, pite, krema, sladoled, voće u šećeru, kao i čips, čips, kobasice, masno meso, majonez.

I kod prekomjernog debljanja (više od 15 kg) i kod nedovoljno debljanja (manje od 4 kg), neophodan je dubinski pregled.

Pijenje alkoholnih pića, uključujući pivo, potpuno je neprihvatljivo, čak i u malim količinama.

Ishrana tokom trudnoće je drugačija od uobičajene, posebno ako je buduća majka ranije sebi dozvoljavala neprirodnu hranu niske kvalitete. Cijela prehrana sada bi se trebala sastojati od ekološki prihvatljivih proizvoda koji su prošli minimalnu toplinsku obradu. Preporučljivo je jesti samo svježe pripremljena domaća jela.

Osnovna pravila racionalne ishrane uključuju redovne obroke, obogaćivanje organizma vitaminima i mikroelementima, isključivanje iz ishrane svega što može štetiti zdravlju majke i deteta.

Buduća majka treba da:

1. Pratite dijetu:

• uzimajte hranu u malim dozama, ali često - svaka 2-4 sata;
• zdrav doručak. Ujutro će tijelo biti zahvalno na mliječnim proizvodima, hljebu od cjelovitog zrna, muslijima i voću. Bolje je izbjegavati jesti hranu odmah nakon buđenja. Čaša svježe vode bez ikakvih dodataka će biti najkorisnija;
• ručak mora biti kompletan, a ne u obliku lagane užine uz sendvič;
• lagana večera 2-3 sata prije spavanja, koja se sastoji od salate od povrća, kefira ili voća.

2. Eliminišite štetnu hranu:

• slatko (sve što sadrži bijeli šećer);
• brašno (izbjegavajte bijelo brašno);
• masno (smanjite potrošnju životinjskih masti);
• pržene (samo povremeno možete lagano pržiti hranu na puteru);
• dimljeni (kobasica, riba, sir);
• gazirana pića.

3. Čuvajte se ekstrema:

• ne možete se prejedati. Ne treba zloupotrebljavati čak ni zdravu hranu konzumirajući je u velikim količinama. Ustanite od stola sa blagim osjećajem gladi, izbjegavajući težinu u stomaku;
• Ne možete jesti. Ako ste izgubili apetit, ne biste trebali slijediti njegov primjer. Morate uključiti povrće i voće u svoju svakodnevnu prehranu zbog čega ćete poželjeti da jedete. Nedostatak nutrijenata može dovesti do nepovratnih posljedica.

4. Obogaćivanje organizma:

• proteini su neophodan građevinski materijal za rast i potpuni razvoj embrija. Veoma je važno u svakodnevnu prehranu uključiti namirnice kao što su jaja, pileće i ćureće meso, riba i mlijeko;
• A, E, C, D, B igraju važnu ulogu u formiranju bebinog skeleta, kostiju i mišića. Stimulišu i jačaju imunitet majke, potiču normalno funkcionisanje probavnog, nervnog i kardiovaskularnog sistema;
• mikroelementi su neophodni za formiranje kostiju, hrskavice i normalizaciju nivoa hemoglobina, što doprinosi očuvanju fetusa do kraja termina.

Posljedice loše ishrane

1. Za buduću majku:

• anemija;
• krvarenje;
• infektivne komplikacije.

2. Kod djeteta:

• intrauterina retardacija rasta;
• hiperaktivnost;
• smanjena otpornost na infekcije;
• nedonoščad.

Ako ste tokom trudnoće dobili nekoliko kilograma viška, vjerovatno će vas zanimati, bez štete po vaše zdravlje i zdravlje bebe!

Treba znati da dijete već unutar majke razvija osnovne preferencije ukusa koje će ga voditi kroz cijeli život. Dakle, promjenom nezdravih navika u ishrani žena će osigurati ne samo normalan razvoj i porođaj, već i pravilan tok u odnosu na zdrav način života.

Oleg Nikolajevič Inozemcev,

dijagnostičar, pedijatar

Zašto nam je potrebna tečnost?

Tijelu je potrebna tekućina za odvijanje metaboličkih procesa, pa je stoga ljudsko tijelo napola sastavljeno od vode. Ako u tijelu ima dovoljno vode, tada se metabolički procesi odvijaju normalno i metabolički proizvodi se blagovremeno eliminiraju. Međutim, višak tečnosti u organizmu je takođe loš. Naročito u trudnoći, kada tijelo funkcionira u posebnom režimu, akumulirajući vodu kako bi se spriječila dehidracija i metabolički poremećaji. Nekontrolisani unos tečnosti tokom trudnoće može dovesti do razvoja edema i, shodno tome, povećanja telesne težine.

Kako se trajanje trudnoće produžava, tečnost u tijelu se aktivnije zadržava. To se dešava iz više razloga. To uključuje povećanje tjelesne težine, povećanje količine amnionske tekućine i povećanje volumena cirkulirajuće krvi. Tijelo trudnice uključuje sve mehanizme za snabdijevanje organizma tekućinom. Sve to pomaže trudnici tokom porođaja i nakon nje da izbjegne dehidraciju. Ali tijelo ne skladišti uvijek adekvatnu količinu tekućine, ponekad može “pretjerati” i pohraniti previše tekućine, što dovodi do edema, što pogoršava stanje trudnice i izaziva razne komplikacije. Dakle, koliko tečnosti treba da pijete tokom trudnoće da to bude samo korisno i ne izaziva komplikacije?

Koliko tečnosti treba da piju trudnice?

Nije tajna da je prva polovina trudnoće za mnoge žene praćena toksikozom, koja se očituje mučninom, povraćanjem i gubitkom apetita. Često trudnice gube na težini tokom ovog perioda. Stoga nema potrebe striktno ograničavati unos tečnosti u prvoj polovini trudnoće, a mnogi lekari čak savetuju da se pije više (oko dve litre tečnosti dnevno). Tečnost će vam pomoći da se nosite s mučninom i povraćanjem, a samim tim i s dehidracijom. Pijenje puno tečnosti takođe će ublažiti zatvor i nadoknaditi tečnost po vrućem vremenu.

Između ostalog, organizmu je potrebna dovoljna količina tečnosti za adekvatan rad creva i održavanje nivoa krvnog pritiska, koji se prirodno smanjuje u prvom tromesečju trudnoće. Tečnost je potrebna za apsorpciju vitamina, minerala i jednostavno za dobro raspoloženje i dobro raspoloženje.

U drugom tromjesečju trudnoće, svi sistemi tijela trudnice se obnavljaju da rade više, a prije svega endokrini i izlučni sistem. Prilikom prilagođavanja novom načinu rada dolazi do zadržavanja tekućine u tijelu, a sa njom i jona natrijuma. Stoga se režim pijenja u ovom periodu mora promijeniti - uvode se neka ograničenja.

Ograničenja se prvenstveno odnose na konzumaciju soli i hrane bogate njome. Višak soli dovodi do zadržavanja tečnosti u tijelu i izaziva iritirajući osjećaj žeđi. A ako samo preporučujete ograničavanje pijenja tekućine bez ograničavanja unosa soli, onda se najvjerovatnije trudnica neće pridržavati ovih preporuka. Čak i ako trudnica malo pije, i dalje će biti otoka, jer sol zadržava vodu u ćelijama.

Neophodno je izbegavati namirnice sa visokim sadržajem soli – slanu ribu, kiseli krastavci, kiseli kupus, kobasice, konzerve, sireve, kečap, majonez, brzu hranu. Potpuno eliminisanje soli iz ishrane je nerealan zadatak, ali je moguće ograničiti njenu upotrebu. Hrana će u početku izgledati svježa i neukusna, ali navikavanje na neslan (prirodni) okus hrane dolazi nakon otprilike jedne do dvije sedmice.

Vrijedi napomenuti da je ograničenje soli u prehrani korisno za sve ljude, a ne samo za trudnice. Ovakvim načinom prehrane smanjit ćete rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Općenito, prirodan okus proizvoda je prilično bogat, ali sol jednostavno „začepi“ okusne pupoljke, a mi ne osjećamo prirodan okus proizvoda. Mnogi ljudi strahuju da će dijeta bez soli lišiti tijelo natrijuma i hlora. To se neće dogoditi, jer je sol prirodno prisutna u mnogim namirnicama (hljeb, meso, povrće). Prilikom ograničavanja ili potpunog eliminisanja soli iz ishrane, količina tečnosti koju pijete možda neće biti ni ograničena. Možete koristiti ovo pravilo: svaku čašu vode zamijenite nekim povrćem ili voćem. Što se tiče zapremine tečnosti, oni su ekvivalentni, ali su prednosti mnogo veće: povrće i voće savršeno gase žeđ i ne izazivaju oticanje. Sadrže puno vlakana koja su neophodna za uklanjanje toksina i sprječavanje zatvora.

Taktike za borbu protiv edema

Šta učiniti ako se, uprkos poštovanju svih preporuka lekara, ograničenju soli i pravilnoj ishrani, ipak pojavi otok? U tom slučaju će vam pomoći vođenje dnevnika unosa i izlučivanja tečnosti. U početku će to biti teško izvodljivo, ali onda ćete se naviknuti. Dnevnik će jasno pokazati da li ima problema ili ne. U jednu kolonu unesite sve što popijete i pojedete (pića - u mililitrima, a voće i povrće, pire, supe, žitarice - u gramima). U drugu kolonu potrebno je upisati količinu izlučenog urina odjednom i dnevno (u mililitrima).

Analizom dnevnika možete lako uočiti nakon konzumiranja koje se namirnice zadržavaju više tečnosti, a koje namirnice treba isključiti ili ograničiti.

Veoma je lako utvrditi višak tečnosti u organizmu redovnim vaganjem i praćenjem debljanja. Takvo praćenje se vrši prilikom svake posjete ordinaciji za trudnice. Istovremeno se procjenjuje povećanje tjelesne težine u odnosu na prethodne, kao i u poređenju sa trajanjem trudnoće. Do 20. sedmice trudnoće, tjelesna težina se ne povećava mnogo (nekoliko stotina grama sedmično ili mjesečno). Kod toksikoze neke trudnice mogu čak i smršaviti, ali to je normalno i nije opasno po zdravlje (osim ako se, naravno, odmah izgubi 5-10 kg).

Drugu polovinu trudnoće karakterizira prilično brzo povećanje tjelesne težine, što ovisi o količini tekućine koja se zadržava u tijelu trudnice. Normalno povećanje telesne težine u drugoj polovini trudnoće je 350-500 grama nedeljno. Povećanje više od 350-500 grama smatra se opasnim i za trudnicu i za fetus. Žene često pogrešno vjeruju da debljanje nastaje zbog takozvanog “hranjenja” fetusa. Naime, visina i težina fetusa ne zavise od tjelesne težine i visine trudnice. Placenta (dječje mjesto) reguliše proces ulaska nutrijenata u tijelo fetusa, te stoga fetus prima onoliko hranjivih tvari koliko mu je potrebno – ni više ni manje, a sav višak hrane će se taložiti na bokovima trudnice.

Patološko povećanje telesne težine kod trudnice je uglavnom povezano sa zadržavanjem tečnosti i stvaranjem edema (ako nema prave gojaznosti i drugih endokrinih poremećaja). Povećanje na težini zbog edema može biti naglo, za samo par dana trudnica se udeblja i do dva kilograma. I ovdje morate voditi dnevnik potrošnje tečnosti. Da biste se brzo riješili edema, morate koristiti dane posta, čija je svrha pokretanje adekvatnog metabolizma (metabolizma) i diuretski učinak, zbog čega dolazi do gubitka tekućine i, shodno tome, gubitka tjelesne težine. Dani posta mogu biti predstavljeni danima jabuka i svježeg sira. Tokom posta od jabuke, trudnica treba da pojede oko 1,5-2 kilograma jabuka dnevno. Trudnica tokom dana sira treba da konzumira prirodni svježi sir (a ne svježi sir iz prodavnice!) u istoj količini, mažući ga tokom cijelog dana. Nakon dana posta višak tečnosti napušta tijelo trudnice, a žena se može vratiti svojoj uobičajenoj ishrani bez soli.

Ali dešava se da otok jednostavno ne želi da nestane, ma koliko trudnica pokušavala da provede dane posta i drži dijetu bez soli. U tom slučaju svakako se treba obratiti ljekaru, koji osim otoka može otkriti i povišeni krvni tlak, promjene u nalazu krvi i urina. U ovom slučaju neophodna je hospitalizacija i terapija lijekovima, jer se s takvim edemom ne smijemo zafrkavati: može izazvati komplikacije opasne po život koje se brzo razvijaju. Posebnu opasnost predstavlja cerebralni edem s razvojem napadaja.

Šta može da pije trudnica?

Ako trudnoća teče glatko, onda nema posebnih ograničenja u uzimanju uobičajenih tekućina - čaja, kave, sokova, mineralne vode (na kraju krajeva, trudnoća nije bolest). Ali da li trudnoća uvek teče glatko? Naravno da ne. Zatim morate smanjiti gore opisani meni tečnosti.

Tečnosti koje treba ograničiti uključuju kafu. Kafa sadrži kofein, a njena dnevna konzumacija (do četiri šoljice dnevno) može se izjednačiti sa zavisnošću od nikotina – zavisnošću od kafe. Izbegavajte kafu tokom trudnoće! Možete popiti samo šoljicu prirodne kafe (ne instant!) da biste podigli krvni pritisak (kod niskog krvnog pritiska).

Postoje i ograničenja za pijenje čaja. Ne bi trebao biti jak - opet zbog kofeina koji sadrži. Ali bolje je preći na biljne čajeve. Zeleni čaj ima istu količinu kofeina kao i crni čaj, ali zeleni čaj je korisniji: sadrži mnogo elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari.

Za vrijeme trudnoće treba zaboraviti na kakao, jer je jak alergen i također izvlači kalcij iz kostiju (ako se često konzumira).

Različiti gazirani napitci (fantas, cola, sprites) izazivaju prekomjerno stvaranje plinova (napuhavanje), sadrže mnogo različitih kemijskih aditiva i konzervansa, pa ih također isključujemo iz ishrane trudnice.

Mineralnu vodu također treba konzumirati s oprezom, jer negazirana voda sadrži dosta soli, a o soli smo već govorili.

Sokovi su vrlo korisni za trudnice, posebno svježe cijeđeni. Ako nije moguće napraviti svježe cijeđeni sok, bolje je kupiti pakirani sok za dječju hranu: sadrži manje kemijskih aditiva i boja. Voćni napitci, kompoti, žele i odvar od šipka su veoma korisni za trudnice.

Pijenje "prave" tečnosti tokom trudnoće će pomoći da se izbegnu edem, višak kilograma i visok krvni pritisak.

Časopis "40 nedelja. Kalendar trudnoće" br.0 4 (8 3 ) april 2015

Iz ovog članka ćete naučiti:

• Zašto je voda neophodna tokom trudnoće
• Koliko vode treba da pije trudnica za pravilan razvoj fetusa?
• Kako se nivo potrošnje vode za piće razlikuje u različitim trimestrima trudnoće?
• Kakvu vodu je dobro da pije buduća majka?
• Kako povećati potrošnju vode za piće
• Kako ukloniti otekline tokom trudnoće

Trudnoća se teško može nazvati lakim periodom u životu žene. Ovo vrijeme karakterizira i radosno iščekivanje bebe i problemi sa dobrobiti. Za buduću majku je važno da se pravilno hrani i pridržava se režima pijenja. Štaviše, posljednje pitanje zaslužuje posebnu pažnju. Potreba za tečnošću kod trudnica se povećava, ali previše pijenja može dovesti do edema. Iz ovog članka ćete saznati koliko vode trudnica treba piti kako ne bi naštetila sebi i nerođenom djetetu?

Zašto je važno da trudnice piju vodu?

Da bi telo žene normalno funkcionisalo tokom trudnoće, potrebno je piti najmanje dva litra vode tokom dana. U tom slučaju 1,5 litara vode se izlučuje putem bubrega, a preostalih 0,5 litara kroz disanje i kroz kožu.

Tokom trudnoće, volumen krvi koja cirkuliše u ženskom tijelu se povećava za 50–60 %. Ovo osigurava potpunu opskrbu nutrijentima fetusu u razvoju. S obzirom da se krv sastoji od 80% vode, unos dovoljno tečnosti je od najveće važnosti za trudnice.

Trudnice moraju piti puno vode kako bi spriječile infekcije urinarnog trakta. Takve bolesti su uzrokovane fiziološkim promjenama koje se dešavaju u tijelu tokom perioda rađanja djeteta. Kako se količina potrošene vode povećava, povećava se i izlučivanje mokraće. Zbog toga se bakterije ispiru prije nego što izazovu bilo kakvu upalu.

Tečnost je neophodna za stvaranje amnionske tečnosti. Amnionska tečnost se sastoji od 99% vode. Od 25. sedmice njegova se količina povećava sedmično za 50 ml, a do 37. sedmice volumen amnionske tekućine dostiže otprilike jedan litar.

Optimalan režim pijenja pomaže tijelu trudnice da se izbori sa zadržavanjem tekućine. Zbog povećanja volumena krvi, u malom otok Nema ništa loše u drugoj polovini trudnoće. Međutim, oteklina se može manifestirati previše izraženo, komplicirajući običan život buduće majke. Pijenje dovoljno vode poboljšava njenu cirkulaciju u tijelu trudnice. Uklanja se i višak soli, što doprinosi zadržavanju tečnosti.

Kada razgovaramo o tome koliko vode trudnica treba da pije, pogledajmo razloge zbog kojih buduće majke moraju piti puno vode. Među njima se mogu uočiti sljedeće:

• smanjenje rizika od zatvora;
• sprečavanje pojave hemoroida;
• održavanje mekoće i elastičnosti kože;
• čišćenje organizma žene i fetusa od toksina;
• normalizacija procesa termoregulacije.

Koliko vode treba piti u prvom tromjesečju?

Prvo tromjesečje trudnoće je najvažniji period kada dolazi do formiranja i formiranja svih sistema i organa fetusa. Zadatak trudnice je da nerođenom djetetu obezbijedi potrebnu količinu tečnosti, hranljivih materija i kiseonika.

Koliko vode treba da pije trudnica u prvom trimestru? Uzimajući u obzir fiziološke gubitke, preporučuje se piti približno 2,5-2,7 litara tečnosti dnevno.

Potrebe za vodom mogu se povećati zbog sljedećih faktora:

• vruća sezona, praćena povećanim znojenjem;
• povećana tjelesna temperatura;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• toksikoza.

Toksikoza kod trudnica može biti praćena povraćanjem i znacima dehidracije. U tom slučaju, da biste ispravili ravnotežu vode i elektrolita, morate se obratiti liječniku. Kod težih oblika ovog stanja, kada trudnica ne može sama da pije, tečnost se ubrizgava u organizam intravenozno.

Koliko vode treba da pijete u drugom trimestru?

Ako govorimo o tome koliko vode trudnica treba piti u drugom tromjesečju, onda ovaj period karakterizira blagi pad količine konzumirane tekućine. Mnogi, počevši od drugog tromjesečja, primjećuju manifestacije otoka:

• jame koje ostaju ako pritisnete potkoljenicu;
• problemi prilikom stavljanja i skidanja prstena;
• pastoznost lica;
• naglo i značajno povećanje telesne težine.

Višak tečnosti, koji konzumira trudnica u drugom tromjesečju, napuštajući vaskularni krevet, ostaje u tkivima tijela. Međutim, također se ne preporučuje ograničavanje previše pijenja.

Koliko vode treba da pije trudnica u ovom periodu? U drugom tromjesečju metabolizam fetusa se značajno povećava, a samim tim se povećava i količina otpadnih tvari koje se moraju izlučiti iz organizma. Shodno tome, većem su stresu izloženi unutrašnji organi trudnice: bubrezi, srce, pluća i jetra. Ako ne pijete dovoljno vode, imaćete problema sa čišćenjem krvi od štetnih materija.

Koliko vode treba piti u trećem trimestru?

U trećem tromjesečju trudnoće žene moraju strogo kontrolirati količinu vode koja se konzumira. Preporučeno popraviti u dnevniku količina popijene i izlučene tečnosti tokom dana.

Postoji dvosmisleno mišljenje o tome koliko vode trudnica treba da pije u trećem trimestru. Ranije su liječnici savjetovali ograničavanje pijenja na 1,5 litara vode kako bi spriječili edem. Danas se stručnjaci drže drugačijeg gledišta - ne treba ograničiti tekućinu, već sol. To znači da je uobičajeni jelovnik potrebno revidirati i prije trudnoće. Sol, koja ulazi u tijelo trudnice zajedno s hranom, zadržava tekućinu u tkivima izvan vaskularnog kreveta. Stoga bi efikasna preventivna mjera bila smanjenje količine ovog elementa u ishrani.

Kakvu vodu treba da piju trudnice?

Tokom trudnoće i dojenja, ženi je potrebna kvalitetna voda. Važno je da tečnost bude:

• Čisto. Voda ne smije sadržavati nečistoće i strane tvari (soli teških metala, bakterije i mikroorganizme itd.).
• Flaširani izvor ili mineral.
• Ipak.

Čistu vodu namenjenu trudnicama za piće nije potrebno prokuhavati. Visoka temperatura je štetna za supstance i minerale koje sadrži.

Pored pitanja koliko vode trudnica treba da pije, važno je i koju tečnost sme da pije, a koju je bolje izbegavati. Pogledajmo ove tačke detaljnije.

1. Voda iz česme.

Trudnicama je strogo zabranjeno piti vodu iz slavine, jer ne donosi nikakve zdravstvene prednosti. Tečnost koja teče gradskim vodovodom samo se uslovno može nazvati pitkom. Može sadržavati olovo ili druge teške metale, što može imati ozbiljne negativne posljedice po fetus. A ako postoje alternativne opcije, ne biste trebali piti takvu vodu.

Istraživanja su pokazala da voda iz slavine sadrži preko 2.000 stranih hemikalija. Riječ je o fenolima, manganu, aluminijumu, olovu, živi, ​​molibdenu, niklu, hromu i derivatima nafte. Voda za piće ne bi trebala sadržavati takve nečistoće.

Tabela ispod sadrži prosječne vrijednosti, koje se mogu razlikovati od regije do regije. Međutim, to jasno pokazuje da ove indikacije nisu u skladu sa regulatornom dokumentacijom.

Filtriranje vode iz slavine neće pomoći u uklanjanju nečistoća 100%. Stoga je i prije trudnoće bolje početi piti izvorsku, artešku i dodatno pročišćenu vodu.

1. Kuvana voda iz slavine.

Voda iz slavine se dezinfikuje dodavanjem hlora. Tokom ključanja ne isparava i stupa u interakciju sa drugim hemijskim elementima sadržanim u vodi. Shodno tome, trudnice ne bi trebale piti prokuvanu vodu iz slavine. .

1. Prečišćena voda iz slavine.

Prečišćena voda je voda propuštena kroz filter. Kod kuće najčešće koriste ugljene filtere za vrč, nastavke za slavine i filtere ugrađene ispod sudopera.

Takvi filteri pročišćavaju vodu od nečistoća koje sadrži, uključujući klor, a neke i od štetnih bakterija. Ulošci filtera moraju se zamijeniti novim u skladu s uputama. Ako govorimo o uređajima za vrč, onda takvu zamjenu treba izvršiti barem jednom mjesečno. U suprotnom, neće biti efekta od njihove upotrebe.

Nizak kvalitet vode iz slavine u Rusiji razlog je kratkog vijeka trajanja uvoznih mehanizama za čišćenje. Stoga je za neke regije isplativije kupiti flaširanu vodu.

Koristeći membranske filtere, vodu možete pročistiti ne samo od štetnih nečistoća, već i od mineralnih soli i drugih važnih mikroelemenata koje sadrži koji osiguravaju normalno funkcioniranje organizma trudnice. Takvo pročišćavanje čini tečnost praznim, ne pružajući apsolutno nikakvu korist ljudima. Da biste obogatili njegov sastav, možete koristiti mineralizator.

1. Ljekovita mineralna voda.

Koliko mineralne vode treba da pije trudnica? Da li je to neophodno u prehrani buduće majke? Zbog visokog sadržaja soli ovu tečnost treba piti samo ako postoje određene indikacije, uz dozu koju preporučuje Vaš lekar.

Zdrave trudnice ne bi trebale piti ljekovitu mineralnu vodu, jer može izazvati razvoj gastritisa i taloženja soli.

1. Vodica za bebe.

Da li trudnica treba da pije vodu za bebe, koja se može kupiti u bocama različitih veličina? Neće biti štete od pijenja vode za bebe. Međutim, treba uzeti u obzir da su minerali i drugi elementi u tragovima sadržani u njemu izračunati u količini za potrebe djetetovog organizma. Njihov sadržaj je mnogo manji nego u običnoj tečnosti, što znači da će koristi od njegove upotrebe biti manje. Takođe je izuzetno teško shvatiti koliko vode za bebe trudnica treba da pije dnevno.

1. Gazirana voda.

Koliko treba da pije trudnica? gazirana voda, i hoće li biti štetna? Doktori su mišljenja da je pijenje gaziranih pića kontraindikovano trudnicama. Ugljični dioksid sadržan u sastavu, ulazeći u tijelo, može poremetiti normalno funkcioniranje probavnog sistema. Nakupljanje mjehurića u želucu i crijevima izaziva takve neugodne pojave kao što su žgaravica, podrigivanje, crijevne kolike, nadutost ili zatvor.

Pijenje gazirane vode može pogoršati hronične bolesti gastrointestinalnog trakta kod trudnica. Ne preporučuje se piti ovakvu tečnost tokom dojenja.

1. Oksigenirana voda.

Svaka druga trudnica u svom kartonu ima dijagnozu „fetalne hipoksije“, što znači intrauterini nedostatak kiseonika za dete. Stoga liječnici u prenatalnim klinikama trudnicama preporučuju da više vremena provode na otvorenom. Ovo nije tako lako uraditi u velikim gradovima. Pijenje vode obogaćene kiseonikom (kiseonikom) pomoći će da se nosite sa problemom nedostatka kiseonika. Ovo je tečnost koju trudnica treba da pije.

Oksigenirana voda savršeno tonira, smanjuje simptome toksikoze, podiže imunitet, stabilizira krvni tlak, poboljšava rad srca, snižava razinu šećera u krvi, normalizira tjelesnu težinu i blagotvorno djeluje na rad unutrašnjih organa.

Oksigenisana voda, koju trudnica treba da pije, prodaje se i u običnim supermarketima i u apotekama. Tečnost se proizvodi zasićenjem obične izvorske ili arteške vode kiseonikom pod visokim pritiskom. Treba ga popiti u roku od 15-20 minuta nakon otvaranja pakovanja, dok ne nestane sav kiseonik.

1. Mineralna flaširana voda.

Koliko mineralne stone vode treba da pije trudnica? To je upravo ono što treba uključiti u svakodnevnu prehranu. Za punjenje se koristi tečnost za piće prve i najviše kategorije. To ukazuje na njegovu čistoću i zdravstvene prednosti. Kategorija znači zasićenost vode mineralima i korisnim mikroelementima. Flaširana stolna mineralna voda ne sadrži strane nečistoće, pa je mogu koristiti ne samo trudnice, već i cijela porodica.

Izvori zaista dobre flaširane vode za piće su arteški bunari, otopljeni glečeri ili planinski rezervoari.

Prirodna voda za piće ima poseban ukus, koji se razlikuje ne samo od obične vode iz slavine, već i od filtrirane vode. U početku može izgledati čudno i neobično. Kiseonik daje ovaj ukus tečnosti iz prirodnih izvora, daleko od urbanog zagađenja.

Glavna prednost flaširane vode za piće je njen dugi rok trajanja. Štaviše, to se ne postiže zahvaljujući konzervansima i nečistoćama, već zbog visokog kvaliteta tečnosti i korisnih komponenti koje sadrži.

Možemo govoriti o apsolutnoj sigurnosti flaširane vode. Ovo je vrsta tečnosti koju treba da pije trudnica, ali je pogodna za upotrebu ne samo za odrasle, već i za decu. Njime možete ne samo utažiti žeđ, već i pripremiti prva i druga jela od nje.

Prilikom kupovine stolne mineralne vode, svakako obratite pažnju na sastav. Izbjegavajte vodu umjetno zasićenu mineralima. To znači da su u uobičajenu vodu iz slavine dodane dodatne tvari. Prije kupovine, pažljivo pročitajte etiketu. Većina vode koja se isporučuje u vaš dom je obična (iz slavine) pročišćena voda.

Kako pravilno piti vodu trudnicama

Koliko vode treba da pije trudnica dnevno? S početkom drugog tromjesečja potrebno je malo smanjiti količinu unesene tekućine. Voda se zamjenjuje sočnim voćem ili mliječnim proizvodima, koji efikasno smanjuju osjećaj žeđi.

Odrediti koliko litara vode trudnica treba popiti u svakom tromjesečju zadatak je ginekologa. Međutim, pored količine tečnosti koju pijete, buduće majke treba da obrate pažnju i na njenu pravilnu upotrebu. Tokom trudnoće treba se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Važno je piti vodu u malim gutljajima, kvaseći usne njome. Tako će osjećaj žeđi brže nestati, ali u isto vrijeme nećete moći popiti previše tekućine.
2. Vodu možete piti tokom obroka, jer suva hrana, koja iritira nepce ukusa, izaziva osećaj žeđi.
3. Da biste dobili brži odgovor moždanih centara odgovornih za žeđ, morate piti vodu odgovarajuće temperature, ovisno o godišnjem dobu. Zimi je bolje piti tečnost sobne temperature, ljeti - pića čija će temperatura biti +10...+12 °C.

Ne možete tolerirati žeđ, jer to negativno utječe i na zdravlje nerođene bebe i na dobrobit trudnice. Uz pomoć pravilnog režima pijenja, možete minimizirati rizike koji su mogući tokom trudnoće.

Kako se nositi sa otokom tokom trudnoće?

Nije uvijek moguće izbjeći edem ograničavanjem soli i prilagođavanjem količine vode koja se konzumira. Ako dođe do otoka, potrebno je što prije se obratiti liječniku, a također slijediti sljedeće preporuke:

1. Nemojte zanemariti posebne kreme za smanjenje otoka.
2. Možete uzeti kupku za stopala hladnom vodom, a zatim ležati sa stopalima više od glave.
3. Pomaže i masaža stopala, koja se izvodi samostalno ili, na primjer, od strane supružnika.
4. Pre nego što se beba rodi, trebalo bi da prestanete da nosite prstenje.

Ne zaboravite da bilo koje lijekove možete uzimati samo nakon konsultacije sa ljekarom. Ovo se odnosi i na diuretike. Primjena lijeka stvara rizik za razvoj bebe, zamagljuje kliničku sliku trudnoće i narušava ravnotežu elektrolita u tijelu buduće majke.

Savjeti o tome kako trudnice mogu povećati unos vode

Kako trudnica može piti vodu da poveća unos tečnosti? Svaki put trebate uzeti veliku šolju ili čašu kako biste mogli popiti još malo. Preporučuje se piti osam čaša tečnosti dnevno, uglavnom obične vode.

• Kako biste vodi dali ugodniji okus, možete dodati krišku limuna ili malu količinu soka.
• Izbjegavajte da pijete puno vode prije jela jer to može smanjiti apetit.
• Sa sobom uvek treba da nosite flašu vode.
• Ravnomerno rasporedite unos tečnosti, pijte čašu vode svakih nekoliko sati.
• Izbjegavajte da pijete velike količine gaziranih i/ili kofeinskih pića jer imaju diuretička svojstva.
• Ako postoji otok ili zastoj, trudnice treba da piju više vode. To će dovesti do uklanjanja viška tečnosti.
• Obratite pažnju na zdrave izvore vode kao što je svježa voce i povrce.
• Pijenje alkohola je strogo zabranjeno tokom trudnoće.

Ako kvalitet vode ostavlja mnogo da se poželi...

Problem prljave vode u kući može se djelomično riješiti ugradnjom visokokvalitetnog filtera, ali je u takvim sistemima periodično potrebno mijenjati komponente, jer to direktno određuje koliko će se tekućina za piće pročistiti.

Istovremeno, ostaje neriješeno pitanje: kako osigurati da naše radno mjesto ili škola djeteta imaju najkvalitetniju vodu? Najbolje rješenje je kupiti uz dostavu.

Kompanija Iceberg nudi povoljne uslove za servisiranje svojih klijenata:

• besplatna dostava vode do vašeg doma ili ureda: kupci plaćaju samo cijenu proizvoda;
• bunari iz kojih se crpi naša voda imaju dokumente o registraciji u Državnom katastru voda Ruske Federacije;
• Za ekstrakciju i flaširanje vode koriste se napredne tehnologije, što pomaže očuvanju i poboljšanju njenog kvaliteta i prirodne čistoće;
• Takođe prodajemo moderne hladnjake za vodu i drugu opremu poznatih evropskih brendova, vodeći računa o postojećim standardima kvaliteta. Veličine pumpi i nosača za boce variraju, što omogućava ugradnju uređaja čak i u male prostore;
• dostava pitke vode do Vašeg doma ili ureda vrši se po minimalnoj cijeni, zahvaljujući stalnim promocijama naše kompanije;
• Uz vodu možete kupiti jednokratno posuđe, čaj, kafu i druge pomoćne proizvode.

Čista voda je vrijedna, ali ne bi trebala biti zlata vrijedna. Naša misija je da svaki dom i radno mjesto obezbijedimo kvalitetnom pijaćom vodom, pa smo za naše klijente pripremili najpovoljnije uslove.

Već u prvom tromjesečju trudnoće sve češće vam se pije. To je sasvim prirodno, jer sada tijelo treba da se nosi sa većim opterećenjima, a samim tim i više energije koju crpi iz hrane i vode. Kako režim pijenja tokom trudnoće utiče na dobrobit buduće majke?

Režim pijenja tokom trudnoće

Ljudsko tijelo je otprilike 70-80% vode, ali tijelo vašeg djeteta sada se sastoji od 90% vode. Dakle, najvažniji resurs za vaše tijelo je voda. Režim pijenja tokom nošenja bebe nije ništa manje važno pitanje od pravilne ishrane tokom trudnoće.

Održavanje pravilnog režima pijenja, kada telo žene dobija tačno onoliko tečnosti koliko mu je potrebno i ne oseća žeđ, osnova je uspešne i zdrave trudnoće.

Koliko treba da popijete?

Doktori su posmatrali mnoge trudnice i utvrdili približne norme unosa tečnosti tokom trudnoće. Pokazalo se da žena tokom nošenja bebe u prvom tromesečju trudnoće treba da pije otprilike 2-2,5 litara tečnosti dnevno. Važno je napomenuti da tečnost ne znači samo vodu i druga pića koja žena pije, već i prva jela, sosove i vodu koja se nalazi u povrću i voću. U kasnijoj fazi, posebno počevši od 2 mjeseca, potrebno je smanjiti količinu vode koju pijete kako biste spriječili oticanje.

Mnoge žene doživljavaju mučninu tokom ovog procesa. Da biste sprečili povraćanje ili nadoknadili tečnost izgubljenu tokom napada povraćanja, preporučuje se da ujutro popijete čašu čiste, negazirane vode sa limunovim sokom.

U prvom tromjesečju, počevši već, osjećate veliku žeđ, a trudnice osjećaju akutnu žeđ, posebno u prvoj polovini dana. Doktori smatraju da je to sasvim normalno, tu žeđ treba utažiti, ni u kom slučaju se ne ograničavajte u tečnosti, u ovom trenutku tečnost je građevinski materijal za organizam vašeg deteta.

Dakle, glavna stvar pravilnog normalnog režima pijenja za trudnicu je da pije onoliko koliko želite i da ne osjeća žeđ.

Ovaj režim pijenja tokom trudnoće omogućava ženi da:

• osjećati se dobro;
• pomažu normalnoj funkciji bubrega;
• spriječiti oticanje;
• smanjiti toksikozu.

Šta je bolje za buduću majku da pije?

Doktori su jednoglasni u mišljenju da buduće majke moraju piti čistu, negaziranu vodu. Ostala pića, kao što su čaj i kafa, sadrže supstance koje doprinose dehidraciji, povećanom mišićnom tonusu i drugim neželjenim nuspojavama tokom trudnoće. Zato je čista voda bez gasa najsigurnija i najzdravija za trudnice.

Danas u trgovini možete pronaći mnogo različitih marki flaširane vode bez ugljenika. Budućoj majci je često veoma teško da napravi izbor. I ovdje je vjerovatno bolje poslušati mišljenje kompetentnih stručnjaka.

A liječnici smatraju da je za trudnice najbolja flaširana voda za bebe, koju proizvođači preporučuju i za vrijeme trudnoće i dojenja, jer je ova voda najkvalitetnija i najsigurnija, što je vrlo važno za buduće majke.

Oksana Livtyuk, akušer-ginekolog: „Smatram da sve buduće majke treba da piju flaširanu vodu za bebe, jer je ona najbezbednija. Preporučujem svim trudnicama koje dolaze kod mene da svaki dan piju vodu za bebe Malyatko. Zašto preporučujem ovu vodu? To je zato što se ova voda za bebe preporučuje za upotrebu tokom trudnoće i dojenja. Ima uravnotežen sastav mikroelemenata, isključene su sve štetne nečistoće, zadovoljava sve državne standarde i propise, što potvrđuje i njegov kvalitet.”

Da biste napravili pravi izbor vode za piće, morate znati da visokokvalitetna voda za bebe treba:

• ispunjavaju opšte državne standarde kvaliteta i bezbednosti, odnosno „Zakon o hrani za bebe“ i Državna sanitarna pravila i standarde,
• biti visokog kvaliteta, 100% sigurni;
• obezbijediti tijelu buduće majke potrebne makro- i mikroelemente;
• promovira odličan metabolizam;
• promovirati prirodnu ravnotežu tekućine u tijelu;
• sprječavaju stres na bubrezima i pomažu u sprječavanju edema;
• stvoriti povoljno okruženje za razvoj djeteta.

Mama Valerija, koja odgaja dvogodišnjeg Ivana, kaže: “U trudnoći sam prvi put u životu počela da stalno i svuda nosim flašu vode sa sobom, jer sam ponekad jako poželjela da popijem. Tada sam za sebe odabrala "Malyatko" vodu za bebe. Ispunjava sve standarde i zahtjeve za kvalitetnu i sigurnu vodu. Takođe dolazi u praktičnoj bočici. Kod kuće uvijek imam pri ruci 1,5 litara "Malyatka" - znam da bih trebao piti barem ovu količinu dnevno. Ali kada idem u šetnju, uvijek sa sobom ponesem malu flašu od 0,33 litara. Veoma je zgodno - uvek imate vodu sa sobom i nije teško.”

Pravilan režim pijenja tokom nošenja bebe je ključ lake, zdrave trudnoće i rođenja snažne bebe. Obavezno se posavjetujte sa svojim ginekologom o svom režimu pijenja u svakom tromjesečju trudnoće. Uzimajući u obzir objektivne faktore, odaberite kakvu ćete vodu piti i piti za svoje zdravlje!

SVE O PRVOM TROMJESEČJU TRUDNOĆE