Takav dan omogućava gubitak od 500 grama do kilogram viška kilograma u jednom danu. Uzimajući u obzir da neće biti štete po zdravlje.

Svježi sir je odličan "ratnik" na bojnom polju sa viškom kilograma. Ali svakom ratniku je potreban pomoćnik. A ovaj asistent je taj koji se odlučio na ovaj hrabar i ispravan korak - očistiti svoje tijelo od svega nepotrebnog.

Takav zdrav proizvod kao što je svježi sir ne samo da će diverzificirati vaš jelovnik, već će i dugo postati vaš klasični proizvod.

Prednosti svježeg sira

• Prednost proizvoda je stabilizacija funkcionisanja centralnog nervnog sistema, ublažavanje stresa i poboljšanje psiho-emocionalne ravnoteže.
• Proizvod pomaže da se bolje podnose razne tegobe koje izazivaju nervozu.
• Ovo će biti nezaobilazna pomoć onima koji žele izgubiti višak kilograma. Ali, u ovom slučaju, potrebno je koristiti proizvod bez ikakvih aditiva. I samo nemasno. Ako je ovaj uslov ispunjen, gubitak od tri do četiri kilograma mjesečno je zagarantovan.

Šteta svježeg sira

• Teoretska šteta proizvoda je štetan učinak na funkciju bubrega. Ali to je moguće pod uslovom da ga jedete svaki dan u ogromnim količinama. Pošto to niko ne radi, moguća šteta je praktično isključena. Lekari preporučuju konzumiranje ne više od 100 grama dnevno, a ne više od 3 puta nedeljno.
• Prekomjerna konzumacija može povećati nivo holesterola u krvi. Ali postotak takvog rezultata je zanemariv, a oni koji su predisponirani na to moraju poslušati preporuke liječnika.

Sadržaj kalorija

Kalorični sadržaj proizvoda je nizak: nemasno - 78 kcal na 100 grama, nemasno - 121 kcal, polumasno i masti već prelaze granice od 150 kcal na 100 g.

Sastav proizvoda je bogat aminokiselinama, kalcijumom i fosforom, vitaminima A i E. Ono što tijelo ne primi, svježi sir je sasvim sposoban da obnovi.

Kako se pripremiti za dan posta?

Izuzetak su alkoholna i gazirana pića. Večernji obrok je preporučljivo zamijeniti čašom fermentisanog mlijeka ili kefira.

Pravila održavanja dana posta

Sljedećeg dana, nakon posta, ujutro treba popiti čašu kefira i pridržavati se odabrane prehrane. Obroci treba da se odvijaju u 5-6 faza. Režim potrošnje vode: 1,5-2 litre čiste vode za piće.

Dozvoljeno je piti odvar od sušenog voća i biljni čaj, ali sva pića ne bi trebalo da sadrže šećer. Preporučljivo je isključiti preopterećenje, nervni šok i druge negativne emocije u ovom periodu. Za ovu vrstu prehrane bolje je koristiti proizvod s minimalnim udjelom masti - donosi više koristi od niske masnoće.

Prednosti dana posta

Rasterećenje svježeg sira daje tijelu slobodan dan - odmara se od svega nepotrebnog, a figura laganim koracima korača prema željenoj vitkosti. Za razliku od drugih opcija istovara, ova je bezbolna - ukusna i zadovoljavajuća, šta je još potrebno.

Opcije dana posta

Na svježem siru i kefiru

zadatak: dnevno trebate konzumirati približno 300 g proizvoda s minimalnim sadržajem masti ili niskim sadržajem masti. Maksimalna količina kefira je do 800 mililitara. Količina tečnosti nije ograničena.

Dnevna norma glavnog proizvoda podijeljena je na šest dijelova:

Na svježi sir i jabuke

Nježnija opcija od prethodne. Ne preporučuje se trudnicama i osobama sa povećanom kiselošću. Na jelovnik možete dodati i heljdu, koja je nezaobilazan proizvod za mršavljenje.

Uz svježi sir i zeleni čaj

Na nemasnom svježem siru

Najstroža opcija istovara.

Na svježi sir i banane

Istovar u ovoj verziji je prilično nježan. Banana je zasitno voće. Za jedan dan takvog istovara možete izgubiti od 500 grama do 1 kg težine.

Sa svježim sirom i mlijekom

Istovar mlijeka i skute je liberalniji. Omogućava opciono uključivanje komponenti treće strane, pored glavnih. Mlijeko možete zamijeniti i sokom od paradajza.

Na svježi sir i bundevu

Odličan ugljikohidratno-proteinski duet koji pojačava učinak rasterećenja.

Na svježi sir, jabuku i kefir

Još jedna vrsta nježnog čišćenja tijela, balansiranja težine i općeg poboljšanja zdravlja. Dozvoljeni su dodaci u obliku sušenog voća, meda ili bobičastog voća.

Na svježi sir i jaja

Vrlo zanimljiva opcija istovara. Posebno za one kojima je teško držati se samo svježeg sira i voća.

Na svježi sir i lubenicu

Opcija istovara za ljeto, kada je lubenice najlakše kupiti.

• doručak: lubenica - 300 g, svježi sir - 200 g.
• užina: bobičasto voće - 500 g, svježi sir - 200 g.
• večera: lubenica - 500 g, svježi sir - 200 g.
• popodnevna užina: bobice - 600 g.
• večera: lubenica - 600 g.

Sa svježim sirom i pavlakom

Istovar uključuje pijenje samo obične vode za piće.

Na svježi sir sa medom

Dobra stvar kod dnevnog rasporeda je što su porcije proizvoda koje se konzumiraju svuda iste - teško je nešto pomiješati. Samo trebate podijeliti radni komad na pet dijelova.

Na svježi sir i voće

Opcija za one kojima je teško izdržati stroga ograničenja u ishrani.

Na svježi sir i bobičasto voće

U ovoj opciji možete koristiti šaku sušenog voća kuhanog na pari umjesto svježeg bobičastog voća.

• doručak:
• užina: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g.
• večera: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, odvar od šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• popodnevna užina: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, odvar od šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• večera: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, odvar od šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• Prije spavanja: Uvarak od šipka - 250 g.

Na svježi sir tokom trudnoće

• doručak:
• večera: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.
• popodnevna užina: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.
• večera: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.

Kontraindikacije

• tokom laktacije;
• za virusne bolesti;
• s patologijom jetre i bubrega;
• sa dijabetes melitusom.

Tokom trudnoće, prije nego što se dogovorite za istovar, obavezno se konsultujte sa ličnim ljekarom.

Šta dijeta obećava?

Dijeta ne obećava ništa. Ona nudi da idete pravim putem, a govori samo o tome šta će se dogoditi ako ga čvrsto i striktno slijedite. Tada će biti opipljivih rezultata. Tijelo će se očistiti od toksina, poboljšati metabolizam, stabilizirati opće stanje i prestati negativni procesi.

Istovar može ozbiljno pomeriti vagu u željenom i željenom pravcu. Nastojeći da budete lijepi i poželjni, morate nešto žrtvovati - isto strpljenje. A saznanje da je ova žrtva bezopasna i da neće naškoditi tijelu, dodat će moralnu snagu.

Tajna ove ukusne i veoma prijatne dijete je u vašim rukama. Ako možete hodati ovim teškim putem, naći ćete se na visini kojoj ste težili. Ako ne možete, vaše vrijeme ionako neće biti izgubljeno. Koliko će koristi još biti? Ako nešto započnete, morate ići do kraja, a ne stati na pola puta.

Fermentirani mliječni proizvodi imaju velike koristi za tijelo i idealni su za dane posta. Najčešće se koristi kefir. Može se konzumirati samostalno ili u kombinaciji s drugim proizvodima. To može biti voće, jaja, povrće, ali svježi sir se posebno pokazao. Uz njega je čišćenje i mršavljenje lakši, ugodniji, a rezultati još ugodniji.

Prednosti istovara na mliječne proizvode

Fermentisani mlečni proizvodi blagotvorno deluju na celo telo, poboljšavaju rad probavnog sistema, pomažu u varenju drugih proizvoda, obnavljaju crevnu mikrofloru.

Blagotvorni efekti dana posta:

• podijeljeni obroci nehotice dovode do smanjenja volumena želuca;
• pomažu u čišćenju crijevnih zidova, oslobađajući ih od toksina, otpada i drugih proizvoda razgradnje;
• uklanjanje vode iz tijela, ublažavanje otoka;
• dovesti do gubitka težine.

Kefir i svježi sir sadrže veliku količinu proteina, dobro potiskuju glad, zasićuju i ublažavaju želju za slatkim. Dani posta na mliječnim proizvodima se relativno lako podnose i opskrbljuju tijelo vitaminom D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma.

Indikacije za dan posta

Posni dan na kefiru i svježem siru indikovan je osobama s viškom tjelesne težine. Da biste utvrdili, možete koristiti internetski kalkulator BMI. Pomoći će vam da izračunate svoju težinu i odredite broj viška kilograma. Dani posta koriste se kao glavni način mršavljenja, kao dodatak glavnoj prehrani ili pravilnoj prehrani. U kombinaciji, gubitak težine će biti intenzivniji.

Druga svrha rasterećenja je čišćenje organizma. Niskokalorična ishrana, delimična konzumacija lakih i lako probavljivih fermentisanih mlečnih proizvoda daje odmor probavnom sistemu, a sve nepotrebno se uklanja iz creva. Ovo blagotvorno djeluje na stanje kože, poboljšava dobrobit, djeluje lagano i veselo. Sistematski dani posta povećavaju apsorpciju hranljivih materija iz hrane, na šta će telo pozitivno reagovati.

Video: Doktori o danima posta na kefiru

Prosječan gubitak težine na kefiru i svježem siru

Gubitak težine nakon prvog dana posta na fermentisanim mliječnim proizvodima u nekim slučajevima iznosi 1,5-2 kg. Većina vode će nestati, a dio će se postepeno vraćati. Svaki put će rezultati mršavljenja na kefiru i svježem siru biti skromniji, ali to ne bi trebalo uznemiriti. Sedmičnim opterećenjem možete izgubiti 2-4 kg težine za mjesec dana, što je norma za osobu sa viškom tjelesne težine ili 1 stepenom gojaznosti.

Bitan! Nema potrebe da pokušavate da smršate više smanjenjem broja obroka ili veličine porcija. To može dovesti do suprotnog efekta: metabolizam će se usporiti, tijelo će uključiti način štednje energije.

Značajke odabira kefira i svježeg sira

Dnevni dnevni sadržaj kalorija trebao bi biti u rasponu od 600-800 kcal. Prekoračenje energetske vrijednosti utiče na rezultat. Stoga, za istovar morate koristiti niskokaloričnu hranu. Sadržaj masti u kefiru ne bi trebao biti veći od 1%. Treba piti 1 litar fermentisanog mlečnog proizvoda dnevno. Ako se pojavi jak osjećaj gladi, možete povećati količinu pića na 1,5 litara.

Svježi sir za posne dane koristi se malo masti ili do 5%. Ovaj proizvod služi kao dopuna kefiru, njegova količina ne prelazi 0,5 kg. Konzistencija i vlažnost nisu bitni. Kefir i svježi sir moraju biti svježi, bez stranih dodataka, aroma ili šećera.

Osnovna pravila

Dani posta na kefiru i svježem siru provode se najviše jednom u 7-10 dana. Nakon što se tijelo obnovi i postignu ciljevi, možete ga smanjiti na 1-2 puta mjesečno, što će pomoći u konsolidaciji postignutih rezultata.

Pravila za dijetu na kefiru i svježem siru:

1. Konzumacija soli i šećera je zabranjena.
2. Sve proizvode (kefir i svježi sir) podijelite na jednake porcije. Može se koristiti naizmjenično ili zajedno.
3. Obroci u redovnim intervalima.
4. U kefir ne možete dodati bobičasto voće, voće i povrće, čak ni ono niskokalorično.
5. Dozvoljena je upotreba malih količina zelenila, ljutih i vatrenih začina.

Tečnost zahteva posebnu pažnju. Morate piti najmanje 2 litre dnevno, isključujući kefir. Poželjno je da veći dio ove zapremine bude pročišćena voda. Dozvoljeno je piti čaj, kafu i biljne infuzije. Unos tekućine ne bi se trebao podudarati s kefirom ili svježim sirom. Preporučljivo je napraviti pauzu od najmanje 1 sat. To će pomoći u smanjenju osjećaja gladi, očistiti tijelo i smanjiti volumen želuca.

Bitan! Dan posta može se provesti ne samo na kefiru, već i na nemasnom jogurtu pripremljenom kod kuće pomoću posebnih starter kultura. Prednosti takvog proizvoda bit će mnogo veće.

Video: Istovar na svježem siru

Kontraindikacije za dan posta

Ne možete provoditi dane posta za vrijeme ili nakon bilo kakvih prehlada ili nakon hirurških intervencija. Svaka dijeta je stresna i može negativno uticati na vaše opšte stanje. Organizmu je potrebno vreme da se oporavi.

Glavne kontraindikacije:

• nedovoljna težina;
• netolerancija na kefir ili svježi sir;
• gastritis i druge bolesti probavnog sistema tokom egzacerbacije;
• upalne bolesti crijeva;
• zatajenje bubrega.

Istovar na svježem siru i kefiru dozvoljen je tijekom trudnoće, ali ako dojite, bit će potrebna prethodna konsultacija s liječnikom. Svaka dijeta je kontraindicirana u djetinjstvu. Nepismeno prilagođavanje ishrane djeteta može dovesti do ozbiljne hormonalne neravnoteže. Liječenje gojaznosti kod djece zahtijeva intervenciju specijaliste.

Video: Najbolje opcije za dane posta

Dani posta smatraju se korisnima za zdravlje i održavanje vitke figure. U suštini, to su mini-dijete, koje se preporučuje da se pridržavaju 12 ili 24 sata. Šta trebate znati kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju ovakvim ograničenjima u prehrani? Pokušajmo shvatiti kako to učiniti ispravno.

Koje su prednosti dana posta na kefiru?

Nisu svi ljudi u stanju da izdrže dugotrajne dijete. Držati se određene dijete tokom jednog dana mnogo je lakše nego kontrolirati sebe tokom cijele sedmice. Dani posta pomažu probavnom sistemu da se odmori i „ponovo pokrene“. Jednodnevne dijete preporučuje se provoditi najviše jednom sedmično. Dani posta na kefiru i svježem siru često su hvaljeni zbog trenutnog efekta mršavljenja. Zaista, ako slijedite ispravan dnevni meni, možete izgubiti do 2 kilograma težine. Poenta je da se tokom dana posta na kefiru tijelo potpuno očisti. Ovaj fermentisani mlečni proizvod ima pozitivan efekat na probavni sistem. Kefir je bogat vitaminima A, B i D, kao i kalcijumom. Upotreba ovog proizvoda pozitivno utiče na stanje kože, kose i noktiju. Kefir je koristan i kao sredstvo za borbu protiv otoka.

Kontraindikacije za dijetu s kefirom

Svaki sistem ishrane ima ograničenja i kontraindikacije. Mono dijeta na kefiru ne bi trebalo da traje duže od tri dana. Uz njihovu redovnu upotrebu optimalno je.Čišćenje organizma kefirom se ne preporučuje kod oboljenja poput čira, gastritisa i bolesti bubrega. Istovremeno, dane posta na kefiru i svježem siru mogu provoditi osobe s dijabetesom. Ova bolest nije kontraindikacija za takvu mini dijetu. Bilo koji dani posta se ne preporučuju kada je imunološki sistem oslabljen i postoji povećan psihički i/ili fizički stres. Trebali biste izbjegavati kefirnu dijetu ako imate individualnu netoleranciju na ovo piće. Ako tokom dana fermentisanog mleka stalno osećate osećaj gladi i nelagode, takođe ima smisla isprobati drugačiji sistem ishrane.

Kefir za mršavljenje i čišćenje organizma: pravila za odabir proizvoda

Kefir-skutna dijeta sigurno će se svidjeti svim ljubiteljima hrane. Tokom takvog dana posta nećete osjećati glad. Budite oprezni, nisu svi fermentirani mliječni proizvodi jednaki! Prilikom odabira kefira i svježeg sira u trgovini, počnite proučavanjem sastava. Prirodni fermentisani mlečni proizvodi ne mogu se čuvati duže od 5 dana. Za gubitak težine nije prikladno više od 2%. Proizvod mora biti napravljen od fermentiranih bakterija mliječne kiseline. Koristeći sličan princip, trebali biste odabrati svježi sir za dijetalni meni. Prirodnog porijekla, niskog sadržaja masti i bez umjetnih aditiva.

Osnovna pravila za dan posta

Uz bilo koju mono-dijetu, važno je održavati režim pijenja. Pijte čistu vodu u dovoljnim količinama. To će pomoći nadoknaditi gubitak tekućine i pokrenuti proces čišćenja organizma. Neophodno je potpuno izbaciti sol i šećer iz svakodnevne prehrane. U toku dana posta možete popiti 1-3 šoljice kafe ili čaja, ali se ne preporučuje zaslađivanje pića. Koliko kefira možete popiti? Ako vam je cilj očistiti organizam i riješiti se viška kilograma, ne konzumirajte više od 2 litre kefira. Dani posta na kefiru i svježem siru također zahtijevaju praćenje energetske vrijednosti prehrane. Dnevna norma za takvu prehranu nije veća od 700 kilokalorija. Maksimalna korist se može postići ako se prethodnog dana pripremite za jednodnevnu dijetu. Dan prije posta smanjite unos masti i izbjegavajte tešku hranu. Takođe, nakon jednodnevne dijete treba postepeno početi da jedete redovne obroke.

Standardna opcija menija

Najjednostavnija opcija za provođenje posnog kefir-curd dana je neograničena konzumacija odabranih proizvoda. Ako vam nije cilj samo čišćenje organizma, već i gubitak kilograma, izračunajte dnevnu količinu hrane na osnovu njenog kalorijskog sadržaja. Podijelite dnevnu ishranu na 5-6 obroka. Kako pravilno provesti dan posta na kefiru ili svježem siru? Možete sesti za sto čim osetite glad. Preporučljivo je jesti polako i u malim porcijama. Vaš glavni cilj je da cijeli dan jedete samo svježi sir i kefir, zaustavljajući se na odmjerenoj količini hrane. Postoje alternativne verzije ove jednodnevne dijete. Jedna od njih uključuje jelo prema određenoj shemi, dok vam druga čak omogućava pripremu jednostavnih jela.

Obroci po planu

Predstavljamo vam plan za posni dan na kefiru i svježem siru. Prema ovoj verziji dnevnog menija, intervali između obroka trebaju biti 1,5-2,5 sata. U ovim intervalima grickanje je zabranjeno. Ne zaboravite da pijete dovoljno vode između obroka. Odredite broj namirnica koje možete jesti tokom dana. Zatim podijelite kefir na 5 jednakih porcija, a svježi sir na 4. Zatim samo naizmjenično mijenjate odabrane proizvode. Počnite sa 1 čašom kefira, zatim pričekajte oko 1,5-2,5 sata, nakon čega pojedite ¼ dnevne količine svježeg sira. Između obroka ne zaboravite piti čistu vodu.

Predstavljamo Vašoj pažnji uzorak plana obroka:

• 7:30 - kefir;
• 9:00 - svježi sir;
• 10:30 - kefir;
• 12:00 - svježi sir;
• 13:30 - kefir;
• 15:00 - svježi sir;
• 16:30 - kefir;
• 18:00 - svježi sir;
• 19:30 - kefir.

Dijetetski recepti

Ne vole svi ukus fermentisanih mlečnih proizvoda. Ako niste psihički spremni da cijeli dan jedete svježi sir i kefir, nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata. Mekinje su odličan dodatak dijetalnom meniju. Izaberite pšenicu, zob ili raž po svom ukusu. U svaku porciju svježeg sira jednostavno dodajte žlicu određenih mekinja. Kao rezultat toga, dobit ćete zdrav proizvod koji savršeno čisti tijelo i nadoknađuje nedostatak sporih ugljikohidrata. Ako odlučite da provedete dan posta na svježem siru i kefiru, jelovnik možete diverzificirati dodavanjem meda. Uz njegovu pomoć možete poboljšati ukus fermentisanog mlečnog napitka. U jednu čašu kefira dodajte kašičicu meda. Svježe bobice će biti odličan dodatak za ljetne posne dane. Mogu se dodati svježem siru i kefiru. Za zimsku jednodnevnu ishranu, pokušajte da koristite svoje omiljeno sušeno voće kao aditiv za ukus. Dozvoljeno vam je da jedete ne više od 50 grama dnevno. Ovu količinu sušenog voća podijelite na jednake dijelove i dodajte svježem siru.

Rezultati posnih kefirno-sitnih dana

Dani posta na fermentisanom mleku su veoma dobri za zdravlje i pomažu u održavanju optimalne težine. Ako odlučite sami isprobati ovu opciju ishrane, odvojite vrijeme da se vagate prije i poslije. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, gubitak težine može se kretati od 1 do 2 kilograma. Međutim, važno je shvatiti da se gubitak težine ne postiže razgradnjom masnog tkiva ili uklanjanjem tekućine. Jednodnevna kefirna dijeta samo pomaže u čišćenju organizma. Ali čak i uz to, dan posta na kefiru prilično je koristan za mršavljenje. Opcije menija će vam omogućiti da zaboravite na osjećaj gladi. Štoviše, takva mini dijeta značajno poboljšava probavu. Stručnjaci preporučuju redovno održavanje dana posta. Njihov optimalan raspored: 2-4 puta mjesečno u jednakim intervalima.

Dan posta na kefiru i svježem siru: jelovnik i recenzije o takvom gubitku težine

Kefir dijeta je prilično popularna u našoj zemlji. Imaju reputaciju da su efikasni, jednostavni i pristupačni. Jednodnevne dijete s fermentiranim mlijekom idealne su za lijene - uostalom, za takvu dijetu uopće ne morate kuhati. Šta kažu naši sunarodnici koji su probali dan posta sa kefirom i svježim sirom? Recenzije se mogu naći vrlo različite. Mnoge žene vole efekat "trenutnog" mršavljenja. Zaista, "post" na kefiru vam omogućava da primijetite gubitak težine do 2 kilograma u samo jednom danu. Ali ne zaboravite da ovaj učinak nije kvalitetan i dugoročan. Redovno ponavljane jednodnevne dijete pomoći će vam da održite dobru fizičku formu. Ali ako želite postići visokokvalitetne rezultate, ne zaboravite na principe racionalne prehrane i fizičke aktivnosti. Da li je dan posta na svježem siru i kefiru dobar za zdravlje? Rezultat redovnog čišćenja organizma teško je ne primijetiti. Mini dijeta s fermentiranim mlijekom pomaže vam da zaboravite na oticanje i normalizirate rad crijeva. U svojim recenzijama, mnogi ljubitelji kefira napominju da ovo piće pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Možda ćete se iznenaditi, ali neki ljudi ne vole dane posta na kefiru. Među ljubiteljima takvih mini dijeta, možete pronaći recenzije nelagode od konzumiranja velikih količina fermentiranih mliječnih proizvoda. Ova opcija jednodnevne dijete nije prikladna za one koji jednostavno ne vole okus kefira. Obavezno pokušajte i sami da provedete dan posta na kefiru! Recenzije i rezultati drugih ljudi su neuporedivi sa ličnim iskustvom kada je u pitanju prirodno čišćenje i izlečenje organizma.

Gubitak težine na tako ukusnim i zdravim proizvodima kao što su kefir i svježi sir nije naporan, pa čak i ugodan zadatak. Ne morate se mučiti dugom dijetom, već jednostavno organizirajte povremene dane posta, konzumirajući samo određene mliječne proizvode.

Kefir u kombinaciji sa svježim sirom ubrzava metabolizam, pokrećući metaboličke procese u tijelu. Tako se hrana počinje brže probavljati i apsorbirati. Zahvaljujući jednom takvom danu možete izgubiti od 300 do 1,5 kilograma.

Kako se istovariti na kefiru i svježem siru

U toku dana potrebno je pojesti oko 300 grama svježeg sira najnižeg sadržaja masti, po mogućnosti potpuno nemasnog. Dozvoljeno je piti do 800 mililitara kefira dnevno. Naravno, možete piti vode koliko želite. Cijeli dnevni unos svježeg sira treba podijeliti na 6 dijelova i uzimati otprilike svaka dva sata.

Detaljan meni za skutu i kefir

Postoje dvije uobičajene metode posnog dana na skuti i kefiru. Odaberite koji vam se najviše sviđa.

1 način:

• Doručak: Čaša kefira plus tri kašike svježeg sira.
• On večera pojedite 100-150 grama svježeg sira sa voćem i čašu kefira.
• Popodnevna užina: čaša kefira.
• Večera: Svježi sir - tri žlice. kašike sa kašičicom tečnog meda i ponovo čašu kefira.
• Ako želite užinu prije spavanja, možete popiti još jednu čašu kefira.

Metoda 2:

Ova metoda je složenija, jer osim kefira i svježeg sira uključuje i biljne dekocije i infuziju šipka.

Iako se morate pozabaviti njima, rezultat je vrijedan toga - vaše zdravlje će se poboljšati, a vaše tijelo će dobiti veliku dozu vitamina.

• Doručak: Čaša odvarka šipka, tri supene kašike. kašike mladog sira sa kašikom meda, jedna čaša kefira.
• Sekunda doručak: popijte čašu kefira.
• Večera: Pojediti 100-150 grama svježeg sira, popiti odvarom od šipka. Čaša kefira.
• Popodnevna užina: Jedna čaša kefira.
• Večera: Jedite tri kašike svježeg sira sa kašičicom meda. Uvarak od umirujućih biljaka.

Možete isprobati obje ove opcije - jedna od njih će vam sigurno postati omiljena. A mršavljenje će biti jednostavno i ugodno.

Više varijanti skutno-kefirnog posnog dana

Sa pavlakom

Posni kefir-sirni dan sa pavlakom i šipkom - ova opcija omogućava dodatnu upotrebu najmasnije pavlake koju možete pronaći. Ali kiselo vrhnje se uvodi u prehranu zbog činjenice da će se udio kefira proporcionalno smanjiti.

Dozvoljeno je pojesti oko trista grama svježeg sira u tri doze i tri kašike pavlake dnevno. Takođe dodajte 2 šolje kefira ovoj dijeti. Pijte puno vode i obavezno pijte odvar od šipka. Prije dana posta, šipak se može kuhati na pari u termosici - tada ćete ujutro dobiti potrebnu količinu pića za cijeli dan. Ujutru je dozvoljeno da popijete malu šoljicu kafe bez zaslađivača.

Sa mekinjama

Ovo je vrsta dana posta na fermentisanom mlijeku proizvoda uključuje dodavanje određene količine jestivih pšeničnih mekinja u ishranu. Kako provesti tako posni dan:

• Prije dana X provedite pripremni dan - smanjite kalorijski sadržaj svoje dnevne prehrane za 200 kcal. Uveče pojedite 3 kašike mekinja sa dosta vode. Mekinje će nabubriti u želucu i dugo će vam pružiti osjećaj sitosti.
• Na sam dan posta potrebno je pojesti pakovanje svježeg sira i popiti litar kefira. Sve je to, naravno, nemasno ili sa minimalnim sadržajem masti.
• Obavezno podijelite cijelu količinu hrane u tri obroka. Prije svakog obroka potrebno je pojesti jednu kašičicu mekinja.Ova metoda uključuje posebno veliku količinu vode. Zato pijte što više možete.

Sa voćem

Ovaj posni dan na kefiru podrazumeva ispijanje posebno pripremljenog voćnog koktela. Odnosno, nema potrebe da jedete svježi sir ili kefir odvojeno, samo ih trebate koristiti kao sastojke za hranjivi napitak. Kako ga kuvati:

• Četvrt kilograma svježeg sira.
• Jedna i po čaša kefira.
• Pola kilograma voća. Kruške, breskve, kajsije, jabuke ili mješavina voća će odgovarati.
• Voće sitno nasjeckajte i pomiješajte sa svježim sirom.
• U mješavinu voća i skute dodajte kefir i mikserom umutite cijelu masu. Ako želite dodati malo začina koktelu, možete mu dodati malo limunovog soka.

Ovaj koktel treba uzimati tokom dana posta, podijelivši cijeli primljeni volumen na pet doza. Nutricionisti preporučuju da koktel jedete sa malom kašičicom – tako ćete se brže osećati sitima i duže trajati.

Priprema i izlazak

Fermentirani mliječni proizvodi su odlična opcija za mršavljenje bez posebnih ograničenja ili zabrana.

Ali gubitak težine u ovom slučaju nastaje zbog uklanjanja viška tekućine. Stoga rezultat dana posta u vidu mršavljenja ne traje predugo. Glavni zahtjev je jesti malo i često, u malim porcijama. Preduslov je da pijete dovoljno vode, inače će tijelu biti vrlo teško ukloniti otrove i toksine.

Dan posta na kefiru i svježem siru omogućava vam da smanjite kalorijski sadržaj vaše prehrane za barem jedan dan. I odmah nakon dana posta, sljedeći dan će također biti proveden na niskokaloričnoj dijeti. Na taj način će se rezultat konsolidirati i djelotvornost će biti uočljivija. I zdravije je za organizam.

Šta se može postići

Na takvom rasterećenju možete sjediti ne više od tri dana odjednom. Kao rezultat toga, možete izgubiti težinu od 3 do 6 kilograma za tri dana. Ako jednog dana smršate, onda će naravno rezultati biti mnogo skromniji.

Prednosti ove metode mršavljenja su u tome što je mršavljenje na dijeti od sira i kefira prilično jednostavno i bez puno truda. Osim toga, nije mnogo gladna, tako da žena ne osjeća bolove gladi, što je važno. Rezultati dana posta:

• Funkcionisanje gastrointestinalnog trakta se vraća u normalu.
• Višak tečnosti se uklanja zbog diuretičkog dejstva fermentisanih mlečnih proizvoda.
• Tijelo je u potpunosti opskrbljeno proteinima, koji su lako svarljivi.
• Smanjenje masnog sloja.

Dan posta na kefiru i svježem siru: prednosti

Efikasnost metode zasniva se na izuzetno niskom sadržaju kalorija u nisko-masnim fermentisanim mlečnim proizvodima. Na primjer, 100 grama takvog svježeg sira sadrži samo 71 kcal, a 100 grama nemasnog kefira sadrži 32 kcal. Kao što vidite, jednostavno je nemoguće dobiti na težini jedući ove namirnice, čak i ako ih jedete u bilo kojoj količini.

Ako redovno koristite ovu metodu mršavljenja i provodite dane posta na kefir-curd-u jednom tjedno, to će pomoći u pokretanju metaboličkih procesa, koji će potom ići sami od sebe, čak i ako napravite pauzu. Više prednosti:

• Tijelo se čisti od starih "rezerva", toksina i drugih ostataka. Zahvaljujući tome, oči počinju da sijaju, koža se čisti, a težina nestaje.
• Ovakvi dani posta mogu biti dobar most ka postepenom prelasku na zdraviju ishranu.
• Gubitak težine u dane posta je mnogo lakši nego na dugoj dijeti.

Kontraindikacije i nedostaci metode

Ko ne bi trebao smršaviti ako postoji dan posta na kefiru i svježem siru:

• Ako imate bolest bubrega.
• Ozbiljni probavni problemi također zabranjuju ovu metodu mršavljenja.
• Alergija ili intolerancija na bilo koju komponentu dijete. Nedostaci:
• Neće biti previše drastičnog gubitka kilograma. Ovaj lijek može samo održati normalnu težinu koja je već izgubljena.
• Sutradan nakon dana posta postoji opasnost da se “prejedem” sa svime štetnim i ukusnim, čega sam se morao odreći prethodnog dana, ali ipak ima više prednosti. Stoga s užitkom gubite kilograme koristeći dane posta i iznenadite druge svojim odličnim izgledom i šik figurom.

Pokušavajući da se riješimo viška kilograma, isprobavamo jednu dijetu za drugom, ali ipak čekamo cijenjeni sat kada ćemo konačno dobiti priliku da probamo svoje zabranjeno omiljeno jelo. Tako se svi izgubljeni kilogrami ubrzo vraćaju, često u još većim količinama. Da biste izbjegli ovaj efekat, potrebno je prilagoditi ishranu isključivanjem štetnih namirnica sa jelovnika, te steći naviku da imate posni dan na svježem siru barem jednom u 10 dana.

Posni dan od svježeg sira koristit će tijelu samo ako se pridržavate osnovnih pravila. Prije svega, tijelo mora biti pripremljeno za istovar na svježi sir. Pokušajte da večeru prethodnu večer učinite što lakšom, ne prejedajte se ni tokom dana, a alkohol potpuno izbacite. Sljedećeg dana ne morate jesti više nego inače, a u dane posta pijte najmanje 2 litre vode.

Na dan posta na kefiru i svježem siru, broj unesenih kalorija ne smije biti veći od 1400, inače se neće postići željeni učinak. Važno je da vam posni dani na svježem siru postanu trajna navika, uspjeh zavisi od redovnosti posta. Rasterećenje tijela ima svoje kontraindikacije.

Ljudi koji su nedavno preboljeli tešku bolest, boluju od dijabetesa i imaju stomačne probleme trebali bi se suzdržati od takvih dana uz laganu ishranu. Tokom trudnoće i tokom dojenja, pražnjenje nije kontraindikovano, ali ga treba raditi tek nakon konsultacije sa svojim lekarom.

Za trudnice

Prekomjerna težina tijekom trudnoće povećava ionako ogromno opterećenje donjeg dijela leđa i dovodi do povećanja količine edema. Trudnice mogu jednom sedmično provesti dan uz ograničenja u ishrani. Tokom dana treba konzumirati samo svježi sir i čaj. Podijelite cijeli unos kalorija na 5-6 obroka. Do kraja dana ćete primijetiti lakoću po cijelom tijelu i smanjenje otoka. Ljekari preporučuju rasterećenje nakon 7. mjeseca trudnoće i tek nakon konsultacije sa specijalistom.

Klasičan dan posta

Dani posta na svježem siru pomažu nam da ostanemo u formi, obogaćujući naše tijelo kalcijumom i raznim vitaminima. Preporučljivo je raditi jednom sedmično, kao i sve dane uz laganu dijetu.

Klasična verzija je najstroža, gdje tokom dana možete jesti samo proizvode od skute i piti vodu. Možete odabrati proizvod od svježeg sira bilo kojeg sadržaja masti koji želite. Ako imate malo ili malo masti, možete jesti duplo više. Primjenjuje se isti princip frakcijske prehrane. Morate jesti najmanje 5 puta dnevno.

Okvirni jelovnik za dan je 1 kg svježeg sira, koji se mora podijeliti u nekoliko obroka u toku dana.
Nemojte dodavati ništa, uključujući med, džem, kefir ili jogurt. Ako vam je teško izdržati jedan dan, pojedete jedan proizvod od skute, postoji još nekoliko opcija ishrane za dane opterećenja organizma, koje dozvoljavaju druge proizvode.

Na kefiru i svježem siru

Kefir - skutni dan posta se ne razlikuje mnogo od klasičnog, standardnom jelovniku se dodaje 500 ml kefira koji možete popiti u bilo koje doba dana. Ne zaboravite na vodu koju možete i trebate piti. Dan posta na svježem siru i kefiru daje dobre rezultate i nakon što se prvi put pokušate pridržavati takve prehrane. Ako se pridržavate svih pravila, pravilno se pripremite za istovar i završite ga, riješit ćete se viška kilograma i poboljšati probavu.

Na svježi sir i voće

Možete dodati voće u meni za istovar. Svježi sir - dan posta od jabuke pomoći će tijelu da dobije više vlakana; dan posta na bananama i svježem siru nije ništa manje efikasan i zdrav, ali se mnogo lakše podnosi zbog prilično visokog sadržaja kalorija u bananama. Izbor voća nije ograničen na nekoliko vrsta, možete birati sa prilično velike liste preporučenih voća koje imaju negativan sadržaj kalorija. Voća možete jesti koliko god želite, ali ne više od 1,5 kilograma dnevno. Obično je prilično teško prekoračiti ovu normu, jer što manje jedemo u danu, potrebno je manje porcija da bismo dobili dovoljno.

• marelica
• narandžasta
• grejpfrut
• mandarina
• šljiva
• jabuka

Uz svježi sir i zeleni čaj

Posni dan sa zelenim čajem i svježim sirom sličan je klasičnom postu od svježeg sira, ali se na jelovnik dodaje zeleni čaj. Potrebno ga je piti nakon svakog obroka, odnosno oko 5-6 šoljica dnevno. Zeleni čaj poboljšava cirkulaciju krvi i vaskularnu funkciju, normalizuje nivo holesterola. Zeleni čaj sadrži znatnu količinu kofeina, pa ga treba kuhati slabo.

Dani posta će dati maksimalne rezultate ako se rade redovno. Oni koji su uzimali sedmični post kao pravilo konačno su se oporavili i počeli postepeno gubiti na težini, a neki su postigli poboljšanje svoje figure tokom i nakon trudnoće. Svi kojima je sedmično rasterećenje tijela postalo navika primjećuju da je želudac počeo bolje raditi, tijelo se očistilo, a težina i nelagoda su nestali.